每天一节情绪管理课(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：刘艳梅

出版社：人民邮电出版社

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

每天一节情绪管理课试读：

前言

人生不如意之事十有八九。在年幼的时候，不会有这样的感慨，也不愿意相信事情竟会是这样的，可是有了点年龄之后，就会认可这一说法，觉得此言不虚。或许是由于身体状况一年不如一年，或许是由于阅历增多，负担增重。

既然如此，怎样才能每天拥有好情绪也常常成为人们思考的一个问题。需要引起重视的是，一年四季的轮回交替，会悄无声息地影响着情绪。春光明媚，百花绽放，充满了希望和活力，但人会情绪低落、烦躁、焦虑。夏日炎炎，漫长的白昼，薄凉却短暂的夜晚，人们不知不觉就疲惫、迷茫。秋月皎洁而凄寒，秋花唯美却凋零，虽然秋天意味着收获，但也洗不掉萧瑟的底色，如此这样，怎能不悲秋，不惆怅？冬季的天空是灰色的，气氛是沉闷的，冬季抑郁症越来越普遍，有人说，在冬季，整个人都不好了。

研究表明，适应季节的变化，自我调节显得非常重要，积极的思维以及乐观的举动可以改变由于季节变化而引起的心理波动，从而起到减少消极情绪的作用。

本书根据四季中人们情绪的微妙变化安排章节，针对每个季节人们可能出现的消极情绪，提出了科学而合理的应对方法。如果能够静心阅读本书的内容，就会找到隐藏在这些消极情绪背后的负面思维方式。揭开面纱之后，一切就不再神秘。明白为什么会不开心、郁闷、迷茫、痛苦、恐惧、抱怨……谁还会执着地纠结于其中？此外，本书还在“好情绪的情景练习”模块中，准备了供读者练习拥有正面情绪的思维方式的案例，如果读者能够仔细地练习这些案例，就会控制自己的思维，让积极的思维方式带给自己好情绪。如果按照本书去做，在春季，读者就会看到希望与热情；在夏季，就能学到坚强与执着；在秋季，就会丢掉焦躁与惆怅；在冬季，就会懂得幽默，并纵情大笑。

好情绪对于每个人都很重要。心境有一定的渲染性，它使人们的整个心理活动都渲染了情感的色彩。有了好情绪，人们好像做什么事都会顺心，轻松。如果你想每天拥有好情绪，不妨尝试阅读以下的内容吧！刘艳梅2014年7月

水瓶座（1月20日～2月18日） 又期待又彷徨的开始

选择其实是一件痛苦的事

然而生活中人们总是被各种选择折磨着，比如：继续给他人打工觉得太窝囊，而自己开公司又怕承担风险；爱某个女孩太难，因为她个性太强，而放弃她又不舍得，因为她是那么优秀，那么可爱；去参加一个不太熟悉的人的婚礼，心理很不情愿，但不去又怕得罪人；面对逆反、任性的孩子，管教得太重也不是，太轻也不妥……

选择看起来是自由的，但其实一点也不自由。因为在选择的过程中，人们总会体验到矛盾与冲突。选了其一，就得放弃其二，总不能两全其美。而无论选择哪一种，人们都不能肯定是否做出了正确的选择。因此，面临选择时，人们紧张、焦虑，甚至被折磨得反而无法做出选择。

有人将选择的痛苦归结为可供选择的对象太多，甚至还认为，假如伊甸园里除了夏娃，还有别的女人，亚当也会纠结于选择哪个女人而痛苦。一份来自美国的科学研究曾表明，每天打开衣柜如果有两至三件可穿的衣服，人的心情是最佳的，过多则使人盲目烦躁。

也许可供选择的东西多了，人们会迷失方向，迷失已有的价值取向，当考虑的因素变多了，反而羁绊人们做出正确的抉择，甚至让人们变得不知所措。

然而这个世界本来就是五颜六色、丰富多彩的。可供选择的东西只会变得越来越多，就连口渴了去超市买瓶饮料都要选择：矿泉水、纯净水、可乐、雪碧、果汁、绿茶……

要克服选择痛苦，还得从改变自己做起。因为选择的痛苦与可供选择的东西无关。对那些选择时痛苦，或者有选择困难的人来说，缺乏信心，逃避责任的心态才是根源。

如果一个人对自己充满信心，又能承担责任，认为自己做什么事情都能行，并认识到通过努力，自己一定能达到目标的。那么，他不会考虑事物的利弊得失，相反，他会选择自己最想要的。

因此，假如你还纠结于选择的痛苦之中，试着增加自己的信心，鼓励自己去承担责任，这会让你远离选择的痛苦，并获得好心情。好情绪的情景练习W先生是一位事业非常成功的企业项目经理，他已结婚4年，但没有孩子。妻子是单位的同事，漂亮、单纯，性格内向、思想保守而传统。W先生虽然很稳重，但却是一个情感丰富，渴望追求精神浪漫的人。这段时间以来，W先生开始觉得自己与妻子在兴趣、情趣、价值取向方面有很大的差距，渐渐对婚姻感到厌倦，并萌生出离婚的念头。然而，他想离婚去追求浪漫的生活，可又觉得对不住妻子，她是那么贤惠，也那么爱他。可是如果不离婚，就要过乏味枯燥的婚姻生活。为此，他痛苦而不能自拔。

假如你是W先生的话，会怎么做呢？坏心情继续分析各种取舍因素：离开妻子，会受到良心的谴责；而在婚姻中，又不愿忍受乏味的情感生活。好心情婚姻本就是枯燥乏味的，但又必须要承担责任。如果接受婚姻，就一定要摒除情趣、浪漫等与婚姻生活无关的事。比起来，如果更看重精神生活，并相信会过好这样的生活，那就放弃婚姻，追逐精神幸福去。

未来，谁知道会怎样

看来，女士对未来充满了不安、害怕与恐惧，甚至对未来的害怕打扰了她目前的生活，让她嘤嘤而哭。

人们对未来总是充满了恐惧。初中时，担心考不上重点高中，从此以后与名牌大学失之交臂；高中时，担心考不上理想的大学，担心去陌生的城市读书，担心与初恋从此劳燕分飞；大学时，担心不能顺利毕业，担心不能找到理想的工作，担心毕业后无法在社会上立足；而现在，又担心被老板炒鱿鱼，担心找不到合适的另一半，担心买不起房子……就这样，对未来缺乏信心，悲观迷茫，并错误地认为自己一无是处，什么事都干不好；就这样，无限地放大自己的缺陷，被恐惧与担心弄得缩手缩脚，停滞不前。

然而，想一下，大多数人还是顺利地完成了学业，中途也没有辍学；大多数人还是找到了一份非常不错的工作，离开学校后也过得不错。人们并没有被压力压倒，而所有的未来都很快变成了过去和现在。因此，对于未来，没有必要担心。谁知道未来会怎样？做好当下的自己，好好享受现在的时光，珍惜现在的分分秒秒，未来就会很美好。

虽然有些人对未来充满了恐惧，但还有一些人对未来充满了乐观又不切实际的期待。一个无姿色、无才华的灰姑娘，却认为未来会被富二代眷恋并从此走入上流社会；一个没做过一笔生意的人，却认为未来自己的生意将遍及全球；一个普通的上班族，却认为未来自己会拥有香车豪宅，创造一个又一个商业神话……对未来乐观一些，没有什么不好，至少说明这样的人对自己充满了信心。

但未来道路上的坎坷与低谷也是层出不穷的，一味的乐观容易让人准备不足或根本不去准备，结果，会让人摔得浑身是伤。

未来，谁知道会怎样。你能送给自己的最好礼物就是做好现在的自己，做一个知道享受当前，而不担忧未来的人。所以，不要再去想未来会怎么样了，请开始关注当下的生活吧！否则，你就会错过一切，会真的有不快乐的理由。好情绪的情景练习L小姐即将与未婚夫结婚，但她对婚姻充满了恐惧，这几天她非常烦躁，甚至爱冲人发火。大家都认为L小姐患了婚前恐惧症，L小姐也这样认为。

假如你是L小姐的话，会怎么办呢？坏心情会顺其自然地想：婚姻会让两人的关系发生质的变化，恋爱是自由的，想什么时候见面就可以什么时候见面，自己想干什么就可以干什么；而婚后则不然，必须上班、赚钱养家，回家后还得做饭、买菜、洗碗、洗衣服，教育孩子……越想越恐怖，心情不由得更加烦躁了起来。好心情停止一切无谓的恐惧，谁知道未来会怎样，与其对未来胡思乱想，还不如利用当下的时间：挑选漂亮的婚纱、拍独特的婚纱照、考察去哪里渡蜜月比较好。

还记得你的理想吗？

每一个人都曾有过理想，它曾经滋养、抚慰了人们年少的心。然而时光匆匆，岁月带走的不只是年轮，也带走了理想。人生是那么现实，虽然也存在一些极少数不会放弃梦幻，不会让自己的理想褪色、消逝的人，但大多数人在工作的压力、楼市的猛涨，为每月的开销斤斤计较，为找对象黯然伤神的时候，便让理想在不知不觉中化为了泡影。

还记得你的理想吗？

对于这个问题，大多数人还会静下心去想吗？在离开学校走进写字楼、工厂以后，人们才发现世界是那么的狭小，生活的范围基本上只有公司、出租屋、超市、商场，稍微有情趣的人也就在周末的时候去个电影院、公园。似乎除了上班和睡觉之外，最重要的活动就是去超市购买生活用品，去商场买时尚的衣服。

当朋友问起过得好不好的时候，人们总是这样回答：“我嘛，还行吧！不富裕也饿不着，工作嘛，也还行，不好也不差。”只是每当闲下来的时候，却总觉得紧张、空虚，甚至有一种悲哀和无奈。人们并不知道这是因为忘记了理想，其实，当人生没有理想，人就会变得麻木。

匆忙的人们，请好好想一想，一天到晚究竟在忙什么？是不是到晚上睡觉前躺在床上的时候，会觉得这一天忙忙碌碌的，但却不知道都干了些什么。

人们的理想都丢在了哪里？丢在了赚钱过日子的忙碌中？丢在了功名利禄的奔波中？丢在了苍白无力的现实中？开始的时候，谁都不去理会理想的远去，然后丢着丢着就习惯了。

还记得最后见到你的理想是在什么时候吗？也许早就没有印象了吧！

动力呢？热情呢？决心呢？是不是也随着理想的游走飘到了远方？

然而，最伟大的成就在最初的时候曾经是一个理想。橡树沉睡在果壳里，小鸟在蛋里等待，在最美丽的理想里，天使在慢慢苏醒，也在慢慢行动。理想，就是现实的情侣。

谁说保守贫穷与劳作压迫的人不能心怀理想？是理想在支撑着人们的世界，就算生活不如意，也可以梦想着更好的事情：智慧、优雅、高尚、财富、地位等等，人们可以在心中为自己建立一种理想的生活模式。

因为渴望就是得到，向往就是取得。心中的理想会驱使人们行动，会激励人们用所有业余的时间，去发挥潜力与资质。

也许你正在为筹下个季度的房租而发愁，也许你正为加薪的事绞尽脑汁，也许你被连番的加班搞得疲惫不堪，也许你正在环境恶劣的车间里操作机器……你的坏境是那么的不舒适，怀有理想对你来说是那么遥远，但是只要你还记得理想，并愿意为实现它而奋斗，那么，你的环境就会很快发生改变。

请记住你的理想，并珍藏它——珍藏那曾经拨动你心弦的音乐，珍藏那曾经让你暖和舒畅的阳光。因为你对自己诚实，对自己的理想诚实，最终你理想的世界会变成现实，到时候，你也会感受到来自天堂一样快乐的心境。好情绪的情景练习上一年级的儿子正在写命题作文，题目是“我的理想”。他用小手拖着小脑袋想了一会儿，最后还是问了Y先生：“爸爸，你说我的理想应该是什么呢？”Y先生说：“理想嘛，就是你最希望长大后干什么，那个希望就是你的理想。”儿子听后认真地想了一会儿，说：“我要当警察，天天去抓小偷。”然后又问Y先生：“爸爸，你现在是大人了，还有理想吗？”“我…….”Y先生好像很久没有想过这个问题了。

假如你是Y先生接下来会怎么做？坏心情“小孩子才会有理想呢，大人嘛，赚钱、养家是主要的任务，何必在这个问题上花费心思。”将儿子的问题想办法糊弄过去，继续过按部就班却浑浑噩噩的日子。好心情“我的理想究竟是什么呢？好像第一次认真思考的时候是高中的时候，对！是当个救死扶伤的急诊科医生。为什么后来放弃了呢？赶上改革开放，就下海做了商人。我喜欢现在的自己吗？我还向往当医生吗？我好像依旧很喜欢闻医院的味道，也喜欢看这类题材的电视剧，因为它们让我觉得非常开心。我要不要做些什么呢？比如，在业余时间再翻翻医学书呢……”在儿子的引导下，开始严肃地想这个问题。

趁一切还来得及

年轻时的心境与暮年时大相径庭，年轻时勇敢、热情、踌躇满志，有着数不清的梦想：想做一番事业，想创造经济神话，想环游世界，想好好地爱一场……然而，总是什么都听不进去，总觉得还有的是时间，总觉得未来的路还很漫长。于是，便把今天就应该做的事留在了明天，把明天应该做得事丢给了明天的明天。

本来能在今天陪心爱的人散步，却宁愿守在电脑前打游戏，反正有的是时间，回头再去呗。本来能在今天陪父母吃一顿饭，却宁愿与狐朋狗友们吃大排档、唱KTV，反正有的是时间，回头再一块吃呗。本来能在今天原谅一个曾经伤害过自己的人，却宁愿对其不理不睬，拒之千里，反正有的是时间，回头再说。本来能在今天完成的工作，去却宁愿拖延到明天，反正有的是时间，何必让自己那么辛苦。本来能在年轻时完成的梦想，却非要等等看，反正有的是时间，何必要着急忙慌呢？

然而，人生无常，意外总是那么令人无奈，它总是带给生活无情的打击。然而“明天”也是骗人的，它让人以为那是永恒的旅行，可是生命一眨眼就结束了，毫无意义。

那个你爱的人不再爱你了，对你包容厚爱的双亲就那么突然离世了，那个你明明早已原谅却不予理睬的人突然离开了你的城市，那些你本就驾轻就熟的工作却被另一个人分了去，那色彩斑斓的梦想在岁月的蹉跎中化为了泡影……

人生最大的痛苦莫过于悔恨和忏悔无法诉说，因为：爱人已消失，亲人已离世，梦想以不能再开出花朵……于是，人们只能在心里一遍又一遍地回忆过去的点滴，用无声的眼泪为过去祭奠……只有在这个时候，人们才开始懂得：成长需要经历，青春需要付出代价，趁一切还来得及的时候，要学会珍惜。

人生好似一段精彩纷呈的旅程，匆匆赶路的同时，请别忘了留一份心情欣赏沿途的风景。因为到达终点不是人生的目的，一路的天高云淡，鸟语花香，才是真正的收获。如果无视在路上的风景，哪怕你步步领先，也得不到快乐，也只能空留遗憾。趁一切都来得及，做想做的事，做应该做得事，这才是快乐人生。

趁一切还来得及，认真哭，认真爱，认真地年轻，认真地老去。

趁一切还来得及，去享受每一时刻；趁一切还来得及，果断上路去，看看这个多彩的世界；趁一切还来得及，听从你的内心，只做那些你喜欢做的事；趁一切还来得及，去试着实现一个童年时代的梦想；趁一切还来得及，在最美好的年华去放纵地爱一次；趁一切还来得及，快去孝敬父母，亲人只有一次缘分，下辈子无论爱与不爱，都不会再见。好情绪的情景练习此时此刻，L先生突然很想外出旅行，因为他时常遗憾生活圈子太小，每天重复做同样的事，他感到无聊，更有些透不过气来。

假如你是L先生的话，会怎么做呢？坏心情生活虽然有一些无聊，但是出去旅游会花很多钱，要是把这些钱节省下来，就可以买更好的房子，买更好的车，送孩子去更好的学校读书。等退休了，孩子长大了，钱也有零余的时候，再去旅游也不迟。好心情大学毕业之后，人们就忙于找工作、挣钱、买房、买车等，把青春全部投入在了世俗的物质生活中。然而，生活应充满激情与挑战，无论多么苦、多么累、结果多么槽糕，都不应该去在乎，因为过程是精彩的。趁着青春还没有远去，趁一切还来得及，毫不犹豫地去旅游。

青春与梦想，它不分尊卑

每个人都有过青春，在青春里也曾有瑰丽的梦想。在世上诸般美好事物中，有两者最公平，那就是青春与梦想，它不分尊卑，人人都可享有。

然而，在如今的社会中，那些出身卑微、相貌平凡的年轻人，总是自嘲自己是屌丝，并认为屌丝不配拥有青春和梦想。那些不满平淡的生活现状却也能接受现实，并没有很强大的意志来改变自己所处的现状的人越来越多，“屌丝”变成了他们自嘲与调侃的手段。但是，这多多少少透漏出还在豆蔻年华中的年轻人对青春不再珍爱，对梦想不再奢望，甚至对大部分的事情逆来顺受并习以为常。

认为自己不行时，往往也失去了向上的动力。与高富帅们相比，屌丝们的处境确实很苦，没有钱，没有六块腹肌，既不帅气也不酷。但正如前文所提到的，青春与梦想，不分尊卑，人人都可以享有，为什么自甘堕落认为屌丝不配拥有青春和梦想？甚至将上帝最公平的赐予也要丢掉？

青春就像一场烟火，美得让人窒息，却也短暂到催人落泪。好好地过，青春也就那么几年，而那些认为不配拥有青春和梦想的年轻人们，甚至连青春的踪迹也未曾看到过。直到青春逝去了，一切都来不及了，也许才会像那位榕树下看学生们的老年人一样，除了遗憾再没有什么了。

青春是那么美妙，让人们拥有权利去编织梦想，让人们做没做过的事情，做愿意做的事情，做不敢做的事情。如果你还拥有青春，请好好地去享受，好吗？

梦想会让人年轻，因为梦想与青春是同胞兄弟，只要拥有梦想，就永远有一颗年轻的心。假如你终于拉住了青春的尾巴，才知道自己迷路很久了，那么就用梦想给自己创造第二个青春吧。W小姐技校毕业后在一家企业里当操作工，结婚、生子，日子在平静中轻轻地流去。然而，一直以来，她都有个梦想——上大学。某天，当W小姐得知某高校成教学院到自己就职的工厂招生的消息后，过往的一切如潮水般涌来：那个在父亲的劝说下选择读技校却偷偷流泪的女孩，那个在同学聚会时羡慕地听着别人讲大学生活的女孩。打开记忆的大门，所有关于梦想的情愫也随之而来。W小姐果断地报了名。报名后，虽然要工作，要照顾家庭和孩子，可是W小姐还是腾出更多的时间和精力去学习，很多人对W小姐的做法不以为然，并认为竞争激烈，W小姐考不上。W小姐告诉自己：尽力去做自己想做的事情，不要错过任何实现梦想的机会，更不要让自己将来后悔。就这样，W小姐以第一名的成绩被录取，当拿着通知书的时候，她突然明白：梦想在，青春就不会远去；青春在，人们就会去冒险。

如果年轻时候都不能追随自己心里的那种强烈愿望，去为自己认为该干的事，冒一次风险，哪怕犯一次错误的话。那青春多么苍白啊！毕竟青春与梦想，它们不分尊卑，人人都可享有。

因为青春，明知道没有结果仍然要毫无反顾地去做；因为青春，就应当去实现一些只有现在才能实现的梦想。不要再自嘲屌丝不配有青春和梦想，因为生命太短，想做的事情太多了，青春总是在我们的踌躇与犹豫中悄然离去。好情绪的情景练习M先生大学毕业后在某一线城市工作。上班、回家、超市、楼下的小饭馆，构成了他全部的生活。举目无亲的城市、下岗失业的双亲、让M先生只能感到无助，他不是不羡慕周围那些高富帅的同事们，但他总觉得自己一辈子就这个样子了，将来也不会有什么改变。为此，M先生感到郁闷，但却无能为力。

假如你是M先生的话，会怎么做？坏心情哎，反正这辈子就这样了，社会的竞争压力那么大，挤破了头也不一定能出人头地，什么青春不青春，梦想不梦想的，人生用不着那么崇高，混着过吧。好心情虽然一无所有，至少青春年少，为什么要对前景感到无望？人生有无限的可能。如果没有梦想，并不为之去奋斗，连青春都对不住。与其自暴自弃，不如多向那些成功逆袭的高富帅们学习。

双鱼座（2月19日～3月20日） 希望、热情、自信，一样都不能少

这辈子，只能这样吗？

W先生不肯戒烟，还自我推脱说：“这辈子只能这样了！”W先生的心态很消极，他的行为也有一些可笑。也许人们在读到W先生的故事时会觉得好笑，但请自我反思一下，是不是自己也正慢慢地变成W先生。

很久以前，你还被夸聪明、幽默、才华横溢、锋芒毕露，甚至被公认为最有潜力的明日之星。然而，明日复明日，星星没有出现，聪慧与独特却消失不见了。你已经变得犹豫不决，无法做决定；你只想做“低于”自己真正能力的工作；因为害怕失败和失望，你无法力争自己内心真正想要的东西；甚至每次在接近成功的时候，你就萌生放弃的念头；你凡事力求简单，只想做最低程度的努力就好，甚至花更多的时间“准备”工作，“逃避”工作，就是不肯“投入”工作。

为什么老是这个样子？总是认为这辈子，只能这样了。生活没有了目标，对自己产生怀疑，坠入漫长的自我折磨过程，开始相信自己已经过了人生高峰，正在走下坡路。

其实，这都源于你总是习惯于自我设限，你常常自认为：“这辈子，只能这样了。”让天赋与潜力无法充分发挥，于是，你一直都在过着删减版的人生。

你总是以为“这辈子，只能这样了”。当机会来临时，你故意不尽力而为，并招致了失败的结果；你总是不想长大、你拒绝承诺，甚至将拖延视为生命的主题；你总是很叛逆，将反抗一切视为己任，借此拒绝探索自己能力的机会；你总是很胆小，你害怕失败会破坏完美的形象，宁可将梦想拉高到不容许自己去追求的程度……

然而，人生只有一次，别轻易认为“这辈子，只能这样”。改变，永远都不会太晚。

从现在起，找到你的乐趣，因为快乐是不能省略的东西；去做你梦想了很久，却没有付诸行动的事，并下定决心，坚持到不近人情。当你为自己订立目标，不再简单地认为“这样就可以了”，你的人生就开始迈向新的台阶；使出浑身解数去完成你的目标，你的人生就会发生质的改变。

成功者和失败者最大的不同，就是他们面对困难时的态度。成功者总会衡量自己的能力，决定接下来要做什么，然后详细地规划。成功者在需要改变的时候，便会积极地去改变，虽然改变很困难，但他将获得报酬：第一次找到生命的意义和真正的自己。而失败者在困难面前总是找借口，然后依据“这辈子，只能这样了”，去打击自己的上进心。

这辈子，真得不能这样。每个人要为自己设定更高的目标，并投入更多的关心和努力经营自己在乎的事情。每个人都不应该再一味地顺从，也不要抱着有将就的心态，让自己屈就于平凡。每个人都不应该再幻想，也不应该再赌上自己的人生，不应该再想着哪天会奇迹似地成功，也不应该指望别人来收拾残局，不再找借口。

相反，每个人都应该向前走，接受挑战，并从错误中学习，就算在实现理想的过程中有所恐惧，也要处之泰然。每个人都不再为自己设限，放弃那种自毁，勇敢接受挑战。

因为，只要肯改变，肯坚持，这辈子就会到达成功的彼岸，这辈子就会创造奇迹。好情绪的情景练习A小姐正在准备职称考试，但她认为这次考试一定过不了关。因此，她很失落，对于复习也不太积极。

假如你是A小姐的话，会怎么做？坏心情“职称考试太难了，通过简直是无法完成的任务。嗯——就像那些只能被束缚在高阁上的梦想一样，就算参加考试也不过是当炮灰。很多人没有通过职称考试，也照样混得不错，我这辈子也就这样了，这样混下去也不错，为什么要去做无谓的努力呢？”于是，干脆放弃复习。好心情“为什么不去努力备考呢？如果坚持到不近人情，目标一定就会实现。很多人就是认为这辈子只能这样了，便放弃了努力，于是就真得成了低成就的高潜质族群。”制订好复习计划，努力备考。

这个世界属于爱冒险的人

人们普遍认为包括中国人在内的亚裔，跟西方人相比是更不爱冒险的，有人说这是土地文化与海盗文化的区别。

一项心理研究表明：人类有“损失厌恶”的本性，这个原理是说当一个人面对“机遇与风险”并存的局面时，对损失的厌恶与恐惧远远超过了对获得的喜悦。也就是说，人们对失败的恐惧超过对成功的渴望。可见，不爱冒险是人类的本性。

在今天，中国经济高速增长，但老百姓们还是更愿意把手里的钱存在银行里，只有极个别的人会把钱拿出来炒房、炒股。虽然房价的高增长让先前的炒房客们获得了巨大的收益，2007年的牛市让很多人一夜之间成为亿万富翁，但是大多数老百姓还是规规矩矩地选择了把钱存在银行里，那怕银行的利率一再降低。

人生常面临着一个风险悖论，如果一辈子小心谨慎，干什么事情都左思右想，深思熟虑，这样的人生就像平静却安稳蜿蜒流过绿茸茸的牧场的小河，与葱郁的树木交相辉映，直至流到烟波浩渺的大海，再差也差不到哪里去。而一个人敢于承担风险大胆尝试，他可能会非常失败，也可能会获得成功。那么，平均而言，人们到底应该更冒险一点好呢，还是更谨慎一点好呢？

科学家们认为人生应该去冒险。生活中有自信和不自信的人，还有一种过度自信的人——他们常常过高地估计了自己的能力，并尝试去干一些比他们水平高的人都不敢干的事情，这种人却往往能够侥幸成功。也就是说，爱冒险的人能够获得更大的成功。

在这个产生商业神话的世界里，那些创业的人们，虽然有些失败了，但是也有一些创造了奇迹，赢利、上市、兼并其他公司，成为了“土豪”。他们被我们羡慕，但与他们相比，我们似乎并没有太多冒险的勇气。

这个世界属于爱冒险的人，因为爱冒险的人常常有枣没枣先打一杆子再说。如果恰好没人跟自己争，他就能白白赢一回，就算有人争，也许他们还不如自己。而那些非常有自知之明的人还在计算冒险的得失的时候，爱冒险的人已经捷足先登了。这也可以很好地解释为什么那些最初冒险投资房产、股票的人，很多都获得了高额的回报。好情绪的情景练习A小姐是一名公务员，每周5天，她都骑着电动车，在早上8点前，赶到单位上班。从她的家到单位，即使堵车也只需要15分钟，中午她甚至都赶得及回家吃午饭。等过几年，她的级别“更高了”，工资提高了，或许还会买辆汽车开着。总体来说，她的工作体面而稳定，离家也很近，但她有点不满意目前的生活状态，日子太平淡，没有什么意思，她羡慕同学W小姐在网上开店创业，人家这几年不仅赚得盆满钵满，见识也比自己多了不少。A小姐不甘心人生就这么“虚度”，辞职下海的念头总是在她的脑海中徘徊，可公务员是铁饭碗，创业也不一定能百分百成功，贸然辞职的风险太大了。

假如你是A小姐的话，会怎么做呢？坏心情“如果在单位继续工作，这样“按部就班的生活”，会持续到领了退休金回家养老为止，就像他单位里那些上了年纪的同事一样。虽然不可能像W小姐一样有钱，但也衣食无忧。去冒险就意味着可能会遭遇失败，要是失败了，连铁饭碗也丢掉了，恐怕日子过得比现在好不了多少！”虽然羡慕W小姐，但不会冒险辞职。好心情“辞职创业可能会遭遇失败，但失败了还可以再奋斗，况且那些没有进公务系统的人们也没有饿死！想得越多，牵绊就越多了。当年可以过五关斩六将考上公务员，以我的能力，干什么都不会太差。”果断地辞职，创业去。

没有绝望的境况，只有绝望的人

其实，第二只小白鼠不是被剪掉鼠须致死的，而是被“无论如何也游不出去”的绝望意念杀死的。

人生路上，每个人都可能遇到小白鼠所遭遇到的“水池”，也就是所谓的逆境、困境，有些人在此时就像被剪掉鼠须的小白鼠一样，以为横亘在面前的是海洋，无论如何也游不出去，而放弃了最后一搏的信念，最后却淹没在很浅很窄的“水池”里。因此，真正将人生打败的不是绝望的境况，而是绝望的人。

当在生活中遇到打击挫折的时候，人们总会自怨自艾、悲观失望。但如果一挫不起，那就错了，绝望只会让人们更加没有站起来的机会。虽然很多时候，人们无法改变处境，但是至少能决定自己的心态。

这个世界是未知的，人们往往认为自己处在了绝望的境况中，这不过是绝望的信念让人在认识上发生了偏差。N小姐的妈妈有很严重的弱听，基本属于聋哑人的范畴，爸爸是个瘦瘦小小的男人，话不多，工作很忙。于是N小姐很小就负责照顾妈妈，她带着妈妈去逛街，代替妈妈去跟小贩讨价还价。那时，她总是被周围人用异样的眼光看着，甚至还被不怀好意的人找麻烦。那时的N小姐对生活很绝望，甚至有些责怪妈妈把她带到了这个世界。某天，她忽然意识到自己的人生才刚刚开始，如果能够努力学习，一定会改变自己和妈妈爸爸的命运。最后，她考上了重点大学，毕业后在一家外企工作。连爸爸妈妈也跟着她沾了光，周围的人再也不敢对他们指指点点了。

还是孩子的N小姐，在绝望的境况中，找到了生存的信念，并最终战胜了磨难，成为了一名优秀的人才。永远没有绝望的境况，心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事也都小了。

当黑暗铺天盖地袭来时，当处于逆境境况中时，请告诉自己，一定不要丧失信念，如果觉得山穷水尽了，那一定是因为认识出现了偏差。

不妨理智地移情他物，坚持应该坚持的、放弃应该放弃的。有时，要做到后者往往需要更大的勇气与智慧。如果一个目标对自己来说是遥不可及，与其让自己继续遭受折磨，还不如选择另外一条路。

现在的科技高度发达，有些事情表面看上去似乎与以前不同，可实际上性质并没有多大的改变。讨教前辈必定会受益，即使经历并不完全一样，但其类似的经验也足以让后人借鉴。通过阅读、神交古人，也能帮助自己走出绝望信念。

有这么个说法，“忙”字之所以这样写，是因为：当人们过于劳碌时，就容易忽略自己内心的想法，最终导致心亡，绝望的信念便由此而生。现代人都十分忙碌，因此，更容易迷失自我，更容易忘记自己为什么奔波。抽出一点时间，思考一下自己的初衷、自己的目标，它或许会给你丰厚的回馈。虽然要努力奋斗，但避免做个“心亡”的“忙人”。好情绪的情景练习S先生失业三个月了，他不知道自己适合做什么工作，更不能确定自己能干什么。太阳落山的时候，他孤寂地坐在窗前的小椅子上，窗外是嘈杂的草坪，孩子们嬉笑打闹着，老人们三两个说笑着。除了孤寂的S先生，这个世界是那么的美好。S很难过，他不敢跟父母说近况，不敢参加同学聚会，人多的时候连小区门都不敢出，他怕被人笑话，他的境况简直糟透了。

假如你是S先生的话，会怎么样呢？坏心情“同学们找工作大多都靠关系，而我却没有关系。有些同学虽然靠自己找到了不错的工作，但是我好像没有那样的能力，我口头表达能力太差，形象也不怎么样。也许我的后半生就这样了吧？或者变成一个流浪汉。”越想越感到绝望，不仅对人生失去信心，甚至还会患上抑郁症。好心情“很多人都不如我，也都找到了不错的工作。坚持下去总会看到希望，是不是我的简历写得不够好？是不是我的交流能力有待提高？与其郁闷下去，还不如想办法弥补不足，提高能力。只要自己不放弃自己，这个世界不会放弃任何一个人。”于是，想办法寻找突破、克服困难。

像傻子一样执着

人们或许会感叹有自闭症的孩子竟然可以成为画家，但是谁都不应该忽略这样的一个细节：因为他有自闭症，所以他不被其他事物诱惑，他不会被打扰，只会执着于他的笔与画，他的成功便在于此。他让人们真正见证了执着、专注的力量。

在这个世界上，诱惑总是那么多，它们常常让人们对理想变得麻木，甚至让人们忘记了执着。本打算利用业务时间为理想做些什么，却无法抵挡网络游戏的诱惑；本打算利用假期看看与梦想相关的书，或听听有益的讲座，但是却无力从床上爬起来，无力拒绝与朋友们搓几个小时麻将……总是无法抵挡诱惑，总是控制不了自己，诱惑让人变得迟钝，让人看不到理想的光芒，虽然每一个为了理想奋斗的日子都是美丽的，但人们的眼睛被诱惑蒙蔽的有些漠然。

冷静之后，人们总会发现原来诱惑只会浪费时间，让生命觉得疲惫和无意义。然而，新的诱惑来临时，人们依旧难以抵挡，依旧将执着与理想轻易地抛到九霄云外。平庸的人生充满了无意义的循环：难挡诱惑、忘却执着；遗憾悔恨、决定像傻子一样执着；难挡新的诱惑、忘却执着……于是，人生慢慢地被这些无意义的活动给淹没。

时间不会因为人们的无趣而停止或减慢，不要让诱惑成为执着的牵绊。人生要学会掌控，想做的事情太多，想要的东西太多，应该学会适时地舍弃。只有这样，才能像个傻子一样执着地去追求心中的理想。

在追求理想的路上，人们总会遭遇挫折，而那些意志力薄弱的人却总是不明白执着的力量，他们常常半途而废，结果，这些人的理想仅仅是漂浮在天上的云朵而已，永远没有真正落地的一天。J先生无论做什么都半途而废，他恋爱过好几次，但每一次都毫无结果。他对一位姑娘一见钟情，十分坦率地向她表露了心意。为了使自己能配得上姑娘，他决心努力工作，以便能早点买房子迎娶姑娘。但他拉了一些私活干了半个月，便自动放弃了。很多年过去了，J先生仍旧没有买到房子，也没有结婚。他还是像以前一样浑浑噩噩地打发着日子。

社会上想改变自己处境的人很多，拥有梦想的人也很多，但是很少有人将这种改变处境的欲望或瑰丽的梦想具体化为一个个明确的目标，并为之像个傻子一样去执着地奋斗。但凡遭遇一丁点挫折，他们就会选择放弃。

可见，在理想的面前，能够做到像个傻子一样去坚持、去执着是多么的不容易，多么的非同寻常。不要耻笑像傻子一样执着的人，因为大多数人都做不到。不要耻笑像傻子一样执着的人，如果你能达到那样的状态，理想就会变成现实。好情绪的情景练习S小姐最近在学习法语，她发现要真正掌握法语，必须首先对古法语有透彻的了解，而没有对拉丁语的全面掌握和理解，要想学好古法语是绝对不可能的。在学了两个星期的拉丁语后，S小姐觉得拉丁语就像梵文一样：生硬、枯燥。一天，S小姐追一部韩剧的时候，萌生了学习韩语的想法。她认为韩国与中国距离较近，自古以来，民间交流就很活跃，韩语一定很好学。这段时间，她正在考虑放弃学习法语，改学韩语。

假如你是S小姐的话会怎么办？坏心情“法语学起来实在是太费力气了，韩国离中国那么近，韩语一定很好学。也许用不了多久，我的韩语就能应用娴熟了。对！就这样！”干脆放弃法语，学习起韩语来。好心情“要想做好一件事，必须专注、执着。如果难抵诱惑，或遇到困难就轻易放弃，那么永远都不会有成功的一天。”放弃学习韩语的想法，继续攻克难懂的法语。

能鼓励你的人只有自己

人们总是要往前走，并且要越走越远，人们总是有所追求，并且越追求越崇高，其实这样人们就会越走越孤单，越追求越寂寞。曾经亲密无间的室友们忙着实习、找工作，终日不再露面，独自选择考研的L小姐与她们之间的距离也变得遥不可及。渴望室友们的鼓励对L小姐来说成为一种奢望，然而，脆弱的心灵希望得到一点安慰，L小姐只好自己鼓励自己。其实，能鼓励你的人只有自己。因为谁都可能离开，只有自己永远与自己相伴。

身边的人来来去去，时间的流逝，也许曾经对于你很重要的人到最后只变成了你手机里面的代名词。幼儿园里，一起玩滑梯的伙伴们去哪了？小学里，一起跳皮筋、钻面缸的调皮鬼们去哪了？中学里，一起踢足球，追明星的铁哥们去哪了？大学里，一起打游戏、喝啤酒的兄弟们去哪了？许多年以后，向周围四顾时，才发现自己的周围空无一人，只剩下了自己一个人独自站立在这个世界。“人生”这个词好宏大，虽然有些真实，但却很平实。也许朋友、亲人、甚至对手在某一时刻给过意外的开导和鼓励，但最终能鼓励自己的人依然是自己。因为只有自己才能打开自己的内心，自主地去接受一些言语，并理解它们，让自己得到鼓励。

其实，人们不需要任何人的开导，只要能自己打开自己的内心，并深度地去解剖一些想法，自己就会得到很多。这一生，能鼓励你的人只有自己。

任何事情，无论是情感还是工作，不要将希望寄托在他人的身上，否则唯一的结果便是措手不及，因为安全感只能自己给自己，因为能鼓励你的人只有自己。

无论什么事情，都不要将自信建立在别人的鼓励上，自信不是别人给予的，而是自己给自己的。不要责怪老爸老妈不像其他人的爸爸妈妈一样总是想得周到，其实他们也不容易；不要责怪闺蜜兄弟们不像其他人的朋友一样总是那么体贴够意思，其实他们也很难。

人在最悲伤、迷茫、痛楚的时候，应该要坚信真正能够鼓励自己走出这种阴霾的只有自己。当然，这不是否认亲人、朋友们开导和支持的作用，只是那种难以用言语表述的让自己开窍的东西只能是自己给予自己。人，作为一种很奇妙的动物，什么是让自己开窍的东西，唯有自己才能明白，才能懂得。

因此，受挫时，请鼓励自己要坚强，请自己爱自己，一定要依靠自己去抚平那一点一点被打击的心。好情绪的情景练习昨晚，F小姐与老公为某事闹起了别扭，老公性格比较暴躁，一脚就把她的古筝踢翻在地。虽然F小姐没有吭声，也没吵、没争辩，更没有去解释。老公就是这样的脾气，解释再多也没有用。但是，F小姐的心情却开始变得低落。今天，F小姐的情绪仍旧很低落。虽然一如既往把该做的事情做完：买菜烧饭洗衣抹桌。下午和孩子一起做英语阅读练习，并督促他写暑期日记。

假如你是F小姐的话，会想办法调节自己的情绪吗？坏心情不会主动想办法调节情绪，反正是老公把自己惹恼的，那就故意不给他好脸色，对他不理不睬，直到他来哄自己，把自己哄高兴了为止。好心情任何时候，能鼓励自己的人只有自己，就算老公来哄，也得自己想通。所以，会想办法调节自己的低落情绪。比如：去甜品店买些小蛋糕安慰自己一下。吃的时候告诉自己：老公的个性无法改变，与他白头到老有时候很辛苦，吃点好东西安慰安慰。

因自信而尝试，因尝试而改变

D先生以前很自卑，听女同学说对男朋友的要求时，他以低头吃饭掩饰难堪，甚至不敢跟喜欢的女孩表白。后来，他的自信空前膨胀，便对女孩子展开了追求，并最终抱得美人归。人们总是这样，因为自信去尝试，因为尝试而得到改变。

在通向成功和幸福的道路上，自信发挥着重要的作用。它影响着人们的思维方式、说话形式、行为模式以及生活的各方面，因此，它决定着人们的事业、金钱、人际关系，甚至健康。

一个人自信了，就会对自己的能力更加肯定，态度更加积极；也更有劲头接受更多的挑战，并提高自己的技能。自信的人行动更为果敢，办事效率更高，更有可能实现他们的目标。此外，自信还会吸引志同道合的人，自信的人也明白如何从自己的成就中得到更多的快乐，生活也更加幸福。

一个人能否改变、能否成功，就看他的自信程度了，成功人士与失败者之间的差别就是：成功人士始终很自信，他坚信自己能排除万难、能让自己的人生发生改变，因此，他们始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。而失败者则刚刚相反，他们总是缺乏自信，过去的种种失败与疑虑始终引导者他们，让他们缺乏尝试的勇气，因此，改变也与他们无缘。

虽然一些人总是喜欢说，自己目前的境况是别人造成的，并感叹自己的想法很难得到实现。其实，人们的境况不是周围环境造成的，说到底，是否能够自信，是否愿意尝试，才是改变现状、改变人生的根本原因。

那么，没有自信的人如何变得有自信呢？

内外兼修。内力是一个人须做成事；外力是找到人鼓励自己。如只选其一，那必须是内力。如果一个人能实现他想实现的，就有信心。如果一个人想做的事从未做成，就算天天被人鼓励，也没有用。只要完成一件小事，就会相信能搞定第二件，小事不断累积，必成大事，当很多想法都实现时，人就变得自信了。

当你拥有自信的时候，就会积极地尝试，而改变一切的前提都在于尝试。好情绪的情景练习W先生在某外企工作了6个年头，这家公司在中国1000万美元的销售额中，W先生的团队占了1/3，而W先生每每觉得自己就要得到晋升机会的时候，上面就空降一个人来担任这个职位。都说外企有层玻璃“天花板”，职位永远是那么尴尬，跨国公司永远相信的是自己的管理人，对于本土的经理人，基本上是没有什么机会的，W先生身边的一些精英很快就跳槽了。

假如你是W先生的话，会怎么做呢？坏心情“我们混迹在外企里，永远到不了决策层，也不该妄想。唯有安安分分地担当一些中层的技术性工作来谋生。至于进入决策层，跳过‘天花板’，相信很难办到。”继续规规矩矩地工作，或者像周围的精英一样离开外企。好心情“我知道自己有多好，也知道自己的弱点；我看到了自己的努力，也承认成功离不开运气，但是我相信自己当得起所有的荣誉，即使一无所获，也不会责怪这个世界。因此，就算暂时不被提拔，但我会把它们看作考验与挑战，并向新的上司学习，我相信，只要我足够好，这个世界就会给我公正的结果。”继续在外企工作，为晋升成决策层的一员做准备。

白羊座（3月21日～4月19日） 原来情绪最好的状态是专注

一次只关心一件事

S女士为什么会陷入各种情绪中呢？关心的事太多了！

愤怒，因为“这人故意的吧，试通话效果，拨给自己的朋友不行吗？为什么拨10086？一定是愚弄人好玩呢”；委屈，因为“我这是招谁惹谁了？凭什么就我接到这种愚弄人的电话啊”；不甘，因为“如果我不是小小的客服人员，而是CEO，看谁拨这种电话给我”……

看看，关心的事情真不少，从客户的用意到自己的身份、职业，从自己的遭遇到别人的工作内容，都关心上了。这样难怪会产生如此多的负面情绪了。

其实，S女士那时那刻应该关心的事情只有一件——帮来电客户解决问题。

倘若S女士只关心这一件事，那么她所想的就是“他是否已经达到试验通话效果的目的了”，所做的所说的就是：“哦，那我小声一点说，你看你是否还能听得清。你也可以小声一点，我这边听一听，告诉你效果。”

等到确认对方已经对手机的通话效果有了一个定论，再给工作画上完美句号——“好的，感谢您的来电……”

虽然只关心了一件事，但其效果却出乎意料——无论客户是否有意戏弄，但这份专注、认真也足以叫他“目瞪口呆”；尽管碰到了出人意料的客户，仍然完美地完成了工作，自豪感、成就感，真让人快乐……

因此，试着一次只关心一件事吧，尤其是女人（“多线程”思考模式与生俱来——天生习惯一次关心好几件事）。好情绪的情景练习儿子三岁了，特爱听爸爸给他讲故事，经常很自豪地向小伙伴说“我爸爸最会讲故事了，他讲的故事可好听了”。这天，儿子请了许多小伙伴来家里玩，刚好爸爸在家，就缠着爸爸讲故事给自己和小伙伴听。爸爸说：“爸爸今天给你和你的小伙伴讲‘卖火柴的小女孩’的故事，好不好？”儿子天真地问：“爸爸什么是火柴呀？”家里已经很多年没有火柴了，爸爸也不知道怎么解释……

如果你是这位父亲，你会如何呢？“天啊，真是糗大了！在这么多孩子们面前丢脸，但愿这些孩子回家别告诉父母……”坏心情“臭小子，害得老爸丢脸，真是讨债的……”好心情在讲故事呢，得继续讲故事，“那爸爸还是给你讲个‘卖打火机的小女孩’的故事吧……”

智能型“低头族”，当手机拥有智慧

看着传到网上让人垂诞欲滴的图片，吃着冰凉的饭菜，M小姐有一种怅然若失的感觉。

智能手机功能强大，娱乐性较强，越来越多的人将其作为生活中不可或缺的一部分，现在不论走到哪里：大街上，公交车上，聚会时，餐桌上……几乎随处可见“低头”的人们，虽然古有低头思故乡，现在却变成了，低头拿着手机上网、游戏、刷微博，他们看着手机时，全神贯注一言不发，他们就是“低头族”。令人头痛的是，这个群体正日益扩大，如日中天。

很多年轻人都像M小姐一样，有着严重手机依赖症，每天早上醒来的第一件事情就是寻找手机，当手机不在身边时就心烦意乱；手机没电、欠费，或丢失时就紧张、慌乱，甚至要发疯；他们随时随地都要看手机，走路的时候，坐公交车、地铁的时候，吃饭的时候，甚至参加同学聚会的时候；上床睡觉后，无论多么疲劳，他们都要玩一会儿手机，直到不知不觉地睡着，才能与手机“分离”片刻。

虽然“低头族”们声称玩手机是为了让自己不感到无聊，可是他们却觉得更加无聊，甚至感到孤独、没什么有意思，对生活也提不起什么兴趣。其实，这主要是因为玩手机让他们丧失了注意力。

人们因为无聊而感到不开心，希望专注于某一件事物来填补。回想一下，当我们专注于某一件事情的时候，比如：读书、认真工作、做家务、思考问题的时候是不是不觉得无聊，甚至会有一股充实、愉快的感觉？当不再专注时，无聊的感觉便出现了。比如，工作相对比较清闲的时候，上班族们可以偷菜、网购、聊天、看视频，却觉得时间过得非常慢，也并没有感到有多么开心。其实，人们越是把注意力分散在越多的东西上时，就越难以保持专注，也就越感到心烦意乱。“低头族”们用智能手机可以做很多事，而且都是不需要专注就可以去做的事情，因而只会变得越来越无聊，越来越没有意思了。

如果想过得开心一些，放一放手机，不做低头族是个非常不错的选择。好情绪的情景练习Z先生和女友去泰国旅游，Z先生很爱女友，希望他们可以在泰国拥有一次甜蜜的旅程。可一路上，女友却只顾着低头玩手机，到了景点又忙着用手机拍照、发微博、回复评论，就连吃到有特色的当地小吃，女友也不让Z先生急着动筷子，而又是煞有介事地拍照、发微博等。Z先生责怪女友对自己不上心，对女友将个人隐私公布到网上的做法也非常生气，一路黑着脸。

假如你是Z先生的女友，会怎么回应呢？坏心情对男友的行为感到莫名其妙，将旅行的景点、当地小吃发到网上晒幸福非常流行呀！大家不都是这样做吗？继续我行我素，拿着手机忙个不亦乐乎。好心情旅行是为了看世界上不同的景色，遇不同的人，感受生活的丰富，是为了寻找自我，寻求内心的安宁。与相爱的人在路上，体验单独在一起的甜蜜时光，远比忙着拍照、发微博有意义。于是将手机关掉，和男友尽情地体验异国他乡的别样风情。

不去做，谁也不知道会不会成功

当明星对人们来说，确实是一件比较遥远的事情，大多数人想都不敢想，而有些人想了，却不敢去做。其实，所有的事情，不去做，谁也不知道会不会成功。

有的人想去蹦极，有的人想一个人去异国旅游，有的人想升职加薪，有的人想写一本脍炙人口的小说，有的人想成为足球明星，等等。人们总有很多想去做的事情，但却总认为自己没有足够的才能让梦想能够实现。于是，就给梦想挖个洞、藏起来，永远在午夜梦回时才去想一想。

其实，不去做，主要是因为畏惧尝试，害怕承担风险。人们总是喜欢在实施行为之前，便对行为有可能带来的风险做一番评估。然而，为了保护自己，大脑会不顾一切地阻止人们做出一些有风险的事情。于是，在还没有行动之前，人们就觉得凭借自己的能力无法完成这件事，恐惧感便由此而生。

有些职员害怕犯错误，不敢将想法付诸实践，宁愿只作服从命令的机器人；有些人想去一线城市工作，但一想到一线城市高昂的生活成本，就打了退堂鼓；有些人只会抱怨房价高，但却从未为买房子做存款的计划……总是把想做的事情想象得复杂又困难，连去付诸实践的勇气都丧失了，被恐惧感控制的人们，怎么会有成功的时候？

其实，没有必要把想做的事情想得那么恐惧。想象一下，当你乘着飞机在万米高空时，突然遇到了危险，只有跳伞才会让你脱离危险。这时，大脑会给你灌输一些负面的信息：你的跳伞技术很烂、伞有可能会打不开、你或许会掉到大海里等。你会觉得非常恐惧，并产生放弃跳伞的念头。然而，假如你想到如果不跳伞的话，生命可能会遭遇更大的威胁，跳伞的危险系数可能会相对小一些。你就会不得不克服跳伞的恐惧，而只好按照空姐的指示去跳伞。结果，你却安全地着落了。

当一个人不再畏惧的时候，就会去做某件事；而只有做了，才有可能会取得成功。当你拥有梦想，或心有所向时，请勇敢去尝试；因为不去做，谁也不知道会不会成功。好情绪的情景练习H先生大学毕业后做了一名推销员。三个月的培训结束了，他今天要在街上向行人推销公司的产品。人们匆匆忙忙地从H先生身边走过，脸上全是拒人千里之外的表情。

假如你是H先生的话，会怎么去做呢？坏心情“人们脚步匆匆，一定有非常着急的事情去做，自己为了推销产品，却要打扰他们，他们乐意吗？他们估计不会对自己推销的产品感兴趣吧？说不定自己不仅会遭到拒绝甚至还会被鄙视呢。”想到这里，就手足无措，更加不知道如何开口了。好心情“就算被拒绝了，被鄙视了，又能怎样？没准在二十个打扰的人里面，会出现一个对产品产生兴趣的人呢。不去做，谁也不知道会不会成功，与其想来想去自己吓唬自己，还是直接开口比较好。”于是，克服恐惧，勇敢地向行人走去。

活在当下，因为这是真实的时光

很多人都像这位先生一样，活在当下，却心系明天。他们总觉得今天是短暂的，明天才是长久的。如果不牵挂或考虑明天的话，明天也许会遭殃。这样的人，不只是思想上活在明天，实际上连生命也活在明天。

当然，也有一些人，身在当下，心在昨天。宁愿沉浸在斑驳的旧时光里，也不肯体验当下的美好。

人们怎么总是不肯过好当下的日子？当下的日子是真实的，因而总是那么不好过。也许刚看到一则令人不安的新闻；也许口袋里只揣着10元钱，连一顿好饭也吃不了；也许刚刚被老板劈头盖脸地骂完；也许刚与心爱的恋人分别……当下总有那么多的无耐与痛苦。

明天总是让人充满了期待，虽然有一丝不安，但好奇心和希望还是让明天变得美好了起来，明天一定是明亮的、丰富的、有趣的，今天所有美好的期待都能实现：可以升职加薪，可以住进漂亮的房子，可以到国外旅行，可以娶一个漂亮的老婆……

昨天是逝去的，但是有青春和成长，因而也变得那么美好，美好到神圣。幼时纯真的笑容，初恋女友的天真，第一次离家时的激动，第一份面试时的忐忑，第一份工作时的用心……

只有当下，那么多烦心事，那么多无聊，那么多苦难。

其实，只有当下是真实的，是可以用心感受，用手能触摸的。既然这样，为何不让当下的时光变得美好起来？让当下的魔力发挥出来？

就算有再多的不开心，也可以找到让人开心的事情。剪个漂亮的发型，看一部有趣的电影，听一首经典的老歌，和朋友去郊区骑自行车，在博客里写东西，约老同学踢一次足球，听一位名人的演讲，看一本思想深邃的书……

不再忽视当下的魔力，活在当下，过好能够抓得住的日子，这样才能体验到真实的幸福。好情绪的情景练习忙碌了一个星期，A小姐身心疲惫。这时，她接到了同学D小姐的电话，原来D小姐想约A小姐周末去打牌。

假如你是A小姐的话，会怎样选择呢？坏心情“周末就应该做些无意义的事情，比如，打牌。反正下个星期又要忙碌了，为什么不让自己放松一下呢？”毫不犹豫地答应朋友的邀请，坐到牌馆里打牌。好心情“去打牌简直是浪费时间，忙碌了一周，应该好好享受周末的分分秒秒，过好当下的每一刻。”拒绝同学的邀请，或去野外细心地寻找那些平时有钱也看不到的野花野草，或者坐在家里认真地从头到尾看完一本书，或者把家清扫一遍，把家装扮的更加温馨漂亮。

把每一天当成一辈子来过

日子哗啦啦地流失着，每一天都是生命的一次缩影：早晨醒来，意味着一次新生；晚上入睡，又意味着这一天的消亡。而在醒来与入睡之间，便是一天的黄金时间。而我们可能无法为一生做事情，却能为一天而做。

我们需要做的就是把一天当成一辈子来过，就像爱斯基摩人一样，永远不知道自己有多大，永远认为自己“不到一天大！”，永远能在天寒地冻的北极圈里，不带忧愁和焦虑地生活。

把每一天当一辈子来过，就会在这一天保持微笑、不发火、不生气；就会勇敢地承担起责任；就会整天都快快乐乐地，并把快乐感染给周围的每一个人；就会不再懒惰，努力学习新的技能，让自己成长；就会友爱、宽容，学会为他人着想。C小姐在某一线城市漂泊7年了。她一点也不喜欢这个城市，拥挤不堪的交通、嘈杂喧嚣的人群、雾霾笼罩的天空、尔虞我诈的人际关系、爬上树枝的欲望……因此，经过了一番挣扎之后，C女士决定离开这里。在剩余的7天时间里，她打算把这里的名胜古迹都游览一遍，也许以后再也不会踏上这里的土地了。当她走在悠长的小巷、吃着美味的小吃时，忽然发现这个城市原来是这么可爱。只是以前自认为有的是机会，未曾走近过它们。而今，在离别之际，珍惜了在这个城市中的分分秒秒，才发现了它的美好。

把每一天当成一辈子来过，人们就会珍惜每分每秒，并想方设法让有限的生命充满意义，于是，人们会睁开容忍、善良与能发现美的眼睛，去寻找生活的美好。那些因为别人或工作而失去自我的人，会不再纠结，因为生命如此短暂，陪伴父母，给他们煮一顿饭比为了别人而糟蹋自己更有意义；那些疲于应酬的人，也不会再麻木，因为每一天就是一辈子，与爱人相伴，与孩子在一起更重要。

把每一天都当作一辈子来过，谁还有时间，或者说谁还肯舍得花时间去忧愁、去焦虑、去抱怨、去嫉恨呢？因为生命的刻度是有限的，谁都不能让那些无谓的烦恼和愁绪挤占。好情绪的情景练习B小姐风风火火地抢着上了一趟公交车，却赶上了塞车。七堵八堵之后，她终于来到了地铁站，因为忘带公交卡，她不得不去排队买票。马上就轮到自己买了，可却不知从哪儿冒出来一个插队的人，B小姐强忍住怒火，才没有把那个人骂一顿。经过了激烈的抢公交、倒地铁，B小姐可算是来到了到办公室。然而，因为业务问题，B小姐与同事争执了起来，她心理默念：“莫生气，莫生气。”然后下楼买咖啡喝，可服务生态度非常恶劣，把咖啡拿成果汁了，不仅不道歉还埋怨B小姐点单时声音太小……

假如你是B小姐的话，会如何应对这样倒霉的一天？坏心情“怎么这么倒霉！每天都要遇到这样的破事儿，什么时候是个头啊？”想着想着，有一些抓狂。好心情“今天过去了就不会再回来，何必为这样的小事抓狂呢？”想到这里，便开心地去喝换好的咖啡。

金牛座（4月20日～5月20日） 谁不曾畏惧失败

你到底在害怕什么？

女士提出来的“失败”、“被人们瞧不起”、“绝望”等都是人自己给自己的感觉，都是自己对环境的焦虑。当人们对“失败”、“被人们瞧不起”、“绝望”等感到焦虑和紧张时，常常暗示自己：“这些真可怕，我承受不住了。”于是，这个人就真的被打败了。

人们都在害怕着：害怕自己的公司会破产；害怕会失业；害怕永远找不到生命中那个特别的人；害怕失去爱的人……恐惧、紧张又不安的情绪时常影响着人们的生活。有些人因害怕失败而不敢放手追求梦想，有些人因害怕变得易怒而排外。

其实，当逐渐明白，比起害怕本身，人们更害怕焦虑的心情时，就会把注意力放到寻找害怕的原因上来。比如，一个人害怕黑暗，是因为害怕黑暗中存在着威胁他生命的因素，他真正害怕的是突然袭击。一个人害怕尖锐的物品，诸如刀、剑等，因为这些东西总是能令人联想到杀戮和伤害。

人们没有必要对害怕感到焦虑，因为害怕在某种意义上是人类延续生命的本能。试想一下：当你站在悬崖边上，脚底下就是万丈深渊。这时，害怕的心理会让你的身体产生肾上腺素以提示你危险就在身边。害怕的心理让你尽快离开这里，并返回到安全的地带。或者你也可以不理睬害怕的暗示，当然这样的结果就是：你有可能掉下去。一旦你已经掉下深渊，那么世界上再积极的想法都拯救不了你。

害怕是有机体为人们拉响的警报，虽然也可能会在不需要的时候响起。比如，人们害怕公司倒闭，就会励精图治，但这种害怕的感觉还是让人们难受；人们害怕失去爱的人，就会珍惜、善待他们，但是要失去的自我暗示还是令人们觉得不安。

既然明白上天在用害怕的方式暗示一个人的行为、选择会有危险，并常常以让人觉得焦虑的方式表现出来，那么，人们是不是应该确定有时候要不顾害怕而勇往直前呢？因为害怕让人远离危险，但却同时也失去了机遇。

在明白了害怕是什么，你到底在害怕什么时，你还会在害怕面前痛哭或局促不安吗？好情绪的情景练习Q女士是一家猎头公司的员工，虽然年纪轻轻，但每天都要接触百万年薪的行业精英，并给他们做面试。时间久了，Q女士忽然觉得，自己都没有找到方向，甚至连一直梦想的媒体记者都不敢做。因此，她很想辞职，去尝试着做一名媒体记者。但是Q女士大学学的是人力资源，也没有媒体圈的朋友。可以说，她对媒体行业一点也不了解。

假如你是Q女士的话，会怎么去做呢？坏心情“对媒体行业缺乏了解，贸然进入的话，肯定要从底层做起。媒体行业究竟适合自己做吗？薪资会不会很不理想呢？父母支持自己的选择吗？要是做不好的话，同学们会不会笑话呢……”想一大堆令人感到害怕事情，并为此焦虑不已。好心情“进入一个全新的行业，确实有一些冒险，但是也没有必要对此感到害怕。比起被害怕的情绪困扰，好好研究一下媒体行业更加重要。”于是，用实际调查去克服对不确定的焦虑。

过程是风景，结果是明信片

拍出漂亮的婚纱照，是每个女孩都期待的事，就连胖姑娘Q小姐也不例外。为了在照片上定格出美丽的倩影，她宁愿放弃最爱的美食，可是她并没有对此感到快乐，相反，她的心情遭透了。

很多时候，人们所做的一切都是为了某个结果，至于过程怎么样都无所谓，但是人们并没有觉得有多快乐，正如Q小姐一样。

其实，过程是有欢乐有悲伤、有幸福有苦难的风景，而结果只是定格在照片中的明信片。可悲的是，明信片总是被人们珍藏、惦记，而风景却鲜有被提起。人们总是那么在乎结果，却无视着就在身边的过程。

那些过着朝九晚五生活的上班族们，下班后，坐在沙发上，端一杯咖啡，打开电视，看到屏幕上美丽的风景时，总会说：“等我升职了，就去威尼斯看一看。”那些住在拥挤、潮湿的出租房里的人们，被老板骂了，呆坐窗前看风景，总会说：“等我有钱了，就买一辆豪车，开车到处乱逛。”结果是那么重要，重要到让人们忘记了体验过程的美妙，正如人们喜欢探究故事的结局却不肯花时间欣赏剧情的跌宕起伏一样。

其实，当知道结果，当真正得到想要的生活或东西后，却又会感觉索然无味。会明白原来结局来临时，人们的喜悦并没有想象中那样猛烈；相反，还会感到很失落、空虚。假如Q小姐减肥成功了，也拍出了漂亮的婚纱照，看着照片中消瘦的自己，她或许感叹的并不是自己的美貌，而是为之付出的过程，甚至会情不自禁地向每一位看照片的人讲述当初自己是怎样抵制美食诱惑、怎样坚持不懈的。

那么，既然这样的话，为什么在经历过程的时候，不好好地去体验呢？同样是喝一杯果汁，可以像王子一样优雅，也可以像屌丝一样粗俗；同样是吃一块牛肉，可以用刀叉，也可以用手抓；同样饿得饥肠辘辘的节食，可以保持风度坚持到底，也可以半途而废饕餮盛宴；同样是遭遇苦难，可以像沉着的将军一样顽强地战斗，也可以像逃兵一样丢盔弃甲；同样是挫折，可以微笑应对，也可以痛哭嘤嘤、自怨自艾。

因为丰富，过程便成了令人捉摸不透的风景，它美得令人感叹，并常常让人流连忘返。虽然，人们总喜欢把最美的风景拍下来变成结果的明信片：每朵看过的云，每束散落的花，每场意外的雨，都被一一捕捉在底片上。但谁都不会忘却游览风景时内心那种宁静、淡远的神奇体验。好情绪的情景练习K先生正在准备博士论文，听说这次论文要采取盲审的方式打分，因为每个专家的评分标准都不一致，同一篇论文得到ABC三个不同的成绩非常正常，这让K先生觉得论文的结果无法预测，因此，不由得便忐忑不安了起来。

假如你是K先生的话，会怎样应对？坏心情“通过或通不过都是一个未知数了，结果也许会很意外，也可能会令人无奈，专家们的口味不一样，众口难调啊！为什么就不能采取一个相对更确定一些的打分方式呢？”好心情“何苦计较打分方式呢？最后的结果不就是两种可能吗？通过或不通过。既然结果已经没有什么可以自由想象的空间，为何不把目光投向过程？为什么要让写作的过程充满痛苦？为什么不能在读博的日子里照样享受生活的意义？”过程绝对不只是两种可能，只要愿意，每一个人完全可以选择并追求所向往的可能生活。

在黑暗中挣扎时，连影子都会离开

试想一下，假如这位残疾的乞丐以自身残疾为理由，一味地依赖他人，会是怎样的结果？不难想象，他将会永远乞讨下去，做一辈子的乞丐。

其实，

每个人都穿过不为人知的黑暗

人们习惯了在遇到困难时，向他人求助。小时候想去某个地方，要让爸爸妈妈、哥哥姐姐带着；长大了，想有一份不错的工作，要让爸爸妈妈托关系去找；即便是结婚生子了，也不愿意独立，遇到一丁点的事都要向哥哥姐姐、爸爸妈妈寻求解决的办法。

然而，人们该想一想究竟谁能够帮助自己的人生？因为没有人会陪着另一个人走一辈子，也没有人会帮另一个人一辈子。更何况别人可以帮助你，保护你，教育你，引导你，为你创造条件，为你提供资源，但最终克服苦难，获得成功还是要倚靠自己。

人不应做没有支点总是依赖树的藤。树尽管有着伟岸的身姿，可以遮风避雨，看似有无限的安全感，但也会累的。藤为什么就不能变成另外的一棵树呢？这样，在暴风雨中，藤可以独立支撑，而不是躲在树后面当胆小鬼。况且，当某一天，树被移走的时候，依赖于树的藤除了死去，便再没有什么结果。

人应该依赖自己，因为渐渐长大后，会发现自己有许多潜在的本领，而这样的本领需要人们用心去寻找，这样的本领让人们独立、坚强，甚至能和圣人一样给予自己力量。

其实，当发现必须依靠自己的那一天，就是成功人生的开始，因为找到了自己就找到了世界。而能为你创造奇迹的人，只有自己，你就是自己的圣人！

所以，在面临艰难困苦时，请尝试克服依赖的弱点，请独立地发展和锻练自己，请扔掉拐杖，走出成长的误区。这并不是一件非常困难的事情，因为自己并没有像那位乞丐一样少了一条胳膊，别人能够做成的事，自己也定能够做成。好情绪的情景练习Z小姐刚刚从办公室内勤提升成业务经理，新的岗位要求她独当一面。比如，需要她独自决定是否拜访客户、拜访哪一位客户，独自分析、决定是否做某一笔交易，独自决定是否在某个平台投放产品广告，等等。这让内勤出生，习惯按照业务经理的要求按部就班工作，从不做决定的Z小姐感到非常紧张。Z小姐觉得失去了主心骨，并常常想：“怎么办呢？到底要不要做这笔交易呢？到底要不要与这个客户合作呢？要是出了差错怎么办啊！”

假如你是Z小姐的话，会怎么办呢？坏心情“怎么办啊？要是做错了交易，怎么跟公司交差？要是投错了广告，对公司会造成多大的损失啊！谁能告诉我怎么办？怎么办啊？怎么办？”越想越害怕，结果变得更加紧张。好心情“做内勤时习惯依赖业务经理，现在做了业务经理需要自己拿主意了确实有些不习惯。但是，总不能做一辈子内勤吧？为什么就不相信自己呢？为什么就不尝试依赖自己呢？不去尝试，谁知道自己有多少潜力？”抱着这样的想法，勇敢地去迎接新的挑战。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书