作者：于仁波
出版社：中国人口出版社
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家庭健康生活速查:简易刮痧祛病速查试读：
版权信息书名：家庭健康生活速查:简易刮痧祛病速查作者：于仁波排版：KingStar出版社：中国人口出版社出版时间：2014-03-01ISBN：9787510122330本书由北京天域北斗图书有限公司授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。—·版权所有 侵权必究·—第一章刮痧的基础常识刮痧，是中国传统的自然疗法之一，它是通过器具在相应穴位上的刮拭，起到排毒和刺激血液循环的作用，使身体重新恢复到健康状态。刮痧疗法简单易学、安全实用，学会刮痧能够让百姓不花钱在家就能方便地祛病保健。刮痧初学者须知
一般每个部位刮拭20次左右。
刮拭长度控制在8～15厘米。
每次刮痧控制在20～25分钟。
下一次刮痧应与上一次间隔5～7天。
通常连续治疗7～10次为1个疗程，间隔10天再进行下1个疗程。◆穴位定位法：手指同身寸法手指同身寸法是以患者手指的特定部位为标准来度量取穴的方法，主要用于四肢部位的取穴。以中指中节桡侧两端的纹头间距作为1寸，叫“中指同身寸”，主要用于四肢和背部的取穴。以拇指指间关节的宽度为1寸，叫“拇指同身寸”，主要用于四肢的取穴。手四指并拢，在中指中节横纹处测四指的宽度，作为3寸，叫横指同身寸，也叫“一夫法”，主要用于下肢、下腹及背部的取穴。
注意，由于手指的大小、宽度依年龄、体格、性别的不同而有极大的不同，因此以此法确定人体穴位图解中所提及的穴位时，请以患者本人的指宽度为准。
手指同身寸一般用于一些不太好定位的地方，一次只能量一寸。实际取穴时，可以结合骨度分寸法和体表标志法更快捷地找到穴位。了解刮痧疗法◆什么是痧“痧”其实是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此中医有“百病皆可发痧”的说法。
健康的身体，各脏腑器官功能和代谢正常，如果代谢产物滞留，形成微循环障碍，则说明身体处于代谢失常的状态。这些因代谢失常而滞留体内的病理产物，会使毛细血管的通透性发生紊乱，破坏体内环境的相对稳定，造成细胞缺氧老化。因此，这些病理产物可以被称为是危害健康的内毒素。
在含有内毒素的部位刮痧时，由于此处毛细血管的通透性紊乱，刮板向下的压力会使毛细血管破裂，含有内毒素的血液就会从破裂的毛细血管处渗出，被皮肤屏障于皮下组织和肌肉组织间。这种渗出毛细血管之外，存在皮下组织间的含有内毒素的血液就是“痧”。因为病症轻重不同，“痧”也会呈现为红色、紫红色、暗青色或青黑色等不同的斑点、斑块。刮痧的奥妙所在◆奥妙一：通过出痧疏通经络、排出毒素
刮痧时，刮拭瞬间所出现的痧迅速改变了血管腔内血液的淤滞状态，减轻了血管腔内的压力，使含有营养物质的新鲜血液畅行无阻，也将代谢废物及时带走。出痧的妙处也就在于快速疏通经络，改善微循环，活血化瘀，排出体内毒素，促进新陈代谢，对气血不通引起的各种疾病均有治疗作用。出痧后，血管本身的弹性作用会使其瞬间收缩，所以当停止刮拭时，出痧会立即停止。◆奥妙二：在退痧过程中激活身体的免疫力
刮痧时所出的痧象会逐渐变得浅淡，直至完全消散，这个过程就是痧的消退过程，即为退痧。这些存在于组织之间、皮肤之下的离经之血是不受集体欢迎的“异物”，人体血液、淋巴液和组织间液中有多种防御因素，能对体内异物，即非正常组织、外来组织有识别能力和排除能力。痧会很快被这些细胞识别出来，吞噬和分解，最终通过呼吸、汗液、尿液等途径排出体外。
痧消退的过程中，体内毒素并非以原有的形态被机体再吸收，而是激活了那些具有免疫功能的细胞，提高了自身清除异物的能力，增强了机体的免疫力，这也是退痧的奥妙所在。刮痧保健的四大特点◆简便
1 所用工具简单：只需一块薄厚合适、材质无害、表面光滑、使用起来顺手的小刮痧板和适量润滑剂。
2 操作方法简单：只需掌握人体各部位的基本刮拭操作，随时随地可以进行，受限少。◆安全
俗话说“是药三分毒”，刮痧不用药，只需在皮肤表面刮拭身体的特定部位，就可达到改善微循环、活血化瘀、防治疾病的效果，不会出现由某些药物导致的不良反应。◆性价比高
刮痧只需一块板、一小瓶刮痧油即可，花费不过百元，疗效却很显著。特别是对于疼痛性疾病和神经血管功能失调的病症，效果迅速，对各种急、慢性病也有很好的辅助治疗效果。而且一次投资，多次享用。◆适用范围广
目前刮痧已广泛用于治疗各种常见病，凡适用针灸、按摩、放血疗法的病症均适用刮痧疗法，以血液循环瘀滞为特征的各种病症更是刮痧的最佳适应证。而且，刮痧对某些疑难杂症也有较好的疗效。刮痧的必备工具◆刮痧板
刮痧板是刮痧的主要工具。传统的刮痧器具形式多样，凡是能在皮肤上刮出痧痕又不会弄破皮肤的工具都可以当做刮痧器具。目前常见的刮痧板，有水牛角制品和玉制品，两者均有行气活血、疏通经络的作用。玉制刮痧板较为昂贵，所以，日常刮痧最常用的是水牛角刮痧板。
目前的刮痧板，形状较多，不同的形状适用于刮拭不同部位。一般有弧度的刮痧板是用于面部的，直线形的刮痧板多用于身体。◆刮痧油
刮痧油是刮痧治疗必不可少的润滑剂，刮痧时涂以刮痧油不但可以减轻疼痛，加速病邪外排，还可保护皮肤，预防感染，使刮痧安全有效。专业的刮痧油应选用具有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用，而没有不良反应的中草药及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。中药的治疗作用有助于疏通经络、宣通气血、活血化瘀，而植物油有滋润保护皮肤的作用。◆毛巾或清洁的纸巾刮拭前的清洁、刮拭过程中和刮拭后的擦拭，要选用清洁卫生、质地柔软，对皮肤无刺激、无伤害的棉质毛巾。刮痧板的持法和用法◆持板方法
正确的拿板方法是用手握住刮痧板，将刮痧板的长边横靠在手掌心部位，大拇指及其他四个手指弯曲，分别握住刮痧板的两侧，刮痧时用手掌心部位施加向下的按压力。刮拭时应单方向刮，不要来回刮。身体平坦部位和凹陷部位的刮拭手法不同，持板的方法也有所区别，下面会详细地介绍。◆面刮法
面刮法是刮痧最常用、最基本的刮拭方法。将刮痧板接触皮肤，刮痧板向刮拭的方向倾斜，从内到外或自上而下均匀地向同一方向直线刮拭（胸部处由内向外刮拭，其他地方为从上向下刮拭），每次有一定的刮拭长度，不要来回刮。刮痧板倾斜的角度一般是30°～60°，45°夹角最常用。此方法适用于身体平坦部位的刮拭，如躯干、四肢、头部等。◆平刮法
此操作方法与面刮法相似，只是刮痧板向刮拭的方向倾斜的角度应小于15°，并且向下的按压渗透力较大。适用于身体比较敏感的部位，如面部、脏腑器官体表投影区。◆推刮法
以刮痧板整个长边接触皮肤，刮痧板向刮拭方向倾斜的角度小于45°（面部小于15°），自上而下或从内向外均匀地向同一方向缓慢直线刮拭，推刮法比平刮法按压力要大、刮拭速度要慢，每次刮拭长度要短。推刮法可发现细小的阳性反应并能减轻疼痛，是刮拭疼痛区域的常用方法，常用于面部、脏腑器官体表投影区、腰背肌部位和疼痛区域的刮拭。◆角刮法
单角刮法：
用刮痧板的一个角在穴位处自上而下刮拭，刮痧板朝刮拭方向倾斜45°，适用于膻中、肩贞、风池等穴位。
双角刮法：
用刮痧板凹槽处的两角部同时刮拭，如将刮痧板凹槽骑跨在突起的部位上（比如脊椎、鼻梁、下颌边缘等处），双角同时刮拭脊椎棘突两侧或鼻两侧的部位。刮拭时刮痧板向下倾斜45°，自上而下刮拭。◆点按法将刮痧板角部与穴位垂直，由轻到重向下按压，并逐渐加力，片刻后迅速抬起，使肌肉复原，重复多次，手法连贯。此法适用于人中、膝眼等处穴位。◆拍打法将五指和手掌弯曲成弧状拍打，拍打手法多用于四肢，特别是肘窝和膝窝的经穴，但躯干部位和颈部禁用。拍打前一定要在拍打部位先涂抹适量刮痧油。气血瘀滞严重时，拍打肘窝和膝窝时可能会有青黑色、较密集的痧象出现。◆厉刮法
将刮痧板角部与穴区垂直，刮痧板始终不离皮肤，并施以一定的压力做短距离（2～3厘米长）前后或左右摩擦刮拭。此方法适用于头部全息穴区刮拭。◆按揉法
平面按揉法：
用刮痧板角部的平面以小于20°角按压在穴位上，做柔和、缓慢的旋转运动，刮痧板角部平面始终不离开接触的皮肤，按揉压力应渗透至皮下组织或肌肉。此法常用于对脏腑有强壮作用的穴位，如合谷、足三里、内关穴以及手足全息穴区、后颈、背腰部全息穴区中疼痛敏感点的诊断和治疗。
垂直按揉法：
将刮痧板垂直按压在穴位上，刮痧板始终不离开所接触的皮肤，做柔和、缓慢的旋转运动。适用于骨缝部的穴位和第二掌骨桡侧全息穴区。◆揉刮法
以刮痧板整个长边或1/2长边接触皮肤，刮痧板与皮肤的夹角小于15°，缓慢、均匀、柔和地作弧形旋转刮拭。多用于面部、腹部、腋窝保健刮痧和消除结节、疼痛等阳性反应，此法可减轻疼痛。◆提拉法
两手分别各持一块刮痧板，放在面部同一侧或不同侧，用刮痧板整个长边接触皮肤，刮拭的按压力渗透到肌肉深处，以肌肉运动带动皮肤提升，提升的拉力和向下按压的力度相等。刮痧板与皮肤的夹角以20°～30°为宜。此法主要用于面部。◆疏理经气法
沿经脉的循行部位，用刮痧板长边自上而下循经刮拭，用力柔和均匀、平稳、连续不断。一般用于上、下肢或背部分段刮痧，可从肘、膝关节部位一直刮到指（趾）尖或从颈椎处一直刮到腰椎以下。此法可放松肌肉，消除疲劳，适用于刮痧结束时整体梳理。刮痧的补泻手法
刮痧的补泻手法是由刮拭的力量和速度两种因素决定的。在进行刮痧治疗时，对于不同体质的患者采用的刮拭手法是各不相同的，一般分为三种手法：补法、平补平泻法和泻法。◆补法
补法刮拭按压力小，速度慢，刮拭的时间短，适用于年老、体弱、久病、重病或形体瘦弱的虚证患者。◆平补平泻法
平补平泻法也叫做平刮法，是补和泻手法的结合，刮拭时按压力适中，速度不快不慢，一般有三种刮拭手法。第一种为按压力大，速度慢；第二种为按压力小，速度快；第三种为按压力中等，速度适中。具体应用时可根据患者情况和体质而灵活选用，常用于正常人保健或虚实兼见证的治疗。◆泻法
泻法刮拭按压力大，速度快，刮拭时间长，适用于年轻、体壮、新病、急病的实证患者，但此法会增加刮拭时的疼痛感，所以实际操作的时候很少使用。◆补泻手法的具体运用
一般都是根据患者的体质和病情确定刮拭手法。但不论何种证型，都是以补刮开始，然后根据体质和部位决定按压力的大小，再逐渐向平刮、泻刮法过渡，使患者有个适应的过程。刮痧的常用体位◆坐位自己刮拭除腰部外的身体各处时多采取坐位，在接受他人刮痧时，除胸腹部外，被刮拭者最好面向椅背骑坐或侧坐，双臂放在椅背上，使身体有所依靠。此体位适宜刮拭头、颈、肩、胸、背、腰、四肢等部位。仰靠椅背的坐位则适用于前额、颜面、颈前和上胸部的刮痧。◆侧卧
在接受他人刮拭侧头部、侧胸部、侧腹、下肢侧面等部位时宜采用侧卧。◆仰卧
刮拭前额部、头顶部、侧头部、面部、胸腹等部位时，可采用仰卧。◆俯卧
在接受他人刮拭后脑、肩、背、腰、下肢后侧等部位时适宜采用俯卧。取俯卧位时应在腹部下方垫一软枕，托起腹部，避免腰部下陷，造成肌肉紧张。刮痧的实施步骤◆选择工具
刮痧板应边缘光滑，边角钝圆，厚薄适中。刮痧前应仔细检查其边缘有无裂纹及粗糙处，以免伤及皮肤。◆解释说明工作
刮痧时，应先向受者介绍刮痧的一般常识。对精神紧张、疼痛敏感者，更应做好解释安抚工作，以便取得受者的积极配合。◆选择体位
应选择便于刮痧者操作，既能充分暴露所刮的部位，又能使受者感到舒适，有利于刮拭部位肌肉放松，可以持久配合的体位。一般采取坐位，选用有靠背的椅子。刮腰背部，男士面向椅背骑坐，女士侧坐，使其身体有所依靠。刮胸腹部、上肢及下肢前侧采取正坐位。刮下肢后侧采取双手扶靠椅背的站立姿势，病情重或体力衰弱的虚证者可采取卧位，根据刮拭部位的需要采取仰卧、俯卧或侧卧体位。被刮拭部位肌肉放松有利于操作。◆涂刮痧润滑剂
暴露出所刮拭的部位，在刮拭的经络穴位处涂刮痧润滑剂。使用活血润肤脂可从管口中挤出少量，涂抹在被刮拭部位，用刮板涂匀即可。如使用刮痧活血剂则将瓶口朝下，使刮痧活血剂从小孔中自行缓慢滴出，忌用手挤压，因为刮痧活血剂过多不利于刮拭，还会顺皮肤流下弄脏衣服。◆刮拭
手持刮板，先用刮板边缘将滴在皮肤上的刮痧润滑剂自下向上涂匀，再用刮板薄面约1寸宽的边缘，沿经络部位自上向下，或由内向外多次向同一方向刮拭。注意每次刮拭开始至结束力量要均匀一致，每条经络或穴区依病情需要刮20～30次左右。刮痧前与刮痧后的注意事项◆刮痧时应避风和注意保暖
刮痧时应避风，注意保暖。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒，引发新的疾病。刮痧后应将被刮部位覆盖再走出室外。◆每次只治疗一种病症
每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧只治疗一种病症的原则。不可连续大面积出痧治疗，以保护体内正气。◆刮痧后3小时方可洗浴
为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般3小时左右。◆刮痧后要喝一杯热水
刮痧使汗孔开放，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。◆不可片面追求出痧
刮痧时只要刮至皮肤汗孔清晰可见即可，无论出痧与否，都可排除病气，有治疗作用。血瘀之证、热证、实证容易出痧，虚证、寒证、肥胖之人与服激素类药物后不易出痧，室温低时也不易出痧。对于不易出痧的病症和部位，只要刮拭方法和部位正确，就有治疗效果。片面追求出痧而刮拭过分，不仅消耗正气，还可能造成软组织损伤。身体各部位刮痧注意要点◆头部
为了增强刮拭效果可使用刮痧板薄面边缘、刮痧板角部或梳妆刮痧板刮拭。头皮有毛囊炎、疖肿部位要避开刮拭。神经衰弱者最好白天做头部刮痧，睡前不要刮。头部刮痧一般不涂刮痧油。
适应证：刮拭头部有改善头部血液循环，疏通全身阳气之功效。可预防和治疗脑卒中后遗症、神经衰弱、各种头痛、脱发、三叉神经痛、失眠和感冒等疾病。◆面部
面部刮痧应先涂专用美容刮痧乳，不可干刮，以免损伤皮肤。面部刮痧应缓慢、柔和、均匀、平稳地刮拭。应从内向外沿肌肉纹理走向，顺应骨骼形态单方向缓慢刮拭。一般不刮出痧来。
适应证：刮拭面部有美容、养颜、祛斑的功效，可预防和治疗颜面五官科的疾病。◆颈项部
刮拭颈项部大椎穴时，用力要轻柔，用补法，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度。刮颈部两侧风池穴至肩井穴时要采用长刮法，一次到位，中途不停顿。颈部到肩上肌肉较丰富，用力可重些，即用按压力重、频率慢的手法。
适应证：颈项部是人体十二正经中的手、足三阳经及督脉循行的必经之路，经常刮拭具有育阴潜阳、补益正气、防治疾病的功效，经常刮拭可主治颈椎病、头痛、感冒、近视眼、咽炎等疾病。◆胸部
胸部乳头处禁刮。胸部皮肤薄，且敏感，加之瘦弱的人肋骨凸显，不可用刮痧板棱角沿两肋间隙刮拭，应用平刮法沿肋骨走向从内向外缓慢刮拭。
适应证：主要治疗心肺二脏疾病，如冠心病、心绞痛、心律不齐、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病等疾病。另外可预防和治疗妇科乳腺小叶增生、乳腺炎、乳腺癌等疾病。◆腹部
饭后半小时方可进行腹部刮痧。腹痛者应明确诊断后再刮痧，内脏出血、不明原因的腹痛要禁刮。内脏下垂者，要从下向上刮。
适应证：主治肝、胆、睥、胃、肾、膀胱、大小肠等脏腑病变，如慢性肝炎、胆囊炎、消化性溃疡、呕吐、胃痛、消化不良、慢性肾炎、前列腺炎、前列腺肿大、便秘、泄泻、月经不调、卵巢囊肿、不孕症等疾病。◆背部
背部正中线脊椎棘突明显者，以及腰骶部皮下脂肪、肌肉比较薄弱处，用补法刮拭，时间要短，以免伤及骨骼。
适应证：督脉和足太阳膀胱经所有穴位都与人体的五脏六腑有联系，故刮拭背部可预防和治疗全身五脏六腑的病症。背部刮痧还可用于疾病的诊断，如刮肾俞部位有压痛和大量痧斑，表示肾脏有可能发生了病变。
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