作者：《运动之母：径赛》编写组
出版社：世界图书出版公司
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运动之母：径赛试读：
前言
当今时代，人人都明白“科技是第一生产力”“知识就是财富”，但是，千万不能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。为此，《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。”“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”
但是，由于片面追求升学率的影响，社会和学校存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足，此外，许多学校体育设施和条件不足，学校体育课和体育活动难以保证，导致青少年身体素质下降。近些年体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加，部分农村青少年营养状况亟待改善。解决未来一代学生体质健康不断下降的问题已成为当务之急。
2006年12月23日，教育部、国家体育总局、共青团中央联合下发的《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，进一步深化了“健康第一”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康生活理念，这是我国为改变学生体质健康状况持续下降的不利局面，推动广大学生积极快乐参加体育活动而发出的伟大号召，意义重大而深远。
阳光体育运动的要求是让中学生走向操场，走进大自然，走到阳光下。阳光体育运动也是快乐的。每个参加者在积极主动地、热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体，强健体魄的同时，内心充满活力，充满阳光，向往阳光，享受运动带来的快乐。阳光快乐体育的目标任务是：通过持之以恒地参与阳光快乐体育运动，让青少年养成健康的生活方式，建立奋发向上、不断进取的人生态度，使他们未来拥有健康的体魄、坚忍不拔的意志品质、良好的心理素质、健全的人格，从而成长为有中国特色的社会主义事业的合格建设者和接班人，为未来拥有成功的人生打下坚实的基础。
为此，我们编写了这套丛书，真切希望为广大青少年全面认识和了解丰富多彩的体育运动、选择出适合自己的运动项目提供一个平台，为他们更好地掌握科学的锻炼方法、获得运动健康知识提供一个窗口，从而为形成“人人参与、个个争先”的、生气勃勃的校园体育锻炼氛围，为阳光快乐体育运动的顺利开展和有效实施作出微薄的贡献！适合青少年学生的体育运动项目繁多，各有特色，本系列丛书所涵盖的运动项目主要分为两大类：奥运项目和青春时尚系列运动项目。其中奥运项目包括：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、跳水、花样游泳、赛艇、皮划艇、帆船、水球、田径、体操、艺术体操、重竞技运动、跆拳道、手球、棒球、垒球等；青春时尚系列运动项目主要包括：健美操、青春时尚系列、户外运动、武术套路运动、散打运动等。丰富多样的运动项目体现了本丛书的全面性、系统性的特点，方便广大青少年全面认识和了解丰富多彩的体育运动，根据自己的兴趣爱好、身体素质及学习和生活状况来选择适合自己的运动项目。
本丛书另一个特点是以图文结合的形式介绍每种运动项目，以图释文，图文并茂，让各种动作技术变得易懂易学。这能让青少年更形象、更轻松地理解每一个技术动作，也能更好地培养青少年的空间思维能力，增加学习兴趣。此外，本丛书按教材的逻辑结构编写，每个运动项目介绍内容包括：运动项目的起源与发展→运动项目的基本技术技能→运动项目的快乐入门→运动项目的综合知识→运动项目的竞赛规则→运动损伤及处理措施。条理清晰，简单易懂，让读者在轻松快乐学习该运动项目技术动作的同时，也可了解到相关的一些理论知识。我们衷心希望每个青少年都能将体育运动真正融入到生活、学习和成长过程中去，都能在体育运动中体验快乐，体验快乐的生活方式。祝福每一位青少年都能健康快乐地成长！
本丛书编写过程中，得到了很多朋友的帮助，也从很多同行的著述中得到了启发，特别是陈明生老师为本套丛书提出了许多宝贵意见和指导，在此，表示深深的感谢！编者第一章 径赛运动概述田径运动（track and field），是一项具有悠久历史的运动。它是由人类日常生活及与自然界的斗争中的各种动作，逐渐演变而来的。田径运动包括走、跑、跳、投和全能运动，是古今奥运会比赛的重要组成部分之一，也是世界上最为普及的体育运动之一。现今的奥运会，田径比赛的项目占据了47枚金牌，是奥运金牌最多的项目，素有“得田径者得天下”之说。同时田径运动还是各类体育项目训练的基础，是促进人体健康的重要手段。因而，田径运动被誉为“运动之母”。其中，以时间来计量成绩的称为径赛运动，以长度和高度来计量成绩的称为田赛运动，田赛、径赛和全能运动总称为田径运动。径赛运动是田径运动的一类，是在田径场的跑道或规定道路上进行的跑和走的竞赛项目的统称。径赛运动在2008年北京奥运会中共设立了29枚金牌，显然是奥运会金牌大户的重中之重了！第一节 径赛运动的起源、沿革及奥运发展史一、径赛运动的起源
田径运动的起源可以追溯到人类的出现。在远古时期，人类为了生存必须寻找食物和躲避野兽，从而在生存斗争中逐渐形成了走、跑、跳、投等动作。随着人类社会的快速发展，再加上娱乐和战争等因素的影响，人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式，才演变成了现在的田径运动雏形，慢慢形成独立的概念。其中，以走、跑动作发展起来的练习比赛的形式，就演变成了现在的径赛运动。图1-1 第1届古代奥运场地跑图1-2 第1届现代奥运会宣传画
最初的古奥运会是希腊人的庆典活动，田径比赛只是其重要内容之一。公元前776年，在第1届古代奥运会上，有了记载人类最早的一次田径比赛，当时的径赛项目只有短跑，而且距离刚好是运动场的长度（192.27米），因此人们把这项比赛取名为场地跑（图1-1）。根据记载，取得第一个跑步冠军的是一个叫科罗布斯的炊事员，并且是人类有历史记载的第一个跑步冠军。
古代奥林匹克运动会田径比赛与我们今天的奥运会田径比赛有着明显的不同，在古希腊及其他一些欧洲国家，田径运动被视为一种高雅和衡量一个人才华标准的运动，甚至一些王室公主和显宦闺秀把田径比赛作为选择对象的条件之一。相对古代奥运会田径比赛，现代奥运会田径比赛被赋予了更多、更广、更深的时代意义。
由于田径运动的形成时间很模糊，于是1896年的第一届现代奥林匹克运动会的田径赛，被大家公认为是现代田径运动开始的标志（图1-2）。这也意味着田径运动的正式诞生。而英国则是现代田径运动的发源地。二、径赛运动的沿革及奥运发展史
古代奥运会从公元前776年的第1届开始，到公元前728年的第13届，比赛都只有一个径赛项目——一次场地跑，距离为192.27米。而获得冠军的运动员也成为国际奥林匹克运动会荣获第一个项目的第一个桂冠的人，可以说，径赛项目中产生了奥运会历史上的第一枚金牌。径赛项目直到第14届才增加了两次场地跑，随后逐渐有了长跑、武装跑以及其他项目的比赛。可见，田径运动中的径赛项目一开始便是奥运会的主要比赛项目。古代奥运会延续了一千多年，是一个综合性运动会，竞赛项目不多，但田径运动中的径赛项目不仅占据很大的比例，发展速度也十分快。图1-3 1896年，第1届现代雅典奥运会，其场地是一个马蹄形场地
1896年，第1届现代奥林匹克运动会标志着真正的大型国际运动比赛的开始，是现代田径发展史上第一次世界性比赛。当时的比赛项目只有12项，全部为男子项目，其中径赛项目包括100米、400米、800米、1500米、马拉松和110米栏，各种设置很不规范，场地是一个马蹄形场地（图1-3）。经过数十年的努力，人们对径赛项目中各项距离以及各项目对人体的不同作用，进行了严格而科学的筛选和增补，才逐步固定为今天的径赛项目。并且人们逐步认识到径赛运动对培养人们身体的速度、耐力和灵敏等方面以及意志品质方面都有良好的效果，是强身健体的有力手段。图1-4 国际业余田径联合会会徽
1912年第5届奥运会期间，国际业余田径联合会（International Amateur Athletic Federations，IAAF）成立，简称国际田联，总部设在摩纳哥，官方语言为英语和法语（图1-4）。在这届奥运会上，第一次出现了五洲运动员参加比赛的盛况，使现代奥运会初具规模，被人们誉为“奥林匹克运动发展史上的里程碑”。1913年，国际田联通过了第一部章程。
随着田径运动的发展，人们认识到它的重要性，田径运动在人类生活中的地位也愈加重要。田径联合会在发展田径运动的同时，其自身也得到快速的壮大，会员国遍及世界各地，分别在欧、亚、非、中北美、南美和大洋洲6个地区开展工作，会员国达到了210个，成为世界上最大的国际单项体育组织。随着各类比赛日益频繁，国际田径联合会设立了除奥运会以外的其他国际比赛，如：世界杯田径赛、世界田径锦标赛、世界室内田径锦标赛等。
古奥运会的比赛中，妇女是没有资格参加和观看的，径赛项目也是如此。不准许妇女参加的原因有两点：第一是因为古希腊体育竞技是宗教庆典仪式之一，认为妇女出席是对神灵的不敬；第二是古希腊崇尚赤身运动，在很长的一个时期，比赛的大部分项目都要求选手赤身进行比赛，妇女出席有伤风化。妇女在这个时期是被阻挡在了体育运动的大门之外，既不能参加也不能观看体育比赛。但随着奥运会的发展，妇女要求参与运动的抗议越来越强烈。图1-5 现代奥运会创始人——顾拜旦
在现代奥运会田径比赛中，女子争取参加比赛权利的经历是十分艰辛的，这与现代奥运会创始人顾拜旦（图1-5）初期的保守思想以及以教皇为首的封建保守势力的反对是分不开的。但由于后期顾拜旦思想的转变和国际奥委会的坚持，终于让女子田径比赛有了良好的开端。图1-6图1-71928年第9届阿姆斯特丹奥运会，是女子田径运动发展的一个起点，女子田径项目被允许进入奥运会
1928年第9届奥运会，增设了女子田径项目，女子径赛项目100米、800米和4×100米接力进入了奥运会。奥运会开始有了女子比赛，女性终于获得参加奥运会田径赛的权利，可以和男性一道参加奥运会田径赛了（图1-6；图1-7）。
但女性争取参加奥运会权利的斗争并不是就此结束，直到1984年洛杉矶奥运会，性别歧视才最终被消除，女子运动项目在奥运会上的设置也越来越科学和全面，其中女子径赛项目增加了400米栏、3000米和马拉松。这个时候女子田径比赛才真正全面地出现在了奥运会的舞台上，也才让我们有机会在现在的奥运会及各大国际比赛中看到许多杰出的女子田径运动员。
战争的爆发，使奥运会田径运动的发展受到了很大的影响。第6届奥运会因第一次世界大战而中断，第12届、第13届奥运会也因第二次世界大战的影响而未能举办。但田径运动仍然在艰难中坚持向前发展，向着正规化迈进。其一是1920年第7届奥运会，周长为400米的具有标准跑道的田径场首次被使用；其二是1932年第10届奥运会首次把比赛集中在了两个多星期内举行，使得会期开始走向正规化，并且奥运会田径项目的基本结构开始形成。
高科技产品也随着奥运会发展进入到各项目比赛中。在1972年第20届慕尼黑奥运会上，田径比赛中的径赛检测首次运用了电子计时器，专门用于径赛的计时，使得径赛成绩更加的精确。本届奥运会也因此被称为“技术奥运会”，从而终结了径赛比赛中秒表时代。随后，终点拍摄技术也被引入到径赛项目的重点名次判断中，特别在短跑项目中对运动员的名次判断更加准确。高科技产品不仅运用到裁判的测量中，很快就运用到了运动员的各项装备中，径赛项目中主要体现在运动员的跑鞋和比赛服装上，径赛成绩稳步上升。
素有“金牌大户”之称的田径运动，从1896年第1届奥运会到2008年第29届北京奥运会，其发展经过了漫长而艰辛的历程。不管在哪个阶段，田径运动都担当着重要的角色，而这种重要的角色将继续在世界各运动大赛中扮演下去。三、现代径赛项目的起源
现代径赛项目分为短跑、中跑、长跑、接力跑、跨栏、障碍跑、竞走、马拉松长跑等几类。
短跑：起源于欧洲，最早的正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码（1码=0.9144米）跑、330码跑、440码跑项目。19世纪末赛跑距离由码制改为米制。现代短跑项目一般有50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑等。现代奥运会短跑项目有男女100米跑、200米跑，400米跑等。
中距离跑：最初的项目是880码跑和1英里（1英里=1.6093千米）跑，从19世纪中叶开始，这两个项目被800米跑和1500米跑项目所替代。现代奥运会中距离比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，女子1500米跑1972年列入。
长跑：最初项目为3英里（1英里=1.6093千米）跑、6英里（1英里=1.6093千米）跑，从19世纪中叶开始，这两个项目被5000米跑和10000米跑替代。现代奥运会长跑项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
接力跑：是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有多种说法，有的认为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。现代奥运会比赛项目分男、女4×100米接力跑和4×400米接力跑。1908年第4届奥运会首次设立接力项目，但4名运动员所跑距离不等。1912年第5届奥运会改设4×100米接力跑和4×400米接力跑。女子4×100米接力跑和4×400米接力跑分别于1928年、1972年被列入奥运会比赛项目。
跨栏跑：起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。最早的栏架是埋在地面上的木支架或栅栏；1900年出现可移动的倒T形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架，L形栏架支脚面向运动员，稍受推力即可向前翻倒，减轻了运动员过栏时的恐惧心理。现代国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。
竞走：起源于英国。19世纪初，英国出现步行比赛活动。1866年英国业余体育俱乐部举行首次竞走冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设世界纪录；公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩。竞走于1908年的奥运会正式成为比赛项目，并且分为3500米及10000米两种赛程，后来亦出现过3000米及10000米的赛事。1932年的奥运会首次加入50公里竞走的公路赛，而10000米竞走则在跑道上进行。自1956年起，20公里及50公里竞走正式成为奥运会的比赛项目，并且在公路上进行。女子竞走比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会，女子10000米竞走才正式成为比赛项目，而且也是在公路上进行。
障碍跑：于19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟。各障碍间的距离长短不一。19世纪中叶开始在跑道上进行，但其距离不统一，具有很大的随意性，短的440码（1码=0.9144米），长的可达3英里。1900年第2届奥运会首次设立障碍跑，分2500米和4000米两个项目。从1904年第3届奥运会起，将障碍跑的距离确定为3000米，并沿用至今。
马拉松长跑：马拉松，原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德斯从马拉松镇跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体力衰竭倒地而亡。1896年首届奥运会上设立了马拉松长跑项目，全程距离26英里385码，折合为42195米（图1-8）。马拉松长跑分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）3种。以全程马拉松比赛最为普及。一般提及马拉松，即指全程马拉松。女子马拉松开展较晚，1984年首次被列入第23届奥运会。图1-8 奥运会第一位马拉松冠军——希腊士兵斯皮里东·路易斯第二节 径赛运动的特点一、径赛项目的多样性图1-9 径赛项目
田径运动一共有47个项目，男子24项，女子23项，其中径赛项目男子15项，女子14项。男子径赛项目比女子多了一项50公里竞走。
目前国际田径比赛男女径赛项目设置：
男子（15项）：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、110米栏、400米栏、3000米障碍、马拉松、20公里竞走、50公里竞走、以及4×100米和4×400米接力。
女子（14项）：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、110米栏、400米栏、3000米障碍、马拉松、20公里竞走以及4×100米和4×400米接力。二、群众基础的广泛性
田径运动是参与人数最多的运动项目，具有很强的普及性，其径赛运动的可参与性则更为突出。在径赛项目中，长跑运动受到人们群众的广泛喜爱，人们在长跑过程中可以根据自身的具体情况，根据天气或道路等客观因素进行自我练习，十分方便。每年各地举行的各种越野跑也是群众参加最积极、人数最多的项目。可见，不同年龄、性别和不同身体状况的人都能很轻松地参与到径赛运动中，并且在运动的过程中，自己可以根据实际情况控制运动量和运动强度，没有人数的参与要求，更没有身体的对抗，减少了受伤的可能性。因而，是人们锻炼身体的首选运动之一。（图1-10；图1-11）图1-10 万名长跑爱好者参加北京国际长跑节三、受客观条件限制少图1-11 越野跑图1-12 群众性登高比赛
径赛运动对客观条件几乎没有要求，主要就是跑步，而跑步对空间、时间、气候和器材等要求都十分的随意，在任何地方、任何时候都可以根据实际情况进行相适应的跑动。可见，径赛运动受经济发展水平影响程度十分低，几乎不需要投入。天气好，还可以到郊外进行越野跑，如果天气不好，在楼梯间上下跑动（爬楼梯比赛）也能达到锻炼身体的作用。四、充分展现自我超越
径赛项目与对抗性的项目不同，不需要身体接触通过对抗来进行比赛，更主要的是通过在比赛中充分发挥自身的最高水平来取得好成绩。在高水平的径赛比赛中，运动员之间的成绩都十分接近，胜负就在刹那之间。在比赛中常常出现几名运动员同时撞线的情况，这时裁判都只能通过电子计时录像来判断名次，运动员之间的成绩也往往都精确到百分之一秒。因而，这要求运动员不仅要有很好的个人能力和技术，还要有良好的心理素质，进而充分发挥自身的能力，不畏强手，超越自我。即便是一个人跑步锻炼，跑得更快一点，坚持时间更长一点，不断超越自己制定的目标，也是实现自我超越，使自己变得更强的有效办法。第三节 径赛运动发展态势一、世界径赛强势格局发生变化
田径运动从一开始美国独领天下的单一格局，慢慢演变到美国、俄罗斯和德国的“三国鼎立”格局，再到现在的势力分布均衡的格局。而在径赛上，也出现了新格局。在北京奥运会上，牙买加短跑势力突起，以6金的成绩排在美国和俄罗斯之后，名列第三，可见当今径赛运动在势力分布上越来越趋于均衡化。目前各项目势力分布大致如下：（一）短跑项目上，美国和牙买加占优势，但北京奥运会以来，牙买加选手的出色发挥，掀起了一阵强烈的加勒比海风暴，打破了美国的短跑垄断地位。图1-13 尤赛恩·博尔特
尤赛恩·博尔特（图1-13），男，牙买加运动员。2008年北京奥运会男子100米、200米双料冠军；2009年世界田径锦标赛蝉联男子100米、200米冠军，并且4次夺冠均打破世界纪录。图1-14 雪莱-安·费雷泽
雪莱-安·费雷泽（图1-14），女，牙买加运动员。2008年北京奥运会和2009年世界田径锦标赛女子100米金牌获得者。在北京奥运会上，牙买加女运动员包揽了女子100米前三甲，让美国运动员在此项目上颗粒无收；在2009年世界田径锦标赛上，包揽女子100米金银牌。图1-15
韦罗妮卡·坎贝尔-布朗（图1-15），女，牙买加运动员，2008年北京奥运会蝉联女子200米冠军。
而美国在短跑项目上只取得了男子400米、400米栏和女子100米栏的金牌，这与他们之前每次比赛几乎都包揽了所有短跑项目金牌的成绩相差甚远。（二）中长跑则是以肯尼亚和埃塞俄比亚等非洲国家表现最为突出。
肯尼亚：在北京奥运会上，夺得男子3000米障碍跑、800米跑、马拉松冠军和女子800米跑、1500米跑冠军。
埃塞俄比亚：在北京奥运会上，夺得男子、女子5000米跑和10000米跑4枚金牌。
可见，在当今世界田坛的径赛中，竞争更加激烈，并且势力更加均衡。二、科技含量增加图1-16
2000年悉尼奥运上，悉尼本土选手弗里曼夺得女子400米金牌（图1-16）。弗里曼在参加女子400米决赛时，是8名选手中唯一穿紧身连体比赛服的运动员，而且武装到了头。据说，这是耐克公司专门为她量身制作的比赛服，能在跑动的过程中减少空气阻力。图1-17
图1-17展示的是雅典北京奥运会男子110米栏冠军，我国著名田径运动员——刘翔的跑鞋。这双跑鞋是耐克公司通过不断给刘翔测试他在跑动过程中脚底的着地部位，并调整其跑鞋鞋钉的位置，“量脚”为刘翔制作的。这双鞋能帮助刘翔在跑动的过程中更好地发挥蹬地力量，从而取得好成绩。
由此可见，随着科技技术的不断创新和发展，体育与科技的结合也越来越紧密，因而有学者说过：“金牌背后是科技大战。”而每一次世界性的比赛，都是一次高科技产品的展示。由于大量现代科技的运用，径赛运动在场地、器材和训练方法等方面都进行了一系列的改变，使世界径赛运动水平取得了大幅度的提高。三、商业化、职业化氛围浓郁
世界经济的发展带动了体育运动水平的提高，而体育运动给投资商带来的丰厚效益，使也越来越多的赞助商开始投资到体育运动中。田径运动在经济的带动下迅速发展，除奥运会、田径锦标赛等传统赛事之外，出现了许多商业化的世界性比赛，目前最为成功的一项田径比赛——国际田联黄金联赛，黄金联赛以高额的比赛奖金和运动员出场费，吸引了世界田径各项目顶尖选手来参加比赛，提高了比赛的精彩程度。伴随比赛性质的变化，也就促进了运动员的身份变化，许多人由原来的业余运动员，为了夺取比赛奖金和出场费，开始进行专业训练，从而把田径比赛作为自己的职业。目前职业性的运动员人数越来越多，他们在参加比赛时，也开始有选择性地参加一些利益较大的比赛。四、径赛运动成绩提高迅速
2008年北京奥运会的口号是“更高、更快、更强”。在比赛过程中，运动员都拼尽全力争取好的成绩，而比赛的结果告诉我们，径赛运动正是向着这个方向在稳步前进。当今国际田径竞赛中，运动员之间的实力差距越来越小，比赛竞争性也越来越强。运动员在比赛中所取得的成绩，一次一次突破了所谓人类能力极限成绩，从而给人们留下更大的遐想空间，让人们更加的期待下一次高水平的比赛。
以2008年世界男子100米前10名的运动员成绩为例，可看出当今世界径赛运动成绩提高的速度何等惊人！第四节 中国径赛运动的发展一、旧中国的径赛运动
半封建半殖民地的旧中国，经济十分落后，民不聊生，尽管举办过7届全运会，但田径运动水平很差，总体来看处于一个学习和起步阶段。在这个阶段，田径运动发展变化主要表现出以下几个重要方面：
1910年10月，在南京南洋劝业场举行了“全国学校区分队第一次体育同盟会”，即旧中国第1届全国运动会。4年之后，1914年，旧中国第2届全国运动会在北京天坛举行。但在这两届全国运动会田径比赛中，不论是组织、规程和规则的制定，还是裁判员、工作人员等，大多数都是外籍教士所包办，并且径赛项目丈量距离也是采用英制单位。
在随后的10年中，由于战火纷飞，旧中国的体育运动受到了巨大的影响，各种比赛也停止。直到1924年5月，旧中国第3届全国运动会才在武昌公共体育场举行。这是一届真正意义上的中国人的田径比赛，从前期的筹备工作到赛中的组织，都是由中国人自己主办，并且径赛项目单位也都改为了米制。可以说这届全运会是我国田径运动的开端。
尽管当时我国封建思想的影响还十分浓厚，但在对待女子参加田径运动上，却表现出了较为开明的思想。在1928年奥运会之后，1930年4月1日～11日，在杭州举行的旧中国第4届全国运动会上便开始允许女子参与田径比赛，比赛项目设置了5项。并在1933年第5届全运会上增加到了11项，比1936年奥运会所设置的女子项目还多出了5个。
1932年第10届奥运会在美国洛杉矶举行，中国首次派出了代表团参加，尽管代表团只有3个人：代表嗣良，田径选手刘长春（图1-18；图1-19）和教练员宋君复，但这是中国人在径赛项目上第一次参加国际大赛。这不仅是中国田径运动史上的一个里程碑，更是中国径赛发展过程中不可忽视的重要开端。图1-18 刘长春图1-19
1935年，旧中国第6届全国运动会在上海新落成的江湾体育场举行。随后在1936年，中国派团赴德国柏林参加第11届奥运会，随同前往的还有一个34人的“中华赴欧体育考察团”。常年的战争使得中国第7届全国运动会直到1948年才在上海举行。同年的7月29日，中国第二次派团赴英国伦敦参加第14届奥运会，田径选手陈英郎、黄两正、楼文敖3人参赛。二、新中国的径赛运动
1949年新中国的成立，中国径赛运动迎来了一段新的历程。1952年3月23日，中华全国体育总会秘书长荣高棠致函国际业余田径联合会等，声明：自1949年中华人民共和国成立以后，“中华全国体育总会”是代表中国人民的唯一合法体育组织，愿继续参加各个国际体育联合会的组织、会议与体育活动。这也宣告了中国体育运动的全新发展。国家和各省、市、自治区都积极创造各种条件推动田径运动的发展，并培养了一批体育教学、科研和管理人才，为我国田径运动员开始走向世界奠定了基础。
1954年8月，中国田径协会成立（图1-20）。国际业余田径联合会在第19届代表大会上一致通过中国田径协会为会员。图1-20
1972年12月，亚洲运动联合会举行特别会议，确认中华人民共和国总会为该联合会会员。1974年中国代表团参加第7届亚洲运动会，在田径比赛中取得5枚金牌、10枚银牌、6枚铜牌，9人2队破9次亚运会纪录。1975年中华人民共和国第3届运动会在北京举行，田径比赛第一次使用电动计时和塑胶跑道。1975年10月中国田径队访问日本，举行第1届中日田径对抗赛。
文化大革命结束后，我国田径运动得到迅速恢复，并开始冲出亚洲，走向世界。首先体现在我国田径协会在地位上的提升，1978年，国际业余田径联合会在波多黎各圣胡安举行的代表大会上通过决议，恢复中国田径协会在国际业余田径联合会中的合法席位。紧接着1979年10月，国际奥委会通过决议，恢复中国在国际奥委会的合法席位。两年之后的1981年9月，国际业余田径联合代表大会决定，将中国田径协会的投票权数由B组晋升至A组。
尽管中国田径水平在逐步提高，但径赛项目水平却始终不尽如人意，与其他国家的差距还很大。图1-21 陈跃玲获第25届奥运会女子10公里竞走冠军
直到1992年8月3日，我国运动员陈跃玲获第25届奥运会女子10公里竞走冠军，从而实现了中国田径运动员在奥运史上金牌零的突破（图1-21）。
1992年8月，中国田径协会主席何振梁升任国际奥林匹克委员会第一副主席。
1993年第4届世界田径锦标赛，我国选手共获4项冠军、2项亚军、2项季军的优异成绩。特别是在径赛项目中的女子中长跑上，马俊仁所带的运动员掀起了一阵中国狂潮，不仅包揽了参加项目的前三名，还多次打破世界纪录。中国女子田径运动员出色的表现得到了世界田坛的认可。图1-22 王军霞和教练马俊仁手捧欧文斯奖杯图1-23 “东方神鹿”王军霞
其中，王军霞表现最为突出，她也因此于1994年在纽约荣获第14届杰西·欧文斯国际奖（图1-22），成为中国和亚洲第一位获此殊荣者，随后王军霞在1996年第26届奥运会田径比赛，获女子5000米冠军和10000米亚军，被誉为“东方神鹿”（图1-23）。三、新世纪的中国径赛运动的发展图1-24 悉尼奥运会女子20公里竞走冠军王丽萍图1-25 雅典奥运会男子110米栏冠军刘翔图1-26 雅典奥运会女子10000米冠军邢慧娜图1-27 2009年世界田径锦标赛女子马拉松冠军白雪
随着新世纪的到来，中国田径运动在径赛项目中续写着新的辉煌。2000年悉尼奥运会上，王丽萍为中国夺得女子20公里竞走金牌（图1-24）。2004年雅典奥运会上，刘翔（图1-25）和邢慧娜（图1-26）分别夺得男子110米栏和女子10000米跑两块金牌，而刘翔所取得的奥运会金牌不仅是我国男子选手在田径赛场取得的第一枚奥运会金牌，也是我国乃至亚洲男子选手在田径短距离项目上所取得的最好成绩。随后刘翔开始了世界110米栏的“统治”，成为了这个项目上的大满贯得主。中国田径运动在径赛项目的历史上书写了辉煌的一页。尽管在2008年北京奥运会上我们的田径成绩不佳，但是在2009年的世界田径锦标赛的径赛项目中，白雪却为我国夺得女子马拉松的金牌（图1-27）。
我们相信，中国的田径运动发展必将越来越好，中国的径赛运动，必将迎来更加辉煌的明天！第二章 径赛运动主要项目基本技术田径运动包括47个小项目，其中男子24项，女子23项。而这些小的项目组成了田径运动中的三大主要组成部分：径赛、田赛和全能，但其中全能中的各项都是从径赛和田赛中挑选出来的项目。本书将对径赛项目的基本技术进行详细的介绍。第一节 径赛项目的分类
径赛项目是指运动员通过完成相同距离所用时间的多少来衡量运动员比赛胜负的项目。按照距离的长度和技术特点来分，径赛项目包括：短跑（图2-1）、中长跑（图2-2）、马拉松（图2-3）、跨栏跑（图2-4）、障碍跑（图2-5）、接力跑（图2-6）和竞走（图2-7）。图2-1 短跑（100米、200米、400米）图2-2 中长跑（800米、1500米、5000米和10000米）图2-3 马拉松图2-4 跨栏跑（110米栏、100米栏和400米栏）图2-5 障碍跑图2-6 接力跑（4×100米、4×400米）图2-7 竞走（20公里、男子50公里）第二节 径赛项目技术
不同类别的项目所包含的各小项之间，不仅具有共同的技术特性，又具有各自独特的技术特征。我们将分别对这些小项目的基本技术进行介绍。一、短跑（Sprints）
由于跑步是人类祖先生存的技能之一，短跑自古奥运会诞生之日起，便被列入了比赛项目，是一项古老的运动。在现代田径运动的概念中，短跑包括100米，200米和400米3个项目。我们主要对短跑中包括的5个主要技术环节进行介绍：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑及弯道跑技术。（一）起跑（Start）
最初的比赛，不仅没有起跑器，而且连起跑的姿势也是没有严格规定的，比赛中出现了各种各样的起跑姿势（图2-8）。裁判员的口令“跑”代替了现在比赛中的枪声，直到19世纪中叶，发令枪才进入到比赛中。1927年，起跑器诞生，但直到1936年第11届奥运会才被较为广泛的使用，对起跑姿势的改进和提高短跑运动成绩起到了催化剂的作用。发令员的口令也逐步演变到现代比赛中的口令——“各就位”、“预备”和“跑”（即枪声），英语为“On your marks”、“Set”和“Go”。图2-8 第1届奥运会上，各式各样的起跑姿势“蹲踞式起跑”姿势的产生，是根据获得奥运会史上第一个100米跑冠军——美国人托马斯·伯克的起跑姿势改进而来的。据说，当时伯克采用的近似“蹲踞式起跑”的姿势是来源于他在澳大利亚旅游时，看到袋鼠在跑之前把身体俯得很低，后腿弯曲，因而向前跃动时的冲力很大，跑得很快。从而托马斯·伯克得到启发，随后他在第1届奥运会中采用了被人们视为发疯了的起跑姿势。但托马斯·伯克却最后夺得冠军，并在预赛中以11秒8的成绩创造了第一个100米跑的奥运会纪录。
在现代田径比赛中，规则规定短跑起跑必须采用蹲踞式起跑（crouch start），必须使用起跑器（图2-9）。图2-9 2008年北京奥运会女子100米跑起跑
直道起跑和弯道起跑所安放的起跑器是不同的，直道起跑器安放如下（图2-10）：图2-10
一般情况下，运动员根据个人习惯把比较有力的腿放在前面，前脚离起跑线的距离为运动员本人的一个半脚掌长，后腿距离起跑线的距离为两个半脚掌长。起跑器中轴的延长线与起跑线垂直。
1．动作方法图2-11
手型：四指合拢，拇指和食指成“八”字，整个手臂伸直（图2-11）。当运动员都准备就绪后，按照发令员的口令完成起跑动作。图2-12图2-13（1）听到“各就位”的口令后，运动员俯身，双手撑地，两脚分别蹬在起跑器的前后抵足板上，后腿膝关节跪地。双手撑地要在起跑线之后，两臂伸直，两手间的距离约与肩同宽或稍宽。重心在四肢之间，身体放松（图2-12；图2-13）。图2-14图2-15（2）听到“预备”的口令后，臀部逐渐抬起，要比肩部稍高。重心前移，由双臂和前腿来支撑。前腿和后腿各自形成适合自己更好发力的角度，为腿部完成蹬扳起跑做好准备（图2-14；图2-15）。一般情况下，“预备”姿势时两小腿趋于平行，前腿膝角约为90°～100°，后腿膝角约为110°～130°，身体重心投影点在距起跑器15-20厘米处，两脚贴近在前后起跑抵足板上。图2-16（3）当听到枪声之后，双手迅速推离地面，前后摆动，同时双腿用力蹬起跑器，特别是前腿的用力蹬伸。后腿积极前摆，完成起跑第一步（图2-16）。
2．注意事项（1）在第一步动作时，全身放松，双眼在起跑时，应平视前方。（2）当臀部抬起，重心前移后，双脚一定要贴紧起跑器的抵足板，并保持身体稳定，不能晃动。（3）后腿完成的第一步起跑，抬腿不要过高，步长较小，并积极下压，重心要随着起跑后慢慢抬起，不要抬重心过快。（二）起跑后的加速跑（Acceleration）
这个过程是帮助运动员在最短的时间内达到自己最快速度。一般来讲，加速的距离为30米左右（优秀运动员更长）。
这个阶段，运动员的身体处于较大的前倾姿势，其支撑点都是在身体重心投影点的后面，为了不让身体向前摔倒，保持身体平衡，要求运动员通过双腿和双臂的快速摆动以及蹬地动作来完成。一般情况，起跑后第一步约三脚半长，第二步约四脚至四脚半长，此后随着速度的提高，步长的增加，身体重心慢慢抬起，直至途中跑的步长。以下是世界性男子100米比赛时加速跑阶段运动员的技术动作（图2-17）：图2-17
加速跑阶段，最开始的几步两脚的着地点并不是在一条直线上的，并且两脚掌着地的方向稍向内扣，这样有助于蹬地发力。随着速度的加快，两脚着地点逐渐合于一条直线上，支撑腿着地点的位置也逐渐前移，直至在身体重心的投影点前面着地。
在这个阶段，通过高频率使得运动员在尽可能短短时间内获得快的加速度，从而为下一个阶段的途中跑提供好的速度，因此起跑后的加速度动作要领用一句顺口溜来总结是：幅度小，频率快，身体前冲提速快。（三）途中跑（Running）
这个过程要求运动员要有很好的发挥和保持自身最快速度的能力，是起跑后加速跑结束即进入的第三个阶段。这个技术动作由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。
其姿势如下图（图2-18）：图2-18
1．后蹬和前摆
后蹬是身体重心通过支撑垂直面时支撑腿向后蹬地的动作。后蹬发力是腿部各关节依次发力的过程，从髋关节开始，带动膝关节、踝关节地蹬伸，最后到脚掌蹬离地面。前摆则是支撑腿蹬离地面后，迅速有力地向前上方摆出的动作。
途中跑的关键就在于支撑腿与摆动腿的协调配合，正确的蹬摆技术，尤其是加快摆动腿前摆的幅度和速度，能增大支撑反作用力、减小支撑腿的后蹬角度、提高水平速度和减少身体重心上下波动。
2．腾空
支撑腿结束蹬地，双腿均在空中，进入无支撑状态的一个阶段。腾空是从后蹬腿的脚尖离开地面开始，后蹬腿的大腿随着蹬地后惯性，膝关节自然折叠屈曲，与此同时，另一条腿积极前抬大腿形成屈髋动作，从而达到折叠前摆的姿势。
也就是说，后蹬腿蹬地折叠前摆时，前摆腿已经接近前摆的最高位置，前摆腿摆至最高位置后，大腿要积极下压，小腿随着大腿快速摆落，形成“鞭打”着地动作。同时，后蹬腿膝关节的夹角越来越小，当前摆腿着地前，后蹬腿膝关节的夹角达到最小，也就是大小腿折叠最为充分。前摆腿一旦着地成为支撑腿，那么两腿的作用马上相互转换了。而在这个转换的过程中，前后两大腿应做快速的"剪绞"动作，从而加快步频。
在这个阶段，应该注意以下几个方面：
第一、上体保持稍向前倾，头部正直，两眼平视前方。
第二、摆臂时以肩为轴前后摆动，颈部放松，手呈半握拳或伸直。
第三、前摆时，肘关节角度略小于90°，手稍高于下颚，后摆则略大于90°，上臂摆到与地面接近平行即可；切忌不要耸肩。
3．着地和缓冲
着地瞬间，小腿与地面接近垂直，而在下压过程中，要避免小腿前伸，让前脚掌带有弹性地着地。摆动腿积极着地能减少着地时产生的阻力，帮助身体重心迅速过渡到后蹬动作。然后快速屈膝屈踝缓冲，伴随跑动惯性，摆动腿大小腿折叠，并迅速向前摆动和支撑腿靠拢。在这个过程中，有以下几个要点需要注意：
第一、当身体重心位于支撑点上方时，身体的重心高度几乎接近最低点，而重心刚超出支撑面的瞬间，达到最低，膝关节和踝关节在这个时候屈曲的角度最大，为蹬伸形成良好的基础。
第二、缓冲过程中，另一条腿的大小腿应尽量充分折叠，折叠越好，就越能缩短摆动半径，减小摆动阻力，加速摆动速度，增大后蹬的效果。
手臂和腿部的摆动要协调，在保持快速摆臂和摆腿的同时，尽量增加每一步的距离，使得步长和频率达到一个良好的结合。后腿用力向前蹬地，前腿积极高抬下压，小腿积极前伸扒地。身体重心接近直立。
因此，我们对这个阶段的技术动作要领用一句顺口溜来形容：后腿蹬，前腿伸，双臂摆动步长增。步长和步频是短跑提高成绩的两个重要因素，在途中跑阶段，步长增加的同时，尽量使步频保持高频率，这样才能保证我们能取得一个号的短跑成绩。（四）终点跑（Finish）
撞线姿势（图2-19）：图2-19
终点跑，顾名思义就是接近终点时的最后一段，由于体力下降，运动员在这个阶段应尽量保持高速跑过终点。在规则中规定，以运动员的躯干任何部分通过终线垂直面才算完成比赛。因此技术特点是，在保持好双臂和双腿摆动同时，上体开始前倾，并在离终点一步的距离，增大上体前倾角度，双手后摆，用胸或肩部撞过终点线，然后逐渐减速（图2-20）。图2-20 黄金联赛男子100米跑运动员撞线姿势（五）弯道跑技术
弯道跑起跑器的安放和直道起跑器安放基本相同，前后脚距离起跑线的距离和直道起跑器是一样的，唯一不同的是起跑器中轴的延长线与弯道的弧线相切，这就保证了运动员在起跑后的加速阶段仍然是在一段直线上进行跑进的。安放如下图（图2-21）：图2-21
弯道跑技术主要用于200米和400米跑中，弯道跑技术在这两个项目中具有重要作用，因为这个两个项目有一半以上的距离是在弯道上进行的。顶尖的200米和400米选手都是十分优秀的弯道跑运动员，突出的弯道跑技术是帮助运动员取得好成绩的重要因素之一。图2-22 弯道跑图2-23 博尔特200米跑时的弯道跑姿势
弯道跑技术是从运动员进入弯道后开始。弯道跑时，身体应有意识地向内侧倾斜，加大右侧手臂和腿的摆动力量和幅度，是运动员整个身体紧贴跑道内侧向前跑（图2-22；图2-23）。而当弯道跑要结束进入直道跑时，身体应慢慢从向内倾斜恢复到直立角度，双臂和双腿的摆动均衡，技术动作与100米途中跑相同。
200米和400米是在弯道上起跑，起跑器的摆放有所不同。起跑器应安放在靠近所在跑道的外缘，与左边跑道弧线成一条切线，这样就保证了起跑后是在一条直线上进行加速跑，有助于运动员更好更快地提高到自身的最佳速度进入到途中跑，取得好成绩。二、中长跑（Middle And Long Distance Running）
从古至今，中长跑一直都被列为健身强体最有效的方法之一。而在各类比赛中，参加各种长距离比赛的人数可谓是其他各项目最多的。中长跑包括中距离和长距离的跑。其中中距离跑包括：800米，1500米；长距离则由5000米和10000米组成。不管是哪种距离的跑，中长跑技术动作基本相同，只是针对不同距离有着细微的区别。总体来说，主要由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑及呼吸技术环节构成。（一）起跑（Start）
中长跑的起跑姿势为站立式起跑。裁判口令为“各就位”（On your marks）、“跑”（Go）或枪声。
1．动作方法图2-24 双臂一前一后图2-25 双臂自然垂于体前图2-26 侧面动作（1）听到“各就位”的口令后，运动员走到起跑线后，按照个人习惯，两腿前后站立，上体自然前倾，双臂自然一前一后或是在体前自然下垂，也可以双手自然垂于体前。眼睛看前方，身体保持稳定，不要晃动。（图2-24～图2-26）（2）听到枪声后，两腿用力蹬地，两臂与两腿配合协调蹬地摆动，在身体向前冲出的同时，重心抬起稍向前倾。
2．注意事项（1）起跑时，两腿的弯曲和身体的前倾程度，依照个人战术和习惯而定，弯曲和前倾角度越大，起跑的速度越快。（2）一般建议站立式起跑采用左脚在前，这样起跑后，右臂的摆动可以防止人多而发生的推挤现象，保护自己。（二）起跑后的加速跑（Acceleration）
在中长跑的比赛中，起跑后的加速跑，主要是根据自身特点和比赛战术而定。和短跑的这个阶段不同，中长跑在这个过程中主要是为了抢占有利的位置，技术动作没有什么特别之处，只是要注意跑进路线应按照切线方向进行跑进。（三）途中跑（Running）
中长跑的途中跑技术和短跑中的途中跑技术基本相同。只是在跑进的过程中，中长跑要求两臂和双腿的摆动更加放松，步长和频率按照运动员自身特点而定。总体来说，技术特点为：上体正直或稍前倾，两眼平视前方，两臂和两腿自然放松摆动，动作速度、幅度和用力较小。
中长跑一般多采用匀速跑，匀速跑能为肌肉和内脏器官的活动提供有利条件，并能推迟疲劳的出现。但在现代中长跑比赛中，由于竞争十分激烈，运动员往往因战术的需要而改变跑的节奏，从而打乱其他运动员的节奏，获得胜利。另外，长时间用一种节奏跑步会使运动员感到单调，适当的进行节奏的变化，能使运动员更加的兴奋。（四）终点跑（Finish）
终点跑在中长跑中因项目距离的不同，结合自身水平和特点、战术安排和比赛具体情况等而定。但在技术方面是和短跑的技术一样的，冲刺撞线都是在保持平衡状态下身体前倾，双臂向后，用胸或肩去撞线。
在现代中长跑比赛中，因距离的不同，运动员最后阶段冲刺跑的距离也不相同。一般情况下，800米在最后的200～300米、1500米在最后的300～400米、3000米以上在最后400或稍长的距离开始终点冲刺。速度好的运动员，经常在跟随跑的前提下，在最后一个直道突然加速；而耐力较好的运动员，则多采用更长段距离的冲刺跑。（五）呼吸技术
中长跑和短跑不同，短跑是无氧运动，整个过程就是一口气完成，而中长跑是有氧运动，需要在跑动的过程中进行有效的呼吸，从而保持动力。呼吸技术在中长跑中是一项非常重要的技术，呼吸技术其实就是指在跑的过程中运动员的呼吸节奏，好的呼吸技术能帮助运动员保持良好的体力，从而更好的发挥出自身能力，以一个稳定的跑速完成比赛，为取得好成绩打下良好的基础。呼吸技术一般是跑两或三步一呼气，跑两或三步一吸气，并且呼吸时要有一定的幅度，特别是在出现疲劳的时候，就更要求运动员进行有效的深呼吸，从而吸取大量
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