作者：橡树国际健康机构
出版社：北京理工大学出版社
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护肤101个小窍门试读：
护肤也需要“投取巧”
皮肤是人体的第一“招牌”。保护皮肤是每个人都需要做的功课，尤其对于爱美的女性来说，肌肤的护理是向美丽进军的重要步骤，拥有光滑细嫩的肌肤是每个女性的梦想。
把梦想付诸于现实并不是简单的事情，护肤需要各方面的积极配合。首先就要呵护肌肤的健康，在日常生活中，帮助皮肤抵抗外界环境因素的侵袭，防止其过早老化是每个人都需要做的工作。很多人都认为肌肤有着很强的再生功能，所以不把护肤当一回事，其实这个观点是不正确的，肌肤的确有再生能力，但是致使肌肤受损的外因相对更多。这时我们就需要积极地采取一定的措施来弥补肌肤所受的伤害。
使用护肤品是大多数人采取的最直接的护肤方法，根据不同的肤质选择不同的护肤产品，有助于改善各种皮肤问题，抵抗不良的生活习惯对于肌肤的伤害，只要每天花少量时间使用护肤品对肌肤进行护理，皮肤就会更健康、洁净、靓丽，呵护肌肤其实也是一种享受。
柔软光滑的肌肤来自悉心、温柔的呵护，呵护越多，皮肤就会越健康美丽；越早开始关注，皮肤保持最佳状态的时间就会越长。正确的护肤方法可延缓皮肤老化，保持肌肤的健康，让美丽由内而外地散发出来。对于护肤来讲，关注是很重要的，充分认识自己皮肤的变化，是呵护肌肤的首要步骤。当皮肤的状况发生改变时，就需要调整日常的护理程序以适应这些变化。只有尽快地修护受损的皮肤，补充皮肤所失去的营养，才能维持皮肤的均衡状态。
女性要保持肌肤的最佳状态，就要及时处理因为生活习惯或者外界原因而引起的肌肤问题。这个时候，掌握一些基本的小窍门是很重要的，它们可以让你在最短的时间内将常见的肌肤问题解决掉，恢复肌肤的健康。另外，很多护肤的小窍门都是经过前人实践总结出的，能大大提升肌肤护理工作的效率，对于各种常见的肌肤疑难杂症也有很好的疗效，是每个女性必备的美容秘方。
本书是编者悉心收集前人的护肤经验编著而成的，是护肤方面的“百科全书”，囊括了护肤细节上需要注意的方方面面，全方位、多角度地讲述了护肤保养的方法，让不同的女性在不用的护肤体验中享受美肤的乐趣，让美肤成为一种容易追随的风尚。
每一章针对一个护肤角度，每一节解决一种肌肤问题是本书最大的特点。索引式的结构大大地提高了本书的实用性。让每个女人都获得美丽是本书的宗旨，用巧妙的护肤小方法完成护肤的大工程是本书倡导的全新理念。让护肤的潮流席卷每一个女性是我们的意愿，无论你是“出厅堂”还是“入厨房”，都要让美丽伴随左右，打造一个时尚完美的自己，你也可以拥有高品质的生活。
走进《护肤101个小窍门》，让完美的肌肤从今天开始敲响你的门。
在本书的创作过程中，王彦、刘洪峰、李锦清等人给予了大力的支持，为本书收集了大量的资料，并且提出了很多合理的建议，在此表示感谢。——橡树国际健康机构
第1章 四季护肤好方法
敏感肌肤六招应对春季
春季气候多变，敏感的肌肤尤其需要悉心的呵护，因此春季护肤显得尤其重要，下面向大家介绍在春季呵护敏感肌肤的方法。（1）注意防晒。无论在春夏秋冬，室内还是室外，敏感的皮肤随时都需要防晒。即使处于过敏状态，也要做好防晒工作，但要注意，敏感的皮肤不应该使用防晒指数过高的防晒品。（2）注意护肤品的成分。应尽量选用不含酒精、香料、色素等物质的护肤品。含蓟菊、甘菊、芦荟、金盏花等植物成分的护肤品，可以改善轻微的肌肤过敏现象；含有维生素E、维生素A成分的护肤品，能够舒缓敏感性肌肤的过敏症状。另外，敏感肌肤最好不要经常更换护肤品。（3）加强保湿。除了经常使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应该定期给敏感肌肤做保湿面膜。（4）减少外界对肌肤的刺激。让肌肤避免受过多的风吹日晒，平常少吃刺激性食品，去角质不要过度，这些都可以减少肌肤过敏的可能。（5）卸妆：卸妆是清洁肌肤的重要环节，面部用海绵卸妆，眼部则用棉棒来卸，这样会卸得很干净。接下来的清洁和护肤，最好统一起来。（6）选择产品。在选择产品时，敏感性肌肤要尽量避开致敏成分，剂型的选择以霜状为佳，因为霜状比乳液滋润度更强，它更能促进皮肤的修护，乳液则没有办法将水分有效保持于皮肤中，而且它的挥发性快，容易使皮肤干燥。
拯救初春三大肌肤灾情的好方法
由于春季气候不稳定，肌肤就很容易出现问题，针对肌肤问题，我们介绍几种典型的护理方法，让每个女性的肌肤在春日里都能够焕发出青春的活力。
常见灾情1：保湿不得力破解方法：集中保湿。实验表明在干燥的皮肤表面涂上油脂，不会有软化肌肤的作用，但是只要给皮肤重新补水，就会恢复以往的柔软和弹性。所以保湿可以补充皮肤角质层中的含水量，保持皮肤的弹性。
常见灾情2：青春痘横行破解方法：集中保湿。青年人内分泌旺盛，易生“青春痘”，再加上春天气候多变，更容易出现脓肿状况。因此需要采取多重防护措施：（1）不用太热的水或者碱性大的肥皂洗脸，选用柔软的毛巾擦脸。（2）多吃含维生素A、维生素B丰富的新鲜果蔬。2（3）少吃或不吃光感性食物，例如田螺、荠菜、菠菜、油菜、莴苣、无花果等。（4）尽量不使用含光感物质多的护肤品，如香料、纯度不够的凡士林等。（5）尽量避免阳光直射皮肤，经常做一些面部按摩，促进面部肌肤的血液循环。
常见灾情3：换季过敏破解关键词：护肤+饮食。每到季节转换时，有些人就会出现皮肤过敏的问题，这样的人要注意饮食营养的均衡，多吃水果、蔬菜，少吃鱼、虾、牛、羊肉类、甜食和刺激性食物。除此之外，还要注意以下几点：（1）保证有规律的生活节奏，确保饮食的科学及睡眠的充足。（2）保持皮肤的清洁，经常使用冷水洗脸，这样可以增强肌肤的抵抗力。（3）为皮肤补充充足的水分，避免因炎热而引起皮肤干燥。（4）使用敏感肌肤专用的防晒品，避免出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。（5）选用抗敏系列的护肤品，如敏感面霜、细胞乳液霜等。（6）不要经常更换化妆品，选择不含浓烈香味、不含酒精的化妆品。（7）最好选用特效的敏感精华素，这样可以改善脆弱的肤质。（8）要养成经常洗头的习惯，因为这样可以防止敏感物质附着在头发上引发皮肤过敏。（9）尽量不化浓妆，尤其在皮肤出现过敏症状后，要立即停用任何化妆品，对皮肤进行观察和护理。（10）多摄取维生素，维生素对皮肤是非常有益的。
春季职场美人两步造出来
职场白领女性在拥有了学识和才能之后，最想要的无疑就是美丽。姣好的外貌、窈窕的身材、完美的肤质，不仅会让男同事注意你，女同事都会对你羡慕不已。“一年之计在于春”，从春季开始打造自己是最好的选择。
第一步：控制情绪+按摩，拥有好肌肤
肌肤是需要保养的，对于职场女性来说，在办公室里做一些简单的保养是最合适的，既能放松心情，又能拥有完美的肤质，可谓一举两得。
人在春季易产生情绪的波动，因此春天护肤要避免过度紧张。假如一个人经常处于焦虑、忧伤、愤怒等状态，会使细胞中的镁离子移向血液，这样会使皮肤细胞过于疲劳，加速细胞老化。所以拥有规律的生活习惯，随时保持轻松愉快的心境对皮肤保养很重要。护肤按摩：先将两手搓热，手掌顺着面部肌肉和血管的走向，全方位地揉搓，直到面部发热为止。这样的按摩方法每天可以做3次，早、午、晚各1次，每次大约持续3～5分钟。搓脸可以护肤是因为按摩时手掌和脸部皮肤互相摩擦，血管会扩张变粗，血液循环加快，有助于新陈代谢，这样一来皮肤会逐渐变得红润、光滑、细腻，皱纹也会逐渐减少。
第二步：提神花草茶+花卉水，有助于提高情绪“春困秋乏”，白领女性春季上班时经常会感觉昏昏欲睡、无精打采。专家表示，这是因为气温升高使血管扩张从而影响了大脑的工作，造成人体生物钟紊乱。如果在这个时候喝一杯味道清淡的香茶，就能醒脑助神，减轻春困，还有助于肌肤的润泽。下面为大家介绍几种润肤提神的饮品：
1.鲜花茶
原料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
做法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花一起置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。
2.荷叶菊花苡米汤
原料：鲜荷叶1张（或干荷叶12克），菊花12克，薏米30克。
做法：加水煮汤，去渣。
3.藿香叶粥
原料：鲜藿香叶20克，粳米100克。
做法：先将100克粳米煮成粥，再加藿香汁煮沸，即成藿香粥。
春夏护肤必看的美白天书
春夏之际，美白被看成一种仪式，它逐渐成为人们满足自我的放松方式，是追求美丽的享受。下面为女性们介绍20种美白方法：（1）睡觉之前，把小黄瓜片脸上，几分钟后取下。（2）睡前用浸满化妆水的化妆棉敷脸20分钟，每周大约3次。（3）每天起床后空腹喝2杯水，其中1杯加些精盐，可以清肠胃。（4）出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家后要马上卸妆。（5）用温水洗脸后再用冷水洗，会让肌肤毛孔变小。（6）养成多喝水、不熬夜的生活习惯，少吃油炸类食品，保持皮肤清洁。（7）晚间洁面后，可以将“养乐多”倒在化妆棉上，敷在两颊、额头以及下巴，这样可以祛斑兼美白。（8）晚上少喝水，白天多喝水，多吃水果，不喝酒、不抽烟、不熬夜，这样才能保证肌肤水亮润泽。（9）用冷茶包敷眼大约5分钟，然后做一个类似瑜伽的动作：先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约10分钟。（10）坚持每周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆棉蘸纯水敷面。（11）阴天也要防晒，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞或者涂抹防晒霜。（12）在清水中加1小匙薏仁粉当饮用水喝，这样可以调节肤质、利水通便，还可以减少浮肿，对肌肤有美白功效。（13）经常泡温泉。泡温泉不仅可让肌肤滋润光滑，还可消除疲劳。（14）酵母粉1大匙，加统一优格1/2杯，取适量涂抹于面膜纸上，敷在脸上5～10分钟即可，一周2～3次。（15）小偏方：黑砂糖+蜂蜜+水，能让肌肤水嫩透白。（16）把酸奶倒入奶粉中放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏，用来敷脸，美白效果不错。（17）用面粉、蜂蜜及牛奶，以2:1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净后将化妆棉蘸化妆水轻拍面部，此秘方需配上一项独门绝招：每天洗澡前先将面部清洁干净，然后将蜂蜜涂抹在脸上，洗浴时的蒸汽会将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。（18）要拥有婴儿般的肌肤很简单。①饮食：拒绝任何辛辣、油炸食物，多吃蔬菜水果，多喝水。②睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉，早睡早起。③运动：每天早晚各运动1小时。（19）要改善毛孔粗大的现象，可用以下几种不同的面膜来敷脸：①Newskin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷一整晚。②蛋白直接在脸上抹匀待干冲洗即可。③用干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。④绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。（20）在饮食方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：①薏仁清洗干净后加水不加糖，煮1～2个小时，待凉后当开水喝可消肿美白。②枸杞+红枣+桂圆煮开不加糖，常喝可使脸色红润、眼睛有神。③多喝用排骨炖的各种汤品。
十二招定制冬季水样美肌
在冬季，水嫩的肌肤是最让人羡慕的，但冬季又是肌肤最容易出问题的季节。所以要想在冬季秀出美丽肌肤，你就必须了解一下针对冬季易出现的12种肌肤问题的应对预案：
1.由于使用去痘产品而引起肌肤干燥
去痘产品很容易吸收肌肤中的水分，所以要慎重选择，如果是干性或敏感性肌肤，就要选择温和的洁面乳液和专为敏感肌肤设计的去痘产品；如果是油性肌肤，那么低水杨酸或过氧化氢的洁面乳液是最好的，同时配合使用一些纯粹的水杨酸产品会更好；如果肌肤已经非常干燥，那么最好的方法是在洁面后，先用些柔肤水和保湿乳，再涂去痘产品。
2.身体上出现痘痘
这种情况很有可能是由于出汗过多未来得及彻底清洁造成的，如果又红又痒，也有过敏的可能。建议先去看医生，不要急着用抗痘产品。下面也有两种简单的方法可以消炎。（1）绿茶泡澡：绿茶能够杀菌，而且不会刺激皮肤。每次将10克绿茶用开水泡开，倒入浴缸内。在洗澡时可以将茶叶敷在长有痘痘的地方，消炎的同时还有紧肤的作用。（2）身体按摩盐：将身体浴盐装进一个小纱布袋中，浸湿，在油脂分泌过多的地方做按摩，油脂会被浴盐吸附并清洁掉，而且摩擦后皮肤还可以变得光滑。注意，浴盐的颗粒不要太大。
3.T字区控油方法
T字区油腻会掩盖肌肤缺水的现象。其实正是因为T字区不断产生油脂，肌肤内部的水分才会逐渐减少，出油越多缺水越厉害，因此，去油、补水是关键。
平时在油脂分泌多的区域用按摩配合清洁，用手指由下而上、由内往外轻揉皮肤，在毛孔粗大的部位做深层的按摩，这样有利于诱出油脂。清洁之后，爽肤水、保湿乳要搭配使用。
4.眼周出现小细纹
滋润眼霜是眼周细纹的克星，每天早晚取适量，用中指或无名指以点压的手法均匀地涂在眼周。具体手法是：用中指由下眼睑的眼尾往内眼角轻按，再向上眼睑由内往外轻按至眼尾，重复2～3次。指尖的温度可帮助渗透和循环，达到舒缓疲劳、排除眼周沉积毒素的功效。最后，中指和无名指合并，由眼窝向太阳穴方向轻滑几下，有助于减少细纹。
5.皮肤干裂疼痛
白领女性因为每天要面对空调，所以肌肤很容易出现干燥的现象，严重的还会引起疼痛。回家后要马上洗个脸，洗后拍上爽肤水，并涂抹滋润效果好的乳液，轻拍直至完全吸收。一般来说，油性和混合型肌肤应该选择水分多、油脂少的护肤品，干性皮肤应该选择油脂多的滋润型护肤品。
6.皮肤干燥紧绷
皮肤紧绷是缺水的缘故，应该把洁面乳换成含滋润成分多的产品，洁面时，采取打圈按摩的方式清洁脸上的污垢和多余油脂，最后再用温水洗净。
在选择滋润洁面乳时应该注意以下保湿成分：（1）透明质酸。它模仿皮肤天然的保湿成分，是十分安全高效的保湿用品。（2）温泉水。它富含矿物质和微量元素，能增强皮肤的抵抗力，舒缓紧绷的皮肤，还能抗过敏，加强皮肤的天然保护功能。（3）芦荟。属于植物性的保湿剂，具有润滑、保湿、消炎等功效。（4）海藻。它内部富含氨基酸、维生素和多糖，因此对皮肤有保湿、润滑、抗菌、消炎等作用。（5）BHA。BHA是一种天然的植物精华，它能与肌肤外层的皮脂结合，从而去除老化角质，对祛斑有很好的功效。（6）纯净羊毛脂。它具有滋润、柔软、增韧的作用，能调节水油平衡，还是其他营养成分良好的载体。
7.粉底过早脱落
粉底开始脱落时就应该尽快卸妆，改选质地清爽细致的滋润粉底，不要涂抹得太厚，薄薄地搽一层粉底就不会再阻塞毛细孔，还能让皮肤痛快地呼吸。
8.使用滋润晚霜的注意事项
滋润晚霜在夜间对肌肤进行修护保养，在补水之余，还能修护受损细胞，延缓肌肤老化。不过在使用滋润晚霜之前，应该以以下几点为前提：（1）气候变化，使皮肤黯淡无光，晦暗憔悴。（2）连续熬夜，肌肤感到难以承受的疲劳，出现粗糙和毛孔增大的现象。（3）干燥、紧绷之外，鼻子和两颊部位有脱皮现象。（4）晚上用了白天的护肤品，第二天醒来感觉不太舒服。（5）皮肤的弹性越来越差，不容易上妆，并有脱妆现象。（6）才二十几岁，眼角就有了小细纹。
9.年纪轻轻就出现颈纹
去除颈纹的方法很简单，就是在每次涂抹护肤乳液时要连带脖子一并涂上，并配合一些轻柔的按摩，这样有助于吸收，增加颈部肌肤的紧实度和弹性，如果使用专门的颈霜或紧肤霜效果会更好。兰花油、茴香精、人参精等产品具有抗氧化、保湿肌肤和淡化纹路的功能，还不易引起皮肤过敏。
10.冬日预防脚踝干燥粗糙
冬天如果穿着过少的话，脚踝粗糙是必然的。这时要采取一些主动的方法保养一下：（1）将3～5滴植物精油滴入温水，浸泡双脚20分钟。（2）泡脚的同时按摩双侧脚踝。（3）之后，用磨砂膏、橄榄油和砂糖的混合物按摩脚踝10分钟，最后冲净。（4）涂上护足霜，并配合适当的按摩，有助其吸收营养。
11.预防双手的倒刺和干皮
手上出现倒刺或干皮，说明平时没有认真地对双手进行护理。护手霜要随身携带，好的护手霜可以护理指甲及软化指甲旁的死皮。每晚在睡前给双手涂上一层厚厚的润手霜，并做充分的按摩，第二天双手就会变得滋润光滑。
12.小腿出现白色的皮屑
这时的小腿需要水油的双向滋润。每次洗澡后为小腿涂上身体乳液，上下揉搓按摩，白皮屑就会逐渐消失。每个月坚持给双腿泡个浴盐澡，浴盐成分中的海藻和各种微量元素都能给皮肤带来滋润，还能提高水质，让肌肤滑爽不干燥，最后再涂上滋润乳液，就能把水分“封存”在肌肤里面了。
夏日护肤防晒八个小提示
夏日来临之后，防晒是必不可少的工作，但是以为只要涂抹上防晒产品就万事大吉是错误的，夏日防晒还要注意以下8点：（1）防晒霜太少就起不到防晒的作用。夏日逃离太阳辐射，就一定要涂抹防晒霜，但是防晒霜的量应该掌握准确。专家告诉我们，快餐店里面用来装番茄酱的小纸杯的量就是防晒霜每次应该擦的量。（2）在外出前30分钟擦上防晒霜，并且每隔一个半小时要补擦1次。即使是标明有防水功效的防晒霜，也会在游泳的时候被水分溶解掉，所以在游泳时要反复地涂抹防晒霜。（3）防晒的同时要注意给肌肤补水。干裂的皮肤容易产生细纹，所以在涂抹防晒霜的同时要注意帮助皮肤补水，这时就需要给皮肤擦上含有维生素C和有效抗氧化剂的日霜。它不仅能保护皮肤，还能对抗空气中的污染成分，并修复被太阳灼伤的肌肤。（4）双重防晒效果不见得就好。如果涂了SPF30的防晒霜之后，再涂上SPF15的防晒霜，并不代表就会得到45倍的防晒保护。事实上，顶多只会得到30倍的防晒。但涂抹带有防晒成分的面霜能使底妆更加帖服，不会产生不贴合的现象。（5）买二合一产品。如果决定购买不含防晒成分的护肤品，切记一定要擦上防晒霜。UV辐射不是夏天的专利，太阳辐射造成的伤害是皮肤早衰的首要原因，所以要注意四季防晒。（6）跑步前一定要补充水分。专家说：“你每跑20分钟，就会消耗180～320毫升的水分”。所以在开始跑步之前，就要补充足够的水分，并且每隔半小时就要补充一次。（7）经常更换剃刀。夏日的女性在使用刀片刮腿毛时，每个星期都应该更换新的刀片。（8）简化化妆步骤。化妆其实也可以很简洁，遵循最基本的化妆原则就可以了：画眉，上唇膏，遮瑕，这会让你看上去会更加自然。
冬季皮肤养护的小妙招
冬季由于气候寒冷，很容易出现皮肤干燥等问题，因此冬日的肌肤格外需要呵护。呵护冬日肌肤，应该注意以下几点。
1.要尽量保持皮肤滋润光滑
冬季容易引起肌肤干燥皲裂，所以补充水分是冬季护肤的重点。建议肌肤干燥的女性使用保湿抗皱系列的乳液，多使用一些效果好的爽肤水，还要多喝水，多吃水果。
2.简洁又快速的抗皱小贴士
用保湿抗皱洁面乳洁面，然后涂上一层保湿抗皱精华素补充皮肤水分，再使用高保湿生化活性乳或者防风保湿羊毛油，最后在营养皮肤的基础上涂上保湿抗皱效果好的营养霜。多重的呵护就可以将抗皱进行到底。
3.即使是冬季也要注意防晒
冬天的阳光虽然不是直射在皮肤上，但紫外线的强度也并不比其他季节弱，尤其是冰雪反射的阳光对皮肤更加有害，所以冬季防晒不容忽视，可选择SPF相对较小的防晒产品。
4.化淡妆
淡妆不仅能够有效地保护皮肤，还能为冬日增添温暖的色彩。在用色方面，最好以橙系、深棕两种颜色的胭脂描画脸部轮廓，这样脸庞就会具有俊秀的立体感。眼线的颜色要比眼尾的颜色更深，唇廓用直线描绘，再用唇膏染入。
寒冬肌肤问题三大应对法
冬季室内外温差较大，因此肌肤也容易“感冒”，这时脱皮、发红、发痒等现象就接踵而来，因此冬日的肌肤尤其需要呵护，采取3种应对法，就可以防止以上现象发生在自己的身上。
1.适当用冷水刺激皮肤
很多女性在早晨洗脸时，都喜欢用较热的水，其实热水会影响皮肤毛细血管的正常代谢，很容易让皮肤产生红血丝，这样就会流失大量的水分。正确做法：先用温水洗脸，然后再换用冷水，用冷水时不是直接将水泼到脸上，而是用手将水轻轻拍到脸上，给皮肤一个缓冲的过程。这样不仅可以有效防止冷空气给皮肤带来不适，还可以起到收缩毛孔的作用。
冬天戴上口罩也是保护皮肤的有效方法。但是由于冬季的皮肤比较干燥，所以口罩一定要选择质地柔软的，以防划破皮肤导致细菌侵入。
2.给肌肤正确补水
缺水是冬季皮肤的大敌，很多女性都选择补水面膜来给皮肤补充水分，但是不当的方式不仅不会缓解皮肤的缺水现象，还会使本来已经很脆弱的皮肤再受伤害。如果面膜贴得间过长，其中的营养成分只有一部分会被皮肤吸收，另一部分则暴露在空气中自然蒸发了，如果皮肤吸收饱和后面膜还没有及时卸去，反而会将皮肤中的水分带走。一般来说，面膜在脸上停留的时间应在15分钟左右，最长不要超过20分钟。
如果你长期在空气干燥的空调房中办公，就应该涂抹保湿液或是用喷雾剂及时补充水分，这样可以缓解皮肤的干燥状况，喷雾剂一定要选择不含酒精或酒精含量较低的，因为酒精在蒸发时会带走大量的水分。喷雾剂的使用也要适当，过度使用容易造成浮肿。
3.经常做一些面部按摩
皮肤的健康是离不开运动的。冬天天气变冷，皮肤新陈代谢减慢，因此出现晦暗无光的现象是很正常的，如果保护不当，发红、发痒的症状也会随之而来。这时需要人为地给肌肤做一些按摩。
轻轻地以打圈的方式按摩脸部皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，预防冻伤。按摩时最好先涂抹按摩膏，这样可以防止干燥的皮肤被拉伤，按摩的动作要缓慢轻柔，特别是皮肤较薄的眼睛周围更要注意。小提示喝水也排毒在冬日来临之际，一定要做好御寒工作。面部的肌肤是很娇嫩的，很容易被冻伤，出现红血丝等皮肤异常情况。因此要做好面部的保暖，最好佩戴口罩或者围巾，选择这两种御寒产品时，要选用棉制品，这样就不会刺激到皮肤，避免引起过敏。
混合性皮肤夏季保养策略
夏季来临后气候变得炎热，这就会导致毛孔扩张，皮脂腺与汗腺的分泌物大大增加。这时候，混合性皮肤就会变得偏油一些，因此在皮肤保养时应注意以下几个方面：（1）每天进行2～3次皮肤清洁。要选用适合自己肤质的洁面乳，清洁时尤其要注意T字区的清洁工作，洁面后可选用滋润露来补充大量流失的水分和油脂。（2）为了更好地使皮肤保持细腻和嫩滑，每周可使用一次适合自己的面膜。（3）夏季要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻、辛辣的食品。（4）夏季适合化淡妆，这样可以让皮肤顺畅地呼吸，在出油较多时，还可以用粉饼吸去油脂。但是在睡前必须彻底卸妆，这样才利于皮肤呼吸。（5）要防止日光对皮肤的伤害，夏季外出时一定要涂防晒霜，戴遮阳帽，做好防晒工作。（6）空气干燥容易使肌肤流失水分，所以，长期工作在空调环境中的人们有必要使用补水保湿的产品。（7）生过暗疮的面部皮肤往往会变厚，还会出现印痕，若不及时处理，以后就很难再消除。所以这时应选用能修复皮肤的面膜敷面，使印痕尽快消退。下面介绍两种常用的敷面用品：①珍珠层粉3～4克，加鲜牛奶半汤匙，调成糊状，敷患部15～30分钟。②海藻粉3～4克，在半汤匙水中加入数滴双氧水，调成糊状，敷患部15～30分钟。敷面后，用温水洗净面部，再适量涂抹乳液等护肤品。
寒冬推荐十二款经典护手霜
推荐1：Aēsop赋活芳香护手霜
含有柑皮、迷迭香和大西洋雪松等成分，能够有效地改善手部及指甲根部肌肤的粗糙、破裂现象。
推荐2：Aveda护手霜
蕴含绣线菊种子油和欧亚甘草精华，有效滋润干燥皮肤。
推荐3：Bliss超润滑护手霜
夏威夷果仁油和甘油长效保湿，软化指甲边缘的硬皮，令双手柔软嫩滑。
推荐4：BobbiBrown双手保护霜
含有甜杏仁油和海藻精华，能紧锁皮肤水分，保持双手柔软。
推荐5：Clinique水疗润体护手霜
配方中含维生素E和维生素C，能抵御日常环境伤害。
推荐6：Crabtree＆EvelynGardeners润手霜
适合特别粗糙干燥的双手，能让双手立即恢复光滑与柔软。
推荐7：Crabtree＆Evelyn玫瑰润手霜
由天然的玫瑰花水和乳木果等成分制成，气味清香，迅速滋润双手。
推荐8：ElizabethArden8小时润泽手霜
凡士林、鞣酸和维生素E的经典配方，加入柠檬精油，能够快速镇定柔软皮肤，长效滋润干燥的手部及指甲。
推荐9：Fruits＆Passion玫瑰花润手霜
含玫瑰花水、牛油果和玫瑰花精华，气味怡人，滋润双手而不油腻。
推荐10：HO+润手护甲霜2
含牛奶蛋白及多种维生素成分，能减少甲缘倒刺情况，适合常涂指甲油的人。
推荐11：Kiehl's高效能润手霜
含牛油果、桉叶和芝麻籽等植物油成分，特别适合干燥的双手使用。
推荐12：LaMer护手霜
高度润泽，能够立即使干燥、粗糙的双手恢复光滑与柔软，用后感觉润而不腻。
第2章 时尚流行的护肤小妙招
三类肌肤的粗大毛孔应对方案
毛孔粗大的问题困扰着很多人，原本光洁的肌肤因为显眼的毛孔而破坏了整体的美感。应对毛孔粗大的问题，我们要采取以下几种方案：
类型一：角质型毛孔粗大特征：T字部位经常泛油光，毛孔发黑。
角质型毛孔粗大是角质层堵塞毛孔造成的。肌肤表面的角质层需要及时代谢掉才能确保肌肤光滑细嫩，如果毛孔的开口被阻塞，或者没有及时代谢的角质层掉进了毛孔里，就会使毛孔被撑大。还有很多人的毛孔是黑色的，这是因为角栓被氧化而变黑，这些都是因为清洁工作做得不及时造成的。
因此这类毛孔粗大的问题最根本的解决方法就是彻底清洁，同时注意调节水油平衡。每天使用平衡油脂分泌的化妆水和乳液，每周用去角质产品深层清洁，并且配合按摩霜做按摩。按摩和去角质时应注意力度，不要用力过大，以免给肌肤造成负担。去角质后的肌肤一定要及时用乳液修护。改善这种肌肤问题，建议使用以下几种产品：产品1：水溶性按摩霜。帮助去除角质，清洁毛孔。产品2：清洁面膜。抑制多余的油脂分泌，并调节肌肤水油平衡。
产品3：净肤平衡冰凝露。能够控油紧肤，令肤色均匀明亮。
类型二：缺水型毛孔粗大特征：皮肤易干燥和长皱纹，鼻头两侧毛孔粗大，皮肤缺水。
这类肌肤的毛孔有时状况很好，但有时却很粗大，在没有使用乳液的情况下更为明显。因为皮肤在缺水时，毛孔开口处的角质层会变得较薄，毛孔会明显扩张。
调节这种肌肤的根本方法是收缩毛孔，方法是“补水+保湿+紧肤”。当肌肤角质层的水分含量降低，毛孔周围的肌肤出现阴影，毛孔明显变得粗大时，最应给予肌肤补充水分，除了使用有高效保湿的化妆水、乳液和精华素之外，还要多敷补水面膜。在日常生活中不要熬夜、饮酒，这样会减轻肌肤的缺水症状。
类型三：老化型毛孔粗大特征：毛孔狭长。
随着年龄的增长，女性体内的胶原蛋白与弹力蛋白会变少，它开始无法有效地支撑肌肤，这样毛孔周围的肌肤就会出现凹陷的情况，这时的毛孔会呈现出水滴状。
这类毛孔收缩的方法是，首先要做好基础护理工作，包括清洁、保湿和防晒工作。其次，选择能增生胶原蛋白、弹力纤维的保养品，收缩已经形成的粗大毛孔。最后，对于黑头，可以选择含有硅的产品，让肌肤看起来平滑柔顺。建议使用的产品有以下几种：产品1：净颜爽肤精华水产品2：活力营养水产品3：毛孔修饰霜
还你一个超干净鼻头的小妙招
鼻子位于面部的正中央，如果鼻子出现了肌肤问题，就会影响整个面部的美观，因此，拥有一个干净的鼻子是很重要的，针对鼻子常常出现的5种肌肤问题，我们需采取相应的对策处理：
1.黑头
黑头是鼻子常常会出现的肌肤问题，它的产生是因为在鼻头及其周围，油脂分泌后硬化和氧化。经常采用的鼻贴效果不是很好，去美容院清洁也对皮肤有所损害，所以彻底地去除黑头重在日常护理。你可以定期用深层去死皮膏去除角质，或者购买植物黑头软化乳敷于黑头处，10～15分钟后洗净，之后再使用收缩毛孔的爽肤水收敛毛孔，这样就可以有效地减少油脂分泌。
2.毛孔粗大
鼻子是油脂分泌相对旺盛的部位，年龄的增长以及护肤产品的使用不当，都会使毛孔变得粗大。针对这种肌肤问题，平时就应定期地进行深层清洁和护理，定期去角质，以避免毛孔中污垢的堆积。在洗完脸之后，最好拍上温和收缩水或爽肤水，要轻轻地由下往上拍打，这样做还有抑制皮脂分泌的作用。
3.油光
很多油性和混合性肤质的人都会受到鼻头油腻的困扰，因为鼻子部位的油脂分泌相对旺盛，所以常常会出现鼻子油亮的情况。在这个时候，最重要的是改变自己的生活习惯，保证充足的睡眠，按时作息，尽量避免熬夜，同时要多喝水，多吃水果，用对护肤品。另外，还需随身携带吸油面纸，但一天最多使用2次。
4.鼻头发红
鼻头发红的原因很多，例如多甜食就可能导致鼻尖上的毛细血管扩张，出现发红的情况。因此有吃零食习惯的女性，要注意换换口味，多吃一些果仁、水果或酸奶，少吃甜食。如果整个鼻头都发红，除了气候寒冷等原因外，要考虑心脏是否出现了问题，或者就是得了酒糟鼻，这时要及时去医院就诊。
5.色斑
色斑的出现总是让人很困扰，尤其在鼻头上面出现色斑。因此在日常的生活中，针对色斑要进行多重的预防和治疗。首先要使用合格的美白祛斑产品，这样可以起到淡化色斑的作用。其次，需要注意的是，很多人喜欢用柠檬汁美白，因为柠檬中含有维生素C，但是天然柠檬中还含有感光物质茄碱，所以用柠檬皮或汁敷脸时要尽量避免晒到太阳，否则出现色斑的几率反而会增加。小提示桑拿排毒法注意事项敏感肌肤的表现：气候变化，面部会出现红点，还会有瘙痒的感觉，有些还会出现干屑。有些敏感的肌肤是遗传的，肌肤会对特定的成分过敏，比如金属、灰尘、水果等，这样的肌肤不能治愈，但是可以避免接触敏感的物质。还有的敏感是因为皮肤薄，表皮的保水功能差，肌肤通常比较干燥，容易产生瘙痒、泛红等不适症状。
预防“桃花脸”，抗敏有高招
很多敏感型的肌肤常常因为日常护理不当而出现了“毁容”的现象，预防这种现象的发生，不仅要做好每日的护理，还要懂得一些抗敏的小技巧，这样才能让自己远离困扰。
下面为大家介绍几种抗过敏的小技巧：（1）基础的肌肤保养。皮肤是很容易缺水的，水油的不平衡会让肌肤干燥、黯淡无光且容易出现炎症，这时就应选用具有保湿功效的护肤品，例如水分平衡露、保湿滋润液等。要避免使用油性成分大的面霜。
在选择护肤品时，尽量选用天然、无刺激的护肤品。如果此时的肌肤已经出现过敏症状，就要选用具有消炎和镇静作用的专用保养品，最好用清水洗脸；如果皮肤的过敏症状很久都没能得到改善，就应该去医院进行脱敏治疗。
注意外出归来要先洗脸，清洁皮肤时不要用药皂等皂性洗剂或有去角质功能的磨砂膏，最好使用乳剂或非皂性的洗面奶来进行清洁。要定期为肌肤进行深层的清洁，深层清洁皮肤完全可以在家中进行：将热水倒在盆内，先将脸靠近蒸汽上升处熏蒸，用柔软的毛巾将面部包起覆盖10～15分钟，这样即可清除污垢，使毛孔通畅。这种方法尤其适合油性肌肤，还能有效地改善淋巴循环以及血液循环。（2）推荐一种抗敏性好的自制酸奶面膜，这种面膜中含有大量的乳酸，可以发挥剥离性面膜的功效。制作方法如下：①用纯鲜牛奶涂抹全脸，最好连颈部也涂上，并做一些简单的按摩，持续大概1分钟左右。②用热毛巾拭净牛奶。③将原味的酸奶涂满面部、颈部，厚度相当于一分钱硬币，静卧20～30分钟后洗净。④涂上保湿液即可。
教你熬夜之后OL妆容急救法
都市的白领常常会遇到很多意外状况，使自己妆容受损，这个时候就要及时采取有效措施来补救。意外无处不在，但是相应的处理方法也层出不穷，下面就为大家介绍几种常见的妆容急救方法。情景一：熬夜之后的肌肤会出现很多问题，例如黑眼圈、肿眼袋等，这个时候就需要按照以下的步骤慢慢拯救你的妆容：
1.利用热敷的方法消除黑眼圈
用棉花棒蘸上热水，或将毛巾用胶膜包起，用微波炉加热后敷在眼上可减淡黑眼圈，在化妆的时候再用粉底膏做适当的掩饰。
2.利用冰冷的化妆水消除眼睛出现的浮肿
用冰冷的毛巾或棉花棒上蘸化妆水敷在眼睛四周，上妆时再采用灰色系列的眼影来掩饰浮肿，切忌采用棕色，否则眼袋会更加明显。
3.冷热交替的方法有助于改善肤色
熬夜后的脸色会很不好，这时先用热毛巾敷脸，令毛细孔打开，再用冰冷的化妆水拍打脸部使其收缩，这种方法还可以消除脸部的浮肿，化妆时适合采用淡粉色系。
4.小妙招应对两种毛孔粗大问题
导致毛细孔粗大的主要原因有两个，首先是毛细孔通常都是呈打开状的，其次是毛细孔被角质及污垢阻塞。对付前者的方法是在洗脸后用收缩水拍打，而后者则用热敷令毛孔打开，再用质地好的纱布洗脸。
5.利用美容液消除眼角皱纹
眼睛周围如果干燥就会产生皱纹，这时在化妆时滴入1滴美容液，或者用棉棒蘸收缩水在眼上敷一下，可以有效地消除眼部的细纹。情景二：上班即将迟到，因为时间的原因，不得不仓促化妆，这里教大家一种赶时间化妆的技巧：
1.1分钟脸部化妆
仓促化妆，最好选用大粉扑及大刷子，这样才能快速上妆，按照以下的顺序和方法上妆会比较快速合理。（1）眼眶涂灰色眼影，用手指抹匀。（2）将睫毛夹卷后，刷上常用的睫毛膏。（3）用眉刷刷齐眉毛，再补上一点灰色眼影，用涂过粉底的手指上眼影更佳。（4）画出上下眼线，上眼线刷成渐层状。
2.1分钟唇部化妆
用唇线笔勾勒出唇形后涂上口红，此时整个妆容大功告成。情景三：在还没有到卸妆的时间时，妆容就出现了很多问题：唇膏开始变得模糊；眼线、睫毛膏溢出，眼影、粉底逐渐脱落；眉毛变形；肌肤出油……我们向大家推荐一种办公室紧急补妆法，帮你快速弥补这些缺陷。（1）重新涂上比原来更明亮的口红，最好混合凡士林使用，不过混合时必须先在手臂上试调一下颜色。（2）用睫毛膏修整眉毛，注意控制使用的分量，令眉毛看上去保持自然。（3）采用少量多次的方法重新涂抹眼影，这样能涂得薄而均匀。（4）用湿海绵擦试油腻的肌肤，重新打粉底，并刷上粉红色系的腮红。（5）最好经常用喷雾器向脸上喷水。不可直接喷在脸上，应先在面部覆盖一张面纸再喷。（6）睫毛膏或眼线溢出时，可用棉棒擦拭后再涂上粉底加以掩饰。
魅力女孩的五大美肤细节
很多女孩子把打扮的重点都放在了面部化妆和身体的着装上面，其实要想做个魅力十足的女孩，除了上述的主要步骤之外还要注意一些小细节，因为它们才最能体现出你的品味，这5个小细节分别是：
1.唇部
很多女孩对于双唇的照顾都是很简单的，寻找好的润唇膏，随时补涂，有的人出门时还专备含SPF值的防晒润唇膏，即便是这样，唇部还是会出现一些细微唇纹，这比眼底的细纹更让人措手不及。防护方法：涂抹玻尿酸+护唇油。（1）玻尿酸即透明质酸。用玻尿酸精华液擦拭嘴唇，可令唇部吸收500～600倍的水分，这样就为嘴唇进行了充分的补水，水润的双唇至少能保持5～6个小时，唇纹也会慢慢消失。玻尿酸原液通常无香料、无色素、无矿物质、无酒精、无油分，因此不用担心会造成肌肤过敏。（2）涂抹玻尿酸精华液后，再抹上一层护唇油，这样更能有效锁水，形成双唇的保护屏障，坚持1个星期，唇纹会减轻很多。
2.双手
人们常说手是女人的第二张脸，双手的线条和肌肤的质感展现着女人的魅力，拥有一双柔软又纤细的手是每个女孩的梦想。但是手是很容易出现肌肤问题的，例如肌肤粗糙、手指僵硬等。防护方法：涂抹果酸乳液+护手霜。（1）针对一些关节处的硬皮，可以擦拭一些含果酸或水杨酸的乳液，利用酸性物质来去除厚重的角质。选择产品时，要看成分说明上有没有“AHA”（果酸）或“BHA”（水杨酸）的标志。（2）果酸浓度在4%～8%的乳液去除角质的速度较慢，如果想尽快消除硬皮，可以选择浓度为15%的果酸凝胶。在平时选择护手霜时，含水杨酸或尿素成分多的也能减少手部硬皮。
3.耳朵
耳朵是很容易被人们忽视的部位，但是却很容易被外人注意，女性的美丽往往在耳朵上打折扣，因此，耳朵的护理也是很重要的。防护方法：洗澡海绵搓洗+敷面膜。（1）洁面时，不能只清洁面部肌肤，耳朵也要好好的清洗，尤其在洗澡时，要用海绵搓洗耳朵，洗完后再用婴儿油清理一下耳廓，最后涂抹乳液。（2）夏天防晒时，记得也要将防晒霜涂抹在耳部，平常上妆时，也应用粉底刷轻扫两下，这样才能使面部和耳朵颜色一致，卸妆时也同样要平等对待。（3）敷面膜时将残留的精华液敷在耳朵上，可减少耳朵和面部的色差。
4.指甲
美甲时，指甲边缘的部位是很容易被忽视的，如果这里倒刺横生或肌肤出现干燥状况，再漂亮的指甲也会大打折扣，用剪刀剪去倒刺，只是治标不治本，所以还是需要采用科学的护理方法。防护方法：护甲油按摩+美甲手霜。（1）专业美甲店里都有护甲营养油出售，价格便宜效果却很好，每天晚上用棉棒将营养油涂抹指甲周边的肌肤，充分渗透后轻轻地做一些简单的按摩。此外，婴儿油也可以当作指甲营养油。（2）买护手霜时，挑选成分标志上注明“NailHand”的产品，这样一来，指甲和指甲周围肌肤就能一并照顾到了。
5.双足
由于秋冬洗澡的频率低于夏天，所以脚跟很容易产生角质堆积，寒冷季节里，脚跟脱皮、干裂的现象会更加明显，因此脚跟也是需要悉心呵护的。防护方法：泡脚水加醋+穿棉袜睡觉。（1）每天在热水里加3勺食用醋泡脚，相当于水杨酸，有软化角质的作用，稍后再用去角质凝胶轻轻揉搓，顽固角质就很容易被去除了。（2）每天都涂抹专用的护足霜，穿上棉袜睡觉，美足会收到事半功倍的效果。
晚睡族弹性皮肤保养四法
都市白领易养成晚睡的生活习惯，晚睡不仅会使身体疲惫不堪，还会损害皮肤，肌肤容易出现干燥、黑眼圈、眼袋等问题，为了保持自己形象的优雅，晚睡族必须拥有独家的保养方法，现在就向大家推荐4种基础保养法则，让你的皮肤白皙而靓丽。
1.晚餐补充维生素C
晚餐时应该多食用一些含维生素C或胶原蛋白多的食物，这些物质有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮中富含胶原蛋白，水果中富含维生素C。
2.及时给皮肤补足水分
干燥都是缺水引起的，缺水的原因主要分为环境因素和护理不当。晚睡族的女性在熬夜时应该保持室内空气的通畅，并保持一定的湿度，日常护肤时应该使用含有充足水分和养分的乳液。
3.晚睡也要提前做好清洁的工作
一般而言，皮肤在晚上10：00～11：00之间就进入夜间保养状态。晚睡族在这段时间有必要进行一次皮肤清洁和保养。最好用温和的洁面用品清洁，之后涂抹上保湿的营养乳液。
4.及时消除黑眼圈、眼袋
女性如果喝浓茶、咖啡或者酒类，就容易出现黑眼圈、肿眼袋和皮肤晦暗无光等现象。这时可用棉签蘸上一些盐水敷压眼周皮肤，或者将质地柔软的毛巾、手帕用流动水冲湿，然后将其敷在面部，3～5分钟即可。
嗜辣美女不可错过的护肤法
很多女性都很喜欢吃辣椒，其实食用一定的辣椒有排毒的作用，对肌肤有好处，但是过度食用就会引发很多肌肤问题，其中常见的主要有3种。（1）吃辣容易造成皮肤敏感。在中国有1/3的人是敏感性肌肤，护肤专家为此进行了专门的调查，发现四川省的敏感肌肤人群比较多。专家认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的关系，因为辣椒中含有辣素，食用过度容易引起肌肤的敏感。（2）吃辣容易使肌肤出现干燥现象。通过对一家香料加工厂的调查，发现有近1/4的工人都会感到皮肤干燥，这是因为他们在加工辣椒或胡椒时，皮肤被这些食物中的辣素侵害，造成皮肤角质层含水量的减少。（3）吃辣皮肤容易出痘。医生通常都会建议爱长痘的人忌口，不要食用辛辣的食品，这是因为成人痘的产生源于体内湿热，而辛辣则容易加重体内的湿热。
如果你真的很想吃辣椒，又想避免以上肌肤问题，建议你采用“抗敏感+防干燥”的护肤方法，它可以增强皮肤的抵抗力。保养的基本原则是补充天然的细胞间脂质，让肌肤湿度均衡，只需最简单的3步：（1）喷上活泉水。（2）然后涂抹透明质酸加凡士林，补水又补油，让肌肤变得坚韧。（3）利用天然植物脂来对抗干性的皮肤。选择蕴涵纯天然植物脂的保湿产品，由于这类油脂与肌肤自身的油脂十分类似，所以能让肌肤迅速得到舒缓和滋养。小提示辣椒的美肤功效辣椒也是有美肤功效的，它对皮肤造成伤害的前提是摄入过量。事实上，适度地食用辣椒对皮肤也有好处，辣椒含有的维生素C是高居于蔬菜首位的，此外还含有丰富的维生素B、胡萝卜素和钙、铁等营养素。用辣素刺激皮肤中感知疼痛和灼热的感觉神经，感觉神经末梢就会分泌出一种酶，可以令细胞更具活性，能够防止肌肤老化。
睡眠护肤法
睡眠是最好的休息方法，其实对于肌肤也是一样，睡眠能给肌肤很好的呵护，在睡前只要做一些简单的小动作，就可以让肌肤在无形之中受到加倍的护理。具体方法如下：
1.睡前沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，这样就可以加快血液循环，而且水压的冲击能让身体的每一寸肌肤都得到完全的放松。尤其在秋冬季节，天气干燥，所以在家DIY香熏浴最合适。在沐浴时，芳香迷人的香熏使紧绷的神经松弛，肌肤也一样因为放松而愉快“入眠”，如果在沐浴的同时做一个补水面膜，效果就更好了。
2.睡前照镜子
睡前多照镜子，并且对着镜子反复做出最美好的表情，睡眠过程中，美的表情将在大脑中留下印象，让自己成为真正的“睡美人”。入睡前适当地给面部做一些按摩，也可以让你的肌肤得到进一步的养护，使夜间护肤品的功效达到最佳。
3.让音乐和牛奶伴随睡眠
皮肤到了夜间也会特别疲劳，睡前聆听一些轻音乐，让自己沉浸于宁静、柔美的意境中，这样精神和肉体都能得到抚慰，这时肌肤对保养品的吸收能力也会提高。
对于睡前的人来说，牛奶是最佳饮品，它含有两种催眠物质，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。而且牛奶利于肌肤的保养，夜间入睡前喝一杯牛奶，既可以让皮肤滋润有光泽，还能起到排毒养颜的作用。白天空腹喝冰牛奶可通便，因为冷的刺激会加速肠道蠕动，而且牛奶中含有大量的乳糖，有助于消化系统的工作。
白皙肌肤打造技巧
拥有白里透红的肌肤是很多爱美女性的梦想，为此很多女性做了不少努力，但是除了日常保养和防晒外，还需要靠食补来补出美白健康的肌肤，下面这4款美味食谱，制作简单，可以让你轻松吃出白皙肌肤。
1.美白防晒沙拉原料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个，沙拉酱适量。做法：首先，将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。然
后，将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成了。功效：这是一款常见的蔬菜沙拉，其中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有美肤功效，其含有的谷胱素还能抑制酪氨酸的活性，可以有效改善暗沉的肌肤，使沉着色素减退或消失。而熟蛋白与芝士片中含有的大量蛋白质，对于美白也大有好处。这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，改善肌肤暗沉和色斑问题，而且热量极低，不会增加体重，还有防晒的作用。
2.金玉满盘白嫩餐原料：珍珠粉3克，白果20颗，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许，盐、葱花各适量。做法：首先，将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘；其次，将红椒切块、蛋白切块；最后，中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。功效：这道菜有嫩滑肌肤、滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清热解毒，有效调节人体的内分泌；白果性平味甘苦，具有健脾益胃、养血生肌的作用；豆腐和虾仁所含的蛋白质，更是美白的主要元素。
3.润肤除斑粥原料：绿豆1小把、赤小豆1小把、百合2颗。做法：首先，将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。其次，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。最后，依个人喜好，加入适量红糖调味即可。功效：这锅简单的汤水不仅能够利水消肿、滋补美白，还可淡化肌肤上的斑点，令皮肤上的黑色素还原，对于美白肤色很有帮助。
4.奶白双仁饮原料：薏仁100克，甜杏仁100克。做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日闲暇时搭配奶粉冲泡饮用。功效：薏仁性凉，味甘、淡，含有丰富的蛋白质和维生素B、维1生素B，是女性美白的佳品；甜杏仁性平，味甘，也含有丰富的蛋白2质，还含有维生素A、维生素E，能调节人体的水油平衡，有效抵御外界环境对肌肤的侵害。此外，它还能帮助肌体细胞抗氧化，防止面部肌肉松弛及生成黄褐斑；牛奶的美白功效众人皆知。这道饮品能令肤色白嫩，皮肤光滑且具有弹性。
四种肤质蔬果保养有高招
在我们的日常生活中，很多蔬果都对于肌肤的保养很有效果，下面就为大家介绍几种常见的蔬果护理肌肤的方法。
1.干性皮肤的绿茶洁面法
绿茶在我们的生活中常常被用来做饮品，其实它具有很好的抗氧化作用，近来很多化妆保养品中都含有绿茶成分，它对于增强肌肤抵抗力、延缓皮肤衰老有很好的效果。选绿茶时要注意，茶叶片中含有的抗氧化成分多，茶叶梗中含有的抗氧化成分相对较少。
干性的肌肤是需要保湿和补水的，用绿茶做洁面用品是很合适的。原料：绿茶叶。做法：①取适量的绿茶，注意，用过的绿茶要扔掉，不能重复使用。②将绿茶放入热水中，搅拌3分钟，让茶叶泡开，待水温适度时，用化妆棉蘸取绿茶水，直接洗脸。
2.黄瓜润肤美肌水
黄瓜是众所周知的蔬菜精品，它对女性的美容和瘦身都有很好的功效，下面就介绍一种以黄瓜为原料的补水保湿品的做法。原料：黄瓜1根，蜂蜜少量，纯净水半杯。做法：①将小黄瓜洗净，切成片放入榨汁机中榨汁。②将黄瓜汁涂抹于面部，可反复涂抹直到干掉。
黄瓜的绿色不会影响皮肤，在使用化妆棉时，绿色的色素会被化妆棉吸附，所以肌肤只吸收了黄瓜中的水分。
3.油性皮肤洗米水洁面法
洗米水是很好的洁面用品，米水中含有很多营养，直接倒掉很可惜，做洁面的用品可以物尽其用，一举两得。（1）取适量的大米，倒入温水中搅拌，大约2分钟。（2）水温冷却后，将化妆棉在水中浸湿，从上往下地擦洗面部，有助于收缩毛孔，适合每天使用。
4.柠檬保湿平衡化妆水（1）先拿一个柠檬，将柠檬去皮切成块。（2）将全部去皮的柠檬放入榨汁机，榨汁后倒入纯净水中，以1:1的比例调和，注意不要直接往脸上涂。
第3章 按摩护肤，打造绝世好皮肤
面部按摩轻松告别暗沉肌
暗沉的面部肌肤会让很多女性黯然失色，女性要想改善自己的肤质，就必须悉心的呵护，而面部按摩正是一个很好的改善肌肤暗沉的方法。下面就向大家介绍一套面部按摩的方法：步骤一：以眉心为基点，双手划圈式按摩，用食指、中指和无名指扩散至整个额头，然后再以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤要有向上拉扯的感觉，按摩太阳穴时要精心。步骤二：这个环节是针对常常被人遗忘的鼻子进行的按摩，用中指指腹向下轻轻按摩鼻翼两侧，这样一来，就有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧同时各按摩3次，中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次左右，这样可以使堆积的污垢浮出。在按摩时为了消除多余的皮脂，要稍用点力。步骤三：在两个嘴角处，迅速向上提。用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角，持续进行3次按摩。此举有缓解嘴角皮肤松弛的作用。步骤四：在两侧脸颊部位进行大范围的按摩。以下颚为中心，用中指和无名指的指腹，向双耳方向做划圈式的按摩，大幅移动按摩全脸，大约3次。步骤五：用手指轻轻地刺激太阳穴，这样可以促进淋巴循环，用自己感觉恰当的力道即可。步骤六：对容易浮肿的眼部周围肌肤，要谨慎认真地进行按摩。以眼角为基点，眼部周围用中指和无名指的指腹覆盖，手指轻柔地划向外侧，大约持续3秒，这时还要顺带着轻推一下太阳穴。步骤七：稍稍用力地按摩血管和淋巴集中的颈部。此时应该再次补充按摩霜，用整个手掌沿着颈部由下向上提，到达颈中央时要轻轻地用力，两侧也要稍
稍加点力度。按摩时下颚上仰较容易做动作。
以上的一整套动作，最好1周做2次，每次持续5分钟左右，这样能够促进血液循环，令人呈现出健康的肤色。按摩早晚都可进行，最好搭配按摩霜，在脸部5处（两颊、额头、鼻、下颚）都涂抹上按摩霜，完全适应后即可开始按摩。
按摩：打造健康肌肤
时下，各种护肤方法盛行，按摩也成为其中的一种，按摩护肤以其自身的优点深受女性的青睐。由于按摩给予了肌肤强弱适宜的刺激，可以促进血液循环，使皮脂和汗液分泌正常，所以是一种健康的护肤手法。如今，按摩也不一定非要到美容院才可以完成，掌握一套好的按摩方法，在家DIY更加令人惬意，下面为大家提供一套简单的按摩方法：（1）按摩的时间。通常在按摩结束后，面部的皮肤是需要休息的，所以，按摩最好是在睡前进行，这样可以让按摩的功效发挥得更好。（2）按摩的准备。按摩最好是在洁面后或者沐浴后，因为此时脸部的皮肤清洁而湿润，是按摩的最佳时机。洁面之后一定要先涂上一层按摩霜，也可以涂一些化妆专用的橄榄油或者其他护肤品，此时按摩，可以发挥按摩霜或橄榄油的作用，能使脸部皮肤光滑柔嫩，也会使手指和手掌动作顺畅，减少双手和面部的摩擦，这样就不会拉伤皮下纤维，避免造成皮肤干燥、粗糙或者过敏。（3）按摩的基本动作。①搓。做这个动作时，须按肌肉的方向和血液的流向进行。重点是在眼睛周围呈圆圈状揉搓，沿着鼻梁两侧上下揉搓，其余部分从中间向外搓。②敲。是用手指的指尖轻轻地敲击面部，它比搓更简便，适用于预防眼角及肌肤其他部位产生皱纹。③捏。能够加速两颊血液循环。用拇指和食指捏很有效，但用力要适中，避免捏伤面部肌肤。
这3种手法都可以单独使用，配合使用效果更好，需要注意的是手法一定要轻柔，不要用力过大，否则不但不能增加护肤的效果，反而会引起不必要的伤害。按摩之后还需要注意，要按照每日护肤的正常程序进行晚间皮肤护理。
护肤：眼部按摩方法
眼角出现的皱纹是最容易暴露女性年龄的，而眼睛如果时常感觉疲劳就容易产生皱纹，为了青春能停留得久一点，眼部的护理就成了首要的护肤任务。除了日常使用一些眼部护理的产品之外，还应该适当地对眼部做一些按摩。下面就为大家推荐一套眼部按摩的方法，它可以缓解眼部疲劳，呵护眼部的肌肤，按照下面的方法做按摩时要注意，要用手指肚轻轻按摩眼部。（1）在按摩之前，在眼睛周围均匀涂抹上眼霜，从内眼角开始，以向外画圆的方式用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肤，范围上至眼眉。（2）从眼睛下面的颊骨开始，按照由内向外的方向用中指轻轻按压，一直按压到眼睛上面的眉骨部分。眉毛上面要按照眉毛的弧线来按压。（3）上面的两个步骤完成后，可以再重复几次。小提示去除黑眼圈有一剂效果很好的偏方：将鸡蛋煲熟、去壳，用毛巾包住，然后再放入纯银手饰。闭上眼睛，用包裹鸡蛋的毛巾在眼部周围做按摩，每边大约转10次左右。这个方法的原理是热力加按摩。热度和按摩都可以加快眼部的血液循环，鸡蛋及纯银可以起到散淤的作用。
独家十三式美容护肤按摩法
护肤按摩根据手法不同、部位不同，取得的效果也不同，下面就为大家介绍13种不同功效的按摩方法：
1.除去眼角皱纹穴道按摩法（1）将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上轻抚，上下左右各6次。（2）以同样的要领让眼球向左右各转6次，用指压按法去除眼角皱纹，一面吐气一面按压5秒钟，重复5次。
2.井字形美白按摩法
手心在面部先横向按摩，再竖向按摩，一横一竖，井字形由内往外按摩，从额头、脸颊、下巴到颈部，持续1～3分钟。
3.去粉刺按摩小诀窍（1）两手呈握拳状，放在耳后，手指的第二关节固定在脖子上。（2）用手指的第二关节上下按摩脖子，重复5次。（3）用手指的指腹一边揉搓一边按摩脖子的经脉，由耳后至锁骨，重复3次。（4）拇指放在下巴的下面，剩下的4根手指放在下巴上面，向耳朵的方向按摩。
4.淡化色斑方法（1）拇指伸直，其余四指握拳，用拇指按压斑面的中心，拇指要与面部垂直。（2）由轻到重地用力，持续稳定，使表皮与真皮之间充分地接受刺激，不要猛然发力，发力后也不要随意地摇动。
5.穴位按摩消除黑眼圈
在传统的中医理论中，攒竹穴、丝竹空穴、太阳穴3个穴位，都能够缓解眼部的疲劳，促进眼部的血液循环。因此自行按摩这3个穴位，就能够有效地消除黑眼圈。按摩的方法如下：（1）攒竹穴位于眉头处稍浅的凹陷中，用大拇指按住两边的攒竹穴，向中心牵扯。（2）丝竹空穴位于眉尾稍稍凹陷的部位。按摩时应用中指或食指慢慢地向内侧推揉。（3）太阳穴位于眉梢和外眼角连线向外1厘米处，用中指按住太阳穴并轻轻地向脸部中央推揉。
6.指压面部按摩法
这是一种对抗松弛、皱纹的好办法。用指腹和手掌按照眉心、眼角、眼睑、下颌和颧骨的顺序按摩，这些部位都容易出现皱纹，用这样的按摩方法会使肌肤的松弛状况有所好转。
7.消除眼部浮肿按摩法
用中指和无名指分别盖住上眼皮和下眼皮，方向由内眼角至外眼角，轻推10次，这样可以促进淋巴回流，有利于改善眼部浮肿。
8.消除手部指节多余脂肪按摩法
用拇指和食指，由指根至指尖方向拉，到达指甲处时瞬间离开，每根手指按照这样的方法反复按摩5～6次。这样可以促进血液循环，消除手指上的多余脂肪。
9.预防眼部浮肿按摩法
闭上眼睛，轻轻地用手感觉眼窝边缘的骨骼，用中指沿着眼窝的外沿向内轻轻打圈，至眉头和鼻梁处力度要有所加强。
10.做面膜前的按摩法（1）按摩的顺序要从颈部、脸颊、额头，依次从下往上按摩。注意，按摩前先搓热双手。（2）将指关节弯曲，掌心朝着自己，顺着淋巴循环的方向，由下至上用指背轻拍颈部，两手轮流，直到颈部感觉微热为止。（3）放松下颌，用并拢的指腹以打圈的方式在脸颊上按摩，由眉毛至太阳穴轻轻地划圈，最后回到颧骨和鼻梁。到感觉微热为止。（4）将拇指按在太阳穴上，其他四指以划圈的方式轻压前额，让手指移动到整个前额，重复这一动作直到感觉微热为止。
11.做面膜后的按摩法
将双手搓热，整个掌心盖在左右面部，微微用力按压，反复抬起再按压，然后用双手灵活地在面部推弹一遍，这样肌肤就会充分吸收面膜的营养。
12.消除脸上浮肿
先涂抹上能够增强细胞活性，帮助肌肤代谢的护肤品，然后四指并拢，从鼻翼推至耳根，再顺着耳后向下，推到锁骨窝的部位。
13.清晰面部轮廓的方法
清晰面部轮廓，首先需要倒立，将双脚分开，弯腰使头朝下，然后在脸上涂抹按摩霜，之后双手握拳，从下巴开始，推向耳后和鼻翼。这样一来，血液循环会更活跃，能够有效紧致肌肤。
小绝招去粉刺功效大
白皙的肌肤上出现粉刺，会破坏整个面部的洁净感，甚至还会引起炎症，这时，去除粉刺就势在必行。日常生活不规律、经常加班、熬夜都会让荷尔蒙分泌失调，所以首先要保证合理的作息，此外还可以仿效以下的按摩方法去除粉刺：（1）两手握拳，放在耳后，使手指的第二关节固定在脖子上，用手指的第二关节自下向上按摩脖子，重复5次。（2）用3根手指的指腹一边揉搓一边按摩脖子的经脉，从耳后到锁骨重复按摩3次。（3）拇指放在下巴下面，剩下的4根手指放在下巴上面，一边按压一边由下向耳朵的方向按摩。
每日颈部保养少不了
女性的气质很大一部分在于颈部的肤质和线条，保持颈部肌肤的年轻质感是每个女性美容护肤中不可或缺的一项，而颈部的肌肤和眼睛一样，是很容易衰老的，如果缺乏适当的护理，很容易出现缺水、粗糙、暗沉、松弛等现象。特别是在干燥的环境里，颈部的保湿护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，导致颈部提前老化。颈部保养除了要做好日常的基础护理之外，按摩也是很有效的保养方法。下面就为大家推荐一组颈部按摩操：（1）取适量的护颈霜或是按摩膏，从下往上轻轻抹开，如果没有专用的护颈霜或者按摩霜，也可以使用平常护肤的乳液代替。（2）头部微微仰起，从锁骨部位开始由下向上推拿，双手同时做10下左右。（3）对于颈纹比较严重的部位，可以用拇指和食指采用适当的力度合捏10下，切忌用力过猛。（4）将食指和中指，放于淋巴位置（大约在腮骨的下方），轻轻地按压1分钟左右，这样可以有助于淋巴核的畅通，有排毒的功效。
除了需要每天做一次颈部按摩操之外，日常生活中还需要注意以下几点，这样才能保持颈部肌肤的细腻和光泽。（1）避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦，假如穿着高领的毛衣，最好在里面添加一件棉质的高领内衣。（2）避免使用太滋润或者太油腻的护肤品，因为颈部的肌肤很薄。（3）要时常为颈部肌肤敷面膜，进行深层的保养。偏干燥的肌肤可以敷保湿效果好的面膜，暗淡的肌肤可以敷美白效果好的面膜，松弛的肌肤可以敷抗老化的面膜。（4）在做防晒工作时，颈部也是需要重点呵护的部位。因为颈部经过紫外线的过度照射，会导致色素沉着及黯淡无光。（5）养成随身携带一瓶补水喷雾的习惯，及时舒缓颈部的干纹。（6）不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，过度的刺激会加速皮肤的老化。（7）长时间的办公会使颈部肌肤疲劳，应该适时地拿热毛巾热敷几分钟，这样做可以促进血液循环，缓解肌肤的紧张。（8）从锁骨往上涂抹粉底液时，不要选用太白的粉底，尽量让颈部和面部的肌肤颜色保持一致，以免形成显著的色差。
面部按摩：按出靓丽皮肤
对于人体来说，运动可以增强抵抗力，同样，按摩就是针对肌肤进行的运动。由于皮肤新陈代谢的速度是不一样的，有些肌肤就很容易因为季节变化而晦暗无光，如果没有正确的护理方案，起皮、发痒和炎症就会随之而来。按摩可以加快皮肤内部血液循环，使皮肤升温，这时毛孔就会扩张，老旧的表皮细胞就很容易脱落，肌肤就会亮泽有弹性。因此掌握一套有效的按摩方法是很有必要的，下面就向大家推荐用按摩膏做按摩的方法：（1）先将适量的按摩膏涂抹在脸上，并轻轻揉开直至布满整个面部。（2）双手的指尖放在眉毛的上方，同时按压至太阳穴处。用力要适度，重复这个动作。（3）将两个手指的指尖放在眉毛上最接近鼻梁的地方，沿着眉毛往外逐渐地按压，然后再延着下眼线按压至鼻子处，以画圈的方式再按压回至鼻子的上方。重复以上动作数次。（4）以画圈的方式用指尖轻轻地按摩太阳穴。（5）将手指放在眉毛上方，大拇指贴近颧骨，往耳朵的方向轻轻地推送。（6）双手握拳，以手指的第二个指关节轻轻按摩脸颊的颧骨下方。（7）用掌心轻轻地按压脸颊上半部。（8）指尖放在上嘴唇轻轻地往内推，这个动作持续数次。（9）指尖放在下巴处，沿着下颌骨往耳朵的方向推送，用力要适中，然后用手指轻拍回至下巴处。重复以上动作数次。（10）由下至上的轻拍脖子，并以画圈的方式轻拍全脸。
一般来说，使用按摩膏对面部肌肤进行按摩，方向是自下向上、由内向外，每天做几分钟就可以了，如果是肤质敏感的人，建议持续的时间短一点。按摩时还要注意以下几点：（1）动作要轻柔缓慢，特别是眼睛周围。（2）在眼角、嘴角、额头等部位做向上提拉的动作。（3）要选择滋润性强的按摩膏，或者用保湿霜也可以。小提示各种护肤品的用量面部护理产品，使用时要适量，洁面产品要保证能够覆盖全脸，并且不会滴落，以洁面过程中没有干涩感为佳，此时的用量就是合适的。面部滋养类产品除了遵循建议用量，也需要根据肌肤自身的感觉来判定。例如使用化妆水时，以面部感觉滋润为佳。乳霜类则应覆盖全脸，按摩后肌肤也不会有紧绷感为佳。隔离霜和防晒产品的用量一致。
用按摩来解救黑眼圈
黑眼圈的形成内因是眼周的血液循环不畅，其实黑眼圈可区分成两种：青黑色的血管型黑眼圈和咖啡色的色素型黑眼圈。不同的原因会引起不同的黑眼圈，例如熬夜后出现的黑眼圈通常属于青黑色的血管型黑眼圈，这是因为眼周的肌肤一整夜都没有休息，承受着较大的压力，长时间用眼过度就会使血液一直集中在眼球，因而造成血液循环不畅，这样黑眼圈就产生了。
对付黑眼圈可以采用以下冷热交替的敷眼法：①将双手搓热，由下巴开始，从额头、脸颊等部位抚过全脸，借此可以加速面部的血液循环。②将面部倒向一边，用一只手撑住，另一只手由下巴向上方以半圆的方式推拉，这时会有将脸颊的肉推起来的感觉。③取下热毛巾，将冰毛巾拧干放置在眼部上方，约5分钟。这样可以收缩刚刚扩张的眼周血管，有减缓眼部充血的功效。④用中指和无名指分别盖住上眼皮和下眼皮，由内眼角往外眼角方向轻推10次，这样可以促进淋巴的回流，能够有效改善眼部浮肿的现象。
第4章 保湿，肌肤是怎样喝水的
三种缺水肌肤正确保湿法
肌肤只要留住了水分就留住了青春，补水、锁水是护肤的一大步骤，针对不同的肌肤，就要采用不同的保湿方法，以下是针对3种类型的肌肤提出的补水方案。
1.敏感性缺水
这种缺水肌肤常常会有干燥感，容易过敏，脸颊或眼周都很容易感到瘙痒。追根究源，肌肤敏感都是因为皮肤表面极度缺水造成的，缺水会减弱肌肤的抵抗力。这时应该尝试使用专门针对敏感肌肤的药用护肤品，严重的应该去就医。
2.环境性缺水
很多人会因为环境改变而感觉肌肤不适，此外空调也会使皮肤流失大量水分，建议在这种情况下，应随身携带保湿的护肤品，如喷雾类。
3.油脂性缺水
油脂性缺水多表现为油光满面，毛孔粗大，肌肤容易长痘痘或粉刺，还容易出现小细纹，此种皮肤问题多是由水油失调引起的。建议这样肤质的人，注重皮肤清洁工作，尤其是要做肌肤的深层清洁，在清洁的同时，控油和补水要双管齐下，这样才能有效调节肌肤的水油
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