作者：冯睿
出版社：内蒙古科学技术出版社
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打造女性(上)试读：
序言
提升现代女性生存质量，争做与时俱进的新女性“提升现代女性生存质量书系”旨在推动现代女性与时俱进，提升女性的整体生存质量，把广大女性都塑造成新世纪的新女性。在当今中外的政坛、商业、学术、文化、教育等各行各业中都有许多出类拔萃的新女性，如杨澜、靳羽西、巩俐、撒切尔夫人、赖斯、菲奥里纳……她们表现出非凡的才能、智慧、功绩、举止、美丽等，谱写了新女性的新篇章，充分展现了现代女性的无限风采和魅力。
现代社会为女性提供了非常广阔的表演舞台，也创造了广泛的成功机遇，使得女性能够充分发挥自己的聪明才智，广大女性应该抓住时代赋予的机遇，充分发挥自身的优势，创造女性的人生价值。
特别是在这个以经济为主的世界里，越来越有利于女性生存和发展。比如在美国，女性的地位就发生着翻天覆地的变化。女性以两倍于男性的速度不断创建中小企业，女性所拥有的企业占到全美企业的三分之一还多。许许多多的女企业家，担任着大中型公司的主要领导角色，成了公司的CEO，而且她们往往是在公司陷入了困境时去担任拯救者角色的。惠普陷入泥潭时，菲奥里纳走马上任了；施乐卡纸了，马尔卡西去了；在网络经济泡沫破灭后，世界通讯行业举步维艰，朗讯作为主要的通讯服务商亏损累累，鲁索被请去担任CEO，负责对朗讯公司进行重组，这简直真如歌德所说：“伟大的女性正引导着我们上升！”
女性是强者，当然主要是指那些非凡女性。就世界以及我国整个女性而言，相对于男性，女性整体实力还依然不够强大，仍然是比较脆弱的，还不能真正成为“半边天”。特别是随着社会竞争更加激烈，有人认为女性应该回归家庭，成为全职太太、家庭主妇，这就有可能使女性再次坠入为男性和社会的附属品。事实上也有一些女性自认为是弱者，自甘掉队，滑入到温暖的小屋和被窝，充当花瓶和豆芽。这就严重影响到女性的团队精神，非常不利于女性的生存和发展，是与时代发展背道而驰的。
成功的女性身上自有许多美好的精神和思想，完全可以借鉴和发扬，脆弱的女性身上自有许多糟粕和枷锁，完全可以克服和打破。“提升现代女性生存质量书系”就是从现代最成功的女性身上采撷闪光点，经过归纳、升华，上升到理论的、规律的高度，再以此为参照，类推、自测、普渡到一般女性身上，给这些脆弱女性以光能，使之充电、发光，使之步步提高、全面加强修养，都塑造成新世纪的新女性，提升现代女性的整体生存质量，让女性的天空更加璀璨。“提升现代女性生存质量书系”全套共四本，分别是：《打造女性》—女性未来10大魅力与风采的立体打造；《策划女性》—女性未来人生与事业的10大系统策划；《新兴女性》—女性未来人格与修养的10大全新展现；《卓越女性》—女性未来生存与处世的10大卓越追求；
全套书系全方位、系列化与综合性地表现了现代女性应该加强的主要方面。每本自成体系，又都紧密相联，具有很强的现代性、实用性和科学性，是现代女性提高全面素质和生存质量的必备参照读物。第一章现代魅力：塑造女性一生的美丽巩俐的东方女性魅力特点（1）特有的女性形象
巩俐是个出名的美人儿。她的美丽在于气质的独特，造型的漂亮，并具有出色的塑造能力。
她的美很东方，既拥有中国情调，又具现代气质，自然靓丽，风度万千，有着“北国胭脂”的美称。海外一家华文报纸用大篇古典式的赞词称她：“冰肌玉肤，乌发浓密光亮，脸庞秀丽柔媚，眉若青黛，眼似秋水，鼻若悬胆，唇似樱桃，笑时灿若繁星，悲时梨花带雨，一颦一蹙，一举一动，俏丽多姿，风姿绰约。”
香港《长城内外》杂志的一位记者采访巩俐时，曾这样赞道：“巩俐之美，俏丽若阳春之桃，清素若九秋之菊，外景地里俏佳人，粗衣棉袄裹红妆。”巩俐的美丽，满足了世俗的审美标准与好奇心。
巩俐一举手一投足国际明星的风采溢然而出，真是越来越漂亮，越来越有味道了。（2）独特的养身秘诀
巩俐平时非常注意饮食和皮肤的保养。对于自己美丽的秘诀，她这样说道“均衡饮食和运动是我的随身法宝。”
运动方面
平日喜欢打羽毛球、网球，因为这些运动可以快速出汗，并促进皮肤细胞的新陈代谢。
饮食方面
戒吃刺激性食物，而吃些清淡饮食并多喝补汤来养颜美容。多吃粗粮。
护肤方面
重视美白保养。
巩俐平日不化妆或只上淡妆。因为拥有细致洁白的肤质是很重要的。喜欢打球的她，特别注意用名牌化妆品来达到美白兼防晒的效果。
巩俐不拍电影的时候特爱睡觉，而且睡的时间很长。巩俐所到之处都成为众人的焦点，曾有人问她：“你的皮肤这么光滑，是如何保养的？”巩俐首先把这归功于年轻，因为年轻，皮肤就特别有光泽。有时候拍片太累，巩俐回到酒店根本不卸妆，倒头就睡。虽然这样很伤皮肤。但就是怕一洗脸，精神又来了，睡不着，对身体更不好。所以多睡觉是巩俐多年的习惯。每拍一部电影，巩俐都夜以继日地工作，体力消耗很大。所以巩俐必须利用在家的机会好好补一补，充足的睡眠是她保健和美容的秘方。（3）高挑的身材
高跟鞋
足蹬三寸高跟鞋，保证马上“长高”，不但双腿看起来修长无比，下半身的比例也拉长了，如果穿着式样简单，让脚面完全裸露，在视线上将脚和腿连成一线，似乎有拉得更长的感觉。
高腰裙
拉长下半身的长度，会感觉修长一些。拉高腰线，直接改变比例，穿高腰的长裙就可以达到这种效果。A字裙穿起来会更显苗条。
直线条紧身衣裤
直线条是利用视野上的效果营造高挑错觉最直接的方法，直条纹或直线条有把整个人拉长的效果，穿紧身衣能收紧身体曲线，使人产生“修长”的错觉效果。
头发往高梳
将顶上的发髻弄高耸些，视觉上就感增高许多，再利用一点小发饰装点一下，高挑效果更明显。短发的话可以戴顶帽子，不过要注意全身的穿着打扮是否合宜，否则变成头重脚轻可就不好看了。
同色系服装搭配
选择同一种颜色的服装做为主色，再稍稍运用同色系的配饰，也可以产生高挑的效果，例如白色短裙，搭配白色长袜和鞋子，整体有延伸的感觉，当然也达到拉长下半身的效果。
长串项链的配戴
穿露出颈部的上衣，再戴上长串的项链，让视线从脸部拉至颈部再延伸到项链，不但把脸型拉长，也让颈部显得修长许多。（4）具有风格的服饰
在服装的追求上，巩俐也有自己的审美见解。她喜欢质朴、随意的打扮，而且在色彩上喜欢红、黑、白三种颜色。在巩俐眼中，红色显得热烈、奔放，有生命的热情，白色象征纯洁，黑色意味着庄严。在平时，她总喜欢穿白色旗袍，穿着比较素雅，显示了她的清纯气质。她从不以奇装异服来引人注目。她喜欢穿得自然、大方，在随意中突出她的青春美、形体美、气质美。
对于服装的造型，巩俐不追求复杂和花哨，也不赶时髦，而是追求简洁、明快、合体。她只买能让自己产生感觉的服装。
巩俐在日常生活中虽不着意装扮，但在国际电影节上出现时，她的装扮都相当讲究。每次去电影节之前，巩俐都会请大陆或香港设计师为她设计几套衣服，以便在电影节期间穿用。这些衣服主要是旗袍和晚礼服。
巩俐的聪明之处在于她没有像许多明星那样，让浓妆艳抹和名牌服装隐没了个性。巩俐富有魅力的体态，加上她那现代感的服饰和自然得体的举止，令人感到一种光彩照人的现代时尚。（5）特别的化妆技巧
巩俐的妆化得好为公众所认同。她每每化完妆，面容都像笼罩了仙气一样，清新明媚，纤尘不染，且手法鬼斧神工，不露痕迹。
巩俐的妆化得最好的是眼眉。她从不使用假睫毛，只画很细的眼线，也很少用眼影。她画过的眼点出了她自己的主题——纯真。既干净又明亮，流露出一种纯真、自然的神采。她的两条眉几乎看不出画线的痕迹，坦坦地伸展到光洁弯曲的额角。她的额头总是毫发不挡，光光亮亮，又多了一份坦荡磊落的美感。巩俐的唇从来不着重色。在她莹白牙齿的衬托下，唇色总是淡淡的，若隐若现，似有似无，甚而至于有些苍白，给她的面庞抹上一丝悲天悯人的意味，这美就更有神韵了。（6）亮丽迷人的红发
巩俐通常以乌黑头发的形象示人，但一度她又把头发染成亮丽迷人的红发。染发后的巩俐看上去比以前更有神韵了，充满了自信和神采。
巩俐认为头发在整体形象中占重要地位，不单是合适的发型很关键，优良的发质和漂亮的发色也很重要，其中最根本的是要保持健康的发质。随着染发的成功，巩俐心理也变得时尚起来，她一直以来把乌黑的头发视为东方女性美的标志，但是随着时代向前推进，人们对美的标准也有了不同的看法。如今的女性需要有更多的自由和选择，让自己的生活更加多姿多彩。她认为染发是一种新尝试，它能让人会焕然一新的感觉。（7）内外兼备的美
巩俐心中的美是整体的，包括修养、外表、智慧，而不仅是外表的漂亮，尽管她认为外表很重要。巩俐仍然觉得东方人还是淡雅最好，她认为化妆一方面可以为自己增加自信，同时也是为了给别人以尊重。她说：“自信的女性最美。自信不容易，要慢慢建立，和文化修养很有关系。有人很有个性，但不一定很自信，这要我们从小培养自信自强的感觉。”因此她对女性的美丽是这样阐述的：“女性的年轻和美丽是会随着年龄而消失的，最难能可贵的美丽是经由内在的自信，自然而然散发出来的美丽，因此有自信的女性最具吸引力，也才是永远美丽的女性。”高宝宝觉得女性的一生都是美丽的
高宝宝美丽动人、美妙天成，她演绎的多是美丽的故事，她对于“美丽”有着特殊的诠释：“我觉得女性的一生都是美丽的，演员能在不同的故事里体验别人的美丽人生，她无疑就是美丽的代言人。”（1）化妆学问
留住青春才能留住美丽，所以高宝宝觉得化妆是一门大学问，她比较注重名牌化妆品，像法国的CD以及美国的“倩碧”，她说这些大牌化妆品对皮肤的护理的确有一定的作用，而且又可以互换使用，所以值得尝试。高宝宝化妆注重整体效果，她的观点是，“眼睛画得好，眉毛画不好也不行，脸面上打什么样的底色、扫什么样的腮红都要与眼影搭配”。高宝宝还特别重视眉毛的化妆，她认为中国人的脸型比较圆，所以化妆一定要突出眉毛，尽量把它画得立体一点，不过千万别描得太重，这样才能突出美丽的大眼睛！
高宝宝的化妆小秘诀：
在打底色的时候，先在脸上铺一层较白的粉；
用棕色或浅咖啡色的腮红轻轻将两腮涂暗；
在鼻子的中间部位薄施一层亮粉；
再用粉扑将边缘地带揉匀，这样整张脸中间被提亮，两边暗下去，镜中的人就会成“小脸美人”。
在高宝宝看来，化妆用的粉可以多配几种，有时混合使用效果更佳！（2）穿衣特点
高宝宝穿衣随时间、心境而定，她认为做演员就要注意自己的形象，看一个人层次如何、美不美丽？肯定是从外表看到内在。有些人大白天浓妆艳抹，涂着蓝眼圈，还穿上袒胸露臂的晚装，这就显得不伦不类。所以高宝宝主张平时生活中应随意一点、休闲一点，但如果参加重要的活动就应该穿得高贵端庄，尽力将自己打扮得醒目靓丽。
对于服装的选择，高宝宝同样追求变化。以前她比较注重自己的淑女气质，也喜爱购买挺括的职业套装，如今颇受时尚风潮影响，逐渐喜欢起中性化的衣服，有时甚至打扮得很前卫，超短裙、小T恤、宽大的银手镯、小背囊，模样显得俏皮洒脱；在秋季时节，脚蹬一双厚底战靴，外穿一件军绿色的风衣，当她大踏步行走于一片暖色世界里时，那种充满野味的“武”媚更使高宝宝的身上平添出一种别样的性感。（3）饰物佩戴
一直留长发的高宝宝闲暇时总喜欢在乌亮的秀发上卡两个翩翩欲飞的小蝴蝶结。
她对美丽的饰物如数家珍：“许多女性爱珍藏香水，可我却钟情于首饰，如果应邀参加正式的晚会，我会穿上高贵的晚装，戴上镶钻首饰。通常在这样的场合里，女性们会把最好的行头都戴在身上，但有时，我却连项链也可以不戴，只精心选择一副美丽的耳环，因为我的脖子很修长，如果漂亮的耳环上还缀了一个很长很亮的耳缀，就更能显出我女性的妩媚了。”
高宝宝尤爱收藏手镯、耳环和戒指，她买这些东西时都喜欢成套买，以此作为衣服的美丽点缀。（4）时尚追逐
高宝宝是一个对时尚潮流极为敏感的人，这使得她的思维触角永远朝向最活跃的青春地带，虽然做演员的一年中有大半的时间在外面拍戏，但只要有机会她都会关注那些非常流行的事物。（5）饮食习惯
在北方长大的高宝宝酷爱吃湖南菜，以前个性倔强的她总抱有一种逆反心理，她觉得要做事业女性就不能做那些家庭琐事，可随着年龄的增长，她慢慢修正了自己偏颇的观点，她发现其实下厨很有趣，于是她专门跑到商店里买了一本《家庭菜谱》，照着里面的做法剪牛排，虽然手忙脚乱一通折腾，牛排还是做糊了，乐呵呵的高宝宝笑答自己发明了一道新菜，叫做“高氏烧烤”。（6）学习与运动
不拍戏的闲暇里，高宝宝的生活也在动与静的两极间穿梭游弋。她积极参加各种应酬，没有应酬时，她会躺在那套租来的公寓里，看些《论孤独》、《释迦牟尼传》之类的书，她说自己对历史小说和探讨精神世界的作品都比较喜欢，很有追求的高宝宝经常督促自己“多充电”，这样才能使自己塑造出更加丰富的有血有肉的人物形象来。
高宝宝根据自身的感受总结说：“女性漂亮的标准可以写在脸上，但最能打动人心的却是她的文化修养，她的宽容、大气，内在与外在的和谐才能使女性最美丽。”香港女星纪炎炎等的美丽秘方
由于职业需要，香港无线电视台的女明星们每时每刻都要以最佳状态示人，她们各自都有各自的“美丽秘方”。（1）纪炎炎不晒太阳
纪炎炎认为美容的最大窍门就是尽量不要晒太阳，因为紫外线会加速皮肤衰老。她平日一定涂上防晒霜才出门。如非必要，她不会在烈日下行走。如果真的无法避免，她一定要戴上帽子，将阳光对皮肤的伤害降低到最低限度。（2）杨婉仪吃八分饱
杨婉仪吃八分饱的科学依据是胃部对饱的感觉传送较慢，当你感到饱的时候，其实表示已经吃得太多了，所以，在吃东西时，只吃到八分饱，否则就会因吸收太多脂肪而造成肥胖。（3）黄佩霞多做运动
黄佩霞素有“健美豹妹”的美称，她的健美要诀是每天运动两小时。她认为这样做不但使她每天身轻气爽，还会使她散发健康美。（4）薛家燕争取休息
工作繁忙的“好姨”薛家燕平日里容光焕发，这是因为她懂得分配有限的时间，争取多休息。她每次开工必定带上滋补汤和水分面膜，趁休息时喝汤，然后敷上面膜睡觉。一觉醒来，自然神采奕奕了。（5）李惠敏注意清洁
李惠敏十分注意皮肤清洁，每星期必做一次水分面膜。另外，只要在香港，她几乎每天都要求家里的菲佣煲老火汤。她认为，所有的名贵护肤品都不及内服营养食物重要，所以每隔一两个星期，她还要吃一次杏仁茶糖水，她说这款糖水对皮肤的滋润作用十分明显。（6）欧倩仪自备蜜糖水
以青春玉女形象示人的欧倩仪很少使用护肤品。她的美丽秘方是每天喝一壶蜜糖水。由于蜜糖水生津止渴，补而不燥，所以无论走到哪里，她都自备一瓶蜜糖水带在身边，避免喝其他刺激性饮品。（7）刘玉翠靓汤滋补
刘玉翠除了早晚抹基本化妆品外，便很少做皮肤护理。幸运的是，刘玉翠的母亲经常煲滋补汤给女儿喝。刘妈妈的拿手靓汤是白茄子煲猪肉和冬瓜煲陈肾。白茄子有补肝补肾的作用，冬瓜则可去湿。（8）关咏荷喝老爸老火汤
关咏荷的美容要诀除了多喝清水、多吃水果外，汤水是秘中之秘。由于她本人的煲汤技术平平，所以要向家里的大厨——关爸爸求教。不用工作时，她便会回家吃饭，她的爸爸肯定会为她准备大锅滋补美容老火汤。（9）张可颐饭不沾口
张可颐认为，容易长胖的女士们要漂亮，午餐就千万不能吃米饭，因为米饭含有淀粉质，容易致胖。至于她本人，午餐只吃菜，饭不沾口，连晚餐也不多吃，最多只吃一碗饭。另外，她每天还要做20～30分钟的简单运动。（10）江欣燕常喝果汁
江欣燕的美丽秘方是早晚必喝两杯鲜橙汁。求学期间，对家政课和营养学很感兴趣，早就知道水果对美容和健康的重要性，她喝橙汁的习惯已经保持了很多年。另外，为了补充维生素A，她每周还要喝一次红萝卜汁。但她提醒道，红萝卜汁不宜多喝，否则容易造成色素沉淀，令脸色变黄。（11）赵学而少吃多餐“小骨女”赵学而虽然削瘦，但很有骨感美。她的美容心得是“少肉多菜”和“少吃多餐”。
为了避免皮肤过于干燥，赵学而平常只吃白肉而不吃红肉。只要有时间，她就会做运动，此举不但可避免出现小肚腩，还有助于保持心境开朗和最佳状态，这样，人自然会变得漂亮起来。（12）伍咏薇戒烟戒酒
十几岁就开始吸烟的伍咏薇直到近年才戒掉这个坏习惯。戒烟后，她发现皮肤明显变得细嫩光滑了，现在，她连咖啡、奶茶这些刺激性饮品一并戒掉了。她常常对别人推荐说：“戒烟、戒酒、戒熬夜和戒吃所有刺激性食品、饮品，是靓足100分的秘方。”赵薇等明星的美丽秘诀（1）赵薇水果蔬菜养颜美容
赵薇除了天生丽质外，她有自己的“美丽小偏方”，那就是靠水果和蔬菜食补养颜。
她说：“其实，我不会觉得自己特别美，不过，对于仪容方面也有一点个人的心得，水果和蔬菜是我生活的必需品。”
具体做法就是把所有绿色的蔬果混在一起吃，打成果汁或是做成沙拉都可以，可以让肌肤看起来更加光滑细致。赵薇总结道：“这个方法真的很有效，对我来说是万试万灵！”（2）刘蓓最爱蔬菜、水果
刘蓓是个喜爱自自然然的人，她说她平日在家从不化妆，只有拍戏或出门会客时才化妆。她特别强调女性化妆不要刻意，虽然妆容在脸上，但要让自己感到舒服，也令别人看着舒服。
刘蓓的瘦身经验是：“遏制”。她说：“瘦，显得比较健康，穿衣服也感觉年轻。我原先特别爱吃冰淇淋，但是我知道胖了上镜头不好看，就完全戒掉了。平时我喜欢吃蔬菜、水果，还喜欢喝茶，不停地喝，但可乐之类的饮料一般不敢喝的，辛苦归辛苦，赢来的却是让很多女孩子羡慕的身材。”（3）宫雪花炖雪蛤膏
性感美艳的宫雪花之所以魅力四射，其中部分原因在于她拥有一副光滑、娇嫩的皮肤，而她的护肤秘诀主要是炖雪蛤膏吃。每天早上炖吃一碗雪蛤膏是必不可少的，她认为雪蛤膏的美颜效果非常好，价格也比燕窝便宜。她的另一美容产品牛奶也很便宜，每个月把纯牛奶放满浴缸，全身浸泡半个小时，让皮肤吸收营养，能保持皮肤的白皙嫩滑。隔一两个月，宫雪花还会视自己的感觉采用“节食美容疗法”，每天只喝清水，吃一个苹果，忌糖水油腥，既可瘦身又可排解血液中的毒素。宫雪花平时的饮食也非常清淡，虽也吃油腻之物，但不会吃得太多，经常保持几分饥饿感。早睡早起也是她的一大法宝，每晚11点钟左右就寝，早上6点多钟准时起身做点运动。她对保持情绪心态也很看重：“每天保持开朗心情，这是青春常驻的最大秘诀。很多人其实都知道这一点但是做不到。我还是挺豁达的，不管别人怎么说我，我都会尽量让自己开心。”（4）苏慧伦用面巾纸擦脸
天蝎座的苏慧伦散发着独特的神秘魅力，在造型上她每每给人清新自然的印象。属于干性肌肤的她，只要一赶通宵睡眠不足，脸部T字部位就容易出油，所以清洁干净、定期敷脸及加强保湿是很重要的，平常选购化妆品通常根据专业化妆师的建议。保养工作她做得很彻底，她说一定要养成不用毛巾擦脸的习惯，因为毛巾容易滋生细菌，最好用面巾纸轻轻擦拭！（5）萧亚轩睡前喝杯水
拥有白皙皮肤的萧亚轩，平常就很注意对肌肤的保养，通常人家都担心睡前喝水，很容易早晨一起床双眼变得浮肿，但为了要拥有健康的肌肤，萧亚轩依然坚持在睡前及早上喝一大杯水，早上还要喝一大杯牛奶，平常更注意多补充水分，定期做肌肤测试，因为属于干性肌肤，所以保养品多以加强本身油分及水分为选购原则，且交替使用不同适合自己的保养品，因为这样会让肌肤变得更好，更有弹性。（6）关秀媚喝灵芝水
灵芝水是关秀媚的秘密武器，其他都是那么自然而然。“我喜欢喝灵芝水，很滋补呢！做法也很简单。只要切碎若干灵芝，冲入红枣煲四小时就可以喝，有时我甚至把它雪冻，当水一样喝呢！”除了喝灵芝水外，关秀媚也爱喝果汁、柠檬汁、木瓜汁、雪梨汁，一星期总喝上几杯，至于滋润的番薯糖水、白果腐竹糖水，也是必然的饭后甜品。
关秀媚天生一副好身材，再加上皮肤又好，真可谓漂亮十足，但关秀媚的皮肤护养法却与众不同。“我曾试过整年戒吃红肉和辣的食物，但后来放弃了，一是我不觉得自己戒吃红肉后，皮肤会明显转好；二是我觉得吃是享受，我本喜爱吃辣，禁止吃自己想吃的东西，太辛苦了，因此，我选择了吃。”燕窝、雪蛤膏是女士美颜的至宝，但关秀媚却不爱吃。“燕窝、雪蛤膏没有味道，要靠椰汁、冰糖调味，而且我觉得效果不大。除了吃之外，适当时候洗蒸气浴对美容也是有效的，洗蒸汽浴的同时，我会为自己做面膜等，完成后出来，我会觉得自己又回复了精神，好舒服。有些人喜欢桑拿，但我觉得桑拿会抽干皮肤的水分，还是蒸气浴比较适合。不过，太频繁的蒸气浴也不是好事，因为皮肤毛孔在蒸气时会大幅度扩张，所以顶多一星期15分钟便足够，同时不要忘记敷面膜！”超级名模明星的美丽饮食与活动秘诀（1）克劳迪亚·希弗的简单节食方法
克劳迪亚·希弗有个简单的节食方法：“什么都吃，但样样都只吃一点点。只是试图让盘子里的食物多样化。”她滴酒不沾，每天喝大量水，不喝咖啡。早餐吃热带水果，午餐和晚餐吃大量的鱼。（2）辛迪·克劳馥节食健美
辛迪平日里既不喝酒，也不抽烟，更将巧克力拒之门外。日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样，且坚持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。她认为早餐决不能不吃。她觉得节食健美并不是一件苦差事，因为这已构成了她生活的一部分。（3）艾琳泰克弗森不放纵食欲
艾琳泰克弗森认为锻炼比饮食更重要，因为锻炼能消耗大量热能。饮食上较少顾忌，但并不放纵食欲，“我有时喝啤酒，吃巧克力，不过总能适可而止。”她早餐是白开水加新鲜水果，午餐吃鱼，晚餐吃点奶酪。（4）保丽娜·波利兹科娃规律性的饮食
保丽娜说：“我决不让自己的一生纠缠在整日计较热量的多少上，我什么都吃，不管其热量和胆固醇是高是低，不过我的饮食很有规律性，除了吃饭，什么零食都不吃。”（5）黛咪·摩尔服用大量薄荷茶和维生素
黛咪·摩尔从拍《脱衣舞娘》中学到了很多健美绝招，服用大量的薄荷茶和维生素，就能让身体器官保持清爽。（6）蜜妮·卓芙采取心灵控制法
蜜妮曾经利用心灵控制法一举减掉30磅，成为好莱坞最成功的减肥例子之一。（7）卡麦隆·迪亚兹每日早晨习惯吃一只整鸡
好莱坞最被看好的新生代女演员卡麦隆·迪亚兹，有一个怪而有趣的饮食习惯：她一早爬起来，习惯先吃一只整鸡。她的看法是，这样一整天的蛋白质都足够了，也让她有一个精力充沛的开始。（8）拉寇尔·薇芝做瑜珈功
57岁的女星拉寇尔·薇芝，做瑜珈功保持身材，效果显著，现在瑜珈功已成为她每天必做的功课。（9）谢东娜酷爱吃水果
谢东娜是水果泡大的，酷爱吃各种水果。她还保持吃饭前喝一杯清水这一美容习惯。（10）岳梅喜欢吃豆制品和牛奶
岳梅注意由内至外的保养，喜欢吃豆制品和牛奶，也爱吃水分多的水果，比如山竹、荔枝、芒果、樱桃。但辣是忌讳的，还有海鲜也不能毫无节制地狂吃。另外就是睡眠，一定要保证充足的睡眠，而且尽量早睡早起，这是一切保养的基础。测验：你的魅力在哪里
你清楚你的魅力所在吗？你想知道你潜在的魅力吗？你知道如何加强自身的魅力吗？做一做这项测试，你便会知道你的魅力在哪里。
1.当你在朋友家享受了一份十分美味的饭菜，你是否会询问它的烹调方法？
A.不会的。菜肴对于我来说，仅仅是用来品味的。
B.一边说“真好吃”，一边问一下做法，但并不做记录。
C.详细记下调制方法，回家后自己也做一做。
2.朋友穿件并不怎么合体的服装。当她问：“这件衣服还挺合适吧？”你会如何作答？
A.虚伪地说：“真棒！”
B.老实说：“有点不合适。”
C.支支吾吾，说不出个所以然来。
3.买东西找钱时，一枚1元硬币掉进桌缝里，你会怎么做？
A.不作理会。
B.用手掏出来。
C.对店员说明。
4.白天大商场里的快餐店十分拥挤，你要的是咖喱饭却上了盘牛肉饭，你会如何处理？
A.就当要了份牛肉盖浇饭。
B.说一声：“一定是太忙，把牛肉饭当成咖喱饭上了。”但并不计较，仍然吃掉牛肉饭。
C.招呼店员给换成咖喱饭。
5.下电车时，你被一个老人撞了一下，手中的鸡蛋掉到了地上。老人问：“摔碎了吗？”此时你怎么回答？
A.“没关系”。
B.默不作声。
C.“摔碎了，怎么办？”
6.去卡拉OK厅玩时，朋友说“唱个歌吧”，你怎么办？
A.随即应允。
B.稍等一会再唱。
C.拒绝。
7.给朋友去电话时那边正占线，你会过多长时间再给对方挂电话？
A.即刻再打。
B. 3分钟后。
C.过上10分钟以后。
8.在美容院浏览杂志时，发现了一则十分感兴趣的报道，你会怎么办？
A.马上记录下来。
B.把那篇报道看完。
C.把那期杂志买下来。
9.在拉面馆吃面时，发现碗中有一根头发（也有可能是自己的），那么，你会怎么做？
A.不吃了。
B.只扔掉头发周围的部分。
C.招呼店员并让他们再换一碗面。
10.面前有很大的一块猪肉，你会怎样把它吃掉？
A.全部用刀切成块后一块块吃。
B.边切边吃。
C.切上一半再吃。
11.当一个男性朋友邀请你去欣赏一个你并不喜欢的戏剧时，你会怎么办？
A.拒绝他，去其他的地方。
B.虽不想去，但没有说出自己的真实意愿。
C.说：“虽然我不喜欢，但只要你喜欢，我就去。”
12.你和男朋友约会或吃饭时，会说多少话？
A.静默不语，只听他说。
B.你说的时候居多。
C.二人谈话居多。计分方法
15～21分 A型
42～51分 D型
22～31分 B型
52～60分 E型
32～41分 C型结果论述
A型 纯情朴素型
你的魅力所在，就是清纯与天真。好像少女一般纯洁无瑕，从不说怀疑别人，让人讨厌的话。即使遇到痛苦的事情，或为人受困扰的时候，你也会一味忍耐，不轻意表露；即使倍感寂寞，你也会故作开朗。你身边的人从不认为你会有不顺心的事。纯情且不容玷污是你的最大魅力，你并不是故意去装成那样，而是天生就具有纯洁的本性。
B型 气质高雅型
言行、举止稳重适度，讨人欢喜。虽然并没有谁来指导你，但你身上自然散发着高雅的气质，无论是你的笑容、表情，还是平时的姿态都是如此。不仅这样，你具有常人所不具备的活力，你绝不会伤害别人，感情也不轻易外露。你恪守着不奢求而平静的生活信条，这就是你的魅力所在。
C型 认真努力型
刻苦、认真是你的魅力之源，你从不做牵强的事，并能认真完成交给自己的每一项任务。你同别人的交往总是很得体。做一件事时，即使遇到困难，你也会坚持不懈将它出色地完成。你不爱出风头，反而更注重脚踏实地朴素生活。与你交往的人，最初也许会感到无聊，但时间一长，他们就会了解到你的可贵之处。
D型 积极行动型
你是个大无畏的人。你往往知难而进，最讨厌消极退避，你渴望着与困难作斗争。有求于你的人一定不少，与你在一起就会感到干劲十足的人也很多。你的魅力就是你的勇气，遇到失败而不退缩的精神。
E型 独特个性型
你的想像力大大超过一般人，不愿与一般人为伍，讨厌过平凡生活。虽然你有时也因为抗争而招徕非议，但你从不放弃自己的意见。你珍惜梦与理想，具有不允许存在错误、顽固好胜的性格。比起异性来，你更受同性的青睐和依赖。但即使对男性来说，你也是个可以以诚相待的人。你天生就具有领导的潜能。美丽与魅力是女性的第二生命
每一位女性都梦想自己风姿绰约、丽质天成，集美丽与魅力于一身。
一位容貌娇媚的女性可能为一个晚会而穿着打扮：“镜子可以给我发放出门的通行证。”一个女性说道，“也可以使我一整天情绪低落”。
女性的容貌对于决定谁是她们的朋友，她们有什么样的群体，她们和谁约会，都是至关重要的。如花似玉或者相貌平平，将决定女性的生存环境。世界将朝漂亮姑娘微笑。老师们希望她们品格好、表现好，男人们希望她们值得深交。那些富有魅力的职业，她们垂手可得。在任何社交场合，她们不必像相貌平平者那样去费力地吸引他人的注意。相比之下，她们楚楚可怜的样子更容易获得别人的帮助和同情。（1）女性的魅力首先集中在性感区
女性需要旁观者的眼睛来认识她们的价值，来帮她们自我挑选。男人的眼睛，就是她们的记分牌。
一般来说，男性观察者可以十分清楚地说出美女的脸蛋、腰肢、双乳和肥臀等姿质性的魅力要素，却无法详细说出她有哪些辅助性魅力要素，甚至连她是烫发还是剪发、穿什么衣服、戴什么首饰都不甚了了。这是因为对男子来说，女性的魅力视点首先集中在她的性感区。可是女性观察者的回答就要详细得多，她不但能说出这位美女的姿质性魅力要素，更能说出她的发型、耳环、项链、衣服等辅助性魅力要素。因为对于女性来说，她要从美女身上学习的，正是这些辅助性魅力要素，而不是那些天赋的姿质性魅力要素。作为女性观察者来说，她懂得天生丽质可遇而不可求，可是辅助性魅力要素则是体现女性创造力的真正所在。（2）女性的美感具有感染性
男性更倾向于独立性，而女性的模仿能力比男性强，因而女性对于她所认为有魅力的事情就会模仿去做，从而再现别的女性的外部特征：如行为方式、姿态、动作和风度。正因为女性具有对美的事物敏感性的特点，所以她们对新奇的魅力特征会更快地感觉到，并在自己的身上模仿再现出来。女性对魅力的这种感染性，就是时尚流传的社会心理基础。康德曾用这样的话来描述女性的这种魅力感染性，他说：“世人所说的都是真的，大家所做的都是好的。这是女性的一条原则。这条原则是很难在严格意义上与‘个性’这个词调和起来的。”（3）女性对于美有着强烈的进取心
你想叫一个女性承认自己“丑”，势比登天还难。她们会用各种努力，来使自己变得富有魅力。正因为这样，如果你恭维一个女性如何漂亮，如何年轻貌美，如何有魅力，她不但不会觉得你是在调侃她，或者是在讽刺她，“想占她的便宜”，反而会觉得你的恭维是对她魅力的肯定，说明她为此而付出的种种努力并没有白费。相反，如果一个女性被别人攻击说是长得丑，比骂她、打她还难受。
女性把美丽看做如生命般重要，她们费尽心血熬尽财力运用多种先进手段来打扮自己、美化自己，目的就是使自己成为真正名副其实的魅力四射光彩照人的女性。女性美丽的一般标准（1）眼睛以有神为美
明眸善睐、美目流盼的女性，尤令男性神魂颠倒。杨贵妃“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”，就是女性眼睛魅力的生动写照。尽管眼睛有丹凤眼、环眼、大眼、小眼等各种形态，而目光有神却是眼睛美丽的基本要素。有神的目光，显露了活的心灵和丰富的精神内涵。如果能在眼珠上形成一个特殊的亮点，则更会增添女性的妩媚。此外，眼球凹下去很深再加上双眼皮和密长整齐的睫毛，这些便构成美丽的大眼睛了。（2）额头以平整为美
女性与男性一样，都以额头的平整为美，即不能太向前突出，但额骨发育必须充分，不管谁见了，都能留下一种健康而有生气的感觉。额上带刘海的女性，由于其额头显得低垂，因而显示出一种隽秀的魅力。如果额头上有皱纹，那是年老色衰的标志，或是内心感情不平静的反映，这对年轻人来说，是最应该避免的。（3）脸型以瓜子脸为美
女性的脸盘不尽相同，但总体上可分为三角形、倒三角形、圆型、长脸形、四方形、鹅蛋形这六种脸型，其中以倒三角形和鹅蛋形脸最好看。倒三角形，俗称瓜子脸，下巴曲线特别富有魅力。鹅蛋形即椭圆形，整个脸型像是一个大头向上、小头朝下的鹅蛋。这种脸型，下巴的曲线也比较柔和，额部比下巴略大一些，显现出一种成熟女性妩媚的魅力。长脸型由于脸架的长度与宽度之比不是黄金分割比，显得有些不和谐，使人有一种不自然的感觉。四方形脸的长度与宽度几乎相等，而且下巴缺乏柔美的曲线，腮腭部分特别突出，给人一种粗俗、呆板的感觉。圆型脸，俗称汤圆脸或娃娃脸，整个脸近乎一个圆。这种脸型缺少变化，给人一种缺少机敏，稚气未脱的不成熟感。三角形脸的额宽明显小于下巴的宽度，下巴曲线也比较平缓，显示不出变化与魅力。从美的角度看，具有瓜子脸和鹅蛋脸的女性，怎么打扮都有魅力，而其他脸型，则要通过化妆、发型、耳饰、项链等辅助性的手段来补救。（4）肩膀以柔软浑圆为美
两肩魅力虽不如人体其他魅力要素那么重要、醒目，但因为它是人体的第一道横线，所以也很引人注目。一般说来，女性的肩膀以柔软浑圆、具有完美曲线为佳。西方女性是十分重视两肩魅力的，这与她们经常穿着那种袒胸露肩的服装有关。在盛大的晚会上，穿上袒胸露背的晚礼服，就使得女性两肩的自然美，在闪烁的灯光和有变化的场景陪衬下，显露出西方女性特有的柔媚与艳丽。在舞池中，女性裸露的双肩自然汇聚众人的焦点。中国女性由于传统文化排斥袒胸露背式的服装，女性的双肩多遮掩在衣服里，因而对两肩的魅力也就比较忽视。现在随着人们审美观念的变化，已开始允许女性裸露两肩。中国女性双肩的魅力定会脱颖而出。（5）乳房以饱满挺拔为美
乳房是女性魅力的一个闪光点。据统计，有96％的男性会被女性高耸的乳房所吸引。众所周知，在女性美中，除脸部的魅力外，最富于魅力的，非胸莫属了。女性胸部美的精华，就是线条感、流动感、性感。代表女性魅力的乳房，应是丰满而富有弹性，坚挺而不下垂，侧视应有明显的蛇形曲线。现在国际上认为，乳房质地紧实，富有弹性；乳房外观正常悦目，颜色粉白；乳头挺出，大小正常，状如珍珠者，为最具魅力的标志。（6）腰肢以细而有力为美
世界上一致公认女性的腰肢以细而有力为美，由于腰肢历来以细柔为美，故我国历史上即有“楚王好细腰，宫中多饿死”的说法。当代也不乏束腰节食以求细腰的少女。既要苗条的腰肢，又不能损害健康，这一对难解的矛盾越来越尖锐。实际上，舞蹈演员的形体锻炼，才是保持腰肢美丽的最佳办法，而节食只是辅助手段。女性魅力的训练（1）随时保持受人注意的警戒心
每个人都知道，众目睽睽之下，行动、说话都会显得不自然，全身从头到脚都充满紧张感，丝毫不能松懈。如果你有在舞台上表演或是演讲的经历，必定会有这种感觉。不过要将自己的想法传送给大家，就必须跨越这种紧张感，极尽努力，而后才能顺利表达你的想法。
站在台上可以对所有观众一目了然，连观众坐的姿势也能观察得一清二楚。有的人弯腰驼背；有的人低着头；有的人东张西望；有的人眼睛向上望，两腿随随便便叉开；甚至还有张着大嘴的人，这些都是很不雅观的。
有些女性坐在车上时就旁若无人地呼呼大睡，看她们那种猛打瞌睡、张开双腿的不雅观模样，真是让人遗憾。（2）留给别人良好的印象
对周围浑然不觉，依然我行我素的女性殊不知她已成为别人眼中的“风景”，而这实在是很可怕的事，因为这种不好的习惯，或许就会影响女性的一生！
魅力正是由所谓“被人注意”中产生的，如果心中没有充分顾虑到自己可能留给别人的印象，那么魅力是绝不可能产生的。
如果你希望成为一个具有魅力的女性，就不妨把别人的眼睛当成自己的镜子，任何人在出门前一定都会照照镜子，或者走在路上也会看看橱窗里自己的影子，但是，最忠实的镜子，却是周围人的眼睛。
虽然这么说，但要常常感到有人在注视自己，实在是一件很累人的事。所以有些人就干脆想着“别人是别人，自己是自己”，不再理会许多细节，也就因此而懒散，不再仔细打扮了，也不再留意他人的目光，这样当然也就离美丽愈来愈远了。
魅力是在意识到别人的注视而加强了自身感觉，然后再发展为不在别人的注视下而害羞畏缩的勇气，进而留给别人明朗优雅的印象。总之，只要时时注意自己可能留给别人的印象，时时保持良好的姿势与言行，就一定会处处受到欢迎。
那么，“良好印象”到底是什么样子呢？曾经有人做过这样的实验：要100个女性回答自己最希望变成怎样的人，其中80％的人说希望成为“人见人爱的开朗女性”。
这正是指留给别人的最美好的第一印象。事实上，人际关系中的第一印象的确很重要，只要给初见面的人留下好印象，就是踏上了今后顺利交往的桥梁。难怪80％的女性会认为，活泼开朗是具有魅力的第一大因素。
但要注意的是，要想给别人留下美好、深刻的第一印象，就一定要在初次会面时表现出坦诚、大方的样子，无论举止、表情、谴辞用字等所有的举动都要得当，对于生活要充满希望，并且要保持朝气蓬勃的精神状态。
给人良好第一印象的人，绝不会令人感到阴沉，因为魅力绝不会从阴沉压抑的神情中产生。在现代，谦逊也是美德，但是谦逊却和阴沉不同。试想，一个沉默寡言、面色苍白、气如游丝、哼哼唧唧的女孩，绝对无法表现出美好的自我个性。每个女性必须生活积极，和许多人交往。对生活抱有积极开朗的态度，这是使自己增添魅力至关重要的因素。
例如你初识的朋友，个性开朗随和，说起话来幽默风趣，你必定会受到感染，愉快地和她谈笑，这样你们之间自然能够相处得很好，你一定会在不知不觉中感觉她是个可爱的朋友，这就是她给你留下的印象，每一个年轻女性都应力求做到这一点。（3）坦率地表现自己
每个人心中或多或少都隐藏着一些秘而不宣的思想、杂念。能够率直地谈谈自己，就是心里自然坦率的人，大概就是最可爱的人。那种喜欢转弯抹角或对别人的话从不接受的人，都不是可爱的女孩。或许神秘感是特别吸引人的魅力，但它只能在特殊场合出现，但那并不是真正的魅力。要知道，所谓“可爱”和“幼稚”是两个含义不同的概念，身上穿着庸俗的时髦衣服，满口幼稚话语，这种毫无个性的女性，头脑空洞，令人鄙视。另外，在办公室里卖弄“可爱”，哗众取宠的女性更不是真正的“可爱”。所谓的“可爱”，是单纯从“不依靠别人”的独立自主中产生，如果能做到这点，魅力才能真正产生。
魅力的产生，不但要随时保持受人注意的警戒心，还要注意保持别人眼中的自我形象，但更为重要的是要随时训练自己，也就是常常练习一下在别人的注目下，自己应该如何做。
影艺界的人大概是对“自己和别人”之间关系感觉最敏感，生活最能保持紧张感的人了。由于演员们要饰演各种角色，所以可以了解各类人的想法，为了研究出逼真的表现方法，必须与各种人客观交往，而且他们的表演必须在众多人观看下进行，任何动作、说话方式、各种姿势等，都必须一丝不苟，在这种苛刻的环境下，当然也就一定会磨练得愈来愈完美了。
须注意的是，磨练的不仅仅是外在，更重要的是要改变内在，并要注意培养良好的美德，要有处处体谅别人的胸怀，切不可凡事只坚持自己的主张，只顾自己的感情和好恶。有了外表的美丽再加上善于体谅别人的胸怀，你就会具有非比寻常的魅力了。全面加强魅力吸引度（1）加强艺术熏陶
在现代快节奏的生活中，个人的生活节奏也飞速旋转起来，工作、交际、家务等让人疲惫不堪，甚至手忙脚乱，以致心情也变得越来越浮躁，但你如果不忘在床头搁本喜欢的画册、美文集等，晚上拧亮台灯在若有若无的轻音乐声中翻阅，既可以让人平和宁静，又可以让深感贫乏的知识教养有所提高。假日里，去美术馆、音乐厅感觉一下艺术气息，拉近自己和艺术的距离，试着让自己成为一个充满艺术气质的女性。（2）掌握流行品味
生活中到处充满了流行与时尚，服装、饮食、家居，你不应拒绝流行，但也不要盲目跟随潮流，被流行迷失自己，要懂得利用余暇充分享受流行的乐趣，懂得让自己与流行保持距离，使自己能够随心所欲地掌握流行。有人被家务、工作所拖，便认为流行与自己无关，对流行失去了关心，并且觉得这样也过得很好，这就大错特错了。流行可以拓宽你的生活领域，在流行中会让人生活得更加愉悦。如果过分死守陈旧，心灵又怎会受到洗礼？通过看电影、电视，通过和朋友交流，通过阅读杂志，通过画展，通过博览会甚至逛街了解流行、感受流行，又凭自己的喜好选择流行，这样才会使你既保持现代又古典的魅力，又会让你自己始终保持好奇心。（3）注意早餐营养
女性迷人的气质还决定于她是否有着勃勃生气以及神采奕奕的精神状态，其要点是“注意早餐营养”。由于早上是新陈代谢机能开启的时刻，如果忽略了营养的重要性，不仅会影响一天的工作，而且长期下来，更可能使身体虚弱、精神状态欠佳。早上先喝一杯水，帮助新陈代谢的机能运作，然而这杯水不应超过100毫升，否则会造成身体负担，于身体的消化与吸收不利，这是爱美女性须知的常识之一。（4）有一项得意专长
经过用心琢磨、辛勤训练，你的书法知识比办公室同事丰富许多，即使偶尔一露，也会使你更加闪耀动人。其实，不管研究文学、外语，还是美容、烧菜，只要是自己喜欢的东西都可以尽情尝试，若是能在工作以外拥有一项得意专长，不仅可令朋友羡慕，更能令你闪闪发光。（5）享受孤独
生活总有烦恼，一个成熟女性即使遭遇失意，遭遇和朋友倾谈也无法驱除的空虚与寂寞时，不要灰心丧气，而应将注意力转到自己的兴趣之中，听音乐、读书，尝试利用弹性丰富、张力十足的生活方式引导出一个崭新的自己，并把这份孤独和寂寞当作别样情调来享受，心境反而会豁然开朗起来。（6）优雅坐立
同样坐或立，有人显得平淡无神，而有人就传递出一种清新的气息，让人看着舒服。正确的坐姿应紧缩小腹，轻轻舒缓肌肉，让它在全然轻盈的状态之中呈现出最好的效果。正确的站姿是：胸部扩张，背脊伸直，下巴收缩，收腰且双腿内侧使力，脚后跟并拢，膝盖打直，肩膀自然下垂，不需使力。这样的人看上去才会觉得挺拔、优雅。（7）给自己变发型
大多数年轻女性都已懂得注重护理自己的一头秀发，也懂得选择适合自己脸型的发型，但仍然没有做到完美，要想使自己更具魅力，应根据不同的情况，如工作、运动或看电影，简略地利用一些小技巧改变发型，例如，改变头饰，或用丝巾包结或卡个小发卡，让它与服装结合起来更合宜、更协调，人便也生动许多，并且还时常能让人惊喜。其实，这种技巧并不难学，只要仔细观察揣摩，再加上心灵手巧即可做得别致新颖。（8）清新爽洁自己的脸
一张美丽的脸，最最要紧的是清新爽洁。这方面应该注意的是，不要用脸盆洗脸，因为洗掉的污垢有可能再回到脸上，这样达不到清洁的目的。你应用温水洗脸，保持水龙头开着，早晚两次洗脸必不可少。（9）新中有旧衣
一个有魅力的女性所以能妩媚迷人，除了气质、礼仪，她的服饰也是很重要的魅力因素。实际上她并不需要花费很多的钱用于购衣，只是买衣时要想到与家中的几件衣衫怎样搭配、是否协调，这样购衣便有目的性，也不会造成衣橱中乱糟糟，出门总是“缺一件”的情况。无论流行什么风格，有魅力的女性总是看重传统的“扬长避短”论，专选能烘托体型、烘托气质的服饰。为自己增添完美魅力
一个魅力十足的女性，所到之处定会汇集了众人羡慕的眼光。而那些朴素、平凡的女性却把魅力看做是一件奢侈品、一座不可逾越的高峰。其实不然，每个人多少都隐藏着一种独具的特色，只要你在仪态、服装、语言、举止等方面多下工夫，就能使“特色”成为增添“魅力”的积极因素。（1）独树一帜，切勿跟着潮流走
有些年轻女子动不动就把“时代不同了”挂在嘴上，不论是穿着打扮还是言语行动，总是千方百计地把自己弄成一个“弄潮儿”，惟恐不如此，就跟不上时代。当然流行并非都是坏的。然而，女性的美德却是古今不变，没有所谓的流行不流行。有很多女孩子认为，在婚前学习烹饪、缝纫等事是落伍的。但是，试想一想，若婚后每天让你的丈夫吃“炒鸡蛋”、“炸馒头”，甚至到食堂就餐，家庭乐趣就少多了，女性的魅力也就相应减弱了。
所以，有些东西不能追时尚、赶潮流，更不能随波逐流，要保持一些必备可贵的品质，这样的女性才能产生永久的魅力。（2）把握住“谄媚”的原则
对男人而言，谄媚是一种奉承。过分的装模作样，想讨男人的欢喜，结果往往是惹得男人的歧视与反感。若只想用“谄媚”的手段来笼络一个男人的心，那就大错而特错了。
奉承的话要说得自然得体，打心底里说出来，才能令人舒服。当他觉得“舒心”时，才会发现你的妩媚动人之处，在不知不觉之中被你吸引。在这种情况下，奉承与魅力就是相等的。
一个成熟的女性，应该努力了解身边所有的人，随时随地观察对方，适时地使用“谄媚”技巧，你的魅力将会为此而逐增。（3）该倾吐热情就尽情地倾吐
一个有魅力的女性，平常看起来也许十分冷漠，对别人总是淡淡的。但是，一旦有了心上人，爱的热情就会熊熊燃烧起来，感情也会变得炽烈起来。在她内心深处的那种无人知晓的热情，会不顾一切地尽情倾吐出来。（4）要表现出“穿着”的真正目的
时装界一会儿推出休闲系列，一会儿又推出牛仔系列，追求时髦的女子，也跟着换来换去，不论是否适合自己，只要是新潮便是好的。男人讥讽这些穿着永远走在流行尖端的女性说：“要是服装界流行全裸装，她们一定抢先跟进。”这话虽有一定的激进性，但也从一个侧面反映了女性在“穿着”方面的一个误区。
其实，服装最主要的目的是实用与区别身份。夏天要穿浅色质薄的衣服，而冬天的服装则以保暖为主。男人有男人的服装，女性有女性的服装，老年人的衣服和年轻人的衣服又不一样。所以，选择服装应以自然、生动、合体为第一要素，奇装异服不但耗费金钱，且易引起相反效果。（5）自然之中表现出协调
美是一个整体概念，正所谓“美在整体，美在协调”。如果搭配不协调、不合理就会显得不伦不类，甚至会引来他人的嘲笑与讥讽。比如穿着全套的牛仔装，却别着一枚贵重的胸针，或者穿着正式的礼服，却戴着一条牛仔项链。也许你觉得，这样的装饰能使自己显得特殊而与众不同，但是，往往也会因为这个小小的不同，而招来别人怪异及嘲笑的目光。
懂得打扮自己的人，她的穿着一定是自然而协调。大到衣服色彩，小至装饰品搭配，使人一看就觉得漂亮而舒服。如果找不到搭配的合适饰物，那就宁可放弃，否则效果会适得其反的。（6）纯洁的打扮较耐人寻味
简单的白衬衫、绿裙子，看起来也许像高中女生的校服，但年轻女孩子穿了，仪态优美地走在街上，照样能吸引许多赞赏的目光。这样的女性，就是懂得了基本的穿衣哲学，没有任何装饰品，没有五彩缤纷的颜色，她本着“简单就是美”的原则照样发挥她的魅力。纯洁的打扮是持久的、耐看的，而浓妆艳抹却只能吸引人于一时。（7）别让衣服占太大的比例
没有必要把大部分财力都投入到买衣服里面去，而忽略了生活上其他重要项目，如饮食等。
其实，食物和美容有很大的关系，若为了省钱，而吃些没有营养的食物，对于健康则有很大影响。身体不健康，脸色不好看，整天病恹恹的，即使穿上再漂亮的衣服又能美丽几份呢？（8）不要说“反正我不能……”
有些女孩子对自己缺乏信心，总认为别人比自己行，看到别的女性在事业或学业上都搞得轰轰烈烈，自己只有在一旁叹气或自我安慰地说：“反正我做不到，我天生就笨。”
其实，这种观念错误之极，要知道，每一个人都有较强的一面及较弱的一面，不必羡慕别人的成就。也许你的性格不适合做一名学者或女企业家，但你也许能成为一名优秀的女秘书，或是理家能手，这也是值得骄傲的。
最怕的是还没有尝试，就说“反正我不能……。”那么，你只好一辈子缩在角落里，眼睁睁看着别人成功，自己却一事无成。从现在起，别再说“我不能……”，以后你会和别人一样好。（9）适当使用“感叹词”“哦！好厉害呀！”“啊！酷死啦！！！“真可怕！”这些都是一般女孩子说话时，常会冒出来的感叹词。当然这属于一种情感洋溢的表现，不过，若是听多了，会让人觉得厌烦，也显得说话的人太幼稚。说话语调平淡，不易引起对方的兴趣，若能添一些感叹词就能增加彼此之间谈话的气氛，但应适可而止。过多的感叹词，亦会抹煞了言语的重要性，使对方不能分辨你的意思。
像“冷呀”、“热呀”这些极平常的话，如果再说“好冷呀”、“好热呀”，似乎很无聊，动动脑筋，这时应深入思考一下，变换另一种说法，使之成为富有诗意的句子。（10）谈话时应考虑对方的立场
除非对方谈话的内容很令人感兴趣，否则一个人听人说话时，肉体上的忍耐力只能支持2分钟。超过这个时限，人就会表现出不耐烦，并希望对方赶快结束冗长的废话。
其实，2分钟是非常短暂的，不懂说话的技巧，就会使人觉得难受。当然，谈话的时候尽量忖度对方的心思，尽量谈与对方有关的内容，就能引起对方的兴趣，使谈话充满愉快轻松的气氛。快说完话时，不妨加一句“你觉得如何呢？”表示很尊重对方的意见。当然，你选择的话题，最好是偏向于轻松愉快的。（11）说话要清晰明畅，不要太快
要掌握说话的语速，即说话不要太快，太快会降低说话者的可信度。说话是一门艺术，不但要让人听懂，还要让人听得舒服、轻松。所以，要经常练习口唇开启、咬合的正确，吐字的清晰、明畅。嗓音不可太高，速度不要太快，最好再加点表情就更完美了。（12）多结交好朋友
交朋友是生活中的大事，一个没有任何朋友的人是不会快乐的。但在交朋友之前，要先观察这个人的品德如何，对这个人有个大体的把握，否则结交朋友可能使你跟着学坏，千万要谨慎。同性的朋友像一面镜子，如果她的仪态、穿着等比你强，你便可以向她学习，吸收她的好处。结交异性朋友，可以从他们身上得到许多新知识。如果一个女孩子并不杜绝和男性交朋友，并且有几个要好的男朋友的话，她便不会觉得男人是怪物。当她有了恋人时，自然能免除许多困扰了。（13）经常变换生活方式
上班、做家务是大多数年轻女性生活的基本模式，是不是这种生活方式太过于单调了呢？
礼拜天可是属于你自己的，得好好利用它。趁着这宝贵的一天，做一些有趣，并且是新奇的事。有的人因为平常起得太早，礼拜天早晨干脆来个蒙头大睡，那多可惜呀！起个大早，约几个朋友，到郊外去爬山，不是很惬意吗？也可以利用星期天，到敬老院去，探视那些年迈的孤身老人，和他们谈一谈，从那里，你也可以领悟到一些人生的意义。在这个世界上，到处都有值得你去探讨的地方，你将会发觉人生是很美丽、很有意义的。（14）展露你的微笑
要使自己能经常地展露微笑，保持心情愉快是最好的方法。对你的同事、朋友乃至于不相识的人，最好展露发自内心的微笑，但勿过火。微笑是最好的妙方，它能解除人与人之间的误会，化戾气而致祥和。
对自己的男朋友，更要和颜悦色，不要把他当成出气筒，否则，总有一天他会被你气跑。男人最受不了笑脸的攻势，你对他微笑，使他产生自信。自信就是男人的精力，有了精力，他的事业才能蒸蒸日上，事业才能有成就。微笑的魅力可谓强大，因此女性朋友千万不要放弃这天生的魅力武器。（15）不要盲从，自己要有主见
有相当一部分女性缺乏自信，独立性差，遇事总受他人支配，但事后却禁不住后悔不已。当然，有时确实需要接受别人的建议，但是自己是当事人，事情的后果要自己承担，所以不论是好是坏，最重要的还是自己要有主见。例如：在饭店吃饭，手上拿着菜单，却无法决定吃什么，看别人点什么，自己也依样画葫芦。殊不知各人有各人的口味，何不把饭店当做一座大森林，菜单当做地图，拿出勇气来征服森林，你就能逐渐熟悉，且享受到在饭店吃饭的乐趣。（16）表现你十足的“女性味”“女性味”十足的女性特别容易获得青睐，女性就要有女性的风味、女性的颜色。等待情人站立在夕阳之下的女郎，会使男性“眼睛一亮”，并不是化妆或衣服的作用，而是那种自然流露的女性美使他们怦然心动。女性之所以与男人不同，就在于女性特有的柔与媚，这也是男性们梦寐以求的。在你的身上，随时可以找到这些，这也是女性本身的魅力。不管你如何打扮、装饰，一定要注意不要遮盖女性特有的美质，并且尽量让它们自然而完全地流露在你一举手一投足之间。第二章未来美容：领导新世纪的新潮流杨丽萍用芦荟美容
回归自然的情怀正逐渐成为现代生活的新时尚。工业化的进步，极大地方便了人们的生活，同时也带来了环境的污染，越来越威胁到人类的生存。人们呼唤着绿色，渴求着纯天然。这种呼唤与渴求逐渐渗透到人们日常生活的方方面面，这种崇尚自然的潮流也反映在女士对美容护肤品的选择上，于是人们的注意力开始转向天然的美容护肤品。而大自然对于人类永远都是无私的，赐予人们无数的美容佳品，芦荟即为其中之一。
在大连的一公司里一位美容师将一片芦荟叶割摘下来，清洗之后，去掉边缘的刺齿，切去一面叶皮，将叶子里的凝胶质汁直接涂抹于面部，或是按摩，或是导入，或者用作面膜……这一切都使人能清楚地看到真正意义的纯天然、绿色美容，这位芦荟绿色美容的倡导者，就是著名的美容师杨丽萍女士。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]