家庭自诊自疗百科(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：韩小红

出版社：中国人口出版社

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家庭自诊自疗百科试读：

有的人觉得感冒是小病，熬一熬就过去了。其实，感冒后人的抵抗力下降，如果不及时控制症状，其他病毒和病菌会乘虚而入，从而引起感冒并发症。有时还会引发心肌炎、肾炎等，对人体伤害很大。所以，患了感冒要及早治疗。【询医？自疗？症状说了算】

◎普通感冒

〔自疗〕鼻子或喉咙感觉干燥，频频打喷嚏，出现大量水样鼻涕。

〔询医〕鼻涕逐渐变成黄色、黏稠状，容易发生鼻塞。

〔询医〕咽喉痛或咳嗽。有些人会发烧，但大部分在38℃以下。

◎流行性感冒

〔自疗〕寒战、高烧、头痛。

〔自疗〕肌肉和关节酸痛、腰痛、疲乏无力。

〔自疗〕流鼻涕、咳嗽、咳痰、咽喉痛。

〔询医〕出现腹泻或腹痛等消化系统症状。

〔急诊〕发烧时体温会上升到38℃以上，甚至到39℃～40℃。【家居调理法】日常行为的注意事项

1.应该少吸烟或不吸烟。吸烟可以损伤黏液膜层和肺组织，刺激有炎症的组织，使痊愈更加困难。

2.畏寒、颤抖、无汗时，要注意保暖。出汗时，避免直接吹风。

3.觉得要感冒时，应该这样做：（1）洗完澡后，充分擦干身体的水分。把干毛巾围在颈部（如图①）。（2）然后上床睡觉（如图②）。

4.注意保持房间湿度，可防止鼻、咽干燥。如果你觉得嗓子酸痛、发痒，可试用盐水漱口，但不要咽下盐水。饮食上的讲究↑维生素C可以帮助防治感冒。

1.感冒时饮食以清淡为宜。胃口差的可以少量多餐。

2.忌食生冷、寒凉性食物，如蛏子、河蚌、螺蛳等。水果也只宜在饭后少量食用。

3.大蒜、洋葱含丰富的维生素，又具有抗毒杀菌作用，不妨多吃一些。

4.每天至少饮10杯水，可以补充出汗、流涕损失的水分，减轻鼻腔充血。

5.不要喝酒精类饮料，它们会使你缺水，并且降低肌体抵抗疾病的能力。

6.国外一项研究表明，巧克力的气味能提高男性体内免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A”的强劲抗体，帮助人体抵抗感冒等“小毛病”。

7.喝热鸡汤，例如，乌鸡或火鸡。热鸡汤是感冒病人的良药，它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质，还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复。

8.饮食要合理，不要暴饮暴食、挑食、偏食、过食辛辣。偏食会造成营养不均衡，致使抗病力下降。过食辛辣、油腻的食物可使内热产生，尤其是儿童，大多是因饮食不合理致内热外感而发病。多摄取这些营养素

1.一般来讲，维生素的摄入分为小剂量和大剂量。小剂量即人体每日必须需要的基础摄入量，如果长期缺乏这个基础量的话，身体就会出现因缺乏不同维生素而引起各种症状。而大剂量如维生素C，成人1000毫克（儿童500毫克）维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强人体免疫力，尤其是在感冒高发时节，可以预防感冒的发生和早期治疗，相反每日60毫克的补充并不能做到这一点。所以，两者功效是不同的。

2.另外，维生素家族可分为水溶性和脂溶性两种，相对来说，脂溶性维生素（维生素A、维生素D）易蓄积在人体脂肪内，过量长期服用会产生毒性反应。而水溶性维生素（维生素C和B族维生素）毒性低，即使过量一些也易于排出体外，不会导致严重后果。小偏方，有惊喜

1.糯米50克、葱白7根、生姜末6克，将糯米烧成粥，起锅前投入葱姜闷盖片刻。食粥后宜盖被静躺出汗。

2.老茶叶10克、生姜3片，煮汁服用，每日2次。

3白萝卜250克、葱白头7枚，煎汁代茶饮用。

4.准备葱的根部白色部分五六厘米长，并将其切成细碎状；将半个拇指头大小的老姜磨成汁泥；将橘子皮细切成边长为3厘米的四方形；准备半汤匙的味精和一小撮干松鱼；将上述材料放入大汤碗中，然后装入热水加以搅拌，趁热服下后立即就寝。如果症状较轻，隔天早晨就可痊愈。

5.肚脐、涌泉两穴位上撒少许速效伤风胶囊内的药末，外盖麝香止痛膏1张，每日调换。如能在膏药外加温效果更好。涌泉穴位于前脚掌1/3凹陷处。

6.酸液滴鼻法：用5％食醋溶液滴鼻，每2小时1次。也可用醋稍加热后熏蒸口鼻，每日3次。芳香辅疗有诀窍

1.可将大叶桉、冬青、薄荷的新鲜叶子或几滴提取物放在碗里，冲入开水，用一块毛巾盖住头部和碗，形成一个蒸汽帐蓬以吸入其中的蒸汽进行治疗。

2.如果你有鼻充血或胸部充血，可在加湿器中加入几滴桉树、胡椒或薄荷精油，可以缓解症状；如果你有哮喘，不要使用蒸汽，可以在手帕上洒几滴上述香精油，然后用鼻子吸入就可以了。

3.在一盆热洗澡水中加入2滴茶树油，可增强你的免疫力。但是，茶树油对皮肤有刺激性，所以在一满盆水中加入的茶树油量不要超过2滴。这些药或许适合你

1.寒性感冒：克感敏/泰诺感冒片/正柴胡饮冲剂。

2.热性感冒：银翘解毒片/羚翘解毒丸/感冒退热冲剂。其他辅疗法

在杯中倒入热水，鼻子在上方吸热气有助于缓解感冒引起的鼻塞。禁忌事项

1.感冒鼻塞时，用力擤鼻涕，可引发中耳炎、鼻窦炎等症。

2.儿童感冒慎服感冒通，以免引起过敏反应。

3.切记不要吃薄荷糖，它能使咽喉干燥。预防对策

1.保持乐观心情，促进免疫系统的活力。

2.保持室内湿度，可防止鼻、咽干燥。

3.保持室内空气新鲜，视天气增减衣服也非常重要。

4.每天晚上用盐水漱口，常喝茶同样可预防感冒。多饮水可以预防感冒，这是因为身体通过水液代谢，可以排出体内一些毒素，减少毒素蓄积而降低生病几率。

5.生活规律。生活规律对保持身体健康非常重要。有的人经常加班工作又没有得到及时的休整，长此以往则使人体抵抗力下降，轻则经常感冒，重则患上其他慢性病。

6.加强体育锻炼，提高机体抗病能力，减少感冒的机会。

7.尽量减少与感冒患者的接触，至少不共用毛巾、用具、饮料等。感冒病毒在空气中、门把手、纸币或其他物体表面，可存活数小时，所以应勤洗手。流行性感冒与普通感冒的鉴别

健康驿站　哪些人容易患感冒

◎喜欢吃糖者：长期吃高糖食物会降低人体免疫功能。因为糖有利尿作用，会导致体内失水，引起口干舌燥及上火症状，从而容易引发上呼吸道感染。

◎口味偏重者：食盐过量会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少，降低了抗病因子的分泌，病毒就可乘机侵入上呼吸道黏膜而诱发感冒。

◎偏食者：偏食可引起维生素C和维生素A缺乏。维生素C可以提高人体的杀菌和抗病毒能力，维生素A则能够增强人体免疫能力。当这两种维生素缺乏时，人体呼吸道黏膜的防御功能就会被削弱，易发生呼吸道感染。

◎不注意脚保暖者：足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部受凉，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，致使局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虚而入，使人易患感冒。

◎精神易紧张者：精神经常处于紧张状态的人，鼻咽部抗病毒物质明显减少，免疫功能也会下降而易患感冒。头痛

头痛虽然很痛苦，但很容易被人们忽视，因为用止痛药就可以轻易治疗。但是，如果头痛异常严重，或是反复发作并且伴有其他症状，就一定要引起注意了。【询医？自疗？症状说了算】

〔自疗〕张力性头痛：钝痛，就像一根带子紧紧地箍在头上。

〔自疗〕偏头痛：搏动性疼痛，出现在头部一侧，可引起恶心。

〔自疗〕丛集性头痛：眼睛发红流液，周围出现搏动性疼痛，伴有同侧充血。

〔自疗〕窦性头痛：当你向前弯腰时，面部后方疼痛加剧，并伴有充血。

〔急诊〕突然出现剧烈头痛，兼有手足冰冷、呕吐。

〔急诊〕严重的头痛伴有呕吐、肢体无力、复视、说话含糊、吞咽困难，可能是脑出血或动脉瘤的症状。

〔急诊〕你从未有过头痛，突然从清晨时开始，持续存在，可引起呕吐，但在一天内程度逐渐减轻，可能是患有高血压或其他疾病的症状。

〔急诊〕严重头痛伴有高热、眼部轻刺痛以及恶心和颈部僵硬，可能是脑膜炎的症状。【家居调理法】日常行为的注意事项

头痛发作时，宜卧躺于安静、黑暗的房间内，保持充足的睡眠。饮食上的讲究

1.食物宜清淡易消化，多食水果、蔬菜。

2.对于慢性头痛患者，在生活规律、睡眠充足的同时，饮食上要少吃辛辣上火食物，多饮水，避免因内热过盛而致头痛。

3.注意科学饮食。饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。

4.对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。小偏方，有惊喜

1.带壳生白果60克，打碎后，分2次煎服。

2.白芷30克、川芎15克、细辛10克、升麻10克、薄荷6克、冰片3克，一起研成细粉，用药棉蘸少许塞入鼻腔。右头痛塞右鼻，左头痛塞左鼻。

3.小母鸡1只、天麻10克，加调料共煮食之。运动指南

经常运动有助于扩张血管、促进血液流动，还能促进肌体天然止痛剂——内啡肽的释放。按摩辅疗法

1.按压巨髎穴。该穴位位于眼睛瞳仁的正下方，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧。双手食指放在此处，紧压1分钟，重复3遍（如图①）。

2.按压风池穴。风池穴位于颅骨底部的凹陷处。在此处紧压1分钟（如图②）。

3.按压太冲穴。太冲穴位于大脚趾与第二脚趾之间。压迫1分钟，然后放松，重复3遍，1日3次（如图③）。

4.用一只手的拇指和中指分别按压头部两边太阳穴，另一只手托住颈椎部向前上方按压，然后头部向后仰靠，呼吸3次后回到原来姿势，如此反复进行2～3次，脑充血就会得到调整，有利于消除头痛。

5.两手手指交握于后颈部（如图④），嘴巴轻轻地张开。两手勒紧后颈部，然后头向上仰，呼吸2～3次后回复原来的姿势（如图⑤）。然后联手握拳，以小指关节弯曲处轻轻敲打头皮（如图⑥），等头皮紧张状况得到改善后，头痛就消失了。

6.将双手中指放在前额发际处；轻压并逐渐向右移动至头顶部，再沿着发际重复这一动作，每次向两侧移动1厘米直到颞部；然后在头部两侧进行几分钟的环形按摩，最后将两个拇指置于颅底部发际边缘，按摩颅底两侧，直到您感到头部完全放松。

7.利用笔后端按摩。找一支圆珠笔或钢笔，以后端较钝的部位，针对可以舒缓头痛的穴点按压（如图⑦）。因为有时手指较无力，或是有些穴点位置较难自己按压，利用工具就可以顺利地按摩。

8.以毛巾按摩。双手握住毛巾两端置于颈后，双手往前用力、头部则往后用力，利用毛巾支撑住头部，可以活动僵硬的肩颈部（如图⑧）。由于很多头痛都是因为肩颈肌肉过于紧绷而引起的，在头痛时做这个动作，可以让头痛的情形得到缓解。

9.以热毛巾热敷。找个毛巾或是手帕、纸巾，以热水浸泡之后拧干。将热毛巾敷在后颈发际处，因为这里有许多对舒缓头痛有帮助的穴点，通过热敷，可以促进血液循环，使头痛迅速消失（如图⑨）。

健康驿站　一分钟治疗头痛的超简单方法

◎旅途中若发生头晕、头痛时，可在太阳穴上涂上少量的牙膏，症状就会立即消除。

◎在额头的太阳穴、两眉中间的印堂穴或后颈部的风池穴擦些清凉油，头痛就减轻了。

◎头痛时，用盐擦擦舌头，同时喝点盐开水，头痛可以减轻。

◎用捣碎的萝卜汁，仰卧滴入头痛那一侧的鼻孔2～3滴，立即见效。芳香辅疗有诀窍

1.用指尖蘸一两滴与载体油如葵花油混合的薰衣草精华油，在颞部进行环形按摩，然后对眼睛旁边的凹陷处、耳后以及颈部进行重复按摩，有助于缓解张力性头痛和偏头痛。

2.用薰衣草、迷迭花和薄荷制成的混合制剂进行药浴有助于缓解头痛。

3.身边常备一瓶薄荷油，每次感到头痛时，在鼻子下猛闻一下薄荷油。薄荷油的味道能通过促进血液循环和降低疼痛的程度来减轻头痛。这些药或许适合你

扑尔敏/阿司匹林/天麻头痛片/克感敏。其他辅疗法

1.每日数次将手浸于45℃～50℃的热水中，水高至手腕以上，每次半小时，并保持水温。

2.在偏头痛开始发作时立即将冰块或一袋冰冻蔬菜放在前额上，同时将脚浸泡在热水中。

3.在刚出现头痛征象时，喝杯冷水，然后在黑暗安静的屋子内冷敷，去枕睡觉。禁忌事项

1.忌心情抑郁或激动。抑郁、焦虑、急躁等不良情绪不利于自疗头痛，患者应该尽力克制、转移。

2.禁忌依赖去痛片、安乃近等止痛药，长期使用会形成药瘾，一日不服药，即肢体无力，精神不振，并头痛不安。

3.孕妇、高血压、冠心病者不可滥用麦角胺之类的止头痛药，否则会引起不良后果，故应谨慎用之。预防对策

1.保证充足的睡眠。睡眠严重不足会导致紧张性头痛。可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气、增加二氧化碳的吸入，否则，醒来时就极易患头痛。

2.加强锻炼、预防感冒。对于外感性头痛，最好的预防方法就是加强体育锻炼，如爬山、打球、慢跑等。通过锻炼，提高机体抗病能力，减少感冒发生几率，从而使外感头痛发作次数减少。

3.定期护牙，眼睛和牙齿的疾病会直接引发头痛。头痛・类型细分析咳嗽

咳嗽常见于上呼吸道感染、支气管炎、支气管扩张、肺炎、肺结核等疾病，是人体的一种保护性反应，因为借着咳嗽可以排除外界侵入呼吸道的异物及呼吸道中的分泌物。【询医？自疗？症状说了算】

〔自疗〕感冒引起的轻微咳嗽。

〔询医〕咳嗽持续一周以上。

〔询医〕咳出黄绿色痰、粉红色痰或铁锈色痰。

〔询医〕长时间持续咳嗽并伴有声嘶、咽痛、气短、喘息、胸痛、胸闷、发烧等症。【家居调理法】日常行为的注意事项

把枕头垫高20厘米，可以防止黏液积聚以及胃中有刺激性的酸性物质返流到食管，缓解咳嗽症状。饮食上的讲究

1.喝甘草茶。甘草（草药）的甜味能缓解咳嗽，抚慰嗓子。研究表明，它能抑制咳嗽中枢。在一杯开水里加入半匙甘草根泡上10分钟就能沏一杯甘草茶。10分钟以后滤出茶水，晾一会儿再喝。一天喝3次，不要超量，一个疗程不要超过两个星期，特别是对血压有些高的人来说更不能超过上述的定量。

2.喝胡萝卜汁。在一杯新鲜的胡萝卜汁里滴几滴菜油，然后整天不时地喝上一口。胡萝卜富含维生素A，可加强呼吸系统的抵抗力并止咳。菜油能起到润滑和放松嗓子的作用。

3.忌食生冷食物，多喝热茶。

4.忌食发性食品，如酒酿、蟹、海鲜等。忌食肥肉以及过甜、过咸的食物。

5.最有效的方式是饮用大量的水，每天饮水4～6大杯。摄取大量的水分有助于稀化黏痰，使其容易咳出。热水或白开水均可。尽量避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为这些饮料有利尿的作用，会导致出量大于入量。小偏方，有惊喜

1.玉米须30克，陈皮10克，水煎服。

2.花生、大枣、蜂蜜各30克，加水煎服，每日2次。

3.莲子、银耳各15克，冰糖30克，一起煎服。用于辅助治疗肺燥咳嗽、痰中带血丝病症。

4.服用大洋葱和天然蜂蜜可以化痰。方法是将洋葱切成薄片，放在一个深的容器里，在上面倒满蜂蜜。放置10～12小时后即可服用。每次服1平匙，1天4～5次。

5.取大蒜数瓣捣烂成泥，敷于足底中线前1/3中间凹陷处的涌泉穴，外贴麝香解痛膏，每晚更换。

6.红皮萝卜切丝拌以适量麦芽糖，搁置一夜，取汁频频饮用。

7.甜杏仁10克研成细末，加入蜂蜜30克，调匀后用开水冲服，每日2次。

8.生萝卜150克、葱白6根、生姜15克，煮汤喝（适于寒性咳嗽）。咳嗽时，空气通过器官的速度是200～300米/秒

人体对痰或异物刺激反应的感受器，主要分布在咽、喉、气管分支部附近；对刺激气体等化学刺激做出反应的感受器，则分布在支气管或细支气管等更末梢的部位。当气管的纤毛运动无法除去分泌物或异物时，身体的防御反应就是咳嗽。

这些感受器会把受到的刺激经过迷走神经传达到延髓的咳嗽中枢，接着信号再传到引起咳嗽动作的呼吸肌、声门、支气管平滑肌等器官，引起咳嗽。呼吸时，空气通过气管的速度是每秒6～7米，但咳嗽时达到每秒200～300米。积存在气管里的痰或异物在这种猛烈速度之下，被强迫排出体外。

健康驿站　先化痰再止咳

气管、支气管的内壁都覆盖着一层黏膜，当气管、支气管和肺受到有害因素的刺激或致病菌感染而发生炎症时，呼吸道的黏膜充血、水肿，大量炎性细胞浸润，血管扩张，渗出增加，黏液分泌大量增多。同时，细菌及其毒素可产生一些变性坏死组织细胞，潴留在支气管内，黏液和这些变性坏死的组织细胞就构成了痰。如果不及时排痰，病菌及其毒素会在呼吸道内引发进一步感染，咳嗽会升级，甚至导致肺炎。快速化痰并及时排出就是将这些变性坏死的组织细胞排除，使呼吸道保持畅通。这时再配合抗菌药物杀死病菌，就可以令人体恢复正常。按摩辅疗法

1.有时咳嗽可导致背部肌肉收缩甚至痉挛。按压尺泽穴可缓解疼痛。手掌向上，手肘弯曲时，在肘内关节会浮现硬筋，尺泽穴就位于这条硬筋的拇指侧凹陷处。

2.用手指按压天突穴上方，能产生较强烈的咳嗽反应，促使痰液咳出。天突穴位于胸骨上端凹陷中。

3.按掐两耳耳垂后凹陷处的翳风穴，每日数次，每次1～3分钟，有立即止咳的作用。耳垂后方有一块突起的骨骼，翳风穴就位于此骨骼前方的小凹陷中，左右各一个。芳香辅疗有诀窍

在咽、胸部涂桉树或没药精油，可缓解呼吸困难，减轻咳嗽，提高睡眠质量。这些药或许适合你

川贝止咳露/祛痰灵糖浆/咳快好片。禁忌事项

1.咳嗽痰多时忌滥用镇咳药，否则可造成痰液不能及时排出，细菌滋生，导致肺炎等病变。

2.频频服用含薄荷油等有清凉感的止咳药水，虽可一时感到舒适，但会引起不良反应。

健康驿站　咳嗽用药需慎重

目前市场上的咳嗽药名目繁多，但主要有两大类：一是镇咳药，二是祛痰药。镇咳药中一类是中枢性止咳药，主要作用在大脑的咳嗽中枢，降低其敏感性，进而抑制咳嗽，多用于反射类干咳。如美沙芬、可待因、吗啡等，但由于这类药止咳力度强，且有一定副作用和成瘾性，所以最好是在用其他药无效时，才做这种选择。

另一类是周围性镇咳药，包括以糖浆、蜂蜜和枇杷膏等为代表的润药，或者可以将氯化钠、复方安息香酊、桉树脑等以蒸气的形式吸入。如果咳嗽时痰液较多，不宜过多使用镇咳药，否则痰也不易排出。预防对策

1.注意保暖适度。季节交替、气温骤变时，体质虚弱者应及时增添衣物，防止过冷或过热。同时衣物要经常晾晒消毒，避免受凉、受风，减少感冒的发生。

2.经常开窗通风，保持室内空气清新，但确保不要有尘灰飞扬，以免诱发咳嗽。

3.室内不能吸烟，以免诱发咳嗽。

4.经常进行室外活动，慢跑、游泳、做操、跳绳等运动均能提高机体抗病能力和肺功能。多吃这些食物防咳嗽

|特别关注|　根据痰的颜色判断疾病

痰是气管、支气管和肺部的分泌物，它的作用是使呼吸道保持湿润，粘附进入呼吸道的灰尘和细菌。在正常情况下，痰的量并不多。我们可以通过对痰的观察来判断人体疾病。

痰色

健康者的痰应是无色或灰白色。如痰呈其他颜色则应注意是某种疾病的信号。

◎白色：可见于支气管炎或肺炎，常是由白色念珠菌引起的。

◎绿色：黄疸、大叶性肺炎、肺部绿脓杆菌感染所致。

◎粉红色：多见于急性肺水肿。

◎红色：可由血或血红蛋白引起。见于支气管扩张、支气管炎、肺癌、肺结核、肺吸虫病和急性肺水肿等症。粉红浆液泡沫痰为急性肺水肿的特征。鲜红血丝痰常见于初期肺结核时。

◎巧克力色：可能患有阿米巴痢疾。

◎黑色：长期大量吸烟或吸入尘埃较多所导致。

◎铁锈色：常见于大叶性肺炎。

◎棕褐色：慢性肺充血性心脏病的表现。

◎黄色或黄绿色：提示有感染。

痰量

痰量缓慢增加常由急性支气管炎引起，如痰量明显增加则可能是慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、空洞型肺结核、肺水肿等症。

痰状

◎黏液性痰：黏稠而透明，多是急性支气管炎、肺炎初期、病毒性肺炎等症。

◎脓性痰：呈黄色或黄绿色，含有大量脓细胞和坏死组织的碎屑。多见于支气管炎、肺脓肿、支气管扩张等症。

◎血性痰：见于肺结核、支气管扩张、大叶性肺炎早期、慢性支气管炎、支气管肺癌等。

痰味

如痰为血液腥味，则见于肺癌、肺结核等症。肺脓肿、支气管扩张和晚期恶性肺肿瘤患者痰液呈恶臭味。失眠

失眠实际上是脑功能发生了紊乱，换句话说也就是大脑的兴奋和抑制不能满足人们日常对它所提出的要求，进入睡眠时兴奋性偏高，或者睡眠期间大脑皮层抑制程度不够深。另外，由于在经期、怀孕和绝经这三个阶段激素发生变化，女性也很容易失眠。【询医？自疗？症状说了算】

〔自疗〕持续的入睡困难。

〔自疗〕睡眠常常中断。

〔自疗〕早晨醒得很早。

〔询医〕服用安眠药后仍无效，或者出现药物依赖时。

〔询医〕明显的失眠症状持续1个月以上而没有明显的病因。【家居调理法】日常行为的注意事项

1.上床前过于激动或是看电视太多都会影响入睡。如果紧张活动之后进行15分钟轻松的谈话、阅读或听轻音乐，有助于入睡。

2.如果半夜醒来无法再次入睡，不要着急，越着急就越难以入睡。尽量保持安静与放松。睡眠有周期性，有时会伴有睡不着的情况，要有耐心，通常会再次入睡。

3.如果你是上夜班，可以在上班时将灯光开大，而白天回家睡觉时戴上眼罩，这样就可以调节生物节律，使白天睡得更好而夜晚更清醒。

4.尽你所能创造一个安静、黑暗的环境，并且有合适的通风和湿度。过于干燥的空气会使鼻道收缩从而导致很不舒服。卧室的温度低一些，让许多人睡得踏实。所以上床前把室内的温度降下几度。

5.在睡前泡个舒服的温水浴，可以让身体彻底放松，能提高人们睡眠的质量，促进深入睡眠。

6.躺在床上时，想象自己十分放松，整个人好像要陷入床里一样，沉浸在这种想象中，很快就能入睡。饮食上的讲究

1.喝温牛奶。牛奶含有色氨酸，这是一种有助于睡眠的氨基酸。

2.在入睡前45分钟服用钙及镁有镇静的作用。你可以按2∶1的比例服用，如500毫克钙和250毫克镁剂同时服用。

3.避免甜食及水果汁，这有助于稳定血糖水平。

4.在上床前半小时吃一些淀粉类的食物如土豆、一片面包或是苹果，可以促使大脑正常分泌镇静性的物质。

5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

6.对因潮热引起的绝经期失眠，可以考虑用豆类蛋白代替动物蛋白。豆类食物含有丰富的植物性雌激素。在烹饪中你可以用豆腐代替肉末。

7.将5克的干燥菩提（可至花茶专卖店购买）放入壶中，以开水冲泡，静置5分钟后即可饮用。睡前饮用菩提花茶可达到安神、帮助睡眠的效果，但是要避免喝太多水分，以免产生尿意而打断了睡眠。

8.若是切开球状莴苣的茎，会流出像牛奶一般的乳白色汁液，这浆液中所包含的成分为莴苣素，具有镇静、安眠的功效，尤其是在茎和根的部分当中最多。根据实验，在临睡前吃莴苣，对于催眠的效果相当显著。

健康驿站　怎么睡才健康

◎右侧睡：位于左胸腔的心脏被拉向右方，无法发挥最大的力量。另外，胃的出口亦位于右侧，一旦出口向下时，胃中的食物便容易流出，过早流出可能造成消化不良，如此一来，便将增加肠的负担。

◎左侧睡：肝脏及胆囊受到拉扯，便难以发挥功能，而且左侧睡易使心脏受到压迫，给心脏造成负担，因此左侧睡是对心脏不好的姿势。

◎仰睡：增加腰椎的负担，这便是腰痛的原因。特别是剧烈腰痛者，绝对严禁仰睡。

到底怎么睡？

原则上，要睡得健康，还是以侧睡为主，但左或右侧睡的时间，都不要太长才好。

9.要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、土豆、西红柿、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。

10.莴苣多半用以生食，不过由于这种成分即使遇到高温也不会流失，因此即使拿来煮汤或热炒，也和生吃一样具有安眠效果。↑莴苣素为安眠加分。小偏方，有惊喜

1.小麦仁60克，大枣15个，甘草15克，一起用水煎，睡前服用。

2.浮小麦15克，大枣7粒，甘草6克，水煎服。

3.小麦50克，柏子仁20克，夜交藤25克，水煎服。适用于阴虚失眠等症。

4.花生叶100～200克，水煎服，代茶饮用。适用于头痛失眠。

5.莲子心2克，开水冲茶，饮用。适用于心烦失眠。

6.花生米40克，嫩花生叶50克，粳米40克，醋20～30毫升。先将花生米和粳米捣研为末，加入嫩花生叶共捣研为细末，加水600毫升煮至400毫升，加醋调匀。每晚睡前1次服完。本方用于神经官能症、心悸、失眠。

7.大枣20粒，葱白2根，加水煎浓汁，去渣，服用。适用于虚劳烦闷、失眠。

8.近1杯冷开水或温开水中加入适量醋，喝下。运动指南

适量的运动，1次20～30分钟，每周3～4次，有助于睡眠，并可使你精力充沛。最好在清晨或下午进行运动，避免在睡前运动。按摩辅疗法

1.以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂(眉心)，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

2.以两手拇指紧按脑后风池穴，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，以按揉点感到酸胀为宜。

3.先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦，直到下颔，连续10次。

4.拍打足三里。屈腿时，可以看到在膝关节外侧有一块高于其他部位的小骨头，是外膝眼，外膝眼下方四横指处就是足三里，拍打至有酸、麻、胀感觉即可。

5.泡足踏石。取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，睡前泡足踏石20分钟。

6.人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射区，因此按摩耳廓有助于调节全身功能。

7.用木梳从前额经头顶梳向枕部，先轻后重，反复梳10～15分钟，以头皮发热为好。每天早、晚各一次。

8.坐床上，先左脚跷在右大腿上，脚掌斜向上，用搓热的右手掌快速搓擦，一般搓200次，使足掌产生温热感。再以同样的方法，用左手掌心搓右脚底。接着搓脚背，当脚背有温热感时即可，能帮助入睡。

9.梳头发时，顺便用梳子轻轻拍打、按压位于头顶正上方的百会穴，可以舒解疲劳或精神压力，有预防失眠的效果（如图①）。

10.在睡前淋浴，能使身体保持清洁，帮助放松心情和入睡。在淋浴时，可以将莲蓬头对准治疗失眠的穴位，利用水柱的冲击，达到按摩目的（如图②）。芳香辅疗有诀窍

洋甘菊、薰衣草、橙花油、玫瑰的香味都有使人放松的作用。将几滴这类香油滴在浴盆内或是滴在手绢上吸入，都有助于改善症状。其他辅疗法

1.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

2.每天临睡之前，站立床前，两臂自然下垂，曲膝关节，使全身上下颤抖，两臂也随之颤抖，嘴里默数数字，从1数到200或300，自觉浑身舒服、轻松。

3.仰卧安眠法。仰躺，双手手掌置于下腹部，然后一只腿弯曲，脚底贴着另一只腿的膝盖内侧（如图③）。舌头顶住上腭，施行腹式呼吸，并且将注意力集中于下腹部。若感觉脚累了，左右脚可以交互施行。

4.仰卧，双脚稍分开，全身放松，两手伸直放在体侧，掌心向上，同时胸部上挺，缓慢吸气，双手向两侧平伸，与肩平，然后胸部放平，腹部抬起，两手放回原位，慢慢呼气。休息4～6分钟，再重复做6遍。做完全部动作后，全身放松。每晚临睡前进行。

5.进行深呼吸。深呼吸数次，将气完全吐出之后憋住，如此反复做几次，使血液中二氧化碳的浓度升高，进而能产生昏昏欲睡的感觉。预防对策

1.生活尽量保持规律，尽量不熬夜。不规律的生活会打乱人体的生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠。

2.经常锻炼，锻炼能帮助维持身体机能正常。对于大多数人，应在清晨或下午锻炼而不是临睡前。

3.关灯前阅读10分钟也会有效果。

4.睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

5.避免精神高度紧张，保持良好心态。适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常。

6.困了再上床。

7.无论你何时上床都应在每天早晨同一时间起床。

8.在入睡前尽量放松。

9.白天尽量不午睡。

健康驿站　影响睡眠的因素

◎被褥：建议选购纯棉或丝棉等柔软、高透气、吸汗力强的天然材质的寝具，但如果是过敏性体质，就要避免使用羽绒被。

◎床垫：选购床垫时，应注意是否能支撑全身的每个部位。而床垫长度最少要超出身高的15厘米，才不会担心掉下床。

◎枕头：枕头的高度也会影响睡眠，应选择可以完全支撑头颈，使其与背部平行的枕头，从而使肌肉彻底放松，呼吸顺畅。

◎环境：过于吵闹的环境是失眠的元凶，所以睡觉时应尽量避免噪音干扰。过亮的光线也会影响睡眠，最好完全关灯或点盏小夜灯。

◎饮食：睡前太饱、过饿，或喝太多水和含咖啡因的饮料，都会害你睡不着，所以要尽量避免。

◎运动：适当的运动，会消除白天紧绷的情绪，但过度的运动反而会让人失眠，所以运动量以适度为好。神经衰弱

神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而使精神活动能力减弱，其主要特征为精神易兴奋和脑力易疲乏，常有情绪烦躁、心理生理症状和神经症性障碍。多数病例发病于16～40岁，两性间发病率无明显差异，从事脑力劳动者占多数。【询医？自疗？症状说了算】

〔自疗〕精神易兴奋，回忆和联想增多，易激惹，易与人争吵。

〔自疗〕脑力易疲乏，精力不足，注意力不集中，记忆力差。

〔询医〕紧张性疼痛，腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

〔询医〕入睡困难，多梦、易惊醒或感睡眠很浅，醒后仍然困倦。

〔询医〕心悸、多汗、肢端发冷、厌食、便秘和腹泻、尿频、月经不调、遗精、早泄和阳痿等。【家居调理法】饮食上的讲究

1.饮食需清淡，宜食富含多种营养的食品。对神经衰弱有缓解作用的食物

2.不宜傍晚喝浓茶、咖啡或含咖啡因饮料。

3.忌食辛辣等刺激性食品，不可多吃油腻煎炸之物，不宜食过热过寒食品。

4.不应过饥过饱，不可暴饮暴食；禁烟酒。小偏方，有惊喜

1.莲子、桂圆肉各15克，百合12克，五味子9克。水煎成浓汁，服用。

2.莲子心3克，用沸水冲泡，代茶饮用。

3.小麦300克，一起煮粥，加适量白糖调味食用。适用于盗汗、精神疲倦、神经衰弱等病症。

4.桂圆莲子汤：桂圆肉15克，莲子15克。共煎汤，加适量冰糖服食。每日1剂，分早晚服。适于神经衰弱属气血两亏见心悸、失眠、神志不安者。

5.山药莲子粥：鲜山药100克，莲子15克，粳米100克。同煮粥，调味服食。用于神经衰弱见夜寐不安、心悸、胸闷、神疲乏力者。

6.甘麦大枣汤：淮小麦30克，甘草10克，大枣15克。水煎2次，分早晚2次饮服。每日1剂，连服数周。用于神经衰弱见精神恍惚、睡眠不安，甚则呵欠频繁、言行失常者。运动指南

在床上滚动有助于改善神经衰弱。持续进行以下动作5～6次之后虽然会有力气耗尽、肚子饿的感觉，但是处于紧绷状态下的神经却会逐渐变得舒缓而平静了（如图①、②）。神经衰弱的症状按摩辅疗法其他辅疗法

早晚在位于第五节胸椎处的神堂穴，施以7颗米粒大小的干艾炙术，由于个人体质有所差异，原则上以施行至神经衰弱症状被控制稳定为止，症状轻者一般只需要2～3天即可达到治疗效果。预防对策

1.坚持身体锻炼，以增强体质，特别是从事脑力劳动者。

2.多参加一些有益的文娱或体育活动，多与社会接触，广交朋友。

3.避免长期过度紧张的工作，工作安排要劳逸结合，生活规律。

4.克服个人情绪方面的弱点，培养乐观性格。【小测试】　你属于亚健康人群吗

在日常生活中，你是否会出现这样的情况：疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标都还正常。而这，很可能提醒您已经被列入了亚健康的范畴。现在让我们用下面的简单方法自测一下吧。宿醉

在医学上，宿醉被称作是酒精脱瘾的症状。由于脑部血液被过度稀释，因此所有喝下去的酒精不但会刺激胃，还会产生脑胀欲裂的头痛，再加上酒精的利尿作用，会让你口渴到好像无法解渴一般，这些会让头痛更加恶化。【询医？自疗？症状说了算】

〔自疗〕头晕，恶心，情绪激动。

〔自疗〕酒醒后疲乏，口渴。

〔询医〕出现了酒精依赖症。酒精代谢过程示意图

饮酒后，酒精首先被胃和小肠吸收，之后再运送到肝脏。运送到肝脏的酒精被肝细胞中的乙醇脱氢酶或微粒体氧化酶分解，然后变成乙醛。

乙醛再被乙醛脱氢酶分解成苹果酸、草酰乙酸，最后变成二氧化碳与水，排除体外。【家居调理法】饮食上的讲究

1.喝水或矿泉水稀释的果汁，这样助于肌体消耗酒精。饮水量应为摄入酒精体积的两倍。

2.蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进洒精分解吸收的另外一种有效饮品。快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用最为显著。

3.喝些咖啡。

4.不可用汽水解酒。汽水对人的胃肠有损害，会刺激胃黏液膜，减少胃酸分泌，影响消化酶的产生，甚至会导致急性胃肠炎、胃痉挛。有些患有肠胃病的人，在醉酒后又大量喝汽水，会造成胃和十二指肠大出血。血压不正常的人，在酒后喝汽水，可导致血压迅速上升。

5.在饮酒时，不妨吃些豆腐及豆制品以助解酒。豆腐的大豆蛋白中含有较丰富的半胱氨酸及维生素B、维生素B。半胱氨酸能使酒12精中的醛分解；而维生素B、维生素B也是酒精代谢的主要物质，12可减轻心脏和肝脏的负担。这些食物可以缓解宿醉

健康驿站　酒量会越来越大吗

酒精被肝脏吸收后，首先通过ALDH2的作用发生氧化。但是当酒精的浓度太高时，MEOS的氧化能力增强，于是即使最初不能喝酒的人，渐渐也变得能喝了。多摄取这些营养素

淀粉酶和蛋白酶可以分解淀粉和蛋白质，对改善消化不良、胃酸过多、宿醉非常有效。在萝卜中含有丰富的淀粉酶，而且萝卜生吃时，可充分发挥消化酶的功能。↑淀粉酶有助于治疗宿醉小偏方，有惊喜

1.红豆120克，清洗干净，加水适量，小火煎煮浓汤，酒后当茶饮用。

2.大豆100克，加白萝卜4片，菊花15克，水煎后服用。适用于酒后头昏脑胀、身热。

3.大豆芽250克，猪血280克，一起煮成汤服用，醒酒解毒。

4.绿豆、金针菜、大枣各适量，先洗净再用水煎成，治疗酒后上吐下泻。

5.红薯切块，放在锅里用油炸至焦黄，油少许，加糖做成拔丝红薯。

6.红薯藤100克，切成小段，加生盐适量炒焦，加水适量，煎成1碗服用。治疗酒后腹中绞痛、上吐下泻。

7.菱角250克，连壳捣碎，加白糖60克，以水煎汤，滤汁，1次服用。

8.新鲜菱草茎120克，白糖50克，水煎成浓汁，服用。适用于酒后头晕、恶心。

9.菱角粉50克，白糖适量，水煎成糊状，食用。可解酒后口苦烦渴。按摩辅疗法

1.压迫间使穴位有助于减少恶心及呕吐症状。将拇指置于腕内侧中央，距腕皱折处2指，两根前臂骨的中间。紧压1分钟，共3～5次。然后再同样按压另一侧的穴位。

2.压迫拇指与食指间蹼部的合谷穴位可以帮助缓解宿醉引起的头痛。用右手拇指和食指按压左手蹼部1分钟，然后再同样压迫右手。妊娠时，不要按压合谷穴位。

3.如果酒后感到头痛，打击头顶百会穴和后颈天柱穴都有明显的效果。或者是指压第九、十根胸椎之间左右2厘米处的肝俞穴，也能使胃功能恢复正常，对于治疗宿醉也有显著功效，在指压肝俞穴时，应握拳猛打。

4.如果感到胃闷、情绪不佳时，可用力压肚脐上下左右3厘米左右之处6秒钟，如此重复10次即可见效。其他辅疗法

冷敷头部及颈后部有助于缓解症状。禁忌事项

不要靠喝更多的酒来治疗宿醉，尽管这样会暂时掩盖宿醉症状，但这有使人发展为酒精依赖的危险。预防对策

1.饱食后饮酒，可以减少酒精的吸收率。

2.不要将酒与其他碳酸饮料混合饮用。气泡可加速酒精进入血液。

3.体重越轻，越应减少饮酒量。

4.在饮酒前后服用维生素C可以帮助肌体清除酒精。

5.预防宿醉最好是慢慢地喝酒，喝得愈慢人体吸收的酒精量愈少，饱腹时喝也可减少宿醉。

健康驿站　为什么空腹喝酒容易醉

瑞典科学家的一项研究表明，饭后喝酒的受试者血液中的酒精浓度要比空腹喝酒的受试者低70%。

研究人员解释说，在正常情况下，人喝酒以后，体内会有相应的东西出来分解酒精，尽管如此，还是有一些酒精会被血液直接吸收。而当吃了饭以后，胃中的蛋白质、脂肪和密集的碳水化合物会减缓血液吸收酒精的速度。

不过，研究人员也提醒说，也有可以加快血液吸收酒精速度的东西，如汽水和比较高的温度。温过的酒也可以加快血液对酒精的吸收。【小测试】　你对酒精依赖程度有多大

长期大量饮酒，会使人对喝酒出现渴望或难以停喝的现象，为了喝酒愿意放弃或减少社交活动或工作，即使知道喝酒会有害身心健康，仍继续要喝，即已对酒精产生依赖。

1.你认为你的饮酒习惯正常吗?

A.是 B.否

2.你最近一次饮酒过量了吗？

A.是 B.否

3.认为饮酒是自己每天最重要的事情？

A.是 B.否

4.你外出时带着酒瓶或把酒放在近处吗？

A.是 B.否

5.你曾有过头天晚上喝酒，第二天醒来想不起昨晚发生的部分经历吗?

A.是 B.否

6.你的配偶、父母或其他的近亲曾对你饮酒担心或抱怨吗?

A.是 B.否

7.当你喝上几杯酒后，你能不费力地克制自己停止饮酒吗?

A.是 B.否

8.你曾对饮酒感到内疚吗?

A.是 B.否

9.你的亲友认为你的饮酒习惯正常吗?

A.是 B.否

10.当你打算不饮酒时，你能做到吗?

A.是 B.否

11.你参加过戒酒活动吗?

A.是 B.否

12.你曾在饮酒后与人斗殴吗?

A.是 B.否

13.你曾因饮酒问题而与妻女或其他近亲之间发生矛盾吗?

A.是 B.否

14.你的配偶或其他家庭成员曾为你饮酒的问题而求助他人吗?

A.是 B.否

15.你曾因饮酒而导致与好友分手吗?

A.是 B.否

16.你曾因饮酒而在工作上出问题吗?

A.是 B.否

17.你曾因饮酒而受到处分、警告或被开除吗?

A.是 B.否

18.你曾因饮酒而持续两天耽误工作或不照顾家庭吗?

A.是 B.否

19.你经常在上午饮酒吗?

A.是 B.否

20.医生曾说你的肝有问题或有肝硬化吗?

A.是 B.否

21.你在大量饮酒时曾出现过严重震颤或幻视吗?

A.是 B.否

22.你曾因饮酒问题而求助他人吗?

A.是 B.否

23.你曾因为饮酒引起问题而住过院吗?

A.是 B.否

24.你曾因饮酒引起的问题而在精神病院或综合医院精神科住过院吗?

A.是 B.否

25.你曾因饮酒导致的问题而求助于心理医生吗?

A.是 B.否

26.你曾因饮酒后或醉后驾车而被拘留吗?

A.是 B.否

27.你曾因其他的饮酒行为被拘留几小时吗?

A.是 B.否

评分说明：在以上各题中，选A得2分，选B得0分，各题得分相加得出总分。

2～15分：你也有一定的饮酒，在清醒时你也感到不安，你应该正视自己，尽量少饮或严防对酒依赖性越来越大。

16～29分：你可能在遇到一些不顺心的事时，习惯于用饮酒来排解，例如，遇到家庭、工作、婚姻等问题而焦虑、抑郁时而引起冲动去饮酒。

30～43分：你的饮酒明显过量，已经成了一个坏习惯，知情人也曾提醒你，但现在你完全控制自己比较困难。

44～54分：你有很多因饮酒而导致的身体、心理、人际、社会等问题，说明你的饮酒已严重超量，对你已造成了严重损害，你要采取综合措施控制饮酒。流行性腮腺炎

流行性腮腺炎是在3～10岁的儿童中常见的轻度病毒感染疾病。一旦您的孩子患过流行性腮腺炎，将永远不再患此病。它的潜伏期一般为16～18天，通过鼻涕、咳嗽或直接接触的空气飞沫传播。【询医？自疗？症状说了算】

〔询医〕一侧或两侧面部局限于下颌角上部的腮腺肿胀发炎。

〔询医〕如果怀疑您的孩子患有流行性腮腺炎，应去医院诊断。

〔询医〕如果确诊您的孩子患有流行性腮腺炎，并伴有严重的腹痛和呕吐，可能是胰腺炎的症状。【家居调理法】日常行为的注意事项

1.病情较重者，必须卧床休息，直至肿胀完全消退。腮腺部位示意图

2.腮腺在口腔中的小孔（内腮孔）分泌物增加，故应注意口腔卫生，餐后刷牙。

3.保持大便通畅。

4.谨防挤压、撞击患处，以免邪毒扩散。

5.隔离患儿，预防交叉感染。患者在症状出现9天内，不允许到学校或公共场所。传染期从症状出现前一个星期到出现症状后9天。患者在症状出现后48小时内最具传染性。隔离患者至肿胀完全消失1周。

6.居室要注意通风换气，保持室内空气新鲜，阳光充足。

7.患儿口鼻分泌物污染的用具(如生活用品、玩具、文具等)可煮沸消毒，被褥可在阳光下暴晒消毒。饮食上的讲究

1.多吃新鲜蔬菜。

2.避免牛奶制品，不宜被消化。

3.禁食柑橘。柑橘可加重唾液腺肿胀。

4.多喝水，保证液体摄入量，以利于毒素排出。常用温开水或淡盐水等漱口。

5.合理饮食。给患儿吃流质(如米汤、豆浆、蛋汤等)或软质(如挂面、面片、米粥等)高维生素、易消化的食物，忌吃酸辣等刺激性强的食物，因为这些食物易刺激唾液腺分泌，导致局部疼痛加剧。小偏方，有惊喜

1.鸭蛋2个、冰糖30克，先将冰糖放在碗中加热水少许，搅拌至溶化，待冷后打入鸭蛋搅匀，蒸熟食用，每日1次，连用7天。

2.绿豆160克、大豆80克、红糖120克，加水一起煮至豆烂，可随意常食。可以治疗小儿腮腺炎红肿引起的不适。

3.白菜心3个、绿豆60克，先将绿豆加水煮熟，再加入白菜心煮烂，吃豆喝汤，连用7天。

4.中草药治疗流行性腮腺炎效果较好，可选鲜而多汁的仙人掌一块，剥掉外皮和小刺，捣烂如泥，外敷患处，每天换敷1次，一般2～3天就可以治愈。仙人掌味淡性寒，可以起到清热解毒，消肿止痛的作用。新鲜的仙人掌是治疗腮腺炎的绿色方法！其他辅疗法

1.水敷可以减轻疼痛。

2.对高热患儿，可采用物理降温法，如将凉毛巾放在前额，如头部放置冰袋，用30%的温酒精擦浴。禁忌事项

1.治疗腮腺炎的药物，多为苦寒之性，孕妇及体弱者，宜慎用之。

2.腮腺炎患者不可掉以轻心，应及时治疗，有时因误治或失治可导致严重的并发症，如重型脑炎及心肌炎等。流行性腮腺炎常引发的病症脑卒中

当大脑供血因为某种原因紊乱时，人体会对运动、理解力、言语和其他肌体或精神紧张的控制失调，意识本身可能受损，大脑循环血流阻断，这就是脑卒中。【询医？自疗？症状说了算】

〔急诊〕突然一眼或双眼短暂发黑或视物模糊。

〔急诊〕突然一侧手足或面部麻木，或伴有肢体乏力。

〔急诊〕突然视物双影或伴有头晕。

〔急诊〕突然说话不清，或感觉舌头不够灵活。

〔急诊〕突然眩晕，或伴有恶心呕吐，甚至伴有心慌、出汗等。

〔急诊〕没有任何预感突然跌倒，或伴有神智不清。【家居调理法】

发生脑卒中后，应立即急诊抢救，下文仅仅是辅助治疗方法。日常行为的注意事项

1.脑卒中病人因常年卧床，不能随意志而活动，与社会隔绝，内心十分痛苦，这种局面必须通过病人和家属共同努力加以改善，应培养病人对病后生活的适应能力，避免过度依赖家人而丧失锻炼意志。

2.鼓励急性期已过的清醒病人自行进食，自己处理每天的个人卫生和大小便，以及自己做健肢协助患肢的活动，利用各种互动方式如谈话、读报、听收音机、看电视等对病人进行有意义的感官刺激，鼓励病人运用尚存的知觉来克服已出现的缺损，达到功能代偿，逐步恢复交流沟通、认识、思维、感情的重要功能，以回归社会，提高生存质量。

3.脑卒中病人床褥不可太软；可以用枕头保持正确的睡姿；夜间应采用一个可使病人安睡的位置。

4.睡觉时侧卧在脑卒中的一边。它的好处是可使病人更注意患侧的肢体及增加触感。作为承托头部，一个枕头已经足够；患侧的肩膀应向前伸展，手肘伸直，双手间可放置一个枕头；患侧的髋部要伸直，膝部微曲。

5.脑卒中病人的理想坐姿是双足能平放地面，膝及髋部成直角；坐椅不可太软，要有足够硬度以承托体重；要有扶手用以承托上臂，如无扶手则可用枕头或台面代替。

6.脑卒中病人穿脱上衣的步骤（不少脑卒中患者感到单手系纽扣有困难，解决办法是将纽扣改为带子）。

穿上衣：（1）先把衫袖套进坏手及拉至手肘位置。（2）好手拉著衣领，沿肩膀把衫拉至好侧。（3）好手随即穿进另一衫袖。（4）扣好纽扣。

脱上衣：（1）先将好手衫袖脱下。（2）用好手从背后将衣服拉过头部，脱衫时头垂下及向前伸。

7.脑卒中病人穿裤子的步骤：（1）将坏脚搭在好脚上，把裤管套进坏脚。（2）将裤管拉高直至脚掌露出。（3）好脚继而穿进另一裤管，将裤头尽量拉高至大腿。（4）弯腰向前站起。（5）把裤子拉过臀部，然后坐下，拉上裤链。（6）身体较坏不能站起的患者，可躺下，翘起臀部，把裤子拉过。饮食上的讲究

1.多喝水，早晨和晚上睡觉前空腹饮水最重要。因为经过一夜的排尿、出汗、呼吸等水分消耗，早晨血液最为黏稠，急需饮水稀释血液，预防血栓形成。早晨不饮水和担心睡前饮水易“起夜”，给脑卒中埋下隐患。

2.膳食应富含维生素、矿物质（尤其要补充钾、镁）和其他降低血管血栓形成动脉病变可能的营养素。鲜枣、柚子、柑橘等水果和新鲜的绿叶蔬菜含维生素C丰富。

3.少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。

4.伴有头昏、眩晕，面颊经常充血发赤，局部有麻木感的高血压患者，要减少动物蛋白摄取量，可用含植物蛋白丰富的豆类制品代替一部分饮食。

5.伴有心脑血管病的高血压患者，为了预防血块凝结，缓解脑动脉粥样硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。

6.血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴，选用玉米油、葵花子油、花生油为好。

7.不吃煎炸食品，食用油不宜反复煎炸后再用。多摄取这些营养素

英国科学家在分析了早期人们所做的大量研究后发现，已有足够的研究数据和结论证明，叶酸可以降低人体内高半胱氨酸的浓度，使心肌梗死和脑卒中的危险性下降10％～20％。科学家们介绍说，叶酸是一种存在于绿叶类蔬菜和肝脏中的B族维生素。在这以前，医生通常要求女性在怀孕前后服用叶酸，以预防胎儿发生类似脊柱裂这样的神经管疾病。高半胱氨酸具有对血管内壁造成损伤的作用，因而被视为引起心血管疾病的一个危险因子。小偏方，有惊喜

1.花生米适量，浸醋7天。每日早晚各吃花生米10粒。

2.生姜60克，醋100毫升。生姜与醋共煎，洗患肢，每日一次。本方用于脑卒中肢体麻木。

3.大皂荚1～2枚，3年陈醋适量。取大皂荚去皮、子、研末细筛，以醋适量调和，左歪涂右，右歪涂左。本方用于脑卒中口角歪斜。

4.当脑卒中初发时以鸡蛋清和香油灌下，可望恢复。

5.灯盏花10克，鸡蛋1只，蒸服，每日1次。

6.桑寄生15～30克，鸡蛋2只。将此2味加水同煮，蛋熟去壳，再煮片刻即成。每日1剂，吃蛋喝汤。运动指南

在温热的水池中游泳对恢复丧失的运动能力特别有用。按摩辅疗法

每天做2次脑保健操以疏通经络。具体做法是双手掌按住后脑勺推拉100下，手指夹住耳朵上下推拉按摩100下。可由家人帮助练习。预防对策

1.控制高血压，保持血压稳定在一定范围内。不要以为血压不高或没有不适症状而思想麻痹，要定期去检查身体，至少半年一次，以及早掌握病情变化，防止意外发生。

健康驿站　最易发生脑卒中的时间段

国外专家的一项研究发现，在早晨6～8点的两个小时和晚上的6～8点之间最易发生脑卒中。

脑梗死（流向脑部动脉的血液管道被阻塞）是脑卒中中最常见的一种，在参与研究的病人中就有7575名病人属于脑梗死。脑出血（脑内出血）病人达到3852人。蛛网膜下腔出血（大脑表层动脉出血）是最少见的一种，发生这种脑卒中的有1530人。研究人员将一天（24小时）划分成两个时期(各12小时)，结果发现，这3种形式的脑卒中都在早晨和晚间早些时候的发病率最高。研究人员还发现，脑梗死在早晨发生的风险更高，在下午发生的风险则要低一些。脑出血和蛛网膜下腔出血在早晨的发生率较低，但在下午发生的风险则更高。而且，大约有五分之一的脑梗死发生在睡眠期间，大多数都发生在醒之前的那一时段。

然而，值得注意的是，发起这项研究的人还记录到，脑卒中也可能在早期睡眠中发作。据研究发起人解释说，通常，人们睡觉会降低血压，所以就削减了发生脑卒中的危险，但低血压也是引发脑梗死的一个危险因素。

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