作者：董峰
出版社：江苏凤凰科学技术出版社
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养心：养心是养生的最高境界试读：
推荐 养心——中医最精华的内涵
中国平衡针灸创始人：王文远20世纪60年代初，国家卫生部下发文件，点明要抢救老中医的行医知识，开展了全国性的“中医师带徒”工作。那时我16岁，有幸成为山东临沂名医刘春启先生的门下。3年的学徒生涯后，我正式走进了中医科学的殿堂，通过随师抄方、抓药，熟背了十多部中医古籍，同时也掌握了300多个穴位的传统针灸方法。
1964年，我来到部队补了西医课，懂得了生命科学的基础知识，结合部队训练，在今后的50多年中，我给10万多名部队军人防治、调理过训练受的伤，给军内外3万多名针灸医师做过培训，在全国4千多家医院开展临床应用。最终，我成功地创立了“安全、单穴、3秒钟见效”的平衡针灸创新技术。通过国家“973”中医理论专项课题研究，平衡针灸对大脑中枢神经干预的最佳时间是45毫秒，为平衡针灸即时效应提供了科学依据，先后被列为国家卫生部、国家中医药管理局农村及社区适宜技术推广项目。
董峰医师早年作为总后卫生部第三批名医带徒工程的优秀人才跟师于我，在近8年的时间里，跟随我从诊室到训练场，到偏远山区，走过了大江南北，系统学习了平衡针灸疗法。董峰医师认真学习了我的学术思想，熟练掌握了平衡针灸学的精髓，在平衡针灸学科的发展中做了不少贡献，成为我的好帮手、好学生。
正是因为董峰医师的悟性一直较高，他以一名军人的身份走进了中国中医的最高学府——中国中医科学院，在中医科学院这个中医的“国家队”里，他让平衡针灸技术生根、发芽、开花、结果，我看到这些甚是欣慰。我经常告诉他，中医不仅是一门医学科学，同时也蕴含着丰富的人文科学和哲学思想，它是中国几千年来文化积淀的瑰宝，同时也是我国文化软实力的重要体现。想要将中医弘扬光大，一定要有继承，也要有发展，让更多的人学习到中医的科学内涵，也让更多的人了解中医，接受中医。我希望他可以将平衡针灸技术继续发展创新。
读过董峰此书的初稿后，我倍感欣慰。多年来，他经过刻苦的研习和大量临床实践，不但运用娴熟平衡针法，治愈了无数患者，还为平衡针灸在海内外的传播作出了贡献。
众所周知，心掌握着人们的情绪，只有心绪平和、稳定的人才能长命百岁。《黄帝内经》讲：“主不明，则十二官危。”这个“主”，指的就是心，此书也是围绕养心、调心展开，字里行间充满真诚，毫无保留，给大众带来行之有效的健康养生知识，把中医最精髓的文化内涵用浅显易懂的文字传达出来。
回想起多年前有名记者问过我，平衡针灸自成一家，您这样轻易外传，岂不天机泄露了吗？我一直告诉我的学生，包括董峰医师——医乃仁术。我的医术是党和军队培养出来的，也是患者给予我的机会，我一定要将这一技之长献给社会，让广大百姓享受到中医创新的伟大成果，让天下百姓远离各种病痛。
尤感欣慰的是，这一点，我的学生董峰也做到了。
前言 养心是健康之本
董峰我是1975年出生的70后，今年整整40岁，古人云：三十而立，四十不惑。今年正好40岁，选在这个时间出书，一个是多年前我就有了为大众出养生书的愿望，但那时总感觉自己尚年轻，资历不够深厚，这些年我潜心学习和不断实践，正可谓“学无止境”，学习更多，方知自己贫乏，也更明确了自己研究和努力的方向。加上出版方的真诚邀请，我的很多患者纷纷期待我能出本惠及百姓的养生书，一切水到渠成，也就有了今天这本书的问世。
我算不上“老中医”，但在别人眼里却带了几分传奇色彩，从部队起家，到中医研究生，有幸作为解放军第三批名医带徒工程的一员，跟随中国平衡针灸创始人王文远教授学习，并得到恩师的亲传；从一个中医继承者，到被国家中医药管理局安排至中国中医科学院针灸医院工作，还创立了“五步调心疗法”，还有幸担任中国老年学会平衡针灸学委员会副秘书长、中国名医论坛理事等要务。而在这些荣誉的背后，我也时刻谨记父亲的教诲、恩师的培养、首长的关怀，我只是一个用心看病，普普通通的中医大夫。
我出生在山东阳信县一个普通的家庭，父亲自学成医，我非常尊敬我的父亲，他可以说是为孝学医，为子女学医，为乡亲学医。他最初是为了给家人看病而学医，后来又无私地为乡亲们施药治病。年幼的我，常常去县医院等父亲下班，有时候父亲忙不过来，十来岁的我就开始帮忙。熟练了以后，家乡人就会在我父亲不在家时请我帮忙扎针了。就是那时，我对中医、对针灸产生了浓厚的兴趣。
1992年，我响应国家号召而入伍，初到新兵连，就以针灸这一技能赢得了战友们的厚爱，被优先选拔学习战地救护及护理操作技术。当时汽车修理和汽车训练是最火热的，而面对汽车修理技师、驾驶员、烹饪、兽医这些让旁人打破头的选择，我却毅然决然地选择了“没人要”的卫生员。
因为爱好使然，别人觉得很难、很苦的事情我却很享受。在自学中医的同时，我也不忘进修。1994年，我作为一名战士去解放军海军406医院进修麻醉师一年，之后又考入了全军区只有5个名额的第一军医大学的临床专业；2005年，考入河北医科大学中医学院攻读中医诊断专业硕士研究生。学医的过程是曲折的，但我自始至终，都没有忘记过父亲的教诲与寄托，也非常珍惜来之不易的学习机会，努力提高自己的职业素养。
行医多年，我发现由于现在生活节奏快，压力大，很多人都会“因气生病”，也就是中医讲的“气生百病”。人体的疾患大多是由体内的气血不调、心理失衡引起来的，心理失衡是疾病的症结所在。治病先治人，治人先养心。紧紧围绕心理平衡这个切入点，一语道破“心机”，一点解开“心结”，这对气血的畅通、症状的改善、心理的调节，都起着不可低估的作用。
经过多年的临床实践与探索，我已经逐渐总结并提出自己的一套理论，就是“五步调心法”，包括“调心话”“调心针”“调心罐”“调心药”以及“调心膳”，即将有中医特色的针灸、拔罐、中药、饮食、心理疗法并用治疗。
治病，首先要抓住患者的心理脉搏，有针对性地进行疏导。每当有新患者来就诊时，我总是会尽力挖掘患者的内心所想，设身处地为他提出指导意见，真正进入患者的内心，为患者解开心结。此外，再结合患者个体的不同运用针灸和拔罐，虽然花的时间多了，但是可以在短期内达到事半功倍的效果，所以还是很值得。
在用药上，也是养心为先。在用药养心的基础上，根据喜、怒、忧、思、悲、恐、惊对患者的不同影响，从中医五行的角度进行配伍，来综合养心。我用的最多的就是清心火、平肝气、和脾胃、补肾气、除血瘀的方法。“五步调心法”还讲究“调心膳”，在看诊过程中，我会根据患者自身情况从膳食入手，帮他们先拟个方子，定好用量，这样量身定做养心的膳食，收效颇佳。在这本书里，我也将自己治病的“五步调心法”毫无保留，一一融到各个章节里，奉献给大家，希望对您有所帮助。
在“养心、调心”理念的指导下，我已治愈了无数的患者，也进而拥有庞大的患者群，大部分都是口口相传的患者，他们的信任时刻提醒我要把这份真诚回馈给百姓。于是工作之余我还经常义诊、做培训、专题讲座，可以说足迹遍及大江南北、台港澳和海外，对自己的医疗技术毫不保留。
很多人都说我不仅是一名好的中医，还是一名好的心理医生，而对于我来说，能为老百姓做点实事，这是我父亲的教诲，也是我作为一个医生、一个党员义不容辞的事情。我感谢组织上对我的培养，感谢上苍给我能为百姓解除病痛的机会，更感谢那些因为有缘而信任我并让我不断增长诊治技能的患者朋友们。然而我的精力毕竟有限，不可能医治天下所有的病人，我写这本书的初衷就是希望大家多掌握易懂易操作的中医知识，调好了心，养好了心，自然气和心顺，不再受病痛困扰。这本书，我从2012年一直写到2015年，虽然已尽我所能，知无不言，言无不尽，但毕竟个人能力有限，难免存在纰漏，但是只要能给读者带来哪怕再小的收获也是我的荣幸了。
第一章 养生就要先养心，心明是健康之本
1 心是脏腑的君主，心明是健康之本
我们都知道人有五脏六腑，不知道大家有没有注意到，大部分的脏腑名称中都是“月”字旁，比如肝、胆、脾、胃、肾、膀胱、肺、大肠、小肠等。这是因为在古文字中，小篆“肉”和“月”的写法极其相近，因此在用作偏旁的时候就都写成了“月”。又比如肘、膝、腰等字，很多和身体相关的部位都是“月”字旁，唯独“心”没有。“心”究竟为什么会如此特殊呢？在后文中我将会给大家一一道来。
去年夏天一个喜欢探讨问题的老患者老张问我说：“董大夫，我有很多慢性病，我该从哪里着手调理呢？”当时我毫不犹豫地说：“万病都由心生，要调理当然是先调理心了。”在全身所有的脏腑中，心是“君主之官”，是皇帝的位置，可是不得了的。
老张不解地问，假如心脏是“皇帝”，那么别的脏腑呢，都是“小兵”吗？
我解释说，我们中医里面的心，不仅包括心脏这一个器官，我们平时说的“心神不宁”，就已经表示除了心脏之外，心里还有一个“神”，身体的元神在这里。人的精神、思维都由此而出。
身体的各个部分在心这个“君主”的指挥下各自分工合作，维持我们正常的生命活动。比如说肺是“宰相”，通过呼吸调动气来辅佐心；肝是“大将军”，为心冲锋陷阵，解毒救难；脾胃管粮仓，主要负责消化食物，给身体供给并贮存营养；小肠主要对食物进一步消化吸收；大肠向体外排毒；肾负责身体的各种调节；膀胱管水道，蓄藏津液，排尿液……
总之，其他器官之所以能够顺利进行正常的生命活动，都是因为有心在进行主导。所以，如果心明智顺达，那么其他脏腑也会安定，身体没有大病，人就健康长寿。而如果心受到伤害，那么身体所有的脏腑都不能发挥正常的作用，身体就会受到严重的伤害。
老张说，肝是“大将军”说得好，都知道肝火旺的人脾气大，可不就是一个武将嘛！不过，心这个“君主”是怎么当上的，它究竟有什么功能呢？
老张果然有打破砂锅问到底的劲头，我喝了口水润润喉接着说，心作为“君主之官”的地位，可不是无故受封的，是由其强大的功能所决定的。很明显的一点就是，心通过不断跳动带来能量，心停止跳动的话，生命也就不存在了。
要说心的功能，主要是藏神和主血两方面。心产生出元神，可以调控全身的各项活动。就像我们电脑里面的程序代码一样，指挥整个电脑的运行。我们都知道人生病时有强大的自我修复能力，这就是在心的指挥下完成的。血的重要性也很好理解，人的五脏六腑都需要血的灌溉滋养才能各守其职，没有了血，生命也就不再存在了。
老张点点头说，原来我们的元神和血液都是心管的，那么心的力量弱了，其他脏腑肯定也就不行了。
我点头称是，然后继续说，《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官，心为君主之官。它这样描述心：“心者，君主之官，神明出焉……故主明则下安……主不明，则十二官危。”说的是我们的身体其实就是一个国家，身体能够正常进行生命活动都要靠心的统帅。“主不明，则十二官危。”我们都知道历史上有名的商纣王，宠爱苏妲己，自己天天酒池肉林，寻欢作乐，荒淫无度，无限度搜刮民脂民膏，对黎民百姓乃至国家的重要官员都肆意杀虐。那最终他的下场是什么呢？国破家亡。身体也是一样，不好好保护自己的心，整日思虑过多、暴饮暴食、起居无度、运动不当，一旦超过身体可承受的负荷，使心失去清明，导致所谓的“君主不明”，那么整个身体都会处于危险之下。所以，我们一定要保护好自己的心。
说到这里，老张又说，董大夫，我知道你的绝招多，跟我说说怎么养心、调心吧。不过可不能太麻烦，最好不用吃药、不用按摩，太麻烦的我可坚持不下来。我无奈地摇了摇头，然后告诉他，中医保健里确实有一个简单的养心小方法。
这个养心小方法叫“撞墙呵”。方法是找一块平滑的墙面，以背撞墙，然后每次撞的时候都口发“呵”的声音。在六字诀呼吸吐纳养生法中，心对应“呵”，撞墙的时候可以打通身体的经脉气血，特别适合心脏不好的人。
要注意的是，平时身体不是特别好的人，就站得离墙近点，撞墙的幅度小一点，待身体慢慢好转以后，可以加大一点动作幅度。长期坚持，对身体的好处妙不可言，大家不妨试试，每天抽出10分钟，就能收获一辈子的健康。
我以前的一个邻居小王，她怀孕时在没有得到医生指导的情况下吃了一些药，结果孩子生下来就检查出患有先天性心脏病。出院后，小王抱着孩子到我这里，我就把小儿推拿的方法教给了小王。回家后她一直坚持给孩子推拿，现在孩子活蹦乱跳，上了小学后还特别喜欢踢足球。
孩子先天性心脏病和孕期妈妈误用西药或接触有毒有害的化学物质有关。在这里提醒怀孕和备孕的准妈妈们，在这个人生的关键时刻一定要注意不能胡乱服药，或者是接触毒害作用大的化学品，以防孩子患上先天性的心脏病。我建议孕期生病最好用物理疗法来治疗疾病，以防对孩子造成不良影响。
2 心不定则气不顺，血不畅则百病生
做大夫是一件特别容易结缘的事情，和很多患者交流多了，最后就成了朋友。一天下午，在银行工作的小李又来到我这儿看病。一年前我曾帮助他进行骨折后的恢复和调理，他对我非常信赖。这天他一脸抑郁地说：“董大夫，快帮帮我吧，我现在身体非常差，整天四肢僵硬，背疼、脖子疼、头晕脑胀，今天给客户处理业务又犯错了，再这样下去我的工作都丢了。”
我给小李号了一下脉，看到他舌质紫红，舌下青筋暴起。联想到他的工作性质，我的心里就有谱了。
我问小李，他每天的工作是不是很忙，是不是都坐着不怎么运动，心理压力比较大？小李连连点头称是，说他们网点客户特别多，他今年又想多做点业绩，表现一下自己，好升职加薪，基本上天天加班，每天工作超过12个小时，回家了也懒得动，还是坐在电脑前，上网玩游戏。
我告诉他，他之所以生病，就是因为心里事太多，心不静，坐的时间太长，身体气血运行不畅。如今他身体血瘀的情况已经很严重了，没有良好的气血循环，瘀血滞留，新鲜的血液无法滋养颈部，就有了颈椎病；更不能上达头顶，所以经常头晕脑胀。我又指了指他明显凸起的肚腩，告诉他，小肚子就是这么来的。要是再不加以调理，以后脑溢血、心肌梗死都会随之而来。然后，我在他的头顶、后脑勺和大椎穴进行按摩和调理，很快他就感觉颈部不再僵硬，头脑也开始清明。
治疗结束后，我又给他开了点活血化瘀的药，解决了瘀血的问题，并告诫他要定时活动，否则身体还是会气血运行不畅，产生瘀血。
在《黄帝内经•素问》中就有记载：“人之所有者，血与气耳。”人体的五脏六腑、骨骼经络乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养，没有气血就没有生命。而气血的根本来源，就是我们的心。
我们所产生的各种疾病，大多是因为不能平心静气，气血瘀滞的原因。瘀血是产生气血紊乱的重要因素，各种原因出现的血行不畅，均可形成瘀血。而利用中医养心的方法疏通气血，调节气机升降，平衡气血阴阳，改善身体内环境，就可达到防治百病的目的。
现代社会，越来越多的人从体力劳动转向脑力劳动，再加上营养过剩，无休止地加重身体脏腑负担，却懒于运动，还有压力大、作息时间紊乱等不健康的生活方式，都在损耗我们的气血，导致身体气血不足、气血不畅。脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转。一天两天没有问题，时间久了，必然导致经络不通、脏腑功能衰弱。在面对自身代谢废物和外来病邪的双重压力下，生病也就成了意料之中的事情。
如果您的身体出现了下面这些症状，那就要注意了，因为身体可能已经气血不调了。1．面色苍白，唇色暗淡，疲倦无力，头晕耳鸣，脱发。2．失眠或睡眠质量差，白日犯困，心悸，胸闷，舌头肿大有齿痕。3．肢体酸痛麻木，手脚冰冷或莫名手心发热，食欲减退，恶心呕吐，腹胀腹泻，小便不畅，便秘。4．女性经期推迟或提前，或过更年期尚未闭经；男性会阴、睾丸坠胀不适。
其实，人体85％的疾病可以靠自身调节恢复健康。只要保持心的清明，心情愉快、神经松弛，很多病都可以不全靠医生。
有一天，我在北京崇文门附近吃饭，遇到了以前的一位病人，跟我打招呼都没认出来。她之前来我这儿调理过更年期综合征，当时，她面色苍老，一说话就能看出脾气急躁，火气很大。而那天我发现她气色好了很多，简直比上次见到的样子年轻了十来岁。
她见到我很热情，说她之前整天心情很郁闷，干得比别人多，升职加薪还没有份，整天操心孩子，父母的身体也不好，三天两头去医院，心从来没有静下来过，气也不顺，觉得生活苦闷，特别爱生气。后来听到一句话：“人不是为了受苦才活着，要活在当下，享受生活。”一下子就释然了，然后她参加了一个志愿者协会，经常去参加社区活动，帮助一些孤寡老人，不总在自己的世界里生闷气。心定了，气就顺了，看问题的角度也不同了。现在，她的生活状态好多了。
告别的时候我感悟颇多。无论在家庭还是工作中，我们总会遇到各种各样的烦心事、生气事，这就需要我们时刻保持一种豁达大度的心态。记住，我们不是为了生气而活，乐观、豁达一点，身体健康才是最重要的。
如何让身体的气血流通起来呢？在这里我教给大家一个在中医上很简单的养心顺气法，就是“胳膊扭扭功”。大家都知道足疗，足部有身体各个脏腑的反射区，其实胳膊上也有。整个胳膊可以看成一个身体，手部是头、腕部是颈、肘部是腰。练习这个方法的时候，双手虚握拳，由手掌带动腕部和肘部，尽力先向外扭转10次，然后再向内扭转10次。这是一套动作，不拘时间，想起来了就可以做。经常做这个动作可以加快头、颈、腰及四肢的气血流通速度。每天坚持做一做，必然有好处。
3 心脑相通，补足精气神，还得靠养心
在前两篇我讲过，心是身体的君主之官，主神明。这个时候肯定会有很多人困惑，使我们正常思考的不是大脑吗，不应该是大脑主神明吗？这个问题我们不急着回答，让我们先看看下面这两则新闻。
国际在线曾报道过，美国一名37岁的女士米歇尔•马克虽然天生只有半个大脑工作，但是她仍然能正常说话，还从高中顺利毕业，现在工作也很顺利。
英国权威医学杂志《柳叶刀》也刊登过类似的案例，法国一名44岁的公务员，脑室里充满了脑脊液，原本正常的脑组织由于受挤压薄得像一张纸。而令人吃惊的是，这位“几乎没有大脑”的人智力正常，不仅像常人一样娶妻生子，还在政府部门工作，是一名合格的公务员。
在这两则新闻里我们可以看出来，即使大脑“不完整”，人也可以正常生活、学习和工作，那么这究竟是为什么呢？我们到底该如何看待心和大脑的关系呢？
很多年轻人都会想，中医真是太落后了，很多基本概念都是错的，什么心主神明，现在地球人都知道，思维是脑子管的，关心什么事。包括很多医生和学者，对中医里的这种讲法是不屑一顾的，甚至是不假思索大肆批判的。
随着生活阅历的增多，我越来越不想着急与人争论，今天我只想来讲心与脑的关系，不是说想维护中医，确立心的统治地位，而是觉得，如果我们认识了心与脑千丝万缕的关系，更有利于我们以后辨证地来调理自己的身体。
开篇就讲过，中医的心，不单单是心脏。心属火，主神明，有关思维、认知的这些功能归心。在具体器官上，脑有思维的功能，中医认为也隶属于“心”的管辖。在中医里，肾主骨生髓，脑为髓海，脑在本质上需要肾精的滋养。肾属水，肾水靠心火的引导才能上达脑部，滋养脑部。《医学衷中参西录》说：“心脑息息相通，其神明自湛然长醒。”心主神明，脑为元神之府；心主血，上供于脑，血足则脑髓充盈。故心与脑相通。所以，对于脑萎缩、脑肿瘤、心脑血管疾病、老年痴呆等心脑方面的疾病，中医的思路就会从心上找原因。
要想脑子好使，思路清明，精气神俱佳，一定还要靠心来养。心的功能正常的时候，我们会头脑清晰，思维敏捷，精力也会特别充沛。但要是心的功能低下或异常的时候，就特别容易出现一些精神方面的症状，比如说健忘、失眠多梦、神志不清、无缘无故的情绪失常等，现在所说的老年痴呆、脑瘀血、肿瘤等疾病也和心有关。要是调节好心的话，心血充足，神智清明，身体又怎么会有疾病呢？
医学上有所谓“植物人”的说法，他们的脑组织受到严重损伤，完全失去知觉，但心脏仍在跳动，生命得以维持——即自主神经系统仍在有效运转。如果修复得当，身体还是有可能恢复的，有很多“植物人”就在亲人无微不至的照顾下苏醒过来。
心脑本一体，脑不好的话会反作用于心，影响人的神智和气血运行。不过总体来讲，还是要多多保养我们的心。心清，则头脑自明。
说到这里我想起了一位邻居的母亲，她老人家都98岁高寿了，依然心气足得很，腿脚利索，除了有点耳背之外，别的毛病一点也没有。而且，她的头脑特别清楚，记忆力很好。每次见到她的时候，老人家都是乐呵呵的。
有一天，我受她孙子邀请去给老太太检查一下身体，检查完发现老人家身体好得很，气血也很充盈，精气神一点也不像一个将近百岁的老人。听她孙子讲，老太太年轻的时候也吃过很多苦，但是很少见她愁眉不展怨天尤人过。我当时就感叹，豁达的心态就是长寿的秘诀啊！
这里也教给大家一个养心补脑的中医秘法，就是用手梳头。很多人会觉得这个方法太简单，对它的效果心存疑虑。其实，大道至简，我们不必刻意去追求繁琐的方法。头为诸阳之会，所有阳经都会汇聚在头上，按摩头部就按摩了所有的阳经。
按摩方法是，用手稍用力揉后颈，使新鲜气血可以往头部流动，用手指从额头向后脑勺梳头。遇到的小疙瘩都是经络不通的地方，可以在此处停下，多多按摩。等小疙瘩消失的时候，人体经络就会恢复通畅了。每天用手指梳头10～15分钟就可以了，要想效果好，一定要长期坚持才行。
4 心足够强，肠动力也旺
我们常用“心腹之患”来形容问题非常严重，不知道大家有没有想过，为什么我们会把心与腹联系起来？
我有一位在山东省立医院做主治医师的朋友，有一次，他跟我咨询了这样一件事情。他说，他有一位病人腹部疼痛难忍，被120送到急诊室，医生检查怀疑是小肠急性出血。打算做手术的时候，病人的家属多说了一句，说病人有心脏病史。这时候一做心电图，发现病人的心脏问题很大。再仔细一检查，发现这位病人并不是小肠急性出血，而是心脏病发作，表现出来的却是腹部疼痛。
他百思不得其解，但是后来有类似小肠疾患的时候，他都会去检查一下病人的心脏。后来发现，这种情况很是普遍。他问我，行医这么多年，有没有遇到过这样的问题。我就说，我在临床工作中也抢救过不少心脏病猝发患者，这让我发现了一个很普遍的现象，就是当心脏病猝发患者被抢救过来之后，他们常常会急着想跑着要去大小便，我一般都会说就告诉他们别着急，不仅不会大小便失禁，去了厕所也什么都排不出来。结果他们真的排不出来。
这并不是我神机妙算算出来的，而是我知道心与小肠互为表里的辨证关系。心出现了问题，首先就会影响到肠。小肠因为紧张产生收缩，会使肠腔内压力骤增，传递到大肠，使人产生要大小便的错觉。
小肠怎么会跟心是表里的关系呢？这得从头说起。心与小肠两者在五行都属火，心居胸中，主血脉，为血液循行的动力和枢纽；小肠为受盛之府，分清辨浊。二者经脉相联，气血相通。
小肠在腹部的中央，上连接胃，下连接大肠。其生理功能有二，一是承接由胃传来的食物，再进一步消化并吸收其中的精华，通输达到全身各部，以供给脏腑机能活动的需要；二是分清辨浊，就是将饮食中的精华部分输送全身，将糟粕部分变为大便。如此功能失调将出现腹泻、便秘等大便失常的问题。
正常情况下，两者相互协调，心之气通于小肠，小肠之气亦通于心。假如心出了问题，小肠往往会在第一时间有所反应。比如心火过旺，一般有心烦口渴、口舌生疮的现象，这些都是小肠实热的表现，叫作“心移热于肠”。若小肠实热，亦可顺经上于心，出现心烦意乱、舌尖赤痛等心火上炎的症状。
在经络上，心经在手臂内侧，小肠则延手臂上升到头部。经临床实践证明，心经的问题常常会在小肠经上反映出来，比如心脏病发作时常常会伴有背痛、胳膊痛，疼痛的部位大多是小肠经的线路。
我有一个患者总是肩部发紧，伸展不开。这种经络病对我来说是小菜一碟，但我经过施针后效果不好。经过我反复细问，才发现原来病人心火大，病根不在小肠，而是在心上。我就对病人进行了心理舒解，然后对症治疗，这次效果很好，病情再也不反复了。
如今不少西方医学工作者经研究也发现，肠胃系统与大脑高度相关，肠道内的神经细胞竟有上亿个，脑内的许多神经递质在小肠内都能找到，因此研究者认为，肠是人的第二个大脑。其实这一点我们的老祖宗在几千年前就已经看破了。很多时候都是这样，研习医学时间久了，在进入一个更高的层次后，才发现自己知道的知识只是前人早就知道的。到目前为止，我也仅仅学了中医的皮毛。
心和小肠在五行中都属火，主生热。像身体寒凉这样的情况，除了和心有关，其实也和小肠有关。
说了这么多，对我们养心保健有什么指导意义呢？我认为，认识这两个脏腑的关系，最主要的是找到方法让身体热起来。身体一热，心动力足，肠也就康泰无忧，身体的消化吸收和大便自然顺利。
现在很多人身体热度不够，特别是到了冬天总是出现手脚冰凉的状况，这就是心脏的热力不够导致的，这样的人往往手上除了大拇指之外都没有半月痕。对这样的人，我建议，最好的方法就是坚持泡脚。泡脚也是有诀窍的，水温要一直保持在40摄氏度左右，不要低于37摄氏度，水的高度要没过脚踝，时间保持30分钟就足够了。一个月之内，手上的半月痕就会长出1～2个，长期坚持，就会改善心与肠火力不足和手脚冰冷的状态。这样做的好处不仅仅是身体不再寒冷，时间久了，你还会发现自己再也没有腹胀腹泻、肠鸣脐痛、大便不利的症状了。
在这里再提醒一下，一些体质极度虚弱、低血压、严重心血管病人和孕妇就不适合泡脚。如果您泡脚后感觉身体反而更差了，也就没有必要坚持了，毕竟适合自己的才是最好的。
5 心血不畅，肺气不通
我打赌，现在不论男女，十个人有八个人阳气不足，体质偏寒，其中以女性更为严重。有一个冬天的下午，一位很有名的女演员来到我处咨询。她参演过一部很受欢迎的古装剧，以前我爱人经常追着看。
这位女士一来就跟我说，她怀疑自己得了严重的肺病，但是去医院没有检查出来。我赶紧问她，凌晨3～5点是不是会失眠？她摇了摇头说不会，我稍稍放下心。我再问她咳嗽吐痰有泡沫吗？她又说没有。我给她号了号脉，看她即使化了妆也难掩憔悴苍白的脸色，舌苔也发白，四肢冰凉，就知道她寒气侵肺，严重凝滞了气血。于是我问她是不是感冒反复发作，久治不愈。
她点了点头说，因为在冬天拍戏，剧情需要所以穿得少，还有落水的镜头，拍完戏就发烧感冒了，当时吃点感冒药好了。谁知道从那以后隔三差五就感冒，还久咳不愈，吃了很多药就是不好，现在她非常担心，怀疑自己患了慢性肺病。
我就告诉她，放宽心，她只是体内寒气太盛，穿衣不注意保暖，还不遵医嘱地吃了很多西药，这样寒气持续伤害肺，造成她现在经常感冒，呼吸系统的症状特别严重。
通常这个时候，我会在病人的背部和胳膊内侧刮痧以去除寒气，但考虑她工作的特殊性，我就给她开了汤药，嘱咐她多加保暖。在五行上，心属火为“喜”，能克肺属金的“忧”。我让她以后别担忧，否则会加重疾病，应该经常开心，多笑笑，有利于缓解肺部的痛苦。果然，后来她再找我复诊的时候，体内的寒气就去了大半，各种症状也缓解了。
我们都知道肺在人体的上部，主管呼吸，外界寒气最先侵入的就是人的肺。而肺相对比较娇气，要是心的火力不够，身体阳气少，血液运行不畅，不能够抵抗外界的冷热变化，那么肺就遭殃了，人也会患发烧、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。那么为什么外界寒气来的时候都是先攻击肺呢？肺与心是什么关系？以后怎么做才能不再容易受寒感冒呢？下面我们大家来简单了解一下。
我们已经知道心主血，属火，“血为气之母”。而肺主气，属金。心与肺的关系，主要表现在血液循环与呼吸运动上。肺通过呼吸，呼出浊气，吸入清气，完成体内外气体的交换。而肺吸气的过程，必须依赖血液的运载才能布达周身，浊气也靠血液运输才能到达于肺，排出体外。所以，只有心的功能正常，血液流通顺畅，身体的呼吸才能通畅、均匀，体内外气体才可以得以正常交换。
当然，心对血的主宰功能也要靠肺才得以正常发挥，“气为血之帅”。身体的气由肺产生，只有身体的气充足，才能带动正常的血液循环。我们知道，心脏不断跳动带来热量，温度很高，而别的脏腑在这个热度下可受不了。最明显的就是大脑，要是身体没有冷却设备，脑子早就烧糊涂了。而肺就是身体的冷却机器，所以我们既有心的热推动血液流动，也有肺的冷却，来维持生命的正常运转。
所以心与肺之间在生理上联系密切，在发生病变时亦常互相影响。气行则血行，血至气亦至。若血无气推动，则瘀滞不行；气无血运载，则涣散不顺。因此，肺的功能失调，可使心血运行失常。反之，心的功能失调，也会影响肺的宣发和肃降，从而出现心肺亏虚，身体气机不顺。
肺是直接和外界接触的器官，所以外界寒气会直接侵扰到我们的肺部，天地的寒气会直接从肺部干扰我们的身体。中医认为寒则凝，寒气会让气血流通不畅，若寒气常干扰肺，人就表现出经常感冒和一些呼吸系统的病症。
当然许多从来不感冒的人身体内也是有寒的，只是暂时没有发病而已。如果自己有脸色苍白，喜欢热饮，舌苔淡薄发白，小便发白，痛经，手脚冰冷，手指甲没有半月痕这些特点，都是说明体内有寒，需要及时调理。
熟悉我的朋友们都知道我的身体素质比较好，基本上不会感冒发烧，很多人向我请教我日常如何保养的秘诀。下面我把自己的方法说一下，其实都是很平常的事情，如果能帮助到大家，也算是我的荣幸了。我基本上很少吃凉的、冰镇的食物。如今我们有了冰箱，很多人不管冬夏都喜欢吃凉的东西，其实这对我们的身体伤害特别大，身体的火力就是在寒凉的食物中慢慢熄灭的。在夏天，温度高，人体毛孔大开，我都是宁愿热一点，也不会贪凉长时间吹空调，否则寒气就会肆无忌惮地进入我们的身体里。再就是感冒了不要盲目吃西药，很多西药吃了见效是很快的，但是西药会抑制身体排寒气，将寒气滞留在体内，所以希望大家不要一感冒就去吃西药。
如果受了寒，感觉快要感冒了，这个时候我会喝大枣生姜红糖水。一般加大枣9颗，红糖50克，生姜50克切成丝，煮上1000毫升的水，趁热喝完，再睡一觉，出出汗，第二天感冒迹象就没有了。
其实打喷嚏是身体自动驱除寒气的表现，要是有了打喷嚏的欲望，一定不要遏制。不知道大家有没有这样的体会，打几个喷嚏后身体会暖暖的，这就是体内的寒气会随着喷嚏排出体外的缘故。
6 心事一多，脾运化就差
2008年北京奥运会的时候，全民都在关注这场第一次在我国举行的运动盛典，以及我国运动健儿的骄人战况。我也不例外，经常看新闻，了解最新动态。在奥运会开到一半的时候，一天晚上两点多，我被电话叫醒了，说车已经开到我家门口，让我赶紧带上医药箱，马上去一位局长家出诊。
在路上我了解到，原来生病的是一位负责奥运会安保工作的局长，这位局长因为工作的原因，那段时间事情非常多，身体超负荷运转。很长一段时间一直吃不下、睡不好，因为一心扑在工作上，也不太在意。今天晚上突然胃痛难忍，都快晕过去了。因为现在是特殊时间，工作需要不方便进医院，就让我去紧急处理一下。
到了这位局长家里，看他大汗淋淋，用手捂着胃部，我赶紧过去号了下脉，发现是心火上炎，脾胃虚弱。于是，我就在他双脚上各下一针，同时让人按摩他的胃部。过了一会儿，他排了一些气，胃也就不疼了。工作人员说他晚上已经好久没有睡好了，我就在大脚趾上给他灸了30分钟，还没灸完，这位首长已经沉沉睡去。
因为他身体相对比较虚弱，之后一段时间，我都在给他调理身体。不久，这位局长胃口慢慢恢复了，脸色也红润了，到奥运会结束的时候，他已经基本上恢复了。
生活中很多人都会遇到这样的问题，遇到一件麻烦的事，或是工作压力太大，就会感觉吃东西不香。很多孩子在考试期间，也会吃不好、睡不香。这个时候即使吃了饭也不易消化，容易腹泻，还经常疲劳乏力。
这主要是因为，心为君主之官，是五脏之主和全身血脉的总枢纽。心如果不平静，思虑过多，其中一个很典型的特征就是脾运化变差。
大家都知道，脾主运化，是气血生化之源。我们吃进去的食物，经过脾的运化，被人体消化、吸收后才能变成营养，经血液输送到全身，供给正常的生命活动。如果人心里装的事太多，思虑过度，就容易伤及心血，而心血不足又会影响到脾的运化，造成少食、腹胀、身体乏力等心脾两虚的症状。《黄帝内经•素问》如是说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”意思是说，一个人如果心里考虑的事情太多，精神过度集中，就会使体内的正气停留在某个部分而不能正常运转，以致“气结”。其实，原本一个人有点心事，或者是短时间内思虑较重，对身体的生理活动并没有什么影响，但是长时间内思虑过度就不行了，会影响我们体内气机的正常运行。气一停，血也跟着瘀结，脾胃得不到很好的滋养，消化功能当然会减弱了。
一般来说，不管是什么原因导致的脾胃虚弱，我都会推荐小米红薯山药粥。将小米30克、红薯100克、山药30克一同煮粥即可。大家别看这几种食材普通，功效却大大不凡。小米和红薯色黄，补脾胃、促消化；山药更是补中益气、健脾和胃的佳品。每天吃一碗，连续吃一个月，您就会发现自己的气色大大不同。食疗见效没有针灸、药物来得快，但是作用持久，不会对身体产生伤害，一般不是很严重的病人，我都会推荐食疗。
如果脾胃有毛病，特别是一些胃痛症，按揉公孙穴效果很好，在给那个局长调理的时候，我就有意识地在公孙穴上下功夫。公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。它是脾经的络穴，也是八脉交会穴之一，经常按揉健脾益胃的功效很是不凡。大家不妨在晚上泡脚后，多用手指捏捏，力度以感到酸、胀、痛为宜。每天也不用捏太长时间，每侧5～8分钟就行了，长期坚持就可以和脾胃疾病说再见了。
养脾的关键还在于养心，避免思虑过多，心思重很伤脾。对于一些生活中喜欢操心、心思细腻敏感的人来说，要让自己神经粗放一点。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。每天晚上泡脚后，捏捏公孙穴，可以保护脾胃、养心调心。
遇到解不开的事情，最好就不要自己去“解”它，让时间去“解”它，过了那个时间你也就发现，世界上没有过不去的坎，当时出现的问题并没有你想象的那么不可逾越。
7 心肾相依，水火交融
不知道大家还记不记得，2014年5月份越南反华骚乱打砸中资企业，很多工厂被洗劫纵火。就在这个事件发生后不久，我接诊了一个企业的老总，他在越南投资的企业被严重破坏，经济损失严重，而且人心惶惶，很多国内的员工都不愿意继续在越南工作下去。他整天为这件事发愁，晚上觉睡不好，失眠多梦，白天心悸烦躁、精神不振，还腰疼得厉害。
我仔细诊断了一下，发现他心肾两虚，水火不交。这位患者的失眠和腰痛为肾虚所致。腰为肾之府，肾为水脏，主骨生髓，若肾水不足就会出现腰酸背痛。肾水不能上济于心，无法助心阴以滋养心阳，就会导致睡眠不好。我的治疗以补肾养心、交通心肾为原则，给他施了几次针，开了几剂中药。在治疗结束的时候，他的工厂运作又恢复了正常，他没有心理的压力，病好得更快了。
现在很多人都有心肾两虚、水火不交的病症，关于此类病症的原因，还得从心肾的关系来说起。我们形容心和肾的关系，往往会说“心肾相交，水火相济”。《中藏经》提出“水火相交，阴阳相应，乃为和平”观点，指出阴阳相交相应才属正常。从升降关系来说，肾位于下，以上升为顺；心位于上者，以下降为和。心肾两脏之间相互滋生、相互制约。
在五行上，心属火，在人体上方；肾属水，在人体下方。心火必须下降于肾，温煦肾阳，使肾水不寒；肾水必须上济于心滋助心阴，制约心火使之不亢。心与肾之间的这种水火升降、互济互制，维持了两脏之间生理功能的协调平衡。
心主血，肾藏精，精和血之间存在着相互资生、相互转化的关系。心藏神，肾藏精，精和神也是我们生命的基础。肾精充盈，则心阳充足；心阳充盛，则肾精亦旺。清代《傅青主女科》曰：“肾无心火则水寒，心无肾水则火炙，心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖。”具体指出心肾之间上下交通、水火相济，方能维持身体的协调平衡。
我们要想活得健康，心肾必须协调，心火必须有肾水灌溉才能滋润，肾水必须有心火温暖才能以流通。心肾功能正常，水火相济才能达到心肾相交。
在生理情况下，心与肾之间相辅相成，才能使五脏六腑阴阳保持着协调平衡。心肾相交、水火相济是正常的生理状态。在病理变化上，心肾可以相互影响。例如心阴不足导致肾阴不足，从而产生心肾阴虚火旺的症状。西方医学也研究证实，肾脏功能减退时，心血管疾病就会高发。如果大家出现了以下症状的一条或多条，就是已经出现了心肾不交。1．心悸心烦，失眠多梦，健忘，头晕。2．耳鸣，腰膝酸软。3．畏寒，面色白，水肿，尿少色白。
有以上症状者不妨日常取去核桂圆9个，莲子、大枣各5颗，枸杞15克，一起泡水喝。这4种食材养心安神，补益肾精，温补气血，常喝此茶可以达到交通心肾，让身体水火相交。
说到让身体水火相交的秘方，我特别推崇国学大师南怀瑾的花椒、桂圆、艾绒敷肚脐的方法。南怀瑾先生是一代国学大师，活到九十余岁无疾而终，留下传世的文化瑰宝和养生心法。其中花椒桂圆艾绒敷肚脐的方法简单有效，我曾推荐过不少人使用。长期用此方法的人，都反映说效果很好。经常如此做可以达到暖肠胃、促安眠、交心肾、济水火等多种好处，现在把它写出来与大家分享。
桂圆肉1枚（最好买带壳的，自己剥掉壳，完整的桂圆药效相对比较好），花椒7颗（最好产地为四川），一同碾成细末，加上3年以上的陈艾绒少许，然后一同打烂搅拌均匀，使三者充分融合，这样就制作完成了。一次制成的药量可以供两次用，使用的时候取药的一半，揉成团，每天晚上睡觉前放在肚脐里就可以了。
桂圆补心益气、养心安神，花椒温中散寒、除湿止痛，艾绒通经活络、行气活血。肚脐即神阙穴，可使身体直接与外界相连，使身体充分吸收三者药效，坚持一段时间后身体会达到心肾相交、水火相济的状态，能有效缓解各种肠胃病，人也会吃得香，睡得好，身体自然也就健康了。
8 心血瘀阻，肝气自然郁滞
肝脏是人体内最大的器官，而且是唯一没有痛感的器官。它天天兢兢业业地代谢解毒，任劳任怨，而且自我修复能力特别强，是人体唯一可以再生的器官。在西医的眼里，肝脏是一个代谢系统，一个解毒的脏器，所以它也是最易污染的器官。在中医的眼里，肝有两大功能：主疏泄和藏血。说到主疏泄，女性朋友生理期前总有那么几天会脾气不好，就是因为肝脏的血液少了，脾气就差了，容易发怒。
我们都用“心肝宝贝”来形容对人或者物的重视程度，从这里我们可以看出心和肝对身体是十分重要的。那么心与肝之间究竟是怎样的关系呢？在这里，我给大家分享一下我的一个医案，看看两者的关系。
行医多年，病人男女老少，国内国外的都有，由于经常和外国人打交道，我发现他们对经络穴位的敏感程度，甚至比我们国人都要更加厉害。所以，尽管语言不通，我还是很喜欢接诊外国人，看到他们对中医的赞叹，心里就很满足。去年春天的一个上午，一个也门的学汉语的小姑娘带着她的朋友来到我处。
她的那位朋友是国家公派来到中国来攻读工科的一个博士，已经35岁了，来到中国以后，由于自己的汉语不好，虽然很刻苦，但和实验室的人交流少，共作进展也非常缓慢。再加上她对远在也门的孩子很思念，所以她经常闷闷不乐，生理期经常紊乱，结果体检发现有了乳腺增生，还时不时两胁疼痛。
我看她面色不佳、舌质浅淡、舌底青筋凸起、脉细无力，就知道她心肝血虚、心血瘀阻，导致肝气不舒，才出现生理期紊乱、乳腺增生这些肝郁症状。我主要选取腹部和脚上的穴位来推动心血运行，化解血瘀的状况，使肝恢复正常。我用3个疗程的针灸加食疗，使她逐步恢复了健康。
心与肝的关系主要表现在两个方面。一个是血液运行方面，心主行血，是血液运行的枢纽；肝藏血，是贮藏血液、调节血量的重要脏器。两者相互配合，心血充盈，血行正常，则肝藏血充足，疏泄有度。而心血瘀阻或虚乏可累及肝，导致心肝血瘀，常见有面色无华、心悸、头昏、目眩、月经量少色淡或有血块等。
另一个是精神情志方面。心藏神，肝主疏泄，心血充盈，有助于肝气疏泄，情志调畅。肝气疏泄有度，则心情畅快，也有利于心神内守。而心神不安易肝气郁结、肝火旺也会导致心火亢盛容易出现精神恍惚、情绪抑郁、心烦失眠、急躁易怒、心悸、胁肋疼痛等情况。
我们在日常中要保持精神愉快，肝的疏泄功能才能通畅；肝气舒调，心也就平和得多。
如今，环境污染严重，我们生活中接触的有毒有害化学物质越来越多，人们生活节奏快压力大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，再加上饮食不规律、缺乏运动等不良生活方式会干扰我们气血的正常运行，导致肝功能低下。
此时身体的平衡协调功能减弱，女性容易得乳腺增生、子宫肌瘤、月经不调、神经性头痛、慢性肠胃炎等疾病，很大程度上都是由肝郁气滞造成的。所以女性朋友一定要注意养肝护肝。而对于男性朋友而言，一定要注意适量饮酒，现如今因为酒精引发的肝脏问题在男性中非常常见。肝气郁结、肝火太旺还容易诱发高血压等症。
对于平时肝气不舒的人，我一般都会推荐菊花乌梅玫瑰茶。取菊花6朵、乌梅2枚、玫瑰7朵泡水喝，就可以缓解由肝瘀、火旺、气滞引发的各种症状。菊花味苦去火，乌梅味酸干化阴，玫瑰活血化瘀，三者搭配最擅去心肝之火，化心肝血瘀。此外，平时多吃点枸杞、猪肝、胡萝卜，对肝也是很好的。
对于保肝护肝，另一个非常重要的注意事项就是保持心情舒畅和睡眠质量。肝主怒，过怒伤肝，养肝就是先养心、安心，调节情绪。我们要正确地认识自己，努力去适应环境，多交流、多倾诉，心里有什么不痛快的事情千万不要憋着，否则可能引起大病。长寿的秘诀，说白了就是性格开朗、心态平和、很少发怒。
生气发怒特别容易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。像三国里面的周瑜，自己有举世公认的才干，家有如花美眷，竟然活生生被气死，人死了可就一场空了。所以当自己要发怒的时候，要多换位思考，及时制怒。当然，偶尔发发火对身体没有太大的影响，心里有了火发出来，肯定比一直闷在心里要好。
良好的睡眠对养肝护肝尤为重要。中医讲人卧则血归肝，肝藏血充足，就能保证肝功能良好。长期睡眠不足，使本来要进入肝的血液去行使其他功能而损耗，肝得不到血的滋养，会造成肝火越来越旺，人也就容易情绪暴躁，爱发脾气。
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，有不少人的肝病其实是“熬”出来的。很多人凌晨1点前都不睡觉，一般人在熬夜后双目赤红的现象就是已经伤到肝了。在这里我要提醒大家，特别是年轻人，每天晚上11点至凌晨3点是肝胆修复、排毒的最佳时机，在这个时候一定要上床睡觉，多让身体休息。只有身体好，才能更好地享受生活。
9 血瘀难调，还需心治
在我们中医里有这样的话：“宁看十男子，不看一妇人。”说的是一个女子的病比十个男子的都要难治，所以医生宁愿接诊10个男子，也不愿意接诊1个女子。当然我们是不会挑剔、选择病人的，但是一般女子的病确实更复杂，究其原因，很大程度上是因为“十女九瘀”。女子血瘀的情况非常普遍，由血瘀导致的各种症状很多都让人感到非常棘手。
曾经有一个在一家时尚杂志做编辑的女孩子小雯来我处就诊。当时是1月份，刚下了雪，气温在零下10摄氏度左右，她来的时候仅穿了一件大衣，连羽绒服都没穿。小雯说她现在每次来月经的时候，肚子都会痛得死去活来。现在更加严重了，即使不是月经期，左腹也时常坠痛，去检查也没有子宫肌瘤，可是就是经常痛。
我给她号了脉，仔细观察了一下舌头，然后问她是否经常穿得不够保暖，月经不调，经血颜色紫黑，还伴有血块；平时脾气急躁，经常心情不好。她连连点头，说她在时尚杂志工作，不可能穿得过于臃肿，平时工作压力大，难免急躁。我接着告诉她，像她这样的情况非常普遍，现在很多女孩子为了所谓的“风度”，大冬天不管温度多低，都不肯多加衣服，非常容易受寒，再加上平时工作生活上的压力，心情长期不愉快都会导致心血瘀阻，影响身体健康。
我给她开了一些活血化瘀的药物，嘱咐她一定要注意保暖，没事的时候多运动，人经常运动，气血也会跟着流动，瘀滞的地方会被新鲜的气血冲走。
那么，女性为什么会非常容易出现血瘀呢？
在正常的情况下，血液运行是很通畅的。若人久病体虚，脏腑功能失调，思虑过度，或者久居寒冷地区，那么心中阳气就不能推动血液正常运行，气停则血瘀，气滞则血瘀，容易导致瘀血内阻、出现心血瘀阻证。
如果你存在以下几点，那么就要当心了，说明你已经出现了血瘀的症状。1．头发容易脱落，有黑眼圈，面色晦暗，皮肤发干。2．口唇暗淡或发紫，以唇缘最明显，舌质暗有瘀点，舌下有青筋。3．皮肤灰暗、没有光泽，肤质偏干，有皮屑或鱼鳞状区域。4．指甲面高低不平，有竖纹，有条状或点状白色花纹。5．身体特别是胸腹部有固定点会疼痛，发作时心痛彻背，背痛彻心，心胸常有憋闷感。6．常有胃脘部饱胀难消，女性常有痛经、闭经现象。
我们都知道通则不痛，痛则不通。血瘀阻不通，非常容易堵塞经络，瘀血也是各种细菌和病毒的温床，很多心血管疾病如动脉粥样硬化、心肌梗死都是在血瘀的基础上发展而来的。
小雯吃了药一个疗程以后再复诊，脸色红润了很多，来的时候也穿了件比较厚的羽绒服。这次我没有给她再继续开药，而是给她推荐了一款能帮助活血化瘀的茶——山楂益母草红糖茶。取干山楂20克、益母草20克、红糖适量，每天泡茶喝就可以了。红糖活血补血，山楂活血化瘀，益母草调经止痛，这款茶特别适合心血瘀阻、月经不调的人饮用。如果发现喝了这样的茶，月经血块反而增多了，也不要担心，那是身体排出瘀血的正常生理现象，胃酸过多的人少放山楂，体质偏寒的人多加红糖。
小雯问我，很多人说月经期间不能喝红糖这类活血的东西，这样会加大血流量，这到底是不是真的。其实这是一个误区，“女子不可一日无糖”，说的就是红糖。因为女孩子很多都是瘀血体质，必须多喝点红糖水才能活血，所以尽管放心喝。常喝这样的茶不仅能调经止痛，还有美容养颜的功效。月经正常的女性也是可以喝的，这有助于疏肝利胆，促进血液正常运行。
说到这里，我不得不提一下肝与心血瘀阻的关系。我们知道肝是藏血的，肝气郁滞，血也会运行不通畅，容易产生瘀血体质，此时要在保肝的同时，在医生的指导下用一些活血化瘀的药物。我在临床上用的比较多的是血府逐瘀汤，但是活血化瘀的药物相对于补阴虚、阳虚的药物而言，也不能久用。究竟自己能不能用，怎么用，最好还是寻求专业中医的指导，切莫乱自用药。
对于心血瘀阻的人而言，想要改善自己的体质，单靠药物是不行的，还要从饮食、心理、运动等各方面加以注意。平时可以多吃一些红糖、大枣、山楂、玫瑰、红豆等补血活血的食物，少吃过于生冷、油腻的食物，以免影响血液的流通。
血瘀一般和情志不舒有很大的关系。所以在精神调养上，要注意培养豁达、乐观、平和的情绪和心态。精神愉快则气血通畅，血液流通顺畅，就会改善身体血瘀的情况。相反，如果本身已经出现了心血瘀阻，自己还经常生闷气、忧郁、过于思虑，肯定会加重血瘀症状。
10 心阳足，则癌症不生
我喜欢在网上和患者交流，很佩服搞IT的人士。我自己也接诊过很多IT届的精英，发现他们普遍工作劳累，经常熬夜，眼睛、颈椎一般都有问题，还有一个共同的特点，就是阳气不足。一年前，一位供职于国内最大搜索网站的工程师小姜来到我处看诊。那个时候才初秋，他一个1．8米的大男人就已经穿上了毛衣。
小姜告诉我，他现在经常胸闷喘不上气，晚上加班多，平时睡眠也不好，有同事之前有和他一样的症状，现在已经突发心肌梗死住院了。他觉得很害怕，就想过来调理一下。我看了看他的脸色，号了下脉，心里有底了。我就问他是不是小便次数很多，活动后就容易喘气、憋闷，还经常很疲惫。他连连点头，说他特别怕冷，从来不敢吃凉的东西，穿得比别人都多，还整天怕冷。
我告诉他，他最大的问题就是心阳不振，阳气少了，就没有足够的动力来推动血液和水液的正常运行。一般血得温才流动顺畅，遇寒则停滞。阳气衰弱，不能温养心脉，就会出现一系列的阳虚症状，如面色苍白、怕冷、胸闷、水肿等。这个时候必须得调理一下，不然血液停滞，身上各种病就冒出来，心肌梗死、冠心病都有可能发生。我给他用桂枝甘草汤打底，开了几剂药，加了龙骨牡蛎这两个药补益心阳，潜镇安神以振奋心阳，从新促使气血正常流通。
然后，我又教他艾灸的方法，建议他使用携带方便的温灸盒多灸关元、足三里以补心温阳。他说位置太多了不好记，我无奈地摇了摇头，然后想到，只灸一个地方也可以，就是肚脐，也是神阙穴。常灸此处，可以沟通阴阳，将艾草的阳气直接吸收到人的身体，振奋心阳，改善心阳不足导致的各种症状。时间上每天控制在30分钟到1个小时就可以了，最主要的是一定要坚持。小姜听了我的话，一直坚持艾灸，过了半年来复诊，身体好多了。
不知道大家是否知道，高秀敏、侯耀文等演艺明星都是因为冠心病而离世的。其发病原因很大程度上是由于心阳不足，导致身体气血不流动，心脉不通。说到心阳，就要先讲一下阳气，阳气就好像做饭的火，有火，才可以将食物由生的变成熟的。《黄帝内经》中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰……阳者，卫外而为固。”也就是说，人体的阳气像天上的太阳一般，如果天上没了太阳，地面也就自然万物不生；人若没有阳气，生命就会停止。
长寿的人往往是阳气足的，相反，阳气虚乏就不能抵御外邪的侵袭，很容易生病。如果体内阳气的火力不足，人体的气、血、水等物质，就无法正常气化，停聚身体局部，导致一列的阳虚症状。总的来讲，心阳虚乏容易出现以下症状。1、失眠，便秘，手脚冰冷，畏寒怕冷，胸口憋闷、刺痛，口舌发紫，尿少水肿。2、精神萎靡，神思衰弱，反应迟钝，迷蒙贪睡，懒言声低，面色苍白或青紫。3、动则出汗，时常会心跳加速，有心悸症状。
那么，人为什么会出现心阳虚的症状呢？原因有很多，像久病体虚、思虑过度、过量服用生物合成的药品、起居饮食无度等，都会导致心阳虚。阳虚则寒，气血流通无力，五脏六腑失养，人也就自然容易生病。
前面介绍了这么多，主要是想给大家阐述这样的理念，也就是阳虚则寒，寒则易生百病。要想不生病，必须保证心阳不绝，如此身体才能进行正常的生命代谢，整个人也就会焕发出勃勃生机。
如果人的阳气充足，就有足够的热气来保护我们的身体，是保护人体的最厉害的屏障，如果全身上下充满阳气，人是不会得癌症的。如果不相信，大家可以去问问得癌症的人，他们身体都偏寒，一到冬天手脚都是冰冷的。而癌细胞最喜欢的就是这样停滞的寒气，所以癌症到末期时，都可以发现患者身体寒极，出现腹水或是下肢积水，在这样的环境里癌细胞可以肆无忌惮地繁衍生息，吞噬我们的生命。所以要想不得癌症，就要四肢不冷，也就是先振奋我们的心阳。
如何振奋心阳，使身体充满热气呢？我前面已经讲过，身体的热是因为心脏不断跳动产生的。由于肺在心脏上方，肺可以将热气向下导入小肠中，导入四肢，所以说正常人头面身体皆是凉凉的，而手脚是温热的。手脚冰冷是心阳不足所造成的，此时很容易出现癌细胞强、身体抵抗力弱的情况，人得癌症也就不足为奇了。
所以，我们要想尽一切办法来提高我们心的火力，来振奋心阳。心阳极虚的人可以在医生的指导下服用桂枝甘草汤，它是振奋心阳很好的方剂。而对于普通人的日常保健，我非常推荐艾灸，像肚脐、足三里、关元都是很好的艾灸的地方，长期坚持，一定会有意想不到的效果。
最后再啰嗦一句，有服用保健品习惯的人，尽量少买人工合成的保健品，尽量选用天然的。人工制品就算是保健品，也会消耗人的阳气，导致心阳不足。其实，想摄取营养，最好还是从我们日常的食物中来，廉价又安全，何乐而不为呢！
11 心阴不足，耗尽心血身子虚
每个人身边都有爱操心的人，什么事情都会替你想到，什么事情都要过问，整天都在忙忙碌碌，他们似乎有操不完的心，办不完的事。我的一个表姐就是这样的一个人。表姐今年50多岁了，是个热心肠的人，亲戚朋友谁家有事都会去帮忙，自己也是一个善于持家的人，家里大大小小的事务都在管，每天忙里忙外的。
一天我去她家吃饭，看她精神很差，面色发红，嘴唇干裂，就关心问她怎么了。她就说进入更年期了，就是每天都感觉很热，现在总觉得渴，喝了水也不怎么缓解，每天都口干舌燥的。
我让她伸出舌头，看她的舌头发红，甚至连舌苔都没有了。就问她，是不是每天晚上睡觉的时候都会出很多汗，醒来的时候汗就没有了，睡衣被子总是黏黏腻腻的。得到她肯定的答复后，我对她说，她现在心阴虚的情况比较严重，得赶紧调理了。
她就感觉很奇怪，不是所有的人更年期都是这样的吗？我告诉她，更年期闭经，自己身体就在变化、调整，以适应生理上的这种改变，稍微的潮热、盗汗对身体没有太大的影响，但是像表姐这样喜欢操心的人，平时就比较耗费心血，日久会造成心血亏虚，导致心阴不足。这个时候更年期的症状一来，过度盗汗更会加重心阴虚，所以她现在必须得改善阴虚盗汗的情况，调理一下身体。如果心阴虚不及时调理，下一步会出现失眠健忘、心力不济等状况，加速衰老，还有可能会导致高血压、糖尿病等一些代谢疾病。
在此提醒各位爱操心的读者，尽量少操心，对一些细枝末节的小事，能不管就不管。一般有心阴亏虚的人我都会推荐一个中成药——天王补心丸。天王补心丸滋阴养血、补心安神的功效非常好。据说曾经有一个因科举耗尽心血的人，在梦中得仙人赐此药方，他服用后果真神清气爽，身体恢复健康，故名天王补心丹。有心阴亏损的人不妨在医生的指导下试一试。
我们知道，大到自然界，小到人体，都讲究阴阳平衡，阴平阳秘的状态是最理想的状态。心这个君主之官指导全身的生命活动，离不开阳的推动，同样也离不开阴的滋养。就像烧一壶开水，火是阳，水是阴，没有火，水不会烧开；而没有水，只有火，我们不仅得不到开水，还会把水壶烧坏，身体也会出现阴虚火旺的状态。
那究竟在什么状态下人体容易心阴不足，阴虚火旺呢？一般来说，像久病体虚、思虑太过、情志不畅或心火太大都会过度消耗人的心阴，出现虚热内生、阴虚火旺的症状。出现心阴虚的人基本都有以下症状，大家可以“对号入座”，自我判断一下自己是否有心阴不足的情况。1．潮热，盗汗，面红，手足心热。2．口舌生疮，舌红少苔，口渴咽干。3．心烦，心悸，失眠，多梦。
在食疗上，我建议心阴不足的人可以经常喝小麦桂圆莲子粥。取莲子6枚、桂圆肉10个，小麦20克、小米20克，煮到莲子酥烂时即可。每2天喝一次就可以了，最好当作晚餐食用。莲子养心安神，桂圆补气益血，小麦养心健脾，小米安神养胃，这四者煮粥喝可以很好地缓解由心阴不足导致的各种症状。
睡觉时出汗，醒后无汗就是盗汗。盗汗可由很多种原因导致的，其中一个很重要的原因就是阴虚不能制火，而身体火大了会导致体内的津液更少，阴虚更甚。
普通人阴虚盗汗一般都是暂时性的，比如大病刚愈，对于这种一般短时间的盗汗乌梅大枣汤就可以了。配方是乌梅9个、去核大枣3个，加水煮15分钟，加入适量的冰糖调味，每天代茶饮用就行了，一般喝3天盗汗的症状就会明显缓解。
对于更年期的潮热盗汗，我一般都会推荐当归六黄汤。当归六黄汤由名医李东垣所创，历来被称为“治盗汗之圣药”，主治阴虚火旺所致的盗汗。临床上使用时，我发现它治疗更年期的盗汗乃至更年期综合征效果都非常好。
临床资料显示，80％以上的女性都会出现耳鸣口干、五心烦热、心悸乏力、失眠多梦等心阴虚的症状，持续时间或长或短，有的严重地影响了女性的正常工作和生活。像我表姐这样的症状，我本来是想给她开点药调理或者让她去我的门诊做理疗，可是她说家里总是有事，走不开，问我是不是可以服用一些中成药，当时我就想到了中成药当归六黄丸。她服用一个疗程后，盗汗症状就轻了，三个疗程后各种更年期症状都明显缓解了。
受这件事的启发，我在临床上治疗更年期综合征的时候就经常开当归六黄汤了。在这里分享给大家，有类似问题的人可以在中医的指导下适量服用此药，以缓解更年期的各种不适。不过由于个人体质不同，在服药前最好咨询医生，不要擅自决定。再多说一句，中医认为，人体是左血右气，普通人晚上朝左侧睡便利于血液归肝，利于身体排毒造血，所以一般人可以左侧睡。但是对于更年期的女性而言，右侧睡更好，因为血在上、气在下，更利于身体自我调整，缓解更年期的症状。
12 心藏神，养出精气神，疾病不上门
有一个夏天的晚上，居委会的赵大妈来到我家，说居委会打算往布告栏里贴一些养生防病的文章给大家看看。现在大家对养生都很关注，讨论后一致认为我是这方面的专家，给小区里不少人都看过病，大家也都信服我。她征集了小区居民的不少疑问，就等着我给回答了。我看着一张纸上密密麻麻的问题，不由得头皮有些发紧，但是我可不敢“忤逆”或者敷衍我们热心肠的赵大妈，给她倒了杯茶后，老老实实地接受了她的“采访”。
问：人为什么会得病呢？
答：人之所以会生病，原因一般分为内因和外因两种。外因呢，就是外界的因素，像风、寒、暑、湿、燥、火，如天突然刮大风，冬天太冷，夏天太热，空气太湿、太干，这些外界不可抗拒的因素就是外因。
自身的因素在中医叫作七情，就是情志太过，比如说过于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。历史上有一个大将军打了胜仗，兴奋过度，大笑几声，过喜而死。再比如《范进中举》里的范进，也是情绪过于激动，才导致痰迷心窍，差点变傻，这种因为自身情志不调导致的疾病就是内因。
在现代社会，很多外因都可控了，比如说冬天很冷，古代可能会冻死人，但是现在有暖气；温度太高，有空调；空气干燥，有加湿器……这些使得外因对大多数人来讲，已经不是主要的致病因子了。最主要的是内因，也就是说，现在的人得病最主要的因素就是人本身的习性，比如有的人天天熬夜，有的人暴饮暴食，有的人思虑过度……这些都会伤害自己身体，导致自身气血无法良好的运行，就出现了疾病。
问：那有没有什么食物或者药我们吃了就可以不得病呢？
答：世界上没有起死回生、包治百病的灵丹妙药，也没有吃了以后百病不生的食物。因为食物或药很多都是有偏性的，人也是有偏性的。
比如体寒的人，我们给他吃热性的；上火的人适当给他吃偏凉的。所以几乎不存在包治百病、人人长期吃都健康长寿的东西。粗茶淡饭一样养人，山珍海味一样害人，饮食的原则是给身体提供能量又不给身体添负担。总的来说，最好的食物就是我们餐桌上最常见的食物。所以，即使是食疗，别人有效，你也不一定有效，适合自己的才是最好的。
这个时候赵大妈说：“董大夫你说的很在理。当年流行绿豆汤的时候，小区里的邱阿姨喝了以后身体感觉很好，我喝了一个月，把自己的胃喝得很寒，东西都不能吃，还是你给我治好的。”
她又接着问：那么就没方法让我们身体不生病或少得病吗？
答：其实是有的。养性之法，当先调心。我们都说，下士养身，中士养气，上士养心。要想身体健康，就要把心调好，心定则气顺，气顺则血畅。气血顺畅的人怎么会得病呢？
相反，负面情绪在开始的时候会消耗人的气血，导致气血不足，人体不能得到正常的滋养，于是小到发烧、感冒，大到高血压、肥胖、心脑血管病、癌症疾病都会接踵而至。
赵大妈接着问：心的力量真的这么神奇吗？
答：心的力量是无比强大的。生活中有很多这样的例子，比如同样的危重的病如癌症，有的人心态调整得很好，活得很好，时间也很长；而有的人得知自己重病的真相，承受不住，然后很快就去世了。
在一百多年前，美国报道过这样一个实验，虽然这在今天来看是不人道的。他们把死刑犯绑在椅子上，将他的手划伤，但是没有血会流出来。然后让死刑犯听水滴的声音，让他以为是自己流的血，结果他很快就死了，而且死亡的症状和血流尽的症状是一样的。
其实，人的身体构造是很完美的，我们每个人都有强大而完备的自我修复系统，所以，我们在生病的时候，外部因素只能起辅助作用，好的医生都会调动病人自身的力量。
所以与其迷信药物和实验数据，不如相信身体的感觉，相信身体的自我调节能力。健康，从养心、调心开始。
问：日常如何调心、养心呢？
答：我们要护好心的阴阳气血，所有过度伤心的事情都尽量避免。像心里总是事太多、生活不规律、总是熬夜，这些大家都知道的不良习惯和心情一定要避免。心胸开阔一点，不要总是斤斤计较，否则最后最伤害的还是我们自己。
自己平时也可以用这样的小方法调心。因为心经和心包经主要分布在手臂的内侧，经络的走向是自手臂向手指的，振奋调节心经和心包经可以有效调心养心，去除瘀阻。
平时可以在手臂内侧轻轻捏一捏、拍一拍，找找是否有小结块或者非常酸痛的敏感点。如果有，那就要有意识地拍打敏感的地方，最好拍出痧点或包块，然后用刮痧板，顺着手臂内侧从上到下刮痧。刮痧之前最好在自己的手上涂点润滑油，初次刮痧的人力度不用太重，慢慢地自己熟悉了，就能掌握火候了。
刮了痧之后要多喝水。我曾经有一个病人自己刮痧刮得太重，也没有喝水，导致心火、血瘀下移小肠，小便特别黄还疼痛。这就是因为刮了痧，体内代谢废物需要通过尿液或体液排掉，这个时候不喝水，尿液或体液中的有害物质过于堆积，会导致身体无力，小便疼痛。其实，这都是排毒的反应，倒是也不用太担心。不过刮完痧多喝水，及时将废物排掉，就可以很好地去除心火和改善心血瘀阻的情况，而且还不会有不良的身体反应。
第二章 百病由心生，养心防百病
1 久坐不动，易引发心肌梗死
前不久网上有一则新闻，东北一位女士在买药的路上突发心肌梗死，不幸离世，其夫抱着她在寒冷的冬夜待了2小时不愿撒手。我看了后感慨不已，感动他们相濡以沫的感情，也同情他们不幸的遭遇。我们都知道心肌梗死发病极其危险，如果得不到有效的治疗，患者会在短时间内死亡。
提到心肌梗死，不得不说一下我在临床上的一个遗憾。行医多年，救治过很多人，看到病人在我的帮助下康复，我也会由衷地感到高兴，但是每当遇到我无法挽回的患者，都会成为我内心的遗憾。
那是2008年的冬天，患者小陈来找我。小陈是留洋归国的博士，高高大大，很是斯文，家境优越，也很有想法。回来后自己创业做网站，他本身就是搞技术的，在创业期间，经常是从早上8点忙到凌晨，一坐一整天，现在总是胸闷、胸痛，还经常心慌，饮食也没有规律，后来体检检查出血脂高，血管动脉粥样硬化情况很严重。医生告诉他出现心肌梗死的几率很大，他才在他母亲的强制要求下，找我来调理。
我仔细询问他的日常起居后告诉他，他现在血瘀情况很严重，血脂高，血管通透性很差，出现血栓和心肌梗死的概率非常大，除了饮食、起居不规律，还有很大的原因是他坐的时间太长了。
人如果坐的时间很长，相对来说，心的工作量就会减小，心脏功能减退，血液循环就变慢，血液中的脂质非常容易在动脉管壁沉积，血脂自然就高了。不注意调理的话，非常容易发生动脉粥样硬化、急性心肌梗死，救治不及时，发病死亡率就会很高。
本来想通过针灸的方法来治病，但是小陈说他们公司正是关键时刻，没有时间经常过来。于是，我给小陈开了7天的中药，告诉他要按时吃药，回去以后不能长期坐着，要经常走动，尽量多运动，过7天再来复诊。
7天后小陈并未过来，我还以为他另寻高明，半年后遇到了他的母亲才知道，小陈回去后连着加了5天班，天天坐着，药也经常忘了喝，一天晚上开完公司庆功会，情绪特别激动，回家的时候突发心肌梗死倒在小区里，再也没有起来。我听了以后很是惋惜和遗憾，如果当时我坚持让他按时过来调理，这样的悲剧可能不会发生。
现在我把这件事写出来，主要是想告诫久坐不动的人，一定要引以为鉴。
心肌梗死多发生在冠状动脉粥样硬化狭窄的基础上，由于某些诱因致使血管上的小斑块破裂，出现血栓，如果冠状动脉急性、持续性缺血缺氧引起心肌坏死，就会出现心肌梗死。心肌梗死诱因很多，除了长期久坐不动，像情绪过于激动、突然的剧烈体力活动、暴饮暴食、大量吸烟饮酒也会导致此病的发生。心肌梗死在临床上多表现为剧烈而持久的胸骨后疼痛，可并发心律失常、休克或心力衰竭，常危及生命。
现如今心肌梗死不再只是老年人的病，年轻人心肌梗死的病例越来越多。长期有以上不良生活习惯的人，一旦发现胸部不适，如胸闷、胸痛、憋气、心慌等，就要立即到医院检查，并进行调理。大家一定要注意，特别是“宅男宅女”和长期坐办公室的人，一定要增加自己的运动量。身体健康我们才能享受生活，没有了生命，自己所追求的到头来不过是一场空。
其实，久坐不动的危害远远不止心肌梗死一个，也会引起肌肉松弛、下肢水肿、颈椎病、便秘、痔疮、胃肠功能减退等一系列的问题。生命在于运动，我比较推荐太极拳、八段锦、梅花桩这样的保健操。有动脉粥样硬化的人一定要注意，不要情绪激动、过度劳累也不能暴饮暴食。平时可以喝点葡萄酒和苹果醋，多吃点黑木耳，对身体都比较好，在寒冷天尽量少外出。
最后给大家介绍一下我们普通人面对心肌梗死时应该如何处理。如果患者有呕吐物，先把呕吐物擦掉，然后将患者原地放平，这样能使脚部血液回流，缓解脑部缺血的状况。大家要切记，抢救心肌梗死患者，千万不要随意搬动，赶紧打急救电话，如果会心脏复苏的人，可以给病人做人工呼吸。
2 大量吸烟，容易得冠心病
有一次，我去一个单位给他们的员工做健康讲座。讲座结束后，一个30多岁的小伙子就过来问我，说他今年发现自己得了冠心病，他纳闷冠心病不是老年人的病吗，他才30多岁，不胖，饮食也不油腻，平时还经常运动，为什么会得冠心病？我就问他是不是烟瘾很大，经常吸烟？结果他还真是“老烟枪”。原来他从十几岁开始就一直吸烟，烟瘾很大，一天两包都不够。我就告诉他，他得冠性病最大的原因就是因为吸烟太多。
可能很多读者都听说过冠心病，但是对它不是很了解，冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化，引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。
世界卫生组织将冠心病分为五大类：无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死，一共五种临床类型。
大量吸烟的人，非常容易得冠心病。据统计，吸烟者冠心病的发病率是不吸烟者的3．5倍，而且吸烟量越大，吸烟时间越长，得冠心病的概率就会越大。
西方医学一般喜欢研究某些具体的成分，很多时候我认为这种科研方法比较局限，不能看到全貌，但是有的时候解释起病因来就比较方便。目前西方医学研究发现，吸烟之所以会导致冠心病，主要是因为烟草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，它们会使冠状动脉中的血流减慢，血流量减少，组织供氧不足，血液的黏稠度增加，影响血脂代谢，升高血脂和血压，促进动脉粥样硬化形成，加重心肌缺血的发生。
对于已患冠心病的人来说，吸烟可加速其病情进展，引发心脏病急性发作，容易发生猝死。对已经得了冠心病的人，吸烟是造成冠心病的元凶，治病不如防病，吃药不如戒烟。戒烟年龄越早，对冠心病的预防效果越好。
除了吸烟，冠心病的危险因素有高血压、高脂血症、肥胖、吃得太油腻、糖尿病、不运动等。尽管是老调重弹，还是要提醒一下大家摒弃不良的生活习惯，注意饮食起居的规律性，不管工作还是生活，一定要劳逸结合，避免情绪激动。此外，和大多数心血管疾病一样，得了冠心病一定要注意保暖防寒，否则可能加重疾病或导致疾病急性发作。
日常最好常备一些中成药，像冠心苏合丸、速效救心丸和毛冬青片都可以，饮食上注意特别油腻的食物尽量少吃。
很多朋友问我，得了冠心病的人能不能吃鸡蛋黄？现在很多观点是鸡蛋黄里的胆固醇偏高，吃得过多对身体不好，会增加血胆固醇浓度，升高血脂。其实，得了冠心病的人不能吃鸡蛋，这基本上是一个误区。总体上来说，鸡蛋中的胆固醇并不会对血脂造成什么不良影响，因为它是一种特别容易被人体吸收代谢的胆固醇，像我们之前物资比较贫乏的时候，坐月子的女人每天都要吃很多鸡蛋来供给自己和孩子的营养，千百年来皆是如此，她们也未因此而得冠心病。所以，即使自己有冠心病，每天吃一个鸡蛋还是对身体很好的。蛋黄里的维生素、矿物质含量都很丰富，特别是用眼多的人，每天吃一个鸡蛋可以保护眼睛，防止视力衰退。
有冠心病的人可以多喝山楂何首乌水。方法很简单，用干山楂10克、何首乌15克，加水煎汤，再加适量红糖调味就行。山楂活血化瘀、软化血管，何首乌补肝肾、益精血，经常喝山楂何首乌水，不仅能提高身体素质，还对冠心病有很好的防治作用。食疗的方法一般起效缓慢，但是起效后作用时间很长。所以，如果本书的一些食疗方法大家觉得用了以后身体好转，一定要坚持下去。但如果你用了以后身体不舒服，那就不要勉强再继续喝，还是那句话，适合自己的才是最好的。
3 饮食太油腻，心血管疾病几率大
我有一个表哥，几年前举家搬到四川定居，前不久他给我打电话，说他们一家三口都做了手术，我还以为出了什么意外事故，我赶紧询问原因，一问才知道，七十多岁的表叔表婶都因血管堵塞放置了支架，快五十岁的表哥做了心脏搭桥。表哥感叹，都说“天府之国”四川最适合养老，他们怎么一个个都得了病？于是就顺便问问我术后的注意事项。
我想到表哥家平时都是大鱼大肉，在亲戚中间，他们家的菜是出了名的最油腻，就问他，搬家后在那边吃得还习惯吗？表哥一听吃，立马就精神了很多，涛涛不绝地讲四川果然物华天宝，到处都是美食，来四川最满意的就是吃了。他们现在是越油越辣越爱吃，每个人都胖了10斤。我听了告诉他，他们得病估计是吃得过于油腻惹的祸，我告诉他一些术后注意事项，最后嘱咐他一定要好好休养，千万忌口，以后不能吃得太油腻。
生活中这样的例子屡见不鲜，饮食太油腻导致心血管疾病的人太多了。世界卫生组织已将心血管疾病列为“世界公共卫生的头号敌人”。心血管之所以对我们至关重要，是因为血管的功能是负责输送营养物质，运回各器官代谢废物，如果血管受损，血液过于黏稠，流速变慢，极易形成血栓，造成动脉粥样硬化；若血栓发生在心脏，则会引起心绞痛、心肌梗死等心血管急症，威胁生命健康。
饮食过于油腻会导致血管内皮受损，而血管一旦受损就很难修复。如果我们平时做菜的时候放油太多，总是喜欢吃动物的内脏，大鱼大肉百吃不厌，又懒于运动，都会导致体内废物堆积过度，血液黏稠度升高，血胆固醇升高，于是就成了高脂血症。过多的脂质堆积在血管上，血液的通路变窄了，就出现了心血管问题。心脏想给各个器官供给养料，可不得多使点劲，加大压力，这个时候高血压也就来了。在这种情况下，一旦突然用力如剧烈活动、情绪过于激动，甚至简简单单的上厕所，都有可能导致血管崩裂，出现出血性心血管疾病。
除了饮食过于油腻以外，空气污染、吸烟、缺乏运动等也会使身体的内环境受到严重损害，损伤心血管。我们要预防心血管疾病，一定要避免上述不良因素，这样体内血液运输才会畅通无阻，自然也就不会患心血管疾病。
一般有心血管疾病的人，都伴有不同程度的气滞血瘀。已经出现心血管病变的人，如果病情不是很严重，可以服用一些中成药像通心络胶囊，可以益气活血、通络止痛，清除血液过量堆积的脂质，保护血管内皮免受损伤。早晚最好都喝一杯温开水，有利于代谢废物的排泄，有效缓解血液黏稠现象，避免引发心血管疾病的急性发作。
饮食上要以清淡为主，大鱼大肉要不得，一些动物内脏偶尔吃解解馋是可以的，但是千万不要经常吃，炒菜的时候少放油，现在建议每天每人不要超过25克油，家里最好买一个有刻度的小勺，算好一天的油量，争取不要超标。还要提醒一下，有心血管疾病同时又有便秘的人，一定要注意，排便用力会引起血压骤升，极易导致心血管疾病突发，所以排便不可太用力。
我在临床上一般都会用历兑穴辅助治疗动脉血管堵塞，效果都非常好。历兑穴是胃经的井穴，我们中医上讲“井主心下满”，历兑穴对由于心血管疾病引起的心脏问题都有很好的疗效，有心血管疾病的人不妨每天揉揉脚上的历兑穴。历兑穴位于足第2趾末节外侧，距趾甲角0．1寸左右。揉的时候稍用力，以感到疼痛为佳，每天5分钟即可。历兑穴对心血管疾病引起的心脏问题有很好的保健作用，平时可以多揉揉。
4 口味越重，血压越高
记得一个朋友乔迁新居的时候，请了不少亲戚朋友去家里聚餐。朋友的爱人忙里忙外，给我们张罗了好多菜，我们都吃得津津有味，而朋友的父亲却一直报怨菜没味，自己又用酱油、醋和盐调了一小碗调料，吃菜的时候都要蘸着调料才肯下肚。我看他脸色发红，情绪也比较容易激动，就对他说：“伯父，一直这样吃可不行，您的血压肯定不低吧。”
朋友就在一边说，老爷子的血压一直偏高，高压能达到160，虽然知道吃盐太多不好，但是老爷子就是口味特别重，一般的饭菜入口都嫌没味，平时家里会适当照顾他的口味。今天待客，菜就做得淡了些，老爷子就不满意了。我告诉朋友，照顾老爷子的口味可不是孝顺，让他改掉重口味的习惯才是真正对他好。
现如今不少人都喜欢很“重口味”，喜欢高盐的菜品像火锅、水煮鱼、泡菜，还有浓咖啡、烈酒等，但是这样的重口味食物，会给健康带来许多麻烦，其中之一就是高血压。
高血压的症状因人而异，一般早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、情绪过于激动后发生血压升高，过一段时间血压会恢复正常。随着病情加重，会出现头痛、头晕、记忆力减退、肢体麻木、心悸、胸闷等症状，进一步加深时会出现呕吐、心悸、神志不清、抽搐和严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心肌梗死、肾衰等。
除了少部分家族遗传，高血压者几乎都是“重口味”，特别爱吃咸的和油腻的食物。我国北方人相比南方人高血压发病率更高，就是因为北方人口味更重。饮食太咸是高血压的直接诱因。西医认为钠摄入过多，会把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，血管平滑肌细胞水肿，而造成高血压。
据调查，我国大概有三分之一的成年人患有高血压，但是很多人根本不知道自己患病。患者多是出现了高血压引起的心脑血管疾病，或者眼底出血等并发症后才去量血压。
有一些高血压患者，明明知道自己患有高血压，但觉得现在得高血压的人多得很，就不把它当回事儿。还是不忌口，想怎么吃就怎么吃，其实高血压早期无症状，但时间长了，并发症就出来了，会出现恶心、呕吐、抽搐、偏瘫、心力衰竭等，都是特别危险的。所以，高血压者一定要引起重视，控制血压，避免并发症。
朋友问我如何防治老年人的高血压，我就告诉他，要想预防高血压，先要控制脾气，要平心静气。除此之外，还要戒掉“重口味”——严格限盐、限酒，食盐摄入量每天不能超过6克。也可以在医生的指导下，适当选择低钠盐，低钠盐就是用部分氯化钾和氯化镁代替氯化钠，这样可以减少钠的摄入。
为了减少用盐，家庭最好使用限盐罐和限盐勺，烹饪时少放盐，循序渐进，慢慢减少用盐量。很多人年纪大了，味觉功能减退，可以多用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等调味品及味道香浓的蔬菜为食物提味，来刺激食欲。除了盐和酱油之外，很多调味品都含有盐分，像鸡精、味精、各种酱料等，做菜时也应该少放。像浓汤宝之类的增鲜剂也尽量少食用。
对于高血压患者，我经常推荐“踮脚站”的方法。做法很简单，就是将脚后跟抬起，用前三分之一脚掌着地，然后双手从胸到小腹缓慢轻推，配合深呼吸，每天早晚各练习15分钟即可。此法可有效引气血向下，强健心肾功能，舒缓心情，降低血压。
5 贪杯馋酒，加速心脏老化
可能不少人都听说过一本美国名著《了不起的盖茨比》，或者看过根据原著改编的电影。这本书在世界上的影响力很大，它的作者弗朗西斯•菲茨杰拉德是美国二十世纪最杰出的作家之一。可惜这样一位天才却因为经济和感情上的问题，终日酗酒，而引发严重的心脏病，离世时年仅44岁，对于这位天才的离世，世人无不扼腕痛惜。
适量饮酒可以减轻人的疲劳，令人心情舒畅，增加社交活动和节日的喜庆。在我国，很多交情、生意都是从酒桌上来的。但是，过量饮酒或酗酒，会危及自己的健康和幸福，对社会也会造成危害。调查发现，三分之一以上的交通事故都与酗酒及酒后驾车有关。
现在医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶以上啤酒或者血液中的酒精含量不低于0．08％。酒精对人的影响非常迅速，饮酒约5分钟后，酒精就会进入血液，随血液扩散到全身各个组织和器官。当血液中的酒精浓度达到0．1％时，会使人变得冲动；达到0．2％～0．3％时，人的行为就容易失常，出现如精神狂躁、胡言乱语、暴力等情况。
短时间大量饮酒可导致酒精中毒，影响大脑皮质正常运作，人就容易兴奋，胡言乱语或昏昏沉沉不省人事。若进一步发展，则会麻痹神经中枢，心跳停止，导致死亡。
长期酗酒会引起脂肪肝、酒精肝、肥胖、骨质疏松、胃肠道不适、痛风等疾病，还会加速心脏老化，诱发心力衰竭。这主要是因为酒精会增大血液黏稠度，影响脂肪代谢，升高血液中的胆固醇和甘油三酯，使心率增快，血压急剧上升，造成心肌受损。而心肌一旦受损，心脏就无法正常泵出血液来滋养全身，为了泵出足够的血液，心脏就会代偿性地变得肥大，心脏肌肉慢慢失去原有的弹性，更难以正常搏动，逐渐出现心力衰竭。而心脏一旦衰竭，人就会产生透不过气、水肿、胸痛等症状，甚至连普通的走路和吃饭也会很困难。这就是为什么说心一旦受伤，便会给身体造成不可逆的后果。
其实，心力衰竭是各种心脏疾病晚期的一大症状，像冠心病、高血压、糖尿病等到了中末期，都会造成心的问题，引发心力衰竭。一般来说，除了酗酒之外，压力过大、睡眠无规律、抽烟太多、饮食油腻、口味太重，都会加重心脏负担，促发心力衰竭。就目前而言，心力衰竭的患者还是老年人居多，但越来越多的年轻人因为有着太多的不良生活习惯，也就是说，长期以往，每个人都有可能成为心力衰竭的“后备军”。
对于心力衰竭这种疾病，我们还要以预防为主。要从改变生活方式开始，杜绝酗酒、熬夜、饮食不规律的不良习惯；如果已经患上心力衰竭的人，戒除不良习惯的同时，还要保持良好的心态，避免情绪波动。人在情绪激动的时候，心的压力是非常大的，特别容易出现心脏病的急性发作。
有时过年过节难免有应酬，一时喝多了，这个时候解酒就显得特别重要，所以大家家里最好常备葛根或者紫葛花，这个时候任取20～30克煮水喝，可以很好的解酒效果。《千金方》记载葛根：“治酒醉不醒。”美国人用葛根治疗酒精中毒，也取得了很好的疗效。紫葛花又名葛藤花，《滇南本草》说：“葛花解酒醒脾，治酒精伤胃，吐血呕血。”
我把这两种食疗方推荐给不少人，大家都反映效果不凡，对于各种程度的醉酒都屡试不爽。虽然喝酒之前喝点也不容易醉，但是我将这两种良药贡献出来主要是为了解酒，千万不要知道这个可以解酒以后，有恃无恐喝酒更多，那就是我的罪过了。
6 经络受寒湿，心跟着受连累
我们已经知道，心为身体的君主之官，统领全局，心与各个脏腑之间是君臣之间的关系，心有病，其他脏腑不能安然无恙、各司其职。同样，其他脏腑因为某些原因机能变差，也会危及心脏，身体其他脏腑对应的经络都与心息息相关。
我曾跟大家说过，人生病主要有外因和内因，外因主要是风、寒、暑、湿、燥。其中，根据我多年的临床经验来看，现代人普遍是身体寒和湿比较严重。如小肠经受寒会引起心慌、胸闷；膀胱经受寒湿会造成心脏供血不足；心包经受寒湿会引起心悸和早搏。
我的师父曾经给我讲过这样的一个医案。三十多年前，一个患者找到我师父，他经常心脏不舒服，动不动就心悸、失眠，总是感觉胸口堵着一块大石头，去别处求医都当作心脏病来治，吃了很多强心补心、活血化瘀的药，效果一直不太好，病情总是经常反复。于是几经周折，找到我师父。我师父看他面色发青，舌头胖大，齿痕很严重，就问他是不是夏天病会好点，冬天病更重，前胸后背都像被勒住似的，经常透不过气。
病人很奇怪我师父是怎么知道得这样具体的，他说自己一着凉、身体稍微累点，病情就更严重，有的时候必须用手按着胸口才会感觉舒服点，到夏天的时候确实会好很多。我师父告诉他，他之所以会出现这样心脏的问题，不是别的原因，而是受了寒，却没有驱寒，寒邪进入经络。再加上他本身湿气也比较重，寒湿从经络窜到心胸处，就出现了这样的症状。久病为虚，所以他现在胸背部才会按压胸背才会更舒服。
病人一听恍然大悟，回想起一年冬天出门遇到风雪天，衣服少又没带帽子，回来后就大病一场。当时由于一些原因，没有休息好就下床干活，从那以后身体就开始虚弱，慢慢地就有了心脏问题。后来我师父给他艾灸了两周，以补充他身体的元气，去除寒湿，让阳气升起来。再后来看到他身体状况稍好，就开始在他的背部和手臂内侧刮痧，当时刮出了一层一层特别重的黑紫色痧，然后给他开了一些驱寒去湿的药。后来他的身体就慢慢好了。
受这件事的启发，在遇到特别顽固的心血管疾病的时候，我总是会想想是不是病不在心脏，而是其他的原因。这样思路广了，倒也治愈了不少被别人认为“疑难杂症”的心血管疾病。倒不是我医术多么高超，有时候站在整体的高度去想问题，用全新的角度去解决问题，就会很容易。
如今，不管天多冷，很多人都穿得比较少。夏天的时候空调开得特别低，一吹就是一天，而且都喜欢吃冰镇的东西，这些都是很不好的习惯。这样不注意保暖，会让寒气直接进入我们的身体，再加上我们如今都不注重脾胃保养，脾化湿不利，身体湿气很重。寒遇上湿，会更加猖狂，它们合起伙来吹灭我们的阳气，阳气一弱，身体就会百病丛生。
生活中一定要注意防寒除湿，这也是养心最基础的要点。总的原则是：夏天热点没关系，别贪一时痛快老吃生冷，吹空调；冬天穿得臃肿点没关系，一定要多加衣服。要想除湿的话，多喝点红豆薏米水效果就不错。对已出现寒湿侵入经络的人，我还是推荐刮痧，要顺着经络刮，开始自己掌握不好的话，可以去医院刮一刮，尤其是在三伏天刮痧，对去除体内的寒气效果特别好。
7 心宽了，中风就不来了
提起中风，相信大家都不陌生，根据统计，中国每年发生脑中风的病人高达200万。很多上了岁数的人都很容易发生中风，而中风发作时非常迅速，人前一刻还好端端的，后一刻就突然晕倒、不省人事，就算是治疗后，很多人还是会有口角歪斜、语言不利、半身不遂等后遗症，非常可怕。此病中医称为脑卒中，因其与风流窜、善变的特点相似，所以也称“中风”。西医里的急性脑血管病，如脑梗塞、脑出血、脑栓塞等都属于中风。由于中风的发病率和死亡率都很高，常留有后遗症又不好恢复，历来都是医家很头痛的病。
一般情况下，年龄越大，发生中风的危险越大，人到55岁以后是中风高发期，其中男性更容易发病，连续两周焦虑烦躁的50岁以上女性或连续两周便秘的60岁以上男性都是中风的高发人群。除年龄因素外，高血压、高脂血症、颈椎病都是中风的危险致病因素。年龄大又合并以上病症的患者，更要千万注意。
通常，血压的异常是造成中风的重要原因。除了病理性的高血压外，还与人的情志有很大的关系，心态不平和、经常紧张、爱发脾气的人非常容易形成一种心理性高血压，时间长了就会发展成病理性的高血压。所以要想预防中风，一定要保持心态的平和，保护好心。
很多中老年人白天还挺好，受到刺激后，夜间就突发脑出血，救治后也会留下很多后遗症。我在临床问许多患者发病原因时发现，除了本身血压、血脂异常外，有70％的人发病都和生气有关。比如我遇到一位73岁的老人，他是个热心肠，在公交车上批评小伙子不给孕妇让座，被一个小伙子骂了几句难听的话，听后大怒，突发脑梗塞晕倒了。幸亏抢救及时，挽救回来一条生命。
老年人一定要培养健康良好的心态，除了注意管管自己的暴脾气，还要注意少管点闲事。生活中，很多老年人都喜欢管闲事，觉得自己是长辈，是“过来人”，家里大大小小的事都爱插手。其实，晚辈们早就长大了，就不要管那么多了，偶尔碰碰壁也增加他们的生活阅历。老人得学会“装糊涂”，少操心才能少生病，生活琐事能放就放，少生闲气，少管闲事，自己心情也好了，也就不容易生病了。
除了生活上学会“放权”，工作上也要适当“放手”。我有一位病人是中层干部，政绩不少，但是眼瞅着过几年就退休了，还是没有达到自己以前期待的职位。于是他就焦虑、生闷气、心情抑郁，结果出现血压高、血脂异常，一天晚上突发脑梗塞。经过三个月的治疗，左手还是不太自如，我一直为他用“养心”的原则疏导。后来他告诉我，经过三个月，真正悟到了身体健康才是最重要的，其他的都是身外之物。不管是什么病，只要心调整过来以后，恢复得就越快了。
我经常跟一些老年朋友讲，一定要保持一颗平常的心、安静的心，少烦恼、少思虑，要求低一点，杂念少一点，把自己的心管好，欲望减少，心里平静下来后，不容易受外物的干扰，也就不容易发生中风了，离很多疾病都远了。
对于如何预防中风，在这里提几点建议。有高血压的人，一定要注意控制血压。多年的临床经验发现，颈椎病也和中风有关，有颈椎病的人，千万不可大意，一定要及时治疗。
其实中风都是有先兆的，一般中风前一个月左右会偶尔出现头痛、头晕、视物旋转、恶心、呕吐等症状，还可能会出现各种运动障碍比如不能控制走路方向，还有可能会出现听力下降、眼睛看不清东西、手脚麻木无力等现象。这些都是中风的先兆，一定要尽早采取措施，及时治疗，要是等晕倒了再就医，往往会落下后遗症。很多人在中风的前2～3年都发生过大拇指和食指发麻的情况，遇到这样的情况，更应该特别注意，及时治疗，避免中风发作，这样就能少受很多罪了。我曾遇到几位部级首长，在“两会”期间因为工作压力大出现脑中风的前兆，但因为预防意识良好，及时就诊，通过针灸再加上中药调理，症状很快解除了。
如果已经发生过中风，也要注意运动，以防再次发作。有些老人因为怕发作的时候再次摔倒，就不敢活动，整天不是坐着就是躺着，其实这样很不妥。中风后适当做些缓和的运动，会促进身体康复。在这里多说几句，我在临床上也接触过不少年纪小的病人，有一个小伙子只有20多岁，是个新闻工作者，因劳累过度导致中风发作，出现了偏瘫，年纪轻轻又刚刚结婚，非常令人惋惜。近几年的临床发现，中风发病年龄越来越低，这与年轻人工作压力大、饮食或睡眠不规律、缺乏锻炼等因素都有很大关系。所以年轻人也要提防脑中风，保持良好的心态和生活习惯，万万马虎不得。
8 运动过度不健康，小心突发心脏病
记得2014年12月的时候，南京马拉松比赛中有一名小伙子突然倒地，呼吸、心跳均停止，幸亏有医生急救，才挽回了生命。而在这场比赛前几天珠海国际半程马拉松赛中，也是一名小伙子，他就没有这么幸运，跑步的时候心脏病突发，不治身亡。这种因为运动过量而猝死的案例太多了，而且不仅发生在体育界。相关数据显示，我国每年普通人死于心脏性猝死的人数超过55万。所以，我虽然赞同大家运动，但是一定要注意适量、适度，千万不可运动过量。
剧烈运动时，人体代谢率剧增，与平静时相比，身体需要的血液量和氧气量会突然增加，心脏将发生“适应性改变”，心腔扩大、室壁增厚，输出血量将会是平时的4～6倍或更多，时间稍微一长，心脏循环系统就会不堪重负。但此时供给量还是相对不足，在这种血、氧供不应求的状态下，运动者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。
人对心脏骤停有一个耐受限度，而在剧烈运动中出现心脏骤停，耐受时间更短，更容易造成心脏性猝死。人体就像一个弹簧，过量运动对身体巨大的负荷就是外力，当外力太强，身体这个弹簧就会发生永久变形或者断裂，人也就会死亡。
如果患有心血管疾病、冠心病、心力衰竭、心肌梗死、风湿性心脏病、先天性心脏病等常见心脏功能不全的病人，猝死的发生率比普通人高5～10倍。这些人群更要注意，不能运动过量。
其实，对于我们大多数的人来讲，正常的运动量，像慢跑20分钟，偶尔打打羽毛球、篮球，基本上是不会发生猝死的，大家不必太过担心。但是盲目追求过高的运动量，喜欢挑战自己所谓“极限”的人，就很危险。比如平时没有专门练习过长跑过的人，突然报一个半程马拉松；基本不健身的人，一上跑步机就坚持不停下来——这些都容易给心脏带来额外的负担。所以，大家在运动中一定要确保安全，一旦出现胸闷、眼花、恶心、喘不上气的症状，就应该立即停止运动，千万别让心脏太累。很多年轻人都认为自己体力好，身体过度透支也并不在意，这种想法是很危险的。平时运动少的人，刚开始锻炼的话，一定要避免剧烈运动。在运动过程中感觉身体不适，就马上停下来，千万别硬撑着，挑战身体的极限。
我有一个朋友，按现在大家的话来说是个“土豪”。他刚做完一个大项目，赚了不少钱，就想着请我们去一个度假村放松一下。度假村环境清新，空气宜人，早上我们几个人相约去跑步健身。刚开始大家都说说笑笑，后来他突然停下来，喘不上气。我赶紧过去给他揉了一下手心和胸口，过了好大一会儿，他才缓过来。他平时就是不运动的人，现在突然运动，对其他人来说运动量并不大，对他来说却过量了。所以说同样的运动量，别人合适，自己也不一定适合，一定要量力而行。
具体什么运动量合适，要以自己的感觉为准。一般来说，运动结束后10分钟内心跳就恢复正常，这样的锻炼比较适中。如果运动后半小时还是心跳过快，那么就是运动强度太大了。运动量合适与否，还可以看看运动后会不会影响睡眠和第二天的生活，如果影响睡眠，第二天身体会有疲劳感，这个时候就要适当降低运动量和运动强度了。
其实，想要健身，不一定非得追求比较高强度的运动，有时候“微动”的养生保健效果反而更好。在这里我给大家推荐一个我非常喜欢、也一直练习的“微动胜强动”的锻炼小方法。这个方法就是站养生桩，身穿宽松的衣物，在开阔的场地上面朝西站立，全身放松，两脚自然分开，与肩同宽，腿稍弯曲，膝不过足尖，身体重心前倾；双手在胸前持抱球的姿势，十指微微张开，身体在这个基础上小幅晃动。每天不拘时间，站20分钟就行了。站养生桩的方法可以打通身体经脉，调理气血，使五脏安和，达到补心养心的功效，健身防病的效果妙不可言，推荐大家一定要试试看。
9 身体超负荷，心怎能不憔悴？
我们都喜欢看小品或相声，这些节目能使我们在欢笑中释放压力，调节心情。很多耳熟能详的笑星都是我们喜爱的明星，然而有时候，这些帮助我们释放压力的人，反而是压力更大的人。有一个小品演员，几乎年年上大型新年晚会，知名度挺高。可是前几年他在春节的前一个月找到我，主要是由于备战大型晚会，工作时间太长，心里压力过大，在彩排的时候心绞痛发作，之后还出现了胸闷和心脏早搏的问题。
在治疗过程中我发现，他心脏之所以有问题是因为压力过大导致的，由于他年年备战晚会的小品，且必须一次比一次完美，那些经典小品给他带来荣誉的同时，也给他带来了超人的压力。考虑到他当时已经心力交瘁，随时会有心脏性猝死的可能，我就劝说他放弃当年的晚会，毕竟生命没有了，再多的荣誉都会失去意义。后来他接受了我的建议，又经过三个多月针灸和中药的调理，身体恢复了健康。在去年的一个大型晚会上，我们又看到了他的身影。
现代社会我们都承受着来自工作和生活的双重压力。压力是身体处于“战备状态”的反应，但若长期处于备战、应激状态，会使人体内许多神经内分泌物质改变，导致多器官、多靶点的功能异常，这时再不进行有效调整，则会继发许多疾病，甚至会缩短人的寿命。很多疾病都与压力过大有关，大到心脏病、高血压、癌症，小到失眠、脱发等。
我接触过很多人，给自己压力太大，不仅工作很难做好，人也会出现健康问题。我曾经有个病人，是一位40岁左右的男士，在一家大型国企工作，后来升到管理层的位置，他深感压力之大和竞争之激烈，一直加班加点，夜以继日地工作。由于压力过大，他后来开始经常失眠、做噩梦，心情变得烦躁不安，经常心悸、胸闷，健康受到了很大的影响，只好处于半退休的状态。
我们都知道没有压力就没有动力，适当的压力成为人前进的动力，人只要活着有目标就会遇到各式各样的压力，人的情绪也会随着这些压力和现实状况而出现高低起伏。但如果起伏过大，超过了人耐受的范围，它就有可能变成一个调解不了的因素。难以控制的话，就无法放松，一个人若是不能放松，即使在空闲时也不能轻松，睡不好觉、吃不好饭，进而变得心力交瘁，久而久之会危及到心，出现心血管病变。
所以我经常跟我的病人讲，平时要学会放松，给自己一些时间，什么也不做，哪怕听听舒缓的音乐、做一些手工活、养养花草、练练瑜伽，都是很好的放松方式，并且人一定要懂得知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。很多时候，不要太苛求自己，要学会宣泄。压力过大，可以通过各种方式宣泄出来，对小事不去计较，装糊涂最好。
对于生活中的压力，一定要把握一个度，对于过大的压力要懂得排遣和释放，我们都知道女人的寿命一般都会比男人要长，这并不是女人干的活少、压力小，而是她们懂得如何释放压力。
我认识一位老人，今年快80岁了，身体很好，眼不花，耳不聋，整天笑眯眯的，看着就有福气。谁能想到她早年丧父，年轻又丧夫，一个人把5个孩子拉扯大，现在儿女孝顺，生活富足。老人早年的艰辛可想而知，但生活的压力并没有将她压垮。有一次我问她，当时那么苦，你是怎么熬过来的。她想了想，笑着告诉我，遇到难过的事就找人说一说、哭一哭，哭过了该怎么过还怎么过。
对啊，遇到压力就应该这样，大家以后遇到压力不要闷在心里，多找人谈一谈，思路也会更广阔。在这个世界上没有过不去的坎、越不过的山，只要自己不放弃，慢慢走下去，一定会达到心中理想的境地。不过在那之前，可一定要注意把多余的压力释放掉，不要让它压垮自己的身体，否则前方风景再好，自己也无缘享受了。
10 心一忧愁，周身经络也瘀塞
现在很多人经常把“郁闷”二字挂在嘴边，孩子考不好郁闷，生病了郁闷，被领导批评了郁闷，甚至连吃饭吃得不开心都要“郁闷”一下。要是只是嘴边说说，不往心里去还好，怕就怕“郁闷”到心底里去的人。经常忧愁的人，不仅会导致抑郁、神经衰弱等精神上的疾病，更重要的是，心情忧愁使心这个君主失去清明，继而会阻塞人体周身经络，出现经络瘀塞、不通达的情况。
如果人的情志不畅，内心太过抑郁、悲伤和恐惧，都会导致气滞。气滞则血瘀，我们知道，人体内的气主要是通过经络贯通全身的，身体正常的气血循环一停，停在哪里就堵塞到哪里。经络一堵塞，更会加重气血失调的现象。我可以这么说，我们得的所有的病都与经络堵塞相关，经络失调反应在身上就是五脏失调、阴阳失衡，结果就是百病丛生。
想要保持经络通畅，首先要保持心的通达——也就是心情舒畅。心情舒畅，身体里的气就顺了，气循环顺畅，血也会畅通，身体也就很健康，就像正常流动的溪水，是不会发臭滋生细菌的。一般我遇到因为情志比较抑郁导致疾病的人，都是谈心为主，针灸只是辅助的，如果解开心结，病自然就好了。
我们身边都不乏有些爱较真或者心事重的朋友，我总是劝他们尽量活得粗线条一些，少钻牛角尖。对于生活上一些无关紧要的事，不要太过计较，时间会淡化一切。当时认为很困难的事情，过段时间再回首就会发现，那件曾经让自己吃不香睡不好的事，根本就不是什么大事，容易抑郁的人不妨多找人倾诉，实在难受了可以哭一哭，排遣一下。
我曾经有一个病人是女主持人，因为工作压力大，自己情感上也出了问题，一直抑郁，脱发、失眠、脸色苍白，还起痘痘、有黑眼圈，有时候化浓妆都遮不住，去别处按内分泌失调治疗，病没有治好，吃药吃得反而胖了不少，已经影响到她的职业生涯，后来经人介绍，就到我这里来看病了。经仔细询问后，我发现根源不是别的，就是她的心太过抑郁，导致肝气不舒，心气不畅，经络不通，脏腑失调。我一边用针灸、中药给她调理经络和脏腑，更多的时间是和她谈心，让她把心里不痛快的事都说出来，然后再慢慢开导。基本上我就是用这个办法把她调理好的。她身体恢复后就感叹，真是没想到一名中医还可以兼备一个好的心理咨询师的角色，来我这里还省了心理咨询的钱。
调整心情、改善抑郁的同时，我们再来了解一下怎么看身体经络通畅不通畅。一般来说，经络通则不痛，痛则不通。将皮肤轻轻捏起，如果身体经络通畅，将皮捏起来不会感觉到痛，也不会有捏不起来的情况，如果捏不起来或者是捏起来之后很痛，就代表有不通的地方。但是痛感代表气血还是很充足，治疗比较容易；如果感觉是酸，就代表经络不通，气血也不是很足，治疗的时候以补为主；再往后就是麻，代表身体经络不通，而且气血严重不足，此时需要补元气，否则随时可能引发更严重的疾病。
判断好以后，我们来看看怎么打通经络吧，有个特别简单的方法，现在奉献给大家。每天晚上睡觉之前，从脸开始将皮肤轻轻上捏，捏一捏，提三提，到特别痛或者是捏不起来的地方，就停下来，多揉一揉；只要双手都能接触到的地方，都要照顾到。一天捏一遍就可以了，一般全身捏下来也就十几分钟。但是，你可别小看这十几分钟，比吃任何的补药都要对身体好，当每次捏皮肤松软宜捏起，且不会疼痛的时候，就证明自己的经络已打通了，气血会运行得很顺畅。
11 莫生气，心火旺则肝火大
我爱人有一个至交好友姓秦，两姐妹几乎无话不谈。有一段时间，她和她爱人老李差点闹离婚，经常去我家哭诉。原来老李现在四十多岁，工作没升迁，脾气却大了不少，现在整天和她吵架。我爱人不放心，觉得老李可能需要中医调理，就让我帮忙看看老李是怎么回事。
老李还真被劝来了，他一来，我就看他脸色特别红，太阳穴青筋凸起。切了一下脉后，就给他在胸口和头部放了点瘀血，然后在大腿外侧拔了罐，我一边拔罐一边和老李聊天，得知他现在工作不顺心，在家就经常爱着急，发脾气。
我告诉老李，人体里本身是有火的，如果没有火，那么生命也就停止了。但火也应该保持在一定的程度，超过正常程度的就是邪火。比如正常体温应该在37摄氏度左右，如果再高就是发烧了。在工作或生活中，如果遇到不顺心、不如意的事，可以向朋友倾诉，而不是一直闷在心里，使自己一直沉浸在一种僵化的思维模式中。我有意识地提及他的伤心事，让他好哭一哭。在五行中，悲克怒，以后大家肝火旺，因为发怒而胸胁疼痛的时候，不妨想想悲伤的事，哭一哭，也能缓解心火，对身体缓解很大，也是保护自己心的做法。
送走了老李，我就感叹，现在的人很多都是心火、肝火特别大，有外因也有内因，总的来讲自身原因比较多。工作压力大、生活不规律、心情压抑积郁、饮食不节、中暑、熬夜等都会导致肝火、心火亢盛。
有无心火、肝火，可以用这个表简单自测一下。
心与肝之间的关系是这样的，心主血，肝藏血。我们心情不畅的时候，最需要肝脏来疏泄情绪。比如，有的人在心情压抑时会感觉心区憋闷、两胁疼痛。而肝在五行属木，心属火，木生火，一般容易肝火旺的人，心火也会非常旺。
想要预防心肝火旺的情况，晚上就一定要睡好觉。人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。根据气血流注的时间，在晚上1～3点是肝脏排毒、造血最活跃的黄金时间。如果这个时候睡眠不够或是睡眠质量不好，就会加重肝脏负担。熬夜这个问题年轻人特别多，觉得白天工作太累，晚上不好好玩玩对不起自己。实际上，晚上不好好休息更对不起自己的身体。
我有时会对一些病人说，你的肝火太旺了，注意调节一下。有一些人就满不在乎说：“大夫，我知道自己肝火心火都比较大，没事，我经常吃泻火的药，一上火，泻泻火就好了。”
我都告诉他们，千万别总是吃泻火的药，很多泻火的药吃多了容易导致体虚。再者，火分为虚火和实火，还要看自身原因，所以药物不要随便吃。保持一颗平常心，少发怒，心里有火也不要憋着，最好用各种方式宣泄出来。生气发怒的时候，也可以压一压膻中穴，膻中穴是八大会穴中的气会，在两乳的中间，对于身体已经存积的“火气”也有很好的消导作用，对心火肝火旺的人都有很好的调节功能，是很好的“消火穴”。如果想在此处拔罐的话，一般15分钟就可以了。生气发火最不利于养心，按压膻中穴可以迅速消心火。
12 过“喜”伤心，情绪波动大可能突发心脏病
在前面我已经说过，心藏神，主管人的思维、意识、神志等活动。前一篇已经和大家说过怒伤肝，在中医里，五脏对应五种情感——心在志为喜，肝为怒，肾为恐，肺为忧，脾为思。也就是说，这五种情感分别归五个脏腑来管，如果某种情感太过，会伤及所属的脏腑。
比如说，过于思虑会伤脾，过于忧愁会伤肺，像思虑过多又动不动爱忧伤的人，往往肠胃不好，特别瘦，容易得呼吸系统的疾病。同样道理，心主喜乐，人精神愉快，心气就舒畅，身体气血运行良好，人也就比较健康、有朝气。
但是过分的兴奋会损伤心气，使心气涣散，轻则出现喜笑不休、心悸、失眠等症状，严重影响神智，如古典小说中中举的范进，就是因为过喜疯癫了。另一个严重的危害，是会导致心脏疾病。之所以会出现“乐极生悲”，就是因为过于兴奋，使心气不能收藏，像水泼出去那样涣散掉，造成心气不足，影响到心主血脉和心主神明的功能，人就容易出现心脑血管疾病或者精神异常的现象。
人体的血压、心跳等在情绪平和的情况下维持着平稳的节律，如果过于兴奋，血压会升高，心跳也会骤然加快，心脏和血管一时适应不了这种突然变化，会出现心脏供血不足或者血管破裂等问题，引起心肌梗死、脑卒中、脑出血、心脏骤停等问题。一般人过中年，全身的动脉均会发生程度不同的硬化，情绪激动时身体能耗增加，心脏跳动剧烈，心肌相对供血不足，从而出现心绞痛甚至心肌梗死或心跳骤停。
所以，任何情绪的过分激动都是不可取的。对于喜事与悲事、兴奋与气愤、顺境与逆境、快乐与痛苦等，都应一视同仁，应采取“冷处理”的方法，善于自我调节情感，保持稳定的心理状态，一定注意不要超过正常的生理限度。
很多人情绪起伏太大，主要是因为性子过于急躁，脾气急。我认识的一个老人就是这样，因为儿子儿媳俩关系不好，有一阵子闹离婚。但是这小两口还没有他们父亲的反应大，只要他们一吵架，父亲的心脏病就犯，连续住了好几次院。后来找我调理的时候，我就告诉他，他发病的根源还是自己不能控制自己的情绪。他的症状我是可以医治的，但是如果他不改变自己的性格，病还是会犯，而且会一次比一次严重。
每次来门诊的时候我都告诫他，学会放手，掌控欲不要那么强，事事都想管，很多时候都是累了也不讨好。家里出现矛盾的时候，他不妨远离现场，眼不见心不烦。情绪过激的时候，不妨先做做深呼吸，让自己平静下来。平时多培养兴趣爱好，转移注意力，钓钓鱼、打打太极，人平静了，也就没有那么爱动气了。后来他根据自己的兴趣爱好，参加了一个书画班，天天学书画，近几年再也没有发过病。前不久，他红光满面地来找我，还送给我一幅字画呢。
我们都听过塞翁失马的故事，希望我们都有塞翁的心态，知道“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”。我们都是这个世界上平凡的人，有什么值得放不开呢？即使不能做到“不以物喜、不以己悲”，也要学会对事情淡然处之。像我早年也是一个热血青年，比较容易激动，随着生活阅历的增多，慢慢的，很多事情都看开了。现在一般生活中出现好事的时候，就告诉自己这只是一个小的前奏，更好的还在后面等着我；遇到困难挫折的时候，就告诉自己这只是黎明前的黑暗，忍一忍，马上也就过去了。这么一来，心就平和得多了。
第三章 心病发作在全身，体察细节小心防
1 扁桃体是护心的一线卫士
有一次我休假回老家，本打算走亲访友给自己放个假，休息休息。但是作为一名医生，经验比较丰富了以后，眼里没有美丑，只有疾病或者健康，看看人的脸色、说说话，就基本能判断这个人有什么问题。结果，在家十几天，顺便给十几个人瞧了病。家人开玩笑说，别人是走到哪玩到哪，我是走到哪治到哪。
一天，我到邻居家做客，看到他家八九岁的小女孩，长得特别瘦，安静地坐在沙发上，见了人话也不爱说，精神看上去不太好。问了几句，得知小女孩经常感冒，扁桃体总是发炎。因为这个孩子总不爱吃饭，自然长不胖，身体素质也不好。家长正商量着再过几天去医院切扁桃体。
我就告诉他们，扁桃体可不能轻易切除。别看它不大，作用可不小。特别是在孩子小的时候，不能随便切除扁桃体，它是身体非常重要的免疫器官。我们知道，咽部是饮食和呼吸的必经之路，跟外界相通，很容易遭到病菌侵袭，而扁桃体就处在呼吸道和食道的交界处，专门对付外来的细菌、病毒。扁桃体对于身体来说就像是人体免疫的前站哨兵，保护我们的心脏，乃至保护整个身体。病菌进入身体作威作福之前，都要经过扁桃体这一关。要是把扁桃体切了，没了哨兵站岗，那岂不是就是敞开大门，任由强盗来家里抢东西吗？
家长说，他们也知道切了扁桃体总归不好，那是不是可以暂时不管扁桃体老爱发炎的问题，等孩子长大以后身体抵抗力强了，自然也就没事了呢。
我赶紧说，那可不行，扁桃体除了发挥免疫作用抵抗外界病菌外，还是心脏的第一道防线。扁桃体一直很健康的人，不会有风湿性心脏病。对于发生风湿性心脏病的人，追溯其生活史，往往会发现病前都长期有扁桃体炎的症状，但却没有得到及时的医治。扁桃体一发炎，会让风湿长驱直入侵犯心脏，造成中医说的“风心病”，再发展下去，会诱发心力衰竭等严重的疾病。所以说，也不能不把扁桃体发炎看作小问题。在临床上，我见过很多急性扁桃体炎未能彻底治疗的病患，结果最后造成严重的心脏疾病。
这时候家长就有点急了，说：“董大夫，你光跟我们说扁桃体发炎多可怕，我们就更急了，快帮我们孩子想想办法吧。其实，我们也给孩子吃过很多药啊，一感冒就吃药，从来不敢耽误的。”
我一边告诉他们不用着急，一边拿出我包里随身携带的针灸用针——路见疾病，好拔针相助嘛。我让孩子张了张嘴，看到扁桃体确实特别肿，外面包裹着一层黏液。我就用针在火上烧过后消了毒，然后在她扁桃体的特定部位扎了下去。小女孩很勇敢没有哭。
其实我在临床上治疗扁桃体发炎一般会选取后溪穴，效果非常好。如果发炎特别严重，扁桃体肿大得很厉害的话，我就会用针在患处刺破。当然，这些都是专业医生的治疗手段，您在家可千万不要心急乱下针。
很多小孩子都有扁桃体发炎的问题，有的小孩体质比较弱，隔三差五就感冒发烧，而且每次一感冒就扁桃体发炎。因为反反复复好不了，于是很多人都会选择把扁桃体切掉，觉得扁桃体对身体来说无关紧要。
我是不赞成切除扁桃体的。前面说了，扁桃体对身体、对心都是至关重要的。还有，大家想想，为什么扁桃体会发炎呢？是身体因遭受风寒等外界或自身原因，导致免疫功能下降，扁桃体才会发炎。这是身体告诉我们该好好休息、调整生活作息的信号。如果把病变的器官切除，身体还是有炎症的话，就会有其他的器官代替扁桃体发炎，身体还是会生病，姑息下去的话，甚至可能会出现咽炎或肺炎。切除扁桃体，不就相当于掩耳盗铃吗？而且还会埋下诱发严重心脏病的危险种子。所以，治病强身还是得从根上调理，不能一刀切下去。其他的病也是一样。
最后再多嘴一下，很多家长就是习惯于孩子一生病就给孩子吃药，其实像感冒什么的病痛靠食疗和休息就能好，不必吃药的。过度依赖药物治疗只会导致孩子抵抗力下降，身体素质变得更差，得不偿失啊。
2 慢性咽炎，多因“伤心”而起
我们身边总有这样的人，嗓子经常不舒服，干干痒痒，不停地清喉咙。但是喜欢清喉咙的人往往既咳不上来，又咽不下去，连旁人都要替他难受。这就是慢性咽炎的症状。如今，慢性咽炎的发病率特别高，调查数据显示，我国有30％～50％的人都有慢性咽炎，而我身边的朋友之中，患有慢性咽炎的概率恐怕比50％这个数只多不少。
慢性咽炎在中医上称为“慢喉痹”，成因很多。经常需要讲话的职业，比如老师，就容易得慢性咽炎。大家不信的话可以观察一下自己周围的老师，十之八九都有这个病。这主要是老师们用嗓过度，伤了心气，而导致慢性咽炎。另外很多人都是由感冒发展成鼻炎，然后再演变成咽炎的，这些人大部分是因为寒邪侵袭身体，伤了心血，导致身体气血无法正常运行，而出现慢性咽炎。再有就是所谓的“气郁型咽炎”，说的是人由于情志不畅，气结于咽喉部，导致脉络痹阻，人就会有慢性咽炎的症状，如果不好好调理情志，慢性咽炎就容易反复发作。
中医最讲究“治病寻因”，对于因讲话太多、用嗓过度导致的咽喉炎，我肯定不能让他们少讲话，毕竟这是职业需要。有一个唱京剧的名角经常来看我的中医，我们也比较熟悉了，他就有咽喉炎这个毛病。前一段时间他受了风寒，病情加重，嗓子都哑了。可是他马上要出国巡演，非常着急，便来找我帮忙治病。我先是给他扎了几针，把病情控制住了。但他出国演出的时候，我不可能一直跟着他，于是就给他推荐了一款茶。
配方很普通，取菊花3朵，麦冬、甘草、金银花各10克，藏青果、桔梗、百合各15克，加上2000毫升的水一起煮，煮开以后把汁水放进密封的瓶子，喝的时候可以加适量蜂蜜调味。这款茶对咽炎大有好处，一般只要喝3天，就能缓解咽部不适的症状。他出国后坚持喝这款茶，就没有发过病，演出顺利结束。喝这款茶没有什么禁忌，有慢性咽炎的朋友可以去药店买点原材料回家试试，每个月喝上3～5天就足够了。
对于感冒或鼻炎引起的慢性咽炎，大多数都是起病于小孩子的时候。小孩子抵抗力比较弱，经常感冒总是不好。粗心的父母不注意孩子保养，感冒就非常容易拖成鼻炎，鼻炎反复不愈，鼻子不好，嗓子也好不到哪里去，就有了慢性咽炎。所以，家长在孩子小的时候一定要多注意，感冒了要及时防护。现在孩子感冒大多数是受寒的多，喝点姜糖水、神仙粥都会大有好处。
说到神仙粥，它之所以有此美名，正是因为其抗感冒的作用如“神仙”一般，对此还专门有个歌诀：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”具体做法是，将糯米50克熬粥，再加入葱白约30克、生姜7片（约15克）共煮5分钟，最后加入米醋50毫升搅匀即可起锅。让孩子趁热服下，在感冒初起的时候，每天服用3至5次，1～2天即可痊愈。
最后是情志原因引起的咽喉炎。多愁善感、易怒、易生闷气的人特别容易反复发作慢性咽炎。有一个患者就跟我说，平时还不觉得嗓子太难受，可是一生气、着急，咽炎就加重，不光白天的时候嗓子难受得厉害，连半夜睡着的时候，都会被痰憋醒。对于这一类患者，一定要学会让自己快乐起来，先从心上把病根去了，咽炎才会好。不调心、养心，让身心舒泰，即使是暂时治得了标，也治不了本。我一直告诫大家，人一定要活得大气、从容一点，复杂的不良情绪越少，人越快乐，不仅慢性咽炎会减轻，别的病也会变少。
最后我要说的是，慢性咽炎发病的人虽然多，但是很少有人把这个当成一件大事，来找我看病的人很多，但是很少有人专门让我为他治疗咽炎。大家都觉得得了慢性咽炎，不耽误吃不耽误喝，就是嗓子难受点，忍一忍也就过去了，时间一长也就习惯了，反正有这个病的人多得很，也不会有什么大事。其实，慢性咽炎不仅仅会带来喉部的不适，其炎症可波及其他系统，像一些慢性气管炎、肾炎，长期炎性分泌物被咽入胃中，可引起消化不良、胃肠炎等。像我的一个医生朋友说他的一个患者老师有胃炎，最后发现根却在嗓子上，罪魁祸首竟然是慢性咽炎。所以有慢性咽炎的人一定要及时治疗。
在临床上我一般用列缺穴配照海穴治疗各种咽部疾病——小到咽炎，大到喉癌。有慢性咽炎的人也可以按摩这两组穴位。列缺穴、照海穴属八脉交会穴。有《八脉交会八穴歌》给读者朋友们参考：“列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。”以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，食指尖到达的凹陷处就是列缺。照海穴在在足内侧，内踝尖下方凹陷处。自己在家按压的话，每天一次，只需5分钟就行，别忘了双手双脚都要照顾到。列缺穴和照海穴能对付各种咽部疾病，每天一次，每次5分钟，即可见效。
3 汗为心液，出汗多要从心来养
我们每个人都会出汗，正常出汗是健康的标志之一，适当出汗既能散发人体内的热量，又能排泄体内毒素和废物。比如说人受了风寒的时候，一碗姜糖水喝下去，出出汗，寒气就会随着汗水排出体外，病也就基本上好了。所以，很多人都会说出汗好，出汗就是排毒，身体就健康。如果在温度高、衣服厚或者刚跑完步时身体出很多汗，是没有问题的。但是如果出汗过多，或者只有局部出汗，就不是什么好事了。汗为心液，出汗不正常是心受损的表现，这个时候大家要注意自己的心脏了。《黄帝内经•素问》上记载：“汗出于心。”前面我也跟大家讲过，汗为心之液。从中医来讲，阳加于阴为之汗，血与汗同源，在营为血，在卫为汗。正常出汗是身体阴阳协调的表现，不正常的出汗反映人体阴阳失调，营卫不和，心阳不足，心气受损。病理性出汗的有自汗、盗汗、脱汗、半身出汗等，这都表示心出现了一些问题。由出汗部位的不同，症状和治疗方法略有不同，在这里将几个比较常见的给大家介绍一下。
自汗：一般来说，自汗基本上是清醒时刻出的汗，经常动不动就出汗，当然运动幅度越大、能量消耗越高，越容易出汗。身体比较胖的人，就经常自汗，我认识的一个男生小于是个学化学的博士，1．7米的样子，体重都快200斤了，他就经常出汗，稍微一动就大汗淋漓，夏天更是难熬，像这一类的人多半都是心气虚。一般自汗者要是情况不是很严重，可以酌情服用玉屏风散。玉屏风散是著名的益气固表止汗的中成药，价格不贵，效果却很好。小于就是服用了玉屏风散一段时间，加上适度的锻炼节食，现在身体已经好很多了。
盗汗：盗汗是指在睡梦中出汗，醒来的时候就不出了。盗汗严重的人，醒来被褥都是湿濡濡的。盗汗的人用当归六黄汤比较对症。取当归、生地黄、熟地黄、黄芩、黄柏、黄连各6克，黄芪12克，加水煎服，每日一次即可。
腋汗：有的人别的地方不爱出汗，就单单两个腋窝爱出汗。这个一般是心阳、心气两虚的表现，汗液失固，心液外泄。一般情况不严重的人，喝点桂圆莲子粥就行了。取桂圆肉7颗、无心莲子10颗、大米50克，加水煮粥，每天一次。一般情况下喝1个月内就会好转很多。
心胸汗：这个多见于脑力工作者，特点就是心胸部位爱出汗，常伴心悸气短、健忘失眠、食少体倦、面色萎黄等症状，一般都是因为思虑太多、心脾两虚导致的。有这个症状的朋友，一定要多吃点荔枝、大枣、猪肝，养心补脾，就会改善症状。在这里我推荐排骨枸杞汤给大家，用排骨500克、枸杞30克一同熬汤，喝汤吃肉。这个汤就不用天天喝了，一周两次就可以了。还有一点，有这个症状的朋友一定要注意避免用脑过度，思虑过甚，否则不仅心胸出汗不会好，还会引发很多其他的心虚病症。
半身汗：半身出汗又称“偏沮”，多发生于35～50岁左右的男性。不知道大家有没有遇到过这样的朋友，他们出汗的方式比较奇特，就是以颜面和胸、腹正中线为分界线，或左半身出汗，或右半身出汗，一侧皮肤出汗，另一侧皮肤无汗，且界线分明。这种现象多是由于痰湿瘀阻，心气、心血运行不畅，一侧脉络受阻所致。在临床上我都用桂枝汤治疗此病，基本上都是药到病除。
在我的患者中也有一个半身汗的朋友，他是一个公安局的干部。有一次在执行任务的时候着了凉，途中吃了感冒药，不见好，回来后又去医院打了几天吊针。结果感冒基本上好了，后来却一直右半身莫名出汗。他很着急，以为得了什么怪病，赶紧来到我这里，我给他开了桂枝汤5服，喝了3天就有好转，5天就痊愈了。
脱汗：脱汗的表现是身体大汗淋漓，伴有身体变冷、呼吸微弱，多发生于青壮年或老年急性暴病。和前面的各种不正常出汗不一样，这个可是大危之兆，需要赶紧救治。我在临床上多用参附汤调理，但是对于没有医学背景的人而言，赶紧拨打急救电话，送患者去医院更合适。
身体出汗和心息息相关，所以，任何形式的异常出汗，都可以通过养心来缓解病情。在这里我给大家介绍一个不吃药的方法，就是揉耳朵。
耳朵上有身体各个脏腑的反射区，经常揉揉耳朵就像相当于按摩全身了。耳朵上的“心点”就在耳朵内侧靠近耳洞的地方，经常揉一揉，对缓解出汗和养心，极有好处。耳朵上有对应的“心点”，经常揉一揉，就相当于养心了。
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