作者：《家庭生活快易通》编委会
出版社：上海科普出版社
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精油居家妙用50例试读：
第一章 认识精油
什么是精油
随着人们生活水平的提高，天然植物精油开始成为时尚消费品进入千家万户。但是，精油到底是什么，只是香香的东西吗？它和香水的区别在哪里……接下来就告诉大家。
精油的诠释
精油，简而言之，就是从植物的花、叶、茎、根或果实中萃取出的芳香分子，可谓将植物的精华都囊括了，因而又被人们称为“香华”、“精质油”等。值得注意的是，并不是每种植物都能萃取精油，只有具有疗效的药用植物，才能用以提炼精油。
例如，当我们用手指揉捏天竺葵的叶片时，手上会留下油油、黏黏又带有香味的东西，这种东西就是天竺葵的精华，它来自天竺葵叶片中的腺囊。
精油的来源
不同的精油，其萃取来源是不同的。具体如下表所示。
精油的分类
精油护肤已经成为一种时尚，利用精油独特的功效来改善肌肤的日常问题，正逐渐成为一种潮流。精油分为单方精油和复方精油两大类，不同的精油有不同的效用。
单方精油
单方精油是指单一的、未经调制的纯精油，可单独使用，也可供混合调配时使用。
单方精油纯度及浓度较高，不可大量使用，需在专业人士的指导下调配、稀释后，才能用于人体。需谨记的是，除了少数单方精油，如薰衣草、德国洋甘菊、茶树可直接少量用于皮肤外，绝大多数精油都需要稀释后才能使用，否则会损伤皮肤。
复方精油
复方精油是将两种以上的单方精油，依照其不同的功能特性，调配为不同疗效的精油，用以调理我们的情绪、皮肤及达到身体保健的作用等。
不同的精油经过调和后，比单方精油的的作用更高一筹，不但疗效有所增强，而且若因某一单方精油可能会引起的皮肤过敏等副作用，也会因为其他精油的调和而降低。复方精油的强度高于单方精油，更需要稀释后才能使用于皮肤上。
如何选购纯质精油
如何才能选购到纯质精油，鉴别真假精油的方法有哪些，这也许是您最为关心的问题。以下是一些鉴别精油的必杀技，大家一定要记住！
试用、试闻
任何专业、负责任的商家都很乐意提供样品给客人试用、试闻。基础油很油腻，而纯植物精油一般来说是不会油腻的，有些不法商家会在纯植物精油里加基础油稀释，购买精油时一定要试试看是否有油腻感。
也可以用嗅觉来鉴别。纯质的天然精油无论本身气味的浓淡，闻起来都不会有刺鼻的感觉，而添加了化学成分的精油闻起来像廉价香水的味道，或是稍有不适的感觉。有些敏感者闻到化学合成的香味就会头晕。
辨别颜色
辨识色彩是一个很直观的方法，在这一点上，洋甘菊精油和玫瑰精油可以作为试金石。在人们的直觉看来，洋甘菊是黄色的，玫瑰是粉色的，不专业的厂家想当然地把洋甘菊精油调和成淡黄色、玫瑰精油调和成粉色。其实，真正的洋甘菊精油因萃取不易，非常昂贵，呈现出神秘的深蓝色；而玫瑰精油为无色透明状。
检查标签
国际芳香疗法制造商协会严格要求，只有100%萃取自天然植物，没有任何人工合成成分的精油才能标示“Pure Essential Oil”这一标签。
精油的常见使用方法
精油在植物体内含量极少，往往需要大量的植物才能萃取出一小瓶。正是因为它的珍贵，我们更需要妥善地运用！运用得当，精油才可以发挥它最大的功效。
直接吸入法
直接吸入法是精油进入人体最简单、最直接，也是最有效的一种使用方法。吸入法大致可分以下几种：
简便吸入法
简便吸入法具体的操作方法是将精油滴在手帕或者纸巾上，或直接打开精油瓶盖、运用精油挂坠等，然后用鼻子吸闻。
香熏灯吸入法
香熏灯是精油使用法中流传最久，且历久弥新的方式。蒸气吸入法将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗脸盆、碗或杯子）中，按照大约100毫升滴入2～4滴精油的比例。以大毛巾或衣服盖住后脑，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸从热水中蒸发出来的香气，持续约5分钟。这是治疗感冒及呼吸道感染最速效的方法。
喷雾法
在一个喷雾瓶中加入100毫升蒸馏水或纯净水，滴入3～6滴精油（1～3种），用力摇晃喷雾瓶，使精油与水充分混合，喷于脸或身体皮肤上。
按摩法
芳香按摩的方法是将精油以植物油稀释，再涂抹到身体上，进行推、压、揉等按摩动作，精油分子一方面通过身体皮肤进入体内，达到身心治疗的目的；另一方面通过嗅觉进入大脑，达到舒缓或振奋的目的。
护肤保养
做精油保养品方法很简单，买一款无香精的面霜或乳液，依照一定的用量添加精油即可。一般生活中利用精油实现的常见功效如下：
◎滴在保养品中抗菌。
◎搭配磨砂颗粒，温和磨除老废角质。
◎制成热油护发，呵护严重受损的发质。
◎制成护唇膏或身体滋润产品。
◎制成面膜，效果更温和，令肌肤有意想不到的惊喜。
◎调制为软化粗硬肤质的手、足膜。
◎制成香熏漱口水，可保持口气清新，保护牙齿，有些精油还能缓解牙痛。
沐浴法
精油沐浴法大致可分为3种：
淋浴
在平时使用的浴液（最好是成分简单的浴液）或者芳香疗法专用的无香浴液中，加入适量的精油，按照常规方法淋浴即可。
浸浴
精油浸浴法，就是将精油加入浴缸中然后用来浸泡身体的一种方法。
足浴、手浴、坐浴
如果你没有时间，也可以添加几滴精油在一盆温热水中。把精油搅拌开，用来泡手脚或下半身，是取代精油沐浴法的简易之道。
精油的使用禁忌
虽然精油使用起来基本安全，操作也简单，但在使用前，还是有一些事项是需要注意的哦！
忌接触眼睛
精油绝对不可以接触到眼睛，即使稀释后也不行。一旦精油不小心进入眼睛，最好的方法是立即用大量冷水进行冲洗。如果进入眼睛中的精油量太多，或者眼睛感到持续或剧烈的疼痛，必须要赶快去医院就诊。
忌长期使用一种精油
同一种精油最好不要天天使用，要数种不同精油交替使用。同一种精油持续使用最长不能超过3周。如果长期使用同一种精油，身体就会逐渐习惯这种精油，从而导致效果变差。此外，如果该精油具有毒性，长期使用就会对肝、肾造成伤害。
相关阅读精油的禁忌人群
◎婴儿：婴幼儿要避免使用含酚类、酮类较多的精油。此外，适合婴儿使用的精油还是非常多的，但如果不了解精油，一般在家给婴儿使用的精油还是要以薰衣草、洋甘菊、红橘等较安全的精油为主，且浓度一定要低。
◎孕妇：孕妇要避免使用具有通经效果的精油，还要避免使用一些较危险的精油，如牛膝草、没药等。
◎气喘病患者：气喘病患者最好避免使用蒸气吸入法，因为较强的蒸气会使气喘病患者喘不上气来，引致更大的危险。
◎有肝、肾等疾病的患者：有些精油具有一定的毒性，对剂量低时对身体无碍，但如果过量使用，又恰逢肝肾功能不佳者，可能危及患者生命。
如何保存精油
纯质精油很珍贵，又容易挥发，要好好保存才能发挥它最大的功效！因此，精油的保存工作是一件十分重要的事情。
保存精油的原则
◎应保存在咖啡色或深色的瓶子里，并远离光源、热源及潮湿的地方。
◎在玻璃瓶或其他容器里倒入调好的复方油之前，一定要确保容器是干燥的。
◎100%的纯精油保存几年没有问题，乳香、檀香类精油如酒一样保持时间越长气味越香，但是要注意氧化问题，一定要把盖子盖紧。
◎吞入纯植物精油可能会致命，因此一定要放在儿童接触不到的地方。
◎精油放在木制盒里保存较适合，因为木材的属性与精油相同，可以将精油香气保存得更好。
◎没有开封的精油的保存期，根据精油的种类可长达3年～10年，开封后的纯精油，如果储存条件良好，则可保存至少2年。
◎绝对不可以在没有用完的复方油瓶中加入新的调油。
◎玫瑰、茉莉等精油，从冰箱里拿出后千万不要利用热源去加速它的回温，这样会影响其理疗品质。
照护有特殊习性的精油
◎柑橘属的精油在低温下会产生浑浊的云片状，这种情形是非常正常的，使用者不用担心。只要恢复到室温，它又会回复到正常的状态。
◎玫瑰精油在低于16℃的环境中，会产生凝固现象，这个情形也是正常的。
◎柑橘属、玫瑰、茉莉花精油由于光敏的性质和特殊的化学成分，最好存放在冰箱里，于需要使用前1个小时从冰箱里拿出，待回复到16℃时再使用。
20种常用精油
罗勒 Basil
英文名 Basil
科属 唇形科
香味：甜薄荷、辛香料的味道。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺。
注意事项：怀孕期间以及敏感皮肤避免使用。
萃取部位：花和叶。
颜色：透明。
身体疗效：抗菌、消炎、抗痉挛。
适用肤质：各种肤质。
主要产地：亚洲、欧洲。
洋甘菊 Camomile
英文名 Camomile
科属 菊科
香味：（罗马洋甘菊）甜药草味、（德国洋甘菊）似苹果香气。
植物用途：美容、医药、茶饮、园艺。
注意事项：孕妇不可使用。
萃取部位：花朵。
颜色：（罗马洋甘菊）黄绿色、（德国洋甘菊）蓝色。
身体疗效：有效缓解更年期综合征，利尿，抗风湿。
适用肤质：敏感性肤质、正常肤质。
主要产地：欧洲。
快乐鼠尾草 Clary Sage
英文名 Clary Sage
科属 唇形科
香味：甜中带辣的药草味及坚果香。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺。
注意事项：用量过多会引起头痛。
萃取部位：花、茎、叶。
颜色：浅黄色。
身体疗效：调节月经周期、减轻更年期综合征症状、消水肿。
适用肤质：毛孔粗大、干癣、湿疹肤质。
主要产地：法国、俄罗斯、保加利亚、美国。
尤加利 Eucalyptus
英文名 Eucalyptus
科属 桃金娘科
香味：清新、强劲，类似樟脑的味道。
植物用途：美容、医药、插花。
注意事项：高血压、癫痫患者、小孩避免使用。
萃取部位：叶子。
颜色：色泽清澈。
身体疗效：有抗病毒的作用，对减轻流行性感冒、喉咙感染、咳嗽、黏膜发炎、鼻窦炎、气喘与肺结核等征状有奇效。同时，它还能降低体温，使身体清凉，还可消除体臭，改善偏头痛。
适用肤质：不建议用于皮肤。
主要产地：澳大利亚。
乳香 Frankincense
英文名 Frankincense
科属 橄榄科
香味：平淡而优雅的木质淡香。
植物用途：美容、医药。
注意事项：无。
萃取部位：树脂。
颜色：浅褐色。
身体疗效：清肺、去痰，可作为咽喉炎、咳嗽、感冒的舒缓剂。
适用肤质：各种肤质。
主要产地：中东、埃塞俄比亚、伊朗。
天竺葵 Geranium
英文名 Geranium
科属 牛儿苗科
香味：甜，有玫瑰香气，又稍稍带点薄荷的味道。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺。
注意事项：孕妇不可使用，某些过敏性肤质的人也不能使用。
萃取部位：花、叶。
颜色：淡绿色。
身体疗效：调节激素，改善经前综合征和更年期综合征症状，同时具有利尿的特性，可帮助肝、肾排毒。
适用肤质：干性、油性、混合性肤质。
主要产地：欧洲、北非、中亚。
葡萄柚 Grapefruit
英文名 Grapefruit
科属 芸香科
香味：柑橘清香。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺。
注意事项：葡萄柚精油具感光性，使用后6小时内请勿晒太阳。
萃取部位：果皮。
颜色：淡黄色。
身体疗效：利尿，滋养细胞，刺激淋巴系统，减轻偏头痛、害喜现象和经前综合征。
适用肤质：干性、油性肤质。
主要产地：美国、巴西、以色列。
茉莉 Jasmine
英文名 Jasmine
科属 茉莉科
香味：浓郁的花香，带些许甜味。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺。
注意事项：怀孕期间避免使用，临盆前使用帮助催生。
萃取部位：花。
颜色：深褐色。
身体疗效：是女性首选的精油，常用于女性保健。
适用肤质：各种肤质。
主要产地：法国、印度、中国、埃及、摩洛哥。
杜松 Juniper
英文名 Juniper
科属 柏科
香味：清新，略带草药味。
植物用途：医药、园艺、茶饮。
注意事项：怀孕期间避免使用。
萃取部位：果实。
颜色：透明。
身体疗效：利尿、消水肿、排结石、舒缓痛经。
适用肤质：中性、油性肤质。
主要产地：意大利、匈牙利、奥地利、加拿大。
薰衣草 Lavender
英文名 Lavender
科属 唇形科
香味：优雅清澈，有淡淡的清新花香。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺。
注意事项：孕妇、低血压患者不可使用。
萃取部位：花朵。
颜色：淡黄色。
身体疗效：降血压、止痛、改善呼吸系统疾病。
适用肤质：干性、油性、混合性肤质。
主要产地：法国，尤其是南部普罗旺斯地区。
柠檬 Lemon
英文名 Lemon
科属 芸香科
香味：较强劲的柑橘味。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮。
注意事项：不可过量使用。
萃取部位：果皮。
颜色：淡黄色或绿色。
身体疗效：止血，降低血压，恢复红血球的活力。
适用肤质：油性肌肤。
主要产地：美国、巴西、意大利、非洲。
柠檬香茅 Lemongrass
英文名 Lemongrass（印度种）（Citronella（斯里兰卡种）
科属 禾本科
香味：有柠檬香气，味道浓郁。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺、工艺。
注意事项：敏感皮肤避免使用。
萃取部位：叶子。
颜色：浅黄。
身体疗效：具有超强的抗菌能力。
适用肤质：油性肌肤。
主要产地：印度、马来西亚、中国、泰国、印度尼西亚。
红橘 Mandarin
英文名 Mandarin
科属 芸香科
香味：除了香甜的柑橘味外，还有淡淡的花香味。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮。
注意事项：具光敏性，不能久放。
萃取部位：果皮。
颜色：闪闪发光的金黄色。
身体疗效：促进新陈代谢，有效缓解食欲不振。
适用肤质：干性、油性、混合性肤质。
主要产地：巴西、意大利、中国。
广藿香 Patchouli
英文名 patchouli
科属 唇形科
香味：味道浓郁，带有泥土的气息和淡淡的香料味。
植物用途：美容、医药、园艺。
注意事项：用量过多时容易导致人体不适。
萃取部位：叶子。
颜色：琥珀色或者暗橘色。
身体疗效：祛暑热、烦躁，利尿、排水。
适用肤质：干性、有皱纹的皮肤。
主要产地：印度、马来西亚、中国。
薄荷 Peppermint
英文名 Peppermint
科属 唇形科
香味：清凉醒脑。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺、工艺。
注意事项：孕妇不可使用、敏感肌肤不适用。
萃取部位：干鲜叶、全草。
颜色：无色或淡黄色。
身体疗效：可缓解和减轻感冒、咳嗽、呕吐、晕眩等。
适用肤质：油性肤质。
主要产地：美国、英国、地中海沿岸地区。
玫瑰 Rose
英文名 Rose
科属 蔷薇科
香味：甜而细腻的花香。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺、工艺。
注意事项：怀孕期间避免使用。
萃取部位：花瓣。
颜色：黄绿色。
身体疗效：对女性常见的妇科疾病有相当的疗效。
适用肤质：所有肤质。
主要产地：摩洛哥、土耳其、法国、保加利亚。
迷迭香 Rosemary
英文名 Rosemary
科属 唇形科
香味：清凉药草味，强烈、清新的味道。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺、工艺。
注意事项：孕妇、癫痫患者、高血压患者不可使用。
萃取部位：叶子、花朵、全株。
颜色：清澈无色。
身体疗效：减轻头痛，改善晕眩，帮助消化。
适用肤质：干性、油性、混合性肤质。
主要产地：法国、突尼斯、俄罗斯。
百里香 Thyme
英文名 Thyme
科属 唇形科
香味：甜甜的草药香。
植物用途：美容、医药、烹饪、茶饮、园艺、工艺。
注意事项：怀孕期间、高血压患者避免使用。
萃取部位：花和叶。
颜色：浅黄色。
身体疗效：提升机体免疫力。
适用肤质：各种肤质。
主要产地：法国、意大利、希腊、西班牙、俄罗斯。
茶树 Tea Tree
英文名 Tea Tree
科属 桃金娘科
香味：新鲜、略微刺鼻的木质类香味。
植物用途：美容、医药、园艺、工艺。
注意事项：敏感肌肤可能会引起刺激反应。
萃取部位：叶子与末端的小枝干。
颜色：无色或淡黄色透明清澈液体。
身体疗效：提升免疫力、抗霉菌、消炎。
适用肤质：干性、油性、混合性肤质。
主要产地：澳大利亚。
依兰依兰 Ylang-Ylang
英文名 Ylang-Ylang
科属 番荔枝科
香味：甜美的花香。
植物用途：美容、医药、园艺、插花。
注意事项：过量使用会反胃。
萃取部位：花。
颜色：浅黄色。
身体疗效：调节激素分泌，改善性冷淡和性无能。
适用肤质：所有肤质。
主要产地：毛里求斯、菲律宾、印度尼西亚。
7种常见基础油
为扩大精油的应用范围，也为了增强芳香疗法的效果，选择适合个人体质或特殊需要的基础油是非常有必要的。
甜杏仁油
●成分：维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、蛋白质以及脂肪酸。
●特质：淡黄色，有润滑性，味道很清爽，略有坚果味，是中性不油腻的基础油。
甜杏仁油是保养及滋润皮肤效果极佳的植物油，适用于各种肤质。它不仅能使肌肤恢复光滑细腻，还能舒缓皮肤发痒，消除红肿、干燥和发炎症状。此外，对于容易干燥、脆裂的指甲，也有滋润作用。
酪梨油
●成分：无机盐，蛋白质，维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E以及卵磷脂。
●特质：颜色偏绿，质地黏稠，果实的味道较重，属深层渗透的基础油。
酪梨油又名鳄梨油，可促进细胞再生，是敏感性、老化、干燥、脱水、湿疹皮肤的最佳选择。
葡萄子油
●成分：维生素B1、维生素B3、维生素B5、维生素C、维生素F、原花色素、微量元素、必需脂肪酸、无机盐钾、磷、钙、镁，葡萄多酚。
●特质：淡黄色或淡绿色，无味，细致，清爽不油腻。
葡萄子油的亲肤性强，是最容易渗透皮肤的基础油，可使肌肤保持应有的弹性及张力。此外，葡萄子油还可避免皮肤下垂及皱纹产生，使肌肤的年龄成为秘密。由于其油质很轻，而且有收敛功效，所以特别适合油性皮肤或暗疮皮肤。
荷荷芭油
●成分：无机盐、维生素D、蛋白质、植物蜡、似胶原蛋白。
●特质：呈黄色，萃取自荷荷芭豆，非常滋润，无味，油质轻滑，属沙漠植物，具有高度稳定性，耐强光高温。
荷荷芭油是最上等的植物油，可让皮肤感觉像丝一般顺滑，适合于油性及敏感皮肤。用于按摩皮肤可改善皮肤病、风湿、痛风、关节炎，同时也是最佳的皮肤保湿油，可使皮肤保有水分，增加光泽，防止老化。
玫瑰果油
●成分：γ-亚麻油酸、不饱和脂肪酸、柠檬酸、以及维生素A、维生素C。
●特质：淡黄色或淡褐色，淡苦味，萃取自蔷薇果实。
玫瑰果油中丰富的维生素C，赋予了细胞再生的活力和美白的效果，适用于老化、干燥的肌肤，对预防日晒后的色素沉淀、疤痕等极为有效，是最为高级的基础油。
小麦胚芽油
●成分：蛋白质、泛酸、烟碱酸、维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及无机盐钙、磷、铁、镁和不饱和脂肪酸，如亚麻油酸、亚麻脂酸和卵磷脂。
●特质：黄棕色，取自小麦种子发芽的部位。
小麦胚芽油是以小麦芽为原料制取的一种谷物胚芽油，是调制按摩油时最常用的基础油，可帮助消除脂肪，去除黑斑、雀斑、疤痕，还可有效预防便秘，是搭配植物精油甚佳的基础油。
月见草油
●成分：γ-亚麻油酸、无机盐镁、维生素C、维生素E、维生素B6及烟碱酸。
●特质：深黄色，压榨月见草种子而得。
月见草又称晚璎草，含大量的γ-亚麻油酸（GLA），可用于治疗心血管疾病及月经失调、更年期综合征。
第二章 DIY精油按摩全应用
按摩的准备工作
利用精油按摩前，需要做一些必要的准备工作，以使自己的身体调整到最佳状态，在按摩的过程中，才能够更好地吸收精油，从而达到最佳的按摩效果。
准备按摩工具
调油工具
◎精油：在芳香按摩中，精油是必不可少的，可以用来调配按摩油，还可以用来熏香、营造气氛。
◎基础油：选择冷压的基础油，冷压的基础油含有丰富的营养成分，对皮肤很有帮助。
◎玻璃量杯：用以盛装基础油，方便精准计算剂量，也可以直接滴入精油，调好后倒入深色玻璃瓶内保存。
◎搅拌棒：量杯调油需要搅拌棒将精油和基础油充分混合。
◎深色玻璃瓶：深色玻璃瓶可以避免阳光照射而使精油变质。
浴袍
进行按摩前要先梳洗干净，换上浴袍，方便按摩的进行。
毛巾
按摩时需要一条铺床的大毛巾，以及一条可以包覆头发的小毛巾。
床铺
在家按摩如果没有按摩床，可选择质地较硬的床铺替代。
营造空间与气氛
按摩时可以播放一些音乐，最好是非流行无歌词的纯音乐，自然音乐和人体频率相同的冥想音乐都是很好的选择，可以让自己很好地进入放松状态。
此外，按摩时一定要温度舒适，不要感觉太热或者太冷，冬天可以利用暖垫，夏天则以适当的冷气维持舒适的室温，在按摩时，只露出需要按摩的部位，其他部位都以毛巾覆盖，以免着凉。
按摩的顺序
按摩讲究操作程序，不一样的程序产生大相经庭的效果！
步骤一：点燃香熏灯
点燃香熏灯，滴入适合的精油，如薰衣草、甜橙精油，可以帮助减压，使人的神经松弛，提升按摩的功效。
步骤二：进行芳香泡浴
将精油滴入浴缸中，进行20分钟左右的芳香泡浴，也可根据需要备好自制的磨砂盐、沐浴盐，去除角质，以利于按摩时精油的吸收。
步骤三：准备按摩
浴后将身体完全擦干。选择一个宽敞、安静的空间，备好按摩的器具和按摩油。
步骤四：按摩全身肌肤
倒适量的按摩油在手上，先搓揉双手，让按摩油均匀摊敷在手掌心，开始按摩。要求手法要稳定，部位要准确，有节奏感，力度要适中。
步骤五：美美睡一觉
按摩后要多喝水，以利于排毒。按摩后如果精油大量浮在皮肤表面不完全吸收，就应洗澡，反之就可以不洗。之后，美美地睡上一觉即可。★泡浴有利于按摩时精油的吸收。
按摩的基本手法
按摩需要讲究手法，只有以正确的手法按摩，才可以达到放松心情、舒解压力的功效。下面就来为大家介绍几种用精油按摩的基本方法。
揉揉捏捏
这种手法犹如捏面团，对脂肪厚的部位以及背部按摩有很大的帮助，有放松肌肉、促进血液循环及淋巴液的流动，协助体内排出毒素等功效。按摩时，大拇指可稍稍施力，但要注意动作应缓慢且适中。
滑动轻抚
滑动轻抚是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，可算是精油按摩法中最具疗效的一种手法。按摩时要使用整个手掌，而不只是用手指，两手要放轻松，力道可大可小，强劲或轻柔都可以。
身体各部位的精油按摩法
利用上述两种基本按摩手法，我们可以对身体的各个部位进行按摩。值得注意的是，按摩幼童或年老体弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。
◎颈部：以小且强的划圈动作进行按摩。按摩时，以颈椎为界限分为左右两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部。
◎头部：按摩时，用指尖蘸按摩油，用指腹按摩整个头皮。如有头痛等症状，可由脖子底部的周围，一直往上按摩到头皮的底部。注
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