作者：本书编写组
出版社：世界图书出版公司
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青少年视力保护试读：
眼睛，不仅仅是心灵的窗户
——献给已经近视和不愿近视的青少年朋友及家长青少年时期，尤其是学生时期，是用眼最多的时期，在正常情况下，此时眼睛的生理发育已经完全成熟。读书，写作业，看报刊杂志，看电视，玩游戏；远看，近看，无不一目了然。
同时，这段时期，也是近视等眼睛疾病的高发时期。
统计表明，近年来，我国青少年近视眼发病率呈逐年上升的趋势，且出现低龄化的特点。
这是为什么呢？从我国青少年近年来的学习和日常生活环境中，我们不难找到原因：
现行升学和考试制度的压力，迫使不少学生每天不得不埋头于题海之中；长时间地看电视或玩电脑游戏；在过暗或过强的光线下看书；不正确的看书姿势，等等。
上述种种原因，有的是外部原因（如学业负担重），有的是自身原因（如长时间玩电脑游戏），有的是缺乏眼保健知识（如看书姿势不正确）。
我国医疗卫生的方针是防重于治，因此普及眼保健知识，爱护和正确使用眼睛是防止近视眼等眼病发生的前提。为此我们编写了这本小书，介绍一些保护眼睛的常识和近视眼的预防、治疗知识，希望它能为我国青少年的眼睛健康起一点作用。
青少年朋友们，正确使用并爱护自己的眼睛吧。
因为，眼睛不仅仅是心灵的窗户，更是青少年获取知识、了解世界、感受五彩缤纷的大自然的不可或缺的重要器官！蔡晓燕2009年6月6日“世界爱眼日”
第1篇 认识自己的眼睛
小孩子的眼睛发育
刚出生的婴儿，眼睛直径为17毫米左右（成人为24毫米左右）。眼睛虽然较小，但形状已大致成形。此时它的功能却尚未发育成熟，视力也仅止于看见物体的影像而已。婴儿出生后第一天，眼睛时睁时闭。最初几天，眼球运动没有目的，数天后开始注视灯光，强光刺激可引起闭眼睛。
出生3周，能注视较大的物体，能分辨它的颜色，两眼能单方向追随物体的移动。
2个月，两眼可追随成人的手，并作长时间的注视。
3个月，两眼不仅可追随移动的物体，头部还会随之转动。
4个月，两眼能随着红色绒线团从右向左或从左向右移动180度。
6个月，对色彩鲜艳的玩具或其他目标，能注视半分钟。
9个月，能注视画面上的单一线条，视力大约0.1。
12个月，能注视近物。
2～3岁，视力0.5～0.6，已快接近成人的视力。
4～5岁，视力大约1.0，各种眼部生理反射已形成并趋于稳固。
6～7岁，进入成年人视觉状态。
8岁，各种眼部反射已经很稳固，视力发育基本结束。
孩子的视力发育会存在着个体差异，有的可能提前一些，有的则稍晚。
小孩子的眼睛构造
常言道，眼睛是心灵的窗户，眼睛是我们人体最重要的感觉器官。外界物体的形状、色彩都是通过眼睛传导到我们的大脑的。眼睛又是最柔软的部分，很容易受到伤害。所以，我们要认识我们的眼睛，保护好我们的眼睛。
将眼球比喻为照相机
我们经常把眼球比喻为照相机，而相当于照相机盒子的，便是眼球壁（巩膜）。它的表面是白色的，其中却是一片黑暗，还有充满着黑色素的脉络膜。相当于透镜的是角膜和晶状体，相当于光圈的是瞳孔。中国人多数属于黄色人种，黑色素比较丰富，所以瞳孔颜色为茶褐色；而白种人的色素较少，所以眼睛大多呈蓝色。网膜则相当于底片。相当于一部电视摄影机路线的，便是视神经。这个部分与头部相连，将物像输送至一个叫后头叶的布朗管中，因此才会有一种“看到”的感觉产生。
但是，网膜并非任何地方的感光度都很好。在网膜中心部分的附近，有一个称为黄斑部的圆形部分，它的中心位置是一个叫做中心凹的地方。令人惊讶的是，所谓拥有1.0以上的好视力，事实上只是指这个小小的中心凹的部分而已。在黄斑部中，只有0.2～0.3的视力，而它的外部则全部只有0.1的视力。
因此，这个中心凹是非常重要的，只要稍稍受到灼伤，视力就会降低。日食时我们不能将眼睛直接看着太阳，就是因为这个中心凹部分会受到烧伤。
网膜中有能在明亮处分辨物体颜色及形状的功能细胞（锥体视细胞）及在黑暗中只能看到有没有东西的功能细胞（杆体视细胞）两种视细胞。黑暗中，我们不能看得很清楚，甚至无法看清颜色，是由于在黑暗的地方，锥体视细胞不能发挥功能。
此外，从网膜的视细胞移向头部的路线，是能够加以集中的视神经乳头，这个地方由于没有视细胞，因此不能视物。而这部分便是视野中的暗点，又称之为盲点；“盲点”这个字眼，就是由此而产生的。
眼球的构造
●角膜
角膜是厚度约1毫米的近似半球形的透明组织，因为并无血管组织，所以是透明的。这是一个非常敏感的组织，只要稍加碰触，就会不住地眨眼；一旦冷风吹袭，也会感到刺痛。角膜非常脆弱，而且必须经常保持湿润，如果干燥的话，就会产生上皮脱落。由于对干燥非常敏感，只要稍受风吹便会不停地眨眼。
角膜的形状为美丽的近似半球形，如果球形扭曲，则会造成散光。角膜一旦受到很深的伤害，就会产生浑浊，并且留下严重的伤痕，不再是美丽的形状而变得凹凸不平。
●虹膜
虹膜是黑色眼球中的茶色部分，光线太亮时会使瞳孔缩小，光线暗时会使瞳孔变大。它是一个非常敏感的组织，容易感受疼痛。此外，由于血管很多，因而容易引起发炎症状，称之为虹膜炎。
●瞳孔
瞳孔是光所透过的孔。瞳孔的形状、大小，会依据亮度的不同而有所改变，而且与头脑中的神经有极深的关联。由于各种不同的疾病，可能会使瞳孔放大或缩小，因而是脑神经科诊断不可或缺的步骤。
●晶状体
在虹膜后面，重量约为0.2克的晶体，就是晶状体。因为没有血管，所以是透明的，以悬韧带与睫状体相连。如果韧带拉长，晶状体就会变薄而能看清远方；反之，韧带松弛使晶状体变厚，就能看清近距离的东西。
青少年时期的晶状体是柔软的，随着年龄增长其中会产生类似种子一样的核。年轻时晶状体可以自由自在地变薄或变厚，然而到了43～45岁，弹性开始丧失，逐渐变厚，而且出现老花眼现象，颜色则略带黄色。
晶状体变厚能看清近距离的东西，到了60岁左右调节力等于0。这时大概是属于正三屈光度的老花眼。
假如近视程度稍轻，就必须配戴度数较小的老花眼镜（凸透镜）；假如近视情况较为严重，就要配戴属于凹透镜的老花眼镜。也就是说，眼镜种类的选择因人而异，配戴老花眼镜的人，不止是配戴凸透镜，有时也配戴凹透镜。此外，如果晶状体呈现出浑浊状态，即是白内障疾病。
●玻璃体玻璃体是透明如果冻状的物质，没有血管存在。它的重要功能在于保持眼睛形状，而且在胎儿时期也负有重要的任务。此外也有人认为玻璃体的量和近视有很大的关联。
●网膜和脉络膜
视网膜为薄约0.08～0.4毫米的膜，相当于照相机的底片，是视力的发源处，这在前面已经说过。脉络膜在网膜外部，负有遮闭膜的功用，此外还供给网膜所需的营养，是很重要的膜。
保护眼球的附属器官
●眼睑
眼睑是眼睛的保护者。前面已经说过，角膜对于干燥等非常敏感；此外网膜对于强光也非常敏感，而眼睑具有保护角膜和网膜免受这类刺激的功用。眼睑上附有睫毛，能防止尘埃；此外，里面还藏有睑板腺，所分泌的油脂能在眼睑动作（眨眼、转动眼睛）时与泪液混合，使角膜表面湿润，润滑眼睑和眼球，防止干燥。
●结膜
所谓眼白部分，事实上就是眼球壁（巩膜），看起来是白色的。由于患黄疸时眼白会变成黄色，所以可以很快察觉。
在巩膜上方和眼睑内侧有透明组织，即结膜。由于有结膜的构造，才使得隐形眼镜不至跑到眼睛后面去。结膜是黏膜的一种，具有保护眼睛、使眼球动作平滑的功能。
●泪腺和泪道
泪腺即眼泪的水道，位于眼睛的外上侧部分。泪水在平时就会少量分泌，但是当眼睛受到刺激或情绪悲伤时，即会像水库泄洪一般地大量分泌出来。
泪道是下水道的一种，下水道入口是泪点。下水道中有泪管、泪囊（中间的膨胀部分，能吸收多余的泪水），还有鼻泪管，使泪水流到鼻子里去。在点眼药水时，鼻子深处会觉得苦，哭泣时鼻子会流出水来，就是这个道理。当放声大哭造成泪水大量分泌时，就如下水道满溢般而泪流满面。
●眼部肌肉
使眼睛运动是眼部肌肉的任务。每只眼睛中有6块小肌肉，可以看到多个方向；但是眼部肌肉任意转动，会使头脑感到昏眩。因此，必须在接受头脑中神经所传达的命令时，才将两个眼睛运动，一旦这种功能不好，便会造成眼部肌肉麻痹或斜视。
眼睛的功能
眼睛由网膜和视神经制造视力，角膜和晶状体的屈折使人感觉色和光，具备视野，由睫状体和晶状体负责调节功能，然后才展开眼球运动。
下面，我们对视力、色觉、光觉、视野及两眼视力功能加以简单介绍。
●视力
所谓视力，就是眼睛能清楚地判断出是否有物体存在以及物体形状的功能。进行判断时，有以下四项规定：
1．虽然不知道究竟是什么东西在那里，但是却能看到这个东西的最大距离。
2．知道有两个东西，能分辨出二者的最小距离。
3．能分辨出二者位置不同的最小距离。
4．能够看清楚的最小的字。
目前，当医生测定视力时，都会引用“能够将两个东西完全分辨清楚的最小距离”，然而，实际上这种测验比我们平常眼睛视物所采用的规则要严格得多。
有时在视力测定上被认为是正常以下的视力，但是由于症状较轻，因此并不会对日常生活造成障碍，如果是属于这种情形，就不必太担心。事实上，日常生活中对物体的观察，通常是由视力、经验、环境、心理状态来加以判断。
一般而言，正常人的视力应在1.0以上。如果视力在0.3以下，便会对上课的学生构成妨碍；视力在0.7以下，则会影响开车。
●色觉
色觉是视觉系统的基本机能，即眼睛能感受颜色的功能。它是以网膜视细胞之一的锥体视细胞的功能产生感应。
人眼可见光线的波长是390～780毫微米，一般可辨出包括赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫7种主要颜色在内的120～180种不同的颜色。辨色主要是锥体视细胞的功能。因锥体视细胞集中分布在视网膜中心部，故该处辨色能力最强，越向周边部，视网膜对绿、红、黄、蓝4种颜色的感受力渐次消失。
由物理学可知，用红、绿、蓝3种色光作适当混合，可产生白光以及光谱上的任何颜色。关于色觉的机理，目前多用“三原色学说”来解释。这个学说认为，在视网膜上存在着分别对红、绿和蓝三种光线的波长特别敏感的三种锥体视细胞或相应的感光色素，当不同波长的光线入眼时，可使敏感波长与之相符或相近的锥体视细胞发生不同程度的兴奋，于是在大脑产生相应的色觉；三种锥体视细胞若受到同等程度的刺激，则产生白色色觉。如缺乏色觉和色觉不正常，就是色盲或色弱。
小知识影响我们眼睛的因素有哪些？1．用眼方式：现代人变得视野局促，很难再看见地平线，工作、学习甚至游戏都是“精细视近”，就连飞行员也因雷达等的出现，用眼方式从“视远为主”改为“视近为主”。2．生活方式：再不是“日出而作，日落而息”的田园作业，人造光源代替了自然光源。3．综合因素：紧张情绪、营养结构、环境污染等综合因素，均影响眼睛的发育和健康。
●光觉
光觉是眼睛能感受光线强度的功能。
网膜能够感光，但是对于明亮的光和黑暗的光，感觉细胞却有不同。能感觉明亮光的是锥体视细胞，而感受黑暗光的则是杆体视细胞的功能。杆体视细胞要想发挥功能，需要等待一段时间，因此在黑暗地方必须待几分钟以后，方能逐渐看得清楚。当我们进入黑暗的电影院中，不能立即看得见，就是这个缘故，等到完全习惯黑暗，大约需要30分钟。夜盲症就是由于杆体视细胞功能异常，感受性较低，不太容易看暗的地方，因而得名的。
能在明亮处发挥功能的锥体视细胞的情况却完全相反，只需几秒钟时间便能适应。因此，虽然在刚出电影院时会突然感到一阵眩目，但立刻就能看清楚了。
●视野
一般来说，一双眼睛所能看见的范围称为视野。
所谓看得见的范围，从非常清楚的范围到只能分辨似乎有东西的范围为止，其程度各有不同。这个程度如果以等高线画成立体图形，结果便如下图，一个叫做特拉几亚的人所表示的视野岛，即是指这个。
视野宛如一座浮在黑暗海面上的岛，最高的地方（看得最清楚的地方）是在最顶端；它的旁边是盲点的深井。视力的降低，连带会使岛的高度也降低，一旦视野受到损伤，岛就有消失的可能。
视野的测定非常重要。除了眼睛疾病以外，有时脑部疾病，尤其是在脑肿瘤的情况下，必须进行视野检查，才能发现肿瘤的正确位置。
●两眼视
每个人都有两只眼睛，然而实际上它们就好像一只眼睛一样，这是因为进入两眼内的感觉，会集中在脑部合为一个感觉，这种功能即称为两眼视。
换言之，左眼或右眼由不同角度所看到的影像，在传达到脑部之后便合而为一，形成另外一个影像。这是一种立体视，能使目标看得更清晰。
这种功能在婴儿出生后6个月开始形成，到6岁左右便告完成；如果在这段时间内无法完成，那么一生都将无法发挥两眼视的功能，只能用一只眼睛看东西。不过，由于我们无法意识到此种立体视的感觉，就算这种经验被掩盖住，也不至于对现实生活产生极大影响。也就是说，在有背景或对象物时，我们会大概画出比例加以判断。然而，一旦遇到某些不曾体验过的视觉感受，例如向空中投球，如果没有背景，就无法做立体视，光用一只眼睛便不能看得很好。此外，像开车时，如果速度很快，背景移动迅速，往往很难把握住距离感，此时便会产生许多不便。
后面将叙述的斜视、不同视，也就是左右眼度数有很大差异，两眼无法同时视物，对立体视造成妨碍的情况，必须及早治疗，而且一定得在6岁之前治愈才行。
第2篇 为什么会患近视呢
近视眼的孩子不断增加
眼睛主要用来吸取各类知识及社会信息，负有非常重要的功能。因此，只有好好维护眼睛的健康，才能过上美好的生活。
然而，令人遗憾的是，现实却并非如此。根据近年来有关单位的调查，因发生与视力有关的眼睛疾病而到医院眼科检查的人，有逐渐增加的趋势。
此外，根据每年的统计资料显示，目前在校学生戴眼镜的人数呈上升的趋势，年龄层呈降低的趋势。
近视最早会在婴幼儿时期出现，然而除了先天性遗传之外，一般都是在学龄时期发生。因此，如果在学龄时期能对眼睛进行适当的保护，相信一定能够降低近视的发生率。有鉴于此，本章就是针对维护眼睛的健康，应该有些什么样的必要措施来加以讨论。
在美国和加拿大，非常盛行对爱斯基摩人的研究，其中有一份爱斯基摩人与近视的颇有趣味的报告（青少年的报告）。根据这份报告我们可以知道，爱斯基摩人在进入现代文明之前，很少患近视；但是在进入现代文明之后，也就是说在年轻一代的身上，近视比例有急速增加的倾向，大约有60％的小孩患近视。
这些现代文明包括西式食物、学校制度、电气化制品、电视等，可以说，几乎在现代文明导入的同时，近视发生率也开始增加。
以往在英国王室中，将领们近视的人数较多，士兵患近视的人数则较少，这是根据一项研究报告所得到的结论。如果仔细加以调查即可发现，原来这是由于将领们每个人都具有相当高的学问，都能阅读文章；而士兵却几乎都是目不识丁的文盲，因而形成这种结果。
近视低龄化已是不可否认的事实。目前由于不良生活习惯或学习压力导致幼儿及学童患近视的比例已很高，相信在以后还会不断增加。因此针对这种情况，老师和家长应该采取措施，使孩子尽量避免近视，这才是当务之急。
小知识近视近视患者接触到的光线通常聚在视网膜的前面，而不是正好落在视网膜上，所以看近处的物体会比看远处的物体清楚。症状表现：①视力减退，看远物模糊不清；②视力疲劳，常表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等症状；③外斜视，中度以上近视患者在近距离作业时很少或不使用调节，诱发眼位向外偏斜，形成外斜视；④眼底改变（轻度近视患者眼底一般无改变）；⑤眼球凸出，
高度近视
会使眼球变长，外观上呈现眼球向外凸出的状态。小孩每天的生活与近视
近视是怎么引发的
首先，我们要探讨儿童“近距离作业”。近距离作业针对看近距离东西而言，通常指近距离工作。
近视有可能是由于遗传或环境而造成。如果遗传因素较强而造成高度近视时，孩子往往在进入小学之前便能发现其近视症状。反之，如果遗传因素的影响程度较轻，那么近视的发生就与环境有很大的关系了。
也就是说，一旦长时间进行近距离作业，就会加速近视。小学生的近距离作业，主要指的是读书、写字、玩游戏机、看电视等。虽然近距离作业和近视之间，看起来并没有什么直接关系，但事实上，近距离作业具有加速近视的倾向。
目前业界公认的引发儿童近视有两个因素：一个是先天遗传，包括人种因素及家族病史；一个是后天因素引发的近视，即单纯性近视，也叫学校性近视。后者主要是由环境与自身的行为引发，是造成目前近视儿童的重要因素。
挑灯夜读乃至凿壁偷光的故事成为古人刻苦攻读的体现。北京一权威专家认为，排除人种因素，由此潜移默化形成的“唯有读书高”、“学而优则仕”等观念，使得孩子普遍用功，这已成为包括中国、韩国、日本等深受传统中华文化影响的国家儿童近视高发的潜在因素。
据调查发现，高收入、高学历家庭的孩子更容易近视，尤其是母亲学历越高的家庭，孩子的近视发生时间越早。而所谓的“双高”父母往往在学龄前就开始让孩子练琴、绘画或者学书法，一坐就是几个小时，导致孩子未入学就先近视，被迫加入了近视童子军的行列。
晚睡型的人较容易患近视吗
有些人早上起来会感到精神饱满，吃早饭也会觉得美味可口。这类人大都比较早睡，可能在晚上十点之前便就寝了。而另一种人早上很晚才起床，一直磨蹭到时间快来不及时，才脸也不洗、牙也没刷便飞奔出门。这种人早上或许是一副狼狈状，但是一旦到了晚上却显得精力旺盛，不管多晚睡都没有关系，这就是属于晚睡型的人。
早睡型的人，通常较喜欢运动，而且热爱户外生活；晚睡型的人多是从事近距离作业活动较多的人。
虽然夜晚的照明很充足，但是仍然不及白天太阳的光芒。而且与户外运动能锻炼身体的好处相比，晚睡型的生活极易导致近视的发生。
因此，希望预防近视的人，应该尽可能不要熬夜，这样才能有充足的睡眠。此外，还要尽可能多到户外活动，增强自己的体能。
小知识智能隐形眼镜美国加州大学戴维斯分校研发的隐形眼镜包含传导线，它可以不断监控风险人群眼内压力和液体流动情况。接着，这种隐形眼镜会把信息传输给患者佩戴的一个小型装置，该装置通过无线传输方式，把这些信息传输给电脑。这种恒定数据流将帮助医生更好地了解青光眼的致病原因。未来的隐形眼镜或许还能自动分配药物，改变眼睛所承受的压力。
怎样避免看电视造成近视
如果一定要小孩的生活与电视隔离，是不太现实的。但是为眼睛着想，应采用什么方式处理较为适宜呢？
持续几小时在黑暗的房间里看电视，由于电视荧光屏的光线太强，会造成眼睛疲劳，对眼睛是最不好的。因此如果想看电视时，最好在光线比较明亮的房间，尽可能使视线与电视正面接触，或者把电视放在比视线较低的位置，距离2～3米观看。
有些小孩靠电视太近时，反而会看不到，不过这种情形较少。大部分小孩在看电视时，会离电视机很近，只有这样，才会觉得自己也在电视里和敌人战斗或融入其中游戏。因此，父母一定要经常注意小孩看电视时的情形，如果小孩因看不到（或听不到）而不断靠近电视，或把身体向前倾以接近电视时，做父母的就必须注意了。如果孩子身体向前倾，就要赶快让他离电视远一点；如果孩子有看不到（或听不到）的情形，就必须加以治疗。可以戴眼镜（或助听器），然后再让孩子离电视远些。必须注意的一点是，在教导孩子的同时，千万不可使他的心灵受到伤害。
此外，看了30分钟的电视之后，最好让眼睛适度休息一下，例如可以在广告时将目光调离电视或闭目休息，这时可以看看窗外、眺望远空，让眼睛好好休息，当然上厕所也是很有效的方法。不过，由于现在即使眼睛朝窗外看，入眼的也多半是栉比鳞次的公寓墙壁，因此还是把眼睛闭起来休息为好。
做模型飞机会使人患近视吗
制造模型飞机比用功念书需要使用更多眼力，因为它是一种非常精密的工作。因此，模型飞机的制造可说是影响眼睛的强敌。
但是，只要能保持正确姿势，并且在充足照明的条件下，做30分钟休息10分钟，就不会引起视力问题。
模型飞机在玩具之中，属于高度精密的一种，同时在制造过程中，也能多方面提升孩子的创造力及组合能力，因此不能因为它有可能会造成视力减退而逼迫孩子停止这种训练。
小知识电脑疲劳综合征电脑操作是一件视力相当集中的工作，由于长时间注视荧光屏，使得眼睛眨眼减少。要知道，眨眼睛可以更新泪膜，从而润滑眼睛，避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。建议：避免长时间使用电脑；荧光屏的位置应于平视线下方约20度的地方，距离眼睛以60厘米为宜。不要在黑暗中操作电脑。当眼睛出现症状，经过休息后仍无法自然消失时，应及时去医院检查。
缺乏体育锻炼的小孩较易患近视吗
近年来的研究和临床经验表明，越来越多的小孩并不仅仅是因为坐姿的原因导致近视。在医院接到的近视患者中，大多数都有缺乏足够的体育锻炼的情况。而对在校的中小学生进行随机的采访中，不少已经出现近视状况的学生纷纷表示，每天用于体育运动的时间很少，周末也很少到户外玩耍。
如今孩子们的周末和假期，不是被奥数班、作文班、英语口语班，就是被琴棋书画班占满。但是，参加这样班那样班，家长就是没有想到为孩子报个体育兴趣班，让孩子多运动一下。
大部分孩子天生爱运动，但是在学校，虽然有运动，但时间较少。缺乏足够的运动，孩子的眼睛对外界的抵抗力、适应力都较差，容易受损。
近日，澳大利亚研究人员发现，晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素。因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生长，从而减少眼睛过度生长所导致的近视。对此，有专家认为，目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有一个定论，但多在户外活动，肯定是对眼睛的休息有帮助的。
维生素能够保护眼睛
眼睛是身体的一部分，而且与维生素有着密切的关系。维生素缺乏可能是近视形成的原因之一。
摄入维生素A或是胡萝卜素可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症。富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果（花椰菜、番瓜、芒果等）。
B族维生素是视力保健不可或缺的成分。维生素B2、维生素B6、烟碱酸、维生素B12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。
摄入维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害，防止晶状体老化，达到保护眼球的健康的功效。不过，人体无法储存维生素C，因此必须从日常饮食中摄取。可从深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等中摄取。
保护眼睛的照明设备
眼科专家指出，看东西时的光线既不能太亮也不能太暗。那么，适度的照明到底是怎样的情况呢？
●家庭中的照明
在日常生活中，不会造成眼睛负担的最低照明度为25勒克司（日光灯在10平方米大的房间为25瓦，7平方米大的房间为15瓦）。但是在从事看书、写字等近距离活动时，必须有10倍强的光度，即300～500勒克司（台灯型的日光灯为15～25瓦的光度）。读书时除了要打开房间的电灯之外，同时也要打开台灯，这才是对眼睛较好的照明状态。
除此之外，还有许多附带条件。例如虽然已把房间电灯全部打开，而且台灯也打开了，但是却躺在床上看书的话，结果仍然会使眼睛受到伤害。真正有利于眼睛的条件是，一定要好好地坐在桌前，并采取对眼睛较好的正确姿势来阅读书籍。
同时，所阅读书本采用的纸张、字体大小、色泽等，对于眼睛也有很大影响。最好采用白色或乳白色、纸面反光较少的纸张；字体的大小，最小应为五号（约4毫米）、10磅（3.5毫米）、9磅（约3.3毫米）。此外，字里行间的距离也不可太狭窄，像小学低年级的课本所使用的印刷字体，大部分都是4号（约5毫米）以上。
其次，我们再来谈谈有关学校的照明问题。
●学校的照明
学校教室的照明度，必须以200勒克司为标准。也就是说，不论在教室的任何一个角落，光线照到桌上的亮度一定要有200勒克司。教室中走廊的一边和窗边的亮度当然是不同的，因此在走廓一边必须使用辅助照明；相反，在窗边最好使用窗帘，最好尽量保持亮度平均为200勒克司。
黑板需要更高的亮度，而且由于坐在窗边的学生，经常会因光线反射而看不到黑板上的字，因此黑板必须保持平均500勒克司的亮度，并且要准备特别的照明设备。
小知识不少人晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。
为什么眼睛会不好呢
当我们说“眼睛不好”时，事实上包含很多意思，例如结膜炎、白内障或近视，都可以称为“眼睛不好”。
如果是在视力方面觉得“眼睛不好”，有可能是因为聚光体的焦点与网膜不能正常配合，以致造成屈光异常（近视、远视、散光）。通常，以韧带和睫状体连接的晶状体，在能很好地调节厚薄的情况下焦点才会适合；但是一旦睫状体本身缺乏力量，焦点便无法配合，此时须配戴眼镜或隐形眼镜来加以矫正。
此外，晶状体产生浑浊的情形（白内障等）、网膜变性症、线路障碍（视神经炎）、布朗管无法显现映像（脑的疾病）等，都可以称为“眼睛不好”。“眼睛不好”包括这么多种含义，这里我们只针对近视加以探讨。
近视、远视的眼睛焦点
近视是屈光异常的一种。当我们谈到近视时，也顺便谈谈远视、散光，互相加以比较，使大家较易了解。
只要没有近视、远视、散光现象产生的人，都算视力正常。这类人在看远物时，不需太努力就能使焦点和网膜密切地配合。
近视眼的人在看近的东西时，焦点较能配合；但是在看远的东西时，就会如下图所示，焦点聚集于网膜前方，等到达网膜位置时就变得一片模糊。此时必须利用凹透镜以使焦点后退，与网膜的焦点互相配合。
焦点所以会聚集于前方的原因，是因为眼球前后的长度（眼轴）太长（轴性近视）或睫状肌的力量过强，以致造成晶状体变厚；或晶状体的屈光率较强，因而使焦点聚于前方（屈光性近视）。假性近视即是屈光性近视的一种。
为使无限大距离的物体影像与网膜焦点很好配合，必须选择合适的透镜度数。
度数的单位称为屈光度。透镜的焦点距离为米，而它的逆数就是屈光度。
所谓远视，即与近视相反，焦点会落在网膜后方，因此必须使调节功能的晶状体增厚，才能使焦点聚集在前方，或使用凸透镜使焦点向前移。此外，远视还包括眼轴较短的轴性远视及屈光力较小的屈光性远视。
所谓正视，即指正好位于近视、远视中间，不需太努力就能自由地看远、看近，且焦距都能配合在网膜之上。
散光是眼球不同经线或同一经线不同部位上屈光力不同，使得光线不能聚集于同一焦点。这种症状大部分属于先天性，可以使用圆柱透镜加以矫正。
环境和遗传造就近视
根据一般人的想法，不论近视或远视，都和遗传有很大的关系。然而事实上遗传的形式各有不同，例如色觉异常即属于遗传种类之一，但要预测自己子女当中有百分之几可能发生这种情形，却是相当困难的。一旦再加入环境因素的考虑，那么其影响就会更复杂了。
如果孩子在进入小学之前或小学低年级时，就已经需要配戴眼镜，这种近视将来很可能变成高度近视。这种情况，大部分近视都是由于遗传引起的。
有时虽然有一些较小的遗传因素会影响视力而变成近视，但是如果环境较好，也可能不会造成近视。
近视度数会一直增加到几岁为止
近视度数随着年龄增长会一直增加到18岁左右。当然以后也可能会继续增加，这种情况极可能是因糖尿病、白内障或其他眼睛及生理疾病而造成的。
小孩子的情形，通常至小学低年级为止远视较多，小学四至五年级时，近视却比远视多。
小孩子到初中、高中之后，近视比例会不断增加，根据统计，高中生之中大约只有10％的人仍然属于远视。
在近视的人群中，又可分为高度近视及程度较轻的近视。高度近视是指近视度数大于600度，伴有眼轴延长、眼底视网膜和脉络膜萎缩性等退行性病变为主要特点的屈光不正。
通常裸视视力为0.3左右时，视觉会略感不自由而需要配戴眼镜。
散光会加速近视的进行
除了眼睛疾病之外，散光大多由遗传造成，这点在前面已经说过，通常是由于角膜曲率不一致所致。这种不一致现象随着年龄增长，据说并不会改变。
有些人在刚开始时也许并非散光，但随着年龄增长却变成散光，这种情形经常可见。这是因为年龄小的时候，晶状体的适应力很强，因此对角膜的散光能全力对抗，进而补正角膜散光。但是随着年龄增长，这种适应力却逐渐衰退，所以就会有散光的情况出现。
散光又分为许多不同程度。有时与正视相近，裸视视力良好，没有任何不舒适感觉，但当持续注视东西时，却很容易感到疲劳。此外，由于晶状体的补正，因而造成睫状肌紧张，加速近视的进行。到达某种程度以上的散光，必须配戴眼镜才能缓解症状。
如果散光情况太严重，那么与其配戴眼镜，不如使用硬式隐形眼镜，反而更容易看得清楚。
总之，并不只是因为近距离看东西才容易患近视，散光也会加速近视的产生，这一点必须弄清楚。
低度近视不易形成弱视
眼科专家表示，低度近视不易形成弱视，这点在前面也已经说过，这是因为近视能看清楚较近的东西。
小孩子的世界非常狭窄，往往认为身边一切就是自己的整个世界，因此不需看着老师写在黑板上的字用功；或者只看着电影或近物，不去注意远方的景物。对小孩子而言，这就是能使焦点完全配合的世界。因此，他们不会患弱视这类的重大视力疾病，当然也就不需要特别的使用眼镜了。
但是，如果患高度近视，不极端靠近物体，就不能使焦距完全配合时，网膜也会发生异常现象，产生弱视。至于要到什么程度才配戴眼镜，则依年龄而有所差别，可以向专门的眼科医生请教。
小知识儿童视觉功能有多种表现，视力仅是其中之一，而且视力又分远视力与近视力，其中近视力更能反映视功能好坏。目前一些幼儿园、学校及家庭普遍加强了对孩子的文化教育，这使幼儿的视觉负担增加，眼睛调节紧张，很容易表现为远视力低常（即近视），但这些一时性现象一般都不是近视眼，也就是说，无需治疗或处理，多半是可以自行恢复的。
近视可引起外斜视
一般情况下，双眼注视近处物体时，为保证双眼单视，增强视觉效果，双眼会自动进行调节，同时产生集合及瞳孔缩小，这种连动的关系是在脑神经的支配下完成的近反射。
对于近视的人来说，完成这个近反射所需要的调节仅是正常视力的人的半量，但集合的力量却和正常的人相同，这就造成调节和集合的失调。为克服这一失调，双眼就主动采取两种方法以求平衡，一是增加调节以求接近集合，二是减弱集合以求与调节相对称，而减弱集合就会导致外斜位。开始可能是外隐斜、间歇性外斜，时间久了，为克服外隐斜和间歇性外斜所引起的视力疲劳，有可能放弃一只眼的集合作用，使眼位成为恒定性外斜位。
所以，近视可能引起外斜视。
轻度近视、高度近视、假性近视
非常轻微的近视和非常严重的近视是谁都能了解的，因此一般不可能判断错误；然而对于
轻度近视
、中度近视、高度近视及最高度近视之间，区分标准并不清楚。此外，有人认为近视会随着年龄而不断增加，但事实上有些高龄者近视程度较轻，而有些幼儿却患高度近视。以小学生的情况而言，屈光度在-1至-2时仍属于轻度近视，屈光度达-8以上时，则被视为高度近视。轻度近视轻度近视是指角膜的曲率半径、晶状体的曲率半径及眼轴长度等屈折状态三要素＜-3度。此外，轻度近视患者眼底也没有发生我们将在后面叙述的近视性变化，这时只要注意环境三要素的平衡，这种近视状态就有可能发展慢。高度近视
在决定屈折状态的三要素中，如果眼轴比正视的人长，度散＞-8度，即属高度近视。这个决定因素和遗传有很大关联，至于环境则是其次要素。
患高度近视时，眼底在视神经乳头周围会产生弧形斑，而且网膜变薄，形成豹纹状态。如果持续恶化下去，网膜会愈来愈薄，而且产生变性病变，弧形斑也会逐渐增大。据说这种高度近视，约占全人口数的5％。
假性近视能治愈吗
假性近视包括广义、狭义两种。
●狭义的假性近视
突然看不到远方事物，但是在看近距离事物时却很清楚，这就是一般所谓的狭义的假性近视。
这是由于睫状肌（俗称毛样肌）发生痉挛收缩状态所致，也可称之为调节痉挛。不只是近视的人，连正视、远视的人也会有同样情形出现，此时瞳孔会变小（缩瞳），而且大多伴随着眼痛、头痛症状。
假性近视轻微的情况，可能是由药物如抗生素磺胺制剂等所引起。
此外，也有可能因外伤或情绪激动所引起，但大体而言这是较为少见的。特效药是用来调节麻痹剂的阿托品，如使用这类药物点眼，只要几次即可痊愈。
●广义的假性近视
这是由于睫状肌超过生理范围造成紧张所致，至于紧张程度如何，并无具体数字说明。
一般而言，长时间做某项近距离作业时，往往很容易引起假性近视。也就是说，因为一直从事近距离作业，致使睫状肌经常处于紧张状态，无法获得松弛，因此造成近视。当然，这种情形也可能是因眼轴变长所引起。根据统计，如果长时间持续手边工作，也会使眼轴伸长。
睫状肌过于紧张时，可以使用调节麻痹剂阿托品点眼，便能消除紧张，从而恢复原来视力或恢复远视视力。但阿托品每点眼一次具有持续两周的功效，在这段期间内，由于调节功能麻痹，所以很难看清近距离内的东西，尤其看书时会更加困难。此外，还有引发青光眼的可能，因此要谨慎使用。
使用阿托品点眼，对于任何人而言，都会使近视程度略微减轻，但必须减少多少才能确定为假性近视，事实上没有一定的标准，目前仍然众说纷纭，缺乏定论。
另外，如果是由于眼轴过长所引起的假性近视，即使使用阿托品点眼也不能使眼轴缩短。但是，在眼轴增长之前，如果的确是由于睫状肌产生异常紧张所引起，那么还是必须使用阿托品点眼，才能彻底治疗。
究竟到何种程度才是异常紧张呢？这是我们所无法测知的。不过，如果眼睛使用过度而到了必须施用药物治疗，才能停止紧张症状、恢复原状时，便会妨害眼睛的功能了。
小知识弧形斑主要发生于视神经乳头。位于颞侧的网膜变薄，且脉络膜与巩膜呈半月形。多半发生于患近视的眼睛上，但是与近视程度并无一定比例。生长部位多半位于乳头上方及下方，有时也会围绕着乳头四周产生。
真性近视与假性近视的鉴别
1．睫状肌麻痹法：先用睫状肌麻痹药放松调节，使睫状肌松弛，使眼处于静态屈光状态，再查视力及验光确定。用1％阿托品滴眼剂，每日1～2次，连续3～4天；或2％后马托品或0.5％托品酰胺，每5～15分钟一次，共6次。滴眼前、后分别查小孔镜下裸眼视力，若散瞳后视力不变为真性近视，视力增加则为假性近视；验光有近视屈光度为真，无近视屈光度为假。这是公认的鉴别诊断最可靠方法。
2．云雾法：让病人双眼同时戴+3.0度球面镜，看远物持续3分钟，然后去掉右镜片，立即查得裸眼视力，视力进步者为假性，不进步者为真性；再以同法检查左眼。此方法不十分可靠。
3．动态检影法：不用散瞳。①先查双眼远、近裸眼视力。远视力差、近视力正常又无其他影响视力的眼病为鉴别对象。②暗室内医生和病人面对而坐。③患者戴试镜架，左右眼前均放+2.25度球镜。④患者双眼同时注视检影镜上视标（反光镜侧方贴5号字或大、小、上、下等笔画少的字，用检影镜旁裂隙光照明）。⑤作33厘米距离同位动态检影。结果判定：①患眼各径向均为逆动者为真性近视。②各径向均为顺动或不动，或一径向顺动，另一径向不动为正视或远视。因其表现视力为近视，故为假性近视。③一径向为逆动，另一径向为顺动或不动者为混合性散光。
小知识阿托品是茄科植物的颠茄、曼陀罗、洛特、希约斯等的根、种子、叶中所含的生物碱，对副交感神有麻痹作用。在眼科以0.5％～1％的比例人作为眼药物；此外也被制成软膏，对眼睛产生散瞳及调节麻痹的功效，一次点眼大约可维持2周效果。没有其他能与之抗衡的药物，故使用时须特别注意。如果一次注射或内服数毫克，可能引起发烧、皮肤发红等中毒现象。
造成近视的原因
造成近视的原因，从17世纪开始就有各种不同说法，并且曾进行许多研究，但是目前仍没有明确统一的结论。
不过，认为近视和遗传因素、近距离作业、体质有关的说法倒是不容置疑的。此外，某种程度以上的近视是由于眼轴（眼球前后的长度）伸展，使眼球变长而产生的。对于这个结论，也产生了很多不同意见。现在就根据近视的原因，加以简单叙述。
持续朝下看
近视程度会随着孩子必须读书、写字而不断增加，因此随着学年的升高，近视人数增多，程度也变得愈加强烈。但是到了二十几岁后，就基本不会再产生近视，故而人们认为年轻时代的近距离作业就是造成近视的原因。
但是，为什么近距离作业会引起近视，并且加速近视的进行呢？这一点也有很多不同意见，以至现今仍有许多不解的部分。
有的人认为，近视的产生是因为做过多近距离作业，以致造成睫状肌过度紧张，使得脉络膜受到拉引而眼压上升、眼轴伸长。这种说法在目前已经不被采纳。然而，过度调节与近视的确有很大的关联。一旦调节持续产生时，就不会再松弛下来，结果使晶状体变厚，于是近视就开始发生。之后，情况愈演愈烈，最终造成眼轴增长；眼轴增长之前的状态，称为学校近视，这个时期还有可能使眼睛恢复正常视力，一旦眼轴伸长之后，想要再恢复原状，就不是那么容易了。
有人做过这样的实验：他们让猿猴每天低下头来6个小时，而且低至比身体更低的部分，结果使猿猴的眼睛变成近视。因此，他们认为，近距离作业时由于必须将头前倾，以致眼睛充血、眼压上升、眼轴伸长而产生近视。
由此项实验看来，头低下与近视之间的确有密不可分的关联。如此一来，在进行工作时是否应该避免低下头呢？
根据精密的研究调查，发现这些人的立论基础在于“视神经过短”，然而这个观点是错误的，因此这种想法也就很难受到大众支持。只是有关低头会造成近视的这个重要实验，的确值得世人给予很高的重视。
此外，有人同样的认为近视是由于神经过短，因此在读书、用功等近距离作业时，会使眼球不断地转动，引起视神经和眼球根部疼痛、眼轴伸长，结果产生近视。这点和前面所说一样，认为近视是由于视神经过短的理论是不能成立的，因此对于这个说法也要加以否认。
父母是患近视的人
很多人都认为近视大部分是由于遗传产生。的确，高度近视和遗传有很大关系，这是不可否定的事实；然而，轻度近视和遗传并无很大关系，主要是受环境因素所影响。将近视原因完全归诸遗传的想法，有待商榷；但有关近视是否由于遗传所产生的问题，目前仍无定论。
眼轴伸长
人们一直致力于寻求近视究竟因什么原因产生的答案。前面曾说过，近视是由于眼轴延长所致，事实上，近视的人眼轴会伸长的观念并没有错，但是到底是什么原因使得眼轴伸长而造成近视的呢？有关这一点，各家都有自己的看法，目前仍然没有统一的结论。
●眼球转动造成外眼肌紧张，眼压上升，眼轴伸长，结果就产生近视。
●眼轴在生长期间必须发育生长，相对地，晶状体的屈折力就必须减少来加以配合。普通人不易患近视，但经常从事近距离作业活动的人，屈折力减少的情况不佳，较容易患近视。
●眼睛窝较低的人往下看时，由于必须使用肌肉（上斜肌），因而使得眼球更紧绷，对屈折也连带产生影响。
然而，这些说法并没有理论根据。
体质、环境及饮食
有一种观点认为近视与体质关系密切，体质弱的易患近视。
1．出生时体重低，凡出生体重不足2000克的小儿，主要由于其先天发育不足，后天不良因素导致眼轴发育过长，在青春期易患近视。早产儿，特别是早产2周或2周以上的小儿，在儿童期常发生近视眼。
2．偏食可导致儿童营养缺乏，体质较弱。（1）钙元素缺乏。它是直接影响眼睛对光的敏感程度的，缺钙可使神经和肌肉组织细胞兴奋性增高，经常处于紧张状态。睫状肌的过度紧张，会直接压迫眼球。巩膜组织缺钙，弹性和牢固程度都会下降，巩膜壁的硬度减弱，眼轴延长。（2）蛋白质缺乏。蛋白质是构成人体组织细胞的原料，就像盖房子时使用的砖头、钢筋和水泥一样重要。蛋白质供应不足，会影响青少年的生长发育，造成体质虚弱、眼球前后轴伸长和近视眼的屈光状态。（3）维生素A缺乏，它是眼睛特别需要的重要营养物质；维生素C缺乏，它起维护巩膜组织健全的作用，没有它，巩膜组织就会受到透明质酸酶的作用，变得十分脆弱；维生素D的缺乏，直接影响钙质的正常代谢。
还有一种观点认为现代城市的不少小孩通常是在狭小的房间里读书写字，很少有机会眺望远方，结果造成眼睛只适合看近距离的事物，于是产生近视。这种说法认为近视是因适应周围环境而产生。
此外，还有人把近视原因归咎于饮食（营养）。例如，摄取过多碳水化合物是造成近视的原因。
小知识戴隐形眼镜可以直接滴用滴眼液吗？戴着隐形眼镜滴用任何眼药水，都会影响药液的吸收，致使药性不能发挥其最大的治疗效果。因此，正确的方法是摘下隐形眼镜再使用滴眼液。
第3篇 近视的预防与治疗
预防近视的十个方法
人们往往不重视预防，一定要等到事情发生以后，才会想到如何预防、处理。
例如对于地震的处理方法。尽管政府及专业团体一再呼吁社会大众做好防灾准备，但在一般家庭里面，能遵从指导具备防灾器具、储存非常时期所需食品的人有多少呢？我想应该不多吧！
近视的预防又是怎样的情况呢？很遗憾，这也是“说得容易，做到难”。目前我们所听到的近视预防，多半为对于近视增加的预防，真正能对近视发生的预防工作下一番功夫的学校和家庭很少。在学校的保健老师当中，也有些人能和学校医生共同合作，致力于近视预防；然而多半缺乏能真正配合实施的对策，这是为什么呢？那是因为目前尚未发现任何决定性的预防方法，而且由于读书写字和电视普及对视力会造成一定的影响，所以即使有真正能预防近视的对策，也很难实施。
此外，眼科医生中，肯为防止近视发生做努力工作的人也很少。这是因为到眼科去的人通常都是由于视力减退，因此医生只能对如何使视力不再恶化加以诊断罢了。
因此，近视的预防必须从出生开始持续到20岁后半期，否则不能做到真正的预防，而这需要有很大的耐性。
也就是说，不论预防近视产生或预防近视增加，都是相当困难的工作，大家必须具备这层认识。正因为如此，我们不要以为只要能使近视度数停止在轻微的程度，即表示预防对策成功，因而给予过高的评价。
近视的人往往都会感到很烦恼，尤其对小孩而言，一旦要让他们配戴眼镜，往往会使其身心受到伤害，因此很多父母对于近视发生及度数增加的预防问题，都感到相当头痛。
接下来就对近视增加的预防（发生的预防也包括在内）加以探讨。在此之前，希望各位家长尽可能多付出一番努力，一一去除会对孩子造成视力伤害的恶劣环境，并且也确实施行以下所说的各个要点。
去除恶劣环境
●必须注意到遗传环境
前面已经说过，近视原因包括遗传因素在内。
即使配戴眼镜也无法矫正而使视力恢复正常的高度近视、弱视等，很大程度上都受到遗传因素的影响。然而，小孩子并不能自由选择父母，而且很少有整个家族中完全没有近视先例的人存在。
当然能选择家庭中没有近视的或与近视血缘较少的人为对象较好，但有时却会因为基因突变或疾病而使孩子出现近视、弱视等问题，这些都是当前无法解决的难题。
●避免“近距离作业”的活动
前面已经说过，虽然要尽量避免“近距离作业”活动，但是像读书、做作业、看电视、做游戏、玩模型飞机、弹钢琴、饮食等，都是一般人经常从事的近距离作业，要想完全避免是不可能的。不过虽然如此，也要在可能范围之内尽量避免从事这类用眼过度的近距离作业活动。
●课间一定要让眼睛休息
学生在每堂40分钟上课时间之后，就有一段休息时间，除了可以去上厕所，同时也能避免对上课感到厌烦（小孩子注意力集中的范围约在40分钟），此外还有一个非常重要的意义——必须让眼睛休息。
在休息时间还一直看书或看漫画的孩子，就是自己想要患近视。因此，在课间休息时，孩子们最好尽可能到外面玩，或与朋友一起聊天，这些都是对眼睛很好的事情。
如果是在家里看书写字，和上课时间一样，每隔30～60分钟后，必须让眼睛休息5～10分钟。父母可以帮孩子计算时间，时间到了就提醒孩子休息，这样一来，便可使注意力完全集中于书本的小孩子，神经略微获得休息。
●保持正确姿势读书并注意休息
也许你会提出疑问：在实际面对书本时，究竟该让眼睛保持什么状态较好呢？首先一定要坐正。这种姿势绝对不会感到难过，同时身体也要保持轻松。一旦姿势正确以后，眼睛高度要和书桌保持35～40厘米距离，这就必须调节桌子的高度。附带提到桌子、椅子的理想组合方式。标准的椅子高度，为膝盖以下长度减去1.5～2厘米的距离，桌子则是座高的1/3加上椅子高度为最好。近年来小孩子所用的书桌，大多具备调节功能，极为便利。同时，在为孩子选择椅子时，最好选择有靠背的形式，这样才能使身体获得较好的休息。
小知识幼儿期如何保护眼睛0～12岁 病变：远视性弱视 生理：婴儿出生时，没有单视功能，视力不及成人的1％，也没有融像功能，视觉功能随着年龄的增长逐渐发育。并要不断地接受外界清晰物像的反复刺激，以促进发育。如果在此期间发生了远视，视网膜无清晰图像就形成弱视。防治：这个年龄段的孩子，是视网膜上的图像和大脑建立联系的阶段，若超出了这个阶段，就再也建立不起联系了。因此一定要尽早发现孩子视物不清的现象，尽早戴眼镜矫正，让视物清晰起来，可防弱视。
在面向桌子时，头部必须稍微向前倾斜，最好保持完全向前的状态，对眼睛较好。如果没有保持正确姿势而使身体逐渐往前倾，结果会造成驼背，并使没有近视的人患近视，原本近视的人近视度数加深。
书本和眼睛的距离，以保持30厘米为宜。
像这样，以正确姿势（轻松姿态）看书，才能预防近视产生及预防近视度数加深。如果躺在床上看书，无异于眼睛的自损行为，因此不论手臂如何疲累，也绝对不能使眼睛和书本间的距离逐渐缩短，而且如果亮度不足，对睛睛也会造成很大的伤害。
此外，躺着看书会变成习惯，父母必须对此特别加以注意。
●要有充足的照明设备
照明设备也很重要，这点将在后面详细叙述。最好将房内电灯全部打开，使用右手的人灯光必须由左前方照过来；用左手的人灯光由右前方照过来。除了房间的照明之外，还须准备一盏书桌用台灯，这是很重要的。
那么，在车上看书又会如何呢？事实上，车上的照明必定不好，而且由于摇晃不定，对于眼睛非常不好，同样应该加以禁止。
●如何在看电视的同时不伤害眼睛
虽然大多数人都知道看电视对眼睛不好，但是要限制小孩子完全不看电视，是根本不可能的事。而且，电视内容对于学校教育而言，也是非常重要的辅助工具，这是不容疏忽的事实。也就是说，电视是很令人困扰的东西，到底该怎么做才好呢？看电视时最适当的距离，已在前面说过。理论上是离得越远越好，但如果离得太远，画面就会因太小而看不清楚，而且声音也必须开得很大，否则就听不到；这样一来，不仅对邻居造成困扰，而且丧失临场感，因此以距离2～3米为最恰当。至于画面当然以大些较好，必须注意的是，每看30分钟一定要休息一分钟，眺望远方让眼睛获得休息，这一点绝对不可掉以轻心。
不妨选择每周播出的30分钟节目，以轻松的心情欣赏。如果真的很想看某个两小时的节目，就必须利用广告时间将眼光移开电视，尽量让眼睛看看远处，父母必须特别注意孩子这点。此外，上厕所也是让眼睛休息的有效方法。
看电视时，如果房间内完全没有照明，是非常不好的。因为电视荧光屏的光线过强，会使眼睛疲劳。所以看电视时的房间照明，以日光灯而言，10平方米大的房间要25瓦，7平方米大的房间有15瓦较好。这种亮度能使电视画面的亮度稍暗，对眼睛不易造成伤害。
不会增加眼睛负担的照明
房间的照明不能太亮，也不能太暗，以平常时眼睛感觉不会过亮或过暗的程度，才是最适合的。
在日常生活中，不会对眼睛造成负担的最低限度光源为25勒克司，即前面曾经说过的标准：日光灯在10平方米的房间内要25瓦、7平方米大的房间则要15瓦。在公交车、出租车中，只要能大致保持这种亮度就可以了，至于教室则必须有200勒克司的亮度，这是最低标准。
不过必须注意的是，在进行近距离作业时，即读书、写字时的照明度，以300～500勒克司为最适当的亮度，台灯型的日光灯则为15～20瓦为宜，这才不致于对眼睛造成伤害。因此，进行近距离作业时，除打开书桌上的台灯之外，还应打开房间的电灯，否则也会对眼睛造成伤害。
在亮度充分的前提下，绝对不能让头、手造成阴影或遮住光线，因此照明方向也必须特别注意。
养成眺望远处的习惯
增加外出时间，让孩子在户外时尽量睁大眼睛，选择距离很远的景物并一直凝视它，直到看清楚——要经常做这类眼部运动。
根据研究报告指出，仅是这种运动就能使患近视的孩子度数减少（但不会完全消失）。做这类运动时不需配戴眼镜，但每天进行并持之以恒是很重要的。一旦停止，视力很可能恢复至原来的状态。此外，不妨尽可能把孩子的书房安排在窗前，这样可使孩子视野更加开阔，如前面所说一样，以远方朦胧的一点作为既定目标，在休息时间让孩子看着它；养成这种习惯，对于改善孩子的视力，是非常重要的。
不偏食
家长一定要让孩子做到营养均衡，也就是说，一定要养成不偏食的习惯。
小知识少年时期如何保护眼睛10～16岁 病变：近视眼 防治：在眼球发育定型阶段，尽量不要视近过度。预防近视眼，要少食酸性和甜的食品，否则会影响食物中钙离子的吸收；近视眼患者还应补充蛋白质、钙质和磷质、维生素等，此外还需补充锌、铬等元素。黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物中锌的含量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等物品中含铬较为丰富。
例如，维生素A一旦摄取不足，就会导致眼睛无法看清楚黑暗处，即所谓的“夜盲症”。
有人认为大量摄取维生素对眼睛较好，而摄取过多碳水化合物则对眼睛不好；也有人认为必须注意尽量避免摄取过多甜食，而应多摄取蛋白质。
不过如果患其他疾病，又另当别论，必须咨询医生，选择能改善身体状况的饮食较好。
虽然有各种不同的说法，但很重要的一点是要避免偏食现象的发生，尽可能保持饮食平衡。
看近距离事物时不要配戴眼镜
看近距离事物时尽量不要配戴近视眼镜的道理，似乎很多人都不太了解，这虽然是一个很消极的方法，但是对于预防近视度数的加深却很重要。
必须尽可能矫正散光
如果属于角膜散光的情况，就要尽可能加以矫正，才不致使近视度数加深。
散光的矫正非常困难。如果你到一家不熟悉的眼镜行配眼镜，一旦他在眼镜上加些不必要的矫正，往往会引起眼睛疲劳，使近视越来越严重。
为了使自己戴眼镜时感到舒适，也为了不再使近视加深，最好到眼科由专门医生为你配戴散光眼镜，千万不要随便配戴不适合的眼镜。
在配制眼镜时，很重要的一点是，必须先经过眼科医生检查，确定是否患眼睛疾病，了解两眼度数多少、视力如何及眼镜应该配何种度数较好；得到适当的眼镜处方之后，再到眼镜行去，让他们按照医生处方配制眼镜。希望大家能牢牢记住这点。
配戴凸透镜眼镜
看近距离和远距离时，睫状体、悬韧带及晶状体的功能都不一样；也就是说，这些器官的运作具有调节功能。根据这种调节功能，才能使影像在网膜上形成；如果不能自由运用调节功能，就必须配戴凸透镜眼镜。这样，可使眼睛看不到远方而获得休息，并减轻近视度数。
不过，如果勉强使这种眼睛调节作用停止，会造成辐凑（使两眼视线集中于眼前的功能）和调节作用之间保持平衡的功能丧失，这是最主要的缺点。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]