作者：《健康生活图书》编委会
出版社：吉林科学技术出版社
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健康智慧枕边书——老婆从这里读起试读：
第一章 老婆第一要责：把好全家嘴巴关
学会几道老公饭盒里应常备的菜肴
俗语说得好：要想抓住男人的心，首先要抓住他的胃。会吃的男人不是饭桶，他们吃的是精华。老婆对老公的爱表现在衣食住行的方方面面，遵从“人是铁，饭是钢”的箴言，饮食营养是很重要的一个方面。细心体贴的老婆关注老公的饮食营养自然不会忽略午餐，因为午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。工作午餐与外卖盒饭等快餐虽然能荤素搭配，但为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜。加上工作午餐与外卖盒饭通常是大锅饭，不仅口味欠佳，也很少提供水果，经常食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析，盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足，更不要说水果了。长期饮食能量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症等。
如果你的老公由于工作关系午餐不能回到家里吃，那么可也选择自带午餐。作为老婆，为了保证老公每天的营养均衡，饭盒里应该装什么又不该装些什么呢？
老婆的生活智慧老婆选择饭盒里应装的食物：水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。为了保证老公充分的能量，午餐中含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。老婆最好适时提醒老公午餐前半小时吃些水果。米饭富含蛋白质，是最好的主食，如果选择米饭作为主食最好再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多；除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。老婆在烹饪时，一定要记得给老公带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防止微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。另外最好记得给老公带上一瓶酸奶，因为饭后喝点酸奶能够促进消化。饭盒里不要装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。给老公带饭虽然能够满足老公的饮食喜好，带上他喜欢的食品，但是带饭有一个最大的缺点，就是饭菜经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。此外，各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或存放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现程度不同的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。另外，也不要带剩饭剩菜，即便是老公非常喜欢吃的剩饭剩菜也不要带，因为它们更容易变质。
生活宜忌，健康点滴一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃功能的消化及身体健康。有几点进餐常识，老婆一定要把握。1.汤在饭前喝。饭前先饮少量汤，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。2.尽量多食凉食。科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。3.喜欢吃苦食。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
不要觉得把剩饭剩菜倒掉是浪费的行为
勤俭节约是一个合格好老婆必备的优秀品质。那么，秉承勤俭节约优良品质的你是不是一向坚持不能浪费的原则，剩下的饭菜上顿热下顿热，不消灭干净誓不罢休呢？先不去讨论这种做法是否就是善于持家的体现，要知道，你连自己和老公的健康关都还没有把好呢！
众所周知，米饭中所含的主要成分是淀粉。淀粉在进入人体后会被分解为葡萄糖，再由肠黏膜吸收。淀粉在加热到60℃以上是会逐渐膨胀，最终变成糊状，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象。老化的淀粉分子若重新加热，即使温度很高，也不可能恢复到糊化时的分子结构，人体对这种老化淀粉水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。另外，含淀粉的食品最容易被葡萄球菌污染，这类食品又很适合葡萄球菌生长、繁殖，因此，吃剩饭易引起食物中毒。
而烧熟的蔬菜存放久了会转化成亚硝酸盐，隔夜蔬菜经过长时间盐渍，亚硝酸盐含量会进一步增加，长期食用，对人体极为不利。
老婆的生活智慧作为一个合格的一家之“煮”，你首先得学会把握饭量，最好是不剩饭，按人量米下锅。当然，特殊情况总会发生，一旦米饭没有吃完，你就要知道如何正确的保存米饭了。1.应将剩饭松散开，放在通风、阴冷的地方，待温度降至室温时，放入冰箱冷藏。2.剩饭，早剩午吃，午剩晚吃，尽量将时间缩短在5～6小时以内。3.吃剩饭前要彻底加热，一般在100℃下加热到30分钟。4.不要吃热水或菜汤泡的剩饭，不能把剩饭倒在新饭中，以免加热不彻底。5.剩下的汤菜、炖菜和炒菜等，必须先烧开，装在有盖的容器中，凉后再放入冰箱中冷藏；吃时还要烧开热透。6.对于剩下的炝拌菜，酱、卤肉类应立即放人冰箱冷藏或冷冻，下次吃时一定要回锅加热，或者改制，如改制为汤菜、炖菜，加点时令蔬菜，变成一道新菜，也别有风味。当你无法确定米饭是否还能食用的时候，千万不要抱着侥幸心理，这样的饭菜最容易引起食物中毒。所以，剩饭剩菜该倒掉就倒掉，与健康相比，小小的浪费是算不上什么的。
生活宜忌，健康点滴每个家庭都有从饭店打包的经历，为了家人的健康着想，在“回锅”打包菜时一定要注意。鱼类加工的菜中的细菌很容易繁殖，上面的大肠杆菌在20℃左右的温度里每八分钟就能繁殖两倍，所以，打包的鱼类一定要加热四五分钟。但加热时间过长，鱼中的营养素就会失去营养价值；肉类打包回去后再次加热，最好加一些醋，因为这类食品中丰富的矿物质加热后，会随着水分一同溢出，而加醋不仅提高了营养，还有利于身体的吸收和利用。
腐烂的水果一定要扔掉
辛勤持家的好老婆一定有过这样的经历：洗好了水果放在餐桌上，结果夫妻二人忙忙碌碌竟然忘了吃，等终于想起来的时候，赫然发现，圆润光滑的水果已经变软，甚至有的部分已经烂掉了。这样的水果弃之可惜，于是老婆大人只好将腐烂的部分挖掉，洗洗再吃。
其实，这种做法并不正确。研究证明，在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中，仍可检出毒素。这是因为，一旦水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生大量有毒物质。这些有毒物质又不断从腐烂部分，通过水果汁液向未腐烂部分渗透、扩散，导致未腐烂部分同样含有微生物的代谢物。
人吃了烂水果中的真菌毒素，可能会发生头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等，严重的还会发生抽风、昏迷，危及生命。其中对人体健康威胁最大的有毒物质是展青霉菌的毒素。吃入后除了会对神经、呼吸、泌尿等系统造成伤害外，还有较强的致癌作用。此外，水果腐烂后其所含的硝酸盐，还会变成有毒的亚硝酸盐。
老婆的生活智慧老婆在买水果的时候一定不要贪图便宜，选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果。另外，千万不要认为贵的就是好的，由于不和时令以及储存不当，很多价格昂贵的非当季水果营养价值很低，根本无法与当季水果媲美。当不小心让果盘里的水果坏掉了，作为老婆的你也要细心挑选出哪些能吃，哪些不能吃。如略有小斑或少量虫蛀，应用刀挖去腐烂虫蛀处及其周围超过1厘米处的好果部分；如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的1/3，应果断弃之，以防后患。
生活宜忌，健康点滴挑选水果，是一门大学问，你不妨仔细研究一下：同样大小的水果中，相对重量较重的水果，组织较细密，水分也较多，所以通常也比较好吃；果形饱满较好，如芒果饱满则肉多子小；椰子饱满则汁多；蒂头及脐的部分较开展，是水果成熟的象征；水果外观的纹路明显开展，且分布均匀较好；选择硬度高的水果，如：樱桃、莲雾、橙子、葡萄等，选择硬些的水果质量较好些；色泽要鲜艳自然，不要死色；有绒毛的水果，绒毛长的比短的好；外皮细致光滑比粗糙的好。
早起10分钟，给自己和老公做早饭
现代家庭中，肯早起做饭的老婆是越来越少了。前一天的电视剧太好看了，于是深夜才睡；清晨的被窝太暖了，于是只想多睡3分钟。于是自己和老公的早饭便会到小摊上或是由头一天买的面包牛奶来解决，更有甚者，干脆省掉了早饭，留着中午在单位饱餐一顿。
然而，早饭是大脑每天活动的能量之源，如果不用心吃早饭甚至不吃早饭的话，人体内就无法供应足够血糖以供消耗，久而久之就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
而且，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
如果省掉早饭，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
老婆的生活智慧早起10分钟为老公做一点营养丰富的早餐并不是什么难事，你一定也希望老公有个健健康康的身体，更何况这顿早餐里还饱含着你暖暖的爱意呢！一顿理想的早餐中最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充维生素C，这样早饭中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早饭牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。
生活宜忌，健康点滴一定要避免早饭油脂过多。避免以油炸、油煎、油炒及重口味的食物当早饭，如薯饼、葱油饼、炒面等，以免给自己和老公的胃肠造成太大的负担，且增加血脂过高的危险。另外，早饭样式要多变化，一成不变的早饭不仅你做起来会厌烦，也会影响老公的食欲。最后，清粥小菜的早饭也要注意，虽然没有油脂太高的问题，但配稀饭的酱菜、豆腐乳，营养价值低，而且太咸，钠含量太高，而且加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易危害肝肾健康。
早饭前，准备好温开水
作为一个合格的好老婆，一定要全方位地悉心照顾自己和老公的身体。生活中，需要你“悉心”的健康细节有很多，而早饭前喝一杯温开水就是其中之一。
在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。所以，先喝一杯温开水，让你的肠胃和汽车一样进行一下“预热”，到7点钟以后再接受早餐“考验”。
另外，经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。饮一杯温开水既可以补充生理性缺水，还对人体器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。
老婆的生活智慧不要等饭做好了才急吼吼地叫老公起床，然后手脚忙乱地穿衣、洗漱、吃早饭。先准备好温开水送到床前，叫醒他，和他一起为肠胃“预热”，然后再去吃早饭，会让你和老公更健康更甜蜜。要记住，在午饭和晚饭之前1小时左右，也应该喝一定量的温开水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2～3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，1小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。而空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量，大量出汗后也应注意补充一些极淡的盐水。
生活宜忌，健康点滴炎炎夏日里需要多喝水以补充体液，这谁都能理解。而医学专家提醒人们，冬季也应多喝水。冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆。事实上，人体内只要损耗5％的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。而且，冬季气候寒冷，房间门窗紧闭，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅。为了你和老公的健康，请在严寒的冬季里多备水、多喝水。
纯净水方便不健康，请自己烧水
饮水机差不多已经成为了现代家庭必不可少的“家用电器”之一，做老婆的你一定也觉得这个发明非常不错——方便快捷，想喝水了通上电就行；没水了，打个电话就有专人送到。再说喝的还是“纯净”水，没有杂质，又干净又健康，何乐而不为呢？
这样的想法看起来很有道理，可实际上你对“饮水健康”的知识了解的还是不够的。专家指出：纯净水，不等于健康水，少喝无益无害，长期大量饮用会危害人体健康。
纯净水的水分子不易通过细胞膜，会导致身体内有益的生命相关元素向体外流失，有些敏感的人越喝越不解渴，越喝越想喝，降低了人体免疫力，甚至会引发某种疾病。
另外，纯净水具有极强的溶解矿物质、微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有微量元素、营养素和营养物质，会迅速地溶解于纯净水中，然后排除体外，使人体内的营养物质失去平衡，出现健康赤字，不利于身体健康，因此现在许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。
除了纯净水，目前市场上还出现了“活净水”。据说将普通的自来水经过过滤器后，就摇身变成了无需煮沸，可直接生饮，纯净、活氧的健康饮用水。据销售方介绍，活净水比一般矿泉水要新鲜，氧气更充足，用户可以放心直接饮用。然而卫生监督部门的专家却给出了截然相反的观点，他们认为活净水也并非健康水，只能归到与自来水一样的生活饮用水一类，对健康并没有特殊意义。
老婆的生活智慧把家里的饮水机扔进储藏室吧，重新备好水壶和暖瓶，因为与健康大问题相比较，烧水绝对是小事一桩。烧点水耽误不了你多少功夫，电视广告的间隙就可以装上水，拧开煤气了。不过，可不要太专注于好看的电视剧，仔细听着厨房煤气灶的声音，健康重要，安全也要排在第一位！
生活宜忌，健康点滴换掉办公室里的饮水机可能不太现实，那么你也要担心一下饮水机健康隐患问题了。专家指出，室内空气中同时存在一氧化碳、烟雾毒物以及飘尘和微生物，会随空气而带入饮水机中从而污染原纯净水。水体中的微生物，如藻类和病菌经过一定时间的繁殖，会达到危害人体健康的浓度，导致饮水机的二次污染。一旦饮水机受到污染，饮用水再纯净也没有用，饮水机只有定期清洗消毒才能保障饮用卫生安全。正常情况下，瓶装水的使用期一般为半个月左右，最佳为一个星期，最长为一个月，而饮水机的清洗消毒一般以夏季1～2次/月，冬季1次/月为最佳。
如果口味重，请加调味品和醋
也许你疏于做家事，但却是个都市美食家，对于烹饪技巧也都精通一二。但是，你可千万不能为了追求食物的美味或是色泽，而一个劲儿的加盐加油加糖，因为这样做出来的菜肴，如果经常食用的话，对你和老公的健康是绝对没有好处的。
盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素，可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠并不太多，世界卫生组织的建议，每天吃6克盐最为理想，而我国的日均摄盐量超过12克，有些地方甚至高达20克。过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。肥胖、高血压、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松者的膳食都要求控制膳食脂肪和盐分。对女性来说，吃过多的盐还会加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。
老婆的生活智慧菜肴要达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的盐量少一些。这是因为人体味蕾上有咸味感受器，它与食物表面附着的钠离子发生作用，才能感知到咸味。如果晚些放盐，或者少放些盐，起锅前烹少量酱油增味，盐分尚未深入到食品内部，但舌头上照样感觉到咸味。如此，就可以在同样的咸度下减少盐的用量。再给你一个可以少放盐的窍门，那就是多放醋，醋的量多了，就感觉不到咸味太淡。因此经常在菜里面放点醋可以减少盐的用量。做菜时加些番茄酱、柠檬汁，也有一样的效果。增加酸味，不仅能促进消化、提高食欲，还能增加矿物质的吸收率，减少维生素的损失，可以说是一举多得。如果你还觉得咸味不足，饭菜淡而无味的话，不妨加点辣椒、花椒、葱姜蒜之类香辛料炝锅，再适当放些鲜味调味品，可以使比较淡的菜肴变得更好吃一些。表面上撒一点芝麻、花生碎，或者淋一点芝麻酱、花生酱、蒜泥、芥末汁、番茄酱等，就显得更为生动可口。同理，如果烹调原本味道浓重的原料，如番茄、芹菜、香菜、茼蒿、洋葱之类，便不妨少放盐了。
生活宜忌，健康点滴在烹饪肉类前，稍微用酱油腌一下，然后放在烤箱里面烤熟，是一个省油省盐的好办法。这样做不仅一滴油也不用放，还能把其中的脂肪烤出来一些。表面有点咸味和香味，内部味道是淡的，减少了不少盐分。用生鲜蔬菜切块，或者先把食物蒸熟，然后用少量调味汁/调味酱蘸着吃，也可以避免食物内部接触盐分。
烹饪手段以蒸煮为主，尽量少煎炸
身为美食家老婆，你一定是个烹炒煎炸的好手，尤其是用油煎炸出来的食物，色香味俱全，让你的老公爱不释“口”。可是从营养方面来看，油炸类食品不但营养价值很低，其中含有的有毒有害物质也会给人体健康带来很大的危害。
油炸时的油温通常在150℃～300℃之间，在这样的高温下，维生素C几乎完全消失，维生素B更是损失大半，油脂中的必需脂肪酸2大量损失，蛋白质的消化吸收率大大下降。要知道，你辛辛苦苦炸出来的食品，其营养价值还不到原来食品的1/3！而且，营养价值的损失只是油炸食品危害的一小部分，另一个重要因素是来自于其中存在的对人体健康有很大威胁的有毒有害物质！
油炸食品经高温油炸加工而成，有机物的不完全燃烧会产生多环芳烃类物质，其代表即3，4-苯并芘。而苯并芘是一类具有明显致癌作用的有机化合物，易导致肺癌、胃癌等恶性肿瘤，既污染空气，又危害人体健康。人类生活环境中的苯并芘含量每增加1%，肺癌的死亡率即上升5%。而经常食用被苯并芘污染的油炸、烧烤类食品，致癌物质会在体内蓄积，增加患恶性肿瘤的危险。
老婆的生活智慧多用用蒸煮炖焖的烹饪方式吧。蒸煮炖焖是利用水及水蒸气作为热的传导介质，温度一般不会超过100℃，所以造成营养素的损失较少，而且蛋白质充分变性，碳水化合物完全糊化，有利机体的消化吸收。再加上蒸煮炖焖的烹饪过程不会产生有害健康的物质，能够保持食物的原汁原味，绝对是你首选的烹饪习惯。
生活宜忌，健康点滴打开一筒散发着迷人香味的薯片，你很难不被它金黄酥脆的外表和土豆特有的清香所诱惑，它是很多女人心目中最好吃的零食之一。但薯片虽好吃，在加工中通常会使用氢化油或是部分氢化的起酥油，其中所含的反式脂肪酸人体很难消化吸收，因而会使血液中的甘油三酯和“坏胆固醇”升高，“好胆固醇”降低，从而增加患心血管疾病的危险。
炒菜时请开门关窗
你一定知道炒菜的时候要开着抽油烟机，可是，很多时候你也会发现，即使抽油烟机还在卖力地工作着，可厨房里的油烟还是能把你呛得跌个跟头。于是你赶紧开了窗子，可问题依然没有解决，油烟依然四处扩散，弄得你一边咒骂抽风的吸油烟机，一边恨不得扔掉手里的锅子躲进卧室避难才好！其实这并不是吸油烟机的错。
炒菜时厨房门虽然关着，但窗户开着，外面的空气压力比家里大，再加上风等因素，使油烟的扩散面很大，而抽油烟机的吸面和吸力有限，一些油烟四处扩散也就不奇怪了。
如果长期在这样的环境下做饭，你的健康是要受到影响的。当油烧到150℃时就会生成油烟的主要成分丙烯醛，它具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，如眼睛遭受油烟刺激后干涩发痒、视力模糊、结膜充血，易患慢性结膜炎；鼻子受到刺激后黏膜充血水肿，嗅觉减退，可引起慢性鼻炎；咽喉受刺激后出现咽干、喉痒，易形成慢性咽喉炎等。当油烧到“吐火”时，这时除了产生丙烯醛外，还会产生凝聚体，不仅会使人产生醉油症状，还能导致慢性中毒，容易诱发呼吸系统和消化系统的癌症。
老婆的生活智慧炒菜时最好把厨房窗户关紧，而把厨房门开着，这样就会在厨房形成一个比较大的空气压力层，抽油烟机在运转的时候，门外的空气也会往门内流动，油烟就能随之一道被吸到外面去。而你也就不用饱受油烟折磨之苦了。
生活宜忌，健康点滴抽油烟机在使用的过程中要早开晚关，它的使用应该贯穿于整个烹饪过程。很多人以为抽油烟机的作用就是把炒菜时产生的油烟抽走，但这只是抽油烟机其中的一个作用，它还可以排出厨房中对人体有害的气体。燃气灶在使用的过程中都会产生一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、可吸入尘粒等空气污染物，如果只在炒菜时打开抽油烟机，炒完立即关掉，是无法把燃气燃烧时所产生的废气全部排出的。正确的使用方法是只要烹调一开始就打开抽油烟机，不论是煎、炒，还是煮、蒸、炖，即使烹调结束了也不要马上关掉抽油烟机，应该再让它运转几分钟，以便将厨房内残留的有害气体最大程度地排出去，这时再关机，厨房环境就比较健康安全了。
垫点儿东西再喝牛奶
很多家庭由于早上起得晚来不及吃早饭，于是提前准备了一箱牛奶，早上出门前老公老婆抓起一袋边走边喝，还在为自己既赢得了时间又补充了营养而沾沾自喜，却不知道，牛奶中的营养成分自己是一点也没有吸收到的。
这是由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
而且，胃部在接收到食物刺激的信号时会分泌出大量的胃酸，而过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养更不易被肠胃吸收，严重情况将会导致消化不良和腹泻。
老婆的生活智慧在准备好牛奶的同时，也要准备一些小饼干、小点心、面包片或面包干，出门前垫上一点儿，或者在老公皮包里塞上几块，这样会让牛奶在胃中停留更长一段时间，肠胃就会觉得舒服许多，而且也没有白白浪费牛奶中的大好营养。另外，由于食物提供了足够的能量，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，整个上午就会精力充沛。其实睡前喝牛奶更有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，能够有效防止骨质流失、骨质疏松症等。
生活宜忌，健康点滴牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
解过冻的食物不要再次放进冰箱里
你很可能有这样的烹饪习惯：早上临上班前想好晚上要给亲爱的老公做什么，于是提前将鸡呀、鸭呀、肉呀从冰箱里取出来解冻，等下班回来切下一部分做菜，剩下的再放入冰箱里冻起来。要知道，这样做是非常不合理的。
鸡、鸭、鱼、肉在冷冻的时候，由于水分结晶的作用，其组织细胞已经受到破坏。一旦解冻，被破坏的组织细胞中会渗出大量的蛋白质，从而形成细菌繁殖的温床。有关专家曾将经过冷冻过一天的鱼和不经冷冻的新鲜鱼作比较，冷冻鱼解冻后，同不冷冻的新鲜鱼一起放在30℃的温度下6小时，其腐败速度比不冷冻的鱼快1倍。
而冷冻过的蔬菜更不宜存放，尤其在热天。一则绿叶蔬菜很快会变黄，二则维生素C容易被破坏。蔬菜放在20℃的温度下，比放在6℃～8℃温度下，维生素C的分解损失要多2倍，而且变色、易烂。
老婆的生活智慧食品冷冻前你一定要计划一下，吃多少化多少。最好的方法是，食品冷冻前，把它分档、分份放入冰箱，吃一回拿一份，不必全拿全化。这样，省时，省电，省水又卫生，何乐而不为呢？
生活宜忌，健康点滴针对不同的食物应该有不同的解冻方法，否则不仅会影响食物的味道，还会大量破坏其中的营养成分呢。肉类适宜在室温下的空气中解冻，最好不要在水中解冻，以免营养流失；家禽一般宜在水中解冻，但未去内脏的，最好在室温下的空气中解冻，以免产生异味；鱼类在5％的40℃～50℃的食盐水中解冻，在这种情况下，鱼的肌肉组织会恢复，味道最佳；蛋品可装在不透水的金属容器中，把容器浸在20℃的水中，蛋品会迅速解冻。
定期清理电冰箱
对于你来说，是不是食品储藏只是用一个冰箱来完成？不管是生的，熟的，吃不完剩下的，都往冰箱内一放，以为就不会腐败变质，绝对保险了？难道，你真的把冰箱当成保险箱了吗？
冰箱可绝对不是什么保险箱！因为，无论冷藏或冷冻，都只能抑制细菌的繁殖，而不能冻死致病菌，甚至有些病菌在冰箱里还可以繁殖、生长，给人们的健康带来威胁。如果什么都往里面堆，冰箱就会杂乱无章，异味扑鼻。殊不知，冰箱正悄悄地“偷”走食物的营养。我们都知道，食物的营养价值不仅在于其先天的生长因素，更在于后天的保存环境。冰箱的保鲜温度控制范围大，影响了不同食物对温度的适应性，也就不能保证所有的食物都处于最佳的保鲜状态。例如，苹果的最适宜储藏温度为0℃～1℃，而黄瓜则为7℃～8℃，如果将两种食物直接同时放在冰箱里储存，必将“顾此失彼”。更为可怕的是，低温并不能杀死细菌，冰箱里的微生物一旦温度条件适宜，就会活动起来，而未经处理的剩菜剩饭受到病菌的污染，就会引起食物中毒。
老婆的生活智慧作为好老婆，一定要记得经常清理冰箱。尤其需要注意的地方有下面几个：1.电冰箱门上的密封条上的微生物达十几种之多，这些微生物的存在，很容易导致人体各种疾病。其清理办法为：用酒精浸过的干布擦拭密封条，效果最佳。2.经常去除电冰箱内的异味。电冰箱使用时间过长又未做到及时清理，就会出现难闻的异味，这是由于电冰箱内各种物品的混装造成的。要想彻底去除异味，应尽可能做到随买随吃，冰箱内的物品贮存时间不要过长。贮存时间过长，既影响食品的鲜美又易产生异味。因此，物品贮存最好不超过一个月。3.经常清理电冰箱内的剩饭。可以说每个家庭的电冰箱冷藏室内都存有剩菜剩饭，这一方面容易使电冰箱内的物品串味；另一方面冷藏室并非无菌室，剩菜剩饭很容易受到各种细菌的侵蚀。因此，电冰箱内的剩菜剩饭应尽快食用，食用前请千万要加热。
生活宜忌，健康点滴其实现在很多家庭都会用各种器具将食物进行保存，有的是用保鲜袋，也有的用保鲜盒。目前市面上销售的保鲜盒品种大多属于传统式连接型。这种保鲜盒一般都是软性盒盖和较硬的盒身相结合，确实能防止容器内存物外流和外部其他物体流入盒内，但是在实际使用过程中，盒盖和盒身相互紧贴的话，虽然密封性能强，但开关非常难。如果要开关容易的话，盖子必须调整得松一点，这就会降低密封性能，使内存物味道外流，甚至盖子容易松开，使内存物外泄。所以最好还是用保鲜袋，更方便实用。
当心有损老公“雄风”的食物
从报纸杂志或是电视报道中你可能已经听说过蔬果、牡蛎、坚果等食物可以为你的老公“助兴”，可你知道吗，某些你经常给老公吃的东西，可能还会导致他败“性”而归呢。
这不是危言耸听，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。
老婆的生活智慧看老公大口吃肉也许让你很欣慰，可事实上，肥腻的肉会让他无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失3/4，而对于性欲培养和生殖健康来说，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食会有助于预防前列腺增生。黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量地摄入，是不会过量的。还有一些会影响老公性欲的蔬菜，一定要避免天天给做给他吃呀。1.芥蓝：久食芥蓝，可抑制性激素分泌。2.竹笋：竹笋含有大量草酸，常食可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使性欲下降，性机能减退。3.芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，常食会使精子数量和质量下降，易出现阳痿不举。4.冬瓜：常食冬瓜可清心热，同时也降欲火。
测测你的免疫力
女性免疫力的强弱直接影响着女性的美丽和健康，下面这项测试有助于我们了解自己的免疫力的强弱程度，从而决定有没有必要加强自己的免疫力，保护自己的美丽和健康。
请用“是”或“否”回答下列问题：
1.你经常参加体育运动吗？
2.寒冷的冬天，你常常冻伤手脚吗？
3.你从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？
4.你一年患感冒的次数不少于4次，是吗？
5.你有点小毛病就吃药，是吗？
6.你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？
7.你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？
8.你爱情很满意，家庭生活很幸福，是吗？
9.你喜欢呼吸新鲜空气，经常散步，是吗？
10.你吸烟，是吗？
11.你时不时喝一小杯好酒，是吗？
12.你生活在城市里，是吗？
13.你很注意自己的体形，是吗？
14.你经常乘坐公共交通工具，是吗？
15.你在一个大集体里工作，是吗？
16.每天你喝足够多的水，是吗？
17.你的工作很紧张，家务活也很繁重，是吗？
18.你多数时间是在温暖的房间里度过的，是吗？统计分数：如果1、3、6、7、8、9、11、13、16题的回答是“是”，得1分；如果2、4、5、10、12、14、15、17、18题的回答是“否”，也得1分。
1～6分：可以说，你的免疫力为零，因此，经常得病。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。
7～12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。
13～18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也容易恢复。你关心自己的健康，精力充沛，不错！
第二章 老婆第二要则：把好家里卫生关
炒菜时定期打开吸油烟机
厨房内的很多气体会对人体健康产生一定危害——不用说液化石油气、天然气泄露会造成危险的后果，单是炒菜时产生的油烟废气，对身体的危害就相当大。烹饪过程产生的油烟中，除一氧化碳、二氧化碳和一些颗粒物外，还会有丙烯醛、环芳烃等有机物质逸出。其中丙烯醛会引发吸入者咽喉疼痛、眼睛干涩、乏力；过量的环芳烃会导致细胞突变，诱发癌症；这些气体还会伤害人体皮肤，是女子美容的劲敌。
为了减少烹饪时产生的有害气体对人体的伤害，精明的老婆纷纷在厨房里安装了抽油烟机。这就引出了关于抽油烟使用的问题，也就是在做饭的过程中，抽油烟机是始终开着，还是看到锅里的油烧热产生油烟后再打开，等菜炒好就立刻关掉？估计大多数人都会选择后者，一方面是为了省电，另一方面始终开着似乎是多此一举，其实这样做并没有完全排放出厨房里的有害气体。那么，怎么使用才能最大量的排出厨房内的有害气体呢？
老婆的生活智慧老婆在使用抽油烟机的时候只需增加一些智慧，就能掌握正确使用抽油烟机的方法。抽油烟机在使用的过程中要早开晚关，它的使用应该贯穿于整个烹饪过程。抽油烟机的作用除了把炒菜时产生的油烟抽走，还可以排出厨房中对人体有害的气体。燃气灶在使用的过程中都会产生一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、可吸入尘粒等空气污染物，如果只在炒菜时打开抽油烟机，炒完立即关掉，是无法把燃气燃烧时所产生的废气全部排出的。正确的使用方法是在开始烹调时就打开抽油烟机，不论是煎、炒，还是煮、蒸、炖，即使烹调结束了也不要马上关掉抽油烟机，应该再让它运转几分钟，以便将厨房内残留的有害气体最大限度地排出去然后再关抽油烟机，厨房环境就比较健康安全了。
生活宜忌，健康点滴抽油烟机作为现代家庭生活必备的厨具，它的清洗也是有一定窍门的。在使用抽油烟机的过程中不要等到油垢积累的很厚、很脏才进行清洁，这样会影响抽油烟和排气的效果。抽油烟机在使用的过程中应该注意经常清洁，平时在家里就可以用一些简单的小窍门来进行清洁，如：在抽油烟机的储油盒里放一个空的果冻盒，抽油烟机使用一段时间后，果冻盒内的油差不多满了，就换一个新的果冻盒。这样，抽油烟机的储油盒就会一直干净如新。另外，抽油烟机在使用半年左右就应该请专业人员将抽油烟机拆开清洗，以保证其正常的使用。
保证卫生间的通风
生活中大多数家庭的卫生间都很狭小，以致成为家庭通风换气的死角。原因在于很多家庭浴室与厕所合用，不少居民甚至将它变成了储藏室，洗衣机、杂物等都堆放其中，使本来就狭小的卫生间变得更加拥挤。卫生间的环境问题有两方面最为突出：一是通风。高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气，卫生间里的异味很难排到室外，甚至会扩散到室内，污染室内空气环境。二是防潮。很少有卫生间设计在朝南的阳面位置，而且多数没有窗户，采光不好，加上不能充分与外界空气进行交换，极易使细菌、真菌滋生和繁殖。真菌极易引起呼吸道过敏，轻者会鼻咽发痒、打喷嚏；重者会出现呼吸困难、哮喘不止等症状；个别人还会因此导致荨麻疹以及流泪、眼周围红肿等眼部过敏症状。
老婆的生活智慧卫生间的通风干燥关系到整个家庭的清洁状况，作为老婆可不要把这当成一个小问题呀！首先，拖把等易产生真菌的物品，放入卫生间前，先拿到阳台晾干。其次，要随时保持卫生间内下水道的畅通，洗澡后，及时清理人的毛发及其他易堵塞下水道的杂物，以防时间久了发酵。再者，要经常打开卫生间的门窗通风换气；还可适当喷洒芳香剂或除臭剂。卫生间装修时要充分考虑到通风问题。理想的卫生间应该在5～8平方米，最好卫浴分区或卫浴分开。3平方米是卫生间的面积底限，刚刚可以把洗手台、坐便器和沐浴设备统统安排在内。3平方米大小的卫生间选择洁具时，必须考虑留有一定的活动空间，洗手台，坐便器最好选择小巧的；淋浴要靠墙角设置，淋浴器可以采用一字形淋浴板或简易花洒。卫生间里容易积聚潮气，所以通风特别关键。选择有窗户的明卫最好。如果是暗卫，为了卫生不发霉、不长毛，除了装一个功率大，性能好的排气换气扇外还要注意避免“包裹”潮气，尤其是在临近地面的地方。许多人喜欢把管子包得严严实实的，或者干脆在洗手台下面做个储物柜，结果潮气被包在里面散不出去，很不卫生。布局合理的卫生间应当有干燥区和非干燥区之分。非干燥区不利于储物，即使是干燥区，卫生纸、毛巾、浴巾等如果长期放置，也一定要用隔湿性好的塑料箱存放，避免受潮，要保证它们拿出来使用时没有一点水汽。
生活宜忌，健康点滴卫生间是人们最迫切需要使用芳香剂的地方，但是，除了古龙水可以用于卫生间以外，绝大多数香水，不管是高档香水、中档香水还是低档香水，都不适合于卫生间使用，因为它们或多或少都含有一些“动物香”香料(如麝香)，会加重粪尿的臭味，而且越是高档的香水动物香含量越多。如果卫生间有臭味，最好用草香或果香来掩盖，洗衣皂的草香味掩盖粪臭和尿臭是有效的，薄荷和留兰香驱除臭味的效果最好，它们都属于草香香料。
贪图便宜，劣质卫生纸要不得
人们天天都使用卫生纸，现实生活中大量无品牌、无包装的卫生纸充斥市场，因其价格便宜，生意相当红火。其实，生产卫生纸的工艺极为简单，无论使用线木浆纸、木浆混合纸、纸边纸，还是废书报纸和垃圾纸都能造出貌似卫生纸的皱纹纸，很多生产厂家为降低成本，采用每吨仅200多元垃圾纸作为原料，加入强碱煮烂，再大量使用国际上禁用的致癌物质荧光增白剂和滑石粉来增加纸面的光洁度，甚至加入废机油，以达到高湿处理后的“膨化”效果。一个小厂一个月大约能生产七八吨各种“品牌”的“卫生纸”，然后通过各种渠道销往城市。
目前市场上一些街头餐馆、小吃店用的卫生卷纸大多细菌含量严重超标，甚至添加了荧光剂、滑石粉等有害物质，长期使用这些劣质卫生纸会刺激皮肤，导致皮肤过敏，甚至携带肝炎病菌，严重威胁消费者的身体健康。劣质卫生纸含有大量的细菌，通过呼吸道吸入，正常人会有打喷嚏等应激性反应，体质过敏者会因此诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。劣质卫生纸是由再生废纸制造，势必存在铅等重金属的超标。长期使用劣质卫生纸，铅会通过接触、呼吸等多种方式进入人体，致使儿童智力发育和成长受到影响，成年人的神经系统也会受到损伤。勤俭持家是一个好老婆的优秀品德，但是勤俭持家也要把握好一个“度”，如果为了省钱而购入劣质卫生纸或者购入卫生纸后一纸多用，甚至代替餐巾纸，导致“病从纸入”，那就得不偿失了。
老婆的生活智慧掌握一些卫生纸选择的常识对一个合格的家庭主妇来说是相当必要的。首先纸品不含荧光增白剂。纸巾纸并非越白越好，有些生产企业为了提高产品白度，过量添加荧光增白剂。人体皮肤长期接触荧光增白剂，可能致癌。因为目前市场上出售的卫生纸良莠不齐，在选购时，首先要看产品是由什么原料制造的。生产卫生纸的主要原料是自主纤维，纤维品质可大致分为100％原生木浆、混浆和废纸浆三大类，其中以100％原生木浆为原料的生活用纸，品质要优于其他原料的产品。从感官上看，好的卫生纸比较纯色、洁净，皱纹均匀、细腻，纸面干净、整洁、没有洞眼，低档卫生纸看起来是暗灰色和有杂质的。细心的老婆选择时还可用手去摸一下，看卫生纸是否掉粉、掉色甚至掉毛。
生活宜忌，健康点滴卫生纸不宜用来擦餐具。许多人认为卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸用于擦餐具、水果或擦脸，这样做是很不卫生的。因为，许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌，根本不可以当做无菌巾使用。用卫生纸擦脸，有可能给脸上带来痘痘，用来擦餐具，不仅不卫生而且也不能达到清洁餐具的目的。
被子宜铺不宜叠
每天起床后把被子整整齐齐地叠好，这是大多数人从小就养成的习惯，很多勤快老婆也是这样做的。但研究人员发现，不叠被子更有利于健康，人在一夜的睡眠中排出大量废气，尤其在夏天，人体出汗较多，身体和被褥间的相对湿度经常超过60%，湿气自然会附着在被褥上。起床后如果马上叠被，这些化学物质和湿气不易散发出去，导致有害物质的积累和微生物的繁殖，不仅会改变被子纤维的性质，还会损害健康。
老婆的生活智慧为了不让生活中固有的习惯损害家人的健康，聪明的老婆可以每天起床之后把被子翻转过来，平放在床上。夏天空气湿润，为了避免被子潮湿损害身体健康，尤其不要叠放。除了养成把被子平铺在床上的习惯外，如果每周能把被褥在阳光下晾晒一两个小时，这样可以达到彻底干爽和除菌的效果，对身体健康就更加有益了。
生活宜忌，健康点滴晒被子时不宜用力拍打。每天使用的被子上大多吸附了来自空气和人体的细菌、螨虫、尘埃等有害物质，而在潮湿的房间里“过冬”的被子上有害物质就更多。在阳光灿烂时晒被子，阳光中的紫外线有强大的杀菌作用，在室外阳光的照射和空气流动的共同作用下，这些有害的病毒、细菌在很短时间内就会被杀灭，从而起到保护人体健康的作用。但是，晒被子时不要用力拍打，用力过猛，可能表面挺热，但内部保暖效果已受影响，还容易使螨虫、细菌等残留在被子表面。另外，晒被子最好是在上午11点～中午2点，晒2～3个小时比较合适。
床单被罩，洗之有道
家是温馨的港湾，清洁舒适的家居环境离不开勤快老婆对床单被罩的精心洗换。如果你的老公因为工作劳累有一回到家就直接躺到床上的习惯，作为老婆你可一定要提醒他换好居家服装再躺到床上。因为生活中的花粉、绒毛、烟尘、毛絮，甚至别人咳嗽、打喷嚏形成的飞沫等很容易附着在外套和裤子上，直接躺或者坐在床上会孳生各种病原微生物和寄生虫。为了避免这些有害细菌对身体的危害，一定要定期清洗床单被罩，及时消除上面附着的细菌和虫卵。
另外，现代家庭几乎都安装洗浴设备，在生活质量大大提高的同时也增加了室内环境潮湿的几率，稍微不注意就可能成为螨虫生长的“温床”。卧室的床被、枕头、床单、被罩等织物上，常常是螨虫等细菌出入的场所。螨虫虽然比灰尘还小，但是体质过敏者一旦吸入螨虫的虫体、虫卵、蜕壳及排泄物，均可发生过敏反应，具体表现为鼻子眼睛发痒、鼻塞流涕、打喷嚏、干咳及哮喘等。
老婆的生活智慧如果你是一位懂得床单被罩清洗之道的老婆，那么你对床单被罩的清洗就能达到事半功倍的效果。1.床上用品要勤洗，被罩、床单最长一月洗晒一次；枕套、枕巾等最长两周洗晒一次，只有勤洗勤晒才能把细菌病毒拒之“床”外。2.床单被罩初次使用前，可先下水漂洗一次，这样可以将表面的浆质及印染浮色洗掉，与皮肤接触会感到比较柔软，将来清洗时也不大容易褪色。3.除了较特殊的材质以及标明不能水洗的(如真丝)织物，一般而言，洗涤程序为：先将中性洗涤剂倒入洗衣机的水中，水温不要超过30℃，待洗涤剂完全溶解后再放入床单被罩，浸泡的时间不要太久。因为使用碱性洗涤剂或水温太高或洗涤剂没有平均溶解或浸泡太久都可能造成不必要的褪色情况。同时，清洗时浅色产品要与深色产品分开洗涤，避免互相染色。清洗后在室外通风处晾干即可，若要使用烘干机，请选用低温烘干，温度不要超过35℃，可以避免其过度缩水。总之，清洗前应仔细阅读有关产品的洗涤说明，有装饰附件的产品洗涤前一定要注意把花边、坠子等先取下，避免在清洗过程中损坏。
生活宜忌，健康点滴床单被罩沾上了血迹不宜久放，要立即清洗，否则时间久了，血迹斑点将不容易除尽。而且在清洗血迹时，不能用热水来洗，只能用冷水来洗。清洗血迹时要先用凉水浸泡，再用加酶洗衣粉洗涤。陈旧的血迹可以用草酸洗去。还可以用柠檬汁加盐水来洗。
干洗的衣服要晾过再穿
随着现代社会生活质量的逐渐提高，人们的穿衣品位也发展很快。选择衣物时，除了追求款式的时尚新潮外，面料也倾向于天然舒适的高档产品。而这些面料，很多只能采用干洗才行。干洗不同于自己手洗，在干洗的时候一些地方的干洗店会使用一种含有“四氯乙烯”成分的溶剂来干洗衣物，这种溶剂是一种低毒洗涤溶剂，有一股难闻的气味，长期吸入会损害人体健康。如果采用这种含有“四氯乙烯”的洗涤剂干洗衣服，衣服纤维会将其吸附，待衣服干燥时又可以在衣服内释放出来，造成对人体的危害和对室内空气的污染。
老婆的生活智慧细心的老婆一定要记住，尽量避免将贴身衣物、床单、被单等进行干洗，必须干洗的衣服比如西装、皮衣等，干洗时要选择正规的大型干洗店；衣服洗过之后，要闻闻上面有没有残留异味，或者用手拍打观察是否有手印，有的话则表明其四氯乙烯残留物较高。各种干洗好的衣物拿回来后不要立即穿，要挂到通风处，在判断有四氯乙烯残留物含量高的衣物或者较小的洗衣店清洗的衣物要晾一星期以上，在大店内洗的衣服，最好也要晾三四天才能穿。
生活宜忌，健康点滴洗衣粉洗衣服不是用量越大衣服洗得越干净。目前出售的洗衣粉包装上都印有机洗和手洗的用量，在洗衣时应按其标准，适量放入洗涤剂。当洗涤剂用量超过标准时多余的洗涤剂不仅不能增加去污力，反而容易残留在衣物上，不易清洗，还会刺激皮肤，如果洗涤剂含有漂白作用，过量使用更会使衣物褪色、损伤。
长时间存放的衣物不能马上穿
每当换季的时候，细心的老婆都会把全家换下来的过季衣服清洗干净后，叠得整整齐齐存放到衣柜里，待到温度相同的季节来临的时候取出来就穿。这种有条不紊的生活方式颇有严谨持家的风范，殊不知，这其中存在着很大的健康隐患。
衣柜造板内甲醛释放期约为3～15年，虽然家里的衣柜已经用了一段时间，但是甲醛对衣物的污染仍然不容忽视。比如，冬天来临的时候，放在衣柜里面的棉被、毛毯和秋装，会吸附大量的游离甲醛，等到拿出来用时，就可能对人体造成伤害。甲醛是一种无色带辛辣味的刺激性气体，易挥发，已成为我们日常生活中健康的一大杀手，被世界卫生组织确认为对人体有毒害、致癌、致畸形的化学物质。甲醛对皮肤和黏膜有很强的刺激作用，可使人眼部干涩、流泪、视力模糊，鼻黏膜水肿、咽喉不适、皮肤瘙痒；可引起头晕、失眠、注意力不集中、记忆力下降等神经系统损害，腹痛、恶心、呕吐等消化系统损害，咳嗽、气喘等呼吸系统损害，还可导致免疫力下降、月经紊乱、不孕症、新生儿畸形等，儿童和孕妇对其尤为敏感；另外，甲醛既是致癌剂又是促癌剂，有可能导致鼻咽癌、肺癌、皮肤癌、结肠癌、白血病等。
老婆的生活智慧放在衣柜里的被子、毛毯，一定要充分晾晒后再用。衣物能够漂洗的尽量漂洗以后再穿，不便于漂洗的要充分晾晒。如果家里有儿童、孕妇和年老体弱者更要注意，特别是放置在人造板衣柜里的衣物，应该加以包装存放。
生活宜忌，健康点滴不宜用洗衣机清洗乳罩。当把乳罩和其他衣物一起放在洗衣机中洗涤时，随着洗衣机波轮的转动和水流的冲甩，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易黏附到乳罩上。当女性佩戴这种乳罩时，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，导致乳腺炎。另外，使用洗衣机洗涤时，通常使用加酶洗衣粉，如果漂洗得不干净、不彻底，残留于乳罩上的加酶洗衣粉就会对乳房表面的上皮细胞侵蚀而发生病理性变化，从而引发乳腺炎。经常使用洗衣机洗涤乳罩的女性，乳腺炎的发病率比常用手工洗的要高3～5倍。因此，洗乳罩最好用手工搓洗，选用香皂或肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕妇、哺乳期女性，更应加倍注意。
新衣服也要洗了再穿
服装中甲醛含量超标已成为普遍现象，由于人们对衣服中可能存在的有害物质残留已有所认识，所以为老公选购衣服时很多老婆更倾向于棉、麻、丝等天然材料。但天然材料的衣服不等于无污染，因为一件衣服从原材料到成品，需要经过许多环节，而每一个环节都可能有污染残留。棉麻在植物生长过程中常使用杀虫剂和除草剂；制衣过程中使用的染料、反应剂、防腐剂、荧光增白剂等有可能造成人体过敏，甚至引起呼吸道疾病。
老婆的生活智慧聪明的老婆因为了解新衣服可能给身体带来的种种健康危害，在购买衣服时就已经开始严格把关了。挑选棉质衣服时：如果上面有印花，可用手触摸印花部位，如果感觉比较硬，则表示织物中染料助剂所含有害物质较多；购买婴幼儿服装和贴身衣服，应尽量买素色衣服，印花图案面积越小越好；看上去白得发蓝的衣服，增白剂极有可能超标；免熨衣服和男衬衣硬挺的衣领，多数是用了树脂整理剂，其中也含有甲醇。买回的新衣服，特别是贴身衣服，清洗也是有讲究的，一般先浸泡、清洗，以减少有害物质残留，晾在通风的地方充分晾晒后就可以大大减少织物内的甲醛含量。
生活宜忌，健康点滴女士不宜长期穿束身衣。束身内衣的主要原理是通过束紧身体，将脂肪推挤到不被人注意的部位，使身材显得好看。但正常情况下，人的肌肉是有收缩能力的。如果长期穿束身衣，肌肉不用依靠自身能力就能收缩，就会渐渐“变懒”，加上束身衣的压迫致使血流减少，肌肉得到的营养随之减少，导致肌肉收缩能力降低，腰腹部肌肉和皮肤越来越松弛。此外，束身衣过紧，还会影响血液循环，引起身体供血不足，并且使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低，造成便秘。长期穿束身内衣还可能导致很多隐疾，如呼吸困难、头痛、胸闷、下肢发酸，胸部出现红点，阴部出现间歇性瘙痒等。
老婆老公的内衣分开洗
节约是当今很多老婆的美德，有的老婆在洗衣服时，为了节水，通常是先洗内衣裤，然后洗外衣，再洗袜子等杂物，一盆水洗到底，又脏又黑。这样虽然保证了部分衣服的洁净，可是最后洗的衣服污染很严重；还有的人为图方便省事，把所有换下的衣物集中放进洗衣机里一起洗，在洗衣机搅拌、摩擦的过程里，衣物上的细菌、颜色、脱落的纤维相互污染，特别是袜子和女性的内衣裤混洗危害更大，会引起女性阴部疾病；还有人认为衣服太脏，或是认为洗涤剂便宜，往往过量使用洗涤剂，然而漂洗时间不够，衣服上常常残留洗涤剂。洗涤剂大多都是烷基苯类化合物，对皮肤有一定的刺激性，还会影响肝脏功能。
以上几种洗衣方法，因为无法把内衣清洗干净，便有可能引起真菌性阴道炎。导致支原体、衣原体感染，最终引发非淋菌性尿道炎。而非淋菌性尿道炎容易忽略或误诊，同时感染淋球菌双重感染，初期治疗不彻底还可引起附睾炎、前列腺炎等生殖泌尿感染疾病。
老婆的生活智慧为了防止洗衣过程中的交叉污染损害人体健康，各人的衣服最好单独洗，至少应把小孩、大人的衣物分开洗；健康者、病者的衣服分开洗；内衣、外衣分开洗；不太脏的衣服、太脏的衣服分开洗；乳罩、内衣裤、袜子最好单独用手洗；洗完衣服后，应在通风、干燥、阳光充足的地方让衣服充分曝晒。细菌一般在55℃以上就很难生存了。
生活宜忌，健康点滴贴身内衣不宜反晒。这是因为空气的尘埃中散布着许多有害物质，如放射性物质、细菌、病毒、虫卵、硫化氢和多种致癌物。当这些物质飘落在所晒的内衣、内裤上，人贴身穿着，除了容易引起皮疹、瘙痒等皮肤病外，还会使女性患各种妇科疾病。
消灭洗衣机里的卫生隐患
随着洗衣机的普及，洗衣机在给人们的生活带来方便的同时也产生了不容忽视的卫生隐患。现代家庭使用的一般都是全自动洗衣机，全自动洗衣机一般都有内、外两筒，内筒与外筒间的洗衣机槽正是“罪魁祸首”。洗涤水在洗衣槽和内筒之间流动，水垢、衣物纤维污垢、人体有机物质等杂质会黏附在内槽壁上，日积月累滋生大量细菌。洗衣机使用的时间越长，积累的污垢和细菌越多，对衣物造成的二次污染也就越严重。加之很多家庭都把洗衣机摆放在潮湿或者通风不好的卫生间里，由于环境湿度较高，就会加快细菌的大量繁殖。同时家用洗衣机的用水量本来就不足以完全冲净或稀释病菌，而提倡使用节水型洗衣机又是社会的大势所趋，这势必更进一步削弱洗衣机的机械除菌作用。使洗衣机细菌含量超标已成普遍现象。以致洗衣机进入工作状态清洗衣服的过程也就成了将某些细菌传染给下一筒衣服的过程，目前的全自动洗衣机因残留水不容易排放干净、脱水槽与洗涤槽之间间隙很小等原因，比传统的双缸式洗衣机更容易引起真菌的滋生，对女性和儿童的健康非常不利。
老婆的生活智慧拥有良好卫生习惯的老婆，在利用洗衣机对衣物进行清洁的时候，一定要记得养成科学的洗衣习惯，消灭洗衣机里的卫生隐患。首先，应该将洗衣机摆放在通风、干燥的地方；其次，内衣裤与外套分开洗涤，以降低衣服的交叉污染；最后，洗完衣服后应该打开洗衣机盖子通风一段时间，让里面保持干燥状态，以促进残留水分的蒸发，抑制微生物的生长，而且衣服应该立刻拿出在外面晾晒，不要闷在里面。
生活宜忌，健康点滴洗衣粉洗衣服不是用量越大衣服洗得越干净。目前出售的洗衣粉包装上都标有机洗和手洗的用量，在洗衣时应按其标准，适量放入洗涤剂。当洗涤剂用量超过规定标准时，多余的洗涤剂不仅不能增加去污力，反而容易残留在衣物上，不但不易清洗还会刺激皮肤。如果洗涤剂含有漂白作用，过量使用甚至会使衣物褪色、损伤。
定期为老公修剪指甲
指甲位于手指末端，是皮肤的附属器官，由致密的角质蛋白构成。手指甲除有保护手指的生理功能外，还可以美化手指、手形。保养指甲可以使指甲保持健康，将指甲剪出完美的形状，可以弥补手指的缺陷，使双手更具魅力，还可以防止病菌在里面滋生。每个老婆都希望自己的老公举手投足间展现无限的魅力，定期为老公修剪指甲，使老公拥有一双干净完美的手，老公的魅力指数增加也是老婆的荣耀。
老婆的生活智慧修剪指甲的过程也很讲究。清洁双手，用棉棒沾洗甲水将指甲上残存的东西擦去，然后清洁双手；用指甲剪将指甲修剪成理想的形状；用甲锉将修剪后的甲缘锉光滑；用温软皂水浸泡指甲5～10分钟，使甲皮松软，细嫩的皮肤浸泡时间略短，粗糙的皮肤浸泡的时间略长，浸泡后揩干涂护肤霜；用指甲铲将贴于指甲上的甲皮推起；用甲皮剪将甲皮及指甲两边的老皮剪去，再用甲皮钳将多余的角质除去；用甲垢勺将甲缘夹缝中的甲垢剔除；将润肤霜涂于双手进行简单的手部按摩。修剪指甲时要格外细心，防止刀剪碰伤指甲招致感染。剪指甲时如果是前后方向，会引起指甲边缘粗糙不平滑，应该从两边向中间剪。指甲的长度一般不超过甲身长度的1/2。如果指甲过长不但容易折断，而且会给工作和生活带来不便。
生活宜忌，健康点滴指甲剪得过短易得甲沟炎。指甲的近侧(甲根)与皮肤紧密相连，皮肤沿指甲两侧向远端延伸，形成甲沟。甲沟炎是甲沟或其周围组织的感染。多因微小刺伤、挫伤、倒刺(逆剥)或剪指甲过深等损伤而引起，致病菌多为金黄色葡萄球菌。初期，脓液自甲沟一侧蔓延到甲根部的皮下及对侧甲沟，形成半环形脓肿。甲沟炎多无全身症状，如不切开引流，脓肿可向甲下蔓延，成为指甲下脓肿，在指甲下可见到黄白色脓液，使该部指甲与甲床分离。指甲下脓肿可因异物直接刺伤指甲或指甲下的外伤性血肿感染引起。如不及时处理，可成为慢性甲沟炎或慢性指骨骨髓炎，而慢性甲沟炎有时可继发真菌感染。
小测试 测测你是否拥有正确的女性健康理念
关注健康是当下时尚的生活观念。追求健康，更要了解健康。健康生活，理念先行。以下这个小测试，可以检验你对女性健康的了解程度，根据自己所掌握的知识选择相应的答案，快快做一个自测吧！
1.女性的骨头比男性要更坚强。
A.正确 B.错误
2.女性进入更年期后，患心脏病的危险增加。
A.正确 B.错误
3.患子宫肌瘤会增加子宫发生癌变的机会。
A.正确 B.错误
4.女性经常饮酒比男性更容易对肝脏造成损害。
A.正确 B.错误
5.以脑力劳动为主的女性一般每天需要摄入多少能量才能保持现有的体重？
A.1000千卡 B.1200千卡 C.1600千卡 D.2200千卡
6.下面哪一种症状不是肠易激综合征的症状？
A.痉挛和腹部疼痛 B.腹部胀痛 C.便秘 D.痔疮
7.一半以上的女性在产后会有抑郁情绪的体验。
A.正确 B.错误
8.乳房不痛不痒就肯定不会有病。
A.正确 B.错误
9.对经前期综合征只能顺其自然，忍受不适的感觉。
A.正确 B.错误
10.作为女性，不必担心掉头发。
A.正确 B.错误
答案与提醒：
1.正确答案：B
特别提醒：女性所能达到的最大骨密度比男性要低，同时由于更年期后雌激素水平下降，女性比男性更容易发生骨质疏松症。可通过摄入含钙和维生素D丰富的食物来补充钙质，还要坚持运动锻炼，可以预防骨质疏松的发生。
2.正确答案：A
特别提醒：雌激素能帮助血管保持强壮，富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，这有助于女性减低患心脏病的危险。更年期后体内雌激素水平下降，这种保护因素没有了，所以更容易患心脏病。女性和男性大致上都有相同的致病因素，这包括血液中的胆固醇含量高、高血压、吸烟、肥胖、糖尿病和缺少运动等。
3.正确答案：B
特别提醒：子宫肌瘤是良性肿瘤，不会癌变。据统计，35岁以上女性约有20%会发生子宫肌瘤，但大多数患者因肌瘤小无症状，而未能发现。子宫肌瘤的主要症状有月经过多或不规则出血，下腹部包块等。
4.正确答案：A
特别提醒：研究发现，饮等量的酒后，女性血液中的酒精浓度比男性高。这主要是因为女性体内的脂肪比例比男性高，而水分比例比男性低。同时，女性胃里的一种可以处理酒精的酶也比男性要少。因此，女性饮酒后肝脏受到的损害比男性更大，建议女性尽量少饮酒，一定不要过量饮酒。
5.正确答案：C
特别提醒：大多数女性脑力劳动者每天摄入能量平均为1600千卡，如果超过这个数值较多，而个人也不喜欢运动，那么就可能出现体重增加，甚至肥胖。对于经常锻炼身体的女性来说，每天需要摄入2200千卡能量。
6.正确答案：D
特别提醒：女性比男性更容易发生肠易激综合征，症状主要有腹痛或腹部不适，大便不正常等。最常见的原因有吃了某些刺激性食物、某些药物以及心理压力大等。
7.正确答案：A
特别提醒：据调查，70%～85%的女性在产后会有抑郁、焦虑情绪的体验。但一般非常短暂，可能在产后几天之内或一两周内即可消失，不需要干预。但在少数情况下，也可能发生较严重的产后抑郁症，如果抑郁情绪不能自行缓解，这种情况下需要找精神科医生服药或进行心理治疗。
8.正确答案：B
特别提醒：实际上，乳腺癌的特点之一就是不痛不痒的乳房肿块，为早期发现乳腺癌，建议20～40岁的女性每4～6个月做一次临床乳房检查，每月做一次乳房自我检查。40岁以后的女性每年做一次乳腺钼靶X线摄片检查，每4～6个月做一次临床乳房检查，每月做一次乳房自我检查。
9.正确答案：B
特别提醒：经前期综合征在育龄女性中很常见，症状包括乳房胀痛、腹胀、情绪不稳症、易发火、情绪低落、焦虑不安等。完全可以通过一些措施改善症状，如做些有氧锻炼，少摄入咖啡、盐和酒，还可以服用一些非处方药。也可找医生开点药。
10.正确答案：B
特别提醒：脱发并不是男性的“专利”，女性也可以掉头发。一般头发脱落可能是伴随年龄增长的自然现象，但大量的掉头发可能事出有因，如遗传、营养不良、用药或者某些疾病，如甲状腺功能疾病等。如果掉头发比较厉害，可以到正规大医院皮肤科检查，对症治疗。
得分评估：
每题10分，得分在80分以上：说明你对自身健康比较关心，也掌握了一定的科学保健知识，值得称赞！
得分在60～80分：说明你对女性健康有基本的了解，但对一些问题还存在认识上的误区，需要继续努力。
得分在60分以下：说明你对自身健康并不关心，对女性健康有不少错误的看法，需要认真学习，补充女性健康常识。
第三章 起居有常，老公老婆自然健康
拉着老公，每天赖床3分钟
当人体进入睡眠状态时，我们的身体在沉睡中正发生着变化。大脑皮层受到抑制，皮下中枢神经兴奋增强，嗅、视、听、触觉功能减退意识逐渐丧失，肌肉松弛减弱，伴有一系列自主神经功能改变，失去对循环变化的精确适应能力，呼吸减缓，心率减慢，血压和体温下降，代谢降低，瞳孔缩小，骨骼肌反射活动和肌紧减弱，颈部肌肉紧张，生长激素明显升高。生活中很多疾病是可以预防的，人经过一夜睡眠醒来后，如果立即从卧姿改为坐姿，甚至突然下床走动，那是非常危险的。因为这时候人身上的血液由于一夜未饮水而较黏稠，头脑较昏沉，立即下床很容易跌倒，造成脑出血或头颅撞伤。
老婆的生活智慧聪明的老婆不但自己做到睡醒后“闭目养神3分钟”，而且能够拉着老公一起赖床。这种简单易行的方法，有助于避免因体位突然变化而造成昏厥或跌倒受伤，还可以大大减低中风的发生率。因为中风大多发生于夜晚，而且最危险的时刻是刚醒来的时候，所以睡醒时先养神休息3分钟后再起床。
生活宜忌，健康点滴生活中很多人睡觉时习惯仰卧，当进入睡眠状态时，有的人习惯上扬两臂，分放于头的两侧。从心理学角度来说，在幼儿时期这种姿势很安然、舒适，对日后心理的健康是有益处的。但是这种姿势对于成年人来说则有其弊端。当仰卧并上扬两臂时，背部肌群，尤其是胸部肌群被牵拉，使得胸廓变小，腹压升高，特别是睡前进食过饱者，老年人及晚期妊娠者，腹压升高的情况更明显。由于长时间双手高举过头睡觉，会造成对消化道内的“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构被削弱或被破坏，食物连同消化液就会反流入食道，使食道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡。所以，成年人选择仰卧姿势睡眠时，不要上扬两臂，否则对身体有害。
天气再冷也要给房间开窗换气
当各种各样的污染威胁着人们生命健康的时候，作为老婆应积极了解室内污染的来源，才能有效减少其对老公和家人健康的危害。对人类健康影响最大的室内空气污染物大致可分为三类：一是可吸入颗粒物：粉尘、烟雾、花粉等，主要影响人体呼吸系统和消化系统；二是微生物类：细菌、病毒等；三是有机和无机有害气体污染物，这类污染物是从室内建筑材料、装修材料和家具制品中不断释放出来的有毒有害气体，实际上是室内空气的主要污染源，其中四大有害气体是氡、甲醛、苯和氨。
氡。这是一种存在于水泥、矿渣砖和装饰石材中的放射性物质。室内氡气浓度每立方米超过100BQ时，将伤害人体呼吸器官，造成呼吸系统疾病，重者导致肺癌。
甲醛。该物质主要来源于人造板材、木制家具中的黏合剂。甲醛是一种有毒物质，具有强烈的刺激性气味，室内甲醛浓度超过0.1ppm时，将损害人体健康。
苯。苯系物存在于油漆、胶、涂料中。苯对人体极为有害，室内浓度每立方米超过2.4毫克时，人可能在短时间内就会出现头痛、胸闷、恶心、呕吐等症状，重者中毒而死。
氨。这种气体主要来源于建筑水泥。氨是挥发性气体，会强烈刺激和伤害人的感官系统、呼吸系统和皮肤组织，使人出现流泪、头痛、头晕等症状。
室内空气污染物中的可吸入颗粒物，能长时间悬浮在空气中且易被人体呼吸系统吸入。这些颗粒物除了携带细菌、病毒等生物活性污染源外，还是多种致癌化学污染物和放射性物质的主要载体。
老婆的生活智慧冬天不仅要开窗通风，还要讲究方法。开窗通风时，应注意次数、时间、环境和家人的身体情况。除天气特别寒冷或有雾天气外，每天应至少开窗10分钟，保持室内空气新鲜，同时建议人们增加室外活动，注意保暖，身体虚弱的老年人还要特别注意饮食规律、保证睡眠充足。第一，最好在每天的早、中、晚分别开窗通风。“有人认为开窗次数越多越好，其实并非如此，因为频繁开窗会使室温降低，老人和孩子容易生病。”第二，房间较小、室外有风或较寒冷的情况下，开窗时间应短些；房间较大、室外无风或较暖和的情况下开窗时间应长一些。以80平方米的房间为例，在无风或微风的条件下开窗20分钟左右就可使致病微生物减少60%。第三，如果室外是马路，污染物较多，就需要变动一下开窗时间。“早上稍提前些，晚上稍拖后些，争取在车少时开窗换气。如遇到风沙天气，最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点。并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。”在开窗前，不要忘了给老人和孩子加点衣服，以免开窗后因温度骤降而患病。如果家里有重病患者，则需慎重开窗。另外，在开窗的时候室内温度不要因开窗而降到16℃以下，控制在16℃～24℃为最佳。
生活宜忌，健康点滴秋季开窗睡觉宜得病。开窗睡觉可以流通空气，使空气保持清新，但是，在秋季开窗睡觉反而会诱发一些疾病。秋季夜晚开窗睡觉，易受风邪侵袭。睡眠中人体各器官活动减弱，免疫力相对降低，窗外的病菌会乘虚而入，腹部和脚底受凉后就会引发腹泻或胃部不适等症状。除了引起腹泻，还会导致感冒、头痛、风寒有关的风湿病、面神经炎导致的周围型面神经麻痹等，还会使原有的疾病，如哮喘、心脑血管疾病的病情加重等。为了保持空气流通，可以在睡前适时地开窗，睡觉时请务必关好窗户。
冬季起居，请避寒就暖
冬季天气寒冷，许多器质性疾病患者会大大增加，由于气温的降低和气压的升高，可导致交副交感神经功能失调，反馈性地引起毛细血管的舒缩反射，毛细血管的阻力加大。这对于循环系统的疾病如冠心病、脑血管病、高血压病等都是极为不利的。
气候寒冷可使血液的理化性质发生改变，如血沉加快、血凝时间缩短、血液黏性增大等等。这些都是动脉血栓形成的主要诱发因素，冠心动脉硬化者的死亡率在冬季较高。
寒冷使血管收缩，血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，这与脑出血和中风的发作等关系甚大。
严寒所致的机体免疫功能下降和内分泌机能失调，可引起免疫反应的异常，如免疫球蛋白A减少，自体免疫反应增强等，常诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激可使大脑皮层功能紊乱，这与溃疡病的发病有重要关系；胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多，同时交感神经兴奋性增强，胃及十二指肠黏膜血管痉挛，使其抗酸能力大大减弱，促使胃及十二指肠黏膜受酸性消化液的侵蚀而形成溃疡。
天寒使得随皮肤出汗排出的代谢废物减少，因而加重了肾脏的负担，尿毒症等泌尿系统疾患发生死亡者多出现于冬季。熟悉寒冷容易发生的疾病及导致以上病情发生的原因，当寒冬来临的时候，能够使老婆更加细心关注老公及家人的保暖，顺利度过一个安全的冬季。
老婆的生活智慧老婆对老公及家人的细心关照仿佛冬日里的暖阳，温暖的呵护着老公遵守冬季养生之道，平安过冬。冬季养生，首先要注意保暖，加强锻炼，根据身体健康状况采取相应的防护措施，妥善治疗有关疾病，注重心理保健，科学安排衣食住行，亦可在医生指导下提前服用一些补药。冬季，在起居上宜早卧晚起，与太阳同步，避寒就暖，衣着上注意保暖，但也不宜过分恋热趋暖。冬令的锻炼可因人而异，年轻人可坚持长跑、冷水浴，老年人可以打太极，同时晨练时以有阳光的晴天为宜，特别是大雪、浓雾、低层空气有污染时不宜外出锻炼。冬季昼短夜长光照时间缩短可导致精神忧郁症状加重，定时晒晒太阳可使人心胸开阔、精神振作，同时也要适当进行户外活动，增进人际交往。在漫长的冬夜里睡眠不佳者也可多晒太阳，这样可以改善睡眠、振作精神。冬季寒冷，故饮食调养宜多食一些温热助阳之品，如牛羊狗肉，麻雀、鹌鹑等禽鸟及蛋类、姜蒜、甘蓝等果菜，温壮阳气，但是不宜过食炙热辛辣之物。
生活宜忌，健康点滴冬季洗澡太勤会导致皮肤瘙痒。冬季人体皮内汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，皮肤会出现干燥、脱屑甚至皲裂的现象，下肢部位尤其明显。一些人在冬天习惯像夏天那样用香皂和热水反复搓洗，这样皮肤表面的油脂被洗掉，导致皮肤干燥的状况越来越严重。冬季洗澡不宜过勤，而且洗澡时水温不要太高，洗浴时间也不能太长。洗澡时不宜多用浴液和香皂，而且要及时冲洗，洗澡后最好涂抹一些能防止水分蒸发的保湿性、滋润性膏霜。此外，皮肤瘙痒时切忌用手抓搔，否则会导致皮肤苔藓化。在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特别是体弱的老年人，更应该注意。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。
调准你和老公的人体生物钟
有人称人体生物节律为“不曾谋面的平安顾问”，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟一旦被打破，较长时间处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。
老婆的生活智慧当你了解了生物钟的正常运转是人体健康长寿、益智欢愉的保证的时候，追求生活质量的老婆一定急于知道调准自己和老公生物钟的方法，一般可以按照以下措施：1.顺应生物钟，减少生物钟磨损，才能保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。2.保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。3.维修”生物钟，生物钟“错点”已表现出来，但还不严重，还未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展。最佳起床时间：早晨5～6点是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。最佳睡眠时间：晚上10点～早晨6点，睡眠质量高，利于恢复大脑疲劳。最佳饮水时间：睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅；起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲。最佳工作时间：上午10点～下午3点工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1点左右为低落，故此时午睡最佳。最佳锻炼时间：一般下午4点以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗能量，以利于减肥。最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因为此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
生活宜忌，健康点滴人体生物节律对药物的吸收、代谢、排泄产生影响，所以相同剂量的同一药物在不同时间食用，疗效不同，不良反应也不同。掌握这些时间规律，选择“良辰吉时”给药，使用恰到好处的剂量，不仅可事半功倍，而且可以减少不良反应。冠心病患者最好早上服用抗心绞痛药物。气管哮喘常在夜间发作，所以应在睡前服用长效氨茶碱及其他平喘药物。风湿痛常早晨最重，而抗风湿药阿司匹林、布洛芬却是上午服药吸收较多，效果较晚上服药好。为解决早晨疼痛，宜1日3次服用，但不是平均分配，可早晨增加剂量，延长间隔时间，晚上服用量减少，夜间睡前再加服一次。皮质激素类在上午8点给予1日量，则可以提高疗效，减少不良反应；对于糖尿病人来说，由于早晨各种抗胰岛素分泌增加，血糖容易升高，被称为糖尿病的“黎明现象”。而人在早晨对胰岛素最为敏感，因而早晨用量应稍增加。
限制老公的上网时间
网络给人们的生活带来了许多方便，但是长时间无节制地在网上游荡、聊天，对人们的身心健康却产生了意想不到的危害。当你的老公沉迷于网络生活无限制的在网上遨游的时候，你一定要提醒他长时间上网的危害。
1.损害身体健康。电脑显示器伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病；长期击键会对手指和上肢不利；操作电脑时，持久的强迫体位，容易导致肌肉骨骼系统的疾患。累及腰、颈、肩、肘、腕部等部位的健康。电脑低能量的X射线和低频电磁辐射，容易引起中枢神经失调。
2.增加精神和心理压力。操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使生理、心理负担过重，从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。这种人易丧失自信，内心时常紧张、烦躁、焦虑不安，最终导致身心疲惫。
3.导致网络综合征。长时间无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，会导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调，严重者发展成为网络综合征，该病症的典型表现为：情绪低落、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足等。
4.电脑散发的气体危害呼吸系统。电脑、激光打印机等设备会释放有害人体健康的臭氧，不仅有毒，而且可造成某些人呼吸困难。
老婆的生活智慧为了老公的身心健康，限制老公的上网时间，老婆一定注意方式方法，以自己的温情化解老公的不满情绪。上网之前先帮老公订立一个目标，在一张纸上和老公一起写上上网要做的事情，以及预计完成这些事情需要的时间。具体操作起来，陪伴并监督老公上网时只注意要完成的目标，不进入与要做的事无关的链接、网站。当完成了要做的事情后，关掉电脑。如果老公因此感到无聊，可以陪老公一起看看书、听听音乐、聊聊天、散散步，参加一些体育活动或者拜访一些朋友。当老公工作或生活中遇到不开心的事情时，格外注意老公不要把上网作为逃避现实生活或者消极情绪的工具，可以给老公聊一些家里开心的事情，做一些老公喜欢的菜肴，或者陪伴老公去公园欣赏一下优美风景，驱散老公心中的阴霾，快乐起来的老公自然就不会沉迷于虚幻世界排解郁闷了。
生活宜忌，健康点滴网络是知识的海洋，但是从身体健康和心理健康的角度出发，有些人是不宜上网的，包括：(1)未成年人。反复上网成瘾，会影响正常的学习。(2)自我控制能力较弱的人。网上有吸引力的东西很多，一旦沉迷其中就会影响身心健康。(3)视力太弱或有眼睛疾病的人。荧光屏会使视力太弱的人视力下降，使眼疾患者病情加重。(4)工作时间过长的人。工作时间本身就长，还去上网，肯定会影响休息从而影响健康。(5)低收入者。经常上网，会产生一笔不小的开支，可能会使低收入者在经济上雪上加霜。(6)职业驾驶员。上网时间过长，会影响睡眠，导致注意力不集中，容易引发交通事故。(7)吸烟的人。吸烟者上网大多边吸烟边上网，会增大烟瘾，影响健康。(8)性格孤僻者。性格孤僻的人上网，极易在网上找到所谓的“知己”，从而变得更加孤僻。
电视剧再好，也要限时
随着现代科技的飞速发展和人民生活水平的不断提高，电视机已经作为普通消费品进入千家万户，看电视已成为家庭生活中最重要的娱乐方式。但随着人们消耗在电视机前的时间不断增加，由于看电视所引起的眼部疾病也越来越多。眼睛长时间受荧光屏光线刺激会损害视力，导致眼角流泪、头晕、疲劳等症状。如果有好的电视节目或者情节跌宕起伏的电视情节，就会延长看电视的时间。这样，由于长时间看电视就减少了睡眠时间，从而影响到身体健康。长时间看电视损害人体健康，可以诱发头疼、厌食等五十多种疾病。每天看电视超过3小时以上的人，就可患上电视综合征，比如痉挛、头痛、腹痛、睡眠障碍、厌食、遗尿、秽语抽动症、屏气发作、恐惧症、孤独症、胃肠道功能紊乱、近视或散光、皮肤斑疹等。
老婆的生活智慧预防“电视综合征”，首先要控制好看电视时间，每天平均最好不超过3小时。其次是掌握好人与电视机的距离，座位距电视机屏幕2.5米～3米。此外，电视机摆放位置不宜过高，最好是银屏中心与视线持平。看完电视及时洗脸，以防静电污染，伤害面部。怀孕女性要少看电视，以防辐射影响到胎儿的健康。
生活宜忌，健康点滴一边看电视一边吃各类零食，是一种不利健康的坏习惯。当人体呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限制，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，饭后久坐妨碍胆汁酸的重新吸收，以致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来。坐在沙发上吃甜食或瓜子点心之类，过多的糖刺激胰岛腺分泌，增加了肝内胆固醇含量。瓜子含有大量粗纤维和不饱和脂肪酸，会结合胆汁酸，减少其“肠肝循环”；不饱和脂肪酸使胆汁变得更黏稠，非常容易形成胆结石。
打盆热水，老婆老公泡泡脚
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”人体十二经络中的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，易患感冒、支气管炎等疾病。另外，双脚每天闷在鞋里，汗渍积聚严重，如果睡前不清洗很容易弄脏被褥，睡觉也不够解乏。
老婆的生活智慧养成睡前用热水泡脚的习惯，无论对老婆还是老公来说都是一件非常益于健康的事情。人体的足部穴位很多，睡前用热水泡泡脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。热水泡脚温度在40℃为宜，15～20分钟后双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，用热水泡脚可以改善心脏血管机能，使体内温度升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。膝盖以下到脚底，有许多重要穴道。还可以准备一个大且深的水桶，使水能浸到小腿一半以上。不可因桶小而斜放双脚，桶底只能使双脚舒适地平放，才不至于抽筋。浸泡时间约30分钟，中途可再续热水，保健效果更佳。
生活宜忌，健康点滴糖尿病患者不宜热水泡脚。患病时间长的糖尿病患者泡脚易烫伤。由患病时间长的糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。其具体表现为患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病患者足病情的恶化。因此，建议糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。
吃过饭，歇一会再洗澡
许多人在工作或者劳动一天之后回到家里，饱餐一顿后喜欢美美地洗个澡，因为不仅可以洁净身体，还能缓除压力放松身心。无论你或者老公中的任何一方有这个习惯，都记得要改正，因为吃饱饭后，消化系统的各个器官及四周的血管，都会汇集许多的血液，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，这时皮肤在温热的水中，血管会受热而扩张，血液就会集中到身体表面，而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的血液，消化活动就会受到限制，食物就无法顺利地消化了，会引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
老婆的生活智慧为了保障食物能更好地消化吸收，老婆一定要叮嘱老公饭后要先休息一下再洗澡比较好。各种食物在消化道停留的时间不尽相同，脂肪大约为5小时，蛋白质大约2小时，糖类大约1小时，因而最好是休息1个钟头后再洗澡，不但不浪费食物的营养价值，健康也更有保障。那么，在什么时间洗澡最好呢？科学地讲，饭前饥饿的时候不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但长期湿头发睡觉不但易掉发也容易引起偏头痛。洗澡时如能顺便按摩，亦能促进皮肤的血液循环及放松紧绷疲劳的肌肉。淋浴时用喷头的水流力量冲击全身皮肤，可以紧缩皮肤并达到按摩的功效。从远离心脏处开始，先冲洗右脚、左脚的脚尖，再换冲大腿，可有助消除长途步行或久站后的酸痛。沿着臀部下缘，左右来回向上冲击，可提高臀型并收紧松弛的肌肉。绕着肚脐画圈，再配合指腹按摩，可解除便秘苦恼。
生活宜忌，健康点滴生活中很多时候是不宜洗澡的：(1)血压过低时不宜洗澡。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。(2)发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的能量消耗可增加20％，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。(3)劳动后不宜立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。(4)酒后不宜洗澡。因为酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
洗澡不要超过15分钟
生活中很多人都习惯累了的时候洗个热水澡，也有人把沐浴看做一种消除疲劳、放松身心、愉悦精神的简单而极有效的方法，但很多人都感觉到，如果洗澡洗得时间长了，反而会感到浑身无力。因为洗澡时间过长或者水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳，不仅皮肤表面的角质层容易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且容易产生头昏的现象。
老婆的生活智慧聪明的老公老婆都知道做事过犹不及的道理，洗澡也一样。洗澡可以加速血液循环，提高体内的新陈代谢水平，让人感到精力充沛。人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。这是因为疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定的关系。有实验表明，运动员在进行大运动量的训练后，在43℃的温水中泡洗5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而泡洗10分钟后，乳酸浓度降低了7～8毫克；继续泡洗30～60分钟，血液中的乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右，体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲劳前的水平，时间再长，就会增加体力消耗，使疲劳感有所恢复。
生活宜忌，健康点滴洗澡时浴液一定要尽快冲掉。洗澡时适当用一些洗浴品，可以去除皮肤上的油脂与皮屑，令人感觉清爽舒适。但是，洗浴用品在去掉污物时也带走了正常的皮脂，会使皮肤干燥紧绷，甚至浑身发痒。皮肤自身有中和酸碱的作用，少量偏碱性的洗浴用品不会对人体产生损害，沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。但如果洗澡较频繁，或者长期使用碱性过强的洗浴用品，则会伤害皮肤角质层，加速细胞内水分的蒸发，除了使皮肤干燥、瘙痒外，严重的还会使毛囊过度角质化。因此，如果皮肤不是太油的话，最好选择中性的浴液和香皂，碱性过强的洗浴用品对皮肤有刺激，会引起过敏性皮肤病。使用过程中，应尽量减少浴液和皂类在身体上停留的时间，尽快将泡沫冲洗干净。
洗澡水并非越烫越好
为了老公及全家人的健康，热爱生活的老婆一定积累了很多健康常识。当你一丝不苟的把健康理念应用到生活的每个角落的时候，是否想到洗澡水并不是越烫越好。因为洗澡的时候若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。如果是在晚上洗澡，如果洗澡水超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5～1℃有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2℃则不利于入睡。过热的洗澡水和用力地搓洗会使皮肤的皮脂、正常的角质层被破坏，导致皮肤受伤、引起皮肤干痒加重，甚至使神经兴奋，加重瘙痒感。
老婆的生活智慧洗澡水的温度与体温接近为宜，即35～37℃，洗澡时水温不超过摄氏40℃，感觉与体温相近，没有太冷和太热的感觉即可。如果是泡澡，为增强泡澡效果，可以在水中添加应季植物。各种植物均有各自的保健作用，比如菖蒲的根和叶均有镇痛活血功能，可以缓解腰痛或神经痛，还能促进血液循环；柚子有祛寒、美肤以及预防感冒的作用，而且还能清除浴缸的污垢；生姜除解毒杀菌之外，还可以促消化、防感冒、促进新陈代谢；萝卜叶中富含维生素和矿物质等，可以使皮肤降温，还有发汗、促进新陈代谢的功能。
生活宜忌，健康点滴洗澡时在水中加入一些日常生活中使用的简单物品，使其溶解于水后沐浴全身就会收到意想不到的惊喜。1.在温水中加入十几滴风油精，用此水洗浴后会觉得浑身凉爽，精神抖擞，还可防治痱子。2.用橘子皮(干、鲜均可)加水煮汁，倒入温水中搅匀。用此水洗澡会令人精神舒畅，有利健康。3.在5千克左右的温水中加入两片小苏打，待药片溶解后用来洗澡，有恢复体力和健美之功效。4.在温水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒适，并可止痒，还可使头发柔软亮泽。5.榨取一些番茄鲜汁倒入温水中搅匀，经常用此水浸浴，可使皮肤柔嫩，容颜不老。6.用大蒜煮汤洗澡，既可防止蚊虫叮咬，又可防治皮肤病，还能治疗关节神经痛及风湿痛。
选对牙刷刷好牙
刷牙是清洁牙齿保证牙齿健康的主要方法，刷牙重要，选择牙刷也一样重要。因为牙刷选择不当会损害牙齿和牙龈，甚至引起牙周病。
老婆的生活智慧老婆在选择牙刷的时候，一般以刷头较小、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的牙刷保健效果最好。选择牙刷时，刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。成人牙刷刷头长约2.54～3.18厘米，宽约0.79～0.95厘米；刷毛2～4排，每排5～12束。但是，成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷。其次，要看刷毛软硬。刷毛要选择软硬适中，或稍软的。但要注意，太软的毛易刷不干净。以前的刷毛都用猪鬃毛制成，很硬，容易伤害牙齿和牙龈，现已基本淘汰；目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为两种——普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易倒。第三，磨毛处理也很重要。刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。牙刷最好每3个月更换一次。使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。
生活宜忌，健康点滴要保持牙齿健康，除了日常生活中做到勤刷牙，还有注意以下5点注意事项。1.用盐刷牙达不到杀菌效果。盐的颗粒相当粗糙，即使精盐也是如此。如果长期使用，会造成牙齿表面珐琅质的极大损耗，损坏牙齿健康。至于消毒杀菌，一般以18％～25％的浓度效果最佳。但刷牙时，盐水很快被水冲淡洗掉，无法充分发挥杀菌作用。2.用硬毛牙刷刷牙有害牙齿。长年累月用硬毛牙刷刷牙，会极大地耗损牙釉质，会在近牙床附近形成许多沟痕，并引起牙本质过敏症，使牙常有酸痛感。应选用软硬适中的牙刷。3.睡前刷牙容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病乃至牙齿脱落。正确的做法是饭后漱口，早晚刷牙。4.刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。5.饭后立即刷牙会使松弛的牙釉质受损。
尝试使用牙线
在我们身边，使用牙线的人非常少。为了自己和老公的口腔卫生和牙齿健康，你的确应该了解使用牙线的好处是别的洁齿用具所不可替代的。最先导致牙龈炎和牙周炎的细菌就是来源于齿缝的牙菌斑，一根细细的牙线，可以轻易地放到牙缝中间，在不损伤牙齿和牙龈的同时，把牙缝中的细菌刮掉。其选择牙线属个人喜好，其实只要用得其法，任何种类的牙线都能有效地清除牙菌斑、牙垢。
老婆的生活智慧使用牙线最好是每日一次，特别是晚饭后。取一段约25厘米的牙线，将线的两端打双结形成一线圈，或取约33厘米的牙线，将线的两端绕在二个中指上，用右、左手指将牙线通过接触点。两指间控制牙线的距离约1～1.5厘米。当有紧而通不过的感觉时，可做前后拉锯式动作，通过接触点，轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。用两指将牙线紧绷，并包绕颈部牙面，使牙线与牙面的接触面积大一些，然后作上下刮动，每一牙面要刮5～6次，依次进入相邻牙间隙，逐个将全口牙齿的邻面刮净，并漱去刮下的菌斑。使用牙线时切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内，保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。嵌入牙线时不能太快，要慢慢以拉锯方式导入。使用牙线后，要立刻漱口。
生活宜忌，健康点滴有些人习惯饭后用牙签剔牙，以清除残留物，保持口腔清洁。其实这样做并不好。牙签通常较粗硬，经常用来剔牙，时间久了会使齿间缝隙变大，就餐时更易嵌进食物；牙签的顶端较尖锐，如剔牙时用力过猛，易损伤牙龈，造成牙龈发炎，甚至引起其他口腔疾病。有些人还常用火柴杆来代替牙签剔牙，则危害更大。正确的方法是吃完饭以后即用温开水漱口，将食物的碎屑残渣漱出。若嵌得较深，无法用水漱出，则可用牙线剔除。
别给老公穿纯棉内裤
生活中有不在少数的人认为纯棉衣服最好，更有甚者非纯棉不买，其实这种想法并不正确。如果你的老公经常出力流汗，或者经常驾车远行就更不要穿纯棉内裤。因为纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触湿衣物，轻易出现红肿、瘙痒感，生成湿疹或痱子等。男人内裤的作用是为了保护男性睾丸，并且减少大腿与外裤的摩擦，还能防止异味外漏，因此，纯棉衣物未必是男性最好的选择，更不宜常穿。
老婆的生活智慧为老公选择内裤时，为了避免黏腻的感觉，可以选择韩国丝面料，它的吸水力不错，而且手感滑爽，在要害部位会用纯棉垫底，非常舒适。男性内裤有平角裤和三角裤之分。与三角裤相比，平角裤减少了对大腿根部的束缚和摩擦，而且透气性好，老公穿起来会比较舒服。平角裤要尽量合身，不要过紧，也不要过松。过紧的内裤会对生殖器官有影响，过松的内裤套在长裤内又会显得臃肿。现在市场上已经出现了很多所谓的“人性化”内裤，比如在要害部位进行立体剪裁，或专门针对牛仔裤面料较厚的特点设计的内裤。人性化内裤的优点一是透气，二是更有利于保护生殖器官。不妨为老公选择一条试试，舒适又保健不就是最好的选择吗？
生活宜忌，健康点滴日常生活中，我们谁也避免不了洗内裤，为了把内裤清洗干净需要注意以下几点：1.不要用洗脚的盆子洗。因为洗脚的盆子存在好多的病菌，如果用洗脚的盆子来洗的话，会使内裤也或多或少的带上一些病菌。内裤为贴身之物，带病菌穿对生理健康非常不利。2.内裤最好用温水洗。女性内裤上有一些黄斑，男性的有一些精斑，用凉水不容易洗干净，最好用温水洗。3.洗的部位要有重点。洗内裤的时候主要把贴着身体阴部的那块着重洗干净。
和老公每半年检查一次牙齿
俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命。”无论老公还是老婆任何一方牙疼都会牵挂着另一方的心。牙齿健康在于预防，经常性的口腔检查对保持牙齿和牙龈的健康至关重要，在日常生活中，如果要等到牙痛的时候才去医院，这时候牙病已经很严重了，使得本来花费很少的时间和精力就能解决的问题，却需要花费更多的时间和精力才能完成治疗。
老婆的生活智慧“早发现、早治疗”是口腔疾病的诊治原则，无论老公还是老婆都应定期到正规医疗机构进行口腔检查，一旦发现“虫牙”要及时医治，否则“牙洞”会越来越大。成年人以每半年到一年检查一次为宜，此外，发现“虫牙”要及时到医院进行充填，一定程度上还可恢复牙齿的形态与功能。牙齿疾病应该“防患于未然”。口腔检查除了检查龋齿，还会检查是否患有牙龈炎、牙周袋以及牙齿松动度等。最重要的是医生还会告诉你怎样保持良好的口腔卫生，教会根据牙齿的健康状况有针对性地选择牙膏。氟化物牙膏主要用于预防龋齿，某些中草药牙膏对牙周炎引起的牙龈出血有一些效果，脱敏牙膏则适用于对冷酸刺激较为敏感的牙齿。这样，疼起来要命的感觉就不会找上门了。
生活宜忌，健康点滴拔牙可以解除牙痛的折磨，但是拔牙也要慎重选择时机。血压高于80/100毫米汞柱者应暂缓拔牙。因拔牙手术时出现的心理紧张等因素会使原来已升高的血压继续升高，容易发生意外。6个月内发生过心肌梗死；新近发生过心绞痛、心力衰竭及未能控制的心律不齐者不要拔牙。糖尿病患者拔牙容易发生伤口感染、出血等情况，应控制血糖后再去拔牙。孕妇在孕期前3个月内拔牙容易导致流产，分娩前3个月内拔牙容易早产。伴有血液病，如血友病者不宜拔牙，甲亢患者没有经过治疗也不宜拔牙。
别让闹钟影响血压
当老公从熟睡中被突然的闹铃惊醒后心会怦怦直跳，你可知道这种心率加快使血压也会有所波动。因为在睡眠时血液会变稠，突然被铃声唤醒，身体处于一种应激状态，而大脑还处在睡眠状态，从而带来了矛盾，同时，肾上腺素水平会骤升，体内的激素平衡就被打破。如果这种状态持续数天、数周、数月，自然会让身体长期处在紧张中，将导致潜在的慢性压力，带来高血压、睡眠问题和精神压抑等一系列“麻烦”，而高血压又会引起脑出血和脑血管破裂等疾病。
老婆的生活智慧为防止闹钟的铃声惊醒熟睡的自己和老公，贴心的老婆自己按时醒来，然后轻轻喊醒老公。因为早晨能够自然清醒就不会给身体带来健康的隐患，“教”自己和老公养成根据身体的生物钟按时起床的习惯显得格外重要。坚持有规律的作息时间，可以在晚上睡觉前告诉自己早晨在某个时间一定要起床，并把这种记忆不断强化，形成潜意识，然后逐渐减少用闹钟的次数，早晨会因条件反射而清醒。当然，如果必须设置闹钟时，注意睡觉时把闹钟放在距离头部至少1米远的地方。
生活宜忌，健康点滴水是生命的源泉，清晨喝水能够促进体内废物的排泄，但是以下几种水早晨起床后不宜喝。1.打开水龙头的第一杯水，金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，含有大量对人体有害的物质，可能藏有威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌，因此不能喝。2.开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，可能被细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多，不宜饮用。3.喝淡盐水有利于健康，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可却不利于晨起补充水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，再喝盐开水反而会加重高渗性脱水。此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
关灯看电视小心夜盲眼
很多家庭为了节约用电，在看电视的时候，习惯把房间的灯都关掉，这样电视屏幕显得很亮，画面觉得清楚，但是时间一长，就会感到眼睛很不舒服，而且容易产生疲劳感，进而形成近视。如果你和你的老公都戴着厚厚的近视镜片，你是否想到过这或许跟你关灯看电视有或多或少的联系。因为，黑灯看电视时，房间环境很不和谐，漆黑的空间，明亮的屏幕，形成强烈的光反差，这对人的神经系统显然是一个不良刺激，易引起眼睛发酸、疼痛、视物不清，严重者会出现夜盲症。
老婆的生活智慧老婆和老公在享受电视带来的乐趣的时候，一定不要忽略看电视过程中可能对眼睛带来的伤害。电视荧屏对眼睛的伤害，与室内的光线强度大有关系。所以要很好地调整屋内的灯光以及电视机的对比度和亮度，使双眼在舒适地环境中注视。因此，夜间看电视时不要黑着灯，开一盏5～8瓦的灯，对保护眼睛有好处，如果开一盏红色的灯，效果就更好，使眼睛感到舒服。
生活宜忌，健康点滴在收看彩色电视时，不宜将电视机的亮度开得太亮。通常电视机的亮度开关应处于小档位置，图像应保持明暗适度为宜。若太亮，则会造成以下弊端：1.缩短显像管使用寿命。彩电亮度长期开得太亮，就会影响显像管的工作性能，缩短显像管的使用寿命。2.增加耗电量。电视机的亮度与耗电量成正比，亮度越亮耗电量就越大。3.影响图像质量。若彩电的亮度变化较大(或者经常变化)，必然会影响直流电源电压的稳定性，造成彩电的图像和音调偏离，影响收视质量。4.亮度太大不利于人体健康。彩电亮度开得太大，荧光屏太亮，与室内光线反差较大，就会使收看者眼睛疲劳，对保护视力不利。
睡前别跟老公看太刺激的电影
当老公沉浸于精彩的画面、离奇的情节而惊心动魄时，直到深夜还痴痴迷恋，舍不得入睡。细心的老婆这时一定要提醒老公，睡前看刺激的电影会影响睡眠。如果老公晚上睡眠不良、不足，翌日会头昏脑涨、全身无力。人体体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。在睡前，进行激烈运动、使用电脑、看刺激电影等都能使体温升高，破坏体温变化规律。尤其观看刺激电影到深夜时，明亮的显示屏，开关电视的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，很难顺利进入睡眠状态。
老婆的生活智慧正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。老婆和老公睡前都不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，尽量减少主观上的刺激。睡不着的时候可以通过阅读帮助找回困的感觉，看一些轻松读物或枯燥读物，比如优美散文、哲理小品文、科普读物等。
生活宜忌，健康点滴
晚上睡觉前两种事情不宜做：1.忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。2.忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流质食物。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流质食物会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
睡觉时把手机放得远远的
睡觉前当老公为了使用方便，把手机放在床上枕边或者双手容易拿到的地方时，身为老婆一定要提醒老公，这样做虽然带来了一定的便利，但是对身体非常有害。手机辐射强度并非一成不变，其变化幅度与手机构造、使用时外界条件和使用时用户与信号发射塔的距离有密切关系。虽然检测手机辐射对人体的影响是一个非常复杂的事情。但是学术界普遍认为，频率为900兆赫的无线电波将提高受影响的大脑皮层的血流量，并能使健康人睡眠时的脑电图发生变化，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。因此，人们睡觉时不要把手机放在枕头边。
老婆的生活智慧睡觉以后手机最好关机，如果必须开机的话，最好放在离睡觉比较远的桌子上，或者放在脚边，这样手机铃声响的时候，既能听到又会减少手机对人体的辐射。
生活宜忌，健康点滴手机虽然方便快捷，但是以下几种人却不适宜使用手机。癫痫病患者。手机产生的电磁波是空间电磁波的4～6倍，少数劣质手机的电磁波超过空间电磁波百倍，可使脑电图异常，有诱发癫痫病的可能；严重神经衰弱者。经常使用手机可能引起失眠、健忘、多梦、多晕、头痛、烦躁易怒等神经衰弱症状；白内障患者。手机发射出的电磁波可使眼球晶状体温度上升、水肿，加重白内障患者的病情；心脏病患者。手机的电磁波可使心电图异常；甲亢和糖尿病患者。手机释放的电磁波可导致内分泌紊乱。甲亢、糖尿病均为内分泌不调性疾病，使用手机会加重病情；孕妇及乳母。严重的电磁辐射对胎儿有致畸作用，引起哺乳期母亲内分泌紊乱，影响泌乳。
睡得早些，起得早些
科学睡眠可以说是人体机能的恢复剂。当今，晚睡晚起似乎已经成为了相当一部分人的生活习惯。他们觉得只要保证了睡眠时间，睡眠效果就达到了，实际并非如此，熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后才会产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。睡得晚给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。导致体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响；不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫，心理承受能力明显下降。
老婆的生活智慧改善生活品质，提供工作效率，就从养成早睡早起的睡眠习惯开始吧！老婆身体力行，老公一定能跟上。一般黎明起床时最合适。夏秋早晨五六点钟，冬春可适当晚一个小时。因为黎明是生物钟的高潮，体温升高，此时起床很快就会精神饱满。人能深度睡眠的时间一般在晚上8～12点之间，这4小时的睡眠量一般占总睡眠量的3/4。人体生物钟在夜间10～11点会出现一次低潮，所以上床时间最好是晚上9～10点。只要按照自己的睡眠规律，保证睡眠时间，就能获得良好的睡眠效果。
生活宜忌，健康点滴良好的睡眠效果是每个人的期待，养成良好的睡眠习惯需要摒弃一些不科学的生活细节。1.戴“表”睡觉。戴着手表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。2.戴“牙”睡觉。一些人习惯戴着义齿睡觉，往往睡梦中不慎将义齿吞入食道，义齿的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴义齿的人临睡前最好取下义齿清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。3.戴“罩”睡觉。研究表明每天戴乳罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。4.带“妆”睡觉。带着“残妆艳容”睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
把好家中药品关
药品是生活中必不可少的消费品，它能够预防、治疗人体疾病，有目的地调节人体的生理功能从而提高人们的生活质量。但是药物作用与其他事物一样，也具有两重性。一方面是药物与机体相互作用，影响机体生理生化机制或病变的自然过程，有利于患病的机体，可以防病治病。另一方面，可以引起生理生化的紊乱或结构的变化等，不利于患病的机体，甚至会给病人带来痛苦和不良反应。无论患什么病，在治疗时均有首选药物，原则是从初级到高级，从一般到复杂，违背原则，滥用药品，必然会产生不良后果。怎样正确把好家里的药品关，关系到全家人的生命健康。
老婆的生活智慧在用药的过程中，老婆重点把握以下几个要点：1.不宜超剂量。一种药物的用量，是经过严格的科学实验和大量的临床观察而确定的，绝对不是随意制定的。药物用量超出治疗剂量范围，轻则产生毒副反应，损害人体健康，重则危及生命。专家们认为，一般药物的疗效，不会因为剂量增加而提高，相反只会增加其肝肾功能的排泄负担，损害脏器。2.不宜求贵。药价的贵贱，不是根据药物对某一疾病的疗效而定，而是根据其原料成本、工艺过程、销售环节等因素决定的。如螺旋霉素的售价，约等于红霉素的几倍，而它对金黄色葡萄球菌的抗菌作用，仅是红霉素的1/32；又如十几元的麦迪霉素、先锋霉素对感冒的治疗，却不如只有几毛钱的吗啉胍和对乙酰氨基酚有效。所以，治病不在于药贵不贵，而在于对不对症。治疗对症，疗效显著，吃贵药当然更值得，但如果只片面强调贵药便是好药就错了。3.不宜求新。一种新药尽管经过临床使用后，证实有较好的临床疗效，然而这些药物中的很大一部分实际效果、毒副反应的实践检验时间不很长，病例亦有限，难以全面、准确地反映其实际性能。随着时间的推移，其中很大一部分新药由于疗效不佳或毒副反应重而被淘汰。而真正经得起考验的，确能超过原有同类药物疗效的新药，则为数不多。事实证明，一种新药的出现，只是一个探索、实践、检验的过程，病人不可盲目追求。因此，家庭用药中切记：对症下药。疗效显著就是好药，切忌一味地迷信新药。4.不宜求洋。国产药并不比进口药差，而且价廉物美。总之，药是治病的，无须讲究是洋还是土，关键在于对症下药、合理用药，切忌过分迷信洋药。5.不宜求杂。一些患者生病性急，求治心切，恨不能一吃药就好。往往八方求医或自购对该病有疗效的药物，因此常会发生用药很杂的现象，少则三、四种，多则七、八种，甚至十多种药物一起用。多种药物联用，如果配伍不当，加之药物之间的相互作用，不良反应的发生率会成倍地增加，联合用药品种越杂，不良反应率越高。因此，家庭用药中对联用多种药物一定要慎重，必须根据病情的需要，由医生确定，不要自作主张盲目行事。6.不宜只看药名药品的种类、名称，当你选购时切记不能只看药名，不看“作用与用途”或“功效与主治”。
生活宜忌，健康点滴生活中大部分人都喜欢吃水果，可水果在服药之前最好不要吃。原因很多：首先，多数水果含有的柠檬酸和苹果酸，会改变肠道中的酸碱环境，从而影响到药物作用。其次，水果中含有的一些成分会干扰人体内的代谢酶，使药物代谢酶活力下降，药物浓度在体内升高，产生不良反应。再次，水果中一般含有较多矿物质，如钙、镁离子，这对药物吸收不利。最后，没有熟透的水果含有大量的有机酸，对酸敏感的药物与这些水果一同服用可能会导致药物完全或部分失效。因此，服药前后1～2小时不吃水果为宜。
慎给自己和老公使用抗生素
人体长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。由于抗生素具有抗菌作用性强、过滥使用副作用大的双重性，避免过滥使用，做到有的放矢。
老婆的生活智慧抗生素的不合理应用，不仅会产生相应的毒副作用而且会导致细菌产生广泛的耐药性。还会破坏体内菌群平衡，加重原有病情或造成二重感染。为了避免抗生素使用不当给自己和老公带来的伤害，老婆在使用抗生素时除了一定要在临床医生的指导下慎而又慎，遵循抗生素的药理机制、理化性质、用法、用量、适应证和禁忌证外，还要注意以下几点。1.抗生素绝对不是越贵越好，比如同一种疾病支气管炎症，引起的病菌就有数十种之多，针对感染细菌的抗生素才是有效果的，而它的价格不过10元钱。2.新药并不一定优于老药。其实每种抗生素优势劣势各不相同，要因病而异。有的老药药效稳定、价格便宜，疗效可能更好。3.在家里最好不要储备抗生素，这样可以避免乱用药，贻误治病的时机，并能避免误服过期、变质、失效的抗生素。4.见效快的抗生素就好。在用药期间如果使用普通抗生素一两天后没有明显好转，换用其他的抗生素，或联合使用其他抗生素。这样的做法很容易导致抗生素耐药。使用抗生素的原则是能用低级的不用高级的，用一种能解决问题的就不用两种。5.剂量无规律服用。也许你早已知道抗生素用多了不好，于是经常在病情有所缓解时，便自作主张将服用剂量减少。殊不知抗生素的药效有赖于其在体内达到一定的浓度，如达不到，不但不能彻底灭菌，反而会使细菌产生耐药性。而那种为了尽快恢复健康而加大剂量的行为，也会造成同样的后果。6.预防性使用。当周围的人感冒发烧了，自己或家人便吃些抗生素，以为可以预防被传染。然而在大多数情况下这样做不但不能有效预防感染的发生，而且可能会带来不良反应，并且增加产生耐药的机会。
生活宜忌，健康点滴感冒后如无发热症状，用大剂量维生素C治疗比服用抗生素效果好。感冒一般是由病毒引起的，仅有小部分可能会混合细菌感染，抗生素只对细菌有效，而对病毒无效，所以滥用抗生素除产生毒副作用外并没有带来治疗效果。一般而言，感冒时除非出现黄脓鼻涕同时伴有发热，确认有细菌感染或者有并发症时，才能在医生的指导下选择抗生素。得了感冒，可在感冒早期服用大剂量的维生素C(成人1000毫克、儿童500毫克)，可以减轻感冒症状，缩短近1/4(2～3天)的感冒病程。临床证明，大剂量维生素C，可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强人体免疫力，尤其是在感冒高发时节，可以预防感冒的发生和早期治疗。
药物别选贵的吃
有些病人看病，常常注意处方中药物是否进口药品、是否新药，价格是不是高，看到药价低廉就怀疑便宜药能否有作用。你是否也和上述病人一样总认为用药越贵越好，比如患感冒的时候，常常要求医生使用抗生素，却不知道几十元、上百元的头苞菌素仅对细菌性感冒有效，对病毒性感冒无效，还会带来副反应，产生耐药性，对身体有害。
老婆的生活智慧端正用药态度，科学用药，确定药物疗效并不以其价格的高低为衡量标准，真正的用好药应该使用对症之药，并非越贵越好。用药贵在对症，不是越贵的药就是好药，药品的选择上永远是“没有最好的，只有最适合的”。另外当一种新药问世时，不要盲目追随。因为新药的使用是一个探索、实践、检验的过程，越是新药，可能出现各种未知的不良反应的几率会越高。
生活宜忌，健康点滴当人们身体感到不适，求医问药的时候常常能吃贵药的不吃便宜药、能输液的不愿注射，即便是过期药品，吃总比不吃好，这表明人们在家庭用药方面存在着误区。1.家庭储备药品越多越安全。人们越来越习惯在家储备一些药品，品种、数量多多益善。但是家庭备药越多，因变质失效而承担的经济和安全风险会越大。家庭用药最好随用随买。另外，注意家用药品是否需要避光、低温保留。2.只要对症，用药不必因人而异。专家提示，家庭用药要遵医嘱，不可想当然用药。3.药越贵越好，剂量越大病好得越快。其实，最昂贵的药不一定是最好的，只有安全、合理地用药才是最经济的。科学治疗应该能吃药的不打针，能打针的不输液，能用小剂量的不用大剂量。4.认为服用过期药品对健康侵害不大，吃总比不吃好。服药时不注意有效期，结果吃了失效药自己还不知道，这会贻误治病的时机，甚至会引起药物不良反响。药品之间互为配伍禁忌的药品同时服用、随意增减服药剂量。
使用药用酒精要注意浓度
在家庭药箱里药用酒精(乙醇)是一种必备药品，也是最常使用的外用制剂之一。有人以为，酒精浓度越高，消毒效果越好，是错误的。酒精消毒的作用是凝固细菌体内的蛋白质，从而杀死细菌。但95%的酒精能将细菌表面包膜的蛋白质迅速凝固，并形成一层保护膜，阻止酒精进入细菌体内，因而不能将细菌彻底杀死。如果酒精浓度低于70%，虽可进入细菌体内，但不能将其体内的蛋白质凝固，同样也不能将细菌彻底杀死。只有70%～75%的酒精既能顺利地进入到细菌体内，又能有效地将细菌体内的蛋白质凝固，因而可彻底杀死细菌。
老婆的生活智慧为了做到酒精的正确使用，老婆老公一定要了解不同浓度的酒精具有不同的用途。1.浓度为95%的酒精用做燃料。医疗单位常需使用酒精灯、酒精炉，点燃后用于配制化验试剂或药品制剂的加热，也可用其火焰临时消毒小型医疗器械。2.70%～75%的酒精用于灭菌消毒。用于包括皮肤消毒、医疗器械消毒、碘酒的脱碘等。用70%～75%的酒精消毒医疗器械应当用浸泡的方法，时间不得少于30分钟；浸泡消毒后应用无菌生理盐水冲洗，以免器械上的残余酒精刺激机体组织。因为酒精只能杀死细菌，不能杀死芽孢和病毒，由于酒精具有一定的刺激性，75%的酒精可用于皮肤消毒，但不可用于黏膜和大创面的消毒。3.40%～50%的酒精用于预防褥疮。长期卧床的背、腰、臀部因长期受压可引发褥疮，而且褥疮一旦形成很难愈合；其预防的方法就是要勤翻身、勤擦洗、勤按摩。按摩时，护理人员会将少40%～50%的酒精倒入手中，均匀地按摩患者受压部位，以达到促进局部血液循环，防止褥疮形成的目的。4.25%～50%的酒精用于物理退热。高烧患者除药物治疗外，最简易、有效、安全的降温方法就是用25%～50%酒精擦浴的物理降温方法。用酒精擦洗患者皮肤时，不仅可刺激高烧患者的皮肤血管扩张，增加皮肤的散热能力；还由于其具有挥发性，可吸收并带走大量的能量，使体温下降、症状缓解。
生活宜忌，健康点滴家庭消毒力求操作简单、无污染。物品不同消毒方法也有区别。1.如果衣服、被单上沾有脓血、粪便、呕吐物等，先用棉签蘸消毒水或碱水擦掉，再进行消毒，用过的棉签要烧掉。然后，把衣服、被单用水煮沸(水内加1～2％的碱或肥皂最好)，时间可在15分钟。2.食具、金属制品不宜用药水浸泡，可以在1％的碱水内煮，水开后再煮15分钟。3.有呼吸道传染病的屋子要经常开窗换气。还可以用0.2％～1％漂白粉上清液，关闭门窗后，向空气中喷雾，一小时后开启门窗。4.如果接触病人的手后，可以用3％来苏水泡1～2分钟。
小测试 测测你的身体是“寒”是“热”
女性都渴望拥有美丽的肌肤和美好的身材，“平衡”的肌肤最美。这里的“平衡”是指肌肤天然的生理机能：水分存送、油脂分泌、敏感反应、结构组织四个方面协调平衡，皮肤就会呈现最佳状态。相反如果上述四个方面失衡，皮肤就会有相应的问题产生。
从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收到清除宿便之功效。寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏她们却不爱做运动，又怕冷，要改善这种情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。了解了自己的体质，然后根据自己的体质选择食物，对保持苗条的体形大有裨益。
想知道自己是属于哪一种体质，做做下面的测试就可以知道。
1.即使是冬天也喜欢喝冷冻饮料。
答案：是□ 否□
2.舌头的颜色呈深红。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]