作者：谢春亮
出版社：中国纺织出版社
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养好肝肾更健康试读：
前言
养好了肝肾，就抓住了养生的重点！那又该如何养呢？这里就要我们记住以下几点。
首先，要了解肝肾同源
中医上有“肝藏血，肾藏精”的说法。肾藏精，肝藏血，精聚为髓，精髓化生为血，所以说，精血同源。此外，从中医五行上来说，肾属水，肝属木，水生木，因此可以说，肝的功能必将受到肾的影响。张介宾在《类经·藏象类》中也讲“肝肾为子母，其气相通也”，是说肝肾通过经气相互灌注而沟通联系。也正所谓母子相生、精血同源，肾精充足才能保证肝经血充气畅，发挥正常的功能，所以肝肾的养护或者疾病的防治，要肝肾同治。
其次，养好肝肾要注意生活细节
现在很多疾病的产生及脏腑的功能失常，都跟日常生活细节不注意有关，肝肾功能的好坏，很大程度上也取决于生活细节方面的注意与否。比如如今很多人迫于压力，将自己折腾得很累；还有的人纵欲无度，导致肾虚，让肝肾功能不能正常发挥；肝对情绪变化非常敏感，很容易受情绪影响，导致气机不畅，从而影响肝肾功能；还有烟酒、药毒等，都是伤害肝肾的因素……只有将这些伤害肝肾的细节注意到了，才能保肝肾安。
再次，要会吃
养好肝肾要会吃。这主要包括两方面：一是在日常饮食上要会吃，二是合理利用中药调理。日常食物中，有很多都具有养肝肾的作用，比如黑色的食物补肾，绿色的食物养肝；补血的食物能补益肝血；羊肉、羊腰、羊肝、甲鱼、乌鸡等，都具有补养肝肾的作用，平时要多吃一些。
中药方面，也有不少在滋补肝肾方面功效不错，我们可以在医生指导下，将其同食物搭配做成药膳，不仅饱了腹，还起到了养护肝肾的作用。比如枸杞子、制何首乌、杜仲、山药、肉苁蓉、人参、地黄等，都具有补益肝肾的功效。
第四，还要重视经络
经络养生也适合我们平时补养肝肾，比如简单的踮脚动作、对涌泉穴的刺激、对肝肾二经的照顾、对滋阴要穴的按揉以及泡脚等，都能养护肝肾。
第五，一些病症还要从肝肾上找原因
肝郁胸痛，眼红、眼干、眼涩，怕冷，腰膝酸软，甚至性功能减低、不孕等，都跟肝肾有着直接的关系，因此在调治时，还要找找肝肾的原因。
最后，养好肝肾少不了传世名方
对补养肝肾来说，有不少传世名方，比如六味地黄汤、二至丸、大补阴丸等，虽然各自的功效主治不尽相同，但是都可以从不同角度来调理和滋补肝肾。
当然，上面只是大致给朋友们做了一个概述，要想真正从此书中受益，真正学习到养护肝肾的方法，让生命之树常青，还需要你翻开此书，从中学习最适合自己的方法。编者2016年1月第一章“肝肾同源”——一句话说明白肝肾的关系
我们说要肝肾同养先要说清楚“肝肾同源”。“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》，是指肝、肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理、病理密切相关，可采用“肝肾同治”的治疗法则。在先天，肝、肾共同起源于生殖之精；在后天，肝、肾共同受肾所藏的先后天综合之精的充养。所以肝肾之间具有相互联系、相互影响的密切关系，所以要肝肾同养。
本章就是引导读者更细致地了解“肝肾同源”的关系，为学习本书“肝肾同养”打下良好的基础。“肝肾同源”，从“肝藏血，肾藏精”来解释
我们一直在强调肝肾要同养，那么为什么要同养？我们需要对此进行深入的探讨，才能完全说明白这个养生道理，也只有这样，您才能明白本书的写作意图。
在中医理论中，“肝肾同源”的说法起源于《黄帝内经》，历代的名医名著中都有对此养生理念的探讨和解释，所以我们就需要认真地学习这些知识，了解肝肾的关系，再来理解肝肾同养就不难了。
在先天，肝肾共同源于先天的精血
要说明这一点，我们可以从“肝藏血，肾藏精”来解释。在中医理论中，我们知道肾藏精，肝藏血，精聚为髓，精髓化生为血。《张氏医通》中讲：“气不耗，归精于肾而为精，精不泄，归精于肝而为清血。”由此可见精血同生，精血同源，而肝肾所藏的血和精同源，也就告诉我们肝肾的结构和功能体系通过先天的“精血”这一中心环节而密切相关，说明肝肾同源。《灵枢·经脉》中讲“人始生，先成精，精成而脑髓生”。在《黄帝内经·素问·五运行大论》中又有“肾生骨髓，髓生肝”之说，这也揭示了肝肾两脏之间同源于“精”的理念。故明·李中梓在其所著的《医宗必读》中提出“乙癸同源”，即“肝肾同源”的养生理念，并且还明确地提出了“乙癸同源，肾肝同治”的防治疾病观点。
肝肾为母子相生的关系，互滋互制
肾为肝之母，“肾”是通过“髓”生养“肝”而体现“母子”联系的，即“髓生肝，即肾生肝，水生木也”。这是在《易经》的基础上，总结了临床实践经验得出的。所以肝的生理功能必将受到肾的影响，正所谓母子相生、精血同源，肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅，发挥正常的功能，所以肝肾的养护或者疾病的防治，要肝肾同治。肾阴与肾阳为五脏阴阳之根本，肾阴滋养肝阴，共同制约肝阳，则肝阳不偏亢；肾阳资助肝阳，共同温煦肝脉，防止肝脉寒滞。肝肾阴阳之间互制互用，维持了肝肾的协调平衡。
肝肾经气互通，八脉共隶，藏泄互用
张介宾在《类经·藏象类》中讲到“肝肾为子母，其气相通也”，指出肝肾通过经气相互灌注而沟通联系。足厥阴肝经与足少阴肾经均循行于下肢内侧，并通过肝、膈、肺、肾相互联系；还通过交会于足太阴脾经的三阴交穴和任脉的关元穴、中极穴间接联系。肝肾又和奇经八脉密切相关，肝肾同隶奇经，冲脉、任脉、督脉三条经络均起于胞中，胞胎为肝肾所主，故有“八脉隶于肝肾”之说。
肝主疏泄，肾主封藏，二者之间经络相互为用，相互制约。肝气疏泄，可使肾气开合有度；肾气闭藏，可防肝气疏泄太过，彼此相反相成，从而调节二便排泄，女子月经来潮、排卵和男子排精等功能。
另外，在中医临床理论中还有肝肾同居下焦，肝和肾均内藏相火，相火源于命门之说。朱丹溪在《相火论》中讲：“（相火）见于人者寄于肝肾二部，肝属木，而肾属水也。”肝肾所寄相火，可以理解为肝肾之动气（即动力），推动肝与肾完成各项生理功能。若肝肾阴亏则相火易亢而生“邪火”，则出现一系列病变。所以只有肝肾同治，才能更好地“灭火”。
从上面的内容来看，肝、肾的确是一对无法分开的“母子”，如果只注重单一脏（肝或肾）的功能及其养生保健的探讨，是不全面的。所以作为描述生命表现形式的肝肾概念，以及养生保健，只有将中医理论中的“肝肾同源”深入地联系起来，争取做到“肝肾同养”，才能达到真正的养生目的。而本书的写作也是基于此养生理念而展开！肝肾同养小知识
当病人患有肾病时，即使是西医，也会让患者查查肝功能，其实这一做法即体现了中医的“肝肾同源”的理论。所以下次再遇到这种情况时，不要对西医的检查产生质疑，从肝功能的化验结果中往往会得到诊治肾病病变的有用信息。肾虚时，肝必会受到牵连
一说到肾虚，大家马上会联想到一个人生殖方面的问题，其实肾虚本是中医的一个术语，也是临床的一个证型。这里所说的肾，是一个宽泛的概念，不仅包括西医的肾脏，甚至包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等，而肾虚也就指与这些相关的疾病了。
肾虚的症状很多，主要表现在以下一些方面。
首先，是脑力方面。肾虚的人记忆力会有明显下降、减退情况，注意力难以集中，工作和学习效率低下，精力明显不足。
其次，是整体状态方面。自信心不足，工作没有热情，对生活失去兴趣和激情，曾经的理想和志向也逐渐变得模糊，整个人甚至没了目标感和方向感。
再次，是性功能方面。肾虚者一般表现为性功能低下：男子性趣减退、阳痿、遗精、早泄、滑精、精子减少或活动力降低、不育等；女子月经不调、卵巢早衰、闭经、不孕、性欲减退等。
第四，表现在泌尿系统方面。肾虚者会出现尿频、尿不尽等症状。
另外，失眠健忘、食欲不振、腰膝酸痛、潮热盗汗、骨骼和关节疼痛、视力减退、听力衰减、头发脱落或须发早白、牙齿松动易落、乏力等，也都跟肾虚脱不了关系。
肾无实证，肾虚分阴阳。有这样四句话，叫“阴虚发热，阳虚怕冷，血虚发燥，气虚无力”，这四句话虽不能涵盖肾虚的全部辨证，但却能让我们对肾虚有大致的了解。肾虚分肾阴虚、肾阳虚、肾精亏虚和肾气虚。
从中医阴阳互根互生、气血互根互长的角度来说，不管哪方面虚衰了，都会连带影响其他方面。比如肾气虚了，一直得不到补益，尤其是伤了元气，时间一长，那么身体不仅会显出气虚的症状，慢慢地还会表现出血虚、阳虚甚至是阴虚的情况。所以，无论肾脏哪方面虚衰了，都要及时加以补益。
上面说过肝肾同源，肾虚了，就会连带使肝脏出现虚弱表现。比如肾阴不足，肾水无法涵养肝木，由此就会导致肝肾阴虚，最易引起肝阳上亢；肾气虚的话，会影响肾精生成，精血互生，肾精不足，就会使肝血亏虚。所以说，肾脏虚，肝脏也会虚。
这是从肝肾同源的角度来说，如果从另一方面来说的话，肾虚一样会导致肝虚。这是因为“肾为先天之本”，元精、元气、元阴、元阳都藏于肾中，而这些都是人体健康的根本，乃至生命的根本，一旦这部分“本元”虚衰了，肝气、肝血、肝阴、肝阳，同时包括其他脏腑，在功能上都会显现出衰减的现象。从这一点上，也体现了肾虚会导致肝虚。
从中医的角度来说，肾虚首先与先天禀赋不足有很大的关系。《灵枢·寿天刚柔》篇说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强。”如早婚时怀孕，或生育过多、精血过度耗损后怀孕，或妊娠期中失于调养、胎儿发育不良等，都会引起下一代形体虚衰，禀赋不足。其次，劳倦过度，没能及时加以调养。劳倦太过，会耗伤大量的精气，肾藏精，耗伤精气无疑就是对肾的虚耗，由此会导致肾虚。再次，房事无节。肾主生殖，房事方面所消耗的也都是肾的精气，如果房事过于频繁，那么耗伤的肾精就会非常大，因此会导致肾虚。第四，久病失养。长期卧病在床，或者长期受慢性病的困扰，同时又没能及时调治、补养，最终会致使各脏腑功能下降，肾也不例外。
除了以上导致肾虚的原因外，还有以下一些原因，平时如果注意到了，就可以避免肾虚和肝虚的发生。
滥用消炎镇痛药。消炎镇痛药，如去痛片、消炎痛、扑热息痛等，长期或者大量服用的话，很容易引起肾损害。
过量服用中草药。很多人认为中草药没有任何毒副作用，其实这是一种错误的认识，既然是药物，那么就有其药性，如果不对证，对身体就是一种伤害。而且在中药中，就有一些对肾的伤害比较大，如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾脏损害最大，其次是关木通。
大量喝饮料。软饮料以及运动饮料大多为酸性，而人体的酸碱度在7.2较为合适，大量饮用这类饮料后，会造成体内酸碱度明显改变，进而间接对肾脏造成伤害。
暴饮暴食。“美味”对大多数人来说都是一种诱惑，很多人一见“美味”就停不下来，几乎每次都吃得很撑。吃得过饱，就会加重肾脏的负担，因此，平时一日三餐还是以七八分饱为宜。
酒后喝浓茶。喝酒后，很多人会用浓茶来醒酒、解酒。其实如此做不但起不到任何醒酒作用，反而还会伤肾。这是因为茶叶中的茶碱会很快影响肾脏而发挥利尿作用，导致酒精还没来得及分解就需要经过肾脏排出体外了，而这些未经分解的酒精就会刺激肾脏，从而损伤肾。
口味太重。有些人饮食的口味要求太重，大量摄入盐。咸味入肾经，适量的咸味食物具有补益肾脏的作用，但是过咸就会给肾脏带来负担，从而诱发肾脏疾病。
经常憋尿。有不少人因为各种原因，比如工作太忙，或坐长途车，或人为刻意不去上厕所等，导致不断憋尿。不断憋尿对肾脏非常有害，憋尿会诱发尿路感染、肾盂肾炎等病症。而且一旦反复发作，会引发慢性肾炎，很难治愈。
饮水太少。喝水太少，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，临床上常见的肾结石、肾积水等，都跟饮水量太少有关。
了解了肾虚，并且注意了以上这些导致肾虚的因素，就能尽量避免肾虚的发生。肝肾同养小知识
排毒养肝补肾可以用下面的小方法：将双手的拇指、中指与无名指捏在一起，其他手指伸展开。保持这个动作45分钟左右。如果觉得时间太长，可以将这个动作每天分3次来做，每次保持15分钟。虽然很简单的一个动作，但是却可以起到排出体内毒素和废物的作用，泌尿系统的问题也可以得到缓解。也可以将拇指、无名指、小指指尖捏在一起，将其余手指伸直，时间也保持45分钟，或者每天做3次，每次15分钟。肝有异样，肾一定逃不脱厄运
和肾虚会导致肝虚一样，肝虚也同样会导致肾虚。中医理论中讲的肝与西医指的肝是有区别的。
从西医的角度来讲，肝只是一个解剖学的概念；而对于中医来说，肝就是一个相对宏观、抽象的概念了，且没有具体的界限，主要是功能的体现。因此中医讲的肝与很多脏器的功能都相关，如眼睛、妇科疾病、骨病、消化系统、泌尿系统等。其实在西医中，肝也是消化系统的一个重要器官，厌食、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等，也会从肝的角度来医治。虽然中医也讲肝与消化系统相关，但更多的是讲肝与脾胃的关系，从而影响到了消化。从这一点也可以看出，中医在治病疗疾的过程中，非常注重整体性，认为五脏六腑是通过气血经络相连的，一个脏腑功能出现紊乱，其他脏腑功能也会出现异常。下面重点从中医的角度说说肝在人体中的作用。
首先，肝主藏血。肝在中医看来就是身体的血库，起着调节血量的作用。当人体处于安静状态时，部分血液会回流到肝脏贮藏起来。而当人活动时，这部分血液又会被输送到全身供各组织器官所用。因此有“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静血归于肝脏”的说法。如果肝的这一功能失常，那么血液逆流外溢，就会出现呕血、衄血、月经过多、崩漏等出血性病症了。
此外，肝脏本身也需要血液的滋养，如果肝血不足，肝血不能上行而濡养眼目，则会出现视物模糊、视力减退、眩晕眼花等症。另外，肝血又直接影响着女性的月经，如果肝血不足，女子就会出现月经不调、量少色淡，甚至闭经等问题。
其次，肝主疏泄。疏泄，有疏通、舒畅、条达的意思，那么肝疏通的又是什么呢？肝主疏泄一方面是对全身气机的疏通。气机也就是气的升降出入运动，机体的脏腑器官以及经络的活动，全赖于气的升降出入运动。而肝的特性是主升、主动，因此，对于全身气机的疏通、畅达以及升发起着关键的作用。所以，肝的疏泄功能是否正常，关系着全身的气机是不是调畅，升降是不是适度，气血是不是和调，经络是不是通利，其他脏腑功能是不是正常。一旦肝的疏泄功能出现异常，气机不畅，肝气就会郁结，从而出现胸胁、两乳或少腹等局部胀痛不适，同时还可出现肝脾不和的症状，可见食欲不振、脘腹痞满等脾胃功能失调症状。因为气行则血行，因此，如果肝气郁结，则导致气滞血瘀，出现痞块等症，女性可出现经行不畅、痛经、闭经等症。气机郁结，令津液输布代谢不利，进而产生水湿、痰浊停滞体内，出现胸胁胀满、梅核气等症。
上面说的是气机受阻，而一旦气机升发太过，或者气机下降不及，也会令身体出现异常症状。升发太过会出现头目胀痛、面红目赤、烦躁易怒、吐血、咯血甚至昏厥等表现；如果肝气横逆克制脾土，又会导致食欲不振、脘腹痞满、疼痛、嗳气吞酸、大便异常等。
肝主疏泄另一方面是对情志的调畅。肝性属木，喜条达舒畅，不喜欢抑郁，更受不了精神刺激。如果肝的疏泄正常，气机调畅，气血调和，则人精神愉快，心情也舒畅；如果肝的疏泄不利，肝气不舒，气机受阻，就会出现精神抑郁、闷闷不乐、心烦易怒等症。反过来，如果情绪不佳，又会导致肝的疏泄失常。
另外，肝的疏泄还包括对胆汁的疏泄。中医讲肝与胆相表里，肝的疏泄是否正常直接关系着胆汁的分泌和排泄是否正常。如果肝疏泄不利，胆汁的分泌和排泄也会出现异常，于是胁痛、食少、口苦、呕吐黄水以及黄疸等症就出现了。
其实从肝主升、主动的特性上来看，肝气、肝阳就很少会出现亏虚的情况，一旦出现，也就表明整个人陷入了危重病症，甚至已经到了危及生命的阶段了。而肝血和肝阴则常出现不足的情况。中医有肝“阳常有余，阴常不足”的说法，说的就是这个道理。
而从肝的功能来看，藏血充沛，疏泄正常，就表明肝不存在虚衰的现象，但是一旦肝血不足，或者疏泄失常，不管是疏泄太过，还是疏泄不利，肝都有虚衰现象存在。或许你会说了，肝都疏泄过了，怎么还会有虚存在。其实是有的。举个例子来说，肝气因为升发太过，会出现头目胀痛、面红目赤等症，这虽然是肝气、肝阳旺盛所致，但另一方面也说明肝阴不足以抵制肝阳，过旺的肝阳又会耗伤肝血，因此这里就存在肝阴与肝血的不足。因此在调理这方面的症状时，除了要清泻肝热之外，还要及时补充阴血。
肝肾同源，肝虚必然会引起肾虚。中医脏腑学说又认为，肝在五行中属木，肾属水，肝木需要依靠肾水来滋养，所以在很多情况下，肝肾是“一荣俱荣，一损俱损”，发生虚证时也常常肝肾俱虚。就比如肝疏泄太过，会致使肝阳亢盛，这样的情况下会大量耗伤肝阴。肝阴虽然不足了，但是一些功能还需要肝阴来支持，此时肾阴就要动用自己的力量来补给肝，久而久之，肾阴也被耗损了。因此，肝肾阴虚往往同时出现。
平时易生气、习惯熬夜、失眠、喜欢吃辛辣刺激性食物等，都有可能导致肝阳亢盛，从而耗伤肝阴、肝血，因此还要积极改善这些不良习惯，让肝不虚、肾不衰。肝肾同养小知识
介绍一个锻炼肝肾功能的简单方法，就是将两腿分开劈叉。劈叉时，两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝经、肾经的循行路线。
虽然这个方法很简单，对肝肾的补益作用却很好，但是需要持之以恒坚持锻炼，想要三两天就能见到成效是不可能的。避免肝肾虚，就是“上医”
前面大致说过了，“肾为先天之本”，肾虚会导致全身脏腑器官受损。
中医有上医、中医和下医之分，“上医医未病，中医医欲病，下医医已病”。“未病”“欲病”“已病”是疾病的三个阶段，发现并有效治疗处于不同阶段疾病，可以看出医生的水平高低。在《黄帝内经》中将上医、中医、下医称为上工、中工、下工，最为高明的医生擅长治疗未病之病，中等水平的医生擅长治疗即将发生的疾病，下等水平的医生只能治疗已经出现的疾病。如果你在日常生活中，能够通过一些方法，让自己的肝肾不虚，那么你就可以称得上是自己的“上医”了。
为什么会这么说呢？前面我们也说过了，肝肾亏虚会诱发很多病症，同时还会导致人早衰。中医学认为，肝肾之阴是与生俱来的，经过后天可以得到不断补养、充实，但随着生命延续会不断消耗。中年人相对于青少年来说，肝肾阴虚的可能性就很大了。《黄帝内经》中就曾说过“年四十而阴气自半”，女子六七（42岁）以后，男子六八（48岁）之后，肾气开始衰弱，就是说，人一过了40岁，体内的阴气就消减一半了，而且女子42岁以后、男子48岁以后，肾气就逐渐衰弱了。肾乃先天之本，肾气虚衰了，身体的健康状况也就跟着走下坡路了。
肝肾常常以阴虚的状态一起出现，阴虚则虚热内生，因此肝肾阴虚证，又以阴液（精、血）亏损、阴虚内热、虚火内扰为其病变特点。
肝肾亏虚，指的是精血阴液亏虚，是以头晕、眼花、耳鸣、两胁隐痛、腰膝酸软等为常见症状的证候。
表现为虚热内扰的肝肾阴虚证，以眩晕、耳鸣、五心烦热、低热颧红、胁痛、腰膝酸软等为常见症候。
虚阳偏亢的肝肾阴虚阳亢证，以眩晕、耳鸣、急躁易怒、头重脚轻、腰膝酸痛、多梦、遗精等为常见症候。
中医治病讲究辨证论治，不管得了什么病，不管是肝炎、肝硬化、肾炎、心脑血管病还是更年期综合征等，只要有以上一些症状出现，都可考虑有肝肾阴虚的情况。因此，如果你自己也可以判断出以上的一些症状，同时学习中医补肝肾的一些经验和有效方药，那么也可以养护好肝肾。中医治疗肝肾阴虚常用的药物有熟地、山药、山萸肉、枸杞子、五味子、女贞子等；常用方剂有左归饮、六味地黄丸、固本仙方、杞菊地黄丸、一贯煎等；芝麻、粟米、豇豆、猪肾、淡菜、桑葚、栗子、核桃等，是日常常见的补益肝肾的食物，肝肾阴虚的朋友可以适当多吃一些。
另外，肝肾阴虚的朋友，平时还要注意保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，少吃辛辣、刺激性的食物，积极参加户外运动，尽量放松心情，不要给自己太大压力，学会适当合理减压。
总之，通过以上的一些症状，可以判断自己是不是存在肝肾阴虚的可能，最好在医生的指导下，服用一些具有补肝肾作用的药物和食物，让病症早日去除，避免早衰。肝肾同养小知识
在诸多养护肝肾的方法中，多饮水是其中一个，尤其是在寒冷干燥的季节里，身体容易缺水，多喝水可以补充体液，促进血液循环和新陈代谢，同时还利于胃肠消化吸收以及排出体内废物，减少代谢产物与毒素对肝脏的损害。因此，每天一定要喝够水。第二章养肝肾立足生活，简单实惠
很多人平时生活很不注意，尤其在一些细节上，过得很是粗枝大叶，有些甚至明知道那样做是错的，对身体是不利的，但还是不改。为了肝肾健康，为了身体健康，一定要注意告别一些不良生活习惯，告别一些对肝肾有害的做法，比如抽烟喝酒、比如滥用药物……滋养肝肾，饮食有“圭臬”
跟着家人来笔者处就诊的老王是个典型的肝肾虚病例。老王当时45岁，20多年来，饮食一直没有规律，且几乎不曾吃过早餐。因此，还没到半百的他已经面色发黑、精力不济、驼背、尿滴不尽、下肢酸软无力、腰痛、性能力明显减退，尤其是每次性生活后，这些症状会变得更为明显，每次都要经过几天的充分休息后才能得以缓解。曾经到医院检验，发现尿检蛋白阳性（++）。笔者针对他的症状得出的结论是：肝肾阴虚，精血不足。最后笔者决定先从饮食上对其进行调理，让症状得到了明显的改善。
虽然按照年龄来说，老王并不算老年人，但他常年的饮食不规律，导致他的身体状况提前步入了老年期。其实进入中老年阶段后，尤其是步入老年，机体的衰老速度已经明显加快，记忆力减退、体能下降、肌肉萎缩、行动迟缓、性欲降低甚至消失，老年性痴呆等症状也相继出现。这种衰老现象既属于正常的自然规律，同时也是人类生老病死的必然过程。而这些衰老的现象，都跟肝肾虚衰脱不了关系。不过，即便如此，如果做好平时的饮食养生保健，规律饮食，及时补益肝肾以及身体所需，还是可以让身体保持在一个相对健康的状态中的。这就需要从饮食上注意以下方面。
第一，饭菜要注重色、香、味俱全。肝肾阴虚的朋友，味觉以及食欲都有所下降，尤其是已经步入老年期的朋友，味觉会变得迟钝，因此，肝肾阴虚者的饮食，尽量顾及到食物的色、香、味的调配及选择。调补食疗方也要尽量注意到这点。
第二，要注重饭菜的质量。如果从营养学的角度来说的话，高蛋白的饮食适合肝肾阴虚的人食用，尤其是肝阴虚者。因为这些食物可以很好地转化为肝肾所需的精血，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、豆制品等，这些食物的蛋白质都属于优质蛋白质，不仅可以有效为身体提供所需的营养，还容易被身体消化吸收。不过这些饮食只能适量食用，因为过量摄入高蛋白饮食会给肾脏增加负担，反而会伤害肾脏。
第三，要少量多餐。少量多餐可以健脾胃，养肝肾。将一天的三餐尽量变成四餐或五餐。即便以正常的三餐为准，也尽量每餐只吃七八分饱，似饱非饱的状态最佳。并且进食要慢，注重细嚼慢咽。
第四，食物品种要丰富。肾藏精，肝藏血，精血的化生需要含各种营养成分的食物来供给，因此，日常食物品种选择要丰富，荤素、粗细等要搭配均衡。
第五，饭菜要清淡。“口味重”会给肾脏增加更大负担，因此，日常的饭菜要保持清淡，每天食用盐的量控制在6克以内。肾脏已经非常虚弱的老年人，日常食盐量应该更少。
第六，饭菜尽量熟软烂。肝肾亏虚的朋友，一般脾胃也不会好到哪里去。为了减轻脾胃的消化负担，饭菜应做得尽量熟软、烂糊。
第七，饮食要温热。肝肾虚的朋友对寒冷的抵抗力差，尤其是脾肾已经虚寒的老年朋友，更应该注意这点。
做到了以上的饮食注意事项，肝肾就自然强健了。肝肾同养小知识
补血养血、活血化瘀、引血归经，可以助养肝肾，在此为大家介绍一个血海穴。血海穴虽然是脾经的要穴，但却是专门治疗血证的穴位，因此如果身体耗伤了精血，可以经常按摩此穴。每天用拇指按压血海穴（位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处）3～5分钟即可，一条腿按完换另一条腿。长期坚持，就可以改善肝血亏虚症状以及女性因血虚引起的月经不调等症状。在刺激此穴位的同时，可以配合按压三阴交穴、阴陵泉穴。别活得像头驴，避免过度劳累
都说“男人四十一枝花”，但如今男人们凑在一起时，都会用这样一句话来调侃自己：“男人四十一头驴”。之所以将自己调侃成一头驴，是因为用驴来形容是最为真实的生活写照。其实不光是男人，就是步入中年的女性朋友如今的生活一样可以用驴来作为写照。驴的生活状态是什么样的？不用说，大家都很清楚，那就是累，需要不停地为主人拉磨工作。而对于人来说，过度劳累就会导致身体出现各种问题。笔者就曾接诊过不少这样的患者，其中一位就很典型。
有位患者刚好40岁，在妻子的家族企业中担任一个领导职位。平时工作非常繁忙，但缘于妻子的家族压力，他不得不家里家外都支撑起来，作息时间非常不规律不说，甚至连吃饭的时间也没有了。就这样过了很长一段时间，他没有了性欲，好几次都拒绝了妻子的要求。妻子以为他有了外遇，结果是他根本就没有丝毫的性欲，于是到医院检查身体，经过内科、外科各项检查后，并没有发现任何异常病变。最后，医生给他的定义是亚健康状态，并且告诉他只要多注意休息，同时放松精神就可以了。虽然按照医生的要求做了，但是患者的性欲依然没有提高。后来经朋友介绍来到笔者处，笔者发现他体质是脾肾阳虚、胃津不足、肾阳受损。为了提升他的性能力，笔者选择了食疗方“杞精鹌鹑汤”给他进行调理。经过一周的调理，他的性能力有了明显提高。
我们经常会听到亚健康这个词，其实亚健康是西医的概念，从中医的角度来说，亚健康其实就是“未病”。就是介于病与无病之间的一种状态，不能说没有病，但也不是可见的大病。按照中医的观点来说，就是身体的阴阳、气血、脏腑、营卫，出现了不平衡的状态。而这种状态的出现多是因为过度劳累所致。我们的祖先也早意识到了这点，因此在积极探索祛除疾病的方法之外，还积累了许多预防疾病的措施，这也体现出了传统中医早已经认识到了治病时“未雨绸缪、防患于未然”的重要性。
而现在的人，尤其是中年人一般都是家庭事业两头忙，难免操劳过度，却得不到充分的休息。也因此，常表现出疲劳、易怒、莫名的不适感，进而影响到了脏器的功能。而中医认为，过度的劳累，又缺乏充分的休息，积劳之下就容易导致疾病的发生。
比如精神紧张、焦虑不安、孤独自卑、无事自烦、记忆力减退、眼干疲劳、眼花目眩、兴趣下降、头晕脑涨、动作迟缓、昼常打盹、目干低烧、夜常盗汗、味觉不灵、易患感冒等，都可能由于过度劳累所致。
因此，在这里要告诫平时总是过度劳累的人，应当注意改善这种状态，尽量规律生活、饮食，逐渐让身体恢复过来。药膳课堂杞精鹌鹑汤
配料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各20克，葱、生姜、盐、味精各适量。
制作方法：将鹌鹑宰杀后，去皮及内脏，洗净，沥干；将枸杞子、黄精装入鹌鹑腹中，放锅中，加入适量清水，放葱、生姜、盐，大火煮沸，小火炖2小时；加入味精调味即可。佐餐食用，吃鹌鹑肉、喝汤，枸杞子、黄精一并吃下。每日1～3次，每次150～200毫升。
营养功效：补肾益精，养肝明目，抗疲劳，提高智力和体力。适用于肝肾不足、精血亏虚而致的性功能减退、早泄、遗精或疲劳乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者。
此方中枸杞子能补益肾精，养肝明目，补血安神；黄精能滋肾润脾，补益脾气；鹌鹑可以补脾益气，健养筋骨。因此，不管是平时容易过度疲劳的人，还是健康的人，都可以食用，而且健康人食用，有助于强健体魄、增进智力、激发活力、提高记忆力等。
所以，为了肝肾的健康，更是为了身体的健康，朋友们平时还是以身体为重，不管工作有多忙，都要尽量做到该休息时休息，该吃饭时吃饭。还是那句话：劳逸要结合，虽然是老生常谈，但总归对身体有益。肝肾同养小知识
养护肝肾可以按摩关元穴。
关元穴是任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发之处，是人体元阴、元阳的交汇处，也是“女子蓄血”的地方。按摩此穴，不仅可以提升脾胃气血生化功能，为肝所藏之血备下充足的精血来源，还有益于肾精。
只要轻轻按压此穴即可，每次按压3分钟左右，长期坚持，不仅有养护肝肾的功效，还可以起到补血、消除小肚腩的作用。不做猫头鹰，保证充足的睡眠
如今社会上流行着一个词，叫“骆驼睡眠”，不知道大家对它熟不熟悉。所谓的“骆驼睡眠”主要指的那些经常熬夜的人，而且一周当中，周一到周五这几天的工作日缺少睡眠，而到了周末时整天昏睡。这部分人群多数是在职场中拼命工作的人，就算熬夜加班也在所不辞，同时也包括那些沉溺于城市丰富多彩夜生活中无法自拔的人。这些将自己看成是“猫头鹰”一样的人，认为只要将缺少的睡眠集中补回来就没事了。而事实上，从中医角度来说，睡眠是补不回来的，不但觉补不回来，反而还会生出不少的病症。
在来就诊的患者中，有不少就是因为缺乏睡眠而导致身体出现了各种不适症状。其中有一位是还在读初中的中学生。这个孩子在读初二，原本是一个品学兼优的好孩子，不想新学期开学以后，他的成绩严重下滑。老师找过他几次，也跟家长沟通了几次，但是成绩一直没能赶上去，上课的表现也大不如从前，老师留的背诵作业一拖再拖，就是无法完成。后来孩子的妈妈觉得孩子应该是生病了，所以去了各大医院进行检查，但是没有检查出异常，经人介绍来到笔者处，希望能找到症结所在。经过辩证诊断，笔者最终确诊孩子是肝肾阴虚。才十几岁的孩子就肝肾阴虚，让笔者有些诧异，于是再三询问。得知孩子在寒假期间，受表哥的影响，迷上了一款电脑游戏，结果在表哥家过的整整一个寒假里，他几乎每天晚上都在通宵打游戏，甚至白天大人不在的时候也要打一会儿。如此一来，导致睡眠严重不足。
长期睡眠不足的人，非常容易生病，除了会感觉身心疲惫外，还会出现记忆力下降、体质变弱、经常感冒、精力下降等，甚至有些严重者会出现神经衰弱、性功能减退等症状。
为什么会出现这些症状呢？从中医的角度来说，夜间睡眠是协调体内阴阳最佳的方法，尤其是子时和丑时两个时辰，因为这个时候是养阴护阳的最佳时辰，而睡眠无疑是养阴护阳最佳的方法。如果此时还没有睡，或者还没有进入深度睡眠状态，就会影响到肝胆的疏泄功能，导致身体气机受阻，影响到全身气血津液的运行与输布，从而诱发身体的各种不适症状。
虽然一个寒假时间并不长，但就是这一个月左右，孩子每天都处于熬夜的状态中，导致睡眠严重不足，因此才出现了严重的记忆力下降问题。
经常熬夜会损耗机体阴液，同时阳气生发的时候没入睡，也会导致体内阳气不足。所以，虽然经常熬夜主症表现为肝肾不足，但也存在阳气不足，这也是不少习惯熬夜的人免疫力下降、容易感冒的原因。要改善这种情况，最好的办法就是纠正熬夜的习惯，规律作息，每天争取在晚上9：30到10：00之间上床睡觉，这样可以确保在子时（23点～凌晨1点）及丑时（凌晨1点～凌晨3点）进入深度睡眠状态，以给肝胆一个充分休养的时间，同时也让机体的阴阳能得到平衡和谐，让身体处于一个相对健康的状态中。此外，还可以采用食疗的方法。如“沙苑子鲤鱼汤”就是不错的补肝肾食疗方。药膳课堂沙苑子鲤鱼汤
配料：鲤鱼1条，沙苑子20克，肉苁蓉20克，巴戟天9克，枸杞子15克，生姜、盐各适量。
制作方法：将鲤鱼剖肚去脏，洗净；将全部中药洗净，生姜切片，与鲤鱼一同放入炖锅中，加水适量，炖熟后，弃药渣，加盐调味，食肉饮汤即可。当日吃完，隔日1剂，连续食用5次为1个疗程。
营养功效：补益肝肾，强阳益精，补脾健胃，利水消肿。适用于因为熬夜过度引起的记忆力下降、易感冒等。
所以，平时尽量做到规律作息，不做“猫头鹰”，尽可能保证自己每天都能有一个充足的睡眠。肝肾同养小知识
研究表明，维生素A能保护肝脏，可以维护上皮组织细胞的健康，并且还可以促进免疫球蛋白的合成。但应注意维生素A摄入太多会损害肝脏。基本上，吃一根胡萝卜或喝一杯牛奶，就能满足维生素A的摄入量。番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油等中维生素A的含量也很高。养好肝肾，切勿纵欲
肾与人的性功能有关，这一点估计大家都知道。因为一说到肾虚，大多数人很快便联想到性功能低下，或者生殖能力有问题。的确，中医认为，肾主骨与生殖，肾好，性功能就好，生殖能力就强。肾虚的话，确实是会影响性功能和生殖能力的。不过有些男人，本身性能力正常，但因为难以抵制自己的欲望，因此会强行行房事，以图一时之快，时间长了，这部分人就会出现一些不适症状。
小高是经亲戚介绍来笔者处看病的。小高自述结婚已经半年多了，但希望早日抱上孙子的父母却迟迟看不到希望，因此才来笔者处的。经过诊断，最终确诊小高肾精亏虚、肝血不足。进一步了解发现，小高的性生活非常频繁，小高要求与妻子每晚都欢愉一番，且每晚都会有2～3次的房事，就是在婚前与女朋友同居的日子里，小高也要在1周内行几次房事。结果婚后3个月左右，他突然觉得性能力明显减退，强行性生活后，需要1周左右的时间才能恢复过来，而且整天都感觉疲惫不堪、精力不济，腰酸背痛也是常有的事儿。后来因为父母催促他们早点儿要小宝宝，结果他又强行每周行2～3次房事，希望能早点儿让妻子怀孕，结果不仅没能如愿，还让自己的身体一天不如一天。
夫妻性生活原本属于正常的生理活动，在满足男女双方生理需求的同时，还能愉悦情绪、放松身心。但是过度的性生活则有害身体健康。从中医的角度来讲，过度的性生活易伤肝肾，引起人体肾精亏虚、肝血不足。有些严重的甚至会出现明显的不适症状，如阳痿、早泄、腰膝酸软、盗汗自汗、精力不济等。《素问·上古天真论》中有：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”从这段话来看，我们就能知道，性功能是基于肾气充盛才成熟的。相应的，人的肾气衰微，精气溢泻不利，性功能就会受到影响，生殖能力也就下降了。
其实，肾对于性功能的影响，从实际生活中就能体会到。有些男性一旦性亢奋的时候，就会大喘粗气，接下来就会感觉口干、口渴，其实这就是耗损了肾精，精液的排出其实就是肾精损耗的过程。肾主水，这个过程需要调用身体大量的津液和水，表现在外就是喘粗气以及口干、口渴等。另外，性生活过度，人往往会腰痛，其实这就是因为过度性生活耗伤了肾精导致肾虚，而“腰为肾之府”，所以腰痛也就是肾虚的信号了。
前面已经说过了，肝肾同源，肾精亏损，连带肝阴、肝血也会不足，因此就出现了肝肾不足的情况。肾精、肝血都不足，那么上例中的小高想要提供优良的精子，让妻子怀孕的确显得很困难。
在这种情况下，除了要节制性生活以外，重点就是滋补肝肾。可以借助药膳食疗的方法加以调理。笔者当时给小高推荐了“人参炖鹧鸪汤”，这道汤可以帮助他提升性欲、益精填髓。药膳课堂人参炖鹧鸪汤
配料：人参15克，鹧鸪（也可以用鸽子代替）2只，瘦猪肉150克，龙眼肉20克，盐适量。
制作方法：将人参洗过后切片；鹧鸪去内脏，洗净，沥干水；龙眼肉洗净；瘦猪肉洗净切片。将全部原料放入炖锅中，加入适量沸水，大火烧开，小火炖2小时左右，下盐调味，佐餐食用即可。
营养功效：补肾益气，填精益髓。此汤适用于因肾气不足导致的性欲减退、举而不坚、气短乏力、精神疲惫、心悸不眠等症。
此方中，人参大补元气，能补益五脏、生津养血、安神增智；鹧鸪补心安神；瘦猪肉能滋补阴血。
其实，不光是男性，女性朋友过度纵欲的话，时间长了，同样会导致肝肾不足。因此，在此要告诫各位读者，为了自己的身体健康，也为了“性福”能持久，一定要节制性生活。肝肾同养小知识
生活习惯不规律的人，如总是熬夜等，会加重肾的负担，容易引起某些肾脏疾病。因此应当养成良好的生活习惯，使肾病远离自己，让“性福”持久。另外，心情不好，会影响肾的功能，适当调节心情，预防肾病发生，也是持久“性福”的保障。坏情绪最自残，养心肝肾安
开车时突然有车“加塞儿”，爱人不断地对着自己唠唠叨叨，工作中总是有人给自己穿小鞋，同事们总拿自己的糗事开涮，说好的奖金没了踪影……生活中，总是不可避免地遇到一些让人生气、抓狂、想要发脾气的事情。很多人发过脾气之后，可能觉得出了一口气，但实际上，这口气可能会让你更憋闷，会对身体健康造成严重的损害。
小梁是一位27岁的年轻小伙子，因为女朋友跟自己最要好的哥们儿走到了一起，在遭受此打击之后，他病倒了。连续多天不吃不喝，最终家人只得逼着他来到了医院就诊。来到笔者处，他一副抑郁夹杂痛苦的表情，起初笔者对他进行询问，他一直也不愿意开口。最后从他家人的口中得知整个事件经过后，笔者问他是不是感到没有胃口，他开始点头。然后笔者又问他是不是胸胁胀闷，他又点头，而且还开口说有刺痛感。接着笔者看了他的舌头，发现他舌青紫，舌上有瘀点、瘀斑，这是典型的肝气郁结、气滞血瘀的症状。
从中医的角度来说，肝起着疏通、调畅全身气机的作用，可以使气血运行通畅而不滞留，疏散而不郁阻。不过肝的这一功能如果想要正常发挥，还需要气机舒畅条达，就是要让肝感到舒展、痛快，而不能生气、抑郁，一旦发怒生气，或者郁闷不舒，肝气就会郁结。中医有个词叫做“气滞血瘀”，气有一息之不行，则血有一息之不行。气机阻滞，则血行不畅，由此就导致了血瘀现象。中医还有“通则不痛，痛则不通”的说法，说的就是气血阻滞不通了，身上就会出现这里或那里的疼痛，总之哪里不通哪里就会疼。而肝气常常郁结于胸，因此，肝气不舒、郁结不畅时，就会出现胁肋刺痛、癥积肿块、胸闷、脘腹胀闷、嗳气呕吐等不适症状。
上例中的小梁就是因为肝气郁结于胸，同时又犯克脾胃（在中医五行理论中，认为五脏有相生相克的关系，肝属木，脾属土，因此肝木会乘克脾土，影响脾胃的功能），因此才出现胸胁刺痛、不想吃东西等症状。因此，笔者给他开了中成药舒肝理气丸和舒肝和胃丸，同时又建议他尽量放宽心胸，还建议他多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如茼蒿、香椿、金橘、山楂等，又建议他多用佛手、绿萼梅、玫瑰花等泡茶饮用，因为这些花茶同样具有非常好的疏肝解郁、理气的作用。
下面就为大家介绍一道具有疏肝解郁理气作用的茶疗方。药膳课堂佛手玫瑰茶
配料：佛手10克，玫瑰花10克，冰糖适量。
制作方法：将佛手、玫瑰花洗净后，一同放入锅中，加水适量，煮沸，去渣，加入适量冰糖，随时饮用。（如果不愿意煮的话，也可以直接用沸水冲泡，不过效果没有用水煮过之后的好，玫瑰花也可以待佛手煮好之后，直接用佛手水冲泡）
营养功效：疏肝理气，解郁止痛，清肝活血。
佛手和玫瑰花都可以单独泡饮，同时又可以与菊花、金橘等一同泡饮。不但加强了佛手疏肝理气的效果，还可以清除肝内的郁热，特别是肝火亢盛，胸部胀闷的人，经常喝一喝这道茶饮，可以收到良好的效果。
出现了肝气郁结的表现，一定要及时疏导。如果这种郁结的情绪得不到及时疏解的话，郁结久了就会生内热，进而耗伤肝阴。前面我们也说到了，肝肾同源，肝阴耗伤，又会牵连到肾阴，从而导致肝肾之阴不足，出现多种不适症状。
所以，日常生活中虽然免不了生气、发怒，或者让你感到压抑、郁闷，以及过大的压力等，但是还是要尽量保持一颗平和的心。而一旦出现坏情绪时，要注意及时疏解。可以找好友聊聊，也可以通过购物、写日志等抒发，还可以丰富自己的兴趣，比如用琴棋书画等来填补一些空闲的时间，让自己尽量少去想那些不开心的事情。
不过需要注意的一点是，如果内心觉得非常郁闷不舒，那么最好还是发点儿小脾气将这股郁气发泄出来，不要让它郁在胸中。但是这种发脾气不可过激，否则胸中的郁气不但不能发泄出来，还会加重。肝肾同养小知识
肝郁不仅会诱发胸闷、胁痛等症，长时间得不到调理的话，还可能会耗伤肝阴，而让肾精也受到损伤。揉腹解肝郁简易操可以疏肝解郁。
方法：首先开带脉，将左手放在肚脐上，把右手放在后腰，顺着腰带位置，一圈一圈来回地按摩腰部，约36次。其次是捂腰眼，将两手搓热，捂住后侧腰眼。最后再揉腹，先逆时针揉，手心的劳宫穴对着肚脐，右手在下，左手在上，大面积揉，尽量揉到肝区的部位，逆时针之后再顺时针揉。
坚持做此简易操，对舒肝解郁很有帮助。烟酒危害深，一定要远离
日常生活中不少人既有喝酒习惯，又有吸烟嗜好，经常“烟酒不离手”。殊不知，这两种嗜好给人体健康以及生命安全带来了巨大的威胁。暂且不说每年因为烟酒有多少人失去性命，单就烟酒给肝肾带来的危害，就够让人心惊胆战了。
笔者属于烟酒不沾的人，在出诊过程中接触过不少因为抽烟喝酒患病的人。记得其中一位是网络编辑，用“烟鬼”来形容他一点儿也不为过，因为他每天都要抽上2包以上的烟。多年以后，他发现平时特别容易出汗，尤其是晚上一觉醒来，枕头、被褥都是潮湿的，且夜尿非常多，还经常感到身倦体乏，肚腹也经常感到冷，偶尔还会头晕脑涨，此外他的性功能也有明显的下降。经过仔细诊查之后，笔者发现引起他这些症状的主要原因就是吸烟。所以笔者首先将戒掉香烟作为了治疗方案的重中之重。
上述这位编辑的症状还属于比较轻的，烟草中含有多种有害物质，长期吸烟可以诱发或加重肝组织损伤，令肝脏发生脂质过氧化损伤。吸烟还会加重肝脏炎症，甚至导致肝纤维化以及癌症。如果简单一点儿来说，烟草中的尼古丁等有害物质，主要还是靠肝和肺来代谢，长期吸烟，血液中尼古丁的浓度会不断增高，这就会加重肝脏的工作负担。肝脏受了损伤，那么肾脏也容易被累及。
当然这里我们只说了吸烟对肝肾的危害，喝酒对肝肾也同样有很大危害。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。这里就明确指出了把酒当水喝，喝醉了还过性生活，这样对人体的伤害就是耗散精血真元，也就是以损耗生命为代价的。
中医有“肾为先天之本”，真元藏于肾中，元精、元气、元阴、元阳等都藏于肾中，耗散精血真元，无疑是对肾脏的伤害。另外，酒是用来行阳气的，而肝负责着阳气的生发。但是从肝的本质来说，非常容易阴虚阳亢，再加上酒的升散作用，阳气更容易亢盛，肝阴更容易被耗损，因此酒会伤肝。你看那些经常酗酒的人，大多脾气暴躁，且经常有头痛、面红目赤、血压高等症状，其实就是因为伤到了肝阴的缘故。而且酒本身就属于湿热之物，也很容易淤积在肝胆处，导致肝胆湿热证。
而从西医角度来说，肝是身体的解毒、排毒器官，大量的酒精聚集在肝内，影响肝的代谢功能，由此就容易导致脂肪肝、酒精性肝炎与肝硬化等疾病。
另外，大量饮酒还会对大脑造成伤害，会令人产生头晕、头痛、意识模糊、判断力不准、说话不流利、走路不稳等现象。从西医的角度讲，这是因为酒精导致脑细胞中毒后功能失调的表现。而从中医角度来讲，“肾主骨生髓”，而脑又为“髓之海”，因此，大脑的功能是不是正常，其根本还是在于肾。因此，酒精伤害大脑，还是因为伤及了肾。
对于嗜好烟酒的人，除了要戒掉烟酒以外，平时还可以通过食疗方对已受损的肝肾两脏进行补益。下面就为大家推荐一道药膳。药膳课堂羊腰杜仲汤
配料：羊腰1个，杜仲5克，五味子6克，味精、盐、料酒、葱段、姜片各适量。
制作方法：将杜仲、五味子放入药包，羊腰洗净、切片，材料一同入砂锅，加水适量烧汤，熟后调入味精、盐即可。佐餐食用，饮汤吃羊腰，每日1次，频服。
营养功效：补肝益肾，温煦脾胃。此方适合因为嗜好烟酒累及肝肾，从而导致性功能下降的患者。
嗜烟酒对身体健康有害无益，不能天天当宝贝似的不离手。而且最早烟酒是用来作为药用的，大家都知道，药是要有对应的症状才能服用的，因其有偏性是不能天天喝、天天抽的。所以，从这个角度来说，应将烟酒戒掉。肝肾同养小知识
对于喜好饮酒的人来说，保肝尤为重要。为此，很多人都会选择有益肝脏的保健品和药物。其实，每天饮用酸奶也有益于肝脏健康。有关研究人员让一些嗜酒者连续5天饮用酸奶，结果发现，5天之后，这些人的转氨酶水平都有所降低。对此，研究人员总结出，酸奶中的有益菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。甩开膀子迈开腿，肝肾虚衰远离你“甩开膀子迈开腿，戒烟戒酒管住嘴。天天户外不间断，身强体健笑微微”。这是不少人的强身健体经。而在养肝肾方面，运动依然是不可缺少的一部分。
笔者有一位同乡，一次偶然的机会见到他。他175厘米的身高，体重却达到了120千克。闲聊中，他说在体检中，他被确诊患上了高脂血症和脂肪肝，血压也偏高。说最近稍微活动会儿就浑身冒汗，每天还昏昏沉沉，有种总也睡不醒的感觉，很疲惫，已经影响了工作。同乡是一家公司的老板，每天开车上下班，到公司后一坐就是一整天，平时基本上没有任何运动。朋友公司距离家并不算太远，走路的话，按照正常速度45分钟就能到达。因此，笔者建议朋友每天将开车上班改为走路，不仅健身防病，还响应了绿色出行。同乡听了笔者的建议，一直坚持每天走路上下班，仅用了1个月，他就欣喜若狂地打电话给笔者说：“你的方法还真是管用，这才1个月，我的体重就降了5千克。不仅如此，平时没事儿的时候，我还会慢跑，跟家人玩踢毽子、打羽毛球。这段时间感觉像换了个人似的，浑身有使不完的劲儿，工作进行得也顺畅多了。”就这样，同乡坚持不懈，最终将体重控制在了70千克左右，血脂、血压以及脂肪肝都得到了改善。
运动可以强身健体，这是被大家所公认的养生方法，对于养肝肾来说，适当的运动非常有益。如今很多人都说忙，根本就没有时间运动，其实就像上面笔者这位同乡一样，作为公司的老板，确实很忙，但只要合理安排，他还是有了很多运动的时间。所以说，不管你多忙，运动的时间总是会有的，只是看你愿不愿意运动。
大家都知道，任何一件事，只要养成了习惯，那么坚持起来就容易多了。运动也是一样。很多人认为没有时间运动，其实从根本上来说，还是因为没有运动的意识，一想到运动甚至会在心理上产生负担。一旦有了运动的意识，并且坚持三天到一周的时间，就可以形成一个习惯，养成了这个习惯，你就不会认为走路、慢跑等运动是一种负担，而会将它们看成是生活的一部分。
其实多运动，不仅可以强身健体，还可以让我们放松心情，缓解工作、生活所带来的压力。
该选择哪种运动，这还要看你的喜好，以及最适宜你的运动。比如有的人每天有充分的时间散步，那就每天散散步；有的人喜欢游泳，就可以选择游泳；还有的喜欢球类运动、踢毽子、跳绳等，都可以。只要每天能活动活动肢体，对肝肾的养护就能起到作用。
在此笔者要特别说一种运动——爬山，它对肝肾的养护作用尤其好。这是因为在上下山的过程中，腰椎可以得到有效的锻炼。而中医有“腰为肾之府”之说，因此爬山可以很好地锻炼肾脏。不过现在生活在城市中的人们，爬山的机会并不多，可以用爬楼梯替代，效果也是一样的。
中医讲“久站伤骨，久行伤筋”，就是说站得时间长了对骨骼不好，走路时间长了对筋不好。而“肾主骨生髓，肝主筋”，所以，站久了或走、跑久了，对筋骨会造成伤害。因此对于养肝肾来说，不管是行走跑跳，都要以适度为宜，以感觉不累且微微出汗为宜。肝肾同养小知识
练习瑜伽“莲花逍遥式”可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥自在。取坐位，将右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。坚持此动作1分钟，就能感觉到一股暖流流向胁部。刚开始练习时，很难完全展开，可以靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。这个动作男女老幼都可以练习，坚持每天练习几分钟，就可以起到解肝郁的功效。身体有恙要早查，别让肝肾陷绝境
生活中，绝大多数人都存在着这样一个问题：身体出现了一些小问题，有些不舒服，但认为没什么大碍，因此不去重视。笔者记得有一位邻居大姐就是这样，平时肚子偶尔会疼，但是疼过一会儿之后又不疼了。她认为这样偶尔疼一下没什么，于是没在意，但没过多久，这种偶尔的疼转成了持续疼。经检查，被确诊为急性胆囊炎，需要摘除胆囊。其实平时感冒、发热、腹胀、腹泻等，很多人都会“扛”着，实在扛不住了才会去看医生。但很多时候这样一“扛”却把问题扛大了。尤其是涉及肝肾的一些问题，如果平时早就觉察出来了，一定要及时诊查、调理治疗，否则一旦症状进一步加重，也就提示肝肾问题严重了。
笔者曾接诊过一位患者，是因为血尿和水肿来的，经过一番诊查之后，最终确诊为肾衰竭。在进一步问诊中得知，他在一年多前就出现了水肿的现象，眼睑部和脚踝部有肿胀，但是因为稍加休息就得到了恢复。而且一年多来，他总感到困倦、乏力、头晕，昏昏沉沉的，一直以为是工作紧张导致的劳累状态。一年多来，血压也一直偏高，这些症状一直没能引起他的注意，总认为休息一下，水肿就没有了，没事儿！睡一觉，困倦、乏力感也得到了改善，没事儿！血压虽然偏高，但也不影响正常的生活，因此也没当回事儿。当他来就诊时，疾病已经发展到很严重的状态了。
其实，很多严重疾病都有先兆，但是这些先兆可能对身体构不成大的威胁，因此不被人们重视，慢慢地，就转成难以治愈的重症了。如果身体一出现异样就赶紧好好找找原因，并及时加以调理和治疗，就有可能让重症疾病来得晚一些，甚至永远都不会来。
前面我们说到的一些，比如头晕目眩、目干、容易疲劳、肢体麻木、口燥咽干、失眠多梦、胸胁隐痛、遗精、腰膝酸痛、耳鸣、不孕、舌红、少苔等，都提示肝肾虚。出现这些症状的时候就要开始注意补养肝肾。
另外，牙龈出血、鼻出血等出血倾向，性欲减退，男性乳房发育，女性月经不调，肝区疼痛，面色黯黑无华、粗糙，唇色暗紫，食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐，腹泻或便秘，黄疸，夜盲，唇舌炎症，水肿，骨质疏松等，都可能在提示肝功能出现了异常。
对于肾功能异常，代偿期可没有任何症状，失代偿期会有晨起眼睑水肿、夜尿增多、肉眼血尿、全身水肿、少尿甚至无尿、胃肠道症状（如食欲下降、恶心呕吐、黑便或呕血、腹泻等）舌炎、口腔溃疡、皮肤瘙痒、呼吸困难、心悸、乏力等。
因此，除了肝肾亏虚的典型症状外，如果出现以上一些症状，导致身体有恙，还要及时检查、治疗，避免肝肾的严重损害。肝肾同养小知识
肝气不舒，是诱发肝肾功能失常的一大原因，振胸膺理气宽胸，振奋胸中阳气，可以起到养肝疏肝的作用。
具体方法：取坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸肌10次，再换左手如法捏拿右侧胸肌10次。然后双手十指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。长期坚持练习，肝肾就能得到养护。顺应天时好养生，养肝肾要应四季《黄帝内经·灵枢·本神篇》中说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”视，在这里指“活”的意思；长生久视，就是延长生命、不易衰老的意思。之所以能够延长生命，就是因为顺应四时寒暑养生，可以“僻邪不至”，就是可以避免病邪侵袭身体。
当然上面一段话重点说的是长寿的法宝，那就是顺时养生。《黄帝内经》中所说的“顺四时”指的就是顺应春、夏、秋、冬的特点进行养生。对于补养肝肾来说，一样离不开顺时养生。
再说顺应四时之前，我们先从中医五行方面说说人体五脏和四季的关系，通过这种关系，就能看出四时养生的特点。
根据中医五行理论，人体五脏与四季是相对应的，分别是春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾，而脾应的是长夏。“长夏”是由五行学说推演来的，也因为有了长夏，才合乎了五数，让五脏有了分别的对应。
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