作者：李春深
出版社：山西科学技术出版社
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孕前准备90天试读：
前言
完美的孕前准备可以为宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保宝宝从父母身上获得最佳的遗传基因。所以，备孕男女只有做好充分的准备，孕育出健康、聪慧的宝宝才会成为可能。
那么，孕前应该做好哪些准备呢？又需要做哪些检查呢？该如何调养身体，让怀孕成为可能？孕前应补充哪些营养？生活中应该注意哪些细节？孕前运动有哪些注意事项？选择什么时候怀孕最理想？诸如此类的问题，您在本书中都能找到答案。
本书内容科学实用，语言通俗易懂，方法简单实用，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，可谓是一本不可多得的孕前枕边书，可以让备孕男女在掌握备孕科普知识的同时，放下压力，轻松备孕。第一章备孕计划，从心理准备开始《礼记·中庸》记载：“凡事豫则立，不豫则废。”意思是无论做什么事，只有提前做好准备才能达到预期的效果。怀孕也不例外。对于准备怀孕的夫妻来说，只有提前做好了方方面面的准备工作，孕育宝宝这一大事才能顺利完成，就像种庄稼之前，先要耕地、施肥一样，夫妇双方在孕前也需要调整好生理、心理状态。1．孕育意味着责任和义务
怀孕和分娩是育龄女性一生中最重要的事情。人们在评价女人时常说：“一个女人只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲这一过程，才算拥有了一个完整的人生，才称得上是一个成熟的女人。”
是的，怀孕是每个女人都要经历的人生过程，成为一位母亲是每一位女性心中所渴望的，这是正常的心理需求。不过，光有愿望还不够，在心理上做好充分的准备非常重要。
要知道，从怀孕那天起，责任就会随之而来。怀孕就意味着准妈妈要经历从人妻到人母的角色转换，未来孩子的孕育很大一部分就由自己来承担了。
在怀孕过程中，身体将发生很大的变化，会出现许多不适。对此，要有一个清醒的认识。
其实，准妈妈所要从事的是一项创造人类的伟大工程，这是一件神圣和愉悦的事情，只要心中充满幸福和拥有信心，就能够用积极的态度战胜一切困难。有了这样的精神状态就会很快地适应身体的变化，不遗余力地奉献自己的精力，为孕育胎儿准备优裕的物质基础和完美的心理状态。爱心提示做一个周全的孕前计划怀孕前做一个周全的计划会给妊娠带来好的开始。这样，你不但可以在心理上做好怀孕的准备，而且能够及时采取一些措施，增加受孕的机会，最终拥有一个健康又聪明的宝宝。2．放松心情很重要怀孕并非一件容易的事，一旦受到某些挫折，很容易让人产生压力。对于备孕女性来说，如果精神压力过大，容易导致不孕。研究表明，在不孕不育的诸多因素当中，精神心理因素是重要的原因之一。当精神紧张时，机体发生应激反应，肾上腺素释放增加，使得体内儿茶酚胺浓度升高，下丘脑和垂体合成的激素增加，从而导致内分泌失调，出现月经紊乱、卵巢排卵障碍，以及影响卵巢性激素的分泌。同时，紧张的情绪也会造成子宫和输卵管痉挛性的收缩，子宫颈分泌异常，这些变化都不利于精子顺利通过宫颈、输卵管，从而导致不孕。备孕男性精神紧张同样影响受孕，还会出现阳痿、早泄、暂时性功能障碍等病症，那么产生不孕不育的结果就不足为奇了。现实生活中，一些备孕男女在准备怀孕后，由于长时间没有怀孕，就认为是身体出了毛病，于是四处求医，而治疗效果往往不理想，导致精神压力越来越大。当备孕男女不再关注生育这个问题时，却意外怀孕了。原因就在于心情放松后，内分泌恢复正常，造成不孕的因素解除了，而且备孕男女本身并不存在器质性的不孕因素，所以这时就可以顺利怀孕了。这充分说明了乐观稳定的情绪对怀孕很重要。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，有利于优生。所以，备孕男女要学会放松心情，减轻心理压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自来。医师点拨正确认识计划怀孕一般婚后备孕男女正常性生活1个月内怀孕概率为25%,5个月内怀孕概率为40%,8个月内怀孕概率为75%，婚后1年90%以上可以怀孕，婚后两年内没怀孕才诊断为不孕。由此可知，备孕几个月没怀孕是非常正常的，千万不要太紧张。医生建议，未避孕1年不孕的夫妻才有必要考虑做全面的身体检查，接受医生的生育指导。3．丢开重男轻女的思想包袱在我国部分农村地区，重男轻女的思想还很严重，面对强大的家庭压力，备孕女性会不自觉地为生男生女的问题过分担心。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就很大，孕后也不利于母体和胎儿的身心健康。树立生男生女都一样的观念非常重要。对于这一点，不仅备孕女性本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。抛弃重男轻女的思想包袱，则可放松心情，对优生大有好处。医师点拨深呼吸法赶走焦虑当感到焦虑时，最有效的一种恢复平稳心态的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让自己焦虑。深呼吸可使你体内注入更多的氧气，从而让你的精力恢复常态。4．孕育分娩不可怕
孕育生命是一个漫长而又艰辛的过程，从怀孕那一刻起，准妈妈将开始接受生命中最大的挑战。对于这些挑战，备孕女性要做好充分的心理准备。身体变化是正常的生理过程
毫无疑问，怀孕后，孕妇的体型会发生较大的变化，但只要注意按有关要求进行锻炼，产后体型很快就能得到恢复。事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真做产后健美操的年轻母亲，其身体的素质及体型都能够恢复得很好。妊娠呕吐是正常生理反应
虽然大多数的女性为生育一个宝宝做好了心理准备，但是她们没有想到孕后的种种不适会令人如此难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐等。其实，这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都要吃东西。可以吃些清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状。如果呕吐严重，就要找医生诊治。分娩并不可怕
部分孕妇由于缺乏孕育常识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等。其实，分娩时所产生的疼痛只是短暂的，只要能够很好地按照医生的指导去做，同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。
要知道，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个未来的小生命，完成将他（她）平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一个阶段。爱心提示种一盆绿植，感受生命的美好我们平常吃的水果的种子多数都可以发芽。吃完水果后，将种子种在花盆中，看着幼苗慢慢长大，感受生命的美好，对于备孕男女来说，这是一种身体和精神的双重营养。5．心理上要重视产前检查
定期的产前检查是保证母子平安的重要措施。
产前检查有利于对妊娠情况全面掌握，发现新的问题可以及时得到解决，是保证优生的关键环节之一。
有些备孕女性不重视产前检查，认为只要怀孕期间没有生病，就没有必要做检查。
事实证明，重视产前检查的孕妇孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也要轻得多。
这是因为，产前检查可以让女性能够更清楚地了解自己的身体状况，这样孕前孕后的生活就会相对轻松而愉快，胎儿也会在优良的环境中健康成长。医师点拨做一次优生咨询去医院做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和丈夫现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话，也要提早找出解决方案。6．掌握孕育常识，怀孕更轻松
对于育龄夫妻来说，认真学习孕育知识非常重要。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育需要，全身各系统都会发生不同程度的生理变化。对于这些变化哪些是正常的生理反应，哪些是异常的变化，应该怎样应对，诸如此类的孕育常识，育龄夫妻都要做到心中有数。比如，出现早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿等情况时，就能够正确对待，泰然处之，避免产生不必要的紧张。
除此之外，在孕育的每个阶段应该提前做好哪些精神方面、物质方面的准备等，这些孕前常识也要充分地了解清楚，这样才能在事情发生时能够有条不紊地处理好。爱心提示清除烦恼的处方当心情不佳时，找平时谈得来的人，倾吐你心中的苦恼，或者邀请几个朋友聊聊天，就能解除心中的忧愁，使情绪恢复平静。7．编织一张关系网
孕育过程往往离不开家人、朋友的帮助：当你遇到麻烦和困难时，他们会给你帮助；当你感到失落时，能从他们那里得到安慰。对于备孕夫妻来说，编织一张能够随时给予自己鼓励、帮助和指导的关系网，会在备孕、怀孕过程中轻松许多。其实，这张关系网并不需要你刻意花费多少心思去经营，只要善于利用你身边的这些关系就可以了。拉拢婆婆
你的妈妈会对你付出无私的爱，也许在你怀孕期间还会跟你同住，帮你度过这段“艰苦岁月”。但如果“远水解不了近渴”，不要忘了，在你身边还有亲爱的婆婆。婆婆毕竟是过来人，养育了你亲爱的丈夫。不妨把你的担心和苦恼告诉她，即使以前有些芥蒂也会在你们真诚的交流中消散，这样不但解除了你的担忧，还会增进婆媳之间的感情。请教同事
由于时间和空间的关系，亲朋好友聚少离多，许多事情无法及时沟通，而同事却是整日与你在一起的人。如果你将自己怀孕的真实情况告诉他们，他们是乐于给你提供帮助的。依靠闺密
最重要的时刻怎么少得了闺密的帮忙，一些与丈夫不能说的或丈夫无法解决的事情，可以找闺密倾诉，一起寻求解决的办法。结交准妈妈
你可以参加一些专门为准妈妈开设的学习班，这种学习班一般1周1次课程。在那里你能结交不少准妈妈朋友，彼此交流一些孕育的心得体会，能很快解开心中的疑虑。8．丈夫要适应妻子的情爱转移
妻子怀孕后，就意味着要做妈妈了。小宝宝的出生，将改变夫妻习惯的二人世界。在此期间，妻子最明显的改变就是对丈夫的情爱转移——将大部分的爱转移到孩子身上。
对此，准爸爸要有充分的思想准备，要充分理解妻子，以宽容、豁达的心态对待妻子的情爱转移，因为她依然将自己所有的爱奉献于这个家庭，只不过是将这种爱一分为二而已。
母亲是无私的，父亲是伟大的。为了夫妻之间的爱情结晶，作为一位父亲，在关于情爱的分配上要懂得让出一定的空间。相信每一个即将成为父亲的人都能做到这一点。爱心提示你做好做父亲的准备了吗有一种爱，它崇高伟大，博大无边；有一种爱，它虽不明显，却与你形影不离；有一种爱，它终生取之不尽，用之不竭。这种爱就是如山的父爱。9．给予妻子更多的关爱
怀孕的女人由于各方面的压力和身体的变化，情绪易多变，有时常因为一点小事发脾气。在这种情况下，丈夫不要和妻子争吵，应该学会忍让、谦让、理解和体谅妻子，并采取多种方法给予妻子更多的关怀和爱抚，使妻子心情愉快地度过孕期和产期。
另外，丈夫应该经常陪陪妻子，给妻子讲一些喜闻乐见的事情。当妻子在工作、生活中遇到不顺心的事时，应主动地劝慰、开导她。其实，妻子并没有过多的奢望，哪怕是一句充满爱意的话语、一次温情的拥抱或是一瞥深情的目光，都会给她带来莫大的安慰。
除了心理上的关心以外，丈夫还应在家庭生活中多干些家务活，特别是消耗体力的家务活，尽量不要让妻子做，以免产生不利影响。
夫妻多年，丈夫一般比较了解妻子的饮食嗜好，当妻子怀孕后，丈夫还应经常为妻子做她喜欢吃的饭菜，这不但会增加妻子的食欲，改善身体营养状况，还会加深夫妻间的感情，让妻子在一种美满心理的支配下，孕育自己的孩子。爱心提示写给备孕男性的话任何一种关心，都不如丈夫在心理上对妻子的关心。当妻子怀孕的时候，丈夫的这种责任便显得更加重大和义不容辞。第二章优生知识，怀孕前的必修课优生，通俗地讲，就是运用遗传原理和一系列措施，使生育的后代既健康又聪明。对于育龄夫妻来说，只有了解一些优生优育的知识，生一个健康、聪明的宝宝才会成为可能。1．精子是怎样产生的
男性的精子是在睾丸内产生的。男性青春期后，睾丸便拥有持续不断的生精能力。成年人睾丸重10～20克，而平均每克睾丸组织每天可产生约1 000万个精子。一般到40岁后，生精能力逐渐减弱，但60～70岁甚至个别90岁的老人还具有生精能力。因此男性的生育年龄明显长于女性。
精子存在于男性睾丸的内部，刚制造出来的精子还不成熟，因此不具备运动能力或受精能力。这些不成熟的精子储存在附睾中，接受男性荷尔蒙的作用，经过60～72天逐渐成为成熟的精子。成熟的精子好像蝌蚪一样有着长长的尾巴，长度为0.05～0.07毫米。
成熟的精子先被送入输精管，与精囊及前列腺制造出来的分泌液混合成为精液，通过尿道，经由阴茎前端射出体外，就是所谓的射精。
虽然精子在体外自然环境中只能存活几分钟，但在女性体内的存活时间却长达3天，神奇的时间差为精子与卵子相遇受精提供了更多的可能。经由性交进入女性阴道内的精子数可达数亿个，然而能够与卵子结合的只有一个。医师点拨保护精子需注意男士不要穿紧身裤和化纤材料的内裤。紧身裤将阴囊和睾丸牢牢束缚，使局部散热减少，引起睾丸高温，有碍精子生成，并且会限制阴囊部位静脉血液的回流，造成睾丸淤血，影响精子质量；化纤材料的内裤会在阴茎组织内产生静电场，抑制精子生成，减少精子数目，导致少精症。2．卵子是怎样形成的
女性的卵子是由性腺卵巢的原始卵母细胞发育而成。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。成熟的卵子是人体最大的细胞，直径约为0.2毫米。
在女性胎儿时期，就已经初步形成卵巢的雏形，卵巢中原始卵泡的数目多达200万个。出生后大部分卵泡退化，到青春期剩下约3万个。女性青春期以后，卵巢所制造出来的卵子，在卵巢内受到女性荷尔蒙的影响，大约28天为一周期，每一周期只排出一个成熟的卵子，称为“排卵”。
一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。卵巢卵泡发育和子宫
直到绝经期，女人一生约排出400个卵子，最多也不超过500个。因此卵子的发育起源于胎儿时期，形成于青春期，发育在育龄期，历时几十年。因此高龄孕妇的卵子历经数十年，可能出现畸形的概率就比较高。在55岁左右，女性就进入绝经期，卵巢失去排卵的功能，从此失去生育能力。医师点拨呵护卵巢专家建议，多食富含维生素的食物，比如核桃、豆浆等，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢效果较好。同时，轻松愉悦的好心情也是滋润卵巢的润滑剂。3．生命的诞生——精卵相遇
生育的基础是男方提供精子和女方提供卵子。精子和卵子各自携带着父母的遗传物质，通过受精结合到一起，形成一个新生命。精子的旅程
正常阴道内环境呈酸性，这种环境对于阴道的自洁作用有重要的生理意义，但不利于精子的活动和生存。不过，由附睾、精囊、前列腺和尿道球腺分泌液混合而成的精浆呈碱性，可以对阴道的酸性液体进行稀释中和。另外，性交时呈碱性的子宫宫颈分泌液增多，可使宫颈口周围变为中性或碱性。这些都为精子在阴道内生存和活动创造了条件。
性交时精液射进阴道后，大部分积存在阴道后穹窿，宫颈口正好浸泡在这个精液池中。在正常情况下，数分钟之后精子可以进入子宫颈管。子宫颈管是一个细管，长度约为2.3厘米，里面充满黏液，会阻碍精子的活动。
精子是否能穿过宫颈，与宫颈黏液的性质密切相关，宫颈黏液的分泌直接受卵巢分泌的雌激素和孕激素水平的影响。在排卵前期，成熟卵泡分泌大量雌激素，使宫颈黏液变得格外稀薄，透明如蛋清样，量也增多。其中含有糖、维生素和盐类等营养物质，可为精子活动提供能量。宫颈对精子起到一个筛选的作用，只有那些形态正常的、有活力的精子才能顺利通过宫颈。再则，精液中存在一种抑制精子活力的物质，附着在精子头上，精子通过宫颈黏液的过程中，可以去除这些物质而获得受精能力，这一过程叫作获能。
精子通过宫颈进入子宫腔后，借子宫腔内液体的帮助，继续向上游动，通过输卵管的入口，到达输卵管峡部。最初进入阴道的精子有数亿个，但能够平安到达此处的精子不足100个。精卵相遇
卵子从分裂的成熟卵泡脱出后，被输卵管伞端捕获。卵子没有运动能力，仅依靠输卵管平滑肌的收缩及上皮的纤毛摆动，被动地向子宫腔方向移动，在这里与逆流而上的精子相遇。
一般而言，精子与卵子的相遇是在输卵管内的膨大部，在此进行两者的结合。但实际上即使精子与卵子在此处相遇也无法轻易地结合，对精子而言，仍需通过一些考验。是若就此放弃的话，就永远没有与卵子结合的机会。
因此与卵子接触的精子，要使用头部的化学物质，一点点地开始溶解覆盖在卵子外的细胞。有些精子牺牲了，却能逐渐溶解卵子的覆盖物。终于卵子露出一部分，而正好在旁的一个幸运精子就得以直接进入卵子的内部，与卵子结合。只有一个幸运的精子与卵子结合
在输卵管内的卵子，被许多细胞所覆盖着，这些细胞是由胶状物构成的，因此精子很难突破这一层薄膜，进入卵子内部。但这个卵子与精子的结合过程，就称为“受精”。结合的卵子与精子称为“受精卵”。头部钻入卵子内部的精子，尾巴有一部分会消失。同时卵子表面形成保护膜，不让其他的精子再进入。卵子与精子这种充满生命神秘感的相遇，到此落幕。具有遗传因子的受精卵精子与卵子结合，产生了“受精卵”，其直径只有0.2毫米。在受精卵形成的瞬间，就是新生命的诞生。
受精卵具有精子与卵子的遗传因子，像身材、高矮、肤色、发质和脸形等由父母承袭的遗传特征或是婴儿的性别等，都会直接输入遗传因子中。
带有遗传因子的受精卵，每12～15小时进行一次细胞分裂，同时借助输卵管本身的运动及内部的纤毛运动被慢慢送到子宫。
从受精到进入子宫为止，需花3～4天的时间。在这期间，原本只有一个细胞的受精卵，就会进化成大约有200个细胞，称为“胞胚”的细胞群。受精卵的着床
子宫内膜借着排卵前开始的荷尔蒙作用逐渐增厚，排卵后黄体分泌的黄体酮会刺激子宫内膜，做好接受受精卵的准备，这时子宫内膜还有很多血液、糖原蛋白质等营养。
一边成长一边朝着子宫内膜移动的受精卵，自己分泌化学物质溶解在子宫表面并钻入其内部固定下来。
受精卵牢牢地钻入子宫内膜的表面，并在那里居住下来，这就是所谓的“着床”。
所以严格来说，怀孕不应该从受精卵的诞生算起，而应该从着床的时间算起。因为即使形成受精卵，如果没有着床，怀孕也无法成立。医师点拨双胞胎和多胞胎是怎么回事女性左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎或多卵多胞胎。4．认识遗传
遗传是指经由基因的传递，使后代获得亲代的特征。遗传学是研究此现象的科学，目前已知地球上现存的生命主要是以DNA作为遗传物质。
19世纪末，科学家在人体细胞的细胞核内发现了一种形态、数目、大小恒定的物质，这种物质甚至用最精密的显微镜也观察不到，只有在细胞分裂时，通过某种特定的染色法，才能使它显形，因此取名为“染色体”。
人们发现，不同种生物的染色体数目和形态各不相同，而在同一种生物中，染色体的数目及形状则是不变的，于是有了子女像父母的遗传现象。在总数为46条染色体中，有44条男女都一样，被人们称为常染色体。男性的性染色体为“XY”，女性的性染色体为“XX”。人体染色体的数量，不管在身体哪个部位的细胞里都是成双成对存在的，即23对46条染色体，可是唯独在生殖细胞——卵子和精子里，却只有23条，而当精子和卵子结合成新的生命——受精卵时，则又恢复为46条。可见在这46条染色体中有23条是来自父亲，另外23条则来自母亲，也就是说，一半来自父亲，一半来自母亲，既携带有父亲的遗传信息，又携带有母亲的遗传信息。爱心提示癌症会遗传吗专家发现，癌症也会遗传，但癌症遗传概率不大，并且只有少数几个癌症遗传概率相对较高。如乳腺癌、肺癌、肠癌。在致癌因素中，饮食和日常习惯是主要因素，所以，要想预防癌症的发生，改变日常不良的饮食习惯非常必要。5．孕前做好遗传咨询
遗传病是一种家族疾病，是指生殖细胞或受精卵的遗传物质（染色体和基因）发生突变（或畸变）所引起的疾病。遗传咨询是医师和遗传病患者或其家属就其家庭中某种遗传性疾病的有关问题进行交谈，医师对该疾病的发病原因、遗传方式、诊断、治疗、预后、预防及患者亲属的患病风险、携带者风险等问题进行解答，供患者或其家属在决定婚姻、生育等问题时参考。通过遗传咨询，鉴别遗传性疾病和非遗传性先天疾病，发现高危家庭，推算患病风险特别是后代的再发风险。遗传咨询的对象（1）患遗传病将结婚的男女青年或已婚夫妇。（2）有遗传病家族史的将结婚的男女青年或已婚夫妇。（3）长期接触不良环境的育龄男女青年。（4）染色体病患者的父母和同胞。（5）性器官发育异常者。（6）已生过严重畸形儿或遗传病患儿的夫妇或血缘亲属。（7）有致畸因素接触史的孕妇。（8）不明原因反复自然流产、死胎、死产或有新生儿死亡史的夫妇。（9）已生过原因不明的智力低下儿的夫妇。（10）不孕夫妇、原发闭经妇女。遗传咨询的步骤（1）明确疾病的诊断。询问病史，绘制系谱；临床查体；实验室检查（细胞遗传学、生化学、免疫学、内分泌学等检查及基因诊断）和辅助检查（超声、心电、脑电、肌电和X线检查等）。（2）进行遗传分析。运用遗传学基本原理和方法，确定遗传疾病的遗传方式和有关血缘亲属的基因型，推算再发风险，预测发病情况。（3）解答问题和提出医学意见。咨询医师向服务对象解释有关遗传病的遗传方式、后代再发风险、预后等问题，在提出医学意见时，既要遵循医学科学原理，又要考虑咨询者的家庭经济生活及宗教信仰等情况，并对我国的有关法律法规给予详细解释。（4）帮助做决定。帮助咨询者做出恰当的决定，如医学上认为不宜生育的严重遗传病患者，医师应帮助其解决长效避孕或行结扎手术。6．性生活的注意事项
备孕男女性生活应该注意以下几点。保持外生殖器清洁
不论男女，都要保持外生殖器清洁。这是因为女子外生殖器阴蒂和大小阴唇之间会积存分泌物，男子外生殖器龟头和包皮下面也会堆积分泌物。经常用温水清洁生殖器，男子可预防包皮炎、龟头炎；女子可预防生殖器官炎症、尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。讲究个人卫生
每次性生活前都要刷牙漱口、洗脸洗脚，条件许可最好洗个温水澡。洗澡后可洒适量香水，主要是前额、颈部、前胸和腋下，切不可喷洒阴部，以免引起外生殖器炎症。性交次数不宜过频
如果性生活后感到周身无力、倦怠不适、腰背酸痛、嗜睡、头晕、食欲不振，影响第二天工作和学习，说明性生活过度，必须节制。夫妻互敬互爱、互相关心
夫妻间要讲文明礼貌，不可行动粗鲁，强迫性交。特别是在精神不佳、身体不适的情况下，不要勉强性交，以免给自己的爱人身心健康造成不良影响。7．女性月经期保健要重视
月经期子宫内膜剥落，子宫腔内有新鲜创面，性交时易引起生殖器感染。所以月经期要特别注意以下几个方面。禁止性生活
专家发现，经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果经期进行性生活，就会为精子及其抗原进入血液、精子与免疫细胞接触打开方便之门，容易产生抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活力，无法成功受孕。及时清洁外阴
月经期间禁止盆浴，以免脏水进入阴道引起炎症。常用柔软、清洁、经过消毒处理的卫生纸或棉花擦拭外生殖器。月经期内裤要经常换洗。避免剧烈运动
月经期可照常工作与劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、野外作业或过重的体力劳动，以免引起经血过多、经期延长或闭经。忌口
饮食起居方面，不吃或少吃酸、辣、生、冷等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。第三章孕前检查与防疫，孕育健康宝宝的双保险孕前检查与防疫是指夫妻双方准备生育前，到医院进行一系列的身体检查与疫苗注射，以排除不利于生育的因素，达到实现优生的目的。同时，男女双方都需要做孕前检查。可以说，孕前检查与防疫是确保正常怀孕和生育健康宝宝的重要保障。1．做孕前检查的必要性
孕前检查非常重要，主要体现在以下几个方面。（1）通过孕前检查可以避免不必要的流产和宫外孕等意外发生，是保证优生优育的重要措施。（2）通过孕前检查，排查夫妻双方家族遗传疾病史、近亲结婚等情况，以便医生给出合理的建议。（3）某些肝脏疾病对孕妇及胎儿可产生不良影响，严重的会出现早产、产后出血、胎儿宫内窘迫，危及母子生命。而做孕前检查可以排查出此类肝脏疾病，以便及早采取相应的应对措施。（4）孕前检查可判断出产妇能否承受孕产全过程。比如，如果查出女方患有肝炎、心脏病、肾脏病、高血压等疾病，医生可以根据病情的严重程度，提出在避孕的情况下治疗或在医生指导下妊娠的建议。
夫妇检查出问题，应该积极治疗，不可大意，也不可带病生育。总之，怀孕是大事，应该引起备孕夫妻的足够重视，这样对家庭与社会都有好处。医师点拨孕前检查不可忽视曾有异常孕产史，如有过自然流产、死胎、胎儿发育畸形或新生儿不明原因死亡的女性，在下次怀孕前，更应到医院进行咨询和做相关的检查，这些疾病最好在怀孕前得到控制或者治愈，这样才能怀上一个健康的宝宝，并且平安地度过孕期。2．做孕前检查的最佳时间
孕前检查能帮助备孕夫妻在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在风险，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，保证准妈妈平安度过孕期和分娩。
孕前检查一般在孕前3～6个月开始。女方最好是在月经干净后3～7天之内进行检查，注意检查前不要同房。孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。
所以，医生建议，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。3．女性应做的孕前检查项目血常规检查【检查内容】常规血液检查。【检查目的】及早发现贫血等血液系统疾病。生殖系统检查【检查内容】包括内外生殖器的发育情况，以及通过白带筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症、梅毒等传播性疾病。【检查目的】是否有性病病毒、妇科炎症。一旦发现需及时治疗，治愈后方可怀孕，否则对胎儿不利。尿常规检查【检查内容】尿液检查等。【检查目的】是否有泌尿系统感染以及其他肾脏疾病，间接了解糖代谢、胆红素代谢。妇科内分泌检查【检查内容】包括卵泡促激素、黄体生存激素等项目检查。【检查目的】及早发现月经不调等卵巢疾病。ABO溶血检查【检查内容】包括血型和ABO溶血滴度。检查对象为：女性血型为O型，丈夫血型为A型、B型，或者有不明原因的流产史的女性。【检查目的】避免婴儿发生溶血症。肝功能检查【检查内容】肝功能检查。【检查目的】及时发现乙肝病毒携带者和病毒性肝炎患者。脱畸全套检查【检查内容】包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。【检查目的】是否存在致胎儿畸形的病毒。口腔检查【检查内容】包括口腔常规检查和龋齿检查。【检查目的】提前解决口腔问题，防止女性孕期口腔不适，否则治疗起来会对腹中胎儿不利。染色体常规检查【检查内容】检查遗传性疾病。【检查目的】男女双方是否有家族异常疾病，以防传染给胎儿。建议有家族遗传疾病的备孕女性检查此项。医师点拨女性孕前检查的注意事项（1）有的孕前检查项目需要空腹进行，所以去医院前不要吃早饭，也不要喝水，否则会影响孕前检查的正常进行。（2）女性在进行孕前检查时要注意避开月经期，选择月经停止后3～7天进行孕前检查比较好。在进行孕前检查的3～5天内禁止性生活，在进行体检前要注意休息，保证精力充沛，检查前一天不要清洗阴道。（3）收集晨尿。早晨第一次排出的尿液，收集一些放入干净的小玻璃瓶中，备化验用。（4）B超检查需要膀胱充盈，所以要憋尿，最好是早晨排尿后到做B超前都不要再排尿了。4．男性应做的孕前检查项目精液常规检查【检查内容】检查精子一般性状、精子存活率、精子活动力、精子计数、精子形态等。【检查目的】男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能达到怀孕的要求，这是实现怀孕的先决条件。泌尿系统检查【检查内容】检查阴茎、尿道、前列腺、睾丸、精索。【检查目的】是否存在影响生育的生殖系统疾病，比如，隐睾、睾丸炎、艾滋病等疾病。血常规检查【检查内容】男性血常规。【检查目的】男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病。肝功能检查【检查内容】肝功能检查。【检查目的】及时发现乙肝病毒携带者和病毒性肝炎患者。心电图检查【检查内容】心电反应性疾病检查。【检查目的】可了解心律不齐、心肌梗死、心绞痛等心脏早期疾病。染色体常规检查【检查内容】检查遗传性疾病。【检查目的】有遗传病家族史的育龄男性检查染色体是否异常。医师点拨男性孕前检查的注意事项（1）抽血要空腹，因此检查前一天晚饭后不要再吃东西，保证在抽血前空腹8小时以上。（2）孕前检查前3～5天禁止性生活，禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。（3）体检前一天应洗澡，保证身体的清洁度。5．孕前多长时间注射风疹疫苗
风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果备孕女性感染上风疹，有25%的概率会在孕早期出现先兆流产、流产、胎死宫内等，也可能会导致胎儿出生后出现先天性畸形、先天性耳聋等。为了避免这种悲剧的发生，最好的预防办法就是在怀孕前注射风疹疫苗。
专家建议，注射风疹疫苗的时间为孕前3～6个月。因为疫苗注射后大约需要3个月的时间，人体内才会产生抗体。
风疹疫苗注射有效率在98%左右，可以达到终身免疫。目前国内使用最多的是风疹、麻疹、腮腺炎三项疫苗，即注射一次疫苗可同时预防这三项疾病。
需要注意的是，在注射风疹疫苗之前应该进行身体检查，确认被注射人没有感染风疹病毒。医师点拨注射风疹疫苗的注意事项孕妇禁止注射风疹疫苗，否则对腹中胎儿非常不利。所以，提醒备孕男女在注射风疹疫苗后，3个月内一定要做好避孕措施。6．孕前多长时间注射乙肝疫苗
我国是乙型肝炎高发地区，被乙肝病毒感染的人群高达10%。母婴垂直传播是乙型肝炎重要的传播途径之一。如果一旦传染给孩子，其中85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌。因此提早预防非常有必要。
根据乙肝疫苗注射的疗程，从注射第一针乙肝疫苗算起，在此后1个月注射第二针，在6个月的时候注射第三针。再加上注射后产生抗体需要的时间，乙肝疫苗至少应该在孕前9个月进行注射。
乙肝疫苗的免疫率可达95%以上。免疫有效期为7年以上，如果有必要，可在注射疫苗5～6年后加强注射一次。医师点拨注射乙肝疫苗后的注意事项（1）注意保持接种部位的卫生，以免引起局部感染，接种部位2天内不要接触水。（2）全程接种乙肝疫苗后1个月应进行乙肝五项检查，以观察是否获得了足够的乙肝抗体滴度。如果滴度不够，应考虑补种。（3）接种完成后应休息半小时再离开，以便出现较为严重的副作用时能够得到及时的处理。7．根据孕前不同需要还可以注射哪些疫苗流感疫苗
流感疫苗的注射时间至少在孕前3个月。这种疫苗属于短效疫苗，抗病时间一般只能维持1年，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。流感疫苗对于孕期的防病、抗病意义不大。因此专家建议备孕女性可根据身体状况自行选择。水痘疫苗
如果孕妇在孕早期感染水痘，可能导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘，可能导致孕妇患严重肺炎甚至危及生命。为此，备孕女性可以选择在孕前注射水痘疫苗，不过，需要注意的是，水痘疫苗的注射时间至少在孕前3个月。一般来说，水痘疫苗的抗病时间可达10年。甲肝疫苗
甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易感染病毒。因此，专家建议高危人群，比如经常出差或经常在外面吃饭的备孕女性应该在孕前注射甲肝疫苗。需要注意的是，甲肝疫苗的注射时间至少在孕前3个月。
另外，卡介苗、脊髓灰质炎糖丸疫苗、百白破三联疫苗、乙型脑炎疫苗（简称乙脑疫苗）、流行性脑脊髓膜炎疫苗（简称流脑疫苗）、狂犬疫苗、肺炎疫苗等都已纳入免疫计划中，但无论是注射什么疫苗，都应咨询相关医师，确认需要在孕前多长时间注射。医师点拨疫苗并非注射越多越好专家提醒，疫苗毕竟是病原或降低活性的病毒，并不是注射得越多越好。对于准备怀孕的女性来说，坚持锻炼，合理增加营养才是增强体质、防病抗病的关键。第四章调养身体，让怀孕成为可能中医常说，“种子先养身”。意思是夫妇在受孕之前要先调养好身体，受孕前的身体状态决定着宝宝的先天体质，是宝宝健康与否的关键。为此，孕前调养身体非常有必要。那么，如何调养身体呢？我们在这一章中将详细介绍。1．排出体内毒素，全面调养身体
人体在新陈代谢过程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分的物质等。另外，肌肉的运动会产生乳酸，它们会随血液进入心脏、肝脏等器官，使人感觉疲劳。这些毒素在体内长久积蓄，会对孕妇身体及胎儿造成伤害。因此，备孕男女应在计划怀孕半年前，采取多项排毒措施，为新生命营造一个良好的环境。
孕前排毒最好在怀孕前6个月夫妻同时进行。你可以制订一个孕前排毒计划，夫妻之间互相鼓励，争取让这一计划能够顺利完成。当然，戒掉吸烟、喝酒等不良嗜好，远离污染的环境等，也是排毒计划中必不可缺少的内容。除此之外，合理饮食、适量运动等也要列入排毒计划中。
一般来说，当排毒计划顺利完成的那一刻，大多数夫妻都具备了干干净净的身体内环境，6个月的坚持，意味着换来孕育健康宝宝的身体条件，难道这不值得我们认真去做吗？2．身体需要排毒的信号
如果出现以下几种情况，说明你的身体需要排毒了。体重超标
世界卫生组织推荐的标准体重计算方法是：
男性标准体重=（身高cm-80）×70%
女性标准体重=（身高cm-70）×60%
如果你的体重超过标准体重的20%，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂肪、高热量的食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。皮肤瘙痒
皮肤是人体的排毒器官，皮肤的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张以及内分泌失调等因素都能引发皮肤瘙痒。这说明你的身体该排毒了。便秘
大肠是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，就会造成大肠的传导功能失常而发生便秘。同时，如果长期便秘，粪便不能及时排出，体内的毒素会进一步增加，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。湿疹
湿疹多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤病，也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体外造成的。口臭
口臭是人口中散发出来的令人厌烦、使自己尴尬的难闻气味。一般来说，贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口臭。黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑产生的原因。所以，当脸上出现黄褐斑，说明你的身体需要排毒了。痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身，当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。3．三种孕前排毒的好方法
排毒的方法多种多样，选择最适合自己的会事半功倍。刮痧法
所谓的“痧”，中医指人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷的、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等不当而造成不良后果。饮食调理法
安排营养又排毒的饮食，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出毒素，孕前女性要有意识地多吃一些此类食物。同时在生活习惯上，一定要戒烟、戒酒。
一般来说，鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物，可以帮助你清除体内垃圾，排出毒素。
众所周知，运动是排毒的最原始、最有效的方法。通过运动，皮肤中的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出毒素。怀孕前，女性一定要养成经常运动的好习惯。
通常情况下，游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽等运动项目，都能帮你排出体内毒素，值得尝试。医师点拨孕前吃排毒药品可行吗通常情况下，最好不要使用药物排毒，因为是药三分毒，可能对孕后胎儿的发育有影响。不过，在绝对保证没有怀孕的情况下，可以适当使用药物排毒，并且在孕前1个月停药。4．心脏病患者，怀孕须咨询医生
专业医师认为，心功能分级是决定备孕女性是否能够怀孕的重要因素。
心功能分为四级。
Ⅰ级：患者患有心脏病，但活动量不受限制，平时一般活动不会引起疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛。
Ⅱ级：心脏病患者的体力活动受到轻度的限制，休息时舒适如常，但在日常体力活动时即感疲劳、心慌和气急。
Ⅲ级：心脏病患者的体力活动明显受限制，休息时虽无不适，但稍加活动即感疲劳、心慌、胸闷或有轻度心衰现象。
ⅠV级：心脏病患者做任何轻微活动时即感不适，休息时仍有心慌、气急、有明显的心衰现象。
当心脏病患者的心功能处于Ⅲ级或Ⅲ级以上时，不宜怀孕。同时，有下列情况之一者也不宜怀孕：风湿性心脏病伴有房颤或心率快难以控制者；心脏明显扩大或曾有脑栓塞而恢复不全者；有心衰病史或伴有慢性肾炎、肺结核者；严重的二尖瓣狭窄伴有肺动脉高压的风湿性心脏病、心脏畸形较严重或有明显紫绀的先天性心脏病而未行手术者。如果患有上述心脏病，而发现已经怀孕，可行治疗性的人工流产，以免妊娠晚期发生心衰而危及孕妇和胎儿生命。
心功能在Ⅰ～Ⅱ级的心脏病患者虽然可以怀孕，但要加强产前检查，严密观察心脏功能，预防感冒，谨防心衰。妊娠晚期应住院待产。医师点拨心脏病孕妇应注意（1）每天保证至少10个小时的休息。（2）要预防或及时治疗贫血。（3）防止感染，包括牙龈化脓、上呼吸道感染等，一旦出现上述症状要在医生的指导下用药。5．高血压患者孕前应做全面检查
在孕育的群体中，有一个特殊的人群需要特别注意怀孕的问题。这个群体就是高血压患者，患有高血压的女性能不能怀孕呢？高血压患者如果怀孕，容易出现妊娠中毒症，尤其是妊娠晚期易并发妊娠高血压综合征，血压持续升高，很难控制，容易发生脑溢血或中风。另外，慢性高血压患者伴有血管痉挛和血管狭窄，会使母体对胎儿营养供应受到影响，由于胎盘得到的血液供应减少，可使胎儿生长缓慢，还可造成胎盘早剥，甚至造成死胎，严重威胁母子生命。
不过，轻度和中度高血压对生育无影响或影响较小。一般来说，如果患高血压的时间不长，而且没有导致其他的器官受累（如肾脏、心脏），这个时候可以考虑怀孕。为此，高血压患者怀孕前一定要做全面检查，根据检查结果咨询医生，听取医生的意见。医师点拨孕期谨慎服用降压药在孕期服用降压药要考虑到药物对胎儿的安全性问题。用药前要咨询医师，根据医生的建议服用药物。6．哮喘患者若心肺功能正常可怀孕
哮喘又叫支气管哮喘，是一种常见病。
哮喘对孕妇和胎儿的影响取决于哮喘的严重程度。长期的慢性哮喘病人，由于其心肺功能受到严重影响，不能承受妊娠和分娩的负担，故不宜怀孕。
如果患哮喘的妇女心肺功能正常，亦可怀孕和分娩，一般不会影响胎儿发育。临床实践证明，轻度或中度的哮喘发作对胎儿影响不大。但是，妊娠期出现哮喘持续状态的孕妇，则可因机体重度缺氧及全身功能紊乱，危及母体及胎儿的健康，甚至威胁生命。
因此，哮喘患者怀孕还是具有一定风险的，应在病情相当稳定时才考虑怀孕，一旦怀孕后应在医生的指导下将哮喘控制在稳定状态下。
孕前采取有效的措施控制或预防哮喘发作，可以减少甚至消除哮喘对妊娠的不良影响。另外，孕前哮喘患者应尽可能找到引起哮喘的原因，妊娠时避开这些哮喘源。7．糖尿病患者应控制血糖后再怀孕
随着人们生活水平地不断提高，糖尿病的发病率越来越高，妊娠合并糖尿病的发病率也逐年增加，而糖尿病对母婴的不良影响非常明显。
糖尿病是一种代谢性疾病，可造成眼底病变，导致失明；可影响人的肾脏，出现肾功能衰竭；可影响人的免疫功能，造成伤口久治不愈；可造成血管内壁损伤，导致血栓、高血压等。
患有糖尿病的女性流产率为15%～30%，糖尿病妊娠高血压综合征的发生率比非糖尿病孕妇高13%～30%，同时，糖尿病孕、产妇较非糖尿病者更易继发感染，而且产后感染常较严重。
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