脾不虚.病不找（凤凰生活）(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：杨力

出版社：江苏科学技术出版社

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脾不虚.病不找（凤凰生活）试读：

脾乃五脏生化之源，气血之源，故养五脏必先养脾，病从脾中来。

中国人自古就十分重视中央土，《易经》的河图洛书即将五方正位的中央土视为万物生化之源。《黄帝内经》也认为，脾土位居五脏中央，主运化，是后天之本，五脏之源，强调“脾胃者，倉廪之本”，意思是脾是人体的粮仓，这足见脾的弥足珍贵。脾既是维持生命的根本，但如果失于调养，又会成为百病之源。所以，调养脾胃万般重要。

本书对脾胃的调养做了全方位的阐释，旨在达到“脾为后天之本，脾调好了百病不生；脾为五脏之源，脾养好了气血充足，自然能健康长寿”的目的。

愿此书再给广大人民带来健康福音，再祝广大读者朋友健康长寿。杨力2014年7月1日于北京最容易脾虚的10类人“用脑”过度的人“用脑”不仅指脑力劳动，还包括情绪活动，比如：玩心眼儿，动感情等。现代人的精神压力越来越大，有的人变得多愁善感，这些“忧思”都会伤脾，久而久之就导致脾虚。久坐不动的人

现代人有一个很不好的工作模式，即上班时整天坐着。长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法，所谓“伤肉”就是伤脾。皮肤暗淡、脸色不好的人

气血滋养皮肤，气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润，而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看，就说明可能脾虚了。经常抽烟的人

中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病。反之，如果经常吸烟，导致肺的气阴两虚，日久就会引起脾虚。酗酒的人

酒是湿热之品，长期饮酒会造成脾胃湿滞、受损，进而导致脾虚。暴饮暴食的人

暴饮暴食后，食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重消化器官的负担，导致消化不良，久之导致脾虚。情欲过度的人

一个人情欲过度就会造成肾精不足，继而肾阳衰弱，脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱，造成脾虚。中老年人

人到中年，身体各器官开始走向衰老，生理功能下降，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减弱，蠕动变慢，食物的消化随之减慢，易于滞留。同时，消化液分泌也减少了，对食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。久病之人

如果身体有病，长时间未愈，就会使人失于调养，自然就容易损伤脏腑，导致脾虚。过度劳累的人

脾是气血生化之源，而气血是生命之本。如果过度劳累致使气血不足，就会累及脾胃，造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候，生命之火就熄灭了。1分钟判断你有没有脾虚

想知道自己是否脾虚吗？不妨做做以下的测试题吧。早发现早调养，防止脾虚越来越影响你的健康。A类～C类中，回答“是”最多的就是你属于的那一类。【A类】

1.清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨。

2.虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却常有黑眼圈，眼袋也越来越大。

3.四肢无力、倦怠、不爱说话、神疲乏力。

4.早上排出的宿便形状软烂、黏腻。

5.容易感冒。

6.脸色发黄、无光泽。

7.失眠。

8.发胖（虚胖）。【B类】

1.饮食稍有不慎就容易呕吐。

2.舌头边缘常有牙齿压出来的齿痕。

3.月经量过多。

4.便血。

5.冬天怕冷夏天怕热。

6.咳嗽、哮喘。

7.小腿水肿（包括产后）。【C类】

1.久泻。

2.脱肛。

3.患有胃下垂。

4.肾虚。

5.患有高血压、高血脂、糖尿病中的一种或多种。

6.患有慢性胃炎。诊断分析

A类：轻度脾虚

轻度脾虚的人往往只涉及到A类现象中的一个或多个，多因或饮食不节制，或过度疲劳，或用脑过度伤脾所致。

B类：中度脾虚

中度脾虚的人会有A、B交叉现象，多因脾气虚衰进一步发展而成。也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤了脾的阳气所致。

C类：重度脾虚

脾胃功能不强、元气虚弱是内伤疾病的主要原因，所以脾虚到一定程度会百病丛生。此时如果由脾虚入手治疗，许多慢性病都会得到意想不到的疗效。第1章脾是生命的根养好脾才不爱老养“脾”不等于养“脾脏”

在养脾之前，先要问自己一个问题：脾在哪里？这是一个不容易回答的问题，有人说，脾不就在左肋下吗？不完全对。这个部位是西医讲的“脾脏”，而不是中医所讲的“脾”，虽然只差一个字，区别却很大。中医的“脾”是整体的功能概念：仅仅就部位而言，整个腹部都属于中医认为的“脾”呢。西医的脾脏：不太重要的器官

经常听说有人因为车祸、撞击等原因造成脾脏破裂，做了全脾切除手术，不但命保住了，而且康复后照样活得有滋有味。而人如果离了肾、心、肺等重要脏器，却肯定无法生存下去。

从西医的角度，脾脏确实是一个无关生死的器官，它位于左上腹，在胃的背面，形状为扁椭圆形或条索状等，呈暗红色，质地软而脆，当局部受到暴力打击时容易破裂出血。

西医认为脾脏主要有四大功能。

造血功能

脾脏是胚胎阶段重要的造血器官，人成年后，脾仍存有少量的造血干细胞，当身体严重缺血或处于某些疾病状态时，脾脏可以产生红细胞、血小板等满足人体需求。

存血功能

脾脏是血液（尤其是血细胞）的重要储存库，当某些紧急状态（如急性大失血），脾会收缩将血细胞释放到循环血液之中。

滤血功能

脾脏是血液有效的过滤器官。血液中的细菌、异物、衰老的细胞等在流经脾脏时，可被脾脏中大量的巨噬细胞吞噬和消化。

脾脏位于左季肋区胃底与膈之间，恰与第9～11肋相对，长10～12厘米，宽6～8厘米，厚3～4厘米。正常情况下，左肋弓下缘不能触及。

免疫功能

脾脏是人体最大的外周淋巴器官，当人体受到外界病毒、细菌等侵害时，能发挥十分重要的免疫作用。如果摘除了脾脏，可能会导致爆发性感染。中医的脾

中医的“脾”和西医的“脾脏”是两个完全不同的概念，无论是功能、部位、形状全都不同，隔了千山万水。

中医的脾，是“心肝脾肺肾”五脏中的一员，是一个整体的概念，而不是具体到某一个器官。单从部位来讲，腹部的几乎所有器官，包括胃、小肠、大肠等等，都有部分涵盖在中医的“脾”中。

就重要性而言，中医认为：脾为后天之本，也就是人出生后赖以生存的根本，十分重要，生死攸关。养好脾，是养生中的重中之重。

中医认为脾有三大主要功能：主运化、主升清、主统血，与阴阳、五行以及五脏六腑相辅相成。

脾主运化

我们吃进去的食物，通过肠、胃等器官的消化，转变成可被人体吸收的微小的粒子（中医称之为“水谷精微”），这个过程称为“化”；营养被吸收后，通过循环系统送到身体各个需要的部位，这个过程称为“运”。中医认“运”和“化”全部由脾负责。脾虚，则会导致人身上没劲儿、营养不良、虚胖等。

脾主升清

脾的升清，可以维持人体内脏相对恒定于一定位置而不下垂。若脾气不升，会导致人头晕、神疲乏力、泄泻等，严重者还可致脱肛，内脏下垂等。

脾主统血“五脏六腑之血，全赖脾气统摄”，也就是说，脾负责维持血液在血管内流动而不溢出。如果脾统血的功能不足，人就会出现气血两亏，从而血溢脉外导致出血，如月经量多、尿血、崩漏、肌肉皮下出血等。不做“黄脸婆”，养脾养气血

脾属土，所谓的“黄脸婆”，其实是脾的问题让脸色呈现“土黄”。中医认为，气血充盈，就会肌肉丰满、皮肤红润。因此，要想保持容颜靓丽，不变成“黄脸婆”，就要养脾养气血，从根本上想办法。美丽是由内而外的

想要不老的容颜是每个女人的梦想，为了驻留青春，女人从不吝惜在化妆品上花钱，但是外在的美化只是一种对衰老的“掩饰”，美丽衰退的关键原因是气血亏虚——气使皮肤光滑有光泽、血使气色红润。如果气血充盈，就会肌肉丰满、皮肤红润。

脾是生化气血的源头，如果脾生化的气血不足或者体内气血消耗过多，就会造成气血亏虚、淤滞，皮肤缺少气血的濡养，皮肤代谢的废物无法正常排出，肤色就会暗沉，呈现出土黄色，就变成了“黄脸婆”。因此，要想保持容颜靓丽，就要养脾养气血。健脾美白当属三白汤

明代医学名著《医学入门》中记载了一个广为流传的中医美容方：三白汤“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。这个方子最初是用于治疗伤寒虚烦症的，后来发现可以补气益血、美白润肤，于是就在民间广泛流传开来。

白芍能养血，白术可延缓衰老，白茯苓能祛斑祛痘增白，甘草可应对脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。几者联用，从调和气血、调理五脏的功能入手，进而达到美白祛斑的效果。特别适合因为气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄的女性。“喝凉水都长肉”是脾惹的祸

中医认为，厚重的脂肪层都是痰湿，肥胖的发生大多是因为“痰湿”作祟。所谓的痰湿是指人体津液的异常积留，消化系统运作失常的一种症状——如果脾的运化功能失调，就会导致“痰湿”，进而导致肥胖。肥胖的衡量标准

说到肥胖，首先我们要知道肥胖的界定，检测下自己属不属于肥胖。通常是以体重指数（BMI）作为衡量的标准，中国人BMI的正常值应该在18.5～23.9之间，如果大于24就属于超重或肥胖。

体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m2）

现代人的肥胖除了少数有遗传因素外，大多是因为不良的饮食习惯破坏了身体健康，再加上长期伏案工作，运动量少，更容易让脂肪堆积，最终导致肥胖。肥胖是脾虚惹的祸

如果脾气虚弱，湿邪内生，脾被湿邪困住，身体的代谢功能紊乱，想瘦就变得不容易，可以用参苓白术散来调节脾气虚弱，赶走痰湿。

此方用人参、茯苓、白术（炒）、山药、甘草各100克，莲子、薏苡仁（炒）、砂仁、桔梗各50克，白扁豆（炒）75克，碾成细粉，过筛，混匀，即可。每次6克，一日2次，早晚服。其中人参、白术、茯苓、甘草可平补脾胃；莲子既可以助白术健脾，又能渗湿而止泻；而砂仁的芳香有醒脾的作用。“怎么吃都不胖”是胃强脾弱

一个人如果胃火盛，即使吃饱了，也很快就会饿；而如果脾虚，不能正常地将吃进去食物转化成营养物质输送到全身，即使吃很多也没办法吸收，得不到足够的营养来丰润肌肉，所以怎么吃都胖不起来。胃火盛怎么吃都不胖

有一种人容易饿、食量大，但就是胖不起来，这被中医称作“消谷善饥”，是胃火过于旺盛所致。胃的主要功能是容纳吃进去的食物，胃火大则食物消化的就快，吃进胃里的食物仿佛干柴投入烈火，很快就燃烧殆尽。如果同时脾虚，就不能在短时间内把营养物质输送到全身，导致身体肌肉得不到营养供给，自然就要瘦了。

胃火大的人应多喝水和多吃水量丰富的凉性水果蔬菜，但要避免凉性过大反而有损脾胃。如果因为生冷食物伤脾胃，可以用半夏枳术丸调治——用半夏、枳实、白术各60克，碾成细末，以荷叶包裹制成铜钱大小的丸子服用。消瘦是身体严重消耗的状态

健康的人无论胖瘦，体重都是在一定范围内浮动，比如，你最近劳动强度大或者运动量加大，或者工作压力大，会使身体的代谢大于合成，人就会变瘦，这种瘦属于正常的生理性消瘦，经过休息调整就能恢复。但是，如果在一段时间内出现不明原因消瘦，而且还有乏力倦怠、缺乏食欲等症状，就算休息调整也不能改善，这可能是病理性消瘦，预示着可能罹患某种疾病。病理性消瘦的人长期处于一种蛋白质和脂肪大量分解的高代谢状态，严重消耗人体元气，需要引起重视，及早诊治，不要耽误病情。既怕冷又怕热就是脾虚

中医中有“虚不固表”的说法——当身体腑脏功能低下的时候，人体周围的表气就容易不足，导致身体调节体表温度的能力下降，人就会变得既不耐寒又不耐热了。虚不固表导致不耐寒热“表气”是人体和外界环境的一个缓冲区，夏天的时候身体消耗加大，伤津耗气。而气虚的人因为本身功能就不足，能量储备缺乏，更经不起消耗更不耐夏季的炎热，所以更容易中暑。冬天怕冷也是同样的道理。

人体“气”的来源除了父母给的先天精气，还有后天脾胃运化的“水谷精微”，如果脾虚，运化功能失常，就没有足有的水谷精微去养气，就容易气虚。所以气虚、冷热不耐的人，无论是在入夏之前还是入秋之前都应该进行脾胃调理。夏秋之际补气最适宜

入夏前，气虚的人适合吃“生脉饮”来补气。立秋前，气虚的人可以用经典补气名方“玉屏风散”内调补气。永远睡不醒是“脾乏”

很多人总是觉得自己天天处在睡不醒的状态，恨不得一天二十四小时都待在床上。其实，“春乏秋困夏打盹，睡不醒的冬三月”并不是人人都会有的现象，而是脾虚的表现。脾虚会让人困乏“脾虚湿盛”是困乏、睡不醒的主要原因。

我们知道脾有“运化水谷精微”“主升清”的作用，能将摄入的食物转化为营养物质上济大脑，为大脑进行的多种精神活动提供能量。如果总觉得脑袋昏昏沉沉，人迷迷糊糊的，在中医看来则是脾的问题——脾的升清功能受到限制，清气无法上升到大脑，人就容易出现头脑不清醒、嗜睡等症状。

脾的升清功能受到影响分为两种情况，一种是脾虚，虚弱到无力升举清气至大脑，而使大脑出现混沌的状态；另外一种就是脾虽然不虚，但是身体内湿气过盛，脾被湿困，就像用绳子把脾捆绑住一样，即使脾有使出浑身解数也不能发挥升清的作用，而导致混沌状态。薏米红豆饮去水湿良方

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两种“药”。这两种药能当茶喝，能当饭吃，它们一是薏米，一是红豆。这两种食材比例随意，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品。脾胃虚寒让人口水横流

中医认为，“五脏化液，脾为涎”，也就是说口水跟脾关系密切。如果脾的运化功能正常，那么津液往上注于口中而为涎，即口水；当脾脏虚弱时候，其运化作用失常，口水就会不受控制外流。脾为涎，流口水是脾问题

很多人都会晚上睡觉的时候流口水，到了第二天早上一看枕头总有一块地方是湿湿的。有些人纳闷，这是身体出现什么问题了呢，还是正常的现象呢？

口腔溃疡、嗓子疼、牙龈问题，都可能刺激口腔内腺体分泌，导致口水多，在睡觉时就易流口水。此外，有面部肌肉问题（如面神经麻痹、中风），或是口腔内腺体不受神经支配（如药物导致的迷走神经过度兴奋），都可能导致成人在睡觉时流口水。

除了疾病导致地流口水外，很多成人流口水是因为脾虚。

脾有运化营养物质及水分的作用，如果脾的运化功能正常，那么津液往上注于口中而为涎，涎液（即口水）有滋润口腔，保护肠胃黏膜的作用，同时还有助于食物的吞咽和消化。如果涎多溢于口，通常是因为脾虚失于摄纳造成脾涎过多、水液泛滥而留出口外。脾胃不和爱流口水

还有一种流口水的情况为“胃不合则卧不安”，即因为脾胃湿热或是胃里积攒过多的食物，胃热上蒸导致口水过多，尤其是晚上睡觉爱流口水，所以睡前不宜吃太多食物。

如果经常睡觉流口水，最好多加注意身体，及时调补。平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山，如无口干口苦，可加党参。如果脾虚比较严重，有夹寒，兼热，或有气滞之象，可以及时请中医师进行药物调理。

Tips

治流口水小偏方

脾虚，不能制约涎液，口水就会外流。平时除了要注重养脾外，还可以选择一些源于民间验方的小偏方来缓解症状。

泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄，磨成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日二次，服完即可。食欲缺乏是脾胃不称职

中医认为“胃以和为贵，脾以运为健”，食欲缺乏大多跟脾胃相关，吃饭靠的是胃气，脾胃运化功能减弱导致胃气虚，就没有食欲、不爱吃东西。所以，开胃运脾是治疗缺乏食欲的基本原则。注重养胃气

历代医学家都很看重保护胃气，《灵柩》中说：“有胃则生，无胃则死。”也就是说，不管一个人得了什么病，只要这个人的脉象里还有胃气，就说明还有治愈的可能。反之，就危险了。就像张景岳在《景岳全书》中说的：“凡欲察病者，必须先察胃气；凡治病者，必须常顾胃气。胃气无损，诸可无虑。”

平时我们就应该注重调养胃气，慎重饮食。有的人特别喜欢喝冰镇饮料，比如冰果汁、冰咖啡、冰镇啤酒，一时爽口却会给身体埋下隐患。喝完冷饮可能短时间内身体没有特别的反应，但是长时间积累就容易出现经常性腹泻、便秘、爱感冒诸如此类的小毛病。心情不好没胃口，很伤脾胃

人的情绪状态就像一个调节器，能放大或缩小身体的各种信号，而肠胃恰恰就是反映这种变化的“晴雨表”。人的悲伤会引起自主神经功能紊乱，导致肠胃蠕动减慢、酶分泌减少，并使胃肠充气，告诉大脑“我不饿”。

所以，我们经常可以看到遭受挫折或沉浸在悲痛中不能自拔的人，最初的表现往往是食欲减退或拒食。此外，人在遭受意外的刺激感到愤怒、恐惧、厌恶时，体内的血液会大量涌向大脑、四肢和心脏，而大脑进食中枢抑制、饱食中枢兴奋，使食欲大大下降，进而影响脾胃功能。

Tips

治疗情绪厌食小偏方

对情绪低落的人，则可用3克西洋参泡水饮或口含，或用制附子10克炖肉吃（制附子用纱布包好，先煮1小时，加肉再煮1小时，吃肉喝汤）。最后，对亢奋型的厌食，则可以用5克桑叶或竹叶、2克黄连泡水喝，也可用3～5克大黄、栀子或10克丹皮煎水喝。第2章养脾要养在点子上掌握脾的五特性

脾是后天之本，对养生有着重要的意义。《金匮要略》有云：“四季旺脾不受邪”，也就是说，在日常生活中要注意养脾，只有脾健康了，人体才不容易受到病邪的侵袭。在养脾之前我们首先要熟悉脾的特性。给脾一个干燥不湿腻的环境“喜燥恶湿”是脾的第一个生理特性。因为人体内的水谷精微大多是液体状态，脾输送这些液体到全身各处，很容易被“液体”缠上造成“脾被湿困”的现象。打个比方来讲，一个人在泥泞中行走，走的越久，鞋子黏上的泥巴就越多，阻碍前行，导致越来越走不动，最后只能停下来，“脾被湿困”就是这个道理。

脾在五行中属土，在阴阳中属阴，也就是“阴土”。因为脾的阴性属性，容易阳气衰、阴气盛，所以当身体被湿邪（即湿气、病邪）侵入的时候，脾就会首当其冲的受伤害。如果身体湿气太重，“脾被湿困”就不能正常发挥它的生理功能。当脾的阳气虚衰的时候，不仅可引起湿浊内困，还易引起外湿侵袭。

清代名医叶天士在他的医案中曾记载：“湿喜归脾者，与其同气相感故也。”说明因湿邪而产生的一些病症很容易变成脾的问题。所以，要给脾一个干燥不湿腻的环境，在治疗脾虚湿的病证时，要燥湿化湿。一方面健脾，一方面要行气、利湿来恢复脾功能的健运。三伏天要特别注意脾的保养

中医讲究阴阳五行，认为四季中“春夏属阳，秋冬属阴”，而五行也与四季相应，即春季属于“木”与肝相应，夏季属于“火”与心相应，秋季属于“金”与肺相应，冬季属于“水”与肾相应。五行中的“土”却没有对应的季节，于是古代的医药学家就把夏季分为“夏”和“长夏”，“夏”属“火”与心相应；“长夏”属于“土”则与脾相应。这样五行配五季，五季配五脏就完全符合了。

所谓“长夏”就是我们说的三伏天，大约30～40天的时间。三伏天是夏秋交际“阴之始”，而脾又是至阴的腑脏，所以脾与长夏相应，脾气旺于长夏，脾病可以在长夏季节得到好转。但是，长夏正是湿气颇盛的时节，又容易损伤脾脏，因此，此时养脾要注意不要吃太多生冷黏腻的食物，以防胃困脾。老年人养好脾，腿才会有劲儿

俗话说“人老先老腿”，老年人的健康情况和精神状态都能从腿脚是否灵便中体现出来。而四肢活动是否正常，与脾的好坏有很大关系。《素问》中说：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾乃的禀也。”说明脾运化水谷精微和升清的功能是否健旺，关系着四肢的功能是否正常。脾健运，运送到四肢的营养就充分，四肢就强健有力；如果脾失健运，营养输送受阻，四肢就会营养不足倦怠乏力，严重者会出现肌肉萎缩、肢体瘫痪。当出现手脚乏力、皮肤松软的时候，就要多多注意脾的调养了。脾不喜欢你想太多

大家可能都有过因为思虑某件事而茶不思、饭不想的时候，有词云“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，从中医角度来说，这些都是“思”过度造成的。

中医将情绪分为五志，即喜、怒、思、忧、恐，分别对应心、肝、脾、肺、肾，其中“思”包括思虑和思念。思作为人的一种情志活动是正常的也是必需的，但“思贵有度”，如果思虑、思念过度，就会出现“气结”，脾气纠结，食欲下降，脘腹胀闷等状况，影响脾的运化升清和化生气血的功能，造成各种疾病，这就是“思伤脾”在我们身上的体现。

人体的胃肠神经上有一个被称为“第二大脑”的“腹脑”，之所以这么叫，是因为在人体的各个器官中“脾胃”是跟情绪关系最为密切的。它跟大脑一样，会因为情绪而影响功能，比如工作中出现了纰漏就会让人觉得食不下咽。

现在职场竞争压力大，揣摩上司心思、维护同事关系、工作任务繁重，这些看似常态的现象让人们每天的神经都处于紧绷状态，久而久之，就会造成对脾胃的克伐，造成脾虚。中国文化提倡“克己”，这就造就了中国人具有“隐忍”的普遍个性，在这个忍的过程中，我们就是把一些负面的情绪、怨气压抑下来，久而久之就会伤脾。

元代名医朱丹溪创制了一种叫做“越鞠丸”的药，特别适合抑郁不舒的女性。现在药店里卖的是越鞠丸的变方，叫“越鞠保和丸”，适用于治疗因为情绪问题导致的饮食积滞、消化功能失调。脾在窍为口、在液为涎

脾如果病变，就会在嘴里反映出来，比如食欲的变化、口腔异味等，如果是湿气困住脾导致脾失健运，嘴里就会有甜、黏的感觉，同时嘴唇也会淡白无光泽。

我们食欲很棒、吃到喜欢的食物的时候就会吃得“津津有味”，特别渴望吃到某种食物的时候就会有“垂涎欲滴”的感觉，这些都是津液的分泌，也就是俗话说的“流口水”，医学上叫做“口津”。津液的分泌有助于食物的吞咽和消化。“在液为涎”就是说脾的状况从口水上也能体现出来，正常情况下“涎液上行于口，不溢于口外”，如果脾胃不和，常常会导致口水分泌增加，而发出口水不受控制自己流出。所以，如果反复、经常流口水，就要看看你的脾是不是有问题了。

Tips

养脾秘籍多吃让人快乐的食物

南瓜：富含维生素B6和铁，帮你制造好心情。

牛奶：最佳钙质来源，舒缓心情。

全麦面包：复合性的碳水化合物，提高情绪。

香蕉：含有生物碱，可以使人振奋精神、提高信心。

樱桃：富含“制造快乐”的花青素，在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。

深水鱼：鱼油中的ω-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用。养脾就要守住脾的阴阳

人体是由若干脏器组织构成的有机整体，这个整体内保持着阴阳对立和统一，人体的正常生命活动就取决于这两个方面的相对平衡，所以一旦脾的阴阳失衡了，身体就会出现病症。脾阳虚和脾阴虚

脾阳虚就是脾的阳气虚衰而阴气过盛导致的一些病症，比如有的人特别怕冷，似乎总是比别人提前过冬季，人家还穿秋衣的时候他已经穿上棉衣了，平时也总是手脚冰凉。脾阳虚的人适量吃些热量较高而富有营养的食物，避免吃性寒生冷的食物、冷饮、生冷瓜果。

脾阴虚是脾脏阴液不足，不能正常运化营养物质，造成对身体濡养失职，身体得不到足够的营养，导致气血不足，人就会疲乏无力，就像汽车油量不足，想开得快些也是心有余而力不足。

脾有阴气、阳气，脾之阳气即脾气、脾阳；脾之阴气则是脾血、脾之津液。脾阳虚是指脾阳虚衰，失于温运，阴寒内生所表现的虚寒证候；脾阴虚即是脾脏阴血、津液不足的脾阴气不足证。脾的阴阳平衡才能保持人体正常的生命活动。春夏秋冬，养脾要因时而动

东汉著名医学家张仲景说过：“四季脾旺不受邪。”这说明如果一年四季脾的功能都很旺盛，人就不容易受到病邪的侵袭。所以，我们应该顺应四季的气候变化，作息规律、避开寒暑、饮食有度、保持好心情，并且要随着季节的变化随时调整养脾重点，这样我们才能养好脾，让身体保持在健康的状态。春季清肝泻火养脾胃

很多人认为春天养肝，就要用各种方法来拼命补肝，其实是不正确的。春天肝旺而脾弱，脾土被肝木所困，容易对脾的运化功能造成影响，出现腹胀、腹痛等毛病。所以，春天除了疏肝利胆之外，还有一个重要的任务就是健脾养胃。

养脾胃需静心，使肝气不横逆，让脾胃安宁，这样脾胃运化功能才得以正常运转，达到健脾养胃的目的。孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”因此，春天要少吃酸味食物，适当增加甜食，以养脾气。另外，根据春季万物升发的特点，要少吃辛辣、油腻的食物，避免助阳外泄，是肝升发太过而克制脾。

春天时春风也比较强劲，要做到“虚邪贼风，避之有时”，注意随着气温变化增减衣服，顺应春季多变的气候保暖防寒，不让阳气受遏。

Tips

春季养脾好食材

山药、莲藕、萝卜都是春季养脾好食材。药王孙思邈主张春季穿衣“宜上薄下厚”，来养阳收阴。夏季养脾重点是除湿

夏季多雨潮湿，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是脾容易被湿困导致脾失健运，导致人出现食欲缺乏、大便稀溏，严重会出现肠胃炎、痢疾等疾病。所以，夏季养脾的重点是除湿。

暑热之邪常跟湿邪相兼为患，就像夏天感冒、中暑等，大多是湿与热的症状同时存在的。夏季防湿邪要做到避免淋雨和贪凉；防暑邪要做到早晚开窗通风，让身体周围的热气散掉。

夏季也要在饮食上注意防湿邪。因为夏季炎热，大家都喜欢吃凉的东西，特别是冰冻的冷饮，这些都容易产生寒湿之邪导致暑湿兼寒的病症，所以要少吃寒凉食物。同时，要注意修身养性，心胸开阔些，不要在暑湿困脾的同时，还因为思虑过度伤了脾。秋季养脾防“凉燥”

24节气里的秋分是“阴阳各半”的节气，此后阴长阳消，这个时节人们要避免寒凉之气伤脾胃。秋分后天气越来越冷，而且雨水减少，阴气逐渐上升，从中医来看人容易被“凉燥”侵袭，出现健康问题。

很多人到了秋天就变得没有食欲了，这是因为经过炎炎夏日，体内能量消耗较大，脾阳受到损伤导致的。为了不进一步损耗脾阳，秋季不要再吃太凉的东西，饮食要保暖，并且选择清淡、细软容易消化的食物。秋分后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果是本身脾胃就不好、经常腹泻的人，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。因此这个时节吃水果要有节制，脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮着吃。冬季藏养防寒养脾

冬天天气寒冷，身体受到寒冷刺激后会促使胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩。有的人冬季受寒后肚子痛，经常拉肚子，都是脾胃虚寒的表现，所以冬季保暖防寒很重要。平时要早睡晚起，多晒太阳，以温暖身体。衣着上要注意宽松保暖，外出最好戴帽子、围巾。饮食上可以适当多吃些热量高的食物，为身体提供热能抵御寒冷。“冬三月，此谓闭藏”，就是说冬天要关闭所有的开泄的气机，要藏养阳气。在立冬之后，人们开始需要补阳气，但是“虚不受补”，所以要先养好脾胃，要不然补也补不进去。

冬天天气冷，人们不愿意出门运动，长时间不进行锻炼人的脾胃也会受到影响，造成食欲缺乏、肠胃功能紊乱，所以古人讲究“冬练三九”不是没有道理的。

Tips

穴位小常识《扁鹊心书》中记载：“每夏秋之交即灼关元千壮，久久不畏寒暑。”意思是说，在夏秋交集的时候，用米粒大小的艾柱，点燃后灸关元穴，可以提高人体的耐寒、抗暑能力。

Tips

冬季养生好食材

立冬11月7-8日

补气养肾

白菜、乌鸡、柿子、栗子

小雪11月22-23日

保暖养肾气

鲫鱼、金针菇、小白菜

大雪12月7-8日

滋补肝肾

萝卜、核桃、桂圆、小辣椒

冬至12月21-23日

补血散寒

黄豆、南瓜、甘蔗、红枣

小寒1月5-7日

保脾胃养肝肾

香菇、猴头菇、羊肉、花生

大寒1月20-21日

阴阳齐补

茶树菇、人参、鹿茸、芋头第3章脾为后天之本脾好了百病不生脾是五脏六腑的“粮仓”《素问·灵兰秘典论》所说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，故脾胃被称为“仓廪之官”。也就是说，脾胃就像粮仓的管理员，它负责把我们摄取的食物进行分类。脾为生命活动运化营养物质

我们摄取的食物进入体内后，需要消化成营养物质才能被身体吸收利用，而脾就担任这一重任——运化水谷精微。脾还将食物按酸、辛、甘、苦、咸五味分类。五脏对五味，人体的五脏各有所喜，比如肝喜酸，脾喜甘，心喜苦，肾喜咸，肺喜辛。所以脾是我们的“后天之本”。

所谓的“后天之本”是相对于“先天之本”而言。中医认为，父母将生殖之精藏在肾脏之中，是先天给予的，所以说肾是先天之本；而水谷精微是通过脾的运化功能进入身体的，是后天摄入的，所以说脾是后天之本。

脾胃是生发元气的源泉，元代李东垣指出：“真气又名元气，乃先身之精气，非胃气不能滋之。”元气推动了人体生长、发育，温煦五脏六腑、经脉、四肢等。一个人只有元气充足才能健康不生病。李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中还说：“百病皆有脾胃衰而生。”可见，所有疾病的源头都是脾胃的问题。

所以，一个人如果在平时的饮食中不注意调养脾胃，饮食过量，过食生冷、油腻、刺激性食物，就会是脾胃受伤，导致营养物质不能很好地输送到全身各处，人体的元气就会衰弱，当外邪侵体时就不能很好地抵御，各种疾病就会接踵而来了。

红色养心，苦味入心；黄色养脾，甜味入脾；绿色养肝，酸味入肝；黑色养肾，咸味入肾；白色养肺，辣味入肺。脾与五行相应属土

在中医里，常用五行描述人体五脏系统的功能和关系，五行就是木、火、土、金、水，代表五种属性，分别有与之相对应的五脏，即

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