作者：谭廷信
出版社：人民邮电出版社
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少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项试读：
前言
对于培养少儿体质、丰富少儿体育生活来说，足球运动是非常不错的选择，但是如何使少儿在足球训练中既能提高身体素质和足球技能，又能使他们充分地享受运动的乐趣，是足球培训人员，甚至是家长应该考虑的问题。本书正是基于此种考虑而编写的。
本书共分七部分，根据5～6岁儿童的身体特点来设置内容，分别介绍了5～6岁年龄段儿童能够适应的不同足球技能的训练项目，具体包括对足球空间的认识、基本动作训练、足球技能训练、足球战术的开发经验等。在训练项目的安排中，难度上略有变化，也含有带有挑战性的项目。
首先是对足球空间的认识和基本的速度、耐力等体能训练，然后开始简单的控球、带球、传接球训练；在头球和射门训练的设置上，考虑到5～6岁儿童的身体特点，只设置最基本的动作训练，让这一阶段的儿童了解这些基本技术；然后设置一些基本的防守训练，使儿童初步了解防守技能；第六部分旨在使小球员接触一些简单的战术训练，从小培养战术概念。最后的足球运动损伤处理，家长和教练都应该了解，并且能够进行简单的操作。
书中的训练内容设置得很丰富，兼有趣味性。对于每个训练内容，不是简单刻板地讲解，而是图文并茂，融足球技术和游戏性于一体，每一项训练都能让孩子们尽享运动乐趣，在挥洒汗水的同时，身体得到锻炼，技能得到提高，身心得到愉悦。无论是球员的父母，还是足球教练，都能理解这本书的内容，并且用它作为参考资料。
本书教学示意图中使用的标记有大号锥桶、小号锥桶以及一些圆形标记，这些标记在生活中很容易找到，可以很好地帮助孩子进行训练。第一部分空间概念的培养及体能训练导读
本部分内容主要帮助学员了解足球空间，并了解空间、速度和耐力的关系。在本部分内容中，设置了简单的训练项目，旨在让孩子们在心里对这些基本概念有一个初步的认识。
初学足球需要了解开放空间、封闭空间、个人空间以及综合空间的概念，从而帮助球员在场地上更好地带球、传球，及时改变行进方向，并为自己和队友创造空间和机会。
下面介绍训练中所涉及的各种空间概念：
开放空间—球员未占据的空间。
封闭空间—一名或多名球员占据的空间。
个人空间—球员个人周围的空间。
综合空间—球员被允许活动的整个区域。
视野范围—球员目力所能扫视到的整个球场范围。
开放空间和封闭空间的训练会让球员判断踢球的方向以及在哪里开始踢下一个球；个人空间和综合空间的训练能帮助球员在赛场上更好地掌握平衡，避免球场上聚集在一起的情况发生；视野范围训练可以培养球员良好的视野习惯，增加视野范围。
另外，其他训练项目较多涉及场地上改变行进方向的训练、速度训练、跳跃训练以及视觉训练，这些训练可以在以下方面帮助球员提高自己的水平：
方向—球员对路径的掌控能力。
速度—球员改变自己速率的能力。
水平—球员本身与球场表面形成的水平关系，例如跳跃（高水平）、滑行（低水平）。
在这些基本的训练中，会有一些项目不使用足球，这样会让球员在训练时更加自信。随着后面训练难度的增加和球员能力的提高，才会使用足球来训练。
除了对空间的认识和培养之外，本部分还根据5~6岁儿童的特点安排了简单的体能训练，具体包括转向训练、速度训练、跳跃训练和耐力训练。其中转向训练、速度训练可以培养球员的快速移动能力以及灵活性，为更好地使用假动作打下基础；跳跃训练不但能够培养球员的跳跃能力，对平衡能力也是一种提高；耐力训练更是足球运动中不可缺少的部分。
其中，部分训练内容也适合6岁以上的球员训练时使用。
在教学与训练过程中，教练首先要提醒球员做好训练防护工作，确保训练安全。课程01 认识开放空间训练目标
培养球员通过未占用区域的能力。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
在场地上放置2个大号锥桶，锥桶间的距离约9米。1名球员站在其中一个大号锥桶的旁边。训练步骤1 球员从1个大号锥桶旁走向另1个锥桶。2 球员持球，一边走一边运球，从1个大号锥桶旁走到另一个大号锥桶旁。3 2名球员分别站在2个大号锥桶旁边，其中一名球员持球，然后2名球员之间互相传球。训练要点
此项训练内容主要示范了在开放空间中的移动、运球和传球，十分简单，有助于球员了解空间的概念。相关训练课程02 认识封闭空间训练目标
示范球员在封闭空间中移动、运球以及传球为什么不可能实现。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
在场地上放置2个大号锥桶，锥桶间的距离约9米。球员A站在其中1个大号锥桶的旁边，球员B站在2个大号锥桶中间任意一个点上。训练步骤1 球员A不持球，沿着锥桶之间的直线走向另一个大号锥桶。（你会发现无法完成任务，见后面的“训练要点”。）2 球员A持球，沿锥桶之间的直线一边运球一边走向对面的锥桶。（你会发现无法完成任务，见后面的“训练要点”。）3 1.增加1名球员C。球员A持球站在其中一个大号锥桶旁，球员B站在两个大号锥桶中间任意一个点上，球员C站在另一个大号锥桶旁。2.球员A将球传给球员C。（你会发现无法完成任务，见后面的“训练要点”。）训练要点
你会发现在训练中球员A无法完成任务，这是因为球员B站在两个大号锥桶之间，阻断了两个大号锥桶之间的空间，也就是封闭了锥桶之间的空间。这三个训练步骤的训练，从视觉上很好地展示了什么是开放空间、什么是封闭空间。在涉及将球运入或传入封闭空间时可参照这一训练内容。相关训练课程03 个人空间移动训练训练目标
让球员理解个人空间的定义，即球员本人周围的空间，而且球员的动作会影响到个人空间。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
将场地分成4个边长为4.5米×4.5米的场地，4个场地按顺序从1到4命名。20名球员，每组5人，共分4组，每组占用1个场地。训练步骤1 每个球员在各自的场地内自由移动。如果有2名球员接触，那么这两名球员都保持站立不动。2 然后场地2中的所有可移动的球员都进入场地1中，场地3中所有可移动的球员都进入场地4中。3 此时，所有处于冻结状态的球员可自由行动，重新加入其他球员中，并保持所有球员在自己所在的场地中自由移动30秒。4 最后，所有球员移动到同一个场地中，并保持自由移动30秒（移动时不能接触到他人）。训练要点
当正方形内只有5名球员自由移动时，球员的个人空间不会受到威胁，比较稳定；当正方形内球员的数量增加时，球员的移动就比较困难了；最后，当所有球员都挤进一个正方形空间时，个人空间几乎不能维持了。通过这个演示我们知道，在训练或比赛时，球员要维护个人空间，否则会出现群集现象。相关训练课程04 综合空间移动训练训练目标
培养球员理解什么是综合空间。综合空间即球员可以活动的整个区域，且在综合空间内，较大的综合空间比较小的综合空间更便于活动。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为18米×18米的场地，所有球员在场地内自由移动。训练步骤1 将场地的大小扩展为45米×45米的规格，并且让所有球员在扩大后的场地内自由移动。2 然后来讨论球员在哪个场地内移动起来更方便。训练要点
在认识个人空间时，演示的是在固定的空间内增加球员人数对个人空间和动作造成的影响；而本次的训练内容，演示的是固定的人数在不同大小的空间里移动的难易程度，从而使球员根据难易程度做出变换方向和速度的决定。球员从综合空间训练中应该认识到如何通过对综合空间的有效使用来保持球场的平衡，并且使移动更加自由。相关训练课程05 转向训练：火山佯攻训练目标
培养球员深入理解变化方向。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为18米×18米的场地，在场地内分散放置4个小号锥桶（或放置与队员人数相同的锥桶），假设这些锥桶是火山。球员们分散其中。训练步骤1 教练发出信号后，球员在整个场地内移动。2 球员的移动要有方向性，要冲着“火山”跑；当接近“火山”时，迅速改变方向，避免被“熔岩”烫伤。3 可将训练设置为挑战赛，看看在30秒内单个球员最多能通过多少座“火山”。训练要点
此项训练可以帮助球员理解“佯攻”。在快速改变方向离开“火山”时，球员应将挨近“火山”的腿稍做弯曲，然后迅速离开。在此基础上，可通过横向运动来扩大这一离开的动作。通过腿的弯曲，可在横向上使用更多的力度。方向的变换也是重量的变换，身体的各个部分都要和佯攻配合。例如，向左佯攻时，可使身体先向右，然后快速回到左边。相关训练课程06 转向和速度训练：搭档模仿训练训练目标
培养球员通过改变速度和方向来创造空间。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为18米×18米的场地，然后让2名球员并排站于其中一条边线上。训练步骤1 教练发出信号后，2名球员开始移动，其中球员A具有主动性，可向前移动的同时自行改变移动速度，也可停下来掉头返回，边移动边改变速度。2 球员B要边看球员A，边重复球员A的动作。3 球员A可多次自行改变方向和速度，球员B也要跟着改变。最后，当教练下令停止时，球员B要仍旧位于球员A的旁边。4 训练中，球员A和球员B可多次转换角色。训练要点
训练时教练可鼓励球员多采用短时间的爆发性速度以及短时间的方向变换，这样可以在自身和对手之间创造空间。相关训练课程07 转向和速度训练：三角训练训练目标
培养球员改变方向和提高速度的能力。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
将3个大号锥桶围成三角形，每2个大号锥桶间的距离为3米。球员站在其中一个大号锥桶旁。训练步骤1 教练发出信号后，球员横向移动，并尽力去触摸其中一个锥桶；成功后转身改变方向，再次横向移动去触摸下一个锥桶；然后再转身改变方向，横向移动去触摸第3个锥桶。2 此项训练持续的时间为30秒，最后，球员计算一下自己所触摸到的锥桶的数量。训练要点
此项训练可评估球员在横向移动时改变方向和速度的能力；摸到锥桶的次数越多，能力越强。转身的训练更是增加了改变方向的难度。此项训练不是评估哪位球员表现出色，而是着重展现球员的个人进步，因此教练应鼓励进步的球员。相关训练课程08 转向和速度训练：互换位置训练训练目标
培养球员如何变换速度和方向，避免群体形成封闭空间。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为9米×9米的场地，将球员分成4组，每组人数相等，每组各占一条边。训练步骤
教练发出信号后，场地相对边的球员开始向对方移动，互换位置。在互换位置的过程中，球员可通过步行、慢跑和快跑来改变自己的动作。训练要点
教练提醒球员在移动时，要和邻近的小组采用不同的移动速度，以避免形成封闭空间。很多时候，球员在向对方移动时难免会聚集在一起，因此彼此移动的路径要交叉开来，通过变换速度和方向避免与对方碰撞，并减小受伤的概率。相关训练课程09 转向和速度训练：夺旗训练训练目标
通过变换速度和方向来创造空间。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
训练内容一：用4个大号锥桶围成边长为9米×9米的场地，然后让2名球员站在正方形场地的对边线上。
训练内容二：用4个大号锥桶围成边长为18米×18米的场地，将球员分为2组，每组3名球员，位于场地中。训练步骤训练内容一1 所有球员将旗标系在腰上。等教练发出信号后，球员A积极接近球员B，试图扯掉球员B 的旗标。2 球员B可向场地对面移动，并在保护自己旗标的同时改变速度和方向。3 如果球员A能拿到球员B的旗标即可获得1分；如果球员B到达场地的对面，而且自己的旗标仍在，则球员B获得1分。4 先得到5分的球员获胜，然后互换角色继续训练。训练内容二1 教练发出信号后，双方球员尝试扯下对方球员的旗标。2 旗标被扯下来的球员必须和队友一起再次尝试夺回旗标。3 最后，将对方所有旗标夺下来的球队获胜。训练要点
在“训练内容一”中，教练要鼓励球员A在做好自身防御的前提下，用曲线跑动去接近球员B的空间。曲线跑动是以弯曲的路径靠近对手，减小自己要防御的区域，能更好地做到防护。在“训练内容二”中，教练要提醒让球员分开。相关训练课程10 转向和速度训练：司机乘客搭档训练训练目标
培养球员通过变换速度和方向来创造空间的能力。球员水平级别入门级水平场地和人员配比
用4个大号锥桶围成边长为14米×14米的场地，2名球员为一组，各组球员分散在场地中。每组球员中，球员B是“司机”，球员A则是“乘客”。训练步骤
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]