作者：吴中朝(著)
出版社：江苏科学技术出版社
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吴中朝10分钟艾灸试读：
前言
翻开市面上的艾灸书，看着病症下罗列出来的一大堆穴位，我们常常会感觉不知所措：不知道哪个穴位先灸，哪个穴位后灸，是不是所有穴位都要每天灸？本书的穴位分组将为您彻底解决这些困惑。
在本书中，每个病症的对症穴位都按艾灸的先后顺序被分为两到三组，每天灸一组，每个穴位灸5～10分钟，轮流施灸，每天只需15～30分钟，就能轻松消除病痛。比如糖尿病，一共9个穴位，每组3个穴位，每天只需灸半个小时，即可将症状改善。
书中共给出了100种常见病症及亚健康症状的对症艾灸方，同时介绍了10种常用的艾灸方法，其中包括清艾条、艾炷和艾盒的使用方法，每种病症每个穴位都有详细的艾灸方法和艾灸时间，对症施灸，更能充分保证艾灸效果。书中还详细介绍了不同人群艾灸过程中的注意事项，并将骨骼图与真人图对照，穴位定位更准确。读完本书，就能快速找到穴位，学会使用正确的方法给自己和家人做艾灸，远离各种常见病。
注：应拍摄需要，本书部分图片为隔衣灸，患者或家人在进行家庭艾灸时应直接灸而不隔衣物。第一章吴老师灸除百病的智慧艾灸是一种古老的治病方法，以其操作简单、效果显著、无副作用而流传至今，且受到众多患者的青睐。艾灸通过艾草的燃烧使热量经过穴位进入人体，疏通经络，不仅能治疗疾病，还能防病强身。经常使用艾灸，能为全家人免去病痛的折磨，带来健康和快乐。艾灸治“未”病、祛百病
艾灸治未病的理论阐述在古代医学文献中极为丰富。它包括了未病先防、既病防变及病后防复发等方面的内容。《素问·四气调神大论》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎！”在提出“治未病”思想的同时，强调防重于治。古代尤为重视艾灸治未病。艾灸治未病之预防保健方法又称“保健灸”。
唐代孙思邈是艾灸治未病的积极倡导者。王焘《外台秘要》提及三十岁以上灸足三里有降逆明目的保健作用。《黄帝明堂灸经》则介绍称艾灸足三里穴、悬钟穴可预防中风的发生。南宋张杲《医说》中讲“若要安，三里莫要干”。灸除中老年人的健康大敌——心脑血管疾病
心脑血管疾病是中老年人健康的大敌。由于生活水平的提高，加上中老年人生理机能随年龄增长所呈现的衰老性改变，中老年人的血液会出现瘀滞、污浊，这是疾病产生的重要因素，尤其是高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。因此，我们就应该对血液进行祛瘀、去污和净化，以达到防治心脑血管疾病的作用。老年人应多灸膻中、中脘、神阙、足三里等穴，可延缓衰老。
我们主要选择中老年人作为研究对象，用艾条温和灸的方法灸足三里穴、神阙穴及采用辨证施灸方法，进行自身前后对照。用记分方法判断血瘀证轻重，由专人对艾灸前后中老年人血瘀证进行临床记分测评研究。
结果，艾灸后重度血瘀证的人数减少。即艾灸后血瘀程度较灸前显著降低。也就是说，艾灸可以改善中老年人血瘀证的临床症状和体征，减轻或消除体内的血液瘀滞状态。表明艾灸可以改善中老年人血液的浓稠性、黏滞性、凝固性状态，消除体内瘀滞，以达治未病效果。
高脂血症是造成动脉硬化的主要因素。艾灸以后，高脂血症的患病率、各种类型的高脂血症患者的血脂含量等均较灸前下降，说明艾灸能培补脾肾、温阳化瘀，标本兼治，以“调”达治，调动自身调整机能，使脂质代谢各项指标起到良性双向调整，达到艾灸降脂治未病的目的。流传千年的长寿灸法
宋代医家窦材《扁鹊心书》尤为推崇单灸关元穴，或与脐下、脐周穴位同灸来防病益寿。其书云：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”窦材以自己及他人的艾灸保健延衰的体验，来强调说明其作用，他讲：“余五十时，常灸关元五百壮……渐至身体轻健、羡进饮食。六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮，五十日后死脉不复见矣。每年常如此灸，遂得老年康健。”
窦材在记载别人的经验时写道：“王超者……年至九十精彩腴润……每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑，累日不饥。至今脐下一块如火之暖。”因此，窦材对关元穴用歌概括以言之：“一年辛苦唯三百，灸取关元功力多，健体轻身无病患，彭钱寿算更如何。”艾灸保健穴位如何选
灸疗属于中医经络疗法的一部分，它是集穴位经络、药物渗透、温热效应三位一体的综合治疗方法，所以尽管并不要求取穴特别精准，但也不是随意选择一个地方灸灸就行的。要想获得满意的灸疗效果，灸对穴位才是关键。艾灸取穴一是根据发生疾病的脏腑选择对应的经络灸治；二是根据病症分析病因，再选取对症穴位进行艾灸；三是取“阿是穴”，即疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常的部位。
那么，保健穴位怎么选呢？古代医家多选用任脉的神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴，督脉的命门穴、大椎穴、百会穴、腰阳关穴，膀胱经的膏肓穴、肾俞穴、志室穴，胃经的足三里穴，胆经的风市穴、悬钟穴等穴灸之，均有补肾填精助阳等功效。其中以脐及脐周围诸穴施灸最为常用。艾灸的关键在艾叶《孟子·离娄》说：“犹七年之病，求三年之艾。”足见古人对艾灸治疗慢性病及保健益寿效应的重视。艾叶味苦，性辛温，入脾肾肝三经。陶弘景《本草经集注》称艾叶捣烂可以治百病。明代李时珍《本草纲目》对其作用有极高的评价，对后人研究、应用艾灸延缓衰老提供了重要依据，他指出：“艾叶……纯阳也，可以取太阳真火，可以回垂绝元阳……灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。”即艾叶可温补虚衰之肾阳、温通郁滞之诸经，祛除病邪，延寿缓衰。明代《本草汇言》也认为艾叶有温经开郁之效。清代虽然针灸成绩不如先前诸朝代昌盛而渐成衰落之势，但对艾灸仍较重视，对艾叶载述也颇多。清代《本草述钩元》认为艾叶主“温下元，利阴滞，开结达气，逐冷祛湿，用灸百病，其热气内法，通筋入骨。”此外，清代《得配本草》、《本草求真》等书中均载有艾叶温补下元、回阳救逆以治百病的内容。
艾叶气味芳香，燃烧均匀，火力温和，热气透达，来源广泛，制备容易。
艾叶（绒）燃烧时产生的热量，是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。
艾叶（绒）在燃烧时产生的辐射能谱是红外线，且近红外线占主要成分。近红外线可激励人体穴位内生物分子的氢键，产生受激相干谐振吸收效应，通过神经——体液系统传递人体细胞所需的能量。艾灸时的红外辐射可为机体细胞代谢活动、免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近红外辐射具有较高穿透能力，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用，说明穴位具有辐射共振吸收功能。
艾叶（绒）燃烧后生成一种物质，有抗氧化并清除自由基的作用。艾叶还可直接用来泡脚以祛除体内虚火。九大常用的艾灸方法与技巧
艾灸的疗法有很多种，但操作起来都比较简单。艾灸对取穴没有特别严格的要求，灸疗中使用的艾条、艾绒和艾盒等，都很容易买到，因此比较适用于家庭的日常保健。家庭保健一般以清艾条或艾盒灸为主，购买时以金黄色，气味芳香，无细梗等杂质的艾绒质量为好。艾条灸
1 悬提灸：将艾条的一端点燃，对准对症的穴位或患病处，在离皮肤两三厘米处熏烧，每穴灸5～10分钟，至皮肤稍有红晕就可。
2 回旋灸：操作时，艾条点燃的一端与施灸部位保持一定的距离，将艾条匀速地向左右方向反复移动或旋转。每穴灸20分钟左右，直至皮肤出现潮红。
3 雀啄灸：操作时，艾条点燃的一端与施灸部位之间的距离并不固定，而是像鸟雀啄食一样，一远一近地移动。艾盒灸
打开艾盒上的盖子，燃起艾条，将点燃的一端插进艾灸孔中，用卡子固定好艾条后盖上盒子。将艾盒放在施灸部位，用橡皮条和挂钩固定。
也可用艾绒点燃后，直接置于有纱网的艾条盒中。隔物灸
1 隔姜灸：将新鲜生姜切成约0.3厘米厚的片，中心处用针多扎些孔，上置艾炷，放在穴位上燃灸。当被灸者感到灼痛时，可将姜片稍稍上提，使之离开皮肤片刻，旋即放下，再行灸治，反复进行直到局部皮肤出现潮红为止。
2 隔盐灸：使用时让被灸者仰卧屈膝，以纯白干燥的食盐填平脐孔，再放上姜片和艾炷施灸。如被灸者脐部凸出，可用湿面条将脐穴围成井口，再填盐于其中施灸。此法只适用于脐部。
3 隔蒜灸：将大蒜切成约0.3厘米左右的薄片，中间用针多扎些孔，放在穴位或肿块上（如未破溃化脓的脓头处）用艾炷灸之。艾炷灸
1 瘢痕灸：灸前先在施灸部位涂抹少量蒜汁或蔬菜汁，然后用枣核大小的艾炷，直接放在穴位上施灸。因其灸后局部会产生炎症，愈合后随着灸疮的结痂脱落，局部会留下瘢痕，故得名。
2 无瘢痕灸：灸前先在施灸部位涂少量油膏，然后将艾炷点燃放在穴位之上。当患者感到皮肤灼痛时，即夹去艾炷，更换艾炷再灸，连续灸3～7壮。以局部皮肤出现轻度红晕为度。
瘢痕灸主要用于治疗慢性顽固性疾病，其他疾病很少用；而无瘢痕灸主要用于治疗虚寒型疾病，较为常用。艾灸保健时灸量、灸时、灸程的选择技巧灸量——随年壮 累积灸壮《扁鹊心书》云：“人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下三百壮；六十可一年一灸脐下三百壮。”即根据年龄大小决定灸量。有灸三壮的，有灸二十一壮的（《玉龙经》云，灸膏肓，“二十一壮亦无妨”），也有灸五百壮、千壮的，也有不作具体要求的。一般因年龄而定或以各人具体状况灵活掌握为宜。一般来说，小儿和青少年要少灸，老人可多灸。初次艾灸时，灸量宜少，其后随灸次逐渐加量。灸时——季节交替 最适合艾灸《素问·八正神明论》云：“月始生，则气血始精，卫气始行。”此时施灸，可充分利用或强化人体阳气生长、经气渐旺的生理节律之优势，因势利导，以扶正祛邪，提高艾灸延缓衰老之效应，其属节律优势灸治法。
著名针灸专家承淡安在《针灸杂志》第四卷第七期载有“仙传寿灸法”，其论述颇详，“取涌泉穴，每月初一起灸到初七日止，每日卯时（上午五点至七点）灸到辰时（上午七点至九点）。每逢艾灸时，艾团如小莲子大，如痛则除之。姜片用与不用，随人自便。均至知痛止而已。每逢初一日，每足灸二十六壮，初二日灸七壮，初三至初七日均同初二日之法行之”。
无论是春夏之交还是夏秋之交，都是艾灸的适宜时间，此时人体的经脉开合，气血流转，用艾灸的火热之力帮助阴阳互生，气血旺盛，治病防病的效果更佳。
若病情有需要，也可常年灸、按月或每日灸，应遵医嘱。灸程——多无具体规定
有每月中灸7天为一疗程的（如上）；有每年只灸一两次的，如《针灸资生经》云“自是每岁须一二次灸之”；有将规定壮数灸完为止的，如此种种，应该灵活把握。艾灸后的反应
艾灸是一种绿色、自然的中医疗法，对身体是基本没有副作用的。但如果急于求成或者对自己的体质没有正确的认识，施灸过度或灸错方法、找错穴位，就有可能使身体的某些部位出现不适。不过，这些不适都是可以通过调理来缓解和消除的。1．发热上火后，适当喝一些温水再继续灸
艾灸后，有些人会面色潮红，并感觉喉咙干涩疼痛。这是艾灸后的正常反应，因为艾灸的热力进入体内，使血液流动加速，其产生的温阳之气逐渐祛除体内的寒邪，导致寒邪外发，从而引起身体某些部位的上火和炎症。出现这些症状时，不必惊慌，也不要因此停止艾灸，否则会前功尽弃。可以在艾灸后适当喝一些温水，并且继续坚持施灸，直至症状消失，这说明体内的寒邪已基本排出体外。2．口干舌燥，多喝白开水
艾灸时，很多人还会出现口干舌燥的现象。这是体内阴阳正在调和的表现。初次艾灸，输入人体内的阳气还较少，阳不胜阴，此时多喝点白开水，能帮助身体尽快达到阴阳平衡，缓解不适症状。3．出现灸泡，涂龙胆紫
艾灸过程中，有时还可能出现一些水泡样的灸泡，这也是灸疗中的正常现象，可能是因为施灸过量或时间太长引起的。且出现灸泡，在某些情况下还说明艾灸的效果较好。因此出现灸泡后，还应持续艾灸，以维持艾灸的效力，防止病情反复。但是，也要采取一些正确的方式，防止感染。如果只是小水泡，可以不用理会，只要不擦破，任其自然吸收；如果水泡较大，则可用消毒针刺破，再涂上龙胆紫即可。4．疲倦失眠，宜坚持灸
初次艾灸后，不少人会出现失眠的症状，或伴有疲倦乏力的感觉。这是因为被灸者体质较差，阳气进入体内后，使人体血液流动加速，全身细胞活跃，故容易产生疲倦感。持续灸一段时间后，疲倦感会慢慢消失，此时，即使睡眠时间比之前少，也会精力旺盛。此外，如果在艾灸之前就有失眠的困扰，可以试着灸一下涌泉穴，对治疗失眠有特效。5．出现红疹，继续灸至红疹消失
有些人艾灸后身体上还会出现红疹，看起来就像是皮肤过敏。很多人因此就不敢再灸。其实，这些红疹跟艾灸的其他反应一样，都是艾灸时进入体内的温阳之气在驱赶寒邪的表现，也是体内寒邪在体表的反映。如果此时停灸，寒邪未能祛除或寒邪会再次进入体内，影响脏腑功能的正常运转。此时，还可以在大椎穴、委中穴等穴放血，使寒邪外泄。6．艾灸的走窜现象
走窜，是“扩散”的意思，是艾灸后的经络现象。有时候，我们在艾灸一个穴位时，可能会引起与之没有直接关联的器官的不适，这就是艾灸的走窜现象。艾灸时进入体内的温阳之气会循着经络到达全身，主动帮助你调整身体的疾病。比如，灸关元穴，可发生走窜感，此既是循任脉的“灸感”，也可能反映出你生殖系统的一些疾患。艾灸的禁忌
艾灸通过身体上的各个穴位，借助穴位所在的经络将阳气输注于体内，调和体内阴阳，对全身大多数疾病都有很好的调理或治疗作用，尤其是对身体的亚健康状况有很好的改善效果。但是，由于人的体质、健康状况等的不同，以及全身穴位的不同，艾灸也存在一些禁忌。禁止艾灸的部位
1．身体不宜进行艾灸的部位，最好不用瘢痕灸。如面部、颈部等暴露在外，凡灸后会影响美观的部位，以及有大血管经过的体表区域、黏膜附近，人体的关节处、乳头、阴部、睾丸等处也不宜用瘢痕灸，但常用悬提灸、隔物灸等，不受影响，依然可灸。
2．经渠穴、曲泽穴、委中穴等穴不宜用瘢痕灸。人迎穴、承泣穴、睛明穴、四白穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、攒竹穴禁灸。艾灸的禁忌证
1．患有不适宜艾灸的疾病者，不宜艾灸。如严重的器质性心脏病伴有心功能不全者、精神分裂症患者、不能配合艾灸治疗者，不能艾灸；患有高热、高血压危象、肺结核大咯血、急性传染性疾病者，患病期间不可灸疗。
2．处在过饥、过饱、过于疲劳、精神情绪过于激动时，或者大量饮酒后、大汗淋漓时，均不宜进行灸疗。
3．皮肤痈疽、疮疖发作期间，局部红肿热痛者，不宜进行瘢痕灸，以防感染。
4．艾灸时，要注意“守神”，即不要分散注意力；要持续艾灸，不要间断，否则收不到预期效果。
5．不要在封闭的空间、过热或过冷的环境艾灸，否则不仅收不到好的效果，还可能造成身体的不适。给老人艾灸
1．老年人的身体一般较弱，且体内的各个器官都处在功能衰退期，易患中风等疾病。因此可多灸足三里穴和曲池穴预防中风，还可灸气海穴、肾俞穴、关元穴、三阴交穴等穴益脾补肾，防衰老。
2．艾灸防衰老的效果较好，但短期内效果并不明显，必须长期坚持，同时，还要配合适当的体育锻炼和饮食疗法。给小儿艾灸
1．给小儿艾灸时，为避免温度过高，可以边灸边将手置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，避免温度过高烫伤皮肤或温度过低没有效果。
2．小儿艾灸不需要全身穴位都灸，只需要针对小儿身体的特点，灸几个穴位。小儿艾灸常用的几个穴位有：肺俞穴、身柱穴、脾俞穴、胃俞穴、神阙穴。
3．小儿出现食积胃满等现象，可适当灸足三里穴。如果小儿无明显的身体不适，则不必灸治。
4．小儿艾灸的时间不宜过长，一般每个穴位每次灸3～5分钟。
5．在给老人、小孩或对烟较敏感的人艾灸时，最好选用无烟艾条，不要用有烟艾条。女性艾灸需注意
1．准备怀孕的女性最好不要艾灸，特别不要灸关元穴，以免误灸石门穴，导致不孕。
2．孕期的女性不要灸腰腹部，以免因艾灸造成流产或影响胎儿发育。
3．女性在经期最好不要艾灸。第二章艾灸扫除亚健康现代的都市人群中，约80％的人都遭受亚健康的困扰，甚至影响了正常的工作和学习，并且可能由此引发其他一些疾病。对亚健康的扫除其实并不难，只需要坚持进行艾灸，并放松心情，保证充足的睡眠，就能逐渐恢复健康的状态。失眠多梦
临床表现：入睡困难，入睡后多梦；睡眠时间较短，且醒后不能再睡，严重者甚至通宵无法入睡；时常还伴有头痛、头晕、心悸、食欲减退、精神不振等症。「吴老师开方」
以神门穴为主，若兼有食欲不振、大便溏薄或大便黏腻不爽的患者，可搭配脾俞穴或胃俞穴；尿频引起的失眠患者，可搭配肾俞穴或膀胱俞穴。
悬提灸神门穴，每次10～15分钟，每天睡前灸1次。
隔姜灸或隔蒜灸脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴，每次每穴各5分钟；悬提灸膀胱俞穴，每次10～15分钟。疲倦乏力
临床表现：肌肉酸痛、浑身无力、精神涣散、情绪低落，有时还会伴有头晕、冒虚汗等症状。「吴老师开方」
以气海穴为主穴，若为肌肉酸痛者，则搭配足三里穴、三阴交穴；若是头晕身重的患者，可搭配肝俞穴、肾俞穴。
直接用艾炷灸气海穴，每次10～20分钟，每天1次，饭后1小时灸。
悬提灸足三里穴、三阴交穴，每次每穴10分钟。健忘
临床表现：健忘，医学上称作“暂时性记忆障碍”，主要表现为记忆力差、遇事易忘。多因年老体衰、压力过大、烟酒过量等所致。「吴老师开方」
以心俞穴为主，如果是长期健忘、精神恍惚的人，可以搭配灸神门穴；如果身体出现虚弱现象，可搭配灸脾俞穴、肾俞穴、气海穴。
悬提灸心俞穴，每次10～15分钟。
隔姜灸或隔蒜灸脾俞穴、胃俞穴、气海穴，每次每穴5分钟，每天1次。虚寒怕冷
临床表现：怕冷，四肢冰凉，尤以冬季明显。增加衣物或在温暖的室内，怕冷的症状会减轻或消失。「吴老师开方」
以解溪穴为主穴，灸一段时间后，若症状仍未有明显缓解，可配合脾俞穴、肾俞穴、昆仑穴一起灸。艾灸时，先灸下肢的昆仑穴、解溪穴，再灸上身的脾俞穴、肾俞穴。
悬提灸解溪穴，每次10～15分钟，隔一天灸1次。
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