做个千颂伊般的美颜女神(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：紫檀

出版社：现代出版社

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做个千颂伊般的美颜女神试读：

第01章　认知皮肤，才能跻身高段位美女

皮肤的结构

我们化妆，一是为了美，二是为了保护皮肤，只有了解皮肤的生理特点，才能化好妆，保护好皮肤了解皮肤生理特点的第一步，就是了解它的构造。摸上去滑溜溜的皮肤是怎样构成的呢？

皮肤是人体表面一层柔软、均匀且可延伸的保护膜，它的重量约为体重的15%。它分为三部分，由外向内分别是表皮、真皮、皮下组织。

表皮在皮肤的最外层，平均厚度为0.07～2mm，含水量占全部皮肤组织的20%，由外向内分为以下五层：

1.角质层：角质层又称为死皮细胞。位于表皮的最外层，正常的角质层由15～20mm的角质细胞构成。起到皮肤的保护壁作用，含水量为10%～20%，可以确保内侧含水量为60%～70%，皮肤的滋润取决于角质层的含水量和皮脂膜的状态。同时角质层又可以起到防止细菌和有害物质入侵的保护作用。最外层的细胞到一定时间会自行脱落，角质层的厚薄直接影响表皮对营养物质的吸收。

2.透明层：由2～3层扁平无核的透明细胞构成，只存在于手掌和足底。控制皮肤水分，防止水分流失和过量进入。

3.颗粒层：由2～4层菱形细胞构成，细胞内含小颗粒，对光有折射作用，减少紫外线进入人体，该层细胞接近死亡，正准备退化成角质细胞。颗粒层可以防止异物侵入，过滤紫外线。

4.棘层：是表皮最厚的一层，由4～8层带棘突的多角形细胞构成，是表皮的新生期，内含丰富的神经末梢及组织液。富含大量水分、营养成分，具有细胞分裂生殖能力。

5.基底层：位于表皮最底层，邻近真皮，由真皮乳头体的毛细血管补给营养，进行细胞分裂而新生表皮细胞。平常产生定量麦拉宁色素，成颗粒状存在，可使强烈阳光透不过身体内部，保护皮肤，且吸收及储存热能，可提高细胞生长机能。

真皮位于表皮之下，与表皮紧密相连，厚度约为表皮的10倍，含水量占全部皮肤组织的60%，当外伤伤及真皮时会出血。修复过程中，纤维组织大量增生，会留下疤痕。真皮主要由成纤维细胞和组织细胞构成。从上往下可分成以下两层：

乳头层——主要由胶原纤维构成，含丰富的毛细血管和神经末梢，胶原纤维维持着皮肤的柔韧性。

网状层——主要由胶原纤维和弹性纤维纵横交织成网状，维持皮肤的弹性。

此层含有丰富的血管、淋巴、神经、竖毛肌、皮脂腺、汗腺、毛囊等。真皮层中的主要附属器官有：

1.皮脂腺：分泌皮脂，是分泌器官，附在毛囊中，分泌出的皮脂与汗液按一定比例混合后形成皮脂膜。

皮脂膜的作用在于防止角质层的水分流失，给予皮肤滋润、滑爽的感觉，还使皮肤免受外界细菌和紫外线的刺激，防止附着在皮肤表面的细菌繁殖。

2.汗腺：成人每天排汗量800ml，汗液成碱性，分泌过多会影响皮肤表面pH值。

3.血管：其中动脉给皮肤输送养分和氧气，同时静脉代谢废物。

皮下组织的厚度约为真皮的5倍，由大量的脂肪组织和少量的结缔组织构成。具有保温防寒、储存能量、缓冲外力、构成人体柔滑曲线的作用。

以上这些知识比房间里女性的美容心得听起来要生涩一些，可是为了美到极致，美到永远，你必须沉下心来硬着头皮消化。必要的时候可以记些笔记或者写下心得，就当是写给自己的美丽情书吧。最给力的美人计　基底细胞是皮肤的生命之源皮肤的生理结构貌似复杂，如果你是个懒女孩，其他的你可以不记，但基底细胞你可一定要牢记心间，因为它是皮肤的生命之源。每天基底层分裂不断产生新生细胞，将原有细胞不断向上推移，直至形成角质细胞，最后脱落。这个不断地新生—上移—脱落的过程，就是表皮层新陈代谢的过程。一个新生细胞从基底层上移到透明层，需要14天，从角质层形成到脱落，需要14天。所以新陈代谢的周期是28天。新陈代谢每天都在进行，但在晚上10点至凌晨2点最为活跃。随着年龄的增长，新陈代谢会变得缓慢，周期渐渐延长至60天。新陈代谢缓慢，随之而来诸多老化现象，皮肤会变得粗糙，缺乏水分以及色素沉着。

皮肤的作用

一直以来，我们极尽能事地用心呵护我们的皮肤，因为它是我们面子上的事，在照镜子的时候让我们更陶醉，摸起来更滑溜，更有手感。但对于它的生理功能，我们却知之甚少。其实皮肤作为人体的第一道防线和最大的器官，它的作用可大着呢。它参与全身的机能活动，以维持机体和外界自然环境的对立统一，同时机体的异常情况也可在皮肤上反映出来，皮肤能接受外界的各种刺激并通过反射调节使机体更好地适应外界环境的各种变化，所以具有十分重要的生理作用，具体表现在以下几个方面：

屏障作用：皮肤一方面保护机体内各种器官和组织免受外界环境中机械的、物理的、化学的和生物的等有害因素的损伤，另一方面防止组织内的各种营养物质、电解质和水分的流失。

感觉作用：皮肤内分布有感觉神经及运动神经，它们的神经末梢和特殊感受器广泛地分布在表皮、真皮及皮下组织，以感知触、冷、温、痛、压、痒等各种感觉，引起相应的神经反射，维护机体的健康。

调节体温作用：体温是机体内物质代谢过程中产生热量的表现，也是机体细胞进行各种生化反应和生理活动必不可少的条件之一。皮肤是体内散发热量的重要部位，可以通过皮肤血管收缩、立毛、减少排汗等形式来调节体温，也可以通过辐射、对流、传导、蒸发等物理方式来散发热量。

吸收作用：皮肤具有通过角质层、毛囊、皮脂腺和汗腺吸收外界物质的能力，称为经皮吸收、渗透或透入，它对维护身体健康是必不可少的，同时也是现代皮肤科医生用外用药物治疗皮肤病的理论基础。

分泌和排泄作用：皮肤具有一定的分泌和排泄功能，这主要是通过汗腺分泌汗液，皮脂腺排泄皮脂进行的。排汗具有散热降温、保护皮肤、排泄药物、代替肾脏部分功能等作用；皮脂具有形成皮肤表面脂质膜、润泽毛发及皮肤的作用。

除此之外，皮肤还参与整个机体的新陈代谢，是人体内主要贮水库之一，大部分水分储存在真皮内，其含水量占全身的18%～20%。皮肤还是一个重要的免疫器官，许多传染病的预防接种，变态反应观察以及对某些疾病的诊断性皮肤试验，药物过敏试验等，都是通过皮肤进行的。最给力的美人计　注意你的表情皮肤还是一个表情的器官，面部表情肌收缩舒张牵动皮肤产生各种表情，因此，表情对面部皮肤的健美尤为重要。

你的皮肤好坏谁做主

皮肤的主人是谁？这个问题很傻，你当然会不假思索地说：我呀。其实，你只是皮肤的载体，而不是它的主人。它的主人很多，也就是说，皮肤受控的因素有很多，先天遗传因素，后天环境因素，人为保养因素以及你的心情好坏等，都会或多或少地影响着你的皮肤，从而决定你看起来是否靓丽。

你的皮肤好坏首先是妈妈说了算，因为遗传是决定皮肤好坏的最重要因素。这是我个人的心得，也是科学家的研究结果。我的皮肤很好，可以毫不夸张地说：34岁的年龄26岁的皮肤，水水嫩嫩，至今没有皱纹。要说保养呢，这些年进行的也都是最基础的保养，没有额外呵护，可皮肤就是这么好，朋友们每每咬牙切齿地叫我“老妖精”，我都特别自豪地宣称谁让咱有个皮肤超好的妈妈呢。我妈妈的皮肤很好，肤色白里透红，没有任何皮肤问题，而且愈合能力特别强。现在妈70多岁了，看上去也就是60多岁的模样。所以我30多岁看起来像20几岁，一点儿都不意外。

母女之间皮肤相像的奥秘也为美国的科学家所揭示。在一项关于皮肤与遗传的有趣的实验中，美国皮肤医学专家特别选择10对外表相似、年龄在15～90岁之间的母女进行研究，先扫描她们的面部，通过人脸合成技术以及3D电脑模型分析，结果发现女儿面部皮肤松弛和长皱纹的模式与母亲很相似，特别是内眼角和下眼皮周围的皱纹，相似程度更为惊人，这种极度相似的松弛和衰老模式，在女儿30岁以后更为明显。

与此同时，在一项关于遗传基因的研究中也发现，包括痤疮、油性皮肤、干性皮肤和皱纹都会受到母亲基因的影响，从而遗传到下一代。也就是说，你目前所面临的这些皮肤问题，可能都与遗传有关。而在未来的若干年中，母亲脸上的一些皮肤特征同样也会出现在你的脸上。这可不是吓唬你。

受遗传影响的皮肤问题主要包括：

A.表情纹，包括眉心的川形纹、法令纹和眼角纹等。

B.面部皮肤松弛状态，首先容易松弛的皮肤位置。

C.斑点，尤其是雀斑。

D.皮肤干燥或油腻、毛孔粗大。

除了遗传的因素，影响皮肤好坏的第二大因素就是个人生活方式了，个人的生活习惯，衣食住行对皮肤都有很大程度的影响。一个按时作息的人和一个夜猫子，一个热衷锻炼的动感女孩和一个好吃懒做的懒女孩，其肤色和体态肯定是不同的。

第三大因素是生活环境，每个女孩都是自然的一棵草，生长在不同的地方，其长相是不同的。在温暖湿润的气候中生活的女子的皮肤肯定比在高原沙漠恶劣的环境中生活的女子好得多。

然后就是后天的保养了，研发人员的脑细胞也不是白费的，女性花在化妆品上的钱也不是白花的，套用一句流行的说法“时间用在哪里是看得见的”，同样，“钱花到哪里，心思放在哪里也是看得见的”。

当然，人的健康状况、心理状况，都会写在脸上，既然皮肤的主人这么多，要想当个漂亮女孩，哪个主人你都得罪不起。最给力的美人计　可以对遗传基因说不吗先天遗传的基因究竟能不能被改变？按照常理来说，是不可能的，特别是某些家族性遗传，比如皮肤敏感和雀斑之类。但是，也有一些隐性遗传皮肤问题，是可以通过后天努力，科学养护来改善的，其中，最显而易见的就是表情纹。妈妈的双眉间有川形纹的，女儿通常也会有，法令纹也是如此。表情纹是因为频繁做某种表情而形成的动态纹，如若是经年累月的动态纹没有好好照顾护理，便会变成静态纹，也就是没做表情时，脸上也会出现深深的皱纹。如果你意识到这一点，在表情纹变成深层静态纹之前就注意调整面部表情，长期坚持进行一些能够淡化表情纹、促进皮肤紧实的按摩和皮肤保养，你就完全可能打破遗传基因的神话，在几年后仍然拥有平滑的几乎看不见皱纹的脸孔。

皮肤好坏绝不能“认命”

现实生活中，在知道影响皮肤好坏的“主人”有那么多之后，很多女性变得很“宿命”，对自己的肤质“认了”：皮肤白嫩的人安然享受着这一切；皮肤黯淡的人只能把高档护肤品当安慰剂，好也罢，坏也罢，自己就是拿它没办法。

其实，你没必要这么悲观，因为我们的肤质并非一成不变。好皮肤固然与天生有关，但年龄、后天保养等因素，同样会对它产生重要影响。如果你一味地认命，好皮肤会变坏，坏皮肤会变得更坏。了解了下面这些知识，你会对自己的皮肤重拾信心。

⊙水油含量决定肤质

人类皮肤表面有一层弱酸性的膜，它调节着皮肤的状态，保护着皮肤健康。这层膜由皮脂腺分泌的皮脂和由汗腺分泌的水分组成，两者的量是否平衡，决定了这个保护膜的质量，也就是我们皮肤的特性。

根据皮肤中皮脂含量和含水量的不同，我们的皮肤通常可分成干性、油性、中性和混合性四种类型：干性皮肤常见于老年人和衰老性皮肤；油性皮肤常见于中青年人；中性皮肤是最好的皮肤状态，常见于青春发育前期的儿童；混合性皮肤多见于中青年人。选择护肤品，要根据皮肤皮脂分泌量、含水量的变化而有所不同。

皮脂分泌量的变化：少—多—少

皮肤是件世界上最禁不住岁月考验的“外衣”，20岁浓艳、30岁黯淡，到了四五十岁就褪色了。这件“外衣”之所以会发生明显的变化，皮脂的分泌状况起了最主要的作用。在人的一生中，皮脂分泌量有着由少到多再到少的变化规律。

婴幼儿的皮脂分泌量较少，所以他们的皮肤比较脆弱，风吹日晒、香料、防腐剂都会对皮肤造成伤害。婴幼儿护肤品一定不能含有香料，最好还能具有防晒功能。

青春期时性激素开始活跃，皮脂分泌量增多，所以很多青少年都会为青春痘的大量出现而烦恼。这时要注意彻底清洁皮肤，可使用含适量酒精、能控油的护肤品。

35岁后皮脂分泌量减少，皮肤变得干燥、易脱皮，有时甚至红肿、刺痛，皱纹也开始出现。这时白天需要使用能修复皮肤表面皮脂膜的产品，夜间要注重眼部的保养。

45岁以后人体睾酮水平日益下降，皮脂分泌量进一步减少，所以中老年人要用油性偏大的护肤品。

含水量的变化：由多到少

皮肤的特性发生变化，还与皮肤角质层含水量的逐渐减少有关。实验显示，婴幼儿皮肤的含水量为成年人的两倍，皮肤非常柔滑、细嫩，因此他们使用的护肤品需要用适量的消毒成分代替过多的营养成分，主要起基础保护作用。到20岁左右，角质层含水量稍减，皮肤虽然光滑平整，但此时如不注意补水，导致含水量进一步减少，便会出现“假性”皱纹。成年以后皮肤含水量更少，约为10%，这个阶段如果没用专业保湿护肤品，皮肤就会因为水分减少而变得干瘪、没有光泽。

因此，随着年龄的增长，我们要逐渐重视护肤程序中的保湿步骤。无论选择哪种保湿产品，最好都在皮肤湿润的状况下涂抹，以便更直接地进行保湿。

⊙季节等因素也会产生作用

即使在同一个年龄段，日照、健康状况等因素也会使皮肤发生性质改变。

临床上最多见的是因营养代谢不良而妨碍皮肤新陈代谢，最终改变皮肤干湿状态的情况。

另外还有精神因素，例如过度劳累、心情忧郁、精神受刺激等都可使皮肤失去光泽，由油变干，变得脆弱、敏感。

过量的紫外线照射可使皮肤受到不可逆转的损伤，过冷、过热、过度的机械性刺激也是皮肤健美的大敌。

因此，要想保证肤质向良性发展，就要调节好这些内外因素。如果不注意调节，即使你先天“底子”再好，也会随着时间快速流逝。最给力的美人计　随时随地，给皮肤“充电”从现在开始，抛弃肤质的“宿命观”，积极行动起来，你最需要做的就是给皮肤“充电”。细胞呼吸是需要氧气的，氧气就像是身体和皮肤的电池，只有氧气充足，皮肤才能健康如新。给皮肤补“氧”的最好方法就属按摩了，就好似给皮肤做有氧运动。按摩的方法也很简单，用指腹从额头中央按压至发际，重复5次；用食指和中指沿着眼周，轻柔地画一个大圈，重复5次完整地画圈；放松下巴，以指腹从嘴角按摩至脸颊，直到有温热感；以指腹在脖子上由上往下按摩，重复5次。每天坚持做，一定会有效果的。

引起皮肤老化的因素

人间万象，我们女人最怯的，最能引起女人恐慌的，不是男人，也不是“小三”，而是衰老。云想衣裳花想容，两性关系发展到如今，没有婚姻已经不是绝对可怕的一件事了，而人老珠黄无人问津、无人欣赏则能直接摧毁一个女人的自信。所以，让老化来得慢些、慢些、再慢些就成了女人最大的心愿。女人为了延缓皮肤的老化花费了大量的金钱。

不幸的是，在皮肤为什么会老化的问题上，很多人都被误导了，她们买了很多抗老化的产品，要么是无效的，要么是效果令人失望的，要么只有短暂效果。因此，只有了解了皮肤为什么会老化，才能养成良好的生活习惯并找到保持青春的方法。

当然，人从一生下来皮肤就开始老化了，这是一个自然老化的过程，但我们今天讨论的是除去自然老化因素之外的因素，其中主要包括：

受地球引力影响下垂的皮肤，松软的肌肉是老化的最直接征兆，尤其是脸部皮肤的下垂，主要反映在双颊、下巴、鼻子和下颌上。人的脸部皮肤一旦出现下垂就会显得十分苍老。

那么皮肤怎么会出现下垂呢？原来，由于地球的引力，人从开始站立之时起，皮肤、肌肉、骨骼就不断地与地球的引力相抗衡。年轻的时候，皮肤里的弹性纤维及胶原蛋白纤维，完全有能力将地球引力拉扯后的肌肉修复，使其保持在相应的位置上。但随着年龄的增长，不良生活习惯的影响，维持皮肤弹性的营养物质摄取量的减少，加之自由基反复对皮肤细胞进行攻击，使皮肤里的弹性纤维及胶原蛋白纤维渐渐失去拉扯能力，就好像一根橡皮筋反复地不断被拉扯失去弹性一样，人的皮肤就出现了松弛，当被地球引力向下拉扯时，松弛了的皮肤再也回复不到原来的位置，因此出现了下垂。

光老化研究表明，长期受紫外线照射是导致皮肤老化最常见、作用最强的外在因素。胶原可以保持皮肤的弹性，而阳光照射会减少皮肤胶原的产生，皮肤科医生称之为光老化。一个人对光老化的敏感性是由皮肤的色素、受阳光照射的频率和时间决定的。浅肤色的和长时间受阳光照射的人比深肤色的和短时间受阳光照射的人更容易出现光老化问题。

我们现在所处的环境使我们受到更多的有害太阳光线的照射而损害我们的皮肤，并阻碍了皮肤的自我修复能力。每天被紫外线照几分钟，一段时间后皮肤就会出现雀斑、老年斑和粗糙等问题，更严重的会患上皮肤癌。

近年来，科学家提出了人体老化与细胞的氧化息息相关。人借由呼吸，吸收空气中的氧来进行体内各项机能的运作，维持生命不可缺少的物质，但是我们吸入体内的氧气大约有2%会转变成活性氧，它是一种不安定的氧分子，它会与体内的各种物质发生反应并且造成氧化，活性氧中这种在细胞间造成氧化的物质又称为“自由基”。

除此之外，生活中还有许许多多的因素也会加速细胞的氧化，使自由基在体内到处流窜。如紫外线、放射线、吸烟、喝酒、运动过度、紧张压力、食用过多的加工食品与油脂的过度摄取，这些因素都是加速皮肤老化的元凶。当细胞发生氧化时就会造成皮肤的老化。如皱纹、斑点、粉刺等，内在器官与血管也会因氧化而发生老化与功能的衰退，这是造成心脑血管疾病、高血压、糖尿病等病症的主要原因。

这种活性氧在人体呼吸空气或是当食物转化成能量时就会形成，人类既然要依赖氧气就无法避免这类氧化反应与自由基的产生，但是人体本身就能形成抗氧化酶，有基本的抗氧化机能。抗氧化酶的合成需要大量的氨基酸，所以适当地摄取蛋白质是必要的。

面部运动也是导致皮肤老化的原因之一。表情肌位于面部皮肤的深层，如果面部的表情变化过多，平时多愁善感、急躁易怒、郁闷不乐等，经常在脸上出现愁苦、紧张、拘谨的表情。面部表情肌就会不断地收缩、舒张，并牵动面部皮肤一起活动，使面部肌肉产生褶痕，随着皮肤弹性的降低，皮肤开始形成褶痕并最终在脸上产生明显的皱纹。

不良生活习惯也是皮肤健康的大敌，在皮肤老化或衰老的过程中起“推波助澜”的作用。

错误的保养方法，用过热的水洗脸，过度按摩，使用劣质或过期的化妆品以及过度地去角质等，会使皮脂含量减少，角质层受损，丧失对皮肤的保护和滋润作用，使皮肤过早老化。

每个人都渴望拥有年轻漂亮的皮肤，所以远离上述的有害因素是必需的。这些因素的作用你平时可能意识不到，但当你意识到的时候为时已晚，因为皮肤的老化是一个渐进的过程。所以我们要把工夫用到平时，临时抱佛脚是办不了事的。最给力的美人计　多吃抗氧化食物，为老化减速既然抗氧化就是抗老化，那么由食物中摄取维生素与其他的抗氧化物质就不失为抗老化的好办法。抗氧化的维生素有：β-胡萝卜素：红萝卜、菠菜、南瓜、海带、地瓜、芒果等黄绿色蔬菜或水果中含量相当丰富，它主要是合成维生素A的前驱物质。维生素C：水果中的草莓、奇异果、番石榴、柠檬和蔬菜中的花椰菜、青椒含量较丰富。维生素E：各种坚果、小麦胚芽、鳗鱼、植物油等。其他的抗氧化物质：一般来说，具有抗氧化作用的物质都有几个特性：第一，颜色深。第二，酸味。第三，苦味。这几种特性越强抗氧化的作用就越强。只要我们能在生活、饮食上多注意一点，把青春期延长个十年八年其实一点儿也不难。

酸溜溜的皮肤才是健康态

在人们的健康意识普遍提高的年代，pH值（酸碱度）值是大家比较关注的热点问题，有个特别乐于养生的女性朋友告诉我说她去超市买瓶水，都要把产品说明书研读半天，为的就是选一瓶和人体环境相匹配的弱碱性的水。因为她知道人体的正常pH值在7.35～7.45之间，也就是呈弱碱性，所以喝弱碱性水对人体更有利。看她这么讲究，我于是就问她该给皮肤喝酸性水还是碱水呢？她很自信地回答：碱性水。

其实，这是大错特错的。同样作为我们身体的一部分，人体内环境和外环境的酸碱性是不一样的。健康的人体呈弱碱性，但理想的皮肤状态则是弱酸性。

可能从事皮肤护理工作的人都知道，皮肤的理想pH值是5～5.6，在这个环境下，皮肤表面呈弱酸状态，细菌很难繁殖生长，皮肤显得格外细腻滋润而且富有弹性。如果皮肤的酸度降低，呈碱性时，就会引发各种皮肤病。因此，维持皮肤的弱酸状态是皮肤养护的必修课。

生活中如果要避免碱性物质对皮肤的侵害，那么首先要了解碱性物质有哪些。和皮肤关系最密切的就是碱性洗涤用品了，碱性洗涤用品不仅会刺激皮肤，而且还会加速皮肤老化。

洗发水的pH值为8.5，所以洗头的时候别让洗发水在脸上停留。还有就是使用肥皂时切忌直接接触脸上的皮肤，因为肥皂之类的碱性洗涤用品是破坏弱酸环境的元凶。

我们的皮肤整天裸露在外面，难免有酸碱度失衡的时候，不过这并不可怕，因为健康的皮肤在酸碱度过高或过低时，皮肤会自动平衡，使其恢复到原有的状态。不过，当皮肤无法自动恢复时，如果还使用偏碱性的保养品，此时皮肤便会出现状况。因此，选择保养品最好还是考虑弱酸性配方，让你的皮肤对化妆品说：非酸勿扰。最给力的美人计　在洗脸水里加点儿米醋要想很好地维持皮肤的弱酸状态，醋是很给力的小帮手。因为醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质，此外，还能抑制细菌的滋生，使毛孔通畅，减少感染皮肤病的机会。所以在洗脸水里加点儿醋是不错的保养方法。醋的种类以天然的米醋最好，其他食用醋也可，在一盆洗脸水里加上七八滴就够了，长期使用可以增加皮肤细胞的水分和营养。

皮肤随着年龄每7年来一次蜕变

我们的生活是一个7日接着一个7日，而皮肤也和“7”有缘，每7年经历一次大的变化。

皮肤专家认为，女性的皮肤受生理周期性的影响，大约每7年有一次周期性的变化，虽然每一次的变化并不是非常准确的7年时间，但是基本上不出其左右，这种周期性的变化，往往会对皮肤产生很大的影响。为什么会出现这种周期性的变化呢？这和女性体内的激素分泌有关。

当女孩子到了十二三岁的时候，卵巢开始发育，激素分泌渐渐出现，女性的性征开始形成。少女的皮肤会变得洁白细腻，富有光泽和弹性，面对楚楚动人的美丽皮肤，关键在于保养，而保养的重点在于维护。这个阶段约为7年光景。

到20岁左右，女孩的皮肤达到了极致，皮肤姣好、肤色红润，皮肤富有弹性、柔滑并充满水分，绝对是“上帝的宠儿”。这是由于体内的骨胶原与新陈代谢正处于高峰期，皮肤28天的生理周期运转正常，让皮肤具有这种晶莹剔透感，不易出现细纹与雀斑。同样，也有一点不好的地方需要注意，这时候由于女性分泌的激素中，雄性激素有时会超过雌性激素，而雄性激素又是青春痘形成的主要原因。因此，这个生理周期是女性皮肤的高峰期，也是青春痘的高发期。

第二个7年的生理周期，是恰逢女性结婚、生育的周期。这个生理周期内，女性的皮肤开始走向衰老，皮肤渐渐失去了光泽和弹性，特别是怀孕后，由于体内雄性激素分泌比较旺盛的原因，容易滋长黑色素，并且沉积在皮肤的表层，形成妊娠斑，使人看起来十分憔悴。

转眼间又过了7年，这个阶段对女性的皮肤来说是道坎。由于激素分泌失去了平衡，皮肤最容易脱水，因而面部的皮肤明显松弛，皱纹也十分明显，这时只靠美容护肤品，已回天乏力了，需要内外综合调理。

接下来的七年进入了女性的更年期，开始出现了更年期的症状，无论皮肤、体形都变得十分糟糕。

虽然人体的老化规律不可逆转，但如果我们在前几个7年期间做好皮肤的养护工作，可以最大限度地放慢衰老的速度。最给力的美人计　早餐吃得永远像公主一样好无论哪个阶段，爱美的女人一定要谨记：早餐吃得像公主一样好。这是因为不吃早餐人体就会动用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱并引起贫血。所以，爱美的女性一定要安排好自己的早餐！下面我们就给女性上班族推荐几款早餐，营养又美容。上班族的早餐首先要符合下面几个条件：1.等待时间不能太长，要能在快节奏的早晨迅速取得；2.必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；3.需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。以下将为你推荐几种早餐方案：方案一：一杯新鲜酸奶加两片全麦面包再加一个西红柿。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维生素A的主要功效还有促进皮肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。方案二：一碗红枣粟米粥加鸡肉三明治。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。方案三：速冲杯汤。在时间紧凑的早晨，花15秒冲一杯汤。七种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡茸、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以有新花样。便捷、营养、丰富，让你找不到任何省略早餐的理由。

宠爱皮肤，要牢记“皮肤生物钟”

平时我们工作、做事都特别注重讲究最佳时机，皮肤护理也要讲究时机。在正确的时间做正确的事，才能事半功倍。皮肤作为身体最大的器官，其结构是相对稳定的，但它的功能和活力在一天中是随人体机能的不断变化而出现规律性变化的。这种规律性变化是人体生物钟的一个重要组成部分，并具有一定特点，暂且称它为“皮肤生物钟”。皮肤护理若能按照“皮肤生物钟”来制定时间表，必将产生意想不到的美容效果。

⊙早上5：00～7：00

皮肤状况：水分凝滞，面部有油光。

由于肾上腺皮脂素在凌晨开始分泌，细胞的再生活力在此时降到最低水平，淋巴循环和血液循环缓慢，水分容易聚集在细胞内，无法代谢掉。再者，皮脂腺皮脂分泌了一夜，在此时已经溢出皮肤，在皮肤表面形成了一层皮脂膜。

护肤重点：醒肤和消肿。

A.清洁是唤醒皮肤的首要步骤，用温水敷面，让皮肤细胞从睡眠中苏醒过来。一定要使用性质温和的洁面乳，油脂、汗液和空气中飘浮的灰尘附着在皮肤表面，不是简单使用清水就能清洁干净的。

B.早晨也很容易发现自己的眼部甚至全脸都有轻微浮肿现象，这些都是由于淋巴循环缓慢，无法吸收过多水分。此时可以用小冰袋或废弃的茶叶包轻敷眼周皮肤，让皮肤迅速排除水分。之后一定要使用具有紧致效果的眼霜轻轻按摩眼周皮肤，增强眼部血液循环，收紧皮肤。

C.早晨保养要应付一整天中皮肤所承受的压力，重点做好皮肤防护工作。

⊙上午8：00～12：00

皮肤状况：皮肤机能最强，出油增多。

皮肤的机能在这个时间段逐渐达到了最高峰。皮肤组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也非常活跃，皮脂分泌增多。另外，表皮细胞新陈代谢速度加快，表皮细胞分裂更加迅速，角质堆积多从这一时间段开始。

护肤重点：保湿工作做足，一天皮肤都水润。

A.皮肤的保湿工作是整个上午的美容功课，尤其要注意T字区、眼周和唇角这样的细节部位。只使用化妆水会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将皮肤底层的水分带出。而太油的保养品，若没有通过角质层水分子的辅助，很容易只停留在皮肤表面，渗透力可能不是那么好。所以，当你在进行保湿动作时，切记，一定要“先浇水、再封油”。同时，尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。

B.由于皮肤新陈代谢速度加快且皮肤抵抗力增强，一些脱毛或文刺类美容项目可以在这个时间段进行。

⊙中午12：00～下午3：00

皮肤状况：皮肤压力最大，抵抗力弱。

血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，皮肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。此时皮肤的需氧量增加。

护肤重点：抗氧化和按摩给皮肤减压。

A.皮肤处于一天中最脆弱、压力最大的时候。这时补充大量的营养也不会吸收，最好是做好防护工作。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品进行一次补涂，可以在防护的同时抗皮肤氧化。

B.此时可以轻轻地用指腹按摩皮肤几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按5秒钟后，轻缓抬起，并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。

⊙下午3：00～7：00

皮肤状况：皮肤吸收力最强。

随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺在此时十分活跃，是皮肤能充分吸收营养的好时机。

护肤重点：来片面膜给皮肤进补。

A.给皮肤补充养分，此时最便捷的就是敷上一片面膜。面膜能让皮肤在封闭的状态下吸收养分，从而达到很好的护肤效果。

B.此时也可以根据皮肤的需求，去专业的美容机构进行保养。

⊙晚上8：00～11：00

皮肤状况：皮肤最爱过敏。

这一时间段微血管抵抗力弱，血压下降，人体易浮肿、流血及发炎，所以不适合做密集保养项目。这时候人体抵抗力弱，微循环量陡增，晶体渗透压增加，血糖升高，此时易产生皮肤变态反应，皮肤最容易产生过敏反应。

护肤重点：做好清洁和基础保养工作就足够了。

A.用卸妆乳液或卸妆水卸除皮肤上的污垢，并用化妆水进行二次清洁。含有天然萃取成分的化妆水可在皮肤表面形成隐形保护膜，阻隔外来刺激、降低敏感现象。

B.晚上10：00～11：00进入晚间保养状态。这段时间身心放松，神情安静，是皮肤吸收养分的好时机。在这期间，如果还没有进行皮肤的清洁工作，就应抓紧时间了。晚霜和精华液也要在清洁后及时补充，让皮肤在睡眠前补充足够的水分和养分。

⊙夜间11：00～早上5：00

皮肤状况：皮肤进入修复状态。

这时细胞生长和修复能力最强，细胞分裂的速度要比平时快8倍，皮肤对护肤品的吸收能力特别强。

护肤重点：应使用富含营养物质的滋润晚霜及富含营养物质的营养面膜，加强皮肤修复力，使保养效果发挥至最佳。最给力的美人计　晚上8点千万不要进美容院不少女性平时工作忙，办的美容卡一直处于睡眠状态，有一天下班后和同事吃完饭，忽来兴致，去美容院享受一把。这个行动千万要不得呀！因为上面我们已经说过，晚上8点微血管抵抗力衰弱，此时最易出现过敏反应，血压下降，人体易浮肿流血及发炎，故不宜去美容院进行强效护理，连面膜都不要敷。

皮肤随着季节不停变换

我们都知道养生要顺时，美容也是这样。季节的改变是皮肤保养时不能忽视的一环，唯有在不同的季节，用不同的保养方法，才能将皮肤保持在最佳状态。换季时所需留意的保养事项，其实非常简单，与一般保养重点类似，只需要注意皮肤发生了何种变化，然后着手更新保养项目与保养品就可以了。

⊙春季护肤重点

要想正确地顺时美容，我们首先要了解不同季节的气候特点。

春季气候特点：

气温逐渐上升。

冷暖变化频繁，忽冷忽热，空气忽干忽湿。

日照一般，但紫外线照射量却逐渐增多，强度约是冬季的2倍。

春季皮肤状态：

血液循环加快，皮肤的新陈代谢变得顺畅，同时皮脂的分泌量增多，皮肤开始变得滋润。

冷暖变化频繁，皮肤新陈代谢的作用不稳定，角质增厚使皮肤粗糙干燥，难以形成光滑细嫩的质感。

皮肤抵御能力低下，皮肤状态不稳定。

对紫外线的抵抗力减弱，易受伤害，不知不觉皮肤被晒黑或形成色斑。

春季护理要点：

使用温和的去角质产品，加速血液循环，帮助贴附在皮肤表层的老化角质脱落，使皮肤光泽明亮。

防止水分流失，同时保持滋润度，不间断补充水分。

春季花粉飞扬，皮脂分泌量过剩的季节交替期，不适合更换正在使用的化妆品。

注意适度防晒。

⊙夏季护肤重点

夏季气候特点：

最热的季节，气温和湿度同时升高。

进入有冷气的空调间，室内外温差大。

紫外线辐射最强的时期。

夏季皮肤状态：

血液循环良好，皮脂腺和汗腺分泌旺盛毛孔变大且明显。

由于皮脂分泌旺盛，皮肤油亮，感觉油腻，皮肤易脏。

皮脂与角片混合而成的角栓在毛孔处堆积使皮肤粗糙，碰到灰尘被空气氧化后变黑，形成黑头。

皮脂和汗液分泌多，容易脱妆。

大量出汗，皮脂膜流失，皮肤的保护机能减弱。

长时间在有冷气的空调间，干燥的空气会夺去皮肤的水分使皮肤干燥。

受到日晒皮肤变黑，紫外线强烈照射会产生黑斑、雀斑并且使有的斑点变深，也会因新陈代谢使皮肤变得粗糙。

夏季护理要点：

用适合皮肤的洁面品将过剩的皮脂、污垢彻底去除，保持皮肤清洁。

给予皮肤清凉，调节皮肤温度，抑制过多皮脂分泌，收缩毛孔。清除堵塞在毛孔中的污垢和角栓。

给因流汗过多而干燥的皮肤补充大量的水分并且注意保持水油平衡。

缓解皮肤疲劳，注意做按摩和敷面膜。

使用保护皮肤免受紫外线伤害的防晒产品和具有美白功能的护肤品。

⊙秋季护肤重点

秋季气候特点：

气温逐渐下降。

紫外线辐射逐渐减弱。

秋季皮肤状态：

一年中皮肤最安定的季节，但也是因夏季日晒后色斑烦恼增多的季节。

初秋：血液循环良好，皮脂腺、汗腺分泌正常，能形成良好的皮脂膜，皮肤滋润处于良好状态。

深秋：随着气温的下降，血液循环变迟缓，皮脂腺、汗腺分泌量减少，难以形成良好的皮脂膜。皮肤新陈代谢不能顺利进行。

秋季护理要点：

紫外线辐射虽然减弱，但仍需要使用保护皮肤免受紫外线伤害的防晒产品。

使用具有美白功效的护肤品，淡化因夏季日晒后形成的色斑。

进行皮肤的保湿平衡护理。

采用促进皮肤新陈代谢正常化的护理方法。

选用防止小皱纹产生的护肤品。

⊙冬季护肤重点

冬季气候特点：

气温：一年之中气温最低的时期。

湿度：空气异常干燥。

紫外线：日常生活不必担心。

冬季皮肤状态：

由于气温、湿度下降，为保持体温和血管收缩，皮肤的血流量减少，养分不能达到皮肤的所有组织，导致皮肤的新陈代谢变慢，皮脂腺、汗腺的功能减退，难以形成皮脂膜，使皮肤粗糙，皱纹明显。

洁面后不涂任何护肤产品感觉皮肤有紧绷感。

脸颊、眼部周围明显干燥，皮肤不易上妆。

冬季护理要点：

确认肤质，进行皮肤保湿平衡护理，换用保湿效果好，具有恢复机能功效的护肤品。

采用促进皮肤新陈代谢正常化的护理方法。

选用保湿效果好的粉饼和粉底霜。最给力的美人计　冬天如何预防皮肤“感冒”寒冷的冬季里，女孩们都裹上了厚厚的棉衣，身上是暖和了，可是面部皮肤还暴露在寒风中，脸蛋、耳朵都冻得红通通的。进到温暖的屋里，脸上就开始发烧，尤其是耳朵最热。一次两次还好，如果经常让面部皮肤承受这么大的温差变化，它也会“感冒”的，起皮、发红、肤色晦暗等问题就都出来了。人的面部有着非常丰富的血管和神经，它们一方面负责输送营养，另一方面又将多余的毒废物代谢出去。但是，“热胀冷缩”的原理也同样适用于血管和神经。冬季天寒地冻，血液循环就会受影响，营养的输送和毒废物的代谢就会受到阻碍，这就是我们的肤色在冬季会变黑、筋肉会纠结的原因。怎么办呢？可以适时地尝试用冷水洗脸（尽管我们不总是提倡这样）。先用温水洗脸，然后再用冷水轻拍脸部，这样持续约一分钟，可以有效防止冷空气给皮肤带来的不适。此外，每天早晨起床前还可以做面部按摩，将双手搓热后搓面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度即可。这样可以加速面部的血液循环，加大皮肤的血流量，使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞。

当务之急是了解你的皮肤类型

如果你不了解自己的肤质，那你是天下最不靠谱的女人，在这种无知状态下，关于美容，你做的一切努力都是白费的，甚至是自戕。这就相当于一个医生在不了解病人病情的情况下就乱用药，后果是可怕的。

只有了解了自己的肤质，才能选对正确的护肤品，才能用对正确的护肤手法，所以，当务之急是确定自己的皮肤类型。

皮肤在美容学里分为五种：干性皮肤，油性皮肤，混合性皮肤，中性皮肤、敏感性皮肤。

⊙中性皮肤

皮肤特征——看起来毛孔细小，皮肤有通透感的光泽。皮肤很健康且质地光滑，有均衡的油分和水分，很少有痘痘及黑头。皮肤通常不油腻也不紧绷。

皮肤优点——中性皮肤是最理想的肤质，通常青春期以前的儿童拥有这种理想的肤质。青春期之后的成人，很少数仍然能幸运地保留中性肤质。

皮肤困扰——夏季时T字区略为油腻，冬季略干。完美的状态很容易受到忽略，疏于保养，随着年龄的增长，很快会转变为干性皮肤。

保养重点——给予皮肤基础的日常保养，注重保湿，再加强防晒就足够了。

⊙油性皮肤

皮肤特征——在脸部大部分区域毛孔很粗大，容易满面油光，肤质看上去有些粗糙。通常洗完脸不紧绷，而且二三个小时就有油腻感了。容易有黑头、粉刺和痘痘的困扰。油性皮肤的形成是因为皮脂腺过度亢奋，分泌过量油脂。通常青春期皮肤会偏油，男性会偏油。熬夜及压力也可能导致皮肤偏油。

皮肤优点——油性皮肤出油多，皮肤有这层天然保湿屏障，帮助上层的皮肤保留水分，免受环境中干燥因素的侵害，也就不容易产生干纹细纹。所以油性皮肤比其他肤质更饱满，不显老。

皮肤困扰——油性皮肤通常油光满面，有油腻不干净的感觉。多余的油分容易吸附死皮和污垢，造成毛孔堵塞，容易产生黑头、粉刺、暗疮等问题。同时油性皮肤容易脱妆。另外，随着年龄增长，皮肤内部保湿因子流失，油性皮肤需要清爽的保湿。

保养重点——除了日常脸部清洁外，不要忘记做去角质及敷面膜的工作，同时面膜和爽肤水对于深层清洁、收缩毛孔也是非常重要的，不仅可以清除油脂，还可抑制油脂。平时的保养要注意有控油同时清爽保湿的功能。

⊙干性皮肤

皮肤特征——毛孔细小，几乎看不见，皮肤表面不泛油光，呈现哑光的状态。容易形成细碎的干纹、表情纹，尤以眼部及唇部四周最为明显。干性皮肤容易产生紧绷感，甚至会有脱皮现象。在洁面之后通常有较长时间的紧绷感。

居住在炎热或寒冷之低湿度气候中的人较多为干性皮肤。

皮肤优点——干性皮肤由于毛孔细小，所以肤质细腻。出油少，也不易吸附污垢，不大会有不清洁的感觉，较少有毛孔堵塞和黑头粉刺的困扰。而且，干性皮肤上妆后，不易脱妆。如果干性皮肤及早注重保养，肤质看起来细腻而干净。皮肤困扰——干性皮肤容易产生紧绷感，皮肤缺乏光泽，容易脱皮或皲裂。由于长时间缺水，干性皮肤还会比其他肤质更容易产生干纹细纹，更容易松弛老化。干性皮肤的角质层比较薄，所以容易受到刺激，易于敏感，易于产生色斑。

保养重点——干性皮肤，从洁面到保养每一步都要注重保湿、滋润。同时干性皮肤娇嫩，要注意选择温和的护肤品。干性皮肤注意不要过度去角质。同时一年四季加强防晒，避免产生小斑点和光老化。搭配按摩，能促进血液循环，营养输送，加强新陈代谢。

⊙混合性皮肤

皮肤特征——这是最常见的肤质。因为青春期之后大多数人的皮肤都是看起来很健康且质地光滑，唯在T字区（额头、鼻子至下巴的区域）有些油腻，而两颊不太油腻甚至紧绷的肤质。混合性肤质有两类，通常会随着季节而转换。例如，在夏季会混合性偏油，但在冬季又会混合性偏干。

混合性偏干是指中间T字区较油，毛孔粗大，但两颊偏干，会有紧绷感的肤质，通常眼睛周围有干纹。

混合性偏油是指中间T字区较油，毛孔粗大，但两颊出油不多，也不紧绷，感觉比较舒适的肤质。

皮肤优点——混合性皮肤既不太油也不太干。

皮肤困扰——混合性皮肤T字区和两颊的烦恼不一样，有时甚至是对立的两种需求。皮肤容易出现粉刺、暗疮等问题。

保养重点——需要平衡T字区和两颊的保养需求，或者区别护理。混合性皮肤也要注意清洁毛孔，预防粉刺。春、夏季混合性皮肤容易油腻，需要保持皮肤清爽及收缩毛孔。秋、冬季则加强滋润，保湿。

⊙敏感性皮肤

敏感性皮肤是一种问题性皮肤，任何肤质中都可能有敏感性皮肤。就如同各种肤质都可能有老化肤质、痘痘肤质等。

皮肤特征——看上去皮肤轻薄，容易看到红血丝（扩张的毛细血管）。皮肤容易泛红。一般温度变化，过冷或过热，皮肤都容易泛红，发热。是一种容易受环境因素、季节变化及面部保养品刺激的皮肤，通常有遗传因素，并可能伴有全身的皮肤敏感。

皮肤困扰——受外界刺激易出现泛红，发热，瘙痒、刺痛等，甚至严重者会出现红肿或皮疹。还有肤色不均的烦恼，炎症消除后容易留下印痕或斑点。

保养重点——注意保湿等基本保养。增加皮肤含水量和加强皮肤屏障功能，可以大大增强皮肤的抵抗力，减少外界物质对皮肤的刺激。选择温和的适合自己的保养品，不要经常更换。避免使用任何可能对皮肤有刺激的保养品，注意防晒。在选择强化护理（精华、面膜类）时要格外当心。选择新产品时先进行测试后再使用。要注意用量由少及多，逐渐增强。敏感性皮肤因为本身角质较薄，要慎用去角质产品，要选择最温和的去角质的方式。最给力的美人计　皮肤类型不是一成不变的皮肤类型并不是一成不变的，可随年龄、季节而变化。如青年时期，皮脂分泌旺盛，可表现为油性皮肤，而到中年以后，因皮脂分泌减少而呈中性皮肤甚至干性皮肤。季节对皮肤类型也有影响，夏季皮脂分泌多，而冬季皮脂分泌少，可使皮肤类型稍有改变，但不像年龄影响那么大。敏感性皮肤也如此，正常皮肤滥用化妆品也会导致皮肤敏感，甚至出现过敏症状。因此，皮肤类型是会相互转化的。

皮肤的“鼻孔”比你多

皮肤也有“鼻孔”吗？如果把“鼻孔”定义为负责呼吸的器官，那皮肤的“鼻孔”可比你多得多。

皮肤表面布满了密密麻麻的小孔。这些小孔，既有汗腺的开口，也有皮脂毛囊的开口，总数有两万多个。这些开口，平时负责分泌皮脂、排出汗液，可以说，它们每时每刻，都在“呼吸”。

如果你真心爱你的皮肤，你就要让它自由地呼吸，而不能堵住它的“鼻孔”。想象一下，如果有人把你的鼻子和嘴都堵住，你会马上感觉到窒息，很难受。皮肤也一样啊，如果你不顾及皮肤的呼吸，整天涂满了化妆品，日霜、防晒霜、隔离霜，到了晚上，又有晚霜准备好了。可以说，人的整张脸的皮肤，一年到头几乎没有片刻休息的时间。皮肤上的无数个开口被各种各样的化妆品堵塞之后，人体内的毒素和汗液无法及时排出，那么不难想象，这样的皮肤能好起来吗？所以，善待皮肤，要从保证它自由呼吸开始。正确的皮肤护理应该先用温和的洗面奶清除脸上的污垢。这些污垢包括肮脏的灰尘、脱落的角质和体内排出的汗液等，其中也包括附着在皮肤表层的细菌和病毒。当将皮肤清洁干净后，你定会感受到无比清爽和十分惬意，皮肤上的开口也得到了舒舒服服透口气的机会。

然后再根据需要，进行必要的基础护理。如果没有场合的需要，我不建议女性化妆。你可能不知道，那些会保养的明星美人，如果不是为了工作的需要，也基本上是拒绝往脸上添加任何色彩的，而且，一天工作下来，她们急不可待地卸妆，卸妆的态度那是相当认真。之所以这样做，就是为了保障皮肤进行痛快的呼吸。

连大牌明星都这么做，各位彩妆妹妹浓妆姐姐，你们难道不该反思一下吗？最给力的美人计　时常给皮肤“饿饭”一个月里你要抽出一个或者两个晚上，在皮肤的各方面状态都良好的时候，大胆地给皮肤“断粮”，不给它吃任何保养品，让皮肤裸露在空气中，素面朝天一回，让皮肤大口大口地呼吸。如果你的皮肤非常干燥，那可以只给它吃“保湿品”。别怪我们心狠，其实“饿饭”是为了更好地保健。

第02章　从18岁开始保养，预定皮肤美好未来

保养从什么时候开始

有人说，从25岁开始保养就可以了，因为这时候的皮肤状况会从鼎盛期开始走下坡路。

生活中，大部分女性都是这样说的，也是这样做的。但这实在是个天大的错误。

我们只需要对比一下中、日、韩三国女性的皮肤状态就知道了。中国女性的皮肤与同年龄的日本和韩国女性相比，要苍老得多，日本女性就是进入了老年，大部分人的面部皮肤仍保持着相当的弹性。原因就在于日本和韩国的女性在青少年的时候就注重自己的皮肤保养了。大家知道，人的皮肤一般从20岁左右就开始衰老了。由于这种变化有其特有的缓慢性和潜伏性，特别容易使人进行错误的判断，错过了皮肤保养的最好阶段。当发现纵纵横横的皱纹出现后，再去重视皮肤护理保养已悔之晚矣，而我们国家的女性恰恰是当皮肤出现问题之后，再通过皮肤保养和皮肤护理去解决这些问题是比较困难的，因为预防皮肤老化，要比老化之后再使它恢复年轻要容易得多。

也有人说，皮肤护理越早越好，这样才会让皮肤延长“保鲜期”。日本女孩平均12岁就已经开始保养了。这样太早了也不好，过早护理的副作用可能会抑制皮肤本身的完全发育，不能让皮肤最大限度地生长到自己的潜力极限。

既然皮肤护理不宜过早，也不宜太晚，那什么时候恰好？

正解是：

在身体完全发育后开始保养最为适当，这个年龄在15～17岁。

这个时期是女孩子人生的花季，在她们的脸上，永远张扬着自信而灿烂的笑容，她们的皮肤也是美得让所有人艳羡，红润、有弹性、柔嫩，上帝的手给予了这些女孩特别的呵护。不过，这种呵护依然是有限的。现在的女孩子，从小学，甚至还没有学会走路，就开始接触电脑了，我们生活的环境也和以前有了很大变化，污染源增多，我们的作息也不像祖母和妈妈那么规律，气候环境越来越恶劣，生活方式疾病已然成了健康的头号大敌。这种情况下，皱纹根本没有那么好脾气等到你25岁才爬上脸庞，十八九岁的女孩子脸上有小细纹的并不少见。

如果你不早点开始呵护你的皮肤，伴随着时间，你青春无敌的美丽很快会变得斑驳起来。

所以，保养，太早了不好，太晚了也不好，十五六岁开始正好。

但是有一种保养例外，那就是防晒。防晒要从娃娃抓起，幼儿时期，就应该开始人生的首次防晒，最晚不能超过12岁。如果是去海边、高原等强紫外线地区，就算是几个月的婴儿都必须要涂抹防晒霜。

好在目前很多品牌都推出了专门针对儿童的防晒霜，就可以看出防晒的适龄期正在趋于儿童化。因为大家对紫外线的认识越来越深入，紫外线是老化的元凶，它对老化的影响威力比年龄还惊人，疏忽防晒年轻时容易长雀斑，接着就会提早产生皱纹。

在这个时期一般防晒产品SPF15～30即可，如果同时具有保湿或控油功能更好。最给力的美人计　15岁，多吃葡萄，开始人生第一次抗氧化保护随着环境的恶化，各种污染对皮肤的影响比20年前要强数倍。所以抗氧化会成为当下保养的重点之一，其重要性甚至不输防晒！美容专家们提出了“15岁，就要开始抗氧化”的完美主张。其实我们的少女朋友不必把这看作一项很复杂的事，平时多吃点儿葡萄就行了。葡萄籽中含有一种被称为原花色素（Oligo Proanthocyanidin）的强力抗氧化物，又称为OPC，这种原花色素属于生物类黄酮的一种，是让花卉水果变成多彩多姿颜色的因子，在葡萄籽中有极为丰富的含量，有80%～85%的含量，除此之外，葡萄籽中还含许多强力的抗氧化物，如儿茶酸、表儿茶酸、咖啡酸、肉桂酸、延胡索酸与香草酸等各种天然有机酸，不但共同组成强力的抗氧化家族，也能够有助于OPC的吸收。

20岁时加入美容“正规军”

假如说20岁之前，在美丽战场上，你还可以仗着青春这张王牌，怀揣着一瓶滋润霜、保湿露走四方，肆意妄为地做个散兵游勇，那么过完20岁生日，你赶紧给自己买款像样的化妆包并把它填满，眼霜、唇膏、柔肤水、保湿露、防晒霜等，这些“大女孩”有的东西，你最好一个都不能比别人少。这就意味着你从此光荣地加入美容“正规军”。

20岁的女孩应该如何正确保养皮肤呢？

20岁女孩的美丽资本：首先，20岁是人一生当中皮肤的最佳时期，此时皮肤细胞非常活跃，新陈代谢也非常旺盛，从感观分析讲，这个时候皮肤的水分很充足，也很光滑富有弹性，是人一生当中皮肤的最佳时期。

20岁女孩的护肤重点：这一阶段的皮肤护理不能偷懒，它将直接决定你以后的皮肤底子。在这个时期，皮肤保养应从两方面进行，一是防晒，二是控油。

防晒——这是一生都要去关注的一个护养话题，如果此时能很早地进行防晒，对皮肤的保养是非常好的，因为人的皮肤更多的是被晒坏的。

控油——80%的年轻女性都会因为“痘痘”而感到困扰，因此控油就变得非常重要，在这个时期，重点是应该更多地去选用清洁性比较强的、清爽型护肤品，不要去使用比较厚重、比较稠的护肤品，因为会阻塞毛孔。另外，不要使用比较重的粉底和粉底霜，这样也会阻塞毛孔，造成毛孔粗大的皮肤问题。

20岁女孩的美容投资方案：这一阶段的护理应以补水保湿的基础护理为主，洗面奶+爽肤水+乳液的基础护理三件套是必备品，而清爽的眼霜也必不可少。如果你的肤质偏油，容易长痘痘，那么应挑选控油清爽型的产品，以此来解决油脂分泌过多的问题。

昂贵的护肤品并不一定适合你，因为当你的皮肤年轻健康，太过营养的东西反而会让皮肤无法吸收，所以只要选择适合自己的产品就可以了。

彩妆的选择范围则更为宽广，因为年轻的你几乎不需要考虑颜色和质感，只要涂抹在青春的脸庞上，就能光彩照人，不妨趁年轻时多尝试一些造型和色彩。

额外开销：这个年龄的女孩儿大多是美甲狂人。但也千万不要忽略对指甲本身的保养，这笔钱一定要花得到位。千万别图一时便宜，让劣质指甲油伤害了双手指甲。最给力的美人计　洗脸要注意按摩“三角区”在洗脸的时候要注意按摩，按摩应该是从里到外，从下到上，特别是在重度油脂分泌的三角区，强化按摩它可以诱使油脂排泄，让皮肤得到彻底的清洁。

护理不当会使皮肤毛孔变粗大

毛孔粗大是所有女人都害怕的美丽公敌，如果毛孔问题严重，再美丽的美女也只能成为远观美女了。毛孔粗大不仅难看，更糟糕的是，它使女人失去了应有的妩媚，却有了几许男性的粗犷。

很多女孩天生皮肤细腻，就因为平时放松了对毛孔粗大的警惕，护理不当，自己给自己“毁容”了，把原本细腻的皮肤变得坑坑洼洼。因为许多毛孔粗大问题是人为造成的。

首先，挤压不当可能造成毛孔变粗大。有些女生，由于青春期脸上出现了几许面疱和粉刺。对此，她们往往很少寻求科学的办法去解决，而是一挤了之。而挤压的方法不当，往往极易伤及真皮，受伤的基底层会失去皮肤的再生功能，以致新的皮肤细胞不能产生，就留下了凹凸不平的疤痕和粗大的毛孔。

其次，化妆不当也有可能使脸上的毛孔变得粗大。因为长期使用刺激性强和杀菌力强的膏、霜和化妆水，反而会使皮肤的毛孔堵塞，导致皮肤内的油脂排不出去，加之又缺乏适当的皮肤护理，皮肤的毛孔自然就越来越大。

此外，面膜使用不当也是导致毛孔粗大的主要原因之一。因为许多深层护理面膜，主要是将毛孔撑大，引出毛孔中的污垢，而经常使用这种面膜，自然就将毛孔越撑越大。

为了杜绝橘子皮状皮肤出现，女性朋友们要改掉以上几种不当的皮肤护理方法，同时加以科学的护肤方法，这样，皮肤毛孔粗大的问题是可以预防的。最给力的美人计　改变少女毛孔粗大的私房绝招一旦发现毛孔粗大，千万不要用一些收缩毛孔的功效产品，因为这并不是针对你们年龄的，用了效果也不会出来，最安全有效的方法是补水，水补足了，毛囊收回去，你的毛孔就看不出来了。妙招一：买压缩的面膜，蒸馏水，把面膜球扔水里做一个天然的补水面膜，同时可以把维生素E胶囊刺破挤点进去，使用一段时间后，可以使皮肤变得光滑、柔软、有弹性，对毛孔粗大有很好的帮助。妙招二：用保湿水自制面膜。各个品牌都有保湿水，不需要买太昂贵的，寻找补水效果好的，最好其中含有薄荷、芦荟成分的，因为薄荷有清凉的作用，可以镇定皮肤，而芦荟有消炎的作用，用后不容易过敏，安全性高。也可以挤点维生素E进去，用完后，皮肤柔嫩如水，通透莹润。妙招三：每天最重要的一杯水就是早晨起床的第一杯水了。有些女性习惯晚上就倒好一杯白开水凉着，到第二天清晨再喝，这是不对的。因为水在空气中时间超过20分钟，其中的自由基和营养成分就会被破坏70%，所以早上最好的一杯水就是把自来水管中的陈水先放掉，然后把新水接出来，煮沸后再喝。

80%的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏

时下，女性的护肤步骤是越来越多：卸妆乳、洁面乳、保湿喷雾、精华液、面霜、面膜……真是数不胜数。护肤的分量也不断升级：从豆粒大小到一指甲大小再到一个硬币大小。护肤的次数也越来越频繁：从只是早上和晚上进化到每隔几个小时。护肤的美丽战场也早已更新：从自家DIY到经常出入美容院，再到坐飞机去韩国……

可是，不少女性反而抱怨，自己的皮肤并没有明显好转，还是一样的暗沉、敏感、起痘痘。而那些妈妈们，平常没有特别复杂地保养皮肤的大姐阿姨们，反而皮肤却很好，这是咋回事呢？

其实道理很简单，过犹不及，这就是“过度保养”带来的危害。

据统计，目前有80%的女孩因过度保养使得天生的好皮肤变得很糟糕！按理说女性手头宽裕了，观念改变了，勤于护肤是件好事，但护肤也是有警戒线的，若是盲目地被市面上琳琅满目的高科技新产品所引导，盲目选择，不注意方法，保养过度，很有可能会扰乱皮肤原有的分泌和调节系统，引起干燥、过敏、脆弱、长痘等众多问题。下面我们提出几种最常见的过度保养行为并分别指出其危害性。

⊙过度保湿“过度保湿”是最被滥用的皮肤保养行为。皮肤出现细纹，弹力不够，面色枯黄……几乎所有问题都被认为是由于皮肤“缺水”。于是各种补水保湿产品大卖，殊不知，盲目地补水保湿只会给皮肤造成比真正的缺水更严重的后果。

过度保湿之后，皮肤的含水度过于饱和导致毛孔变得没有张力而粗大，出现黑头粉刺，皮肤弹性下降变得松弛，老化角质细胞不易脱落，角质层变厚，皮肤没有光泽。

⊙过度按摩

轻柔的面部按摩不但可以帮助皮肤吸收代谢营养，也可以让紧张了一天的皮肤恢复原本舒展的面貌。但是，如果做不到轻柔放松的话，那还是不要按了，因为过度按摩造成的直接后果就是皮肤松弛！

皮肤老化松弛的基本原因是胶原蛋白流失，弹性纤维的衰退，原本与按摩没有关系，但过度按摩反而会牵拉皮肤，造成皮肤松弛，这与长期皱眉形成表情纹是一个道理。

⊙过度清洁

在亚洲，有80%的女性正在被过度清洁伤害。皮肤清洁不到位绝对会影响皮肤对营养成分的吸收，但如果因此而用过度强力的清洁产品，对皮肤造成的伤害同样是破坏性的。使用过度强力的清洁产品会毫不留情地破坏皮肤的天然保护屏障！

我们应该根据自己的肤质找到温和性的洁面品，酸碱度（pH值）适中，洁面后几分钟内不会觉得皮肤干涩，也不会在脸上形成一层油脂薄膜的产品最适合。千万不要用磨砂洁面产品、高温水和毛巾来清洁皮肤，这样对皮肤的刺激很大。

⊙超龄保养

25岁以前注意油脂分泌问题，25～35岁预防衰老，储备抗氧化能力，40岁以后，补充细胞能量对抗皱纹……年龄的分水岭不是没有道理的。

可是偏有些“不守规矩”的女性，仗着兜里的银子富足，爱美心切，专挑那些大价钱高机能的化妆品往脸上涂，这就是超龄保养。可是护肤产品不是越贵就越对你有效，往往高机能、高含金量、高度密集保养类的产品针对的是35岁以上已经开始衰老的皮肤，如果你的皮肤状态好，根本不需要使用这些产品。所以年轻时大可不必超龄保养，做好基础护理工作就足够了。

⊙过度去角质

去角质是非常容易过度的，尤其当你看到皮肤在去完角质后变得又光又嫩让人爱不释手的时候。有的去角质产品号称“天天使用”都没问题，那么怎么才算过度呢？

敏感皮肤、极干性皮肤和其他病理性的皮肤绝对不能擅自去角质，除非医生允许你这么做；干性皮肤、中性皮肤可选择果酸类、乳酸类的温和去角质产品，绝对不要选择磨砂去角质产品和含水杨酸成分的去角质产品！果酸、乳酸（低浓度）可以去除皮肤表层的老废角质，但它们无法深入毛孔，所以适合干性和老化的皮肤。混合性与油性皮肤要选择含水杨酸成分的产品，因为水杨酸还可以“钻”到毛孔中，去除毛孔中的老废油脂细胞，至于这类皮肤是否还要选择“磨砂”或机械式摩擦来去角质，是因人而异的，只要你时刻提醒自己，你的皮肤不是试验田就好。

⊙过度营养

看看你的脸部皮肤，是否有一粒粒的“小肉芽”？这是脂肪粒！如果皮肤摄取了过多的营养，就会产生“皮肤肥胖症”！同时使用几种精华素，用几种面膜……这些行为都可能是造成皮肤肥胖症的元凶。

一般正常的皮肤选用轻薄乳液质地的面霜就足够了，面霜的使用分量也不宜过多。皮肤细胞的代谢能力是有限的，像眼睛周围这些皮肤很薄的位置更是难以承担太多的补给。脂肪粒一旦出现便很难消除，你需要花很长时间去等待并加上皮肤断食法，让它们慢慢消退，或者去美容院进行针刺破除，那可是一个很可怕的体验。在脂肪粒出现之前，就断绝其出现的可能吧。

看完上面这些过度保养带来的危害，你大概已经认同我的说法了吧：过度保养对皮肤而言有害无益，是不折不扣的毒药。

那该怎么办呢？听我的，从现在开始，厉行节约，为皮肤减压，如果皮肤没有什么大问题，你只需要做好基本的护肤工作就够了。最给力的美人计　如何判断自己是否患上“保养强迫症”都说“度”很难把握，没有一个明确的数字来衡量什么才是适度，那到底什么样的皮肤是明显已经被“过度关注”了呢？看仔细哦。下面列举的10条行为，你有其中任何一项，都表明你得了“保养强迫症”：● 每次洗脸都用强力清洁产品；● 洗脸卸装都很用力搓，因为觉得不用力会不干净；● 每天基础保养步骤不少于五步；● 惯用高端抗老保养品；● 常使用专用密集护理产品；● 每天洗脸三次以上；● 面膜每天用或至少每星期4次以上；● 每隔两天就会去角质；● 常用含高浓度果酸、A酸成分的保养品；● 一出新护肤品就迫不及待地使用。

手法，手法，千万要注意手法

大家可能想不到，美容是有特定的手法的。换句话说就是，洗脸有洗脸的手法，做面膜、涂润肤液也有它们的手法，而打爽肤水也有打爽肤水的手法，抹隔离霜上粉底也各有手法！

可能很多人看到这里就晕了：“不是吧？还要这么麻烦呀？我怎么会记得那么多？”

其实并不复杂，你掌握了之后会发觉，原来，不过是几个很简单的动作。

在学这几个简单特定的美容动作之前，我们先来认识一下特定的美容指。

你可以伸出你的十指，试着伸开在桌面上一个一个轮流敲击，你发现了什么？是不是会发现有的手指比较灵活而有的手指却比较笨拙？

是的，你的手指中，中指和无名指是最笨的，尤以无名指为胜。

而就因为它们笨拙，所以被美容界统称为“美容指”！

为什么叫它们为“美容指”？因为它们比较笨拙，所以它们的力道也是最轻的。而我们的面部皮肤的厚度仅仅只是身上皮肤的四分之一，所以我们要尽量轻柔、尽可能温柔地去对待我们的面部皮肤。

⊙洁面时的手法

洗脸时的步骤和手法因洗面奶的不同而略有不同。但基本没什么差别，主要是第一小步有差别。

无泡沫的洗面奶：先把脸打湿，挤出少量洗面奶点五点在脸上，五点分别点在额头、鼻子、下巴、两颊；

有泡沫的洗面奶：先把脸打湿，然后挤出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫。在摩搓时，请用手心对手心打圈状。（针对有泡沫的洗面奶）再用美容指（中指及无名指）在手心打圈状，使泡沫产生。然后，把两个手心的泡沫抹在脸上，记得是呈斜线状。手势要从下往上，呈斜线状往上面平均抹开。a.首先，从下巴用美容指从内往外打圈至耳根（可稍加点力轻摁，此为穴位）。b.嘴角开始用美容指由内而外打圈成斜线状至耳中（可稍加点力轻摁，此为穴位）。c.两颊同样用美容指由内而外打圈成斜线状至太阳穴（可稍加点力轻摁，此为穴位）。d.额头的洗法略有不同，从中间开始往两边打圈直到太阳穴（可稍加点力轻摁，此为穴位）。e.鼻梁的洗法则是往下扫涂，两手的美容指交替扫。鼻侧两边用中指上下抽动；鼻翼两处则用中指由外向内打圈，此动作可以帮助减少黑头。f.眼睛的洗法则是打圆圈，以无名指绕着眼周围打圈。g.剩下嘴唇了，用美容指从中间部分向法令纹生长处、唇部两边打大括号形。

严格遵照以上的手法洗脸，美容指由下往上，由内往外打圈成斜线状洗脸。哪个地方没有泡沫了，你就用手心打圈抹上去。

⊙使用面膜的手法

如果你选用的是清洗式的面膜，就参照以下手法：

挤出适量面膜在虎口处（手背、拇指以及食指之间的那一小块皮肤）为什么要在虎口处？是因为这一块皮肤是跟我们脸上的皮肤最为相近的。

用美容指平均分布点在脸上，点上五点，即两颊、额头、鼻子、下巴。

五点之后，平均涂开，手势要由下往上，呈斜线状往上面平均涂开。就是从下巴开始往两颊涂开，一定是从下往上，呈斜线状涂开。另外，要注意避开眼睛周围以及嘴唇四周。

把面膜平均涂在脸上之后，静待面膜规定时间之后，再用清水洗掉。

⊙用爽肤水的手法

正常情况下，没敷面膜时，洗完脸之后的步骤就是爽肤水了。

具体手法参照如下：

取出一张化妆棉，放在美容指上，用小指以及食指夹住两端，醮取数滴的爽肤水，由下往上，斜擦在脸部以及颈部。手法可参考面膜步骤。重复擦拭，直至化妆棉发干没有爽肤水。

⊙润肤的手法

这一步其实就是我们经常在做的抹乳液，给皮肤补充营养。（具体手法参考面膜步骤）

挤出适量乳液于虎口处，用美容指平均分布点在脸上，点上五点。即两颊、额头、鼻子、下巴。轻轻以美容指指腹将乳液均匀由下往上，呈斜线状涂抹于脸部以及颈部。切记，要避开眼睛周围。

⊙涂粉底的手法

使用粉底时，记住这些手法其实很容易，只要明白面部皮肤的特点就可以了。脸颊、额头的毛孔是向下的，鼻梁的毛孔是向上的。因此在洁面、爽肤、擦面霜的时候要逆着毛孔，才能让营养被毛孔吸收，而在打粉底时则需要把粉底覆盖在毛孔上，所以手法跟洁面正好相反。务必手法全部向下，从额头开始，均匀地往下拍开。

至于为什么其他步骤是向上，而这个步骤却要向下？那是因为我们已做完了对皮肤的系列护理工作，现在是为了让它有一层保护膜。经过清洁、面膜、爽肤、润肤的动作，为了皮肤可以很好地吸收，所以我们把毛孔的窗口给打开了。而现在我们要做的，就是把毛孔的窗口暂时关闭，这样，灰尘或是污垢等辐射对皮肤的伤害的概率自然就降低了。最给力的美人计　脸部按摩要挑对时间也许你不信，皮肤也会疲劳。其实，皮肤作为人体中的一大器官，同人体的其他器官一样，不仅有生命，而且一样会疲劳。皮肤疲劳的症状，主要表现在新陈代谢明显减慢，皮肤的血液微循环明显缺乏活力，结果导致眼眶出现皱纹，面颊上显现出色素沉着，皮肤显得晦暗，没有光泽。于是不少人没有弄清皮肤突然变化的原因就赶紧找人做脸部按摩。殊不知，以上皮肤症状完全是皮肤疲劳所致。健康皮肤做按摩有益皮肤血液循环，对新陈代谢有促进作用。而皮肤处于疲劳的状态下，一味按摩只会增加皮肤负担，导致皮肤更加疲劳。消除皮肤疲劳最好的办法，是让皮肤休息。充足的睡眠是皮肤休息必不可少的前提。因此，长期熬夜和没有规律的夜生活是导致皮肤疲劳的根本原因。此外，用清水洗脸，用温和无碱性的洗面奶清洁皮肤，及时地为皮肤补充水分，也是消除皮肤疲劳、恢复皮肤健康的好办法。

一定要分区护理，这很重要

如果你到了一家美容院，乖乖地被热情有余的美容师引领到美容床上，躺下，然后她娴熟地只拿出一盒清洁产品，企图涂满你的两颊、额头、眼周……这时候，我强烈建议你爬起来走人。因为这种美容方式早就过时了！美容行业早就开始分区护理了。

分区护理又称元素问题皮肤全套无菌护肤过程，可说是对护肤精益求精的表现。近一两年，一些高端的护肤品牌推出更细致的分区护理面膜，如某品牌一张面膜由两部分组成，一张是T字部位的，另一张是面颊的。一些正规的美容院也纷纷把分区护理作为自己的主打护理项目，并根据客人脸上不同部位的不同情况，用不一样的护肤品，甚至更细腻一点。

脸部分区护理，听起来分区护肤似乎只针对混合性皮肤，实际上，对任何类型的皮肤而言，T字区的毛孔都相对较多，代谢旺盛，容易出油出汗；而U字区毛孔、汗腺分布较少，不如额头和鼻子那么多，皮肤纹理也比较细腻，所以分区护肤是所有皮肤都适用的护肤方法。所以想把美丽功课做到家的话，脸部分区护理一定要到位。

⊙洁面分区

不要嫌洁面分区太麻烦，要知道你的两颊和T字区的肤质不一样，过度深层清洁产品会让你的皮脂清理过度，清洁不够又会堵塞毛孔。

T字区使用深层清洁产品，根据情况可以一周使用1至2次深层清洁面膜，一周至少1次去角质护理，才能保持毛孔的畅通。

U字区使用温和质地的洁面乳。混合性皮肤可以选择只清洁T字区，特别是在秋冬的早晨，U字区只用清水就可以了。

⊙化妆水分区

T字区请使用有控油和收敛紧致效果的水质化妆水，缩小毛孔，抑制皮脂分泌。夏天可以冰镇后再使用，紧致效果更好。但需要注意的是，一般收敛水含有酒精成分，敏感皮肤慎用。

U字区你可以使用滋润的化妆水，市面上有些美容液介于爽肤水和精华液之间，质地略微黏稠，是秋冬的好选择。比起水质化妆水的容易挥发，它们更加滋润细腻。

⊙面霜分区

精华液、乳液、面霜，从前往后，质地从清爽到厚重，可以根据自己的情况选择用哪种产品在T字区和U字区，U字区使用的产品一般要比T字区的质地厚重一点。

T字区因为使用了收敛水，而收敛水大多数含有酒精成分，酒精在收敛毛孔的同时会带走皮肤水分，面部需要锁水但是又不能给毛孔增加负担，质地清爽的乳液和精华液都是不错的选择。

U字区秋冬季节要使用质地较为浓厚的乳霜，才能帮助两颊锁住水分。可以先全脸使用乳液和精华液，然后将乳霜涂抹在U字区，给U字区双重滋养。

以上这些忠告，干性和健康皮肤只要稍加注意，而油性和混合性皮肤坚持采用分区护理，只要短短两周时间，皮肤状态就能得到大改善！最给力的美人计　如何在家进行脸部分区护理有的人觉得在家也要分区护理会很麻烦，但是为了美丽的皮肤，每天多花几分钟也是值得的。想想看，如果你根据自己干燥的面颊皮肤选择产品，那么爱出油的T字区必然就会被抹上过于滋润的产品；反之亦然，如果选择控油产品，T字区倒是清爽了，可两颊又会闹起“水荒”。当然，你并不需要从爽肤、精华液开始就分区对待，只要在最后一个润肤的步骤选择不同产品就可以，具体的做法是：在平日的基础保养上应该要有分区保养的概念，以保持水油平衡，例如，脸部两颊皮肤应使用保湿效果较好的乳液，但T字区部位则应使用清爽无油的乳液来分区保养，或者是全脸使用清爽保湿的保养品，再于T字区部位加强控油的动作。如果必须长时间待在冷气房里工作，很容易就让皮肤油水失调，因此不妨在办公室里准备一些保湿喷雾，当觉得皮肤有些干燥时，就拿出来喷一喷，再以面纸吸干多余水分即可。如果到现在你都不知道自己是什么皮肤或者皮肤质量真的很差，那么我就要建议你去咨询专家再针对性地做护理，你可以去国内的美丽自造DIY专卖店去做个皮肤测试，让那里的美容师来检测一下你的皮肤，然后根据你的皮肤健康状况来量身打造属于自己的护肤品，这样才会有效。

抓住皮肤护理的黄金周期

42、28、7，这三个数字可不是你看起来的那么简单，它们代表了皮肤护理十分重要的三个周期。正如月圆月缺，潮涨潮落都有其内在的规律和周期一样，人体也有自己的周期，尤其对女性而言，这个周期十分明显，意义也十分重大。想要完美皮肤，就要学会根据这些周期来制订护肤计划。

⊙42（天）——美丽皮肤新生的周期

仔细摸摸自己的脸，若是觉得粗粗的没有弹性，除了皮肤干燥缺水之外，也有可能是皮肤无法正常代谢。我们的皮肤在不断自我更新和代谢，然而，只有当表皮的更新周期维持在正常的42天时，新生的皮肤才具有充分的滋润度，纹理也均匀整齐，周期过长或过短，都会影响皮肤外观。要想让皮肤健康美丽，就必须将皮肤细胞更新周期维持在正常的42天。你需要做的是：

1.培育超完美角质层

一个健康的角质层与皮肤的美有着最直接的关系。专家声称：确保皮肤以健康的良好状态由内新生，必须有一个代谢正常的皮肤角质层。因为必须为各种外来的物理、化学刺激，冷热、紫外线提供防御性的屏障，比一张纸薄1/10的角质层也是皮肤老化表征最显而易见的一层。虽然角质层是死细胞，但在角质细胞中存在具有保持水分能力的“天然因子”，其周围还覆盖着被称为“角化外膜”的蛋白质膜。当角质细胞通过细胞间脂质紧密排列时，也就是我们形容的健康、平滑、细腻的皮肤外观。像氨基酸、矿物质这些亲肤成分，能帮助生成健全的角质层细胞，促进角质层保护皮肤免受各种刺激伤害的屏障机能。

2.安全温和去角质

油脂分泌旺盛、角质迅速脱落的年轻皮肤，灰尘、皮屑和角质很容易堆积在脸上，使洁净度下降。应选择专门针对青春期皮肤的磨砂型去角质产品，磨掉堆积的角质，提亮肤色，清除油光。

3.深度保湿是根本

想让皮肤漂亮，根本之道应从正确补充水分开始。只是第一步，关键是想办法留住这些水分，防止流失。皮肤的保湿状态是否良好，主要是由位于表皮角质层的细胞间脂质，皮脂膜等成分结构的平衡状态来决定。一般皮肤细胞的含水量，在基底层高达70%，最外层的角质层只有15%，让水分渗透到皮肤深层才是补水保湿的最终目的。

4.多多摄取维生素

维生素的多重摄取对新陈代谢的帮助也很大。维生素C可促进血管微循环；维生素E是强效剂，能抵御自由基侵害皮肤；维生素A则可保护皮肤的上皮组织。

⊙28（天）——攻克美丽倦怠期

当你抱怨某个护肤品不管用时，也许你错怪了它，要感受到明显的效果，有点儿耐心才行，每日所做的保养其实都是在聚沙成塔，不是连专家都提倡一种护肤品至少要坚持28天才有效果吗？如果能完整利用28天，有针对性地进行皮肤保养，那么一个月后，你的皮肤定能达到惊艳效果。你需要做的是：

1.吸收是关键

护肤品的功效显现出多少，很大部分取决于其有效成分被皮肤吸收了多少。尤其是美白等功效性成分，如果不能直接、快速地达到真皮层，就会失去应有效果。要知道，我们的皮肤并不是想象中的那么听话，它不会自主、自动地吸收所有你给予它的养分，而需要有效成分的亲肤性和外在的推动力结合在一起，才能发挥出最大功效。

2.做加强吸收魔法操

在开始之前，清洁手和脸部。然后坐下来，尽量放松神经，收缩腹部，用鼻子吸气，停住4秒钟，然后用8秒钟从嘴部缓缓吐气，如此调理2分钟后就可以开始弹力按摩了！先从前额中部由内而外打圈按摩；再在两颊的中部向外侧打圈按摩；然后顺着鼻梁上下和鼻翼两侧轻柔按摩；最后从下颌中部向两颊方向打圈。

⊙7（天）——具体问题具体分析

如潮汐的涨落受月亮影响，月亮的盈亏更对女性生理周期有着神秘的影响，皮肤也在28天的生理周期内，如阴晴圆缺变化的月亮，发生着微妙的变化。我们把这28天分为四个时期，如果为时好时坏的皮肤而烦恼，不妨仔细观察一下一个月中的月经期、卵泡期、排卵期和黄体期的皮肤变化。只要根据生理周期对自己的护肤程序稍加调整，皮肤就会一直保持最佳状态。

第一周：避免雪上加霜

时间：“好朋友”拜访的那一周。

皮肤状态：皮脂分泌旺盛，黑色素活性增强，容易出现黑斑等皮肤问题。

保养重点：保湿。由于体内水分随血液被排出，因此要着重保湿，让皮肤充分休养。

第二周：着重去角质和清洁

时间：“好朋友”刚走的那一周。

皮肤状态：皮肤状态最好的一周，抵抗力增强，吸收力更是高于平时，这个时候最适合进行密集保养或针对性的护理。

保养重点：彻底清洁去角质。这个时期皮肤状态非常健康，为了使皮肤透明，亮丽，一定要及时把老化的角质去除。

第三周：抓住美白黄金期

时间：“好朋友”走了两周。

皮肤状态：肤色暗沉，皮肤开始出油。许多美白功课前功尽弃，问题就出在这个时期。此时雌激素分泌下降，黄体素分泌上升，皮肤自然往男性化的方向靠拢，逐渐变得暗沉，斑点加深。这个时候的美白功课没做好，就等于失掉了一大半变白的机会。预防变黑和“黑”后补救，自然是前者容易得多。

保养重点：面膜加精华的组合。方式是选择高机能性的专业美白保养品，加强和加速美白。最给力的美人计　年轻小美女选择磨砂去角质产品要慎重磨砂颗粒是去角质产品的制胜法宝，分为两派：一派是化学合成物颗粒，较圆较细，相对较温和；另一派是天然颗粒，表面较粗，能强效剥离老化角质并清洁毛孔。还有泥浆式的土质颗粒，可以吸附油脂、黏除角质，更适合油性肤质；如果干性肤质或中性肤质的人使用，要注意加强皮肤的保湿。磨砂型去角质产品本身含有的磨砂颗粒摩擦系数比较大，如果使用时力度过大，会给皮肤留下细小划痕，所以手法一定要轻柔。切记：摩搓顺序是从下到上、从里到外。

20岁开始呵护，15年后三围不走样

20多岁，身材那叫一个好呀，穿啥都好看，披麻袋片都风情万种。露出来叫性感，不露叫清纯，挺拔的酥胸，结实的小蛮腰，翘翘的臀部，真是勾魂，每每照镜子，自己都流连忘“穿”。那时候不免幻想，若是5年、10年后，也能一如现在，该多好啊？只可惜，好花不常开好景不常在，一想到过不了几年，这一切都将不复存在，真是悲哀！

其实不必如此绝望，如果你从现在开始注意保持，别说5年、10年，就是15年后，身材也照样可以不走样。因为20岁的时候身体功能处于鼎盛时期，心率、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。如果从这时候开始保养，就能为今后的身体健康储备足够的“资源”，这一资源有时候强大到让岁月无奈。人都说活着是一种修行，我认为美丽也是一种修行。我有个比我还老的美女朋友，她今年37岁了，可是她的身材比20岁的姑娘都要好得多。就是因为她一直持续不断地修炼。她从18岁就坚持跳舞，非常注意修塑身材。

如果你也想让自己的魔鬼身材经年不走样，从现在开始，就要制订自己的塑身计划了。尤其是三围这些要害部位，不要等到身体曲线消失了再行动，那时就很吃力了。

⊙20岁开始美胸之旅

正常女性的胸部过了18岁发育就变缓慢，到22岁就完全停止发育了。从20岁开始，你就得开始保养你的胸部！否则，你就不能成为一个真正有“料”的女人。

胸部的自信来自它的坚挺且形状完美，然而如何才能在不同的年龄段都保证自己能做一个坚挺有“料”的女人呢？其实并不难。就从内衣的挑选开始吧。

1.挑选合适的内衣

一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你正处在发育期的乳房，这些细节你要自己做主。

无肩带内衣尽量少穿，因为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大大降低。

记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命是2～3个月，是地地道道的消耗品！

2.养成良好的生活及美胸习惯

你知道吗？行动坐卧皆关“胸”事。双手自然下垂、两眼平视，抬头、挺胸、收腹、紧臀的正确走路姿势，对于胸形的塑造非常有效；坐着的时候，上身要挺直，腹部内缩，肩部放松，双手自然平放，椅子不能坐太满，坐1/3～2/3。坐好了，胸部才能呈现自然美丽的曲线；如果你喜欢趴着睡觉，那你可要检讨一下自己了，你是不是不够爱你的胸部呢？改变一下不良的睡眠姿势吧！

3.注意生理期前后的特别保护

很多年轻的女生每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛的情况，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点。你可以这样做：

改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

⊙25岁才想起瘦腰为时已晚

不要等到25岁新陈代谢的速度开始下降的时候再想起来关照自己的小蛮腰，那时候，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己在慢慢发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。你该尽早行动，倘若你能在20岁的时候就开始注意腰部运动，35岁照样拥有杨柳小蛮腰。

女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，才能守住完美的腰部曲线。你要遵循以下法则：

法则一：加强腰部健身运动

加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动消耗脂肪，达到健美身形的目的。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。

躺卧屈膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。

仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地；左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。

法则二：保持良好的生活习惯

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的姣美体形，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，以更好地消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。

⊙20岁开始预防臀部下垂

臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对一些经常坐办公室的年轻女性来说，臀部脂肪松懈，如果不重视保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的问题，具体来说，女性到20岁就要开始注重臀部保养，特别是要注重日常生活小细节。

由于臀部的肌肉纤维是朝着左右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地心引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形，因此我们一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。

站立：可别以为只有坐太久才会对臀部不好，站就没问题了。错！

站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！

坐姿：坐不好，不仅脊背体形受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似的斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不好，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

恶习：如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那是错误的。不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛都会影响臀形，想拥有丰盈圆润的臀部，还是要注意生活细节的。最给力的美人计　爱美丽就不能要“甜蜜”女孩子大都爱吃甜食，可这对于保持身材是极为不利的。在美丽和甜蜜之间你只能选择一个。在我们日常饮食中身体所需要的脂肪含量一般是足够的，不需要再额外补充脂肪。过多地摄取脂肪会造成身体脂肪堆积，严重影响身体健康和形体美。过油的食品不仅会使人体长胖，还会加速皮肤的衰老，女人要美丽，就要避免吃这些食品。

牢记，爱情是一辈子的美肌宝物

最好的美容产品在哪里？在美容院里，还是在商场的化妆品专柜？通通都不是，它就在你心里，而且不用花一分钱，并且有神效。它就是你心中甜蜜的爱情。

想一想，每次你听到他的声音，每次约会回来，每一次羞涩的心跳，那时候，镜子里的你是不是比平时更楚楚动人呢？你的眼中有一层美丽的薄雾，你的脸上有迷人的红晕，唇色也粉嫩起来，这就是爱情的力量！

就连医学专家也指出，美满甜蜜的恋爱与婚后和谐的性爱，不仅有助于身心健康益寿延年，而且有益于青春和美容，尤其对女性更为明显。因此，幸福地接触、爱抚和甜蜜的性爱，是一种特殊而又无价的“美容剂”，应当加倍珍惜。

这是什么道理呢？因为热恋或新婚的男女双方磁铁似的“异性相吸”，接吻、拥抱、爱抚和性爱会使彼此陶醉于一种难以言表的幸福、满足、甜蜜之中，促使体内性激素大量分泌；在这种情况下，尤其是女性心中会燃烧起强烈的爱情之火，而使其皮肤弹性增强，芳容更显得妩媚。

据专家对皮肤取样分析证实，热恋和已婚女性的皮肤变得娇嫩细腻、容光焕发，与其卵巢中雌激素分泌旺盛有着密切的关系。当雌激素在其体内与皮肤内特异体结合时，可促进细胞生成透明质酸酶，而这种酶又可使其皮肤对许多物质的渗透性增强。因此，甜蜜的情感、美满的婚姻、和谐的性爱改善了皮肤的营养，从而使女性肤若凝脂，眉黛含春，愈加光彩照人，显出倾城之貌。

再从对热恋女性的调查来看，有大多数女性的皮肤在恋爱以后都发生了变化。有的女性皮肤原来是油性或干性的，而热恋不久便会变得正常起来。更具有说服力的是，在恋爱前皮肤暗淡无光，脸上长满了青春痘的女子，恋爱后不仅皮肤会变得光滑柔润、富有弹性，而且令人讨厌的青春痘也会悄然消失，变得越来越眉清目秀、容貌姣美。

即使是已婚夫妻，虽然朝夕相处，彼此了解，有时似乎吸引力有所减弱，不如当年，但性爱和性行为却是共同需要且依然进行的。接吻、爱抚、拥抱、性生活这些举动若能协调进行，雌激素同样会大量分泌而产生美容效果。这便是“少妇雍容更迷人”之奥秘。

既然爱情让我们如此美丽，因此，无论是未婚的小女孩，还是已婚的大女孩，都应当注重恋爱方式和感情维护，尽量别和男友或老公吵嘴怄气，这样才能让爱情这份不可多得的“美容剂”长久服务于我们的美丽事业。最给力的美人计　大胆地暗恋吧大家都知道，爱情是有保鲜期的，科学家给出的结论是两年。过了这个期限，激情不再，爱情还能继续美化我们的生命吗？如果你对男友确实出现了审美疲劳，那就不妨暗恋吧。暗恋的对象你可以随心所欲，只要来电，只要有感觉，只要看到他想到他让你心动就行。但有一点你必须听好了，你必须仅仅停留在暗恋的阶段，不能明着恋啊，否则那就危险了。

根据恋爱状态确定护肤重点

每个未婚的女人一定属于暗恋期、恋爱期、失恋期、单身期这四种状态中的任意一种，而生活也仅仅是这四种状态的轮回。从美容护肤的角度上看，分属这四种时期的女人的皮肤状态是不同的，当然也就应该区分重点进行保养。想想你属于哪个时期，并需要进行哪个重点的保养吧。

有女性问了，为何皮肤要分期进行保养？

很明显，这与女人天生感性，心情时常起伏而导致的女性荷尔蒙分泌量不同有关。女人处于不同的情感状态，皮肤状况也是不同的。暗恋期皮肤新陈代谢快，恋爱期荷尔蒙分泌旺盛，失恋期荷尔蒙分泌紊乱，单身期新陈代谢缓慢，这些都对皮肤有着重要的影响，如果针对这些不同情感状态的生理特点进行区分重点的保养，能使你的保养工作事半功倍。当然，更重要的是有针对性地保养能让你的皮肤更加焕发光彩，不管处于哪个状态都能散发巨大的魅力，暗恋期轻易取胜，恋爱期甜蜜加倍，失恋期依然迷人，单身期追求者不断当然也就是最好的效果了。根据自己的恋爱状态，加油吧。

⊙暗恋期——高机能产品增加皮肤战斗力

皮肤特点：暗恋期，受到每天猜想男生的心意、想办法讨好心仪的对象等因素影响，女生头脑里面的工作是非常活跃的，这样就带动了皮肤的新陈代谢加速，为皮肤不断地带来更多的养分。

保养重点：我们可以借助暗恋期皮肤被活化、新陈代谢加快这些优势，使用一些高机能的护肤产品效果会更好，如祛斑精华、美白精华。这个时期身心都是处于积极向上状态的，所以是解决皮肤内在、深层问题的绝佳机会！当然了，这个时候也应该注意把代谢出来的角质定时地清洁掉，避免角质堆积造成肤色暗沉、蜡黄。

⊙恋爱期——纯天然护肤品保鲜皮肤

皮肤特点：人一进入恋爱的瞬间，就会有一种“恋爱荷尔蒙”在脑内被分泌出来，使人经常处于一种紧张状态，但随后便会产生使精神稳定下来的β-内啡肽，使人转入轻松、舒适的状态，皮肤也会相对放松，这就是恋爱期的特点。

保养重点：这个时候建议可以多进行保湿，如多使用保湿面膜和化妆水。还有可以使用玫瑰提取天然护肤品，通过嗅觉刺激，促进体内荷尔蒙多巴胺的分泌，使皮肤的状态更佳。

⊙失恋期——去角质让皮肤焕发光彩

皮肤特点：恋爱结束的时候，心情陷入了低落期，体温和免疫力都跟着下降，当然，这就使得皮肤的机能也下降了，这个时候的皮肤非常容易干燥、长痘痘。

保养重点：表面皮肤冰冷，那是因为我们体内低温，所以这个时候我们要做的第一件事就是使身体变暖。建议早晚都泡个热水澡，最后加上一些身体按摩，这样就既能保暖又能促进身体的血液循环，一举两得。

⊙单身期——香气让心情愉悦、乐观

皮肤特点：刚刚恢复单身的女生，往往在对待感情和工作上都不起劲，喜欢宅在家里无聊度日……这种状况有的人很容易走出来，但是如果生活一直持续这样，副交感神经占了优势的话，这是一种危险的倾向。副交感神经占了优势，人就会不断地吃，整个身体就会变得麻木、容易疲倦，人的身体就会朝着肥胖发展。一方面，造成皮肤极差；另一方面，女生就会离恋爱越来越远了。

保养重点：在这个时期不妨多做点内在调节的保养工作。如多喝豆浆，可以使女性荷尔蒙分泌增加，又能够使皮肤白嫩。同时可以特意挑选一些气味芳香的护肤产品，会使心情更加愉快。最给力的美人计　5分钟完全放松当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的皮肤也得到了休息。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！无论现在的你是为爱情陶醉着，还是为爱情纠结着。

第03章　从25岁开始抗衰，10年后和现在一样

皮肤是最容易老化的人体器官

聊这个话题，我们先从树木的衰老开始吧。树木的树皮跟人的皮肤类似，随着年龄的增长，外界的刺激，树皮逐渐加厚，慢慢变干，最终出现干裂，虽然树的树龄并不长，但是树的外观已经明显苍老了。

人体的老化也是如此。在所有的人体器官中，皮肤是最容易老化的器官。当其他器官还正当年，皮肤却已出现了皱纹，出现了老化的迹象。因为皮肤是人体的保护层，承担着防止外来伤害的功能，比如外来的风沙、细菌、高温、严寒、紫外线都会对皮肤造成伤害。于是皮肤的角质层义无反顾地担起了这一艰巨的任务。但是，当外来的刺激接踵而来，皮肤角质层的保护能力不足时，皮肤就会受到刺激而发红、发炎，最后导致了角质过度堆积。这种现象的出现，不但是皮肤老化的开始，也是皮肤外观灰暗的原因。如果角质层的滋润度进一步下降，皮肤就会出现脱屑和开裂。

在所有的刺激中，对皮肤威胁最大的恐怕要数紫外线了。它会直接对皮肤造成伤害，导致皮肤老化。而人的其他器官却因为有了皮肤的阻挡，避免受到紫外线的侵蚀，而不会提前老化。这就是皮肤在所有器官中最先老化的原因。

虽然我们不可能让皮肤完全违抗基因遗传的定律，但绝对能让皮肤维持在最佳状态。而从25岁开始用心保养，只要对皮肤护理得当，这种老化是可以减缓的。最给力的美人计　不要在阳光下暴晒，哪怕只有三分钟中国医学科学院皮肤病研究所的专家说，人的皮肤在阳光下裸露二三分钟，身体就会分泌出化学物质使皮肤老化。所以我们要尽可能地避免在阳光下暴晒，不要存有“晒一下不要紧”的侥幸心理。

女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老

有的男人不解风情，每逢看到女人在梳妆台前描眉画眼，总愤愤不平地说：瞧咱这张脸，从来不涂不抹，皮肤响当当。

要我说呀，这种男人不仅不解风情，还缺乏生理常识，要是皮肤不用保养就经看耐老，谁还费这门心思在梳妆台前静坐啊。因为红颜易老，女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老。

德国研究人员用“多光子激光成像”技术对18名志愿者（7女11男，年龄为21～84岁）的前臂内侧进行照射。在红外激光脉冲的照射下，皮肤中的胶原蛋白发出蓝光，弹性蛋白发出绿光，据此可以测量出志愿者皮肤内这两种蛋白的相对数量。结果显示，在相同年龄组中，女性皮肤失去胶原蛋白的速度要比男性快，而且男性皮肤内胶原蛋白形成的网状结构的物理外观也更显年轻。

秘密就在于胶原蛋白。我们皮肤的真皮层75%是由胶原蛋白组成的，加上弹性蛋白，共同担负着抗皱与保湿两大使命。人体在年轻时能够制造许多胶原蛋白，但它们的数量会随着年龄增长而减少。从18岁开始，人体合成胶原蛋白的速度渐渐下降，到40岁时已仅相当于18岁时的一半，于是，皮肤的网状支撑体就渐渐变厚、变硬、失去弹性，导致真皮层的弹性和保湿度降低，从而形成皱纹、出现色斑等。

而女性的生理特点决定了比男性要消耗更多的胶原蛋白。例如，经期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，而子宫内膜由胶原纤维组成，这就需要大量的胶原蛋白。此外，生育、人工流产等也会使子宫受到损伤，也需要消耗胶原蛋白。所以，女性的皮肤比男性衰老得快。最给力的美人计　选择皮肤所能承受的胶原蛋白既然胶原蛋白是皮肤的保护伞，那么我们怎样才能补充胶原蛋白呢？补充胶原蛋白要内外兼修，一方面要尽量从食物中去摄取，另一方面也要从外在上去直接滋养。许多人认为多吃猪皮、鸡皮、鱼皮等，就可以达到补充胶原蛋白的目的，这其实是一种误解。食物里的胶原蛋白分子往往很大，难以被人体吸收。即使被吸收了，也还需要人体的重新分解、合成，再分配给身体的各部分如骨骼、血管等，剩下来分到皮肤的，就极其有限了。这就是有些人吃了大量的皮类食物，皮肤状况还是没有改善的原因。这种情况同样发生在外用的胶原蛋白身上。不少用过含胶原蛋白保养品的女性不明白，为什么自己使用了许多价值不菲的保养品，皮肤的问题还是没有解决，而在使用当时皮肤明明是有显著变化的呀？这是因为，很多护肤品所含的胶原蛋白分子很大，根本无法被皮肤吸收，所有的营养成分只停留在表面，它所呈现出的饱满感和滋润状态只能是暂时的，并没有渗透到真皮层，更不能起到真正滋养皮肤的作用。那什么样的胶原蛋白才能真正帮助到我们的皮肤呢？答案是那些皮肤能承受的胶原蛋白，它们活性足、分子小，这就是选择胶原蛋白的关键。它们通常存在于胶原蛋白保健品和饮品中。

25岁，女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段

青春期的花样年华，在踏入社会工作后开始转变，不仅穿着打扮变得成熟，连皮肤也逐渐蜕变，从青春无敌肌走向“轻熟女肌”。可是，转变的时间点到底是何时？又该如何准确得知皮肤转变的转换点？

⊙25岁是女人皮肤状况的分水岭

人体的皮肤在20岁时达到最佳状态，25岁之后，细胞代谢开始走下坡路，皮肤的衰老通道在慢慢开启。25岁之前，即使你对皮肤的小状况置之不理，它也会恢复如初。然而25岁之后，皮肤状态开始日渐下滑，眼角慢慢浮现了第一条鱼尾纹，皮肤含水量也在逐渐下降，偶尔熬夜，皮肤立马就会变得憔悴不堪。这就是“轻熟女肌”令人纠结的、脆弱的质量！下面我们对比一下“轻熟女肌”较之于少女肌发生的变化，为你的转轻熟女肌保养奠定基础。

变化1：毛孔形状拉长

少女时期宛如水煮蛋般的无瑕肤质，因为年龄增长，毛孔开始变得明显，且形状从青春期因油脂分泌旺盛而囤积扩大的小黑点转变成缺少胶原蛋白而逐渐拉长的椭圆形。

变化2：皮肤纹理明显

少女皮肤纹理细致，近看就像是高级的细纱网，排列规律且整齐，一旦进入轻熟女肌阶段，排列依旧整齐，可是皮肤纹理线条逐渐变得明显。

变化3：皮肤触感变厚

皮肤从少女时期滑嫩宛如嫩豆腐般的触感，转变成摸起来带点凹凸不平且粗糙的感觉，主要是因为角质层变厚的关系。

变化4：轮廓线下降

皮肤弹性与紧致度在轻熟女肌阶段逐渐下降，特别是在25岁之后，胶原蛋白大量流失，最容易从眼尾与下巴轮廓线条处察觉。

变化5：保湿度不良

轻熟女肌由于角质间缝隙不紧密，水分不易被保存，皮肤时常出现缺水的状况，以秋冬时期最为严重。由于皮肤于寒冷干燥时，皮脂分泌较夏季减少，在缺少健康皮脂膜保护的情况下，水分无法被保存，脱皮干燥现象就变得更明显。

⊙25岁，开始用人生第一瓶抗老产品

如果你觉得自己年纪尚小，抗老工程距离你还很遥远，那你就大错特错了！其实当你的皮肤出现细纹、小皱纹、色斑、面部干燥与肌肉松弛等现象时，皮肤衰老的通道就已经打开了。从这个时期开始用抗老产品，相当于为皮肤储蓄未来的抗老能量，从而大大延缓老化的速度！

抗老产品与抗皱产品的区别是什么？

抗老是在老化现象形成前的“预防护肤”，预防总是胜于治疗，更何况现在环境和生活的压力越来越大，老化不再是老人的专利，只要不注意，每个人都可能提前老化。

抗皱是在皱纹形成后的“抢救护肤”，方法有填平皱纹凹陷处，或积极地刺激胶原蛋白的增生。在细纹浮现时，就要开始加强使用此类产品，以免进一步恶化成难处理的皱纹。

女人所拥有的第一瓶抗老产品通常是眼霜，因为通常情况下，眼周是最先出现老化的区域，所以需要更早开始做抗老准备。我的建议是无论你年纪有多大，只要眼部出现了细纹或者明显的干燥现象，都应该开始使用抗老眼霜。最给力的美人计　警惕！座位靠窗的女人更易“显老”近日英国一项研究指出，坐在靠窗位置工作的员工可能会比其他同事看起来老10岁。专家说，由于阳光容易透进来，坐在靠窗位置工作会让人的脸上比较容易长皱纹。驾驶人士有这种风险。他们的一边脸长期被阳光照射，会比另一边脸老7岁。这项研究发现，即使是在阳光温和的时期，若坐在靠窗位置工作，皮肤受损的风险还是比其他人高3倍。低杀伤力的秋天阳光也会让你的老化基因比正常人活跃50倍。有这些事实为证，女性在挑选办公位置时最好不要靠窗而坐。

25+女生必须学会的八堂抗衰课

25岁的年龄就是如此麻烦，25岁的皮肤就是如此脆弱，保养不好，衰老是很快就会写在脸上的。我们都想让自己看起来更年轻，那么这八堂保养课，对25+的您来说可千万别翘课。

第一课：抗氧化

给皮肤抗氧化是抵御老化至关重要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的破坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。

最有效的抗氧化成分莫过于包含在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维生素C和阿魏酸形成。含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和晨起时的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发挥它们的最佳作用。

第二课：无所不能的维生素A

时下的美容产品中，少数含有成效性强的维生素A或类维生素A。不过，通常在柜台可购置的一般的美容产品中所含的维生素A，由于是和其他众多活性成分共同起作用，针对性不是很强，假设您要求的护肤效果仅仅是改善肤质、延缓衰老，那么这类产品就可满足您的需要。

而假设您本身的皮肤问题比较严重，比如皱纹较多较深、日晒过度等，就需要运用药性较强的产品，以获得更明显的效果，皮肤科医生研发的专业产品，此刻会更具有针对性。这类产品最初运用，皮肤或许会有刺痛感，但一段时间后，能看见比较明显的效果。

第三课：永不厌倦的防晒

有没有可能尽量晚地使用抗衰老产品？抗衰老的最大工程莫过于防晒。假设您每天都坚持使用防晒霜，您的皮肤将不会因日晒而衰老。

在20岁开始的那几年不注重防晒的人，在25岁以后就该多加小心了。天天常备的护肤品最好具有SPF15的广谱防晒功能。至于晚霜，可以使用类维生素A产品。

第四课：终生都要与体重作斗争

坚持皮肤光泽最省钱、最直接的方式就是保持体重。节食或随便减肥使皮肤松弛。迈阿密大学皮肤科的一位教授建议人们最好能保持现有的体重，由于减肥后随便反弹，反弹后又要继续减肥。这里的意义，绝不是要您放弃减肥，而是要尽量防止重复减肥，以减少给皮肤带来负担的可能性，当您达到一个自认为比较满意的体重时，就竭力保持它。

第五课：颈纹，女人的年轮

有人说：“一道颈纹就意味着10岁，您有几道颈纹，就意味着您有几十岁。”这种说法有点苛刻，但的确有警示效果。实际上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸部涂保养品的时候，也不要忽略双颊以下的颈部。假设投资购置颈霜，自然更具有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视、看书，这些不良习惯都会招致颈纹的加重。

第六课：眼部懊恼大清扫

经常有黑眼圈和眼袋，怎么办？方法或许比您想象中的要简单。最好的方法就是不熬夜，多运动，还有，减少盐的摄入量。

第七课：养肤粉底

许多粉底类产品中宣称增加了抗衰老的成分，在化妆的同时滋养皮肤。一方面，具有掩盖功效的粉底可以把黑眼圈、色斑和皱纹隐藏起来，是熟龄女性的必备之物。皮肤美容师认为，“在化妆品配方里活性成分较够的情况下，可以达到伪装真实年龄的目的。”例如在粉底中增加适量的维生素A成分，可以在3～4个月之间缓解皱纹和鱼尾纹。还有在粉底中增加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不过，另一方面，粉底的主要作用还是掩饰和掩盖，这是挑选粉底的首要准绳，改善皮肤状况的重担，您还是交给日常保养品。

第八课：浸透力大比拼

单看成分表，细心挑选的抗衰老产品，并无明显不同，但为什么A和B效果如此不同，秘密就在产品的浸透力。产品的浸透力成了保养有效没效的要害，由此基底类产品应运而生。

在同一张试纸上，一边先涂基础底液再涂保养品，另一边直接涂保养品，可以很直观地看到，涂了底液的那一边，很快就浸透下去，而且浸透得很深，可直接透过试纸。而另一边就只停留在表层了。基底产品大概会很好地改变保养皮肤的未来。最给力的美人计　最好不要botox如今，注射botox（肉毒素）已经蔚然成风，毕竟这是改善皱纹最快也最有效的方式，但专业的美容师还是不提倡顾客随便尝试这样的做法。很多人担忧会出现肉毒杆菌中毒现象。一旦肉毒素进入脸上的其他部位，或许会招致面瘫或痛风。事实上，这种顾忌并不是空穴来风。注射肉毒素的人群中，有1%～3%会在注射后的4个月里出现眼睑下垂的症状，虽然这种症状并不难治愈，但终究让人很不安。

25～29岁是控制皱纹的关键时期

25～29岁在眼部周围、下巴和嘴角会有细微的皱纹出现。这是控制皱纹的关键时期。如果这一阶段的保养工作做得好，皱纹的出现可推迟10年！

为了防止皱纹过早出现，25+女孩应注意如下事项：

1.加强体育锻炼

使皮肤的新陈代谢功能增强，更多地吸收养料，更快地排泄废物，从而保持皮肤的活力和紧致度。

2.保持精神愉快

这一点对防止皮肤衰老长皱纹有着特别重要的意义。俗话说：“生气催人衰老，微笑使人益寿。”这是很有道理的，精神愉快可以促进循环系统的功能，使血液流动加速，皮肤肌肉组织供血充足，从而预防皮肤出现皱纹。

3.防止暴晒

由于日光过度暴晒可损害皮肤细胞，导致弹性纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹，所以必须避免暴晒，一般可戴帽子，撑太阳伞或外涂防晒霜。

4.避免使用不良化妆品

由于含砷、汞、铅等，不良化妆品不但对人体无益，达不到美容的目的，反而会刺激皮肤，引起色素沉着，加速皮肤的老化，易出现皱纹，所以应禁用，并且要根据自己的皮肤类型涂抹各种化妆品。

5.合理营养

注意饭菜多样化，合理营养。我们知道维生素A能防止皮肤干燥，维生素B能使皮肤细胞保持一定的弹性，维生素C能延缓皮肤皱纹的出现，蛋白质是皮肤细胞的主要原料，能够延长皮肤细胞的生命力，所以饮食要做到平衡、合理。切忌偏食，多吃新鲜的蔬菜、水果（富含维生素A和维生素C），强化乳品（维生素D强化）。富含维生素B、锌和硒的谷类也都很有益。豆制品如豆腐等也宜常吃，饮水要足量，提倡每天喝6～8杯，这能使皮肤洁白细腻而有弹性，从而不易出现皱纹，饮水量可随气温、体质、饮食质量与机体活动而变动。禁止饮酒和含咖啡碱的饮料，如咖啡、可乐、浓茶等。矿泉水、低钠苏打水、草药茶、柠檬水等对皮肤有益，可多饮用。

6.积极治疗各种疾病

保持皮肤健康、预防皱纹的出现，就要积极治疗各种疾病，特别是肝病、肾病、结核病、贫血等，以免过早衰老。

7.注意皮肤卫生保健

用35℃～40℃的水适度搓洗，洗后外抹甘油水（l份甘油加2份水）或润肤露，有条件时，冬季室内可安装增湿器，这些都能改善皮肤生理状况，延缓皱纹的出现。

8.日常保养和护理

很多人以为用控制自己面部表情的方法可以防止皱纹出现，其实这是最不自然的方法。况且，一张紧绷的脸并不能起到防皱、去皱效果，反而因情绪的压抑可加速组织老化，所以，适度的表情、和缓的动作是最佳方法。

最后，提醒女性注意，千万不要寄希望于整形医生，因为整形外科的除皱术虽然能去除皱纹，但皮肤并不会因此变得年轻，皮肤反而会因失去弹性而无法恢复。最给力的美人计　让脸部肌肉紧实的表情操做脸部运动可以增强脸部肌肉的弹性，预防法令纹的出现。与法令纹相关的三条肌肉就是分布在脸颊和嘴巴周围的上唇拳肌、颊骨肌和笑肌。第一节　颊骨肌锻炼A1.用双手食指按压颧骨的最高点，发字母“O”的音，可以锻炼颊骨肌。2.用相同的动作，换成念“哇”的音，同时脸像大笑时那样展开来，让自己明显感到脸部的紧实。两个步骤各做30次。第二节　颊骨肌锻炼B1.中指压在人中部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“O”的音。2.手保持相同的动作，改发字母“E”的音，嘴巴尽量向两侧打开，注意下巴不要用力。两个步骤各做10次。第三节　上唇拳肌锻炼1.人中向下方用力伸展，两手食指放在鼻翼两侧，嘴巴呈字母“O”的形状，同时感觉到鼻翼到嘴角的法令纹有被上提的感觉。2.嘴巴维持“O”的形状，手按住法令纹最下端。这时肌肉会有向下延伸的感觉，通过锻炼可以改善嘴角到下巴的法令纹。第四节　笑肌锻炼1.发字母“E”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做笑的表情。此时的嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌已经得到了锻炼。2.维持发字母“E”的动作，并将下巴往前突出，由下往上微微抬起。这个动作可以改善嘴角到下巴的纹路。

不同肌龄女孩的减龄方案

由于肤质、受损程度等方面的不同，皮肤年龄不等于生理年龄。有的女人明明是30多岁的熟女了，看上去也就20多岁的样子，而有的女孩明明20岁出头，却尽显老态，看上去很不舒服。这就是实际年龄和肌龄不一致的结果。

皮肤护理，当然要参照生理年龄，顺应人体衰老规律，但也应该从实际出发，根据肌龄制订适合自己的抗老方案。进行下面的测试，尽快找到自己的肌龄是多少吧。

以下问题选“是”则得1分，“否”则不计分，现在就开始吧！洗完脸拍上化妆水后，感觉水分立刻被吸干。是□否□眼部出现细小的皱纹，在笑起来时尤为明显。是□否□鼻部的毛孔就算没有黑头，也非常粗大。是□否□眼下形成了眼袋，熬夜后浮肿更加严重。是□否□在冬季，如果只使用乳液会感到不够滋润。是□否□出现色斑和肤色不均问题，肤色晦暗，气色不佳。是□否□皮肤非常干燥，但出油又较为严重。是□否□洗完脸后，皮肤表面糙糙的，没有柔滑感。是□否□使用护肤品的手法随便，并不特加注意。是□否□脸上的毛孔越来越粗大，并且呈椭圆形。是□否□法令纹明显，两颊皮肤有下垂的倾向。是□否□有颈纹，虽不算胖，却出现了双下巴。是□否□不喜欢化妆，对皮肤保养亦不热衷。是□否□生活的城市虽然方便，但空气质量不高。是□否□常常12点以后入睡，经常彻夜狂欢或工作。是□否□有抽烟的习惯，或烟龄三年以上。是□否□与公司同事的关系不够融洽。是□否□不喜欢户外运动，对健身也无多大热情。是□否□不太会调节自己的情绪，容易受到坏情绪的影响。是□否□正处在一段不顺利的感情之中。是□否□

测试结果：

0～4分：皮肤年龄未满20岁。你的皮肤一年四季都处于极佳的健康状态，即使出现一些小问题，也能迅速恢复。

5～10分：肌龄在20～24岁之间。总体来说，你的皮肤弹性还算不错，屏障功能也不错，但有时还是会被一些皮肤问题困扰。

11～14分：肌龄在25～29岁之间。皮肤的新陈代谢、储水能力、屏障功能和弹性都已衰退，很容易受到外界刺激的影响。

15～20分：肌龄在30岁以上。相信你自己也知道，你容颜憔悴，小皱纹已爬上面颊。皮肤还常常会由于一点儿小刺激出现大问题。

好了，既然你知道自己的肌龄了，那就赶紧挑选适合自己的减龄方案吧。

肌龄20岁以下的你：由于你的皮肤状态极为理想，故常显得透明且亮丽，皮肤问题也不多。你需要做的是让皮肤保持这种美丽的状态。继续保持现在所有好的护肤及生活习惯，在护肤方面，你只需注意基础的保湿和防晒即可。皮肤中角质层通常会有10%～20%的水分，当水分减至10%时，皮肤就会松弛并引发多种问题。多使用保湿产品滋润并柔软皮肤，令皮肤从深层到角质层都充盈着水分，皮肤自然就充满弹性和健康光泽。紫外线不仅会带来干燥、色斑，它同时也是引起老化的一个重要原因。防晒应该是全年的工作，不只是夏季，其他季节的紫外线也非常厉害，只要是白天，都应该使用防晒品隔离紫外线带来的光老化。

肌龄20～24岁之间的你：这个年龄段的皮肤虽然也算不错，但是已经存在老化的隐患了，一定要细心呵护，否则容易引发多种皮肤问题。由于皮肤已经处于干燥状态，而且皮肤的深层可能已经处于缺水状态，这就很容易使皮肤松弛并出现干纹。让皮肤喝饱水，才可以避免假性的干纹变成真性皱纹。同时，你需要注意，也许你的皮肤偏油，但这事实上也是缺水的隐性表现，因此，补水可以说是颠扑不破的真理。你不仅要使用化妆水和乳液，保湿精华和滋润面霜也必不可少，每周最好敷两次保湿面膜。此外，你还需要注意清除自由基。具有抗氧化功效及消除自由基的产品很适合你现在的皮肤状态。在生活习惯方面，每天8杯水（共1000mL）有助于补水并清除身体内的自由基，油炸、烘焙、腌制的食品都含有大量的自由基，应尽可能少摄入。

肌龄25～29岁之间的你：肌龄25～29岁之间，警钟已经响起，第一道皱纹相信也已经盘踞在你的脸上了。这与你之前对抗老化的忽略有很大的关系，所以，你首先需要的是“端正态度”，养成良好的护肤和生活习惯。除了防晒和大强度补水以外，你还应该注意提升皮肤的新陈代谢能力，加速皮肤内循环。在涂抹护肤品时加入一些按摩手法，是简单而有效的改善方法。在选择产品时，含有抗老化成分的护肤品必不可少，另外还应该选择具有紧致功效的面霜及眼霜，它们当然不会让你的皮肤瞬间紧致起来，但坚持使用你会发现皮肤弹性提升了。特别要注意，好的心情会使减龄效果事半功倍，乐观的心态，平稳的情绪和幸福感，都会让你看起来好像年轻了两岁。

肌龄30岁以上的你：30岁以上皮肤已经全面告急，简单的基础护理已经不能满足皮肤的需要，你需要的是更为细致、全面的保养，不管是皮肤还是身体。皮肤作为人体的一个器官，体现着机体的状态，身体状态不佳也会使你看起来容颜憔悴。充足的睡眠、适量的运动、营养合理的膳食在使你神清气爽的同时，还带来好皮肤。在护理方面，提升按摩是必须做的，它能够唤醒皮肤活力，优化面部线条。另外别忘了去角质，老废角质堆积不仅会使皮肤粗糙，还会阻碍精华成分的渗透。选择产品时，不应吝啬昂贵的抗老化护肤品，还可以选择高科技的美颜器提升效果。此外，每个月去美容院做一次面部护理也是强烈推荐的。最给力的美人计　提升面部肌肉的按摩操1.舒展额头松弛：涂抹保养品后，以指腹由眉间开始，把皮肤向上轻推按摩；再顺着额间螺旋状向太阳穴处按摩，最后用指尖在太阳穴处按压3秒。2.促进眼周血液循环：用指腹从眼角向眼尾方向，上下打圈轻柔按摩。最后在睛明穴（眼角）、攒竹穴（眉头下方）及瞳子穴（眼尾）3处各按压3秒。3.提升唇角：因为唇部会有细小的纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部皮肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩。4.重塑双颊线条：由下巴往耳下方向顺着脸部轮廓以螺旋方式轻轻按摩，并轻拉耳垂3秒。最后同样以螺旋方式向太阳穴处轻轻按摩。5.收紧下颌轮廓：从下颌处开始用手心呈螺旋状按摩，不需用力，只要有向上提拉皮肤的感觉即可。用手指沿着脸部轮廓轻轻拍打，让下颌皮肤保持弹性。6.轻柔安抚皮肤：按摩后，用温热的毛巾轻敷于面部，让皮肤感到放松舒适。之后按由下向上的方向擦掉脸上残余的保养品。

29岁注意控制，35岁依然是小魔女

随着年龄的增长，要保持苗条身材的确越来越困难。当你19岁时，节食一周，再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你29岁时，还是这5磅，就像焊在骨头架子上一样，很难减下去。

美国医学协会说，对大多数人来说，人过了25岁，平均每年体重增长1磅。增长的部分主要是脂肪而不是肌肉。

体重逐渐增长主要有三个原因：（1）随着年龄增长，活动减少，需要的热量也随之减少，如不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。（2）从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。（3）随着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，坚持锻炼不易。

所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。只要你能听医生的话，坚持下面的做法，别说29岁，就是35岁，也依然可以是超级无敌小魔女。

中医认为轻熟女控制体重、保持身材应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。

一要限食肥甘厚味，防止饮食超过人体需求量；

二要少卧多动，注意消耗体能，防止营养过剩，避免脂肪多于肌肉而致肥胖；

三要调整脏腑，使其功能平衡，避免脾胃虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

生活中有许多女性经常抱怨劳民伤财地好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹了。这个问题的确很普遍，那减肥后怎样保持体重不再反弹呢？

1.不要急于求成

俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

2.制订计划

如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄入的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，减肥前后作个对照，以便养成一种健康的生活习惯。

3.运动加节食，一个都不能少

有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，二者缺一不可。最给力的美人计　让你身姿挺拔的贴壁美体法久坐电脑前，脖子酸了，背也驼了。怎样恢复挺拔身材呢？告诉你一个贴壁美体的方法，在家里就可以进行。随便找一处墙壁，背贴着墙壁站好。双脚并拢，将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次坚持20～30分钟。使你的头、肩、臀、小腿、脚跟这几点同时贴在一个垂直的平面上，这种姿势下你脊椎的生理曲线才是正常的，长期坚持，你就可以纠正不良姿势，并可使步行时也保持良好的身姿。

第04章　从16岁开始认知化妆品

化妆品为什么能滋养皮肤

化妆品真能滋养皮肤吗？

问这个问题的女性通常对化妆品的功效持怀疑态度，她们被这两年接二连三出现的化妆品安全事件吓怕了。

其实这个问题不能笼统地讲。先要从化妆品的原料说起，了解了原料在化妆品中的作用，才知道是否真的会发挥作用，发挥什么样的作用。这就如同一锅补品，能补什么先要看用了哪些原料，这些原料有什么功效。

化妆品的常用原料有基质原料和功能性原料两大类：

哪些是基质原料？

基质原料指的是化妆品的基础物质，主要是化妆品里面的油、乳化剂等。它们的名称和作用分别如下：

油性原料：化妆品的主要原料。用于抑制皮肤水分蒸发，滋润和柔滑皮肤。

表面活性剂：对水有亲和性的亲水基和对油有亲和性的亲油基。

保湿剂：有吸湿性物质的功能，是化妆品的一大重要成分。

增黏剂：改变化妆品黏度和为膏体及乳液增稠，使产品在适合的黏度和稠度状态下有很好的稳定性。

薄膜剂：能形成薄膜的原料。

粉体原料：无机粉体原料，有机粉体原料主要有聚乙烯粉和尼龙粉。

其他原料：香精、抗氧化剂和金属离子耦合剂。

哪些是功能性原料？

化妆品的基质原料的功能解决的是一般性皮肤滋润问题，像早期的贝壳油、百雀羚、宝宝霜，这类化妆品成分简单，虽然功能单一，不过不容易引起过敏，这也是很多人迷恋婴儿产品的原因。

随着化妆品技术的提高和原料的创新和研发，越来越多功能性原料加入化妆品中，这让化妆品的功能也越来越多。当然，越复杂的产品出现问题的可能性也越大。所以消费者不要盲目追求多功效。

防晒剂：有防晒功能，能有效吸收和散射太阳辐射对皮肤有害的290～400nm范围的光波。防晒剂又包括有机防晒剂（又称紫外线吸收剂）和无机防晒剂。

防腐剂：阻止产品微生物生长或阻止与产品反应的微生物生长。

着色剂：用于调节化妆品色彩。

美白剂：作用方式：破坏黑色细胞；抑制黑色素生成；抑制酪氨酸酶的生物合成；对黑色素有化学作用或增加角质细胞黑色质粒的降解。

除臭剂：去除异味。

调理剂：有调理或改善问题皮肤的功能性添加剂。如针对粉刺的添加剂。粉刺是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症。这方面的添加剂有皮脂抑制剂、角质溶解剂、抑菌剂。

营养类添加剂：人参提取液、芦荟、丝肽、丝素、胎盘提取液、海藻提取物、超氧化歧化酶、神经酰胺等。

看了这些知识，对于化妆品的好处，您应该略知一二了吧。最给力的美人计　商场“试用装”最好别试可以说，95%以上的女性在购买化妆品的时候，都有尝试试用装的习惯。先试后买嘛，这是必需的呀。可是美国一项最新研究发现，商场化妆品专柜试用装和其他试用产品中潜藏包括大肠杆菌在内的多种细菌和病毒，威胁女性健康。美国食品药品监督管理局支持这一研究结果，并建议消费者不要分享化妆品。看了这一结论，怕了吧？那赶紧收回您试用的纤纤玉手吧。

化妆品选择不当，皮肤亚健康

皮肤亚健康状态又称皮肤次健康状态或皮肤的第三状态，是介于“第一态”健康与“第二态”疾病之间的皮肤状态。经常表现为皱纹、肤色不均匀、粗糙、缺乏弹性、肤色灰暗发黄、色斑、干燥、毛孔粗大等。这就是典型的“亚健康皮肤”。

医学研究认为，“亚健康皮肤”是因各种因素导致皮肤组织机能低下，这种皮肤多无明显异常，但细胞的新陈代谢、微循环、水电解质及功能已出现明显障碍，从外部表象来看，它表现出晦暗无华、非正常的干燥衰老、油脂分泌过旺、出现血丝及敏感度增加。这种肤质占到人群的七成，并且以都市白领女性为主！年龄主要集中在20～40岁！

如今的都市女性，在越来越高级的化妆品包装下，一个个光彩照人，粉雕玉琢，但她们的皮肤往往已经出现各种各样的问题，致使卸妆后与之前的状态差之甚远。生活在写字楼中的女性，受办公室空气污染、电磁辐射、空调干燥风的侵害，加上作息很不规律；由于爱美心切或因工作需要，经常光顾美容院使用一些违规化妆品，更加速了亚健康皮肤发生发展的进程。

化妆品选择和使用不当是导致皮肤亚健康的主要原因之一。如今化妆品的种类日益增多，充斥着人们的日常生活，应用范围也覆盖到体表的各个部位。人们在感受化妆品带来的益处时，往往忽视了化妆品因选择和使用不当所带来的皮肤及其附件的损害。化妆品所致皮肤亚健康状态的原因很多，主要有：

原料质量问题。化妆品的很多成分是化学合成的，有的有直接刺激性，有的是致敏原，易引起过敏性皮炎；有的接触皮肤后可能出现光敏反应或光毒反应；有的内含类固醇激素导致皮肤色素改变；有些不合格产品甚至内含重金属（如铅、砷、汞、钛等），可引起人体急性或慢性中毒。这些有毒元素在化妆品中都为禁用物质，作为杂质含量的最大允许浓度，汞为0.007%，砷为10ppm，铅为40ppm。如果含量超标，将会对肝脏、肾脏、脾脏、呼吸系统、心血管系统、神经系统等主要脏器造成严重的毒性反应。

化妆品质量问题。有些化妆品没有严格按国家的标准组织生产，存在许多违规问题，如细菌、重金属及激素超标、使用违禁成分等，如有些含汞的化妆品祛斑美容效果较好，有的化妆品中含硒，能防止皮肤衰老。但是这些化学成分具有吸光作用，如超标使用，很容易引起皮肤的黑色团。有些化妆品细菌超标，则会引起面部皮肤感染，如长疖子或毛囊炎。在美白产品中，发现禁用原料氢醌严重超标，氢醌具有一定毒性，为化妆品中的限用物质，在化妆品中的最大浓度为2%。人体接触过多，不仅可造成皮肤亚健康状态，而且能引起白血病、皮肤癌等恶性病。某些生发剂中含有敏乐啶，使用不当常引起额面部多毛症；含激素的化妆品，可导致毛细血管扩张、色素沉着、皮肤变薄萎缩等现象。

化妆品使用问题。①选择不当，没弄清自己的皮肤类型前，盲目选用化妆品，如油性皮肤者选用脂类化妆品。②使用不当，过多过厚使用油霜类化妆品，致使毛孔堵塞，引发痤疮。③混合使用，使用化妆品种类多、品种杂，也不注意及时清洁，不同品牌或不同种类的化妆品混合在一起会发生化学反应，形成有毒有害的物质，对皮肤造成损害。④过敏反应，使用者肤质敏感，使用化妆品易造成皮肤过敏反应，尤其是使用成分复杂的高级进口化妆品，致敏机会较多。

看来，只有正确地选择和使用化妆品，才能趋利避害，让它装点我们的生活和“面子”，安全地滋养我们的皮肤。那我们就有必要勤学化妆品知识。最给力的美人计　怎样判断化妆品优劣判断化妆品的优劣，国家规定一般要求是：1.外观良好，没有异臭。2.不得对皮肤和黏膜产生刺激和损伤作用。3.必须无感染性，使用安全。其实这些标准是最低标准。

小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击

正是因为有了那些备受争议、不停地被化妆品厂家拿出来惹是生非的化学成分，极具魅惑的化妆品竟然成了令人生畏的“黑客帝国”。因此，许多女性在一掷千金的同时也更加关注化妆品的成分。护肤品怎么买才安全？

购买护肤品一定要注意躲避以下十大黑客的伤害：

1.紫外线吸收剂

防晒护肤品中通常都含有防晒剂。目前以化学合成的紫外线吸收剂为主，它能对紫外线有吸收作用。但由于紫外线吸收剂本身就是一种光敏物质，使用不当会对皮肤产生刺激，引起光敏性反应等。尤其容易造成皮肤粗糙、刺激眼部等问题。因此，我国化妆品卫生法规对化妆品成分中限用紫外线吸收剂、化妆品中最大允许使用浓度、标签上必须标印的使用条件和注意事项都做出了规定。女性在购买防晒护肤品时一定要留意。

2.防腐剂

为了防止污染，护肤品、化妆品中都含有防腐剂。防腐剂也是一种不安全成分，容易导致皮肤过敏等炎症。目前，市场上只有个别产品不含防腐剂，这样的产品对包装要求很高。皮肤容易过敏的女性购买化妆品时一定要注意是否含有防腐剂。

3.酒精

普通化妆品的成分中，一般都含有酒精，其实它对我们的皮肤是有很大的害处的！

①酒精具有超强的渗透力，能渗透到细胞体内，使其蛋白质凝固变性从而使细胞脱水，皮肤就会渐渐失去弹性。

②酒精具有高挥发性，在带走皮肤热量的同时也带走了皮肤的水分，使皮肤的天然保湿能力及免疫力降低，造成皮肤干燥、粗糙，皮脂分泌旺盛，毛孔粗大。皮肤将会更快衰老。

③含有酒精的化妆品涂在皮肤上之后会有光敏反应发生，导致皮肤色素加重，产生难以逆转的斑点。

④由于细胞的适应性，在长期使用含有酒精的化妆品后，皮肤细胞就会对酒精产生依赖，而对不含酒精成分的化妆品产生排斥。

⑤酒精会麻痹细胞，使细胞难以区分营养物质的优劣，从而会吸收一些对皮肤有害的物质，如铅、汞等有害物质，让皮肤不再健康。

所以，提醒大家最好不要买含有酒精的化妆品。

4.矿物油

含有矿物油的护肤品滋润效果很好，但对皮肤负担很大。市场上标以洁面油名称的产品很多，其中矿物油是目前最多的添加类型，价格也会因纯度而相差很大。值得注意的是，如果纯度高的，产品的安全性也高；如果纯度太低，不但影响清洁效果，甚至还会造成毛孔堵塞。

5.激素

经常使用含激素的化妆品，会导致“激素美容综合征”，甚至会出现严重的皮肤反应。

有皮肤过敏症状的人用后，初期症状得到缓解，皮肤细腻了，但一段时间后，过敏症状会重新发作。长期使用含激素的化妆品会导致毛细血管扩张、萎缩，甚至出现多毛、皮炎等症状。同时，激素外用还可能引起人体内激素水平变化，造成内分泌紊乱。

6.对苯二酚

美白产品一直相当热门，然而色斑在极短的时间内消失是不切实际的。只有切实做好防晒工作，并按个人色斑生成的阶段选择适合并安全的美白成分，加上耐心的调理才是正确的途径。若为求快速祛斑而使用含危险副作用成分的化妆品，绝对会让你后悔一生。如对苯二酚使用不当会引起细胞毒性反应，且因它极畏光，所以需搭配高防晒系数产品，会对皮肤造成负担。对苯二酚本身是一种有毒物质，积聚下来会留下可怕的疤痕。它还可能给人体内部器官带来致命的伤害，尤其是肾和肝。因此，在一些欧洲国家，仅在某些医药产品中允许含2%的对苯二酚。

7.汞、铅、砷等重金属类

引起化妆品中毒的真正元凶是汞、铅、砷等重金属类。其中最重要的原因是重金属超标。

汞超标对人体的危害：会导致色素脱失、皮肤刺激造成的皮肤损伤；造成体内的蓄积，从而引起机体各种不良反应，最主要的就是中枢神经系统，如失眠乏力、记忆力不好，特别是情绪的变化是非常明显的。

铅对人体的危害除了对皮肤有影响外，还会造成神经衰弱。另外，吸收以后，消化系统也会出现一些症状，比如说便秘，食欲不振，严重的话，肝功能可能会受到损害。

砷的毒性也是很大的，用后如果吸收中毒的话，也会引起神经系统的改变，同时还有一些周围神经的改变，比如说手麻、脚麻、四肢无力、疼痛等症状，皮肤上可能还有黑斑、色素沉着。

8.香料

很多人都喜欢化妆品芳香的味道，其实香料也是伤害皮肤的元凶，可能造成光敏感、接触性皮炎等皮肤问题。

香料中含的“铬”和“钕”属于禁用元素，如果皮肤抵抗力较弱的人使用，皮肤就会出现刺激感和灼烧感，或者皮肤敏感、发红，严重的就会导致皮炎。铬为皮肤变态反应原，可引起过敏性皮炎或湿疹，病程长，久而不愈。

钕对眼睛和黏膜有很强的刺激性，对皮肤有中度刺激性，吸入还可导致肺栓塞和肝损害。

9.色素

与香料一样，含有“铬”和“钕”等禁用元素。

10.双氧水

美容院通常都会用双氧水起到美白作用。但是如果浓度高，就会对皮肤造成伤害，因为高浓度的双氧水会有很强的氧化性。双氧水的学名叫“过氧化氢”，由于可以释放出一个氧原子，所以有杀菌作用。特别是深部伤口，可以杀灭一些厌氧菌如破伤风杆菌。一般将5%～10%的双氧水用于皮肤的消毒，超过这一浓度，如30%的双氧水会对皮肤有腐蚀作用。

最给力的美人计　敏感皮肤女性请选择小包装剂量的化妆品建议敏感皮肤者选择小包装剂量的产品，因为通常此类产品中含有的防腐剂比大包装的分量少。使用软管包装的护肤品比大瓶装的产品要安全，如果是瓶装，请使用专用的小匙来取用。以免造成污染，加快产品的氧化。如果你的皮肤比较敏感或是属于敏感体质，那么请去医院的变态反应科检查能让你产生过敏的成分。

速效化妆品意味着“速毁”

目前，“速效”成了不少护肤品吸引消费者的撒手锏，有不少祛斑、美白、抗老化妆品宣称“3天内见效”或“8小时抚平细纹”等，它们的名称也非常吸引人，比如“一抹白”“祛斑灵”等。一些爱美心切，饱受雀斑、皱纹等问题折磨的女性像见了救星一样，大肆购买。

怎样看待这些宣称有立竿见影效果的速效化妆品呢？我一向认为，除了爱情以外，来得太快的东西往往不好。化妆美容也一样，速效意味着速毁！

速效护肤品往往含有激素成分，经常使用含有激素的化妆品，会导致“激素美容综合征”，甚至会出现严重的皮肤反应，会导致毛细血管扩张、萎缩，甚至出现多毛、皮炎等症状。同时，激素外用还可能引起人体内激素水平变化，造成内分泌紊乱。“本想抹抹化妆品祛斑，却弄得脸上花里胡哨的，让我都不敢出门了。”一天，某医院皮肤科门诊来了一位28岁的女性，她叫苦不迭地向医生求救。她告诉医生，自己白净的面部有几粒雀斑，几个月前她到一家化妆品店购买了一盒祛斑霜，刚刚抹上几天，雀斑就变淡了，可是只要一停用，皮肤就又干又难受，只好“再接再厉”继续涂抹。直到最近，她经常涂抹祛斑霜的部位变得黯黑，与邻近部位的皮肤对比明显，变成了大花脸。

对这样的病人，医生早已见怪不怪了，他平均每个月都会接待十几位这样的病人。医生仔细看了看她的祛斑霜，告诉她，她所使用的祛斑霜里可能含有糖皮质激素。这种物质在一些祛斑、美白化妆品中比较常见，它显效非常快，效果也很好，皮肤变得嫩白，但长期使用就会造成激素依赖性皮炎。这位女士傻眼了，真没想到，这瓶被卖化妆品的小姐吹嘘得天花乱坠貌似不错的祛斑霜竟然是毁容产品！

其实化妆品的美容与毁容有时候仅仅一步之遥，添加剂的用量超过那个安全分界线，就变成毁容品，在安全范围内，则是可放心使用的美容品。再说卫生部早已明令化妆品不可添加激素类物质，但祛斑、美白类化妆品依然在偷偷添加。更有一些美容院为顾客使用来源神秘、成分不明的化妆品，以追求“速效”。因此我不得不再次提醒女性：显效太快的化妆品很可能是“皮肤鸦片”，吸食不得啊。最给力的美人计　当心让你产生依赖的化妆品化妆品会挑人，这个人适合的，其他人未必适合。因此，难免出现有人只能用某一种产品的情况。但这时你要分辨一下，这个产品是因为舒适度“征服”了你，还是你对它的功效产生了依赖，不用就不行？如果是后一种情况，可就不能大意了，因为一款合格的化妆品是不应该让皮肤产生依赖的。专家提醒我们，凡是用完有明显效果，不用就即刻失效，甚至使皮肤变得更差的化妆品，就可能是具有依赖性的，用不得。

挑选化妆品莫以价格、出身论英雄

大多数女人都有过这样的经历：大学时，我们在超市寻宝一样搜着物美价廉的便宜货，工作后，与“闺密”一同买了人生第一样超过500元的化妆品，几年过去，你可能已经坐在高档百货商店里的顶级专柜上旁听售货员微笑地推荐……

没错，女人购买化妆品的价格是随着年龄呈上升趋势的。对自己的脸面，女人从来毫不吝啬。几张面膜花去上千元，一瓶眼霜或一支精华，就得花去普通人一个月的工资。其实很多人家里的瓶瓶罐罐已经够她几张脸用的了，却还是会向往更好的护肤品。这大概是女人的虚荣心作祟。

这些奢侈护肤品的魔力是无穷无尽的，能让你一边唠叨一边掏钱包。但昂贵的护肤品并不一定适合自己的肤质，并不一定能带给你宣传单上的效果。

越买越贵，还是越买越对？这是个问题。比较务实的观点是：挑选化妆品莫以价格、出身论英雄。其根据如下：

⊙化妆品的价格最不反映价值

很多人并不知道，高档产品之所以贵，并不一定因为产品的成分特别高级或者稀有，其研发和广告宣传费用也不一定比中低档产品高得多。从某种程度上说，它们贵，仅仅因为市场定位如此，所以产品的价格可以说是高得毫无道理。

经过市场调查，专家们发现各个档次化妆品的直接生产成本跟它们的市场定价关系不大。举例来说，SK-II著名的神仙水在中国零售价是560元，可其成本仅为人民币6.5元。惊讶吧！就算把研发成本加进去，每单支的成本也不超过10元。资生堂650元的50克的眼霜成本也只有不到10元。而欧珀莱那些150元的低端眼霜成本也只有3元。

欧莱雅之所以比大宝贵，是因为欧莱雅每年会花很多钱进行新产品的技术研发，研发的费用就会在欧莱雅产品的价格上体现出来。也就是说，专柜的化妆品之所以比超市开架的化妆品贵，就是因为专柜总会技术革新（这是专业人士说的）。

⊙高档或许就是一个谎言

正像欧莱雅公司在《商业周刊》上坦诚的那样：尽管在过去的10年里，产品研发的重大突破没有经常发生，但是科学家们为了改进产品带给消费者的使用感受还是做了不少工作的。实质上，高档和低档产品的差别可能就只在于它是不是能让人感到更滋润，而不是有没有加入更新的成分。美容业界金融分析专家贾丁·摩尔一语道破天机：“对美容护肤业来说，最关键的是要靠‘变化’制造流行，所以其卖点也就是流行而已。至于产品是不是真的在本质上变得更好，就没那么重要了。”

⊙疗效产品的效果有待证实

现在的护肤品五花八门，个个都宣称自己有独特疗效，但专家考察后说，许多新产品的效果并没有广告中说的那样好。

首先拿总是宣传自己更健康有效的天然产品来说，美国大型研究医院梅奥医学中心的皮肤科专家罗伯塔·帕拉斯丁认为：纯天然的护肤品不一定就好，因为许多天然成分虽然价格昂贵，但是除了能保持滋润外，也没什么其他作用。美国著名专销纯天然化妆品的拉·克里斯达公司创办人琳达·考林森甚至认为，纯天然产品对许多人的意义只是不易引起皮肤过敏而已。

女士们，听了这些权威人士的高见，现在不再认为你们脸上涂抹的是什么高科技产品了吧？

当然，我们并不能无视大品牌、高档品的安全和效果优势，但这种安全性和效果上的优势，其实并没有价格上表现出来的那么大。所以不论是欧莱雅还是大宝，不论包装好看与否，适合自己最重要。最给力的美人计　如何正视芦荟护肤产品现在声称具有滋润、防晒和抗过敏功效的芦荟产品越来越多，在市场上也很受大家欢迎，但事实上美国食品药品监督管理局化妆品部的副主席、医学博士斯坦利·米尔斯坦指出，如果稍加注意，就会发现许多“芦荟××产品”，实际上只是芦荟香型的产品。因为要激活芦荟产品中抗过敏成分的活性，必须使它的含量达到产品总量的5%～10%，而如果真的做到这一点，芦荟产品的价格将会一路攀升，超出大多数人的承受力，因而绝不会有如此高的市场普及率。

化妆品的用量既要小气又要大方

有人在用化妆品时很“小气”，小心翼翼地倒出一点一滴；而有的人则很“挥霍”，一瓶化妆品用半个月就见底，但是，承诺的美肤效果却没有达到。不要埋怨产品多么没有功效，化妆品的用量多少，可不能随着自己的性子说了算。白花花的银子不能白花，为了让你的皮肤变得更好，选择正确的用量才对！

⊙该小气时要小气：用眼霜一粒米大就足够

在发现眼下出现第一道细纹时，每个女人都会花容失色。此时，很多人会厚厚地涂上眼霜，试图让细纹消失。其实，亡羊补牢一点儿用都没有。

眼周皮肤很薄，几乎没有毛孔，眼霜使用过多会造成眼周皮肤的负担，出现脂肪粒。脂肪粒消除起来很难，岂不是花钱找罪受？

有些眼霜被推荐可以当作眼膜使用，这类眼霜多是喱状的，质地较油腻的眼霜则不适合这样用。

眼霜的正确用量：一只眼睛使用的眼霜应为一粒米大小。注意，不是小米也不是玉米，而是大米。

⊙该小气时要小气：精华起效不靠挥霍靠坚持

动辄几千块钱的精华，应该不是人人都会挥霍，但经常有人觉得，多用几层精华，皮肤一定会好。

不管你是很有钱，还是皮肤状况很差，建议都不要把精华当水用。因为精华的浓度很高，用量都有一定的标准，如果超过说明书指示的用量，可能反而会造成皮肤进一步的负担和损伤。全脸涂抹厚厚的精华其实没有效果。想要维护好皮肤的状态，就是要持续、固定地使用适合的精华。

精华的正确用量：要根据说明书指定的用量来使用。一般来说，一次使用量约为一角钱硬币的1/2。

⊙该小气时要小气：洁面品不是越多就越干净

油性皮肤的人最容易消耗的产品恐怕就是洁面产品了！因为经常会觉得皮肤油乎乎的，所以会怕脸上的油洗不掉，洗面奶忍不住挤了又挤。时间长了，皮肤不但没有变好，反而出现了很多问题，为什么呢？

这个道理就像洗衣服时放洗衣粉一样，如果洗衣粉放太多，不但洗不干净，还会在衣服上留下白色痕迹。清洁力并不取决于清洁产品的多少。洗面奶用多了反而会冲不净，就会造成残留而导致皮肤问题。

现在有很多洁面产品都是浓缩型的，只需一点点，沾水就能揉出很多泡沫，足够清洁油脂和灰尘了。

洁面产品的正确用量：如果是膏状的洁面产品，每次挤出约为小拇指第一指节的一半那么多就足够了；如果是乳液状的，像一元钱硬币的2/3那么多即可。

⊙需大方时要大方：爽肤水多多益善

爽肤水是用量上最应该大方的护肤品，因为它是最直接缓解皮肤干燥、为皮肤补水的产品。爽肤水的包装一般都很大，明摆着就是多多益善嘛，可别小气。

爽肤水的用量至少要保证拍满全脸，如果爽肤水用量不足，就会造成皮肤干燥。此外，如果每次只倒很少的一点儿爽肤水，那么拍到最后，就会只有干干的化妆棉在皮肤上摩擦，会造成皮肤受损，久而久之，皮肤就会因此变得粗糙。

无论是美容专家还是美容高手，都建议爽肤水可以多多地用，哪怕倒多了也没关系。你可以把湿润的棉片敷在干燥的面颊上，也可以用它继续照顾脖子和手背。总之，宁可多，不要少，就是用爽肤水的准则。

爽肤水的正确用量：如果是压嘴包装，那么至少要按压三下。每次至少要保证一张化妆棉的2/3都是湿润的。

⊙需大方时要大方：卸妆油充分乳化就要量足

有很多人在使用卸妆油的时候会犯小气的毛病，原因倒不是因为卸妆油很昂贵，而是因为卸妆油感觉比较油腻，似乎用一点儿就足够了。

卸妆油的功效来自乳化作用，如果用量很少，就不能充分乳化。而且，卸妆时要摩擦，用量少就会造成皮肤被拉扯，久而久之，皱纹就会跑出来。

使用卸妆油可以按照彩妆的浓淡来定，但有一个基本的准则，就是在摩擦的时候，要能够感到手指在皮肤上的移动很平滑，而不会觉得涩涩的。

卸妆油的正确用量：如果是按压式包装，一次的用量应为按压2～3次为宜。如果不是，则要使用一元硬币大小。

⊙需大方时要大方：面膜厚度不够不如不敷

护肤“菜鸟”级的人最经常犯的一个错误，就在于面膜敷用的用量。很多人为了节省面膜，在皮肤上薄薄地敷一层，连皮肤本身的颜色都盖不住。其实，这样敷面膜，不如不敷，因为根本无法发挥面膜的效用。

贝佳斯的明星产品火山泥面膜一直都是美容论坛的前三甲，原因在于很多人认为它的大罐子包装需要多人使用才实惠。事实上，贝佳斯的产品经理告诉我们，这些泥面膜的用量比我们想象中要大很多，每次敷用的厚度要到3毫米，其卓越的深层清洁能力才能充分发挥。

所以，非片状的面膜在敷用的时候，厚度很重要，至少要保证能够完全覆盖全脸的皮肤。而且清洁型面膜，因为它要清洁毛孔里的污垢，去除角质，所以厚度的要求就会更高一点。小气鬼们，如果不想浪费你的面膜，还是每次敷厚一点儿吧。

面膜的正确用量：由于面膜用量会根据不同产品和每个人肤质、脸形不同，所以没有普遍参考的用量，要在使用前仔细阅读说明书并充分咨询专柜导购。

⊙需大方时要大方：防晒霜2毫克/平方厘米

有些人曾抱怨：我每天都用防晒霜，为什么还会晒黑？归咎于防晒霜品质不好，恐怕有点不公平，因为防晒霜的用量很关键。先检视一下自己是不是太小气。

研究表明，要想达到防晒效果，每平方厘米的面部皮肤至少要涂2毫克的防晒霜。你可以做一个小试验：用尺子量出自己面部的长度和宽度，算出大概的面积，再乘以2毫克，就能算出你需要多少防晒霜。

有人可能会反驳：防晒用得少不是因为节省，而是防晒霜太油腻。如果想要保持防晒效果，大可以选择清爽型的防晒乳液。

防晒霜的正确用量：要多于面霜，至少有一元硬币大小。一瓶30mL的防晒霜，在夏天应该一个多月用完。

⊙需大方时要大方：塑身霜舍得才能减尺寸

想瘦身的懒人们常会抱怨塑身霜没用，因为倾注了太多期待，最后腰围连一寸也没少。采访一下使用塑身霜成功减掉尺寸的女性，最大的原因就是：舍得！

塑身霜这种产品很特殊，它不仅要滋润皮肤表面，更要充分渗入皮肤，然后打散脂肪，同时还要在皮肤表面起到聚合、提拉的紧致作用，因此用量一定要多。如果用量少的话，不但无法溶解脂肪，就连提拉的作用也很难做到。所以，想减肥的懒人们，别再小气了！

塑身霜的正确用量：根据每个人需要减肥部位的不同、体质不同，用量也有所不同，没有统一标准。有一个简单考量的标准：一个月至少要用掉一瓶，才能有效。最给力的美人计　“纯天然”也不能肆无忌惮对于市面上的“纯天然”护肤品，不少女性很信赖，认为绝对安全，因此在用量上也很大方，殊不知“纯天然”根本不可能。任何化妆品肯定都会有化学物质，比如真正的植物型化妆品，其基质仍然是化学物质，只是其中加入了从植物中萃取的一些有价值的添加物，有抗衰老、美白、祛斑等不同的功效，并不能说是百分之百纯天然。当然，更不能说植物型化妆品就完全无害，可以肆无忌惮地用。只能说，符合这个要求的属于基本无伤害型。

莫让化妆品在脸上刮起“混搭风”

混搭是不少女性的穿衣圣经，能彰显个性，显得与众不同。那用化妆品是否也能混搭呢？眼看着市面上有那么多的护肤产品，那么漂亮的瓶瓶罐罐，真想全部拥有。但是，脸只有一张，按捺不住尝鲜的悸动，女性时不时也混搭一下，把不同品牌的明星产品叠加于自己的面部。

我用了不同品牌的明星产品，是不是就能拥有最好的护理呢？不同的护肤品牌会不会有冲突的成分呢？

这样的疑问困扰着许多爱美的女性。下面，我们就来探讨一下这个问题。

第一，化妆品厂商为了节省产品研发成本以及统一化，同一系列的产品会使用相同的基础成分和有效活性成分，所以使用同品牌的系列产品是最为稳妥的方法。虽说护肤品是因人而异，可能存在某个组合会比你用同一个品牌系列效果更好，但要找到那个不一定存在的“最完美组合”，你的脸要做多久的“试验田”啊！是否有事半功倍的效果先不谈，好多女性就是在不断“试验”的过程中，令自己的皮肤受损，导致更严重的皮肤隐患，真是追悔莫及啊！

第二，明星产品往往是一些成分浓度较高、见效快的产品，而且，通常还是一个系列中价格最贵的。有一点是肯定的，同时用多种明星产品绝对不会让效果翻倍。倒是可能会有不良反应，那么就得不偿失了。所以不要同时使用两种以上效果突出的产品，否则皮肤出了问题也弄不清是什么产品什么成分在作祟。

第三，很多人说，用同一种产品时间长了，皮肤就“疲沓”了，滋养效果就不如当初明显了，要加大浓度或者换一种产品才会有效。其实，保养品里的成分就是皮肤细胞的养料，就像我们平时吃饭喝水一样，需要源源不断的补充，一味把饭量加大也未必就是好事。

我们的皮肤最基础的功能就是防御和保护，所以它的本性是会抗拒外来的刺激，也包括护肤品的活性成分。对于新接触的成分，皮肤需要一段时间适应，并逐渐“记住”它。如果刚刚适应了新的护肤品就换了另一种，皮肤又要开始新的适应阶段，保养效果就自然大打折扣。一开始，你觉得皮肤改善了，是因为正确的护肤方法将皮肤调整到了好的状态，接下来就要维持这种平衡和谐的状态，让皮肤有规律地“吃饭”“喝水”。一旦认定适合自己的护肤品，就要专一地去使用，这是皮肤永葆美丽的法则。

可见，虽然时尚圈兴起的混搭风潮久吹不息，可是对用在脸上的护肤品不能追求混搭或混用，因为这可是关系到皮肤是否能长期保持美丽的大事啊！还是踏踏实实用你化妆包里的“老朋友”吧。最给力的美人计　什么时候不宜换用化妆品虽然化妆品不宜混搭，但合理的换用还是必要的，换用化妆品要选择时机，这样才能不对皮肤造成损害。一般而言，下面几种状态下不宜更换：1.体况不佳时，不要换用化妆品。在生理期的前后一星期内，应避免换用化妆品，因为此时的内分泌不平衡，容易引起过敏性反应。2.生活环境改变和季节变换时都不要换用。自己的生活环境有所变化时，应尽量避免换用化妆品。有许多女性喜欢在外出旅行时，携带新制品的精巧样品来使用，这是非常危险的。3.内脏机能有毛病时，应避免换用；尤其是肝脏和肾脏的机能失调时，更不可换用。4.皮肤的抵抗能力降低时，应避免换用。如夏天经过阳光的暴晒后或冬天引起皮肤干燥时，都不可以换用。5.生活特别不规律时，要避免换用。有这些情况时，表示体况不佳，不要一次换用很多种化妆品。

及时清理自己的化妆包

如果你想知道一个女孩的性格，看看她的化妆包就知道了，那些比较利索、做事井井有条的女孩，她们的化妆包通常整洁有序；而那些比较邋遢、不会打理生活的女孩，她们的化妆包简直像一个大杂货铺。不幸的是，大多数女孩都属于后者，如果你也是其中一员，就赶紧清理自己的化妆包吧。

没有定期清理的化妆包简直就是灾难，没有用过几次的化妆品充斥包中，越攒越多的化妆品会让你无所适从，总不能找到自己需要的那一个。就像一早起来，如果你的衣柜没有塞满过时的衣服，你会比较容易找出上班要穿的衣服；如果你打开抽屉或化妆柜，发现所有你会用到的化妆品都在面前，你要化妆也会又简单又快速。把所有东西都放整齐，你可以在5分钟内化好妆。如果你花额外的时间彻底清理化妆包，把旧东西丢掉，并将破掉的化妆品重新包装，一年只要做两次，你每天都可以省下很多时间。你也会觉得很愉快，感觉一切都在掌控之中。

清理的步骤很简单：

第一步：检查

先把你的化妆品抽屉、化妆包或化妆柜清空，然后仔细检查每一样东西。把破掉的、会漏的或脏乱的东西先丢掉。如果可能，也可以把这些产品装入新的容器内。粉底液可以倒入新的瓶子里，外壳破裂的唇膏可以一片片刮下放入彩妆组合盘里，甚至放入那种分割每天药量的小药盒里，这可以帮你打造出一套很专业的唇膏套盒！已经没有盖子的唇线笔和眼线笔可以放入干净的拉链塑胶袋，但是破掉的粉盒、腮红或眼影就真的该丢了。如果真的是你最喜欢的颜色，而且已经停产了的话，就把它放入拉链塑胶袋，不然就丢了它，买新的。

第二步：丢弃

是把你已经买了两年，但是从来没有碰过的化妆品丢了。其中可能包括你在杂志上看到的最流行色彩，但是一买回家你就不喜欢了；或是化妆品质地本来就和你的肤质不搭；或是化妆品配方让你长痘痘。不论原因是什么，丢了是没错的。然后把那些只用过一次，或甚至根本没用过的化妆品放在盒子里，送给可能需要的人。

第三步：保存

当你把乱七八糟的化妆品和你不会再用的化妆品都清理掉了，现在请仔细检查你的基本化妆品。先从粉底开始。如果你有五六种不同的粉底，这便是一个麻烦的开始，因为你最多只会需要两种。把每种都打开并闻闻，如果有怪味，或者浓度有变化，就该丢进垃圾桶了。粉底通常1年左右就坏了，如果长期放在太阳下则坏得更快。一旦你把过期品都处理掉了，拿面镜子，将剩下的粉底抹一点在脸颊上，然后在自然光下仔细观察。只有那些融入你肤色的粉底是值得保存的。最理想的粉底储备是，你有一款粉底与你现在的肤色完全相配，另外一款在6个月后换季时，正好搭配你略为变浅或变深的肤色。

接下来，看看你的唇膏，估计这是化妆包里最泛滥的东西了。如果你也是个唇膏爱好者，你可能会发现你拥有的唇膏竟然比你需要的多很多。希望你已经将两年没用过的颜色丢掉了，破掉的唇膏也已经换装在彩妆组合盘里。看看还剩什么，想想哪些是你真的会用的。那支你特地留着、等待搭配那件你从来不曾穿过的洋装的唇膏，也可以丢了。还有那些你一时冲动买下的，但是一回家就不喜欢的颜色也可以丢了。那种经过混合才能产生你喜欢的颜色的唇膏，也不适合你。如果你有兴趣，就把这些颜色放入组合盘里做实验。我只相信能用的东西，而不是需要加工过才能使用的东西，不过决定权还是在你自己。接着，请以同样的方法处理眼影和腮红。

第四步：保养

化妆包和你的皮肤一样，也需要保养。一旦你把所有的化妆品摆出来，你就可以做个小规模的产品保养工作。用棉花棒蘸酒精擦拭你的化妆盒，把旧的海绵和粉扑换掉，然后检查所有的化妆品是否过期。尤其注意睫毛膏，因为它的保存期限特别短，只有3～6个月。当我买回新的睫毛膏，我马上会在外壳上标示日期，才不会不小心用过期了。如果过期了也很容易分辨，因为它会变干变裂。最给力的美人计　开车时不要化妆城市人的生活节奏越来越快。因此，你可能会在开车、坐车的途中化妆。但是，化妆途中，突然对皮肤的拉扯，可能会造成皮肤伤害，或者导致细菌感染。因此，欲速则不达，要记住这一点。如果你习惯在车上化妆，请注意不要把化妆品放在车子的置物箱或太阳能照射到的地方，那样会严重缩短化妆品的保存期限。

越是爱美心切，越要慎用果酸类化妆品

在化妆品王国，有一个蓝色妖姬，它就是果酸化妆品。果酸产品多集中在洁肤、护肤和面膜产品上，如果酸面膜、果酸润肤露、果酸洗面奶。从来没有一种高效物质和果酸一样，引起这么多的讨论话题，既让人爱，又让人恨。今天我们就来看看果酸护肤品的真面目。

果酸其实是好几种化学物质的总称，通常是指存在于柑橘水果中的柠檬酸、苹果中的苹果酸、葡萄酒中的酒石酸、甘蔗中提炼出来的甘醇酸。因为其中的大部分物质皆可在天然水果中找到，因而叫作果酸。英文名称为Alpha Hydroxy Acid，简写为AHA。市面上的果酸产品绝大部分都是甘醇酸，但有时并不精确地标示出是哪一种果酸成分，只是以AHA来涵盖。

果酸对皮肤具有多种功效：1. 改善肤质：果酸使用于皮肤表面，能使细胞间的水性物质渗透到

表皮内部。能除去过厚的角质细胞，使皮肤呈现柔软、年轻的状

态，改变粗糙没有弹性的老化皮肤。角质软化后，也可以改善皮

脂腺的分泌，达到消除面疮的功效。2. 消除痤疮：果酸在去除角质的同时，也能让皮肤油脂分泌更为通

畅，故可治疗重度痤疮、粉刺等。对于用各种药物均无效的白头

粉刺，可用外用果酸制剂把它剥脱下来。3. 美容除皱：任何果酸产品都可以提高皮肤抵御干燥的能力，能提

高皮肤的天然保湿能力，让皮肤保持一定的湿度，减少细小皱纹。

果酸是一种良好的保湿剂，可以使皮肤真皮浅层的透明质酸含量

增多，使皮肤角膜细胞和真皮浅层的含水量增多。当使用高浓度

果酸时皮肤角质层凝固，达到剥皮效果时，不需作任何处理，令

其自然与皮肤分离，剥脱后皮肤呈现润泽、洁白。4. 治疗老年斑和各种色素斑：利用果酸制剂的剥皮术使皮肤上的老

年斑、各种色斑的颜色变浅，长期使用能淡化色素斑。果酸应用

在治疗各类皮肤病变，如干燥症、鱼鳞癣、皮肤粗糙、老年斑等。

就是因为果酸有这么多的美容功效，所以爱它的姐妹才把它尊称为美容“圣品”，可是也有人诋毁它很坏，用了它后皮肤变得很糟糕，又疼又痒，还老掉皮。有些消费者在使用果酸时会出现不良反应。据有关专家介绍，除了一部分人有过敏反应外，也有一些人是因为使用不正确而导致皮肤出现不良反应，所以使用果酸产品时要掌握正确的使用方法：1. 一般刚开始接触果酸的人，尤其是敏感性皮肤的人，有时会产生

轻微的皮肤刺痛、发红、发痒及脱皮等症状，甚至有一点色素沉

着。首次使用果酸产品以每天1次，两周后每天2次为宜。2. 皮肤过敏时不宜使用；脸部水肿时不宜使用；换肤术后不宜使用；

使用过磨砂膏之后不宜使用；皮肤有破损时不宜使用。年龄不满

18岁最好不用。3. 洗脸后10～15分钟，待皮肤干透才可使用。原因是刚洗完脸，

皮肤的皮脂膜酸碱度未恢复正常，马上使用会引起不适。4. 使用时应尽量避开眼睛和嘴周围，以免刺痛眼睛或产生嘴唇脱皮

现象。5. 高浓度果酸制剂可作为化学剥皮术使用，这种高浓度果酸剥皮术

要由皮肤科专家来实施。操作前要防止烈日暴晒，有细菌、病毒

性皮肤病者禁用。操作后不要用毛巾擦、搓，不要晒太阳，更不

能搔抓。6. 果酸产品通常可以每天早晚使用，但白天要做好防晒工作。有些

人白天要在户外工作，如果担心长时间受到太阳的照射皮肤会晒

黑的话，也可以只在晚上使用。刚开始使用时有刺痛与发痒现象，

是因为皮肤未能适应果酸的关系，属正常现象，若症状持续，则

有可能皮肤过敏，应马上停用。最给力的美人计　敏感皮肤如何安全使用果酸1.从低浓度、低敏感的产品试用起，再逐渐提高浓度。以浓度递增的方式，来提高皮肤对产品的接受度，降低敏感反应的发生。2.皮肤敏感者使用前请先涂于手臂内侧做测试，确认无刺激反应再考虑使用。

使用护肤品应讲究前后次序

相信每一位超级爱美女生的化妆镜前都摆满了各种各样的水呀，乳呀，霜呀什么的护肤品，每天一层层地将它们往脸上涂抹，可又有几个人知道涂抹顺序谁先谁后呢？怕麻烦的女生肯定要发话了：“先涂什么后抹什么有什么关系，涂在脸上营养一样都被皮肤吸收了。”错了！护肤品的涂抹顺序是很有讲究的，顺序错误会直接影响保养效果。

平时对护肤品精通的你，在看了这篇美容护肤的小秘密后，对比一下你平时护肤的步骤，是否正确呢？

⊙“先水中乳后油”是绝对的安全法则

如果你先用了霜状的滋润度较高的产品，涂用后会在皮肤外层形成一层保护膜，那么分子较小的水状、精华液类的产品就很难再被皮肤吸收，更谈不上发挥作用了。研究发现精华液的细小分子若能达到皮肤的底层，所携带的养分可高达88%；而油类的大分子产品，大多在皮肤表面发挥作用，所携带的养分只有6%左右。可别小看，这种方法一试百灵。

⊙一般护肤品的使用顺序

普通护肤品以其成分的分子大小决定使用顺序，分子越小的越先使用，如水、精华液、凝胶、乳液、霜状护肤品，然后才是油性护肤品。因为这些大小不同的分子各自含有不同的养分，并且对皮肤也发挥不同的效用。判断使用顺序的最简单的方法就是：质地越清爽、越稀薄的越先用。

一些具有疗效，比如含有维生素A、维生素C或治疗粉刺的美容护肤品，因为需要先接触皮肤发挥治疗功效，所以应该先行使用。一般来说，洁面之后应当先用水，可收缩毛孔并调节皮肤表面的pH值。接着再使用眼霜、乳液、日霜或者晚霜等其他保湿护肤品。

⊙特殊药用护肤品的步骤

有时候皮肤出现痘痘或者红血丝等情况，需要使用一些药妆品，通常乳液质地的可以当作精华素来使用，局部或者全脸都可以，而针对特别的创口部位的产品，如局部去痘产品应参照说明书使用，有的用在洁肤后，有的则用在护肤的最后一步，彩妆前。

昼夜护理要分开

白天：洗完脸擦干水后，就打上爽肤水，白天的话可以不用精华素。打爽肤水后就抹眼霜、乳液或者日霜，再抹上隔离霜或者防晒霜。有些日霜是有防晒作用的，如果抹的是带防晒作用的日霜，就不用再抹隔离霜或者防晒霜。如果你还化彩妆，就在刚才的程序上抹上粉底液。再然后，分别给眼部和脸颊上妆，最好再用散粉定妆。最后涂口红或唇彩就行了。

每种皮肤状况对护肤品的吸收情况不尽相同，加上因为年龄、新陈代谢状况、生活习惯、工作条件、饮食结构等的不同，造成有的人使用一周即见效，有的人好几个月才见效。因此在选用适合的护肤品的同时也要对护肤品使用的先后次序了如指掌，这样获得的收益才是双倍的。最给力的美人计　未经特殊技术处理的化妆品成分很难被皮肤吸收当将毫不起眼的皮肤放到显微镜下后，你就会发出不可思议的感叹。皮肤的结构不仅复杂，而且精密，它一层挨着一层，相互依赖，又相互促进。在第一章我们已经说过，人的表皮一共分为五层，皮肤每层之间的细胞层层叠叠，手拉手，肩并肩，几乎可以说是密不透风。正因为其密不透风，外界的污垢、细菌和病毒就很难进入皮肤。人们都有这样的体验，在游泳时，人在水中无论浸多长时间，水是无法通过皮肤渗入体内的，人也不可能浮肿。而人一旦死亡了，只要在水中浸上片刻，这时的皮肤完全失去保护功能，皮肤内的细胞已经死亡，细胞间的结构完全松懈下来，水就会很快通过细胞的间隙渗入皮肤进入体内，人就浮肿了。由此可见，人的皮肤结构之紧密，连水也渗不进去，那么其他颗粒较大的物质，包括美容化妆品，就更加无法进入皮肤了。也就是说，没有经特殊技术处理而将化妆品抹在皮肤上，真正能进入皮肤的不到3%，其余的97%是不起任何作用的。正因为皮肤具有这种密不透风的构造，于是逼着人们去研究、制造颗粒更小、更细的化妆品。否则，所谓美容化妆品只能是徒有虚名，而没有实质效果。

百分百无添加等于百分百说谎话

现在，无添加化妆品以其昂贵的身价和阳春白雪般的气质很讨女性的欢心。女性理所当然地认为：无添加，自然是绝对安全。

殊不知，无添加只是一个根本无法成立的谎言。真正无添加，你根本造不出化妆品。无添加只是一个相对的概念，而不是绝对无添加。所以，我们要正确地理解“无添加”。“无添加”化妆品的概念是20世纪90年代日本率先提出的，所谓“无添加”，是指在生产和销售过程中没有添加对皮肤构成敏感、损害的成分，以避免出现“香污染”“色污染”“油污染”，对消费者身体造成伤害。包括杀菌剂、防腐剂、酸化防止剂、人造香料、人造色素、油脂和界面活性剂等102种成分被界定为“添加成分”。

实际上，目前国内外对“无添加”没有统一标准，只有一个原则，即必须具备四个主要特征：不添加对人体与皮肤有害的物质，如含铅汞的美白剂、激素、抗生素等成分；不添加没有确切功效成分的物质；不添加纯度达不到要求的物质，达不到要求的物质会成为人体皮肤的致敏原；不添加多余的辅助材料。

目前，市场上倡导无添加的化妆品日益多起来，洁面的、润肤的、润唇的，纷纷打出了“无添加”“无防腐剂”的宣传牌子。这种情势下，我们要慎选无防腐剂化妆品。

首先要看所谓“无添加”化妆品不添加的到底是什么。如果不添加的是香精、色素、矿物油，这是比较容易达到的，价格也不会太贵，可信度也比较高；但如果宣称的是“不添加防腐剂”，就要格外小心了，最好选用有口碑的大品牌。

其次，还要看它的包装。一般而言，不添加防腐剂的化妆品要避免二次空气污染，所以需要采用一次性包装，比如针剂、胶囊或者不会产生空气回流的软管；另外，做到不添加防腐剂需要很高的技术和成本，所以价格会偏高。因此，那些采用普通瓶装、价格又不太高的护肤品，如果还标明“不添加防腐剂”的话，很可能只是一种跟风之说。最给力的美人计　哪个产品也少不了防腐剂如果你不想把防腐剂抹上脸，最好还是舍弃所有化妆品吧，因为没有哪个产品是可以不加防腐剂的。一般化妆品的保质期都在1～3年，也有少至半年，多到5年的。这段时间内要想不坏掉，没有防腐剂根本做不到。当然，不同的化妆品中添加的防腐剂也会不同，比如有用维生素E做的，也有用其他化学物质合成的，其安全性就会相应地产生差别。如果有的无添加产品宣称不添加任何防腐剂，就等于是在给自己贴上不可信的标签，无论吹得多么天花乱坠，你都不必理会。

药妆品的选择和使用

药妆是护肤品一树繁华中的枝头一朵，其独特之处在于它出身的特殊性，无论在产品研发、生产、储运等各个环节，都要严格遵循制药标准，同时借助皮肤医学的科学基础，为不同性质的皮肤，开发对应性的产品。

或许你曾经在药房光顾过化妆品专柜，或许你本身就是一个药妆产品的爱用者，或许你正想向身边的朋友推荐你喜欢的药妆品牌，然而，“药妆品”有些人还是不太了解它的特点，或是不清楚怎么使用。下面，我就带着大家一起来了解一下药妆品的好处与使用方法吧。

如果我没有猜错，女性最急于了解的就是药妆和普通护肤品的区别吧。从成分上来说，越来越多的护肤品品牌引入了皮肤医学的最新科技成果，分子、基因、DNA、螺旋酶这些名词竟也在广告中日渐多见，神秘感倍增。虽然药妆用的新成分，护肤品也可以添加，这方面或许并没有明显的差异。但是在浓度上，药妆有时候要大胆得多。

从销售渠道上来说，国内多数药妆品只在药房销售。而在日本，药妆品则主要在药妆店销售，不能将在药房销售的化妆品直接划入药妆行列。销售渠道的不同，并不仅仅是树立品牌形象上的需要，由于经营一定比例药品，对药品的仓储管理、销售管理以及推荐方式等都相对专业，一般都配有药剂师，能对消费者选购药妆品进行一定指导。

严格意义上来说，药妆应该是由皮肤学专家，对皮肤结构、皮肤改良方面进行深入研究，以高效性和高安全性为诉求，并以药品的标准生产的一类护肤品。

那么，什么样的女性需要选择药妆呢？

药妆品绝非第一眼美女，外包装不够迷人，香味不够吸引人，但是自有拥趸。非常适宜以下人群：

有皮肤问题，在使用其他药物治疗同时，选择安全性高的药妆产品进行辅助治疗。

希望通过高效能的特殊功效药妆品，来改善皮肤状况，如色斑、皱纹、皮肤粗糙等。

因为每个人皮肤状况独一无二，所以有以上诉求的女性需要四步走：先看医生，然后选产品，再来试用，确认皮肤无不适应后再正式使用。最给力的美人计　敏感性皮肤如何使用药妆药妆大大减少了过敏的风险，让敏感性皮肤也能体验安全的护肤感受。只是敏感性皮肤使用药妆时，要避免使用含A酸、果酸、水杨酸等刺激成分的产品。另尽量选择配方简单的产品，成分越多，敏感性皮肤的人因某种成分过敏的概率就越大。

第05章　基本护肤程序

第一步　洁面

⊙皮肤的清洁是最好的美容

中国台湾艺人伊能静曾著书说：“从洗脸开始保养，这样的观念，姐妹们一定要有哦。”她认为“洗脸对每个人来说都很重要”。事实上，对许多全球知名的美容师来说，他们年复一年致力于找寻的不是按摩手法，而是最完美的清洁皮肤之道。

为什么这么说呢？洁面到底有多重要？首先来看看皮肤每天要面对的各种污垢就知道了：

皮脂——适度的皮脂能防止水分蒸发，增添皮肤柔滑感。但随着时间的推移，过剩皮脂会氧化成具有刺激性的物质，加速皮肤老化。

汗液——能防止皮肤上的细菌繁殖，但大量的汗液会破坏皮肤的酸碱平衡，给皮肤造成刺激。

角质——本应随代谢脱落的老化角质一旦堆积，就会令皮肤变得粗糙、晦暗、干燥，还会成为痘痘和皮肤老化的原因。

皮肤常在菌——嗜好皮脂，正常情况下能防止外来病菌入侵，但也有可能引起皮肤炎症和痘痘。

灰尘——刺激皮肤，引起粗糙和炎症。

细菌——可能成为皮肤病的致病原。

彩妆、防晒产品——若卸妆不彻底，就会残留在皮肤上，阻碍皮肤代谢，并形成刺激，令皮肤粗糙、老化。

我们的皮肤并不具备自我净化的能力，而皮肤又无时不在经受着外界的污染，这些污染若不及时清除，就会堆积起来堵塞毛孔，引起痘痘，甚至妨碍代谢，最终加速皮肤的老化进程。另外，洁面不彻底，后续护肤品也无法充分渗透皮肤发挥作用。

读到这里，您就知道洁面有多重要了吧？您对它的重视是不是明显不够呢？那从现在开始来改变吧。最给力的美人计　洁面之前必须用卸妆品“预清洁”化了彩妆或用了防晒霜或隔离霜一定要先用卸妆品“预清洁”再用洁面乳，为什么？因为粉妆或防晒产品中的防水配方、持久配方以及在防晒粉底液、粉饼中普遍使用的物理防晒成分二氧化钛，都不是以清洗水溶性污垢为主的洁面乳能清除干净的，它们残留在毛孔中，容易引起痘痘、暗沉、粗糙等肌肤问题。

⊙应该根据自己的肤质选择洁面乳

洁面产品的选择也很重要，如果没有选对的话，不但清洁的效果没达到，还会引起脸部的不适或造成皮肤的损伤，加速皮肤老化。

那么如何选择皮肤喜欢的洁面产品呢？

干性皮肤：干性皮肤处于缺水状态，应该使用温和、乳液状、低泡、弱酸性、保湿的洁面产品。可以选择无泡或低泡的洁面乳液或洁面凝胶，清洁力较弱不刺激，能在皮肤表面保留一些油脂。卸妆产品可以选择卸妆油，清洁力好又能滋润皮肤。

中性皮肤：中性皮肤属于最好打理的健康皮肤，使用温和、弱酸性、保湿的洁面产品即可。洁面乳液、洁面膏、洁面凝胶等产品都可以使用，保证一定的清洁力即可。

混合性皮肤：混合性皮肤两颊干燥，T字区油腻，需要调整水油平衡，最好能够使用两种洁面产品分别清洁。夏季选择清洁力较强、泡沫丰富的洁面膏或洁面皂，秋冬季节可换为较为温和的洁面凝胶。卸妆产品可选择清爽的卸妆水或卸妆乳，如选择卸妆油，要特别注意是否含致痘成分。

油性皮肤：油性皮肤油脂分泌较旺盛，需要使用泡沫丰富、清洁力较强的洁面产品。可选择去脂力强的泡沫型洁面膏或洁面粉，能够深层清洁，去除油脂。卸妆产品可选择清爽的卸妆水或卸妆乳，如选择卸妆油，要特别注意是否含致痘成分。

敏感性皮肤：敏感性皮肤与干性皮肤类似，应该使用温和无刺激的洁面产品，并且要特别注意是否含有易敏感的成分。

痘痘皮肤：痘痘皮肤其实更加需要温和的洁面产品，不再刺激发炎的痘痘，可选择具有一定清洁力的洁面凝胶或低泡洁面乳液。最给力的美人计　别指望洗面奶能美白洗面奶是洁面产品中的一种，其他根据剂型的不同，还有洁面皂、洗颜粉、洁面摩丝、洁肤水等。因为洗面奶在面部的停留时间并不长，因此，虽然可以添加保湿、营养、美白等成分，但无法长久停留在皮肤上，很难完全发挥其功能。

⊙洗脸的次数应灵活掌握

大家都知道，人的面部有一层很薄的保护皮肤的皮脂膜，每次洗脸之后，这种皮脂膜需在2～3小时后才能再度形成。如果每天洗脸过勤，皮脂膜还未形成就又遭到破坏，这样做只能使皮肤受到更多的刺激。因此我们要想延缓容颜的衰老，就得把刺激降低到最小限度。一天之内，以早晚各洗一次脸为宜。

当然，这只是一般原则，具体一天洗几次脸还要自己灵活掌握，为什么这么说呢？因为洗脸的次数还应根据肤质、季节等因素的不同有所变动，并不是一成不变的。

首先，不同肤质的人洗脸也有不同的讲究。干性皮肤的人，每天洗脸的次数不应超过两次，同时切忌使用碱性的香皂洗脸。而油性皮肤的人可以适当地增加洗脸次数，防止油污堵塞毛孔，可以使用含硫黄、水杨酸的香皂洗脸，但同样应避免使用碱性较强的香皂，因为它

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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