作者：《名师出高图》编写组
出版社：化学工业出版社
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
足球入门到精通试读：
前言
足球被称为“世界第一运动”，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。如果你喜爱足球，愿意投身其中，体验足球运动的刺激与冲击，那么磨炼个人基本技术和掌握个人攻防战术便必不可少。《足球入门到精通》想与你分享的内容有：包括运球、踢球、头球和掷界外球在内的个人基本技术；包括进攻和防守在内的个人攻防战术；特别针对守门员训练总结的训练方法以及足球规则概要。《足球入门到精通》想帮你解决的问题是：
如何学会踢足球；
如何能够踢好足球；
如何能看懂足球比赛；
如何在团队协作中胜出。第一篇个人基本技术第一部分运球
运球是足球运动的基本技术，也是个人控球能力和个人进攻能力的集中体现。运球时，因为运球脚在完成推拨球的动作时，破坏了连续跑动的结构和习惯性平衡，所以必然会影响移动速度，而在比赛中需要快速运球推进，前方又没有对手阻挡时，就没必要每一周期运球脚都推拨一次球，可以触球一次，快跑几步，再触球一次，这时推进球的力量就可以大些，人的移动速度也会快些。1.脚内侧运球（1）跑动中运球腿屈膝提起，脚跟提起时脚尖稍向外展。（2）以脚背内侧触及球的中后部，将球向前推送。（3）身体重心随球跟进，以连贯的推送动作将球向前推进。2.脚背运球球技宝典：脚背运球的优点是，在向前移时可以保持正常的跑动姿势，所以移动速度快，在较长距离无对手阻拦的情况下最为适用。（1）移动时与正常跑动时的姿势相似，上体稍前倾，步幅不宜过大。（2）运球时运球腿提起，微屈膝关节，髋关节前送，脚后跟提起、脚尖下指。（3）在脚落地前用脚背正面触球的中部后将球向前推进。想当球王你得知道：● 在运球过程中，撑、蹬、摆送动作是有序的统一体，应连贯完成。在此基础上重点解决好运球的前摆触球环节，这是掌握和提高运球技术的关键。● 用踢球脚指的中部将球挑起来。● 踢球时，支撑脚应该在球斜后方稍远一些的位置，离得太近球很难被踢高。● 从球的侧后方开始助跑，然后踏入支撑脚才能更好地实现对球的控制。● 在脚撞击球前再将身体充分展开，才不容易将球踢飞，因为踢球脚的摆动方向是横向的，而不是直的。第二部分踢球
踢球是足球运动基本技术的一种，是指球员有目的地用脚的某一部位将球击向预定目标，主要用于传球和射门。踢球可分脚内侧、脚弓内侧踢球、正脚背踢球、外脚背踢球、脚尖和脚跟踢球等多种方法，是组织进攻、变化战术、渗透突破、创造和完成射门的重要手段。一、脚内侧踢球
脚内侧是踢球最常用的部位，因为触球面积比较大，所以在踢球时能更容易控制。脚内侧踢球可以建立起触球的感觉、稳定踢球时的身体重心，也便于进行无球模仿练习。1.脚内侧踢定位球（1）面对来球直线助跑，支撑脚的最后一步迈得稍大些，站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。（2）在开始支撑的同时踢球腿开始前摆，大腿外展的同时带动小腿前摆。（3）当膝关节接近球的正上方时小腿爆发前摆。（4）触球前送出脚跟，脚内侧所在平面与出球方向垂直。（5）踢球脚脚底与地面平行，踝关节功能性地紧张使脚型固定。（6）击球后身体跟随移动，向前送出髋关节。2.脚内侧踢弧线球（1）眼睛注视来球，支撑脚在球的斜后方。（2）用脚内侧兜住球的侧下部，触球瞬间脚内侧快速搓球的侧下部。（3）击球后身体跟随移动。想当球王你得知道：● 用脚内侧控球比用脚外侧控球的机会多。● 踢好弧线球的关键是体会触球时从大脚趾到脚弓部位依次与球接触的感觉。3.脚内侧踢空中球（1）根据来球的高度，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球路线。（2）在脚与球接触前的一刹那踢球脚开始后撤。（3）踢球脚后撤的过程中，用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。想当球王你得知道：● 脚内侧踢空中球的关键在于找准支撑腿最后一步跨出的距离。● 支撑腿与球的距离需要保证腿后摆时可以充分伸展。二、脚背正面踢球
脚背正面踢球主要用来传球，踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力气大，但出球路线缺乏变化。1.脚背正面踢定位球（1）直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚在球的侧面10～12厘米处。（2）脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动向后舞动。屈小腿，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。（3）当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式摆动，以脚背正面击球的后中部。（4）击球后，身体及踢球腿随球前移。想当球王你得知道：● 踢球的瞬间脚尖用力内扣，踢出的球威力更大。● 支撑脚离球太远，踢球时就要用脚尖去够球；离得太近，又会踢到地上。● 踢球时要踢球的正中心。2.脚背下面踢侧面半高球（1）根据来球速度及运行轨迹，选好击球点，身体侧对出球方向。（2）用来球方向异侧的脚支撑身体。（3）身体向支撑脚一侧倾斜，同时展腹。（4）踢球腿抬起，屈膝，大腿带动小腿摆动。（5）用踢球脚的脚背正面击球的中部，同时身体向出球方向扭转。（6）击球后踢球脚随球前摆落地。3.脚背正面踢凌空球（1）根据来球速度和运行轨迹，判断接球位置，迅速移动。（2）踢球脚后撤。（3）以髋关节为轴摆动踢球腿。（4）用脚背触球，同时注意保持身体平衡。（5）击球后踢球腿随球前摆落地。4.脚背踢反弹球（1）根据来球的速度和运行轨迹，判断球的落点。（2）准确移动到位，使支撑脚处于球落点的侧面。（3）当球落地时，踢球腿爆发式前摆。（4）当球刚弹离地面时，用脚背正面击球的中部。想当球王你得知道：● 脚背正面停球时要尽量使球与脚背正面的中部接触，太过靠近脚踝则不容易缓冲来球的力量。● 击球后要通过送髋来控制小腿的上摆幅度，才能使出球不会过高。5.正脚背大力踢低平球（1）根据来球的速度和运行轨迹，判断球的落点。（2）准确移动到位，使支撑脚处于球落点的侧面。（3）踢球脚的脚尖垂直向下，用脚背的正面抽球。（4）击球后踢球腿及身体继续随球向前。想当球王你得知道：● 正脚背大力踢低平球常用来射门。● 踢球时尽量击中球的中下部，这样能使踢出的球带有强烈的下坠感。● 踢球脚的脚背发力，用大腿带动小腿摆动。● 要充分利用腰腹的力量，才能使踢出的球有力道。三、脚背内侧踢球
脚背内侧踢球有利于发挥腰腿部大肌群的力量，动作顺畅、幅度大、脚触球面积大。1.脚背内侧踢定位球（1）斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度。（2）最后一步稍大，支撑脚底估算好距离，积极落地。（3）踢球腿后摆，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。（4）当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动。（5）触球时踢球脚的脚尖外转，脚背绷直，击球的后下部。（6）击球后踢球腿及身体继续随球向前。想当球王你得知道：● 正脚背大力踢低平球可以用来在跑动中长传球，关键是要踢球的正中部。● 最后一步落脚后，支撑腿的脚尖要指向出球方向，脚的位置在球的侧后方20～25厘米，支撑腿膝关节要微屈。2.脚背外侧踢旋转球（1）助跑的方向与踢球腿的摆动方向相同，支撑脚踏在球的侧后方15～20厘米处。（2）用脚背外侧触球，踢球时摩擦球的表面，使球产生旋转。（3）击球后踢球腿及身体继续随球向前。四、脚后跟传球（1）保持脚掌与地面平行，以防脚跟向下击球。（2）用脚后跟将球磕出。想当球王你得知道：用脚后跟传球力量较小，但由于其出球的方向靠后，所以具有隐蔽性和突然性，可以达到出其不意的效果。第三部分头球
头球是指球员有目的地用前额骨的正面和侧面将球击向预定目标。根据用头顶球前的准备动作不同，可分为原地头球和跳起头球；根据跳起时的脚部动作又可分为单脚起跳头球和双脚起跳头球；根据顶球方向的不同，可分为向前头球、向后头球和向两侧头球。1.原地头顶球（1）准确判断来球，两脚前后或左右开立，上体充分伸展并自然后仰，两眼注视来球。（2）运用腰、腹及颈部力量做顶球动作，当身体与地面处于垂直位置时，以前额骨的正面将球顶出。（3）顶球后迎球跑动。2.跑动中头顶球（1）准确判断来球，跑动中抢点准备，两眼注视来球。（2）运用腰、腹及颈部力量做顶球动作。（3）球顶出后，为保持身体平衡需随球向前移动。想当球王你得知道：● 头顶球时保持颈部固定不动，运用强力反转上身的力量去撞击球。● 用头去顶球的瞬间，下颌尽量回收。● 即便是在空中，头部也是做直线运动。● 头顶球时，也可以用头向斜下方直线将球扣击向地面。3.原地跳起头顶球（1）双膝弯曲，降低重心。（2）两脚用力蹬地，起跳的同时两臂屈肘上摆。（3）在身体上升阶段展腹挺胸，眼睛注视来球。（4）当球运行至额前时，迅速收腹，上体前摆。（5）用前额正面将球顶出。（6）球顶出后两腿屈膝落地。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]