不要活得太完美(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：（韩）慧敏

出版社：中信出版集团股份有限公司

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

不要活得太完美试读：

生活中总是能观赏到让人无法忘怀、回味无穷的电影，《大河恋》（A River Runs Through It）对我来说就属于此类。这部电影以20世纪初美国蒙大拿州美丽的自然风光为背景，讲述了视钓鱼如宗教般重要的麦考连一家的故事。身为牧师的父亲有两个儿子，大儿子诺曼更为符合爸爸的期望，成了教授。而小儿子保罗则就职于当地报社，过上了放荡不羁的生活。最终，保罗由于无法偿还赌债而惨遭杀害。由于失去儿子而陷入失落的父亲在周日的礼拜时间哀悼了自己的儿子，同时还向圣徒们说出了精心准备的如下话语：“我们可以不完全了解一个人，但我们仍旧可以全心全意地去爱他。”

站在身为牧师的父亲立场上，他无法理解小儿子保罗为什么会过上放荡不羁的生活，但他对儿子的爱从未停止过。即，这部电影向我们传达了爱超越了属于智慧范畴的理解这一信息。这种爱不是只有在自己留心的时候，或者在自己能理解的时候才存在，这种从始至终就存在的父爱即便不留心，即便自己不理解，也从未停止过。这种爱就像是江水一般，长流于我们的心田。

纵观我们的生活会发现，我们其实会看到很多并不完美的问题事件。即便是对自己进行剖析，也会感到多有欠缺。言行不一，人与人之间心存芥蒂，学习和工作并没有想象的那么顺利。此外，生活中我们有时会给他人造成伤害，还会因为做了充满负罪感的行为而感到后悔。

其实，对于我们的家人、朋友和同事来说也是如此。孩子不听父母亲的话、父母亲不理解自己、丈夫或妻子那些让人难以忍受的恶习等情形会马上映入我们的眼帘。上了年纪的兄弟会因为金钱或健康问题令我们担忧，某一瞬间会想远离那些只知抱怨的朋友。每天早上看新闻会发现战争、矛盾，各种事件、事故层出不穷。

然而，即便生活在这充满了各种不完美的世界里，我们也无法放弃对这些不完美的爱。因为就算是出于我们不喜欢、不理解而引发嘲笑和憎恨，我们在现世的生活也是非常宝贵的。而且，通过祈祷和修行会发现，我们所拥有的并不仅仅是不完美的一面，同时还能感受到那些善待不完美的怜悯视线。这种视线就像是母亲凝视唯一的孩子般充满爱意和包容。

虽然不足之处甚多，但本书中还是包含了很多我本人在这怜悯的视线中，观察自我和世界产生的一些想法。此外，我通过心灵治疗方面的讲演与众多读者见面。从这些读者和朋友身上，我学到了很多，同时他们也成了我的素材。生活中出现的诸多苦恼，可能即便你拥有多个心理学博士学位，也很难解开。这些问题具体而又紧迫。这些人是引导我走向智慧之路的大师，同时也是让我时刻敞开心扉的怜悯的化身。希望我这本还有很多不足之处的书能够给予读者朋友们哪怕是暂时的慰藉和勇气，同时也希望能够让大家更加包容自我，领悟到爱的真谛。愿本书能够成为您在面对绝望时在旁边给予温暖的双手，能够让您在感到混沌时得到片刻休憩的平静。写于首尔仁寺洞心灵之家慧敏 敬上1.自爱篇宛如母亲守护唯一的孩子当我们懂得珍惜自己的时候，这个世界也会开始珍视你。午觉，布面油画，53厘米×33.3厘米，2011年不要太委屈自己

你是否也是从小听着“这孩子真善良”这样的话长大的呢？通常情况下你都不会违背父母、老师、亲戚长辈们的话，就算是有难事儿，也不会表达任何不满。即使现在已经长大成人，你是否仍在尽自己最大的努力来完成自己所承担的工作，并且尽量不给别人造成困扰呢？就算是遇到了让自己难堪的人，抑或是受到了不公平的待遇，也会出于“忍一时风平浪静”的想法而保持沉默。另外，从来不说一句会给别人造成伤害的话，也不说一句能让双方关系恶化的话。

越是“善良”的人，越容易患上抑郁症、惊恐症，或者是源于职场和家庭关系的类似于郁愤成疾的心理疾病。这类人的共同特点就是说话温和、品性纯良，还很会照顾他人。即便有自己想做的事情，抑或是有自己期望的方向，只要别人有其他的想法，他们就会毫不犹豫地牺牲自己。为什么对于这些善良的人们，连老天都置之不理，让他们经受心灵的折磨呢？而且这样的情况不止发生一两次。

事实上，我小时候也是个内向温顺的孩子，因此在成长的过程中经常会听到别人说我“善良”，是不会让父母操心的善良孩子，非常听老师话的善良学生，这一切只是因为我认为那样做是对的。然而，随着来到美国学习，我第一次意识到一味地委屈自己其实也是个很严重的问题。与聪明且强势的同学一起做小组任务时，大家总是会把他们都尽量回避的部分交给我来完成。虽然我总是认为多一事不如少一事，但此类事情总是出现，我的压力不是一般的大，因为他们只是让我自己一个人辛苦。当我把这个苦恼倾诉给一位非常要好的美国前辈时，他劝我说：“你首先需要做到的是对自己好一点儿，善待自己，而不是先考虑别人。”

当时听到这句话的时候，我的后脑勺就像挨了一拳似的。我也是直到那时才意识到自己一直都太在乎别人对自己的看法，而从来没有考虑过爱惜自己。

别人所说的“善良”也许说的就是这种情况。我们称赞别人善良，通常都是因为这个人比较愿意满足他人的要求，而忽视了自己的主见。即便有自己明确的期望和目标也不会表达出来，而是遵从别人的意见。因为听话，所以这个人当然就成了能够让人感到舒服的人、好人、善良的人。这样导致的结果似乎就是，我们会对那些因为总是先考虑到别人而忽视自身需求的人说“你真善良”。

虽然不能就此断言，但是通过与饱受像抑郁症这类心理疾病之苦的“善良的人”谈心会发现，他们小时候与父母等养育者之间的关系都存在一些相似点。比如说，在严厉的父亲或者性格比较强悍的母亲身边长大的人会显得很孤独；而夹在兄弟姐妹之间，不受父母重视的人会非常希望得到父母的认可。有时候，父母的关系不好，抑或是家庭条件不优越，也会让一些孩子下定决心要让父母摆脱困境。

然而问题是，如果过于在乎他人的需求，会在不知不觉中泯灭自己内在的需求和情感。由于没有重视自己当下的感觉，反而去排斥它，那么即使长大成人，这类人也会变得不知道自己究竟想要做些什么，自己究竟又是谁。当遇到不公平待遇或刻意为难自己的人时，他们会将自己的愤怒和委屈自动隐藏起来，进而不得不向着对方的想法，并将这种愤怒继续深埋于心底，从而导致自己委屈自己的情况出现。也就是说我们会产生“为什么我会是个不能正常生气、不能正常表达自己想法的傻瓜呢？”这种想法。

首先请大家一定要记住：即使自己的情感受到无视，也没什么大不了。因为这会让我们更加关心自己，这是非常宝贵的。而且我们内心的情感也不会因为自己的刻意压制和无视而消失。许多心理问题都是因为习惯性地压抑自己，且无法找到将这些被压抑的情感通过健康的方式排除到体外的路径而导致的。就像是积水无法流动会腐臭一样，情感积压过多而无法排除也会变质。

现在还为时不晚。从现在开始，在按照别人的意愿做事之前，请先听一下自己内心的声音，想想自己究竟想要的是什么。即使我们收到了别人让我们做这样或那样的要求，如果自己实在不想做的话，那么请大家千万不要勉强自己。同时还需要将自己此刻的想法表达给对方，尽量让对方能够理解自己。千万不要出现还没有尝试表达自己的意愿，就先担心别人是否会就此不喜欢自己，或是我们的关系是否会恶化的疑虑。因为对方会因为不知道我们此时此刻的真实想法而继续用这种方式来要求我们。

即便大家都说要吃炸酱面，而自己想吃炒饭，我们也要把“我要吃炒饭”的想法大大方方地表达出来。虽然对于我们来说，成为大家都喜欢的人很重要，但在此之前，我们首先要爱惜自己，这也是我们的义务。美好，布面油画，116.8厘米×80.3厘米，2009年

●

将自己所愿之事轻松地表达出来，

在我们的生活中就如同是会驾驶汽车一样的必备技术。

如果没有这种技术，我们对生活的不满会日积月累，

最终像火山一样爆发，同时我们还会清算各种关系。

●

你是否有过为了别人，总是自己默默地提供帮助而感到不是滋味的时候呢？

如果是这样的话，请不要埋藏在心里，要说出来。“我自己做会很吃力，能一起帮帮忙吗？”

及时表达自己的情感有利于我们的身心健康。

●

当别人拜托我们做某事的时候，

请别忘了我们还有一种选择，

那就是“不好意思，我不太方便”。

我们没有义务必须答应别人某些强人所难的请求。

如果对方因为我们没有接受他们的请求而疏远我们，

那就说明这一开始就不是什么好的缘分。

●

搭乘飞机遇到紧急情况的时候，

监护人会被要求戴好氧气罩之后再给小孩子佩戴。

同样的道理，我们先照顾自己的行为绝对不是自私的行为。

因为只有自己幸福了，才能给周围的人带去幸福。

●

当我们懂得爱惜自己的时候，

这个世界也会开始爱护我们。

●

请成为能够善待自己的好人，

就如同相爱时只想与爱人共度时光一般。

今天，请和自己所爱的“我”一起共度美好的一天。

给自己买好吃的东西，带自己去看好看的电影，

把自己领到风景秀丽的地方去陶冶情操。

就像对所爱之人下功夫一样，对自己也要花费足够的精力。

●

亲爱的朋友们，

因为我们都能感受到自己有不足之处，

因此也请大家能够理解他人。

同时，正是由于存在这些不足，

才要求我们不断努力，最终实现成功。

●

不要只是一味地抱怨自己的不足，

我们需要用感恩的目光重新审视自己。

●

对于自己来说，有一些缺点也无伤大雅。

难道我们的生活能够像仙鹤一样洁白无瑕吗？

生活总是会让我们的身体、心灵以及各种关系出现瑕疵。

与害怕出现瑕疵而什么都不做的生活相比，

建议大家还是选择过能够在失败和伤痛中成长的生活。

同时，面对正在为人生奋斗的自己，

请大声喊出“我，非常非常爱你”。

●

我们每个人的内心中都会有无法轻易向别人倾诉的东西。

家人的痛苦、自身隐藏的自卑、无法言说的病情、各种关系带来的伤痛、无法逃避的责任……

我们每个人似乎都会拥有以上种种的其中一种。

然而，似乎正是由于这些包袱所承载的重量，才让我们不轻举妄动，懂得谦虚谨慎，

尝试理解他人，从而加倍努力地生活。

一个人外表所展现出来的东西绝对不是他的全部。

●

看到朋友获得SNS大奖而兴高采烈时，你也曾嫉妒过吧？

但是，请不要过于嫉妒。

我们最常犯的错误之一就是将朋友的外在表现与自己的内心活动进行相连。

其实我们对于朋友不幸的一面不是也不了解吗？

其实朋友也会根据我们的外在表现而羡慕我们。

●

大家都曾因为表兄弟姐妹各方面都比自己强而感到自卑吧？

这些表兄弟姐妹比我们学习好，上的学校好，工作单位好。

但有句话说得好，鞋子合不合适只有脚知道。

现在，学习、学校、工作会是我们羡慕的对象，

可随着年龄增长，这些就会变得无足轻重。

只要自己能够满足于自己的生活，那么这个人就是胜者。

●

并不是因为自卑别人才认为你没有魅力，

而是因为为感到自卑而羞愧才让你看起来缺乏魅力。

如果自己能够挺直腰板，

那么自卑的心理就不会成为大问题。

能够挺直腰板生活就是一种魅力。

●

请大家谨记：“即便不是最好也没关系。二流又怎么样，三流又如何？

我只喜欢努力的自己。我会更爱这样的自己。”

●

让我们变得一无是处，

正是某些人希望出现的结果。

请不要将自己命运的钥匙交给那些专挑毛病的人。

当听到这些声音的时候，也请大家大声反抗：“看看我们谁才是对的吧！因为你，我会更加努力的！”

●

我为什么要因为陌生人的非难而毁了自己的生活呢？——洪锡天

当别人谈论自己的话出现在脑海中的时候，

如果我们相信了那些话，

那么从那一刻开始，那些话就开始支配自己了。

浮现在我们脑海中的那些想法其实不都是真实的。

那些本就不是我们原本的想法，请你忘掉，

不要让那些话支配自己。

●

当内心听到“你原本不是不会画画吗”的声音时，就越要画画。

这样那些声音就会立即消失。——文森特·威廉·凡·高

●

并不是因为我们某些事情做得好才能得到爱。“存在”本身就值得获得爱。

请珍爱自我。

即便有所不足，即便存在些许失误也没有关系。

虽然不具备这个世界所要求的完美，

但我们的存在本身就是有价值的，就是值得收获爱的。

●

在印度，人们相互问好的时候都会行合十礼，说“有礼了”。

然而，“有礼了”这句话包含了深奥而美好的内涵。

其意思是，“我所拥有的圣灵向您所拥有的圣灵施礼”。

●

我们是比自己想象的更加伟大而神圣的存在。“并不是只有将这个世上所要求的事情全部做好才有价值，你已经存在的事实本身就值得被珍爱。”兜风，布面油画，45.5厘米×37.9厘米，2009年你的存在就已足够

因为收到了为澳大利亚和新西兰的侨胞讲授经文的邀请，我平生第一次跨越了赤道。由于是一年前就定好的事情，因此虽然远，但还是去了。而且，这次旅行对于我本人来说还是为了另一个需要履行的约定，那就是拜访读研究生时最亲近的朋友。曾一起在美国的研究生院学习的这位朋友在拿到学位后就来到了澳大利亚当教授，而与这位朋友定下一定会去澳大利亚见面的约定已经是十年前的事情了。每当看到每年年末准时收到的朋友的圣诞卡片，我就会想起一直没能实现的与他见面的约定。这次终于能够赴约，颇为期待。

跨越赤道后我发现，这里的气候与韩国完全相反。有法会那天的温度上升到了三十五摄氏度。而且我还了解到了新情况，那就是如果想在南半球国家找到日照好的房子是要与韩国相反的，即在韩国需要找朝南的房子，而在这里需要找朝北的房子。此外，这里的江水是向北流，而不是向南流。而且夜空中看到的不是闪闪发光的北斗七星，而是南十字星。虽然很多情况与我生活的地方完全相反，但是参加法会的侨民们的心并没有因为身在外国而有太大的不同。由于非常了解寂寞而艰苦的移民者的生活，因此对于能够给予他们暂时的安慰，我感到十分充实。

在完成了约定的所有法会之后，我如约来到了朋友在澳大利亚的家。当我刚刚按下朋友家大门的门铃时，朋友就高兴地打开大门迎接我。就像是离散家属见面一样，我们紧握双手抱在了一起。虽然已经过去了十年，但除了头发少了一些，体重增加了一些以外，其余的都和十年前一样。他依旧还是那位豁达善良的朋友，我和其夫人在读研究生时就认识，因此大家见面非常舒服。

晚餐过后，我们坐在阳台上喝着茶，大笑着感慨我们就这么步入了中年。我们的内心还是如同学生一般，而由于年龄过了四十，已经属于中年，简直无法相信这个事实。可能是因为我们认识太久了，所以可以消除内心的伪装，相互吐露心声。他是可以让我无须做样子给他看的老朋友，是可以接受真实的我，而且永远站在我这边的好朋友。对我来说是这般存在的他向我一一诉说了这十年间发生的故事，同时还向我倾诉了最近出现的一件愁事。

他的担忧不为别的，而是出于如果不工作的话，内心就会感到不安。由于一早就有这样的症状，因此身心疲惫，而最近这种症状似乎在加重。他的夫人说真担心再这样下去，他的身体会吃不消。他现在就像工作狂一样，每天在电脑前工作到晚上十二点以后，睡眠不好且总是非常忙碌。虽然因为努力工作而在学术界得到了认可，晋升教授的速度比谁都快，但是却无法停止工作。如果无事可做的话，内心就会感到极度不安。

晚上还是凉飕飕的，为了躲避蚊虫，我们进屋坐在了沙发上。朋友播放了安逸的大提琴曲，同时为自己倒上了一杯葡萄酒来代替茶。很久以前，朋友曾和我说过他困苦的幼年。其父亲虽然从社会角度来看获得了成功，但却把从外界获得的压力全部以发火和斥责的形式发泄到了家人身上，因此他在家经常感觉如履薄冰。尤其是在喝完酒之后，他的父亲就像是变了一个人似的，有时甚至会出手伤人。他的母亲为了躲避这样的父亲而经常离家，而由于母亲离家，身为长子的这位朋友就需要照顾弟弟妹妹们。由于不知道父亲什么时候会再次爆发，因此那段时间总是战战兢兢，如同生活在黑暗中。

再次回想起朋友幼年时期的这些经历时，多少猜到了一些他出现这种工作狂似的情况以及不安究竟是源于哪里。出于希望能够帮助到朋友的角度，我谨慎地讲了一个故事。“虽然由于个体情况不同而很难做出结论，但成为工作狂的原因之一就是小时候总是会感觉自己只有某方面做得好才能从父母那里得到认可，而不是觉得父母会爱本身就已经存在的自己。在不关心孩子，或者是极少给予孩子表扬的父母身边长大的孩子，这种表现会尤为严重。再加上由于你父亲的耍酒疯以及暴力行为，你幼小的心灵总是会感到不安，连应该保护你的母亲都离家，那段时光对于幼年的你来说该有多辛苦啊。也许在不知道父亲将何时爆发的情况下，幼小的你能够做的唯一一件事情就是听父亲的话，按照父亲希望的样子去做。成人后的现在，虽然不用再听父亲的话，但如果不能按照社会对你提出的要求去生活，那么你的内心就会感到不安，而且会觉得自己的存在毫无意义。”

朋友像是非常同意地点着头，似乎试图找到让自己感到不安的根源。“但实际上，你已经存在的这个事实本身就是值得收获爱的。并不是只有在很好地完成了社会对你要求的事情才有价值，在此之前你就是宝贵的存在。请给予到目前为止还存在于你内心的那个惶恐不安的孩子以温暖的目光。由于没有母亲，为了独自照顾弟弟妹妹们而忍受父亲的火气该有多么辛苦啊。”

随着谈话的进行，我和朋友都流下了眼泪。朋友紧闭了一会儿充满泪水的双眼，然后心平气和地说：“是啊。我的心里确实有一个惶恐不安、无法得到爱的孩子。这个孩子似乎在哀求我不要放弃他，让我不要只想着工作而要多关心一下他。这段日子我只是专注于看其他人的眼色，而对存在于我内心的孩子却非常无视。”

几天后，我在离开朋友家的时候给他留了张便条。“你对于当年在读研究生的我来说，就像是能够助我度过多个关口的大哥般的存在。每当想到你那善良的心，我都会坚定意志，你不知道我有多感谢你。所以请一定要记住，即便你没有取得很大的成就，但对于我来说，你的存在就已足够。”我所拥有的圣灵向您所拥有的圣灵施礼。人生的态度，布面油画，33.4厘米×53厘米，2011年

●

请不要拿苦难的过去来定义自己的将来，

否则我们就只能作为过去的牺牲者来过完自己的一生。

我们的体内，即便是在痛苦之中也存在着重新长出新芽的生命力。

请相信这种生命力，向困苦的过去恭敬地问好，

并坚信“从现在开始我要变得幸福”。

●

如果某个人只关心自己，

那也许是因为他在成长过程中没能得到相应的关心与爱护。

由于内心感到世态炎凉，没有意义，

便认为为了自己的生存应该自己照顾好自己。

如果你的周围存在为难自己的自私之人，

那么请仔细了解他的伤痛，并尝试去理解他。

●

仔细观察我们的行为就会发现，即使我们已经长大成人，

还是希望能够得到他人的认可，得到他人的爱。

而会有这类行为的人占有相当多的比例。

请不要在只有孩子做得好的时候去表扬他们，

孩子存在的这一事实本身就值得我们给予爱。

这样等孩子长大成人以后才不会一味地去渴望别人的爱与认可。

●

如果你的孩子存在嫉妒其他兄弟姐妹的情况，

建议你带着这个孩子去旅行，即便时间很短暂。

如果条件不允许的话，那么建议你单独和这个孩子一起度过哪怕只是半天的时间。

给他买好吃的，带他去想去的游乐场。

如果小时候没能得到满满的爱，

很可能他们在长大之后缺少爱的情况会非常严重，对被认可的要求亦会非常强烈，

在人际关系中将会出现很大的问题。

●

请允许生活中偶尔出现低调的奢华。

买几枝美丽的花装点一下餐桌，

买一块可以和咖啡一起享用的起司蛋糕，

穿上能令心情十分愉悦的厚实的登山棉袜……

低调的奢华就像是可以让我们的生活变得细腻的润滑剂。

●

为了某些特别的日子，请尽情使用之前一直珍爱的餐具组合、茶、

葡萄酒、衣服、笔、被子等东西吧。

特别的瞬间并不是单独存在的，

就像这一瞬间能使用这些珍爱的物品更能让此刻显得如此特别。

●

你在什么情况下会突然觉得生活是丰饶的呢？

对于独自生活的我来说，需要经常自己动手做饭。

当把买来的黄色、朱黄色的灯笼椒切开的时候，我就会产生这样的感觉。

当下狠心将这些比绿色的青椒贵很多的灯笼椒买回来切开的时候，

单是视觉享受这一点就会让我感到非常幸福。

顺便说一下，灯笼椒的维生素C含量要比橙子高三倍。

●

如果我们喜欢自己现在的样子，

那么我们周围的人也会同样喜欢。

相反，如果我们对自己感到不满，

那么周围的人也会觉得不满。

希望我们都能成为自己的头号粉丝。

●

我们在对他人多一些亲切时，

会觉得这样的自己看起来非常好。

建议那些自尊心较弱且非常劳苦的朋友能够对他人亲切一些。

如果自己已经开始喜欢自己了，那么自尊心自然也会增强。

●

即使是最高级的限量版名牌产品也可以制造出数十个一模一样的来。

但在这个世界上，“我”这个“名牌产品”就只有一个。

请珍视这只有一个的、独具个性的“我”。

●

虽然大脑说“请不要过于憎恨，

为了自己，请宽恕他人，

请不要嫉妒朋友的成功”，

但也经常会出现内心不听从大脑指令的情况。

此时请祈祷，祈祷是出现这种情况时必须要做的事。

●

我们憎恨着某人，同时也想念着某人。

憎恨是能够在我们内心刻下深深烙印的一种想念。

●

如果你憎恨某个人，

请审视一下自己的内心。

原因是什么呢？

因为没有比此刻更好的洞察自己内心的机会了。

我们虽然能将机器人送到月球，

但却很难看清楚自己的内心。

●

虽然我们应该认真考虑别人的话，

但最终做决定的还得是我们自己。

做决定的时候，

请不要看他人的眼色，要听从自己内心的声音。

看他人眼色而下的决定最终都会让我们后悔。

●

有句老话说：凡事需深思熟虑。

但如果在做某事之前要经历漫长的担忧和思考的过程，

那就是南辕北辙了。

有时候，相信自己的直觉，

在适当的范围内按照自己的感觉推进也是必要的。

●

当你做重要决定之前不知道该如何是好的时候，

请停止一切活动，好好倾听一下自己内心的声音。

一个人到一个寂静的公园散散步，暂时到近郊旅游，

或者和信得过的朋友见见面、聊聊天。

我们的内心要比我们的大脑更有智慧，

它已经知道答案了。

●

当大脑觉得某个决定是对的，但内心却不知为何总感到不太对劲时，

请不要马上说出答案，再给自己一点儿时间。

很多时候直觉要比理性的思考更靠谱。

给自己一点儿时间，就会明白自己为什么会犹豫。

●

我们每个人都需要独处的时间。

一整天都被别人缠住，筋疲力尽回到家之后，

家人还不让自己安静地待着，此时的我们往往会烦躁。

这个时候，不要过于埋怨这样的自己，

请给自己寻求一些独处的时间。

去书房或咖啡厅，去天主教教堂、教会和寺庙也可以，

自己安静地散个步也是个不错的选择。

独处可以让人觉得地球暂时停止了转动，让自己得到净化。

●

现在，就像母亲查看自己孩子的伤口一样，

请用温暖的、满载爱意的目光来查看自己的内心所感受到的痛苦与悲伤。

这样做不是让我们陷入痛苦，

而是当我们用温暖的目光来观察痛苦时，

会感到所有的痛苦中都有爱的存在。

即使是在痛苦之中，我们心中的爱也会产生治疗效果。2.关系篇如同能够相互映照的两个满月这个世界就像是环环相扣的锁链一样，其中一个疼了，其他的也都会跟着疼起来。想永远都幸福基本上是不可能的。和谐，布面油画，50厘米×65.2厘米，2011年源自禅房的领悟

与开始秋季坐修的八月末不同，九月份的凤岩寺早晚都非常凉。本次坐修与平时相比，有超过一百名僧人一起静心修行。凌晨三点起床洗漱后去佛堂礼佛。透过房檐，可以看到透明的天空中，星星闪闪发光，像要落下来一般。曦阳山清凉的地气和包围在寺庙周边的溪水声让我的心清爽起来。

本次我的职务是看床长。看床是指准备好当天需要的各种食物，确保在各位僧人用餐的时候不出任何差池。在负责看床的七位僧人中，我从僧的年岁是最长的，因此被推举为看床长。因为大家都是诚实友好的人，因此一到准备看床的时间，大家都会在融洽的氛围中打理各自负责的事情。

可是有一天，正当我们几位忙于准备斋饭的时候，一位师兄把我叫到了厨房外，让我从看床组抽人来打扫台阶。听到这话的瞬间，我非常惊讶于为什么要让我们组出人进行清扫。现在我们已经因为准备斋饭而忙得不可开交，这位师兄竟然还要让我们做这些，简直是太不合情理了。而且，他明明知道他自己不喜欢做的事情别人也不会喜欢，为什么还要将这件事情推给很忙的人呢？

那天，在结束了看床工作后，为了不让自己像那位师兄一样，将自己不愿意做的事情推给师弟，我决定自己清扫台阶。然而，清扫台阶实际上连十分钟都用不到。这么简单的事情当时直接做就好了，我突然因为之前内心产生的想法而感到羞愧。

其实，我们内心的痛苦与其说是源于实际的情况，倒不如说是源于我们与这些情况进行对抗时所倾注的思考的能量。实际上事情本身并没有那么困难，但我们总是会因为不得不去做明明是应该别人去做的事情，而产生抗拒心理。而与此同时，我们的内心会不断积压与那些反抗心理同等重量的困苦与压力。

当然，如果某些人将这些当成深厚情谊的体现，不断做出这种行为，那么我们就需要通过对话来将自己的立场清楚地表达出来。但是，如果不能，那么怒火与不满会成倍增长。抵抗越强烈，自己的内心就会越痛苦。因此，如性彻大师那般高僧才教导我们不要因为过多的分别心而将自己不喜欢的东西过度复杂化。“每天都是美好的一天”，即冷的话就按冷的来，热的话就按热的来。领悟用怜悯之心来容纳一切的方法获取心灵的自由。

还有一个领悟也是与斋饭相关的小插曲。凤岩寺虽然一般是早上和中午吃正常的斋饭，但是晚上的饭却被称为“药石”，因此很多僧人都吃得很少或者干脆就不吃。因此，晚上的时候，他们用坐在餐桌旁食用少量食物的方式代替早上和中午吃斋饭的形式。但是，由于晚餐的时候是按照成为僧侣的年限安排座位，因此我只能与一位无论何时都面无表情的师父坐对面。刚开始的时候，出于想和这个师父搞好关系，我问了他几个问题，但这位师父对于我的问题只是简单地应付了事，似乎并不喜欢和我交谈。

随着每天与这位面无表情的师父一起面对面用餐次数的增加，而我们总是不说话，所以我的内心对晚上的这顿斋饭感到非常不舒服，总是想着是不是这位师父讨厌我呢，或者是对我有什么误解呢。然而，当我与这位面无表情的师父面对面地吃了半个月的晚斋饭后，我内心突然觉悟了，这份觉悟源于在图书馆发生的事。

凤岩寺内的图书馆不知是不是因为刚建成不久，坐修期间去那里的僧人只有我和另一位师父。然而仔细想想，在这半个月时间里，我们两人每天都共享一张宽大的书桌，可我却从来没有和他说过话，甚至连个关切的目光都没有。

在我想明白这一点的瞬间，我发现其实每天晚上坐在我对面用餐的面无表情的师父和每天在图书馆同样面无表情坐着的我来说没什么两样。而且，我并不是因为某些感情或者是偏见而对图书馆的那位师父漠不关心，我只不过是完全被正在阅读的《圆觉经》所吸引而已。换句话说就是，对于我来说，我从来没有想过那位师父是好是坏。这样说来，每天坐在我对面用晚斋饭的师父其实对于我也没有什么特别的想法吧？

坐修大概三周以后，偶然有了一次与每天晚斋饭坐对面的师父一起品茶的机会。看着那位师父将一块削好的苹果放在我面前，而且还温和地与我聊天，我再次觉悟了。当我们因为对方无意识做出的某种行为而进行了各种各样的消极猜测之后，我们通常会臆断出“对于我，他一定是这样想的”这种结论。而且，我们往往会将这种臆断影射到对方身上，坚信对方“一定是这样想的”，进而对其产生厌倦和憎恨的心理。当然，在很多情况下，对方其实并不是像我们臆断出来的那样想。

斋饭结束，完成刷碗筷等收尾工作后，我和一起负责看床工作的僧人们沿着用松木砌成的溪涧小路散步。修行的道路上能够与法友们聚在一起真的是件值得骄傲和感恩的事情。与凉飕飕的清晨不同，白天还是如同夏季般温暖。礼物，布面油画，50厘米×60.6厘米，2015年

●

和朋友、家人、室友一起生活，

其实与修行是一样的。

不要一意孤行，

适当地满足一下对方，放弃一些东西，关怀一下他人，

也是一种修行。

不要谴责与自己生活方式不同的人，

努力去理解他，接受他，同样也是一种修行。

●

有时候，虽然对方并不是这么想的，

但却总是将对方的想法做最坏的臆测，

然后首先破坏了与对方的关系。

此时，请暂停一下。

请忍耐一下，不要先说出会破坏双方关系的最后一句话。

否则以后会经常后悔——“当时我什么都不说就好了。”

●

我们每个人都希望自己是属于某个地方的。

因为有担心我们、关心我们的人，

所以能够感受到存在的意义与幸福。

这样看来，我们每个人都是需要他人的、脆弱的存在。

●

越是吸引你的人，就越不要想占有他，

请尝试着与其共度美好的时光，这样才有再次见面的机会。

不试图抓住某人，不要抱有任何期望，

只有互相享受，缘分才会继续。

●

相互喜欢的感觉，要么差不多，要么有点儿差距。

如果一方过于喜欢的话，

就很容易让人感到负担，感到恐惧，感到厌烦。

●

虽然第一印象非常好，但随着时间的推移，

往往会出现与对方的关系恶化的情况。

之所以出现这种情况，

是因为我们并没有按照对方最初的形象来看待他，

而是将自己对那个人的期待和幻想掺杂到了其中。

●

如果出现了突然和你亲近的朋友，那么请你一定要小心，

也许你会和这样的朋友成为敌人。

因为亲密而无话不谈的关系，从另一个角度来说，

就是很容易给对方带来巨大伤害的关系。

●

迅速亲近并突然频繁地待在一起，

会让你从某一瞬间开始因为感受到对方的拘束，

或者认为对方对自己太过随便而突然讨厌起对方来。

获得信任和产生感情是需要时间的。

正是因为些许的遗憾，才期待下一次的相见。

●

即使有缘分，但是如果因为粗心大意而不努力与对方相见，

很多人就会大呼“好孤独，好孤独……”

诚如法国电影《天使爱美丽》，

与我有缘分的人不会在某一天突然出现来敲我的房门。

或如即便是上天亲赐的总统人选，

如果其本人不进行竞选活动的话也很难被选中。

同样，如果自己不亲自尝试的话，好姻缘也是绝对不会出现的。

●

我喜欢他，可他却不喜欢我，

他喜欢我，可我却不喜欢他，

我们相互喜欢，却遭到周围人的阻挠……

和某个人成为恋人其实是不容易的。

但如果不放弃，继续努力的话，

就会在正确的时间遇到正确的人。

●“师父，我终于明白了。

其实相亲的成功率大概只有十分之一。

只有见大约十个人，

才会出现他喜欢我，

同时我也喜欢他的缘分。”

●

事实上，不存在命定之人。

和对方产生感情，长时间交往，

他才会成为我们的所谓命定之人。

●

如果出现了所爱之人，

那么请今天晚上这样告诉他：

我比爱自己更爱你，也比昨天更爱你。

每天早上你都是我心灵的出发地。

●

如果将约会的时间定在一周或者一个月之后，

就会感到此次见面非常珍贵，因为它经过了漫长的等待。

在强调时间效率的社会里，

如果能够通过暂时的等待而让两人期盼见面，

那么再见的瞬间会是非常特别的。

●

如果真正喜欢一个人，就不会借口说自己没时间。

如果真正喜欢，即使真的没有时间，也会硬挤出时间。

如果对方一味地找借口或者解释，那么你就要注意：

原来他对我并不是很关心……

●

一见到对方就觉得非常不舒服或者总发脾气？

出现这些情况的原因是什么呢？

性格内向可能是一方面，但其根本原因是：

自己还没有接受对方，还没有让自己更加喜欢上对方。

如果是这种情况的话，

请在努力做好自己事情的同时拉开与对方的距离。

如果是姻缘的话，它会自己寻来。

●

没有比执着地让认为自己不怎么样的人改变对自己的看法更加愚蠢的事情了。

放下吧。这样也许会在某一时刻迎来新的缘分。

与他分手会让你的内心非常难受吧？

但是仔细想想，其实在这之前我们自己就已经非常清楚了，

清楚地知道他其实与自己并不合适这个事实……

●

期待越大，人际关系就越会背道而驰。

当感到人际关系很累人时请仔细想一下，

之所以会这样，是否是因为我或对方在人际关系方面抱有很大的期望……

●

如果在给予之后会产生“你为什么不像我一样给予我多一些呢？”

这种想法，

那么干脆从一开始就不要给予，

或是在给予对方之后，不对对方抱任何期望。

如果对对方有所期待，那么你们之间的关系也会开始变得让人不舒服。

●

如果我们过度依赖或者照顾家人和朋友，

那么就很容易因此受到伤害。

过度要求别人，或者过度被别人要求，

都会最终在你们之间形成相互无法承担的、类似债务关系的怪圈。

因此，人际关系的处理应该像控制和暖炉的距离一样。

如果离近太热的话，就后退一步。

●

臆测会让我们感觉到“爱”，但其实那并不是爱。

因为在臆测中会包含与真正的爱有所不同的、希望能够随心所欲控制住对方的微妙的私心。

因此，臆测会让我们希望对方有所回报，

进而导致关系出现裂痕。

●

当相互之间出现问题的时候请不要一味地忍耐，

请承认并允许对方存在与自己不同的地方。

忍耐是一种在觉得自己是正确的同时，

因为情况没能如自己所愿而发火的情况。

即使是亲兄弟也会存在各自不同的观点和习惯，

因此，请不要要求对方与自己一样，要允许不同的存在。

●

刚开始的时候是因为与自己存在不同之处而喜欢，

但现在，这些与自己的不同之处却让自己很痛苦吧？

刚开始喜欢得不得了的人，现在却觉得非常厌烦。

请醒悟吧。

爱是多么变化无常，人心是多么诡诈，“喜欢”这种感情中又掺杂了多少条件呢。

●

请记住，当令人心动的爱情到来时，

怨恨与嫉妒、思念与遗憾，甚至是憎恶与悲惨，

都将是同一艘船上的乘客。

●

对方在与我们交往之前是如何评价自己的前任的，

这将成为当我们之间出现哪怕只是一丁点儿背离时，

他会如何向其他人评价我们的尺子。礼物，布面油画，45.5厘米×45.5厘米，2013年

在这个世界上，不要期待别人来弥补你的不足。健康的恋人关系是当我像满月而不是半月般独自而立时，与另一位如我一般像满月一样的完美之人相遇实现的。

两个人相处，并不是勉强双方相互迎合，并且无论如何都要将两人变成一人，而是要让两个人像明亮而健康的两个满月挂在天空中，相互尊重对方的个性与喜好，并相互映射出对方的姿态。掌控遗憾情绪

当问起你觉得生活中最难的事情是什么时，出乎意料的是很多人都会回答“人际关系”。好的人际关系并不是靠我们自己做好就能够维持下去的，它很容易被第三方因素所破坏，因此处理好人际关系似乎并不容易。但根据我的经验来看，长期保持的良好人际关系第一次出现裂痕一般都是在不知不觉的情况下，“遗憾”的情绪突然向着对方不断延伸。即，遗憾的情绪能够在我们与他人的关系出现问题时起到早期警示的作用。

然而，与其他情感不太一样，遗憾的心情非常高深莫测。将这种情感表达出来，会使表达者看起来非常拙劣，反之又会使情绪继续累积，因此可以说遗憾真的是一种无法言喻的情绪。倒不像觉得委屈就说出来，不舒服就哭出来，遗憾的感觉只能放在心上，操控它真不是一般的困难。

关于遗憾的情感，我发现了一个非常有意思的事实。这是在英语国家生活的过程中发现的——以英语为母语的人似乎不太使用“我对你很遗憾”这种表达形式。虽然总能听到类似于“因为你我很痛心（hurt）、很伤心（sad）、很后悔（regret）、很生气(mad)”这类表达，但到目前为止却从没听到过符合“我对你很遗憾”这种情绪的表达形式。究其原因发现，“遗憾”这个词在韩语中的意思有些特别。“遗憾”是当自己发自内心对某个人抱有某种期待，而对方却没有看出，并与这份期待背道而驰或者是无视这份期待时所感觉到的情绪。即“我非得亲口说出来你才能明白吗？你就不能根据我的表情或者实际情况来猜一下我的诉求吗？”这种想法就是“遗憾”。

按照语言学家的说法，韩语与英语或德语不同，在对话的时候会使用大量的“非语言性表达方式”。简单点说就是韩国人不仅会通过“语言”，还会通过前后状况的判断、面部表情、肢体语言、语调、音量、与对方的距离以及视线等方式来传达信息。在语言表达时也是一样，韩语会更多地使用委婉表达，因此与喜欢直接表达的英语相比，用韩语对话的时候，只有懂得察言观色才能进行较为完美的交谈。在西方国家长大的孩子，父母会从小就告诉他们，如果有什么需要就直接说，不要通过表情来传达，而在韩国，当大人在说话时，如果我们插嘴是会被批评的。因此，韩国人用语言来正确表达自己诉求的能力要比西方人有所欠缺。

那么让我们回过头来看一下，现在大家都会在何种情况下感到遗憾吧。通过与朋友们聊天发现，当感觉到父母对其他兄弟姐妹的付出要比对自己多而忽视自己时，当自己感受到差别对待时，遗憾的情绪会油然而生。另一方面，为了家庭付出了自己的全部，但因为突然觉得自己受到了妻子和孩子的排斥而感到遗憾的父亲也有很多。站在妻子的立场上，她们可能会因为丈夫在自己与婆家人出现矛盾的时候没有站到自己这边而感到遗憾。如果是正在恋爱的青年男女，他们会因为对方起初的贴心早已不知去向而感到遗憾。对于所问之事，应付的态度也会让人感到遗憾。还有那些将自己加班完成的方案当成是他们的呈给上级领导，或者不尊重我们的同事或后辈，都会让人感到遗憾。

然而，即便是再懂得察言观色的人，如果对方不说话，也很难每次都能猜出对方的真实想法。是啊，又不具有能够读懂对方心事的神通，怎么可能总是猜到对方在想什么呢？因此，无论是因为何种情况，当感到遗憾的时候，千万不要只在心里想着为什么对方总是不明白自己的心，而是要先通过对话来舒缓自己的心情。

用对话来舒缓情绪不应该在遗憾的感觉已经积累到一定程度的时候才进行，而应在这种情绪刚刚萌芽的时候就立马进行。虽然很难用语言来表达出这种情绪，但只要能够切实地表达出来，就不会出现太大的问题了，因为我们不会刻意地设计让人感到遗憾的情况。如果这种情绪不表达出来，那么遗憾的症结就会越来越严重，长期累积的遗憾就会演变成“不可理喻”。如果到了此种情况才想到要表达，那随着一直被压抑着的情绪的爆发，自己会不自觉地向对方发出责难。因此，请不要忽视最初涌现的遗憾情绪，一定要及时进行表达。

但是，在表达的时候千万不要用责怪对方或者是攻击对方的语气。此外，也不要在自己生气的时候表达这种遗憾的情绪，而要当内心趋于平静的时候再对自己现在的感受进行描述。刚开始的时候可能会感觉不自然，但稍加练习就会发现自己与身边珍视的人的关系并没有垮塌，而且即使不抑制自己的感情也能够自然地表达出来。比如说可以用柔和的语气说“我感觉有点儿遗憾”。

最后，当感到自己遗憾的心情要比别人强烈的时候，希望大家能够深刻地反省自己。遗憾是在自己对别人产生哪怕一丁点儿期待的时候产生的，因此我们有必要反思一下自己为什么总是期待别人如何，为什么总是只想索取。我们需要深刻检讨一下，出现这种情况是否是因为自己的成长背景或者是自己曾受到过某种伤害，因为小时候没能从父母那里得到认可和关心，导致现在总是想从别人那儿得到这些；是否是因为受到连自己都未曾意识到的创伤才比别人更容易感到遗憾。此外，每当感受到遗憾的时候，回顾一下自己是否在以前用过同样的方式让某个人感到遗憾，这对于掌控遗憾的情绪也有一定帮助。离开的喜悦，布面油画，60厘米×40.9厘米，2010年

●

请偶尔如实说出自己的感受。

最初对方可能会受到伤害，

但最终他会感谢你的。

诚实会让倾诉者与倾听者瞬间感到解脱。

●

真正的好朋友、好同事，

不是那些只会对自己说好话的人。

能够在自己明显犯了错误的时候告诉我们的人，

才是好朋友、好同事。

●

请不要抱怨别人不能如己所愿。

对于自己而言，要求对方满足自己的想法难道不是更大的问题吗？

这个世界不存在二十四小时都能够满足自己的圣人。

●

人际关系中的很多误会和痛苦，都是源于交流的欠缺。

停止对话，双方的心也会开始走远，

进而误会对方的意图，或是很容易感到遗憾。

尤其像家人、恋人、朋友这样的亲密关系，

无论再怎么恼火，也请不要放弃交流。

●

经常会发生对方希望进行交流，而我们为了惩罚他而拒绝的情况。

虽然其目的是用“无视”来惩罚对方，

但拒绝交流的时间越长，

那么别说解决问题了，反而越可能会起到引发问题的反作用。

而且，我们虽然是为了惩罚对方而拒绝交流，

但往往会存在对方并没有意识到这一点的情况。

结果导致我们更加郁闷，更加生气。

不要这样，哪怕是为了自己也请用语言来解决问题。

●

金钱、名誉、好的工作单位固然好，

但当我们与身边人的关系非常要好时，

当我们的价值得到认可时，

当我们感到有很多人都很珍爱自己时，

我们的幸福感会更加强烈。

●

幸福感是当自己暂时忘记自己，

并能感受到与他人有更加深入的联系和感恩之情时出现的。

反之，当我们对别人漠不关心，只强调自我意识的时候，

就会感觉到绝望与不安。

●

请大家回想一下近期非常感谢的一位熟人，

并请马上给这位熟人发一封感谢邮件或者感谢短信。

在编辑邮件或短信的过程中，

我们不仅会感到自己并不孤独，反而会很幸福。

而且，用不了多久我们就会收到能够让我们不知不觉展露笑容的回信。

●

如果收到新年日历，或者买了新的笔记本，

那么请在自己亲近之人的生日日期那里写上他的名字。

并且，请在他生日到来之前送上生日的祝福。

幸福的真正源头，

是与值得感恩之人的友好关系。

●

所谓人生，似乎并非要伴随大事的出现。

经常见面的人似乎就是我们生活的内容。

因此，我们一定要珍视自己周围的人。

因为他们会成为组成我们人生的一个个故事。

●

人都有超越自我，与世界建立更深远关系的欲求。

因此，分享的时候，人的存在感会增强，会变得幸福；

释放的时候，阻碍联系发生的障碍会消除，联系会再次运行。

●

为了幸福，请不要积压不良情绪，

要让它一点一点持续地循环释放。

●

想要在与他人的关系中占据优势，这很简单。

给予更多即可。

给予得越多，越会让别人按照自己的话做，

也会让别人更加喜欢自己所说的话。

●

如果希望人际关系发展得更加顺畅，

那么请停止计较的恶习。

如果总是计较自己已经付出了这么多，

为什么他没有同样待自己，

你们的关系就会经常亮起红灯。

●

聪明人会在拜托别人之前先思考一下自己有没有能够帮助到对方的地方，先感动对方的心。

而相反，愚笨之人会不假思索地从拜托开始。

拜托的同时会告诉对方自己都认识哪些人，

并向对方强调事情的义务感，

如果不是他自己的事情，他就会只一味地强调所拜托之事。如果现在正因为与周围人的关系而感到压力和困难，建议大家可以将其具象化。周围的人是台风，而你是台风眼。不要被台风卷走，请听从源自台风眼中智慧的声音。和谐，布面油画，150厘米×80厘米，2010年

●

请不要在对方没有拜托之前就站出来帮助他解决问题。

自己的出发点虽好，但会让对方觉得我们的行为是暴力的，

我们随心所欲地剥夺了他们对生活的掌控权，

进而伤害了他们的自尊。

●

当家人之间出现了矛盾，

千万不要偏向某一方，而要倾听双方的说词。

否则反而会将问题严重化，

而且还有可能会不受控制地给自己或他人造成更大的伤害。

●

我们总是觉得自己与别人不同，

而其原因是，在内心深处的某个角落还存在着自卑。

优越感是因为自卑的存在而存在的。

●

生活中总会遇到能够刺激我们内在自卑感的人。

比如，学历比自己高的同事、出身豪门的妯娌、与条件非常好的人交朋友、长相及身材都非常棒的人等等。

但是，请再深入观察一下吧。

虽然看外在条件会让我们感到自卑，但仔细观察会发现，看起来比我们各方面都好的人也存在我们没有的、专属于他们的苦恼。

我们所羡慕的那些，有可能也是他们的苦恼。

●

学历、出身、外表……

这些很容易让人看到的东西并不能如实反映出对方真实的内在。

比如说，只有了解了对方是否有幽默感，是否能够遵守约定，

是否懂得付出，是否会让座，是否善于引领手下的人等方面，

我们才会了解对方具体的生活和为人。

在看人的时候，不要被对方的学历、出身、外貌所欺骗。

●

虽然最初会被他的言语所感动，

但如果他不能付诸行动，这种关系也维持不了多久。

●

何为不幸者？

眼里只看到别人缺点的人。

●

静静地聆听别人诉说关于其他人的故事，

往往更能了解爆料者究竟是什么样的人。

因为一般情况下，我们在描述别人的时候，

通常会选择那些吸引我们的内容。

●

当见到那些从未见过自己，单凭想象来制造关于自己的话题之人时，

请简单明了地说一句：“自己照照镜子去！”

●

聚会时正打算说一些大家都认识的某个人的坏话的时候，

一位大师说：“你们为什么要谈论没有出现在这里的人？”

●

以“这可是个秘密……”开始的话题，

一般都不真的是秘密，或者说这并不是关于自己的秘密。

如果是自己的秘密，一般会有“我现在很难受，请安慰我”的意图，

而如果是别人的秘密，大多数人则希望能感受揭露的快感。

●

神奇的是，和某些朋友在一起时会谈论明星，

和某些朋友在一起时会谈论金钱，

和某些朋友在一起时会谈论政治，

和某些朋友在一起时会谈论心灵鸡汤。

这并不是因为所谓的“我”这个存在是固定的，

其差异源于“我”和不同的朋友相聚出现的变化。

既然如此，当和不同的人在一起的时候，

就和他们说一些会让自己看起来更优秀的话题来加深彼此的关系。

●

紫菜包饭要与拉面炒年糕一起吃才美味。

而与拌饭一起吃就会索然无味。

●

当遭遇委屈时，

请一次性明确地诉说出自己感到委屈的原因。

这是为了不让这些事情再发生在他人身上。

然后尽快无视这些事情。

如果无法忘怀，总是郁郁寡欢，

那么你就会失去即将到来的机会。

环顾一生，

虽然存在让人委屈的事，

但不也同样存在对自己来说非常幸运的事情吗？

请尽快转换情绪，用崭新的心情去迎接崭新的机会。

因为这才是为了自己更好的出路。

●

人际关系中的问题很难被一下子解决掉。

因为不可能让对方突然变成我们所期望的样子，

日积月累的遗憾之情也不可能瞬间消失。

我们能做的事情似乎只有试着去理解对方为什么只能那样做，

试着去了解自己所不知道的对方的隐情。

了解之后，虽然问题不会消失，

但你会在某种程度上接受这些问题，

而且会发现，我们的心胸骤然变得比以前更加广阔。3.共鸣篇若爱便坚持如果你爱她，就请拥抱她，就如同拥抱唯一的救世主——圣母。听好了，要像全宇宙就只有她一人一般。看着她的眼睛，如同让失去语言的两个灵魂对话一般。与她共舞，如同明天就是世界末日一般。秘密，布面油画，91厘米×60.6厘米，2012年阳光般的拥抱

你是否听过这样的说法：如果有一个人给予我温暖的拥抱，那么我的生命就会延长一天。虽然实际上并没有方法能够检验这种说法是否属实，但是大家都能够立刻明白这句话的出现分明是有某种原因的。当我们被生活所累或者感到疲乏的时候，一个人静静地走过来给我们一个温暖的拥抱要比条理清晰地说明为什么自己处于这样的困境更为有效。虽然无法代替对方受苦，但却可以站在他的立场上告诉他，在他受苦的时候我们会和他一起，绝不逃走。我们能够做出的最令人感到温暖的行为就是拥抱。

最初到美国的时候，我花了很长一段时间来适应西方人的问候礼。与韩国人打招呼时要恭敬地低头行礼这种传统问候礼不同，他们在与朋友见面的时候一般只是稍微点一下头，然后说声“嗨”；握手的时候也不是轻轻握一下即可，而是要使用适当的力度，同时还要正视对方的眼睛。这些都是我需要学习和适应的。然而，在这众多的问候礼中，我花费时间最多去适应的当属拥抱礼。尤其是在我成为僧侣后，原本一直都是双手合掌恭敬地打招呼，现在却要张开双臂去拥抱对方，这让我感到十分的尴尬与压力重重。

然而大家都知道，问候并不是个人行为。与别人告别的时候，对方做出了拥抱的姿势，而我却只是伸出手与之相握，这样不仅会让对方尴尬，还会给对方一种我想和他拉开距离的疏离感，从而让对方感到我的无礼。随着时间的推移，不知是从什么时候开始，在与比较亲近的朋友或同事告别的时候，我也会很自然地开始行拥抱礼了。而且神奇的是，那种最初的别扭和尴尬渐渐消失，我反而感受到了亲密的友谊和暖暖的幸福。

最近，我了解到一个关于拥抱的有意思的调查结果，那就是科学证明拥抱有利于我们的健康。澳大利亚悉尼大学的心理学教授安东尼·格兰特发表研究结果称：当感觉有压力而与别人拥抱时，由于所分泌的被称为皮质醇的激素会降低，因此人体对病菌的免疫性会加强，从而降低血压，与此同时还会减少人心里的不安和痛苦。此外，美国北卡罗来纳州立大学的卡伦教授的研究结果显示，早上上班前能够拥抱、牵手二十秒左右的夫妇，其压力指数要比不这样做的夫妇低一半左右。也就是说，早上家人间短暂的拥抱，能够让身心形成保护膜，进而起到抗压的惊人作用。

对于作为宗教人士的我来说，我也经常会给人以这种保护膜。到现在我还清楚地记得有一次在首尔签售时与一位读者见面的情形。当我在给这位女性读者签名的时候，她突然含着哭腔对我说：“师父，两个月前，我两个孩子的爸爸因为交通事故而离开了人世。这个沉重打击让我在这两个月的时间里没有踏出屋门。妹妹因为看到我这个样子感到非常难受，给我买了您的书让我阅读，您不知道从看第一章开始我就已经痛哭流涕。我今后要抚养两个孩子，但不知为何，我觉得如果能见到您，我的内心似乎就会获得巨大的勇气，因此我一大早就赶到了首尔。”

我抬头看着她，发现她的眼中已积满泪水，声音也颤抖得厉害。那一瞬间，我不知不觉地站了起来，并走到她的面前，张开双臂给了她一个温暖的拥抱，然后对她说：“首先我也祈祷孩子们的爸爸一路走好。他也一定正在那边看着你每天照顾孩子、努力生活的样子。虽然现在会很艰辛，但现在的经历会让你今后变得更加坚强、聪慧。从现在开始，一切都会好起来的，请不要担心。”

在拥抱她的时候我悄悄地下定决心：虽然我还有很多不足之处，但我一定要成为一名能够给人以安慰和勇气的宗教人士，哪怕这种安慰和勇气只是一点点。而且，只要需要我的拥抱，我会毫不吝惜地给予。也希望阅读此篇文章的读者朋友们也能够时常给予家人和朋友以温暖的拥抱，说不定这样真的会让自己的生命多延长一天呢。

●

因为我内心有创伤，

因此我也可以拥抱他人的创伤。

因为我曾经有过不足，甚至现在仍有很多不足，

因此我也可以原谅他人，理解他们的失误。

希望我的痛苦会成为对他人怀抱怜悯之心的种子……

●

如果想向家人和朋友表现出对他们的爱，

那么请注意聆听他们的话语。

用温暖的目光注视对方，并倾听他们的诉说，

会让对方知道“原来我对他来说是宝贵的存在啊”，“原来得到爱就是这样的感觉啊”。

●

据说哪怕只是看了自己喜欢之人的照片，

都会产生像吃了泰诺林一样的镇痛效果；

如果看到了别人在助人为乐，

体内就会产生像是自己在帮助别人的幸福激素。

我们需要这样相互共鸣，相互共存。

●

若爱就请坚守。

当感到筋疲力尽的时候，

请不要期望通过某些自己想听到的安慰之语让其迅速转化，

我们要将这些痛苦的样子和精疲力竭的心情原封不动地展现给对方，

并共同疏解。

●

让对方对这种心情有所共鸣，并共同承担，

会让对方得到莫大的安慰，并主动寻求变化之路。

掩饰消极的情绪，或者企图迅速找到解决方法，

只会让双方都非常疲累。

●

遇见了几年未见的高中朋友。

他说：看到在地铁站前等待我下班的妻子和孩子，

会让我再次确认自己人生的目的。

因为重要的东西离自己太近，

似乎有时候会将它们遗忘。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书