作者：邢春茹 王晓茵
出版社：环境科学出版社
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健全习惯——如何培养成功的自然习惯试读：
前言
心态决定一切！智慧创造一切！这是一个人人追求成功的时代，心智的力量具有创造成功态势的无穷魔力！即具有成功暗示的随着灵感牵引的成功力。
美国著名成功大师戴尔·卡耐基说：“只要你想成功，你就一定能够成功”。
美国著名潜能学权威安东尼·罗宾斯说：“成功总是伴随那些有自我成功意识的人！”
其实也是这样，如果一个人连敢想、敢做和敢干的心理准备都没有，那还谈何成功呢？
成功是一种无限的高度，成功是一种追求的过程。可是很多人不敢去追求成功，不是他们追求不到成功，而是因为他们心里面默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己的潜意识：成功是不可能的，这是没有办法做到的。“心理高度”是人无法取得成就的根本原因之一。人生要不要获得跳跃？能不能跳过人生的高度？人生能有多大的成功？人生能否实现自我超越？这一切问题并不需要等到事实结果的出现，而只要看看一开始每个人对这些问题是如何思考的，就已经知道答案了。
在人生追求成功的过程中不可能没有障碍，但只要有智慧相伴，我们就可以从人生的谷地走出，攀援到人生的峰顶。我们等待成功的到来，这种成功是伴随智慧的人生记录，而每个人的智慧汇成了成功追求过程中最精彩的篇章和最动人的驿站。
在这个时代里，我们需要有懂得成功智慧的热切，需要有重视成功智慧的心智，需要有开启成功智慧的行为。智慧不在我们成功旅程的终点，也不在寒不可及的高处，它就自然贮存在你的心灵，静静地等待你的开启。
为了掌握开启心智的金钥匙，实现成功的财智人生，我们根据当今成功励志的热点思潮，编撰了这套《影响你一生的成功励志书》丛书，包括《激励成长》、《策划人生》、《励志生存》、《超越自我》、《打造心态》、《开拓潜力》、《展现人格》、《营造素质》、《健全习惯》、《构筑目标》、《致力行动》、《探寻捷径》、《把握机会》、《打破常规》、《强势竞争》、《有效执行》、《挑战挫折》、《坚定信心》、《创新思维》、《凝聚人脉》、《超然沟通》、《减压心理》、《胜出职场》、《拓展工作》、《积累财富》、《奠定资本》、《开创事业》、《赢取成功》、《实现卓越》、《尊享生活》，共计30册。
整套书系内容纵横，伴随整个人生成功发展历程，思想蕴含丰富，表达深入浅出，闪耀着智慧的光芒和精神的力量，具有成功心理暗示和潜在智慧力量开发的功能，具有很强的理念性、系统性和实用性，能够起到启迪思想、增强心智、鼓舞斗志、指导成功的作用。这套书系是当代成功励志著作的高度浓缩和精华荟萃，是成功的奥秘，智慧的源泉，生命的明灯，是当代青年树立现代观念、实现财智人生的精神奠基之作，也是各级图书馆珍藏的最佳精品。Ⅰ 好习惯对成功的帮助学会放松自己
首先需要知道的是为何要养成放松习惯。
一项对射击运动员的调查表明，倘若他们的精神处于紧张状态，他们的命中率普遍会降低。
长期的紧张会导致人的疲劳。而疲劳会使人厌烦和焦躁，这时人们常常会作出一些失去理智的事来。这样降低了一个人成功的几率。
并且，疲劳同样会降低一个人对忧虑和恐惧的抵抗力，造成一些多余的过失。
拿破仑·希尔认为：如果你养成放松的习惯，就可消除精神上的紧张和身心疲劳。
这种疲劳感并不可怕，它是很不鲜见的。可以说是对高度紧张和快节奏生活的一种正常反应。
常识是：保证足够的休息时间，这是最直接有效的方法。在你感到疲倦之时，停下你手头的工作。
除此之外能够取的是进行一些不乏有意思的游戏或体育活动。无论你有没有时间，停下来，沏一杯咖啡，看一会儿当天的报纸。
这样做的目的是避免疲劳的增加。疲劳增加的速度快得出奇，不是如此的话接下来的疲劳也许将你击垮。
美国陆军的研究表明，不带背包，每隔一小时休息10分钟，队伍的行军速度就加快。他们既防止了过度疲劳，又增加了行军速度。
一个正常的心脏每天压出的血液，足能够装满一节火车的运油车厢；一天之内所供应的能量，大抵等于把20吨煤运上了三尺高的平台所需要的能量。不出意外的话，这样一个心脏要持续工作50、70甚至90年之久。这是一个难以让人相信的工作量。
哈佛医院的华特·坝农博士解释说：“其实心脏非常聪明。它并不像人们通常认为的那样不停地工作。每一次收缩之后，它都有一个静止期。我们知道，正常心脏跳速为每分钟70下左右。一天21小时里，心脏的实际工作时间仅为九小时。”
邱吉尔是英国首相、二战功臣。他每天工作16个小时仍不疲倦。关键在于他知道如何防止疲劳。他每天早晨在床上工作到11点，看报告，发布命令，打电话，甚至举行会议。并且每隔一定的时间，在疲倦向他袭来之前，他都要上床休息几个小时。这样他有效地防止和消除了疲倦，因此能够每天工作16小时，成功地取得了战争的胜利。
约翰·洛克菲勒是美国首富，石油巨头。他不但拥有巨大的物质财富，而且也拥有令人羡慕的健康财富——他活到了98岁。这所有的原因便是他养成了休息的习惯，适时而适当的休息。这样他活到了98岁，而且他的家人也因此而大都长寿。
丹尼尔·何西林在他写的一本叫做《为什么要疲倦》的书中写道：休息并不是什么事情也不要做，而是修补。
休息时间并不是越长越好。有时哪怕仅仅十几分钟，或者只打一个瞌睡，同样也能有效地抑制疲劳。
棒球名将康黎·马克每次比赛之前都要睡一个午觉，这样到第五局时他就不至于因疲劳而影响自己水平的发挥。
爱迪生只要感到困倦了就上床休息，这样他保持了旺盛不衰的创造力、创新力，拥有2000多项发明。
好莱坞的一位电影导演杰克·查纳克是米高梅公司短片部的经理。他的工作往往是在疲劳和乏累的情况下进行的。他尝试过各种解除疲劳的办法，苦于没有作用。
拿破仑·希尔建议他试用这种方法。两年之后出现了奇迹。他对拿破仑·希尔说：“现在我常感觉浑身有用不完的劲儿，工作时也不再感觉紧张了。我用了很少的时间完成了很多的事情。而且做得都十分出色。”
然而，其实并不是任何人都能像爱迪生或者山姆·高尔温那样，随时想睡就可以睡上一会儿，并不是所有的人都能像邱吉尔那样躺在床上处理公务。
如果你是一名忙碌的打字员，如果你是一名流水线上的工人，假如……
就算如此，你也没有理由说你根本抽不出时间来休息。倘若你住在一个小城市里，想必要回家吃午饭。饭后便是你的休息时间。
另外，晚饭之前的一个小时或者半个小时也是值得利用的解除疲劳的机会。倘若你能在下午五点、六点或者七点左右睡上一个小时，你就能够增加一个小时的清醒时间。
曾在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的佛德瑞克·泰勒曾经作过一段时期的观察。他认真地观察过工人的劳动情况，并且从中得到了规律。
他认为工人的作息时间应该像心脏的工作机制一样，每隔一段时间便休息一会儿，除非得到充分的休息，在疲劳产生之前将其消灭，才能提高工作效率。
他发现工人们每天只能装12吨生铁，而其实能够装得更多。而且时常到中午工人们都已经筋疲力尽。他通过观察认为，倘若合理休息，这些工人们应该能装47吨。
他从那些工作中间选出一位叫施密特的工人，给他规定工作和休息的时间，有一个人在旁边指挥施密特。
结果施密特当天装了40吨生铁，而其他人只装了20吨左右。他每个小时大约工作26分钟，休息34分钟。他的休息时间比工作时间要多，而工作效率却是其他人的四倍。
这便是佛德瑞克·泰勒的发现：在你疲劳之前休息。这样做往往收到事半功倍的效果，就如施密特那样。
几年前，科学家曾试图了解人的大脑究竟能工作多久才不疲劳，结果他们惊奇地发现，活动中的脑细胞根本没有疲劳的迹象。不止一次实验观察表明，单纯用脑不可能导致疲劳。
他们从一个正在做工的人的血管里抽出血液，发现其中充满了“疲劳毒素”。然而如果这些血液是从爱因斯坦脑部抽出来的，就绝不会发现任何疲劳毒素。
一系列的研究结果已表明，单纯的用脑是不可能让脑部疲劳的。就算大脑连续工作八个或几个小时，它的工作能量依然迅速而有效。既然如此，是什么使我们疲倦呢？
英国有名的心理分析家德费提出“权力心理学”理论。他的分析认为，我们绝大部分的疲劳是由于心理影响，是由精神和感情因素引起的。纯粹的生理引起的疲劳很少，大部分是精神的紧张。
美国著名的心理分析家布列尔博士说得更为详细。他说倘若一个工作者身体良好，他的疲劳多半是。心理和感情因素的影响。
我们都有过这样的体会：当我们长时间看一本书时，我们就会不喜欢。即使坐着不动，看来没有付出什么劳动，照样也会疲劳。这是受烦闷、懊恼、不受欣赏感觉的影响。这些都是就算脑力工作者也会产生疲劳的因素，是精神因素。
大都会人寿保险公司在一本小册子中详细分析了产生疲劳的原因。他们同样认为精神紧张、烦躁、焦虑不安往往是产生疲劳的原因，而并不是由于体能的消耗。“记住，放松你的精神，存储体力，这样才能真正消除你的疲劳。”他们在那本小册子中这样说服员工。
不知道你读这本书的时候，是不是感觉两眼之间有一种压力，有没有皱眉头？是不是完全放松了你的精神？倘若是如此，你就是在人为地制造神经和肌肉的疲劳。
何西林认为自己发现了这种导致疲劳的原因。他说人们在做一件工作，尤其是一件在其他人看来比较关键的工作时，总是有一种强烈的欲望和冲动，认为自己应该表现得对这件事很卖力。这样他们在劳心的同时，就制造了多余的紧张。
对待这种精神上的放松，唯一的办法就是放松，放松，再放松。学会时刻都放松自己，以放松的心态对待工作，在放松之中完成你的工作。
当然要做到放松只有付出一定的努力。通过这种努力放松自己，消除疲劳，让你的生活发生革命性的变化。
威廉·詹姆斯发现美国人工作时普遍表现得较为紧张。工作之时他们带着一种坐立不安、着急以及紧张痛苦的情绪。
养成放松的习惯首先应从肌肉开始。我们首先在眼睛上达到突破。闭上你的眼睛，在心里默默地对你的眼睛说：“放松，放松，再放松。不要紧张，松开皱起的眉头……”这样重复不停。
经过一段时间，你是不是感觉到，眼睛的肌肉是不是已经完全放松了？紧张的情绪已经完全给抛开了？用同样的方法放松你的头部、肩部、直至整个身体。
当然眼部肌肉的放松是非常关键的。如果你能完全放松你的眼睛肌肉，你就会离开所有烦恼、不安和紧张的情绪。芝加哥大学的教授艾德蒙·杰可布森博士较早地认识到了这一点。他认真研究过人的眼睛，认为眼睛消耗了全身散发能量的1/4，所以眼睛的放松对我们至关重要。“眼部紧张”跟眼力的好坏没有必然的联系，不少眼力好的人仍会时常感到“眼部紧张”，这是他们不懂如何放松的缘故。
拿破仑·希尔提出放松的五项建议：1. 试着看懂大卫·哈罗·芬克博士所写的一本有价值的书《消除神经
紧张》2. 你应该看过太阳底下睡觉的猫。它的头会垂下去，倘若你这时抱
起它。放松你自己，像一只太阳底下睡觉的猫。3. 工作时注意别让身体过于紧张，采取舒服的姿势。4. 时刻检查自己的行为，至少每天检查五次。你是否过分看重你的
工作？是不是有意或无意在制造你肌肉的紧张？是否用了和你工
作毫无关系的肌肉？要知道就像大卫·哈蜀·芬克博士所说的：疲
倦有2/3是习惯性的。要想放松自己，必须学会试着打破那些曾
困扰你的习惯。5. 照这样的方法，每天再检讨一遍，看看你是不是疲倦了，有多疲
倦？为何会这样？是否做事的方法不对？像丹尼尔·何西林所说
的那样，看看你有多不疲倦，如果每位生意人都能体会到这一点，
离成功便只有一步之遥了。6. 默念或是轻声地说：“我要放松，我要放松，放松，再放松！”
就会使你紧张的神经放松。7. 怎样做到把心事说出来，必须依照以下几点：（1）准备一本“灵感”剪贴本。把你不讨厌的，可以鼓舞你的诗，或是名人的格言记在上面。此后，这个本子就可能是解除你精神颓废的良药。在波士顿医院，不少病人都有这种本子并且都保存了好多年，他们说这个本子是他们精神的“兴奋剂”。（2）别为他人的缺点而忧愁万分。也许在看过他的优点之后，你会觉得他就是你想遇到的人。（3）要善待你的邻居，你们是在同一条街上共同生活的人，对他们要有友善而健康的兴趣。有一个觉得自己非常“孤独”的女人，她没有一个朋友。有人要她试着为她所碰到的人编故事，于是她去做了。她假设公共汽车上的人生活情景，试着给他构造生活，最后，她见人就谈天，今天她由一个被人不喜欢的人变成了让人喜欢的人，也消除了她的“痛苦”，成为一个快乐的人。（4）神经紧张与疲劳的时候，把你的烦恼写在信里向朋友和亲戚倾诉，或者直接写给自己也能够达到放松的目的。
保罗·山普桑就是在拿破仑·希尔的指导下，学会放松并克服紧张的。
在六个月以前，紧张而忙碌的生活使他疲惫不堪。他往往感到紧张疲劳，不知道什么是轻松。他每天下班归来，总是精神萎靡，忧心忡忡，筋疲力尽。原因在哪里？由于没人对他说他应该从容不迫，轻松自如地对付所有的事情。
他每天早晨总是匆忙地起床，囫囵地吃光早餐，简单地刮一下脸，快速穿上衣服，钻进汽车，牢牢抓紧方向盘，害怕一放松就会被汽车甩向天空。他迅速而紧张的一天工作之后，还是急匆匆回到家。甚至想要赶快入睡。
过度的紧张和自我压力让他只有去向拿破仑·希尔去请教。拿破仑·希尔要他把自己放轻松，向他建议随时要想到轻松，不管是在工作、开车、吃饭、入睡之前，什么时候都要想轻松。并且给他五项建议，拿破仑·希尔告诫他不知道怎样松懈下来，就等于一直在对自己进行慢性自杀。持续这种生命状态死路一条。
从那天开始，他开始着意去把身心放轻松。在上床睡觉之前，他并不急于入睡，而是先让自己全身心地放松。呼吸趋于平稳，早上醒来之后，有不少的进步，觉得自己得到充分的休息，在这以前他是绝不会有这样的感觉。现在他无论是在开车还是吃饭，心情都会很轻松，可不是在驾车时放松警惕，不过心情轻松多了。最为关键的是，上班时也能使自己松懈下来。一天之中，他会不止一次停止手头的工作仔细检讨是不是真正的放松。电话铃声不再是让他急忙去接听发生什么事情的信号。在与他人谈天，他会让自己松懈像一个酣睡的婴孩。
结果，轻松让他的生活变得愉快，不再是烦躁。紧张的日子。
拿破仑·希尔告诉我们倘若能躺下，你能够随时躺下。你不妨去试试。1. 当你觉得疲倦时，就平躺在地板上，伸展开你的身体，随心所欲
地转身，一天两次。2. 轻轻闭上你睁久了的双眼去想：五彩而和煦的太阳轻抚着你，蔚
蓝的天空闪耀着光亮，大自然在平静地低语。但是这个世界就在
我的身下，一个大自然的孩子，全部的一切都和谐地伴随着你的
心跳。3. 当你根本没时间躺下，坐在一把舒服的椅子上，效果也是相同的。4. 现在，慢慢蜷起你疲惫的十根脚趾，接着让它们放松。收紧你腿
部肌肉——放松。逐渐朝上运动你各部分的肌肉直到你的颈
部。最后转动你的头，让你的头像一只球。努力让肌肉放松。5. 慢而稳定的呼吸会让你神经平定，而有规律的呼吸会使你神清气
爽。6. 看看你脸上的皱纹吧！尽量抹平它们，松开你紧皱的眉头，轻轻
张开嘴巴。倘若每个人每天坚持做两次，美容院肯定会没了生意，
也不再有什么去皱产品。养成良好的工作习惯
拿破仑·希尔，成功学的引路人告诉我们养成下面四种不错的工作习惯是非常关键的。
办公桌上只保留正要处理的有关的纸张
芝加哥和西北铁路公司的童事长罗南·威廉士称“这是提高效率的第一步”。
著名诗人波普曾写过这样一句话：“秩序，是天国的第一条法则。”
秩序也应是成功人士的首条法则，试想桌子上堆满了没有回的信、报告、备忘录等，一看见就让人产生混乱和忧虑的情绪，甚至会让你忧虑得患上高血压、心脏病和胃溃疡。
著名的医学博士约翰·史托克教授曾谈起过他的一篇论文——《生理疾病所引起的心理并发症》。在其中一项《病人心理状况研究》的题目下，列出11种情况，以下是其中一种：“一种必要或是必须做的感觉，好像不得不要做完的事情，永远也做不完。”像清理桌子这些基本的事情，怎么能帮你避免那些很重的压力——这种不得不做的感觉，以及那种必须做的事永远也做不完的感觉呢？
著名心理治疗家威廉·山德尔博士，曾用这种方法帮助一位高级主管防止了精神崩溃。他回忆当时的情况说，这位病人来诊所时，紧张而且忧虑，需要有人帮助他。“我们正准备交谈时，有电话打进来，是医院来征求我的意见，我当场便作了答复。紧接着又一个电话，是一件紧急的事，我和对方进行了短暂的讨论。接着，我的一个同事就一位重病的病人来征求我的意见。我们讨论完之后，我准备向我的这位一直等待的病人道歉，但是他的表情有了不少变化，他在向我微笑。”山德尔博士说。“我要谢谢你，大夫”，这个病人对山德尔说，“我知道问题出在哪里了，我要改变我的工作习惯。并且，我想看看你的书桌。”
山德尔博士让他看了似乎是空着的抽屉。那位病人问，“你没有办完的公事放在哪里了？”“都办完了。”山德尔回答。“那你该回的信呢？”“也都回了。”山德尔告诉他，“我决不拖延，信收到便马上口述回信。”
两个月后，那位高级主管把山德尔博士请到他的办公室，他的情况有了非常大的变化，他打开抽屉，里面没有拖延的公事，他高兴地对博士说：“以前我的工作好像总也做不完，我的两个办公室里有三张写字台。而如今，我的工作只需要一张写字台，那些旧的文件和报表都被清理出去了。没有了堆积如山的没有做完的公事来威胁我，我再也不紧张、忧虑了。而且一有工作我就马上做完。现在感觉好多了。出乎我意料的是，我完全恢复了健康，一点儿病都没有了。”
按事情的重要程度来做事
富兰克林·白吉尔，这位美国成功的保险推销员善于计划自己的工作。他总在头一天晚上把第二天的计划做好，不会等到早上起来才计划当天的工作。他替自己每一天的工作订下目标，订下他每天要做成多少保险的目标。如果他没有达到目标，差额就要加到第二天——这样依次类推。
我们的确不能总是按事情的重要程度来决定做事情的先后次序。然而有一点是肯定的。即按计划做事总比毫无计划要好得多。
萧伯纳正是因为坚持了“该先做的事情就先做”这个原则，才使自己由一个银行出纳员一步步成为一名出色的作家。鲁宾逊在荒岛上漂流时也订出每天的计划，替自己安排好每一个钟点应该做的事情。
碰到问题时，最好当场作出决定，不要犹豫不决
美国钢铁公司在已故霍华任董事长时，开董事会往往要花很长时间，由于在会议上要讨论不少问题，然而达成的决议却不多。所以会后每一位董事都要带着一大堆报表回家看。那些没有解决的问题让大家都很忧虑。
后来，在霍华先生的建议下，董事会每次开会只讨论一个问题，在会上作出结论，不再拖延到会后。在开始讨论下一个问题之前，这个问题一定会得到一定程度上的解决。效果是惊人的，所有的陈年旧账都弄清了，工作日历上也是干干净净的。效率也十分的高，董事们再也不用把报表之类的材料带回家看，为没有解决的问题而担忧了。
学会如何组织、分层负责和监督
许多人由于不懂得怎样把责任分摊给别人而过度劳累，因为他们得事事躬身力行。因此他们总是被一些枝枝节节的小事而扰乱，使他们觉得焦虑和紧张。
要做好分工负责不是件容易的事。如果用人不当会惹上更多的麻烦。然而，作为上级主管，就算知道分层负责有困难，但也要这样做，因为只有这样才能避免疲劳、紧张和忧虑。
几年前约瑟夫·巴马克博士在《心理学报》上发表了一篇报告，论述了烦闷会产生疲劳。他提到了他让一群学生做的一连串的试验。他说，这些实验都是学生们不感兴趣的。于是全部的学生都觉得疲倦、打瞌睡、头痛、眼睛疲劳、容易发脾气，甚至还有几个觉得胃不舒服。他说，一个人感到烦闷的时候，他的身体的血压和氧化作用真的会降低。与此相反，当一个人觉得他的工作很有趣时，整个身体的新陈代谢作用就会马上加速。
心理因素会影响人的工作情绪，因此每天早上给自己打打气，“我们的生活就是我们的思想造就的。”每个小时跟自己说一遍，你就能想勇敢而快乐的思想，让自己得到力量，给自己平和的心态。
多和自己谈些值得感谢的事情吧！如此你的脑子里就会充满积极向上的思想。
要让工作变得快乐起来，首先，你的想法得正确。要知道，对自己的工作感兴趣带给你许多好处。当然，老板希望如此，因为他可以赚更多的钱。我们先不管老板要什么。我们自己首先要清楚，自己每天清醒的时间有一半以上要花在工作上，那么，如果你在工作上得不到快乐，在其他地方也不会找到快乐。因此，要提醒自己，对工作感兴趣就能使你不再忧虑，而且很可能会给你带来升迁和加薪。就算不能这样，你也会减少工作中的疲劳，从而享受你工作外的闲暇时间。养成其他的良好习惯
培养良好的睡眠习惯
大自然的规律告诉我们，一个人无论有多强的意志力，都要入睡。人能够长久不吃东西、不喝水，然而不能长久不睡觉。
拿破仑·希尔建议我们，要想不为失眠症而忧虑，遵守下面五条规则：1. 睡不着的时候，马上工作或看书，直到你打瞌睡为止；2. 不要害怕失眠，你不会由于缺乏睡眠而死，而为失眠而引起的忧
虑，对你的损害会更大；3. 试着祈祷；4. 放松你的全身，你想了解更多，请看一看《清除神经紧张》这本
书；5. 多运动，运动会让身体疲劳。
培养胸襟开阔的习惯
拿破仑·希尔认为，选择做一名焦点人物，才能让自己在人生的舞台上扮演重要的角色，而这需要塑造自己的性格，让自己的性格得人心，就接近成功了。“性格”在人际交往中非常关键。因为彼此个性的冲突，造成了许多家庭的破碎，友谊的决裂，劳资的矛盾等等，大至国家也会由干观点不相一致而干戈相见。不少困扰和难题的产生均是由于人与人之间不能和谐相处的缘故。可见，性格不和会使你与他人格格不入，阻碍你的发展。
那么，我们怎样选择我们的性格，我们选择怎样的角色去扮演，就成为问题的关键。你能够使自己成为一个友善的人，也能够做一个难于相处的人；你能够对别人热心，也能够拒他人于千里之外；你能够使自己激动，也能够使自己冷静；你能够虚心待人，也能够固执己见；你能够生气发脾气，也能够泰然处之；你能够成为一个和善可亲的人，也能够成为一个尖酸刻薄的人；你能够以为人人都敌视你，也能够认为大家都喜欢你；你能够信任别人，也能够处处设防；你能够志存高远，也能够无所事事；你能够干净清爽，也能够不修边幅……这些你都可以选择，当然是你自己来选。下面就是一个非常成功的例子。
培养勇于纠正自己缺点的习惯
富兰克林有一天突然意识到了他经常失去朋友，是因为他太逞强好胜的缘故，总是与别人不容易相处。有一天，也许是过年前几天，他坐下来给自己列了一张清单，把自己个性上所表现出的一些缺点全都列在上面，并且，从最致命的大缺点到不足挂齿的小毛病依次排列。他下决心一个个地改掉，每当改掉一个毛病后，他就从单子上把那一条划去，直到删完为止。最后，他变成了美国最得人心的人物之一。能够这样说，富兰克林是被公认的个性自我改造最成功的例子之一。
假设富兰克林依然如故，不去检讨并改掉自己的毛病，那么整个美国历史恐怕也将要改写了。一个人的性格居然能影响一个国家的命运，关键是他注重自我检讨，自我塑造。但是，在我们周围有很多人还在到处抱怨说：“我能怎么办？”
由于一个人的问题影响家里的其他成员，这样的例子也是很多的。由于父母的不可理喻，造成其子女深恨家庭，这种例子太多了。但是，只要他运用自己天赋的做选择的能力，就完全可以给周围的人特别是家人带来美好的生活感受。
有一件事，每一个人都无法避免，就是人终会遭遇自己所爱的人亡故的伤心事。这会让有些人措手不及，甚至觉得再没有活下去的意义，由此导致世界上许多人行尸走肉般度过一生。无论我们是不是能够理解他们的做法，但最重要的一点是，要认识到自己“选择的能力”，懂得怎样去安排往后的生活。
培养从容不迫的习惯
培养从容不迫的习惯是非常关键的，如此，我们就可以在一切场合都能应付自如。
我们所熟悉的伟大人物都是“镇静”的高手。他们能镇定自若，是因为他们都懂得，“慌”对解决问题是毫无意义的。相反，不但会使自己无法正常思考，并且会让周围的人慌作一团。我们经常会看到这样一个场面，面对突然变故，一些核心人物总会大喝一声：“慌什么？”这句话一半是提醒别人，另一半则是在暗示自己。
惊慌容易让人失去正常的思考能力，让人丢三落四，语无伦次。遭遇惊慌，要有意放慢你动作的节奏，愈慢愈好，并提醒自己说：“不要慌！不要慌！”如此，你就会逐渐地变得镇静，从而恢复大脑正常的思维，以应付突变。
倘若你从未在大场面露过面，那么，你一到人多的场所，尤其是在讲话或作报告时，就会浑身不自在。克服这种情况是要在心理上把所有的人都当做朋友，向他们点点头，大声地打招呼，他们也会向你致意，这肯定会拉近你们之间的距离，尽管他们可能永远也想不起曾经在哪儿见过你，但你却因此而摆脱了紧张的心理。
只要有机会你就主动站出来当众讲话。这是一种不难的锻炼方法。自我考验，有意识地锻炼，你就会养成从容不迫的习惯。
培养运动的习惯
拿破仑·希尔指出：当你肉体疲倦的时候，精神便随之得到休息。当你烦恼的时候，试着多用肌肉，少用脑筋，其结果会让你惊讶不已。
在生活中，所有人都会遇到烦恼。有时，我们会觉得精神就像埃及骆驼寻找水源那样猛绕着圈子转个不停，这时，可以利用自己的体能练习活动，来帮你驱逐这些烦恼。
这些活动很随意，可以是跑步，可以是郊游，可以去打沙袋或者网球。无论你做什么活动，都将会使你的精神为之一振。
拿破仑·希尔就是这样，每到周末，他都会从事多项活动，比如绕高尔夫球场跑步，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山去滑雪。就这样，每次当他再回去工作时，总能精神清爽，充满活力。实际上，这一点在我们的日常生活中都或多或少要有感受。
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，就是要培养运动的习惯。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果会让你惊讶不已。当运动开始时，烦恼就消失了。良好的习惯是成功的基石
好习惯是一个人成功的护神，坏习惯相当于毁灭成功的炸弹，拿破仑·希尔认为保罗·盖蒂对此深有体会。
盖蒂是美国第一富豪，一时间，他的香烟抽得非常凶，有一次他出去度假，开车经过法国，正逢下雨，雨很大，地面泥泞不堪，十分不容易走，好容易才在一个小城找了个旅馆。他吃过晚饭即刻倒在床上睡着了。
时间大概是凌晨两点，盖蒂突然醒来，急切地想吸支烟，但是他翻遍了所有的衣袋，都是空空如也，心中越发焦躁，好像一种愿望越是被压抑要求就越强烈。他心烦意乱地在屋里打转，要知道，现在唯一能得到香烟的办法就是一个人徒步走到六条街外的火车站。而此刻，窗外的雨狂泻着，晕黄的路灯穿不透暴雨的朦胧，想想一个人，没有车，没有光，雨大、路滑、天冷，不觉有些迟疑。然而，他此刻真的太想吸烟了，就一支，哪怕就一支。他想像着香烟吸进体内的那种舒适的感觉，立刻做了一个决断。斩断了那些为外界环境所带来的迟疑，好像对一切都失去了感觉，对一切都不在乎，无论是雨，是黑还是冷，只要支烟。于是他急切地扯下睡衣，换上外套，穿上雨鞋，披上雨衣，一切准备就绪。突然，他停住了，好像被电击了一下。接着开始大笑，笑得能停止，而越笑越感觉得可笑，看看自己的样子，三更半夜，从暖和的被窝里爬起来，穿上雨鞋、雨衣，打算冒着雨出去，仅仅是为了去买烟，像一个不听话的小孩子，真是荒谬。
最终盖蒂平息了自己的笑，静静地站在那儿思考着，脑子里反思着刚才差不多失去理智的举动，这是他生平第一次意识到这个问题。过去，他也有过，尽管不是在雨夜。在凌晨，但那也同样是在这种冲动下进行的没有理智的举动，而且满足了它。也许要感谢这场异地的雨，给了他一刹那的迟疑，他才注意到此刻及过去所做的一切，注意到自己已经被一个不好习惯扼制住，就像陷进泥沼一样不能自拔，为了满足它，他甘愿牺牲自己极大的舒适，哪怕是在半夜里冒着雨也在所不惜。感性一经理性的分析便会使人得出正确的结论。因此，他很快清醒了，马上作出了决定——不去买烟。
盖蒂抓过依旧放在桌上的空烟盒，对它笑了一下，随手丢进废纸篓里，接着重新换上睡衣，倒卧在床上。灯熄了，盖蒂闭上眼睛，听着窗外哗哗的雨声，感到一个胜利，同时又是一个解脱，好像从来没有如此轻松过。想着想着，便睡着了。从那以后，盖蒂再也没有吸过烟，甚至连吸烟的欲望也没有了。
盖蒂说：“我并不是把这件事摆出来指责香烟和抽烟的人，仅仅想告诉大家，就我那时的情形来说，已被一个不好的习惯制服，差不多到了不可救药的程度，几乎成了它的俘虏！”
所谓习惯即常常做同样一种事所保持下来的惯性，这种惯性有着极大的力量，然而人类也有着极大的缓冲能力。所以，我们有能力养成一种习惯，同样也有能力除去我们所认为不好的习惯，不管这个习惯有多强大，我们往往能战胜它。
举个例子来说，一定的乐观和热忱是一个商人所必须具备的。由于它能让工作较轻松而有效，并且还可以给同僚和下属以激励和鼓舞。可习惯性的乐观和热忱，常常是会造成危险，甚至是过度乐观和过度热忱。拿破仑·希尔有一个叫史密斯的朋友，他的乐观给他的工厂和主客们带来裨益，也给他带来巨大的财富，锦绣前程。不幸的是，那些乐观的经验都是来源于生意的旺季。因此这些经验只有在旺季逐一实现。
事态往往是突然变化的，进入了经济萧条期。在这种情况下，经验丰富的商人就会多少收敛一点，压缩开支，小心谨慎地等待经济复苏。
然而史密斯完全不懂得怎样应对新情况。那过分的乐观已很盲目，在该减速的时候，他却加大了马力，并且满心认为前途光明。
经过不长的时间，史密斯已无力在这种情况下生存。他过度的发展给他带来的是破产。
有如此一种说法：学坏容易，学好难。其实也不尽然，还是主要看个人毅力。实际地讲，习惯就是习惯，没有充足的论据以说明养成坏习惯比好习惯容易。
反应的快慢只是习惯问题，一个人不是养成准时的好习惯就是养成迟到的坏习惯，一个有准时习惯的人会从中得到不少的好处。无论在哪一方面——约会，还钱或是实现承诺。
别人请吃饭，你的迟到，会给主人和其他客人带来麻烦，你将不再受到欢迎，别人也讨厌和你约会。
拿破仑·希尔认为，对商人来说，守时是很有价值的资产。常言说：“时间就是金钱”。这话儿很对，而在这个时代显得特别重要。现代企业分秒必争，一日千里，主管和工作人员的日程排得很满。他们不敢浪费点滴时间，就像负担不起生产线上的耽搁一样。
蒙哥马利华德百货公司每天利用自己公司的飞机运送职员。本来所有的职员都是能够自己搭乘民航客机的，那样的话会比公司自己运送节省30%的费用。“不过如此做我们能够节省职员60%的旅行时间。”公司的一位负责人说，“时间就是效率，就是金钱。职员利用节省下来的时间会创造出更大的价值，这远超过了运送职员的费用。这是我们所重视的。”
像蒙哥马利华德一样，许多公司都了解节省时间比节省金钱更划得来。
因此，遵守时间的人，不仅可以在人前树立一个好的形象，更关键的是他已经获得了无形中的一笔财富。
成功的商人和公司必定是遵守信用的。他们准时接受订单、交货、提供服务。倘若他们对某个顾客失信了，就有可能失去所有顾客。
另外，节俭也是事业成功的一个关键因素。
天性节俭的人其成功机会往往较条件相同者要多。他们知道通过节俭减少开支，降低成本，从而赚取更多的利润。他们懂得节俭虽少，但因此能够赚取大的。
一个人一旦养成节俭的习惯，将会让他终身受用。节俭是一笔看不见却非常可观的财富，它能帮人积聚财富，必要时渡过难关。他们很少去借钱或贷款，但却有很大的扩张能力。
一个懂得节俭的人是聪明的。他们时常体会到这给他们带来的好处。
一句话，节俭是一个人想获得成功所必须养成的习惯。懂得了这个道理，接下来一个应该努力培养的习惯对你的成功来说至为重要。
倘若你已经是一个商人，不知你是不是有这样的经历，那就是在你作出每一个重大决定之前，你是不是会强迫自己冷静下来，脑子过电影一般把关系到整个决定的关键点仔细再琢磨一遍，认认真真地好好想想。
这种做法似乎如小学生考算术，交卷之前迅速而全面地做一次检查，不放过任何细节。
这种最后的检查是极易被缺乏成功头脑的商人忽略的。然而检查的收获却非常之大。它在某个关键时刻启发你的灵感。
这有点像电影或话剧演员，在正式上台之前，总要反复地把剧本和自己的角色认真地琢磨一番。
一个获得成功的推销员告诉拿破仑·希尔，一开始他就养成了这种习惯，并且从中受益匪浅。
每次他去向顾客推销之前，他往往沏一杯咖啡，让自己静下心来，仔细考虑他要面对的顾客，根据他们的职业推想他们的性格。脾气、待人之道。如此，在他踏进顾客的办公室之时，他就能从容应对。这帮助他获得了巨大的成功。
除了冷静的考虑，另一种需要养成的习惯即轻松的心情。
在大庭广众的交际场合，懂得怎样放松自己的心情；在遭遇挫折的时候，让自己不会背上过重的包袱；在得到成功的时刻，控制自己不因过度激动而失态……
只有让自己处于不紧张的状态，才能得心应手地去处理突发问题而不必过于紧张。
高明的商人这样做了，他们对事物总是具有一般商人所缺乏的快速而准确的反应能力。像一名优秀的橄榄球运动员，并不因为球的意外丢失而惊慌。他头脑冷静，并且总能想出办法来应付。
在盖蒂的事业刚开始时，一位资深石油商人忠告他：“假如你驾驶的船在湖中忽然翻了，你会如何？”“我水性很好，可以游到岸上去。”“如果岸离你不近怎么办？首先你不能失去冷静，如果失去了冷静，你很可能葬身湖底。”“现在你的事业处于始创之中，真的就像抗御力极差的船行驶在风浪之中，你操纵着船的平稳和方向，倘若你冷静处之，那你生存的机会就多一些。不然就会沉没。”
盖蒂牢记了这些话，终于获得了成功。
拿破仑·希尔的经理有每星期召开一次员工会议的习惯。他主要是向他们说明情况，规定任务。然而一段时间之后，他发现这样做的收效很微小。
他认真思考了这个问题发现，原来是会议的时间选择错误。他把时间选在了星期五的下午。
这个时候，员工们心里想的是如何度周末，都没心思听那些有关公司的任何讨论。最后这位经理更改了会议时间，终于收到了不错的效果。
那些想成功的人，那些没有养成良好习惯千方百计想取得成功的人，现在应该知道了习惯的力量是必须重视的。
良好的习惯对你的很大帮助，可能是你真正取得成功之后才体会深刻的。不要以为你看不见的是不存在的。从现在开始，学着养成良好的习惯，竭力剔除不良习惯，你便掌握了获得成功的最佳方法。好习惯会带来好运气
拿破仑曾说：“不想当将军的士兵不是好士兵。”同理，不希望成功的商人也不是好商人。
获得成功必须养成良好的习惯，而且，应该相信好习惯的回报便是成功。
成功学家曼狄诺是拿破仑·希尔的好友，他曾对拿破仑·希尔道出了一项培养成功的心理暗示，你要反复地对自己说：“今天我要重新振作起来，将那饱尝失败的生命，毁灭了从头再来。”“今天我要从头开始生命，你看那翠绿的葡萄乐园，那里的花朵鲜艳，水果饱满。”“我要摘下那最大最甜的葡萄，把它放在金色的盘里，认真品尝。”“那是成功的果实，是我种下的成功的种子。”“你看那腾跃而出的朝阳，永远也不会悲观和失望。我选择了远方，我准备种下希望。”“你看我如何渡过那波涛汹涌的海洋。并且不必担心迷失了方向。罗盘针就挂在我的胸前，我不管有千难万险。”“失败如天使一样，她努力扇动翅膀，引导我找到成功的方向。”“失败像魔鬼一样，但是他已丧失了邪恶的魔法，并且被那多法的上帝，关进了一个长颈的瓶子。”“成功的背后是失败的烙印，我在挫折中勇敢地鼓足勇气。”“造物主总是那么神奇。我过去是一只丑小鸭，然而现在是白天鹅。”“我曾经像一个洋葱一样生长，生活，我现在厌烦了，谁也没办法阻止我，我要成为最伟大的橄榄树。”“我要到达成功之岸。”
良好的习惯是成功的钥匙
任何人从嗷嗷待哺的婴儿，到耄耋老者，伴随经验一点一滴的增加和时间一分一秒的流逝。
也许从婴儿时期开始，你就慢慢养成了良好的习惯，也可能到老到死你都被困在不好的习惯筑起的城堡里。这些不好的习惯往往把你引向迷宫，它们会减少你获得成功的可能性。
或许你不曾体会好习惯带给你成功的喜悦，或者不好的习惯使你平平庸庸甚至走向错误的深渊。
这些影响是确实存在的，无论你意识到或意识不到。
但是这些习惯和经验的获得是逐渐得来的。我们漫无目的地游荡在无知的幼年时代，在稍后的岁月里迷茫和彷徨。当我们有足够的经验理解生活时，生活又毫不留情地将我们抛弃。我们谁也没办法改变被细菌腐蚀的命运。
经验是对生活的积累和反思。当我们有了足够的生活阅历，当我们在前进的道路上不断遭遇挫折和磨难，当我们一次又一次品尝成功的喜悦。生活的滋味，我们的经验因为累积而丰富。
令人遗憾的是，伴随经验的丰富却是我们生命的衰竭直至干枯。
经验的积累是无止境的。但是个体的经验又是狭隘的、局限的。它很大程度上受时间和地点的限制。甚至是一个人死去时，他的经验也许就得宣布作废。像丢失的存折，得去声明挂失，如果你一直找不到它。
经验像浮尘，当它们被风吹去的时候，沉淀下来的是原则，经久不变的原则。这些有助于你走向成功之路的原则我们找到了，并且将要告诉每一个渴望成功的人。
首先你要了解这一点，在成功者和失败者之中，他们成败的关键是什么？我们认为是很不错的习惯。
曾有许多成功者不止一次地解释他们的成功纯属偶然。殊不知这偶然的背后是良好习惯的必然。冥冥之中他们受所养成的良好习惯的指导，最终走到了成功者之列。良好的习惯，就像标题所言，是打开成功之门的钥匙。所以，要遵守的第一个法则是：养成良好的习惯。
成功之门紧锁，它的要求是：你用良好的习惯去打造一把万能的钥匙。
拿破仑·希尔从成功学家曼狄诺的心理暗示中得到启示。他如此认为，一个人想要获得成功，最好大声告诉自己，我要养成良好的习惯。
当然，好习惯的养成是通过与坏习惯不懈的斗争得来的。在这个过程中，我们不要忘记时刻发现和抛弃坏习惯。
凡事变成习惯就容易做
习惯的力量是巨大和不可想像的。这里面隐藏着人类本能的秘诀。我们天天重复念这些话，它们会变成精神活动的一部分，在你身上显示出魔幻般的力量。
每天早晨，当你以极大的激情和想像默念这些话，你的信心将被鼓励，你的自卑就会溜走，你的精神将高度集中。你做一件事，就有极强的欲望去做好。
你从此中得到的是无比的快乐。
自然地，你高兴地发现你已有了对付任何情况的方法，并能随心所欲的运用自如。
如此，无论你能否意识到，一个好的习惯就产生了。你逐渐发现，原本以为困难重重的事情变得不难了，你喜欢去做，愿意克服困难。
因为你已经养成了一种好习惯。
今天是我新生命的开始
把你自己想像成一粒被压在顽石下的种子，当你忍受了石头带给你的压力，怀着不可战胜的信念，冲破了黑暗，终于来到这个世界，并且见到了光明，沐浴了春雨，听到群鸟为你的歌唱……
你挺直你曾被压弯的身子，要郑重地向世界宣布：无人能阻挡我新生命的开始。
或许你欠缺的就是一些理论性的东西。那么，你就不能一天不读这些读物。
你如果知道成功者所作的努力，你就应该花上时间阅读本书。并且注意要重视只言片语。
我们从智慧的树上摘下新鲜的葡葡，去掉渣滓和陈皮，精心酿出这智慧之酒，装进这本书做成的瓶里。现在，就请你按本书的指示饮下去。
学习和使用这些心理暗示，培养自己养成良好的习惯。Ⅱ 坏习惯对成功的影响不要找借口搪塞坏习惯
一个有坏习气的人就是本领再大，也不会有多少发展的空间。一些学识渊博、才华过人的人常常感到奇怪：为什么自己争取不到好的位置，其实他们不明白，自己的态度才是成功道路上的最大阻力。
良好的气质、儒雅的风度会对年轻人的未来产生非常有利的影响。一个有良好风度的青年人，谁不愿意与他交往呢？而一个脾气古怪、态度恶劣的青年人，谁又会愿意与他交往呢？我们生活在世界上，所向往的是快乐和舒适，而不是冷酷与烦恼。
所以，一个有坏习气的人就是本领再大，也不会有多少发展的空间。一些学识渊博、才华过人的人常常感到奇怪：为什么自己争取不到好的位置，其实他们不明白，自己的态度才是成功道路上的最大阻力。
没有一个店主会喜欢那些行为粗野或无精打采的员工，他们喜欢的是生气勃勃、做事敏捷、令人愉悦的人。而那些浮躁不安、吹毛求疵、为人刻薄、惹是生非的人永远无法成为受欢迎的人物。
一些不易引起人们注意的琐碎小事，往往比一些人人都关注的大事，更易影响业务的拓展和事业的发展。对事业成功危害最大的莫过于不谦虚。缺乏谦恭的品质、为人狂妄自大的人不但在经营上易于失败，而且还将因为这些不良的习性而失去生活上的乐趣。每一个人都应该改掉足以妨害事业成功的种种不良习惯，比如举止慌乱、急躁不安、行走无力、言语尖刻等等，因为这些小习惯都会成为造成失败的原因。
你最好能把所有对成功不利的小习惯记录下来，然后对照自己犯了哪些错误，并研究出怎样来改掉这些习惯。如能这样做，将来一定能取得奇迹般的收获。
很多人在无意中养成了不肯谦恭。自高自大的习惯，结果阻碍了他们的成功。所以，凡是渴望成功的人，都应该对自己平时的习惯作深刻的检查，把那些会妨害成功的劣习一一检举出来。如果你真的发现自己确有某些不良的做法，就要勇于承认，不要用借口来搪塞过去，而要将这些不良习惯逐一改正过来。若能持之以恒，必然会有大的收获。学会说“不”能节省大量时间
俄国十月革命前的某一天，植物育种家米丘林正在植物园里工作。忽然，他家里的人跑来说：“有位市长先生想要见见您。”米丘林头也不抬，仍在工作。家里人又大声地重复了一遍刚才的话。米丘林摆摆手。接近米丘林的人都知道，他是一个非常珍惜时间的人。在他眼里，一分一秒都是宝贵的。他常常把工具随时放在身边，为的是用的时候不必到处找，节省时间；他的手杖上有尺寸，为的是散步时也能测量树木的高矮，一物多用，节省时间。“您知道，这可是一位市长……”家里人强调说。“我一分钟都不愿意白白度过！”说完，米丘林又忙着去修理——棵果树了。也许米丘林的“处世方式”值得商榷，但他珍惜时间的思想是非常值得借鉴的。而生活中有许多整天“瞎忙”的人，恰恰就是因为不懂得自己有权“拒绝别人”，不知道该如何说“不”。
英国作家毛姆在小说《啼笑皆非》中讲过这么一段耐人寻味的故事：一位小人物一举成为名作家了，新朋老友纷纷向他道贺，成名前的门可罗雀同成名后的门庭若市形成了鲜明的对比。
毛姆为我们描写了这样一个场面：
一位早已疏远的老朋友找上门来，向你道贺，怎么办呢？是接待他还是不接待他？按照本意，自己实在无心见他，因为一无共同语言，二来浪费时间；可是人家好心好意来看你，闭门不见似乎说不过去。于是只好见他了。见面后，对方又非得邀请你改日到他家去吃饭。尽管你内心一百个不乐意，但盛情难却，你不得不佯装愉快地应允了。在饭桌上，尽管你没有叙旧之情，可是又怕冷场，于是又得强迫自己无话找话。这种窘迫相可想而知……来而不往非礼也，虽然你不再愿意同这位朋友打交道，但你还是不得不提出要回请朋友一顿。你还得苦心盘算：究竟请这位朋友到哪家饭店合适呢？去第一流的大酒店吧，你担心你的朋友会疑心你是要在他面前摆阔；找个二流的吧，你又担心朋友会觉得你过于吝啬。
学会拒绝别人，可以节省大量的时间，避免许多不必要的麻烦。
诚然，与人交往和帮助别人是重要的。尤其是主动的帮忙更会受到欢迎。但是，如果您是被某种心理的压力所迫，对一切都点头答应，实际上是在屈服于另一种性质的某些动机，例如需要得到别人接受或赞扬，害怕给别人带来不快和麻烦，希望别人对您感恩，有朝一日得到报答，等等。懂得珍惜时间，就应该学会说“不”。这里就有必要提醒大家：当自己不是心甘情愿时，别害怕讲“不”字。那么在什么场合应该说“不”呢？
①当别人所期待的帮助是完全出于只考虑他个人利益的时候。假如一个朋友打算请您深夜开车送他到机场。而你确信他可以“打的”去，而如果你去送他，不但影响一夜睡眠，还会影响次日安排，你就要考虑拒绝。当然，如果他是顺路想搭你的车，只是要你等他几分钟的话，你就应尽力帮忙。
②当有人试图让您代替完成其分内工作时。偶尔为别人替一两次班关系不大，如果形成习惯，别人就会对你产生依赖性，变成你义不容辞的义务。
③你准备晚上写点东西或做点家务，朋友却邀请你去打牌。如果是千里之外的朋友偶然来聚当然另当别论。
当然生活中的类似场合远不止列出的这些，总之，只要考虑到可能给自己带来某些不方便，就要考虑说“不”，除非因此会给别人带来更大的麻烦。
也许你会说：我何尝不想拒绝，但该怎样拒绝呢？以下有几个建议：
①立即答复，不要使对方对你抱有希望。
请不要说：“我再想想看”，或“我看看到时候行不行”等等。明确地告诉对方：“实在抱歉，这是不行的。”
②如果您想避免生硬的拒绝，就提出一个反建议。
假如朋友打电话问道：“今天晚上去跳舞吧！”你不想去，就可以说：“哎呀，今天可不行，改日我邀请你吧！”
③不要以为每次都有必要说明理由。
在很多时候，你只要简单地说一句：“我实在有更要紧的事要做。”就可得到绝大多数人的谅解。
只要我们充分认识到过多参与不必要应酬的危害，知道自己在什么情况下该拒绝别人，并且在拒绝的时候采取正确的方法，我们就能因此而节省大量的时间，而且不至于因此而发生人际关系方面的问题。把坏习惯从身上打扫干净
一个人的坏习惯总是成为办事说话的不利因素，如何克服坏习惯，是每个人都应面临的选择。成大事者能够保持清醒的头脑，不让坏习惯在自己身上漫延，而是想办法一定要把身上的坏习惯“打扫干净”，以便获得更多的良好习惯。有很多人就是因为败在坏习惯上，不可不加以重视。
人是有习惯性的。所谓习惯就是习以为常的行为定势，如吃饭、穿衣、思维、对人对事等的一定程序。就如同一张纸，一旦以某种方式折起来，下一次它还会按照相同的折线被折起；或是衣服、手套等会因为使用者的使用，而形成某些褶痕，这些褶痕一旦形成，就会永远存在。人的习惯也是这样，它因为重复而被形成，一旦形成就会如衣服或手套的褶皱一样难以改变。习惯是后天养成的；并由重复或练习而巩固下来，在你有意识、无意识时都会自动地、轻而易举地表现出来。
众所周知，自我克制是成大事不可或缺的因素，也是成功人士坚强意志力的体现。而自我克制的重要训练方式就是在自己的日常生活中随时“修行”。只有在日常生活中养成好习惯，克制坏习惯，才有可能在事业上成大事，因为习惯往往决定一个人的品质，习惯可以成为你仁慈的主人，也可以成为你残忍的暴君；它既可成为你美德的源泉，也常是恶行的终极原因；习惯往往是成功的坚实基础，却也常常是为失败设置的陷阱；良好的习惯能使我们走上成功之路，而不良习惯却只能使我们走向失败——甚至毁灭的深渊。
你不相信习惯的力量吗？那么你看看下面这个故事。
一个穷人机缘巧合得到了一本从亚历山大帝国图书馆中流失出的书。打开一看，在这本书里藏着一样非常有趣的东西——一张薄薄的羊皮纸，上面写着点铁成金的秘密。讲的是有一块小圆石头能把任何普通金属变成纯金。羊皮纸上记载着：这块奇石在黑海岸边可以找到，它与千千万万的石头在外观上没有两样，找到它的唯一方法是靠触觉——普通石头摸起来是凉的，它却是温的。于是这个穷人变卖了所有的家当，带着简单的行囊，露宿黑海岸边，开始摸石头，为了避免重复摸石头，他每捡一块石头就丢到海里去，就这样一天天一年年地过去了，他仍然坚持着。突然有一天，他捡到一块石头是温的，他竟然习惯地扔到了大海里。因为这个动作太根深蒂固了，以至当他梦寐以求的宝贝出现时，他竟麻木不仁，没有知觉，而由于习惯，下意识地把它扔掉了，从而使多年的等待与梦想成为泡影。
习惯又不都是起积极作用的，习惯又分为好习惯与坏习惯，好习惯当然是成大事的功臣，而坏习惯则常常是失败的罪魁祸首。正是因为习惯在不经意间作用于我们生活的点点滴滴，所以坏习惯往往会成为成大事的绊脚石——尤其对于意志不坚强的人，坏习惯往往会成为一个残酷的暴君，统治及强迫人们违背他们的意志。
不良的习惯会使你失去“幸运”，使你对机遇视而不见，阻碍你开发自己的潜能，它甚至会使你精神紧张乃至崩溃。
有一位大公司的高级主管，常常觉得自己充满了紧张、焦虑和闷闷不乐，他知道自己状态不佳，却又无法停下来，于是向心理医生求助。心理医生帮他找到了原因，原来他老有一种“没有止境，做不完又必须做”的感觉，而这又归功于他做事拖拉的坏习惯。这位高级主管有两间办公室，三张办公桌，到处堆满了有待处理的东西——他常常由于一时的惰性，而把报告等留到“待会再处理”。这样他的办公桌上不久就堆满了待复信件、报告、备忘录等。更为严重的是，一个时常担忧万事待办却又无暇办理的人，不仅会感到紧张劳累，而且会引发高血压、心脏病和胃溃疡。
其实有办事拖拉这种坏习惯的人很多，他们惯用的口头禅是：“好，放在那里，我一会来办。”结果过了好长时间，他就会觉得要办的事太多了，从而紧张、烦忧。这样的人怎么能成大事。成为富翁？他们缺的是顽强的毅力——改掉坏习惯的意志力。
解决拖拉的办法是克制自己的惰性，养成“现在就干”的好习惯。在接受心理医生的咨询后，那位高级主管请医生去他办公室参观。令医生吃惊的是，他改变了——当然桌子也变了，他打开抽屉，里面没有任何待办文件。“6个星期以前，我有两间办公室，三张办公桌。”这位主管说道，“到处堆满了有待处理的东西。直到跟你谈过之后，我一回来就清除了一货车的报告和旧文件。现在，我只留下一张办公桌，文件一来便当即处理妥当，不会再有堆积如山的待办文件让我紧张烦忧。更奇怪的是，我已无药自愈，再不觉得身体有什么毛病了。”
真正的成功人士深知一点点坏习惯很容易把人从成大事的神坛上拉下来，因而时时注意。下面是“习惯”的一段自白：“我不是你的影子，但我与你亲密无间。成功和失败，对我毫无差异。培训我，我会为你赢得世界。放纵我，我会毁掉你终生。”
谁都不愿毁掉终生，尤其是渴求成大事并为之奋斗的人们，坏习惯是快乐的死敌，是成大事的死敌。日积月累，很多坏习惯就会深入你的潜意识中，要想成大事，就必须有信心，有力量去改变它。
因此，你必须有一面心镜，照照自己，看有哪些坏习惯，哪些习惯使你不能享受美好人生？哪些习惯使你陷入困境而不能成功？
比如：你有没有这样一些习惯：
不能按时完成各种事情，而总想拖上一拖；
办公桌上乱七八糟；
做事不分轻重缓急；
花过多的时间看电视、上网；
你是否不等别人把话说完，就打断别人谈话而急着插嘴。
或者你还有一些其他的坏习惯，先在脑海把它们找出来，然后拿出笔和纸，把那些阻碍你快乐和成大事的不良习惯一一记下。再想一想它们在你心理上留下了什么？它对你的现实带来了什么？你有哪些改掉坏习惯的措施。
最后，我们想提醒你，伟大的生活基本原则都是包含在大多数人永远不会注意的、最普通的日常生活中，同样，真正的机会也藏匿其中。改掉坏习惯确实很难，因为就如河流很难改变天长日久而形成的河道一样，习惯是你心灵的河道，一旦形成很难改道，但并不是不可能做到。如果你有足够坚强的意志力，并采取简单有效的措施（如从容易做的小事做起），你就可以开辟新的心灵河道——用新的好习惯代替原有的坏习惯。
当你成功地做到了这一点，你就会尽可能快地成为一个受人爱戴的成功人士。改变工作中的不良陋习
对于那些不能成大事的人而言，工作时重复旧习，不善于从一件小事开始观察改变和突破，是一种不良的习惯之一。如何反其道而行之呢？
有一名青年，在美国某石油公司工作。他的学历不高，也没有什么特别的技术。他在公司做的工作，连小孩都能胜任，就是巡视并确认石油罐盖有没有自动焊接好。
石油罐在输送带上移动至旋转台上，焊接剂便自动摘下，沿着盖子回转一圈，作业就算结束。他每天如此，反复好几百次地注视着这种作业。
没几天，他便开始对这项工作厌烦了，他很想改行，但又找不到其他工作。他想，要使这项工作有所突破，就必须自己找些事做。因此，他便集中精神观察这焊接工作。
他发现罐子旋转一次，焊接剂滴落39滴，焊接工作便结束。他努力思考：在这一连串的工作中，有没有什么可以改善的地方呢？
一次，他突然想：如果能将焊接剂减少一两滴，是不是能够节省成本？
于是，他经过一番研究，终于研制出“37滴型”焊接机。但是，利用这种机器焊接出来的石油罐，偶尔会漏油，并不实用。他不灰心，又研制出“38滴型”焊接机。这次的发明非常完美，公司对他的评价很高。不久便生产出这种机器，改用新的焊接方式。
虽然节省的只是一滴焊接剂，但“一滴”却替公司带来了每年5亿美元的新利润。
这名青年，就是后来掌握全美制油业95%实权的石油大王——约翰·洛克菲勒。“改良焊接剂”改变了洛克菲勒的人生。他成大事的关键在于：普通人工作时往往会忽略的平凡小事，他却特别注意。
不管是谁，想要在工作习惯上有所突破先要考虑的是：“我想做什么事？”或是“我想成为什么样的人？”有了这种强烈的目的意识，你才会集中精力，并调动过去积累的知识和经验，在有意或无意中使你所关注的事情有所突破。
人并非生来就具有某些恶习和不良习惯，而是后天慢慢养成的。对于我们的生活和事业来讲，有些习惯虽然不好，但它们可能无碍大事，不会产生直接的冲突和严重危害；而有些则是我们成大事的大敌。对于后者，我们应该努力改正，并坚决摒弃，否则，这些恶习会影响我们终生。通常见的不良工作习惯有：
总是杂乱无章
芝加哥和西北铁路公司总裁罗兰·威廉斯说过：“那些桌上老是堆满东西的人会发现：如果你把桌上清理干净，只保留与手头工作有关的东西，这样会使你的工作进行得更加顺利，而且不会出错。我把这一点称为好管家，这也是迈向高效率的第一步。”
如果你到华盛顿的国会图书馆参观，就会看到天花板上有几个醒目的大字，那是诗人波普所写的：
秩序是防止工作混乱的第一要律。
秩序也应是商界和生活的第一要律。但事实果真如此吗？只要我们稍加留心就会发现，很多人的桌上老是堆满了文件和资料，可有些东西一连几个星期也不曾行一眼。一位新奥尔良的报刊发行人告诉过我，他的秘书有一天为他清理办公桌的时候，终于找到了失踪两年的打字机。
当你的办公桌上乱七八糟、堆满了待复信件、报告和备忘录时，就会导致你慌乱、紧张、忧虑和烦恼。更为严重的是，一个时常担忧万事待办却无暇办理的人，不仅会感到紧张劳累，而且会引发高血压、心脏病和胃溃疡。
缺乏组织能力
在组织工作中，许多人常因不懂得授权他人，因而提早进人挫败的坟墓。这些人事必躬亲，结果被那些烦琐细节所淹没，难怪他们常常感到匆忙、忧烦、急躁和紧张。我们知道学会授权给别人是非常困难的，至少对很多人是这样。尽管如此，身为主管的人员还是得学习如何委派他人，否则永远免不了疲于奔命，因为你终究只是一个人！
不分轻重缓急
白手起家的查理·鲁克曼经过12年的努力后，被提升为派索公司总裁一职，年薪10万，另有上百万其他收入。他把成功归功于杜赫提谈到的两种能力。鲁克曼说：“我每天早晨5点起床，因为这一时刻我的思考力最好。我计划当天要做的事，并按事情的轻重缓急做好安排。”全美最成功的保险推销员之一弗兰克·贝特格，每天早晨还不到5点钟，便把当天要做的事安排好了——是在前一个晚上预备的——他定下每天要做的保险数额，如果没有完成，便加到第二天的数额，以后依此推算。
长期的经验告诉我们，没有人能永远按照事情的轻重程度去做事。但我们知道，按部就班地做事，总比想到什么就做什么要好得多。
对问题拖而不决
赫威尔是美国钢铁公司董事会的董事之一。他说，董事会开会常常拖拖拉拉，许多问题被提出来讨论，却很少作什么决定，以致大家得把一大堆报告带回家研究。
后来，赫威尔说服董事长作出了一个规定：一次只提一个问题，直到解决为止，决不拖延。表决之前或许需要研究其他资料，但为了让问题真正得以解决，除非前一个问题得到处置，否则不讨论第二个问题。这种办法果然奏效：备忘录上的有待处理的事项解决了，行事表上也不再排满预定处理的进度。大家不必再抱一大堆资料回家，也不用被尚未解决的问题弄得惴惴不安。
不守承诺
百事可乐的总裁卡尔·威勒欧普到科罗拉多大学演讲的时候，有一个名叫杰夫的商人通过演讲会的主办者约卡尔见面谈一谈。卡尔答应了，但只能在演讲完后，而且只有15分钟的时间。
杰夫就在大学礼堂的外面坐等。
卡尔兴致勃勃地为大学生们演讲，讲他的创业史，讲商业成功必须遵循的原则，不知不觉中时间已超过了与杰夫约定的见面时间。显然他已忘记了与别人的约定。
正当卡尔继续兴致很高地演讲时，他发现一个人从礼堂外推门，径直朝台上走来。那人一直走到他的面前，一言不发放下一张名片后转身离去。卡尔拿起名片一看，背面写着：“您和杰夫·荷伊在下午两点半有约在先。”卡尔猛然省悟。一边是需要他说服并且灌输百事可乐思想的大学生们，他们是他企业发展的目标甚至是动力，而另一边只是一个名不见经传向他请教的商人。卡尔没有犹豫，他对大学生们说：“谢谢大家来听我的讲演，本来我还想和大家继续探讨一些问题的，但我有一个约会，而且现在已经迟到了。迟到已经是对别人的不礼貌，我不能失约，所以请大家原谅，并祝大家好运。”
在雷鸣般的掌声中，卡尔快步走出礼堂，他在外面找到了正在等他的杰夫，向他致了歉意后，便又滔滔不绝地告诉了杰夫他所想要知道的一切。结果，原来定好的15分钟时问他们一直交谈了30分钟。后来，杰夫成了一名成功的商人，他把这一段经历告诉了他的朋友。他的朋友们都对百事可乐产生了信任并决定经销和宣传百事可乐。
不论我们的目标多么伟大，或者有多少伟大的事业等待我们去做，我们一定要遵守自己的承诺并且去做好它。因为经商和做人的成功秘诀中最不能缺少的两个字就是——信守承诺。好习惯能吸引成功
一位好心的老人，在草地上发现了一个蛹，他把蛹带回家。过了几天，蛹壳上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好几个小时，身体似乎被卡住了，一直出不来。老人看着于心不忍，于是，他拿剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可是，这只蝴蝶的身躯臃肿，翅膀干瘪，根本就飞不起来，不久就死去了。
蝴蝶为什么会死去？原因是蝴蝶失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出。人的成长也是如此，不经过挣扎、挫折、磨练是很难脱颖而出的。
吃苦贵在先，是人生的一种本钱，一份财富。台湾的电脑专家兼诗人范光陵先生，在美国获得斯顿豪大学的企业管理硕士，获得犹他州立大学的哲学博士，后来又专攻电脑，很早就写出了一本《电脑和你》的通俗读物，畅销于台湾和东南亚。他又在国际上奔走呼号，推动成立了电脑协会，举办电脑讲座，召开电脑国际会议，到处发表关于电脑的演讲。由于他在这方面的贡献，泰国国王亲自向他颁发电脑成就奖，英国皇家学院也授予他国际杰出成就奖。
就是这样一个天才人物，刚毕业到美国时也是靠打工吃苦才熬下来的。刚开始时，他在一家叫汤姆·陈的餐馆，做一份打杂的活。倒垃圾、刷厕所、洗盘碗、切洋葱、剥冻鸡皮……每天像个陀螺一样忙得团团转。餐馆里的人大大小小全是他的上司：大厨、二厨，连资深杂工都是上司，谁都可以对他指手画脚，动辄训斥或随意作弄。他在两年里打过各种各样的工——洗盘碗、收盘碗、做茶房、端茶送水、卖咖啡、做小工、做收银员、售货员……
他曾穷到口袋里没有一分钱，整天只喝清水，咽面包屑，但他仍然不停地思索着，摸索着，想找出一条路来。后来，功夫不负有心人，他挣了钱，上大学，念研究生，终于走出了一条自己的路。
世界上的事，从来是一分耕耘一分收获。怕吃苦，图安逸，是成不了大事的，试想想，哪位杰出人物不是吃得人间许多苦方才奋斗出来的？
北宋史学家司马光每天都早起，怕睡过头，他给自己做了一个圆木的枕头，枕这种枕头睡觉，只要稍微动一下，枕头就滚开，头就落在木床上，人就惊醒。司马光把这个枕头叫做“警枕”，意在警策自己，不可松懈懒惰。
以伟大的空想社会主义理论闻名于世的法国圣西门，年轻时爱睡懒觉。为了克服这个坏习惯，他让仆人每天早上向他喊道：“起来吧，伟大的事业在等待你！”听见这庄严的喊声，再想懒床也只好起来了。
18世纪法国哲学家布丰，25岁时定居巴黎。他也有晚起的惰性，想克服，终未见效。后来他请了一个。彪悍的仆人来监督自己。他和仆人讲明：不管他晚上多迟才睡下，每天早上5点必定把他叫醒，叫不醒可以拖他起床，他要是发脾气，仆人可以动武，如果仆人没有做到要受罚。这位仆人忠于职守，终于使布丰每日清晨即起，看书运动。
相反，古今中外，历史上有几个纨绔子弟能有所成就呢？就拿杜邦家族来说，这个家族是美国的亿万富翁。豪华的别墅。专用飞机、游艇和高级小轿车，家里应有尽有。然而，这个家族的后代却大都是平庸之辈。他们精神世界苍白空虚，有时竟无聊到专门搞恶作剧，用绒布作食品馅招待贵客，或把数吨水泥散堆在邻居门前。他们躺在先人的财富上寻欢作乐，意志必然会颓废堕落。
要做出成就，必然要付出比别人多几倍的努力。许多优秀的人才既不缺乏情商又不缺乏智商，然而他们缺少的是吃苦的精神。这不是社会的责任，也不是环境的错，而是在于自己的责任。
在老年时遭受艰难困苦是不幸的，这个道理人们都知道。然而，在少年时未经历艰难困苦也是不幸的，这道理却不是人人都能明白的。享乐在先，或许令人羡慕，但这只是一个过程，不会永远乐下去，走到终点便是苦。而吃苦在先，也同样是一个过程，不会永远苦下去，走到终点便是甜。只有趁青春时期为创业历尽磨难，才能在年老时享受甜美的果实。
我们有时会处于这样的状况：似乎百务缠身，有无数的问题等着我们去解决。在这种情况下，我们最经常的反应是两个极端：暴躁或者自弃。然而，不论在哪种心境下，这些乱七八糟的事情似乎会变得越来越难以理清和解决。这时候，通常我们会陷入一种无绪的状态，不但抓不住重点和要解决的问题，而且还在无形之中给我们自己增加了压力，更加剧了我们内心的纷繁复杂。
实际上，大多数时候，事情并没有糟到极点，我们所承受的许多压力都是我们自己施加在自己身上的。我们自己选择将一些无论有没有必要的事情都放进一个大网里，然后背负起它们，于是我们越走越累，因为网中的东西太沉重了！
当然，有的时候，我们所面对的情况的确很麻烦，很多问题也找不到头绪。这时候，我们先不能急着发愁，不要让外界的无序影响到我们的心境和清醒的头脑，不然我们就会忙上加忙、乱里添乱了。
当我们处于一团杂乱无绪的状态中时，我们首先想到的便是秩序。著名诗人波浦曾写过这样一句话：“秩序，是天国的第一条法规。”
宾州州立大学医学院的教授斯托克博士，曾在美国医药学会全国大会上宣读过一篇论文——“生理疾病所引起的心理并发症”。在那篇论文里，斯托克博士在一项“病人心理状况研究”的题目下，列出的其中一项就是：“一种必要或是不得不做的感觉，好像必须要做完的事情，永远也做不完。”
当我们面对这种混乱的情况时，保持冷静并仔细分析是最重要的。我们要把事情的轻重缓急列出个进度表，按事情的重要程度来做事，这样我们就可以每时每刻集中精力处理最重要的事情。
商业及电脑巨子罗斯·佩罗说：“凡是优秀的、值得称道的东西，每时每刻都处在刀刃上，要不断努力才能保持刀刃的锋利。”罗斯认识到，人们确定了事情的重要性之后，不等于事情就会自动办得好。我们也许要花很大的力气才能把这些重要的事情做好。但是，我们应该记住的是，要始终把重要的事情摆在第一位。
在日常生活中，我们在处理方方面面的事情时，大多数人是根据事情的紧迫感，而不是事情的重要程度来做事的。我们通常认为每件事情都是一样的，我们只愿意去做那些能使我们高兴的事情，而不管这些事情有多么不重要或多么不紧急。然而，懂得生活的人不是这样做事，他们明白事情的轻重缓急。
伯利恒钢铁公司总裁查理斯·舒瓦普曾会见效率专家艾维·里。会见时，艾维·里说能够帮助舒瓦普把他的钢铁公司管理得更好。舒瓦普承认他自己懂得如何管理，但事实上公司不尽如人意。他现在需要的不是更多的管理知识，而是更多的行动。舒瓦普对艾维·里说：“应该做什么，我是清楚的。如果你能告诉我如何更好地执行计划，我听你的。在合理的范围内价钱由你定。”
艾维·里说可以在10分钟内给舒瓦普一样东西，这样东西能使他公司的业绩提高至少50%。然后他递给舒瓦普一张空白纸，说道：“在这张纸上写下你明大要做的6件最重要的事。然后用数字标明每件事情对于你和你公司的重要性次序。”这花了舒瓦普大约5分钟的时间，接着，艾维·里说道：“现在把这张纸放进口袋。明大早上第一件事是把纸条拿出来，做第一项。不要看其他的，只看第一项。着手办第一件事情，直到它完成为止。然后用同样的方法对待第二项，第三项……直到你下班为止。如果你只做完第一件事，那不要紧，因为你总是做着最重要的事情。”
艾维·里最后说道：“你每一天都要这样做。当你对这种方法的价值深信不疑之后，叫你公司的人也这样做。这个试验你爱做多久就做多久。然后给我寄张支票过来，你认为值多少就给我多少。”
整个会见历时不到半个小时，然而几个星期之后，舒瓦普给艾维·里寄去一张2.5万元的支票，还有一封信。信上说从钱的观点来看，那是他一生中最有价值的一课。
然而，几年之后。这个当年不为人所知的小钢铁厂一跃而成为世界上最大的独立钢铁厂，其中艾维·里提出的方法功不可没。
当然，我们有时候不可能总是按事情的重要程度来决定做事的先后次序。可是按计划做事，绝对要比随兴所欲去做事要好得多。
如果萧伯纳没有坚持该先做的事情就先做的这个原则的话，他也许就不可能成为一个作家，而一辈子只是一个银行出纳员了。他拟定计划，每天一定要写一页纸这个计划使他每天一页地持续写了九年，虽然在这九年里他一共只得了三十几块美金。就连漂流在荒岛上的鲁宾逊，也定出每天每一个钟点应该做什么事的计划。
有秩序地生活，会使我们摆脱烦躁杂乱的感觉，跳出无绪的生活，使我们看到自己的宏图，达到我们的目标。时刻警惕坏习惯危害身心健康
一个人的习惯，往往是别人都知道，而自己却是唯一不知道的人。
大自然利用惯性定律，维持宇宙万物彼此之间的关系，小至原子的排列组合，大至星球的运行；一年四季、疾病与健康。生和死，形成井然有序的系统。
一粒橡籽可以长成橡树，一粒松子萌芽会长成松树。大自然从来就不会出差错，让橡子长出松树，或是让松子长成橡树。这些都是我们所能看到的事实。然而我们却不容易看出来是一种力量造就了它们。同样的力量，使我们养成了习惯之后就不再改变。造物者只让人类有权利依照自己的欲望，养成适当的习惯。
有个时期，美国第一富豪盖蒂的香烟抽得很凶，有一天，他度假开车经过法国，那天正好下着大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车子之后，他在一个小城里的旅馆过夜。吃过晚饭后他回到自己的房里，很快便入睡了。
盖蒂清晨两点钟醒来，想抽一支烟，打开灯，他自然地伸手去找他睡前放在桌上的那包烟，发现是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，结果毫无所获。他又搜索他的行李，希望在其中一个箱子里能发现他无意中留下的一包烟，结果他又失望了。他知道旅馆的酒吧和餐厅早就关门了，心想，这时候要把不耐烦的门房叫过来，太不堪设想了。他唯一能得到香烟的办法是穿上衣服，走到火车站，但它至少在六条街之外。
情景看起来并不乐观，外面仍下着雨，他的汽车停在离旅馆尚有一段距离的车房里。而且，别人提醒过他，车房是在午夜关门，第二天早上六点才开门。这时能够叫到计程车的机会也将等于零。
显然，如果他真的这样迫切地要抽一支烟，他只有在雨中走到车站，但是要抽烟的欲望不断地侵蚀他，并越来越浓厚。于是他脱下睡衣，开始穿上外衣。他衣服都穿好了，伸手去拿雨衣，这时他突然停住了，开始大笑，笑他自己。他突然体会到，他的行为多么不合逻辑，甚至荒谬。
盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，一个所谓的商人，一个自认为有足够的理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜，离开舒适的旅馆，冒着大雨走过好几条街，仅仅是为了得到一支烟。
盖蒂生平第一次认识到这个问题，他已经养成了一个不可自拔的习惯，他愿意牺牲极大的舒适，去满足这个习惯。这个习惯显然没有好处，他突然明确地注意到这一点，头脑便很快清醒过来，片刻就作出了决定。
他下定决心，把那个依然放在桌上的烟盒揉成一团，放进废纸篓里。然后他脱下衣服，再度穿上睡衣回到床上。带着一种解脱，甚至是胜利的感觉，他关上灯，闭上眼，听着打在门窗上的雨点。几分钟之后，他进入一个深沉、满足的睡眠中。自从那天晚上后他再也没抽过一支烟，也没有抽烟的欲望。
盖蒂说，他并不是利用这件事来指责香烟或抽烟的人。常常回忆这件事，仅仅是为了表示，以他的情形来说，被一种坏习惯制服，已经到了不可救药的程度，差一点成为它的俘虏！
常常做一件事就会成为习惯，而习惯的力量是很可怕的。我们每个人都受到习惯的束缚。习惯是由一再重复的思想和行为所形成的。因此，只要能够掌握思想，养成正确的习惯，我们就可以掌握自己的命运。我们每个人都可以做到的，我们既然有能力养成习惯，当然也有能力去除我们认为不好的习惯。
萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界著名的幽默大师、诺贝尔文学奖的获得者。正是由于他养成了良好的生活习惯，他的一生才过得成功并快乐。萧伯纳享年94岁，他不仅才思敏锐，有“当代人中最清楚的头脑”，还有着可与著名运动员相媲美的强健体质。
萧伯纳少年时代，其父就对他说：“孩子，要以我为前车之鉴，我干的事你都不要效仿。”原来，他的父亲喜欢乱吃东西，一顿饭吃很多的肉，喝很多的酒，并且整天抽烟，又不爱活动。
他听从了父亲的教导，从小养成了良好的生活习惯，不吸烟。不喝酒。萧伯纳成名之后，财富如潮水般地涌来，但他却毫不奢侈。在服装方面，萧伯纳讲究的是整洁、舒适、方便，从不追求华丽，不赶时髦，而且总喜欢穿棉织物品。
萧伯纳一生都坚持锻炼。每天很早起床，天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步，他还喜欢骑自行车、打拳。在70多岁时，他曾与当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧尼岛上的一家旅馆，每天两人过着一样的生活：起床后洗冷水澡，接着游泳，然后躺在海边沙滩上进行日光浴。午后，他们还一块去长途散步。
萧伯纳在谈到良好的生活习惯时说：“卫生并不能治疗疾病，但能防止疾病，如果一个人过着合理的生活，安排适当的食物，就不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持身心锻炼，保持乐观的态度，就一定能保持身心的健康，并且获得事业上的成功。”
我们想要获得事业上的成功和生活的乐趣，我必须明白习惯的力量是如何的强大。我们必须要养成良好的习惯，同时应时时警惕，去除那些危害我们生活的坏习惯。懒散比腐蚀破坏性更大
懒惰是一种毒药，它既毒害人们的肉体，也毒害人们的心灵。
懒惰是你不愿意或者无法按照自己的意愿进行活动的一种精神状态，是人们对生活中的一些消极情绪的反应。无论是于个人还是对于一个民族而言，懒惰都是一种堕落的、具有毁灭性的东西。懒惰。懈怠从来没有在世界历史上留下好名声，也永远不会留下好名声。懒惰是一种精神腐蚀剂，因为懒惰，人们不愿意爬过一个小山岗；因为懒惰，人们不愿意去战胜那些完全可以战胜的困难。
每个人都有懒惰的本性，而善于进行时间管理的人能够克服这种大性，使自己勤奋起来。单靠勤奋不一定能取得成功，但成功者无一不是勤奋的。懒惰的人在浪费时间的同时，也丧失了成功的机会。
在法国著名天文学家卡米尔·弗拉马隆身边曾有过一名懒惰而又贪睡的助手，由于他的失职，使弗拉马隆对星球的观察不止一次地遭到失败。有一次，这个助手又睡得错过了每天一次的夜间星球观察。弗拉马隆实在忍耐不住了，便生气地对他说：“又错过机会了！就在你睡觉的这段时间里，这颗星已经‘跑’了几亿公里了……现在你给我到草垛里找针去吧……”
据说血液循环的发现者哈维一生中共有121次休假，却没有真正休过一次，其中前61次用来做了实验，后60次用来搞研究。达尔文也说过：“我相信我没有偷过半小时的懒。”
真正的幸福和成功决不会光顾那些精神麻木、四体不勤的人们，幸福和成功只存在于辛勤的劳动和晶莹的汗水中。懒惰，只有懒惰才会使人们精神沮丧、万念俱灰；劳动，也只有劳动才能创造生活，给人们带来幸福和欢乐。任何人只要劳动，就必然要耗费体力和脑力，劳动也可能会使人们精疲力竭，但它绝对不会像懒惰一样使人精神空虚、精神沮丧。
那些游手好闲、不肯吃苦耐劳的人总是有各种漂亮的借口，他们不愿意好好地工作、劳动，却常常会想出各种主意和理由来为自己辩解。一心想拥有某种东西，却害怕或不敢或不愿意付出相应的劳动，这是懦夫的表现。无论多么美好的东西，人们只有付出相应的劳动和汗水，才能懂得这美好的东西是多么的来之不易，因而愈加珍惜它，人们才能从这种“拥有”中享受到快乐和幸福，这是一条万古不变的真理。
如果你有懒惰的习惯，那么从现在开始，安排你的日程，及早地摆脱这一习惯吧，否则你就会变成一个十足的懒虫。Ⅲ 以高度的自律完善自身使手段价值转为目的价值
高峰体验一词是对人的最佳时刻的概括，是对生活最愉快时、对入迷、狂喜、幸福、最大欢乐体验的概括。这样的体验来自深刻的审美体验，如创造时的入迷，爱情成熟的时刻，完美的性体验，父母的爱，自然分娩的体验，以及许多其他体验。我们用高峰体验作为一种泛指的和抽象的概念，因为所有这些欣喜若狂的体验都带有某些共同的特征。
的确，我们已发现有可能构成一种概括的和抽象的图式或模式描绘它们的共同特征。这个词能够在同一时刻谈论所有或任何这一类体验。在这里，之所以解释高峰体验这一概念，因为只有这种体验才能最容易和最充分地证明事实与价值的整合的问题。
我们把来自百十来人在高峰体验时刻和以后对世界的描绘所用的大量词汇熔铸和浓缩为：真，美，完整，超越，生机勃勃，独一无二，完善，必然，完成，正义，秩序，简单，丰富，不费力，娱乐，自足。
虽然这完全是个人的浓缩和熔铸，但却毫无疑问，任何别人也会得到同样的特征表。那不会有很大不同，至少不会超过同义词选用或个别描述词的差异。
这些词都是很抽象的。不抽象又能怎样呢？因为每一个词都有任务在一个标题或一个项目下包容许多种直接的体验。这必然意味着这样的标题是广泛概括的，换句话说，是非常抽象的。
这便是描绘高峰体验中所见世界的各个方面。这里可能有着重点或程度上的不同，也可以这样说，在高峰体验中，世界看来更纯正、裸露，更真实，比在其他时刻看来更美丽。
在这里应该强调的是，在被试报告中，这些被认为是描述性的特征是有关世界的事实的描述。它们是关于世界外观或世界看来像什么的描述，他们甚至声称，这是关于世界是什么的描述。它们和新闻记者或科学观察家在目睹某一事件以后所做的描述类似，属于同一的范畴。它们不是“必须”或“应该”陈述，也不仅仅是研究者愿望的投射。它们不是幻觉，它们不只是情感状态，缺乏认知的参照。它们被报告为一些启示，一些关于现实的真正的和确实的特征，那是他们过去视而不见的。
然而，人类在3000年前有记载的历史过程中已经学会一件事：知道这一主观肯定是不够的，还必须有外部的证实，必须有某种办法核实宣称的真理，对成果的某种测试、某种实用的测试；我们必须以某种保留、某种审慎、某种清醒态度研究这一引进说法。有太多的思想家、先知、预言家在绝对肯定的感受以后已最终证明是不正确的。
这种幻灭的体验是科学的历史根源之一：对个人启示录的不信任。正式的、经典的科学长期以来曾拒绝私人的启示录，认为这些资料本身是没有价值的。
可是，我们（心理学者和精神病学者）正处在一个科学新时代的开始阶段。在我们的心理治疗体验中，我们已经在我们的患者中和我们自身中见到偶尔的启示、高峰体验、孤寂体验、顿悟和欣喜若狂的时刻，对此我们已经习以为常。我们也已意识到，虽然它们令人难以意料，但它们有一部分肯定是非常真实的。
只有化学家、生物学家或工程专家才会继续怀疑这一又老又新的看法，即真理可能以这种又老又新的方式出现：在一阵冲撞中，在一种情感的启示中，在一种迸发中，通过破裂的围墙，通过抗拒，通过畏惧的克服出现。我们是一些专门同危险的真理、同威胁自尊的真理打交道的人。
即使在非人格领域，这种非人格的科学怀疑主义也是无根据的。科学的历史，至少是伟大科学家的历史，是突然而狂喜地洞察真理的故事，这一真理随后才由更多缺乏想象力的工作者缓缓地、小心翼翼地、谨慎地给予证明，他们的作用更象珊瑚的昆虫而不是雄鹰。例如，克库雷关于苯环的梦就是源于想象的。
大部分的人的想象力是很狭隘的，他们把科学的本质定义为对假说的审慎核实，弄清他人的思想是否正确。但是，只要科学也是一种发现的方法，就不能不学习如何培养高峰体验的洞察力的想象力，然后像如何运用资料那样运用它们。其他存在知识的例子——对迄今尚未觉察的、高峰体验中的真理的真切感知——来自那种由存在爱而获得的清晰性，来自某些宗教体验，来自某些团体治疗的亲密关系体验，来自理智的启示，或来自深刻的审美体验。
一种证实存在知识的崭新可能性展现出来。在三所不同的大学中，麦角酸二乙基酰胺（LSD）能治愈大约50%的酒精中毒症。我们得知这一巨大福音、这一意料不到的奇迹都非常高兴，但当我们冷静下来时，由于我们都是不知足的人，我们不免要问：“那些没有治好的人怎样了？”何弗医生的一封信中的一段话可以说明，这封信的日期是1963年2月8日：“我们曾有意地利用高峰体验作为治疗手段。我们给服用LSD和墨斯卡灵的酒精中毒者提供高峰体验的条件，利用音乐、视觉刺激、言语、暗示，以及任何我们能对高峰体验起作用的东西。我们治疗过500个酒精中毒者，取得了一些一般规律。其中之一是：治疗后有节制反应的酒精中毒者大多数都曾得到过高峰体验，相反的，几乎任何未曾得到高峰体验的都没有这样的反应。”“我们也取得了有力的论据说明感情是高峰体验的主要成分。当LSD被试首先服用两天的青毒胺时，他们有一种体验和通常从LSD得到的相同，但有明显的感情衰减。他们观察所有看得见的变化，能引起思想中的各种变化，但在情感上是平淡的，他们是非参与的观察者而不是参与者，这些被试没有得到高峰体验。此外，只有10%在治疗后效果较好，而在几项较大规模的追踪研究中，我们期待的治愈率是60%。”
接下来，我们继续讨论我们的主题：这同一张描述现实、描述世界的特征表单，虽然是在某些时刻所见的但也恰好和那些被称为永恒价值、永恒真实的特征相同。我们在这里看到了真、善、美三位一体的老相识，也就是说，这一描述的特征表单同时也是一张价值的表单。这些特征正是那些伟大宗教家和哲学家所珍视的价值，它几乎也和人类最严肃的思想家们一致同意的生活的终极或最高价值完全相同。
然而，正是这同一的关于世界看来如何的陈述也是一个价值陈述。这是最鼓舞人心的生活价值；这是人们愿意为之献身的价值；这
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