作者：菅波
出版社：中国纺织出版社
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问答式胎教百科试读：
第一章 胎教，从怀孕之前开始
胎宝宝具有惊人的潜力，为开发这一潜力而施行的胎教，近年越来越受到人们的关注，而从怀孕之前就进行胎教会让孕妈妈和胎宝宝受益匪浅。参与到这一过程中的还有准爸爸，甚至家里其他人。认同了这一观点，怀孕就会轻松健康许多。
胎教的思想准备
什么是胎教
专家解答
一般来说，胎教分为广义胎教和狭义胎教。
广义胎教
广义胎教又称为“间接胎教”。它指为了促进胎宝宝生理上和心理上的健康发育成长，同时确保孕产妇能够顺利地度过孕产期而采取的精神、饮食、环境、运动等各方面的保健措施。因为如果母亲不健康，宝宝也不会强壮。
狭义胎教
狭义胎教又称为“直接胎教”。它是指根据胎宝宝各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予胎宝宝适当合理的信息刺激，使胎宝宝建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感官机能及神经系统机能的成熟。
从全新角度看待胎教：胎宝宝在妈妈腹中接受“硬件”和“软件”升级的过程中，如果能够持续接受具有一定积极意义的刺激，那么宝宝将来出生后就能够脱颖而出。所以胎教是临床优生学与环境优生学相结合的实际应用。
为什么10月胎教比10年教育更重要
专家解答
这里的意思是，比起宝宝出生之后接受的智力开发、英才培养等系统教育，宝宝在腹中10个月所受到的胎教更重要。
如今，很多父母都相信，有效的胎教可以成就聪明又健康的宝宝，并将此作为进行胎教的主要理由。大量研究成果表明，胎教是有科学根据的。一直以来人们都认为“人类智力有80%受到遗传因素的影响”，但最近美国的一个研究小组通过长期的观察和实验得出了“人类智力只有48%受遗传因素影响，其余52%与胎内环境有关”的论断。
此外，英国著名生物医学博士诺塔尼茨也指出：孩子后天所患的肥胖症、糖尿病、癌症和心脏病等各种疾病，与胎内环境有关。由此我们可以得出结论：没有任何东西可以取代胎儿期对人一生的健康所起到的重大的、决定性的影响。
我们应当清楚地意识到，一旦错过胎教的好机会，就再也没有挽回的可能了，毕竟宝宝的出生是一个不可逆转的事实。但怀孕后才开始胎教并不是十分正确的做法，只有在制订怀孕计划时包括胎教计划，才能使胎教达到最真实、最明显的效果。
智商与胎教有关系吗
专家解答
有关。智商被当做判断人们聪明与否的核心要素，那么智商是属于先天遗传还是后天所得呢？
在近年的许多项研究中，最令人信服的莫过于美国匹兹堡大学有关机构的最新研究成果。该成果指出，尽管基因决定人的智商，但它的作用不会超过48%，人类的智商更多地还是取决于子宫内的环境。
看到这样的结果也许会有人产生疑问：是不是对胎教强调得有些过头了？但曾有足足5万个婴儿参与了这项研究的相关实验，研究成果还被登在了全球著名科学杂志《Nature》上，如此一来又增加了它的说服力。妈咪达人支招
有许多胎教方法通过老人们的口述和书籍的记载流传下来，为什么我们不去继承呢？尽管其中存在一些不科学的东西，不过经过鉴别依然可以找到大量合理的、可以采用的方案。比如端正自己的言行和心态可以生出健康的孩子，我现在已经完全相信这一点。我在站、坐、躺的时候都极为注意自己的姿态，只有这样才能使胎宝宝端端正正地成长。
我在饮食上花了很多心思，只选择对身体有益的食物，做菜的时候尽量不放调味料。我在加餐时一般吃黑豆和黑芝麻做成的点心，偶尔还吃可以补充胎宝宝气血的鲤鱼和鲫鱼。
父亲参与胎教十分重要，我把其中的理论告诉老公后，他也参与到了胎教当中，不仅戒除了烟酒，还主动承担了许多家务。由于孕妈妈不可以激动，所以我一直注意回避可能会让自己生气的话语、场面和念头。
现在，我已经生下一个漂亮的女儿。她常常看着我的眼睛，咿咿呀呀地说话，别提多可爱了。直到现在我都确信：之所以能生下这么健康的孩子，很大程度上是因为我在怀孕时遵从正确的胎教方法，端正了自己的言行和心态。
实施了胎教的宝宝，突出的特点是：情绪上稳定、社交能力强。比如在啼哭时给予安慰，马上哭声减小，多数停止哭泣，并且追寻声源。吃奶后入睡快，清醒时目光亮而有神。手的伸张抓握能力强，四肢活动有力，肌力强，抚摩肢体，即高兴地挥动四肢。扶坐时颈部肌张力强，俯卧抬头灵活。对音乐明显喜爱，听到便不哭了。
胎教的效果可以在刚出生的宝宝身上显现出来，日后再放手创造良好的教育环境，宝宝就会成为学习的“天才”。
准爸爸如何在胎教中发挥作用
专家解答
丈夫在胎教中的作用分为两类：“受孕胎教”和“协助胎教”。
受孕胎教
准备怀孕前，丈夫应努力地优化一切条件，要把自己的身体调整到最好状态，做任何事时都要有孕育杰出下一代的考虑。在丈夫身体健康、心旷神怡时孕育的孩子，出生后身体结实、头脑发达的概率相对较高。
协助胎教
妻子怀孕后丈夫所要做的协助胎教同样重要。丈夫的帮助与照顾会使妻子的心情变得安定，这是任何东西都不可代替的“灵丹妙药”。妻子安定的情绪将给胎宝宝带来良好的影响。
夫妻二人应为胎教做哪些准备
专家解答
夫妻二人应一起为胎教做身体和精神上的准备。
精子和卵子是在人体内产生的，它们理所当然地会受到健康状态的影响。健康的精子和卵子相遇是生下健康婴儿的必需条件。因此，夫妻二人必须在计划怀孕之前的数月就应努力调整好作息时间，调理好身体和心态。
无论在身体上还是在精神上，未准爸爸妈妈们都应该保持健康的状态，特别是要戒除烟酒。丈夫最好在妻子怀孕前的6个月开始做好身体和心理上的准备，戒烟、戒酒自然不必说，一些可能对未来宝宝产生不良影响的言行也应该多加注意，要时时以感恩的心迎接每一天的到来。贴心小叮咛
良好的心理状态对怀孕非常重要，不仅可以酝酿良好的受孕氛围，也可以为宝宝的成长提供优越的宫内环境。
何时适合怀孕
专家解答
夫妻二人如果有了想要宝宝的念头，就应好好商量一下到底什么时候要宝宝比较合适。
要计划一下怀孕的时机、育儿计划等所有具体事项，还要仔细盘算一下家里的经济状况。因为怀孕、生育和宝宝的教育等将会是一笔不小的开销。如果经济条件较为宽裕，对大人和宝宝都比较好。如果有长期旅行或是搬家的计划，最好推迟怀孕。
胎教的方法有哪些
专家解答
胎教的方法有以下几种：情绪胎教、营养胎教、视觉胎教、语言胎教、运动胎教、按摩胎教、日记胎教、音乐胎教、旅行胎教、艺术胎教、童话胎教、环境胎教等。
在怀孕的40周里，孕妈妈与胎宝宝同体共息，孕妈妈的情绪和生理状态都与胎宝宝休戚相关。
因此，从孕妈妈营养到行为活动，乃至所接触的生理、心理环境——都是胎教的范围，可以说胎教伴随着怀孕的整个阶段。
压力会对精子与卵子产生什么影响
专家解答
压力会严重影响精子和卵子的健康与活力。
万病的根源都是压力。尽管我们说压力在某种程度上是动力，但如果压力过大就很容易成为致病的诱因。人体在承受各种压力的同时身心会变得非常虚弱，患病的概率会大幅度增加，随之内分泌逐渐失调，正常排卵受到影响，受孕也就可能因此遇到障碍。
应当记住，胎教的根本是让孕妈妈保持安定的心态，从而改善宫内环境。受孕胎教也是如此，也是为了让孕妈妈的内心达到安定的状态。
实际上，如果内心有所不安或是感受到压力，人的体液和血液就会变得更趋于酸性，这一变化就有可能妨碍精子和卵子的正常接触。
夫妻共度美好时光有什么益处
专家解答
有人说爱情需要表达出来才会更加美好，因此夫妻间就应该经常以各种方式表达彼此之间的爱意。这样一来夫妻之间的矛盾就能轻松得以化解。
生活在一个快节奏的时代，应设法让自己的生活节奏慢下来，多享受一下二人世界的美好时光。
受孕胎教的真谛就是让夫妻双方的身心达到良好的状态，然后孕育生命，夫妻在一起度过的美好时光越多，彼此之间的爱情就会越加深笃。
夫妻有共同关心的话题是一件再好不过的事情。养几盆花草，读相同的书籍并进行讨论，或者一起旅行、欣赏音乐……这些都是值得采用的方法。
为优生做身体调养
什么时候应停止避孕
专家解答
如果要怀孕，首先自然要停止避孕。那么究竟应该在什么时候停止，又应该在什么时候怀孕呢？
一般来说，如果孕妈妈正服用某种药物，应该在停止服用药物3个月以后再怀孕。虽然在刚停止服用药物就怀孕，不至于生出畸形儿，但为了最大限度避免不良后果，我们还是应当留下足够的时间。
此外，女性24～28岁是生育的最佳时期，在此之间怀孕和分娩一般都会比较顺利，产后身体恢复也较快。
为什么要戒烟戒酒
专家解答
在制订怀孕计划之后，最应该做的第一件事情就是戒除烟酒。
烟和酒对身体有害已是人尽皆知的。吸烟的男性精子活动能力低，精子数量较少。如果丈夫完全戒烟较为困难，为了孕育下一代，起码应该在妻子怀孕期前后尽量减少吸烟的数量和频率。
为什么要当心药物
专家解答
有些女性需要长时间服用某些药物，如激素、抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病药物等，这些都会不同程度地影响生殖细胞。
卵子从初期卵细胞发育到成熟卵子约需14天，在此期间卵子最易受药物的影响。因此，长期服药后忌急于怀孕。
一般来说，如果女性在停药20天后受孕，就不会影响下一代。当然有些药物影响的时间可能更长些，最好在准备怀孕时请医生指导，然后确定怀孕时间。
现代医学认为，虽然很多药物与胎宝宝畸形并无直接关系，但是并不能完全排除导致外表形态畸形和内在机能畸形的可能。
所以，孕前必须停止服用一切不必要的药物，“顺其自然”是最重要的。妈咪达人支招
孕妇卫生宣教主要是使孕妈妈了解孕期正常的生理过程，如了解孕早期和孕晚期尿频是与膀胱受压有关；心悸气短多是因植物神经功能紊乱所致，不一定是心脏器质性改变；小腿抽筋可能是因为缺钙；下肢水肿应该采取左侧卧位等。
在日常生活方面，孕妈妈需了解随着怀孕月份增加，衣着要宽大松软；尽量避免去公共场所，以防传染疾病；不吃对胎宝宝有害的药物，如四环素、去痛片、磺胺类等，但有病又要适当服药；饮食应经常吃些新鲜蔬菜、水果及高蛋白、高维生素的食品以增加营养。其他注意事项还有怀孕的前3个月及8个月后要节制房事；孕期要做自我监护；注意掌握好到医院的分娩时机；如有畸胎史、遗传病史，可去医院做产前诊断；如有妊娠合并症，如妊娠期高血压疾病、产前出血、低体重儿，应得到及时治疗等。上述这些都可以在产前检查中得到妇产科医生的指导，以便加强孕期保健，生出一个健康的宝宝。
可以服营养补充剂吗
专家解答
如果正在服用营养补充剂，那么请仔细阅读相关补充剂的说明书，查看其对发育中的胎宝宝会产生什么样的影响。如果不听取专家的建议而服用大量的维生素、矿物质补充剂，会产生不良影响。
有研究结果表明，服用过量的维生素A会导致畸形儿出生。
如果计划怀孕，则应该在怀孕前3个月前停止服用营养补充剂。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物，防止出现营养不均衡的情况。
为什么说生活作息要有规律
专家解答
未准爸爸和未准妈妈要有健康的身体，才会有健康的精子和卵子。
没有什么比有规律的生活对此更重要了。持之以恒的锻炼、一日三餐顿顿不落、保证充足的睡眠、缓解疲劳，这种有规律的生活与服用补药相比，应该是更好的保养方式。
孕妈妈的居住环境有何讲究
专家解答
一般来说，孕妈妈的居住环境应注意以下几个方面：
房间整洁、通风
孕妈妈的房间不要求豪华漂亮，但要求有较好的通风条件，室内应整齐清洁、舒适安静。孕妈妈可以用明亮而温馨的色彩装饰居室，暖色调衣服，墙壁挂上怡人的风景画，再播放舒缓的音乐，这一切都会使人的情绪变得安定。经常给居室通风，保证屋内空气新鲜也是十分必要的。
保持适宜的温度
室温方面，冬季最好保持在18℃～22℃；夏季宜保持在26℃～30℃。温度太高，人们常会感到精神不振、头昏脑涨、心情烦躁；温度太低，人们又会缩手缩脚、感觉全身不适。
夏天室温高，可开窗通风，亦可使用电风扇或空调。但要避免温度过低或对着电风扇直吹，以免着凉感冒。冬天采用暖气、空调或烧煤取暖。烧煤取暖者应注意防止发生一氧化碳中毒。一氧化碳中毒造成的缺氧对母体、胎宝宝都有害。即使在冬天，也不要忘记定时开窗通风。
适宜的湿度
如果室温在25℃，适宜的空气湿度是40%～50%。室温偏低，空气湿度的要求也相应低；反之要高些。根据室温的变化，宜将空气湿度控制在30%～60%之间。空气湿度过低，人们会感觉口干舌燥、喉痛，甚至流鼻血等。
若室内湿度过高，衣服、被褥发潮，甚至发霉，人们会感到身体不适、肢体和关节酸痛等。改善的办法是移去室内潮湿的物品及沸腾的开水，打开门窗通风，以散发潮气。
如果室内比较干燥，可以在暖气上放水槽、室内摆水盆或在地上洒水，或使用加湿器等。
饮食胎教
为什么说孕妈妈的营养关系着胎宝宝的健康与智力
专家解答
很多人认为胎宝宝的智力发展水平主要取决于遗传因素，随着社会的发展和生活水平的提高，这种认识日益显露出局限性。事实上，孕妈妈在孕期的营养是否全面深刻影响着胎宝宝的健康，而且，这种影响还会波及到胎宝宝出生后的成长。
为了更好地促进胎宝宝的生长发育和母体的新陈代谢，在怀孕期间，孕妈妈必须加强营养。孕妈妈的营养状况决定着胎宝宝的健康水平。如果孕妈妈的营养状态较好，就会给胎宝宝提供优良的生长发育环境，产后的乳汁也充足，恢复也快。更重要的是，孕妈妈缺乏营养会阻碍胎宝宝神经系统的发育。
胎宝宝的智力发育主要体现在神经系统和大脑的发育上，如果他所吸收的营养物质中缺乏蛋白质、类脂质，就会出现神经细胞减少的现象。而胎宝宝主要从母体血液中吸取营养，因此，孕妈妈的孕期营养不仅关系自身的健康，还决定着胎宝宝的智力水平。
为什么说饮食也是胎教的内容之一
专家解答
很多人认为，胎教的内容只是与胎宝宝对话，给胎宝宝听音乐、阅读图书。其实，饮食也是胎教的重要内容之一。很多研究证实，如果孕妈妈在怀孕时经常没胃口、不按时吃饭，那么宝宝出生后不久，就有可能出现没胃口、吐奶、消化不良，添加辅食后会出现偏食现象。可见，宝宝的饮食习惯，甚至脾气秉性都深受饮食胎教的影响。因而，为了宝宝的健康成长，孕妈妈必须重视饮食胎教。主要包括如下内容：
·三餐定时。一般来说早餐7～8点，午餐在12点，晚餐在18～19点。每餐用时在30～60分钟之间，用餐期间要保持心情愉悦。
·三餐定量。每餐各占一天所需热量的1/3，各餐营养一定要均衡，不宜吃得过饱。
·三餐定点。如果想让宝宝养成稳定而专心的进餐习惯，孕妈妈在进餐时就不能三心二意，如用餐期间看电视或不停走动等。
·讲究天然饮食。孕妈妈应以天然饮食为主，在烹调食物时应尽量保持食物的本色，减少营养流失。
·均衡营养。孕妈妈要注意饮食的多样化，注意谷物的粗细搭配。
维持标准体重有什么好处
专家解答
有许多孕妈妈为自己体重的增加而感到烦恼，但过度节食对身体同样有害。
体重过重或是过轻都会降低受孕的概率。即使受孕成功，不正常的体重依旧会给生育造成不良的影响。超重时可能诱发妊娠期高血压、糖尿病等，还会对关节造成损伤；体重过轻则会减缓胎宝宝的生长发育，造成低体重儿出生的可能。
因此，保持标准体重对孕育下一代非常有好处。
孕前肥胖有何危害
专家解答
肥胖的女性在孕龄期往往会出现月经量少、闭经、月经淋漓不净、月经没有规律、不排卵、不孕等妇科疾病，怀孕之后也容易发生流产、先天畸形、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压。孕前肥胖的女性容易出现分娩困难，这是因为营养过剩而导致的肥胖极易产生高血压、糖尿病、冠状动脉粥样硬化等疾病，从而在生产时出现大出血、难产等情况。肥胖孕妈妈所生的宝宝患心脏、膈膜、肚脐、四肢和肛门缺陷的比例也大于一般宝宝。
此外，需要剖宫产的肥胖孕妈妈，由于腹部脂肪堆积较厚，术后恢复过程要比一般女性慢。
孕期可以减肥吗
专家解答
孕期体重增加是正常现象，是母体为了保证胎宝宝的健康成长，适应孕期状态而发生的变化。
孕期减肥不仅不利于正常的体重增加，还不能为胎宝宝提供丰富的营养。在孕期减肥的孕妈妈如果缺乏脂肪，会导致体内无法吸收维生素A、维生素D、维生素E，从而影响胎宝宝脑部和骨骼的发育。同时，为了满足热量需求，孕妈妈体内的蛋白质会转变为脂肪和糖，进而导致胎宝宝脑部严重受损。而减肥造成的血糖过低会导致脂肪单独燃烧而产生丙酮，会严重损害胎宝宝的智力和身体发育。不正常的减肥一旦造成营养不足，就需要很长时间才能恢复。
现代医学证实，为了胎宝宝的健康成长，在妊娠期间，肥胖孕妈妈不能减肥，相反，还要保持正常的体重增加速度。这就要求女性在孕前注重营养的合理摄入和体育锻炼，打造更健康的体魄。
孕妈妈体重增加多少是合适的
专家解答
临床医学研究证实，孕妈妈体重的增加，是使宝宝更健康、聪明的保障。如果孕妈妈在孕期增加的体重在12千克以上，可以有效降低早产、死产的比例，这对宝宝第一年的发育是非常有利的。
一般来说，孕妈妈在孕期增加的体重与新生儿体重是成正比的。
体重过轻的早产儿或足月出生但体重过轻的婴儿（小于胎龄儿，SGA），经常会出现神经缺陷或低智商，表现为反应迟钝、接受力慢、癫痫等。
即便是差别细微的体重变化，也会影响婴儿的智商。研究人员通过统计发现，出生体重为3.3千克的女孩，平均智商为124，体重为2.8千克的女孩，平均智商为67；出生体重为3.6千克的男孩，平均智商为120，体重为3.3千克的男孩，平均智商为70。
对于没有肥胖症等疾病的孕妈妈，体重增加10.8～13千克是合理的，在这个范围内，孕妈妈才能生下健康、聪明的宝宝。怀孕至第20周，体重增加4千克为宜，而后每周增加0.4千克。
孕妈妈增加的体重主要体现在胎盘、羊水、脂肪和血液中，这是拥有健康、聪明宝宝的必备条件。
体重增加太多对孕妈妈有何危害
专家解答
第一，容易出现并发症，如妊娠高血压、妊娠期糖尿病、肾炎、静脉炎等。同时，由于脂肪蓄积，组织弹性减弱，肥胖的孕妈妈在分娩时容易出现大出血。
第二，容易难产。营养过剩的肥胖孕妈妈极易出现难产现象、胎儿颅内出血，从而增大剖宫产、负压吸引术、产钳分娩的概率。同时，由于肥胖孕妈妈腹部脂肪厚，会增加产前检查的难度，从而无法确定胎位，还易生出超重儿或巨大儿。
第三，胎宝宝死亡率高，容易流产。肥胖孕妈妈出现死产的情况比一般人高2～4倍。
第四，易生缺陷儿。肥胖孕妈妈所产的新生儿易患神经管缺陷，如无脑畸形、脊柱裂等。
一般来说，孕妈妈在孕期增加的体重，如果超过18千克，就会对身体造成不利影响。若一周内体重突然增加1.4千克，应及早预防妊娠高血压。
体重增加太少对孕妈妈有何危害
专家解答
体重增加过少的孕妈妈容易出现妊娠高血压，主要表现为浮肿、头晕、头痛、恶心、呕吐等。体重增加太少，既不能满足孕妈妈自身的营养需求，又不能为胎宝宝提供充足的营养。
体重增加太少的孕妈妈通常缺乏必要的营养储备，如钙、锌、脂肪、维生素等，这将加大生产难度，使孕妈妈经受更多的痛苦。由于体重增加太少，孕妈妈阴道扩张性不强、肌肉软弱无力，发生难产的概率将高于常人。贴心小叮咛
孕期减肥对胎宝宝有害无利。如果孕妈妈能坚持6个月以上的母乳喂养，会很自然地将体重恢复到怀孕前，甚至更低；即使孕期减肥成功，也会在短期内反弹。
孕前的营养准备有何重要性
专家解答
很多孕妈妈对怎样达到最佳健康状态感到困惑，其实，孕前营养起着非常重要的作用。孕前加强营养能很好地预防孕期反胃等症状；如果到了孕期才重视营养，改善饮食，其预防效果就不会那么明显。
孕前及时改善饮食有何重要性
专家解答
在孕前，经常挑食的女性会因缺乏营养而出现头晕、头痛、感冒、牙龈出血、淤血等状况。一旦怀孕，就会恶心、吃不下东西，甚至演变成恶性呕吐。怀孕期间无疑是最需要营养的时候，然而孕妈妈的挑食严重影响了食物中营养成分的吸收，即便改善饮食也难以弥补先前的损害，从而影响胎宝宝的健康。
对肥胖女性来说，应该在保证营养全面的前提下减少每日摄入的总热量，原则是低热量、低脂肪。
营养膳食该怎样把握
专家解答
以自己的健康为标准，摄入相应的营养是相当重要的。如果打算怀孕，就需要多花一些心思，只有这样，才能在怀孕初期为胎宝宝的营养打下坚实的基础。
比如夫妻双方在准备怀孕后，不要总吃没什么营养的面粉制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。虽然方便面和罐头省时省事，但为了自己的身体健康还是尽量不要吃。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。
缺乏营养有何危害
专家解答
缺乏营养不容易受孕。加强营养是防止不孕的重要因素，因为营养不良会影响女性排卵和性激素分泌，从而导致月经紊乱，甚至不排卵而失去生育能力。
营养失衡必然导致某种营养素缺乏，因此孕妈妈在孕前必须注意均衡营养，避免胎宝宝发育所需的营养素短缺或过多而影响其健康。准备怀孕的女性在怀孕前应当全面了解自己的营养状况，必要时请营养师帮助诊断，有目的地调节饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。贴心小叮咛
养成健康的饮食习惯，在孕期应每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，用小餐具进食等。
孕妈妈需要吃补品吗
专家解答
我国传统膳食中比较容易缺乏的营养素为钙，有些地区缺乏碘、叶酸或其他的维生素、微量元素等。
孕妈妈在妊娠期要负担胎宝宝的成骨与造血，因此最容易发生钙与铁缺乏的情况，故在膳食之外，孕妈妈适量地补充钙剂与铁剂是很有必要的。
为预防碘缺乏，除国家要求全民采用含碘食盐外；对于尿碘检查显示缺碘的孕妈妈，及居住在碘缺乏地区者，可采用紫菜、海带等进行食补。
为了满足孕妈妈对各种维生素及微量元素的需要，最好每日服用1粒复合维生素。
除此之外，其他的补品就不是十分必要了。
苗条女性孕前营养要注意什么
专家解答
一般女性往往在月经未来潮时才意识到怀孕了，此时胎宝宝已经开始发育，而胎宝宝的主要器官在3个月之前就会基本发育完全，因此苗条孕妈妈必须在怀孕前就开始补充营养。
为保持良好身材而节食、经常饮用软性饮料的女性，至少得从怀孕前6个月开始补充营养，以便为胎宝宝的生长发育储备能量。如果孕妈妈出现了长时间的营养不良，其恢复过程就相对漫长。
另一方面，成年女性脂肪过度减少会造成排卵停止或症状明显的闭经。脂肪含量还会影响雌激素水平，关系到这些雌激素是否呈现出活力。身体越瘦，体内的“性激素结合球蛋白”的含量就越高，而这种蛋白能令雌激素失效，从而导致女性失去怀孕能力。因此，苗条的女性切不可因保持身材而丢失做妈妈的机会。
未准爸爸的营养准备有何重要性
专家解答
未准爸爸的营养对怀孕来说也非常重要，这是因为营养状况好的未准爸爸不仅会使夫妻双方的关系更和谐，而且也会拥有高质量的精子。因为精子在发育过程中非常脆弱，一旦营养不足就会影响精子的质量，当受到损害的精子勉强与卵子结合，形成的胎儿易出现发育障碍，从而导致流产和死产。
即便精子受到的伤害程度较轻，也会影响宝宝的健康状况，给整个家庭带来不快。不注意加强营养的未准爸爸，其子女患先天性心脏病、神经系统畸形、消化系统畸形、白血病、脑瘤的概率远远大于普通人。
有益于精子健康的饮食习惯有哪些
专家解答
蔬菜瓜果等的表皮农药残留较多，会降低精子的存活率，因而未准爸爸在吃有皮的水果时，一定要先削皮。清洗蔬菜时，一定先将其浸泡一段时间，多洗几次再下锅。同时，未准爸爸应注意合理搭配饮食，均衡营养，杜绝偏食。
用微波炉加热食物虽然很方便，但在高温下却容易使容器中的化学物质融入食物中。同时，用来盛热饭菜的塑料制品多含有有毒物质，会严重影响男性健康。
有的男性，由于精子量少或无精而引发不育。如果不是机能障碍所致，应多食含有赖氨酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏和豆制品。另外，缺锌也会导致精子减少，未准爸爸应多食含锌量高的食物，如牡蛎、鸡肉、鸡肝、猪肉、花生米等。
未准爸爸也应该补叶酸吗
专家解答
男性补充叶酸可降低精子染色体异常的比例。蔬菜、水果、豆类、谷物、坚果类食物中的叶酸含量较高，因此，未准爸爸应多吃这类食物，少喝咖啡、浓茶。
虽然营养是否充足没有固定的标准，但营养不良和肥胖的未准爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。所以对未准爸爸来说，在准备要宝宝之前应该和妻子一起补充营养。要在受孕前3个月至孕后3个月服用叶酸。
每天服用叶酸0.4～0.8毫克，可以预防神经管畸形。在先天畸形当中有一种是脊椎裂症，这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。
专家认为，在脊椎裂症的病例当中至少有75%可以通过提前服用叶酸来预防。
叶酸含量丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。
孕前检查为胎教打基础
需要做孕前检查吗
专家解答
谁都有可能患有自己不知道的疾病，因此孕前检查非常必要。怀孕之前未来的爸爸妈妈应一起去做孕前检查，查看夫妻两人是否患有会对胎宝宝产生不良影响的疾病。在接受这些检查之后，如果患有某些疾病，应治愈后再怀孕。
什么是TORCH
专家解答
TORCH的检查项目包括风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒体。正常为阴性，如果是阳性，则应在产科医生指导下怀孕。
TORCH对胎宝宝的影响可能是致命的，如果孕妈妈患上了风疹，本人虽然仅仅出现类似感冒的轻微症状，也会给胎宝宝带来致命的影响。
在受孕前3个月感染风疹很容易导致流产。
即使没有流产，50%～75%被感染的孕妈妈也会生下死婴或有严重畸形的宝宝。
在受孕前进行风疹抗体检查之后，如果结果是阴性就要进行预防接种。接种之后至少3个月后再怀孕。
为什么要进行血型检查
专家解答
为了预防产妇分娩时出现大出血，孕期常规都事先检查孕妈妈血型。另外，如果准爸爸是A型、B型或AB型，孕妈妈是O型，生出的小宝宝有“ABO”溶血的可能性。
如果孕妈妈为Rh阴性血型，既往有胎婴儿Rh溶血史者，在产前要预备好Rh阴性的血液，以备新生儿发生Rh溶血症换血治疗时用。
为什么说艾滋病患者不宜怀孕
专家解答
艾滋病患者是不宜怀孕的，新生儿因父母是艾滋病患者而直接感染病毒的平均概率是25%。所以，在已经得知自己感染艾滋病的情况下不应当生育。
如果从怀孕第8个月开始服用防止母婴感染的药物，病毒传染给胎宝宝的可能性将会降低到6%～8%。
尽管对于大多数孕妈妈而言，感染艾滋病的概率很低，但仍应该具有防范的意识，在事先进行艾滋病检查之后，以健康的身体状态迎接怀孕。
为什么要进行贫血检查
专家解答
患有贫血症的女性将无法给胎宝宝提供充足的氧和营养，因为胎宝宝是从孕妈妈的血液中获取必需物质的。
若母体贫血，那么胎宝宝就无法获得充足的氧和营养。育龄期女性很容易因为贫血而在怀孕过程中变得非常脆弱。
孕妈妈贫血可能导致早产、难产，生出低体重宝宝，引起婴儿发育迟缓，严重的还会导致新生儿死亡。
所以说孕妈妈的营养状况是新生儿的健康基础，这句话一点都不夸张。希望所有已婚女性在怀孕之前都要进行检查，发现问题要及时接受相关的治疗。
为什么要进行肝炎检查
专家解答
如果孕妈妈患有肝炎，宝宝经过产道时就有可能染上肝炎。
肝炎是一种被感染者自己都可能毫不知情的疾病。不接受肝功能检查，就无法确认是否患病。
在计划怀孕以后，应先进行肝炎病毒接种，产生抗体之后再怀孕，这样是最安全的。
如果第一次检查结果为阴性，就需要通过3次肝炎疫苗接种获得抗体。而如果在体内检查出有抗原，就要通过几个不同种类的检查确定其活动性如何。
如果诊断为肝炎处于活动期，就必须在怀孕前进行彻底的休息。
如果孕妈妈是肝炎病毒携带者，宝宝一生下来就必须要接种免疫球蛋白和肝炎疫苗。
为什么要进行尿常规检查
专家解答
进行尿常规检查能够预防妊娠高血压。这是为诊断是否患有膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎而做的必要检查。
如果蛋白质呈阳性，则有患妊娠高血压、糖尿病的可能，所以怀孕前要做尿常规检查。
为什么要进行卵巢与子宫检查
专家解答
利用超声波可检查出卵巢和子宫是否存在异常情况，其中包括卵巢内是否有肿瘤、是否畸形。
为什么要进行弓形体检查
专家解答
近年有越来越多的人喜好饲养宠物。如果家里养了宠物如猫、鸟，孕妈妈最好在怀孕前去做一次检查。
弓形虫主要是通过猫类而使胎宝宝受到感染的。尽管感染的时候不会有任何症状，被感染者可以像平时一样正常生活，但其后遗症会相当严重。
如果孕妈妈感染了弓形虫病，就有可能导致流产、早产、胎死宫内等。
还有可能造成胎宝宝的中枢神经先天缺陷，如脑积水、小脑畸形、脉络膜视网膜炎等。
为什么要进行衣原体检查
专家解答
沙眼衣原体是一种细胞内微生物，传染方式以性接触为主，其次是手、眼以及患者的衣物、器皿等媒介物间接传染。
它是引发子宫内膜炎和输卵管炎症从而导致不孕的原因，还会导致流产、早产、死产等各种危险情况的发生。早检查早发现，治愈后可生育。
有计划地怀孕也是胎教的一部分
为什么说有计划地怀孕是胎教的基础
专家解答
为了生出健康的宝宝，事先进行计划是相当必要的。很多孕妈妈很晚才知道自己已经怀孕，由于孕妈妈不知道自己已经怀孕，吃了药、照了X光片、产生过不安的情绪等，这些不仅对孕妈妈自己，对胎宝宝也会造成不好的影响。
如果有计划地怀孕，就能事先调整自己的身心，极大地减少对胎宝宝有危害的行为。事实证明，有计划的怀孕可以使生下畸形儿的概率大大降低。这比保证孕妈妈身心愉快地度过怀孕280天、迎接宝宝的降临更为重要。贴心小叮咛
在进行胎教时，孕妈妈要保持平和的心态，将胎教看作自然而然的事情，不要带有任何功利性。
怎样制定受孕计划
专家解答
有计划地怀孕不仅可以有效地防止畸形儿的出生，还会让夫妻二人在所有亲朋的祝福中，愉快地度过每一天。
年轻的新婚夫妻或许会因为没有采取避孕措施而意外怀孕。没有计划的怀孕虽然也可以说是喜事，但有时也会增添烦恼和负担。也许家庭的经济情况还没有到十分宽裕的地步，或者怀孕是在身体欠佳、服用药物或是酒精中毒时发生的，这些都容易导致不理想的结果。
在这种情况下怀孕，孕妈妈将会战战兢兢地度过接下来的10个月。这种不安的感觉不仅对孕妈妈有害，对胎宝宝也同样是有害的。
精子和卵子有什么特点
专家解答
精子偏爱较为凉爽的环境
健康的精子是指活动性强的精子。为了让精子能够自由活动，就应该尽量避免到温度过高的场所和环境。
有研究结果表明，高温作业、长时间驾驶、案前工作的男性，精子活动能力会明显下降。
与人体内的其他器官和物质相比，精子适宜在2℃～3℃的环境下生存，这也就是为什么睾丸和阴茎都长在人体外部的原因。
男性穿过紧的内裤或者紧贴身体的牛仔裤会对睾丸产生刺激，使生产精子的能力下降，因此未准爸爸应尽可能穿宽松的内裤和外裤。
卵子喜欢的是温暖的环境
与睾丸不同，女性的性器官生长在人体的内部。如果想让一个月才排出一次的卵子保持健康的状态，避免压力是非常重要的。保护卵子，其实质就是保证整个身体的健康。
如何孕育出一个小生命
专家解答
确定排卵日期以后，应如何孕育出一个小生命呢？和谐的夫妻关系是未来宝宝健康的第一条件。
首先要做到相敬相爱，在醉酒、不安或是有厌恶情绪的状态下过性生活会对未来宝宝造成不良影响。
过性生活时，应该将其他事情全部忘掉，而只把对配偶的爱铭记在心。
另外，还要做到的就是节欲。想得到健康的精子和卵子，就一定要防止性生活过度。
怎样确定排卵期
专家解答
确定排卵期有以下几个途径：
通过基础体温
想要如愿以偿地怀孕，掌握正确的排卵日期就显得相当重要。
排卵一般发生在月经开始日的14天之前，但具体日期是因人而异的。
如果月经不规律，通过测量基础体温就可以更准确地获知排卵日期。将每天早上相同时段所测得的体温绘成图表，就会发现在有些日子里体温上升了约0.5℃，这样的日子就是排卵日。要注意的是，每天测定体温的时段必须相同，而且要在早晨醒后尚未进食、起床、说话前测定。
通过疼痛
在排卵日里右下腹不时会有轻微的痛感。那是卵子从卵巢中排出时性器官产生的疼痛感觉。
但这样的痛感并不是所有人都能感受到的，在100人当中不会超过15人，所以这种方法并不适用于每一个人。
如果可以感觉到疼痛，那么把月经周期中各种疼痛发生的日期记录下来，就可以得知排卵日期了。
到医院检查
能够最准确地获知排卵日的方法就是到医院做检查。
根据超声波检查或尿液检查的结果可以诊断出具体的排卵日期。超声波能够测量具有产生卵子功能的卵巢中卵细胞的大小，从而诊断出排卵日期。想知道确切的排卵日期，就得持续进行3～4次这种检查。而尿液检查得到的排卵日期则是根据尿液中的激素含量判断的。
女性什么时候产生卵子
专家解答
女性是携带着卵子来到这个世界的。但那些最初携带的仅仅是处于原始状态的卵母细胞，它们直到进入青春期以后才会变成成熟的卵子。
在5个月大小的女性胎宝宝的身体内，可以找到约700多万个卵母细胞。而到了青春期，这个数量将削减到20万～50万个。
当卵巢开始排出成熟卵子的时候，女性就自然获得了怀孕的能力。卵子是体积最大的人类细胞，是一种不透明的、无色的液体。从卵巢里突破而出的卵子会移动到输卵管里，并在那里等着与精子相遇。孕妈咪乐一乐
有一天小静不小心喝了很烫的果汁，一下想起会不会也烫到肚子里的宝宝，很担心地问妈妈，妈妈笑说：“你以为宝宝会在你肚子里直接张着嘴喝你的果汁吗？”
卵子到达输卵管后，会等待精子12～24小时。由于卵子的生命只有短短的一天时间，如果在此期间不能遇到精子就会自动死亡，随即发生月经。
男性什么时候产生精子
专家解答
与女性出生时即带有卵子相反，男性直到进入青春期之后才获得产生精子的能力。精子是在睾丸里产生的，这个过程不断进行，并且一直持续到老年时期才会停止下来。形状有如蝌蚪一般的精子一刻不停地摇晃着自己的尾巴，它们为了与卵子结合而踏上各自前进的道路。精子是体积最小的人类细胞，肉眼无法辨认。
精液作为精子的生存环境，时时刻刻都在为精子供给养料，并担负了运送精子的使命。与精液一起进入女性体内的精子可以存活3～4天。
怀孕有哪些征兆
专家解答
怀孕后，孕妈妈会出现下面几个征兆。
恶心呕吐
怀孕后，总有恶心的感觉，有的孕妈妈会严重到呕吐不止，但一般情况下仅有恶心的感觉而已。孕吐大多是在空腹时发生的，由于个体差异，有的孕妈妈孕吐严重，必须住院治疗。曾经非常喜爱的香水味某一天却突然不喜欢了，一向很适合胃口的食物反而引起不适和呕吐，这些往往都属于孕吐的症状。
乳房胀大
怀孕会使孕妈妈的乳房发生变化。胸部会胀大而敏感，乳头的颜色会加深。这是由于黄体激素导致的。
浑身泛力
全身上下感觉没有力气，体质较敏感的人会从怀孕1个月的时候开始有这种感觉。此外，一些孕妈妈容易在用餐之后不久就开始犯困，工作时也会很快疲劳，往往在晚上没有精神，总是想睡觉。
尿频
这是因为血液集中在骨盆周围，对膀胱造成了一定刺激而导致了尿频的发生。尽管膀胱里仅仅存有非常少量的尿液，但由于受到刺激，所以就自然地产生了非常强烈的尿意。
口味发生变化
当体内激素增加之后，孕妈妈的口味与过去有了不同。假如以前不喜欢吃肉，忽然有一天汉堡包却成了最爱，那么就该去医院查一查是不是怀孕了。
怎样推算预产期
专家解答
怀孕后，孕妈妈可以通过下面几种方法推算预产期：
通过月经推算
确认怀孕以后，孕妈妈就特别想知道宝宝在哪一天出生。推算预产期的方法很简单，只要知道最后一次月经的日期，就可以通过简单的计算进行推测。
最后一次来月经的日期减去3个月再加上7天，这样就可以得知大概的预产期了。例如最后一次月经开始的日子是2009年6月27日，那么6减3得3，27加7得34，由于3月份一共有31天，因此得出来的预产期就是2010年4月3日。
如果孕妈妈不记得最后一次来月经的日期，还可以通过超声波来测量胎宝宝的大小和怀孕周数，从而得出预产期。需要孕妈妈注意的是，就算推算出预产期，胎宝宝正好就在那一天出生的可能性其实并不大。比预产期早几天或是晚几天的情况都是正常的。
通过超声波推算
能够得出最准确结果的测定方法就是通过超声波检查，测量胎宝宝从头顶到臀部的距离，从而判断胎宝宝大小。采用超声波确认怀孕周数，这个过程最好在怀孕20周内进行，因为在此之前，胎宝宝在发育程度上的个体差异不大。
其他推算方法
怀孕4～7周时可以测量胎囊的直径，8～11周时可以测量头顶到臀部的距离，12周以上则可以测量从正上方观测到的头部边长、体周长和大腿骨的长度。通过以上这些方法都可以算出怀孕的周数。到了11～12周的时候就可以测听到胎宝宝心脏搏动的声音，将此作为一个依据，再参考超声波的检测结果，就可以算出更加准确的预产期了。孕妈妈胎教面对面后80
无脑儿与脊柱裂畸形的认识与预防
无脑儿、脊柱裂是常见的先天畸形，两者统称为开放性神经管缺陷。
无脑儿是一种致命性疾病，女性发病率约为男性的1.5倍。这种患儿颅骨与脑组织缺失，偶见脑组织残存，常伴有肾上腺发育不全及羊水过多。约75%在产程中死亡，其他则于产后数小时或数日后死亡。无脑儿双眼突出，鼻大而宽，舌大，没有颈部，像一只蛤蟆。这种畸形在我国发生率较高，北方更严重。
那么，无脑畸形是如何形成的呢？在正常情况下，3～4周的胚胎中，由神经外胚层增厚形成的神经板逐渐演变成神经沟，神经沟进而成为头尾开口的神经管，然后两端开口闭合，再进一步演化为脑和脊髓。如因某种原因，神经管头端未闭就产生了无脑畸形。无脑儿可与脊柱裂合并发生。
脊柱裂是指部分椎管未完全闭合，其缺损多在后侧；隐性脊柱裂即腰骶部脊椎管缺损，表面有皮肤覆盖。脊柱裂可以使神经根发育异常，并从裂孔长向外方，可致下半身功能障碍。
目前对其发病机制尚不很清楚。一般认为是遗传因素与环境因素共同作用的结果，属多基因遗传病。现发现许多环境因素可以致病，如孕早期营养不足、维生素缺乏、接受X线照射、病毒感染、孕早期高热或洗桑拿浴；孕妈妈用过某些致畸药物，如氨甲喋呤；过量摄入维生素A、酒精中毒、大量吸烟、缺氧等均可引起无脑儿的出生。叶酸的缺乏被认为是主要的因素。
疾病与优生
遗传对生育有何影响
专家解答
俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆，牛生小犊，山羊生羔”，这就是物种的繁衍。这种将亲代的表型、生理功能等特征传给后代的现象，就叫遗传。
生活中，正如人们常说某家宝宝的鼻子像妈妈，眼睛像爸爸，这正是宝宝接受了父母双方遗传特征的缘故。我们还可以看到孙子像爷爷或奶奶，外孙像外公或外婆的现象，这是儿孙辈通过双亲，接受了祖辈遗传特征的表现。
人的繁衍是由父母的生殖细胞，即精子和卵子结合、发育分化而成。精子和卵子的细胞核中各含有23条染色体。受精卵的23对染色体，一半来自精子，一半来自卵子，携带着父母双方的遗传物质，形成了新的个体，一代一代传下去，永无止境。
同样，遗传性疾病也可以一代一代地传下去，如不加以控制，势必增加遗传病儿的出生率。为了提高人口素质，需要通过各种途径来减少或杜绝遗传病宝宝的出生。
遗传性疾病有哪些特点
专家解答
目前已知的遗传性疾病达4000多种，一般都有以下3个特点；
先天性
因为发病是由于染色体数目、结构的异常或基因的突变导致，故这种疾病在胚胎时期或胎儿发育早期已经存在，宝宝出生即已患病。
终身性
大多数疾病持续终身难以治愈，如先天愚型、白化症等。某些疾病若能早期诊断，及时治疗，便有缓解症状或避免发病的可能。例如，苯丙酮尿症的病儿若能在出生后3个月内确诊，6岁前坚持低苯丙氨酸饮食，就能避免出现智力发育迟缓的现象。
遗传性
遗传病患者婚后生育便会将致病基因传给后代。由于致病的基因可以是显性、隐性或性连锁等，故遗传的方式也很复杂。可以是代代相传或隔几代才发病的，如白化症；男女都可发病的有多发性家族性直肠息肉症、遗传性舞蹈病等。另有一种叫伴性遗传，如血友病、红绿色盲等，这种遗传性疾病的特点是“传男不传女”，也就是说男性发病，女性为致病基因携带者。
如何预防遗传性疾病
专家解答
遗传性疾病除了给家庭带来不幸及令患者终身痛苦外，还可以将疾病传给后代。为了控制和减少各种遗传病的发生，需要注意以下几点：
实行优生保护法
对凡有可能或有很大可能导致其后代发生严重的遗传性疾病者，均应避免生育。这些疾病包括：先天愚型、白痴、遗传性精神病，显著的遗传性躯体疾患，如舞蹈病和肌紧张病、白化病等。我国有关部门已重视这个问题，正在拟定优生保护法。
避免近亲结婚
亲上加亲会增加一些遗传病的发生率，这在医学统计学上已得到证实。例如，肝豆状核变性病人，非近亲婚配后代中的发病率为1/400万，而表兄妹结婚者后代中的发病率为1/64。又如，近亲婚配所生弱智子女比非近亲婚配者要高3.8倍，所以我国婚姻法已禁止近亲结婚。
避免高龄生育
妇女的生育年龄不宜超过35岁。
遗传咨询
有以下情况者孕前或妊娠后应及早进行咨询。
·年龄：女35岁以上，男45岁以上。
·有遗传病家族史。
·夫妻一方有遗传病或是致病基因的携带者。
·有生育畸形儿史。
·有多次流产或胎死宫内史。
·有接触致畸物质史，如接触放射线、同位素或服用某些药物等。
·围生期感染史，如感染风疹、弓形虫病等。
产前诊断
经过遗传咨询后，对一些有指征的孕妈妈做胎儿产前诊断，以了解有无先天性或遗传性疾病。常用的方法有绒毛活检染色体核型分析，羊膜腔穿刺吸取羊水做染色体核型分析、生化测定及酶检测等，还可用超声波扫描及胎儿镜检查等。
化测定及酶检测等，还可用超声波扫描及胎儿镜检查等。
及时终止妊娠
在产前诊断中确诊胎宝宝患有疾病时，可以终止妊娠，从而避免有严重遗传病或先天性疾病儿的出生。
什么是慢性疾病
专家解答
夫妻双方在身体健康时怀孕、生育，这是最理想的。但是有些女性患有慢性疾病，有些疾病为终身性，有些疾病一时康复不了，而又想要孩子，此时能否怀孕？能否顺利地经历妊娠和分娩过程？对胎宝宝的发育有无影响？
对以上这些问题要从两个方面来分析考虑。一方面是妊娠、分娩是否会加重有慢性疾病孕妈妈的病情，使健康甚至生命受到严重威胁；另一方面是这些慢性疾病对胎宝宝会产生多大影响。由于女性所患慢性疾病的种类和程度不同，对孕妈妈及胎宝宝的影响也各异，当然最终的妊娠结果也就不同。
第一类疾病
如继发性贫血、慢性皮肤病（如牛皮癣）及慢性支气管炎等。只要产前定期检查，并给予适当药物治疗，一般来说对孕妈妈及胎宝宝的健康没有不良影响。
第二类疾病
如轻度心脏病（心功能代偿期）、轻型糖尿病及早期的原发性高血压病等。患这些疾病的孕妈妈需要在医生的严密监护和精心的治疗下，才能得到良好的妊娠结果。贴心小叮咛
凡患有慢性疾病的女性，在准备怀孕前应先向医生进行咨询，再决定是否妊娠。妊娠合并各种慢性疾病者均属于高危妊娠，妊娠期间应由产科医生与有关科室协同检查与治疗。
第三类疾病
如各种心、肝、肾疾病的急性期，慢性肾炎伴肾功能减退，心脏病心功能不良者，以及糖尿病伴有动脉硬化或肾功能不全者。妊娠后，往往会增加孕妈妈的心、肝、肾等的负担，致使疾病加重，甚至威胁生命。疾病也会影响胎宝宝的正常发育。即使采取孕期监护及治疗，也难以得到良好的妊娠结果，所以最好不要妊娠。
什么是肺结核
专家解答
肺结核是一种常见的慢性传染病。患者往往有持续低热、疲劳、咳嗽、咳痰，甚至咯血等慢性消耗性症状，需要积极治疗。如果处于肺结核开放期，随着咳嗽、打喷嚏喷射出的飞沫或痰液中的结核菌就会传染他人。如在这个时候妊娠、分娩、产后育儿，会增加患者的负担。治疗中所用的各种抗结核药物，如链霉素、雷米封等都对胎宝宝有一定的影响，可能会引起先天性耳聋或导致畸形等。万一妊娠，也应早期进行人工流产手术。
随着抗结核药物及手术疗法的发展，肺结核已经不再是可怕的疾病。疾病痊愈后，不需要抗结核药物治疗时，可以考虑妊娠和分娩。贴心小叮咛
曾患过结核病已经治愈的女性，妊娠后也一定要加倍注意，要有足够的营养，充足的睡眠，规律的生活及安静、空气清新的环境，定期进行产前检查，在医生的监护及管理下平安地度过妊娠及分娩期。
什么是心脏病
专家解答
女性在妊娠期间的血容量比妊娠前增加35%～40%，在妊娠32～34周时达最高峰。每分钟心搏出量比未孕时增加20%～30%，在妊娠22～28周达高峰。妊娠后，随着子宫增大，膈肌升高心脏移位，机械性地增加了心脏负担。分娩时由于子宫收缩、产妇屏气用力、腹压加大及产后子宫迅速缩小，致使大量血液进入血液循环，也会增加心脏负担。这些情况发生在健康女性身上不成问题，但对患有心脏病的产妇则非同小可，甚则可能导致心力衰竭或死亡。
但也并非患有心脏病的女性都不能妊娠。要根据所患心脏病的种类、心脏损害的程度、心功能状况，以及能否进行心脏手术纠正等具体情况，由医生综合考虑后作出决定。
一般来说，轻的心脏瓣膜病和先天性心脏病的患者，如能胜任一般体力活动或活动后稍有心悸、气短和疲劳感的，可以妊娠和分娩，但要比健康人的风险大一些。这类患者必须选择有心脏病专科的医院，由心脏科医生与产科医生协同处理整个妊娠与分娩过程。贴心小叮咛
如果患者稍事活动就感心悸、气短、夜间不能平卧、口唇发绀、呼吸困难、咯血或痰中带血丝，肝脏肿大和下肢水肿，则千万不可冒着生命危险去妊娠和分娩。有病毒性心肌炎的女性，须治愈后才能妊娠。
什么是妊娠高血压
专家解答
一般人血压高于140/90毫米汞柱就是患有高血压。首先要经医生检查血压高的原因，排除由于肾脏病或内分泌疾病所引起的高血压。只要是没有明显血管病变的早期高血压女性，一般都允许怀孕。
患有高血压的孕妈妈容易并发妊娠高血压，而且往往发展成为重症。此时血管痉挛加重，影响子宫、胎盘的血液灌注量。胎盘缺血、缺氧导致胎儿生长受限、胎儿窘迫，严重者胎死宫内。另外，胎盘部位的底蜕膜出血，产生胎盘早期剥离，严重威胁孕妈妈和胎宝宝的生命。贴心小叮咛
患高血压的孕妈妈，在妊娠中期约有1/3的人血压可降至正常，但即使这样也不能放松警惕。孕期中，要注意休息，避免精神过度紧张，采用高蛋白、低盐饮食，及早进行产前检查，根据病情适当增加检查次数，按时服降压药使血压维持在接近正常的水平。只有这样才能降低妊娠高血压的发生或使发病推迟到妊娠35周后，以减轻对胎宝宝的影响。做到上述各项才能保障孕妈妈和胎宝宝的平安。
什么是肾炎
专家解答
女性在怀孕后，体内的血容量比妊娠前约增加1/3以上。由于血容量增加，通过肾脏的血流量也相应增加，因而怀孕后肾脏负担加重。女性患肾炎而未彻底治疗，症状未完全缓解或伴有高血压和蛋白尿者，妊娠会导致肾小球病变加重，甚至诱发肾功能衰竭。妊娠后期，若并发妊娠高血压还会进一步加重肾脏的损害，并损伤胎盘功能，导致胎儿窘迫、生长受限、早产、死胎或死产等。
肾炎特别是伴有高血压及肾功能不全者的妊娠结果不良。已怀孕者最好终止妊娠，并劝其永久避孕。曾患肾炎已基本治愈，血压正常、尿中蛋白仅有微量或偶有（+）、肾功能已基本恢复正常者，还是可以怀孕的。但在妊娠期要注意监护母婴状况，保证休息和营养，定期检查以便及时发现妊娠高血压，并采取相应措施。如能做好上述各项，多数妊娠的结果是圆满的。
什么是肝炎
专家解答
肝脏是人体重要器官之一。它除了参加体内所有物质的代谢过程，还有分泌、排泄胆汁、解毒及合成某些凝血因子等功能。患肝炎后，这些功能都将受影响，如果此时怀孕，由于妊娠期新陈代谢增加，肝脏负担加重，将使肝功能进一步恶化。
早期妊娠时如患肝炎，会使恶心、呕吐等早孕反应加重；而严重的早孕反应又会影响肝内营养物质的补充而加重病情，甚至引起急性黄色肝萎缩，危及生命。妊娠晚期本来负担已重的肝脏，如再传染上急性病毒性肝炎，则易发生急性肝坏死（黄色肝萎缩），严重威胁孕妈妈和胎宝宝的生命。此外，患肝炎的孕妈妈并发妊娠高血压的几率也增大；分娩时还容易因血液不易凝固而诱发产后出血。
患肝炎的孕产妇发生流产、早产、低体重儿及胎死宫内的几率均比正常孕产妇高。患乙型肝炎的孕妈妈，如表面抗原及e抗原均阳性，新生儿若未采取阻断措施者，80%～90%可能发生乙型肝炎。
妊娠早期合并急性肝炎者，以进行人工流产为好；妊娠中、晚期合并肝炎者，则要在专科医生指导下，对肝炎进行积极治疗，采用高蛋白质的饮食疗法及卧床休息等。产后是否进行母乳喂养，需依病情而定。重症及传染性强的患者不宜母乳喂养婴儿。乙型肝炎表面抗原及e抗原阳性的母亲所生的婴儿应当注射高效乙型肝炎免疫球蛋白和乙型肝炎疫苗。
目前，我国所有新生儿均纳入乙型肝炎的计划免疫项目，这样对阻断母婴传播有重要意义。
什么是妊娠糖尿病
专家解答
自应用胰岛素治疗糖尿病以来，糖尿病患者的不孕症显著减少，糖尿病孕妈妈的死亡已极少见。但糖尿病孕妈妈的围生儿死亡率仍较高，巨大儿、畸胎率也比正常人高3倍，达6%～10%。糖尿病患者妊娠后，临床过程复杂，处理不当会危及孕妈妈和胎宝宝的生命。伴有明显肾脏病变或严重视网膜病变的糖尿病患者妊娠，畸胎的发生率可高达20%，而且妊娠还会加重肾脏病变和血管病变，对孕妈妈和胎宝宝均不利，故不宜妊娠。贴心小叮咛
血压不高，心、肾功能和眼底均正常，或病变较轻的糖尿病患者可以妊娠，但妊娠过程必须由产科医生和内科医生共同监测及管理。如果糖尿病病情控制满意，并能及时治疗产科并发症，则妊娠、分娩可以得到满意的结果。
什么是多囊卵巢综合征
专家解答
多囊卵巢综合征是年轻妇女的常见病。其病因尚不清楚，主要的病理生理是高雄激素血症。由于雄激素过多而影响卵泡的正常发育，卵泡不能成熟和排卵。大多数患者表现为月经周期后延、少数患者呈月经淋漓不尽，不孕。基础体温呈单相型，可伴有肥胖、多毛及面部痤疮等。B超检查，典型的表现是多个卵泡沿卵巢皮质呈环状排列，犹如一串项链。部分患者还存在高胰岛素血症。可见该病并非一个简单的妇科内分泌疾病，它还涉及糖类、脂肪等代谢紊乱，可能是代谢综合征的一种特殊表现形式。
多囊卵巢综合征患者中，少数可有自然的排卵，多数经治疗或采用辅助生育技术后可以怀孕。此类患者怀孕后与正常妇女妊娠相比较存在以下问题：
流产率高。
妊娠期糖尿病的发生率高。
妊娠高血压的发生率高。
因此，该类患者在怀孕最初三个月要特别注意适当休息，避免性交与过劳；黄体功能不足者，可给予绒毛促性腺激素支持黄体功能，或直接补充黄体酮预防流产。妊娠期胎盘分泌的激素促使孕妈妈产生胰岛素抵抗，容易引起妊娠糖尿病。孕前已存在胰岛素抵抗的患者，怀孕后自然更会加重，发生妊娠糖尿病的机会当然也会升高，故怀孕后要在医生的指导下采用合理的食谱，适当限制糖类（米、面、玉米、土豆、甘薯及水果等）的摄入量，保持体重的正常增长；在孕早、中期进行糖筛查或糖耐量试验，必要时可加用胰岛素，使餐后2小时的血糖控制在正常范围。此类孕妈妈并发妊娠高血压的机会也增多，怀孕后应采用低盐饮食，合理地安排生活与工作，避免过度的紧张及劳累，按时进行产前检查以便及早发现异常，及时对症处理，防止病情恶化。
分娩后，由于疾病的根本原因未被消除，原有的体内紊乱仍然存在，各项临床表现仍可能复现。长期无排卵时，单纯雌激素的刺激往往会导致不同程度的子宫内膜增生，日后子宫内膜癌的发生率明显高于正常人群，因此仍要采用孕激素周期疗法或使用短效口服避孕药进行治疗。此类患者远期发生糖尿病、高血压、冠心病的风险也远超过正常人群，因此采用合理的食谱、控制盐的摄入量，强调有规律的生活及适当的运动非常重要，而且需要长期坚持下去。此外，还要定期进行体检，了解自己的健康状况，力争减轻及延缓上述风险的发生。
什么是子宫内膜异位症
专家解答
子宫内膜异位症是由于子宫内膜的上皮、腺体及间质生长在子宫以外的身体其他部位造成，以盆腔子宫内膜异位症最为常见，多发生于生育年龄的妇女。其发病率有逐年增高的趋势。异位内膜在卵巢激素的影响下也呈现周期性变化，病灶反复出血并形成瘢痕，从而导致卵巢的巧克力囊肿、输卵管扭曲及子宫直肠窝的粘连封闭，但输卵管的通畅性多不受影响。
临床主要表现为疼痛（痛经、性交痛或盆腔痛），约占病例的2/3；不孕占30%～50%。该症引发的机体内分泌及免疫功能紊乱是造成不孕的主要原因。
子宫内膜异位症治疗的目的，是缓解症状及促进受孕，以手术治疗为主。腹腔镜或经腹手术去除病灶、松解粘连、恢复盆腔解剖，从而促进受孕。若手术彻底，要求生育者应争取在术后半年内怀孕，此期间不应避孕，以免失去受孕的良机。保守性手术的复发率可高达50%或更多，复发后体内又会出现原有的紊乱。同样，采用激素治疗的患者，无论是应用下丘脑促性腺激素释放激素激动剂，或是用孕三烯酮，此类药物可暂时抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，降低雌激素的水平，或作用于子宫内膜局部，使异位的内膜萎缩，从而纠正体内的紊乱。凡有生育要求者，也应该争取在停药半年内怀孕。停药后，随着月经的复潮，疾病往往还会复发。
什么是子宫肌瘤
专家解答
子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤，30岁以上的女性约20%患有子宫肌瘤。肌瘤可为单个，也可以是多个，其大小悬殊。肌瘤生长的部位可在子宫肌层内（壁间肌瘤），子宫表面（浆膜下肌瘤），或子宫腔内（黏膜下肌瘤）。浆膜下肌瘤及小的壁间肌瘤一般对妊娠和分娩没有影响；肌瘤大、数目多或黏膜下肌瘤，可使子宫体和子宫腔变形，或因输卵管受压而妨碍受孕或影响胚胎发育导致流产、早产或不孕。
妊娠合并子宫肌瘤时，如肌瘤较大，胎儿活动受限，容易产生胎位不正；分娩时，肌瘤会妨碍子宫收缩；生长在子宫下段的肌瘤还可能阻塞产道，影响胎宝宝娩出。分娩后，因子宫收缩不良易发生产后出血。妊娠期间，因子宫血液供应丰富，子宫肌肉增生、肥大，子宫肌瘤往往会迅速增大。若肌瘤中心缺血，血管发生破裂出血称为肌瘤“红色变性”，孕妈妈常感腹痛，伴有发热，血白细胞计数增高等现象。它是肌瘤在妊娠期较常见的并发症。
尽管子宫肌瘤对妊娠、分娩会产生上述的各种不良影响，但因子宫肌瘤的位置、大小、数目不同，其后果也有很大差异。估计阴道分娩有困难者，可施行剖宫产术；娩出胎宝宝后，再酌情处理子宫肌瘤。对患有子宫肌瘤的女性怀孕后的要求是遵照医嘱、定期检查。
什么是子宫畸形
专家解答
女胎在胚胎时期，双侧副中肾管（苗勒管）的中下段在正中线处相融合形成子宫及阴道的上段。若一侧副中肾管未发育，将形成单角子宫；一侧发育不良，则形成残角子宫，其宫腔可与另侧子宫相通或不通；双侧副中肾管未融合，形成双子宫，双宫颈及双阴道；不同程度的融合不良，会形成双角子宫、纵隔子宫（完全或不完全纵隔）或弓形子宫等。
残角子宫妊娠时，由于子宫不能随胎宝宝生长而增大，往往在妊娠3～4个月时发生残角子宫破裂，腹腔内出血，而危及孕妈妈的生命，此时需要急诊手术治疗。其他的畸形子宫妊娠，由于宫腔的容积相对较小，或形状特殊而容易发生流产、早产、胎位不正。单角子宫或双子宫由于子宫上只有一条圆韧带附着，两侧牵拉力量不对称，偶可造成妊娠子宫扭转。分娩时，子宫收缩乏力、剖宫产、胎盘滞留及产后出血的发生率均高于正常分娩。贴心小叮咛
畸形子宫妊娠属于高危妊娠，孕期要加强监测，及时处理先兆流产、早产及突发的急诊情况。胎位不正时，不要勉强纠正，孕足月时选择适当的分娩方式，争取良好的妊娠结果。
什么是子宫颈癌前病变
专家解答
子宫颈癌前病变，是指阴道镜下宫颈多点活组织检查，经病理诊断的宫颈上皮不典型增生。根据不典型增生的程度，分为轻度不典型增生即CINⅠ，中度不典型增生CIN Ⅱ，及重度不典型增生CIN Ⅲ，后者含子宫颈原位癌。轻度不典型增生常与湿疣病变并存，大多数可以自然消退。中、重度不典型增生自然消退的机会要少得多。
子宫颈癌前病变，特别是中、重度不典型增生可以发展为癌。从癌前病变发展到浸润癌需要经历数年甚至更长的时间。高危型人乳头瘤病毒感染是促使病变发展的重要因素。贴心小叮咛
即使病理诊断为子宫颈原位癌，若迫切要求生育，经上述治疗后医生也可以允许患者怀孕，临床上成功妊娠及分娩的例子不在少数。凡患有子宫颈癌前病变者，在分娩6周后进行产后检查时，一定要复查子宫颈抹片。以后每年也要定期复查。
一旦确诊为宫颈上皮中、重度不典型增生，一是不要过分紧张；二是要进行积极的治疗。癌前病变的治疗与浸润癌相比要简单得多，费用也相对低廉。通过子宫颈锥形切除（酌情做LEEP或冷刀切除），多可解决问题。宫颈锥形切除后的标本，经病理科医生详细检查，若切缘处不再存在病变，且术后复查宫颈抹片细胞学检查正常，则可认为治愈。治愈后可以妊娠及分娩。
什么是卵巢肿瘤
专家解答
妊娠合并卵巢肿瘤较子宫肌瘤少见。各种卵巢肿瘤均能伴随着妊娠，对妊娠、分娩的影响取决于肿瘤是否良性、肿瘤活动度以及有无并发症等。
卵巢肿瘤常位于子宫两侧或后方。随着妊娠期子宫的增长，肿瘤位置上升到腹腔，易产生扭转而发生坏死、破裂。如卵巢肿瘤仍留在盆腔内，分娩时可能会阻塞产道，影响胎宝宝娩出或因子宫收缩和胎头压迫而导致肿瘤破裂。一旦发生上述并发症，对孕产妇来说都是极其不利的。
当医生发现妊娠合并卵巢肿瘤，特别是活动度大的肿瘤，原则上均应行手术治疗。通常安排在孕16～20周手术，此时手术不易引起流产。如为恶性，则应尽早进行手术。
近年来因强调孕早期检查（孕3个月前），再加上B型超声的应用，故能及早发现一些没有症状的卵巢肿瘤。
妊娠合并卵巢肿瘤的患者无论在孕期或产后，一旦发生急性腹痛，要警惕肿瘤蒂扭转、破裂或感染的可能，应及时就诊。必要时需做急诊手术。
什么是梅毒、淋病和外阴尖锐湿疣
专家解答
梅毒是一种性病，是由苍白密螺旋体引起的慢性传染病。患梅毒的女性妊娠后，螺旋体会通过胎盘脐带传染给胎宝宝，使胎宝宝发生梅毒性病变，导致流产、早产、死胎。但有40%的先天性梅毒患儿存活下来，一直延续到成年。
淋病也是性病的一种。女性患淋病后，淋病双球菌可侵犯阴道、子宫颈、子宫内膜、输卵管而引起一系列的炎症反应。急性淋病如治疗不彻底，淋菌便会长期潜伏于尿道旁腺及前庭大腺中，形成慢性感染，并会导致反复发作。患有淋病的孕妈妈在分娩时，胎宝宝通过产道即可受到感染，发生淋菌性眼结膜炎，又称“脓漏眼”，如不及时治疗或治疗不当，往往可致失明。
尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒6、11型感染所致。一般发生在女性的大阴唇、小阴唇、肛周、会阴部，严重时会阴唇及阴道、宫颈、尿道等处。因其传染途径主要是性接触，故属于性传播性疾病之一。尖锐湿疣在妊娠时会迅速增多、增大，并可由阴道上行感染至子宫颈。如孕妈妈在阴道内或阴道口存在尖锐湿疣病变，通过阴道分娩时，新生儿可被感染。以致婴儿出生后不久就可能发生喉乳头瘤。孕期患有尖锐湿疣，小的可做冷冻治疗；大的可用电刀切除。为避免感染胎宝宝或分娩时病变处发生出血，对患严重的外阴、阴道尖锐湿疣的孕妈妈宜进行剖宫产术分娩。贴心小叮咛
患梅毒的妇女应在治愈后再妊娠。现代医学上已有准确而有效的检验及治疗方法，只要早期诊断，早期治疗，根治梅毒并不是什么难事。妇女在怀孕期间感染上梅毒，则更应及时治疗。
患有淋病的女性应在彻底治愈后再怀孕。妊娠期发病者需要积极治疗，达到根治。
因此，患有尖锐湿疣的女性最好是治愈后再妊娠。
斯瑟蒂克胎教法
什么是斯瑟蒂克胎教法
专家解答
美国一对普通夫妇生下的宝宝竟然都是智商高达160以上的天才，他们所采用的胎教方法一时之间成为人们议论的话题。根据这对夫妇的名字，此胎教法被称为斯瑟蒂克胎教法，其主要内容是对胎宝宝说话并通过卡片教授胎宝宝文字与数字。
斯瑟蒂克胎教法的中心思想是，只要父母以对宝宝的爱为基础制订完全的怀孕计划，并积极地将其付诸实践，每对夫妇都可以生下聪明伶俐的宝宝。
孩子在出生前就开始学习了吗
专家解答
身为机械工人的父亲和平凡的母亲所生下的4个女儿智商都超过了160，这一事件一时之间几乎震惊了整个美国。它意味着有某一因素能够超越遗传，对人类的智商起到决定性的作用。
斯瑟蒂克夫妇看重的东西就是宫内教育。“孩子在出生前就开始学习了”，虽然每个人都知道这句话，但是究竟应该怎样对胎宝宝进行教育却是一个不折不扣的难题。对于这一点，斯瑟蒂克夫人的心中却有着明确的答案。
斯瑟蒂克胎教具体内容有哪些
专家解答
斯瑟蒂克夫妇一直坚信“每一个胎宝宝都是天才”。正是这种观念促使他们从怀孕开始就坚持对胎宝宝说话，还利用卡片教授胎宝宝文字和数字。
除此以外，他们的胎教方法还包括听音乐和浏览图书，以及将准爸爸和孕妈妈的生活趣事用非常自然的语调说给胎宝宝听。
实际上，这对夫妇对胎教的信念并没有在一开始就达到完美的程度。他们的胎教历程是在斯瑟蒂克先生的劝导下开始的，那时斯瑟蒂克夫人对胎教的态度并不像后来那样坚决。然而随着时间的推移，她也逐渐意识到了胎教的必要性，对胎教的热情也自然而然地高涨了起来。
斯瑟蒂克夫人心里十分清楚，不顺应自然而去人为地制造天才是一种徒劳的行为。孩子能清楚地察觉到父母的声音和情感，也能分辨出话语的意图。
所以这对夫妇告诫人们：准爸爸孕妈妈的心中不能有一丝急功近利的思想，而应该怀着即将与胎宝宝相见的喜悦心情进行胎教。
怎样进行子宫对话
专家解答
斯瑟蒂克夫人究竟用了什么方法让4个女儿都是那样的聪明伶俐呢？在她的胎教方法中有一个不可缺少的要素，这就是所谓的“子宫对话”。
子宫对话并不是什么需要高超技术的胎教方法，无论东西古今，对孕妈妈们来说它都是一种不可或缺的胎教手段。
孕妈妈应该以比做任何事都积极的态度来对待与胎宝宝的谈话。尽管一直以来就有这样的说法，就是养育孩子的女性应该把自己变成话匣子，但按照胎教的理念，这个时间范围应该扩大到怀孕阶段。
孕妈妈在对腹中的宝宝说话的过程中，应该把自己在日常生活中所遇到的事情非常详细地说给胎宝宝听，争取用语言把自己所接受的信息全部表达出来。
总的来说要让孕妈妈把自己变成话匣子，从早上起床直到晚上睡觉，把自己的所有想法、行动和感觉都讲给胎宝宝听。
这种胎谈的习惯可以使孕妈妈和准爸爸更清晰地意识到胎宝宝的存在，并迅速传达对胎宝宝的爱。
从怀孕的那一瞬间起，我们就应该把胎宝宝当作实际存在的对象，在此基础上与胎宝宝进行积极的交流和对话。
阅读有图画的书籍有什么作用
专家解答
我们都知道童话书对胎宝宝有很大的益处。
斯瑟蒂克夫人是一个比较朴实的人，但她每次怀孕后一定要给胎宝宝朗读印有美丽图画的童话书。色彩明快、文字内容丰富的童话书可以把梦想、希望和友情的概念传递给胎宝宝，使子宫对话的内容和范围瞬间变得宽广起来。
斯瑟蒂克夫人曾回忆说，她在怀孕2个月时就阅读一些画有动物图片的童话书。那些书籍给人带来一种朴素而美好的感觉。
其实，胎宝宝到底能不能理解书里的内容，甚至他们能不能清楚地听到孕妈妈的声音都不重要。重要的是孕妈妈能否带着兴趣去阅读，并从中感受到乐趣。在厌倦甚至是反感的心态下阅读毫无用处。
斯瑟蒂克夫人说，胎宝宝也对童话书有着自己的偏好。他们喜爱那些由原色红、蓝、绿构成的线条，且色彩鲜艳、画面简洁的图书。此外，书中最好不要有太多的文字，文字不要超过整个页面的50%。
怎样运用卡片
专家解答
胎宝宝的记忆能力从怀孕第6个月开始提升，在怀孕第8个月时逐渐稳定。在这一时期对其进行文字教育往往会取得最佳效果。在此基础上，孕妈妈还可以让胎宝宝接触一些单词，在遇到没有见过的文字时应该正确读出这个字，并用手指写出来。每一个字再组3个词，最好能把与每个单词相关的画面也一起描绘出来。
孕妈妈在为胎宝宝讲解数字、文字和图形等概念的时候，应灵活地运用卡片。在白色的图纸上用鲜艳的颜色写下文字或数字等内容，然后将其裁剪成卡片。这是一种简单而实用的方法。
接下去可以简单地说明符号的样子，然后描述一下联想到的相关画面，最后再直接拿实际生活中的对应事物举例，让胎宝宝留下深刻的印象。妈咪达人支招
胎教能实现宝宝和妈妈的提前沟通，对宝宝出生之后感知妈妈和外界环境有帮助作用。所以胎教可以做，有时间的孕妈妈也应该做。
我在怀孕的时候每天都用20分钟的时间给宝宝做胎教，和宝宝交流。宝宝出生之后，对我胎教时使用的素材以及我和他爸爸的声音都很敏感，这能帮助我们安抚他的情绪，作用可不小哟！
为什么说胎教源自心底无限的爱
专家解答
斯瑟蒂克夫人在胎教之后又对4个女儿实行了早期教育，使姊妹4个都变得极为聪明，并成长为感情丰富且情绪安定的女孩。
除了胎教方法得当这个重要的原因之外，另一个不能不提的根本原因就是伟大的母爱。
从斯瑟蒂克胎教法中极为朴实的胎教内容就可以看出，要想和这对夫妇一样持有坚定的信念和积极的行动并不是一件容易的事。
斯瑟蒂克夫妇的成功告诉我们，应该让自己的内心对胎宝宝的爱变为胎教的根源和基础，而不是某一种简单的期望或者目标。只有做到这一点，胎教这棵树才能结出最饱满的果实。
斯瑟蒂克怎样确立怀孕计划
专家解答
每次说起胎教，人们很容易将其想象成一件从怀孕以后才开始的事情。实际上，胎教这个概念十分广泛，它涵盖了精子和卵子相遇时的注意事项，以及怀孕成功以后父母为即将降临的孩子所提供的环境和教育。
提前做好怀孕计划也很重要。有详细的怀孕计划，即使不能确定自己是否已经怀孕，也可以在相应的期间里有意识地回避会给未来胎宝宝造成危害的行为和言语。
斯瑟蒂克夫人也特别看重在怀孕前做好为人父、为人母的心理准备。丈夫和妻子要相敬相爱，随后在确定完整的怀孕计划之后，竭尽全力地创造让健康的精子和卵子相遇的良好条件。
要想让健康的精子和卵子相遇，夫妻两人就必须将精神和身体调整到最佳状态。反之，如果心绪不宁，人的血液就会偏向酸性，这会对今后的胎宝宝产生不好的影响。
可以说，怀孕计划的制订既是丈夫和妻子各自做好心理准备的过程，也是给胎宝宝营造安稳的子宫环境的开端。
怎样为胎教做准备
专家解答
确定怀孕计划之后就应该开始准备孕期将要用到的胎教用品。
首先需要购买的就是能够使人产生联想和希望的色彩鲜艳的图书，虽然孕晚期才会用到文字卡片和数字卡片，但孕妈妈可以把它们事先准备好并保存起来。
最好制成两套，写上从1～10这10个数字的卡片，并在另外几张卡片上画出“+”、“-”、“=”等数学符号。
制作的材料最好选用白色的卡片纸，并将不同的颜色搭配起来在纸上写字，争取达到一目了然的效果。文字卡片的制作要点也与之相类似。
欣赏音乐或哼唱歌谣有什么作用
专家解答
孕妈妈根据自己的喜好为胎宝宝播放音乐，或是直接哼唱歌谣给胎宝宝听，能丰富胎宝宝的感性认识能力，并陶冶他的情操。此时最好选择一些旋律平缓而优美的音乐。
孕妈妈和准爸爸可以把胎宝宝的小名编到歌词里再唱给胎宝宝听，也可以把平时喜爱的几首曲子录到一起连续播放，这些做法都将提升胎教的效果。
让胎宝宝听准爸爸的声音有什么作用
专家解答
准爸爸的声音较为低沉，所以比孕妈妈的声音更容易让胎宝宝听到。准爸爸的声音可以刺激胎宝宝的脑部发育，但多数准爸爸陪在胎宝宝身边的时间十分有限，所以大多数胎宝宝对准爸爸的声音并不是特别熟悉，而胎宝宝可以经常听到孕妈妈的声音并对此产生记忆。
与此相反的是，一体相连的孕妈妈和胎宝宝之间，早已非常自然地形成了一种亲子关系，而这种亲子关系，对在怀孕和分娩过程中一直起辅助作用的准爸爸来说，往往是可望而不可即的。
在这种情况下，准爸爸们就更应该一有空闲就让胎宝宝听一听自己的声音，努力使自己与胎宝宝之间的感情变得深厚起来。贴心小叮咛
孕妈妈在向宝宝描述周围的世界时，要保持轻柔的语调、舒缓的语速，与宝宝一起陶醉在美好的世界中。
怎样将看到的东西描述给胎宝宝
专家解答
将日常生活中产生的所有想法和感觉都说给胎宝宝听，会明显提高其智力。
比如“硬梆梆的”、“软绵绵的”、“甜丝丝的”……孕妈妈可以把这些通过感觉器官接受到的信息直接表达出来，这样可以使胎宝宝很快对其产生认识，并达到使胎宝宝自身的感觉变得更加灵敏的效果。
怎样用卡片向胎宝宝传授数字和数学知识
专家解答
5个月以上的胎宝宝已经具有了学习的可能。由于其接受能力的提高，怀孕之前就制作完的数字卡片终于在这时被派上用场了。取出画有数字的卡片并仔细观察每一个卡片的形状和色彩，直到脑海中的印象变得十分鲜明为止。接着对这些数字的外观和它们的作用一一加以说明，用各种各样的方法使胎宝宝产生相应的认识。
例如，在看到“1”这个数字时，你可以把它描述为“把铅笔竖起来的模样”、“跟黄瓜差不多”，然后拿起身边的某一样物体，说出类似于“一本书”这样的短语。一定要在观察对象的同时用清晰的声音把“1”这个数字说出来。
此外，孕妈妈还可以在提出“把这边的一个苹果和那边的一个苹果加起来，一共是几个苹果呢”这样的问题之后，认真地看着放在一起的苹果，体会与胎宝宝一起思考的感觉，然后再说出“两个”的答案。计算完之后还不要忘记说出“宝宝真棒”这样的夸奖和称赞。
斯瑟蒂克夫人一直认为，孕妈妈和胎宝宝共同思考的过程能够使胎宝宝的脑部受到有益的刺激。由此我们可以推想到：孕妈妈在进行胎教的过程中，不良情绪会转移到胎宝宝身上，在这种情况下无论怎样胎教也不会得到任何的效果。因而在胎教过程中，孕妈妈要注意自己的情绪。
怎样通过散步让胎宝宝接触这个世界
专家解答
散步对孕妈妈来说是一项非常有益的运动。它既可以让孕妈妈接触到新鲜空气，又可以达到锻炼身体的效果，进一步而言，还可以给胎宝宝带来各种各样的体验。
在散步或者逛街时，孕妈妈可以把周围的风景描述给胎宝宝。比如天上的云朵、玩耍的孩子、橱窗里漂亮的衣服和在道路上穿梭的汽车等，都可以是描述的对象。孕妈妈若能饶有兴致地观察，就可以给胎宝宝带来感官上和认识上的刺激，从而让其得到丰富的间接体验。
散步时速度过快或是时间太长很容易带给人疲劳的感觉。因此孕妈妈最好能做到闲庭信步。散步的最佳时段是上午10点到下午2点，因为这段时间内宫缩较少，身体状况比较稳定。
怎样告诉胎宝宝什么是勇气、情义和友谊
专家解答
孕妈妈可以借助童话书让胎宝宝感受勇气、情义和友谊这些抽象概念。
照片和图片的好处就在于它们可以帮助孕妈妈将世界广大而美妙的东西展示给胎宝宝。孕妈妈可以通过自己的声音把图画里的各种动植物、流水、陆地和天空展现在胎宝宝面前。在阅读过程中，孕妈妈可以让自己的脑海中浮现出一幅幅画面，然后将它们绘声绘色地转述给胎宝宝。孕妈咪乐一乐
有个地方十分迷信，孕妇不要说抱婴儿，就是看婴儿也是十分忌讳的，因为人们认为孕妇的“四只眼”对婴儿十分不吉利。
这天丈夫带着“有喜”的妻子去探望坐月子的大嫂。妻子是外来媳妇，不知道这种禁忌，她多次想进大嫂的房间里看望，都被丈夫给阻止了。回到家，妻子生气地责问：“我又没什么病，你怎么不让我去探望大嫂和宝宝？”“因为你是‘四只眼’……”丈夫忙赔笑地解释，“‘四只眼’对婴儿不吉利。”“你怎么肯定我就是‘四只眼’？”妻子明白过来时十分动怒，“难道我怀的就一定不是双胞胎吗？”
第二章 怀孕1～4周的胎教
这是胎宝宝发育的最初阶段，在这一时期，他已经表现出了惊人的生命力。孕妈妈的吃穿住行都会给他带来影响，孕妈妈是他茁壮成长的保护屏。
胎教风向标
1～2周女性有什么变化
专家解答
月经停止、恶心、疲劳以及尿频等，这些都是怀孕的征兆，然而由于此时还没有怀孕，所以还不会出现以上征兆。就算出现消化不良、疲劳等情况，也是怀孕以外的原因导致的。
不过，如果在这一时期就了解怀孕的征兆，就能够为怀孕做积极的准备，也容易计算出预产期。
第1周就是最后一次月经开始的那一周，子宫内膜脱落形成月经之后，体内的激素会促使又一次排卵。
第2周，子宫内膜逐渐变厚，开始真正地为排卵做好准备。排卵时有的女性会感到疼痛。
1～2周胎教要注意什么
专家解答
这一时期，对于即将怀孕的女性而言，应该注意合理摄取营养。
这时应当更多地选择新鲜的食物，少食用加工后的食品。此外，还要避开含有酒精的食物，坚持进行适当的运动并及时休息。
怀孕3周孕妈妈有什么变化
专家解答
虽然这一时期孕妈妈没有什么太大的变化，但有时还是可以通过阴道分泌物的增多或轻微的疼痛意识到排卵。
由于还没有经过一个月经周期，孕妈妈对自己怀孕的事情可能依旧没有觉察。当然这一时期还未出现乳房胀大和孕吐等现象。
受精卵着床的过程可能引起出血，在5名孕妈妈中往往会有1名在怀孕初期发生流血的情况，此时即使流出的血液并非呈现出红色而是灰黑色，也不必惊慌。贴心小叮咛
完整的怀孕过程并不是从精子与卵子相遇的那一瞬间开始的，而应该是从计划怀孕的时刻算起。在健康的卵子和活跃的精子成功相遇之后，孕妈妈的身体和心理都将立刻进入繁忙的状态。此时，她们不仅要适应身体上的变化，还要开始进行最为重要的胎教。积极的怀孕就是这样开始的。
怀孕3周胎宝宝有什么变化
专家解答
这一周，精子与卵子在输卵管里相遇，并完成了受精与着床的过程。受精的卵子被称为受精卵，受精卵在输卵管里移动并最终进入子宫内部，接着就开始发生细胞分裂。此刻即是怀孕的开端。
这一时期在子宫内生长的所谓胚胎实质上不过是一个细胞群，体积非常微小，然而它却以飞快的速度增殖并成长。
怀孕3周胎教要注意什么
专家解答
摄取叶酸
叶酸可以在怀孕初期起到预防贫血并降低畸形儿出生率的作用，因此孕妈妈应当大量食用富含叶酸的水果、豆类、绿色蔬菜和粗粮，并且保证每天都饮用8杯以上的白开水。孕妈咪乐一乐
一个小女孩儿在公园玩耍时，看见一个挺着大肚子的孕妈妈，便走过去指着孕妈妈的肚子问道：“里面是什么？”“是我的小宝宝。”孕妈妈答道。“你爱你的小宝宝吗？”小女孩儿又问。“当然了。”“那你为什么要吃掉他？！”小女孩儿大声责怪道。
进行有规律的运动
适当的运动可以为以后度过阵痛和分娩的难关打下基础，但其前提是要根据怀孕的周期选择适当的运动。在运动中还应注意将自己的脉搏始终控制在每分钟140次以下，疲劳的时候立即停下来休息。
怀孕4周孕妈妈有什么变化
专家解答
这一时期，由于月经的停止，孕妈妈往往恍然得知自己怀孕的事实。尽管维持怀孕过程的黄体激素开始分泌，但还不会使孕妈妈发生体重或外表的变化。
怀孕4周胎宝宝有什么变化
专家解答
微小的受精卵在子宫内部找到自己的位置并固定下来之后，就完成了向胚囊的转变。当它到达子宫的时候，受精卵分裂成两部分，一个黏附在子宫壁上形成了胎盘，余下的一个就变成了胎宝宝。
进行超声波检查可以观察到胎宝宝所生存的初始场所——胎囊。
怀孕4周胎教要注意什么
专家解答
基本检查
在怀孕的初期就应当接受体重、血压、尿液、血液等基本项目的检查。定期进行体重检查对于诊断妊娠高血压和双胞胎有很大的帮助，血压检测的结果也是诊断妊娠高血压的重要依据。
尿液检查可以判断是否感染疾病，同时能检测出人体中蛋白和糖的数值，因此这一检查是十分必要的。而通过血液检查可以得知自己的血型和Rh因子类型、对风疹的免疫能力，以及是否感染乙肝或是性病。
避免烫发染发
在孕早期的3个月里孕妈妈应当尽量避免染发和烫发。
胎教全家福
怀孕1～4周一家三口胎教要注意什么
专家解答
胎宝宝
受精卵会在1周的时间里着床，至此，在到达子宫之前，不断发生细胞分裂的受精卵，终于在柔软的子宫当中找到自己的位置，着床以后很快就形成了初始形态下的神经管、血管系统、循环系统等组织，并开始向胎宝宝的心脏供血。这一时期的胎宝宝被称作胚芽，而把胚芽包裹起来的纤毛组织，即是后来形成胎盘的重要基础。
孕妈妈
在这一时期，可能很多孕妈妈都没有怀孕的感觉。大部分女性是在发现月经停止之后才怀疑自己是否怀孕，因此这一时期她们多半会毫不知情。也有一些较为敏感的女性可以从疲劳、低热、畏寒等感冒症状中意识到自己可能怀孕了。但如果事先做好了怀孕计划，此时就能够判断自己是否怀孕，并很快加以确认。
准爸爸
准爸爸在早期胎教中的作用可能并不十分明显。但他应当承担起选择何时生育的重要责任。即便是采取了避孕措施，还是应该做好随时可能因避孕失败而怀孕的思想准备。
夫妻感情不和会对胎教带来什么影响
专家解答
据统计，与关系融洽的夫妻相比，如果夫妻间的感情出现裂缝，所生婴儿在精神或肢体上出现残疾的概率会上升2.5倍。胎教并不是孕妈妈一个人的事情，每一份责任都应该由夫妻二人共同承担。
有一种说法认为孩子的身体是妈妈的，心灵是爸爸的。从这句话中我们可以看出，在受孕过程中丈夫的心理状态是相当重要的。
从受孕开始，一直到孕妈妈分娩为止，丈夫一定要做到的事情就是：在妻子需要自己的时候能够及时到达她的身边。
孕早期性生活要注意什么
专家解答
怀孕后的1～12周是孕期中最重要的时期。精子和卵子结合之后，未来的胎宝宝会在子宫中寻找自己的位置，在这个过程中会有流产的可能。因此在这期间要尽量减少性生活的次数并避免插入过深。
此外，将手指插入阴道可能导致细菌感染或造成损伤，是极不可取的行为。
饮食胎教
怀孕1～4周的饮食胎教应注意什么
专家解答
受精卵周围是一些柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧，所以这一较为原始的时期被称为“胚芽期”。
孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则，粗细搭配，每日食谱营养应包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等。
怎样选择受孕率高的食物
专家解答
充分摄取维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，多吃富含蛋白质和钙的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物，蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品。在这些食物中，甘薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。女性还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。
为了进一步保证受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用，也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，具有补血降火的良好效果。另外，将去掉外壳和心的莲子与大米熬成米粥也具有同样的作用。
苦菜有强化心脏机能并安定情绪的作用，有助受精卵着床。另外，女性宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、鸡蛋黄以及动物肝脏等。贴心小叮咛
女性进食动物肝脏不可过多，一周吃一次就可以了，否则会导致脂肪过剩、体重激增。
孕期必不可少的营养素有哪些
专家解答
孕期有三大营养素是孕妈妈必不可少的。
蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，如果没有蛋白质，就没有生命。蛋白质能够调节人体的生理功能，促进人体酶、激素、抗体的形成；蛋白质参与合成DNA、RNA等遗传物质，促进人体细胞不断更新，从而促进人体的生长发育；蛋白质可以输送营养物质，可以解毒并提供人体必需的能量。
对人体来说，蛋白质的含量占脑干总质量的30%～35%，我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都以蛋白质为主要成分。蛋白质如此重要，可是我们自身却不能合成。种类繁多的食物中含有多种蛋白质，是孕妈妈补充这一营养素的重要途径。
蛋白质不足会引发妊娠高血压、妊娠贫血和营养不良性水肿。由于蛋白质是人脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，如果蛋白质供应严重不足，会引起胎宝宝大脑发育障碍，将严重影响未来宝宝的智能水平。
孕妈妈一旦缺乏必需的蛋白质，就会阻碍胎宝宝细胞的新陈代谢，甚至使其不再生长，那么胎宝宝的器官组织及修补功能都会受到影响；蛋白质缺乏还会导致孕妈妈肌肉收缩力下降、免疫力下降、酸碱失衡，从而出现贫血、水肿、消瘦、视野模糊等症状；蛋白质缺乏会导致酶减少，从而影响孕妈妈的消化功能，使其变得没胃口、消化吸收力低下。
蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种，主要存在于大豆类、奶类、蛋类、禽肉、畜肉、水产品、坚果类等食物中。
人体可以自身合成12种氨基酸，有8种氨基酸必须从食物中获得，含有这8种氨基酸的蛋白质称为完全蛋白质。如果缺乏这8种氨基酸中的任何一种，就称为不完全蛋白质，这类蛋白质无法形成人体组织。
孕妈妈每天都要摄取75～90克蛋白质。
脂肪
脂肪是人体必需的营养素之一，是构成人体器官的必要物质。脂肪所散发出的热量，可以保持人体体温恒定；脂肪能保护内脏不受损伤；脂肪可促进脂溶性维生素的吸收，避免维生素缺乏；脂肪中的必需脂肪酸可防治心血管疾病；脂肪占脑重的50%～60%，因此要想使宝宝有一个聪慧的头脑，脂肪不可缺少。脂肪主要从食物中摄取，体内只能制造一小部分。
我们在日常生活中食用的植物油和动物油，还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等都富含脂肪。新鲜、质地好的家禽，还有鱼、虾类水产物，不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，还含有一种能健脑益智的营养物质——DHA。
孕妈妈从怀孕第一天起就应该把吃鱼列入日常饮食，每周至少要吃3～5次鱼，也可1～2天吃一次，平均每天不少于250克。值得注意的是，脂肪并非越多越好，很多孕妈妈体重增长很快，但胎宝宝的体重却很轻，这是由于脂肪都被孕妈妈吸收的缘故。因此，孕妈妈必须合理摄入脂肪，才能使胎宝宝发育更健康。
碳水化合物
碳水化合物也就是糖类，通过消化酶的作用转化为葡萄糖，从而维持人体神经系统的正常功能，使孕妈妈免于昏迷和休克。碳水化合物还参与构成机体组织和新陈代谢，转化为孕期所需的脂肪。同时，碳水化合物还具有解毒作用，对抗肝脏中脂肪氧化不完全而形成的酮体。有些孕妈妈不重视碳水化合物的摄取，只吃肉类，导致体内热能、糖类不足，发生休克和酮体堆积，甚至造成胎宝宝死亡。
碳水化合物主要存在于谷物、薯类、绿豆、红豆、蔬菜和水果中，孕妈妈每日应摄入400克粮食，适量蔬菜和水果，保证其提供总热量的65%。
孕期不可缺少的矿物质有哪些
专家解答
孕期有如下几种矿物质是不可缺少的。
钙
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，在成人体内约含有1100克，其中1%为混溶钙池，即存在于体液和软组织中，用来保持动态平衡，99%分布在牙齿和骨骼中。同时，骨骼中的钙进入钙池，而钙池中的钙又积聚到成骨细胞中，不断促进骨骼的生长发育。钙池中的钙能降低神经肌肉的兴奋性，有利于心肌收缩，维持心跳节律。钙可以提供热量，参与蛋白质形成脱氧核糖核酸（DNA）和核糖核酸（RNA）。此外，钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿。
孕早期母体中钙贮留极少，孕中期也不多，自怀孕7个月开始每日贮留钙300毫克，怀孕8个月胎宝宝牙齿和骨骼加速钙化，每日可贮钙达280～300毫克。我国营养学会推荐孕妈妈每日钙供给量标准，孕早期和孕中期为1000毫克，孕晚期为1500毫克。
如果孕妈妈长期缺钙或缺钙程度严重，会使母体血钙降低，加剧神经系统的兴奋性，从而诱发小腿抽筋、手足抽搐，还会导致孕妈妈骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎宝宝也可能产生先天性佝偻病、手足抽搐和生长发育迟缓。此外，缺钙还会导致失眠、心悸、高血压、胆固醇升高、湿疹、关节炎、手脚麻木、肌肉痉挛、蛀牙等。
为了宝宝的健康，孕妈妈要注意适量补钙，从食物中获取必备的营养素。
含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳，如牛奶、乳酪、脱脂奶粉、脱脂乳、羊奶、马奶等，其不仅钙的含量高，而且吸收率也高。其次是蛋黄、鱼松（连鱼骨粉）、沙丁鱼、泥鳅、小虾皮、海产贝类、海带、芦笋、杏仁、芝麻、榛子、鸭肉、羊肉、核桃仁、葵花子等。此外，豆类及其制品、菜花、芹菜、葱、香菜中也含有丰富的钙。有些食物不利于钙的吸收和利用，比如菠菜、苋菜、空心菜等含草酸甚高，易与钙形成不溶性草酸钙。粮谷类则因含植酸高，亦不利于钙的吸收和利用。孕妈妈还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，多晒太阳来补充钙。
镁
镁是人类必需的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，能够帮助形成骨骼、释放肌肉中的能量、调节体温、制造蛋白质等。孕期缺乏镁会使神经系统、肌肉的正常运作受到干扰，使人体出现情绪躁动、手足抽搐、记忆力下降、失去方向感等现象。此外，缺镁还会导致牙釉质损伤，皮肤、指甲和头发黯淡无光。
植物中镁含量最高，其次是肉类和动物肿脏中，而乳制品中镁的含量很少。其中，肉类食品中的镁利用率为31%～40%，蔬菜水果等植物中镁的利用率相对偏低。
紫菜中镁含量最高，每100克紫菜含镁460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。此外，鱼类、肉类、海鲜、冬菜、辣椒、蘑菇、豇豆、苋菜、小麦粉、小米、荞麦面、玉米、高粱面、燕麦、烤土豆、黄豆、蚕豆、黑豆、豌豆、豆腐、苹果、杏、香蕉、芝麻、杏仁、核桃仁、花生都含有较多的镁。
中国营养学会建议，成年女性每日需摄入300毫克的镁，孕妈妈及哺乳期女性每日需摄入450毫克镁。
碘
碘是人体必需的微量元素，人体中含量极少，仅为15～20毫克，2/3集中于甲状腺中。作为甲状腺的合成物质，其功能主要通过甲状腺来体现。甲状腺可以调节人体能量代谢，促进脂肪酸和葡萄糖释放出供人体所需的能量。
孕期缺碘会使婴儿患克汀病，临床表现为疲乏、无力、畏寒、嗜睡、对外界兴趣不大等。缺碘还会使宝宝的代谢和循环功能发生变化、骨骼发育异常、脑发育缺陷及延迟、皮肤干而呈鳞片状、毛发和指甲无光及脆弱等。因而，宝宝出生后易身材矮小、智力低下、发育迟缓、聋哑、痴呆。
食物和饮水中缺碘是导致甲状腺疾病的首要原因，最好的补充碘食品为海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、鱿鱼、蛏子、蛤等。鸡蛋、甘薯、山药、大白菜、菠菜、大蒜、芝麻、洋葱、柿子等也含有碘，均可适量摄入。如用碘化盐补充碘时，需注意不可用大量，以免引起产后甲状腺肿或合并甲状腺功能低下。孕产妇每日摄取175～200微克碘，以确保孕期胎宝宝的正常发育和哺乳期妈妈泌乳充足。
铁
铁在人体微量元素中的含量最高，是血液中含量最高的矿物质，参与运送氧，将组织细胞中的二氧化碳排出体外，增强婴幼儿的抵抗力。
女性怀孕后血容量增加，而血浆的增加量远远大于红细胞的增加量，因而血液相对稀释，形成妊娠生理性贫血。孕期女性对铁的需求量增加，除满足血容量增加对铁的需求外，尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，避免产后贫血。另外，胎宝宝在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏中贮存一部分铁，以供出生后6个月之内的消耗。因为母乳、牛奶中的铁含量均很低，所以宝宝出生后6个月内基本消耗自己肝脏中所贮存的铁。
如果孕妈妈缺铁，会出现缺铁性贫血。在我国，这一疾病的发病率比较高，有的地区达到50%左右。主要症状为食欲不振、疲乏无力、心慌气短、躁动不安、耳鸣、头晕、怕冷等。
孕妈妈在整个孕期约需1000毫克铁（比非孕女性增加15%～20%），其中胎宝宝需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。
此外，如果在怀孕期间膳食补充的铁量不足，往往会出现毛发变脆、脱落、注意力分散、脸色苍白等现象。为此，中国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克。孕妈妈要严守这一标准，防止缺铁症状的发生，以便为胎宝宝提供优良的生长环境。
一般植物性食物中铁的吸收率较低，而动物性食物中铁的吸收率较高。值得关注的是牛奶为贫铁食物，蛋类中铁的吸收率也较低。为了防止缺铁，孕妈妈在日常膳食中应多吃动物肝脏、肉类、血和鱼类。此外，一些铁强化食品，如强化铁的食盐、奶粉也要多吃一些。
富含铁的动物性食物有猪腰、猪肝、猪血、牛腰、羊肾、鸡肝、虾米、鸡肫、海蜇等。植物食物有黑木耳、海带、桂圆、黄豆、油豆腐、银耳、芹菜、荠菜等。
铜
铜参与核糖核酸和酶的制造，是组成细胞核的重要部分，促进大脑、骨骼和结缔组织的发育，从而完善大脑和神经系统的功能。铜主要存在于肝脏、肾脏、心脏和脑中，与酶或蛋白质结合，发挥代谢作用，使这些器官免受氧化物的伤害。铜可以加速铁的运转，促成血红蛋白的合成，维持毛发和皮肤的色素需求，可有效防止血管、骨质疏松以及皮肤病变，在很大程度上影响胎宝宝的骨骼生长、皮肤更新及产妇的伤口愈合。
此外，孕前缺铜会造成不孕症，孕期缺铜会使细胞合成、胶原蛋白和弹性蛋白生成发生障碍，从而使胎宝宝出现脑萎缩、骨骼疾病、风湿性关节炎和贫血等。缺铜还会导致早产，严重的还会造成胎宝宝先天畸形。
在膳食中，海产品和动物肝脏含铜量较高，其中牡蛎含量最高，虾、贝类、鲑鱼、海带中也含有一定量的铜。其次，谷物、大豆及豆制品，以及干果类、西兰花、萝卜、圆白菜、大蒜、扁豆等也含有铜。
锌
锌被誉为“生命的火花”，对维持人体生长和健康水平具有重要作用。怀孕早期缺锌，会导致新生儿产生缺陷，如室间隔缺损、主动脉狭窄及尿道下裂、睾丸发育不良（如隐睾）、骨骼及肾脏畸形、先天性中枢神经系统畸形等。
因此，孕妈妈对锌的需求量很大，一方面可以提高免疫力，利于生产，促进伤口快速愈合。另一方面又可保证胎宝宝正常发育，使胎宝宝的肌肉有弹性，性器官发育完善。锌可以避免胎宝宝出生后食欲不振、味觉能力低下、发育迟缓并降低侏儒症的发生概率。合理补充锌可降低畸形儿、早产儿、死产儿的产生概率，维持宝宝健康的生命体征。
膳食中锌的摄入量受食物来源、种类的影响。牡蛎含锌量最高，其他海味和肉类次之。具体来说，以下食物含锌比较高：黑芝麻、油面筋、白糯米、黄豆、毛豆、紫菜、猪心、猪排、猪蹄膀、猪腿肉、猪肝、猪舌、羊肉、鸭肉、鸡蛋、鲫鱼、河蟹、海蟹等。
孕期必不可少的维生素有哪些
专家解答
维生素也是孕期不可缺少的营养，一般有如下几种。
维生素A
维生素A又称视黄醇，是视网膜内视紫红质合成的必备物质。孕期内胎宝宝机体生长发育以及母体各组织的增加和物质储备，均需要大量的维生素A。
在孕期，孕妈妈如果缺乏维生素A，会出现皮肤粗糙、干燥、增厚的情况，而宝宝出生后则易患呼吸道感染和消化道感染，如肺炎和腹泻。同时，维生素A缺乏会使胎宝宝骨骼向外增生，从而干扰神经系统的正常功能，阻碍胎宝宝的生长和生殖功能的发育，引起胚胎发育不良、流产等。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、带鱼、鳝鱼、螃蟹、牛奶、禽蛋、核桃仁、绿豆、蚕豆等。有些蔬菜和水果中的β-胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，如菠菜、芹菜、茼蒿、韭菜、雪里蕻、油菜、苋菜、西兰花、甘蓝、香菜、青椒、胡萝卜、豌豆苗、南瓜、洋葱、杏、芒果、哈密瓜、香蕉等，这些食物摄入过量不会造成维生素A累积而发生中毒现象。
摄入过量的维生素A，同样有可能引起胎宝宝畸形，干扰胎宝宝的正常发育。我国建议孕妈妈每日摄取的维生素A量1000微克，哺乳期为1200微克。
B族维生素
B族维生素有15种以上，其中最常见的为维生素B（硫胺素）、1维生素B（核黄素）、维生素B（烟酸）、维生素B（泛酸）、维生235素B（吡哆醇）、维生素B（钴胺素）、维生素BC（叶酸、维生素612M）、生物素（维生素H）、胆碱、肌醇。B族维生素对人体皮肤、头发、眼睛、口腔、肝脏、神经系统和消化系统的正常运转具有重要作用。
研究证实，如果孕妈妈在孕期缺乏B族维生素，会造成胎宝宝精神障碍，出生后婴儿易有哭闹、烦躁不安等症状，还会引起胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌减少、食欲不振等症状。此外，缺乏B族维生素会加快孕妈妈的早孕反应，降低母体对营养的吸收能力，造成胎宝宝缺乏营养，从而严重影响胎宝宝的脑部发育，降低宝宝智力。因此，孕妈妈一定要注意补充B族维生素。
牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类、禽肉、鸡蛋、燕麦、荞麦、菠菜、芹菜、洋葱、紫菜、香蕉、柑橘等均含有B族维生素。
叶酸
叶酸又名维生素BC、维生素M，能为人体提供能量，促进红细胞形成，是脱氧核糖核酸和核糖核酸的重要组成成分，还是细胞酶的一种成分。因此，叶酸的突出作用表现在参与人体生命物质和化合物质的形成方面。具体而言，叶酸可以促进大脑发育，维持神经系统和人体组织的生长发育，防治贫血，预防心血管疾病和癌症。
叶酸缺乏引起的流产或早产，采用任何措施都难以避免。无论哪种原因造成早产，都要多摄取叶酸，即便不是叶酸缺乏造成的早产，吃些叶酸也有辅助调理作用，并无害处。
如果孕妈妈在孕期叶酸缺乏，会引起胎宝宝的多种畸形，包括神经管畸形、唇裂、面部缺损、并指（趾）、骨骼畸形，还有泌尿系统、心血管系统、肺以及眼部畸形。
实验充分证明，叶酸是传导神经冲动的重要化学物质，孕妈妈一旦缺乏，除可引起巨幼红细胞性贫血外，还会导致脑神经受损，发生失眠、健忘等症状。另外，叶酸缺乏还会导致肠胃炎、口腔炎症、舌头红痛等。
我国建议孕妈妈从孕前3个月直至孕期第3个月，都要不间断地补充叶酸，要保证每日400微克的摄取量，从而预防先天畸形和先天性心脏病的发生。除了在孕早期要额外补充叶酸补剂外，其他阶段多吃一些富含叶酸的食物就可以了。
含叶酸的食物有动物肝肾、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鲑鱼、牡蛎等动物性食物，菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等蔬菜，豆类、谷物粗粮，杏、香蕉、柳橙、柑橘等水果以及牛奶、乳酪、鸡蛋等蛋奶类。
维生素C
维生素C又被称为抗坏血酸，作为一种水溶性维生素，是人体无法制造的。维生素C在孕期的突出作用是影响宝宝出生后的牙齿健康状况，缺乏这一营养素将损害牙本质的形成和牙龈健康，容易使宝宝形成龋齿。另外，维生素C还可促进孕妈妈体内钙、铁、叶酸的吸收利用；预防动脉硬化、降低胆固醇；对预防妊娠高血压有一定效果。孕初期缺乏维生素C会导致流产，胎宝宝大脑功能紊乱、智力低下，易患感冒等症状。
含维生素C的食物多为新鲜的蔬菜和水果，分布非常广泛，其中红枣、猕猴桃、苋菜中的含量尤其高，是孕妈妈必吃的食物。
我国建议孕妈妈每日要摄取80毫克维生素C，比常人多出20毫克，而哺乳期女性要多摄取40毫克。
维生素D
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇可以在紫外线的照射下形成维生素D。所以，普通人即使不补充富含维生素D的食物，也能满足人体需求。
维生素D是类固醇的衍生物，可以促进膳食中钙磷在肠内的吸收、骨骼钙化，对骨骼和牙齿的形成极为重要，具有抗佝偻病作用，被称为抗佝偻病维生素。
维生素D缺乏时，孕妈妈会出现骨质软化。最初且最显著发病的部位是骨盆和下肢，之后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。最初表现为腰背痛、下肢痛，继而产生钙化不全的骨骼，发生皮质变薄、骨骼软化、骨痛、骨折的现象，严重者会出现骨盆畸形，这将影响自然分娩。维生素D缺乏会影响胎宝宝骨骼钙化以及牙齿萌出，严重者会导致先天性佝偻病。
普通人每日维生素D需要量为10微克，可通过晒太阳满足要求，但如果孕妈妈晒太阳机会少，加上胎宝宝对维生素D的需求，则应增加孕妈妈食物中维生素D的供给量。
含维生素D较多的食物依次为鱼肝油、沙丁鱼、虹鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼、鸡蛋、动物肝脏、小虾、奶油、鲜牛奶等。
需要注意的是，长期大量服用维生素D会引起中毒。每日摄入15毫克维生素D，会造成食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，对含维生素D的食品不可过量食用。
胎宝宝即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况，此时要多选择含有丰富钙质和维生素D的食品，如鸡蛋黄和鱼类，必要时吃些鱼肝油。
鱼肝油是存在于明太鱼和鳕鱼的肝脏中，不饱和度极高的金黄色脂肪油。在怀孕期间，孕妈妈的体力消耗较大，或是钙严重不足，急需补充。
孕妈妈应该每天服用5克左右的鱼肝油。
当孕妈妈出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。
维生素E
维生素E又名生育酚，是脂溶性维生素，是增强精子活力、提高生育能力的重要物质。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能；可预防心脏血管病和癌症，预防油脂的过氧化作用，保护生物膜免遭氧化物的损害；可维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能；可修复伤口疤痕，降血压，减少腿部痉挛，增强机体运动机能。此外，维生素E与流产、早产、胎宝宝生殖系统的发育密切相关。
缺乏维生素E会造成造血过程停滞，出现贫血症状。孕妈妈保证维生素E的供给是非常必要的。据有关研究发现，维生素E缺乏会导致早产婴儿溶血性贫血，会导致孕妈妈抽筋、静脉曲张、早产、流产、水肿、过敏。
长期大剂量服用维生素E同样有负面作用，会引起血小板凝聚，从而形成肺栓塞、血栓性静脉炎、血压升高、男女乳房肥大、视力模糊、头痛、头晕、肌肉衰弱等。有时，皮肤干裂、口角炎、荨麻疹、糖尿病、心绞痛、免疫功能减退等，也是过量服用维生素E的结果。
维生素E广泛分布于种子、谷类、绿叶蔬菜、坚果中，而水果及肉、鱼等动物性食物含量极少。最佳来源为麦胚、麦胚油，其次是玉米油、棉子油、橄榄油、大豆油、菜子油、花生油及芝麻油等，坚果类食物、黑木耳、蘑菇、金针菇、红富士苹果等，红螺、河蟹、对虾中的含量也较高。另外，每100克玉米面就含有6.8克左右的维生素E，其他谷物中维生素E的含量由多到少依次为荞麦、小米、高粱米。为了给胎宝宝贮存一定量的维生素E，孕妈妈应比一般人每日多摄入2毫克，为14毫克。由于维生素E在高温加热时会被破坏，因此，建议在一般烹调情况下食用。
维生素K
大多数人并不熟悉维生素K的作用，往往忽视这一营养素的摄取。其实，维生素K是脂溶性维生素，其主要作用是促进血液凝固，是正常凝血所必需的。维生素K缺乏与机体出血或出血不止有关，因此，维生素K有“止血功臣”的美称。维生素K还能帮助骨骼形成，将葡萄糖转化为肝糖储存在人体内。
若维生素K摄入不足，易引起凝血障碍，发生出血症。孕期缺乏维生素K，会增加流产率甚至死胎，即使胎宝宝勉强存活，也易出血，或者引起胎宝宝先天性失明、智力发育迟缓。缺乏维生素K的胎宝宝出生后，还会出现新生儿吐血、包皮及脐带部位出血、幼儿结肠炎和慢性肠炎。
在日常生活中，维生素K广泛存在于绿叶蔬菜和动物肝脏中，如苜蓿、萝卜缨、菜花、白菜、菠菜、莴苣、酸菜、甘蓝、动物肝脏、大豆、紫菜、蛋黄、鹌鹑肉、燕麦、小麦、黑麦、大豆油、鱼肝油等，必要时可每天口服维生素K。
怀孕1周的饮食特点是什么
专家解答
这一阶段胚胎发育开始进行，但胚胎与孕妈妈的变化并不明显。在营养素的需求上，并没有特殊规定，大致与孕前相仿。
需要的营养素
孕早期孕妈妈需要全面均衡地摄入各种营养素，以确保胚胎的正常发育，预防宝宝生长发育迟缓、机体过小、发育不健全或畸形等。如果缺乏必要的营养素，会造成难以弥补的损失。
注意补充蛋白质
优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、维生素B，具有很高的1营养价值，可以说是孕期理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，每天2瓶牛奶加1个鸡蛋，不喝牛奶的孕妈妈，要用脱脂奶粉代替。也可以把牛奶掺在其他菜中，如做成奶汤菜等。贴心小叮咛
女性怀孕之后，由于胎宝宝新组织的生成致使母体基础代谢比以往升高，需要母体大量贮存脂肪。加之孕妈妈怀孕后的活动耗能也高于以往，所以热量需要量比以往相应增加。一般认为，孕妈妈在整个孕期总计需增加热量8万千卡。世界卫生组织早就根据孕妇不同孕期提出不同的热量增加标准：孕早期每日需增加150千卡热量，孕中晚期每日增加300千卡热量。
怀孕2周的饮食特点是什么
专家解答
这一阶段也是胚胎发育期，虽然很短暂，但如果孕妈妈营养缺乏或不均衡，同样会导致胎宝宝发育不良、反应迟钝或畸形。
需要的营养素
大量的优质蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和多种矿物质是孕妈妈需要加强的营养。对孕妈妈来说，营养素的补充可以通过改善饮食，抛除不好的饮食习惯来达到。
孕妈妈要适当补锌
这一周正是胚胎发育时期，如果母体内锌含量不足，会影响胚胎发育和形成，引起胎宝宝畸形并容易引起妊娠并发症。当孕妈妈缺锌时，会出现味觉减退、食之无味、食欲不振等症状，影响各种营养物质的摄入，引起营养不良。孕期适当补锌，应多吃牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等动物性食物及各种海产品，以及荞麦、小麦、玉米、花生米、核桃仁等，只要保持膳食平衡就可以，没必要恶补。
适当补充维生素
孕妈妈如果不增加维生素的摄入量，不仅影响自身的健康，还会影响胎宝宝的生长发育。维生素不仅有促进胎宝宝皮肤、骨骼、脑部和神经系统发育的作用，还可以提高孕妈妈的免疫力，缓解压力，从而为胎宝宝的成长提供更优越的环境，为分娩和产后恢复打好基础。
怀孕3周的饮食特点是什么
专家解答
进入第3周，胚胎的发育和孕妈妈的身体变化不明显，其营养生理特点仍与孕前没有太大差别。
需要的营养素
这段时间要注重全面而合理地摄入营养，尤其是优质蛋白质、热量，还要确保维生素和无机盐的平衡。更为重要的是，要重视补钙，以便胎宝宝脑部更好地发育，重视补充铁，以防缺铁性贫血的发生。
孕妈妈不可忽视补钙
孕妈妈如果缺钙会引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时甚至会造成骨软化症、骨盆变形，进而难产。
孕妈妈应适当吃奶制品和海鲜，在烹饪食物时讲究一些技巧，也可以提高食物中钙的吸收率，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙增多。若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。贴心小叮咛
孕妈妈在怀孕后出现的喜酸喜辣现象，一是因为怀孕后，母体和胎盘分泌绒毛膜促性腺激素，从而抑制胃酸分泌，使胃酸减少，消化酶活性降低，影响胃肠的消化吸收功能，使孕妈妈出现恶心、呕吐等，食物的酸味可以改善以上情况。二是因为孕妈妈的地域和饮食喜好不同，有些孕妈妈偏爱吃辣，是个体对刺激性食物的偏好，也与家庭的饮食习惯有关。
怀孕4周的饮食特点是什么
专家解答
在第4周，胚胎发育已开始成形，胎宝宝的神经系统和大脑开始发育，胎宝宝需要摄取大脑发育所需的各种营养。
需要的营养素
这一周，孕妈妈在营养素的需求上，要根据胎宝宝脑部和神经系统的发育而定，多补充富含脂肪、钙、碳水化合物等有利于脑部神经发育的食物，如鱼、肉、动物肝脏、虾皮、菠菜、苋菜、榛子、核桃等。
多吃全麦食品
胎宝宝神经系统和大脑的发育急需多种营养素，全麦面包、麦片粥等含有丰富的膳食纤维、碳水化合物，以及铁、锌等营养素，对缓解孕吐症状很有帮助。麦片提供的营养素可以维持孕妈妈的体能，降低胆固醇含量。在熬麦片粥的过程中，添加一些花生米、蜂蜜、葡萄干或南瓜会更健康。贴心小叮咛
在食物的制作上，新鲜蔬菜应大火快炒，烹饪时间不要过长，避免营养素丢失。其他肉类、鱼虾、禽蛋类可采取清蒸、清炒、炖、熬、汆、滑熘等方法烹制。
如何促进胎宝宝成长
专家解答
在这一时期，孕妈妈的足厥阴经脉调控着胎宝宝的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外，孕妈妈不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及红枣茶和木瓜茶等。
充分摄取优质蛋白、维生素以及矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄以及鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，此时都可以摆上餐桌。
除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。
哪些食物可以预防便秘和贫血
专家解答
水果中如苹果，蔬菜中如苋菜，都含有大量维生素和纤维素，有调整肠胃的作用，可预防孕妈妈便秘。平日里多吃苹果或苹果汁、苋菜，或是在早晨醒来时喝一杯凉白开、蜂蜜水或牛奶，都可以减少便秘的发生。
可能导致流产的食物有哪些
专家解答
这一时期，是流产容易发生的一个时期，孕妈妈在饮食上首先要避免下面这些食物：
甲鱼
甲鱼虽然有滋阴补肾的功效，但其性寒，有很强的通血散淤作用，有可能会引起流产，其中甲鱼甲壳的堕胎功效比甲鱼肉更强。
薏米
薏米是一种药食同源的食物，性滑利，对子宫的平滑肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，诱发流产。
螃蟹
螃蟹味道鲜美，是很多人都爱吃的食物，但其性寒，有活血化淤的功效，对孕妈妈很不利，尤其是蟹爪，堕胎功效明显。
马齿苋
马齿苋既是菜，也可入药，其药性寒凉、滑利，对子宫有明显的兴奋作用。孕妈妈食用马齿苋后，会使子宫收缩，有可能引发流产。孕妈妈胎教面对面后80
孕早期每日营养结构参考
注：为叙述方便，将食品分成四类。
第一类是牛奶、奶制品、蛋类；第二类是肉、鱼和豆制品。
二者均是蛋白质的来源。
第三类是水果、薯类等蔬菜，维生素、矿物质与纤维素的来源。
第四类是谷类、油脂和砂糖，是能量的来源，是主食和调味品。
保健胎教
1～4周的保健胎教应注意什么
专家解答
在怀孕的头3个月孕妈妈要杜绝性生活，因为此时受精卵的着床尚不稳固，很容易由于性生活而引发流产。
此外，尽管此时从孕妈妈的外表还看不出什么变化，但孕妈妈要坚持孕前胎教中的相关事宜，好好做孕期保健胎教。
孕妈妈的身体发生什么样的变化
专家解答
一旦怀孕，孕妈妈的身体就开始变化以支持不断长大的宝宝。由于孕妈妈要支持两个个体的系统，身体所有器官的负担都加重了。心脏要泵出泵进更多的血液，尤其是子宫、胎盘和胎宝宝，因此脉搏每分钟约增加10次，呼吸频率也加快以便为胎宝宝吸入更多氧气、排出更多的二氧化碳，新陈代谢也加速以适应增加的工作负担。除了这些身体需要，怀孕也引起很多因人而异的情绪反应。
随着身体适应怀孕，体内发生很多变化。代谢率增加10%～25%；心率增加10～15次，心输出量孕晚期约增加30%；呼吸频率增加；子宫肌纤维增厚加长；乳房变大变柔软；乳晕颜色加深，乳腺导管增加。
怀孕后，为什么有了妊娠纹
专家解答
由于孕期内分泌的改变，皮下的弹力纤维变弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张。妊娠6个月后，子宫日益增大，乳房由于乳腺组织的发育及脂肪沉积也逐渐长大。上述两方面的改变，导致相应部位皮肤伸展、变薄，弹力纤维发生断裂，从而透显出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。
初次怀孕到6～7个月后，多数孕妈妈在腹部两侧、乳房及大腿上部等处可能出现纵行、斜行或放射形的淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”。条纹中间宽，两端窄，可以平行或融合，摸上去有轻度凹陷感。
应对措施
妊娠斑的色素沉着是由于孕期的内分泌改变，致使皮肤中的黑色素细胞功能增强之故，属于妊娠期的生理性变化，孕妈妈不必因此而担心，也不需要治疗。
日光照射会使面部妊娠斑加重。因此，孕妈妈在夏日外出时应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。产后数月，皮肤色素颜色变浅，最终会消失，但面部的妊娠斑可能消退不全而遗留淡淡的茶色痕迹。
妊娠纹是孕期的一种生理性改变，局部可有轻度瘙痒感，不需治疗。产后纹理逐渐变窄，最终呈银白色，不能消失。
怀孕后，为什么感到皮肤瘙痒
专家解答
皮肤瘙痒在孕期很常见，通常由于皮肤干燥或皮疹引起。到了孕晚期，随着腹形的增大，腹部皮肤随之扩展以适应不断长大的胎宝宝的需要。这种伸展可引起皮肤瘙痒。
有一种很少见的情况会影响肝脏，叫做妊娠胆汁淤积，是怀孕中、晚期特有的并发症，目前病因尚不清楚，可能与女性激素，特别是雌激素、遗传及环境等因素有关，它可导致早产或死产。其症状有巨痒、皮肤黄染、尿色深、全身不适等，约80%的患者在怀孕30周后出现，有的可能更早。如果孕妈妈有这些症状，要立即向医生咨询。
应对措施
用些特制的润肤霜、炉甘石液及浴后油可以滋润皮肤，有助于减轻瘙痒。严重的时候出现全身瘙痒，并伴有失眠、疲劳、恶心、呕吐、食欲减退等症状，如果在孕晚期时出现，要引起注意，尽快到医院就诊，因为这可能提示孕妈妈患有一种肝脏疾病。
孕妈妈会有什么样的感觉
专家解答
怀孕后，孕妈妈的身体可能会出现下面这些情况。
疲劳
孕早期孕妈妈会感觉疲劳，并会发生晨呕，怀孕后的兴奋也经常激发这种症状。怀孕后，孕妈妈可能会由于身体问题，如恶心、呕吐、尿频、失眠、胃灼热、心脏或肺部疾病、背部和骨盆疼痛等消耗体力，使体质变差，常常感到乏力。此外，产前和产后的贫血、甲状腺功能低下也会影响孕妈妈的身体。孕妈妈因此会感到乏力。
消化不良
多数孕妈妈早期常有恶心、呕吐、消化不良等症状。最好吃易消化的食物，少量多餐，必要时服酵母片或多酶片2～3片，每日3次。也可服健脾胃的中药，一般到孕中期上述症状会自然消失。
乳房胀痛
自怀孕8周起，受增多的雌激素及孕激素影响，乳腺腺泡及乳腺小叶增生发育，使乳房逐渐增大。孕妈妈自觉乳房轻度胀痛及乳头疼痛，初孕妈妈较明显。
下肢肌肉痉挛
多发生于小腿腓肠肌，夜间发作较多。发作时可局部按摩或使小腿伸直，即可缓解，也可服用钙片、鱼肝油、维生素B等。1
腰背痛
由于子宫增大，孕妈妈重心向后移，脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，加上关节松弛，造成腰背痛，有时为缺钙现象，须及时补充，休息后症状可减轻，严重者需卧床休息。
怀孕后孕妈妈的情绪有何变化
专家解答
人各有异，早孕反应亦是如此，没有固定模式可循。怀孕使人情绪变得敏感，孕妈妈也许会突然兴奋或害怕，也许看到宝宝就激动不已，即使以前对宝宝丝毫不感兴趣，或者看到电视上的负面新闻时竟会悲泣不已，孕妈妈还可能会做关于宝宝的各种噩梦，或者对未来感到焦虑。总之，孕妈妈在孕期容易情绪波动，复杂的情绪反应很正常。所以即使孕妈妈感觉并不愉快，也并不是什么异常现象。
计划怀孕和发现怀孕，是两码事。宝宝会改变孕妈妈的生活方式，会使孕妈妈丧失很多自由，因而即使十分渴望生育宝宝的孕妈妈也会因之备受情绪冲击。妈咪达人支招
刚怀孕的时候，我也非常紧张，随着肚子不断增大，经常变得很烦躁。这时，多亏有老公在我身边，他每天都陪我散步，让我多呼吸点新鲜空气，他说这样对宝宝大有益处。现在，我们有了一个聪明伶俐的儿子，这让我觉得老公的爱心真是消除我烦躁情绪的一剂良药。
感到乏力怎么办
专家解答
怀孕之后孕妈妈应该尽自己所能地照顾好自己。这样才能保持体力，好好地体会怀孕的整个过程，享受和胎宝宝在一起的美妙时光。否则，身体的疲劳常会影响你的心情。在孕期里，孕妈妈可以进行多种尝试来应对乏力感。
怀孕前加强身体锻炼，怀孕后注意身体，会使孕妈妈的乏力感有所缓解。而且，激素会影响人的情绪。如果孕妈妈出现一些消极情绪，如情绪低落、焦虑等，可以与丈夫沟通，与医生沟通，与朋友沟通，获得帮助、调整心情。如果心理问题严重，也可以适当采用药物治疗。
如何应对恶心和呕吐
专家解答
如果孕妈妈在妊娠前营养充足，在妊娠期间就不太容易出现恶心反应，能量水平的情形也类似于此，如果营养充足，恶心症状也会减轻。事实上，缓解恶心最好的办法，就是平衡膳食。
避免看见或者嗅闻那些可能引起恶心的东西也是好方法。如果家中或者工作地方的环境不好，气味令你难受，可以试试芳香油。
试着少量多餐，可以每3～4小时吃一些缓慢供能的食物，这样不但可以避免发生低血糖，还可以保持胃酸处于中和状态。或许摄入精制甜品和饮料会让孕妈妈比较舒服，但也要注意避免摄入过多，以免体重超重。坚果和植物种子是非常好的小食品。
孕妈妈在早晨起床前让自己放松15～20分钟，可以在临睡前或者起床之前，吃点零食。复合碳水化合物是最好的选择，比如全麦或者燕麦饼干、高粱蛋糕。在伸手可及的地方放上零食，以便随时补充能量。
如果吃不下东西，要多喝水。脱水会让孕妈妈感到筋疲力尽和虚弱，严重的脱水可能导致剧吐。可以每2小时喝水1次，以避免胃被过度扩张。最好选择凉白开水和各种茶水，如生姜汤、薄荷茶或者柠檬水。水果汁、蔬菜汤也是很好的选择，含有人体必需的电解质和矿物质以及脂类。就维生素和矿物质增补剂来说，最好选择胶囊或者片剂，以粉末的形式加入到食物中食用。
在呕吐以后，可以使用含氟的漱口水漱口。含氟漱口水不但让你感觉口气清爽，而且可以保护牙齿免受酸性胃内容物的腐蚀。尽可能使用柔软的牙刷，每天至少刷牙2次。不要在每次呕吐之后立即刷牙，会导致牙齿腐蚀。
缓解紧张的状态，有助于减轻恶心和呕吐的症状。适当的瑜伽动作和深呼吸技巧可以减轻肌肉紧张，从而缓解恶心和呕吐的症状。
用芳香精油按摩能够使人镇静，消除紧张，从而有效地治疗呕吐，特别是呕吐的恶性循环。如果不愿意按摩，也可以在泡热水澡时加几滴精油，然后好好浸泡一下。在所有的精油中，生姜是不错的选择，在妊娠24周以后也可以试用薰衣草。
如果孕妈妈的呕吐伴有消化不良或者灼热感，可以选择抑制胃酸的药。剧烈呕吐会导致脱水以至极度虚弱。如果有剧吐症的症状，止吐药是很有必要的。止吐药可以直接作用大脑的呕吐中枢，从而减轻呕吐。事实上，止吐药可能对发育的胎宝宝产生不良反应，现在还没有许可在妊娠期使用，但是如果呕吐非常严重，医生会考虑药物治疗的必要性。
出现贫血怎么办
专家解答
在妊娠的前12周内要例行检查孕妈妈的血红蛋白水平，然后在妊娠30周后再次检查，且在分娩三四天后还要检查母亲的血红蛋白水平。如果贫血，升高血红蛋白水平很重要，疲劳和体力下降会冲淡你初为人母的喜悦感，而且容易导致产后抑郁，有时孕妈妈贫血还会引起胎宝宝宫内发育迟缓（IUGR），产后泌乳量减少而导致难以进行母乳喂养。如果有镰状细胞贫血或地中海贫血的风险，最好验一下血，这两种类型的贫血则可能需要专门护理。
饮食
坚持营养用餐，规律饮食以维持稳定的能量水平及营养储存。富含铁及矿物质的食物包括瘦肉、海产品、绿叶蔬菜、豆及豆制品。杏、甘蔗、蜂蜜、香菜及西芹也是铁的主要来源。
妊娠期间可能需要一起补充维生素和矿物质。
医疗护理
如果补充后，血红蛋白水平没有升高，需要再次验血，以查明贫血是否由某些少见原因引起，尤其是镰状细胞贫血和地中海贫血。如果铁及铁蛋白的水平仍然很低，表明体内的铁含量储存太低，可能是因为吸收铁不足。如果补充的铁不能被吸收，可能需要补充其他铁制剂，必要时采取注射的方式。
怀孕后，为什么出现睡眠障碍
专家解答
孕妈妈比一般人需要更多放松、休息的时间，紧张、焦虑、兴奋等会通过体内激素影响自身心血管系统和神经系统的功能状态，从而影响到胎宝宝。所以，睡眠对孕妈妈来说是一件很重要的事。
但是妊娠后大部分孕妈妈由于孕激素的影响，容易犯困，爱睡觉。但也有一部分人却睡不好觉，原因因人而异。有的孕妈妈是因为怀孕前有晚睡习惯，怀孕初期，这种睡眠规律一时无法改变。当然也有不少孕妈妈是对妊娠，尤其是腹中胎宝宝的种种担心，造成入睡困难。
应对措施
首先在做孕前准备时，就要调整作息，养成早睡早起的好习惯，而且尽量把费力费神的工作放在怀孕前或分娩后去做，如学位考试、升职考试等，以免怀孕时过分紧张。在怀孕以前做好妥善安排，以轻松愉快的心情全力以赴，完成人生中一件重要的大事——生儿育女。
如果孕妈妈出现了睡眠障碍，建议采取一些帮助入睡的办法，如入睡前喝杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听轻音乐等。如果有过度焦虑或抑郁的症状，就需要请心理医生帮助了。
怀孕后，感到腹部疼痛怎么办
专家解答
怀孕期间常会感到腹部各种疼痛，主要是因为子宫的韧带会伸展，骨盆及骶髂关节的骨质疏松。如果改变体位，如平躺片刻或轻度运动练习，这些疼痛常会减轻。
但是，并非每种疼痛都由怀孕引起。如果腹痛伴恶心或呕吐，可能是由于消化不良、食物中毒、尿道炎甚至阑尾炎。孕期可能会掩盖这些症状而使其他症状突出。一些情况下（如尿道炎）在孕期可有轻度症状。如果感到任何不适，都要向医生诉说。
周期性偏头痛在怀孕期间会恶化吗
专家解答
一些女性的妊娠期偏头痛会在孕期加重，另一些会完全缓解。这是受到孕期体内激素变化的影响。
如果出现头痛伴眼前亮点或亮斑，就必须就医。
应回避的工作及环境有哪些
专家解答
妊娠期，凡是对孕妈妈身体不利的工作和环境都应该回避。比如以下几种：
·过重的体力劳动，如搬运工作；
·需频繁上下楼梯的工作；
·接触刺激性物质或某些有毒化学物品的工作；
·受到放射线辐射的工作；
·震动或冲击波及对腹部有影响的工作，如公共汽车的售票员工作；
·不能得到适当休息的流水作业；
·长时间站立的工作，如售货员、乘务员、招待员等；
·环境温度过高或过低的工作，如冷库工作；
·高度紧张的工作，如某些机器作业；
·单独工作，万一发生问题无人帮助。
以上情况均对孕妈妈身体不利，应暂时回避。为了孕妈妈及胎宝宝的健康，在孕期应调换其他能够胜任而无害的工作。
运动胎教
孕妈妈能做体育运动吗
专家解答
这一时期，孕妈妈应该有适当的体育运动。通过运动能促进机体的新陈代谢及血液循环，增强心、肺及消化道功能，锻炼肌肉的力量，从而使孕妈妈能保持健康的身体及充沛的精力。孕妈妈多在户外活动，还能呼吸新鲜空气，获得充足的阳光，从而避免维生素D的缺乏。
需注意运动量要适当，孕妈妈运动后不会感到过度疲劳与紧张。球类、田径、跳水、骑马及滑雪等，不仅运动量过大，而且还可能受伤，孕妈妈不宜参加。带有比赛性质的活动易造成精神紧张，孕期也不适宜参加。
上述情况是指正常孕妈妈，有流产、早产征象，以及孕史不良或其他并发症者，不在此列。贴心小叮咛
平时骑自行车上下班者，怀孕后仍可照常。骑车本身也是一种运动，只是要注意留有充裕的时间，车速不要太快，避免在颠簸的路面上行驶，上下车时注意勿撞击腹部，坐垫放低些更安全。还可根据个人爱好，选择散步、打拳、游泳及跳舞等。
在早孕反应消失后，孕妈妈便可以开始运动，运动量可以逐渐增加，并持之以恒。每次活动时间不要太长，以20分钟左右为宜。如果感到疲劳，随时可以停止，不必勉强。妊娠晚期，身体的负担较重，活动不便，散步是最适宜的运动。
1～4周的运动胎教应注意什么
专家解答
由于怀孕初期的身心疲惫、四肢无力多是由孕期反应造成的。因此，当感到不适就立即卧床休息是完全没有必要的，孕妈妈可以选择进行一些轻松的活动来调整自己的身心。
在怀孕的第4周之前，着床的过程都还没有完全结束，所以这时切不可进行剧烈的运动。做适当的伸展运动和筋骨锻炼可以有效地缓解疲劳的感觉。
怎样做舒展背部运动
专家解答
孕妈妈做背部舒展运动要盘腿而坐，让两手手指在胸前交叉再一起向上推过头顶。
将背部伸直，借用两臂的力量尽力向上推。
上推的同时吸气，随着两臂的放下再缓缓地吐气。
孕妈妈反复做这一动作可以强化筋骨，解除双肩的紧张状态。
怎样做转动颈部运动
专家解答
做转动颈部运动时，孕妈妈首先将脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。再向下俯视转而向上。
在这个运动中，孕妈妈通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。
怎样做深呼吸
专家解答
孕妈妈在做深呼吸时，将双手放在腹部两侧，用鼻子深深地吸入一口气，同时向前挺起腹部。然后慢慢地用嘴将气息吐出，并随之收缩腹部。
深呼吸不仅可以缓解孕吐，还可以使孕妈妈的心态变得更加安定。
怎样做拉伸肋部运动
专家解答
在做拉伸肋部运动时，孕妈妈要两腿叉开而立，两臂伸开置于胸部前沿。然后一只手高高举起，另一只手放在下端，在一侧肋部收缩的同时尽可能地拉伸另一侧的肋部。接着换一只手高举，重复这一动作。
怎样做拉伸腿部肌肉运动
专家解答
做拉伸腿部肌肉运动时，孕妈妈首先在一条腿向前迈出的姿势下把前腿伸直，让脚后跟接触到地面。然后后腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。保持15～30秒，注意呼吸均匀。最后为使前腿的膝盖不发生弯曲，可以用手轻轻按住。
这个运动能增加孕妈妈腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。贴心小叮咛
1.这些动作要伴随着自然的呼吸完成，每个动作重复8～12次。
2.在做出伸展型的动作后保持15～20秒，以便让筋骨得到彻底的放松。
3.所有的动作都要在向左和向右这两个方向之间切换进行，在更换方向之后要保持原来的力度和幅度。
4.呼吸时用鼻子吸气，用口呼气。怀孕4个月之后，应尽量减少在平躺状态下进行运动。原先平躺时做的动作可以在重复3～5次之后，改为侧卧姿势进行。
按摩胎教
按摩胎教法有什么作用
专家解答
怀孕之后，孕妈妈不得随意服用药物这一点是显而易见的。那么，在整个怀孕期会出现一些不适，有的症状还会随着时间的推移而逐渐加重，比如水肿、妊娠高血压等，这些都可以通过按摩来缓解。
怀孕时如果接受按摩，一定要告知对方自己怀孕的事实。
怎样做针对白带增多的按摩胎教
专家解答
正常情况下，女性的白带是阴道渗液和子宫颈黏液的混合物，内含阴道杆菌及生殖道黏膜的脱落细胞，以阴道和宫颈上皮细胞为主，偶有输卵管上皮细胞及子宫内膜细胞，呈乳白色。邻近排卵期时，白带量多、质稀，如蛋清样。
孕妈妈的子宫颈管易被稠厚的黏液栓堵塞。此时，白带主要是阴道的渗液及脱落细胞。妊娠期生殖器官发生充血及组织增生等变化，阴道皱襞增多、松软而富于弹性，表面积增大。此外，胎盘分泌的大量孕激素，阻断了雌激素对阴道上皮细胞的增生及角化作用，阴道上皮细胞停留于中层的阶段，阴道黏膜变薄，故渗液比非孕时明显增多。多量的渗液呈乳白色，此乃正常妊娠的生理变化，不需要治疗。
孕妈妈在怀孕时白带增多的现象，通过有效的按摩是可以得到缓解的。具体可以这样做：孕妈妈在肾脏的反射区涌泉穴上用大拇指轻轻地按1～2次。
用大拇指在膀胱反射区上下按摩3次。
握起拳头在脚后跟底部的生殖腺反射区上轻轻敲击4～5次。
涌泉穴和膀胱反射区之间是输尿管反射区，在这一区域用大拇指滑动搓摩约9次。
用大拇指按摩位于大脚趾底部的大脑反射区，每次持续4秒钟，共进行4～5次。
在子宫和卵巢反射区按照逆时针方向画圆。
怎样做针对尿频的按摩胎教
专家解答
首先孕妈妈在肾脏的反射区涌泉穴上用大拇指缓慢地连按4下，再重复3～4次。
其次在涌泉穴和膀胱反射区之间的输尿管反射区，用大拇指滑动搓摩约9次。
再次在足部内侧的膀胱反射区，以没有痛感为前提，按3秒钟，重复按3次。
最后用大拇指轻按位于大脚趾底部的大脑反射区，重复4～5次。
日记胎教
什么是日记胎教
专家解答
孕妈妈怀孕期间一边写日记一边让自己的内心变平和，这就是日记胎教。在宝宝出生前写胎教日记，出生后写育儿日记，是一件很有意义的事情。
如今以日记形式记录胎宝宝成长过程已经成为一种时尚。越来越多的孕妈妈把胎教日记贴到育儿网站上，甚至还有一些热心的女性网友发表“怀孕预备日记”。
我们偶尔还能看到一些准爸爸们写的文章，相当有趣。
日记胎教有什么益处
专家解答
孕妈妈往往都会有一种不安的感觉，胡思乱想的也比较多见，因此有必要对自己的内心进行一番梳理。
写日记一方面可以排解孕期的寂寞，另一方面可以将自己的心里话抒发出来，使不安的内心渐渐平和下来，并逐步加深对胎宝宝的爱。
与丈夫一起写日记还可以增进夫妻之间的感情。夫妻关系会变得更加亲密，孕妈妈也会得到一种情绪上的安慰，这种安慰感则会自然而然地提升胎教的效果。
受到体内激素变化的影响，孕妈妈在一天内可能时而忧郁，时而感到幸福，情绪处于起伏不定的状态。
在这种情况下孕妈妈最好养成写日记的习惯，写的时候心里可以想着将要出生的孩子，借此来使自己逐渐进入宁静而平和的状态。
在写日记时可以将当天发生的事件以及自己的苦恼、担心、喜悦和感激等情感记录下来。可以三眼两语，也可以长篇大论。
胎教日记应怎样写
专家解答
孕妈妈应该将自己的真实想法坦率地写进日记当中，同时我们也要注意到，在怀孕期间，孕妈妈的感受并不仅仅是舒适和幸福。
对于即将成为母亲的事实感到不安，担心自己生下畸形儿，担心怀孕之后夫妻之间疏远，这些都是孕妈妈在怀孕过程中很容易遇到的问题。
对此，孕妈妈首先应该做到坦率地面对它们。一边写日记一边思考，然后让自己的想法逐渐向积极和肯定的方向转变。
因为如果孕妈妈整天愁眉苦脸、焦躁不安，子宫环境也会跟着越变越差，并最终对胎宝宝造成不好的影响。
日记的形式并不固定。孕妈妈可以把它写得很长，也可以写得很短，甚至写成一封信也没有关系。我们建议把自己想说的话写成像是与胎宝宝进行交谈一样。无论怎样，有一点非常重要，那就是一定要坦率地对待自己腹中的宝宝。
写日记时，孕妈妈应该从心里跟宝宝进行对话。
可以写胎宝宝与孕妈妈的变化吗
专家解答
一本好的胎教日记往往涵盖怀孕期间孕妈妈和胎宝宝的所有身体变化，以及在一些特殊的日子里的喜悦或困惑，如刚刚得知怀孕消息的日子，第一次感觉胎动的日子，在超声波检查时看到宝宝模样的日子，听到宝宝心脏跳动的日子。还可以把在胎教过程中读过的诗句或播放的音乐，自己和丈夫之间的深厚感情以及对宝宝的无限期待作为日记的内容。
孕妈妈在写完一篇日记后可以自己朗读出来，胎宝宝一定会对父母充满爱意的声音产生好感，这样一来就同时起到了胎谈的作用。孕妈妈可以用阅读童话书的方法来阅读日记。
除了文字内容以外，孕妈妈还可以把超声波检查的照片贴在日记本里。拍下自己每个月发生的外貌变化贴在日记本里，今后也一定会成为美好的回忆。
不会写日记怎么办
专家解答
如果孕妈妈觉得写胎教日记有困难、或是感到压力很大，不妨改为写信。信写完之后应当像写好日记一样，用舒适的姿势躺下来并大声地朗读给胎宝宝听。孕妈妈的声音将向胎宝宝传递父母的深厚爱意。孕妈咪乐一乐
妻子深信胎教有益于未来的宝宝，便经常轻奏电子琴。丈夫听了忍不住笑语：“老婆，我对音乐一窍不通，你怎么对牛弹琴啊？”“我不是弹给你听……”妻子害羞地说，“而是弹给宝宝听的……”
清净法胎教
什么是清净法胎教
专家解答
清净法胎教就是为身体和心灵注入能量的心理胎教。
在各种调整心灵和肉体的身心方法里有一种方法就是清静法。这种方法不仅可以起到胎教的效果，还可以对分娩过程和产后休养等环节产生很大的帮助。
周文王从小就聪明过人，这一点是与他在出生前所接受的胎教分不开的，其中最重要的一点是，他的母亲在怀孕时静养了整整8个月。正是因为文王的母亲太任王后口中不说污言，脑中不想邪念，修炼身心，认真胎教，才最终诞生了文王这样的一代明君。
清净法包括哪些内容
专家解答
清静法包括清静操、冥想。孕妈妈坚持使用清静法不仅对胎教有好处，也会对分娩有帮助。
清静法要练习1个月以上才可以看到效果，所以最好从怀孕第16周起一直练习到分娩。孕妈妈每天应该练习30～60分钟，也可以根据自己的身体状态适当缩短或延长。清静法中有多种清静操的姿势和冥想法。
练习清静操、呼吸和冥想都可以让孕妈妈保持良好的心理状态。
怎样用清净法调节内心
专家解答
所有胎教方法的根本都是让孕妈妈保持好的心理状态。清静法的一大效果就是使孕妈妈能够对自己的内心进行调节，使其在身体和精神上同时保持健康的状态。所以对怀孕的人来说，学习清静法是一个非常好的选择。
学习清静法以后，孕妈妈就可以自由应对怀孕和分娩过程中身体所产生的所有变化，情绪也会渐渐变得积极而爽朗起来，这会让孕妈妈以一种平稳的心态顺利度过整个怀孕阶段。
怎样用清净法消除对怀孕和分娩的恐惧
专家解答
清静法可以消除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧感，使其变得愉快起来。由于清静法包括的清静操、呼吸法、放松法和冥想法等能够提高顺产的概率，所以在想到自己将会顺利度过怀孕和分娩时，孕妈妈的不安感和恐惧感就会自然而然地消失殆尽。
怎样用清净法促进与胎宝宝的交流
专家解答
胎教的出发点是通过母体和外界良好的氛围与胎宝宝进行交流。孕妈妈应当时刻留意胎宝宝是否有着某种需求，并不断以交谈等形式与胎宝宝分享自己的感受，最终达到两人进行交流的目的。
清静法可以引导孕妈妈的身心，使孕妈妈和胎宝宝之间很快建立起自然的、深层次的交流，并对胎宝宝的品性以及大脑机能的发展提供帮助。
怎样用清净法提高顺产的几率
专家解答
许多练习清静法的孕妈妈在分娩时都只经历了很少的痛苦。只要经常用清静操锻炼身体并熟练掌握呼吸法和松弛法等诀窍，孕妈妈在分娩时就能够很自然地做到顺产。
因为清净法中的呼吸法和松弛法可以促进大脑当中氨多芬的分泌，这种物质不仅能够减轻疼痛，还能加速分娩过程，这样一来阵痛的时间也就自然减少了。
怎样用清净法促进消化并缓解便秘
专家解答
怀孕之后，女性会在身体上出现多种症状。练习清静法能够消除腰痛，并能减轻四肢酸软、手脚冰凉、腿部水肿、消化不良和便秘等症状。孕妈妈会很快变得安定下来，失眠和头痛等症状也会得到明显的改善。
进行清静胎教法的孕妈妈，练习1个月后就会发现自己沉重的身躯突然变得轻盈起来。这种变化非常明显，几乎让孕妈妈感觉不出自己已经怀孕了。
怎样做清净体操
专家解答
在练习清静体操时一定要舒展眉梢并面带微笑。孕妈妈可以选择一种舒适的姿势坐下，同时要注意伸直腰部，正视前方，下巴略微向里收。在呼吸法上主要采用自然呼吸方式，有时也要根据情况做出深呼吸的动作。
卧姿
此套动作最好在怀孕第16～32周练习，如果身体不是特别沉重也可以一直练习到怀孕的后期。练习躺着做的体操动作能促进全身的血液循环，并能够强化腰部力量，还能预防和治疗腿部的水肿症状。
两腿一起上抬：双手垫住头部，两腿一起上抬并弯曲到胸部位置与胸口接触。促进腿部的气血循环，减轻腿部水肿和心律不齐的症状。此外还可以强化腰部肌肉，增加子宫的收缩能力。
双腿轮流上抬：平躺，弯曲左腿，然后抬起右腿与身体呈90度角，与此同时用双手垫住头部。尽可能长时间地保持这一姿势，然后把腿放下来之后休息片刻。预防并治疗腿部水肿，强化内脏器官并帮助消化。
这套动作可以从怀孕初期一直做到分娩之后，并且最好和准爸爸一起练习。练习“坐行”可以增加孕妈妈的肺活量，从而给胎宝宝带来充足的能量。这不仅有益于胎宝宝的健康成长，还能够使孕妈妈的消化和排泄功能恢复正常，并让手脚渐渐温暖起来，心情也会随之变得更加愉快。
双手推门势：双手手掌向前方完全张开。双臂分开与臀部同宽，举至肩膀的高度。一边收缩手臂一边长长地吸气，在伸直手臂的同时再将气息呼出。重复4次。这套动作让内心安定下来并使腰部变得更加结实。对伸展孕妈妈的骨盆也具有一定的好处，还可以疏通全身的气血，给胎宝宝带来充足的氧气。
叠手姿势：两手手指交叉向前推，然后先向上举，再移动到头后，最后头部向后倾。将此套动作重复2次。
这套动作还可以疏通上半身的气血，帮助消化，强化肾脏的机能，解除腰部的疼痛。
站姿
此套动作可以从怀孕中期一直做到怀孕晚期，能使人的大腿和骨盆腔变得结实，并能够促进全身的气血循环，提高顺产概率。
四肢运动：双脚分开与肩膀同宽，右臂向上伸直，手指朝向天空，左腿向前迈步并在空中弯曲成90度角。两侧轮流做，各重复5次。
这套动作可促进血液循环和新陈代谢，强化腿部肌肉和骨盆腔，提高顺产概率。
走姿
在空气清新的地方慢慢走动，与此同时重复将自己的手掌向内弯曲再向外展开的动作。这套动作可将清新的空气传递给胎宝宝，通过深呼吸来提高胎宝宝的供氧量。适量的行走能够强化孕妈妈腿部的肌肉并放松骨盆肌肉。
结束操
主要方法是双手互搓发热之后摩擦自己的脸或耳朵。孕妈妈胎教面对面后80
做清净操时需要注意的事项
做操前后不要进食。
做完一套动作之后休息1个小时左右，然后再进行另一套动作。
要注意避免让身体在某一瞬间过于吃力。
要在内心中与胎宝宝化为一体，并带着自己对其的深深爱意去完成每一个动作。
做动作时出现暂时的疼痛感觉属于正常现象，但如果疼痛一直持续到运动之后，则说明身体承受了过重的负担，因此，一定要将运动量控制在合适的范围之内。
第三章 怀孕5～8周的胎教
在不知不觉中，和宝宝已经相处了1个多月了，这些日子里，也许感到些许紧张和困惑。然而这仅仅是一个开始，在接下来的日子里，会或多或少感到疲劳、恶心。没关系，只要合理运用胎教方法，就一定可以把自己和胎宝宝照顾好。
胎教风向标
怀孕5周孕妈妈有什么变化
专家解答
大多数孕妈妈此时开始出现恶心和呕吐，疲劳感出现得更加频繁，因此，这一阶段应该避免进行过激的运动、节食或者长途旅行。由于胸部明显变大，孕妈妈开始有衣服穿不下的感觉，排尿的频率也变得越来越高。
怀孕5周胎宝宝有什么变化
专家解答
这一时期，苹果籽那么大的胎宝宝出现了心跳。胎盘与脐带开始供给营养。心脏逐渐有了雏形，两条主心血管开始持续不断地缩张，大脑和脊椎也慢慢地发育。随着骨骼的形成，已经可以区分胎宝宝的头部和尾部。
怀孕5周胎教要注意什么
专家解答
这个时期，孕妈妈要在两个方面有所注意：
定期接受检查
接受检查时应如实告诉医生自己过去是否有流产、人工流产的经历，家族病史如何，以及最近正在服用哪些药物等。一定要按时做产前检查。
预防便秘
常喝水或饮用李子汁可以缓解便秘症状。另外还需记住：排便时切勿用力过度。
怀孕6周孕妈妈有什么变化
专家解答
孕吐、疲劳和尿频等症状更加明显，体重也略微有所增加。也有因为孕吐而导致体重下降的情况。由于身体的变化非常明显，绝大多数孕妈妈都足以借此判定怀孕的事实。妈咪达人支招
以前我常常听到“胎教很重要”这样的话，但一直没有决定应该使用哪一种胎教方法，也没有像别人一样尝试每一种胎教方法。我和老公都认为每个孕妈妈都应该有自己独特的胎教方法，我所选择的方法就是愉快地对待和经历每一件事，因为我相信，孕妈妈在身体上和情绪上获得的所有感受都会完全传递给胎宝宝。所以每一天，我都尽量坚持做自己喜欢的事情。在悠闲的时候听一听音乐或做几样好菜，有时就在附近散散步。老公有空也尽量陪伴我。在工作日里，我们晚饭以后也会在社区里兜兜圈子并愉快地谈话。我家周围有许多小山和树林，我常去那里享受一番“森林浴”，之后便觉得自己的心情格外爽快。
散步时我并不是简单地走来走去，而是不停地给胎宝宝描述路边的花草、树木、蝴蝶、星星等大自然的一景一物。“树木可以给我们带来新鲜的空气、凉爽的树阴和美味的果实，它们是我们的朋友。”我就用这样的方式与胎宝宝进行对话。
除一些普通的症状之外，偶尔还会发生乳房发痒并感到心口疼痛的症状，甚至会突然有一种不安的情绪。另外，排便习惯也发生了变化，容易出现便秘和痔疮等症状。
怀孕6周胎宝宝有什么变化
专家解答
这一周，胎宝宝的外形与蝌蚪有几分相似，并且生长发育迅速。眼部长出眼睑和水晶体，四肢的芽体开始出现，胎宝宝的头部、尾部和臂部都已经可以被轻易地区分开。孕妈咪乐一乐
一天，女儿指着自己的肚脐对爸爸说：“爸爸，为什么我会有肚脐呢？”
爸爸摸着女儿的小肚脐，对她说：“那是因为，你出生的时候，医生在你的肚子上打了一个结，慢慢就长成了肚脐。”
女儿看着自己的肚脐，很不解地说：“那医生为什么不给我打一个蝴蝶结呢？”
此外，肝脏、胰脏、甲状腺、肺、心脏等器官开始形成，脑部的体积增加，血液循环也开始运作。做超声波检查时有可能听见胎宝宝心跳。
怀孕6周胎教要注意什么
专家解答
这时，孕妈妈在以下两个方面要有所注意：
服用药物
服用药物时必须征得医生的同意，并按医生的要求服用。
性生活
在怀孕初期时发生流产的可能性较高，因此在这一时期进行性生活时要格外注意体位的选择。
怀孕7周孕妈妈有什么变化
专家解答
眩晕和恶心等孕吐症状变得越发严重，乳头的颜色微微变深，乳腺发达起来；一些孕吐症状不太厉害的孕妈妈会发现自己的体重逐渐增加。
怀孕7周胎宝宝有什么变化
专家解答
这一周，胎宝宝以令人难以置信的速度生长着，心脏变得饱满，并分离出左心室和右心室，肺部也长出支气管，从而进入其发育的第一阶段。
同时，大脑半球也逐渐成形，肠、盲肠和胰脏开始发育，眼珠发育成为一个黑点，舌部和身体开始变长，头部变大，眼皮也渐渐长了出来。
怀孕7周胎教要注意什么
专家解答
摄取必需的营养
吃乳制品、绿色蔬菜、动物肝脏、蛋黄、坚果、海产品和肉类，以补充钙，维持体内铁和锌的含量。
怀孕8周孕妈妈有什么变化
专家解答
这一周，孕妈妈的子宫体积渐渐扩大，体重也有所增加，但从外表上看还看不出怀孕。腰部的轮廓逐渐消失，穿原来的衣服常常会觉得此部位被勒得很紧。乳腺越来越发达，孕妈妈会感到自己的胸部变得丰满。
此外，下腹部、肋部和腿部不时出现疼痛的感觉。如果发生坐骨神经痛的症状，换一个地方侧躺下去就会有很明显的改善。
怀孕8周胎宝宝有什么变化
专家解答
胎宝宝身高已经增长到14～20毫米。在这一时期，胎宝宝有了嗅觉，眼球里色素含量增高，四肢也明显变长，其颈部开始发育，下肢的芽体分化为大腿、小腿和足，上肢的芽体分化为手、胳膊和肩。生殖腺，男孩的睾丸以及女孩的卵巢开始出现，同时，软骨组织和骨骼也开始生长。
怀孕8周胎教要注意什么
专家解答
这一时期，孕妈妈要确认自己是否患有妊娠糖尿病、妊娠高血压以及是否怀有双胞胎等都是相当必要的。如果做进一步检查，还可以判断是否有贫血症状、所怀的胎宝宝是否畸形儿、胎宝宝发育状况如何等。贴心小叮咛
呕吐、尿频，稍适活动就感到疲惫，常常被困倦的感觉包围，乳房和体重发生变化，在这一时期，不良习惯和用药会增加畸胎的出生率，所以服用药物时要慎重，对腹痛和阴道出血等症状也要多加留意。孕妈妈胎教面对面后80
伟大人物的胎教
周文王是奠定周朝基础的伟大人物，他的母亲太任，诚实而又端庄，其品德闻名于天下。传说太任怀上文王以后，一直坚持做到两眼不看丑恶的东西，两耳不听刺耳的声音。
苏格拉底的母亲在怀上苏格拉底之后对文学产生了极大的兴趣，并阅读了大量的书籍。这大概就是苏格拉底，一个在人类历史上留下不可磨灭足迹的哲学家诞生的最初根源吧！
莫扎特的母亲在怀孕之后一直保持着对音乐的热爱。她每天都将大量的时间花在欣赏音乐上，结果莫扎特成为拥有非凡能力的音乐天才。与此相反的是，在她接触音乐以前所生的莫扎特的兄长当中，没有一个人在音乐方面体现出才华。
胎教全家福
怀孕5～8周一家三口胎教要注意什么
专家解答
到了这时，孕妈妈要对胎教引起重视，而一家三口在胎教中也有着不同的注意事项。
胎宝宝
怀孕第5周，胎宝宝进入了细胞迅速分裂的特殊时期，脑部和脊髓开始形成。到了第7周，其头部占据了全身整整一半的大小，并且可以明显地与躯干区分开。可以把这一时期称作是身体各个器官的分化期。脑细胞和神经细胞有80%都是在这一时期分化形成的，同时视觉神经和听觉神经也渐渐形成，下腭和嘴部开始出现，整个脑部正在迅速发育。
孕妈妈
大部分的孕妈妈在此刻都知道了自己怀孕的事实。所以有关怀孕的联想就油然而生。体质较为敏感的人应该从此刻开始做好预防呕吐、低烧和四肢无力等症状的准备。乳房和排便习惯也可能发生变化。除此之外，因为胎盘还没有形成和固定，所以孕妈妈应该尽早确认自己怀孕与否，以便让自己的身心尽快进入平静的状态。
准爸爸
确认怀孕事实之后，准爸爸应当尽快和孕妈妈一起制订有关胎教和生育的整个计划。当然，在此之前准爸爸就已经经历了去医院接受检查的忙碌和考验。在这一时期里通过超声波检查，所观察到的可能不是人体模样的胎宝宝，而是与蝌蚪的形态有着几分相似的分裂后的受精卵。然而就是这次不完整的观察，不仅给准爸爸带来第一次看见自己骨肉的真实感受，还将使夫妻二人的内心在同一时刻紧密相连。
什么是胚芽期
专家解答
受精卵周围是一些柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧分，所以这一较为原始的时期被称为“胚芽期”，其时间段指受精卵开始发育一直到第10周。
什么是胎儿期
专家解答
就像我们所知道的一样，受精卵刚发生变化的时候并不能直接被称为胎儿。从医学的角度讲，精子和卵子相遇才发生受精，从那时开始10周以后一直到婴儿出生时为止，腹中的孩子才可以被称作胎儿。因为在第10周里，胚芽期中形成的身体各个部分开始进行第二阶段的发育和生长。
换句话说，胚芽时期所形成的心脏、肝、肺和脑部都处于原始的状态，一直要到胎儿期，这些已经形成的器官才会逐渐发育成熟。
胚芽期重要吗
专家解答
如果孕妈妈能够理解胚芽和胎儿的区别，将对自身保养和胎教大有帮助。在胎儿期可能很多孕妈妈为误服了药物而忐忑不安，事实上药物对怀孕的影响主要发生在胚芽期里，在胎儿期并不明显。
因此，孕妈妈就不用为自己在胎儿期服用过药物而深感忧虑了。要知道对于胎宝宝而言，没有什么比母体时刻处在压力之下更加糟糕的事了，如果能牢记这一点，胎教就会获得相当好的效果。
在胚芽期中，不仅要让孕妈妈情绪稳定，还要尽可能减轻她身体上的负担。此时期的胎教重点就是通过安定情绪和休息，让孕妈妈的疲劳程度减到最低，要想做到这一点，需要更多的是丈夫的鼎力协助。
沐浴时为什么水温不能过高
专家解答
在受到压力的时候，人会出现缺氧的症状。尽管这在孕期属于正常现象，但处于胚芽期时，保证氧气充足是一件非常重要的事情，因此孕妈妈一定要尽量避免受到压力。
胚芽期是人体各个重要器官开始形成的时期，如果供氧不足就会在组织分化的过程中引起致命的缺陷，要知道只有在组织正常分化之后，身体各个部位才能够完整地形成，所以一定要防止因为压力等因素而造成的缺氧状况。
许多老人都会告诫孕妈妈不要长时间置身于热水当中，孕妈妈应远离高温环境。原因何在呢？事实上，这就是一个供氧的问题。在高温环境下，连成年人都可能感到呼吸困难，更何况是胎宝宝呢？那么沐浴时水温过高呢？可以想像，其所造成的缺氧会让子宫里的胎宝宝处于危险之中。
研究结果表明，那些在怀孕初期经常出入桑拿房的孕妈妈产下畸形儿的概率比一般女性高出2～3倍。
另外，在怀孕初期孕妈妈应尽量远离氧气稀薄的环境，并避免进行那些需要消耗大量氧气的运动。孕妈咪乐一乐
妈妈对3岁的儿子说：“你长大了，不应该和妈妈睡一起了，应该自己睡。”
儿子生气地说：“爸爸那么大了，怎么还和你一起睡？”孕妈妈胎教面对面后80
我常问自己，有没有一种爱可以心连着心？后来怀孕了，才深刻地感受到了造物主给女人的特别礼物。宝宝的心脏随着妈妈的心脏跳动，宝宝呼吸着妈妈的呼吸。变了，一切都变了，肚子大了，皮肤长斑了，各种从未有过的反应也出现了。于是我就时常问自己的母亲和医生，这正常吗？那正常吗？就这样把疑问与不适放在嘴上而不放在心上，漫长的孕期很顺利地度过了。
饮食胎教
怀孕5～8周的饮食胎教应注意什么
专家解答
如果用餐后孕吐变得严重，可以考虑减去一餐，但同时必须找到利于消化的食物和烹饪方法。
呕吐非常严重的时候，孕妈妈往往难以进食，这时就有可能出现营养不良或脱水，这无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有很大危害的。一旦出现了进食困难的情况，孕妈妈应当立刻咨询医生，通过输液等手段及时补充水分和营养。
这一时期营养需求特点是什么
专家解答
这一时期，孕妈妈要注意以下营养特点：
保证全面合理的营养
孕早期胚胎发育的特点要求孕妈妈尽量全面摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、维生素和矿物质，避免偏食、挑食。
适当增加热量
孕早期的代谢增加不明显，胚胎发育较慢，孕妈妈的身体组织变化不大，但需要的热量比孕前增多。这是因为胎盘中储存的糖将以葡萄糖的方式运送给胎宝宝，通过血液循环加以利用。因而应增加大米、小米、玉米、面粉、糖类、红薯等碳水化合物的摄入量。
保证优质蛋白质的供给
孕早期是胚胎生长发育的关键时期，胚胎和胎盘的生长使孕妈妈的乳房、子宫和血容量变大，因而需要增加蛋白质。酶这种特殊蛋白质是胚胎营养不可或缺的，需要母体供给。如果缺乏这些营养素，很有可能导致胎宝宝发育缓慢、身材矮小，甚至畸形。
确保无机盐的供给
无机盐类食品主要指含锌、钙、铜、铁类的食品，它们对孕早期胎宝宝的脑部发育、骨骼和内脏器官的形成非常重要。一旦缺乏将使胎宝宝发育迟缓、智力低下、骨骼和内脏发育不良，甚至畸形。因此，这一阶段，孕妈妈应适当吃禽畜肉、动物肝脏、豆类、奶、海带、木耳、牡蛎、花生、核桃、杏仁、芝麻等含铁量较高的食品。
确保维生素的供给
孕早期，由于孕妈妈肾小球滤过率的增加，尿液中的B族维生素也会增加，所以需要补充富含B族维生素的食品，如米、面、玉米、黄豆等。
怀孕5周的饮食特点是什么
专家解答
怀孕第5周，胎宝宝的生长发育速度缓慢，胎宝宝和孕妈妈的增长变化不明显。胎宝宝和孕妈妈对各种营养素的需要量比孕中期、孕晚期相对要少，大体和怀孕之前相同。
需要的营养素
孕早期，胎宝宝各器官的形成发育需要的营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。孕妈妈的饮食应满足胎宝宝对各种营养素的需要，考虑到孕吐对孕妈妈胃口的影响，在口味方面要清淡。
保证优质蛋白质的供给
孕妈妈怀孕初期最需要的营养就是蛋白质。因为这时孕妈妈所摄取的蛋白质，50%要供给胎宝宝，15%要用于胎盘等胎宝宝附属物的形成。同时孕妈妈自己也由于子宫和乳房变大，血液量增加而需要大量的蛋白质。
除了吃各种肉类、鱼类，孕妈妈还要多吃杂粮，如米、面、豆类等，不要只吃单一食物。贴心小叮咛
如果蛋白质长期缺乏，就会影响母体的新陈代谢，由此，将会引发一系列问题，比如出现浮肿、血压升高等症状，极有可能患上妊娠高血压，进而造成分娩困难，分娩后体力恢复也会延长，最终影响母乳分泌。所以蛋白质摄取非常重要。但还要掌握一个“量”的问题，如果蛋白质摄取过量，就会导致体重迅速增加。
怀孕6周的饮食特点是什么
专家解答
第6周是胎宝宝的神经系统、大脑的继续发育时期，而且各个主要器官如肝、心脏等也开始发育。因而，需要孕妈妈克服偏食，合理摄入各种营养物质。
需要的营养素
孕妈妈只有摄取足够而丰富的营养素，才能满足自己和胎宝宝的营养需求。这些元素包括蛋白质、铁、钙、各类不饱和脂肪酸等。
多吃含蛋白质丰富的食物
众所周知，宝宝的聪明与否取决于大脑发育是否良好，而脑细胞大部分都是由蛋白质构成的。因此，要想生个聪明、健康的宝宝，孕妈妈一定要摄取足够的蛋白质。
怀孕7周的饮食特点是什么
专家解答
本周胎宝宝的发育非常全面，心脏、肝脏、肺部、脑部、骨骼和胃肠都在发育。如果缺乏必要的营养就会导致发育缺陷，严重影响宝宝出生后的健康状态。孕妈妈应该多摄取营养素，满足胎宝宝的生长发育需求。
需要的营养素
本周胎宝宝需要全面均衡的营养素，包括继续适量补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、锌、钙和叶酸等。另外，为了预防妊娠高血压的发生和克服孕吐，孕妈妈应该补充适量的硒元素。同时还应该储备营养，以使胎宝宝更健康地成长。
孕妈妈补硒很重要
孕期女性体内的含硒量低于未怀孕的女性，随着孕期的继续发展，这种缺硒的状况还会加剧。硒可以改善血管环境，消除水肿状态，防治妊娠高血压，预防胎宝宝畸形。当孕妈妈体内缺硒时，会出现流产、早产，甚至死产的情况。我国建议从膳食中补充硒，每日的最大摄取量为400微克。每100克食物中含硒量比较高的为鸭蛋30.8微克、鸡蛋23.4微克、花生13.7微克、猪肉10.7微克。
怀孕8周的饮食特点是什么
专家解答
第8周胎宝宝的发育继续表现在脑、心脏、肝脏、肺部和肠胃上，同时，胎宝宝已经出现了脐带、卵巢或睾丸，所以孕妈妈应储备充足而全面的营养素，满足胎宝宝的多项发育需求。
需要的营养素
孕妈妈除了应注意补充钙、铁、锌、硒、钾等矿物质和优质蛋白质、脂肪之外，还应该适量补充B族维生素，防止因B族维生素缺乏而导致胎宝宝的生殖系统发育缺陷。
适量补充B族维生素
B族维生素的种类很多。维生素B可以为孕妈妈提供能量，促进1新陈代谢。维生素B能够影响胎宝宝的生殖系统、骨骼和眼睛的发育，2严重缺乏者将导致生殖系统缺陷、畸形和眼疾。含维生素B较多的食1物是全谷物、豆类、牛奶、西兰花。含维生素B较多的食物有奶制品、2蛋类、动物肝脏、新鲜蔬菜等。但补充维生素不可过量，通过合理的饮食调节一般可以达到需求，没必要大量补充各种维生素制剂，否则会损害胎宝宝脑、骨骼等组织器官的发育。贴心小叮咛
适当吃一些酸性食物对孕妈妈和胎宝宝都有好处，酸性食物可以促进胃液分泌，增加食欲，缓解孕吐反应。酸性食物还可以促进胎宝宝吸收铁元素，使骨骼更好地发育。这类食物主要有酸枣、樱桃、柑橘、杨梅、番茄、酸奶。但酸性食物并不是单纯指有酸味的食物，而主要指酸奶和带有酸味的新鲜水果。一般的酸性食物，如酸菜、泡菜，含有大量的亚硝酸盐等致癌物质，不宜食用。
怎样通过饮食缓解孕吐
专家解答
此期间孕妈妈最好远离厨房，尽量避免油烟味。吃饭时，饭菜要放凉一些再吃，气味变淡了，就不会刺激胃黏膜，可以减轻恶心症状。由于呕吐会造成营养和水分的丢失，因此，孕妈妈应在饭前、饭后1小时左右，喝些大麦茶、燕麦片、牛奶和果汁等。水果是每天必须要吃的。
另外，也要吃些坚果类食品，如核桃、杏仁、南瓜子、葵花子、开心果、松子、芝麻等，因为这些食品中所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎宝宝的生长发育极为有利。
为了不致在早晨起床时因胃里空空而恶心，在睡觉前适量吃一些饼干、小酥饼等含碳水化合物丰富的食物。这些食物中的色胺酸，可有效缓解紧张感，减轻孕吐。
铁元素与孕吐有什么关系
专家解答
当孕妈妈血液中的铁元素含量不足时，孕吐症状往往会变得更加严重。为了改善这一情况并预防贫血，应该相应地调整孕妈妈的饮食结构。
这个时期孕妈妈要避免吃凉粉、柿子和绿茶等食物，多吃可以改善贫血状况的动物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。
鱼类中较为合适的有沙丁鱼等。贴心小叮咛
无论对谁而言，以自己的健康为标准选择性地摄取营养都是相当重要的。
不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃，方便面和罐头省时省事，但为了自己的身体健康还是尽量不要吃。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。
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