作者：墨刻旅行指南编辑部
出版社：人民邮电出版社
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西藏自助游(第5版)试读：
彩插
西藏印象
西藏，被人们誉为“地球第三极”，平均海拔在4000米以上。这是一个古老、辽阔却又到处充满着神秘色彩的地方。这里有数不尽的高山雪峰、一望无际的广阔草原、美丽如仙境般的高山湖泊、星罗棋布的河流和森林、辉煌灿烂的寺庙宫殿，处处显示出它超凡脱俗的神圣与庄严，漫山遍野充盈着大气的极地气韵。这一切的一切令人难以用笔墨来描绘，也可以说任何的笔墨都无法形象生动地概括出它的全貌。只有真正站在那里，亲自去体验和感受时，才能切身地领略到那震撼心灵的魅力。
印象1 雪域高原
1993年，歌曲《青藏高原》发行，并成为我国著名歌唱家李娜的代表作，此后的20年间被多次翻唱。地广人稀的西藏本身就是一首大美无言的歌，独守着纯净的雪域高原，以其壮美征服了众多游人的心。因此，雪山之巅圣洁的白色和高原天空一尘不染的蓝色，久而久之成为西藏带给所有旅人的第一印象。
李娜的《青藏高原》唱出了无数人对西藏的热爱
印象2 虔诚信仰
在西藏这片离天最近的地方，藏传佛教影响着人们生活的方方面面。金碧辉煌的寺院、手持转经筒的藏族人、一袭红衣的喇嘛、飘荡的五色经幡、大小不一的玛尼石堆，随时随地都会映入眼帘，而“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”这六字真言仿佛浓缩了生命的真谛。
穿红衣的喇嘛和飘荡的五色经幡
印象3 藏羚羊、藏野驴
与高原上的精灵不期而遇
坐在火车里透过车窗就会看到远处跳跃在大地上的动物精灵，它们大多为藏野驴，藏羚羊较少见。珍稀的藏羚羊和藏野驴同为国家一级保护动物，是活跃在青藏高原上的动物精灵。藏羚羊和藏野驴都有着惊人的奔跑速度和耐寒能力，它们的生命经常会受到盗猎者的威胁，这使它们成为青藏高原的标志性动物。
印象4 神奇天路
坐着火车去拉萨
因为偏远和高海拔，西藏曾经是国内唯一不通铁路的省份。2006年，青藏铁路通车，改写了这一历史，更大大方便了游客进出西藏。青藏铁路沿途的美景更称得上是人间天堂，金银滩、青海湖、察尔汗盐湖、格尔木河、昆仑山等，都给游客在记忆深处留下挥之不去的美好印迹。
印象5 青稞酒、酥油茶
甘洌的青稞酒和香甜的酥油茶是西藏独特的味道
即使没到过西藏，甘洌的青稞酒和香甜的酥油茶也一定早已深深植入人们关于西藏饮食的印象之中。这两种高原特有的饮品带给你的正是西藏独有的醇厚味道。
印象6 藏歌藏舞
藏歌藏舞是当地人民对生活的歌颂，也是这片神奇的土地对游人热情的表达方式
能歌善舞的藏族人民创造了辉煌的高原艺术。高亢的藏歌、欢快的锅庄、神秘的藏戏都是西藏献给世人的珍贵艺术形式。西藏人常自豪地说，只要会说话就会唱歌，只要会走路就会跳舞。
印象7 高原反应
高原反应是雪域高原对内地游客的特殊问候
青藏高原赐予了西藏最耀眼的阳光和最通透的蓝天，同时，稀薄的空气也将考验旅人们习惯了平原生活的心肺。高原反应似乎已经成为西藏问候内地来客的特殊方式，不过不用担心，西藏欢迎每一位敢于上高原挑战自我的勇士。
印象8 藏族文化
藏族文化是西藏这片土地的精神支柱，代表了西藏旅游资源的独特性
西藏这片土地上生活着270多万藏族人民，他们自7世纪初就创立了自己独有的文字，甚至还有藏文书法。布达拉宫堪称藏族建筑艺术的登峰造极之作，题材丰富的唐卡、壁画、岩画等则是藏族文化最广为人知的传承方式。
印象9 原生态的手工艺
原生态的手工艺是藏族人民代代传承下来的艺术精品
西藏至今保留着许多原生态的手工艺形式，唐卡、藏毯、氆氇、邦典、藏刀、金银器、木雕、藏香等样样都精妙绝伦，都被纳入了西藏非物质文化遗产重点保护项目。或许你没有机会亲眼目睹这些工艺品的加工过程，但若能带走一件成品，也足以成为日后珍藏的记忆。
印象10 淳朴友善，“扎西德勒！”“扎西德勒！”是淳朴的藏族人民亲切地向游客表达欢迎、祝福吉祥的话语
高原上艰苦的生活环境和虔诚的信仰拉近了人们心与心之间的距离。无论在城市还是在乡野，“扎西德勒！”总是最真挚的问候，瞬时就能打消陌生人之间的生疏。可以说，这是一句简单但却万能的藏语，它能帮你更快地融入淳朴的西藏生活之中。
路线推荐
大多数到西藏的旅行者都会采用乘坐飞机或火车的交通方式，拉萨也因此成为到西藏旅行的第一站。西藏全境以自治区首府拉萨为中心，可规划为拉萨、日喀则、山南、林芝、阿里等主线。不论哪条线路，都融合了自然风光和人文景观，旅行者可以根据自己的时间及兴趣来选择。
1 拉萨南北线之旅
西藏毕竟地处高原，所以大多数人来西藏，都会选择坐火车，拉萨理所当然地成为游客到达西藏的第一个落脚地。拉萨市的景点说多也不多，说少也不少，就看自己的安排了。但要想深度了解这座城市，一天是怎么也不够的。我们为你安排了三天的行程，选择拉萨南线或北线出游，都会让你玩得尽兴。
三日游路线（拉萨南线）
DAY1：大昭寺—八廓街
DAY2：羊卓雍错
DAY3：布达拉宫—哲蚌寺/色拉寺
三日游路线（拉萨北线）
DAY1：大昭寺—八廓街
DAY2：纳木错—羊八井泡温泉（途经藏北草原）
DAY3：布达拉宫
2 拉萨—日喀则之旅
拉萨与日喀则，这是西藏最大的两座城市，所以两城之间的交通是相当的便利。我们为你准备了三天的行程，足以使你领略这两座城的精华。
三日游路线（拉萨—江孜县—日喀则—拉萨）
DAY1：大昭寺—八廓街
DAY2：羊卓雍错—江孜县古城/白居寺/宗山城堡—日喀则扎什伦布寺
DAY3：日喀则—布达拉宫
3 拉萨—山南之旅
拉萨与山南是地理位置相近的两个地区，但也已经是长线旅游了。这里我们为你安排了3天的时间进行游览。
三日游路线（拉萨—山南浪卡子—山南泽当—山南扎囊—拉萨）
DAY1：大昭寺—八廓街
DAY2：羊卓雍错—雍布拉康/桑耶寺—青朴修行地
DAY3：雅鲁藏布江—布达拉宫
4 林芝之旅
这是在西藏之旅中最令人神清气爽的线路。人们为什么对西藏的林芝情有独钟？因为这里有蓝天白云，空气清新，风光无限。
三日游路线（林芝—鲁朗—米林—林芝）
DAY1：林芝—工布江达巴松错—鲁朗林海
DAY2：南迦巴瓦峰—雅鲁藏布大峡谷—夜宿米林
DAY3：南伊沟—米堆冰川—林芝
5 墨脱徒步之旅
墨脱，这是一片未被开发的处女地。高山峡谷间，河水清澈，两岸是茂密葱茏的树林。对热爱徒步旅行的人来说，派乡到墨脱的这一段热带雨林最能令人得到感官和体能上的满足。
七日游路线（八一—派乡—拉格—汗密—背崩—亚让—墨脱）
DAY1：八一—派乡
DAY2：派乡—松林口
DAY3：松林口—多雄拉山口—拉格
DAY4：拉格—大岩洞—小岩洞—汗密
DAY5：汗密—老虎嘴—阿尼桥（一号桥）
DAY6：阿尼桥（二号桥）—解放大桥—背崩
DAY7：背崩—亚让—墨脱
6 阿里小北线之旅
这条线路与以上的线路有所不同，它是以阿里地区为中心推荐的一条线路，这条线路用时10天。一般来讲，走阿里的行程，是否再去珠峰大本营是两可之间的选择。因为阿里环行是从日喀则一路往西，去珠峰大本营则需要先从日喀则南下，再北上绕回到西行线上。这一线路上最令人难忘的不仅仅是迷人的自然风光，更有国道两侧无垠草原上出没的各种动物和形状各异的高原植物。对于喜爱拍摄高原动植物的摄影旅游者，这一线路应该是值得细细品味的。
10日游路线（拉萨—日喀则—仲巴县—塔钦—札达—革吉县—改则县、措勤县—萨迦县—日喀则—拉萨）
DAY1：拉萨—日喀则—卡若拉冰川—羊卓雍错—白居寺—江宗城堡
DAY2：日喀则—珠峰大本营
DAY3：珠峰大本营—仲巴县
DAY4：仲巴县—圣湖玛旁雍错—神山冈仁波齐—塔钦
DAY5：塔钦—札达—古格王国遗址/扎布让村
DAY6：扎布让村—狮泉河镇
DAY7：狮泉河镇—班公错—狮泉河镇
DAY8：狮泉河镇—革吉县—改则县、措勤县—22道班
DAY9：22道班—萨迦县—萨迦寺—日喀则
DAY10：日喀则—扎什伦布寺—拉萨
西藏必游
西藏地域广阔，拉萨、日喀则、阿里、那曲、山南、林芝、昌都七个地区自然景色各有特色，人文风情各有不同。在这众多风景中，总有一些景点可以作为必游之处。不管是第一次来，还是第几次来，总会想再来，如布达拉宫、大昭寺、珠峰大本营、纳木错等……
仰望藏式建筑的精华
布达拉宫
巍巍高原，屹屹雪城，宏伟的宫殿横空出世。这里记载着千年的文明传承，而它的高度更是让人仰望。布达拉宫之于西藏，就如同故宫之于北京。举世闻名的布达拉宫是雪域高原的标志，同时也是宝贵的世界文化遗产之一。
静静地仰视这座宫殿，上红宫，下白宫，光看外墙的颜色就可以轻易地将其区分出来。无论从哪一个角度去看布达拉宫，这座雄伟的宫殿都不失壮丽巍峨的气势。公元641年，正值强盛时期的吐蕃王朝始建了布达拉宫，距今已有千余年历史。1300多年时间的积淀，为布达拉宫留存了大量的历史文物。行走其间，2500多平方米的壁画、近千座佛塔、甘珠尔经和上万幅卷轴唐卡，还有明清两代皇帝御赐的金印、金册及金银制品，处处都彰显着布达拉宫的华丽与贵气。
在朝拜的人群中体会信仰的力量
大昭寺“没到过大昭寺就等于没去过拉萨，没去过西藏。”这是大昭寺里著名的喇嘛尼玛次仁的话，也是几乎每一个旅行者都同意的观点。
只有真正到了西藏，到了拉萨，到了大昭寺，才会渐渐理解什么是信仰，才能深深感受到信仰的力量。这座整日被转经者簇拥着、膜拜着、抚摸着、倾其毕生供奉着的格鲁派寺庙——大昭寺，是西藏乃至整个藏区宗教的心脏。
感受旧日极品藏式花园的魅力
罗布林卡
罗布林卡的性质与清代北京的圆明园、颐和园和承德避暑山庄等帝王行宫、离宫相似，是达赖喇嘛消夏的行宫。每当夏季炎暑之时，达赖便率领群臣来这里消夏、处理政务，同时进行宗教活动。
过去，罗布林卡只属于少数人，它的身份是达赖的夏宫。而今天，罗布林卡已被辟为人民公园。藏族城镇居民到了夏日，都有去野外游乐的习惯，也就是游园。一般平民主要是游山川自然，往往一家老小
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