作者：亚瑟·杜姆切夫
出版社：四川文艺出版社
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记忆编码试读：
前言
既然你已经拿起了这本书，那么我可以适当加以推测：你已经对如何提高智力产生了极大的兴趣。我希望你能通过这本书将更多的精力放在实践中，而并非枯燥的理论中。生活中，不少人因为自己的大脑中只有理论知识，导致自己无法顺利进行某件事而烦心。其实，对于实践而言，我们只有寻找到提高智力的具体方法和策略技巧才能良好地进行某件事。而且，只有运用了这些方法，才能将信息长期留存于记忆中。
爱因斯坦曾说：“所谓教育，就是当一个人把在学校所学全部忘光之后剩下的东西。”
如果你对发掘寻找实践方法抱有积极乐观的兴趣，那么你就会迅速地在这本书中找到自己所需要的知识。如果你需要学习那些枯燥又没用的理论知识，那就去图书馆或是网上搜索吧！因为这本书，只会让你收获最简单实用的方法。
在这本书中，我之所以选择这些容易掌握的内容，就是希望你可以避免运用自己的既得经验，或已经掌握的方法处理信息。关于这一点，在后文中我会进行相关解释，随后再制订具体的计划。在这本书中，有关你需要掌握的记忆方式的内容，我将按照从简略到复杂的顺序展开。比如说，最开始，我会论述“提高智力首先要锻炼记忆力”这一观点，并且提出供你实践的相关方法（这些方法并不需要你花费大量的时间来提前做准备）。之后，我们再开始更加复杂的训练。
这本关于记忆的书中，不会出现任何效率低下的记忆法。例如：假设你需要记忆100个数字，用“短篇记忆法”耗时15分钟；用“旅行记忆法”则只需耗时5分钟。那么，书中只会列出后一种快捷的方法。本书中，我会针对每一种情境提出独特的记忆法，并且确保这个记忆法是简单高效的。或许，你已经掌握了书中的个别方法，可即使这样，你也需要以全新的目光审视它，并且调整自己的知识体系。
在这本书中，我在不同的研究里展示了各具特点的例子。这些例子都曾被英国学者研究并证明，所以请你不要怀疑这些例子的真实性。毕竟，就连英国学者的研究都在使用它们。
最后，我想提醒各位读者，读这本书之前，你可能会觉得有很多关于记忆的故事听起来很不可思议。例如：逐字逐句记忆一整本书，一瞥之下记住整副纸牌，不用纸笔解决大量难题，无限地默写大量数列等。然而，当你读完本书之后，就会认为这些能力也没什么大不了的。你会发现：那些本来只会在电视上听闻或书中读到的天才人物也不过是普通人罢了；那些被你敬佩的人也会逐渐减少。
不过，你也不需要担心，陀思妥耶夫斯基、列奥纳多·达·芬奇、莫扎特和爱因斯坦永远是天才。
记忆的本质
Природа памяти财富，不在于拥有多少珍宝，而在于是否能利用它们。—拿破仑·波拿巴
想象一下，你就是大脑。请先试着抽象思考，并且想象自己是人体的重要组成部分—头脑（假使你把自己想象成脊髓也无关紧要，你只需要深呼吸，放松自己，然后从头读完这一段）。
现在，你是整个躯体的控制中枢，管控一切生理进程—如血压、心跳、呼吸、消化、免疫等—所以，你要保证身体的必要需求都得到满足。这就意味着你需要考虑很多情况，如饮食、温度和环境的变化，以及繁衍生息和每日有可能存在的威胁等。
一想到从外界涌入和源于内心的信息总量这么大，我就觉得可怕。
可是，在这种情况下，又该如何是好呢？
你（大脑）思考着这个任务，突然间灵光一现！为什么不让大脑的某个部分自己控制自己呢？比如说，额叶？就让额叶在应对外界时自主制定一部分决定性策略吧，而你则保持整体策略方针，控制内部进程即可。当然，额叶也会出现失控的情况，以至于你的“本体”—人不得不进行所谓东方式的冥想。但是，这样做能取得什么样的成绩，就取决于你如何控制生理进程了。不过，这个成功率相当小，所以你决意给予其他器官思考及自主决策的权力。
这个方案取得了成功！不仅如此，额叶部分没有缩减你的“授权清单”（很难预料到西藏的僧人和印度的修行者是否会读到这本书），它们还选择了一些好书来读。总之，这种方案的确取得了成功，但具体原因是什么呢？
问题在于，你（大脑）考虑一切。你为大脑足以自控的部分设定了某种规则和框架，即自我设限，从而实现人类永恒的使命—生存。
但是，人可以抛开这些局限或绕过所有限制吗？
如前言所说，这本书重视实践，上文中提到的和大脑有关的一切内容，稍后都将帮助你透彻地理解记忆的本质。
现在，我来解释其原因。
以下是有些人认为绝无可能完成或非常困难的事情：
1.在健身房锻炼的同时，听一本电子书，并记下其中20—30个重要片段，到家之后再对其做出摘要总结。
2.在不做笔记的情况下，记住听到的数学题目（如10—15个数字），然后完全不碰纸笔，只运用计算器进行解题运算。
3.读过几遍之后，背下一首长诗；几分钟内记住数百个数字；1—2天内背会化学元素周期表。
人们之所以认为这是不可能完成或是极其困难的，仅仅是因为他们不明白人类的记忆的构建过程。因此，当听闻某些人在记忆领域的突出成就时，人类会报以怀疑的态度。举例而言，如果一位指挥官熟悉数万名士兵的姓名，那人们一定会认为，要么指挥官是天才，要么就是因为时间的流逝，指挥官的才能被夸大了。这就是因为人类在对记忆的认知中，受到惯性思维的影响，所以不相信一个“正常”人会记住这么多事。也正是因为这一思维，人类在记忆的构建过程中总是被束缚。
由此可见，恰如其分的理论知识将在构建记忆时对人们有所助益。在这本书中，我会抛弃那些无法实际操作的晦涩定义、分类以及特点分析的过程。
关于记忆，你必须要了解的是：
记忆是一种心理机能，包括以下两个过程。1.记忆2.遗忘
首先你要了解到，将信息存储看作独立的过程后，再加以分析是毫无意义的，因为记忆本身就意味着存储。
要是提及分类法，就不得不区分两种记忆形式—短时记忆和长时记忆。尽管这两种记忆的意义从字面上很好理解，但我们应先稍微分析一下细节。
短时记忆，这是神经元暂时性连接形成的产物，又称“工作记忆”。根据乔治·米勒曾给出的定义，其容量等于“7±2”个信息单位。我们稍后再叙更加详细的内容，现在则留意一下另一种记忆方式。
长时记忆是稳定的神经联系，其中能留存到生命尽头的信息不计其数。你还记得我们的大脑所设下的限制吗？正是因为大脑顾忌到记忆力的容量，避免信息过载，所以才设定了不同的筛选机制（如短时记忆过滤法），避免记忆不重要的信息。
现在，让我们分析下面的例子。
一个准备迁居至新领土的部落委派两位猎人去寻找适合的地点。在森林里闲逛时，两人对眼前陌生密林中大量的野生植物感到万分惊讶。突然间，一株植物吸引了二人的目光。这是一株长满白色斑点的红色植物。历经长途跋涉，红色植物在森林清新的空气中显得格外诱人。所以两位猎人决定尝尝看。其中一位猎人发现味道还可以忍受，于是又采集了15株，一个接着一个吃完了。不一会儿，他开始发觉自己的身体有些不对劲，然后变得更加难受，几乎要死掉了。另外一位猎人看到发生的一切，深受打击，不住地轻微颤抖，决心跑回自己的洞穴去吃一些催吐的食物。可在回去的路上，他总感觉似乎有人在跟着他，但他满脑子都只有刚才发生的事和现在必须要做的事，所以一直没有理会这件事。回到洞穴后，猎人向洞穴中的一位擅长采蘑菇的人及经验丰富的第三个猎人说明了事情经过。听完猎人上气不接下气的悲痛叙述后，擅长采蘑菇的人深思了起来。擅长采蘑菇的人是个清醒且善于刨根问底的人，知道红色植物的服用量有可能瞬间致死，所以需要尽快从受害者嘴里听到详细的描述。经过一番盘问后，擅长采蘑菇的人认为森林里的植物是毒蘑菇，但第三个猎人依旧持有迂腐的看法，认为蘑菇不是男人吃的食物。由于疲于讨论，擅长采蘑菇的人直接离开了。
这个情形不太现实，但是很直观。你认为故事中的人物分别记住了什么？会记住多久？
信息筛选机制就是这样运作的：信息在短时记忆中留存的时间越长，就会被赋予更多意义，能唤起更多的情感，这样才有可能被长久地记下来。不过，也不是所有的事情都能被牢牢记住。比如说，擅长采蘑菇的人能记住蘑菇的颜色、大小和猎人所描述的其他直观信息，但会忘掉贯穿描述的词语及句子顺序。这是因为只有最重要的信息，才能透过记忆过滤器呈现出来。当然，这也是大脑所希望的，所以信息筛选机制中还包含着情感成分。
基于此原理，人们可以掌握信息机制并且记下所有想记的东西。其实这并不困难，只需要以相同的语言和信息机制进行交流即可。既然人类利用电脑时能使用特殊转码器进行交互，以数据形式表达成人类能理解的语言，那么记忆的技巧就是这类“转码器”。这些特殊的记忆法以大脑习惯的方式向它传输信息。
最简单的例子如下：
请试着在15秒内记住表格中的一组字母：
记住了吗？
如果你没能把表格中的信息转换成熟悉的格式，恐怕很难成功。请再认真看一遍，并找出句子“And everything is much easier”。
现在的你是不是正在按列从左至右读这个表格？这种方法被称为“排序法”，是每个人都多多少少使用过的最简单的记忆法。
你是否拥有过人的信息量并不重要，因为特殊的记忆法可以使任何人都能记住无限的信息。如果将这个过程比作开车则是：如果你与舒马赫比赛，路线是从A点到B点，就算舒马赫能开得更快，也不一定会赢过你，因为你可以找到新的规则—从近路行驶。
在本书中，你将找到“道路通行”的交通规则及使用“交通工具”的说明。
智力和记忆力
Интеллект и память我们的本质反映在我们的行为中，因此追求完美不是一种行为，而是一种习惯。—亚里士多德
很少有人知道：生活中其实并不存在所谓“智力”一说。
在这里，读者可能会问：那么，本节标题中为什么要提到这一概念呢?
其实，智力更像是一种适用于表述不同聪明才干的词汇，诸如是否能解决新问题、达成既定目标或是形成相应的世界观等。迄今为止，关于“智力”，学者依旧没有提出确切的定义。有时，我们试图理解智力的实质，但所能做的只是从不同方面总结特定的行为特征。
但是，从人与环境相互影响的角度来看，我们能够划分出四个智力发展的方向，它们将从不同的方面全面地反映出智力的实质。其中包括：
一般智力因素
；社会智力
；积极思维
；创造性思维
。每一种认知功能都和记忆力有着千丝万缕的联系，因此锻炼后的记忆力将提高个人效率。一般智力因素
如果你一周去三次健身房，每次都全身心地投入锻炼，那么你一定会有所变化。比如说，镜子中的形象有所改变，推举的重量增加……
可是，智力不同于体力，智力无法从人体中被简单而精准地测量到。因此，我们如何才能衡量不存在明确界限及定义的事物呢？为了改变这种不合理的情况，人们提出了“一般智力因素”的概念，或称“因素G”。该因素将从整体上影响到有关智力的问题能否顺利解决。
如今，IQ测试已是无人不知，也是最普遍、最方便的定义“因素G”的方法。这种方法的本质在于量化同龄人之间相对平均的智力水平。通常，IQ的平均值等于100，但具体数值有所波动，68%的人智商会在85—115这个区间内（如图1）。图1 智力水平评价有关IQ的有趣真相：
国民平均IQ的差异和经济发展（人均GDP）的差异相关。IQ越高，GDP也就越高。
劳动生产率方面29%的差异可以用IQ来解释，并且IQ高低对以体力劳动为主的工作有一定的影响。其原因就是：IQ测试结果为优的人，掌握知识和技能的用时更短。
IQ只能用来解释不同的人所拥有不同社会地位的原因（这里只能说明40%的差异）及不同收入的原因（这里只能说明60%的差异）。
IQ对人们的收入或多或少都有本质的影响。这种影响与一个人的家庭条件和社会地位无关。IQ高的人的死亡率往往也较低，他们更少遭受病痛之苦。其原因大概是他们收入更高，思维也更为理智。
IQ测试在西方是挑选天才儿童的方法，经常用来为儿童制订独特的速成教育计划。
大量西方国家的研究可以表明：高智力（据IQ测试定义）对个人能否取得成就具有积极影响；同时，拥有高智力的人获得优良教育及受人尊重的工作的前景更为光明，事业上晋升速度更快，个人生活也更为成功。
IQ测试基于两种智力类型的定义，即遗传性智力（晶体智力）和动态智力（流体智力）。下面的表格展示了这两种智力的主要差异。
你大概已经注意到工作记忆在表格中被特意加粗了吧？这是因为工作记忆是整个脑力体系的基本要素：流体智力是否高效取决于工作记忆的强弱，而其又对晶体智力的增长快慢起决定性作用。
接下来，我们先看一个关于工作记忆的简化版模型。
下面的示意图中画了7个圆圈。人们通常会认为：这7个结构信息单位是短时记忆保存信息的极限；而且，信息能够分成组（类似词语而不是字母），从而极大地提高记忆力。举例而言，你无法 记住 25 个字 母“рапалипеелпокдлиеонжьстур”， 但可 以轻松记住由这些字母组成的两个单词组合：“параллелепипед и окружность”（平行六面体和圆周长）。
我们再来研究下一种情况。你决定给手机充电，于是进入房间，一边推开门并开灯，一边思考着明天的计划（注意，所有耗费脑力的活动都要利用短时记忆的回路）。而记忆的信息过滤器判定，明天的计划更值得储存在长时记忆中。因为意识通常只能集中于一件事上，所以你的大脑会对这件事留意很久。
突然，电话铃响起—一个不认识的号码。你接起电话并试图认出讲话人。讲话人的嗓音似乎有些熟悉，但你没能准确辨认出来是谁。
你所有工作记忆的回路都被新的信息填满了，意识断断续续地停留在目前所维持的谈话上，并且试着辨认出未知的声音。因为我们暂时还不清楚事情的重要顺序，所以信息过滤器将把所有事项都渗透进长时记忆中。
这时，你聊着天，终于意识到是谁在给你打电话，于是试图回忆起自己一开始为什么要进入房间。
没想起来吗？
其实这也没什么，问题在于记忆回路已经被新的信息填满了，而早先的信息又没有被信息过滤器留下。所以，你只能回想起明天的计划，却已经记不清进入房间的目的了。类似的情况相当常见：有时，你准备喝药，然后发现手里一直攥着药片，但水已经喝完了；或是有时丢掉了要用的东西，垃圾却还留在身边……
这类问题的原因就是注意力缺陷综合征（简称“ADD”）。1997年，心理学家拉塞尔·巴克利首次将ADD和工作记忆所存在的缺陷联系了起来，并引来了不少关注。在这之前，就有统计指出：ADD患者负责行使工作记忆职能的大脑区域远远小于健康人，所以工作记忆对应的正是ADD患者难于应付的环节。为此，拉塞尔·巴克利研究证明：工作记忆负责集中精神，即你可以一边逐步完成任务，一边延续即时的行动计划。这样，既不会转移注意力，也不受无用的信息干扰。
现在，我们逐渐接触到了本节最重要的问题。人有可能开发多模态的工作记忆吗？这可以像健身一样，全力以赴锻炼一个月后就会
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]