爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：约翰·戈特曼,冷爱

出版社：浙江人民出版社

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爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南试读：

史蒂芬·霍金是一位传奇的天体物理学家，他能够解释宇宙中最复杂的奥妙。而在一次访问中，当他被问及他思考最多的问题是什么时，霍金承认说：“女人！女人才是真正的未解之谜。”对我们来说，他的答案一点儿也不出乎意料。

如果霍金、弗洛伊德和法瑞尔都无法理解女人，那普通男人该怎么办呢？他们一位是当今最幽默的喜剧演员，而另两位则是最伟大的科学家。普通男人该如何才能解答“女人”这一最令人费解的难题呢？要解开这一谜题，男人们需要知道的第一件事就是：所有的女人都是独一无二的。没错，每一个女人都与众不同。所以，男人的终极目标不是成为这个世界上最伟大的情人、男朋友或者丈夫，而是成为伴侣心目中最伟大的情人、男朋友或者丈夫。当你伴侣的需求与爱情实验室的数据相矛盾时，请听取你伴侣的意见。她的需求才是最重要的。不过，我们的研究揭示了所有女性在工作、娱乐、幻想和爱情方面的共性特征，因此这本书将帮助你加速了解女人。我们希望与男人们分享这些小秘密。另外，要想解开这一谜题，你需要明白的第二件事是：女人远没有你想象的那么复杂。

想象你要到国外去旅行，这本书就是你的旅行指南，它会告诉你关于这个国家的一切。和女人交往就像去国外旅行，你需要做充分的准备：阅读旅行指南，打包合适的行李，学习当地的语言，尽可能多地了解当地的文化习俗和历史传统。除此以外，你还需了解当地的法律：在当地什么是犯罪，犯罪后会遭到何种惩罚。没有人想要在异国他乡被判刑入狱。现在你要去的是女人的国度，你肯定同样不希望如此。 让女人心动的法宝：信任

当女人在寻找伴侣时，她们看中的第一件事是什么？6块腹肌？6位数的银行存款？高大帅气的白马王子？都不是。她们觉得最重要的是信任。没错，信任。在你即将自诩为一个值得信任的伴侣并想要放下这本书前，请三思。是否值得信任与你是否是一个花花公子、是否处在一段长期关系中无关，而且与你是否有过不忠行为也无关。虽然这些对于是否值得信任来说也很重要，但是仅有这些还远远不够。

在男女交往过程中，能让女人觉得你值得信任的行为如下：言出必行、表里如一，能够依靠、有责任感，并且能够如实地展示你自己。当然，在外表上，你还是要打扮得清爽整洁。为什么信任如此重要？为什么信任是让每个女人心动的法宝？从进化史的角度看，男性伴侣是否值得信任其实决定了女人和她的孩子能否安全健康地成长。这并不是什么陈腐过时的观念。在孩子的健康成长过程中，父亲始终扮演着重要的角色。在父亲缺位的情况下，孩子生活贫困的可能性增加了4倍，在学校表现不佳的可能性增加了2倍，出现情绪问题、行为问题、滥用毒品问题、犯罪问题或自杀问题的可能性增加了1倍。在这点上，值得信任的男人确实可以带来明显的不同。既然值得信任的男人对于女人和孩子的意义重大，那么也难怪女人需要寻找值得她们信任的男性了。

听到这里，男人或许会有这样的想法：“等一等，我们只是刚刚认识而已。”或者：“我只是想要约会而已，有必要考虑这么多事情吗？”当然有必要，因为了解女人深层次的进化需求，既可以帮你赢得女人的一夜芳心，又可以帮你赢得女人的一生。男人们，请你牢牢记住，即使女人自己都没有意识到，但她实际上无时无刻不在问自己：“他安全吗？当我有困难的时候，他会立即出现帮助我吗？他可以依赖吗？他值得信任吗？”女人觉得消防员很性感，这可不是因为他们有小胡子，而是因为消防员能让女人觉得很有安全感。他们是优秀的男人，而你也可以做到。

小时候，可能你的祖母就曾告诉你要关心和保护女孩子。你要替女孩子开门，为她拉开椅子，让她走在人行道的内侧以避开车辆。现在看来，所有这些象征性的举动实际上都非常重要。这些都意味着你关心她并且愿意保护她。男人通过约会守时和信守诺言来告诉女人：“我是一个值得信任的人。”对这种骑士精神，人们要么趋之若鹜，要么厌恶至极。实际上，这种骑士精神是你在向女人发出这样的信号：“我很值得信任。”不过你要牢记，值得信任不仅意味着保护女人的身体或者她们的孩子，而且还意味着保护她们的心灵。 女人常见的两种抱怨

在爱情实验室，我们发现了女人对男人最常见的两种抱怨。第一种抱怨是：“当我有困难或者有需要的时候，他从来不能及时帮助我。”第二种抱怨是：“我们之间还不够亲密，没有建立足够的联结。”即使这些女人处在一段关系中，她们也会觉得非常孤独。与此相关的还有很多其他的抱怨。如果在一个女人有需要的时候，男人无法提供帮助和支持，那么她就无法信任这个男人。大部分时候，这种帮助和支持是情感上的。女人希望男人能够倾听、理解并保护她们的心灵。

与此相反，男人对女人也有两种最常见的抱怨：“我们争吵太多，做爱太少。”这听起来是不是很熟悉？男人在一段情感关系中也会感到孤独。我们发现，男人同样希望更多的亲密关系。但是他们只有在少吵架、多做爱的情况下才会感受到亲密。

表面上看，男女的抱怨不尽相同。实际上，这些抱怨是相互关联的，并且可以通过一个简单的技巧加以解决。这个技巧叫作情绪协调。当男人和女人的情绪相协调时，双方的争吵就会减少，有质量的性生活就会更加频繁，双方也都不会再感到孤独。情绪协调也可以帮助双方建立真正的情感联结，提高双方之间的信任水平。这样，女人对男人的第一要求，即值得信任，就被满足了。总而言之，情绪协调是个了不起的技巧。

在爱情实验室中，我们询问男女双方，当他们感到悲伤、愤怒或有情绪需要的时候，他们是否可以向自己的伴侣倾诉。我们发现，许多伴侣之间之所以会有争吵，是因为男人都倾向于消除情绪，而非协调情绪。如果男人试图修复女人的情绪、分散她们的注意力，或试图弱化女人的情绪、嘲笑甚至忽视她们的话，那么男人在做的就是消除情绪。学习一些简单和基本的情绪协调技巧可以显著地改善两性关系。这些技巧也可以帮助改善男人的工作关系、亲子关系以及其他人际关系。我们发现，那些掌握了情绪协调技巧的男人最终会得到他们想要的，即更少的争吵和更多的性生活。 情绪协调为信任热身

为什么情绪协调技巧对改善伴侣关系有帮助？女人希望在自己有需要的时候，男人可以给予支持。女人需要男人始终对她们感兴趣，并且能够照顾她们。女人需要感受到男人对自己的尊重，希望男人能倾听自己的需求，并且在彼此之间建立真正的情感联结。你可能觉得这一切不过是陈词滥调、胡说八道。在你这么想之前，让我们先来看一个逻辑公式：

女人最看重的特质是值得信任，

信任是通过情感上的联结建立的，

情感上的联结是通过情绪协调达到的；

因此，情绪协调意味着信任。

所以现在的问题是，我们上哪儿去买一罐情绪协调的灵药？很遗憾，你买不到。但是你可以自己学到。情绪协调不是造火箭，它并不复杂。情绪协调可以用一组首字母缩略词来表示：A-TT-U-N-E。

关注（ATTEND）。当女人需要男人的时候，请给予她们绝对的注意力。这就意味着当女人想要和你谈话时，请关掉你的游戏、放下你的手机，用行动展现出你很关心她。你要在乎她说的话，即使对你来说，她说的都是一些微不足道的事情。因为这对她非常重要，并且这意味着双方在建立情感联结。如果你在约会，请把你全部的注意力放在眼前的这个女人身上。不要四处张望，不要打量别的女人，更不要一边吃饭一边给你的好兄弟发微信。注意力代表你的感情。注意力是你表达爱的方式。

转向（TURN TOWARD）。这里说的转向，并不是我们在打比方，也不是什么流行的词汇。我们要你将身体转向你的伴侣，因为在女人心目中，亲密意味着四目相对。来自新泽西州罗格斯大学（Rutgers University）的生物人类学家海伦·费希尔（Helen Fisher）认为：“在男人心目中，亲密意味着肩并肩的工作或者玩耍。这种亲密方式也许可以追溯到史前时期。想象一下，我们的男性祖先躲藏在灌木丛后，悄悄地注视着远处，准备猎捕一头水牛。虽然他们共同面对敌人，但只是肩并肩而非面对面地战斗。”所以男人要牢记，除非你和你的女人准备一起猎捕水牛，那么当你和她说话的时候请你面向她。

理解（UNDERSTAND）。不管女人说了什么，男人要做的永远是理解。如何理解？请多多提问题。如果女人向你抱怨她的好友，你不要急着为她提供一个解决方案，不要试图分散她的注意力，不要开玩笑，不要认为你可以解决这个问题，更不要试图弱化这个问题的影响。你要询问她此时此刻的感受以及这件事对她的意义。这不仅代表你可以理解她，更说明你对她的生活有真诚的兴趣，并且你也在竭尽全力去理解那些对她来说重要的东西。当她向你抱怨她的母亲或者老板，甚至生你气的时候，请始终牢记，你的首要任务就是理解。

非防御性倾听（NONDEFENSIVELY LISTEN）。如果你能够做到前面几点，即倾注你的注意力、将你的身体转向她、充分理解她，那么你就已经初步掌握了非防御性倾听的技巧。当女人批评你时，恰当地使用非防御性倾听的技巧尤为重要。不要对她的话语作出反应。没有人喜欢被批评，这会让人感到正在被攻击。但值得注意的是，如果你和她争执、辩解，她更会批评你。不要打断她的谈话。不要忘记，你的任何感受对她而言都是真实的。不管你是否同意她的观点和行为，在那一刻，她的感受都是真实的。你只需要认真倾听她的感受。为什么你有两只耳朵，却只有一张嘴巴？那是因为你花多长时间表达意见，就要多花两倍的时间来倾听。聪明的男人都会遵循这些规则。我们在爱情实验室的观察也证明了倾听十分重要。只有那些能够抑制自己的愤怒且不会有过激反应的男人，才能获得更加美好的伴侣关系。

共情（EMPATHIZE）。如果你是《星际迷航》的粉丝，那么请你把共情想象成瓦肯人的心灵融合。如果你认为你已经完全掌握了“理解”这一技巧，那么请你再确认一下。理解是理智上的追求，而共情是情感上的追求。不管这种感受是否符合你瓦肯人的逻辑，你都要试着去感受女人的感受。试着从她的表达中寻找线索。怎么做？你可以直接问她感觉如何。你如果能这样问，那你真是个天才。你也可以观察她的身体语言。她是否环抱双臂？抑或是呼吸急促？她的脸是不是红了？这些都意味着她很恼火。你要让她知道你重视她的感受。无论她有何种情绪都是合理的。我们并不打算从脑科学的角度深入解释这样做的原理。简单来说，当一个人感受到自己与他人联结，而非孤身一人的时候，她大脑中负责情绪处理的部分就会镇静下来。因此，重点不在于她究竟是对是错，而是你要展现出共情和怜悯的能力。

你可能会觉得这样做，她就会骑到你头上来。然而事实并非如此。你这样做只是在和她协调情绪。情绪协调并不意味着你要同意她说的每一件事，你要做的只是聆听她的心声，并告诉她，你理解她。我们保证，只有你先这样做了，之后在解决问题时才会变得更容易。如此，你就会得到更多的性爱和更少的争吵。她会感受到你带给她的安全感，感受到自己被关注和倾听。她也就不会对你生气，进而更有兴趣和你一起解决问题。如此一来，双方都会获得更多相处的乐趣。

情绪协调是一种技巧。既然是技巧，那么你只有多多练习才会熟能生巧。你不仅可以在你的伴侣身上练习，更可以在你的母亲、你的兄弟、你的老板，甚至你的狗身上练习。这个简单的技巧可以显著地改善你和你生命中所有女性的互动，也会改变约会和性生活的节奏。大部分男人都会花费时间来给女人留下深刻印象。他们不停地说话，不停地夸耀自己，但这最终只会让女人兴趣全无，因为这完全不是女人想要的。简单点说，倾听比诉说更加性感，提问比夸夸其谈更有魅力。展现出你对她真诚的兴趣，要比展现你本人很有趣来得更加重要。

如果你想要和一个女人走到最后，那么你就需要让她真正地了解你，要让她从你这里获得安全感。情感安全和情感联结一样，可以通过情绪协调的技巧建立。当她试图吸引你的注意力时，她正在向你表达情感上的需要。如果你回应了她的需要，她就可以从你这里获得情感安全，并且可以增加对你的信任。如果你不让她抒发情绪，甚至还忽视她，或者当她烦恼时在情感上无法和她共鸣，那么她在情感上便无法得到保障，因而她和你相处也不会有安全感。

除了情感上的安全，女人也需要生理上的安全。每个人在幼儿园的时候都学过不要打人。实际上，除了身体遭到攻击之外，有一些不太明显的相处方式也会让女人在生理上感到不安全。男人通常比女人高大，他们的声音也更加浑厚响亮。如果你用你的声音或者个头来强调你自己，或者恐吓她，即使你不是有意的，女人也会感到不安。这样，她就无法彻底信任你。尽管你可以全天候地在情感上与之共鸣，但只要你用蛮力主导你的行为，你就永远无法建立起信任，也永远不可能成为一个好男人。 不要等到结婚后才变得靠谱

或许你并没有处在一段长期关系中，又或许你根本不想要一段长期关系。但无论如何，信任都是很重要的因素。即使你只是处在短暂的约会中，只要你想要良好地相处，那么信任都是必须的。

对于女人而言，产生性欲也意味着变得更加脆弱。没有什么比恐惧更能够打消女人的性欲了。我们并不是说你会真的打她，虽然有的人在约会时确实会使用暴力，但我们说的是你在情绪上伤害她。这种恐惧会让她和你在一起的时候没有安全感。这是女性最基本的生物特征，我们会在后续章节中更多地讨论恐惧及女性大脑的功能。所以当她知道你会撒谎、为人虚假、无法依靠、忽视她的感受，甚至只是在派对上举止不当时，她都会对你失去“性趣”。没有男人想要这样的结果。 男人想要什么？

我们已经通过研究发现了男人想要什么，即更少的争吵和更多的性爱。更宽泛地说，男人需要感到被渴望、被需要。男人希望女人崇拜他，并接受他本来的样子。这并不是什么秘密，而你也知道这一切。你希望得到你的女人的肯定。事实上，你希望得到全世界女人的肯定。让我们先来帮你搞定你身边的女人，然后你再去想征服全世界的女人吧。

男人也希望减少冲突。男人不希望女人因为他而不开心，当女人不开心的时候，男人希望解决问题。男人觉得有义务对女人的感受负责，这是很多男人的做法，但显然是大错特错的。

女人有很多强烈的情绪，男人也有。不过男人更擅长掩饰这些情绪。当女人产生强烈情绪的时候，男人希望立即介入并且解决这些情绪。老实说，有时候女人的情绪之强烈足以把男人吓傻。没有什么比女人毫无缘由的眼泪、不讲逻辑的争辩，以及长达两个小时的谈心更能把一个男人吓到失控了。男人希望立即找到问题的根源，但显然这不是女人处理问题的方式。

戈特曼博士曾经在一次伴侣治疗中观察到这样一种互动模式。一名男性咨询者表示，每次只要他的妻子一走进房间，他就会浑身紧张，然后开始偷偷观察她的妻子，看看她是否正在生气。这名咨询者希望戈特曼博士判断一下她的妻子是否有精神疾病。与此相反，他的妻子却说，每次只要自己一走进房间，丈夫就好像蝙蝠侠启动了蝙蝠车，会立即进入全副武装的防御模式。她完全无法同自己的丈夫亲近。妻子抱怨丈夫从来不听他说话，而丈夫则抱怨自己一直在听妻子抱怨。

当戈特曼博士观察这对伴侣时，他发现丈夫在对待妻子的情绪问题时非常没有耐心。丈夫时常表现出一种不耐烦，仿佛在说：“现在究竟又要怎样？”而且丈夫总是表现得很急躁。当丈夫倾听妻子的抱怨时，他觉得自己应当改变妻子的消极情绪，引导她变得更加积极乐观。丈夫觉得让妻子开心是自己的一项重要职责。如果妻子不开心，他就有义务解决这个问题，让她变得开心。丈夫的解决方案就是，告诉妻子如果自己处在同样的状况下会如何应对。听起来很有道理吧？大错特错。

在这个案例里，丈夫总是喋喋不休地说一些陈词滥调：“如果生活给你发了一手烂牌，那么你就打好这一手牌。”这样的心灵鸡汤对妻子毫无帮助。相反，妻子会认为，丈夫觉得她如此痛苦是十分愚蠢的，因此她会为自己如此情绪化感到很羞愧。

男人还可以做些什么呢？如何才能帮助自己的妻子呢？如何才能让妻子相信自己的丈夫是可以信任的呢？我们需要再次回到情绪协调。情绪协调才是唯一的办法。男人需要充分地表达对妻子的关注；他需要将身体转向妻子；他需要理解妻子；他也需要非防御性倾听；他需要能够共情。他不需要去解决问题，不需要理性思考，不需要对问题做理论研究，也不需要试图解决妻子的情绪问题。即使她主动表示情绪问题已经导致了“精神问题”，他也不需要去解决。他只需要知道，女人这时候只是不想太孤独。

了解这些可以让男人极大地放松下来。因为只有这样，男人才知道自己其实没有承受那么大的压力。了解这些的回报也是巨大的。当你和女人协调情绪时，女人会感到安全。当女人感到安全时，整个世界都是你的，并能任你遨游。你的生活会变得美好，性生活也会美好起来，你们的关系也会变得令人愉悦。

如果你和一个女人有了亲密关系，那么你将会看到她的所有情绪，当然还有你的所有情绪。这些未经处理的情绪，既丑陋又美好。千万不要被这些情绪吓住，也不要认为你可以用逻辑向她解释这些问题。接受现实才是关键。你不仅需要学会接受她的情绪，也要学会接受你自己的情绪。通常来说，女人的情绪比男人的要更加强烈，这是男女激素水平不同导致的。你从儿童的玩耍活动中就可以观察到这些不同。为了理解这一点，让我们看一看戈特曼是如何观察在游乐场玩耍的孩子的。 向孩子学习

首先，让我们观察8岁的小男孩儿。这个年纪的小男孩儿喜欢跑来跑去，玩一些追球的游戏。游戏“群雄逐鹿”就是这样一个例子。当一个男孩儿拿到球时，其他几十个男孩儿就会集体追逐拿球的人。当拿球的人被包围时，他可以选择继续持球，也可以选择传球给其他人。而接到球的人，会立即变成下一个被集体追逐和包围的对象。这个游戏需要很大的一个场地才能玩。游戏的主要活动就是疯狂地跑来跑去。

孩子们对这个游戏非常认真，但是也常充满着欢笑。通常来说，一旦有一个男孩儿变得过度情绪化，那其他孩子就会忽视他，然后接着玩游戏，因为孩子们希望他能自己好起来。然而有时，男孩子们也会选择处理他的情绪。例如，一次，一个叫布赖恩的小孩，他玩着玩着开始大哭起来。另一个叫盖布的孩子自认为是这个混乱组织的首领，大声地让每个人都停下，然后走向布赖恩。“你怎么了？”盖布问道。布赖恩眼泪汪汪地说：“我一次球也没有抢到。”然后，盖布转向其他人并大声宣布：“咱们走！这次让布赖恩拿球。布赖恩，给你球。好样的！咱们走！”

然后大家四散开来继续玩耍。问题解决了，情绪也得到了处理。男孩子的目标很简单，即不管发生什么，都要接着玩球。每个人的兴趣都在玩球上。哭泣就像水蛭，让孩子们不能痛痛快快地玩。因此，哭泣并不受欢迎。孩子们的目标就是摆脱这个水蛭，继续玩。对男性来说，不论他们是8岁还是48岁，他们的想法都和这些孩子一样。男人的目标就是处理情绪，之后，他们就可以继续在伴侣关系中获得愉悦。

现在，让我们观察一下一群正在玩耍的8岁女孩子。莉萨和凯西正在玩跳房子，突然凯西哭了起来。莉萨问：“你怎么了？”凯西说：“你伤害到了我的感受。”莉萨说：“我怎么会伤害你的感受呢？”凯西解释说，她想要莉萨和她戴同款发夹，并且为此还从家里专门带了一个发夹给莉萨，这样大家就都会知道她们是好朋友了。莉萨说她不喜欢那个发夹，于是凯西哭得更大声了。凯西说：“可是我想要和你做好朋友！”

故事到此并没有结束。女孩子们开始回顾她们初次相遇时的情景，还有她们是如何变成好朋友的。她们回忆起曾经一起玩耍一起睡觉，曾一块儿商量要在谁家过夜，还讨论过要在一起玩什么。她们还决定要一起嫁给一对兄弟，这样她们就是妯娌了。她们就这样一直回忆，完全忘记了跳房子这件事。跳房子只是两人相处的背景而已。是情绪让她们更加紧密地联结在一起。她们想要的是亲密的关系，而游戏只是使两个人的联结更加紧密了。游戏本身无所谓，她们只是通过游戏来探索亲密的伙伴关系。

对于女孩儿来说，目标从来不是游戏，停止游戏也无所谓，即使停止也并不会妨碍她们的娱乐。对她们来说，有情绪也不是问题。相反，有情绪是一件好事，它提供了亲密的机会。对于女孩儿来说，表达感受需要承担风险，因为这意味着要敞开心扉、互相信赖，但这也是表明关系更加深入的好现象。最终，凯西和莉萨会解决发夹的问题。莉萨同意留下这个发夹。但实际上对女孩儿而言，戴或不戴发夹，并不重要。 与女人的情绪共存

当女人情绪化的时候，男人总在问她们到底想要什么。这不是一个只有男人才会提出的无解的问题，女人也同样被这个问题所困扰。当男人说女人情绪化的时候，他指的并不是积极情绪。如果女人表达的是积极情绪，那么男人才不会觉得有什么问题。

男人觉得有问题的是所谓的消极情绪，如悲伤、愤怒、恐惧、失望、嫉妒、孤独、羞愧和不安。很多男人完全不想要、也不想谈论这些情绪，更不要说和这些情绪共存了。大部分男人认为，谈论这些情绪会让情况变得更糟。然而事实并非如此。

大部分女人对这些消极情绪的感受与男人不同。让我们说得更清楚一点。对女人来说，并没有什么消极情绪。情绪化这个问题对她们来说毫无意义。情绪就是情绪，和呼吸一样自然。

情绪为亲密关系提供了机会，这一点再怎么强调也不为过。情绪为双方的情感联结提供了机会，也为男人向女人展示信任提供了机会。伴侣关系中总是或多或少会产生一些问题。两个人不可能在每一件事情上都达成一致。你的目标是不要让对方和你形成对立。此外，你还要理解，任何一段关系都是独特且复杂的，所以伴侣关系才既让人着迷又令人烦恼。如果你与一个和你一样的克隆人约会甚至结婚，你难道不会觉得无聊吗？既然你不能克隆你自己，那该怎么办呢？你可以试着理解她。当你放弃把她改造成一个和你一样的人的想法时，你就彻底掌握了情绪协调的技巧，并会真正理解她究竟是怎样的人。只有这样，奇迹才会发生。

当你有疑问的时候，想想女孩儿跳房子的故事。给自己戴个发夹，提醒自己运用情绪协调的技巧，尤其是当你的女人需要你的时候。这就是理解女人的心。 |好男人备忘录|

★ 女人最想要什么：信任。女人第一想要的就是信任。言出必行、表里如一，是男性获取女人信任的方法。

★ 信任的秘密：情绪协调。女人需要在情感上和男人产生联结，如此才能获得情绪安全。当女人想要和你建立这种联系时，尤其当她沮丧的时候，你要运用以下的情绪协调技巧：关注她的情绪；身体转向她；向她询问以寻求理解；非防御性倾听；接受和确认她的情绪。

★ 不要使用蛮力。女人也需要身体上的安全。好男人从来不应当用他魁梧的身材和响亮的声音来羞辱女人或者强调一个观点。引起生理上的不安全感是和女性交往的大忌。

★ 信任会带来更少的争吵和更多的性爱。当女人觉得在情绪上和男人产生联结，并觉得男人值得信赖时，与其交往便会有更少的争吵和更多的性爱。这是双赢。THE MAN'S GUIDE TO WOMEN |如果你这样做，你就是笨男人|

× 你试图消除她的情绪，或者试图改变她的情绪。

× 你用语言、身体和蛮力去羞辱女性。

× 当她和你谈话时，你只顾着看手机或没有给她足够的关注。

× 你答应出现的时候却失约。

× 你和她在一起时，却分神留意别的女人。

× 你有秘密。

× 你撒谎。

× 你骗她。

× 你为了骗她而撒谎。THE MAN'S GUIDE TO WOMEN02女人独特的思维理解女人大脑的艺术

首先，让我们把一切讲清楚。我们并不打算在这一章里强化那些关于男女大脑差异的刻板印象。你已经非常清楚那些由来已久的陈词滥调了。

如果你有机会将两颗真实的人类大脑握在手中，你就会发现，男性和女性的大脑完全没有区别。这可不像你去超市给小婴儿挑衣服，男性的就是蓝色，女性的就是粉色。男人的大脑并不是由鼻涕、蛇和宠物狗的尾巴组成的；女人的大脑也不是由一些糖果、香料和一切美好的东西组成的。男人和女人的大脑一样都分为三部分：大脑、小脑和脑干。无论男女，成人的大脑都是由超过上千亿个神经元和百万亿个联结点组成。从体积上说，男性的大脑比女性的大10%。但是这并不能证明男性比女性在智力上更有优势。和大脑一样，男性的手和躯干也比女性的大10%。但是这些并不能说明什么。总之，男性就是在体积上比女性要大一些，大脑也不例外。脑容量并不会影响智力。

虽然女性的大脑和男性的大脑由同样的元素组成，但是两者在运行模式上却有所区别，尤其是在生理节奏和对恐惧的感受上。只要你掌握了这两点区别，你就迈出了成为好男人的第一步，即理解女人的大脑。 关注她的周期情绪

人类和哺乳动物的生理功能都有其独特的节奏。我们有自己的呼吸、心跳、步幅、脑电波和睡眠节奏。就连我们的大部分内分泌系统，如激素都有其节奏和规律。然而，女性的节奏更加复杂，因为她们的激素分泌会因生理周期的影响而发生波动。

没错，我们就要和你聊一聊女性的生理周期。了解了女性的生理周期和激素分泌规律，你就会了解哪些事会触发女性的情绪“开关”。

三种激素决定了女人每一天的生理心理活动：雌激素、孕酮和睾酮。这三种激素决定了女人的活跃程度、价值取向，以及她的需求，还决定了她想要什么、何时要甚至想要和谁在一起。你没有看错，其中一种确实是睾酮。虽然睾酮也常被称为雄性激素，但是它对女性同样重要。

在整个生理周期的头两周，雌激素水平会逐步上升，女性会更加友好、健谈，更加放松、镇静，但情绪上也会更加敏感。在生理周期的后两周，孕酮水平会逐渐上升，女性会变得更加易怒、更有压力、更不镇静，也会更想要独处。在这个时期，女性也会更加关注内心世界、更加有创造力。这就是女性生理周期的基本规律。然而，这个基本规律也因人而异。随着女性年龄的增长，这个规律也会发生变化，因为女性会逐渐经历更年期和绝经期。

大部分女人到了四十几岁至五十几岁时会经历更年期，此时，她们会变得更加易怒、更容易失眠。好男人会帮助他的伴侣顺利度过更年期，让她们睡得更香。好男人也不会计较女性这时候的情绪化。女性的需求和情感会随着生理周期而变化。这种变化幅度对某些女性来说比较小，而对某些女性来说则非常明显。在排卵期，女性会更加情绪化，性需求也会更强烈。在月经期前一周，女性的孕酮水平下降，她们会更容易变得情绪敏感、易怒、有压力或者伤感。这就是我们常说的经前综合征（PMS）。经前综合征可能持续一天，也有可能持续整整两周。经前综合征的症状还包括从轻度到非常重度的焦虑和抑郁。它也可能导致女性在生理上的不适，包括头痛、背痛、抽筋、胀气和浮肿。女性可以采取以下措施缓解经前综合征的不适：运动、减少咖啡因摄入量、服用B族维生素或者草药。如要彻底治愈抑郁症状，也可以遵医嘱服用孕酮。

在这个时期，男人应当认真倾听她的感受，要知道，不管她有没有经前综合征，她的感受都是真实的。你要避免把她的情绪波动归咎于经前综合征，相信我们，不管她有没有经前综合征，你这样做都不会为你加分。男人也不要试图去解决她的经前综合征。你想要一点帮助吗？下面列出的，左边是男性通常的回应，右边是我们的建议。

虽然女性通过减少咖啡因摄入和增加运动量可以缓解经前综合征的各种症状，但是为了你的人身安全考虑，建议你不要真的向她提出这些建议。在月经到来之前，女人会更加想要独处。如果你想要支持她，就请在这个时候更多地承担你们的共同责任，让她有更多的独处时间。在很多传统文化里，月经期的女人会到一个单独为她们设立的地方去。在那里，她们不用承担原本的家庭和社会义务，有时间沉思和自省。现代社会已经放弃了这个传统，但是如果你愿意在女性的月经期支持她，让她可以应对因激素水平波动而带来的情绪波动，那么你就是个好男人。

并不是所有女性的生理周期都是28天，一个完整的生理周期短则20天，长则40天。同时，也不是所有女人的经前综合征症状都完全相同。女性本人的整体健康状况、压力水平、服用的药物，如避孕药等，都会影响到女性生理周期的长短和情绪波动的水平。也就是说，没有一个可以适用于所有女人的普适规则。男人能做的就是，熟悉自己伴侣的生理周期和特殊需要，而且还要明白她的周期和需要随时都会改变。如果她的周期改变了，事前也不会通知你。男人要记住，你的伴侣在上周和这一周可能看起来完全是两个不同的人。只有改变是永恒的。你越不把她情绪波动的原因归结到自己身上，就越容易解决这些问题。不管你信不信，很多时候她的心情完全与你无关。 配合她的生物节律

激素对女性的性欲有极大的影响。这一点超出很多男人的认知。激素水平的周期性波动会影响女性的情绪状态，更会改变她的性欲和对性行为的接受度。当女人处在排卵期时，她更加偏好具有进攻性的男人；当她处在非排卵期时，她更加偏好温和的男人。

从进化的角度看，女性的生理周期符合她们的长期需要。她需要找到一个爱她并且能够保护她和她孩子的男人，这样她才能够生存并养育下一代。显然，这不是女人有意识的选择，女人当然也可以克服自己无意识的冲动。男人要记住，你们天天在卧室和客厅见到的那个女人，并不是一成不变的。女人也不会想要一个一成不变的男人，因为她的需要、感受和想法会随着她的生物节律而变化。

虽然女人波动的节律使她有时偏好一个强势的男人，有时偏好一个温和的男人，但这并不意味着她需要两个男人。只是说你需要配合女人的生物节律，有时展现出强势的特质，有时展现出温和的特质。聪明的男人知道通过在生理上和情绪上展现出不同的特质，来配合女人的节奏。当你们俩看完夜场电影回家时，女人会希望你展现出保护者的特质。而在其他时候，女人可能希望你表现得像个养育者，能够和她一起坐在沙发上，倾听她的感受，并且温柔地拥抱她。

这就难怪男人会在女人这件事上迷失方向。

研究表明，男性能够感受到女性是否正处在排卵期，哪怕只是无意识的。《进化与人类行为》（Evolution & Human Behavior）上发表的一项研究证明了这一点。这项研究的对象是脱衣舞俱乐部里的脱衣舞女郎。研究者分析了5 300场脱衣舞表演，并请脱衣舞女郎记录下自己的月经周期、工作时间和获得的小费。研究者发现，当脱衣舞女郎处在排卵期时，她们可以获得多于平常80%的小费。当她们处于月经期时，她们获得的小费数量最低。更神奇的是，那些正在服用避孕药的脱衣舞女郎在获得的小费数量上并没有波动。要知道，当女人服用避孕药时，她们完全不排卵，激素水平也相对稳定。看上去，女人可并不是唯一受到激素和排卵驱动的物种。

无论是这些男人下意识地选择给排卵期的脱衣舞女郎更多的小费，还是说处于排卵期的脱衣舞女郎的表演会更加生动从而能获得更多的小费，在这之外还有更多发现。许多伴侣都坦承，在女方处于排卵期时，双方发生性行为的激烈程度会增加许多。然而，并不是只有排卵才能唤起女性。和其他灵长类动物不一样，人类并没有发情期。许多女人不论是否处在排卵期，对性的需求都很强烈。甚至在月经期内，她们的性欲都非常旺盛。到了更年期，女性的激素水平下降，性欲也会降低。好消息是，一点局部雌激素就可以帮助更年期女性缓解阴道干燥的状况，也可以帮助她们在更年期前后都更加享受性爱。她们只需要一点额外的关心就可以达到目标。

另外一个需要关注的激素是睾酮。我们已经解释过了，睾酮并不是男性所独有的。实际上，无论男女，睾酮都可以促进性欲。但是男性的睾酮水平平均来说是女性的10~100倍。

男性的下丘脑负责管理性欲。而男性大脑中掌管性的部分的体积是女性的2倍，然而，男性关于性行为的想法却是女性的6倍。著名喜剧演员比尔·克里斯特尔（Bill Crystal）曾说过：“女人需要一个理由才能做爱，而男人只需要一个地方。”虽然总体来说男人的性欲比女人更强，但生活中也有例外。很多伴侣双方的性需求是相当的，有时候女方的性欲还要更强一些。

男性大脑中负责管理性欲的部分与负责管理视觉的部分非常靠近。这就解释了为什么男人只要看着女人就可以“性致勃勃”。女人虽然也会被男人的外表所吸引，但是外表并不是一个必要的因素。关于这一点，我们会在第5章中详述，并且教会你如何科学地吸引异性。

在青少年时期，男性的睾酮水平相对较高，性欲水平也会达到巅峰。而女人的性欲水平直到30多岁时才会到达巅峰。这就给长期亲密关系带来了有趣的挑战与机会。只有当伴侣四五十岁时，双方的性欲水平才会更为接近。 女人与恐惧

林恩和迈克都已经50多岁了，他们结婚已经超过20年。在这20年里，他们的关系和婚姻经历了许多的起起落落。当他们组成一个家庭时，他们需要一起面对家庭的种种需求，并平衡两人忙碌的事业，还经常要就金钱问题展开协商。在婚姻中，两人似乎并不能够真正理解彼此，他们挣扎于找到自己作为男人和女人，以及丈夫和妻子的角色。林恩认为自己的世界观和迈克完全不一致。“我们就好像语言完全不通似的。你知道的，当你和一个不会说英语的人谈话时，你会一直说，然后越来越大声，希望这样对方就能够明白你在说什么，”林恩说，“我和迈克就是那样。我们的语言完全不通，只能通过大声说话来让对方明白，并且希望有一天奇迹出现，对方突然就能完全理解自己。”林恩继续说道：“问题是，我试图把迈克想象成一个女人，只是个子大一点，体毛多一点，而迈克则把我想象成一个瘦弱的男人。我们卡在这一步，完全无法交流。”

林恩和迈克的夫妻关系不太像伴侣，而更像是一种奇怪的竞争关系。因此，他们会感到沮丧。最终，林恩绝望地要求迈克和她一起参与了一个有关如何理解女人的培训坊。迈克却觉得自己已经尝试理解林恩有好几十年了，但是却从来没有真正理解林恩。他希望有人可以在培训坊上教给他理解女人的通关密码，并且告诉他为什么女人不能像男人一样理性思考。

培训坊的导师是一名女性。她首先问了在场所有男性一个问题：“你们中有多少人曾经对你的生活和安全产生过恐惧？”现场一共有50个男人，停了好一会儿，才有寥寥几个人举起了手。她接着问：“你上一次有这种恐惧感受是什么时候？”现场又安静了一会儿，气氛似乎变得有些奇怪。最终，有些男人开始举手回答问题。

一个男人解释说，上一次产生恐惧的时候，他还在读高中，当时他正准备和别人打一架。另一个男人接着说，大约10年前，他喝多了酒，结果不知道怎么搞的就到了洛杉矶一个治安特别差的街区，当时他有点害怕，不过就那么一小会儿。第三个说话的男人是个退伍老兵，他说上次他感到恐惧还是在越南的时候。

每个男人都回答了上一次他们感到恐惧的时刻。很显然，刚才奇怪的气氛并不是因为他们不好意思回答这个问题，而是他们中的很多人根本记不起来上一次感受到恐惧是什么时候。所有男人的答案都可以追溯到10年、20年，甚至30年以前。

接着，导师开始询问在场的女性：“你们中有多少人曾经对生活产生过恐惧？”在场的每个女性都举起了手。“你们中有多少人在过去的6个月里曾经对生活产生过恐惧？”再一次，每个女性都举起了手。“那上个月呢？上个星期呢？”没有人放下手。最终，导师问道：“当你们通过酒店停车场走到培训坊会场的时候，你们中有多少人感到了恐惧？”包括林恩在内的每个女性依然都举着手。

迈克感到非常震惊，他完全没有意识到林恩的恐惧。他一点儿也不害怕，所以他觉得林恩和他一样。他想起自己常常告诉林恩在车里见，他也想起了当他们外出走在街上时，自己总是走在林恩的前面。迈克发现，这个简单的问题完全改变了自己和林恩的相处模式。迈克一直以为林恩看世界的角度和他一样，然而培训坊真的让他大开眼界。

迈克30年来都没有害怕过，这也让林恩感到非常吃惊。她说：“了解了我们彼此之间恐惧的不同以后，我们改变了对彼此的看法。我们还不了解什么？我们还需要学些什么呢？”

在培训坊中，迈克学到了一些有关女人的非常重要的事情。那就是：女人对恐惧的感受和男人完全不同。

令人忧伤的是，虽然生活在同样的世界里，女人却比男人更加脆弱。这种脆弱并不是情绪上的，而是生理上的。另一个令人悲伤的事实是，在美国，大约有1/4的女性在18岁前曾经遭遇过性骚扰。如果考虑到那些没有报案的被害人，这个数据会更高一些。在日本，为了防止电车上的咸猪手，女性不得不乘坐自己的专属粉色车厢。在军队服役的女性，50%曾经有过被强奸或者被性骚扰的经历。在遭受到同样的创伤后，女性产生创伤后应激障碍的可能性会高出男性1倍，而这也会让她们对未来更加恐惧。

毫无疑问，为了自身的安全，女性逐渐进化，因而对威胁更加敏感。尽管难以区分出先天因素或后天因素，但我们确实生活在一个让女性更加担忧自身安全的世界中。男人对这些就不太敏感。因此，对于恐惧、安全和危险，男女之间存在巨大的不同。

我们可以在心理实验室中轻松地展示这些性别差异。来自加州大

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