宝宝脾胃好，不积食不挑食身体棒(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：卢晟晔

出版社：天津科学技术出版社

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宝宝脾胃好，不积食不挑食身体棒试读：

很多年轻的父母经常会抱怨，为什么自己的孩子明明吃的也好、喝的也好，可体质却一点儿都不强，动不动就要生病呢？其实他们很可能忽略了最重要的问题，那就是孩子体质不强与营养无关，而很可能是积食引起的。之所以这样说，是因为积食对孩子而言，是最常见也最有伤害的。

首先，积食的孩子容易拉肚子，造成营养不足。这是因为孩子脾胃积食从而产生脏腑热燥，胃内过热时食物的消化吸收受到影响，最后产生腹泻、痢疾等。

其次，积食之后，孩子的睡眠会不安稳，从而造成免疫力低下。通常，积食的直接危害是让人体产生躁动，于是孩子睡不香、好动，如果严重了就会又哭又闹，想要好好睡觉也不可能。

另外，当胃热走到肺部时，孩子会咳嗽，会哮喘，时间长了就会造成肺炎。这些都是因为胃热袭肺，让肺气得不到良好的宣降所致。

通常来说，孩子面色不良、头发枯黄、身体消瘦、多汗好动、感冒咳嗽等常见疾病都是因为积食造成了脾胃不和所引起的。如果想要从根本上对孩子进行治疗，还是要先祛积食，强脾胃。

年轻的父母应该明白，如果想要孩子不积食，就一定要做到以下两点。

1.调整孩子的饮食。在给孩子安排饮食的时候，要多给他吃易于消化的食物，平时零食类可减少，至于营养品，完全通过食物去补充就好，没生病没不足，不需要特别的营养补给。

2.饮食宜少不宜多。通常情况下，孩子每次吃八九分饱刚刚好，吃的太多不但会让胃部不适，还因为消化不良而造成积食甚至是脾胃损伤。积食和脾胃虚弱的关系

孩子在出现积食时，医生总是建议调理脾胃。对此很多家长肯定会不理解：积食了为什么不消食反而调理脾胃呢？这个问题非常好理解，这是因为积食与脾胃之间有着不可脱离的关系。

脾胃与积食相对立。脾胃是人体后天之本，为人体提供所有的营养物质，只有脾胃强健的人，身体才会好。也就是说，想要身体好，就不能有积食，就要脾胃健运。脾胃与积食相互对立，有积食就没有好的脾胃，有好的脾胃就不会积食。因为一个正常运化的脾胃，是不会让孩子产生积食不化的问题的，而脾胃虚弱则是积食的最终产物。

积食与脾胃息息相关。脾胃和积食在某种程度上就像是一个先有鸡还是先有蛋的问题。当脾胃不运化时，孩子吃下去的食物肯定会产生积食；而一个经常积食的孩子，脾胃势必会有虚弱。这是因为：不积食能减轻脾胃的负担，从而加快消化吸收；而脾胃运化功能强，积食的问题也就不易发生。

看过以上两点，家长们大概就会明白，为孩子调理脾胃是多么有必要。当然，造成孩子脾胃虚弱的原因还有很多：天生不足、饮食不知节制、生冷不忌口、主食辅食没有区分等。这些问题是每个家庭中很常见的事。而孩子的脾胃刚刚处于形成、成长的阶段，《黄帝内经》说：“孩子脾胃娇弱，形气未充。”在这样的情况下，如果家长不加以注意，不为孩子的脾胃进行保养，那最终就会引起孩子脾胃虚弱、积食甚至是更多的问题了。脾胃虚弱的孩子发育迟缓

脾胃虚弱对孩子有非常大的危害，首当其冲的就是它会造成孩子成长发育的迟缓。因为脾胃主管营养分布，如果脾胃虚弱，人体的营养就没有办法消化吸收，自然也就分布不足。当你看到自己的孩子不肯长个子，身体娇弱时，就应该自查一下，自己的孩子是不是脾胃虚弱，从而发育迟缓。

脾胃虚弱一般表现在食欲不强、挑食、消化不良等方面，细心的家长通过观察自己孩子的饮食习惯就可以得出结论。脾胃是供给身体营养所需的重要脏器，当它虚弱不运化的时候，孩子是不愿进食的。

发育迟缓并不是单纯地比同龄孩子生长慢一些，它有着自己的特征，并给孩子的将来带来很大的影响。

首先，发育迟缓的孩子在体格、运动以及语言方面都会比同龄孩子开蒙晚，比如身高不足、体重轻、表达逻辑性不强等。这些问题会给孩子带来心理上的影响，让他产生自卑以及不自信，最终导致孤僻、懦弱等性格缺陷。

其次，发育迟缓的孩子智力往往落后于同龄孩子，这是因为孩子的发育不足以与自己的年龄相平衡，从心理上就晚于同龄人，自然无法与别的孩子站在同一起跑线上。无疑，这对于学习是硬伤，为他的基础学习带来永久的缺憾。

由以上两个方面，家长就可以理解脾胃的重要性，也更明白发育迟缓对自己的孩子意味着什么。因此，当你的孩子出现脾胃虚弱所带来的发育迟缓时，你最应该做的就是为孩子调理脾胃，促进饮食，培养他良好的饮食习惯，从而让孩子远离那些潜在的生长危害。脾胃不好的孩子容易贫血《黄帝内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”意思就是脾胃运化，生成的营养物质变成血液。所以，一个脾胃不好的孩子，最容易缺失的就是血液，也就是我们常说的贫血。

孩子脾胃不好引起的贫血症状比较好辨别，通常可以表现在以下几个方面。

1.肤色苍白。一般看孩子的面部、嘴唇、手掌以及指甲，贫血的孩子会表现出颜色浅淡、毛细血管丰富、分布于表层的现象，眼结膜会更加苍白。

2.个性慵懒。贫的孩子精神不足，平时不爱玩，而且经常会喊累，同时可以看出不胜虚弱的样子，头发无光泽,指甲脆，有横纹。

3.食欲不强。平时不爱吃东西（重口味、零食除外），消化功能也不强，吃多了还会恶心、呕吐甚至是腹泻等。

4.注意力不集中。孩子反应很慢，对周围的环境不重视，会烦躁不安，还有头晕、眼前发黑等症状。

这些都说明你的孩子脾胃不好，造血受到影响。孩子长期贫血，危害是非常大的，不但影响身体的正常生长，更会造成细胞免疫功能的缺陷，从而导致抵抗力弱，容易生病，时间长了还可能出现心脏方面的问题，形成呼吸急促、心跳加快的病症。

对于脾胃不好引起的贫血症状，家长应该为孩子多补充滋养气血的食物，同时进行脾胃的调理。只要脾胃强健起来，那么孩子的贫血问题也就迎刃而解了。脾虚的孩子多瘦弱

脾虚是孩子的多见症，它主要表现为：消化不良、吸收不好。比如孩子盗汗、易惊、佝偻病等问题，都是脾虚所致。孩子的脾先天稚嫩，如果不能好好地进行调理，问题就会越来越严重，影响到孩子的成长，造成孩子瘦弱、多病等问题。

孩子脾虚瘦弱是有一个渐变过程的，从出生的那一刻起，有黄疸的孩子多半就是脾虚弱，这是胎毒处理不及时所致。这时没有家长会进行调理，可接下来是六个月到一岁之间，孩子开始接受辅食，往往就有家长不知节制地喂养，让孩子产生积食或者消化不良，从而加重对脾的伤害，造成进一步的脾虚。1岁之后，孩子的脾一直没调理好，再加上不正常的饮食习惯，那也就直接影响他日后的生长及健康了。

治疗脾虚瘦弱，最根本的方法还在于健脾。不过健脾是一个漫长的过程，心急不能改变孩子的体质。在调理时，应该分步骤有序地进行。

首先，要少食多餐。孩子的脾已经虚弱，不适合一次进食太多。要坚决杜绝“吃得多、长的壮”的理念，给脾胃一个运化有力，毫无负担的改变过程。

其次，多食杂粮，拒绝保健药物。适合脾胃的食疗方永远是孩子最好的朋友，大米、山药、胡萝卜等看似简单的食物，对孩子的脾胃最好，又营养充足。

第三，谨慎用药，按摩最理想。想要通过药物来改变孩子脾胃的家长是最不负责任的，因为药物就意味着刺激，这会让脾胃更加不受。而相应的按摩手法却好过药物多倍，经常进行按摩，孩子脾虚的问题就能很快得到改善了。脾虚会让孩子变成“小胖墩儿”

我们常常听到这样一句话：喝口凉水也长肉。这在中医看来，其实这就是脾虚的症状，因为人体脾胃虚弱，其水湿运化功能失调，于是体内湿邪集聚，造成新陈代谢的停滞。而这样的胖人又多以虚胖为主，容易气喘、没力气。如今，脾虚发胖在很多孩子身上也普遍存在，特别是那些平时吃东西不多，可就是长肉不停的“小胖墩儿”们，妈妈们可要注意为孩子健脾利湿了。

有调查显示，90％的肥胖孩子有体虚症状，而这体虚便来自于脾胃功能的虚弱。孩子脾虚虽然有一部分来自先天的不足，但还有一大部分便是家长在日常生活中养护不当所致。当你的孩子出现虚胖、体虚、消化功能差的时候，健脾便只是一个方面了，另外还有一个亟待解决的重要问题，那就是利湿。

通常来说，碱性食物是体湿脾虚孩子的正确选择。比如苹果、大豆、芥蓝、菠菜、洋葱、赤豆等，这些食物可以做成孩子相对喜欢的口味，不仅能帮孩子排湿，还能起到促进脾胃运化的作用。而柠檬、草莓、葡萄也是不错的食物，虽然它们多带有酸性，但却是碱性食物的典型，平时完全可以多给孩子吃一些。因此，味道不是区别食物性质的方法，而应该从其功能来对待。

除了选择正确的食物，吃法也应该多留意。太过精致的食物尽量少吃，这只会让孩子肠胃功能更加惰化，让湿邪难以排出体外。反而是薏米、小米、荞麦、紫米、绿豆等五谷杂粮，对于脾胃健康和湿邪外排有非常多的好处。与此同时，妈妈们要记住一点，千万不要总给孩子喝隔夜的水，这对促进体湿的外排不利。

所以，只有饮食合理、保护脾胃、利水排湿，才是对脾虚发胖孩子的最好爱护。孩子总感冒，从脾胃找原因

有的家长可能会发现这样一个现象，自己的孩子动不动就感冒，而且反反复复不容易好。中医对这个问题有着自己的理解：经常感冒是脾胃虚弱所导致的。

这是因为脾胃不好的人营养吸收难以充足，这就造成了人体免疫力低下的直接现状。同时，孩子是稚阴、稚阳之体，不仅脾胃弱，肺也非常娇弱，这都是容易被外邪所扰的先天条件。当孩子脾胃气机不足时，肺气失和，于是无力抵抗外感，从而感冒。另外，孩子多爱吃肉，对蔬菜等食物有挑食的特点，这就容易对脾胃运化造成负担，从而阻滞消化与吸收的气力，进一步降低抵抗能力。

那么，家长如何自己来辨别孩子感冒是不是因脾胃问题所引起的呢？说起来也简单，这样的孩子通常面色发黄，眼下有晦暗之色，而鼻梁处则有“青筋”暴起，食欲不强。这几点就足以说明孩子体质不足，脾胃不调了。

遇到脾胃不调而反复感冒时，家长应该在为孩子治肺祛邪的同时更注重脾胃的调理。平时在饮食上，家长要将孩子过于油腻的重口味尽量摒弃，多吃粥、汤、羹类容易消化的食物，促进脾胃消化和吸收。

还有一个关键处就是，孩子感冒初愈时不要急着为孩子进补，因为吃过药之后的脾胃肯定正气不足，先要用小米、糯米等养益气血又对消化系统不造成负担的食物进行滋养，改善脾胃功能紊乱所造成的正气损伤。如此才能将孩子的脾气很好地调动起来，达到运作有力的功效。

最后，家长应该明白，孩子的脾胃是天生虚弱的，在为孩子补充营养时，一定要以脾胃可以接受的方式来进补，而不是以甜的、辣的等孩子感觉合口的来进补。脾胃喜食细碎之物，家长自己多用心，孩子脾胃才能更好，身体也才会更强壮。孩子老咳嗽，根在脾胃虚弱

孩子总是咳嗽，感冒好了咳嗽也不停，遇到这样的问题时，家长应该有所注意，这并不是孩子的感冒未好，而是来自于脾胃虚弱的提醒。孩子脾正气不足，肺气宣发不利，才会咳嗽不止。家长此时不但要给孩子止咳，更要调脾胃。

止咳建议用按摩的方法，比起用药，按摩对脾胃更理想。按摩的方法并不复杂，简单地拍背就好用。孩子在咳嗽的时候，家长要让孩子轻轻地趴在自己的腿上，或者是床上，然后手握空拳，轻轻地从背部的上面拍到尾椎部，然后再从背的左面拍到右面，这样反复多拍几次，可以缓解孩子的咳嗽。

如果孩子有痰时，则多取肩胛下部来拍，多坚持一会儿，通常十分钟以上，这样可以让孩子顺利地将痰吐出来，还让孩子有宽胸理气的舒适感。

另外，孩子如果有咽痛、扁桃体发炎的情况，家长可为孩子按摩脚底。不需要特别的穴位对应，只将双手搓热，在孩子的脚心来回搓按，每只脚30次，然后搓脚趾，每个都要搓到，每个脚趾搓30下。按摩之后要多给孩子喝水，可以在温开水中加少量盐，就能减轻孩子咳嗽的症状。

按摩的同时，要加以食疗来养脾胃。食疗方应该有所注重，此时应该给孩子多吃祛湿健脾的食物，比如淮山粥，也就是我们常说的山药粥，煮起来方便，吃起来口感好，又能强体健脾，化痰祛湿，这是最适合孩子的食物了。

另外，在吃东西的时候不要总是考虑梨、香蕉等清凉去火的食物。孩子常咳说明体湿痰聚，脾运不清。这时要多吃温和的食物，而且一定要以绵软，细碎为主。多吃一段时间，你的孩子自然就不咳嗽了。心情是孩子脾胃的守护神

很多家长都会忽略这样一个问题，那就是情绪对孩子脾胃的影响。殊不知，中医学中早就有情志一词，它也非常详细地阐明了情绪对人体脏器的作用。而对于孩子，情绪不好，压力过大，则直接影响他们的食欲，让他们的脾胃变得虚弱。

这很好理解，一个人的心情不好，就会产生肝气不舒的问题。中医将其称为“横逆”。而肝是主血的脏器，血液对脾意义重大。脾血不足，它就升清无力，也就是说，脾血不足时，脾气就得不到保障了，从而让人得不到营养物质的供应。

同时，肝气不舒，胃的吸收与消化就会失常，医生们已经明确证实：长期紧张、焦虑、压力过大的人，得胃溃疡的概率要比普通人多好几倍。所以，给孩子一个好心情，是让他脾胃健康的基础。

那么家长应该在哪些方面来杜绝孩子心情不佳的压力源，给孩子一个快乐、轻松的成长环境呢？

1.父母的坏脾气。当父母心情不好时，孩子总是最先感受到生活变化的人，因此，父母的脾气对孩子心情是一种潜移默化的过程。他在环境压抑、小心翼翼的氛围中进餐，往往会出现胃胀、肚子痛甚至是腹泻的问题。这就是脾胃与情绪的直接关系，聪明的父母应该在孩子面前屏蔽自己的坏脾气与不好的情绪。

2.孩子本身的压力。当父母对孩子赋予太高的期待，对他的学习、生活有了太多的干涉时，孩子会从内心产生压力。这就容易让他气血紊乱，从而脾胃不调、食欲减退、身体消瘦。

如果家长可以在以上两点为自己的孩子建一道好心情的大门，那坏情绪也就进不去，无法打扰孩子的正常饮食，顺利成长了。强大的脾胃带来好体质

对于孩子来说，脾胃的重要性是中医最为强调的问题。所谓人体有“营卫之气”，就是说每个人的身体都是由“卫气”来支撑并权衡健康的。“卫气”是什么？它是人体的防备系统，它行走于人体经脉，运送营养与血液。如果卫气不固，那么人体肯定不会有健康，强壮的体质。“卫气”是从哪里来的呢？原来，它来自于我们每个人的脾胃。这是因为脾胃消化吸收营养，然后将其输布于肺，再由肺气输送至全身。这也就告诉我们，卫气之源来自脾胃，脾胃强大，卫气才有捍卫身体健康的资本。

前面我们已经说过，脾胃不好易感冒，易咳嗽，这都是脾胃与肺之间的特别关系。当脾胃不足的时候，人的肺脏系统是没有力气来宣发肺气的，这样人体就会出现虚弱、气不够用的问题。气不足，营养物质又怎么会传达于人体的身体各个角落呢？因此强大的脾胃，是人体健康强壮与否的关键所在。

想要养出强大的脾胃，关系到的方面却相对简单，从大的方面来说，一是饮食，二是情绪。一个人在饮食上养脾胃，最重要的地方在于给它易于消化、适合它保养的食物。所以，五谷杂粮、蔬菜水果，一样都不能少。只不过脾胃对这些东西的接受很挑剔，它不喜欢太甜、太苦、太酸、太咸的口味，甘平之味最好，即淡淡的甜味，性质温和者。

另外，情绪一直是影响每个人身体的重要因素，孩子的脾胃也是如此。让孩子在快乐、轻松的环境中进食，是对孩子脾胃最好的养护之道。平时家长可以注意，吃饭时不要给孩子心理压力，饭后也不要让他太受束缚。孩子只有顺从身体的需要，按着喜悦的心情来进食，才能让脾胃强壮起来。调理好脾胃，拒绝挑食、积食

孩子的好脾胃是求不来的，但是却可以养出来，懂得调理的父母就能帮孩子养出一副好脾胃，从而轻松做到让孩子不挑食，不积食。不过，养脾胃有着一定的营养学知识，家长们应该好好学习。

孩子的脾胃每天都需要一碗粥。这碗粥可以是大米粥，可以是山药粥，也可以是扁豆、红薯、南瓜等做成的粥。但这些肯定都是有益于孩子健脾养气的食材。这是因为孩子的脾胃先天娇弱，粥则易于消化，又能开胃健脾，每天吃一次，能很好地调理脾胃。

有时家长会戴有色眼镜，认为食品越高档越好，其实调养脾胃并不以食物贵贱为主。给孩子吃东西，不要总想着用什么新鲜的食材，用什么名贵的营养品。越是常见的谷蔬，对孩子的脾胃越好。这不是由简单的理由来看待，而是五谷杂粮易于孩子的脾胃消化吸收，所含营养物质又比较全面，经常食用就能逐渐强壮孩子的脾胃与身心。

应季进食不挑拣：这是给父母与孩子的忠告。给孩子养脾胃以应季的蔬果食物最佳，如果从家长这一关就开始挑，也就无异于为孩子树立了一个挑食的榜样。什么季节吃什么食物，不但更顺应脾胃脏器的养护，也更能让孩子习惯规律的重要性，从而不挑食。

家长还要谨记：进口食物不一定适口。现在生活条件好，家长们认为自己有能力给孩子提供更好的生活质量，于是各国进口的海鲜、水果应接不暇地送到眼前。孩子的脾胃接受起来不一定适应，反而损伤他们的脾胃，形成积食，这就成了养护不当。

家长只有用正确的方法与正常的心态来面对孩子脾胃的调理问题，才会给他一个健康强壮的身体，并同时解决挑食、积食带来的烦恼。孩子积食可能导致一系列呼吸系统疾病

孩子积食会在睡眠的时候有所展现，因为他们往往会睡眠不安，来回地翻动，再就是有的孩子会咬牙齿。不仅如此，积食对于孩子的呼吸系统也是一次考验，因为积食之后孩子易受风寒的侵袭，从而产生很多呼吸系统方面的问题。

1.咳嗽、哮喘。积食的孩子，因为脾胃功能不强，身体的免疫功能不足，所以当有外感来袭时，就会不可避免地感冒，就会咳嗽甚至是引起哮喘。而且因为体质不够强，所以咳嗽起来还不容易好。想让呼吸尽快顺畅，可以按摩脾胃，用手掌轻轻揉按胃部，顺时针三十次，逆时针三十次，可令孩子积食症状减轻。

2.鼻炎。鼻炎其实就是人体正气与外侵邪气较量的产物。当人体受到外邪干扰时，会想用自身的正气将它排出体外，从而引起喷嚏式急性鼻炎。出现这种问题时，可以用中药辛夷、白芷、金银花、桔梗、甘草各3克，煎成水，给孩子漱口或者滴鼻子。这个方法不但能治鼻炎，更能祛外邪清肺气，进而达到健脾的功能。

3.咽喉肿痛。孩子吃肉过多，经常会积食，这时就会因为脾胃的不利，从而产生咽喉上火，肿痛的问题。家长可用萝卜做成汤，给孩子直接食用。它能很好地消食顺气，同时又清火除燥。如果能搭配一点儿海蜇、牡蛎等凉性食物，那就更理想了。

4.扁桃体发炎。孩子脾胃虚弱，常常会引发肺胃热盛，从而造成的扁桃体发炎。面对这种问题，只是消炎完全不够用，只有调理脾胃，清除热燥才能减轻扁桃体炎症。最好的方法可采取按摩少商穴，少商穴属肺经穴位，能泻诸脏器之热，它在我们大拇指的指甲外侧处，用手指指甲去掐按就可以。每天掐三次，一次十下即可。孩子总头痛，十有八九积食了

如果你的孩子总是食欲不强，且感觉头沉发痛，那么十有八九是积食了。这是因为孩子的脾胃虚弱，造成消化、吸收不利，于是出现脾清不能上升，从而积闷于体内，造成胃气冲逆而起的头痛发沉。

出现这种问题时，和胃气、祛积食才是最好的方法。当然，有些家长习惯用消食药来祛积食，只不过这个方法对孩子的脾胃有一定的损伤，吃的多了会产生依赖，反而让脾胃失去动力。药物治疗始终比不过按摩的手法，能从根本上强健孩子体质。这里我就教大家一个祛积食、消头痛的按摩方法：掐四缝穴。

四缝穴在手掌食指、中指、无名指以及小指的第二节横纹中间，比较好找。而掐四缝穴的时候要一个手指一个手指的进行，不能怕麻烦。掐的时候只要用自己的手指甲在四缝穴处用力下按，力度不可过大，以孩子能接受为准。

掐四缝穴的手法，就是横着掐一下然后再竖着掐一下，接着再横掐一下。手指每次掐下之后稍停一会，大约为三秒，然后抬起手。这样三下算是一次，如此反复掐九次，如果是女孩子的话，掐五六次就够了。

相比用药会伤害脾胃，这种穴位的对症按摩方法要更容易促进胃内消化。因为四缝穴是治疗小儿疳积的重要穴位，不仅如此，对于胃气横逆引起的消化不良、胃痛等问题都有着非常好的治疗效果。家长经常给孩子掐四缝穴，就能强健孩子的脾胃，减少积食的发生。孩子积食会引起腹泻和便秘

对于孩子来说，积食是很痛苦的事，不是不消化，腹胀，就是拉肚子，最主要的是不止会腹泻还能便秘。这是因为孩子脾胃娇嫩，进食过量之后就会出现消化不耐受的问题。这时肠蠕动发生紊乱，于是腹泻、便秘也就自然发生了。

家长想要分辨腹泻与便秘是不是因积食而起，可看它们发生时的相对症状。一般情况下，积食引起腹泻时，孩子经常会有肚子疼、拉痢、食欲减退等症状。而积食引起便秘时，孩子就会伴有口气、厌食、手脚心发热等现象。

不过，对于积食引起的腹泻和便秘都是比较容易打理的，主要还是家长要有一个正确的对待方法。当孩子腹部有轻度的疼痛并腹泻时，家长可将200克食盐炒热，然后放在布袋中，热敷腹部，特别是肚脐的周围。它不但能软坚散结，还能起来软化肠道中积滞食物的作用。在用盐为孩子热敷时，要小心热度不可过烫，以免烫伤了皮肤。

如果不想用这个方法，家长也可选用白萝卜为孩子消积导滞。白萝卜理气、消食的作用最强。当然白萝卜除了可以做汤还能生用，家长只需要将它捣成泥状，然后敷在孩子的肚脐周围，停留半小时以上即可。白萝卜性质辛温，入于肺、胃二经，能有效促进肠道的蠕动。

两个方法虽然都可同时治疗腹泻与便秘，不过，如果腹泻的时间多，最好选用热盐敷用，而便秘的症状重，白萝卜就更理想一些了。长期肚子疼的孩子有积食

有的孩子经常会喊肚子疼，又好好坏坏，反反复复，而且没有其他身体方面病变。这时家长多会纠结应该怎么办，但不必太过着急，因为这种情况很有可能就是积食引起的。这是因为孩子积食后，会损伤脾胃，从而形成肠胃疾病。如果积食的时间长了，就会造成孩子消化系统的紊乱和胀气，于是肚腹胀热，产生痛感。

同时，分辨是否是积食引起的肚子疼还有其他症状可寻。用手触摸孩子的肚子，会有胀胀的饱满手感；偶尔孩子会拉肚子，拉过之后反而感觉轻松。平时孩子放的屁也比较臭，而口气又很重。一般情况下，孩子如果占了其中两点便可以确定是积食引起的肚子疼了。

想要改善肚子疼的问题，就得从清热和胃、消食祛燥着手。说起来还是一个调理脾胃的过程，但效果很不错，有心的家长不妨试试。

方法：取山楂18克，莱菔子、陈皮、神曲各6克，半夏、茯苓各9克。然后加入300毫升清水，大火煎煮至剩药汁三分之一时，将药汁倒出来；接着再像先前煮一次，将两次的药汁和在一起，分成两份，早晚各一次喝下，就可以了。

这里面的山楂是最去腻消食的，加以陈皮，就会更加消滞化食。而神曲、半夏、茯苓等药却是和胃、清热最好的药物，用来养胃消食再合适不过。更主要的是，这几味药都很常见，又都甘平，可起到健脾养胃的作用，对孩子调理脾胃的效果非常好。食指发紫，都是积食惹的祸

孩子是不是积食，细心的家长总会最早发现。因为积食之后，孩子的种种表现以及在他身上发生的变化都很明显。如果你对拉肚子、食欲不强等症状还感觉模糊，那不如看一下孩子手指的颜色。如果家长看到自己孩子的食指是发紫的，不要惊慌，这并不是孩子磕到碰伤了，也没有其他大的问题，这仅仅是孩子的身体在告诉你：他积食了。

看手指辨别积食的方法很简单，家长按步骤去认真观察即可：

将孩子的手掌放在自己的手掌上，然后观察食指外侧颜色，注意看风关穴、气关穴和命关穴三个穴位。这三个穴位分别在孩子食指的第一节与第二节的横纹之间、第二节与第三节的横纹之间和第三节横纹处，也就是食指的三个横纹外侧。如果这三个横纹都是发紫的，就说明孩子积食非常严重了，要及时为孩子祛积食。

同时，家长在辨别这三个横纹的时候，如果发现并不是紫色，而是红或者是青白色，那也说明你孩子积食了，只不过它们的病症不同。家长对这几种情况可有一个自我判断，从而采取正确的祛积食的方法。

第一：食指外侧发紫表明积食是因热证而起，也就是胃热肠燥引起的消化不良。

第二：食指外侧是红色，比较鲜艳的那种颜色，说明孩子胃寒，从而脾胃不运引起了积食，此时要祛脾胃寒凉。

第三：食指外侧呈青白色，这与孩子受到惊吓有关，从而气血不足，引起疳积之症。

分辨清楚了孩子积食的原因，也就可以更好地为孩子采取祛积食的方法。不过，还是要提醒各位家长：平时就算孩子没有积食，经常给他推搓一下风关穴、气关穴、命关穴三穴，也有祛积食、促脾胃的功效，家长不妨试试看。积食不消，让孩子后患无穷

积食的危害很大，对孩子的身体会产生各种不适，比如呕吐、恶心、腹胀、肚子痛等等。但这仅仅是孩子积食之后最表象的特征，如果你对孩子的这些问题都不重视的话，那么孩子的胃、肠、肾脏、肺脏等器官就会随着积食日久，而增加负担，从而真正影响到孩子的正常成长。

下面，我们就总结一下积食可能对孩子的不同脏器带来的影响，以及所引发的问题。

积食会导致脾损伤。孩子积食时，会产生胃热，而这热上升于脾时，就会让脾阴产生不足，从而脾清上升不利。这时孩子会有腹泻、消化不良的问题，同时，对营养的吸收也不充分了。

积食能让肠道干燥。这也是胃热引起的问题，肠燥时，排泄就会发生问题，便秘、肠痉挛甚至是下垂。而且也会有痢疾发生，因为胃热消化不了，加之肠痉挛，便会不吸收而全数排出，在医学上这叫营养外流。

积食引起胃热，胃热致肝脏灼伤。这时孩子会脾气大，睡眠不好，心里老想吃冷的食物。久而久之会让孩子形成人格上的缺陷。

同时，积食容易伤肺、肾虚、心脏负担增大。这是因为抵抗力不足，经常感冒对肺带来的影响，于是咳嗽、气喘、哮喘、肺炎等等都成了潜在病灶，会很轻易就致病并且难以痊愈。而过分的胃热可让肾脏排水不利，于是给孩子带来消瘦、多汗、面色无光、头发枯黄等问题。对心脏的影响则是孩子因积食会经常上火，产生口干舌燥，会口腔溃疡等等问题。

基于以上种种问题，积食对孩子的一生影响深远，因此，在生活中，父母一定要做到、早发现、早治疗，才能让孩子健康无忧地长大。挑食让孩子的脾胃更虚弱

脾胃虚弱是每个孩子与生俱来的弱势特性，因为脾胃不足，所以孩子会对食物有所挑剔。可是家长不知道，孩子越是挑食，脾胃就会变得越虚弱。这就如同一个恶性循环：脾胃虚弱导致挑食，越挑食脾胃就越虚。因此，家长要给孩子的食物把好关，让他们吃有益于身体的，而不是挑符合于口味的。

挑食之所以会让脾胃变虚弱，原因很简单，我们的身体需要各种营养物质，脾胃也是在这些物质的滋养之下才能有力运作的。一个人营养不全面或者缺失，就会导致胃脏的纳运功能减退，从而直接让脾无力运化。时间久了就会导致食欲差、胃口弱的症状，这就是中医最常说的脾失健运，胃纳差。

对于这种情况，家长要给孩子健脾助运。健脾的方子其实也不复杂，家长自己就可以给孩子调配：薏仁、黄芪各30克，白术9克，木香6克，石斛、甘草各10克。给孩子煎水喝就可以，这个方子是最适合6岁以下的孩子的。喝过药出去活动一下，晒晒太阳，很快孩子的胃口就好起来了。

一般就脾胃虚弱的孩子，最应该多吃的食物是：糯米、粳米、山药、粟米、花生、羊肚、青鱼、乌鱼、木耳、栗子等等。这些食物都是性质温和，补益气血的，可以起到健脾养胃的功效。

孩子在养脾胃时尽量少吃或者是完全不能吃的食物包括：蛤蜊、螃蟹、柿子、芝麻、西瓜、荸荠、生萝卜、丝瓜、莼菜、草菇、金银花等等。这些食物相对寒凉，对于孩子的脾胃是一种刺激，所以吃的时候一定要有所禁忌。挑食的孩子不长个儿

挑食的孩子常常一眼就可以看得出来，他们往往面色发黄，身体瘦弱，而且个子远不及同龄的孩子高。这都是因为孩子过于挑食，引起营养不足。遇到这样的问题，大部分家长都是无可奈何，总说：“孩子不肯吃，我也没有办法。”其实，这真的不是什么难题，只要给孩子健脾养胃，就可以解决他挑食，食少的问题。

在这里教给家长们一个有助于健脾，强身，助长高的简单方法，那就是推脾经。首先要在孩子的手上找到脾经之穴，它位于孩子大拇指的外侧边缘处，从指尖到指根，这一条线都称为脾经穴。在推的时候要注意，家长可在手上涂点儿润肤油，以免伤了孩子的皮肤。用自己的大拇指，从孩子的脾经指尖一端，稍加用力向后推，推至指头根部。这样单方向推过去，松开手指，再从头向下推，如此反复100次，每天推一到两次就可以了。

推脾经的作用很大，它不但能让脾胃健运，还能补气血，对于气血不足、脾胃虚弱、消化不良、食欲不强的孩子都有效。如果孩子有腹泻、便秘、痢疾等问题，推这里也一样会起到治疗的效果。

不过，在推脾经的时候要有所注意，那就是一定要顺着推。中医认为，顺推为补，逆推为清。也就是说如果从指根往上推那就是清脾经了。虽然这都称为推脾经，但作用却是完全相反的。逆推会减少孩子脾胃的纳食效果，以清理脾胃，方便进行调养。一般来说，医生不建议家长自行逆推脾经。孩子积食，揉揉肚子就管用

孩子积食后，总会感觉腹部胀满，胃部发堵，从而变得烦躁不安。如果家长可以用手在孩子肚子上揉一揉，他就会好受很多。可是，简单的揉肚子却有着很大的讲究，如果只是胡乱的进行揉按，很有可能就会造成相反的效果，让孩子更加不适。那正确的揉肚子方法是怎样的呢？

首先，将四指并拢，双手对搓一下，让手指、手掌尽量暖热一些；然后将手指轻轻放在孩子的肚子上，小幅度下压，不要太重。这样用均匀的力量顺时针成圈的揉动，一般要做36次，然后停下来。

接着，暂停一分钟，依旧四指并拢，用刚才一样的方法，按逆时针的方向，继续为孩子按揉腹部。这次只要按9次就可以了。如果孩子身体虚弱，可以再加9次，如此为一遍按揉的过程。

通常，在给孩子揉肚子的时候，要这样反复进行，时间保持在30分钟左右为宜。这样一边揉，一边能听到孩子肚子里咕咕的叫声，家长不用担心，这是很正常的现象。一般按过之后，孩子的积食情况都会得到缓解，坠胀感得到减轻。如果能经常这样揉一揉，孩子积食的问题也就可以很快消失了。

有些人可能会不理解，就是揉个肚子，为什么还要这样顺时针、逆时针的进行，而且次数还不一样呢？这其实一点儿也不难理解，中医将这种揉肚子的方法称为“摩腹法”，大中医孙思邈就说过：“腹宜常摩，可祛百病。”而中医又认为，顺时为清，逆时为补。因此，积食时，要多清少补，所以才会出现正反不同的按揉方法。经常为孩子揉腹，不但去积食，还能增强脾胃，可谓是一举两得呢。第二章 这样调理让孩子脾胃好，不挑食孩子肥胖，并不一定是健康

家长看到孩子长得胖，通常都会觉得孩子营养充足，并不关心他是不是对食物做到了均衡对待。这种观点肯定是错误的，对于肥胖的孩子来说，身体肯定会各项指标超高。而且有调查显示，挑食的孩子多会肥胖，这是因为他们不节制爱吃之物所带来的后果。当然，对于孩子来说，即使长的再胖，也不代表他就健康无恙。越是肥胖的孩子，越习惯挑食、偏食、嗜食，这对于脾胃及其他器官都是有害处的。

因此，家长应该从正常体重上来引导孩子进食，不挑食，不偏食，强健但不肥胖。这对于孩子身体的健康、智力的发展都有着非常大的帮助；而且正常的身体可以让孩子脾胃更强壮，让他在心理上更自信。那如何让你的孩子不肥胖，体重正常呢？

当然父母是关键，要养成为孩子记录体重的习惯，不要让他增长过快或者过慢。特别对于每日固定的食物，要有一个均衡的分配。另外要引导孩子正确进食，鼓励他多吃水果和蔬菜，减少肉类食物中过高的热量和过量的脂肪、油类等成分。而且，家长一定不要心存侥幸，每天给孩子规划固定的运动时间并进行监督非常有必要，进餐之前不管多饿，也不要放纵孩子用零食来充饥的习惯，从而让他养成正常的一日三餐习惯。

总之，孩子的身体健康来自于脾胃的正常健运，而脾胃的健康又来自于孩子营养均衡的摄入。只有在运动、进食、营养多项结合的情况下，你的孩子才能达到身体健康的最终标准。挑食的孩子，营养肯定有缺失

每个父母都知道挑食有害身体健康，可是家长们更多的会对挑食采用笼统的看法，认为挑食仅仅会让孩子长得慢，或者长不胖。事实上，挑食可远远没这么简单，因为挑食就意味着身体营养的不均衡，不均衡就代表着孩子缺少了他成长所需要的某类营养，这个后果可不是几个数字、几项检测体检就能完事的问题。

首先，挑食的孩子锌元素最容易不足。这是因为锌作为人体成长的重要营养物质，多来自于蔬菜、海产品、水果。但孩子因为挑食而过少摄入这类食物，从而造成锌元素的缺失。锌元素的缺少会影响孩子的食欲，孩子长得慢不说，大脑的发育也会受到影响。同时，锌对人体口腔黏膜细胞有修复、促进作用，缺少它就会让孩子嗅觉敏感度降低，味觉减淡。如此，从脾到胃，人体的整个消化吸收系统都被减弱了。

其次，挑食会缺少维生素。维生素种类很多，维生素A、B都与孩子的食欲分不开。维生素A是保护消化道黏膜的高手，少了它孩子容易肚子胀，拉肚子。而维生素B则是促进胃肠蠕动的能手，没有它孩子就会消化不良、便秘等。

不仅如此，挑食的孩子都会有口角潮红、裂嘴角的习惯，这并不是嘴干，而是B族维生素缺少所引起的身体现象。医学研究发现，我国儿童的发育存在明显的不足，就是由蛋白质、脂肪、碳水化合物三者的摄入量不均衡所引起的。因此，想要胃口好，长得壮，均衡的营养至关重要。只有不挑食，才是解决这些问题的最好方法。孩子挑食，父母千万不能“逼”

孩子有挑食的习惯固然不好，但父母千万不要用“逼迫”的方法来改变孩子进食的习惯。这样做不但影响孩子的消化吸收，还会让孩子产生逆反的心理，从而更加挑食。那如何改变孩子挑食不好的习惯呢？简单几招让你没烦恼。

1.表扬孩子。父母都很明白，所有的孩子都是喜欢表扬的，他们会因为表扬而进步更快。孩子挑食也可以用这个方法，当他吃下平时不吃的食物时，及时给予他表扬和肯定。这时孩子就会格外有成就感，从而轻松进食。

2.不要放弃科学饮食的原则。家长在鼓励孩子的同时，不要忘了坚持自己的饮食均衡原则，不要因为孩子平时不吃蔬菜，今天吃了就让他一次吃很多，这对孩子的肠胃不好，也会让他产生口味上的麻木。所以，吃的适量最科学。

3.适当与孩子谈条件。对于年龄稍微大些的孩子，家长可以通过引诱的方法，让他为了得到某些方面的满足而去进食自己不喜欢的食物。当然，这种引诱的法则不适合太过分，不然反而会养生孩子另外的坏习惯。

4.对孩子的喜好不要过分注重。当孩子初食某种食物时，不要过分注重他爱吃不爱吃的感受。因为父母的心理会加强对孩子的挑食暗示，只有让他做到对所有的食物一视同仁，那他也就不会挑食了。

这些虽然都是简单的生活小方法，但对于培养孩子一个正常的饮食习惯还是很有帮助的，父母们平时也可以总结自己孩子的习惯，找到让孩子妥协的方法，从而让他改掉挑食这个坏习惯。不妨让孩子自己选择食物

当孩子有了自己的个性与习惯时，是最难改变和强求的事。这时孩子如果挑食，那家长又该怎么办呢？其实很简单，家长完全可以告诉孩子挑食的危害，同时再从食物的吃法上顺应孩子的要求，这样孩子再接受不喜欢的食物就简单得多了。家长可以教孩子认识食物，比如蔬菜、水果等食物，它是从哪里来的，又是怎么成长的，这个过程对于孩子相对陌生。但孩子有好奇心理，当他开始对某种东西产生兴趣的时候，就会开始试着去接受并研究。当父母将这些蔬菜、水果的生长直观地让他了解，那他再吃起来就容易多了。

如果家长能民主些，如何烹饪由孩子说了算，效果也会很好。可将当天要吃的几样蔬菜放在孩子面前，让他来选择要吃的，如何来烹饪。这些可以都是他不喜欢的食物，但选择就意味着必须接受，因此孩子会从这些食物中找出自己能接受的食物，于是正常进食。

对于好奇心强的孩子来说，让孩子亲自动手，参与制作是不错的方法。不管是切菜、洗菜，还是包饺子，不如给孩子一个机会，让他带着玩耍的心态来动手操作。这样就会很好地提升孩子对食物味道的好奇心理，从而加强进食的想法。

当然，像这样的方法还有很多，家长可以根据自己孩子的个性来不断改进方法，比如让孩子种一棵蔬菜，带着他去超市选购菜品，这样孩子就会有期待感，于是回避了挑食的机会。如果能再结合良好的故事，给予强化，那就更加完美了。用餐氛围好，孩子才能不挑食

父母们可能不知道，孩子对于就餐时的环境非常有要求，如果你一直坚持：他就是个孩子，什么也不懂，那你肯定不算聪明的父母。因为孩子从小就会有喜好的原则，也会有内心情绪的感受，对父母，对餐桌，他尤为注重。这是食物可以带给一个人安全感神奇功效，孩子更是如此。

想要给孩子营造一个良好的进餐环境并不难，它并不需要有多高贵，而在于整个气氛是不是让人心情愉悦，是不是能给人美好的感受。所以，一般只要做到以下几点也就够了。

在孩子就餐时，父母不宜当着孩子的面进行吵闹，而是要保持祥和、安静的氛围。孩子在这样的环境里不会分心，体内各项激素分泌自然，从而产生进食的欲望。

另外，在孩子吃饭的时候，父母可以给孩子讲个相关的小故事，这样他就会对所吃的食物更有感觉，不知不觉中也就忽略了食物本身的味道。

不过，孩子不想吃某样东西的时候，一定不要强求，也不要一再夹给孩子。家长只需不动声色地放在一边，然后过几天再若无其事地让孩子食用。这样哪怕多反复几次，孩子也可以从中感受到这是餐桌上的必经过程，自然也就接受了。

总而言之，对孩子来说，父母的好态度就是让他们快乐进食的基础，而轻松愉快的过程更能让他们身体分泌出所需的进食欲望。父母所营造的这种不夸张、不强求、鼓励、表扬的进食环境就能让孩子快乐地进食了。孩子不爱吃青菜，试试这些小妙招

不爱吃青菜似乎是很多孩子的共性。不吃蔬菜的危害很多，不但维生素不足，营养也不全面，而且还会令孩子养成挑食的习惯，因此绝对不能放纵孩子的这种发展。那么，要怎么做，孩子才会乖乖吃下他并不喜欢的青菜呢？

在烹饪上多用功夫，这是家长必经的过程。孩子总是有着很强的童趣，所以对于童话中的那些小动物尤为动心，这时家长可以将青菜与那些童话联系起来，就如同大力水手爱吃菠菜一样，会让孩子产生极大的食用欲望。

而聪明的父母，会将青菜藏在孩子看不见的地方。整棵的青菜目标太大，孩子对它就会很敏感，如果将这些青菜做成羹、馅料，然后化整为零，让孩子在不知不觉中吃下去，这样营养也是相同的。

增加孩子与各类青菜的互动，也是很好的方法。孩子对青菜区分得并不是很清楚，总习惯将绿叶植物视为一体。家长不妨带着孩子多熟悉一下青菜的类型，然后将它们做成蔬菜汁、蔬菜粒、蔬菜糜等，孩子就会有极大的尝试心理，自然也就吃下去了。

其实，家长如果只是从营养学的角度来考虑孩子挑食的问题，那么用其他同类营养的果蔬来代替青菜也不是错的方法。比如孩子不喜欢胡萝卜，那就给他多吃点儿西兰花、豌豆苗等蔬菜，这其中的营养成分也就相互弥补了。

所以，父母只要对孩子的挑食多用心，用自己的小方法也就可以轻易化解他挑食的毛病了。父母要为孩子树立不挑食的好榜样

都说父母是孩子的第一任老师，这一点儿错也没有。因为父母的习惯与喜好总会潜移默化地反射到孩子身上。不仅如此，父母的饮食、卫生、起居等等习惯都是孩子从小所见所学的目标，因此，家长的一行一动直接影响着孩子个性的养成。

这也就足以说明孩子挑不挑食完全来自于父母的榜样力量，如果父母够聪明，就会从那些有益的食物上进行引导，让孩子走出挑食的坏习惯。那父母要如何给孩子树立一个不挑食的好榜样呢？

这就要求父母应该对自己常吃的食物进行甄别，让那些高热量，高脂肪，重口味的食物相对少频率地出现在餐桌上。这样孩子会从中总结出自己家平时进食的习惯，该吃哪些，不吃哪些，他会慢慢积累成标准。

不仅如此，父母还要减少对零食类的食物爱好，不管抽烟还是喝酒，这些虽然暂时不能对孩子影响，但会间接地告诉孩子，这些我们经常说的不好东西，并不会对身体造成什么大的危害。这样时间久了，孩子就会对挑食的危害予以忽略，慢慢养成自己喜欢的进食方式。

懒惰的父母肯定没有爱运动的孩子，所以父母应该加强运动，这不但对自己身体好，而且会影响孩子多运动。只有正常的运动量，才能让孩子脾胃健运，从而多吃食物，多补充营养。如此，挑食的问题也就能很好地解决了。

孩子既然有强大的模仿力，那从家长为什么不让孩子养成一个良好的习惯？因此，自己以身作则来不挑食，不养成坏习惯，也就等于及时制止了孩子产生一切坏毛病的机会。快餐食品对孩子的健康没有好处

现在的孩子多以吃快餐为荣，而家长也乐得省心，认为这样既能让孩子多吃些，又省去了自己动手制作的麻烦。殊不知，这样的快餐食品对孩子的健康危害很大。这与快餐热量、脂肪、营养的搭配并不合理有关，吃的多了就会造成孩子体内营养的缺失，同时还养成了口味的挑剔。

当然，快餐食物绝不只是那些汉堡、薯条类的食物，更包括盒饭、各类半成品的食物。这些食物都是经过了特殊的加工之后，做出来利于保存，又利于制作的，它们的营养部分势必要打折扣。不仅如此，这些食物还会添加各类添加剂，从而增加孩子消化吸收的难度。

多食用这样的食物，就会给孩子带来意想不到的危害。

1.肥胖。这是由于其热量过高所致，而肥胖对于孩子的身心发育是一大忌，最不利健康。

2.缺少营养。这是因为快餐当中的维生素、钙质等元素流失，膳食纤维也缺乏，让孩子身体营养不足。

3.增加致癌的风险。这是医学上研究之后一致认同的结果，这自然来自于各类油炸、过甜、过油等问题的影响。

因此，快餐只为了方便生活，偶尔吃吃无所谓，若经常食用就不好了。在欧美等国家，快餐是并不被看好的孩子食物；经常吃这些食物会严重影响孩子身体以及生理的需要。倒是那些富含营养、维生素、矿物质等元素的食物，才是孩子健康的基础。不要让孩子养成重口味的习惯

在很多家长眼里，所谓的重口味就是重辣、重油的食物，其实不是这样的，那些方便面、油炸食品、各类零食都是重口味的一种。它们高油、高糖、高热量，这样的东西吃的时间久了，孩子就会感觉白饭青菜淡而无味，从而成为挑食、挑口味的孩子。

不仅如此，各类重口味的食物对孩子身体健康的影响是很严重的：重盐会伤到孩子的肾脏，重油会让孩子脂肪飚高，重糖使孩子热量超标；而那些零食中的添加剂则会让孩子的脏器雪上加霜。

所以，在孩子最初吃辅食的时候，家长就应该有意识地选择一些无添加、相对清淡的食物来喂养孩子，这是孩子口味养成的关键时段。进食之后，一定用清水给孩子漱口，口味的遗留会让孩子口腔加重食物的味道，从而提升他对味觉的敏感。

如果孩子对已经有重口味的倾向，父母在调味料上就要采取慢慢减少用量的方法，一下子给他纠正过来会引起孩子的逆反与不适。

家长千万不要以忙为借口经常给孩子吃半加工的食，半加工的食品本来就比自己动手制作的食物口味要重，其中各类调味品的加放量都是超标的。越常吃这类食物，孩子就会越依赖这个口味。

平时家长可以多利用自然的香料作用，改变孩子对口味的敏感度，比如香葱、茴香、香菜等带有自然气息的香味调味料，经常加在菜中来烹饪，孩子会慢慢减少对重口味的喜爱。

为了孩子的身体健康，为了他养成一个正确又不挑食的进食习惯，家长最好是从孩子刚摄食时就进行对味道的干预。这样不但能让孩子养成良好的进食习惯，更能让他的脾胃不受伤害，身体健壮强大。把孩子爱吃的和不爱吃的结合起来

孩子之所以挑食，在很多时候并不是拒绝某样食物，而是他会选择食物中好吃的来吃，从而慢慢抵抗自己认为不好吃的东西。这时家长们就应该注意了，放低孩子对食物的认同感受，不要养成鼓励他寻找自己爱吃食物的习惯。

对已经有分辨能力、也经常挑食的孩子来说，家长在烹饪的时候就要多用点儿心了，如果能将孩子爱吃的食物和不喜欢的食物结合起来，让他带着乐趣与喜好吃下去，不但能慢慢纠正孩子挑食的坏习惯，还能让孩子身体更好。下面就与大家分享几个将食物进行结合的小方法，简单又实用。

1.采用东北乱炖式的烧菜方法。有的孩子会不吃这种菜，又专爱那种味道，这时家长可以将这几样不同的蔬菜放在一起，不管是炒还是炖，都会加强菜的色泽感与香味。这时孩子的食欲被味觉调动起来，就能慢慢接受与他所爱吃的食物一起烧制的不喜欢食物。

2.多吃汤、粥类的食物。这种方法对于不爱吃肉的孩子特别管用，比如用瘦肉、骨头等炖汤，就算孩子不肯吃肉，但汤的营养已经比较充足了。还可以用这样的汤来煮粥，不但鲜味浓郁，营养也更加丰富。

3.荤素结合法则。爱吃肉的孩子总感觉菜类没味道，不喜欢。这时家长不妨将肉与菜剁碎，做成馅类来食用，比如包子、饺子、馄饨等等。这样的馅料中还能加入鱼、虾、蛋等孩子不认同的其他东西，孩子不容易分清也就无从挑拣了。零食与饮料一定要减少

现在孩子最不缺的就是零食和饮料了，可这些东西吃多了对身体真的一点儿好处都没有。不仅如此，过量食用零食与饮料，还会造成孩子挑食、积食、脾胃失调的大问题，因为零食、饮料含有不同的添加剂。专业人士已经总结出了零食与饮料对孩子的若干条伤害，家长们最应该有选择、有认知地去给自己的孩子食用。

膨化零食类零食，家长要严格把控。这样的食物都是经过高温炸制的，不但油脂高，热量高，纤维也受到了破坏。多食用这类零食会造成孩子热量过高、油脂超标、粗纤维摄入不足，久而久之孩子就会变成小胖子。

果冻类零食也并不理想，这样的零食口感滑爽，色彩丰富，孩子们都很喜欢。但是为了制造这些食物，不得不加入琼脂、明胶、海藻酸钠、卡拉胶等增稠剂，以及香精、甜、酸味剂等等人工合成原料。这些东西不但影响孩子对铁、锌的吸收，还会影响孩子的消化与吸收能力。

各种口味的汽水饮料，也要尽量远离。汽水类饮料主要以糖精、安赛蜜、甜蜜素等东西调制而成，没有任何营养，却会对孩子的消化道黏膜产生刺激，造成消化不良、新陈代谢减弱等问题。

可乐、咖啡类饮料，也最好少给孩子喝。大家都知道，咖啡因类的饮料会让人的中枢神经产生兴奋，从而刺激心脏，加速心跳。孩子多喝这样的饮料会出现头晕、紧张、烦躁等症状，而且咖啡因还会刺激胃酸分泌，从而造成胃动力不足。

因此，家长爱孩子，最好适量减少零食与饮料的供应。如果能用天然的，自己手工制作的食物及果汁来代替，对孩子就再理想不过了。保健补营养不如按摩脾胃

很多家长总认为营养对孩子成长是最好的，所以会给孩子服用各种营养类的食物甚至是保健品，这对孩子的脾胃造成了很大的损伤。不仅如此，医学研究还发现，过量食用保健品，会让孩子产生早熟现象。这对孩子的发育成长无疑是极为不利的，家长如果真想让孩子健康、正常地成长，不如经常帮他按摩一下脾胃经络，从而促进孩子对食物营养的消化吸收，让身体气血充足，茁壮健康。

说到按摩脾胃经络，家长们可能会担心太复杂，掌握不了。其实，就是简单的几个小动作就能达到很好的效果，家长们一起来动手试试吧。

1.孩子吃过饭后两小时左右，让他平躺于床上，家长将双手上下交叠，轻轻地按在孩子肚脐部位，顺时针绕着肚脐周围推动10次，再逆时针推动10次，这样反复3次。

2.推完之后，双手停在肚脐处，微微颤动手部，令腹部随之颤抖，持续3分钟即可。

3.双手分开，握空拳在孩子的腰部两侧轻轻快速敲打，力度不要过大，以孩子可以接受就好；敲打3分钟可停。

4.将手指放在孩子脚部大趾的外侧，顺着这个方向朝上推动，一直到小腿的膝关节处，这里有人体的太白、三阴交、足三里等几个脾胃经脉上的穴位，这样反复推10次。

5.将孩子的手放在自己的手掌，用拇指按压孩子腕部内侧横纹中间的地方，这里是内关穴，可稍加用力，以3分钟为宜。

如此，半小时，家长就对孩子的脾胃进行了有效的按摩。经常得到按摩的孩子不但胃口好，而且还会消化、吸收的好，对身体是极有帮助的。孩子挑食和脾胃有关系

孩子挑食是家长最头疼的事，可家长们却不知道，孩子挑食很有可能是脾胃不好造成的。这是因为脾胃虚弱的孩子会产生胃热、胃寒等现象，从而对某类食物消化不良，或者是偏爱重口味东西，如此时间长了，也就慢慢养了挑食的习惯。应该说，这是孩子对自身需求的一种本能应对，但却很大程度上缺失了营养的全面性。所以，想要孩子不挑食，还是要先从调理脾胃开始。

调理脾胃并不是单纯做出可口的饭菜就能解决，家长们要多花点儿心思才行，这里就告诉大家几个小细节，以方便家长更轻松地帮孩子调理脾胃。

调动孩子运动的本能，这比外力要强得多。要想脾胃好，运动是离不了的，让孩子在饭前多散散步，做会儿游戏，可以让他更有食欲，从而产生饭菜吃得更香甜的心理。不过家长要注意，不能玩得太过，不然也会因饥饿过度而伤了脾胃。

给孩子营造一个他喜欢的空间来就餐，是非常好的方法。这是为了让孩子心情愉悦，一个人只有心情好，他的消化吸收能力才更强。好看的食物、好玩的餐具以及充满乐趣的空间，都会让孩子心情轻松。

家长最应该注意的是，不要强迫孩子吃东西。这是为了让孩子保持心理上的自然，如果家长一味地强迫孩子进食，就会让孩子感觉到心理上的压抑，令脾胃不适。而且会对你喂给他的饭菜产生厌烦情绪，这对他日后的接受就带来了一定的影响。

当然，进食适合脾胃的食物是养脾胃的原则。对脾胃来说，细碎的、软糯的食物是最好的、家长可以多给孩子选择一些养脾养胃、又补益气血的食物来进食，不但利于孩子的营养，又能养护脾胃。教给父母促进孩子食欲的招数

有的孩子不但挑食，还吃不进东西，为此，家长不知有多伤脑筋。面对这样的问题，医生却并不建议给孩子吃什么消食类药物。因为“是药三分毒”，孩子脾胃本来就弱，再经药物的刺激就要更弱了。

不能吃药，又吃不进东西，现在怎么办呢？家长们不用担心，就算不吃药，父母也有办法提高孩子的食欲，现在就教大家几个穴位的按摩，让你轻松调动孩子的食欲。

1.补脾经

脾经如果通畅，就能带动胃经的有效运转，于是人就会有胃口进食。所以家长要先从孩子的手上找到大拇指外侧突出的那块赤白肉，然后顺着这里向手指根部推，力气不要太重，单方向推过去，然后回来再推过去，万万不可来回地搓。这样推3分钟，接着将按大拇指的指腹，顺时针揉动，再揉3分钟即可。

2.按摩天枢穴

天枢穴在大拇指的两侧，这个穴位专门理气消滞，能促进孩子消化。按的时候只用两个手指捏住大拇指两侧用力揉就好。如果孩子体质一般，揉的时间就短一些；体质好，年龄又大一些，就多揉一会儿，基本以10～20分钟为限。

3.推八卦穴

八卦穴的位置也在手掌上，是从手心开始到中指的指根部，然后划成圈即可。这个穴位是消食的，同时能平喘化痰。不过，家长在给孩子推动的时候，要一手捏住孩子的中指，一手以逆时针方向推动，力气不用太大。根据孩子的年龄，以5～15分钟为宜，年龄越小，就要推的时间越短。

这3个位置每天做一次，你的孩子很快就会对饭菜感兴趣了。而且这不但让孩子的脾胃好了，还能增强气血，治疗气燥火大等问题，算是一举多得的好法子。脾虚怎么吃才能改善

家长们都知道，孩子脾虚会有很多危害，所以一定要补脾。可是家长们知道吗？脾虚又分脾阳虚和脾阴虚，你只有明白了它们之间的不同，才能真正科学地对脾脏进行滋补调养。下面我们就看看脾阳虚有哪些症状。

脾阳虚弱者可以从舌头上来看，一般颜色淡白，舌苔周围有齿痕；另外，多汗的孩子一般是脾阳不足，他们动不动就出汗，而且会有气喘的症状，平时少动懒言、四肢乏力。最后，脾阳虚的孩子大便都不成形，吃完东西还会有腹胀感。

如果有以上几种情形，家长就可以断定自己的孩子是脾阳虚了。在饮食上，肯定要有所注意，那就是要以补脾阳为主，性质温热的食物可以多吃，但寒性、生冷的要忌食。下面就讲两个简单的食疗方，方便家长操作。

姜椒羊肉汤

取一块羊肉切成小块，焯水之后放入煲中，加生姜、花椒和八角各适量同煮，吃肉喝汤即可。这个方子最能温中散寒，滋补脾阳是很有效的。

四和汤

取芝麻500克，茴香60克，面粉500克；将这三样东西炒熟，然后磨成粉，加食盐30克搅匀放在盒中，每天早上用开水冲服一杯。这个方子对脾阳不足，胃痛、腹痛都有着很好的改善作用。

除了以上两个方子，脾阳不足的孩子还适合多食用葱、姜、蒜、胡椒等类的温热调味料，家长在为孩子做饭菜的时候，可以多加一些能祛寒升温的食材，从而促进孩子脾阳滋长，达到脾胃强健的效果。

与脾阳虚不同，脾阴虚的孩子又有另外的症状，家长在观察的时候，也可以先从口唇开始。通常，脾阴虚的孩子唇部是很红的，这种红要艳于普通的唇色。再看舌头，也是鲜红色，而舌苔却很薄甚至没有。不过脾阴虚的孩子眼袋相对明显，其眼下方微微突出，颜色稍有发红。

脾阴虚在临床上的症状有很多，但很好分辨，脾阴虚的孩子容易哭闹，脾气非常不好，而且很好动。他们晚上睡觉时会盗汗，手心和

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