我最需要的发型常识书(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：她品时尚课题组

出版社：长江出版公司

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我最需要的发型常识书试读：

愈是热爱生活的女人，愈是在意自己的美丽，而美丽通常应该从“头”开始，精心呵护自己的秀发，让你的三千烦恼丝变得又黑又亮，再做上一个适合自己的时尚发型，你的美丽就会愈加锦上添花。

做一个气质优雅的美人儿，首先要从养出靓丽秀发开始。

打造适合自己的完美发型前，首先要拥有好的发质。没有做好头发的护理工作，只会让你的发型变得更加糟糕，因此养发护发就显得很重要了。

1好发型关键在于好发质。很多女孩会有这样的体会，在看美发造型图前觉得超好看超自然，可是自己做完之后，远没有图片上的人物好看。排除发型师的手艺问题，关键还是出在发质上，只要你有绝佳的发质，就一定能打造出靓丽的发型来。

2养发要有针对性。说到养护头发，必须要根据自己头发的属性来判断，比如油性的头发，就要选择清爽型的洗护产品；而干性的头发就要选择滋润型的洗护产品。

3养发要内外结合。头发的养护并不仅仅做表面的工作就可以了，头发乌黑的颜色和柔滑触感，都来源于体内充足的营养支持，适当进行食补，更能让发质变得强韧有力。

在靓丽秀发的衬托下，玩转出各种自然而浪漫的时尚发型，打造出你的专属美丽和风格！

在任何时刻，女性都不能对头发掉以轻心。对头发乃至发型的用心，不但可以让你变得更迷人，还能让你获得更好的际遇。你想成为什么样的女性？

迷人卷曲的长发？还是服贴柔顺的直发？亦或是清爽干练的短发？在你心中到底想成为一个什么样的女性？其实只依靠一个简单的发型转变就能轻松获得。改变自己的发型。

有了美丽的秀发之后，就能展现出自己迷人的一面了吗？答案是否定的。在众多调查中显示，很多男性都认为，女性不断改变发型的话，会比一直保持一个造型更显得有魅力。所以，做个美丽的头发造型吧，用心去感受发型变化带来的惊喜，这也是你多重魅力的体现。好发型能改变性格。

如果选择直顺的头发，可以暗示自己的性格变得更加坚强；而选择卷发，则会让心情也变得柔和起来，性格魅力也会增加不少小女人的气息，如果是外卷的话整个人会显得活力无限，而内卷则会增加更多的成熟稳重气息。头发健康测试， 看看你能打几分？

拥有健康头发的女孩就能更多的展现出充盈的活力感，让人忍不住多看两眼。同时一头健康的秀发对自信心的增强也有很大的影响。现在已经有越来越多的人在意自己的头发是否健康。下面就让我们一起来做几个关于头发健康的小测试，看看你的头发健康可以打几分。

头发健康综合测试，一次判定头发的健康指数！

测试道具：镜子、梳子

操作方法：首先观察自己的头发，是否看起来非常黯哑，没有活力，没有质感，发尾是否有开叉的迹象；轻轻抚摸一下头发，是否能得到光滑的触感，还是感觉非常地毛躁；最后用梳子梳理一下，头发是否好梳理，在梳理的过程中，是否容易断。

头发健康推断：如果在上面的查看、触摸、梳理三项测试中，得到的都是否定的回答，那么这轮测试得分为不及格，说明头发受损严重，应尽快展开有针对性效果的集中护理；如果在这项测试中，仅有部分为否定的答案，这轮测试得分为及格，说明你的头发是轻微受损发质；如果在测试中，你的答案都是肯定的，说明你拥有非常健康的发质，这轮测试完全及格，这样的好发质要继续保持下去。

头发顺滑感测试，顺不顺，一梳就知道。

测试道具：一把细齿梳子。

操作方法：用梳子从上到下梳理头发，然后握住头发的末梢，略施力揉搓，稍后看看自己的发梢是否有开岔和断裂的情况。

头发健康推断：在梳理头发的过程中，有没有梳理不顺的地方，如果整个的头部有3处以上打结的地方，梳子梳理的过程中被阻碍，那么这个地方的头发是最脆弱干燥的，发梢也易出现开岔的情况，相应的测试得分为不及格；如果整个头部打结的地方在3处以下，并且可以很好地梳理平顺，说明头发打结的情况不严重，只是不小心绕在一起了，这轮测试得分为及格；如果在梳理的过程中，没有出现打结的情况，说明你的头发很健康，这轮测试完全及格。

头发强韧性测试，看看你的头发有足够好吗！

测试道具：剪刀一把、小盆水。

操作方法：在测试之前，先剪下一小束的头发，然后将头发放置于水中。

头发健康推断：刚开始头发会浮在水面上，然后逐渐下沉，以下沉的时间来推断头发的强韧性。如果你的头发直接下沉，说明强韧性较差，这轮测试得分为不及格，表明头发急需修复发芯空洞的产品；如果头发在15秒内下沉，说明强韧性不佳，这轮测试得分为勉强及格，需要在洗发之后坚持使用润发精华；如果头发在30秒后才缓缓下沉，说明头发的强韧性和发质都不错，这轮测试完全及格。

头发光泽度测试，你的活力指数有几分？

测试道具：一把细齿梳子、一面镜子、一盏灯。

操作方法：先提前清洁完头发，并且使用护发素，之后再将头发吹干，并梳理平顺。接着面对镜子，位置以能够看到自己的头顶为佳，打开灯，让灯光从头顶照射下来，在头顶形成一个光圈。

头发健康推断：如果在这样光照的情况下，头发依然黯淡无光，那么这项测试得分为不及格，你的头发急需增加光泽度了；如果有光圈，但是呈现出分散状，这轮测试得分为及格；要是头顶的光圈非常亮，就说明头发的光泽度非常好，随着头发的摆动，头顶的光晕也在摆动，说明头发很健康，这轮测试完全及格。当心护发传言， 认真倾听头发的秘密

只要细心去观察头发，你就能发现头发传达的健康秘密。但是生活中，我们往往会听到这样的一些传言，比如，“你要是每天洗头会造成皮炎”“突然掉很多头发说明你要得重病了”等等，听到这些到底应该是信还是不信呢？到底头发健康的真相又是什么呢？

六大护发传言，教你一一辨别真伪。　1．头皮屑是正常的表现，不需要太过重视

事实真相　头皮屑在医学上一般被认为是头皮中的真菌过多而造成的。其他诱发的原因也有很多，比如头皮太油或者太干，洗头的次数太频繁或者太少，都会导致出现头皮屑的状况，尽管头屑情况是非常令人尴尬的，但是头皮屑本身无害，也不具有传染性。出现这种情况可以尝试每天使用去屑洗发水，并且在洗发的过程中尽量使香波在头上停留至少5分钟。　2．掉的头发实际上比看到的还要多，突然掉很多头发说明要生重病

事实真相　其实就算一天掉100根头发都属于在正常的范围内，而并非预示着你生重病了。如果对于自己的健康有所疑问，最正确的方法是做健康检查，而不是一味地揣测。在我们的发囊中只有90％的头发一直在生长，剩下的10％都处于休息的状态，每根头发基本2～3个月之后，就会被新的头发所取代，而重新开始新一轮的成长周期。　3．要是每天洗头你就会得上脱脂性皮炎

事实真相　实际上，只有当你看到头皮屑呈油性或者黄色时，才有可能患上脱脂性皮炎。这是一种皮肤的炎症，往往与激素和真菌感染以及神经问题有关系，在治疗上也与头皮屑差不多，但是跟每天洗头是没有必然联系的。　4．头发也要防晒，不可能吧，难道它跟脸蛋一样脆弱

事实真相　如果是紫外线较强的夏天，应尽量避免阳光对头发的伤害，太多的日晒会让头发变得脆弱干燥，变得容易断裂和分叉，因此，如果要在大太阳的时候出门，尽量带上遮阳帽，或者使用遮阳伞。　5．天生一头乌发，所以不需要在饮食上特别注意

事实真相　乌发的持续美丽也需要营养的持续跟进，如果营养摄取得不够均衡，或者头发正常生长所需要的蛋白质、铁元素、脂肪酸等都摄取不足，就会妨碍到头发的发育，让发色变得灰暗变黄，发质变得脆弱；如果营养缺失太明显，还会造成脱发。　6．如果家里有人有脱发的问题，将来脱发也会发生在自己身上

事实真相　脱发的确具有一定的遗传性，但是脱发遗传更多的是被母亲家族所影响。也就是说，如果你想知道你未来是否会出现脱发的问题，不如去看看外公的头发，会给你更好的线索。跟男性所不同的是，女性脱发更多是头发稀疏的表现，不一定表明是脱发的问题。发质不佳， 身体也会趋于亚健康

发质与身体健康是息息相关的，身体状况不错，头发也会变得乌黑茂密，润泽明亮。这个原理就好像植物跟大地的关系，土地肥沃，植物自然就会生长得枝叶茂盛。反过来，身体不健康，发质也不会好到哪里去。这也就是说，头发相当于身体健康的晴雨表。

头发的状况跟五脏六腑有着紧密的联系，看看你有没有下列问题。

五脏六腑虽然一直都在体内运作着，但是头发的健康也从一定程度上反映着五脏的基本健康情况。

1·{掉头发}在中医看来，掉头发过多说明肾气发散过多，也意味着没有固养肾气。建议在日常多吃一些补肾的食物，如猪腰子、黑豆、黑米之类的食物。

2·{头皮屑}在中医看来是阴盛阳衰的一种表现，说明肾精受不住虚火，还有虚火上扬之感，精血也会减少，头部没有得到充足的滋养，使产生了头皮屑，也就是体内正气压不住邪气，关键还是要补肾，同时提高身体的抵抗力。

3·{头油多}说明脾脏和肺部都有问题，脾脏功能不佳，肺气下降，人体的油脂往上飘，就会使头部出油。这种情况下每天都要洗头，以保持头部清爽，同时还要补养脾肺，多吃黄色和白色的食物，如红薯、黄花菜、冬瓜、鱼肉等。

最精华头发养护之法，一起来看看吧！

头发的养护不仅仅是在表面做文章，从以下几个方面也着手一下，你能找到新的养护心得。

1做头部按摩

我们的头部有很多穴位，可以用指腹轻轻施力按摩，也可以用细齿的木梳，从前额向后梳，并且稍微按摩一下，对头发的养护很有好处。

2春季要养发

春季是生发护发的好时节，在这个阶段，尽量披着头发不要扎起来。睡觉的时候，还要尽量把头发散开。

3适当给自己减压

都说头发是三千烦恼丝，所以在养护头发的时候，也要注重祛除心中的烦恼，在有烦恼的时候，要注意排解，懂得转换自己的情绪。

4不要湿发睡觉

有晚上洗头习惯的女孩子，尽量不要在头发没有完全干的情况下就睡觉，这样会产生头痛、脱发的问题，甚至还会导致其它疾病，所以一定要引起重视。根据头发 “质地”不同来养发

头发的护理从来就不是一瓶洗发水就能搞定的，也不是说选一瓶洗发水就能解决当前所有的头发问题。我们需要根据自身头发的状况以及质地着手，解决头发的问题，让头发恢复到最健康最美丽的状态。

头发质地不同，养护招式也有所区别。

盈亮闪耀的秀发无疑是令发型胜人一筹的关键所在。那就根据你的发质与头发状况选择适合自己的保养方式，轻松打造令人艳羡的闪亮秀发吧。

粗糙干燥发质

表现形式触摸起来手感不佳，非常粗糙，还硬硬地，没有水润顺滑的感觉。

养护高招应尽量挑选含有椰油、黑芝麻、坚果等成分的洗发产品，这些成分可以很好地滋润头发，并且锁住头发中的水分，不让其在空气中流失。同时在洗发之后，还应选用全效的深层护发素，对头发乃至发根、发梢进行深层的滋养。

稀疏脆弱发质

表现形式发量不多，而且柔韧性不高，一扯就断，而且非常不好做造型。

养护高招不要选择含有柔顺成分的洗发水，这样会过分使头发垂顺，好像贴在头皮上一样。而富含蛋白质等成分的洗发水，能很好地修护发丝，使头发保持良好的营养状态。洗发后，用普通的护发素涂抹在发梢上即可。

偏油性发质

表现形式头发刚刚洗过，隔天就会变得油油的，触摸起来质感有点黏糊，而且比较容易粘灰尘。

养护高招应选用含有皂角和茶树油的洗发产品，这两种物质都能有效去除头皮中的油垢。不要选择含有任何的滋养成分的洗发水，否则只会加重头皮出油的烦恼。有些仅在药店出售的洗发水，含有较强的清洗剂成分，它们同样也非常适合油性发质使用。油性发质需不需要使用护发素呢？当然需要，在洗发之后，将质地轻柔、不含有油脂的护发素涂抹发梢处，轻轻地按摩，最后再彻底洗干净。

颜色泛黄发质

表现形式头发非常地浓密，但是发色并不是乌黑靓丽的，反而呈现出一种发黄的状态，有种营养跟不上的感觉，而且也有干燥的现象。

养护高招这种头发应该选择比较营养滋润的洗发水，最好含有温和的清洁剂成分，以及可以锁住头发水分的保湿剂，这样更有益于头发的健康。另外，不要频繁地洗头，间隔的时间可以稍微长一点。洗发后尽量选择深层护发素。日常可以多吃一些黑芝麻、黑米、黑豆的食材。

烫染受损发质

表现形式烫过的头发会非常的干燥，这种干燥与前一种干燥感不同，不是简单的粗糙感，而是一种头发营养被抽掉的感觉。

养护高招建议选用温和的洗发水，注意要含有轻柔的清洗成分，以免加重头发的损伤，同时还要含有滋养成分，这样才能平衡受损发质，消除干燥的不适感，让头发变得更加光滑强韧，烫后的发型也会更自然好看。在每次清洗之后还应使用针对烫后受伤发质的护发素，从发根涂抹到发梢，轻柔按摩5分钟之后，再用清水彻底清洗干净。

爱出头屑发质

表现形式洗了不久的头发，就开始冒出像小雪花般的头皮屑，还伴随有头痒的情况。

养护高招这种情况其实跟头发没有直接的联系，都是头皮感染真菌而产生，建议每天使用含有锌化物和抗真菌成分的药用洗发水，可以有效抑制表皮细胞的生长，减少头皮屑的产生。而在护发素的选择上，选择同样含有药物成分的护发素，可以提供双重呵护，那些含有硫磺、酒精等成分的洗护用品也一样有效。头发健康标准， 达标才算完美女人

俗话说得好，“强长发，弱长甲”。头发的好坏一直都跟我们的健康息息相关，它一直是人体健康的重要标志和外在表现。可是说到头发健康，很多人会在脑海里面浮现诸多要素，到底这个标准是怎么样的呢？

健康头发的六大标准，缺一不可，看看你在哪一项还需要更上一层楼。

你知道吗？一头健康的秀发必须是要由坚韧感、乌黑感、水润感、柔滑感、亮泽感和没有头屑这六大标准构成。如果缺了一项，那你的头发就构不成完美的标准了。代表头发非常有光泽，看起来很莹亮，整体散发出一种　 亮 泽 感健康质感。如果头发受损了，就没有什么光泽，黯淡得就像稻草一样。代表头发触摸起来非常柔软顺滑，特别好梳理，并且不　 柔 滑 感容易打结。这种健康的头发质感就好像丝绸一般。可头发不健康的话，干涩感就会如影随行，并且很难做造型。　 没 有 健康的头发怎么会有头屑的烦恼，而且头发上零星的小头屑，势必会影响别人对健康头发的直接观感。头 屑代表头发发色非常黑，从发根到发梢整个颜色都非常一致，是头发健康的绝对体现，也是女性极具魅惑感的表　 乌 黑 感现。当然，不健康的头发是达不到此标准的，只会有发黄的迹象。代表头发比较滋润，但是不油腻，也不会有静电的情况发生。健康的头发在干燥环境中也会保有10％的水　 水 润 感分。而受伤的头发非但不会保有水分，还会使水分流失严重，甚至出现毛躁、粗糙、黯哑等情况。代表头发有着强韧感，还非常有弹性，并且没有分叉的现象。据调查显示，一根健康的头发可以吊起约100克　 坚 韧 感的重物，而且其强韧度跟金属细丝完全可以画上等号。但是受损的头发强韧度就会大幅度下降，弹性也会逐渐降低，很容易被扯断和分叉。四大护发魔法， 创造完美发质

说到保养自己的头发，几乎每个人都会有自己的一套手法，可能不一定全面，但是在某一个细节的处理上绝对会有自己最独到的方式。可是说到全面的秀发护理，就离不开四大护发魔法，这其中要素缺一不可，只要按部就班地执行，并结合自己发质的情况，你就能打造出最靓丽健康的秀发。

你知道吗？头发洗护用品的选择，关系到头发&头皮的健康。

很多美眉觉得选择头发洗护用品，应该根据自己的发质来决定，其实这个想法是不对的。具体来讲，应该将头发和发丝的护理分开来做。

1·{根据头皮属性挑选洗发水}分头皮属性很简单，如果头皮无异常表现，就跟脸部肌肤差不多，可分为干性、油性和中性。

2·{是头皮要养护还是头发要养护}要分情况而定，比如爱出头皮屑，就是头皮问题，这时应该侧重自己的头皮问题，而不是头发。

3·{2合1洗发水好吗？}有些洗发水会标榜具有洗发护发的双重效果，但其实不大适合油性头皮者，其中润发成分接触到头皮之后，反而会使头皮出油。

正确的洗发步骤不仅能让头发变得干净，还是让头发健康的重要步骤！

你知道吗？错误的洗头方式会直接影响头发健康。想要拥有乌黑亮丽的头发，首先要树立正确的洗头方式。

1·{洗前先梳理}用梳子将头发梳理好，可以起到按摩头皮的功效，还能让附着在头发上的灰尘、污垢、头皮屑减少一些。

2·{将洗发液揉搓出泡沫}先将头发冲洗一下，然后挤出适量的洗发液在手心揉搓出丰富的泡沫，然后涂抹在头部轻轻抓揉。

3·{画圈的方式}在抓揉头发的时候，尽量以画圆圈的方式洗头，不要用指甲抓头皮，以免让头皮受伤。

4·{冲洗干净}当抓揉的时间有十分钟之后，就可以用清水冲洗干净头发了，绝对不能让洗发精残留。

正确的吹发方式，是秀发柔顺强韧的关键！

有些美眉习惯在洗发后，等待头发自然晾干，其实在这种情况下头发是非常脆弱的，极其容易受损，在洗发之后弄干头发是养护头发必做的事情。

1·{吹发前先吸干水分}最好用干毛巾包住头发轻轻拍打，好让毛巾与头发中的水分充分接触到，绝对不要用力地揉搓头发，这样会使头发互相摩擦，产生伤害。

2·{高举吹风机}在使用吹风机的时候，尽量不要逆头发生长的方向吹头发，最好顺着头发生长的方向由上往下吹，这样吹干后的头发才不会显得毛躁。

3·{吹到八分干}尽量不要让头发达到全干的状态，吹至八分干就可以了。吹完后先用手指整理一下头发，然后再用梳子将头发梳理整齐。

充足的营养摄取，给乌黑莹亮的秀发不断注入生命活力！

除了要做到上面的三大护理手法，还需要在内摄取充足的营养，为秀发的生长注入源源不断的活力。而这种营养主要来自于食物，如果你在饮食上吃得非常精细，或者总爱吃肉，那么在这种营养摄取不均衡的状态下，头发的质感也不会好到哪里去。

1·{头发生长所需的养分}健康的头发应该由胶蛋白、多种氨基酸以及几十种的微量元素组成。只要养分有所缺失，头发就会出现相应的问题。比如缺乏胶蛋白时，头发就会变黄分叉；缺乏维生素A和碘时，头发看起来很干燥，随便一拉就会扯断；而当缺乏维生素B族群的时候，就会直接产生脱发的情况了。因此，要想头发乌黑莹亮，上面所说的这些营养成分是必须要足量摄取的。

2·{促进头发健康的食物}含有丰富胶蛋白的食物有鱼肉、大豆、鸡蛋、乳制品；而含有维生素B族群的食物有糙米、小麦胚芽、动物肝脏。含有丰富维生素A和碘的食物有海带、紫菜、胡萝卜、菠菜。另外，食用红枣、瓜子、坚果，也会让头发看起来更加黑亮有光泽。挥不去脱发危机， 难道是身体早衰征兆

脱发是头发正常脱落的一种常见现象，但是现在脱发也被公认是第一大“形象杀手”，看着梳子上梳理下来的头发，开始让你担心秀发的健康，时间一长，对心理也造成了压力。到底脱发是什么原因造成的呢？日常应该如何改善这种情况呢？

造成脱发的原因有很多，并不一定代表就是身体出现早衰的情况。

脱发虽然是外在表现，但究其根本原因，主要都是内病外现的一种症状，当人体血液内的热毒排不出去时，表现在头发上就是毛囊萎缩，头发变得容易断，而且会脱落。

对女性而言，尤其会担心自己出现早衰的问题，而一旦出现脱发时，就会尤其紧张。而为什么会将脱发和早衰联系在一起呢？这是因为在固有的理解中，脱发跟肾虚有关，以为肾气缺失造成脱发的危机，而肾气不足就会直接导致早衰，其实这只是中医辨证的一种判定，但是出现脱发的问题，并不一定就是肾虚所造成。

出现了脱发危机，不要着急，按照以下四步来，你的状况就能一天天得到改善。

以下就是给有这种问题的女性提出的四步生活建议，可以有效帮你改善和预防脱发问题。

1·{适度洗发}洗头发的间隔时间太短或者太长都不好，比较合适的时间是每周洗头的次数在2～3次为佳，洗发的水温在40℃左右为佳。洗发时要轻轻按摩一下头皮，既能促进头皮的血液循环，增强头发根部的血液营养供给，还能清洁头皮。

2·{避免暴晒}日光中的紫外线会对头发造成损伤，使头发变得干枯发黄。因此，要改善脱发或者预防脱发，就要避免暴晒情况的发生。

3·{合理饮食}合理的饮食能够为秀发的生长提供充足的营养。如果脱发的情况较为严重，就要远离油腻、甜辣的食物，而应增加膳食纤维中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃一些黑豆、黑芝麻、鸡蛋等含铁、钙丰富的食物，还能增强对头发的滋补作用。

4·{放松情绪}脱发虽然会对心理和工作造成较大的影响，但即便是这种情况下，也要学会调整心态，避免让心情处于紧张、焦虑、疲劳的状态，学会排解负面情绪，此外，提高睡眠质量对改善脱发也很有帮助。你知道吗？ 心情好秀发才会更靓

很多女性可能都听说过，肌肤好坏跟心情脱不了干系，但是发质的好坏跟心情也是息息相关的。观察一下身边的朋友，经常笑口常开的人儿，是不是头发也格外乌黑莹亮一些；而心情苦闷的人，头发也没有一丝活力。既然知道了头发跟心情之间的小秘密，为了更好地养护我们青丝，不妨试着让自己开心一点吧。

心情好坏跟发质有没有关系？

知道吗？人体头发的好坏其实不仅仅是由所摄取的营养和平时的护理所决定的，它还跟人们日常的健康心理能量有着莫大的关系。当你心情嫉妒郁闷的时候，头发质量也会跟着悄悄直线下降，尤其是在承受了较大的生活挫折或者情感危机的时候，出现“一夜白头”的情况也绝不是传说和空谈。而当你的心情处于高度紧张和焦躁的时候，头发也比平时更容易产生静电现象，这样直接导致的后果就是头发轻轻一拉就会折断。那些长期心理负担过重、疲于奔命的人，头发也会比别人更容易干枯分叉。只要你善于观察，就不难发现那些在生活中保持心态稳定，每天都处于乐观心情状况下的人，头发的状况也都是非常好的，各式各样的头发问题在他们身上也比其他人要出现得晚一些，有的甚至在处于老龄后还能保持黑发状态。

拥有好心情，让你发质动人，气质动心！

生活中的压力是无所不在的，如果能将这份压力转换为动力，整个心理状态都会达到一个非常好的境界，这时发质也会变得更好更迷人。可是，有时候该如何面对这些不良的情绪呢？

试着去倾诉

1不要将自己的不良情绪闷起来，找一个信赖的朋友或者家人，向他们倾诉自己的烦恼和心事。只要说出来，心里就会舒服很多，这样可以让郁闷的心情得到释放，有助于让自己的心情变得平和起来。

让自己变得舒适

2比如置身于放松的环境中，听着动人的旋律，闻着清幽的香味等，这样惬意的环境都能很好地减少情绪的波动，让大脑更加放松，从而给自己心理上带来愉悦的感受，消除沉积在心中的不良情绪。

进行自我暗示

3这样做可以增加自信心，对着镜子告诉自己：“我是最棒的”，告诉自己要坚持下去，或者重新开始又是一片天。可以很好地锻炼自己的意志力，让负面情绪全部消失不见。

晒晒太阳

4俗话说，“万物生长靠太阳”。人也不例外，同时偶尔晒晒太阳还能给人带来积极向上的情绪，这是因为阳光的照射可以改变大脑中某些物质的含量，让人情绪变得高涨，特别是在情绪萎靡不振，有抑郁倾向时改善效果尤为明显。享受深度睡眠， 睡出柔顺美发

头发的生长和掉落本身就有一个生长和衰老的周期，在这个周期里面发质有可能非常好，也有可能头发长到一半就脱落了。排除营养摄取不够以及护理不到位等因素，你可能不知道头发质量的好坏跟睡眠有着直接的关系，下面就让我们探寻这两者之间的健康秘密吧。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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