世界上所有的烦恼，都是自找的(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：李默然

出版社：民主与建设出版社

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世界上所有的烦恼，都是自找的试读：

你是否经常因一些琐事而烦心？

你是否偶尔会控制不住自己发发脾气？

你是否在工作中受到同事闲言碎语的“旁敲侧击”？

有时候你是否会忍不住和他们争辩一番？

……

正确地调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误地表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。

的确，让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑。让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭的心灵，没有谁的心情永远轻松愉快。战胜自我，控制情绪，从“心”开始。“无法改变天气，却可以改变心情；无法控制别人，但可以掌握自己。”情绪是个很复杂的东西，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们败走麦城，说情绪可以决定命运一点也不为过，因此如何管理好自己的情绪，学会疏导和激发情绪，学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，则是我们人生必须学习的一课。

为了帮助读者早日摆脱负面的情绪控制，本书通过8种正面的思考习惯，用浅显易懂的案例向大家阐述思考习惯的重要性。

生活本来就不是一帆风顺的，我们每个人都会遇到这样或那样的困境与不安，有时候难免会陷入自己负面的情绪中来。

当我们的生活遭遇到一些重大的挫折与困境时，最重要的就是尽快摆脱负面的思考。而思考习惯的差异，将决定你能不能摆脱负面的情绪，获得真正的自信。

希望这本书可以帮到更多的朋友改变负面思考的习惯，学会调适自己的情绪。不管是工作，还是学业上遇到困难，都不要失去信心，衷心希望大家都能从这本书中获得新的启发。第1个习惯倾听内心的声音，坦然接受真实的自己

放心，

你永远不会让全世界都满意，

也没有必要让全世界都满意你。

你一定要相信，

你是最好的自己。

只要你是最好的，

世界上美好的事物就会自动向你靠拢。懂得爱，才能真正容纳自我

真正做自己，说起来容易做起来难。因为，人们总是不自觉地羡慕别人，从而失去了自我，迷失了方向。“你为什么整天都趴在窝里不出来呢？”快乐的小松鼠站在刺猬的洞口呼唤它矜持的邻居。“因为我害怕看到别人！”里面传来小刺猬细微的声音。“那有什么好怕的，它们都很友好，而且都希望和你成为朋友！”松鼠劝慰说。“我知道，但是我长得很难看……而且长满了刺……你们会不喜欢我的！”刺猬不好意思地犹豫着说。“那不正好吗？你的刺可以保护我们，再说朋友之间还是需要有点距离的，这是你的优点啊！”小松鼠兴奋地叫道。“可我没有你那么能说会道，我能和别人聊点什么呢？”刺猬探出头，羞得满面通红。“你的口才也很好啊，看你为自己找起借口来多能说！”松鼠开玩笑地说，“随便说什么都行，我们俱乐部的朋友都是随便聊的，在那里你还可以享受蜂蜜，说不定大家还会推选你去保卫部任职呢！”

最后，小刺猬快乐地跟大家成了好朋友。

喜欢自己，热爱自己，相信自己。在造物主眼中，每一个人都是一个奇迹，但是要想让这个奇迹得到别人的认可，就必须要勇于尝试，敢于挑战自己。

这是一场与生命相遇的演讲。她站在台上，不时地挥舞着她的双手；仰着头，脖子伸得很长，她的嘴张着，眼睛眯成一条线，诡谲地看着台下的学生；偶然她口中也会咿咿唔唔的，不知在说些什么。基本上她是一个不会说话的人，但是，她的听力很好，只要对方猜中并说出她的想法，她就会乐得大叫一声，伸出右手，用两个指头指着你，或者拍着手，歪歪斜斜地向你走来，送给你一张用她的画制作的明信片。

她就是黄美廉，一位自小就患脑性麻痹症的病人。脑性麻痹症夺去了她肢体的平衡感，也夺走了她发声说话的能力。她的成长之路充满了血与泪。然而，这些外在的痛苦并没击垮她内在奋斗的精神，她昂然面对，迎向一切的不可能，终于获得了美国加州大学艺术博士学位。她用她的画笔，用色彩告诉人“寰宇之力与美”，并且灿烂地“活出生命的色彩”。“黄博士，”一个学生小声地问，“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你没有怨恨吗？”“我怎么看自己？”黄美廉用粉笔在黑板上重重地写下这几个字。写完这个问题，她停下笔来，歪着头，回头看着发问的同学，嫣然一笑，转身在黑板上龙飞凤舞地写了起来：

一、我好可爱！

二、我的腿很长很美！

三、爸爸妈妈这么爱我！

四、上帝这么爱我！

五、我会画画！我会写稿！

六、我有只可爱的猫！

七、还有……

忽然，教室内鸦雀无声。她回过头来定定地看着大家，再回过头去，在黑板上写下了她的结论：“我只看我所有的，不看我所没有的。”

故事中的黄美廉，出生在宝岛台湾，在她出生的时候，由于医生的疏失，造成她脑部神经受到严重的损害，以致颜面和四肢的肌肉都失常了。当时她的父母抱着身体软软的她，四处求医，结果得到的都是无情的答案。她不能说话，嘴向一边扭曲，还止不住地流口水。

六岁时，她还无法走路，她的妈妈听说脑性麻痹患者到二三十岁仍只能在地上爬，妈妈无法想象她的未来，曾绝望地想把她掐死后再自杀。然而奇迹发生了，在爸爸妈妈悉心地照顾和不断祷告下，她的四肢渐渐有力了，会自己吃饭、站立，虽然一拐一拐的，但总算可以跨出人生的第一步了。

后来的黄美廉，又陆续迈出了坚定而辉煌的步伐。现在的她已经取得博士学位，并成为了一名画家。

只有真正懂得爱，才能真正容纳自我。人生没有所谓“完美”

一个硬币有正反两面，一个人也有优缺点，没有谁能够成为完美的人，因此我们不要用人生短暂的光阴去盲目追求完美。

事实上，我们都是不完美的，可以形容为是上帝咬过一口的苹果，然后丢弃在了人间。我们要想实现完美，就好像大海里捞针，最后只会徒劳无功。

勇敢的人往往缺少智慧，聪明的人往往缺少勇气；豪爽的人往往心思过疏，谨慎的人往往怀疑过头……阳光的另一面必然是阴影，而我们又怎么能达到完美呢？

我们不应要求达到生活的完美。生活本身应该有些风浪，风浪正是我们出航的助力。如果我们生活在一帆风顺中，我们不会增长自己的才干，同时也很难体验生活的乐趣。

有一个人从来没有出过海，他的朋友约他一起前往。他有点犹豫，害怕海浪。朋友规劝他：“如果你总是这么忧虑，还不如从一出生就躺在床上，这样什么危险也没有了。”这个人听了朋友的劝告，于是决定一同前往。

刚开始时，大海风平浪静，两人觉得心旷神怡。没过多久，风浪就来了。船有些摇摇晃晃，那个人有些紧张，朋友告诉他说没什么可担心的，这是常有的事情。果然，没过多久，风浪就平息了下来。等他们回到家的时候，那个人对朋友说：“虽然有点惊险，但是还真有趣。”朋友呵呵一笑。

我们的生活何尝不是这样？当我们年轻的时候，我们畏惧这个风险，担心那个风险。当时就有过来人告诉我们说，一切应顺其自然。事实证明，我们担忧的事情90％都没有发生。我们回过头去看那段生活的时候，才发现正是因为经历了这样的日子，生活才变得丰富起来，连痛苦的经历都成了美好的回忆。

生活就是这样，不可能完美，不可能一帆风顺。我们也没有必要追求完美，追求一帆风顺。我们要追求的是适应和驾驭生活的能力，就像我们在大海上，要做的是适应和驾驭那条摇摇晃晃的船。我们没有办法祈求上天给我们一个完美的生活，我们应该依靠的是自己。

一位才思敏捷的牧师对公众做了一场精彩的演讲，最后他以肯定自我价值作为结尾，强调每个人都是上帝眷顾的宝贝，每个人都是从天而降的天使。活在这个世上，每个人都要用好上帝给予的独特恩赐，去发挥自己最大的能力。

听众中有个人不服牧师的说法，站起身来，指着令自己不满意的扁塌鼻子，说道：“如果像你所说，人是从天而降的天使，请问有哪个完美的天使长着塌鼻子呢？”

另一个嫌自己腿短的女子也起身表达了同样的观点，认为自己的短腿不是上帝完美的创造。

牧师轻松而自信地回答：“上帝的创造是完美的，而你们俩人也确实是从天而降的天使，只不过……”

他指了指那名塌鼻子的男子，说：“你降到地上时，让鼻子先着地罢了。”

牧师又指着那嫌自己腿短的女子，说：“而你，虽是脚先着地，却在从天而降的过程中，忘了打开降落伞。”

俗话说：“金无足赤，人无完人。”人生确实有许多不完美之处，每个人都会有或这样或那样的缺憾，真正完美的人是不存在的。完美的标准是相对而言的，因人的审美观不同而不同，今天以肥为美，明天就可能以瘦为美。古人以脚小为美，但今天如果有“三寸金莲”走在大街上，路人肯定会笑掉大牙。

追求完美没有错，可怕的是追而不得后的自卑与堕落。即使缺陷再多的人也有其闪光点，正如再完美的人也有缺陷一样。能够充分发挥自己的长处，照样可以赢得精彩人生。正如清朝诗人顾嗣协所说：“骏马能历险，犁田不如牛；坚车能载重，渡河不如舟。舍长以就短，智者难为谋；生才贵适用，慎勿多苛求。”

勤能补拙，先天的不足同样可以用后天的努力来弥补。王羲之从小口吃，为了弥补这个缺陷，他发愤读书，终于书法冠绝古今，成为书圣。

缺陷并不可怕，完美也没有必要。面对不足，采取泰然、宽容的态度，生活中便会少一份烦恼，多一片笑声。

但丁曾说，尽心就意味着完美。在做任何一件事情时，只要我们抱着“没有最好，但有更好”的态度，用心去做事就可以了。对于那些缺憾，我们只要把它当作教训，引以为戒，并以此来激励下一步的行动，就完全不必把它过于放在心上。要相信，你是最好的自己

从前有个女孩，她出身平凡（是公车调派员的女儿），天生拥有非常动听的声音，确实有当歌星的潜质，可惜嘴巴长得很不好看：她的嘴很大，又有龅牙，这看来确实是当歌星的致命伤。

当她第一次在美国新泽西的一家夜总会演唱时，为了让自己看起来比较优雅，一直企图用上唇遮住龅牙。当然，这么做使她无法淋漓尽致地发挥自己的歌艺，也使别人很快地看出，她正做作地遮掩自己的缺陷。

还好当晚有个说话很直的人，给了她一个忠告：“我知道你觉得龅牙很难看，所以故意要掩饰你的牙齿。其实，你越掩饰，大家就越会注意到它，如果你不在意，大大张开嘴来唱，听众并不会在意你的牙齿不好看，只会听到你美妙的声音！”

这个女孩虽然感到有些难堪，但还是接受了那人的建议，勇敢地张开嘴，唱出自己最完美的声音。后来，这个女孩成了美国家喻户晓的歌手，她的龅牙也成为她醒目的个性标志！

而事实上，一个还没有学会做自己的人，往往也无法长期讨好到别人。有一位负责某大公司人事招考的经理就曾说过：“求职的人常犯的最大错误，就是失去自我，不能以自己的话来回答问题，只拼命地给你他认为你喜欢听的答案。”

其实，我们每个人都有自己的特质，然而，很多人一辈子都没有发现属于自己的美丽。

著名心理学家荣格曾经如此分析道：“我的病人之中有三分之一以上的患者在医学上找不到任何病因，他们只是找不到自己生命的意义，拼命自怜而已。”

我们可以自爱，但不要自怜；我们可以对别人好，但不要一味地讨好别人。

哈利教授年少时就认识一个非常在乎别人看法的人。他眉清目秀，待人也非常和善，那时候的每个星期日他都会去教堂，因为教堂的音乐总是令人心情舒畅。但他总是每隔几个礼拜，就要发给同龄人一份问卷。他总是问：你会给我打几分？你认为我的优点是什么？有哪些缺点需要改进？

这人勇于自我检讨的精神也许值得嘉奖，但当他看完问卷的反馈信息后，却变得更加不快乐。试想一下，当别人在白纸黑字上写下你的缺点时，你会真的开心吗？

看到他那么不开心，过了几个礼拜后，当他再发问卷给哈利时，哈利干脆给了他一百分，缺点栏下填：无！

没想到他并没有因此而高兴，他把哈利拉到一旁，指责哈利不是个诚实的朋友：“我从你的眼神中可以看得出，你并不认为我十全十美，既然这样，你为什么口是心非地给我一百分？”“因为你实在很烦！”年轻气盛的哈利冲口而出。

这时，牧师走了过来，倾听了他们的争执之后，微笑着对那个人说：“下一次，不要再麻烦你的朋友为你打分数，请上帝为你打分数吧！”

是的，就让我们心中的上帝为我们的表现打分数吧，何必斤斤计较别人给你的分数呢？

放心，你永远不会让全世界都满意，也没有必要让全世界都满意你。你一定要相信，你是最好的自己。只要你是最好的，世界上美好的事物就会自动向你靠拢。以自己的方式生活

你要以你自己的方式来生活。就像弗兰克·西纳特拉在歌中唱的那样：“我以自己的方式来行事。”他是这样唱的，也是这样生活的。因此，美国总统在他的葬礼上也说：“他以自己的方式来行事。”

我们的目标就像一块磁铁，吸引着我们逐渐将它变成现实。的确，这并不是一件容易的事，可每一位成功人士都有过这样的经验。

但是，仅仅是心血来潮是不够的，我们必须将自己的目标纳入自己的思想中。我们必须不断地想着自己的目标，相信它能够实现。这里有一个简单的窍门：我们想象着自己已经达到了目标，也就是说，我们不光在思想上实现了它，更是从感情上去享用它。

吉尔贝特·卡普兰在25岁的时候成立了自己的杂志社。他是一个完全醉心于工作的人，他用15年的时间将自己的杂志办成了发行量巨大的知名杂志。可是在他40岁的时候，他突然出售了自己的企业，这是为什么呢？

原因是有一天，他听了马勒的第二交响曲，乐曲唤醒了他内心深处沉睡已久的情感。更重要的他总觉得缺了点什么，听到的演奏似乎不符合马勒的原意，他认为应该重新演绎马勒的第二交响曲。

于是，他决定要成为一个指挥家，并卖掉了自己的杂志社。当时所有的人都认为他的做法是一次希望渺茫的冒险。因为卡普兰在此之前从来没有做过指挥，也根本不会演奏任何乐器。可是，这些意见动摇不了卡普兰的决心，他甚至将目标定得更高了：他要以一种全新的方式来演绎马勒的作品。

然后他就开始学习，并向最优秀的指挥家求教，不断地为自己的梦想而奋斗，他只用了两年的时间，就实现了自己的梦想。1996年，吉尔贝特·卡普兰作为一名受人仰慕的指挥家出席了萨尔茨堡音乐节的开幕式。

诺曼·文森特·皮尔一针见血地说：“大多数人不愿意相信他们本身具备着所有可以让梦想成真的素质，因此，他们试着满足于那些与他们不相配的东西。”本杰明·迪斯雷里也说过：“对于那些为了实现自己的誓言甚至不惜拿生命去冒险的人来说，没有任何东西可以摧毁他们的意志。”

为什么有的人能让别人为自己工作，而另一些人却甘愿为别人卖力呢？区别就在于我们追求自己梦想的程度。当两个人相遇的时候，通常那个做出了真正的决策，并竭尽全力要实现自己目标的人总是能最终影响另一个人，而且或多或少地让他跟随自己的脚步前进。将梦想抓得越紧，我们就会越坚强，连上天都似乎在以一种神秘的方式帮助那些目标明确的人。

生命中没有比实现自己的梦想更让人满足的事情了。从另一方面说，世界上也没有比背叛并最终放弃自己的梦想更令人沮丧的事情了。

聪明的人总是每隔一段时间就停下来问自己：“我是在体验我的梦想，还是在畏惧不前？”

他们知道，自己作为自己生活的设计师，可以创造出自己梦想中的未来。他们为自己规划与自己匹配的生活蓝图，他们懂得，过去以及现在都不等同于未来。即使手中握有的始终是同样的画笔，他们也能时刻描绘出一幅全新的画卷。每个人都无权轻视自己

自信是一种感觉，有了这种感觉，人们才能怀着坚定的信心和希望，开始伟大而又光荣的事业。如果你充满自信，就不能等待别人来发现、来了解，而是应该积极地表现自我。

只有充分自信的人，才敢挑战各种人生险境，而获得自信的秘诀在于“仔细观察你的潜能所在，然后慢慢地在那个领域里求索”。

爱因斯坦小时候十分贪玩，他结交了一群顽皮的朋友，他的母亲常常为此忧心忡忡。直到爱因斯坦16岁那年，有一天上午，爱因斯坦的父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住，然后给他讲了一个故事，正是这个故事改变了爱因斯坦的一生。“昨天，”爱因斯坦的父亲说，“我和咱们的邻居杰克大叔去清扫南边工厂的一个大烟囱。那烟囱只有踩着里边的钢筋踏梯才能上去。你杰克大叔在前面，我在后面。我们抓着扶手，一阶一阶地爬了上去。下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在他的后面。我们钻出烟囱后发现了一个奇怪的事情：你杰克大叔的后背、脸上全都被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竟连一点烟灰也没有。”

爱因斯坦的父亲继续微笑着说：“我看见你杰克大叔的模样，心想我肯定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了洗。而你杰克大叔呢，他看见我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干净呢，于是只草草地洗了洗手就大模大样上街了。结果，街上的人都笑了起来，还以为你杰克大叔是个疯子呢。”

爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完了，郑重地对他说：“其实，谁也不能拿别人作镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人作镜子，天才或许会把自己照成白痴的。”

爱因斯坦听了，顿时满脸愧色。从那以后，爱因斯坦逐渐离开了那群顽皮的孩子。他时时用自己作镜子来审视和映照自己，终于映照出了他独特的光辉。

遗传学告诉我们，每个人都是自然界伟大的奇迹，以前既没有像我们一样的人，以后也不会有。因此，我们要保持自己的本色，这是激发潜能的重要通道，也是最大化自信的源泉，更是实现人生价值的必经之路。

人要改变自己，就需要时时处处充满自信。既要在自己内心里相信自己，也要在公众面前表现出这种自信心。

每个人都无权去轻视自己，自信是天赋的使命。当你陷入自卑和悲观之中时，你一定要鼓励自己坚信自我的价值，活出自己最佳的状态。保持一种健康向上的心态

人的一生就像一场旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，那我们的人生又怎会美好？而如果我们给自己一面心情的旗帜，保持一种健康向上的心态，即使我们身处逆境，四面楚歌，也一定能看到未来的美景。

有两个重症病人同住在一间病房里。房子很小，只有一扇窗户。其中一个病人的床靠着窗户，他每天下午可以在床上坐一个小时；另外一个人则终日都躺在床上。

靠窗的病人每次坐起来的时候，都会将窗外的景致说给另一个人听。从窗口可以看到公园的湖，湖内有鸭子和天鹅，孩子们在那儿撒面包片，放模型船；年轻的恋人在树下携手散步，在鲜花盛开，绿草如茵的地方嬉戏，仰起头便可以看见美丽的天空。

另一个人聚精会神地听着。他听见一个孩子差点跌到湖里，一个美丽的女孩穿着漂亮的夏装……同伴的诉说几乎使他感觉到自己亲眼目睹了外面发生的一切。

在一个天气晴朗的午后，他心想：为什么睡在窗边的人可以独享外面的风景呢？为什么我没有这样的机会？心里感到很不是滋味，他越是这么想，就越想换位子。一定得换才行！这天夜里，他盯着天花板想着自己的心事，忽然，另一个人拼命地咳嗽起来，并一直挣扎着试图按铃想叫护士进来。但这个人只是旁观而没有帮忙。第二天早晨，护士来时那人已经死了。

过了一段时间，这人问护士，自己能否换到靠窗户的那张床上。护士们同意了，并将他抬到了那张床上。人们走后，他用肘撑起自己，吃力地往窗外望……窗外只有一堵空白的墙。

如果这个人不起恶念，在晚上按铃帮助另一个人，他还可以听到美妙的窗外故事。可是现在一切都晚了，他看到的是什么呢？不仅是自己心灵的丑恶，还有窗外的白墙。几天之后，他在自责和忧郁中死去了。

一个人只有心存美的意象，才能看到窗外的美景。命运对每一个人都是公平的，窗外有土也有星，就看你能不能磨砺出一颗坚强的心和一双智慧的眼，透过岁月的风尘寻觅到灿烂的星辰。

只有摆正了自己的心态，我们才会拥有一个愉悦轻松的环境，我们才会感觉到每一天都阳光灿烂，从而可以完全地放松身心，享受人生。情绪练习为自己做一个心理按摩生活中，人们常被一些不愉快的事情所困扰，而心理按摩，是驱走不快，除却困扰的良好方法。通过心理按摩，可以增进身心健康。国内外心理学家认为：心理按摩的方法很多。简单易行的有以下几种。1．幽默：幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变为融洽。家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福；夫妻间有了幽默，便能相知相契。幽默是生活的调味品，心理健康不可缺少幽默。2．逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳，有利于活跃生活气氛。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。在亲友们心情不快之时，你不妨逗他一笑；自身产生苦恼时，你不妨想一件亲历的趣事引发一笑。3．听歌：古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，人可从音乐中获得力量。听歌不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。每当心情沮丧之时，不妨听一曲你所喜爱的歌，让它把你带入另一天地。4．赏花：花草是美的象征，以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。5．自娱：尽管现代娱乐生活五花八门。但它们无法代替自娱。家庭中，时不时地开展一些娱乐活动，不仅能活跃家庭气氛，还可以丰富家庭生活。这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。心理按摩，简易可行，它的功效远远超过体育运动和健康食品的摄入。美国加州“心术研究所”执行主任德博拉·罗斯爱博士说：“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”心理健康重于生理健康。我们应学会心理按摩，以提高生活质量。第2个习惯给自己一个希望，让生活少点烦恼

每个人，

都需要有一个心灵的空间，

去反思自己。

在这个空间里，

学会遗忘，

可以让你感受到，

自己的空间清澈了许多。

沉淀下来的，

是我们对生活智慧的领悟。烦恼都是自找的

周华健有一首名为《最近比较烦》的歌，深得人们喜爱，因为这首歌表现了现代人的真实感受，唱出了多数人的心声。随着经济的发展，生活水平不断提高，我们感觉的不是快乐与日俱增，而是凭空增添了许多烦恼，笑声也越来越少。这是为什么呢？

佛教禅宗第二代传人慧可大师曾向达摩祖师诉说他内心的不安，希望达摩祖师能帮他把心静下来。达摩祖师让他拿心来，才肯替他安心。慧可找了半天回答说没找到，达摩祖师说：“给你安心竟然没有找到心。”

是的，心在哪里呢？心都不可得，哪里还有可得的烦恼？世上本无事，庸人自扰之。其实很多时候，烦恼都是自找的，要想从烦恼的牢笼中解脱，首先要“心无一物”，放下心中的一切杂念。由此想到了萧伯纳的那句话：“痛苦的秘诀在于有闲工夫担心自己是否幸福。”

快乐是真实的，是发自内心的；除非获得你的允许，没有人能够令你苦恼。

有一次，一位绅士去照相馆照相，他对摄影师说：“我的脸很不好看，你尽量照得漂亮些，可是不要抹除我脸上的皱纹，这是我活了这么多年才获得的！”

这位摄影师却说，外貌如何，我们自己做不了主，可是表情却是我们可以自己做主的。我们的脸在别人眼里看来是快乐，是忧伤，都得由我们自己负责。如果一个人的脸上一整天都忧伤、慌乱表情，那么这一天他便可能虚度过去，毫无成就。相反地，如果表情坚毅、温和，就能给这一天带来祝福。

生活本身就是一系列问题，如果你想要快乐，你就快乐吧，不要“有条件”的快乐，而要把快乐当成自己的一种心理性格。

在都市的大街上，我们可以看到千万张脸，在每一张脸的背后，都有一段故事，它也许是可喜的，也许是可悲的。我们说的话有许多不同的语调，什么样的心情就会用什么样的语调说话。同样地，我们也有好几副面孔，在团体中是一副什么样的面孔，在街上走又是一副什么样的面孔，做生意又是另外一副面孔。不同的情形下，就会有不同的面孔。

诗人普希金在《如果生活欺骗了你》中写过这样一段话：“一切都是暂时的，一切都会消逝；让失去的变成可爱。”只要能放下心中的不快，失去的就会变成一种美丽，失去就不会带来那么多烦恼。试着给自己一个希望

每天给自己一个希望，就不会有时间去抱怨，去悲伤，生命就不会浪费在一些无聊的琐事上。

有位医生素以医术高明享誉医学界，事业蒸蒸日上。但不幸的是，就在某一天，他被诊断患有癌症。这对他不啻当头一棒，他一度情绪低落，但最终还是接受了这个事实，并且他变得更宽容，更谦和，更懂得珍惜所拥有的一切。在与病魔抗争的同时，他也没有放弃自己的工作。就这样，他已平安地度过了好几个年头。

有人惊讶于他的事迹，就问他是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地答道：是希望。几乎每天早晨，他都给自己一个希望，希望能多救治一个病人，希望自己的笑容能温暖每个人。这位医生不但医术高明，做人的境界也很高。

在这个世界上，有许多事情是我们难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，却可以安排我们现在的生活。

我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。只要活着，就有希望。

当我们的心中充满坚毅、勇气和信心时，那些束缚限制我们提升自我的因素将不复存在。

我们的生存状态并不能决定这一生的命运，真正决定我们命运的是我们是否对自己充满了信心，是否对未来的生活充满了希望。当我们以乐观积极的态度面对自己的生存状态时，我们便开启了生命的原始动力。

我们每个人来到这个世界都是被动的，我们无从选择自己的肤色，就如同我们无法选择遗传基因中的聪明与愚笨一样，但我们可以选择对人生的态度。

在美国的纽约，有一个黑人小孩，望着小贩卖的气球，心中纳闷，于是走过去问小贩：“叔叔，为什么黑色气球跟其他颜色的气球一样也会升空呢？”

小贩不懂他的意思，就反问说：“嘿，小朋友，你为什么要问这个问题？”

黑人小孩回答说：“因为在我的印象里，黑人象征着穷、脏、乱和无知。我看到白种人、黄种人甚至印第安人都飞黄腾达，成功致富，过着令人羡慕的生活，可是我从来没有看到一位黑人出人头地。所以当我看到红色气球、黄色气球、白色气球升空，我相信，可是我从来不相信黑色气球也会升空。我刚才真的看到了，它也能升空，所以我想来问问你。”

小贩理解了他的意思，告诉他：“啊，小朋友，气球能不能升空，问题并不在于它的颜色，而是里面是不是充满了氢气，只要充满了氢气的话，不管什么颜色的气球都能升空。同样，人也是一样，一个人能不能成功，跟他的肤色、性别、种族都没有关系，要看他是不是有勇气和智慧。”

正如这位小贩所说，有一天当我们心里充满了自爱、坚强、勇气、毅力这些乐观因素时，那些束缚我们上升的限制将不复存在。当我们心里充满了悲哀、自卑、自贬、愤世不平等悲观因素时，那些束缚就会成为真的束缚，使我们不但升不起来，还会不断沉沦。

孟子曾这样说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”

日本邮政大臣野田圣子初涉世时，在东京某个大酒店里刷厕所。上司对她的工作要求是“光洁如新”！

最初，她也苦恼、困惑，想退缩。但后来，在上司的帮助下她战胜了自己，痛下决心：就算一生刷厕所，也要做一名最出色的厕所清洁工！

从那里，她漂亮地迈出了人生的第一步。

永远不要忘了这句话：爱自己，爱自己脚下的土地，哪怕老天放弃了你，你都不要放弃自己，那么，幸福、快乐、成功就是属于你的。凡事往好的方面想

我们生活中所遇到的每一个问题都会在某个时间，由某个人，用某种方法给予解答。

在这个科技不断发展、竞争日趋白热化的时代，我们每个人随时都将面临被淘汰的命运。经济危机、就业危机使我们中的一部分人陷入了无限的焦虑和恐惧中，这种情绪给我们增加了心理负担，进而导致了我们悲观绝望的心态。我们应当努力克服它，学会在黑暗中寻找光明。

在美国的一个小镇上，有一位在市场上卖香蕉的小贩，由于他人缘特别好，再加上他所卖的香蕉品质上乘，所以生意一直非常好。有一天，在市场的一个角落突然冒出了火苗，并四处燃烧起来，还好，消防车来得快，很快地把火扑灭了，所以火苗并没有烧到这位小贩的摊位。但是由于温度过高，隔了没多久那些香蕉的表皮上全都长满了一些黑色的小斑点，虽然肉质并没有变坏，但是看起来总是不雅，谁还会买来吃呢？

小贩眼看着就要亏本，心中十分懊恼，问题既然发生了，总是要解决的，他相信一定会有办法，所以他就趁市场重新整修之际，换了个地方继续卖香蕉，他想了一个法子来促销，结果那批有黑点的香蕉，竟然销售一空了。

原来当他一筹莫展地望着香蕉的时候，突然灵感闪现，他想香蕉上长满了黑色小斑点，远远看去就好像芝麻撒在香蕉上一样，既然如此，为什么不给它取个“芝麻蕉”的新名称呢。这果然引起了大家的好奇，大家相信这种香蕉一定是更香更甜，味更美，所以争相购买，成了畅销品。

通过这个故事，不知你是否悟出这样一个道理：如果我们能够在困境中能保持乐观的想法，那么，我们终究会获得解决困境的方法。如果我们只盯着当时不好的局面，让困惑笼罩住，我们的问题不但不会得到解决，反而会更加恶化。当我们为没有鞋穿而苦恼时，有人已失去了脚；当我们为没有脚而痛苦时，也许有人连生命都失去了。

切记：凡事往好处想。

我们常常在寺院中见到一尊佛像，但这尊佛像与其他的佛像大异其趣。他光着大肚皮坐卧于地，咧嘴露牙地捧腹大笑，看起来特别具有亲和力及喜悦感。他便是“大肚能容，了却人间多少事；满腔欢喜，笑看天下古今愁”的弥勒佛。

弥勒佛之所以令人敬服，就在于他的“豁达大度”。一件事有许多角度，如有好的一面，亦有坏的一面；有乐观的一面，亦有悲观的一面。就好比一个碗缺了个角，乍看之下，好似不能再用；若肯转个角度来看，你将发现，那个碗的其他地方都是好的，还是可以用的。若凡事皆能往好的、乐观的方向看，必将会希望无穷；反之，一味地往坏的、悲观的方向看，定觉兴致索然。

一个孩子只有3岁，晚餐时，每每执着汤匙要“自己来”，但次次皆被母亲夺走，而母亲通常的回答是：“你还不会。”后来，孩子竟改口道：“你帮我。”由此可见，孩子的热情被一而再、再而三地浇灭后，便容易产生依赖性。久而久之，他将变成一个缺乏自信的人。

凡事往好的方面想，自然会心胸宽大，也较能容纳别人的意见。宽大的心胸，不但可以使人由别的角度去看事情，更能使自己过着其乐自得的日子。有一位高僧的大弟子被一位香客侮辱，但他对于香客的辱骂只是充耳不闻，未予理会。因为他知道，一个会以辱骂别人来凸显自己的人，在个人的修养和品行上都是有问题的。香客见到他无端被自己辱骂，不但没有生气，而且还微笑地解答自己的问题，终于自知理亏，忿忿地离开了。这便是豁达，即佛家所谓的圆融。

我们应该效法弥勒佛笑口常开的个性，并学习他用积极开朗的态度去解决一切问题。在这充满争斗的繁华世界之中，唯有以最自然无争的态度，并处处流露服务他人的意念，才能散发出人性至真、至善、至美的光明面。

西谚有云：“当你笑时，全世界都跟着你笑；当你哭泣时，只有你一人哭泣。”日谚有云：“笑门福来。”如果你想要福气的话，在每天出门时就多练习笑容吧！忘记痛苦，学会遗忘

美国白涅德夫人曾经写过一本书——《小公主》，里面的主人公莎拉曾经是一个富家女，但她的爸爸突然死去，还破了产，只留下她这个十岁的小女孩。她的生活从天堂掉到地狱，每天都要干脏活、累活，还要忍受别人的讥讽和嘲笑。但她依然很快乐，她接受了这个事实，并且幻想幸福有一天会降临，从而忘记了痛苦和屈辱。

人们总是希望自己活得快乐一点，洒脱一点，可是身处尘世，放眼四周，却常常会有人说自己并不快乐，被一种不可名状的困惑和无奈缠绕着。我们为什么不快乐呢，一个重要的原因就是我们没有学会遗忘。

在日常生活中，在人生路途上，我们见到的不全是让我们愉悦而开心的风景，还会遇到种种的挫折和不幸，有些甚至是致命的打击。因此我们要学会遗忘，因为遗忘是一种明智的解脱。

一次不该有的邂逅，一场无益身心的游戏，一次不成功的恋爱，一场让人丢失进取心的空虚幻想……这些都是我们应该从记忆的底片上抹去的镜头。因为我们还在人生路途上行走，我们所追求的事业、目标在前方不远处，我们遗忘是为了使自己更好地赶路，使我们走得更加轻松。

人们常常为了名利将自己弄得疲惫不堪，将别人对自己的误解铭记于心，对别人的轻视耿耿于怀，于是，本打算给自己营造一个轻松愉悦的天地，却不料，到头来是给自己套上一个又一个精神枷锁，心里的那片蓝天在不知不觉中被抹上了灰色，伴随着成长的足迹深植于心，在不经意间折磨摧残着自己。

这时我们真的需要一点遗忘的精神。忧心忡忡的你不妨到大自然中去体会事物本来的神韵，净化你的心灵，化解你的悲苦，遗忘你应该遗忘的那些东西。

遗忘在某种程度上也是一种宽容的体现。作为一个普通人，也许你并没有获得人生中所谓的辉煌，也许你遭受了不应有的嘲讽和轻视，但你不必为此而苦恼，你完全可以潇洒地把它们忘掉。因为，你如果为这些烦事所忧，就永远休想获得人生的辉煌。

每个人都需要有一个心灵的空间去反思自己，在这个空间里，学会遗忘可以让你感受到自己的空间清澈了许多，让琐事像漂浮物一样远离我们而去，沉淀下来的是我们对生活智慧的领悟。

学会遗忘，这并不是一件容易的事，有许多你想忘也忘不掉的悲伤、痛苦、耻辱，它们是那么的刻骨铭心。我们要以一颗平常心去对待痛苦，既然已经发生了，就应该去接受它，再忘掉它，不要为你的生活添上许多不必要的烦恼。

学会遗忘吧，遗忘该遗忘的，留给自己一个清新宁静的生存空间，便会感受到欲上青天揽日月的宽阔心怀。

我们只有学会遗忘，生活才会更加美好，如果一个人的脑子里整天胡思乱想，把没有价值的东西也记存在头脑中，那他或她总会感到前途渺茫，人生有很多的不如意，更无快乐可言。

只有清空大脑，善于遗忘，才能更好地保留人生最美好的回忆。用宽容和爱化解仇恨

哲人有言：仇恨永远不能化解仇恨，只有爱才能够彻底化解仇恨。

有这样一个人的经历：

他在台上演讲时，那人在台下窃窃私语；他说到兴奋之处，那人却哈哈大笑。

他原本有权力阻止这个人的种种不礼貌行为，但是他没有。他总是面带微笑地看着他，然后继续自己的演说。

他知道那人喜欢藏书，有次在议会大厦的大厅里遇上对方，他问：“我有许多珍贵的藏书，不知你有没有兴趣？”

那人吃了一惊。

他把家中的许多藏书赠给那人，他们之间有了接触，谈论的话题从书籍发展到政见。最后，他们成为挚友。

他就是美国著名的政治家富兰克林，而那个对他充满敌意的人，当时的身份是州议会议员。

生活中，我们难免遇到敌人，有时候，我们可以和他们针锋相对，斗争到底；有时候可以忽略对方，不与对方一般计较；当然也有时候，可以化敌为友。

与人争斗、忘记敌人是容易的，但要笑脸面对敌人，将敌人化为知己，却要遭遇人性上的艰苦考验。然而，如果我们能以一颗平常心豁达地与对方交流，就会发现其实化敌为友会带给我们太多意想不到的收获。

苏联著名作家叶夫图申科在《提前撰写的自传》中，讲到过这样一则十分感人的故事：

1944年的冬天，饱受战争创伤的莫斯科异常寒冷，两万德国战俘排成纵队，从莫斯科大街上依次穿过。

尽管天空中飘飞着大团大团的雪花，马路的两边依然挤满了围观的群众。大批苏军士兵和治安警察在战俘和围观者之间画出一道警戒线，用以防止德军战俘遭到愤怒的围观群众袭击。

围观者大部分是来自莫斯科及其周边乡村的妇女。她们都是战争最直接的受害者，她们中很多人的亲人都丧生在战场上，因此都对悍然入侵的德国军人怀着满腔的仇恨。

当大队的德军俘虏出现在妇女们的眼前时，她们全都将双手攥成了愤怒的拳头。要不是有苏军士兵和警察在前面竭力阻拦，肯定会有人不顾一切地冲上前去，把这些杀害自己亲人的刽子手撕成碎片。

俘虏们都低垂着头，胆战心惊地从围观群众的面前缓缓走过。突然，一位上了年纪、衣着破旧的妇女走上前。她平静地来到一位警察面前，请求警察允许她走进警戒线去好好看看这些俘虏。警察看她满脸慈祥，没有什么恶意，便答应了她的请求。

于是，她来到了一位年轻的俘虏身边，颤巍巍地从怀里掏出了一个印花布包。打开，里面是一块黝黑的面包。她将这块黝黑的面包，硬塞到了这个疲惫不堪、拄着双拐的年轻俘虏的衣袋里。

年轻俘虏怔怔地看着面前的妇女，刹那间泪流满面。他扔掉了双拐，“扑通”一声跪倒在地上，给面前这位善良的妇女重重地磕了几个响头。其他战俘受到感染，也接二连三地跪了下来，拼命地向围观的妇女磕头。于是，整个人群中愤怒的气氛一下子改变了。妇女们都被眼前的一幕感动了，纷纷从四面八方涌向俘虏，把面包、香烟等东西塞给这些曾经是敌人的战俘。

故事以这样一句发人深思的话结尾：“这位善良的妇女，刹那之间便用宽容化解了众人心中的仇恨，并把爱与和平播种进了所有人的心田。”

与人交往，退一步绝对能海阔天空，很多时候，在我们最需要帮助时，身边出现的人往往是我们的敌人。

因此，多一个朋友，远不如减少一个敌人好。只要我们主动伸出和解之手，化解彼此心中的疙瘩，我们可能就会减少一个敌人，而增加一个肝胆相照的好朋友。为自己种一棵烦恼树

一个农场主，雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟，头一天，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时。再下来就是电钻坏了。他收工后，雇主开车把他送回家去。到家前，水管工邀请雇主进去坐坐。

在门口，满脸晦气的水管工没有立刻进去，而是沉默了一阵子，伸手抚摸门旁一棵小树的枝丫。待到门打开，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。

在家里，水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。雇主离开时，水管工陪他向车子走去。雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”

水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我到外头工作，磕磕碰碰总是有的。可是烦恼不能带进门，这里头有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿走。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半就会不见了。”

烦恼如果得不到及时排解，淤积心中，不仅会影响健康，而且会传染给身边的家人和朋友。给自己养成一种排解烦恼的习惯，把烦恼挂在“心”外的某个自己够不着的地方，让它像离开了生长的土壤一样消失灭亡吧。

栽上一棵“烦恼树”吧，朋友！当你苦恼的时候，可以向它倾诉；当你愤怒的时候，可以向它发泄。“烦恼树”是一双倾听的耳朵，可以听到你的苦诉；“烦恼树”是亲昵的拥抱，可以抚慰受伤的心灵……

栽上一棵“烦恼树”吧，朋友！它不一定在家门前，可以是无形的，栽在心田一角；可以是有形的，像水管工的“烦恼树”一样；也可以是向朋友倾诉，或是写进日记本里。美国前总统林肯也有一棵“烦恼树”。

美国前总统林肯“永不寄出的信件”，被公认为是消除烦恼的良方。一次，林肯的一位朋友愤愤不平地向林肯诉说了另一位朋友的无理。

林肯听后不平地说：“你马上写信去痛骂他，往后不要再与他来往。”然而，信写后，却被林肯拿过来撕了，林肯笑着说：“我写过不少这样的信，但从来没有也永远不会寄出去，我们可以尽情地倾诉心中的不快，但没有理由去伤害他人。”这位朋友通过写信，烦恼与怒气已消除了大半，听了林肯的话感叹不已。

烦恼人人都有，伟人也不例外，林肯通过写信的方式将烦恼发泄出来，既获得了心理平衡，又不会伤害别人，真是一举两得。

烦恼是心灵的垃圾，是成功的绊脚石，是快乐生活的病毒。为了美好明天，为了还心灵一片晴朗的天空，栽上一棵“烦恼树”吧，朋友！情绪练习放松练习放松疗法又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理和生理活动、降低唤醒水平、改变机体紊乱功能的心理治疗方法。心理和生理的放松，均有利于身心健康。人们很久以前就在使用放松的方式来养生颐寿。像我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅，都是以放松达到心平气和、通体舒畅的目的。放松疗法认为一个人的心情反应包含“情绪”与“躯体”两部分。假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随之改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的“随意肌肉”反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地把“情绪”松弛下来，建立轻松的心情状态。在日常生活中，当人们心情紧张时，不仅“情绪”上“张皇失措”，连身体各部分的肌肉也变得紧张僵硬，如心惊肉跳、呆若木鸡；而当紧张的情绪松弛后，僵硬肌肉还不能松弛下来，可通过按摩、沐浴、睡眠等方式让其松弛。基于这一原理，“放松疗法”就是训练一个人，使其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松的状态。下面介绍一些具体的方法：深呼吸。呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。这能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确的呼吸方法是放松腰带，双手抚摸下腹，均匀深呼吸。想像。听起来很新鲜，研究证明它能有效减轻压力，例如，想象自己正在洗热水澡，想象自己在草地漫步，想象自己正踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行，想象自己正躺在海滩上让潮水一遍一遍地冲刷……要注意想象一些声音、景象、气味等细节。自我按摩。按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位，其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。按摩时可以配合深呼吸和意念循环。气功。气功是古老而神秘的学问，包括意念、动作、呼吸相结合的功夫。我们可以曲膝马步蹲裆，上体笔直，吸气时双手慢慢抬起，平肩，呼气时双手慢慢放下，多做几次。第3个习惯克服不满的情绪，停止抱怨

生命中，

有许多东西是不可以强求的。

那些，

刻意强求的某些东西，

或许我们终生都得不到。

不曾期待的灿烂，

往往会在我们的淡泊从容中，

不期而至。摆脱心中无名的绳结

我们偶尔会抱怨心里莫名的烦恼，这主要是因为我们的心中都打了或多或少的绳结，它们的存在使我们不能痛快地享受生活的乐趣，无法看到人生的美景。

其实，聪明人都应该培养自己摆脱绳结的能力，这样才能使我们以一颗平常心来看待烦恼，进而摆脱烦恼。

古希腊的佛里几亚国王葛第士，以非常奇妙的方法在战车的轭上打了一串结。他预言：谁能打开这串结，谁就可以征服亚洲。一直到公元前334年，仍然没有一个人能成功地将结打开。

这时，亚历山大率领军队入侵小亚细亚，他来到葛第士绳结的车前，毫不犹豫地拔剑砍断了绳结。后来，他果然占领了比希腊大50倍的波斯帝国。

还有一个类似的故事：有一个小孩上山砍柴的时候被毒蛇咬伤了脚趾。他疼痛难忍，而医院却在很远的小镇里。孩子果断地用砍柴的镰刀砍断了自己的脚趾，然后忍着巨痛艰难地走到了医院。尽管他少了一个脚趾，却用短暂的疼痛换来了自己的性命。

困扰我们的绳结不仅仅存在于我们的身边，也可能在我们的心中。

有一个年轻人在路上看到了一件有趣的事，正好经过一家寺院，便想考考老禅师。他说：“什么是团团转？”“皆因绳未断。”老禅师随口答道。

年轻人听了大吃一惊。

老禅师问道：“什么事让你这样惊讶？”“不，老师父，我惊讶的是，你是怎么知道的呢？”年轻人说，“我今天在来的路上，看到了一头牛被绳子穿了鼻子，拴在树上，这头牛想离开这棵树，到草场上去吃草，谁知它转来转去，就是脱不开身。我以为师父没看见，肯定答不出来，没想到你一口就说中了。”

老禅师微笑道：“你问的是事，我答的是理；你问的是牛被绳缚而不得脱，我答的是心被俗务纠缠而不得解脱，一理通百事啊。”生活中，很多事无法强求

三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒点草籽吧！好难看哪！”小和尚说。“等天凉了，”师父挥挥手，“随时！”

中秋，师父买了一包草籽，叫小和尚去播种。

秋风起，草籽边撒、边飘。“不好了！好多种子都被风吹飞了。”小和尚喊。“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽，”师父说，“随性！”

撒完种子，跟着就飞来几只小鸟啄食。“要命了！种子都被鸟吃了！”小和尚急得跳脚。“没关系！种子多，吃不完，”师父说，“随遇！”

半夜一阵骤雨，小和尚冲进禅房：“师父！这下真完了！好多草籽被雨冲走了！”“冲到哪儿，就在哪儿发芽，”师父说，“随缘！”

一个星期过去了。

原本光秃秃的地面，居然长出许多青翠的草苗。一些原来没播种的角落，也泛出了绿意。

小和尚高兴得直拍手。

师父点头：“随喜！”

太过执著，犹如握得僵紧顽固的拳头，失去了松懈的自在和超脱。

生命是一种缘，是一种必然与偶然互为表里的机缘。有时候命运偏偏喜欢与人作对，你越是挖空心思去追逐一种东西，它越是想方设法不让你如愿以偿。这时候，痴愚的人往往不能自拔，好像脑子里缠了一团毛线，越想越乱，陷在了自己挖的陷阱里。而明智的人明白知足常乐的道理，他们会顺其自然，不去强求不属于自己的东西。

顺其自然，绝非被动人生，不是在生活的海边临渊羡鱼，不是在命运的森林里守株待兔，而是洞悉人生、承受一切命运际遇的大智慧；顺其自然，是对生命的善待与珍爱，是对人生的喝彩和礼赞。

迪斯尼乐园初建成时，总经理迈克尔先生为园中道路的布局大伤脑筋，所有征集来的设计方案都不尽如人意。迈克尔先生无计可施，一气之下，他命人把空地都植上草坪，然后就开始营业了。几个星期后，当迈克尔先生出国考察回来时，看到园中几条蜿蜒曲折的小径和所有游乐景点有机地结合在一起时，不觉大喜过望。他忙喊来负责此项工作的戈尼，询问这个设计方案是出自哪位建筑大师的手笔。戈尼听后哈哈笑道：“哪来的大师呀，这些小径都是被游人踩出来的！”

生命中的许多东西是不可以强求的，那些刻意强求的某些东西或许我们终生都得不到，而不曾期待的灿烂往往会在我们的淡泊从容中不期而至。

我们常想悟出真理，却反而因为这种执著而迷惑、困扰。只有恢复直率之心，彻底地顺从自然，真理就随手可得了。做自己情绪的调节师

一名初闯歌坛的歌手，他满怀信心地把自制的录音带寄给某位知名制作人。然后，他就日夜守候在电话机旁等候回音。

第一天，他因为满怀期望，情绪极好，逢人就大谈抱负。第十七天，他因为情况不明，情绪起伏，胡乱骂人。第三十七天，他因为前程未卜，情绪低落，闷不吭声。第五十七天，他因为期望落空，情绪坏透，拿起电话就骂人。没想到电话正是那位知名制作人打来的。他为此而自断了前程。

我们在为这名歌手深深惋惜的同时，也更深刻地明白了不良情绪的危害。美国德克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。

他在实验报告中指出：一般人处于焦虑、愤怒、恐惧时会有一种来自脑下腺的肾上腺皮质刺激素，分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。

天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而会严重伤害身心健康。

人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。这时，你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”

被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，一次突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗？”

拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公。相反，她勇敢地跳出悲伤、焦虑的圈子，重新燃起生活的激情。

一句“他们不是太正儿八经了吗”，说这话时，她心中的情绪转换器调整到了最佳状态！拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能演讲。她那充满生命热情的演讲使她的戏迷再次为她鼓掌。

情绪是可以调适的，只要操纵好情绪的转换器，随时提醒自己，鼓励自己，就能常常有好情绪。

那么，当坏情绪突然来临时，如何调适操纵情绪的转换器呢？下面的方法可供参考：

散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下，情绪就会慢慢缓和而轻松。

最好的办法是用繁忙的工作，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那就是最佳的补充和转换。

坏情绪会来，也会去。没什么了不得，没什么好恐慌。轻松地面对它，接纳它。它会感谢你的盛情，不再打扰你。学会顺其自然

如果我们学会了顺其自然，也许我们会有意想不到的收获，就像下面故事里的樵夫一样。

有位樵夫生性愚钝，有一天上山砍柴，看见一只从未见过的动物。在好奇心的驱使下，他走上前去问道：“你是谁呀？”

那动物说：“我叫‘领悟’。”

樵夫心想：我现在不是正好缺少“领悟”吗？干脆把它捉回去得了！

这时，“领悟”对樵夫说道：“你现在想捉我吗？”

樵夫吓了一跳：我心里想的事它怎么知道？这样吧，我不妨装作一副不在意的样子，然后趁它不注意时捉住它！“领悟”又对他说：“你现在又想假装成不在意的模样来骗我，等我不注意时把我捉住。”

樵夫的心事都被“领悟”看穿，所以就很生气：真是可恶！为什么它都能知道我在想什么呢？

谁知，这种想法马上又被“领悟”发现。它又开口：“你因为没有捉到我而生气吧！”

于是，樵夫从内心检讨：我心中所想的事，好像反映在镜子里一般，完全被“领悟”看清。我应该把它忘记，专心砍柴。我本来就是为了砍柴才来到山上的，实在不应该有太多的欲望。想到这里，樵夫挥起斧头，用心地砍柴。一不小心，斧头掉下来，意外地压在“领悟”上面，“领悟”立刻被樵夫捉住了。

当问题发生时，你看到的只是表面的结果；问题为什么会发生，这才是你真正应该探究的原因。而对于一些让你想不开的问题，只要用好的心态去对待，自然会找出根源，也就等于找出了答案。

业务员小周有一个令他十分头疼的客户，这个客户专爱拖账，而且往往一拖就是好几个月。

为了这个客户，小周不知道让经理数落了多少次。并不是他不积极地去催账，而是这位客户老谋深算，只要秘书一听见电话那头传来小周的声音，便会马上接着说：“我们老板不在。”然后，“喀嚓”一声挂断了电话，小周向谁开口要钱呢？

若是直接跑到客户的公司门口，前台小姐一看到小周，也会中气十足地扯着嗓子喊道：“真是不巧，我们老板今天不在！”

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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