作者：金海英主编
出版社：职业教育出版分社
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心理健康教育试读：
前言
每个人的人生对于自己来说都是那样的弥足珍贵，每个人的人生都充满了神奇、快乐和幸福，也装点着坎坷、险阻与困难。然而，少有人能想到，这一生之中所遇到的挫折与不幸，所遇到的一个又一个陷阱，却是由我们自己缺乏智慧的选择而引发的。
让我们一起先来分享这样一个故事。
一个农夫进城卖驴和山羊。山羊的脖子上系着一个小铃铛。三个小偷看见了，一个小偷说：“我去偷羊，叫农夫发现不了。”另一个小偷说：“我要从农夫手里把驴偷走。”第三个小偷说：“这都不难，我能把农夫身上的衣服全部脱光并偷来。”
第一个小偷悄悄地走近山羊，把铃铛解了下来，拴到了驴尾巴上，然后把羊牵走了。农夫在拐弯处四处环顾了一下，发现山羊不见了，就开始寻找。
这时第二个小偷走到农夫面前，问他在找什么，农夫说他丢了一只山羊。小偷说：“我见到你的山羊了，刚才有一个人牵着一只山羊向这片树林里走去了，现在还能抓住他。”农夫恳求小偷帮他牵着驴，自己去追山羊。第二个小偷趁机把驴牵走了。
农夫从树林里回来一看，驴子也不见了，就在路上一边走一边哭。走着走着，他看见池塘边坐着一个人，也在哭。农夫问他发生了什么事。
那人说：“人家让我把一口袋金子送到城里去，实在是太累了，我在池塘边坐着休息，睡着了，睡梦中把那口袋推到水里去了。”农夫问他为什么不下去把口袋捞上来。那人说：“我怕水，因为我不会游泳，谁要把这一口袋金子捞上来。我就送他二十锭金子。”
农夫大喜，心想：“正因为别人偷走了我的山羊和驴子，造物主才赐给我幸福。”于是，他脱下衣服，潜到水里，可是他无论如何也找不到那一口袋金子。当他从水里爬上来时，发现衣服不见了。原来是第三个小偷把他的衣服偷走了。
这就是人生的三大陷阱：大意、轻信和贪婪。
人活着的目的就是要使自己幸福，我们每个人都应对自己的幸福负责，而幸福就来自健康的心理，只有心理健康，我们才能随时抵御人生的陷阱。
幸福是一种健康的心理感受，因此健康的心理直接影响着我们的心理幸福指数。1946 年世界卫生组织在成立宪章上就对健康做了一个定义，指出健康是一种生理上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是指没有疾病和虚弱的健康。做各种各样的运动锻炼身体，到空气新鲜的地方去，不吃垃圾食品，调整生活方式，我们知道这些做法会让我们的身体比较健康。可是怎么让我们的心理更为健康呢？良好的心理不是天生的，而人的心理状态会比身体状态经历更多变化，每个人的心理状态不会始终不变，不可能没有问题。我们天天都会遇到问题，但一个心理健康的人能够比较有效地解决问题。
我们常常谈到人的心理素质，心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。它体现了心理健康状况的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的大小以及行为习惯与社会适应状况。
曾有这样两则新闻：一个刚刚毕业的优秀中职生，在实习单位的楼顶跳下身亡，原因竟然是因为一个方案没有做好受了老板几句批评。这个男孩本该有大好的前程，就因为受不了几句批评，竟然抛下年迈的父母，用这样极端的方式结束了自己宝贵的生命。还有一名成绩优异的中职生，本该和我们一样坐在教室里学习，却因为一次技能大赛成绩落后，纵身从教学楼上跳下，造成自己脊椎粉碎性骨折，只能一辈子与病床为伴，饮恨终生，忍受无尽的悔恨与痛苦，也给父母带来了无尽忧伤！痛心之余也不禁让人感叹心理素质对于人生幸福的重要意义。
一个人如果心理健康，便能为自己设定适当的目标，独立自主、坚毅、悦纳自己，并且可以享受与他人的亲密关系。一个人如果心理不健康，便可能时时感到人生没有奋斗的目标，做事容易半途而废，甚至放弃自己的生命，轻视自己，并且无法享受与他人的关系。对于中等职业学校的学生来说，心理健康最重要的是有健康的自我形象，有了健康的自我形象，就会有自尊、有自信、有自爱。一旦一个人具备了这几条，在某种程度上甚至可以说他的人生将无往而不胜。心理的健康会推动我们用更开阔的视野审视这个世界，用更丰富的情怀感受身边的人，用更具探索性的视角拓展自己的潜能。一句话，心理健康随时帮助我们在学习、生活和工作中寻求机会发展自己、获得成就、体验快乐和幸福。
积极心理学的研究已经证实，和一般人相比，“那些有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社会适应能力，他们能更轻松地面对压力、逆境和损失，即使面临最不利的社会环境，他们也能应付自如”。发展人的积极品质，既是对人性中好的一面的尊重和弘扬，同时也是对人类社会抱有的一种深刻的理性和理解。正因为有这种品质，才使得人类在激烈的生存斗争中保持着一种人的自尊，并且在与其他生命形式构成的社会系统中充当着主宰的角色，而且也使人类社会在大多数情况下能以一种万物共存的方式而不断向前发展。
激发积极的心理品质，健康幸福的人生便得以成就！心理健康，人生才得以快乐、幸福！编者2012年12月第一章|Chapter 1适应篇
告别昔日的同学和老师，
走进新的学校，
你是否怀念，惆怅，
还有点迷茫？
步入职业学校，
是你成长旅程的新起点。
同是天涯读书人，
各有出色各不同。
每个人都是一个多彩的世界，
有待你去发掘；
每个人都是一座丰富的宝藏，
有待你去开拓。
在这花季岁月，
我们一起启航，成长！第1课 新的环境你喜欢吗？
最高明的处世术不是妥协，而是适应。——【德】吉姆梅尔
世界上最古老的树种——银杏树，在地球上的年龄约有1.6 亿年，它存活的最大原因在于其对恶劣环境的“适应性”。
针叶林，可以在世界上年度温差最大的地方（冬季低达−70°C 而夏季高达30°C）完好地生存。这种强大的适应能力归功于它们自身的性状和特征：针形的叶子可以减少高山缺水环境下的水分流失，厚厚的树皮可以对外界气温反差形成阻隔和保温。
而生活在热带雨林里的阔叶植物，同样依赖于自身的性状特征而得以存活。因为在多雨的环境下，硕大无比的叶子有助于蒸发植物身上多余的水分。
适合的就是最好的！适应能力就是生存能力！
心灵体操
成长的摇篮——学校
我所在学校的名字是____________
我们学校的校训是____________
我所学的专业是____________
我的班主任是____________
我的同桌是____________
我对学校的第一印象是____________
入校后最让我难忘的一件事是____________
给我印象最深的一位老师是____________
我入校后新结交的好友是____________
你已进入了一个全新的环境，开始了你人生的一个新的阶段，你是否也有一种“全新”的感觉呢？周围的同学都是全新的面貌，同小学或初中相比，他们来自不同地区，有着不同的性格和气质。你会发现，不仅文化课的门类增多了，课本加厚了，内容加深了，而且你要用更多精力来安排自己的日常生活，你是否会感到失落和彷徨呢？应如何来尽快适应新的生活呢？
虽然我在以下方面不适应，但我会努力
1．放松自己
面对一个不熟悉的陌生环境，人们会有一种紧张不适的感觉，这是很自然的现象。在一种新的环境里，无论是人的肌体还是心理，都有自我保护的需要，人都要对环境加以观察、了解，做出判断，然后选择。不管新的环境跟以往的环境有多么不同，我们都要面对这一现实，调整自己的认知结构，尽快融入到新环境中去。
2．客观地认识自己，树立起自信心
通过与同龄的伙伴在处事方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较来认识自己。比较时要根据自己的实际情况，选择条件相当的人做比较，找出自己在群体中的合适位置，这样才能比较客观地认识自己。
3．建立起一个现实的期望
对自己的发展期望必须建立在现实的基础上，并建立起适当的代偿机制，扬长避短，争取成功。
4．对生活采取开放态度
处处替他人着想，切忌以自我为中心，要胸襟坦荡，善于接受别人及自己。
5．适应宿舍生活
对许多同学来说，第一次过宿舍生活，起初会感到诸多不适应，但经过一段时间的磨合，绝大多数同学都是能适应这种学校的集体生活的。因为青少年的可塑性是很大的，并且离家住校的生活可以锻炼生活自理能力和独立处理问题的能力，这
后的生活和成长都是很好的铺垫。
为了能尽快适应住校生活，你要与同寝室同学搞好关系。不要事事斤斤计较，要努力做到“对己严、对人宽”。别人遇到困难时，你应主动关心帮助，这样你就能与同学和睦相处。遇到自己难以解决的困难和矛盾时，还可向老师求助。另外，要尽量尊重别人的生活习惯，自觉遵守学校作息制度，尽量不影响他人休息。此外，父母不在你身边，起居饮食要靠你自己关照自己。平时要注意冷暖、卫生和劳逸结合。不做不安全的事，有空常给家里打个电话，以免父母经常挂念。
心灵体操
滚雪球
你对新的班级感兴趣吗？你了解周围同学的姓名和兴趣爱好吗？“滚雪球”的游戏能够让你尽快地认识和了解周围的同学。
游戏方法：
全班同学在空场上随意走动，面带微笑地与每一位同学握手真诚地说声“你好！”，尽可能多地与其他人握手。当老师喊停时，距离最近的五六个同学就成了朋友，围成一圈，各自介绍自己，内容包括：姓名、年龄、爱好、特长以及来校的愿望等，要求表达内容简洁、生动、有特色。然后各组自由交谈几分钟。接下来，每个组派一名代表将本组的同学介绍给他人。然后，按照学生的一些共同特征，如爱好相同、生日同月等，重新分组，再互相认识一下。
现在，我记住了这些同学的姓名和兴趣爱好：
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我发现：______________________________
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在校适应能力测试（ ）（1）我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（2）每到一个新地方，我很容易同别人接近。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（3）在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（4）我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（5）到一个新地方，第一天我总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（6）不管生活条件有多大变化，我都能很快习惯。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（7）越是人多的地方，我越感到紧张。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（8）在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（9）我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（10）即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（11）老师在场的时候，我做事情总有些不自在。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（12）和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（13）在同别人争论时我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（14）我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（15）有时自己明明把讲义背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（16）在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（17）我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（18）在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率很高。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（19）我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。
A．是 B．无法肯定 C．不是（ ）（20）我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
A．是 B．无法肯定 C．不是
评分办法：
凡是单数号题（1、3、5、7……）选答案A 的给−2 分，选B 的给0分，选C 的给2 分。
凡是双数号题（2、4、6、8……）选答案A 的给2 分，选B 的给0分，选C 的给−2 分。
将各题的分数相加，即得总分。
得35～40 分者，社会适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。
得29～34 分者，社会适应能力良好。
得17～28 分者，社会适应能力一般。当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。
得6～16 分者，社会适应能力较差。依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难，则易于怨天尤人甚至消沉。
得5 分以下者，社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷。在与他人的交往中，总显得拘谨，羞怯，手足无措。
注意：如果你在这个测验中得分很高，说明社会适应能力较强。但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，就一定会成为适应社会的成功者。
心灵宝库
适应的智慧（1）仙人掌为了生存把叶子变尖。（2）吕蒙开始时只是晓得舞刀弄枪，不能勤于文化知识的培养。孙权给吕蒙指出这一点之后，吕蒙发奋读书，后来连鲁肃都说：士别三日，当刮目相看。吕蒙因为孙权的一席话，改变了自己，真正做到了文武双全，为成就吴国的霸业打下了基础。而吕蒙自然也就完善了自己的人格和修养，成功地改变了自己。（3） 当为官仅七十多天的陶渊明挂印田园归隐山间时，他改变了自己。官场的黑暗，是他无法改变的，变的只能是自己，不为五斗米折腰，与菊为伴，虽然仕途不复，但他高洁的志向却被历史所肯定，为后人所铭记。（4）当御用文人李白呼唤自己放养于青崖间的白鹿，即骑访名山时，他改变了自己。李白以为自己会一展鸿鹄之志，没想却只是为朝廷吟风弄月歌功颂德。无法改变官场的他，只得改变自己的志向，寄情于山水，纵览名山大川。虽然未能圆自己的经天纬地之梦，但却造就了半个诗歌的盛唐，为后人所传颂。（5）高尔斯华绥大作《品质》中的老鞋匠虽然拥有全城最好的制鞋手艺，但却不愿改变自己，致使无法跟上机械化的时代，坚持手工制好每双鞋，最终饿死在自己的鞋铺中。
点点星空
读职校，也许不是你的首选，也许你不喜欢所学的专业，也许你因为自己读职校而产生了强烈的自卑感和失落感，也许……
你不能改变读职校的事实，你不能改变社会的偏见和竞争的压力，但你可以改变自己。
你不能决定生命的长度，但你可以扩展她的宽度！
埋骨何须桑梓地，人生何处不青山！
我的收获与感悟
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________________________________________第2课 成长的阶梯
工作就是人生的价值、人生的快乐，也是幸福之所在。——【法】罗丹
三个工人一起在工地上干活，他们的工作是一样的——砌墙。一天，有个过路人问其中一个工人：“师傅，您在干什么？”“砌墙。”过路人又问另一个人：“您呢？您在干什么？”“挣钱，糊口养家。”过路人又问第三个工人：“您干的是什么活儿？”“我嘛，在建造世界上最美丽的房子。”第三个工人认真地回答道。很多年过去了，前两个工人仍然在工地上砌墙，而第三个工人则成了著名的建筑大师。
有人说，职业是人谋生的手段，而事业是人毕生追求的东西。在上面的故事中，有人把职业当成谋生糊口的手段，多年后境况依然没有改观；而有的人把职业当成事业来经营，不断拓展职业的发展空间，为自己设计了更美好的未来。因此说，职业的成功与失败取决于面对职业的态度。
心灵体操
愿望树
进入职校后，你有什么打算？你目前最想做的事是什么？趁这个机会在愿望树下许个愿，让它成为你成长的一个目标。
我的愿望____________
要让这个愿望变成现实，我的优势是____________
可能遇到的阻碍与困难是____________
需要增长的能力是____________
我喜欢的职业
请考虑一下你喜欢的三个职业，说一说你最看重这些职业的哪些方面。（1）工资高 （2）福利好 （3）工作容易找（4）工作环境好 （5）工作稳定 （6）能提供较好的受教育机会（7）有较高社会地位 （8）工作轻松（9）能充分发挥自己的才能 （10）工作符合自己的兴趣（11）良好的人际关系 （12）企业有发展潜力（13）享有一些别人没有的特权 （14）其他
人的一生必须要有一个自我规划，要规划好自己的一生，首先应该为自己设定一个目标，一个全新的、有价值的、有意义的目标。
1．认清自我
人最难认识的是自己，放弃心中的自卑，充满自信地评定自我价值，才能确定正确的人生发展目标。增强信念的具体行动可概括为八项内容：（1）确定目标，立即行动；（2）发展你未被发展的潜能；（3）关注你的心声；（4）消除恐惧和危险；（5）发现能相信你和能帮助你的人；（6）练习不断肯定自己；（7）坦然面对批评和拒绝；（8）发展并树立属于自己的自我形象，保持自己的本色。
2．明确方向
很多人工作认真，勤勉，吃苦耐劳，可他们照样碌碌无为，不是勤勉无用，关键是没有明确的方向。在人生中没有确定自己的奋斗目标，就没有前进的方向。在人生中没有确定自己的奋斗目标，成功就没有希望。
认真考虑为自己规划未来，就必须思考以下几个问题：（1）你的目标是什么？（2）要实现这个目标，你有何优势和劣势？（3）你拥有什么样的物质条件来达到你的目标？（4）你怎样运用这些优、劣势和物质条件来实现你的目标？（方法）（5）怎样将计划好的方法付诸行动？（贯彻）
对于怎样才能做出适合自己的选择，有以下几点可资借鉴：（1）向杰出人士请教；（2）放弃我不行的念头；（3）淡化自己的弱点和缺点；（4）发现自己的才能，追求自己的目标；（5）看准了就采取行动；（6）要有勇气改变自己的命运。
3．付诸行动
根据目标制定一套行动计划，把目标转化为行动。为实现计划，努力过程中要注意：（1）保持专注；（2）保持应变能力；（3）不懈努力，坚持到底；（4）适时奖励自己（思想上和物质上的奖励，让自己心理平衡）；（5）在心中描绘美好的结果。
心灵体操
想象一下你的终极目标
想象一下：你60 岁退休时，会拥有哪些成就？你的同事、朋友、家人会怎样评价你？
想象一下：你离开人世时，会拥有哪些成就？人们会怎样评价你？
想象一下：你离开这个世界10 年、50 年，乃至100 年后，人们是否还会记得你？人们会怎样评价你？
记住，这些问题的答案里面有你人生的意义，有你人生的终极目标，有你真正的梦想！
静下心来，花些时间，一定要试着把你“想象”的答案写下来：
退休时，我得到的评价是：____________
离开人世时，我得到的评价是：____________
离开这个世界10 年后，我得到的评价是：____________
离开这个世界50 年后，我得到的评价是：____________
离开这个世界100 年后，我得到的评价是：____________
请你试着再计划一下自己中职3 年的学习生活
1．目标金字塔
目标金字塔由下面6 个不同层面组成。
A 层是人生总目标，是核心，也是你一生为之奋斗的最高理想。
B 层是长期目标，一般是用10 年左右时间能做到的事情。
C 层是中期目标，一般指5—10 年内所做的事情。
D 层为短期目标，指1—5 年内要做的事。
E 层是近期目标，指为达到一年内的目标而设定的每半年、每三个月要干的事。
F 层为日常计划，即每周、每天要干的事情。
2．快速达成任何目标的九大步骤
步骤一：下定决心要成功。
步骤二：写下量化的目标，并列出十个以上要实现它的理由。
步骤三：用树形图制订计划，分解目标，倒退至今天，设定时间表。
步骤四：列出达到目标的所有必要条件及充分条件，注明促成相应条件的方法。
步骤五：告诉自己：要实现什么样的目标，自己就必须变成什么样的人！
步骤六：运用潜意识的力量，正面自我暗示，永远积极思考。
步骤七：行动第一，立即行动。
步骤八：每天睡觉前自省，衡量进度，做积极修正。
步骤九：坚持到底，永不放弃，直至成功。
心灵宝库
锲而不舍，金石可镂
实现梦想不仅要“肯做”，还需要锲而不舍地“坚持做”。实现梦想往往是一个艰苦的、坚持的过程，而不是一步到位，立竿见影。那些成就卓越的人，几乎都在追求梦想的过程中表现出一种顽强的毅力。
王献之是王羲之的第七个儿子，自幼聪明好学，在书法上专工草书隶书，也善画画。他七八岁时始学书法，师承父亲。有一次，王羲之看献之正聚精会神地练习书法，便悄悄走到背后，突然伸手去抽献之手中的毛笔，献之握笔很牢，没被抽掉。父亲很高兴，夸赞道：“此儿后当复有大名。”小献之听后心中沾沾自喜。还有一次，羲之的一位朋友让献之在扇子上写字，献之挥笔便写，突然笔落扇上，把字弄污了，小献之灵机一动，一只小牛栩栩如生于扇面上。再加上众人对献之书法绘画赞不绝口，小献之滋长了骄傲情绪。献之的父母看此情景，若有所思…… 一天，小献之问母亲郗氏：“我只要再写上三年就行了吧？”妈妈摇摇头。“五年总行了吧？”妈妈又摇摇头。献之急了，冲着妈妈说：“那您说究竟要多长时间?”“你要记住，写完院里这18 缸水，你的字才会有筋有骨，有血有肉，才会站得直立得稳。”献之一回头，原来父亲站在了他的背后 。王献之心中不服，什么都没说，一咬牙又练了5 年，把一大堆写好的字给父亲看，希望听到几句表扬的话。谁知，王羲之一张张掀过，一个劲地摇头。掀到一个“大”字，父亲露出了较为满意的表情，随手在“大”字下填了一个点，然后把字稿全部退还给献之。小献之心中仍然不服，又将全部习字抱给母亲看，并说：“我又练了5 年，并且是完全按照父亲的字样练的。您仔细看看，我和父亲的字还有什么不同?”母亲果然认真地看了3 天，最后指着王羲之在“大”字下加的那个点儿，叹了口气说：“吾儿磨尽三缸水，唯有一点似羲之。”献之听后泄气了，有气无力地说：“难啊！这样下去，啥时候才能有好结果呢？”母亲见他的骄气已经消尽了，就鼓励他说：“孩子，只要功夫深，就没有过不去的河、翻不过的山。你只要像这几年一样坚持不懈地练下去，就一定会达到目标的！”献之听完后深受感动，又锲而不舍地练下去。功夫不负有心人，献之练字用尽了18 大缸水，在书法上突飞猛进。后来，王献之的字也到了力透纸背、炉火纯青的程度，他的字和王羲之的字并列，被人们称为“二王”。
点点星空
没有理想的人，犹如断线的风筝。
定位决定人生，定位改变人生。
一个没有目标的人永远无法到达胜利的彼岸。
我的收获与感悟
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________________________________________第3课 我的责任我担当
少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立；少年自由则国自由，少年进步则国进步；少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。——梁启超
约翰和戴维是同一个公司的员工。一次，约翰和戴维负责把一件很贵重的古董送到码头，上司反复叮嘱他们路上要小心，没想到送货车开到半路却坏了。如果不按规定时间送到，他们就要被扣掉一部分奖金。
于是，约翰凭着自己的力气大，背起邮件，一路小跑，终于在规定的时间赶到了码头。这时，戴维说：“我来背吧，你去叫货主。”他心里暗想，如果客户看到我背着邮件，把这件事告诉老板，说不定会给我加薪呢。他只顾想，当约翰把邮件递给他的时候，一下没接住，邮包掉在了地上，“哗啦”一声，古董碎了。“你怎么搞的，我没接，你就放手。”戴维大喊。“你明明伸出手了，我递给你，是你没接住。”约翰辩解道。
他们都知道古董打碎了意味着什么，没了工作不说，可能还要背负沉重的债务。果然，老板对他俩进行了十分严厉的批评。“老板，不是我的错，是约翰不小心弄坏的。”戴维趁着约翰不注意，偷偷来到老板的办公室对老板说。老板平静地说：“谢谢你，戴维，我知道了。”
老板把约翰叫到了办公室。约翰把事情的原委告诉了老板。最后说：“这件事是我们的失职，我愿意承担责任。另外，戴维的家境不太好，他的责任我愿意承担。我一定会弥补我们所造成的损失。”
在约翰和戴维焦急地等待着处理结果的时候，老板把他们叫到了办公室，对他们说：“公司一直对你俩很器重，想从你们两个当中挑选一个人担任客户部经理，没想到出了这样一件事。不过也好，这会让我们更清楚哪一个人是合适的人选。我们决定请约翰担任公司的客户部经理。戴维，从明天开始你就不用来上班了。”“老板，为什么？”戴维问。“其实，古董的主人已经看见了你们俩在递接古董时的动作，他跟我说了他看见的事实。还有，我看见了问题出现后你们两个人的反应。”老板最后说。
任何一个老板都清楚，一个能够勇于承担责任的员工，对于企业有着重要的意义。问题出现后，推诿或者找借口，都不能掩饰一个人责任感的匮乏。
心灵体操
成长的路上心怀感恩
当你生病时最疼你的人是________
当你闯祸胡闹的时候，最感愤怒的人是________
当你学业或其他方面有进步时，最为你高兴的人是________
最能容忍你坏脾气的人是________
当你有困难时，求助的第一个人是________
给了你最多帮助的人是________
你不知道谁知道
家人包括：父母，或其他每天生活在一起、像父母一样照顾你的亲人。
他们每天早上______点上班，晚上______点下班
他们的生日：________
他们的健康状况：________
他们最大的烦恼：________
他们最喜欢的东西：________
他们对你的希望：________
用行动感恩
我要孝敬父母，我打算________
我要善待他人，我打算________
我要关心集体，我打算________
我要回报社会，我打算________
□责任心□是个人对自己和他人，对家庭和集体，对国家和社会所负责任的认识、情感和信念，以及与之相应的遵守规范、承担责任和履行义务的自觉态度。责任心是青少年健全人格的基础，是能力发展的催化剂。
我们要养成强烈的责任意识，就要充分把握各种履行责任的机会。例如，必须对自己学习的环境负责，定时打扫清洁并能自觉地坚持不懈地做好；必须对自己的功课负责，对自己的学习要提出要求，学习要有计划，要认真做作业，要自觉分配好学习和娱乐的时间等。对履行责任的情况要定期进行检查，并做出评价。同时，要逐步培养并不断强化自己的责任意识。我们要懂得：在这个世界上，自己不但享受着别人创造的精神与物质财富，而且我们自己也肩负着为社会创造精神和物质财富的责任。一个不尽社会责任的人，是一个对人类无益的人。责任心增强了，就会更自觉地做好自己应该做的事，就会更认真地做好每一件事，为自己负责，为家庭负责，为社会负责，为建设社会主义祖国尽自己的责任，成为一个让别人信任的人，一个对社会有用的人。
一个人生活在世，不管你愿不愿意，都要面对许多分内的事情，而且必须去承担，因为那是你的责任。军人的责任是保家卫国，老师的责任是教书育人。你们的责任是什么？毫无疑问——成人成才。行行有分工，行行有自己的责任。中国的历史上涌现了众多为民族、为国家、为人民勇于负责的仁人志士。弃医从文的鲁迅、为民请命不怕砍头的海瑞、为中华之崛起而读书的周恩来、为祖国科技发展甘愿放弃国外舒适生活的邓稼先，用努力与毅力使悲剧性的生命变得伟大的侯晶晶……
人应该有正视责任的勇气，有承担责任的气概。大学者梁启超关于“苦乐与责任”有下面的精辟论述：“处处尽责任，便处处快乐，时时尽责任，便时时快乐”；“一日应尽的责任没有尽，到夜里便过着苦痛的日子，一生应尽的责任没有尽，便死也带着苦痛往坟墓里去”。从某种意义上可以说，“责任重于能力，执行成就未来。”
同学们，用你们的智慧，激扬青春；用你们的责任心，做一名对班级、对学校、对家庭、对社会有益有用的人。
心灵体操
测测你的责任心
1．与人约会，你通常准时赴约吗？ 是1 否0
2．你认为你这个人可靠吗？ 是1 否0
3．你会因未雨绸缪而储蓄吗？ 是1 否0
4．发现朋友犯法，你会通知警察吗？ 是1 否0
5．出外旅行，找不到垃圾桶时，你会把垃圾带回家去吗？ 是1 否0
6．你经常运动以保持健康吗？ 是1 否0
7．你忌吃垃圾食物、脂肪性过高和其他有害健康的食物吗？ 是1 否0
8．你永远将正事列为优先，再做其他休闲吗？ 是1 否0
9．你从来没有错过行使任何选举权利吗？ 是1 否0
10．收到别人的信，你总会在一两天内就回信吗？ 是1 否0
11．“既然决定做一件事情，那么就要把它做好。”你相信这句话吗？ 是1 否0
12．与人相约，你从来不会耽误，即使自己生病时也不例外吗？ 是1 否0
13．你曾经犯过法吗？ 是0 否1
14．在求学时代，你经常拖延交作业吗？ 是0 否1
15．小时候，你经常帮忙做家务吗？ 是1 否0
说明
分数为10～15：你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠，并且相当诚实。
分数为3～9：大多数情况下，你都很有责任感，只是偶尔有些率性而为，没有考虑得很周到。
分数为2以下：你是个很不负责任的人。有些朋友的父母可能会对你有成见，力劝儿女少跟你来往。你一次又一次地逃避责任，造成每个工作经常干不长，手上的钱也可能老是不够用。
心灵宝库
生命和崇高的责任相联
*最美教师的生命与崇高责任相联
2012 年5 月8 日晚，黑龙江省佳木斯市。正当佳木斯市第十九中学一群学生准备过马路时，一辆客车突然失控冲了过来，与前方停在路边的另一辆客车追尾相撞，被撞客车猛力冲向正要过马路的学生。危险瞬间，本可以躲开逃生的女教师张丽莉，奋不顾身去救学生，自己被卷入车轮下，双腿粉碎性骨折，高位截肢。
年轻女教师张丽莉在生死关头舍己救人，用无私大爱谱写了一曲生命的赞歌，诠释了高尚师德和社会主义核心价值观。为表彰张丽莉同志的先进模范事迹，教育部授予张丽莉同志“全国优秀教师”荣誉称号。
*最美战士的生命与崇高责任相联
2012 年5 月18 日18 时30 分，哈尔滨市南岗区春申街4 号“李先生牛肉面”饭店突发煤气罐爆燃事故，在人民群众生命财产受到严重威胁的紧急关头，北京市卫戍区某部一级士官高铁成奋不顾身、挺身而出，第一时间冲向火场阻爆排险，为救群众还两次返回火场，直至被浓烟熏晕，全身烧伤面积达6%。
高铁成同志入伍5 年来，始终牢记革命军人的神圣职责，勤奋工作，严于律己，积极上进，争做优秀的警卫战士。他在人民群众生命和财产安全受到严重威胁时，挺身而出，奋不顾身，舍己救人，用英雄壮举书写了警卫战士忠诚于党、服务人民的政治觉悟和高尚情怀，用模范行动彰显了革命军人崇高的责任感和勇于牺牲、甘于奉献的高尚品格。
*最美司机的生命与崇高责任相联
2012 年5 月29 日，杭州长运客运二公司司机吴斌驾驶大客车从无锡返回杭州途中，被一铁块击中腹部，致其三根肋骨撞断，肝脏被击碎，肺、肠挫伤。在危急关头，吴斌依然强忍着巨痛缓缓减速，拉起手刹，开启双闪灯，完成一系列安全停车措施后，又以惊人的毅力打开车门疏散，保证了24 名乘客安然无恙。但吴斌却因伤势严重，经抢救无效，于6 月1 日去世，享年48 岁。
自2003 年进入杭州长运客运二公司以来，吴斌已安全驾驶100 多万公里，从未发生过一起交通事故，从未被一名旅客投诉。中华全国总工会追授杭州英雄司机吴斌全国五一劳动奖章。美国前总统林肯曾说过：“每一个人都应该有这样的信心：人所能负的责任，我必能负；人所不能负的责任，我亦能负。如此，你才能磨炼自己，求得更高的知识，从而进入更高的境界。”
点点星空
美国前总统林肯曾说过：“每一个人都应该有这样的信心：人所能负的责任，我必能负；人所不能负的责任，我亦能负。如此，你才能磨炼自己，求得更高的知识，从而进入更高的境界。”
我的收获与感悟
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____________________________________第二章|Chapter 2成长篇
虽然，我可能只是一颗星星，
但，我也可以用薄光温暖黑夜；
虽然，我可能只是一棵小草，
但，我也可以用绿色装点希望；
即使青春路上有风雨、有忧郁，
我也会成为一道独特的风景！第4课 你了解自己吗？
谁不能主宰自己，谁就永远是一个奴隶。想左右天下的人，须先左右自己。——【古希腊】苏格拉底
李泰原从某职业学校经济管理系毕业后应聘到了一家保险公司，开始推销保险。起初的一段时间，无论他多么努力，都没有办法推销出一单保险。这一天，他向一位老先生推销保险，老先生等他详细地说明之后，平静地说：“听完你的介绍，丝毫引不起我投保的意愿。”李泰原正灰心至极，老先生又说：“人与人之间，像这样相对而坐的时候，一定要具备一种强烈吸引对方的魅力，如果你做不到这一点，将来就没有什么前途可言了。” 李泰原听完老先生的话惊得冷汗直流。老先生的话语重心长：“年轻人，先努力改造自己吧！”“改造自己？”“是的，要改造自己首先必须认识自己，你知道自己是个什么样的人吗？”老先生又说：“你在替别人考虑保险之前，必须先考虑自己，认识自己。”“考虑自己，认识自己？”“是的，赤裸裸地注视自己，毫无保留地彻底反省，然后才能认识自己。”从此以后，李泰原开始努力认识自己，改善自己，他的客户群也随着他自我认识的加深而逐渐增大，李泰原通过自己的努力成为了一名优秀的保险推销员。
心灵体操
我是谁
写出10个关于“我”的句子，来回答“我是谁？”的问题，要求回答能反映出自己的个人特征和个人风格，让大家认识到一个独特的你。
我是____________的人。
我是____________的人。
我是____________的人。
我是____________的人。
我是____________的人。
我是____________的人。
我是____________的人。
我是____________的人。
我是____________的人。
我是____________的人。
我的自画像
如果让你用一张画来描绘自己，你会画出什么呢？请用手里的彩色画笔，在白纸上画出自己的自画像。自画像的形式可以是抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的。形式不重要，重要的是能把自己心目中最能代表自己的东西画出来。
1．自我意识的重要性
自我意识是人类意识最具本质的特征，是一个人人格的核心因素。人正因为有自我意识，才成为一个清醒和能动的个体。人是什么？我是谁？人类很早就开始了对自身的认识和思考。“自我”对于每个人来说既十分熟悉，又常常令人困惑。“我是个什么样的人？”“我将来会成为什么样的人？”每一位中职学生都或多或少有过这样的思考。
健全的自我意识和积极的自主功能在中职学生的个人发展中既起到定向作用（做什么），也起到动力作用（我要做）和调控作用（怎么做）。具有正确的自我意识，中职学生对于成长、学习和参与社会就会有强烈的自我驱动力，而不是仅靠外在的压力和奖惩因素。增强自我意识、发挥自主能动性，不仅能帮助中职学生顺利度过职校生涯，而且也必将为其一生的社会生存与积极发展奠定良好基础。
2．自我意识的含义
自我意识是指人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的多方面对层次的认识、体验和评价，是人在与外界交往中获得的自我形象与评价的反馈。自我意识是人类特有的心理现象，是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的。具有完整、统一的自我意识，是心理健康的重要条件和重要标志。
自我意识在内容上包括对生理自我、心理自我和社会自我的认知。（1）生理自我，指人对自身生理状况的认识和体验，包括对自己的性别特点、身体的高矮胖瘦、相貌美丑以及身体器官组织的正常与异常的认知。我的自画像（2）心理自我，指人对自身心理状态的认识和体验，包括对自身知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等方面的认知。（3）社会自我，指人对自己的社会属性的认识和体验，包括对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。
除此之外，自我意识从发展层次上还可以分为现实自我、镜中自我和理想自我。
现实自我：指一个人当前发展所达到的实际的自我状态。
镜中自我：指从别人眼中反照出来的自我形象。
理想自我：指个体对想象中的理想化的自我的认识。
3．获得正确自我认识的途径
为了正确认识自己，你可以尝试下面的3 种方法。（1）“评价法”。
在认识自己的时候，应该重视同伴对自己的评价，他人的评价比主观评价要更客观。如果自我评价与他人评价相近似，则可说明自我认识较好，如果两者相差过大，则说明自我认识上可能有偏差，需要调整。（2）“自省法”。
人们在实际生活中，往往通过自我反思、自我检查来认识自己，特别是在重大事件中所获得的经验与教训，可以为人们了解自己的个性、能力提供信息，从中发现自己的优点与不足。（3）“比较法”。
通过与同龄的伙伴在处事方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较来认识自己。比较时要根据自己的实际情况，选择条件相当的人做比较，找出自己在群体中的合适位置，这样才能比较客观地认识自己。
4．中职学生常见的自我认知问题
中职学生在自我认知上常表现出过低的自我评价或过高的自我评价。（1）过低的自我评价。
存在这种自我认知倾向的中职学生，在把理想自我与现实自我进行比较时，对理想自我期望较高，但在现实中又无法达到，因此对现实自我不满意，但又无法改进，他们在心理上的一个特征就是自我排斥。理想自我与现实自我的差距经过努力仍无法拉近，他们的心理往往陷于消极的防御状态。这类中职学生往往企图通过常规的、习惯了的或简单的努力，去实现理想自我。对他们来说小小的失败，往往就会积累起挫折感。他们通常不是通过自身努力去改造现实自我，而是放弃理想自我，去屈从现实自我。但是由于他们对现实自我不满，加之无力改变现状，因此最终走向否定自我。这类中职学生的人际交往模式是“我不好，你好”，他们往往看不到自己的价值，感到自己什么都不如人，处处低人一等，产生厌恶自己并否定自己的自卑感，在生活中表现出缺乏朝气和积极性，可能引发严重的情感损伤和内心冲突。（2）过高的自我评价。
这是一种与过低自我评价相对立的自我认知状态，在这种自我认知的支配下，个体往往扩大现实自我，表现为过度高估现实自我，过度悦纳自我，用理想的自我认知不合理地取代现实的自我认知。这类中职学生往往表现出自高自大、目空一切，在自吹自擂、虚幻的自我认知之中度日。他们的人际交往模式是“我好，你不好”，所接受的是自我夸大了的优点和长处，甚至把缺点和短处也视为优点和长处，却把别人看得一无是处。错误的不切实际的自我认知，导致他们盲目乐观、以自我为中心、自以为是，往往不易被周围环境和他人所接受与认可，极易引起他人的反感和不满。因此这类中职学生在生活中极易遭受失败和内心冲突，产生严重的情感挫折，导致自卑、自我放弃，有时还会引发过激行为和反社会行为。
5．中职学生如何做到正确的自我认知（1）树立正确的认知观念。
中职学生应树立正确的认知观念，接受每个人都有优点和缺点的现实。一些优点和缺点不能随意增加或减少，成功和失败也不是完全由自己来评判。人既不会万事都行，也不会事事不行，中职学生应从多方位建立自我认知。既有自己的认识和评价，也有他人对自己的评价；既对自己某一个方面进行自我认知，也要从整体全面进行自我认知。（2）客观地自我悦纳。
对中职学生来说，认识自我固然不易，接受自我和展示自我常常更难。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感。其次是理智与客观地对待自己的长处与不足。短处有两种，一种是能够改进的，如不良习惯等；另一种是无法补救的，如先天身材矮小等。对前一种短处要闻过则改，不可文过饰非；而对后一种短处则要勇敢地面对它、承认它、接受它。悦纳自我还要正确地对待失败，在失败面前不要一味地自责贬低自己，使自己丧失信心。中职学生要清醒地认识到眼前的失败并不代表永远失败，须知“失之东隅，收之桑榆”，正确地对待失败，做生活的强者。（3）进行合理的自我评价。
中职学生应建立合理的评价参考体系，合理的自我评价可以激发人的积极性，反之则会压抑人的积极性。过高的或过低的自我评价都会导致中职学生情感的挫折。人的价值本来就是相对的，以弱者为参照就会导致自大，以强者为参照就会导致自卑。只有正确地认识自我，选择合适的评价参照体系，才能避免自负或自卑。
中职学生应立足自身实际，成功时多反省缺点，失败时多看到优点，培养独立和健康的自我意识。
心灵体操
写一份寻人启事
如果你有一个外地的好朋友与你失去了联系，他想与你重新建立联系，为了保证能找到你，他在报纸上登出了一份内容详细、描述准确的寻人启事。想一想，这份启事应该是什么样的呢？你不妨自己来试着完成一下这份关于自己的“寻人启事”，让大家通过你写出的生理自我、心理自我、社会自我来准确地找到你。
寻人启事
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我的过去、现在与未来
反思过去，思考现在，展望未来，可以让我们更好地认识自己。
★ 回想过去（1）我的幸福往事________（2）一件最让我伤心的事________（3）我最害怕回忆什么________（4）被老师表扬的场景________（5）去年我获得的最大成功是什么________（6）至今也不肯告诉人的秘密________
……过去发生过的细碎往事________
★ 思考现在（1）我是什么样的人________（2）我的最大优点________（3）我的缺点________（4）我是自卑还是自信的________（5）学习的意义________（6）我有哪些才能________
……现在仍进行着的点点滴滴
★ 畅想未来（1）我将去向何方________（2）我会有哪些成就________（3）我的形象会不会改变________（4）我会为了什么而忙碌________（5）我的生活如何________（6）我能够活到多少岁________（7）我的目标是什么________（8）我准备在何时实现目标________
……未来要发生的方方面面
心灵宝库
斯芬克斯之谜
古希腊有一个长着狮身、人面，腋下生着双翼的怪物叫斯芬克斯，他坐在忒拜城附近的悬崖上，给路过的人出了一个谜语：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”如果猜不出，就要被杀死。英雄俄狄浦斯猜中了，斯芬克斯无奈跳崖而死，通往忒拜城的道路被打开了，忒拜人拥戴俄狄浦斯当了国王。那么，“斯芬克斯之谜”的谜底到底是什么呢？就是人。人幼年用四肢爬行长大后用两条腿走路，晚年拄着拐杖走路。这则故事说明人类很早就开始了对自身的认识和思考。在这个世界上每个人都是独一无二的，也许别人有些地方与我们相似，但是我们每个人都是无人能够取代的。积极地认识自己，主动地接纳自己，学会欣赏自己的优点，不断地改进自己的不足，我们就会找到属于自己的天空。
点点星空
在这个世界上每个人都是独一无二的，也许别人有些地方与我们相似，但是我们每个人都是无人能够取代的。积极地认识自己，主动地接纳自己，学会欣赏自己的优点，不断地改进自己的不足，我们就会找到属于自己的天空。
我的收获与感悟
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____________________________________第5课 独特的我
一个人的性格决定他的机遇。如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的机遇。——【法】罗曼·罗兰
梅子、婷婷和可新三个小姑娘不仅同在北京市昌平区某学校一个班级上学，而且还是无话不谈的好朋友。这一天做值日的时候，身为班级卫生委员的婷婷发现值日的同学居然没有及时倒掉垃圾，她一下子就恼怒起来，指责负责倒垃圾的同学不够称职，结果两个人大吵起来。可新看到她们吵得脸都红了，可不管自己怎么调解，婷婷还是不依不饶，急得她只好找来梅子调和。想不到的是，梅子来了后既没偏袒婷婷，也没帮负责倒垃圾的值日生，三言两语就平息了两个人的“战斗”。可新在佩服的同时不禁奇怪，为什么婷婷总是那么脾气暴躁，而梅子却可以和不同的人做朋友，事事都可以处理周全呢？
心灵体操
测测你的气质类型
本测验共有60 个问题，只要你能根据自己的实际行为表现如实回答，就能帮助你确定自己的气质类型，但必须做到：
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]