儿童时间管理训练手册-30天让孩子的学习更高效：升级版(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：钟思嘉,李飞,王宏,雨露

出版社：清华大学出版社

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儿童时间管理训练手册-30天让孩子的学习更高效：升级版试读：

豆豆妈妈团队经过十余年的磨砺，形成了一套专业、系统、实用的儿童时间管理训练方法，简单有效，立竿见影。按照“一立三高”的训练流程（建立时间观念，提高做事速度，提高做事准确度，提高做事效率），把孩子的生活、学习、运动、交友等点点滴滴都具化在“三表一录”（时间表、星星表、礼物表、美言录）中，训练孩子的时间管理、目标管理、绩效管理、情绪管理、交友管理等五大自我管理能力，30天让孩子的学习更高效！

在帮助很多父母训练孩子时间管理能力的同时，也有很多父母在制定“三表一录”时遇到各种困惑和障碍，如孩子不要红星也不完成任务，孩子刚开始对红星有兴趣但后来没兴趣，孩子不执行时间表，孩子对礼物不感兴趣，孩子总是达不到目标，孩子表现波动很大等，父母非常烦恼并因此产生了挫败感，甚至放弃儿童时间管理训练，贻误孩子成长的关键期。

如果父母制定的“三表一录”是为了让孩子更听话，其实质是“狼追型”教育，违背了儿童时间管理训练的初衷和目标——“驱力型”教育，阻碍“三表一录”的实施。这些困扰源于父母只见树木不见森林，只关注“时间管理”，忽视了时间管理的主体是“儿童”——忽视了儿童的心理特点和成长规律（更多内容见《儿童时间管理效能手册》）。

有一点需要澄清，“三表一录”只是工具，如果家长内心的理念是“狼追型”，“三表一录”没有好处，甚至有害。家长只有在“驱力型”教育指导下，对自己的期望和教育目标进行分解，找到自己孩子的“最近发展区”，“三表一录”才会起到激励孩子内在动力的作用。

任何有效的“三表”至少要经过30天的调整，按照“一立三高”的训练流程才能逐渐形成，网络、书本和他人的“三表”可以作为模板，切忌照抄照搬，不要简单地在这些表的基础上增减，更不要想当然地按照家长的期待制定“三表”，否则可能无效，或者暂时有效而不具有长远性。

因此，制定“三表”最重要的是从第三章的“做好时间日志”开始，即观察记录孩子当下的情况（舒适区），再把父母的期望列出来（潜能区），儿童时间管理训练的目的就是帮助家长在“驱力型”教育理念指导下，克服重重障碍，陪伴、引导、鼓励孩子从舒适区到潜能区积极奋进，健康成长。

为了帮助家长更好地训练孩子的时间管理能力，本书在以下几个方面进行了调整和完善。（1）强化训练的基础。家长的情绪管理和良好的亲子关系是训练的基础，如果没有达到这个标准，家长就要一边“戒吼”，一边给孩子写/说“美言录”，提高自己作为“家长”的掌控力，重塑良好的亲子关系，暂缓制定“三表”。（2）强化训练的理念。放弃提醒、催促、唠叨、警告、奖励、贿赂等“狼追型”方法，采用从外驱力到内驱力的“驱力型”训练理念，帮助孩子实现从外控到内控，从他律到自律的转变。（3）强化训练的流程。有了以上的训练基础，按照“一立三高”的步骤，在30天的时间内循序渐进地进行训练，为孩子制定“三表”——用“外驱力”激发孩子的好行为，辅以“美言录”——转化为“内驱力”，并成为习惯，此为“三表一录”；未达到以上标准之前，应采用“一录三表”的顺序训练，先从“美言录”开始，并给出很多参考句型和正面话语。（4）强化训练的工具。明确“三表”的定义——训练孩子时间管理的工具，就像刀子可以伤人，也可以为我所用，关键是使用工具的人（狼追型？驱力型？）和使用的方法（主观自行制定三表？一立三高？）。（5）强化训练的效果。每个人都是独一无二的，家长和孩子都有自己独特的性格特点，训练的起点和接受能力各有不同，因此不能一概而论地用单一时间标准来要求所有人；为了保证训练效果，前六章增加了“闯关问答”，帮助读者判断自己是否完成了当下阶段的训练，以及是否达到了进入下一阶段训练的标准。（6）强化训练的反馈。增加了一章（第七章），分享家长进行儿童时间管理训练的感悟和反馈，包括学习地图、心路历程、纠结痛苦、戒吼感悟、灵魂升华、涕泪交加等，真实地再现了很多家庭的训练情景，仿佛置身其中，身临其境。这些家长都用自己的亲身经历和深刻感悟告诉你——你并不孤独！

毋庸置疑，孩子的幸福是每一位父母的期盼，那就不要停留在提醒、催促、唠叨、抱怨、困惑、愤怒中，而要立即行动起来——戒吼＋美言录。你再忙，也要为孩子进行儿童时间管理训练，不然真的会后悔！王宏2018年1月8日序言时间都去哪儿了

自从《时间都去哪儿了》这首歌在2014年春晚播出爆红后，朋友聚会谈起时，不少人感伤时间的消逝。事实上，我们都知道时间本身没有意义，因为它并非客观存在，而是人类因生活需要给予主观的意义，也因此才有秒、分、时、日、周、月、年的计算，而钟表正是现代人类为了珍惜时间而发明的。

美国著名的科学家富兰克林说过一句为人熟知的名言：“时间就是金钱。”这话提醒我们，只有善用时间的人才会成功。换言之，一个人时间管理的能力高低决定他生活和事业的成败。虽然我们都有相同的时间，但在不同人的身上却有不同的价值，其关键在于有无良好的时间管理。然而，时间管理不是与生俱来的，必须通过学习来获得，且非狭隘地只限在工作、学习方面，而是广义地包含一个人生活的各层面，包括早晚作息、休闲活动、人际交往等，因为今日世界强调的是全人的生涯发展。

在正式介绍时间管理训练课程之前，本书特别用了两章的篇幅写给父母，第一章一方面帮助父母先了解自身的压力和学习减压的方法，使自己能从容地对孩子进行训练；另一方面希望父母多观察、多了解孩子，包括他的日常喜好、对父母的认识、学习习惯等，这是时间管理训练的基础。第二章介绍简单的时间管理知识、训练目标和流程，学习运用资源和方法，以奠定时间管理训练的框架。

第三章到第六章是循序渐进的四周训练课程，父母配合一些记录、表单等运用，可以清楚地理解每周训练的目标和理念，并运用具体可行的策略和方法进行训练，相信假以时日就能看到孩子明显的进步。必须要提醒家长们的是，本书虽然强调30天让孩子的学习更高效，但是训练不能操之过急。如果孩子以往没有时间管理的观念和行为，更要有耐心地一步一步训练，而且四周训练后仍然要持续强化和巩固他们的时间管理习惯。

第七章分享了家长进行儿童时间管理训练的感悟与学习心得。第八章收集了父母在孩子时间管理训练上的诸多疑惑，除了提供解决问题之道，也提供一些排除可能障碍的方法，因此父母在训练过程中有不顺利或困难时，不妨先阅读本章相关的问题与解答。第九章呈现10个时间管理训练的成功案例，其目的除了展现训练的有效性，更是给父母建立信心和对持之以恒实践的鼓励。

有幸与豆豆妈妈工作室的伙伴王宏、李飞、雨露一起共事多年，合作写书更是一偿多年夙愿。本书的问世也要感谢清华大学出版社的编辑在写作及出版过程中给予的宝贵意见和协助。最后，感谢时间给了我们一个美好的记忆，也提醒父母以身作则地做好自己的时间管理，成为孩子学习的表率。钟思嘉2018年1月18日前言时间管理的目标是搞定一切还能玩

人生有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱，你想挽留却渐行渐远。时间留不住，我们唯有用心面对必然消失的每一刻，跟上时间的脚步，珍惜现在，把握未来，学会时间管理，让自己的学习更高效。

记得刚开学时和几个同学聊天，我问他们：“开学一周了，觉得怎么样？累吗？”孩子们说：“现在刚开学，不累，假期最累了。”“啊？为什么啊？”我惊讶地问。

□　“因为假期要上好多课外班，英语、作文、奥数……”

□　“我上完课外班，回家还要写作业、弹琴呢。”

□　“我们每天都很忙，真希望像爷爷奶奶一样，可以痛痛快快地看电视。”

□　“我每天的作业都写不完，所以就慢慢写，反正也没有玩的时间。”

我完全理解孩子们现在的学习和生活状态。对于课外班多的孩子，我们经常会用“赶场”这个词形容。周末时，孩子从早上就开始奔波。奥数班结束后，中午稍微休息吃点东西就要赶去上剑桥英语。英语课结束后，可能还要赶着去上游泳课。第二天，上午安排孩子上钢琴课，然后开始写作业，为周一上学做准备。本来应该休息的周末，孩子比平常上学还忙。我曾经见过一个女孩，她周末两天要上7个课外班，忙得连吃饭都在车上快速完成，父母更是专职司机。

对于现在的应试教育，家长应对的方法就是赶场似的给孩子报课外班。大家都希望孩子多学一点，不要输在起跑线上。因此很多家长认为，多上课外班可以提高孩子的学习成绩。殊不知，很多孩子因为课外班有家长陪伴，不能偷懒，但因为超负荷的学习，他们选择在平时上课时“偷懒”，注意力不集中、发呆发愣，甚至调皮捣蛋等。久而久之，他们不再珍惜时间，更谈不上时间管理，形成了做事拖拉无效的行为习惯，必将影响孩子未来的工作和生活质量。学会时间管理有助于提高孩子的主动性

不能有效管理时间的孩子通常都需要家长盯着学习，而且孩子在做作业时会玩尺子、橡皮等。这样盯出来的孩子会出现“学习不主动”的问题。相比之下，孩子如能从小养成时间管理的习惯，他会把写作业、学习当作一个目标来完成。自己对学习负责，能够按照预定的时间或者提前完成学习任务，孩子的成就感得到满足，自信心也将得到很大提高。

有个磨蹭的孩子，以前回家后先喝水、小便、看电视等，到写完作业要用5个小时，不仅耽误睡觉，而且学习成绩也不好。学习时间管理后，他回家喝完水就立刻开始写作业，17:00时就已经完成了两项作业。吃晚饭前又写完一项。19:50作业就全部写完了。从19:50开始到21:30都是孩子的自由活动时间：运动、游戏、看电视、亲子沟通等。21:20的时候孩子说：“今天晚上的时间怎么这么长啊。以前这时我还没写完作业呢，今天我都玩了好长时间了。”快乐之情溢于言表。学会时间管理能够提高孩子的自控能力

学习和完成作业都是需要目标感和自控力的事情，学会时间管理能够提高孩子的目标感和自控能力。如果孩子没有时间观念，没有学习时间管理，他会做事磨蹭，注意力很容易分散。

例如明明正在写作业，突然家里的门铃响了，他马上就要从屋里伸出头看看，打听是谁来了。相比之下，能够对时间进行管理的孩子会规划学习任务，按优先顺序排列、预测时间并在实施过程中想方设法赶时间完成目标。时间管理是一种习惯

曾经与一位资深老师讨论孩子学习习惯的问题，我们当时的讨论直到今日仍记忆犹新：“我们学校的孩子入学时都进行了智商测试，孩子们的智商都没有太大区别，基本都是正态分布。慢慢你就发现孩子们一、二年级时一个班里分数也就是90分和100分的差别。可是，到了孩子们五、六年级时，一个班里谁学习好、谁学习不好的差别就出来了，会是70分和100分的差别。”

这几年孩子们的智商没有发生什么变化，差别就是孩子们的学习习惯，会不会管理时间、上课会不会听讲就决定了学习是否有效率，成绩是否理想。低年级写作业磨蹭的孩子，到了四年级时，把学校布置的作业写完就已经很晚了，家长根本没有时间给孩子增加课外的知识。

如果孩子学习效率低下，将形成恶性循环：上课注意力不集中，回家不会写作业或完成作业的准确率不高；家长讲题，指出错题，孩子再改错。这样看来，如果家长能够从小培养孩子时间管理，孩子才能更高效地学习，即上课认真听讲，回家专心写作业，考试快速答题并留出更多时间自己检查，最终考出理想成绩。

总之，我们都知道时间本身是无法管理的，它不会因个人的意愿而稍作停留；我们也知道，上天是公平的，每个人的时间是一样的，但是我们可以通过管理我们和时间的关系而有万千差异。管理好自己和时间的关系，不是为了做更多的事、更加忙碌，而是为了有足够的时间享受生活，让自己过得既充实又舒畅。

正如荷兰的未来学者、作家与演讲家巴卡斯所说的：“时间管理最重要的目的是创造更多的休闲时间。”对于孩子来说，时间管理的目标是“搞定一切还能玩！”这里的“一切”是家长期望孩子完成的任务，“玩”是孩子的动力和目标，二者的有机结合，就是本书的核心。第一章家长压力过大，阻碍时间管理一、致家长的一封信亲爱的父母亲：

你们好！欢迎你们来到豆豆妈妈工作室，作为父母，我们都是“无证上岗”，但是我们不能认为“无师自通”，做父母是要学习和成长的。父母要先调整好自己，让自己先成长、成熟，然后再心平气和地带孩子。“父母”是你这辈子最重要的事业。你有了孩子，不仅现在觉得可爱，将来还要看着他成功，你的心里才会高兴。否则，你的后半生，看着这个孩子到社会上出现了问题，你就会比较痛苦，也可能会对自己的“父母”角色没有承担好而感到内疚。

那就和我们一起帮助孩子学习时间管理，请你跟随我们的指导和表格，从第1天到第30天循序渐进地完成。请你每天都在相应的表格中填写完成情况，最后在总表中进行总结。

也许你会觉得非常麻烦，尤其是看到孩子磨蹭拖拉、粗心大意、注意力不集中等行为，多次提醒无效时，真想大吼一声或打他一顿，让孩子立即乖乖听话。这些方法你已经用习惯了，驾轻就熟了，几乎是自动化的反应。

但是当你看到孩子一次次地含着眼泪、撅着小嘴写作业时，当你和孩子一次次重演这种家庭战争时，当你一次次对自己的方法苦恼不已、疑惑重重时，当你发出“我和孩子只要不谈学习和作业就非常好”的感慨时，你需要的是《儿童时间管理训练手册——30天让孩子的学习更高效（升级版）》，帮你从根本上彻底解决这个难题！

随着这些表格的完成，不仅孩子的时间管理能力能得到训练和提升，你也将收获一份作为父母的幸福感！

坚持！加油！豆豆妈妈和你在一起！

更多家庭教育信息请关注公众号：豆豆妈妈儿童时间管理（doudoumama2004）。豆豆妈妈二、孩子档案

请你独立（不要询问孩子）完成孩子以下的信息，这非常重要！姓名：昵称：性别：生肖：身高：体重：出生日期：最喜欢的课程：最喜欢的老师：最喜欢的颜色：最尊敬的人：最喜欢的家庭成员：最要好的朋友：最喜欢的一句名言：最喜欢的诗：最喜欢的歌：最喜欢的明星：最喜欢的运动：最喜欢的电影：最喜欢的动画片：最喜欢的卡通人物：最喜欢的乐器：

当你的眼睛一行行扫描以上问题时，是否发觉很多问题都无法回答，或者你的回答多数是“不知道、不确定、不清楚”？你的内心是否开始有种异样的感觉，仿佛刹那间不敢肯定地说“我很了解我的孩子”了？是否有种莫名的压力油然而生？

是的，我们常常认为自己非常了解孩子，认为自己的想法和做法都是对孩子最好的，我们常常在与孩子的沟通中因不畅引发冲突，尤其是看到孩子磨蹭拖拉、粗心大意、注意力不集中时，这种摩擦几乎每天都会发生。这是否和我们常常误以为自己非常了解他们有关？是否和我们常常不被觉察的压力有关？是否和我们没有找到有效教育孩子的方法有关？

我们非常希望把自己的经验传递给孩子，让他们提高效率，少走弯路，但是我们却因为不了解他们，甚至不了解自己，而采用了不恰当的方法，结果事倍功半——不仅孩子没有学到我们的经验，而且我们还失去了亲子关系，得不偿失。

就让我们踏上时间管理的旅程，从现在开始，从了解自己、了解孩子开始吧。

首先你可以写下自己的感觉，包括你的压力，帮助你静下心来，尽可能排除一切干扰因素，专注于即将开始的训练。注意：把你的感觉、思考、醒悟写下来，这很重要，请不要一带而过！三、家长压力自检（一）为什么要做压力自检

在这个充满竞争的时代，为人父母者，谁没有生活的压力？父母自己是否成熟，直接影响教育子女的质量。喜怒忧思悲恐惊，都是自然送给人类的礼物。情绪不分“好情绪”与“坏情绪”，烦恼也是我们人生的伙伴。如果你可以这样想一想，我选择了婚姻，就等于我选择了婚姻给我带来的烦恼；我选择了要孩子，就等于选择了抚养孩子成长的烦恼，你可能就不那么急，不那么生气，变得更有智慧并能认识到情绪控制的重要性。

媒体上时有报道，说某个家长把孩子打死了或打伤了，那么这个父亲或母亲是天生的坏爸爸或坏妈妈吗？当然不是。他们在不发脾气时对孩子是很好的，对孩子的生活照顾得无微不至，打完孩子以后他们也非常后悔。很多家长告诉我，打完孩子后，经常后悔。尤其到了晚上，看着孩子熟睡的样子就像小天使，真不明白自己怎么下得去手。平常那么疼爱孩子的爸爸妈妈为什么会做出让自己后悔的事情呢？用心理学的话说，这些家长的理智已经被情绪控制了，不是他来管理、控制情绪，相反他被情绪控制，情绪占了上风。

当我们进行压力自检时，就是给情绪找个出口。情绪需要流动，人不能总停留在一种情绪里面，当压力比较大，心里很烦闷时，要给自己的情绪找个出口，别把气撒在孩子身上。

父母进行压力自检，学习情绪管理，对于孩子建立自信也有帮助。孩子年龄小，不知道爸爸妈妈为什么高兴、为什么不高兴，他会觉得是他惹得爸爸妈妈不高兴，会产生我是一个惹麻烦的孩子、我是一个笨孩子的自卑心理。很多这样的信息收录到孩子的大脑中，孩子会形成一些对自己的负面看法，在他的成长过程中，会对他造成不良影响。爸爸妈妈不高兴，孩子会处于自我责备的状态中。这是我们要学习情绪管理的一个很重要的原因。

还有就是父母的情绪很容易被孩子学去。一名23岁的年轻人说，他在一次情绪爆发时，他爸爸心脏病发作去世了，他总认为是他把爸爸气死的，非常内疚。他说爸爸是个特别暴躁的人，经常打他和妈妈，他总想长大后一定不要成为那样的人。但他从小在爸爸身上学会了这种处理情绪的方法，长大后他的脾气也非常暴躁，打他爸爸，最后造成了爸爸心脏病发作去世的悲剧。有的家长生气时口不择言，什么都敢说；有的家长生气时非常暴力，劈头盖脸就打骂孩子，这样的情绪发泄方法孩子都会学到的。学习控制情绪，受益的不只是我们，还有我们的孩子。（二）压力测验

这里有30道简单的问题，能粗略地估计你目前感受到多少压力，请你以最近六个月的生活情形来回答这些问题。不要在任何题目上花太多时间，凭直觉回答即可。

如果大致符合，记1分；如果没有，记0分，全部完成后计算自己的分数。这个测试只是帮助你了解自己的压力，不是专业的压力测试，分数和解释仅供参考。如果你有进一步的需要，可以咨询专业机构，获取更多帮助。

现在请对比一下自己的分数，看看自己的压力值在什么水平。（三）怎么减轻压力

一位讲师正在给他的学生讲课，课题是压力的管理。他举起一杯水，然后对他的学生发问：“你认为这杯水有多重？”

有位学生回答得很精妙：“这要看你将它拿了多久。”“如果你将它拿起一分钟，那就很轻。“如果你将它拿起一个小时，你就会手臂酸痛，感到很重。“如果你将它拿起一整天，我们就要为你叫救护车了。“重量并没有改变过，可是你拿得越久，你就觉得它越重。”如果一直都背负压力，我们迟早会无法继续背负下去，因为压力会越变越重。我们需要做的是，将杯子放下，休息一会儿，然后再将它拿起。

听完这个小故事，现在我们看看有什么方法可以把自己的压力杯放下。1．私人角落

强烈希望各位父母在家里找一个自己的专属角落，这个地方只属于你自己。和家人约定，当你进入这个角落时，就不能被打扰。在这个角落，你可以做各种让自己身体放松的活动，如听轻音乐、做瑜伽、冥想……2．关照自己

从忙碌中抽身出来，为自己安排时间从事感兴趣的活动，如爬山、游泳、阅读、听音乐……这可以帮助你恢复体力和精力。只有你注意自己的身心健康，才能真正地帮助孩子。利用一些时间好好照顾自己，才会有能力照顾好孩子。3．寻求社会支持

当父母感觉孤立或超出自己能承受的压力时，如果能寻求家庭成员、朋友的协助会很有帮助。要有至少三个无话不谈的朋友，经常和朋友沟通，可以缓解自己的压力。4．培养良好的生活习惯

增加运动量、建立健康的饮食习惯、保证充足的休息和定期的放松可以改善一个人对压力的调适能力。每周心率在120次/分的运动至少三次，每次坚持30分钟以上。睡眠要保证7～8小时。5．情绪管理123

训练自己控制情绪，尤其是生气的情绪，让情绪流动起来。你的情绪出口在哪里？面对孩子，你生气了，马上就要吼出来了，怎么办？以下几个方法——情绪管理123，能够有效地帮助家长进行情绪管理（更多情绪管理案例见《和熊孩子过招的心理战术》“情绪篇”）。（1）情绪管理方法1：灭“火”口诀

首先要对自己叫“停”——闭上嘴，迈开腿，然后就要使用灭“火”口诀——一离二吸三凉水（见第二章），之后记录以下的每周“情”雨表，家长可以自己制定一个月的表格，打印并贴在家里的墙上，方便记录。（2）情绪管理方法2：“情”雨表

可以在表格中画“正”字来记录每天的各种情绪次数，建议请孩子帮忙记录。注意：如果家长和孩子的观点不一致，如家长认为自己生气没发脾气（如讲道理、声音高、说话快等），而孩子认为家长生气发脾气了，要以孩子的判断为准，并和孩子约定解决办法。例如，家长和孩子沟通过程中可以约定如下，当孩子说“爸爸/妈妈，你发脾气了”，此时家长如果能闭嘴、离开，就不计为发脾气，如果家长继续说下去，每一句话记为一次发脾气，5句话就是一个“正”字了。这也是帮助家长“戒吼”——“控制冲动，延迟满足”最有效的方法。因为在第五章“家长生气、发脾气、责罚孩子”时要送给孩子红星，以此来补偿孩子“受伤”的心灵，一举两得。“情”雨表（3）情绪管理方法3：戒吼打卡记录表

家长每天填写戒吼打卡记录表，可以承诺戒吼7天，也可以承诺戒吼30天。以下是几位家长承诺戒吼30天的感悟（更多反馈和分享见第七章）。通过戒吼训练，有的家长第一个30天成功戒吼10天，第二个30天成功戒吼15天，第三个30天成功戒吼20天……也有的家长第一个30天就成功戒吼30天，第二个30天成功戒吼25天，第三个30天成功戒吼30天……无论是一直进步的，还是反复的，都是正常的，因为人的学习和成长就是错误递减的过程（更多内容见《儿童时间管理效能手册》第3～7页）。“11月28日，我承诺戒吼30天，第9天我对孩子没发脾气。我的感悟是：面对孩子的魔鬼行为，没有找到好的方法前要保持冷静！”“11月28日，我承诺戒吼30天，第9天我对孩子没发脾气。我的感悟是：自己的心慢下来的时候，孩子做作业就快了。”“11月28日，我承诺戒吼30天，第9天我没发脾气。我的感悟是：其实自己对于孩子一些行为还是很生气，但是自己能闭上嘴，在单独空间看书，让自己冷静下来。对于大人为什么生气，孩子是不知道的，其实好多是我自己想法错了，自己需要调整情绪。”“11月28日，我承诺戒吼30天，第9天我还是没忍住，对孩子发脾气。昨天回来时穿着去的校服背心又没穿回来，不知道自己脱哪儿去了。然后问他语文书有没有带回来，他说可能是丢了吧（结果是翻书包，在书包里找到了）。加上周一和上周几次的作业丢三落四，一下子激起了我心中的怒火。生气地不让他吃饭，直接做作业，把之前没做的作业全补上。后来在画四季图的作业时，画得很鲜明，我的心情也平复了许多，表扬他画得很漂亮，四季分明。也缓和了一下关系，后面做作业也顺利完成。”表一：我承诺戒吼7天表二：我承诺戒吼30天

情绪的控制和管理是一个长期的过程，学会灭“火”口诀至关重要。何时使用这个口诀呢？首先你要学会觉察和辨别出生气的信号，越早觉察，才能越早使用，效果也越好。道理很简单，就如房间着火，越早发现，越早灭火越容易。灭火后，再去寻找避免着火的解决办法，防患于未然。以下的时间管理训练就能起到防微杜渐的作用。

常见的生气信号包括身体、想法和行动信号等。例如：6．自我暗示

运用调适性的自我对话暗示自己。例如：（四）请选择适合自己的减压方式并记录下来

亲爱的爸爸妈妈们，做完压力测验，看完减压小方法，你的压力水平还有多高呢？现在先为自己减减压吧。请写下你选择的放松减压方式。四、孩子秘密知多少（认识你的孩子）

俗话说“知子莫若父，知女莫如母”，很多爸爸妈妈觉得自己对孩子了如指掌，其实在前面完成孩子档案的过程中，有些父母已经对自己的这个想法大打折扣了。请你根据平时了解的情况填写下表中的各项，填好后暂时放下，并让孩子填写表格“认识父母”（见“五、孩子眼中的父母”），然后进行比对，看看你有几个答对了，几个答错了，就能大致知道你和孩子之间的了解有多少了。

认识孩子（由父母回答以下问题，可以分别作答，父母各一张）

现在我们再来深入了解一下你的孩子吧！下面有30个问题，你试着回答，可以帮助你进一步了解你的孩子。答完后与孩子核对是否正确。

1．孩子最尊敬的老师是哪一位？___________

2．孩子最好的朋友是谁？___________

3．孩子最崇拜什么样的人？___________

4．孩子最看不起什么样的人？___________

5．孩子最听谁的话？___________

6．孩子最喜欢哪一位亲戚？___________

7．孩子最喜欢哪一门功课？___________

8．孩子最不喜欢哪一门功课？___________

9．孩子对哪种动物、植物感兴趣？___________

10．孩子在什么情况下最容易撒谎？___________

11．孩子最爱看哪一类电视节目？___________

12．孩子最爱玩什么游戏？___________

13．孩子课外喜欢看哪一类书？___________

14．孩子向往什么职业？___________

15．孩子认为什么职位没意义？为什么？___________

16．孩子敢于为自己受到的委屈而辩护吗？___________

17．什么事情最容易使孩子生气？___________

18．孩子敢于当面批评父亲吗？___________

19．上学期，孩子最遗憾的是什么事？___________

20．上学期，孩子最高兴的是什么事？___________

21．孩子希望星期日最好怎样度过？___________

22．孩子爱干哪种家务？___________

23．什么事情使孩子最着迷？___________

24．最近，老师对孩子总的看法是什么？___________

25．孩子最突出的优点、缺点是什么？___________

26．孩子最爱吃什么？最不爱吃什么？___________

27．孩子对家庭的最大抱怨是什么？___________

28．家庭之外对孩子生活影响最大的是谁？___________

29．在学校里，孩子是否感到自己被其他孩子喜欢？___________

30．在孩子所做的事中，他最感到自豪的是哪一件？___________

每题1分

如果你得到25分以上，就可以说你很了解你的孩子。

如果你得到14～25分（包含25分），就可以说你比较了解你的孩子。

如果你只能得到13分以下，就可以说你不太了解你的孩子。

各位爸爸妈妈，你得到了多少分呢？你是了解孩子的父母吗？如果不是就要赶紧行动起来，加深对孩子的了解。现在我想你也一定很想知道孩子眼中的父母是什么样子吧。五、孩子眼中的父母（认识你的父母）

当下的中国，一个家庭一般只有一个孩子，孩子常常占据家庭中的主要地位，孩子承载了父母长辈太多的爱，也承受了太多的期盼。很多父母为了孩子可以牺牲自我，放弃自我的发展，放弃自我的空间，放弃夫妻的交流，甚至放弃了亲子的亲密关系……

当爸爸妈妈为孩子放弃了这么多，付出了这么多时，你觉得孩子理解你的心意吗？爸爸妈妈们想知道孩子眼中的你们是什么样子吗？你可以让孩子填写下表，然后和你刚刚填的表格比对，就能知道父母和孩子对彼此的了解是怎么样的。请你根据平时了解的情况填写下表中的各项：

认识父母（由孩子回答以下问题，可以分别作答，父母各一张）

比对以上两个表格（“认识孩子”和“认识父母”）后，爸爸妈妈有的开心，有的可能伤心。为了更好地完成时间管理训练，就从了解孩子开始。了解孩子就是要进入他的世界，用他的眼睛看世界、看问题，才能真正帮助他。

美国心理学家派克说：爱不只是给予，它是合理的给与合理的不给；是合理的赞美和合理的批评；是合理的争执、对立、鼓励、敦促、安慰。而合理，不能只凭直觉，必须经过思考和判断以及有时不怎么愉快的取舍决定。真正能做到这一点的父母并不多，大多数父母给予孩子的是强势的溺爱或者无原则而放纵的宠爱。六、儿童学习习惯测试（学前版和学龄版）

豆豆妈妈工作室自2004年成立以来，十余年来专注于儿童训练，训练儿童3 000多人（每人至少跟踪训练一年），培训家长3万余人，对孩子出现的问题和家长的困惑加以总结，按照出现频率高低排列出以下十大困惑。（1）学习不主动。（2）注意力不集中。（3）磨蹭拖拉（一日雷区：起床、吃饭、写作业、睡觉）。（4）粗心大意（丢三落四，抄错题）。（5）畏难情绪（遇到困难容易放弃，找理由）。（6）不能批评（只能表扬）。（7）胆小退缩（不敢举手，不敢表现自己）。（8）做错事找理由（不认错，找客观理由，推卸责任）。（9）没有上进心（总和比自己弱的同学比）。（10）人际交往能力弱（不会和同龄人交往）。

这十大困惑进一步延展，形成了以下的学龄前儿童和小学生学习习惯测试，测试来源于有限的经验，不具有诊断作用，仅供家长参考。中学生家长可以参考以上的十大困惑来判断。（一）学龄前儿童学习习惯测试（幼小衔接，建立规矩）

请你根据孩子的真实情况快速记分，做完24题后，累计总分。评分标准：如果以下行为经常出现记2分，偶尔出现记1分，没有出现过记0分。（二）小学生学习习惯测试

请你根据孩子的真实情况快速记分，做完24题后，累计总分。评分标准：

如果以下行为经常出现记2分，偶尔出现记1分，没有出现记0分。

常言道：“不要让孩子输在起跑线上”，所以家长们都争着抢着让孩子早早就开始学习各项技能，纷纷加入抢跑的行列，唯恐被落下。

殊不知孩子的成长不是短跑，而是马拉松，抢跑只会耗尽孩子的能量，“如何能跑到终点”才是硬道理。我们都知道，有经验的马拉松选手在开始和中间的过程中不会抢跑和冲刺，只要“跟得上”就好，要卸掉包袱轻装上阵，要保存实力等到最后的冲刺。无论是2分，还是48分，以上各项的分数就像马拉松长跑中选手的包袱一样，分数越高，表明包袱越重，孩子跑得越辛苦。

孩子成长的包袱来源于家长、老师、自己三个方面，可谓三座大山。因此，家长们首先要放下自己的包袱（从压力自检开始），不仅要从自己的肩上放下，而且还要从孩子的肩上放下（家长对孩子不切合实际的期望，包括让孩子完成自己未尽的事宜、理想等，以及期望孩子立即达到较高的目标等，都是把自己的压力转嫁给了孩子），再帮助孩子卸掉包袱（从时间管理开始），帮助他们轻松跑到终点。七、闯关问答

在进入下一章训练之前，请家长思考以下几个问题，确定自己是否达到本章训练的目标。如果达到，可以进入下一章的训练；如果没有达到，说明时机未到，请补充训练相应的内容，为接下来的训练打好扎实的基础。当然，在补充训练的同时，你可以继续阅读本书的其他章节，了解豆豆妈妈儿童时间管理训练的方法和技巧，但是不可以立即训练孩子，否则不仅没有好处，而且可能会加重对孩子的伤害。

1．你是否了解自己的孩子？

2．你自己的压力是否在轻度水平？

3．你是否能及时觉察到自己生气的信号并灭火？

4．你是否每天都能放下自己的压力杯？

5．你是否愿意帮助孩子逐渐减少孩子成长的包袱？第二章如何进行时间管理一、时间管理与训练目标

时间管理就是有效地运用时间，其目的在于决定哪些事该做，哪些事不该做，并通过事先的规划，对人进行提醒与指引，降低变动性，提高效率，快速达到设定的目标。（一）时间管理的概念

戴维·艾伦（David Allen）在《尽管去做：无压工作的艺术》一书中提出时间管理的概念：完成每一件事（Getting Things Done，GTD），具体做法可以分成收集、整理、组织、回顾与行动五个步骤。（1）收集。就是将你能够想到的所有未尽事宜全部罗列出来，收集的关键在于记录下所有的工作。（2）整理。罗列以后就需要定期或不定期地进行整理、分类。（3）组织。组织主要分为对参考资料的组织与对下一步行动的组织。（4）回顾。一般每周都需要回顾与检查所有清单并进行更新，在回顾的同时可能还需要进行未来一周的计划工作。（5）行动。现在你可以按照任务清单开始行动了，在具体行动中可能会需要根据所处的环境、时间的多少、精力情况及重要性来选择清单以及清单上的事项。（二）如何为孩子制定目标

30天儿童时间管理训练中的目标不是简单的目标，而是要让目标达到SMART标准，这个标准是指：（1）具体性（Specific）。这是指目标必须是清晰的，可产生行为导向的。

例如，“我要学习好，成为好学生”就不是一个具体的目标，而“我要上课认真听讲，回家主动写作业”就是一个具体的目标。（2）可衡量性（Measurable）。这是指目标必须用指标量化表达。例如，“我要回家主动写作业”的目标，它就对应着许多量化的指标——不用提醒就写作业，写作业时头不抬、手不停、嘴不动，完成作业后自己认真检查等。（3）可行性（Attainable）。“可行性”有两层意思：一是目标应该在能力范围内；二是目标应该有一定难度。如别人1小时的作业，你的孩子3小时完成，可行性目标不是马上1小时完成作业，而是第一周2.5小时，第二周2小时，第三周1.5小时，第四周1小时，30天达到终极目标。否则，如果目标经常达不到，就会使孩子感到沮丧并产生挫败心理，以致失去动力。同时也应注意：太容易达到的目标也会让人失去斗志。总之，目标要分解，在舒适区和发展区之间的目标才是有效的目标，可行性目标要符合最近发展区的原则（更多内容见《儿童时间管理效能手册》第11～17页）。（4）相关性（Relevant）。“相关性”是指与现实相关，而不是简单的“白日梦”，例如孩子性格内向，如果家长把目标定为“外向性格”，那就是不可能实现的目标。如果用水果来比喻，假如自己的孩子是香蕉，我们的目标就是帮助他成为最好的香蕉，而不是把他揉搓成苹果，因为那是不可能完成的任务。（5）及时性（Time-based）。“及时性”比较容易理解，是指目标必须确定完成的日期，例如孩子目前的学习成绩是中下，而家长的目标是中上，就需要加入时间因素，如在3个月内提高至中等，在下个学期末提高至中上。

家长在为孩子制定目标之前，常常遇到的是孩子的问题，因此要制定以下的“三变三为”方案，即变问题为期望，变期望为目标，变目标为行动。如孩子的问题是磨蹭拖拉，三变三为方案是：我期望孩子快速完成作业/早晨起床/晚上睡觉/吃饭（一变一为，具体性、相关性）；我期望孩子1小时完成作业（二变二为，可衡量性）；我期望孩子每天提前10分钟完成作业（三变三为，可行性、及时性）：第一周目标是3小时（现在4小时完成作业，第一天3小时50分钟，第二天3小时40分钟……），第二周目标是2小时，第三周目标是1小时，家长要根据孩子的压力进程调整学习计划，要符合“焦虑曲线”（更多内容见《和熊孩子过招的心理战术》第131～134页）。

每个阶段选择的训练任务要适度，符合孩子的意愿和能力，不可同时开展太多的任务，导致训练失败。如磨蹭拖拉，可以从早上起床、晚上睡觉、吃饭、写作业中任选一两个开始训练，完成后再增加其他的训练。二、各年龄阶段孩子的训练目标三、哪些孩子适合30天儿童时间管理训练

30天儿童时间管理训练适合4～18岁正常发展的孩子，只要家长愿意付出努力，一定会收到事半功倍的效果。具体表现如下：（1）孩子没有时间观念，做事效率低，成绩不理想。（2）孩子没有生理（神经系统）或病理（脑组织损伤）原因的心理问题，如智力低下、自闭症、多动症（ADHD）等。（3）家长有改变的意愿，并且愿意每天花10～30分钟与孩子沟通。

关于第（2）条的特别说明：

孩子是否有生理方面的心理问题，家长可以简单判定，如果让孩子做他喜欢做的事情，如看电视、玩游戏、吃东西等，是否可以正常完成任务？

所说的“正常”是指不同的年龄可以持续一定的时间，3岁以前，主要是被动注意。随着年龄的增长，主动注意开始出现，6岁的孩子主动注意时间大约能维持10分钟，7～8岁的孩子主动注意持续时间为20～25分钟，10岁左右的孩子主动注意时间约为30分钟，12岁的孩子主动注意时间约为50分钟。

如果可以达到，则说明孩子的问题主要是态度和习惯的问题，不存在生理方面的问题；如果不能达到，则可能有认知（感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象、言语）方面的问题，即和大脑神经系统有关系，需要到相关机构进一步确诊，以免贻误最佳治疗时机。

这里要特别强调的是，家长不要随意给孩子贴标签，说孩子有多动症。更不要擅自把孩子的问题和一些不可逆的事情联结，如把孩子的感统失调归于剖腹产，或者说孩子数学不好是因为妈妈/爸爸数学就不好等，甚至不经检查就给孩子吃药。笔者的观点是无论孩子有什么习惯或者态度等心理问题，首先要确诊，之后是训练，最后才是吃药。四、30天儿童时间管理训练流程“30天儿童时间管理训练”结合时间管理技巧和孩子训练目标整合而成，目的是帮助家长和孩子在最短的时间内达到想要实现的目标。（一）每周的训练目标

首先要根据孩子的年龄确定每一阶段的核心训练目标，再把它逐步分解到以周为单位（即每周的目标），依次根据重要程度排序，然后依照目标设定详细的计划和方法，最后就是依照计划执行。当然，每一周结束和下一周开始都要进行回顾和调整，以确保目标的顺利实现。（1）一立三高。以下是30天儿童时间管理训练中每一周的训练目标和达到目标的计划与方法：（2）以上30天为一个标准训练周期，每周都有具体的训练目标，前一个目标达到了（第一章至第六章结尾都有“闯关问答”），才能进入下一个训练，否则无法按时完成任务。（3）每个孩子具体的训练时间和周期都会不同，这和家长制定的目标大小、任务多少以及孩子的能力高低有关。因此，要保证孩子的训练顺利进行，家长就需要更多地了解目标的SMART原则，尤其是“可行性”标准，为孩子制定合情合理的目标。（4）同期训练的任务量要适度，不可过度训练，更不要把儿童时间管理训练方法作为约束孩子的工具，导致孩子因经常体验挫败感而形成失败效应，失去对时间管理训练的积极性。（5）关于黑星的说明，首先在儿童时间管理训练的第一个30天不可以给黑星，孩子做到了给红星，没有做到的不给星，即只给孩子红星，不扣星。第二，家长何时可以给孩子黑星？原则上家长对孩子“不吼不叫不纠结”至少持续30天，才可以给孩子黑星；不吼，即不对孩子发脾气；不叫，即停止提醒、催促、警告、唠叨等；不纠结，即发自内心地接纳孩子的不完美、不好的行为等。

当你看到这里时，相信你已经阅读并理解了前面的内容，你和孩子能够心情平静，沟通顺畅，拥有良好的亲子关系，现在要一起努力合作，看看如何能把任务安排得更合理？如何能有更多的时间游戏、运动、休息？

当然，如果你和孩子正在发生冲突，彼此很生气，请回到“情绪自检”和“自我放松”，管理好自己的情绪，直到你能平静地和孩子沟通，再回到这里。（二）每天的训练流程1．父母必读

与人一滴水，必有一桶水。为了训练孩子的时间管理（一滴水），需要父母的爱心、耐心和技巧三个方面的配合才能达成目标。毫无疑问，父母爱心满满，无论你们做了什么，那一定是以爱为出发点的，这一点毋庸置疑。耐心却是仁者见仁，智者见智，与父母的性格、情绪和压力管理、儿童心理知识、父母效能系统培训等多方面综合能力有关——父母需要学习。“父母必读”的内容就是保证父母先有一桶水，确保父母放弃“狼追型”方法，采用“驱力型”理念训练孩子，因此这个环节是必不可少的，是孩子时间管理顺利进行的基础。

豆豆妈妈系列图书——《儿童时间管理效能手册》《儿童时间管理亲子手册》《儿童时间管理案例手册》（简称“全三册”）和读者见面了，为儿童时间管理训练提供了更系统、更专业、更实用的理念与方法！

如果用武术来比喻的话，《儿童时间管理训练手册》是练习武术的外功，即形似；“全三册”就是练习武术的内功，即神似；内外兼修、从形似到神似是高效能父母的必修课！“效能手册”帮助家长从理念和方法上放弃“狼追型”，采用“驱力型”教育方法，由内而外地激发孩子的主动性；“亲子手册”手把手教家长应用“驱力型”方法和孩子沟通，帮助家长在良好的亲子关系中教育和引导孩子；“案例手册”透过现象看本质，以实际案例诠释“驱力型”教育，并从孩子性格的角度应用“驱力型”教育，为家长提供了高效实用的教养建议。《和熊孩子过招的心理战术》从情绪、习惯、学习、性格、问题等五大方面，以真实的咨询案例，纵向分析家长和孩子的心理活动和内心世界，帮助家长学习和综合运用“驱力型”教育和“父母效能”技巧，全面、系统地解决“熊孩子”的各种问题，进而成为高效能父母。

家长看书的顺序：建议“训练手册”和“效能手册”同时看，其他三本可以根据个人喜好来阅读。也可以参考以下表格，制订适合自己的读书、学习计划。做好儿童时间管理训练，先从父母自己的时间管理开始——从读书计划开始（更多见公众号“豆豆妈妈儿童时间管理”2017年11月23日的文章“跟着豆豆妈妈玩转儿童时间管理那点事儿”）。2．情绪自检

现在的你是不是感觉有些疲惫和沮丧？孩子正在写作业，你是不是又看到了他的一些不好行为呢？是否很想让他停下来，给他讲“一寸光阴一寸金”的道理？是否冲动地想去批评孩子，冲他发脾气，好好训他一番？根据我们压力自检中教的方法观察一下自己现在的生气信号，包括身体、想法、行动信号，并记录在下表中。3．自我放松

当你正在辅导孩子学习时，看到磨蹭的孩子，你一定会体察到身体的反应，如语速急促、呼吸加速、心跳加快等，表明你开始生气了（情绪发生），请用“一离二吸三凉水”的方法暂时处理自己的生气情绪。当你做完这四步后，你的情绪就会平静，气也就消了。

要知道每个人的情绪都是按照倒U形曲线自然发生、发展、结束的。只要你能给自己几分钟的独处时间，让自己的情绪曲线走完，就会快速平静，不会因彼此情绪的传染、互动而此消彼长，爆发情绪战争。

当你能平静地与孩子沟通时，才能真正解决问题。这样不仅节省了时间，而且能保持良好的亲子关系，更重要的是学会了管理情绪，不仅大大提高情商，而且因为更关注问题本身而使解决问题的效率和能力得到提升。

什么是一离二吸三凉水？一离：即“闭上嘴，迈开腿”，迅速离开那个让你生气的孩子/现场，最好去卫生间，看看镜子中的自己，生气的样子很恐怖吧？相信你也是第一次看到生气的自己，想想看，这样恐怖的面孔，如何能让孩子不害怕？他还怎么有精力听你讲道理呢。所以你离开一会儿，让自己稍稍安静一下。为何有的家长会把孩子打伤，甚至打死？打孩子是一个情绪动作，很多家长越打越来气，直至控制不住而发生惨剧。所以不要让它发生，你要在第一时间离开情绪现场，暂时离开让你觉得生气的孩子，先做到“眼不见”，再去想办法“心不烦”。二吸：即找一个安静的地方进行放松，可以是深呼吸、冥想等；看着镜中的自己，深呼吸四五次（一组），随着你转移注意力到呼吸上，一般两三组后你的情绪曲线（倒U形）会慢慢回落，各种情绪信号减弱、消失，你的情绪渐渐平静了，镜中的你也就变得平和了。三凉水：如果深呼吸之后还没有平静下来，说明你还是很生气，就用凉水洗脸吧！也可以喝点凉开水。这时，你的理智就恢复了，也只有这样，你才有办法应对孩子的各种状况。这就是生气时的灭“火”口诀——“一离二吸三凉水”。保持冷静和理智之后再去面对造成压力的孩子，否则就是教训孩子，而不是教育孩子。至于你心中的疑问——我为什么会生气？我如何能不生气？请你阅读《儿童时间管理效能手册》，在第四章中你一定能找到答案。

在哪里放松比较好？卫生间比较好，因为有镜子，你可以看到自己生气的样子，一定很狰狞可怕；另外，那里还有凉水，能让你的情绪快速恢复平静。

如何深呼吸？□　闭上眼睛，为你的身体找一个舒服的姿势。□　把手放在下腹部，当你感觉身体都很放松时，开始做深呼吸4～5次，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪进去。注意：越慢越好。

自我放松记录表（读者可以自行制定四周的表格）：4．爱心加油站

通过记录孩子每天的行为，判断孩子每天是否有表中的行为，在相应的格子中画“√”，可以直观了解孩子每个行为（好的、不好的）出现的频率和随着时间变化的趋势，从而发现内在的规律，有助于调整训练方案。

孩子行为观察记录表（请在以下表格中画“正”字来记录次数）：（读者可以自行制定四周的表格）

当你看到孩子的好行为时，一定很开心吧？请不要暗自高兴，要及时鼓励孩子，这是你的爱心变成动力的最有效方式。

请把你喜欢的孩子行为记录下来，填写在“美言录和知心话”中，并把你想对孩子说的称赞的话也记下来。及时用鼓励、欣赏的语气告诉孩子，要声情并茂，有感染力，对他说：“妈妈今天看到你收拾了房间，房间很整齐，我很开心。你是怎么做到的？”引发孩子的内省能力，激发他的上进心和进取的动力，形成自信心和成就感。“你是怎么做到的？”这句话十分关键，可以让孩子思考自己怎样做是好的行为，如自己是怎么做到把房间收拾整齐的？孩子可能会说：“因为我今天很开心。”请把孩子的回答记录在“孩子语录”中。注意：一定不要用反讽式的恭维，例如，你总算把房间清理好了，为什么以前都不做？

当你看到孩子那些不好的行为时，可能会生气吧？请暂时忽视这些行为，一定要先处理好自己的情绪（见“情绪自检”和“自我放松”）。

四周结束后对比各周记录表，看看各种行为在每一周发生的频率，也许你会有所感悟吧，请把你的感悟写下来。五、闯关问答

在进入下一章训练之前，请家长思考以下几个问题，确定自己是否达到本章训练的目标。如果达到了，可以进入下一章的训练；如果没有达到，说明时机未到，请补充训练相应的内容，为接下来的训练打好扎实的基础。

当然，在补充训练的同时，你可以继续阅读本书的其他章节，了解豆豆妈妈儿童时间管理训练的方法和技巧，但是不可以立即训练孩子，否则不仅没有好处，而且可能会加重对孩子的伤害。

1．你对孩子的训练目标是否符合SMART原则？

2．你是否了解适合自己孩子年龄特点的训练目标？

3．你是否了解30天儿童时间管理训练流程的细节？

4．你是否了解每天的训练流程并按照步骤具体实施？

5．你是否完成了“孩子行为观察记录表”？

请你再次确认是否完成了以上1～5项，如果你的回答都是“是”，说明你已经准备好了。让我们一起进入儿童时间管理训练的旅程吧！第三章建立时间观念，克服漫无目的时间管理训练就是帮助孩子把看不到、摸不着的时间落实为具体的事件，通过记录孩子每日的时间日志，收集和明确孩子要完成的任务，以及每项任务所需要的时间，从而帮助孩子建立和明确时间观念，为以后的训练奠定基础。收集过程中尽可能全面而系统，然后对其进行整理、组织，提高做事效率。在训练之前请先填写下表，对孩子在30天儿童时间管理训练之前和每周结束后的学习情况进行对比，以便更好地了解孩子，有的放矢地加以训练。孩子学习情况一览表

填表说明：（1）期中考试、期末考试是指最近的一次考试，可以是本学期和上学期的。（2）平时考试、作业是指最近1～3个月的记录（大多数成绩是什么），如果没有具体的，可以根据家长的主观感觉填写。（3）如果有具体的分数，请直接填写在表格中；如果没有，请把等级填写在表格中，如优***、优**、优*、优、优-、良、中、达标、待达标等。（4）班级排名：如果有排名可以记录下来；如果没有，请家长根据自己的判断来填写，目的是给自己提供参考，如10名左右，20名左右，或者中等、中上、中下等。（5）家长监督：是指家长催促孩子和检查孩子作业的频率，如“天天” “每周3天” “每周1天” “从不检查”等，“天天”的话每天催促几次等。

训练前（读者可以自行制定四周的表格）：

我的感悟：对比各表（训练前和第一、二、三、四周后），我发现……我的感悟是……一、做好时间日志（时间管理过程之收集）（一）观察和记录

请把孩子的每日活动详细记录在下表中，从早上起床到晚上睡觉都要记录下来，即24小时全天候地记录，以便明确时间消耗在什么事情上了。

在备注栏中写下你的感觉和判断，逐一分析和深入了解孩子这样表现的原因和行为目的，对这些原因进行整理和归类，有些是父母应该承担的（父母需要学习——父母必知的心理学知识，父母效能技巧以及压力管理，更多内容见《儿童时间管理效能手册》），有些是老师要负责的（家校合作——见“老师告状怎么办——如何与老师沟通”），有些是孩子应该负责的（训练孩子时间管理）。这样就能分清父母、老师、孩子的问题所有权，才能有的放矢地解决问题，为以后的训练奠定基础。

填写以下记录表，做好时间日志非常重要，不可忽略！通过这张表，找到孩子的舒适区，为孩子制定合情合理的目标（更多内容见《儿童时间管理效能手册》第11～17页），否则，孩子无法完成任务、达到目标，更达不到父母的期望。

记录表（星期一至星期日，每日一张表格，共计八张，其中一张作为总结，即平均值）：

以下是孩子一天的记录表范例，其中备注栏中的磨蹭、老师告状、无精打采、催促写作业、走神、不认真、发脾气等，是豆豆妈妈工作室十余年来对三千多个孩子训练过程中常出现的问题，为了给家长答疑解惑，我们以一个个的专题来简述这些问题的可能原因和应对办法，希望帮助家长扫清障碍，快速开启儿童时间管理训练的旅程。随着训练的深入，家长可以一边训练孩子的时间管理，一边学习《儿童时间管理效能手册》，来丰富和深化自己的知识体系，游刃有余地帮助孩子提高做事效率。

例如，星期一“记录表”：（二）分析与解释（对记录表中的备注栏内容加以分析和解释）1．孩子为什么磨蹭？十个孩子九个磨，磨蹭是孩子最常见的行为，一般是早上起床磨蹭，吃饭磨蹭，写作业磨蹭，晚上睡觉磨蹭，我们把这四个

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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