作者：孙涛、朱嵘
出版社：中国中医药出版社
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漫话中医治未病试读：
/前言/
中医治未病理念源远流长，是中医学理论体系中独具影响的理论之一。“未雨绸缪”， “未晚先投宿，鸡鸣早看天”，凡事预防在先，是中国人谨遵的古训。中医治未病理念的形成，正是根植于中国文化的“肥沃土壤”。《素问·四气调神大论》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”这从正反两方面强调了治未病的重要性。后世历代医家对此不断发挥，丰富了中医治未病的内涵，并实践于临床，指导治病和养生，使治未病理念深入民心，在实践中不断推而广之。汉代张仲景在《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》中曰：“上工治未病，何也？夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”“四季脾旺不受邪，即勿补之。”成为治未病理念灵活运用的经典论述。朱丹溪在《格致余论》中言： “与其求疗于有病之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已，是故已病而不治，所以为医家之怯；未病而先治，所以明摄生之理……此圣人不治已病治未病之意也。”
中医治未病理念发展到今天，趋于成熟。具体内容包括未病养生，防病于先；欲病就萌，防微杜渐；已病早治，防其传变；瘥后调摄，防其复发。毋庸置疑，当今世界，人们对自身健康状态的关注已从“已病图治”转变为“养生保健，未病先防”，处于健康和疾病之间的亚健康成为健康医学的主题之一。在中医“治未病”理念指导下，中医药系统的养生保健理论体系和独特的传统疗法，对那些“感觉不舒服而又查不出病”的亚健康人群，无论是从卫生经济学角度，还是对医学科学发展的内在需要而言，都具有十分重要的现实意义。21世纪初，中国政府明确表示，国家卫生政策的重大调整之一是由治疗为主转为预防为主，即卫生政策的“战略前移”。伴随着时代的脉搏，中国卫生行政部门和中医药界对治未病理念的研究和应用都十分关注，是近几年来中国中医药研究的一个重点和热点。我们相信，中医药养生和防病的理念、方法对世界人口的健康维护也有着积极的借鉴意义。
基于此，2008年立项的中国∕世界卫生组织合作项目“中医药‘上工治未病’工程项目以及中医药对亚健康防治干预研究”，旨在比较全面地整理、总结中医治未病的具体方法和经验，项目由中和亚健康服务中心和湖南中医药大学承担实施。《漫话中医治未病》科普书的编纂是整体研究方案中的一个重要组成部分。该书的编纂目的就是为了更好地在社会上推广中医治未病理念，并教会大家一些常用的中医养生方法和技术，以及一些常见亚健康状态的中医调治方法。
本书为便于普通民众阅读和更好地理解书中的内容，对治未病的主要思想通过100个问题予以简明、形象的阐述，并针对性地插配了漫画图片。其内容涵盖了中医治未病及相关的概念与原则；常见手段和养生方法；中医常见体质的辨证及调理方法；针对常见亚健康症状和常见慢性疾病，如何从调养精神、合理饮食、体质调理、食疗与膏方、四季养生与冬病夏治、针刺、艾灸、火罐与推拿等角度选取最简明、实用的一种或多种方法进行调治。
本书图文并茂，文字简明易懂，调治方法便捷，实用性强，充分展示了中医治未病的理念在养生、保健、亚健康调治方面的独特优势。可以预期，随着中医治未病理念的不断推广，将会对人们树立健康的生活方式，促进人们“不得病、少得病、晚得病、不得大病”具有重要的意义。
本书在编写过程中，得到了国内很多专家的悉心指教，得到了世界卫生组织和国家中医药管理局国际合作司领导的大力支持，在此致以衷心的感谢！本书旨在抛砖引玉，希望广大读者提出宝贵意见，以便再版时修订补充。孙涛 朱嵘二○一○年四月/1/健康的概念是什么？
健康不仅是没有疾病和病态（虚弱现象），而且是一种个体在身体上、精神上（心理上）和社会上完全安好的状态。一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为，只有当一个人身体、心理和社会适应都处在一个良好状态时，才是真正的健康。现代健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”。这种健康观是“机体-心理-社会-自然-生态-健康”的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观。/2/什么是亚健康？
人体除了健康状态（第一状态）和疾病状态（第二状态）外，尚存在一种介于这二者间的状态，称为第三状态，即亚健康。亚健康表现为记忆力减退、注意力难以集中、精神不振、疲劳、耐力下降、用脑后疲劳、多梦、困倦、情绪不稳定、健忘、虚弱、烦躁、活动后疲劳、易激动等症状。/3/“未病”是什么？“未病”即“疾病未成”，是“体内已有病因存在但尚未致病的人体状态”，是疾病前期。但随着中医理论的发展，结合临床实际，未病的概念不断扩展，已经包括了无病期、欲病期、 “既病防变”期、愈后防复期，这些都称为“未病”状态。也就是说， “未病”是一个相对的概念，并不全是没有病。/4/“治未病”的思想内容包括哪些？“治未病”的具体内容包括四个方面：①未病养生，防病于先：指未病之前先预防，避免疾病的发生才是根本。②欲病就萌，防微杜渐：指在疾病无明显症状之前要采取措施，治病于初始，避免症状越来越多。③已病早治，防其传变：指疾病已经存在，要及早治疗，防其由浅入深，或发生脏腑之间的传变。④瘥后调摄，防其复发：指疾病初愈正气尚虚，邪气留恋，机体处于不稳定状态，机体功能还没有完全恢复之时，故要加强调摄，防止疾病复发。/5/“未病”与亚健康的关系是什么？/6/历史上的中医“治未病”
扁鹊姓秦，名越人，春秋战国时期渤海郡人。他“治未病”的思想体现在齐桓公病案中。
据《史记》记载，扁鹊医术高明，经常出入宫廷为君王治病。有一天，他巡诊去见齐桓公。礼毕，侍立于齐桓公身旁细心观察其面容，然后说道：“我发现君王的皮肤有病。您应及时治疗，以防病情加重。”齐桓公不以为然地说：“我一点病也没有，用不着什么治疗。”扁鹊走后，齐桓公不高兴地说：“医生总爱在没有病的人身上显能，以便把别人健康的身体说成是被医治好的。我不相信这一套。”10天以后，扁鹊第二次去见齐桓公，察看了他的脸色之后说：“您的病到肌肉里面去了。如果不治疗，病情还会加重。”齐桓公仍不相信，并对扁鹊的说法深感不快。又过了10天，扁鹊第三次去见齐桓公，看过后说道：“您的病已经发展到肠胃里面去了。如果不赶紧医治，病情将会恶化。”齐桓公还是不相信，对“病情变坏”的说法更加反感。接着又过了10天，扁鹊第四次去见齐桓公。两人刚一见面，扁鹊扭头就走。这一下倒把齐桓公搞糊涂了，心想：“怎么这次扁鹊不说我有病呢？”于是派人去找扁鹊问原因。扁鹊说：“一开始君王皮肤患病，用汤药清洗、热敷容易治愈；稍后他的病到了肌肉里，用针刺术可以攻克；后来其病患至肠胃，服草药汤剂还有疗效。可是，目前他的病已入骨髓，人间医术就无能为力了。得这种病的人能否保住性命，生杀大权在阎王爷手中。我若再说自己精通医道，手到病除，必将招来祸害。”5天过后，齐桓公浑身疼痛难忍，主动要求找扁鹊来治病。派去找扁鹊的人回来后说扁鹊已逃往秦国去了。齐桓公这时后悔莫及，挣扎着在痛苦中死去了。为扁鹊写传的司马迁为此感叹道：“使圣人预知微，能使良医得早从事，则疾可已，身可活也。”
这个病案突出反映了扁鹊能够预知疾病的发生、发展和转归，提出疾病要“早发现、早治疗”的观点。见微知著，防微杜渐，生动地体现了扁鹊“治未病”的思想。/7/中医“治未病”的方法主要有哪些？/8/什么是食疗？
饮食疗法简称食疗，是将药物与食物相结合，通过饮食而达到治疗、保健的目的。中医认为药食同源，药食并无截然界限。远古的人们正是从饮食中逐渐积累了一些医药知识，药食互相结合，使良药不再苦口。食疗是我们祖先遗留下来的宝贵的文化遗产。/9/什么是膏方？
膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药，是由经验丰富的中医专家利用自然规律和人体生理特点，根据各人的体质、病情，辨证施治而拟定的膏滋药处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。/10/什么是针灸？
针灸是我国中医学中一门独特的疗法。“针”即针刺，以针刺入人体穴位治病。针灸依据的是“虚则补之，实则泻之”的辨证原则，进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应； “灸”即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。/11/什么是拔罐？
拔罐法又名“火罐气”、“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。/12/什么是推拿？
推拿是中医外治法中一种简单、有效并极易为人接受的方法。它在中医基础理论指导下，根据整体观念和辨证施治的原则，通过手法作用于体表的一定穴位或部位，改变和调节机体状况，达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的，从而使机体正常活动得以恢复和维持，将机体各脏腑组织器官的功能调节至接近最佳的状态。推拿的主要作用有：疏通经络、行气活血、滑利关节、调整脏腑功能、增强人体抗病能力。/13/什么是冬病夏治？“冬病”就是指一些好发于冬季或者在冬季加重、夏季缓解的疾病。“夏治”就是在夏天这些病情有所缓解，乘其缓解之时，通过辨证施治，采取一些适当的内服和外用治疗方法，以预防其冬季复发，或者减轻其症状。其治疗手段包括穴位敷贴、穴位注射、隔姜灸、内服中药等等。/14/什么是穴位注射法？
穴位注射法首先通过辨证选取穴位，然后对穴位的皮肤消毒，再将吸好药物的注射针刺入穴位，行提插手法，使其得气，最后抽吸无回血后再将药液缓缓注入穴位。其优点在于，针刺和药物直接作用于穴位，产生疗效；穴位注射后，药物在穴位处存留较长的时间，延长和增强了穴位的治疗作用，还可以沿经络循行以疏通经气，直达病所，充分发挥穴位和药物的共同治疗作用。穴位、针刺、药物三者的作用相结合，所以能取得很好的效果。/15/什么是穴位敷贴法？
夏季“三伏天”是一年四季阳气最旺盛的时候，此时人体阳气旺盛，阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开，若在穴位上贴敷药物易于作用穴位，渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，提高机体的抗病能力，达到预防疾病的目的。
调理方法：从头伏开始，每伏敷贴1次，每年敷贴3次，连续敷贴3年，可以增强机体免疫力，降低过敏状态，对慢性阻塞性肺病、支气管哮喘有着良好的疗效。/16/什么是隔姜灸法？
隔姜灸法依然是先辨证选穴，然后在切成薄片的生姜片上用针刺数孔，把姜片放在选好的穴位上，再把做好的艾炷放在姜片上，点燃艾炷施灸。当病人感到不可忍受时，提起姜片，垫一些干棉布，放下再灸。每伏3次，每次5炷，每年共灸9次。本法可促进血液循环，通经活络，温散寒邪，对虚寒病证可以起到较好的作用。/17/什么是叩齿法？
叩齿法是自古流传下来的一种简单的保健方法，具体操作为：嘴唇微闭，上下牙齿有节奏的反复分开、合上，相互叩击出声。每次叩齿100～400下，可以稍用一点力，口里的唾液会明显增多。经常叩齿，不但能坚固牙齿，延缓牙齿脱落，而且能强肾固肾。/18/什么是拍肩法？
拍肩法是当颈椎不舒服和僵硬时，拍打肩部或甩动双手不断交替拍打肩胛处，能缓解肩颈的不适。
基本方法：左手托住右臂的肘部，用右手去拍打左肩或右手托住左臂的肘部，用左手去拍打右肩，上下左右，范围尽量大些，左右不断重复交替，各拍打100～400下，以发热为度。长期坚持，能预防和治疗颈椎病、肩周炎、颈肩综合征。/19/什么是耳部按摩法？
中医认为， “肾主藏精，开窍于耳”，耳是肾的外部表现，耳廓较长、耳垂丰满，在一定程度上是肾气旺盛的象征。经常对双耳进行按摩，可以起到健肾补肾、养身延年的作用。
基本方法：①提拉耳尖：先用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部，然后再往上提揪15～20次，直至充血发热。②上下按摩耳轮：先按摩耳轮并向外拉，以拇指、食指二指沿耳轮上下来回按压、捏揉，使之发热、发烫，然后再向外拉耳朵15～20次。③下拉耳垂：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉15～20次。/20/什么是搓腰法？
腰为“肾之府”，自古就有用双手搓揉腰部护肾的做法。每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰肾，增强肾的机能，而且还可以疏通带脉。持之以恒，可以防止腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。/21/什么是摩腹法？
基本方法：全身放松，右手按在腹部，手心对着肚脐，左手叠放在右手上，先顺时针方向揉腹30～50次，再逆时针方向揉腹30～50次。反复多次进行。此法可疏通经络，调和气血，强健脾胃。/22/什么是足疗法？
足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般的抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。
基本方法：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按摩左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在40～50分钟。/23/什么是推天河水？
推天河水为小儿推拿的一种手法，通常用于治疗小儿发热。
基本方法：在小儿前臂涂抹一层润滑油，用拇指从小儿左手心沿前臂中线推到肘窝的曲泽穴为一次，每次至少推300次。此法既可泻肝经之火，又可补脾经之血，肝火得泻，心中自然清凉，脾经得补，胃口必会大开。/24/什么是八段锦？
八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。其体势有坐式和站式两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站式运动量大，适于各种年龄、身体状况的人锻炼。/25/什么是五禽戏？
五禽戏健身法主要是以肢体运动为主，辅以呼吸吐纳与意念配合来达到强身健体、防病治病目的的一套动功保健功法。本法为我国古代体育锻炼的一种方法，三国时期中国出现了一位名医华佗，他总结历代模仿鸟兽动作进行锻炼身体的传统做法，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，创造了一套完整的保健体操，名之“五禽戏”。/26/中医体质学中包括哪些常见体质？/27/什么是平和质，如何调理？
调理方法：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或
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