作者：磊立同行
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完美准妈妈必读的孕产圣经试读：
【前言】
做妈妈，是女人一生中最精彩的一次华丽转身。这次华丽的转身，会脱去女人的稚气，让女人变得坚强、勇敢，拥有更加纯正的女人味，最重要的是，它会收获更多的幸福。
用爱孕育一颗生命的种子，在身体里生根发芽。然后这颗种子自己悄悄生长，内脏、指甲、头发，一切都按部就班地生长着。
宝宝自然生长的历程里，也是孕育生命的奇妙过程，需要付出很多的痛苦和心血，也会遇到很多这样那样的问题。这些问题如果处理不好，就会让整个孕期觉得异常痛苦，甚至难以忍受。
怀孕前，未来的准爸爸妈妈无论在心理还是身体都需要做很多的准备，用最好的状态去创造最健康的生命。
怀孕中，准妈妈要保持良好的心情和健康的饮食结构，因为整个孕期可能会遭遇痛苦的妊娠反应。准爸爸要做一个最称职的营养师、按摩师、心理医师，给予准妈妈最好的照顾。
分娩那一刻，女人要忍受异常的痛苦，这种痛比你之前遭受的所有痛更令人难以忍受。有这样一种说法：女人生孩子就是一只脚踏进了鬼门关。
宝宝出生后，就会发现生活全然变了样子，房子、花销、时间甚至全部生活都被宝宝占据了大半，生活从此不再是甜蜜的二人世界，而是忙碌的三口之家，但在这份忙碌中会收获之前全然无法想到的幸福。
迎接这份忙碌和幸福，你准备好了么？
这本书从孕前准备开始，用一个妈妈的亲身经历，带你走过孕前、孕中、产后的美妙时光。让我们一起去面对怀孕前后可能遇到的各种问题，把怀孕、生产当成一次快乐的人生经历，让妈妈更幸福，让宝宝更健康。第一章 想要个宝宝你准备好了么？
生宝宝对于家庭来说，是一件大事。尤其对于生宝宝这件事的具体执行者——女人，更是一件大事。
准备要宝宝的时候，未来的准爸妈们需要从心理、生理、等各方面做好准备，以确保生出健康的宝宝，并且不会因为宝宝的到来而打乱生活的阵脚。第一节 做好怀孕的心理准备
女人的心都是敏感而脆弱的，女人当了妈妈，就不再是父母捧在手里怕晒了的宝贝，也不再是老公含在嘴里怕化了的心肝，他们的注意力都会被另一个小生命所分割。不但如此，你还必须对这个小生命负责，需要照顾他的吃喝拉撒，需要负责他的成长快乐、教育以及一切，直到他长大成人。
这样的地位“沦陷”，这份沉甸甸的责任，你，准备好了吗？
我是和老公结婚三年之后，才把要孩子这件事纳入日程的。那一年，我和老公都已经29岁。对于女人来说，29岁生孩子已经不算年轻。当时我身边有很多人催促我要孩子，我都没有这个打算，原因很简单，我的心理准备没做好。
心理的作用往往是强大的，当你的心理没有准备好时，你很难把一件事情做好，怀孕更是如此。之前，我和老公对于生孩子这件事儿非常抗拒，甚至想过这辈子就用年轻人很流行的“丁克”家庭模式生活就好了，每天玩玩闹闹，无拘无束，不想被让孩子牵绊我们的生活。当时的我还像个孩子，需要别人的呵护宠爱，没有能力和想法去照顾另外一个人。那种心态下，我们不可能要孩子，即使有了孩子，我们也不会对这个小生命的不期而至而感到丝毫的快乐。
但随着年龄的逐年增长，我们的心态发生了变化。我们似乎觉得无拘无束的二人世界少了点儿什么，需要一个活泼可爱的小生命为生活注入新的活力与激情，我们对孩子有了强烈的渴望。我们都觉得自己长大了，有能力去照顾另一个小生命了。就这样，我们俩开始打算要个宝宝，并且在一个月内顺利怀孕。
这其中的心理变化很难用语言描述清楚，总之，在没有做好心理准备之前，最好不要盲目要孩子。当然，如果宝宝的到来是个美丽的“意外”，并且准爸爸妈妈能及时让自己的心理适应这个宝宝的到来，也是一件非常幸运的事情。
那么，究竟在孕前要做好哪些心理准备呢？
一、先问自己一个问题：我想生一个怎样的小孩
每个妈妈都对自己孩子的未来有过无数种设想，希望自己的孩子是最聪明最健康的，性格好、学习好、能考上最好的大学……但这些，都只是妈妈们最正常不过的虚荣而已，对于孩子的未来有过多的希望，孕期里就会承受莫大的心理压力，对于准妈妈来说这样没有什么好处。在孩子的成长过程中父母也会给予孩子过大的压力，过大的压力下孩子也不会快乐。家长尽心的培养，孩子正常的成长，平和的心态、轻松的家庭环境，才是一个家庭最佳的状态，才是一个孩子成长最需要的东西。
想生一个怎样的小孩？你把这个问题问所有已经成为妈妈的女人，她们会给你一个相同的答案：我希望我的孩子健康快乐。健康、快乐，如果你对于题目中的问题给出的答案是这四个字的话，那么你的第一步的心理准备就做好了。
二、孕前的心理准备
1.孕前抑郁要不得
产后抑郁是大家很熟悉的一种心理疾病，但或许不知道，孕前也有可能抑郁。孕前抑郁一般是由于女性对于怀孕、分娩可能发生的种种不可预知的状况的不了解造成的，或者是对于怀孕生产可能对自己的身材、职业甚至人生规划所造成的负面影响的恐惧。但只要弄明白几个问题，打消几个顾虑，就可以将孕前抑郁轻松化解。【怀孕前的第一个担心：怀孕是我的人生规划么？】
除非你下定决心做一个铁杆的“丁克”族，否则要宝宝就是一生中必不可少的规划之一。这时你规划的重点就是要在何时要一个宝宝。首先就是要过心理关，调整好自己的心理让自己升级做父母。然后就是要做好相应的生理准备：控制体重，合理膳食，合理运动，戒烟戒酒，慎用药物等。【怀孕前的第二个担心：我担心怀孕后会失去美丽】
怀孕会让女人发胖，会让原本紧实的皮肤松弛，还有可能会长妊娠斑，会长痘痘……但请放心，随着孩子的出生，所有这一切都会恢复原状，只要你想让自己恢复美丽。
孕期长胖了，只要在产后科学合理的瘦身，一般都会恢复产前的好身材。以我个人为例，我身高163厘米，孕前体重大概是105斤。怀孕后我体重长得非常快，到临产时已经长到了162斤。产后我很快就降到了116斤，经过几个月的瘦身，现在的体重又回复到了105斤，没有任何变化。
至于皮肤就更不是难题。现在市场上有很多对付妊娠纹的产品，坚持使用，就会有效。我孕期时坚持在肚子上抹橄榄油，现在肚子上一点纹都没有，倒是大腿根部忽略了，长了纹，非常后悔当时没有用橄榄油。
很多准妈妈孕期皮肤相当好，不使用任何护肤产品，皮肤都水嫩润滑，这都是孕期体内奇高的雌激素的功劳。也有一部分准妈妈由于雌激素的作用会长痘痘或者妊娠斑，只要宝宝生下来，激素恢复正常水平，这些痘痘和斑也会自然消失。【怀孕前的第三个担心：我害怕孕产期的痛苦】
女人在怀孕生产的过程中，会遭受不少的苦。孕早期的妊娠反应，很多妈妈都有过切身的体会。孕早期的嗜睡、恶心、易疲倦等反应透过多休息、合理饮食、心理调整等方法缓解，并非难以忍受。现实生活中也有一点早孕反应都没有的准妈妈，也许你就是幸运的那一个。
孕中期相对来说是孕期里最幸福的一个时期，早孕反应消失了，孕晚期的大肚翩翩还没有出现。这段时间里，会出现第一次胎动，宝宝在肚子里和你开始有交流了，非常幸福的时刻。
孕晚期就比较累，日益隆起的大肚子带给你骄傲的同时，也让你觉得负担很重。但肚子里的宝宝会一直陪着你，一低头就看见自己的大肚子，什么疲劳就被这种妈妈和宝宝亲密相依的幸福感赶跑了。
至于生产这个环节，是整个孕期的最后一关。实事求是的说，不管是顺产还是剖腹产都有一定的痛苦，不，是很痛苦。但这痛苦换来的是另一个小生命从此陪伴在你身边，这样的痛苦是非常值得的。而且，你心里已经做好了迎接他的准备，那么这样的痛苦更是甜蜜。【怀孕前的第四个担心：我担心被社会淘汰】
不少女性朋友非常担心，280天的孕期再加上90天的产假，一年多的时间，我会不会被社会淘汰了？
如果你是身在职场的准妈妈，那么280天的孕期里你根本不会与社会脱节，更不会被社会淘汰。法律保证了准妈妈的权利，几乎不会有女人因为生孩子和休产假而被社会淘汰。
如果你是全职在家的准妈妈，那么孕期里你可以走出家门结交很多朋友，可以透过网络了解这个社会上所发生的一切。你可以每天都把自己打扮得漂漂亮亮、利利落落的，精神饱满的面对每一天的生活。
只要你保持良好的状态，对社会信息敏锐的感知以及很强的实力，重返社会并不难。【怀孕前的第五个担心：生宝宝会影响我的事业和收入】
女人会因为生育这件事或多或少的影响事业发展，毕竟有相当一段时间你不能拥有完全正常的工作状态，怀孕生子也会对你的经济收入造成一定的影响。
但是，孕期和产期，法律保障了你供职的公司会给你足够的经济保障，支付你的薪水应该足够你生活。现在越来越多的企业管理模式非常人性化，给予了女性职工非常合理的关照，几乎没有什么后顾之忧。生孩子会有生育保险，能减少你一部分的经济负担。即便你因为生孩子而暂时放慢了事业发展的脚步，但经历妈妈这个重大的角色转变后，你就发现自己的心理越发成熟，做事越发耐心，思考越发周全，而这些改变也会为今后的职场拼搏提供最好的准备。
2.做个好心情的准妈妈
即将要肩负起孕育宝宝的重任，拥有一份好心情尤为重要。让自己在快乐的心情里变身为准妈妈，你的宝宝也一定会是健康快乐的，因为宝宝的基因里都是你快乐的信息。
但是人都会有心情不好或者压力大的时候，几个释放压力的小技巧，可能会让你很快就恢复快乐。【释放压力的小技巧】
合理宣泄不良情绪。想哭时就哭一场，让所有的压抑和眼泪一起流出你的身体，你会觉得自己轻松很多。
看书和电视剧。觉得压力大时，就找个轻松的环境安安静静的看一本书，或者高高兴兴的看电视剧，让自己彻底放松，压力也会随之减轻。
找好朋友倾诉。倾诉会让人放松，把自己的心事、压力毫无保留的说出来，听听朋友的建议，让自己更加理智的面对压力和困境，这样会事半功倍。
看有趣的相声和小品。搞笑的东西能让人迅速放松下来，没心没肺的大笑一场，压力也就随着笑声而烟消云散。
旅行或逛街。找一个陌生的地方让自己彻底放松下来，或者拉上闺蜜痛痛快快的逛一次街，只要不花钱花到让自己心痛就好。
和老公以及家人一起面对。当你感觉自己无力承受过大的压力、自己又没有能力解决时，不妨和老公以及家人一起面对，让他们帮助你承担一些，或与家人一起寻找好的方法来处理这一切。
孕前准爸爸的心理准备
生孩子绝不是女人的事，想要宝宝的爸爸们也有相当重要的作用。爸爸们需要和妈妈们一起，在要宝宝之前要想清楚关于事业、生活、收入等等所有可能遇到的问题。除此之外，爸爸们还必须对老婆大人在怀孕前可能遇到的心理问题进行有效的疏导，和妈妈一起，快乐的迎接宝宝的到来。
怀孕前妈妈的不良心理
爸爸们该做的心理准备和具体事宜
忧郁
1、接纳老婆的不良情绪，并进行情绪疏导；
2、帮助老婆分析忧郁的原因，彻底打消顾虑；
3、带老婆出去散心，给老婆一个良好的心理环境
对于事业和经济的担忧
1、和老婆一起分析生孩子对事业可能造成的影响，好的影响和不好的影响都要积极面对，尽量消除不好的影响；
2、给老婆一个承诺，承诺当爸爸之后会更加努力工作，给老婆孩子一个稳定的生活。
迷茫，不知道如何释放压力
1、经常陪老婆聊天谈心，倾诉是女人释放压力很好的管道；
2、老婆有压力时，给老婆一个温暖的拥抱，一个拥抱有时胜过千言万语；
3、和老婆一起用最适合她的方法去释放压力，陪她逛街，陪她旅行，陪她看搞笑的肥皂剧……第二节 做好怀孕的生理准备
准备怀宝宝的夫妇的身体状况会对宝宝的健康产生直接影响，孕前必须要保证自己有个健康的身体，不仅要改掉一些不良的生活习惯，更需要调整好自己的身体状态，为怀孕做好生理准备，能够给未来的宝宝带来人生中的最佳开端。
一、怀孕前我应该如何调理自己的经期
女性正常的月经周期应该是28天，上下错动7天都属正常。也有很多女性的月经周期更长一些，但只要有规律，都算正常。正常的月经周期可以帮助女性很好的计算自己的排卵期，这对于“造人计划”非常重要。一般来说，女性的排卵期是两次月经之间的那三天，以28天的月经周期为例：从月经开始的第一天计算，这个周期的第13、14、15天就是排卵期。当然，这个排卵期未必非常准确，我们需要借助排卵试纸、唾液观察、基础体温、白带状况帮助判断。
排卵试纸：市场上有很多类型的排卵试纸，类似于早孕试纸，排卵期时试纸会呈现出两条红线。
唾液观察：市场上有类产品像一只口红大小，通过观察唾液来确定是否排卵，排卵时可以看到唾液中呈现出“羊齿状”。
基础体温：每天清晨在不说话不运动时测量体温，排卵期体温会升高0.5度。
白带状况：排卵期白带会呈蛋清样，且拉丝度好。
劳累、受凉、生病或者心理压力过大、心情抑郁都可能影响月经周期。如果你只是一两个月出现这种情况，只需要做简单的调整就可以让月经周期恢复正常。注意休息，保重身体，调整好自己的心理和心情，并且注意保暖，不吃生冷的食物。
如果你的月经长期不正常，周期紊乱，经血量过大或者过小，行经时间过长或者过短，就需要去医院请医生进行诊治。由于月经和女性体内的激素水平有密切的关系，千万不可以自己乱用激素类药物，乱用激素类药物极易让女性患上妇科类疾病，甚至妇科肿瘤。
我是从怀孕前半年开始认真计算自己的月经周期的。我生孩子之前的月经周期比较长，要45天左右，但很规律，血量和行经时间也很正常。所以，在我试孕的那一个月，我在排卵试纸的帮助下很快就找到了自己的排卵期，并且试孕一个月就成功怀孕。
二、怀孕前我该如何控制好自己的体重
过胖或者过瘦都会对女人怀孕有影响。女性过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。
目前比较通用的判断过胖或者过瘦的指标就是BMI指数。BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，是一个中立可靠的指标。
体质指数(BMI)=体重(kg)/【身高（㎡）】
成人BMI数值与标准参考如下：
体重指数
男性
女性
过轻
低于20
低于19
适中
20-25
19-24
过重
25-30
24-29
肥胖
30-35
29-34
非常肥胖
高于35
高于34
专家指出最理想的体重指数是22。以我个人为例，我身高1.63m，体重是52.5 kg，透过公式计算：我的BMI=52.5/（1.63）2=19.76,属于适中。大家可以参照这个指标计算一下你的BMI指数，看看自己是偏瘦还是偏胖。
1.肥胖女性的营养要点
体重过重的女性，需要透过运动和控制饮食两方面来达到减重的目的。适量的运动不仅可以帮助你告别肥胖，更可以提高身体素质，为孕育一个健康的宝宝打下基础。
加强运动的同时要进行饮食的调整。控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的蔬菜和水果，不吃油炸食品，告别各类甜饮料，常食用粗粮和薯类代替米饭和面食。早餐和午餐可以尽量丰富一些，晚饭要控制好摄入的热量，不要吃夜宵。
需要注意的是，打算要宝宝的女性切忌盲目节食减肥和吃各种减肥药物，这样对身体的损害会很大，也会对健康受孕带来不良影响。
2.过瘦女性的营养要点
女性过瘦，容易引起贫血、月经不调、周期紊乱而导致不孕。体重过瘦的女性，应当注意增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如蛋、奶及大豆类食品，切忌因为要增加体重而盲目吃补品，或者食用油炸食品等不健康的高热量食品，这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的，并且给身上增加一些没用的脂肪，对产后恢复也会带来影响。
三、怀孕前我应该做哪些营养储备
女性在准备怀孕的前3个月就要开始多吃乳制品、深色蔬菜、豆类及豆制品、坚果、芝麻、鸡蛋等，这些食物可以很好的补充钙、铁、蛋白质。要注意食用新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，同时主副食谱应搭配合理，且要多样化，不偏食。
我原来的身体并不好，很容易生病。在怀孕前的半年，我非常注重锻炼身体和补充营养。怀孕后，我在孕早期由于季节的变换感冒过一次，然后整个孕期都没再生病。
孕前最好透过科学膳食来达到营养储备的目的，而不是大量食用各种补品和保健品。所谓“药补不如食补”，透过每天进食丰富的、营养均衡的、美味的食物，不但能愉悦心情，还能增加营养，而且避免了补品和保健品可能带来的副作用。
但是，有些微量元素由于其不稳定的特性，很难透过正常饮食来达到有效的补充，需要透过药物或者保健品来补充，这些我们会在下面的章节进行介绍。
四、孩子的性别，我能做主吗？
对于宝宝的性别，虽然做妈妈的不能百分之百的做主，但透过有些方法，或许对宝宝的性别能有所影响。
我是非常喜欢女宝宝的，很想要一个女孩儿。所以在和老公实施“造人计划”时，说实话我是耍了小心机的，我很幸运的得到了我的宝贝女儿。
饮食结构影响宝宝性别
这个方法就是透过饮食调整夫妻身体的酸碱环境，来达到生男生女的目的。
奶、蛋都是常见的酸性食物。豆类、青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带、茶等都是常见的碱性食物。
酸性环境更适合X染色体生存，而碱性环境更适合Y染色体生存。有针对性的选择食物的酸碱性来营造适合的酸碱环境，达到影响宝宝性别的目的。
行房时机影响宝宝性别
女性在排卵期，子宫颈呈碱性，有利于Y染色体的生存。因此，在排卵当日同房生男孩的概率会大大增加。而且Y染色体属于速度型，而X染色体属于耐力型，如果卵子等待精子的“妹妹等哥哥”模式，一般会是Y染色体能够取得胜利，也就很有可能会生男孩。
排卵前有透明多量的黏液分泌出来，这些黏液会阻止精子进入子宫，而Y精子较不能适应酸性环境，若在阴道停留时间太长，可能在未到达子宫口时已被淘汰，而X精子较能适应酸性环境，故可以游至子宫，顺利受孕。另外，X染色体属于耐力型选手，如果先让精子进入女性体内等着排卵，用“哥哥等妹妹”的模式，则胜利的会是X染色体，也就是说有可能会生女孩。
做爱次数影响宝宝性别
同房次数越多，会使Y精子数量减少。禁欲后到排卵日前才行房，Y精子则可以利用其速度的优势先到达子宫和卵子约会，生男孩的概率就会很大。所以每隔一两天同房一次，则可以大大增大生女孩的可能。
性高潮影响宝宝性别
女性在性高潮时子宫颈会产生一种碱性物质，因此，性高潮受孕生男孩的可能性大，反之，生女孩的可能性大。
做爱姿势影响宝宝性别
Y精子耐力较差，游不了太远。因此如果想生男孩，应该采用插入较深的结合姿势，直接把精子送到“妹妹”身边。如果想要女孩最好用浅插入的姿势，让射出的精子在弱酸性环境停留一会儿，让不适应弱酸性环境且耐力较差的Y精子淘汰掉，剩下的X精子就可以顺利和卵子约会。
以上几种方法综合运用，可以很大程度的影响宝宝的性别。此外，适量的运动可以很好的改善酸性体质，想要男孩子的夫妻不妨试一下。当然，所有的事情都不是绝对的，不敢保证百分之百成功。
不管男孩女孩，都是爸爸妈妈的爱情结晶，都是爸爸妈妈的宝贝。我们可以根据自己的偏爱运用科学的方法去影响孩子的性别，但千万不要把赌注都押在这些方法上，否则一旦不准确，会非常失望。对孩子的性别有过高的期望，对孩子实际上是非常不公平的。
Box 孕前准爸爸的生理准备
优质的精子
目前国际上比较流行的说法，关于影响男性精子的十大杀手分别是：食品包装、化妆品、汽车尾气、烟酒、雌激素、微量元素、温度、药物、噪音、辐射、毒品。
根据这一研究结果，男性朋友们在准备要宝宝之前需要对照着改善自己的生活方式和身体状况。尽量少接触化学制品、汽车尾气，戒烟戒酒，注意补充微量元素，不蒸桑拿和泡热水澡，不滥用药物不吸毒，尽量避免辐射和噪音环境。
必要的
营养储备
蛋白质。蛋白质是生命的重要物质，准备孕育一个健康的宝宝，男性需要重视蛋白质的补充。富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、坚果、豆类、豆制品等。
微量元素。微量元素是影响精子质量的因素之一，准备要宝宝的爸爸们需要注意在饮食中补充必要的微量元素，为未来宝宝的健康打下坚实的基础。与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等，其中最重要的就是锌和硒。含锌较高的食物有：谷类胚芽、芝麻、核桃、花生、粗粮等；含硒较高的食物有：海带、紫菜、金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇等。
维生素。维生素是男性生殖生理活动所必需的,水果和蔬菜是补充维生素的最好食物，想当爸爸的男性们要注意多吃一些。
适量的脂肪。脂肪的缺乏会造成男性的性欲下降，因为性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。同时，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，所以准备做爸爸的男性要注意脂肪的适量摄入。禽蛋都是富含胆固醇的食物，食用的花生油、玉米油等也是脂肪补充的好来源，但一定要注意适量，不可摄入过多。脂肪过多会影响男性的睾丸健康，不利于睾丸的散热，而热量正是精子的一大杀手。
合理的体重
过胖或者过瘦都会对生育有所影响。可以参照前面提到的BMI指标，合理控制自己的体重。
准爸爸备孕小贴士：准爸爸不宜穿牛仔裤
很多专家都指出，男性在备孕期间不要穿牛仔裤。紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。前文中提过，高温是精子的一大杀手。
Q＆A：备孕中常见的问题
1.怀孕前熬夜对备孕有影响吗？
多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，而且时间一般在晚上10点到凌晨6点，如果长期熬夜，则会对卵子和精子产生非常不利的影响。另外，长期熬夜会造成免疫力下降，影响身体健康。
2.我该何时告别烟酒和药物？
医生建议提前半年戒烟戒酒、慎服药物：
烟草中的有害物质会影响女性正常的生理功能，造成内分泌紊乱，月经不调等问题。而酒精会影响女性体内微量元素锌这一生育的必要物质的吸收，和烟草一样会影响女性的正常生理功能，影响卵子的质量。
吸烟有可能造成男性不育，并加大出生畸形儿的可能性。经常饮酒特别是酗酒会造成男性生育能力低下，还会影响男性的生殖系统健康。醉酒一次，男性的精子想要恢复到健康的状态，至少需要三个月，这也是医生建议提前半年戒烟酒的原因。
备孕前半年，在夫妻双方服用药物时就应该咨询专业医生和药师，和他们讲明正在备孕期，咨询下是否可以服用这类药物。但也切勿盲目戒药，有些疾病还是需要药物治疗的，前提是一定要在医生或药师的指导下服用。
3.我不能喝含有咖啡因的饮料了吗？
咖啡因会影响人体对铁、钙等微量元素的吸收，还会改变女性雌激素、孕激素的比例，经常喝咖啡的女性患不孕症的几率更高。备孕的朋友最好能戒掉咖啡和含咖啡因的食品及药物。第三节 健康怀孕的必要准备
想要宝宝的夫妻，双方都需要清楚自己的身体是否健康，营养是否充足，环境是否适宜等等。健康的身体不仅需要吃出来，还需要夫妻双方透过运动来增强自己的体质，同时还要杜绝环境对将来的备孕妈妈和未来宝宝造成的不利影响，而且孕前的身体检查也是必须的，并且要咨询一下专业医生的意见。
一、我要怎么吃，才能吃出一个健康的宝宝
女人在怀孕前，一定要注意孕前的营养，孕前的营养是孕育健康宝宝的基础和前提。
基础营养的补充
关于食物补充营养物质，女性在准备怀孕的前3个月就要开始多吃蛋类、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，这些食物脂肪含量适中，可以很好的补充想要宝宝的妈妈们所必须的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等。
孕前和整个孕期的食物，贵在天然和新鲜，蔬菜水果最好吃应季的。同时避免使用油炸等不健康的烹调方式，而尽量采用蒸煮等健康的烹饪方式，可以让女性更好地吸收食物中的营养。
2.孕前需要补充的营养物质
想要宝宝的女性最好去医院进行一次微量元素测定，以确定自己缺乏哪一种来进行有针对性的补充。
叶酸：叶酸的服用周期是孕前三个月和怀孕的最初三个月。叶酸是预防胎儿神经管畸形的微量元素，叶酸的日摄入量应该是400微克。叶酸摄入量不可过多，如果过多会影响人体对锌的吸收，缺锌会影响胎儿的智力发育。
钙质：整个孕期对钙质的需求非常大，很多准妈妈在孕期都会出现因为缺钙而抽筋的现象。孕前就应该开始补充钙质，可以透过食物补充，如果量不足，就需要服用补钙类的药品或保健品。
维生素E：又称生育酚。生育酚能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，可以在医生的指导下补充维生素E。由于维生素E具有使女性雌性激素升高的作用，不可随意食用。
碘：碘对孩子的大脑发育、身高发育等都有影响。由于胎儿20周以后才有合成甲状腺的能力，因此孕前和孕后补充碘都非常重要。
铁：很多孕妈妈在孕期里都会出现不同程度的贫血，贫血严重不但会危害准妈妈的健康，还会威胁到胎宝宝的安全，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等。因此在孕前就开始适当的补铁，避免出现孕期贫血的情况。
孕前营养小贴士：
1.少吃胡萝卜调月经：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，是一种很有营养的蔬菜。但是过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。
2.外食聪明吃：孕前和孕期要尽量少在外面吃东西，外食含油量大、添加剂多，对健康不利。如果在应酬的场合或者嘴馋时，偶尔的外食也可以吃吃。在吃的时候尽量选择有保障的饭馆，食用健康少油的食物，不能喝酒。
3.科学饮水：保证每天的饮水量，不要喝咖啡等富含咖啡因的饮料，不喝瓶装甜饮料。多喝白开水、鲜榨果汁等。
二、我的身体够健康吗？
1.孕前检查必不可少
很多夫妻认为自己身体健康，而忽略了孕前检查。孕前检查非常重要，不容忽视。（1）为什么要做孕前检查
孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证生育出健康的宝宝，从而实现优生。（2）选择什么样的医院
专业的妇产医院、妇幼保健院、一般正规医院都可以进行孕前检查。即便有的医院没有孕检套餐，了解自己需要检查的项目，到相应的科室让医生进行相应的检查就可以了。（3）什么时候做孕前检查最合适？
孕前检查最好在怀孕前3到6个月。但如果想要宝宝的爸爸妈妈准备接种有关的疫苗，则需要提前做相关的检查，比如乙肝疫苗就需要在孕前11个月接种。（4）孕前检查的项目有哪些？
女性孕前检查的项目包括：血常规、尿常规、梅毒血清和艾滋病病毒检验、致畸五项检查、乙、丙型肝炎检查、雌激素六项、子宫颈刮片检查。男性孕前检查的重点就是精液检查，另外还有梅毒血清、艾滋病病毒检验、乙、丙型肝炎检查等。夫妻要进行ABO溶血检查，遗传病史检查等。
2.孕前要进行口腔检查
孕妇由于内分泌的改变，饮食、生活规律的变化，若不注意口腔卫生非常容易患上妊娠性牙龈炎，还会直接影响胎儿的健康发育。妊娠期治疗牙齿疾病用药、治疗等都很受限制，会给孕妈妈造成极大的痛苦。所以，最好在怀孕前做一次全面的口腔检查和治疗，防患于未然。
3.孕前宜注射什么疫苗？须提前多长时间？
乙肝疫苗：提前11个月，按照0、1、6的周期注射。
风疹疫苗：提前8个月，没有出过风疹的女性最好注射。
其它疫苗：甲肝、流感、水痘等疫苗提前三个月注射。
4.连续三个月，观测基础体温。
测基础体温的目的就是要更加准确的把握女人的排卵期。基础体温又称静息体温，是指人经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。
月经第一天开始，基础体温一般保持在一个较低的温度，而排卵期开始体温则会平均增高0.5摄氏度，然后一直保持较高的水平。如果没有怀孕，则在月经来潮的当天基础体温会下降。准备怀孕的女性，可以在床头放一只体温计，每天睡醒在不说话、不起床时先测一测，持续测三个月，就可以很好的把握好自己的排卵周期。
三、我该做些什么样的运动来增强体质
1.孕前运动的重要性
运动可以改善血液循环，增强身体素质。血液循环好了，就可以改善现代职业女性久站、久坐造成的盆腔供血不足，有助于顺利怀孕。另外血液循环好，供养充足，更有利于胎宝宝的发育。孕前运动还可以增强妈妈的体力，为整个孕期和分娩打下身体基础。
怀孕前我可以做哪些运动呢？
腰腹运动：仰卧起坐，游泳等，可以锻炼女性的腰腹力量，为支撑整个孕期和生产打好基础。
慢跑：增强心肺功能，为孕晚期的“大腹便便”和生产时的心肺负担做好准备。
排球、羽毛球：都是不错的运动项目，有趣又健身。
瑜珈：瑜珈可以帮助舒活筋骨，调节心境，很好的选择。
跳绳：也是不错的运动，但要合理控制运动量。
散步：散步是最简单最舒服的运动，晚饭后晚风徐徐中挽着老公去散步，浪漫又健身。
3.孕前不适合做哪些运动呢？
孕前不适宜做运动量过大、危险性高的运动，以免造成运动伤害，影响怀孕计划。
孕前运动小贴士：
要根据身体情况选择运动项目
要控制好运动量，避免运动伤害
不要把运动当成负担，要快乐的做运动
要循序渐进地进行运动，不能进度过快
要注意安全
经期不可以进行仰卧起坐和大运动量的运动
四、我的生活环境适合怀孕吗？
1.怀孕前我需要调换工作吗？
温度过高、振动剧烈、噪音过大、电离辐射以及工作环境中存在化学物质、重金属、放射线等，这样的环境都不适宜女性怀孕，因为可能会导致流产、早产、胎儿畸形等。如果你处于这样的工作环境之中，准备怀孕时就需要考虑暂时调换工作岗位。
另外，如果你的工作需要经常出差、经常加班，超过正常的身体负荷，会让你感到非常劳累，那么也最好调换一下工作，以保持最佳的体力来迎接胎宝宝的到来。
2.我必须要与所有化妆品绝缘吗？
化妆品中或多或少含有铅等有害物质，这些物质极有可能通过皮肤渗透至血液继而影响到胎儿健康。准妈妈过度使用含铅的化妆品，极有可能造成宝宝患上多动症、贫血等疾病，严重的还会造成宝宝智力低下等。且这种危害在人体的血液循环中需要较长的时间才能代谢完毕，因此，准备怀孕的女性最好在孕前三个月就停止使用化妆品。我怀孕前很久就没化彩妆，连护肤品也都换成了婴儿品牌。化妆品中的化学成分对身体或多或少会有影响，可以避免就尽量避免。
如果你的工作要求必须要化妆，那么要尽量使用成分天然、不含铅或含铅量低的化妆品，要化淡妆，避免浓妆艳抹，不要画口红和唇彩。不染烫头发，不涂指甲油和定型摩丝。
而护肤品一般分为保湿、美白和抗衰老三大类。保湿类护肤品相对安全，准妈妈可以使用。美白护肤品一般都还有铅等有害物质，抗衰老护肤品都含有激素，不宜使用。最为安全的护肤品就是婴儿使用的护肤品，准妈妈可以放心使用。
3.为了宝宝，我要跟宠物拜拜吗？
与宠物的相处一定要谨慎。宠物体内危害最大的是弓形虫，弓形虫容易让胎儿患上白内障、脑内钙化、脑积水、小头畸形、智力障碍、黄疸和肝脾肿大等严重疾病，而且容易在孕期造成流产。
猫是弓形虫的宿主，感染了弓形虫的猫会通过粪便把弓形虫传染给人类。养有宠物的女性怀孕前应到医院进行有关检查，主要是检测体内有没有感染弓形虫。如果检测显示你已经感染过弓形虫，那么就可以安心的留下宠物，因为你的体内已经对弓形虫有了抗体。如果显示你从未感染过，最好带自己的宠物去医院做一个健康检查，如果宠物已经感染过并已经痊愈，也是非常安全的。如果准妈妈和宠物都没有抗体存在，就需要在孕期内注意合理喂养宠物，不接触宠物的粪便，接触宠物后及时洗手，并尽量限制宠物的活动范围。只要提前防范、注意卫生、科学喂养，孕期和宠物和谐相处完全没有问题。
如果准妈妈在怀孕的前三个月查出感染了弓形虫，则需要立刻终止妊娠。
孕前睡眠小贴士
要调整好睡眠时间，早睡早起，不要熬夜
要营造舒适安静的睡眠环境第四节 优生优育了解影响生育的因素
每一对夫妻都想生一个健康的宝宝，每一位父母都希望自己的孩子健康成长。进行了充分的身体、心理、营养准备之后，要选择最佳的受孕年龄、季节、时机，来增加优生优育的概率。
最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。这个年龄范围内，夫妻双方会拥有很好的精力和体力，身体各方面的健康状况也相对较好。这个年龄段的男性和女性，性发育成熟，会拥有高质量的精子和卵子，为孕育健康宝宝打下很好的基础。35岁以上的产妇，由于生理机能的下降，会加大流产、死胎和唐氏综合症胎儿的概率。
最佳受孕季节在5到7月，避免在初春或深冬季节。从宝宝的角度来讲，准妈妈在5到7月怀孕，在来年的3到5月生产，这时的季节和气候非常适合宝宝的成长和护理，适宜的气温为宝宝进行充足的户外活动提供了便利。从准妈妈的角度来讲，5到7月各种传染类疾病比较少，规避了感染的风险。此外，这个季节，水果、蔬菜供应充足，而水果蔬菜含有丰富的叶酸，能为准妈妈补充充足的叶酸，避免因为叶酸摄入不足而产生的各种疾病。
理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。这一时期排卵的可能性最大，并可以通过排卵试纸、唾液观察、基础体内、白带状况四种方法协助判断排卵期，提高受孕的成功率。
预产期推算小贴士
计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零1周（280天）即可。例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周（7天），为10月8日。第二章 十月怀胎的完美指导
十月怀胎，孕妇需要了解许多孕期知识。孕期中，你想知道什么，不知道什么，需要知道什么，这一章将给予准妈妈们体贴细心的指导，为准妈妈排除孕育宝宝过程中所有的疑惑和顾虑。同时，职场准妈妈以及准爸爸的必知事项和需要做的重要事宜，都会一一讲述，是准妈妈和准爸爸身边的孕产咨询专家。第一节 孕前期（1-3个月）：我是怎么了？难道是怀孕，我该怎么办？
怀孕了，究竟是什么样子？真的会呕吐？除了呕吐还会有什么样的反应？该注意些什么？
如果怀疑自己怀孕了，可以自己用早孕试纸进行测定，如果自己测出了怀孕，则必须到医院进行科学检查。医生会给出一个权威的结论，同时会很耐心的告知注意事项。
Box 确认怀孕后，以下物品一定要立刻准备：
物品
用途
如何挑选
备注
平底鞋
保护子宫
防止摔跤
一定要舒服，合脚
孕期一定不要穿高跟鞋
纯棉内裤
清爽透气
宽松款式
勤洗勤换
纯棉内衣
保护乳房
宽松一些
一定不要穿很紧的内衣
松紧带的裤子
保护子宫
舒服的面料
裤子要宽松一些，不要勒着腰部
防辐射服
保护宝宝
要有质量保证的品牌
选择深色的，因为辐射服不能经常清洗
一、孕前期的妊娠反应：恶心、呕吐，真的跟电视上演的一样？
1.怎么知道我怀孕了？
。份 ，和抗衰老三大类。保湿类护肤品相对安全，准妈妈可以使用。而
，外上异妈孕早期的反应各种各样，熟悉的孕早期妊娠反应就是呕吐，实际上除了呕吐之外，在急剧升高的激素作用下，孕早期还可能出现如下早孕反应：
1、恶心。影视作品中展现的怀孕症状一般都是呕吐，实际上很多准妈妈并不呕吐，只是非常恶心，想吐又吐不出的状态。
2、口苦。口腔中会有一种很怪的味道，这种味道会让准妈妈吃饭、喝水都异常痛苦。
3、困倦。精神萎靡，打不起精神，感觉全身无力，身上软绵绵的。
4、睡眠障碍。入睡困难，易惊醒，醒来后很难再次入睡，多梦，出现神经衰弱的症状。
如果你月经推迟，并且伴有上述现象，就必须高度怀疑自己怀孕了，要去医院进行检查来确认自己是否真的怀孕。
孕早期的妊娠反应因人而异，也有很多准妈妈孕早期的反应非常轻微，甚至意识不到自己已经怀孕了。但无论准妈妈是否有早孕反应，都应该对孕期给予高度重视，这样对于准妈妈和宝宝的健康都是非常重要的。
2.好烦躁啊，心情变糟了也是因为怀孕？
没错，孕早期有很多准妈妈都会心情烦躁。激素的强烈变化和孕早期的各种身体不适，常常会把准妈妈的心情弄得非常糟糕。准妈妈在孕早期心情莫名的烦躁是很正常的，不要轻易怀疑自己不正常。
很多准妈妈在孕早期心情都会变得异常焦虑。由于身份的转变，准妈妈一下承担了孕育生命的重任，自然会对宝宝的健康和安全格外的担心，这种担心极可能引起准妈妈的烦躁情绪。众所周知，孕早期是整个孕期非常关键的时期，宝宝健康状况很大程度上受这个时期的影响，正是“非常关键”这四个字，会让刚刚怀孕的准妈妈背上沉重的心理负担，造成情绪的不稳定。感冒了会不会影响宝宝的安全？肚子疼是不是宝宝出了状况？体温升高了，是要感冒吗？体温降低了，是不是黄体不足了呢？
此外，刚刚怀孕的准妈妈，对于未来生活的迷茫，对于自己是否能安全的孕育宝宝的怀疑，也会造成情绪的烦躁。这都是非常正常的，完全不必担心。
3.面对这些，我该怎么做呢？
身体不适，心情烦躁，准妈妈需要从身体和心理两方面及时调节自己，因为孕早期的身体和心情关系到宝宝的健康发育，非常重要。
缓解早孕反应带来的身体不适，主要就是透过调整饮食，多吃些健康、开胃的食物，刺激食欲。多休息，不要让自己过于劳累。
心理方面要正视孕早期的心理变化，不要轻易否定自己，调适自己的心理状态，让自己积极开朗起来。
孕早期心理调节小贴士：
多想想肚子里的宝宝，他是你和老公的爱情结晶，为他吃些苦，值得。
看些轻松的书籍、影视作品、娱乐节目，让自己开心起来。
心情实在不好时，就大哭一场，及时宣泄不良情绪，但哭要适度，要让自己哭完心情变好，而不是变得更糟。
孕早期的有趣游戏：胎梦
至今没有人能对胎梦是否准确给出科学的解答，甚至网络上对于梦见什么生男孩、梦见什么生女孩这个问题的说法也不统一。但基本的观点是一致的，梦见花草蝴蝶或者柔弱美丽的事物就是要生女孩，梦见龙虎等勇猛刚强的东西就是要生男孩。
有一天我做了一个梦，梦到我在小时候住过的胡同里捉蟋蟀，却从墙缝里捉到两条一模一样的小青蛇。小青蛇小小的，细细的，青青绿绿的，我捧着它们让爸爸给我找了个玻璃瓶子放进了瓶子里。有人告诉我，梦到小蛇是要生女儿，梦到大蟒蛇是要生儿子，那我这一对小蛇呢，难道是双胞胎闺女？后来我又做了一个梦，梦到蝴蝶纷飞，很美，很幸福。
最后，我如愿生了女儿，虽然不是双胞胎女儿，但我也非常高兴。或许这纯属巧合。但在焦虑多梦精神衰弱的孕早期，把胎梦当成一种游戏，给你的孕期一个美好的猜谜游戏，不是也很有趣？
二、怀孕前期的营养储备：怀孕初期，这样吃最好
1.什么可以吃，什么不可以吃？
早孕反应，恶心呕吐，食欲不振，甚至体重会不升反降，会让很多准妈妈非常担心，吃不下饭还经常呕吐会不会造成胎宝宝营养不良？
孕早期，胎宝宝只是一个小小的胚胎，母体自身的营养储备足够宝宝发育所用，所以这时准妈妈的身体素质和孕前的营养储备就显得格外重要。即便如此，准妈妈还是应该尽量让自己吃一些东西，一是准妈妈自己也要保证身体健康，二是为将来的孕期打好基础。
孕早期的膳食，注意吃一些容易消化、清淡少油腻、营养丰富、符合孕妇口味的食物，坚持少食多餐的原则。多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品、牛奶、鸡蛋类等，如果牛奶喝起来会造成很大的反应，也可以改喝酸奶。坚果类的食品是孕早期不错的选择，营养丰富，特别适合孕吐比较严重的准妈妈。但如果孕妈妈呕吐剧烈，应及时到医院就诊。
孕早期准妈妈的饮食，应该保持健康、天然、清淡，添加剂过多的食物、油炸食品、辛辣刺激、咖啡浓茶、味精香料、腌制食品等都不要食用。孕早期并不需要格外的进补，没必要让本就不舒服的肠胃承担过多的负担。即便准妈妈没有恶心呕吐的早孕反应，孕早期也不用过度进补造成体重飙升，给之后的孕期生活带来不必要的负担。而且过度补充脂肪、蛋白质、钙质，还会妨碍胎儿的健康发育。
饮食上进补的事，孕中期会做更加详细的介绍。
孕早期饮食小贴士：
孕期勿食山楂
孕早期的恶心呕吐食欲不振，让很多准妈妈都想吃些酸味的食物。但中医认为，山楂具有活血化瘀的食疗作用，同时有收缩子宫平滑肌的作用，容易引发流产，孕期内不要食用。
孕期勿抽烟饮酒
这个是所有人都公认的常识。直到生产，准妈妈都不要抽烟饮酒。孕前抽烟喝酒对怀孕会造成不利影响，整个孕期抽烟饮酒的危害同样存在。孕期中孕妇如果吸烟，则有可能造成胎儿畸形，如唇腭裂等，吸烟还会影响宝宝未来的智力和精神状况。此外，准妈妈还要注意躲避二手烟，二手烟的危害同样很大。准妈妈在妊娠期饮酒会影响宝宝的智力发育，增加生出智力障碍的宝宝的概率。
孕期饮食切勿极端
除了绝对禁止食用的东西外，其它食物都是有利有弊。孕期饮食主张均衡，再有营养的东西也不能过量食用，适度就好。
2.准妈妈的一周食谱
准妈妈应该保证每天吃水果、蔬菜以补充维生素和微量元素，食物中应该还有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物，主食方面要多样化，不要只吃细粮。
给大家列出一个简单的一周食谱，仅供参考。
星期一
早餐：小馒头2个、小米粥1碗、拌黄瓜
中餐：米饭2小碗、红白豆腐、蛋羹一个、香菇汤
晚餐：小花卷1个、烧茄子、银耳莲子羹
星期二
早餐：面包1个、大米粥1碗、煎蛋1个、爽口青菜
中餐：米饭2小碗、木耳炒鸡蛋、醋溜白菜、冬瓜汤
晚餐：蒸红薯1个、玉米面粥1碗、海带汤
星期三
早餐：鸡蛋挂面1碗、炒芥兰
中餐：玉米面发糕2块、红烧土豆、蒜蓉油麦菜、玉米羹
晚餐：米饭2小碗、干煸豆角、西红柿蛋汤
星期四
早餐：麦片粥1碗、馒头1个、酸黄瓜、煎蛋1个
中餐：糙米饭1碗、香菇烧豆腐、地三鲜、紫菜鸡蛋汤
晚餐：贴饼子1个、酱爆青笋、菠菜汤
星期五
早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、包子2个、煮鸡蛋1个
中餐：绿豆米饭1碗、清炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤
晚餐：蒸红薯1个、素炒蒜苗、西红柿面片汤
星期六
早餐：蔬菜粥、馒头1个、伴菠菜
中餐：红豆米饭2小碗、小葱拌豆腐、香菇油菜、菌汤
晚餐：小米粥1碗、小花卷1个、凉拌时令蔬菜、西红柿炒蛋
星期天
早餐：地瓜粥、鸡蛋饼1个、爽口青菜
中餐：大米饭2小碗、清炒山药、松仁玉米、白菜豆腐汤
晚餐：馄饨、水果色拉
此外，孕早期的准妈妈在两餐之间可以吃一些新鲜的时令水果，但一定要注意要在餐前两小时、餐后一小时食用。临睡前可以喝一杯牛奶，但如果早孕反应严重，就不必勉强自己必须喝，可以用酸奶代替。
3.医生告诉我这样做
切不可乱用药物：孕早期是胎儿形成的关键时期，千万不能乱用药物，避免胎儿发育畸形。
保健品合理适量：孕早期准妈妈并不需要过多的营养，正常饮食完全可以供胎儿发育所用。如果早孕反应过重，可以在医生的指导下服用一些。
孕早期饮食小贴士：
合理摄入各类营养物质，不可过量。
需要注意铁、蛋白质等营养物质的补充。
食材一定要新鲜，不吃反季的水果和蔬菜。
尽量使用天然的烹调方式，少用煎炸的方式。
饮食丰富多样，利于吸收，营养要全面。
三、怀孕前期的疾病与日常护理：千万不要生病，千万不要影响到宝宝！
孕早期是胎宝宝各器官分化发育的时期，到了孕12周末，也就是孕早期结束的时候，所有主要器官系统均已分化形成。所以，孕早期是胎儿发育的关键时期，也是最为敏感和容易发生畸形的一个时期。
孕早期如果准妈妈感染了具有伤害胎宝宝发育的病毒，会对胎宝宝造成严重的影响，准妈妈切不可掉以轻心。
1.生病了怎么办？
孕早期不能生病，但偏偏很容易生病。早孕反应、心情烦躁，很容易让新手准妈妈身体不适而生病。
孕早期最容易患上的疾病就是感冒和腹泻，这些都与早孕反应以及早孕反应导致的肠胃不适、休息不好有关。生病了怎么办？最简单也是最正确的方法就是去看医生，需要强调的是一定要和医生表明你是一个孕妇，让医生选择可以使用的药物和治疗方法。
很多准妈妈生病后不愿意去医院就诊，一是担心医院传染病多，担心小病变大病，二是担心使用药物会伤害宝宝。正规医院都会根据准妈妈的身体状况和怀孕的事实，选择合理的治疗方法。如果不去医院靠自身的能量去和疾病对抗，很容易加重病情，对宝宝更加不利。比如病毒性感冒，如果不及时治疗，病毒很容易伤害到宝宝的健康发育；孕早期准妈妈发烧，则有可能对胎宝宝的脑发育造成伤害。
2.怀孕前期准妈妈的健康手册
注意休息。准妈妈容易精神不好，睡眠不好，因此更要注意休息。
多喝水。准妈妈一定要保证每天的饮水量，足量的水分可以加速新陈代谢，尤其是生病时，更要多喝水，加速排毒。但需要注意的是，饮水不可过量，过量会给肾脏造成负担。
尽量不化彩妆。关于孕早期可不可以化彩妆，专家们一直都有争议，对于这些有争议的问题，本着“宁可信其有”的原则，准妈妈们能避免就尽量避免。
科学饮食。前面说过孕早期的饮食事项，尽量食用开胃、营养、天然的食物。
注意卫生。孕早期由于激素的影响，准妈妈很容易患上阴道炎等妇科疾病。如果患病，应及时就医，并注意阴部的清洁。
3.这些千万不要做!
高温环境。高温会影响胎宝宝中枢神经的发育，造成畸胎，甚至胎儿死亡。因此，准妈妈在孕早期甚至整个孕期都应该避免高温环境，比如高温作业、洗澡水过烫、泡温泉、蒸桑拿、使用电热毯等。
乱服用药物。多次提到药物的问题，孕期尤其是孕早期药物的使用一定要格外的注意。很多药物都有可能致胎儿畸形，严重威胁到宝宝的健康。另外一些药物具有活血作用，容易造成流产。准妈妈在孕期内使用药物一定要咨询医生，不可自己使用药物。
避免X线的检查。身体不适或者体检时，绝对避免X线的检查。
4.宝宝，妈妈来保护你。
孕早期，宝宝还是一颗小小的胚胎，准妈妈除了讨厌的早孕反应之外，体形不会发生什么变化。但这一个时期的准妈妈，就一定要肩负起保护宝宝的重要责任了。
孕早期准妈妈保护宝宝小贴士
不穿高跟鞋。高跟鞋容易对子宫造成伤害，而且容易摔倒而伤害宝宝。
穿上防辐射服。又是一个有争议的东西，关于防辐射服是否有效、一般的家电会不会对胎宝宝造成伤害一直颇有争议。建议准妈妈们买一件，图个心里踏实。
不做剧烈运动。剧烈运动会对胎宝宝造成伤害，孕早期准妈妈最好的运动就是散步，即使再着急也不能跑步。孕早期的运动必须要听从医生的意见，如果你是流产的高危人群，则要听从医院的建议不可以运动，一切以胎宝宝的安全为重。
小心的性生活。孕早期应尽量避免性生活，防止对孕早期很脆弱的宝宝造成伤害。这一内容我们会在后面进行详细的介绍。
四、怀孕是两个人的事：照顾好准妈妈，老公，辛苦了！
事项
原因
备注
准爸爸必须做的
1、照顾好准妈妈的饮食
准妈妈早孕反应很痛苦
根据准妈妈的口味安排饮食
2、保证准妈妈的休息
准妈妈容易神经衰弱休息不好
如果准妈妈有需要，准爸爸可以考虑和准妈妈分床休息
3、疏导准妈妈的不良情绪
准妈妈的情绪波动会影响到生理健康，严重的会导致流产
采用适合准妈妈的方式，一定要细心耐心
准爸爸不能做的
1、让准妈妈伤心生气
好心情对胎宝宝和准妈妈都很重要
多让着准妈妈，多逗她开心
2、强迫准妈妈吃东西
强迫准妈妈多吃会造成肠胃负担，影响身体的正常代谢
做适合准妈妈口味的食物，不要强迫准妈妈吃东西
3、频繁、剧烈的性生活
胎宝宝很脆弱，容易造成流产
尽量减少性生活，或者采用别的方法解决生理问题
怀孕初期，准妈妈和准爸爸对于准备宝宝的用品都会热情高涨，透过这一充满憧憬和期待以及幸福的“功课”来排遣准妈妈孕早期的不良反应，也是非常不错的选择。
五、工作怀孕两不误：职场准妈妈的备忘手册
孕早期精神萎靡、恶心呕吐异常难受，身在职场的准妈妈该如何确保在孕早期度过工作怀孕两不误的职场生活？
先来讨论一个问题：女人怀孕后该不该放弃工作。
全职在家当妈妈的好处：可以不用每天对着计算机，可以不用勉强自己每天早起，可以踏踏实实地睡到自然醒，可以不用接打手机，可以不用忍受舟车劳顿之苦，可以不用一坐几个小时的开会，可以不用看人脸色受一些莫名其妙的闲气，可以不受职场乱七八糟的事的影响，可以不把自己卷入复杂的人事纷争，可以不用想着如何去做好工作让老板满意，可以不用在办公室里忍受那些不自觉的同事带来的二手烟……
孕妈妈上班的好处：可以不把自己弄得时空错乱，每天在家蓬头垢面，可以用适当强度的工作让自己的大脑保持思考的状态（研究表明，准妈妈在孕期多思考宝宝将来就会很聪明），可以让自己不脱离社会，做个时尚又不失现代感的准妈妈，可以多和身边生过孩子的同事交流育儿经，可以让自己的孕期生活更加充实……
凡事都有正反两个方面，利弊同时存在，究竟如何选择，还要考虑清楚几个问题。
●看孕妈妈的工作状态：如果孕妈妈的工作是个人人羡慕的铁饭碗，薪水虽然不高，但比上不足比下有余，工作也不累，不用每天东奔西走，天天出差，那大不必为了怀宝宝而辞职。相反，如果孕妈妈的工作很不稳定，或者工作也很不顺心，很辛苦，甚至早就有了辞职的想法，那就踏踏实实地辞掉工作，回家安心做个妈妈，等宝宝大了，再出来工作也不迟。
●看经济状况：经济基础决定一切，有了宝宝就要多一张嘴吃饭，宝宝的奶粉钱还是要赚足。每个孩子都只有一个童年，当父母的肯定会尽力为宝宝打造最完美的生活，如果经济条件不允许孕妈妈辞职，那还是坚持工作。
●看孕妈妈的性格：如果孕妈妈天生爱热闹，那就去上班，在家里关10个月，一定会关出抑郁症来；如果孕妈妈天生好静，又容易被周围的环境影响情绪，那就在家呆着。
考虑到上面三个因素，我果断的让自己留在了职场，直到现在我也还是一个快乐的职场妈妈。
1.怀孕和工作也可以两全其美
孕早期胎宝宝比较脆弱，准妈妈早孕反应很大，需要特别保护。很多准妈妈担心孕早期胎宝宝不稳定而不愿意告诉公司自己已经怀孕的事实，其实这样非常不好。如实的告诉公司自己已经怀孕，并表明自己希望得到公司照顾的意愿。
孕早期最好不要从事过度劳累的工作，尽量不要出差、长时间加班熬夜，避免高辐射、高温的工作环境。一般正常的工作，孕早期的准妈妈足可以正常应对，并不会对工作造成太大影响。
有一些小状况该如何应付？
孕早期状况一：我总是恶心
恶心呕吐会给准妈妈的工作带来一定的影响。准妈妈可以准备一些适合自己、可以缓解恶心症状的小零食在公司，难受时就吃一点缓解一下。也可以准备一些小食品，少食多餐。
孕早期状况二：我总是萎靡不振
孕早期准妈妈会觉得浑身乏力、精神不好。职场准妈妈应该晚上早些入睡，中午可以小睡一下，在工作时间提高工作效率，尽量不加班熬夜。
孕早期状况三：我总是容易烦躁
孕早期准妈妈情绪会不好，长期这样会影响工作状态和同事关系。努力控制自己的不良情绪，并和同事解释一下情绪不好的原因，相信会得到大家的理解和谅解。
总之，照顾好自己的身体和情绪，怀孕和工作，可以两全其美。
2.工作对于怀孕究竟会有什么样的影响？
现在的职场，给了准妈妈们越来越多的关爱，让准妈妈们在职场中可以游刃有余。但准妈妈不可避免的也会因为怀孕给工作带来一些困扰，我们来一一解决。
孕早期职场准妈妈常见问题一：我该选用什么交通方式？
很多准妈妈在孕前会选择公共交通工具上下班，要换车或者路途颠簸，这些在怀孕后会变得不太方便——拥挤和颠簸有可能伤害到胎宝宝。
正确的应对方案：
1、申请错峰上下班。避开高峰时期，避免拥挤。
2、经济条件好的可以选择乘坐出租车上下班。
3、自己开车或让家人接送。
我不应该这么做：乘坐拥挤、颠簸的交通工具。
孕早期职场准妈妈常见问题二：让我出差怎么办？
孕早期身在职场的准妈妈接到了出差的任务该怎么办？
正确的应对方案：
1、如果时间较长、条件较差，尽量和上司商量安排别人去，或者和同事一起去，以便路上有人照顾。
2、尽量选择安全的交通工具。
3、出差期间要注意多休息。
我不应该这么做：总是认为自己没问题，盲目逞能。
孕早期职场准妈妈常见问题三：让我加班我能加吗？
职场中加班是常事儿，孕早期的准妈妈可以加班吗？
正确的应对方案：
1、尽量在工作时间内提高工作效率，避免加班。
2、如果必须加班，也要注意劳逸结合，不能时间过长，强度过大。
3、切不可长期连续加班。
我不应该这么做：长期高强度工作，这样很容易影响到宝宝。
孕早期职场准妈妈常见问题四：上司不器重我了怎么办？
由于身体的原因，很多准妈妈会觉得自己在孕早期失去了上司的器重，很多重要工作安排给别人，因而感到非常失落。上司的这种安排，可能正是考虑到你的身体状况而对你格外照顾。
正确的应对方案：
1、把怀孕当作这一时期的重点工作，心里要始终想着：一切以宝宝为重。
2、尽力做好安排给自己的工作，即使那些工作不那么重要。
3、在身体允许的范围内尽可能积极表现，争取让上司给自己安排一些自己可以应对的工作。
我不应该这么做：带着情绪工作，或者干脆破罐破摔。也不可以为了争取表现而忽视自己的身体和胎宝宝的安全。
孕早期职场准妈妈常见问题五：胎宝宝出现危险信号了我还继续工作吗？
如果出现了孕早期先兆流产的症状，那么必须要停下工作立刻休息，除非你想放弃这个宝宝，否则决不可用胎宝宝来作为赌注。
正确的应对方案：
1、立刻去医院，请医生开具假条。
2、按照医生要求卧床休息，或者进行有关的治疗。
3、即使必须要工作，也要注意身体，最好选择在家办公。
我不应该这么做：自认为没事坚持工作，不顾胎宝宝的安全。
孕早期职场准妈妈常见问题六：工作时我需要久坐怎么办？
非常多的准妈妈从事的是办公室工作，且必须久坐。久坐容易造成盆腔供血不足，而且不利于下肢的血液循环。
正确的应对方案：
至少每个小时起来活动一下。
可以进行在办公区域扶着办公椅活动一下全身，注意力度和幅度。
去茶水间倒杯水喝，或者去趟卫生间。
我不应该这么做：因为自己无力或者没有精神就更加不愿意活动，而长时间在计算机前久坐不起。
孕早期职场准妈妈常见问题七：我需要使用计算机工作该如何防辐射？
办公室白领准妈妈的工作离不开计算机，计算机辐射对于胎宝宝的危害虽然目前科学界还有争论，但本着“宁可信其有”的原则，我们还是应该进行相关的应对。
正确的应对方案：
穿防辐射服，选择有保障的品牌。
尽量使用液晶显示器的计算机，并尽量远离主机箱，不用时可以关闭显示器；尽量不正对着别人的计算机显示器和主机箱的背部。
在计算机旁边摆放一些仙人掌类植物，并尽量减少使用计算机的时间。
我不应该这么做：长时间毫无保护的暴露于计算机环境中。
选择防辐射服的小贴士：
1、要选择有保障的品牌，不要贪图价格便宜。
2、防辐射服尽量少洗涤，建议选择比较耐脏的颜色。
3、防辐射服有内穿和外穿两种，如果你工作的地方对服装要求很高，建议选择内穿款；如果要求不高，选择外穿款，穿脱方便，而且脏了也可以忍受。
4、不接触计算机和高辐射的电器时可以不穿，避免将有益的磁场同时屏蔽掉。
5、防辐射服不可以过度折迭，以免弄坏里面的金属成分，影响效果。
3.孕早期职场准妈妈工作怀孕两不误的决胜方案
一切以保护胎宝宝作为出发点
和上司表明自己已经怀孕
尽自己所能优秀的完成工作
避免长时间、高强度、高辐射工作和高温、重体力劳动
合理的出差和加班
多休息，注意劳逸结合
快乐工作，不要因为工作的得失而影响自己的心情
上下班路上注意安全
如果有危险，要立刻休息，不能逞能
六、准妈妈、准爸爸的“性”福生活
怀孕初期，准妈妈和准爸爸的“性”福生活该怎么应对呢？怎么做才能不伤害到宝宝又能照顾到准爸爸、准妈妈的生理需求？
1.孕早期可以维持性生活吗？
孕早期究竟能不能维持性生活，医学界分为保守派和激进派。
保守派认为怀孕前3个月应避免或减少性生活。因为这时是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。由于在早孕期胎盘和子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。此外，怀孕期分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱，性生活会有细菌感染的可能，症状加重就有流产的危险。
激进派认为健康的孕妈妈的羊膜囊和子宫肌肉足够强健，即使使用男上的性交体位，也不会伤害到胎宝宝的安全。性生活可以促进夫妻感情，帮助孕妈妈调整心情，甚至有利于胎宝宝的健康发育。
不过，既然有可能伤害到宝宝，就应该尽量避免或减少性生活。如果准爸爸和准妈妈有着强烈的生理需求，可以采用合理、安全的方式进行解决，完全不会影响到夫妻间的感情。
有的准妈妈由于内分泌的变化和早孕反应，对性生活没有多大兴趣，常常表现出性冷淡的情况。对此，准爸爸应该多多理解，避免因性生活的不和谐引发夫妻间的矛盾。但如果准爸爸和准妈妈都对性生活有着强烈的渴望，那么就尽量采用安全的体位尽情的去“爱”，关于孕早期性生活的安全体位，我们也将会在后面做出介绍。
总之，“爱”不“爱”要根据自己的生理需求和身体状况合理把握，能对自己和胎宝宝负责就好了。
2.如果有下列情况，建议停止性生活。
虽说“我的‘性’福我做主”，但如果你出现了如下状况，就应该立刻停止性生活，以确保胎宝宝的安全。
如果你在怀孕初期出现任何阴道出血的症状，建议你避免孕后性生活。
如果你有流产史，在选择进行怀孕早期的性生活时，一定要谨慎，建议你先咨询医生。
如果你有阴道感染，应该减少或避免性生活，以免感染加重。
如果你有生殖道畸形，如单角子宫、子宫纵隔等，应避免孕早期性生活。
3.寻找孕早期适合自己的性生活模式。
如果你是性欲强烈的准妈妈，想“爱”时就要采用安全的体位来进行性生活。不管采用何种体位，都应该注意插入的深度和幅度，不能插入太深，强度太大，即便出现了性高潮，也要慢慢抽动，小心变换体位。
侧躺。准妈妈和准爸爸都侧躺在床上，这样不会压到准妈妈的肚子，还不会很累。
床边。准妈妈可以坐在或躺在床边，利用床来支撑身体，既不会很累，又不会压到肚子，准爸爸可以跪或者站在床边。
坐着。两个人都坐着，这样也不会压到肚子。
女上男下。相信很多人都用过这样的体位来进行性生活，这个姿势也是对胎宝宝最好的保护，很适合孕期使用。
如果由于身体原因在孕早期不能进行性生活却有欲望，准爸爸充满爱意的亲密接触一样可以帮助准妈妈解决生理问题。性爱不等于性交，恰到好处的拥抱、亲吻、抚摸，都是不错的选择，准妈妈则可以用手和嘴帮助准爸爸解决生理问题。
需要特别注意的是，孕期的性生活最好使用安全套或采用体外射精的方式，因为男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后，可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩，不仅会引起孕妇腹痛，还易导致流产、早产。
孕期性生活夫妻双方都要格外注意清洁，避免感染，同时准妈妈要确定你的性伴侣是否有艾滋病、性病、传染期的乙型肝炎等可以透过性交传播的疾病。
七、孕早期的详细指导：每个月都要格外注意，怀孕不是件小事！
1.怀孕的第一个月（1）孕期第一个月，宝宝和妈妈的成长
怀孕的第一个月，实际上准妈妈还不能称为准妈妈。孕期是从末次月经的第一天开始计算的，因此，怀孕的第一个月，实际上准妈妈是在进行“造人”行动、等待受孕和期待怀孕的过程。
等确认已经怀孕的时，第一个月已经不知不觉的过去了。这一时期准妈妈的腹围和体重不会发生什么变化，几乎和孕前一样。
那么在这一个月里，究竟有什么奇妙的变化在你的体内不知不觉的发生了呢？排卵期准妈妈和准爸爸认真地做好“功课”，卵子和精子经历了一场美丽的约会，形成了一颗受精卵，受精卵经过一次“旅行”到达准妈妈的子宫腔，然后在那里着床，生根发芽，宝宝的成长就此开始。宝宝一生大脑和神经发育的起点就在这里，因此这时要特别注意加强营养，丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。
对于准妈妈来说，这个时期的身体一般不会有多大变化，只是受精卵着床时，会觉得有些腹痛，很多不怎么敏感的准妈妈也根本体会不到。这一时期早孕反应还没来得及出现，所以很多准妈妈根本意识不到这是孕期的开始。但如果你是有计划的怀孕，那么趁着讨厌的早孕反应还没有出现，在这个时期就应该注意加强营养。（2）孕期第一个月的胎教
胎教已经为越来越多的准爸爸准妈妈所接受，在此不再赘述胎教的重要作用，也不去赘述胎教的理论知识。怀孕的第一个月，胎宝宝还只是一个刚刚开始发育的受精卵而已，这一时期所进行的胎教主要是针对准妈妈来进行的，间接对胎宝宝发生作用。
情绪胎教
孕早期的情绪会发生变化，准妈妈会变得容易烦躁，但准妈妈的情绪对于宝宝的早期发育有着非常重要的作用，因此，准妈妈从第一个月开始就要注意自己的情绪，情绪胎教是对宝宝最好的胎教方法之一。
如果准妈妈情绪不佳可能对胎儿产生不利影响，这是经过临床研究证明的。准妈妈的情绪，会对自身的睡眠、饮食、健康等产生重要的影响，而且可以透过神经和体液的变化，直接影响到胎儿的血液供给、心率等许多方面的变化。所以，准妈妈从怀孕的第一个月开始，即使在没有确认自己已经怀孕时，就应该学会控制自己情绪，时刻保持开朗乐观的心态，避免发生过于愤怒、悲伤等不良情绪，影响到宝宝的生长。
准妈妈应尽量让自己快乐，透过听音乐、和朋友聊天、看书等方法来影响自己的情绪，让自己快乐起来。
●音乐胎教
音乐胎教是人们最熟悉的一种胎教方法，也是准妈妈最广泛运用的一种胎教方法。
妊娠早期，准妈妈的情绪会不稳定。这一时期的音乐胎教，就是要透过聆听优美的音乐，让准妈妈的情绪好起来，快乐起来。准妈妈最好选择舒缓、轻松的音乐来作为自己的胎教音乐，不选用节奏快、声音刺耳的音乐，这样对胎宝宝的发育不利。
由于巴洛克音乐或类似巴洛克音乐的慢节拍，最接近胎儿从子宫中听到的妈妈在休息状态的心跳声，所以专家建议采用这类的音乐。
古典音乐是胎教音乐的首选，其深厚的文化底蕴和文艺气息很利于从小培养宝宝的音乐素养，是准妈妈进行胎教的最佳选择。市面上和网络上都有很多古典音乐的胎教产品，大家可以自己选择。
但古典音乐对于准妈妈自身的音乐素养要求很高，并不是所有的准妈妈都能喜欢并且能听懂，我就是不喜欢并且听不懂的一个。准妈妈没有必要强迫自己去听古典音乐，而是可以选择自己喜欢的、节奏舒缓、旋律优美的音乐就可以了。我怀孕时听的比较多的是节奏轻快的美国乡村音乐和充满浓浓母爱的流行音乐，我觉得准妈妈只有听自己喜欢的音乐才会开心，才能起到音乐胎教的目的。
营养胎教
实际上营养也是一种胎教。合理的搭配、科学的营养，不但有利于宝宝的健康成长，更会潜移默化的影响到宝宝将来的饮食习惯，有助于宝宝形成科学、健康、合理的饮食结构。这种饮食结构可以帮助父母在婴幼儿时期避免喂养困难，并在宝宝长大后形成良好的饮食习惯，继而形成健康的体魄。（3）孕期第一个月的运动
准妈妈身体健康，宝宝身体才会健康。从孕期第一个月开始，准
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