孕前排毒倒计时90天(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：她品时尚课题组

出版社：电子工业出版社

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孕前排毒倒计时90天试读：

曾在一部电影中出现过这样一个镜头：同事们相约去K歌，某女却回答：“你们玩，我先生个娃去……”别以为她是在善意地拒绝邀请，其实不然，此女正在备孕状态中，而且她深深地知道——一旦决定“造人”，她的身体早已不再“只”是自己的了，所以不利于备孕的环境，比如嘈杂、空气混浊的地方，还是少去为妙。宝宝的“质量”更多地取决于母体孕前体质　

人们常说孕期女性“一人吃两人用”，这话不无道理，因为在妊娠期间婴儿完全是靠着母体提供的营养成长的：母体状况良好，营养充足，婴儿自然会“花容月貌”“聪明伶俐”；反之母体营养不良，不仅会影响胎儿发育，甚至会导致早产、流产、宝宝天生体质差等问题。所以说当胎儿生活在母体内，母亲的身体状态就直接决定了宝宝的先天素质。何谓“母体孕前体质”？

这里所说的孕前母体状况良好与否，主要指的是母亲体质。从中医角度来说，体质是指一个人特有的生理表征，比如说有人畏寒怕冷、有人惧高温等，都是个人体质的外在表现。体质好的人自身抵抗疾病的能力也强，对营造优良的孕育环境也有利。但体质不会一层不变，它可以由先天遗传而来，然后因后天饮食、生活习惯、社会环境、工作压力等众多因素影响而发生改变。因此，想要给宝宝一个营养丰富、适宜生长的环境，母亲体质的调养很重要。母体孕前体质调养PK孕期体质调养

说到这，或许有人就会说这也只是孕期的危害罢了：“还没怀孕呢，就宣称‘二人共用一体’，这貌似有点太过紧张了吧？再说，十月怀胎，把握好这个时间，也足够孕育出优质宝宝了。”可实际上，很多女性在怀孕初期毫无感觉，等到发现有孕时，数天的时间已经过去，而在这宝贵的数天孕程里，宝宝的器官正在敏感而又脆弱地生长着，稍有不慎就会导致缺陷。

孕早期通常会被人们忽视是不争的事实，若在怀孕后才开始“把握时间”，那无疑是错过了宝宝器官形成的最佳时间，错过了就无法再弥补。也就是说，宝宝的“先天禀赋”，已经从孕前就开始注定了，绝不是“十月善待”就能搞定的。

因此，与其在孕期去“亡羊补牢”，不如在孕前就进行调养，争取在自己身体最佳、心情最佳、时机最佳、环境最佳等最优质状态下，培育最健康、最有活力的受精卵，从而“全程”对宝宝的质量把关，对宝宝的未来负责。准妈咪，你做好优化身体系统的准备了吗？　

俗语有云：“凡事欲则立，不预则废。”十月怀胎更应如此，因为将来宝宝的“品质”如何是否，取决于精子和卵子的质量。而孕前男女双方若有着不良的生活习惯、较差的身体体质和毫无准备的心理等，都会影响精子和卵子的质量。若在未加调理的情况下“随机”怀孕，很可能让自己的优生优孕梦想毁于一旦。只有优化自己的身体系统，才能为优生优育做好充分的准备。

那么，你做好优化身体系统的准备了吗？

要回答这个问题，必须对自己的生活状态进行详细的审视，并有针对性地进行生活习惯的改变，以及身体上的调理。首先树立好最正确的孕前调理观——“小火慢炖，逐步升温”，然后再循序渐进地将身体调养至最佳状态。

所以，一旦决定了要宝宝，就不要再“随心所欲”了，否则会直接影响胚胎的质量。另外，还应在怀孕前90天就要开始一系列的身体调理，包括饮食、起居、运动、护理等各方面，“身养”加“神养”，全方面为优生优孕保驾护航。2、未准妈咪，别让毒素阻碍你的好“孕”气

有一句俗话是：“要烙出一块好饼，先要有一口好锅。”这是奶奶辈的人都知道的，非常有道理，女性备孕也一样，为了未来拥有一个完美宝贝，你首先必须调养好自己的身体。

对于调养身体，有些女性第一反应就是卯足了劲儿“进补”，这听起来没错，但只是备孕工作一方面而已，其实除了科学进补之外，孕前排毒更关键。何谓“体内毒素”？　

在人的一生中，有很多“杀手”威胁和损害着人的健康和寿命，而体内毒素则是其中最常见的因素。通过专业医学的不断研究和探索，人们发现毒素能造成人体内环境的紊乱，破坏体内细胞的生存环境，继而加速衰老、缩短寿命。

那何谓体内毒素？体内毒素就是人体无法自行代谢出来的废物！因为毒素大多不为人肉眼所见，所以人们随时随地都能接触潜在的毒素，如呼吸、喝水、吃饭等。并且随着女人年龄的增长，身体自身的代谢率也越来越差，尤其是过了30岁后，滞留在体内的废弃物越来越多。因此想要为“未准宝宝”创造一个干净无毒的生长环境，备孕女性最好能合理计划生育年龄，并同时进行连绵不断地“扫毒行动”。孕前体内毒素从何而来？　

体内毒素主要包括两方面——外来之毒和内生之毒。外来之毒多是指大气污染、汽车尾气、工业废气、化学污染、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用；而内生之毒则是指正常新陈代谢过程中产生的代谢废物，如肠道宿便、脂肪及蛋白质代谢紊乱等。人体自身的毒素

众所周知，人体自身也会产生毒素。比如肠道内的代谢产物，若是没有及时排出，代谢产物中的一些细菌就会分解体内蛋白质，从而产生胺类、硫化氢等有毒物质。正常情况下，这些有毒物质产量不高，而且它们很快会被吸入血液，然后在肝脏内转化、解毒，并不会对身体健康造成大的影响。然而，一旦女性在备孕期“海吃海喝”，大肆进补，其有害物质的产生速度远远大于其排出的速度，那么有毒物质会在体内大量聚集起来了。从环境来的毒素

除了人体自产却无法自销的毒素外，外界环境也会给身体带来无以计量的毒素。比如大街上的汽车尾气、办公室的电脑辐射、新装修后家里的异味等“毒物”，都会在神不知鬼不觉中“潜”入女性身体，日积月累，必然严重影响着备孕女性的身心健康。3、约会完美宝贝先建好干净无毒居所

对宝宝来说，妈妈的肚子是他们来到这个世界的第一个临时“住所”。通常来说，胎儿囤积毒素的速度比成人更快，且代谢速度更慢。所以，如果不想让毒素阻碍你的好“孕”气，孕前排毒势在必行。况且孕前排毒不仅对未来的宝宝有益，对未准妈妈也是好处多多。孕前为什么要排毒？　

毒素给备孕女性带来无尽烦恼，如皮肤粗糙、口臭、浑身乏力等，连同内在的脏器如大脑、肝脏或大肠等器官都会受到毒素危害。另外，孕前如不注意排毒还可能导致疾病产生，严重干扰女性的优孕大计，或影响未来孕妈妈和宝宝和平相处。毒素易通过血液污染宝宝居室——子宫

宝宝的第一居室子宫，也很可能通过血液运输等途径被毒素污染。或许有人会说，腹中宝宝会有胎衣“保佑”，从而可以与世隔绝，是不会受准妈妈毒素干扰的。这种想法大错特错，因为将来的宝宝要通过孕妈妈体内的脐带输送血液与获取所需的氧气，并吸收各种营养素才能健康成长，可如果脐带血中带有有毒物质，那么生活中各种有害物质必然会通过脐带传给宝宝了。毒素易导致妇科疾病

毒素易堆积在肠道，而由于万物受地心引力的作用，“高负荷”的肠道会变形、膨胀以及逐渐下垂，从而压迫女性体内的子宫、卵巢、输卵管、盆腔等，造成这些重要部位气滞血虚。我们知道，女人是气血养出的花朵，体内气血不通，不但会影响女性的容颜美，还会导致卵巢功能下降，从而引发众多妇科病。比如说血瘀会引发卵巢激素分泌失调，激素过高易导致子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，激素过少又会引发月经不调、子宫寒冷、痛经等疾病。另外，若是输卵管被“超重”的肠道挤压着，必定会影响卵子和精子的正常结合，引发不孕不育，以及盆腔炎、附件炎、宫颈炎等各种妇科病。毒素易导致乳腺疾病

通常来讲，人体90％的毒素会堆积在肠道内，使得肠道毒素成为人体的万病之源。而肠道内的有害病菌经过一系列的繁殖后，会产生导致人体癌变的物质，如“类荷尔蒙”，它会对人体的乳腺管造成直接的伤害，导致乳腺管不通、堵塞，从而引发乳腺小叶增生、乳房纤维瘤、乳腺癌等疾病。这绝不是危言耸听，据世界卫生组织最新统计结果来看，患乳腺癌的女性几乎个个肠胃功能不好，且都有便秘的情况。试想，患乳腺疾病的女性一旦怀孕，将来是无法为其哺乳的，又怎么能给宝宝完整无缺的爱呢？毒素易导致女性肾虚

中医认为，“肾乃人体先天之本”，它主纳气，让人体五脏六腑协调相处，掌管着人类的生殖之精。而且肾脏有利尿排毒的功效，但体内若是堆积了过多的毒素，就会导致人体肾气不足，出现内分泌失调、脱发、浑身乏力等现象，尤其是女性肾虚，还可能会引发性冷淡、子宫寒冷等不良情况。在这种情况下哪怕拼命进补，恐怕身体能吸收的养料屈指可数，反倒是为毒素增加了不少营养剂，而宝宝若是诞生在这样浑浊的环境中，恐怕难以长成健康之花！宝宝对毒素免疫力低下

一般来说，毒素对胎儿影响最严重的时期是怀孕8周～12周之前。这段时间，恰恰是最容易被准孕妈妈忽视的时段，往往孕妈妈发现自己停经了，确认已经怀孕时，大多表示宝宝已经在腹中已生活了将近两个月左右的时间！怀孕的前三个月，正是宝宝发展神经中枢和器官发育的关键时期，但同时也是感染病毒最高、最敏感的时期，这点可从孕妈妈孕早期呕吐反应表现上看出。

所以，准妈妈如果等到发现宝宝的存在后才开始排毒，未免太迟了点！宝宝不会一直在腹中等待排毒完毕才开始成长，万一孕妈妈将毒素遗传给宝宝，宝宝就很可能出现畸形、生长迟缓、器官功能出现障碍等各种情况，当然，也有可能出现颜面的伤害等。因此，先排毒后怀孕才是女性最聪明的选择，建立有效备孕期，至少提前90天开始排毒大计吧！4、母体血液干净，宝宝免疫力更强

洁净的血液为人体之本，它负责为人体输送养分、氧气、水分和免疫物质，以维持人体正常生理机能。同时血液还负责体内老旧废弃物质的“派送”，通过循环系统将毒素送到肝脏、肾脏等排毒器官排出体外。然而，一旦未准妈妈体内血液浑浊，将会影响两个人的生活。孕妇血铅含量高会影响宝宝智力　孕妇是血铅高发人群之一

做过孕前体检的人都知道，体检中有些项目必做不可，血铅含量就是其中一种。通常来说，孕妇和儿童是铅中毒的高发人群，若摄取同样数量的铅，成年人对铅的吸收率一般为10％～15％，而孕妇和儿童对铅的吸收率则高达50％。

血铅是如此令人谈之色变的一个词汇，但很少有人真正清楚它的定义。究竟什么是血铅呢？其实，血铅就是指血液中铅元素的含量，血铅对人体是有害的，环境污染可以导致人体血铅增高，常引起群体性中毒事件。

在日常生活中，血铅的来源有很多。首先是环境大气中，主要是指来自工业生产、生活和交通等方面的铅排放，比如工业废气、含铅汽油、汽车尾气、燃煤、钢铁冶金、化学工厂排放废气等。此外，土壤、尘埃、水、日用品等都可能成为血铅的来源。所以在做孕前体检时，一定不能忽略了血铅这一项目。血铅是影响胎儿智力的“第一杀手”

只要孕妇体内血铅超标，胎儿必定被感染无疑，因为胎盘对血液中的铅毫无屏障作用，甚至会变本加厉。孕妇所吸收的铅，有90％会通过胎盘传输给胎儿，导致胎儿先天性铅中毒。而铅中毒是国际公认的危害儿童智力和神经发育的“第一杀手”。若孕妇血铅含量偏高，就会导致胎儿先天性神经损伤，特别是新生儿听觉、视觉的功能损害更大，更有可能让孩子胎死腹中，引发早产。“未准妈妈”提前三个月查铅　孕前90天查血铅是最佳时机

目前很多医院孕前体检都可查血铅，但因为很多血铅高的大人没有明显临床表现，所以不以为意地拒绝检查。但铅中毒严重影响着胎儿智力发育，为了孩子以后的智力着想，最好能提前90天去医院查血铅，如果血铅含量高就要先排铅，直至血铅浓度在安全范围内再准备受孕。

如果是在怀孕后才发现自己血铅含量超标，这时再进行干预性驱铅治疗，肯定会对腹中的胎儿不利，况且驱铅的同时会在人体内置换出许多其他微量元素，那些微量元素对人体均有一定伤害。所以孕前查血铅、排血铅是最佳治疗时机。准爸爸也要积极查血铅

不仅孕妇体内含铅会影响胎儿，准爸爸体内血铅含量超标也会影响胎儿，因为铅对精子有致畸作用。所以，建议未准爸爸也加入血铅测定行列中，特别是从事石油行业、冶金行业、蓄电池行业、装潢行业等引发铅中毒的高危人群，更应积极查血铅，这样才能为孕育出一个健康、聪明的宝宝多一份保障。5、高龄未准妈咪，更应小心毒素危险

今时今日，女性的生活圈子早已不再局限于家庭的小小范围，而且还有着对事业成功、职业成就的执着追求。不少女性因为忙于工作，往往忽略了对婚姻的重视，或者虽然已经结婚，但生育宝宝的计划却由于忙碌而一拖再拖，等到想要宝宝的时候，却发现已经错过了最佳的生育年龄，成为了高龄的未准妈咪。这样的情况下，对于毒素的存在就更应该倍加小心了。“高龄”的你，毒素更危险　

所谓“高龄”，不是指年龄真的有多老，而是指相对于普通育龄女性来说，错过了最佳的生育年龄。一般对女性来说，最佳生育年龄都在25～30岁，其中25～26是最适合生育的，而如果过了30岁才开始经历第一次妊娠，就属于高龄未准妈咪了。由于这个年龄的女性盆腔已经基本骨化，所以胎儿产出时的危险性更大。

除此之外，对高龄为准妈咪来说，毒素的威胁也越来越大。因为随着年龄的增加，如果平时生活习惯不注意，人们体内的毒素淤积也会越来越多，对于宝宝的危害也会越来越大，所以在给体内排毒的过程中，也有着更多需要注意的地方。高龄未准妈咪排毒注意事项　1　更周全的孕前检查

如果你是一位高龄未准妈咪，那么在孕前检查的过程中就要准备得更加周全了，而且最好对于检查项目也要比普通未准妈咪更加的重视。除了要进行常规的孕前检查之外，最好还要检查心、肝、肾等重要身体脏器，看看这些部位有没有病变，会不会影响身体机能。

此外，还要重点关注血糖和血压。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重，原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。所以孕前检查时要做好这两样检查，一旦发现问题，就要及时治疗。2　严格掌控营养摄入

高龄未准妈咪一方面更容易流失营养，一方面又更容易在饮食中摄入过多的营养而导致过剩。所以一定要注意营养的平衡，进行严格控制。平时烹调油要用植物油，严格控制总热量和动物质量的摄入，还要限制精制糖的摄入，切忌大补。但要保证优质蛋白质的摄入，同时还要注意补充钙质、铁质等等。3　日常注意新陈代谢

一般来说，人们身体新陈代谢的速度会随着年龄的增加、生活不良习惯的累积，而变得越来越慢，从而给身体造成很多不利影响，毒素也会在体内累积得越来越多。所以，高龄未准妈咪一定要在日常生活中注意养成良好的生活习惯，平时注意改善新陈代谢。首先是饮食上要更加注意改善膳食；其次是注意排便，不要形成便秘的习惯；此外，运动也是促进新陈代谢的一个重要方面。4　做好详细运动计划

对每个未准妈咪来说，运动都是必不可少的排毒手段，但如果你是一位高龄的未准妈咪，那么对运动就要更加的重视了。因为女性30岁以后，骨盆和韧带的松弛性、盆底和会阴的弹性都会有所减弱，妊娠期合并症的难产的发病率相应增高，为了避免这种情况的发生，运动是非常重要的。此外，运动还能够更好地帮助你排出体内的毒素，尤其对于那些因为上了年纪、身材有些发福的未准妈咪来说，运动可以让你的身材变得更匀称，力量变得更充足，也更有利于顺利分娩。PART 2有备而孕先做优质排毒计划1、小测试：你体内是否有暗“毒”涌动？

毒素长期潜伏在人体内，那么，备孕女性如何自查身体毒素呢？方法很简单，看你的身体有没出现以下这些“表情”。肝脏中毒“表情”汇●　指甲有凸起棱线或向下凹陷（有□没有□）人的指甲就像侦察兵一样，常常能告诉我们一些来自身体内部的信息。中医认为“肝主筋”，指甲也是筋的一部分，当肝脏正受到毒素攻击时，指甲就会传递给我们上述讯号。●　经期乳腺尤为胀痛（有□没有□）作为肝经循行路线上的重要关卡，一旦肝经有毒素存在，乳腺增生也会随即产生。当经血排出体外时，气血充盛会导致胀痛更加明显。●　头痛、脸颊长痘、痛经（有□没有□）脸部两侧以及小腹是肝经所管辖的领地，如果肝脏排毒不顺利，这些领地就会发生骚乱，偏头痛、脸两侧长痘、痛经会接踵而至。肾脏中毒“表情”汇●　月经不规律（有□没有□）月经是女人每月都会碰一次面的好朋友，月经期间的种种表现能反应出肾功能是否旺盛。当肾脏中存在很多毒素时，月经可能迟迟不来，或者很快就结束了，经血量少并且颜色暗沉。●　容易出现身体浮肿（有□没有□）睡了一觉就感觉身体莫名其妙地变“胖”了一圈？这就可能是肾脏出问题了。如果将人体比喻为公司，人体中的各种液体则是公司的重要员工，而肾脏是负责让这些液体各司其职的主管。如果肾脏堆积了毒素，排出多余液体的能力就会下降，出现水肿就在所难免了。●　下巴长痘（有□没有□）当下巴长痘时，很可能是毒素在对肾脏的耀武扬威。下巴是肾脏在脸部的辖区，如果肾脏排毒的能力下降，多余的毒素就会集结在下巴部位，表现在外就是长痘。●　常常感到疲劳无力（有□没有□）中医养生认为：“肾主精。”当肾脏健康时，能为我们提供充足的能量，使我们保持旺盛的精力。而身体内的毒素却会消耗肾的能量，肾脏提供给我们的能量也会随之减少，犯困嗜睡、四肢无力这些症状会接踵而至。心脏中毒“表情”汇●　额头长痘（有□没有□）如果说脸部两侧是肝脏的领地，那么额头便是心脏管辖的属地。额头上长痘，意味着心火旺盛，额头上就会出现此起彼伏的痘痘。●　经常性胸闷或失眠（有□没有□）心脏有毒会堵塞心脏连同周边区域的血液循环，出现轻微胸闷现象。若长期置之不理，则会加重病情，导致睡眠不安稳，出现失眠心慌等不良症状。脾脏中毒“表情”汇●　面部长色斑（有□没有□）脾是人体重要器官，主要负责消化吸收营养物。但若脾脏受损，就会导致毒素不能及时排出体外，继而通过其它方式排毒。而皮肤也是人体排毒器官之一，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能通过出汗等方式排出体内无法解决的毒素。脸上长色斑是个最好的例证。●　脂肪堆积（有□没有□）如果长期过量食用高脂肪、高热量的食物，也会影响脾脏正常代谢，导致体内滋生毒素，造成很多糖分、脂肪、水等物质的代谢出现异常，继而出现浑身乏力、动辄气喘、脂肪堆积等问题。看看，备孕的你有没“贪恋”汉堡等快餐的癖好？

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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