作者：王琪
出版社：中国人口出版社
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孕产育宜忌细节百科试读：
第1章 备孕优孕宜忌一、结婚备孕宜忌1.结婚备孕之宜
宜合法婚育
有些国家规定18岁的人就可以称为成年人。从法律上来说，自己可以承担个人行为责任；从生理上说，是生殖系统已达到能担负生育职能的阶段。这也是人生最长的阶段，倘若将种种因素综合考虑，成人期又有初熟与完全成熟之分。按世界卫生组织的定义，20～24岁为青年期。青年期相当于初熟阶段，此时的女性虽已具备成熟的性腺功能，但身体仍然处于成熟过程中，有独特的心理和社会行为，经过一定巩固和发展才能达到最旺盛的时期。
我国《婚姻法》规定：“结婚年龄，男不得早于22周岁，女不得早于20周岁。晚婚晚育应予鼓励。”
宜进行婚前检查
青年朋友，当你和你的恋人决定结为终生伴侣时，在履行法律手续之前不要忘了先到医院进行婚前体格检查。要知道，这是除了感情因素以外，保证你们婚后家庭幸福、婚姻美满、子女健康的一个重要因素。
首先，婚前检查能防患于未然，及早发现男女双方的健康隐患，特别是那些不宜或暂时不宜结婚和生育的疾病。如青年男女患有心脏病、高血压、糖尿病、肝炎、结核病、甲状腺功能亢进等疾病时，如不治愈就结婚，婚后怀孕就会影响下一代的健康。若女方患有心脏病，一旦妊娠，会加重心脏负担，分娩时可能引起心力衰竭，甚至影响胎儿的生长发育，严重的还会危及母子双方的生命。当然，男女双方如果在婚前患有影响婚后生活及子女健康的疾病，应毫无保留地坦诚相告，以免给婚后的生活带来阴影，造成许多不必要的痛苦和烦恼，以致伤害子孙后代。当然，有许多疾病往往是自己所不能认识和觉察的。
其次，婚前检查能很大程度地阻止遗传病的发生，有利于后代的健康和民族素质的提高。未婚男女通过婚前检查，可以从医生那里得到优孕优生的忠告：确认是否有遗传性疾病和遗传缺陷，是否能结婚生育，是否有遗传病发生的风险以及怎样预防等等，从而有效地阻止在某些方面有缺陷的孩子出世，控制和减少遗传病的延续。
婚前检查还能对婚前青年进行必要的性知识教育。如婚后性生活怎样才能和谐美满；婚后不想马上要孩子的青年夫妇，用什么方法避孕更妥当；从事某种特殊职业或服用过某些药品之后怀孕，对胎儿会不会有影响，影响有多大……这些都可以在婚前检查时得到科学的指导。通过婚检，可以发现一些异常情况和疾病，并及早进行治疗，对健康、优生有利。因此，如果你们有结婚的打算，最好到相关医院进行婚前检查。
TIPS
婚前检查宜在何时进行
婚前检查应该早一些为好。什么时间为宜，要根据具体情况而定。
◎双方或一方家族中有遗传疾病的人，在即将确定恋爱关系前应做婚前遗传病咨询，对是否可以婚配、未来的子女遗传病的发生概率如何等问题，请医生作出指导，以便早做出分手或继续恋爱的决定。
◎婚前健康检查应在婚前半年左右为宜，发现异常可及时进行治疗或矫正。
◎结婚前3个月应在医院或计划生育技术服务站（室）接受性生活及避孕方法的指导。
此外，婚前检查有利于婚后生活的美满和谐。有些生理缺陷，不经检查是很难发现的，如男性隐睾症、小睾丸症，女性的卵巢发育不良、先天性阴道闭锁等。若男女双方一方有病、婚后性生活不和谐或影响生育，久而久之可能会对夫妻感情产生不利影响。通过婚前检查，及时发现这些疾病，可及早进行治疗。即使不能治疗，也可以让双方都有思想准备，做出正确的决定。
总之，婚前检查标志着人类的文明与进步，关系到家庭和社会的稳定、子孙后代的幸福和国家民族的繁荣兴旺，已为许多发达国家所接受，在我国的广大城市也已经相当普及，并越来越引起人们的注意。
癫痫病俗称“羊癫风”，是一种因脑部疾病引起意识丧失、肢体抽搐等症状的病变，有大发作与小发作之分。大发作时，病人突然意识丧失，全身抽搐，在惊厥开始时可能发出尖叫，会咬破舌头，呼吸停止几秒钟，口吐白沫，历经几分钟至半小时后才逐步清醒与恢复；小发作时仅见局部肢体的抽搐。发作时常有脑电图异常，其发作与脑中异常放电有关。诱发因素有高热、失眠、酗酒、惊吓、情绪激动、精神刺激、劳累等。在法律上没有禁止癫痫病人结婚，但应注意，性生活对癫痫发作有一定影响。如果夫妻性生活过于频繁、性交后十分疲乏，或夫妻感情不佳、性生活不和谐，可能会加重癫痫发作。只要夫妻性生活有规律、感情好、性生活的过程又十分和谐，则不会有不利影响。
当然，如癫痫病反复发作，则必须服用大量的抗癫痫药物来治疗，如安定、苯妥英钠等。这些药物镇静作用很强，可抑制性功能，易引起阳痿、不射精及性冷淡等性障碍。因此，患癫痫病的人结婚要慎重。
宜知精神病患者未愈不能结婚
众所周知，男女双方结为夫妇，共创幸福的家庭生活，这不仅需要双方的身体健康，更需要双方的精神健康。我国《婚姻法》明文规定，精神失常未经治愈是不能结婚的。
如果精神病人的症状缓解，已在相当长的时间内不发作，在法律上虽然并不禁止结婚，但也应该让准备结婚的双方家庭都能对病人过去的病情有充分的认识。必须在自愿的基础上进行结合，决不能隐瞒，更不能强迫，这样才能减少或避免酿成不幸。值得注意的是，已经结婚的人，如果配偶得了精神病，除应该给予积极有效的治疗外，还应给予对方精神上的安慰，若配偶经过长期的充分治疗而无效果，可以提出离婚，但应经过慎重考虑。
宜知患癫痫病的人结婚要慎重
TIPS
传染性疾病患者宜暂缓结婚
凡患有传染性疾病而仍处于规定隔离期的病人，或正处在活动期的慢性病（如肺结核、各型肝炎、严重心脏病等）患者，均应暂缓结婚。这些病人如急于结婚，可导致病情加重，或传染给对方，如怀孕将对下一代不利。
宜知什么时候性交最容易怀孕
我们知道，怀孕的实质就是男女生殖细胞精子和卵子的结合，因此只有精子和卵子同时存在并结合在一起时才能怀孕，那么精子和卵子就成为怀孕最为关键的条件。发育正常的精子，在48～72小时内都有使卵子受精的能力，而卵巢排出的卵细胞仅可存活1～2天。超过了这个限定的时间或女方未排卵、男方未射精，精子与卵子不能相遇，就不会怀孕。所以夫妻在女方的排卵日同房就容易受孕。
那么什么时候是排卵日呢？对于月经周期为28天且周期有规律的女性来说，排卵日期为下次月经来临前的第14天左右。然而，排卵的日期无论对同一女性，还是不同的女性都是不固定的、可变的，对那些月经周期不规律的女性来说尤为如此。那么能不能用一种简单的方法准确掌握排卵的日期，做到心中有数呢？下面给大家介绍一种简单实用、可操作性强的方法——测定基础体温法。算算你的排卵期，看什么时候容易怀孕，从而把握好机会，孕育一个健康聪明的宝宝。
TIPS自测排卵期的其他法——排卵痛感方法
卵子每月1次从一侧卵巢排出，游向输卵管，这是一种动力学过程。如出血部位正好对向腹膜，便可产生一种刺激性不适的感觉，并隐约作痛。当然，各人的痛感也不完全一样，有的只是一侧腰部阵阵酸痛，有的仅感到腰部胀痛，也有的无任何感觉。
每晚临睡前将体温表水银柱甩至36℃以下，放在床边，在每天早上起床前，用同一支体温计放在舌下，测口腔温度5分钟（注意：不要起床，不要活动，否则误差较大），然后将结果逐日记录在坐标纸上。之后，把每月的坐标连成曲线。由于排卵后的基础体温比排卵前上升0.3℃～0.5℃，至月经前1～2天或月经第1天下降，连续测量3个月，从中找出规律：一般在体温上升前后1周内，称为易孕期，但排卵的时间受外界环境及情绪、健康状态等因素的影响，也可能出现排卵推迟或提前。
宜知最佳受孕时刻和月份
据女性排卵周期来看，一般应安排在月经来潮前14天左右同房易受孕。那么在1天当中，何时受孕最为适宜呢？一般认为，晚9～10点是同房受孕的最佳时刻。同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。
医学专家认为，8月份受孕5月份出生，为最佳受孕和最佳分娩月份。初秋时节，天气凉爽，各种富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果均已上市，鱼、肉、蛋、奶也很充足，为母体及时摄取并储备各种营养创造了有利条件。待隆冬来临，孕妇已平安度过了胎儿最易感染病毒的致畸敏感期。到了养教并重的妊娠中后期，风光旖旎的春季为胎教提供了理想的外界环境。分娩时，正是凉热适宜的春末夏初，可以避免婴儿因出生后天气热而生痱子，也有利于产妇的饮食调节，有益于产妇身体的恢复，以便更好地哺育婴儿。
宜知最佳受孕年龄
女性的生育年龄以24～29岁之间最为适宜，男性最好在25～32岁之间。这期间，女性身体发育已完全成熟，卵巢功能最活跃，卵子质量高，这时怀胎生育，妊娠并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。男性的身体、心理及智慧也都趋于完善，精子活跃率最高，性欲也比较旺盛。在此期间，夫妻双方生活经验丰富，有了比较稳定的经济收入，精力充沛，有利于养育好孩子。如果过早地怀孕生育，胎儿会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不利。如果女性过早或超过35岁以后才第一次怀孕生育，难产发生率会增大，新生儿容易发生窒息、损伤和死亡。随着女性年龄增大，卵子逐渐老化，容易发生畸变，先天性畸形儿和痴呆儿的发生率随之增高。
宜在身体健康时受孕
健康的父母能产生健康的精子、卵子，健康的精子、卵子携带健康的遗传基因，从而形成健康的胎儿。可见，父母的健康是后代健康之本。如果夫妻中有一方患急性传染病、结核病或发热性疾病，均可影响精子或卵子的质量以及受精卵的正常发育。怀孕女性如患有上述病症，不仅会使胎儿发育迟缓、低体重、早产，还会导致自身心、肾功能衰竭。如果怀孕后继续进行治疗，进入母体的药物便会对胎儿产生致畸作用。因此，为了优生，应当在夫妻双方身体都健康的情况下受孕。
宜在情绪良好时受孕
情绪影响受孕之说，似乎还没有令人信服的证据，但在临床工作中确实存在这种例子。一组40例未育夫妇，他们都有相当重的焦虑情绪，经多方努力解除焦虑之后，18例怀孕了。这并非毫无道理，众所周知，紧张焦虑可使女性推迟排卵甚至停止排卵，而且正常的性高潮对受孕有利，在性兴奋时，女性生殖器官出现相应的变化去迎合精子的需求，例如，阴道内段膨胀，外段收窄，利于精液贮放停留；分泌液增多，以为精子游动提供有利因素，使阴道酸碱度更适合精子的生存和活动。性行为期间的情绪显然影响着性高潮的发生和发展。夫妻感情融洽可为受精卵提供舒适的内环境，对生育一个健康聪明的宝宝有益。
在夫妻感情融洽、家庭气氛和睦的情况下，受精卵就会安全舒坦地在子宫内发育成长，从而为孩子的聪明健康奠定了先天基础。夫妻感情不和睦，家庭经常发生口角，以致过度紧张、悲伤、忧愁、恐惧、抑郁，精神长期受刺激，使大脑皮层的高级神经中枢活动受到障碍，性中枢也不能发挥其效能，这时可引起内分泌、代谢等功能改变，生殖生理和性生理也因此受到不良影响，女性还可能患有癔症、神经官能症等。
宜创造最佳受孕环境
最佳环境包括气候、环境的整洁清爽，空气清新，温度适中，没有噪声，活动方便等，它能使孕妇心情舒畅、心理平静，有利于精卵结合着床和胎儿的发育成长。
选择最佳环境条件，要求夫妻双方感情融洽，在经济和物质方面作好必要的准备。良好的环境，不仅是优孕必需的重要条件，也有利于优生优教。准妈妈的居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通；还应该没有香烟的气味，因为香烟中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气，而且还会影响胚胎的质量，所以准爸爸在计划受孕前3个月就应把烟戒掉。香烟含有尼古丁、焦油等有毒物质，可影响精子的质量，从而对受孕不利。所以，如果你们打算要宝宝，一定要远离香烟。
宜知生物钟影响受孕
现代科学研究证实，任何生物体，从器官系统到组织、细胞及细胞内染色体等都存在着许多种时间节律，即生物钟。人体生物钟对人体的生理、心理影响最大的是“人体三节律”，即智力、情绪、体力，它们从人出生时起便分别以33天、28天、23天为周期，呈正弦曲线样变化。
在人体生理节奏的低潮期，出现异常生殖细胞的可能性将大大增加，遗传上不健全的生殖细胞参与受精活动的机会也相应增加，因而产生劣质胚胎的机会也就随之增加。反之，当人体生理节奏处于高潮期时，体内细胞的各种功能和代谢处于最佳状态，由优质生殖细胞形成优质胚胎的机会就大大增加。
那些父母生理节奏处于高潮期受孕的孩子，往往身体健康、智力优良、先天素质好，反之，则体质、智力较差。这一点是完全可以肯定的：在双方精力旺盛、思维敏捷、体力充沛的情况下受孕，肯定要比精疲力竭、萎靡不振时受孕要理想得多。
宜作好受孕准备
女性在怀孕之前就应作好优生的准备：
◎了解自己的体重。如果体重低于正常值，应适当增加饮食，锻炼身体，使自己的体重达到标准，贮备足够的营养。而超重的女性，最好在怀孕之前适当减肥，待降到标准体重后再怀孕，因为孕期体重还要增加12.5千克左右。过于肥胖的女性，如果体重（千克）与身高（米）的平方之比大于24，则易发生高血压、糖尿病、巨大儿、难产等并发症。
◎储备必需的营养、维生素及微量元素。准备怀孕的女性，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等，这些食物铁、钙、叶酸及微量元素含量较高。
◎戒除不良习惯。吸烟、饮酒、吸毒等对精子、卵子及受精卵均有毒害作用，应在怀孕之前先戒除。
◎避免工作环境中的不良因素。如放射线、噪声、化工原料等。
TIPS暂时跟紧身裤说“再见”
在计划受孕的日期以前，男女双方均不宜穿尼龙裤、牛仔裤等紧身裤。因为这些织物透气性差，容易滋生病菌，使女性阴道细菌增多，直接影响受孕成功；男性则使睾丸压入腹部，增加了睾丸的温度，从而生精功能减退。在这种情况下受孕，畸形儿或有先天性缺陷儿出生率会增高。
妻子怀孕前，丈夫应注意培养良好的生活习惯，避免接触有毒物质，特别是要在妻子准备怀孕前5个月左右开始进行，因为精子的成熟需要2个多月的时间。某些药物可进入睾丸随精液排出，而精液中的药物进入阴道后可被阴道黏膜吸收，进入孕妇的血液，使受精卵或胎儿的发育受到损害。因此，丈夫在服用吗啡、环磷酰胺、丝裂霉素、三胺三嗪等药物期间，妻子最好不要怀孕。
另外，孕前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面。
宜知男性需要进行哪些优生准备
对于准爸爸来说，精子的数量和质量是优生的关键因素，因而精子被称为优生之本。因此，凡是影响精子质量的因素，准爸爸应尽量排除，凡是有利于优生的条件，准爸爸应积极创造，为生一个健康宝宝作好准备。
◎生殖疾病需及时治疗。在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂”。当这些关键部位发生了故障，优生必然受到影响。例如，双侧隐睾、睾丸先天发育不全者，就无法产生正常的精子；倘若睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，造成睾丸萎缩，组织破坏，大多数精子就是废品；精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等疾患，都会使妻子不孕；还有梅毒、淋病等性病都会直接或间接地影响精子的生成、发育和活动能力，对生育造成一定危害。所以，在准备怀孕之前，准爸爸首先要进行身体检查，及时治疗生殖器官疾病，病愈后再进行“造人”计划。
◎洗热水澡不可过频。男性睾丸的温度应比正常体温低1℃～1.5℃，长时间洗热水澡会使睾丸温度升高，从而导致睾丸生精功能下降。摄入酒精过多可对精子的数量和质量产生不利影响，因此在准备怀孕之前，准爸爸一定要戒酒，以保证优孕。
TIPS大量饮酒影响生育能力
男性大量饮酒会导致生育能力减退。乙醇明显损害人的大脑神经细胞及生殖系统，导致精子、卵子遗传基因的突变，对生殖细胞有强烈的毒害作用。男性酗酒可使20%的精子发育不全或游动能力差。
◎远离烟、酒。男性大量饮酒、吸烟会导致生精能力减退。
◎性交要节制。性交过于频繁，会使精液稀少，精子的数量和质量也相应地减少和降低。为了保证胎儿的正常孕育，准爸爸、准妈妈们一定要节制性交，尤其是准爸爸，养精蓄锐更为重要。性欲旺盛的新婚夫妇尤其要注意这一点。
◎警惕药物和女性美容用品。很多药物对男性的精子质量和生殖功能会产生不良影响。现在的女性美容用品中都含有一定量的雌激素，它对女性有美容作用。但雌激素若通过皮肤进入男性体内，会干扰男性正常的内分泌，使男性的性功能减弱，影响精子的正常生长和成熟。长期下去，极有可能导致不育。因此，准爸爸们应谨慎用药，尽量远离女性美容用品。
◎远离有害化学物。科学研究表明，许多物理、化学、生物因素作用于人体，对生殖功能会产生损害，使染色体异常、精子畸形，影响胎儿的正常孕育。工作和生活中接触的铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物质，X射线及其他放射性物质、农药、除草剂、麻醉药等，均可导致胎儿染色体异常，增加流产率。
◎小心噪声。许多人听音乐时喜欢把音量开得很大，以致噪声过度，这不仅会影响听力，也会影响男性生育能力。研究证明，男性长期生活在噪声为70～80分贝的环境中，性功能会减弱；生活在90分贝以上的高噪声环境中，性功能会发生紊乱；更高的噪声则可导致无法射精。久坐、近距离接受电脑辐射都可影响精子的数量和质量，因此准爸爸一定要戒除这些不良习惯。
宜事先了解血型遗传与溶血病
一个人的血型是由父母遗传的。当夫妻俩血型不同时，如果胎儿血型与孕妈妈的相同，自然平安无事；如果胎儿血型与准爸爸的相同，这样胎母血型就不一致，这时母体可能产生对抗胎儿红细胞的物质（抗体），经胎盘进入胎儿血中，使胎儿红细胞受到破坏产生溶血。可见，夫妻血型不同可能会对胎儿不利，因此备孕时要了解这方面的知识。
溶血病的相关常识
常见的溶血病有两种。一种是ABO溶血病，是由于婴儿母亲的血型为O型，父亲可能为A型或B型，而婴儿与父亲血型相同；或婴儿母亲的血型为O型，父亲为AB型，婴儿为A型或B型，在这些婴儿中少数会发生溶血或流产。另一种是Rh血型不合引起的溶血病，这种情况是患婴父亲为Rh阳性，母亲为Rh阴性，胎宝宝为Rh阳性。
这两种溶血病各有特点：ABO溶血病大多数在女性生产第二胎的时候发生，但也有一部分发生在第一胎。如果O型血母亲在生育前输过A或B或者AB血型的血，或者有过流产史（母亲的产道受到损伤，流产掉的胎儿的血液可经伤口进入母体），母亲就会产生抗A或抗B抗体。因此，即使是第一胎也有可能发生新生儿溶血症。Rh溶血病多见于第二、三胎，一般不会影响第一胎。Rh阴性母亲本身原无抗Rh抗体，只有当怀Rh阳性胎儿分娩时，Rh阳性胎儿的血液进入母体血循环时才刺激她产生Rh抗体。这时，宝宝已经出生，因此不会受到影响。当母亲再次妊娠时，抗Rh抗体经胎盘进入胎儿血中，这才会引起第二胎流产或新生儿流产。通常情况下，Rh溶血病一胎比一胎严重。据资料统计，我国Rh阴性的人很少，约为0.9%，所以因Rh血型不合而产生的新生儿溶血病较为少见。
溶血病的解决方法
了解这些常识后，血型不同的夫妻不用过分担心，以免因焦虑、担忧而影响受孕，要知道只有少数胎儿会产生溶血或流产。
如果之前出现过类似情况（例如有流产史或上一代有因血型不合的流产史，或生过早期黄疸严重的水肿新生儿），可到医院检查血中有无相应血型抗体或抗体水平是否显著升高，便可大致知道胎儿是否安全。
宜做口腔检查
很多准备孕育宝宝的女性都可能忽略了一个小细节，那就是牙齿。特别当你们怀了小宝宝以后，或许麻烦就会因口腔问题而增加。所以，备孕期的口腔检查是必不可少的。具体需要确认是否罹患以下疾病：
牙龈炎和牙周炎
女性在怀孕后，体内的性激素水平明显上升，妊娠期齿龈受大量雌激素影响，会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，容易诱发牙龈炎。
临床经验和研究表明，备孕期未患牙龈炎的女性，其怀孕后患牙龈炎的比例和严重程度均大大降低；而在备孕期就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症通常都会更加严重。
所以，为了减少怀孕后罹患牙龈炎和牙周炎的概率，备孕期女性应该进行牙龈炎和牙周炎的检查，必要时还要进行系统治疗。这是因为牙龈处的神经很敏感，也很密集，孕期再治疗各种牙疾的话很可能会伤及胎宝宝的神经。
蛀牙
备孕期生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妈妈带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给胎儿造成不利影响。
另外有调查表明，孕妈妈患有蛀牙，生出的宝宝患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者。所以，怀孕以前治愈蛀牙，无论对自己，还是对小宝宝，都是很有益的。
智齿
阻生智齿是指口腔中最后一颗磨牙（俗称“后槽牙”），由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙体被牙龈所覆盖，以下颌第三磨牙最为常见。
阻生智齿的牙体与牙龈之间存在较深的间隙（医学上称之为“盲袋”），容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖，进而直接引起急、慢性炎症，也就是通常所说的“智齿冠周炎”。
由于智齿多在18岁以后萌出，且智齿冠周炎又最容易发生在20～35岁之间，而这个年龄段恰好是育龄女性选择怀孕的时间，所以要想预防智齿冠周炎的发生，最好在备孕期时将口腔中的阻生智齿拔除。
宜了解维生素与优生的关系
准备孕育一个健康宝宝，备孕女性要开始注意维生素的摄入，如摄入维生素D，其能调节钙磷代谢，帮助胎宝宝骨骼正常发育。调查显示，孕妈妈缺乏维生素D时，易患严重骨质软化症，生出的宝宝易患先天性佝偻症或低钙血症抽搐。
维生素与优生有密切关系。想要怀孕的女性应该在饮食方面注意营养合理和膳食平衡，以保证各种营养素包括维生素的足够供应，同时也要杜绝盲目大量地服用维生素制剂，做到适当、合理、平衡，为将来胎宝宝的正常健康发育打下营养基础。
宜了解外阴瘙痒对怀孕的影响
临床上，造成外阴瘙痒的原因非常多，最常见的有滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎。
阴道中排出的大量有刺激性分泌物会造成白带增多，从而导致外阴瘙痒。
外阴瘙痒患者的宫颈黏液的性质发生改变，对精子的影响很大，降低精子的活力，影响精子运行，不利于精卵结合，从而影响受孕。
宜积极预防衣原体感染
预防衣原体感染是备孕期夫妻双方共同的工作，也是优生的一个前提条件，具体应做到：
◎备孕女性如已发现患有衣原体感染，应及时进行特效治疗，以免感染。
◎避免混乱的性生活和不洁的性生活。
◎丈夫要和妻子一起进行彻底治疗。
◎保证外阴清洁对防止衣原体感染很重要。
宜治愈子宫肌瘤后再怀孕
子宫肌瘤是女性生殖器官最常见的一种良性肿瘤，对女性的生育有一定影响。黏膜下的肌瘤易使子宫内膜感染而对受精卵着床不利，巨型多发性子宫肌瘤易使输卵管间质部被挤压而妨碍精子通过而导致不孕。
也有少部分子宫肌瘤患者受孕，但胎儿的发育会收到肌瘤的影响。肌瘤会随着孕期的增长而逐渐长大，从而使胎位发生异常；如果肌瘤妨碍胎儿先露部的衔接，可致胎膜早破；如果肌瘤瘤位在胎盘后的，易发生产前出血。调查研究发现，由于肌瘤合并妊娠的自然流产发生率为20%左右。
因此，建议备孕期女性最好在治愈子宫肌瘤后再怀孕。如果是已经怀孕的了，要定期做产前检查，以确保母婴健康安全。
宜改变避孕措施
一般说来，男用避孕套、女用避孕套、宫颈帽、阴道隔膜等屏障隔离避孕法对胎儿生长、发育没有不利影响，但是口服避孕药及宫内节育器对妊娠可能产生不利影响，因此如果备孕女性是在使用口服避孕药及宫内节育器避孕，那么在准备怀孕的3～6个月前一定要停止使用了。
专家介绍，现在的甾体避孕药，无论是长效的还是短效的，在体内聚集的高激素代谢消失需要一个较长的过程。如果没有休息半年以上就怀孕，一方面容易对胎儿的性别造成影响，一方面容易致畸。特别强调，虽然没有针对性的研究紧急避孕药是否对胎儿有害，但为了确保胎儿健康，国际上也普遍主张像对待常规避孕药一样，半年后再怀孕，即使只服用了一次，也不可大意。
如果是放置宫内节育器的，要在怀孕2～3个月前取环，这样，待子宫内膜得以修复后怀孕，可避免流产、胎盘异常的发生。
改变这些避孕方法后，应采用避孕套等屏障隔离避孕法进行避孕。
宜了解影响受孕的药物
由药物的副作用导致的不孕不育，在医学上称为药源性不孕症。据统计，4%～6%的不孕是由药物引起的。因此，备孕夫妻要了解哪些药物对受孕有影响，并远离这些药物。影响受孕的药物有如下几种：
◎柳氮磺胺吡啶。能导致精液缺乏，使精子异常者达80%，同时伴有精子数量减少、精子活力降低，严重者甚至不育。
◎复方新诺明。抑制睾丸功能，使精子数量大为减少，精子活动能力明显降低。
◎麻醉和镇痛药。吗啡、杜冷丁、海洛因等能干扰下丘脑垂体系统的调节过程，使阴茎勃起不坚或不能勃起，以致不能完成性生活过程，造成射精障碍，导致不育。
◎抗高血压药。长期使用抗高血压药会影响丘脑下部的垂体功能，从而使精子的产生受到抑制。
◎甲氰咪胍。此药用于治疗十二指肠溃疡，大量持续使用可引起精子数量减少而导致不育。
◎呋喃西林及其衍生物。会抑制睾丸细胞碳水化合物的代谢和氧耗，使生精细胞中的DHA浓度下降，引起精子减少，导致不育。
◎镇静安眠药。长期使用或滥用巴比妥和非巴比妥类镇静安眠药，可使女性出现月经失调和排卵障碍，男性可出现性欲下降、阳痿或性高潮丧失。
◎大环内酯药物。可造成精子发育停顿和有丝分裂减少，使精子被杀伤或杀死，存活的精子活动力也明显下降。
◎激素类。长期用过量的类固醇激素，可抑制男性下丘脑—垂体—睾丸轴功能，使睾丸萎缩，精子生成减少，导致不育。应用雌激素可使男性出现阳痿、射精延迟和不能射精。使用肾上腺皮质激素可使女性发生月经不调、闭经，雄性激素可以使女性出现性欲亢进和男性化。
宜严格遵照健康饮食金字塔摄入营养
女性在准备以食补完成备孕期营养补充计划前，需掌握健康饮食金字塔，这对加强营养摄取效率、提高受孕概率有较好的帮助。健康饮食金字塔共分为以下几层：
◎第一层（塔底）是粮食，是基础，是一日三餐的主要来源。
◎第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二，主要是为人体补充微量元素。
◎第三层是蛋、肉、豆和奶，此类食物不能多吃，但却不可缺少，主要是为人体补充蛋白质。
◎第四层（塔顶）是油脂和糖类，此类食物尽量少吃，以免降低健康指数，影响受孕。
宜备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物
锌是一种无机盐，对备孕男性有一定的好处，因为睾丸制造睾固酮素需要锌，精子的产生和精子的质量也和锌息息相关，所以备孕男性要适当食用含锌量较为丰富的食物。在日常饮食中，含锌量比较高的植物性食物有花生、白萝卜、小米、大白菜等；动物性食物中，牡蛎、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也较多。
2.结婚备孕之忌
忌近亲婚配
近亲结婚是指直系血亲和三代以内旁系血亲互相婚配。直系血亲就是有直接血缘的亲属，如祖父母、外祖父母、父母、子女、孙子女、外孙子女。三代以内的旁系血亲是指除直系血亲以外，在三代以内有共同祖先的亲属，如兄弟姐妹、表兄弟姐妹、堂兄弟姐妹及叔伯、姑姨、舅父等。
近亲婚配是不科学的。自然界中，自花授粉的植物往往是一代不如一代，常常被淘汰，而异花授粉的则比较优越。同样的道理，近亲婚配可以使隐性致病基因相遇的机会明显增加，隐性遗传病的发病率也随之增加。这是因为父母与子女间有一半的遗传基因相同，表兄妹、堂兄妹之间则有1/16的遗传基因相同。
TIPS停服避孕药后不宜立即怀孕
刚停服避孕药就怀孕易流产。避孕药是激素类药物，在服用期间对卵巢的分泌功能有一定抑制作用。在刚停药的几次行经中，由于卵巢分泌性激素的水平尚未恢复到正常，会使子宫内膜变薄。而子宫内膜是怀孕后胚胎发育的温床，子宫内膜条件不好，容易导致受精卵着床不牢而流产。因此，最好在停服避孕药半年后再怀孕。
我们知道，每个人身上都带有几个隐性的致病基因，近亲结婚时两个相同的致病基因结合的机会就大得多，很容易危及子女，发生遗传性疾病。英国著名的生物学家达尔文与其表姐结婚，共生有子女10个，其中2个夭折，4个患精神病，3个终生不育，连达尔文最喜欢的小女儿也于10岁时不幸死亡。据报道，我国大别山区患痴呆症儿童的父母近亲结婚率为37.5%，近亲结婚所生子女患病率高达41.6%。
国外的研究资料还表明，非近亲结婚的新生儿死亡率为24‰，而近亲结婚的新生儿死亡率达81‰，为前者的3倍以上。据统计，近亲婚配的子女患遗传病的发病率比一般婚配的高150倍，死亡率也高出3倍多。可见，近亲结婚害国害民害己，有百害而无一利，必须坚决禁止。
根据我国的习俗，堂兄妹之间通婚常常被认为是犯忌的乱伦行为，而表兄妹之间通婚则是名正言顺的“亲上加亲”。其实，这两者之间并没有什么区别，同属近亲结婚，同样危及子孙，最后只能是“痛上加痛”。应当看到，随着《婚姻法》的施行和推行，表兄妹结婚的比例已明显下降。但在一些边远地区和交通不便的山区，近亲婚配的比例却仍然相当高，应当引起充分重视。
忌孕前照X光、吃药
在妇产科门诊时，如果医生询问患者“最近有无照射X光或吃药”，许多患者的回答竟然是“好像没有”、“好像有”等不确定的回答。
结婚后若未避孕，随时都有可能怀孕，因此在日常生活中，应随时随地注意周围可能会对怀孕产生不良影响的事物。最初怀孕的几周内，通常身体是毫无征兆的，等到月经没来，出现害喜症状时，胎儿早已在体内着床孕育了。在这个关键的时期，如果孕妇乱服药或接受X光照射，将会导致胎儿畸形或生长发育障碍。更糟糕的是，有些害喜的孕妇不知自己是因为怀孕而反胃，以为是肠胃出了毛病而接受X光照射。因此女性在接受X光照射前，一定要确认并无怀孕情形才可以进行。
此外，感冒药、镇痛剂等药剂对胎儿或多或少都会产生影响，因此不可随便服用。
忌旅游时怀孕
旅游时不宜怀孕。主要是因为旅游时，日程通常安排较紧，身心容易疲惫，机体抵抗力也随之下降，这些都会影响精子和卵子的质量，不利于优生；旅游中缺乏良好的清洗设备，不易保持会阴部及性器官的清洁卫生，泌尿生殖系统容易感染，这时受孕会有风险，对受孕不利。
忌新婚马上怀孕
有人认为一结婚就怀孕是喜上加喜，其实新婚马上怀孕弊大于利。婚后马上怀孕，往往会使夫妇生育一个健康聪明孩子的美好愿望落空。在筹备结婚的日子里，有许多事情需要耗费男女双方的大量精力，如购家具、刷房子、买结婚用品等，倘若一结婚马上就怀孕，孩子的体质不会是很好的。因为过度劳累会引起夫妻双方的体质暂时下降，这势必影响精子和卵子的质量。
事实上，那些一结婚就受孕的初产妇，比那些结婚后过一段时间再怀孕的初产妇容易得妊娠中毒症，胎儿流产、难产、死胎的也比较多，希望能引起新婚夫妇的注意。新婚时男女双方都消耗了大量体力，体质也暂时下降，这时怀孕不利于优生。建议新婚夫妇在充分调养、体力恢复到最佳时再怀孕。
婚后过一段时间再受孕，则有许多好处：一是对身体来讲，有个调节、休息阶段，精神安宁平和，心情愉快轻松，饮食科学，富于营养，为生育作好物质上的准备；二是夫妻生活刚刚开始，也需要有一个在心理上、生活习惯上都彼此适应的阶段。另外，在婚后孕前的这段时间内，夫妇可以共同阅读一些有关生育孩子的书籍，了解怀孕后孕妇的卫生保健知识，以及父母应作哪些准备。
忌天气太冷或太热时怀孕
受孕时要考虑到选择婴儿和产妇容易度过的季节，即分娩期应选择使怀孕后期容易度过的季节。酷夏和严冬分娩当然都不好，秋天也不太合适，因为经过炎热的夏天，孕妇体力消耗比较多，再来完成分娩这件大事，对孕妇身体很不利。一般来说，春天4、5月份分娩最好，气候适宜，哺育婴儿也容易。当酷夏到来时，母亲和孩子都已积攒了相当的体力，也就不易发生什么问题了。
忌盲目减肥
盲目减肥会导致营养不均衡，出现营养不良的状况。倘若人体必需的蛋白质的摄入量锐减，会影响生殖机能，严重的可导致排卵停止；微量元素严重缺乏时也会影响生育能力，如缺碘则有可能引起闭经，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期。所以，专家建议处于备孕期的女性忌盲目减肥。
忌室内养鸟如果你们准备怀孕，不仅屋里不能养鸟，还要行动起来，经常清洁居室，因为良好的生活环境是优孕的必要条件之一。
处于备孕期的夫妻，需禁止在室内养鸟类，也不提倡在阳台养鸟。这是因为鸟粪中带有病毒、结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病菌与病毒便飞扬在空气中，若人吸入时间过长，会诱发呼吸道黏膜充血、痰多、咳嗽、发烧等症状，严重者甚至出现肺炎与休克。备孕女性吸入后，还可能影响受孕，降低健康受孕的概率。
忌频繁冲洗阴道
研究发现，常用冲洗器具冲洗阴道的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3～4倍。所以阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行。频繁冲洗阴道可能会破坏阴道环境的平衡，也可能引发输卵管炎和盆腔炎，以上问题都可能造成不孕，这对处于备孕期的女性来说非常不利。因此，女性在日常生活中要避免频繁冲洗阴道，尤其是备孕女性，一定要多加注意。
忌疲劳受孕
快节奏的生活常常使人处于过于疲劳的状态中，这一现象往往影响着优生与优育，它会降低人类精子、卵子质量，从而降低优生率。有关专家曾指出：“现代生活方式大大恶化了男性的生殖能力。与20世纪60年代时相比，男性精子的质量已大大降低。”专家总结出疲劳是导致这一结果的主要原因，所以，处于备孕期的夫妻，需及时调整生活规律，避免疲劳受孕。
忌在身体过胖或过瘦时受孕
成年女性拥有一个标准、健康的好身体是孕育宝宝的先决条件。女性体重如果低于标准体重的15%，则属身体过瘦型；如果高于标准体重20%以上，则属身体过胖型。
女性身体过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到一定影响。这样不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道疾病和腹泻的概率。女性在怀孕后还易诱发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等多种疾病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极地进行调整，力争经过一段时间的调理，使体重和健康达到最佳状态，等待新生命的到来。
过胖的女性，除了积极进行适当的减肥运动外，还应及早咨询营养医生，制订出科学、合理、适合自己的食谱。除此之外，要严格控制身体对热量的摄取，少吃油腻及含糖分多的食物，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，争取早日把体重减到正常范围内。过瘦的女性，应注意在日常饮食中适量增加优质蛋白质和富含脂肪的食物的摄取，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋类及大豆制品等。除了增加营养外，平时还应注意适度适量锻炼，保持愉快的心情，以帮助增强食欲、增加体重。
忌经常过量食用胡萝卜
胡萝卜虽然含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，但据美国专家研究发现，女性过多摄入胡萝卜后，易引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，使黄体素分泌减少，导致停经、月经异常、不排卵，以至患上不孕症。
因此，准备孕育宝宝的女性，从备孕期起就不宜大量摄入胡萝卜。当然，这并非说一点都不可以吃，只要摄入量合理，不但不会给身体造成负担，还可以补充维生素，对孕育有帮助。
忌过量食用高糖食物
备孕期，夫妻双方尤其女性，若经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，胰岛功能紊乱，甚至会引发糖尿病。另外，过度摄入含糖量高的食物，可能会导致肥胖，严重时会造成不孕不育。
因此，备孕期夫妻千万不要贪嘴吃太多高糖食物。为了能够生一个健康的宝宝，备孕期夫妻应调整好饮食结构，尽量吃含糖量低的食品。
忌过多食用膳食纤维含量高的食物
膳食纤维进入肠道后吸水膨胀呈凝胶状，可增加食物的黏滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收，从而起到降糖作用，备孕女性和孕期女性适量食用，对防治妊娠糖尿病有利。但是一项新研究发现，经常大量食用高膳食纤维食物可能会降低女性的生育能力，甚至导致女性内分泌紊乱。备孕女性若摄入这类食品过多，体内对怀孕有重要作用的激素的水平就会降低。
另一项研究还发现，经常摄入高膳食纤维食物还可能导致排卵停止，从而大大降低成功受孕的概率。因此，专家建议备孕女性要少吃此类食物，例如全麦面包、意大利面等。
忌开灯睡觉
随着环境的明暗变化，人的瞳孔是可以自动进行调节的。如果在夜间开着灯睡觉，会对身体产生一种光污染，不仅能干扰自身生物钟的正常运行，还影响了睡眠的质量。
电灯光会对人体产生一种光压，如果长时间照射就会引起神经功能失调，会使人心情烦躁。日光灯中缺少红光波，当门窗紧闭时，还会与空气中的有害物质产生一种含有臭氧的光烟雾，对室内的空气造成严重的污染。强烈的光波能通过短距离的照射而引起身体内的细胞变异，再加上空气受污染，可诱发畸胎或皮肤病等症状。
因此，专家建议准备怀孕的夫妻在关灯睡觉前，应将窗户打开15分钟左右，保证室内有新鲜空气进入的同时也使有害物质自然排出。白天需要在各种灯光下工作的备孕女性，要注意随时更换环境，有时间就去室外晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
忌丈夫体重过度增长
众所周知，肥胖影响女性的生育能力，同样，体重过度增加也可能降低男性的生育机会。专家认为，肥胖通过降低男性激素——睾酮的水平，从而影响男性生殖能力。男性的体重过度增加可能导致人体生物学发生改变，从而减少了他们的生育机会。不过，这一结果是可逆的，当他们的体重恢复到正常水平时，生育能力就会得到改善。
忌丈夫久坐不动
现在，年轻白领每天面对电脑忙碌地工作，开车上下班常堵在路上，这种久坐不动的状态易致使阴囊温度增高。专家提醒广大男性朋友，如果睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。特别是处于备孕期的男性，要特别注意这一点，不可久坐不动。
专家建议备孕男性要注意精子质量，可从改善整体健康状况出发，首先要让生活有规律，不要久坐；平时看电视的时候，可保持站立姿势，还可进行原地跑、连续下蹲等运动；饭后散步或购物。这一良好习惯要一直保持下去，对提高生育能力有好处，还可减少便秘、痔疮等疾病，改善前列腺功能。
忌在密闭的环境中休息
人们如果在门窗紧闭的房间内休息，时间久了会觉得头晕、疲倦甚至恶心，那是因为在一个密闭的环境中，室内的细菌、尘埃、二氧化碳等有害物质会成倍地增长。这对正常人是不利的，对备孕女性的伤害会更大。因此，专家建议人们，尽量少进入密闭环境，应在空气通透的室内休息。平时可多开窗透气，使室内外空气保持对流交换状态。
忌经期进行性生活
女性经期时宫颈口松弛，保护能力下降，如果这时进行性生活，就很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发炎症。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，可能会造成盆腔黏连和子宫内膜异位症等妇科疾病，从而影响正常妊娠。所以，备孕期的夫妻，避免求子心切，要知道经期同房并非受孕的最佳时机。
忌阴道出血时受孕
正常而协调的性交不会引起阴道出血。如果出现阴道出血，往往说明生殖器官有疾病存在，最常见的原因是生殖器官有炎症，如各种阴道炎及宫颈息肉等。
如果患滴虫性阴道炎，在这种情况下受孕，孕早期有可能引起流产或畸胎，孕中期有可能导致胎膜早破、胎盘早剥，直接引起胎儿感染，更严重的是胎儿的眼睛可能在分娩经过阴道时被感染，使角膜受影响；如果患霉菌性阴道炎，分娩时可使胎儿受到霉菌感染，出生后引起鹅口疮；宫颈息肉会使子宫颈在分娩时发生裂伤，引起出血。所以备孕女性要做到：
◎如果性交后阴道有出血，一定要及时就医。
◎如果备孕女性存在以上疾患，应积极进行治疗，待病情得到控制或治愈后方可受孕。
忌丈夫多食可能会降低受孕概率的食物
调查研究发现，近年来男性精液质量普遍呈下降趋势，其中饮食不当是导致这种现象的重要原因之一。所以备孕男性要注意饮食的多样化，远离以下应该忌吃的食物。
烧烤
大排档、烧烤是许多男性钟爱的美食，但备孕男性可要对这类食品敬而远之了。这是因为烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。备孕男性摄入这类食物过多，有可能会导致精子数量大幅度减少、精子活力下降，严重时会导致不育。所以备孕男性要远离这类食品，以保证精子的品质，提高受孕的概率。
咖啡
咖啡含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，能刺激人的交感神经。交感神经掌握人在白天的神经活动，它受到刺激，人就会精力充沛，活力无限。而副交感神经掌握人在夜间的勃起等与性相关的活动。当交感神经活动频繁时，副交感神经就会受到压抑，精子的活力同样受抑制，临床表现为性欲的减退。所以，专家提醒平常感情起伏较大、交感神经容易兴奋的备孕男性，与妻子进行性生活前最好不要喝咖啡以及含咖啡因的饮料，以免降低性欲，影响性生活质量，降低受孕概率。
大豆制品
专家认为，摄入大豆制品过多，对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响，会让男性的精子数量明显减少，甚至引发勃起功能障碍。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平紊乱，从而导致一系列不良后果。所以爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了，要做到适量摄入。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次不要超过100克。
葵花子
葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，可是葵花子中的部分蛋白质含有抑制睾丸的成分，过量食用能引起睾丸萎缩，影响其正常的生育功能，所以备孕男性不宜多吃。
芹菜
虽然芹菜富有维生素、无机盐和膳食纤维，是很好的保健蔬菜，但资料证实，健康男性连续多日食用芹菜后，精子数量会明显减少，这不利于优孕。在准备孕育宝宝阶段少吃些芹菜吧，但过了这一阶段就可以继续吃了。因为芹菜对精子的不良影响并不是永久的，只要停吃几个月后就会恢复正常。二、日常保健优孕宜忌
1.日常保健优孕之宜
宜孕前锻炼
夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对加强下一代心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖者能产生明显的影响。
孕前锻炼的时间每天应不少于15分钟，一般适于在清晨进行，锻炼的项目有跑步（慢跑）、散步、做健美操等，节假日还可以开展登山、郊游等活动。
宜知糖尿病患者应慎重怀孕
糖尿病患者如果怀孕，病情往往变化很大。如果治疗不及时会发生其他感染，很容易出现酸中毒，造成危险。怀孕期间还会并发妊娠高血压综合征，或引起流产、早产，有时会出现胎死宫内的现象。此外，生巨大儿和畸形儿的比例比较高。
宜知心脏病患者应慎重怀孕
患有心脏病的女性怀孕，往往在妊娠的晚期、分娩期，因难以承受怀孕及分娩的负担而出现心跳、气急、唇色发紫等心力衰竭的症状。有过心力衰竭的女性，一般不宜怀孕，以免突然发作造成严重后果。
宜知高血压患者应慎重怀孕
高血压病患者如果怀孕，容易出现妊娠中毒症，而且会成为重症。有慢性高血压的女性在怀孕后期，很难控制血压的急剧变化，有时血压升得很高，容易发生子痫或脑出血。同时，慢性高血压患者伴有血管痉挛和血管狭窄，会使母体对胎儿营养供应受到影响，易发生胎盘早期剥离，造成死胎。
宜知习惯性流产者怎样再孕
自然流产连续发生3次以上，称为习惯性流产。这种流产每次都发生在同一个妊娠月份，主要是由夫妇双方染色体异常、子宫畸形、子宫肌瘤等引起。若多次发生不明原因流产，夫妇双方应一起到医院做如下检查，找出流产的原因，及早进行对症治疗：夫妻双方身体健康、充满活力是优孕优生的重要条件。
◎进行全身性疾病检查。确认是否患有糖尿病、贫血、甲状腺病、慢性肾炎、高血压等。
◎进行染色体检查。夫妇一方染色体异常往往是引发胚胎染色体异常和自发性流产的重要原因。
◎进行妇科检查。确认是否存在子宫畸形，比如双子宫、单角子宫、纵隔子宫、子宫腔黏连等。
◎进行卵巢功能的测定。如做阴道涂片检测体内的雌激素水平，或测定基础体温。
◎进行男方精液的常规检查。观察精子的数目和活力。
◎进行血型检查。看夫妇双方的血型是否不合。
流产原因一旦查明，则应有针对性地进行治疗。若是夫妇双方染色体异常，则要避免怀孕，如果已经怀孕，应该立即给胎儿做检查，如有异常必须中止妊娠；黄体功能不健全或患全身疾病的孕妇，应在医生的指导下，做孕激素和所患疾病的治疗；子宫畸形的女性应该先做手术矫正治疗，恢复正常再怀孕。
TIPS哪些因素可导致流产
◎母体自身患有全身性疾病。如肝炎、疟疾、伤风、痢疾、流感、肾炎等急性传染病，梅毒、结核等慢性传染病，以及心脏病、慢性肾炎、高血压、高度贫血、糖尿病等。
◎内分泌功能失调，如黄体功能不全和甲状腺功能低下，容易引起早产和流产。
◎子宫位置异常、子宫发育不良、子宫下垂、子宫肌瘤、子宫畸形、卵巢功能不全等，都可能导致流产。
◎母子间血型不合也可能引起流产和死胎。
宜知生过畸形儿的女性要谨慎再孕
有的女性上一胎生了畸形儿，就很担心下一胎还会生畸形儿。这要根据产生畸形儿的原因而定。如果引起上一胎畸形的因素仍然存在，如染色体异常、有家庭性遗传病史、近亲结婚、父母年岁过大等，那么下一胎生畸形儿的可能性就会大一些。在这种情况下是否再生育，最好到医院先请教遗传科医生，详细进行相关检查并倾听医生意见，以免再孕时再次出现畸形儿。如果引起上一胎畸变的因素如感染、环境等因素改变，已经不存在了，那么下胎生畸形儿的可能性就小了，可以放心再孕。
2.日常保健优孕之忌
忌吸烟、酗酒时期怀孕
酗酒、吸烟不仅影响身体健康，而且还是优孕优生的大敌。饮酒过度造成身体酒精中毒，使精子的形态和活动发生改变，甚至会将精子杀死，从而会影响受孕和胎儿发育。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有关资料表明，酒后孕育的胎儿60%先天智力低下。每天吸烟10支以上的人，其体内精子的活动率明显下降，并且随吸烟量的增加，精子畸形率也呈显著上升趋势。一般情况下，男性的精原细胞发育成为成熟的精子需80天左右。准备怀孕的准爸爸、准妈妈们，在这段时间一定要戒除烟酒。
忌摘避孕环后立即怀孕
有的女性采用子宫内放置避孕环的措施进行避孕，当计划怀孕时，需要摘掉避孕环。如果去掉避孕环后立即受孕，不利于优生。
避孕环作为异物放在子宫内，以干扰受精卵着床，从而达到避孕目的。但是，无论放环时间长短，作为异物，避孕环都会或多或少地对子宫膜等组织有一定损害和影响，这对于胚胎或胎儿的生长发育不利，会给新生儿造成缺陷。故曾经带过避孕环的女性，在计划怀孕时，摘掉避孕环后，来过2～3次正常月经后再怀孕为宜。
忌受孕前服用安眠药
有的年轻人结婚后，由于过于紧张和生活不习惯等原因，常常出现失眠、乏力、头昏、目眩等症状，他们有的会服用安眠药来调节这些症状。这种做法对怀孕是十分有害的。
安眠药对男女双方的生理功能和生殖功能均有损害。如安定、利眠宁等，都可作用于大脑，影响脑垂体促性腺激素的分泌。男性服用安眠药可使睾丸酮生成减少，导致阳痿、遗精及性欲减退等，从而影响生育能力。女性服用安眠药则可影响下丘脑功能，引起性激素浓度的改变，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。
为了避免影响双方的生育能力，新婚夫妇或准备怀孕的夫妇千万不要服用安眠药。一旦发生失眠现象，最好采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决，从根本上增强体质，不要靠服安眠药维持。
测试
你作好为人父母的准备了吗
越来越多的夫妻希望在准备充分的前提下，等待小宝宝的到来。那么你知道该准备些什么吗？来考考你自己吧！看看做爸爸、妈妈你合格吗？
1.如果你在服用避孕药，当你想怀孕的时候，应该马上停药。这个说法（）
A.对
B.错
2.应该什么时候开始补充维生素（）
A.一怀孕就开始
B.从决定要孩子的时候开始
3.叶酸是（）
A.B族维生素的一种，可以降低新生儿缺陷的发生率
B.一种合成激素，可以促进受孕
4.准备怀孕阶段，食谱中应该包括蛋白质、水果、蔬菜，还有（）
A.全脂牛奶
B.全麦食品
5.尼古丁、酒精和毒品会影响（）
A.女性生育能力
B.男性生育能力
C.夫妻双方的生育能力
6.子宫颈黏液是（）
A.排卵的标志
B.怀孕的标志
7.排卵发生在（）
A.上一次月经周期开始后的第14天
B.每次月经周期开始前的第14天
8.排卵期你的基础体温会（）
A.升高
B.降低
9.你的伴侣的精子数量在什么情况下会受到影响（）
A.过紧的内裤
B.过分的锻炼
C.过热的洗浴
D.以上所有选项
10.对于受孕最佳的亲密姿势（）
A.女性在上
B.男上女下
C.侧着身子
11.通常情况下，一对健康的夫妻如果想成为准父母，需要努力多久（）
A.3个月
B.6个月
C.1年
12.超过35岁才开始准备怀孕，有多少比例的夫妻会遇到生育方面的问题（）
A.15%
B.35%
C.50%
评分标准
每答对一道题，你可以得1分，满分12分。
你的分数
0～5分不要只顾沉浸在二人世界中啦！赶快补习吧！从如何能提供受孕的机会到补充准妈妈的营养需求，一样都不能少。
6～10分成绩还不错，但不要骄傲啊！因为要想在最短的时间内成功受孕，你还需要再加一把劲哦。
11～12分恭喜你，准备工作很到位！可以挑选良时，开始你的“造人行动”了！
参考答案及解析
1.B。目前这个月经周期结束时再停止服药是比较科学的。最好是停药90天后再开始受孕。
2.B。精子和卵子的生长、成熟需要一段时间，故在精子和卵子生成时就应该开始补充维生素，而非两者形成受精卵以后！
3.A。叶酸缺乏会增加胎宝宝神经管畸形的发生率。
4.B。你最好是选用脱脂牛奶代替全脂牛奶，因为后者中含有大量的脂肪。
5.C。研究证明，尼古丁、毒品和酒精会引起染色体损伤、降低精子活力，造成男性阴茎勃起功能障碍。此外，它们会对胎宝宝的发育造成不良影响，严重的可致畸或导致流产。因此，备孕夫妻一定要远离它们。
6.B。研究上一个月经周期的规律，可以帮助你更好地把握最佳受孕时间。例如，你的月经周期如果是30天，那么第16天则是易受孕日。但是如果是28天，那么从你上一次月经周期的第1天开始计算，第14天是你最容易受孕的日子。以此类推，如果你的周期为31日，易受孕日则是第17天。
7.A。如果注意观察，你会发现，每个月里，你的子宫口大部分时间是闭拢的、干燥的，而在每个月排卵的日子，阴道则会分泌出一种像鸡蛋清样透明的、有弹性的黏液。这种滑滑的、稀薄的物质，可以帮助精子顺利通过，它被称为宫颈黏液。
8.A。排卵前为卵泡期，卵巢分泌的为雌激素，基础体温大多波动在36.6℃以下。排卵后卵巢内形成黄体，黄体分泌孕激素。孕激素对中枢神经系统的作用，使基础体温升高0.3℃～0.5℃，体温的升高一直持续到月经来潮前1～2天才开始下降。
9.D。当睾丸受到压迫收缩或温度过高时，精子的数量就会降低，有时降低的幅度会非常大。因此，过紧的内裤、过分的锻炼、过热的洗浴都会影响你孕育宝宝的计划。因此，备孕男性一定要避免热水盆浴、百米速跑或桑拿哦（热水淋浴和中等强度的锻炼是可以的）。
10.B。由于地球引力的作用，男上女下的姿势对精子进入子宫有利。而女上男下或是站立的姿势则不利于受孕。
11.B。一对健康的夫妻，在1个月内的受孕率仅为20%，60%的怀孕发生在6个月内，9个月的受孕率为75%，而18个月内受孕的可达到90%。
12.B。要宝宝的计划最好不要太迟，因为随着夫妻年龄的增大，女性的卵子质量会下降，许多妇科疾病也会来“捣乱”，男性的精子数量和质量也得不到保证，胎宝宝出现问题的概率比在最佳生育时受孕的要高很多，而且孕妈妈还可能因体力下降而使整个孕产期变得异常辛苦。所以，建议最好在最佳生育期怀孕。第2章 优孕优生宜忌一、生活习惯与优孕优生宜忌
1.生活习惯与优孕优生之宜
宜经常散步
散步是孕妇最适宜的活动。据报道，散步可以提高神经系统和心、肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，我们不得不承认，散步是增强孕妇及胎儿体质的有效方法。为了提高散步的效果，孕妇应注意以下几点：在空气清新、环境幽雅的公园散步，对增强孕妇及胎儿的体质有益，因此准爸爸要多陪妻子散步。
首先是散步的地点要选择好，有条件的话，最好选择那些花草茂盛、绿树成荫的场所。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少。孕妇经过一天的工作，心理上受到紧张的刺激，身体也感到疲乏不适，在这样一个宁静恬淡的环境散步，无疑是一次极好的身心调节。如果条件不允许，则可选择一些清洁僻静的街道作为散步的地点，但应注意避开那些空气污染严重的地方，这些地方往往空气污浊，烟雾弥漫，病毒、细菌等的污染也都比较严重。在这种地方散步，不仅不能起到应有的作用，反而会给孕妇及胎儿带来不良的影响，可以说是得不偿失。
其次是散步的时间要适宜。一般情况下，城市里下午4点到7点之间空气污染相对严重，要有意识地避开这段时间，并根据孕妇个人的工作、生活情况选择安排好散步的具体时间。
宜走、坐、站姿势正确
随着妊娠周数的增加，孕妇的腹部逐渐向前突出，身体的重心发生变化，骨盆韧带出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加了负担，易引起疲劳或发生腰痛。此时，若孕妇行走、坐、站立采取正确的姿势，可以减轻这些症状。
◎行走。挺直身躯，背直，抬头，保持全身平衡。稳步前进不可弯腰，不用脚尖走路。
◎坐。坐位要舒适妥帖，整个臀部要接触坐椅，后背笔直靠椅背，膝关节成直角，大腿成水平状，勿坐在椅子的一边或一角。坐椅子时，臀部先坐在椅子的前缘，然后慢慢后移，将背部靠在椅背上。
◎站。两腿平行，两脚稍微分开，重心落在两脚之中。若站立时间较长，则两脚一前一后站立，隔几分钟后变换前后位置，使重心落在伸出的前腿上，以减轻疲劳。
宜居住环境舒适
孕妇的居住条件应注意以下几个方面：
首先，房屋要整洁通风。不要求豪华漂亮，但要求通风好，室内应整齐清洁，舒适安静。
其次，温度要适宜。最好在20℃～22℃。温度太高（25℃以上），会使人感到精神不振，头昏脑胀，全身不适；温度太低，会影响人的正常工作和生活。
夏天室温高，可开窗通风，亦可使用电风扇，但不能过凉或对着电风扇直吹，以免生病。冬天宜以暖气调节室温，若以煤炉取暖，应防止发生一氧化碳中毒，因为一氧化碳中毒而造成的缺氧，对孕妇和胎儿有害，所以即使在冬天，也不要忘记定时开窗通风。
另外，湿度要适宜。最好的空气湿度为50%。若相对湿度太低，会使人产生口干舌燥、喉痛、流鼻血等不良反应。调节的方法是在火炉上放水壶、暖气上放水槽、室内摆水盆，或在地上喷洒水等。若湿度太高，则室内潮湿，衣服、被褥发潮，可以引起消化功能失调、食欲降低、肢体关节酸痛、水肿等。调节办法是移去室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗通风换气，以散发潮湿的空气。
TIPS怀孕有哪些征兆
◎月经停止。如月经超过7天以上不来可能是怀孕了。
◎尿频。怀孕后由于子宫增大，压迫膀胱而出现小便次数增多。
◎出现早孕反应。停经后的女性逐渐出现胃肠道反应，如恶心、呕吐、厌食、挑食或食欲明显增强等。
◎基础体温升高。这种情况可能持续3周以上。
宜少看电视
电视具有放射线影响，孕妇最好少看电视，看电视也应距电视屏幕2米以外，以防影响胎儿，如果孕妇下腹部接受的放射线过多，除了易引起胎儿死亡、流产外，还会造成胎儿无头症、无脑儿，以及脏器畸形、心脏及泌尿道和眼部畸形等。如果居室过于狭小，最安全的办法是不看电视。即使要看，也不要看得太久，时间不宜太长，避免看刺激性的电视节目，以防疲劳、精神紧张，从而影响正常的睡眠、休息和身体健康。
宜享受阳光
以前有一种较严重的孕期并发症，叫骨质软化病。主要表现为孕妇贫血消瘦、动作缓慢、身体疲惫、腰酸腿痛、手脚抽搐，可使胎儿营养缺乏，患先天性佝偻病，孕妇还会难产，连累胎儿受损和死亡。这就是孕妇体内缺乏钙、磷及代谢发生障碍的恶果。所以孕妇在孕期就要注意从膳食和阳光中补充维生素D，以帮助体内的钙、磷得以正常的吸收。
太阳中有三种光线，一是红外线，一是可见光线，再就是紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，使它发生一系列的变化，成为具有抗佝偻病、帮助体内钙质吸收的维生素D3。所以说，除了服用脂肪含量较多的乳、蛋和鱼肝油外，勤晒太阳，也可以吸收这些宝贵的营养。要注意的是，千万不要隔着玻璃晒太阳，那样只能获得热量，所需的紫外线全被挡在玻璃外面了。为了充分利用阳光，孕妇参加一些户外劳动和进行适当的运动也是十分必要的。
太阳光中的紫外线，除了能防治佝偻病外，还具有杀菌和消毒作用。阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果。所以，经常开门让室内受到阳光照射，可以提高孕妇的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。
宜知孕妇洗澡的注意事项
孕妇汗腺及皮脂腺分泌旺盛，皮肤屑多，阴道分泌物也增多，因此孕妇更要做好皮肤清洁，勤洗头洗澡，勤换内衣。如果不是夏天，可隔几天洗一次澡，但会阴部要每天清洗。孕妇洗澡时要注意以下几点：
◎水温不要太高。妊娠期间皮内血管扩张，洗澡水太热对皮肤刺激太强，会影响全身血液循环的分布，不利于胎儿的生长发育。孕妇在洗澡前要调好水温，水温过冷或过热都对胎儿的生长发育不利。
◎不可采用盆浴。盆浴可使细菌进入阴道，引起感染，而且因孕妇进出澡盆或浴缸不便，有滑跌的危险，所以宜采用淋浴。
◎饭前饭后不可洗澡。饭后马上洗澡，皮肤血管扩张，血液过多流向体表，易影响食物的消化，甚至引起晕厥；空腹洗澡则易诱发低血糖而虚脱昏倒。
◎洗澡时间不可太长。浴室内通风不良、空气混浊且湿度大，加上洗澡时血液流向体表，而使孕妇大脑和胎盘血液相对地暂时减少，洗澡时间过长对母儿均不利。
◎不可用碱性肥皂或高锰酸钾清洗阴部。因为碱性肥皂或高锰酸钾可损害局部皮肤。
宜使用腹带
女性怀孕后，腹部自然会逐渐增大。腹带可以支撑腹部，安定胎儿，同时还有预防腹部受凉的好处。有人说，腹带还有助于防止水肿，这是没有科学根据的。腹带是为了保护腹部采用的，穿在腹带内层的底裤也应选用可以完全包裹腹部的孕妇专用底裤。腹带主要有以下几点作用：
◎如果孕妇身材较矮或腹肌过于松弛，增大的腹部往往坠向前下方形成“悬垂腹”，导致身体的重心明显地向前移，造成活动不便并增加劳累感。束以腹带，支托下垂的腹部，会使孕妇感到轻松、灵便。
◎胎位不正已经纠正后，使用腹带，可防止胎儿转动。
◎使用腹带绝不是为了美观，束系的松紧要适度，太松则起不到支托的作用，太紧又可妨碍呼吸与消化功能。如果孕妇腹肌较强，腹部无明显下垂，则不一定要用腹带。
宜知选择床上用品的讲究
停经后有些孕妇会嗜睡，这是早孕反应的表现之一，也是妊娠早期的生理需要。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该讲究以下3点：
◎枕。以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
◎被。理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
◎帐。蚊帐的作用不只是避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。
宜睡硬床
在睡眠中，人们的睡姿是经常变动的，辗转反侧可达20余次，这样有助于大脑皮质抑制扩散，提高睡眠的效果。由于胎儿的不断增大，孕妇腹部隆起，翻身不方便。若睡软床身体深陷其中，更加不易翻身。这样的睡眠不但不利消除疲劳，还会给孕妇增加疲劳。
孕期的女性脊柱腰部前屈较未怀孕的女性的更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节的摩擦增加；仰卧时，脊柱向内侧弯曲。长期睡软床，造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担。不但不利于生理功能的发挥，而且不易消除疲劳，让孕妇常常感到腰痛。
此外，孕妇不论向哪侧卧，都会压迫附近的器官和组织，甚至引起一些疾病。如右侧卧位，孕妇会因右输尿管被压，而增加患肾盂肾炎的机会；左侧卧位，孕妇心脏受压。要想避免这些不利于母胎健康的因素，应左、右侧卧位交替进行最佳，睡弹簧床恐怕很难做到。所以孕妇最宜睡硬板床，再铺上厚棉垫就可以了。
宜合理进行家务劳动
孕妇可以从事一些简单的家务劳动，但必须注意把握分寸。
◎做饭。孕妇可以做饭，但必须注意几件事：
①淘米、洗菜时尽量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季节更应注意，因为着凉受寒有诱发流产的危险。
②厨房最好安装抽油烟机，因为油烟对孕妇尤为不利，可危害腹中胎儿；炒、炸食物时，油温不要过高。
③烹饪过程中注意不要让锅台直接压迫肚子，以保护好胎儿。
④早孕反应较重时，不要到厨房里去，因为油烟和其他气味可加重恶心、呕吐。
◎洗衣服。孕妇除了妊娠晚期之外，可以洗衣服，但应注意以下几点：
①在搓洗衣服时，不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压。
②宜用肥皂，不宜用洗衣粉，尤其是在早孕阶段，因洗衣粉里含有可损害受精卵的化学物质。
③拧衣服不要用力过猛，晾衣服不要向上伸腰，晾衣绳（竿）置低些。冬春季节不用冷水而用温水。怀孕初期，孕妇可以根据自己的身体状况做一些简单的家务劳动，如扫地、拖地等。
◎菜园或庭院劳作。孕妇可以在菜园里干些轻活儿，但不宜常弯腰，不可干挑水、抬水等较重的活儿，更不能接触农药。避免爬高上果树干活儿，也不要总向上伸手摘收瓜果。
◎打扫卫生。可以从事一般的擦抹家具和扫地、拖地等劳作，但不可登高打扫天棚，不可上窗台擦玻璃，不要搬抬笨重家具，更不可让家具压迫着肚子。擦抹家具时，应尽量不弯腰，妊娠晚期更不可弯腰干活儿，拖地板不可用力过猛。打扫卫生时，也应避免直接接触冷水。
◎购物。孕妇应该分担家庭中的部分购物工作。因为上街买东西可以离开一成不变的家庭空间，到更广阔的空间去，使孕妇心胸开阔，心情更加放松。同时，走路等于散步，也是一种很好的锻炼。但也应注意几点：
①不宜行走过多，每次不应超过1千米，行走速度不宜快，更不要穿高跟鞋散步。
②去商店购物不宜多，不超过5千克。
③不要在城市人流高峰时间出去挤公共汽车，不宜到人群过于拥挤的市场去，以免被挤着。
④在天气恶劣（寒潮、大风）时不要上街，特别是在流感和其他传染病流行时，更不要到人群密集的地方去。
宜谨慎地做孕妇实用体操
做孕妇体操的好处很多：能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道作好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地与医生配合，使胎儿平安降生。
做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜，每日都应坚持，如果出现流产先兆时，应当咨询医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。坐在椅子上或床边，腿与地面呈垂直状，两脚并拢放在地面上。
腿部运动
1.脚尖使劲向上，待呼吸一次后，再恢复原状。
2.将一条腿放在另一条腿上，上面腿的脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
通过脚尖和踝骨关节的活动，增强血液循环和脚部肌肉力量，防止脚部疲劳。每次做3～5分钟。
盘脚坐
1.在床上坐好，盘好双脚，挺直背部，正视前方，两手放在膝盖上。准爸爸陪妻子做孕妇操，不仅能增强妻子的体质，对胎儿发育有利，还能让妻子感受到你的体贴。
2.每呼吸一次，用双手下压膝盖至床面，反复进行。
这项运动可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道。每次可做5分钟左右。
扭动骨盆运动
1.仰卧在床，两腿与床成45°，双膝并拢。
2.双膝并拢带动大小腿左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚底要紧贴床面。
3.左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
4.右腿膝盖从侧面恢复原位后，再向左侧倾倒，此后两腿交替进行。
这项运动可使骨盆关节和腰部的肌肉保持柔软，减少疼痛，每个动作各做10次。
骨盆和腰部运动
1.仰卧在床，后背紧贴床面，两腿与床成45°，脚心和手心放在床上。
2.腹部向上挺起，腰部呈拱状，默数10下左右，再恢复原来体位。做10次。
3.呈趴卧体位双膝和双手贴床，将头伏在双臂之中，后脊背双臂呈流线型。
4.抬头，上体向前方慢慢移动，腰部、臀部同时前移。每呼吸一次做一次。可做10次。
这项运动可以松弛骨盆和腰部关节，还可以使产道出口肌肉柔软，并增强腹部肌肉力量。
做孕妇体操的时间宜选择在早晨起床后或晚上临睡觉前，同时注意不要受凉。习惯后，早、晚各10次。
宜怀孕初期继续工作
一边怀孕、一边工作已成为大部分女性的选择。据专家介绍说，这样做对孕妇大有好处。
这一阶段，很少有人会对一位“大肚婆”吹毛求疵。众人态度的友善，对孕妇保持乐观情绪十分有益。
减少“致畸幻想”。越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指，而忙碌会冲淡这种可笑的担忧。但是当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”、“育儿知识储备丰富”、“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，“致畸幻想”不知不觉会消失。
返岗恐惧小。一旦放假松懈下来，人们普遍对重返高强度的工作节奏心生畏惧。而继续工作将会减弱这种恐惧。
宜注意保持美好形象
怀孕期间也应该注意自己的形象，要注意各方面的保养，让自己孕期也美丽。
要注意体形美
女性在妊娠时，一般应使自己的体重增加12.5千克。若增加过少，可能影响胎儿的生长发育。但是，在妊娠期内体重多增加1千克，就意味着您在分娩后必将付出更大的努力才能恢复孕前的体重。所以，孕妇要密切注意自己体重的情况，不要过分超重。
平时，要注意走路姿势，不要过分后仰，因为这种姿势不雅观，并且会由于过分挺胸而背痛。舒适的鞋子和结实的肌肉，可使你拥有良好的姿势。为了拥有结实的肌肉，在孕期不要使你的肌肉停止活动，你必须步行和做操。这两项运动对妊娠不但没有危险，反而有利，日后也能使你较容易地恢复以前的曲线。
不要忽视发型美
由于妊娠无损于头发，反而可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮，皮脂溢出也有所减轻，甚至消失。所以，只要把头发梳理整齐，保持适宜的发式即可。
TIPS孕期如何进行脸部保养
怀孕期每天进行脸部按摩，既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，又能预防皮肤病，保护皮肤的细嫩，使皮肤的功能在产后早日恢复。步骤是：用净面膏洗掉脸上的污垢；用香皂把脸洗干净后，用毛巾将水擦干；在脸上均匀地搽上化学成分少的护肤霜，然后用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋式按摩；按摩完了，拧一条热毛巾擦拭就可以了。
发型在女性整体形象中，占有重要的位置。选择发型不仅要与脸型、体形、年龄、服饰等因素结合起来，而且还要遵循美观、大方、整洁、方便生活的原则，这样，才能给人以良好的感觉。
发型可以改变一个人的容貌，因此发型首先要与脸型相协调。东方女性非常推崇和羡慕鸭蛋脸型，这是因为东方女性的五官轮廓不是那么突出，只有鸭蛋脸圆润的曲线能把其五官的俏丽完美地体现出来。
脸型要与发型相得益彰，也要与体形相协调，才会给人以美感。一般来说，身材矮、脖子短的女性切不可留长发，否则不仅使脖子显得更短，身材的比例更加失调，而且恐怕原有的小巧玲珑也被抵消了。如果头发短些，再穿上高跟鞋，会给人以纤巧俏丽的印象。
身材苗条、修长的女性，以披肩长发、大波浪发型为好，这样显得洒脱、飘逸。体形较胖的女士，发型应梳剪得蓬松些，这样会冲淡面部与体形肥胖给人的视觉印象，显得俊美一些。
发型能映衬出体形美，还要与服饰相适应。如果你留的是披肩长发，就可以随服饰的变化而改变自己的发型。如身着色彩艳丽的蝙蝠衫或宽松的淑女衫，可将头发盘起，用一条同色系或能与衣裙色彩协调颜色的纱巾将头发包住，或在鬓角、发髻上戴一饰物。孕妇在孕期一定要注意头发的保养，尤其是在梳头时动作要轻缓，以避免头发大量脱落。
宜科学选用乳罩
从孕早期开始，乳腺即开始增大，孕妇常感觉乳房发胀，同时乳头也逐渐增大，并有勃起性。
因为乳腺腺体及脂肪组织增大，可摸到乳房中有一些硬结。在孕期，孕妇要注意保护好乳房，科学地选用合适的乳罩。
戴乳罩并不单是为了美观，主要是因为乳罩有支托、稳定、保护乳房的作用。孕期乳房增大、下垂，必须戴乳罩，以防止乳房过度摆动和继续下垂。要选择大小合适的乳罩，既不要松松垮垮，过于宽大，也不要像个紧胸背心，使乳房像两个“受气包”被紧压在胸壁上，以致乳房血液循环发生障碍，影响乳房的增大。过紧的乳罩不给乳头留有一个容身之地，可造成乳头内陷。这不但影响哺乳，还特别容易发生乳腺导管炎。有人了解过乳腺专科门诊患者戴乳罩的情况，发现有2/3以上的人戴着不合适的乳罩。
在妊娠期乳房不断增大，所以要按乳房大小更换乳罩。选购乳罩前要量好尺寸。可先用皮尺通过两个乳头处量最大胸围，然后再量两侧乳房下面反折线处的最小胸围，市售的乳罩号码是最小胸围数。还要用最大胸围减去最小胸围，除以2，求出乳房的近似高度。挑选乳罩时，不仅要号码合适，还要量一下乳罩锥形隆起的高度是否与自己乳房的近似高度相适应，圆锥能否容纳乳房。不是所有市售乳罩的设计都很科学，也不是按号购买的乳罩都能够合适，很多乳罩起不到向上托起和保护乳房的作用。
TIPS孕期如何进行乳房保健1.怀孕后，应配戴合适的乳罩，防止乳房下垂。2.妊娠45个月后，每日应用毛巾蘸肥皂水擦洗乳头数次，以增加其弹力，并可使表皮增厚，从而耐受婴儿吸吮，减少产后乳头皲裂的发生。
孕期、哺乳期所戴的乳罩，应选用纯棉的，不要选用化纤制品。这一则是孕期易出汗，化纤制品透气性以及吸湿性均差；二则是化学纤维可进入乳腺导管，在哺乳时又会被孩子吸吮进体内。
宜准备充足的孕妇服
孕妇服重要的是干净、宽松，冬天保暖，夏天凉爽，款式和尺寸都要从保护身体的目的出发。妊娠4个月之前，应尽量穿一些颜色明快的衣服。5个月后，平时的衣服已经不能穿了。但这时离分娩还有好几个月的时间，所以应根据季节来准备衣服。外出的衣服要准备能穿5～7个月，其他的衣服每样一件，平时穿的2～3件，共计4～5件衣服。
宜知妊娠期穿戴常识
对于孕妇来说，背带裤是不错的选择。背带裤除了有行动方便的好处外，自然大方也是受欢迎的原因。夏天以纯棉质料较为适宜，搭配T恤更有青春感、更有活力，能体现出孕妇的好心情。
孕妇穿着背带裤时要避免腰部和腹部被束缚，最好选择腰部有松紧带可调整大小的背带裤。
普通尺码的背带裤，通常到怀孕5～6个月时就得更换为大尺寸的样式，才不会产生腹部束缚感。
上衣也应穿比平时大一号的尺寸。
男装也是不错的选择，有时可利用先生的衬衫，展现不同风格。挑几款合适的孕妇装，扮靓自己，做一个漂亮时尚的孕妇！
孕妇临盆前的胸围会比怀孕前增加10厘米左右，腰围则会增加30厘米左右，有些腰围可伸缩或调整的裙子，孕妇到生产前都还可以穿。
选购孕妇装时，可尝试一些平常未尝试的样式，享受新鲜的乐趣。
选孕妇装要以穿脱方便为首要原则。除了好穿好脱之外，好看也是选购要素之一。
孕妇装款式基本上可分为以下四种：
◎伞装样式。怀孕时不只肚子变大，胸部也会变大，穿此类款式孕妇装，可将突出的部位巧妙地掩盖住，身材高大的孕妇尤其适合穿。
◎层百褶裙。在胸部和腰部打上细小皱褶，展现孕妇的古典风味。可挑选几块自己喜欢的料子，利用不同花色和布料表现出不同的味道。
◎筒百褶裙。怀孕5个月前可穿此种孕妇装，可以巧妙藏住肚子，甚至看不出怀孕的样子。不过，怀孕5个月以上时，由于褶子会被撑开，影响整体的美观，不适合再继续穿。如果下摆做宽大设计，不会影响到褶子，就可穿到生产为止。
◎肩打褶裙。这是孕妇们最常穿的孕妇装款式，由于腋下保留5厘米的宽度，手臂活动更自由。从肩部或领子下即开始打褶，即使到怀孕8个月后，仍不会束缚住日益膨胀变大的胸部。
宜知孕妇怎样轻松过夏
孕妇身体的新陈代谢加快，汗腺分泌增多，很容易出汗。特别是在夏天，孕妇很怕热，易出痱子。因此，孕妇在夏季应注意清洁卫生和防暑。
◎夏天热，常使人食欲减退，孕妇应多吃清凉爽口的食物，多吃蔬菜和水果，但要注意避免过冷伤胃。可多饮开水，不要贪吃冷饮。注意饮食的清洁，不吃变质食物及剩菜剩饭，以防痢疾和肠炎。
◎夏季要勤洗澡勤换衣服，保持身体清洁卫生。最好每日洗澡，水温不要过冷或过热。最好每日换洗内衣裤，穿着肥大、通气性强的棉织品衣裤，保持身体凉爽。
◎避免中午天气热时外出，以免中暑。
◎注意室内通风，用电扇时不要直吹身体。
◎尽量增加睡眠时间，坚持每日午睡。
宜知孕妇如何从容过冬
冬季气温很低，且温度变化较大，极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等病毒性感染，这些疾病对胎儿危害极大。因此，孕妇冬季要做好保健工作。
1.注意衣着暖和，外出时更要防止着凉受寒，同时室内温度要尽可能保持稳定，以免温度变化太大，使身体抵抗力下降。
2.谨防滑倒。我国北方冬季气温很低，地上常常结冰，孕妇身体笨重，行动不便，极易摔跤和扭伤。
3.注意晒太阳，天气好时，可到室外晒太阳。
宜注意口腔卫生
有一句古老的谚语：“怀了一个孩子，掉了一颗牙齿。”妊娠期间，孕妇往往忽略了口腔卫生而使牙齿被损坏了。其实，只要孕妇像平时一样注意口腔卫生，勤刷牙，正确刷牙，牙齿一定能保养得很好。
宜知夫妻心理状态对胎儿的影响
情绪心理通过三条途径影响人体的内环境：一条是从大脑至下丘脑。大脑的信号传至下丘脑，下丘脑主管分泌性激素，直接影响精子或卵子发育，也包括性器官发育。再一条途径是肾上腺。肾上腺髓质是内分泌器官，分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，与人的代谢有关。第三条途径是心理学研究的课题，即神经介质。这是从中脑、脑干产生的，对全身许多功能都有影响。因此，孕期，在母亲的视觉和脑海里应该充满美好的景象，夫妻双方要相互爱慕，争取达到最佳心理状态。这对优生一定会有极大的好处。夫妻双方感情和睦可以使孕妇保持愉快的心情，对孕育健康宝宝有利。
宜扩展个人兴趣和交际圈
怀孕后，女性要不断扩展自己的个人兴趣，如音乐、画画、刺绣或烹饪等。这些兴趣不仅可以丰富自己的孕期生活，也能改善自我的身心健康，更是一个有利于胎儿健康发育的科学胎教。
此外，女性怀孕后要多与人交流，可与同期怀孕的朋友们分享感受；也可向已经生过孩子的“前辈们”请教，获取经验；或参加一些专门为怀孕女性举办的活动，多了解一些分娩及育儿的知识。
宜知孕妇怎样摆脱消极情绪
对所有人来说，保持心情愉快都是非常重要的。心理健康与身体健康是紧密相关的。健康、乐观的心理状态能够促进身体健康。忧郁、苦恼、烦闷等不良情绪可能导致内分泌失调、食欲下降等，会严重影响身体健康。对孕妇来说，良好的心情可使腹中的胎儿更好地成长，免受一些疾病的侵袭。
作为未来的母亲，你必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使胎儿的身心健康地发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适、孕体的疲劳、对分娩的恐惧、对孩子健康的忧虑以及工作中的矛盾、生活中的烦恼等等因素，常常左右着你的情绪，使你忧虑不安，甚至变得爱发脾气，容易冲动。显然，这对于胎教来说是十分不利的。怎样才能摆脱消极情绪呢？
你不妨试试以下几种方法：
◎告诫法。在你的孕期生活中，要经常这样告诫自己：不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。当知道自己怀孕时，很多女性都会很兴奋，但同时也因身体的变化而产生焦虑情绪，这时，你可以听听音乐、看看书，以放松心情。
◎转移法。有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使你不愉快的情境。可以通过一些你所喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使你的情绪由焦虑转向欢乐。
◎释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。你可以通过写日记、给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使你的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
◎社交法。闭门索居只会使你郁郁寡欢。因此，你应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使你的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。
◎美容法。你不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型、换一件衣服、点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。
总的说来，你首先要稳定情绪，尽量营造一个良好的心态环境。你可以听听自己喜爱的乐曲，翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来宝宝的模样，构思一下他的名字等等。同时，你还应注意，不要过多地食用肉、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使你体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等消极情绪。
宜细嚼慢咽缓慢进餐
女性在怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，导致孕妇消化功能减退。特别是在怀孕初期，由于孕期反应较强，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时引起注意，尽可能地多咀嚼，做到细嚼慢咽，使唾液与食物充分混合，同时也有效地刺激消化器官，促使其进一步活跃，从而把更多的营养素吸收到体内。这对孕妇的健康和胎儿的生长发育都是有利的。还有人认为，孕妇的咀嚼与胎儿的牙齿发育有密切的关系。日本医学博士松平帮夫发表文章说：“胎儿到了3周，牙齿就发育了，而且决定胎儿一生牙齿的质量，这时要教给胎儿进行咀嚼练习，胎儿牙齿的质量与母亲咀嚼节奏和咀嚼练习的关系很大。”并且断言：“脑子的发达与咀嚼有很大关系。”这些说法是有一定道理的。因此，如果你吃饭时习惯于“速战速决”，那么，为了你和孩子的健康，最好从现在开始改一改这个习惯。
宜知孕期睡眠不好怎么办
常常听到妊娠期女性抱怨睡眠不好，有的甚至通宵失眠。随之而来的是心情烦躁、疲乏无力、精力不集中等，严重地影响了正常的工作、生活以及孕妇和胎儿的身心健康。
我们知道，睡眠是一种生理现象，可以消除疲劳、补偿损耗、恢复体力，使机体获得充足的能量。孕妇由于担负着双重任务，机体损耗大，容易疲劳，这就更需要充足的睡眠来保证孕体的健康。可以说，睡眠是孕妇的天然补药。一般说，孕妇每天至少应保证8小时的睡眠时间，并且要注意睡眠质量，睡得越深沉越好。
那么，怎样保证孕期睡眠的深度和时间呢？首先必须养成有规律的睡眠习惯，“日出而作，日落而息”，久而久之，习惯成自然。其次，睡前不要看书，也不要饮用带有刺激性的饮料，做到心境安宁，没有杂念。最好先上个厕所，排空膀胱，并用温水洗脚。同时，要保持室内安静和空气新鲜，卧具要整洁、舒适。此外，还可进行一些自我按摩，如用双手食指推擦前额30次，或用拇指背侧推擦太阳穴30次等方法，均可帮助你解除失眠的烦恼。
宜知孕妇的正确睡姿
女性怀孕后，子宫体积明显增大，占据了腹腔的大部分空间，小肠、大肠都被推向上方，而下腹部的乙状结肠，由于其位置固定且位于下腹左侧，因此妊娠子宫会发生不同程度的右旋。仰卧位时，由于增大的子宫压迫脊柱前方的下腔静脉，使下肢和盆腔的血液回流受阻，可发生低血压，称为仰卧位低血压综合征，对胎儿的发育是不利的。同时，由于盆腔静脉压升高，胎盘内静脉压也相应升高，当超过一定压力时，可发生血管破裂、出血，造成胎盘早期剥离，可危及孕妇和胎儿的生命。左侧卧位时，不会压迫下腔静脉，可以增加子宫和胎盘的血流量，增加营养物质和氧气的供应，有助于维持胎儿的正常发育。另外，左侧卧位还有利于纠正子宫的右旋，解除子宫对右侧输尿管的压迫，还可减轻下肢浮肿、静脉曲张，防止痔疮的发生。因此，孕妇应尽量减少仰卧位时间，多采取左侧或右侧卧位，特别是要多采取左侧卧位。随着怀孕周数的增加，孕妇腹部越来越明显，这时宜采用左侧卧位。同时，在背后垫一个枕头，可有效缓解孕妇背痛。
宜睡眠充足
妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多l～2小时，最低也不要少于8小时。睡眠是恢复疲劳的主要方式，这是生理需要。白天从事各种工作，晚上应停止工作去睡眠，让体力、脑力得到恢复。如果睡眠不足，会引起疲劳过度，使身体抵抗力下降，不能对抗外来的细菌或病毒感染，从而患上各种疾病。睡眠时间的长短有个体的差异，有些人仅睡5～6小时即感到体力恢复，有人则需要更多的时间。正常成人一般需要睡8小时，而孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好保证有1小时的午睡时间。但午睡要有个限度，如果一睡就睡很长时间，反而会使晚上睡不着，影响了晚上的睡眠。午后从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需有多一些时间睡觉，或在工作岗位上注意休息。孕期保证充足的睡眠可使孕妇体力充沛，对胎儿发育有利，因此丈夫要为妻子营造一个良好的睡眠环境，让妻子感受到你的体贴。
宜知妊娠期是否能外出旅游或出差
妊娠期孕妇最好是别外出旅游或出差，特别是在妊娠早期和晚期更要尽量控制外出，这是为了避免流产或早产。特别是妊娠晚期不知哪一天就要生产，所以尽量不要外出。而在妊娠中期，胎盘位置上升，流产的危险变小，而且肚子还不太大，可以利用这段时间出去，但要选择天气好的日子，避开交通高峰时间，并要有人陪着一起去。当然，从医生方面讲，是不赞成在妊娠中旅行的，旅行有许多对妊娠不利的因素，如车船的振动、旅行中的紧张疲劳等，且万一出现异常，在旅行地可能没有条件进行适当的处理。
TIPS怀孕旅游的注意事项1.选择饮用水及饮食等条件较好的地方。
2.购买旅行险。
3.避免去人多拥挤的地方，同时，不要提太重的行李。
2.生活习惯与优孕优生之忌
忌与宠物接触
有的人爱好养小猫、小狗、小鸟等小动物，因为爱它们就不认为它们脏，总把它们抱在怀中，与之亲昵，脸挨脸甚至嘴对嘴地喂食，也不去理会它们是否带有病菌或会传染疾病，殊不知这些小动物常可致病。
有一种叫弓形体的微生物原虫寄生在动物体内，可通过动物的身体和排泄物传染孕妇。在妊娠早期感染，可以通过胎盘感染胎儿，如果感染发生在妊娠晚期，对胎儿大脑损害最为严重，能阻碍胎儿大脑的发育，结果造成脑积水或头部畸形。尤其是怀孕后开始饲养小动物，孕妇身体抵抗力低，最易受感染。为了优孕优生，孕妇最好不要与小动物接触，也不要到饲养动物的人家或动物园去。孕妇若要饲养小动物，最好找医生做些必要的检查，并听从医生的指导。
忌孕期用某些化妆品
爱美的女性都喜欢化妆，因为打扮以后，显得更加年轻漂亮，容光焕发。爱美之心，人皆有之，化妆本来并非禁止之事。可是，当你怀孕之后，就要警惕某些化妆品中所含的有害化学成分。孕妇应该禁用哪些化妆品呢？
TIPS孕妇最好不戴隐形眼镜
1.孕妇怀孕期间会出现眼压下降、视野缩小等现象，会增加戴隐形眼睛的不适感。
2.怀孕期间内分泌发生变化，可使孕妇角膜组织轻度水肿，角膜中心的厚度增加，更加重了眼角膜的缺氧，易于发生角膜损伤。
染发剂
据国外医学专家调查发现，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形，所以，孕妇不宜使用染发剂。
冷烫精
据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数女性还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。口红可吸附空气中的有害物质，间接危害到胎儿的健康，所以孕妇尽量不要涂抹口红，可改涂润唇膏。
口红
口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌，而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受到伤害。因此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。
此外，有些化妆品的质量令人担忧。广东省卫生防疫站曾经抽查了100种市场销售的化妆品，经化验发现：部分化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，不少黑发乳和染发水一类的化妆品含有高量的铅，有一部分还含有高量的铜，而且部分化妆品含有相当惊人数量的细菌。另外，还有大部分化妆品未经有关部门进行安全性的试验。因此，孕妇在选用化妆品时一定要当心。
女性在怀孕期间，最好避免使用上述几种化妆品。
忌怀孕时过多接触致畸因素
根据人及动物对物理因素的致畸效应，目前已证实有致畸作用的物理因素包括放射线、超声波、噪声以及高热、严重缺氧（高原）和损伤等。
射线
孕妇如果接受射线治疗，特别是时间长、剂量大时，会使早期胚胎受到射线损伤。妊娠早期应避免接受大剂量X射线或同位素治疗。如果在怀孕12周内接受大剂量的放射治疗，有可能发生流产、死胎、小头、小眼、脑水肿等畸形；在怀孕12周后，胎儿的各器官虽已形成，但是仍在迅速发育之中，孕妇仍须禁止接受大剂量X线放射治疗。如果孕妇胸部需要进行X射线检查，最好也要推迟到怀孕6～7个月时。同时，孕妇要避免接受长时间的胃肠造影、钡灌肠等检查。
TIPS小心电磁辐射
电磁辐射可能影响妊娠结局，最有可能的影响因素是低频电磁场。电磁辐射包括红外线、微波、无线电、视屏显示终端、日常用电等，女性怀孕期间应尽量避免长时间接触。
超声波
超声波可用于很多疾病的治疗，甚至已经广泛用于妊娠期检查。但许多人忽略了其危险的一面——超声波的使用若超过一定剂量、强度和时间，会对人体造成伤害。世界卫生组织早在1982年就已建议：只有在医学上具有明确理由时，才可对人体使用诊断超声；不应以商业和实验为目的辐照人体，特别是辐照孕妈妈。在给胎宝宝做扫描的时候，最令人担心的是温度过高，因为高热可致畸。
噪声
凡是干扰人们休息、学习和工作的声音以及使人厌烦的声音统称为噪声。噪声对孕妇有不同程度的不利影响，纺织厂女工在怀孕早期每天接触噪声将会加重早孕反应，还可能产生低体重甚至先天畸形胎儿。因此，孕妇自己在孕早期应少到或不到充满噪声的场所。
高热
高热的致畸作用是指妊娠时，母体因各种原因导致体温升高所造成的胎儿先天缺陷，如孕期感染引起体温升高、中暑、较强的身体锻炼、身体接触电热器等。
孕期热水浴时间不宜过长。热水指温度为40℃～45℃的水。孕妇在热水中浸泡会引发流产或胎儿畸形。孕期不宜用电热毯，因为电热毯产生的电场可危害胎儿，增加流产或畸形的发生率。
忌接触有害的化学物质
TIPS农药对孕妇的危害
农药包括杀虫剂、杀鼠剂、杀菌剂、除草剂和植物生长激素等，其中以有机杀虫剂的危害最大。怀孕女性生出的无脑、脊柱裂等神经系统畸形的婴儿和孕期喷洒有机汞农药有关。另外，即使是非农业劳动的孕妇，也难免会食用经过农药喷洒的蔬菜和瓜果，这给孕妇和胎儿的健康带来了很大的麻烦。
这些化学物质有甲基汞、多氯联苯（油症儿）、铅（流产、不孕、神经损害、神经发育障碍）、硒（骨骼畸形）、甲基对硫磷（死胎、畸形胎儿）、酒精（胎儿酒精中毒症）、一氧化碳、香烟产生的烟雾（低体重儿、流产、发育迟缓、智力差）等。
在生产油漆、橡胶、染料、农药的单位工作的女性以及从事喷漆和喷洒农药的女工，怀孕早期应避免接触苯、甲苯、二甲苯等挥发性有机溶剂。这类化学物质对早期胎儿有致畸的作用，尤其容易造成子代神经管缺陷、唇腭裂等先天出生缺陷。怀孕早期孕妇要避免呆在刚装修过的房屋内，也是同样的原因。
此外，哺乳期的女性也应避免接触这类化学物质，因为母亲在喂奶时体内的化学致畸因子也可能通过乳汁进入新生儿体内。
铅广泛存在于汽车尾气、土壤、水和一些生活用品中（如炊具、水壶、陶瓷、化妆品等），铅可影响胎儿大脑的正常发育，因为胎儿大脑对铅的敏感性比成年人要高得多。因此怀孕早期，孕妇应少到繁华人多的地方，要加强营养，补充铁、钙、维生素C和维生素E等多种营养素，这样对胎儿有一定的保护作用。
TIPS小心“隐形杀手”——指甲油
指甲油以及其他化妆品往往含有一种名叫酞酸脂的物质。这种酞酸脂若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿。尽管酞酸脂是准妈妈涂的，受害的却是腹中的孩子，尤其是男孩。
这种有害物质还会危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。因此，母亲哺乳期间使用含有这种物质的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿，这是酞酸脂这种物质阻碍雄激素发挥作用造成的恶果。另外，指甲油中的邻苯二甲酸酯在人体和动物体内发挥着类似雌性激素的作用，可干扰内分泌，使男子精液量和精子数量减少，精子运动能力低下。
忌在孕妇居室放花草
在孕妇的居室里，不宜摆放花草，因为有些花草可使孕妇产生不良反应。如茉莉花、丁香、水仙、木兰等花卉，具有浓烈的香味，会使孕妇的食欲和嗅觉减退，甚至引起头痛、恶心和呕吐。又如万年青、仙人掌、五彩球、洋绣球、报春花等花卉，能引起皮肤过敏反应，一不小心接触后会发生皮肤瘙痒、皮疹等过敏现象。此外，孕妇新陈代谢旺盛，居室需要充足的氧气，而有些花卉如夜来香、丁香等，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳，会夺走居室内的氧气，对孕妇及胎儿的健康十分不利。
忌孕妇过多接触清洁剂
在做家务的过程中，准备怀孕的女性、孕妇要避免过多地接触清洁用品。这是因为：一些洗涤剂、清洁剂中含有荧光剂和漂白剂，侵入人体后易使人体免疫力降低；清洁剂中的烃类物质、烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜进入人体，易导致卵细胞病变和卵子死亡；在孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有导致胎宝宝畸形的作用。不仅要慎用清洁剂，孕妇还要慎用外阴洗液，因为如果使用不当，易对胎儿造成伤害。
因此，准备怀孕的女性、孕妇在使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套等，尽量避免与清洁用品的直接接触。平时洗衣服后要注意通风晾晒，以减少一些化学成分给人体带来的危害。
忌孕妇洗澡时水温太高
浸泡热水浴对怀孕3个月以内的女性会带来危害，这种危害会直接影响到胎儿的发育，严重的会造成畸形儿、低体重儿或低能儿。
近年经过实验证明，若在43℃或超过43℃的热水中浸泡15分钟以上，可使人体温达到或超过38℃。这种高热环境可影响胚胎的发育。
国内有关专家把怀孕第8天的小鼠的胸、腹部均浸泡在43℃～43.5℃水浴箱中9分钟，隔6小时再重复一次。结果15%胎鼠发生中枢神经系统畸形，95.4%发生骨骼畸形，死胎及吸收胎（即相当于人类流产）率也增加。这说明胚胎组织受到高温作用后容易受损而死亡以及组织发育停止造成畸形。
TIPS孕妇洗澡为何不要坐浴
女性在妊娠时，尤其妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的生产量多于雌激素，所以在此阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果孕妇坐浴洗澡，脏水有可能进入防病力减弱的阴道，而引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。所以，孕妇洗澡不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
那么，为什么在同样热水浴的条件下，有的孕妇受害而生出一个畸形儿，有的孕妇则不受影响呢？这是因为每个人对有害因子的敏感性不完全一样，有的人比较耐热，体温不容易上升；而有的人在外界温度还不是很高时，体温已随之很快上升。
另外，即使耐热程度相同，虽然是同样的水温，但洗澡时间长短不一，怀孕时间也不尽相同，所以受害的程度当然会有差别。
有鉴于此，孕妇在孕早期，应避免洗热水澡，尤其不要洗盆浴，洗澡时间也不宜太长。
此外，应尽量避免剧烈运动或高温作业，避免感冒或其他感染性疾病发生。一旦发热，最好用物理方法降温，如用酒精、冰水擦身。非用药不可时，应在医生指导下，选用无致畸作用的药物。
忌孕妇长时间玩麻将
玩麻将本是一种娱乐，但如果通宵达旦地玩，那就会影响健康，特别是对孕妇危害更大。
◎孕妇的情绪对胎儿发育有很大影响，玩麻将时，孕妇往往处于大喜大悲、患得患失、惊恐担忧的不良心境，植物神经高度紧张，儿茶酚胺及皮质激素分泌增加。这会引起血管收缩，导致胎盘供应胎儿的血液不足而影响胎儿生长发育。
◎玩麻将时的环境大多烟雾弥漫、吵吵闹闹，即使孕妇自己不吸烟，被动吸烟同样对孕妇及胎儿不利。
◎玩麻将时，长时间坐着，压迫下肢静脉，会出现或加重下肢水肿甚至出现小腿抽筋。
◎长时间无休止地玩麻将，睡眠和营养不足，对母亲和胎儿都十分不利。一副麻将，大家你摸我抓，易传染疾病。
由此可见，孕妇长时间玩麻将有害无利，应坚决戒除。
忌孕妇吸烟
孕妇吸烟，会在尼古丁和一氧化碳的影响下，血管收缩，血液流通恶化，从而引起子宫收缩，使得胎盘功能下降，容易发生流产、早产、前置胎盘以及常位胎盘早期剥离等意外。
忌丈夫不关心怀孕的妻子
妻子怀孕时，丈夫应在身心两方面对妻子表示关心。这时的妻子最需要丈夫的支持、理解、帮助和关心。因此丈夫应做好以下几方面的工作：
◎合理安排好妻子的生活。丈夫要关心体贴怀孕的妻子，挤出更多的时间陪伴妻子，同时丈夫要注意自己的情绪，不能对妻子冷淡、发脾气，更不能大吵大闹，甚至殴打妻子。
◎关心妻子身体上的不适感觉。妻子怀孕时可能产生妊娠反应、腰酸背痛等不适症状。丈夫应多询问，多关心，不能嫌妻子事多，更不能不管不问，甚至冷嘲热讽。妻子怀孕了，准爸爸要多关心妻子，照顾好妻子的起居。
◎调节好妻子的情绪。丈夫可与妻子适当地开开玩笑，讲一些幽默风趣的话使妻子的感情更加丰富。特别是有些女性怀孕期间会发生情绪低落、压抑、恐惧等，丈夫如能做些开导工作，关心、支持妻子，可缓解妻子的压抑情绪。
◎激发妻子的爱子之心。丈夫多与妻子谈谈胎儿的情况，描绘胎儿在宫内的情景，激发妻子的想象力，增进母子的感情。夫妻可同时学习一些有关妊娠、育儿的知识，既增加了夫妻感情，对胎儿及新生儿的成长也是有益的。
◎与胎儿对话。胎儿在宫内时对低音特别敏感，做丈夫要经常抚摸妻子的腹部并与胎儿对话，如表示关心、讲个故事等，这样做可建立与胎儿的深厚感情。
忌孕妇多用电吹风
电吹风的某些部件是由石棉做的，使用时吹出的热风中大多含有石棉纤维微粒。这种石棉纤维微粒可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内，诱发胎儿畸形。据统计，经常使用电吹风的孕妇，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。此外，电吹风工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射会使人出现头痛、头晕、精神不振等症状，对孕妇及胎儿都不利。因此，孕妇最好勿用电吹风。
忌孕妇用裤带扎紧腹部
有些孕妇认为衣服穿得宽大或裤带扎得过松，胎儿会长得太大，难于分娩，或者怕腹部增大不好看，因而，她们除了选紧身的衣服穿之外，还将裤带扎得很紧，或者用自己做的布带把腹部紧紧扎起来。这种做法很不科学，不但自己不舒服，还会影响胎儿发育，比如妊娠后期出现的悬垂腹和胎位不正常。
我国新生儿的体重多在2500～4000克之间，平均体重为3200克左右，男孩比女孩重20克左右。一般把大于4000克（或4500克）的新生儿称为巨大儿，小于2500克称为低体重儿。胎儿稍偏大一点，比较健壮，先天发育良好，便于哺育。当然，胎儿过大确实容易难产，但是，如果胎儿太小，虽然分娩容易，但因先天不足，出生后较难喂养，容易患病。因此，胎儿过大过小都有不利的一面。所以，孕妇用扎紧腰带或布带的方法来减少胎儿的体重，既不科学，又不利于胎儿的发育生长，甚至会出现低体重儿或其他先天性疾患。正确的做法应该是注重孕妇营养和饮食，保持新生儿的体重在3200克左右的适中重量。那种用裤带或布带扎紧腹部限制胎儿生长的做法是绝对不可取的，这种不科学的做法还会影响下肢的血液循环，导致静脉曲张，加重下肢浮肿。另外，袜带也尽量不要扎得太紧，否则有同样的危害。
TIPS怀孕几个月腹部明显增大
孕妇在怀孕4个多月时一般其腹部就开始明显地显形，具体是在孕期第14～20周内，当然，这种变化因人而异。腹部增大时，孕妇会感到在骨盆的上部（特别是在膀胱充盈时），下腹中有一个较小的、质地柔软的包块，当膀胱将怀孕的子宫推向腹腔时，一般可以通过腹壁摸到这个包块。
忌孕妇不及时解除疲劳
你是否感觉到你好像一直想要睡觉。在怀孕的第1～3个月，疲劳永远甩不掉。
你应当这样做：
◎如果你摄取的热量或基本营养不足，你的饮食可能是致使你疲劳的原因。
在怀孕的第1～3个月，保健医生应检查你血液中铁的含量。有时缺铁性贫血可导致疲劳。这在怀孕期间是常见的，起因于人体对矿物质需求量的增加。孕前和孕期摄取足量的铁可防止贫血。孕妇孕早期营养摄入十分重要，准爸爸要尽量帮助妻子分担家务，多做一些营养美味的菜肴给妻子吃。
◎适当地运动。尽管你可能感到你没有精力做运动，但以后你会很高兴去做了。如果你看见生的食物或者闻到烹调的味道就会反胃，那就利用丈夫做饭的时间去散步或购物。
忌孕期过分运动
怀孕后多运动好还是不好呢？
怀孕后虽然多了一个胎儿在肚子里，但是一般还可以正常生活。不过要尽量减少重体力劳动，尤其是孕早期，要防止流产。但是，活动也应适量，过重的、过多的活动对身体不好，活动过少也不好。以前认为孕妇应该整日卧床休息的这种观点是错误的。孕期保持适当的运动对孕妇自身和胎儿健康发育都有益，尤其是在孕晚期，坚持适量运动对顺利分娩有促进作用。
活动过多会引起疲劳、呼吸困难，导致胎儿缺氧、发育不良，甚至造成流产或早产；活动过少可导致孕妇食欲低下、消化不良、便秘等。因此，妊娠期活动应适中，以不觉得疲劳和呼吸困难为宜。避免剧烈活动，不要参加比赛，不宜跳高、跳远和进行其他腹部活动。
如果以往有流产或习惯性流产史，那么在妊娠早期应尽量多休息，必要时可住院治疗。一般在妊娠3个月以后，胎儿就比较稳定了，可以适当进行活动。
忌轻易驾车出行
如果在妊娠时，迫不得已开车，且不会造成体力上的负担的话，可以调整好安全带，谨慎地开。尽量避免走崎岖不平的羊肠小径，可以的话，最好都选康庄大道来开。不过，当腹部大到会妨碍驾驶时，就应该立刻停止开车。
需要注意的是，在妊娠期开车坏处多多。因为开车时，会增加对下腹部、腰部的刺激，而且出现意外紧急刹车时，很可能会撞击到腹部。
另外，怀孕期间，体内的黄体激素分泌量会增多，使孕妇处于轻度麻醉的状态，就是因为这个原因，孕妇老是感到昏昏欲睡。因为想睡的关系，孕妇的注意力和反射神经变得比平常迟钝，所以开起车来一定要更加小心、谨慎。还有，不得已紧急刹车时，一定要注意保护好腹部。因为一踩紧急刹车，会给腹部带来压力，造成子宫收缩，引发意外，所以孕妇开车时务必时时小心。
忌孕妇选择不适当的交通工具
孕妇应该在日常生活中多多照顾自己，不要逞强。在远距离外出，特别是乘车、船、飞机时，必须选择适当的交通工具，并了解乘坐知识，以免发生意外。
◎马车。孕妇应尽量不坐马车。因为马车无舒适坐位，车板也硬，且容易颠簸。马车如果发生惊车，一旦跑起来，在不平的路上颠簸，对孕妇十分危险。如果发生翻车事故，后果更不堪设想。
◎自行车。现在自行车较普遍，且自行车比较轻便，一般不易出问题，但有时也会摔跤，必须十分小心。在孕早期3个月和临产前3个月最好不骑自行车。其他月份如果骑自行车，一定要骑女车不骑男车，并注意不要到人多、路面不平坦的路上去骑，以免发生意外。
TIPS孕妇坐飞机要慎之又慎
如果孕妇有以下健康问题，不可坐飞机。
1.曾有过自然流产、宫外孕、妊娠毒血症、早产史、子宫颈闭锁不全、难产史、胎盘早期剥落、子宫及胎盘先天异常、高血压、盆腔发炎、怀孕早期有严重的妊娠反应者。
2.有糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症、某些需要长期服药的慢性病。
3.怀孕所伴随的合并症，如尿蛋白、糖尿病、子痫症、高血压。
◎汽车。乘坐汽车时，为了避免疲劳和发生腰疼，可用一个垫子搁在腰部，并要在行进200～300公里的路程之后，下车走动5～10分钟，活动一下僵硬的双腿和腰。乘汽车时一定要防止急刹车时腹部撞到汽车的某些部位，最好系安全带。
◎拖拉机。拖拉机颠簸剧烈、噪声大，对胎儿十分不利，孕妇不宜乘坐。
◎火车。乘火车对孕妇比较安全，缺点是使人感到疲倦和背疼，所以最好坐卧铺，以便于休息。
◎飞机。对于长途旅行而言，乘飞机是最好的选择，因为它是耗费体力最少的交通工具。但是，从妊娠7个月开始就不宜再乘飞机了，因为飞机的超声波振动有引发早产的危险。
◎轮船。乘船旅行意味着远途旅行，除防晕船外，还要注意与船上的医生联系好，如遇到紧急情况，可及时采取措施。
忌孕期拔牙
大量的临床资料表明，在妊娠最初的2个月内拔牙可能引起流产，妊娠8个月以后拔牙可能引起早产，只有在妊娠3～7个月时拔牙才相对安全一些。因此，妊娠期除非遇到必须拔牙的情况，一般不可拔牙。
TIPS孕妇防治口腔和牙齿疾病有方法
1.孕妇应在妊娠早期和晚期进行2次口腔常规检查，及早防治牙病和牙周病。
2.保持口腔清洁，每天早、晚各刷一次牙。
3.多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以减少毛细血管的渗透性。
女性在妊娠期间身体产生了一系列的生理变化，口腔常出现个别牙或全口牙的牙龈充血、水肿以及牙龈乳头明显增生，如果此时拔牙很容易出血。此外，妊娠期对各种刺激的敏感性增加，即使是轻微的不良刺激也有可能导致流产或早产。有习惯性流产史和早产史的孕妇更不要拔牙。
对于妊娠期间必须拔牙的孕妇，拔牙时间要选择在妊娠3个月以后、7个月以前，并要在拔牙前作好充分的准备工作。要保证有足够的睡眠，避免精神紧张。在拔牙前一天和拔牙当天可肌肉注射黄体酮10毫克，拔牙麻醉剂中不可加入肾上腺素，麻醉要完全，以防止因疼痛而反射性引起子宫收缩导致流产。
忌孕期性生活无节制
妊娠期长达9个月，若说不让过性生活，似乎有点不近人情，事实上也难以做到。孕期适当的性交可以促进血液循环，增加肺的活动和氧的摄入量，使孕妇保持旺盛的新陈代谢。这无疑对孕妇健康有一定的好处，并且有利于胎儿的正常发育和顺利分娩，还可帮助孕妇保持肌肉的良好张力。所以，孕妇孕期可以和丈夫同房。但是性交也是有一定风险的。
性交可能会引起的不良情况有：
◎可能会引起出血。妊娠期盆腔充血，阴道中段变软，性生活的碰撞可能引起黏膜血管破裂而引起出血。
◎可能引起感染。妊娠晚期过性生活可能将外界的细菌带入阴道内，若不久临产，这些细菌可沿着已开放的宫口进入体内，引起产褥感染。
◎可能引起流产、早产。性交的刺激可引起子宫收缩，导致流产或早产。
◎可能引起胎膜早破、胎盘早期剥离等并发症状。妊娠期腹部膨隆，性交不便，如果碰撞了腹部，有可能促使胎盘与子宫壁过早分离，或者使宫内压增高，引起胎膜早破。
所以，在怀孕期间性交可以，但也要看身体情况，慎重决定，并不是性交就一定没有问题。
性交时应注意以下几点：
◎妊娠早期应避免性交，因为此期容易出血、流产。
◎妊娠最末1个月避免性交，因为已近产期，要预防产褥感染。因为妊娠反应的影响，你的妻子很可能对一些事情提不起兴趣，这时你要充分地体贴妻子哦！
◎其他时期虽可过性生活，也应注意性生活的姿势，不要使孕妇的腹部受压，也不能仰卧过久。
◎孕妇身体感到不舒服时，例如，有腹胀、腰酸、下坠、尿频时，不要过性生活。
◎由于妊娠期阴道分泌物增多，外阴道不仅容易破损，而且对细菌的抵抗力也减弱。因此，在性交前，男女双方都应清洗外阴。性交前丈夫的手指不能伸入阴道，以免指甲刺伤阴道内壁或带入细菌，引起感染。
忌自行服药减浮肿
女性怀孕后，随着月份的增加，下肢等处可出现不同程度的浮肿，俗称“胎肿”。对于孕期浮肿，一般不需处理，除非是高度浮肿并伴有大量蛋白尿，要到医院作适当处理。部分孕妇为了减轻浮肿，便自己使用利尿剂来消肿，这是很危险的。
利尿剂，特别是噻嗪类药物，不仅可导致低钠血症、低钾血症，而且可能引起胎儿心律失常、新生儿黄疸、血小板减少症。现已证明，在妊娠期间使用利尿剂，还可引起产程延长、子宫无力及胎粪污染羊水等。另有报道，使用噻嗪类利尿剂可使胎儿患出血性胰腺炎。二、饮食营养与优孕优生宜忌
1.饮食营养与优孕优生之宜
宜知妊娠早期的科学饮食
妊娠早期饮食宜清淡
●第1个月
孕妇往往不知道自己已经怀孕，一般不会注意孕期饮食问题。其实，此时应该开始进食含氨基酸较多的优质蛋白质，还要多吃新鲜的水果。
TIPS香蕉助你驱散忧愁
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
●第2个月
孕妇开始有早孕反应，性情烦躁、食欲较差，此时应多吃开胃健脾、愉悦心情的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白菜、冬瓜、红枣等。
●第3个月
孕妇仍可能有早孕反应，情绪还会有波动，易发生便秘。膳食大致与第1个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。
宜知妊娠中期的科学饮食
妊娠中期要吃好
●第4个月
此时胎儿的发育较快，需补充优质蛋白质、钙、锌及植物脂肪，应多食海蜇、大豆、牛奶等。还应吃些含维生素E（有防止流产、减轻腿抽筋和手足僵硬、降低患缺血性心脏病概率的作用）的食物，以预防流产。
●第5个月
胎儿生长迅速，孕妇阴道分泌物增多，膀胱有压迫症状。应继续大量补充优质蛋白质、钙、锌等，且要添加一些预防感染的食品，如冬瓜、赤豆等。
●第6个月
胎儿发育仍很迅速，母体循环量增加，易发生生理性贫血，易疲劳。要特别注意补充优质蛋白质和铁，同时不要忘记补充锌和钙。还必须略加限制食盐的摄入量。
●第7个月
胎儿发育仍较快，皮肤与生殖器发育处于重要阶段。孕妇体内钙的水平较低，有可能出现抽筋。因此在保证全面营养的同时，还要补充钙和维生素E。应多食大豆、牛奶、猪排骨汤、胡萝卜、玉米等。
宜知妊娠晚期的科学饮食
妊娠晚期营养要丰富
●第8个月
胎儿发育仍较快，对营养需求量较大，孕妇身体浮肿。应继续保证全面营养，多吃豆制品，还要限制对食盐的摄入。
●第9个月
在保证全面营养的同时，还要限制钠的摄入，增加铁及维生素K（具凝血作用，有助于骨骼生长）的摄取，为分娩作好准备。
●第10个月
应增加摄取含维生素K、维生素C及铁的食物，如牛奶、紫菜、猪排骨、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。
宜多吃水果
孕妇吃饱了饭菜，身体可获得足够的热量和蛋白质。但是，在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化。维生素分为两大类：一类属于脂溶性维生素，如维生素A、维生素D和维生素E；另一种是水溶性的，其中有B族维生素和维生素C等。
维生素C是细胞之间的粘连物，它不仅可以修补伤口，还可以激活白细胞，使之吞噬细菌，增强抗病能力。另外，在铁的运送、吸收中，维生素C也起着重要作用。维生素C缺乏时，微细血管壁黏着力差，黏膜、牙龈及消化道等容易出血，身体抵抗力下降，容易感染病毒。
水果、蔬菜和五谷中都含维生素，但蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏。水果含有丰富的维生素，而且洗净或削皮后可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，孕妇除一日三餐外，还应适当增加一些水果，以满足自身及胎儿对维生素的需要。
宜饭前、饭后嗑瓜子
因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。因此，孕妇在饭前或饭后嗑瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样可有效促进消化与吸收。所以，孕妇饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑少许瓜子能够帮助消化。
宜吃一些不会致流产的野菜
野菜，不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用，是孕妇保健的又一营养佳品。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如，小根蒜有健胃、祛痰之功效；地米菜可补脑明目；蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。野菜虽好，但孕妇不可乱吃。比如可以导致流产的马齿苋就不适合孕妇吃。
TIPS好吃的野菜——荠菜
荠菜是一味药食同源的传统佳蔬。荠菜吃法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。
人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优生养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少肠道中毒素的吸收，有益于妊娠。
宜适量吃白萝卜
在我国的有些地方，流传着这样一句话：“白萝卜上了街，药铺不要开。”的确，尽管白萝卜只是一种极普通的根茎类蔬菜，但是，营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬有害细胞。同时，白萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶及维生素A、维生素B、叶酸等，都是有益于妊娠的营养素。1
白萝卜中的糖化酶能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但白萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。
关于白萝卜还有很多食疗药方。取白萝卜汁拌入蜂蜜顿饮，可以防治妊娠高血压；用白萝卜汁漱口，可治疗满嘴烂疮；白萝卜汁加少许姜汁口服，可治疗咽喉炎及失声不语；取白萝卜汁少许滴入鼻内，可治疗鼻衄；取白萝卜汁外洗，可治疗滴虫性阴道炎；用白萝卜煮鸡蛋，可治疗慢性支气管炎；白萝卜含有吲哚，能够大大地降低结肠癌的发生。
此外，青萝卜所含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A原，可以防治夜盲症及胆结石。
宜吃红枣与鹌鹑
红枣，被人们称为“天然维生素丸”。它所含使人延年益寿的维生素P、维生素C比梨高出数十倍，还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素等多种营养成分，是孕产妇滋补的佳果。红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，预防肝病效果显著。红枣中含有一种治疗高血压的药物成分——芦丁，孕妇常吃红枣可预防妊娠高血压。
鹌鹑有“动物人参”之美称，它富含蛋白质、磷脂酰胆碱、多种人体必需氨基酸、维生素等。其血清胆固醇含量较低。据李时珍《本草纲目》载：“鹌鹑，滋补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑、消积热。”
鹌鹑的肉、蛋不仅可以蒸、烤、卤、炖、炸，还可以与中药共煎，分别对泻痢、湿痹、上呼吸道感染、神经衰弱、贫血、糖尿病、肥胖型高血压等疾患有一定的治疗作用。
宜吃豆类
有的孕妇不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利，因为豆类是重要的健脑食品，如果孕妇能多吃些豆类食品，将对胎儿健脑十分有益。
大豆中所含相当多的氨基酸和钙，正好弥补米、面中这些营养的不足。比如，脑中极为重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的6、6、12、10倍，可见含量之高，对健脑作用之大。牛奶含有丰富的不饱和脂肪酸，跟豆浆一样，也是很好的健脑食品，很适合孕妇饮用。
大豆中蛋白质占40%，不仅含量高，而且多为适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此，从蛋白质角度看，大豆也是高级健脑品。大豆含脂肪量也很高，约占20%。在这些脂肪中，亚麻酸、油酸、亚油酸等优质多不饱和脂肪酸又占80%以上，这就更说明，大豆确实是高级健脑食品。
另外，100克大豆中含钙240毫克，含铁9.4毫克，含磷570毫克，含维生素B0.35毫克、维生素B0.30毫克、烟酸2.2毫克，这些营12养素都是智力活动所必需的。与黄豆相近的还有黑豆，其健脑作用比黄豆更明显。毛豆是灌浆后尚未成熟的大豆，含有较多的维生素C，煮熟后食用，是健脑的好食品。
豆制品中，值得一提的是发酵大豆，也叫豆豉，含维生素B非常2丰富，比一般大豆约高1倍。维生素B在谷氨酸代谢中起着非常重要2的作用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可提高人的记忆力。
豆腐也是豆制品的一种，其蛋白质含量为35.3 %，脂肪含量为19%，100克豆腐中含钙120毫克，维生素B、维生素B的含量也很12高。其他如油炸豆腐、冻豆腐、豆腐干、豆腐片（丝）、卤豆腐干等都为健脑食品，可交替食用。
TIPS素食孕妇与豆制品的“不解之缘”
素食的孕妇一定要多亲近豆类制品，因为这类食品所含的蛋白质是植物蛋白中最好的一种，其中的氨基酸构成与牛奶相近，而胆固醇含量比牛奶低，并含有不饱和脂肪酸，有利于增加血液中的游离氨基酸。此外，由黄豆制成的豆浆中含有钾、铁、维生素E等对人体有益的元素，是一种理想的营养饮料。
豆浆和豆乳所含亚油酸、亚麻酸、油酸以及多不饱和脂肪酸的量都相当多，可谓比牛奶更好的健脑食品。孕妇应经常喝豆浆，或与牛奶交替食用。熟黄豆面加些红糖，用来拌米饭、蘸切糕、蘸馒头等，不仅美味，其含钙量是豆腐、豆豉的2倍多，其维生素B的含量是上1述食品的10倍以上，铁含量是上述食品3倍，其他矿物质含量也是上述食品3倍多。
大豆对健脑有如此重要作用，孕妇如果怀孕前不习惯吃豆制品，孕后考虑到胎儿大脑的发育，也应努力多吃些豆类和豆制品。
宜适当食用荤类食物
部分女性担心身体发胖，平时多以素食为主，不吃荤食。怀孕后加上妊娠反应，就更不想吃荤食了，结果全吃素食。这种做法是不科学的，易对胎儿视力有影响，甚至导致失明。
国外有人用猫进行实验，结果表明，如果增加孕猫的牛磺酸食用量，有助于幼猫视力的正常发育；如果明显降低孕猫的牛磺酸食用量，则幼猫在胎儿期和出生后均出现持久的视力异常，部分孕猫在繁殖过程中还会出现严重的视网膜退化，个别的还会导致自身失明。
孕妇全吃素食而不吃荤食，就会造成牛磺酸缺乏。因为荤食大多含有一定量的牛磺酸，再加上人体自身也能合成少量的牛磺酸，因此，正常饮食的人不会出现牛磺酸的缺乏。
对孕妇来说，由于牛磺酸的需要量比平时增大，人体本身合成牛磺酸的能力又有限，加之全吃素食，而素食的牛磺酸含量很少，久之，必然造成牛磺酸缺乏。
因此，从外界摄取一定数量的牛磺酸就十分必要了。这种摄取，当然要靠适当吃些荤菜。我们提倡孕妇在吃素食的基础上，注意荤素搭配，以保证营养摄入全面均衡，为自身和胎儿的健康提供强有力的营养保证。
因此，我们告诫那些已怀孕而又不想吃荤食的女性，为了自身健康，为了婴儿的正常发育，请适当食用些鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、小虾、牛奶等含牛磺酸的荤食，以避免造成大人、孩子视力异常。
宜知孕妇补充营养要注意的问题
女性怀孕后要比怀孕前需要更多的营养，这是为了保证母、胎两者的营养需要，使胎儿能够健康成长，同时也是孕妇为分娩和产后哺乳作准备。孕妇补充营养时，应注意以下几个问题：孕妇孕期要保证自身和胎儿的营养需要，因此要特别注意饮食。蔬菜和水果含有多种营养素，孕妇可根据自身情况适当食用。
◎不需要过多地增加主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要注意摄入足够的蛋白质。
◎饮食要多样化，避免挑食、偏食，营养应均衡、全面。
◎要根据孕妇个人情况，因地、因时、因条件地安排其孕期膳食，使饮食符合营养要求。
1.常吃大米、白面者应多补充B族维生素，而常吃杂粮和粗粮者则不必多作补充。
2.夏季蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜；秋季水果多时应多吃些水果。
3.因经济较困难，或不习惯吃肉、蛋、乳等含蛋白质高的食物的人，可多吃些豆类或豆制品等植物蛋白含量较高的食物。
4.身材高大、劳动量和活动量大的孕妇应多补充营养物质。
5.早期（孕3个月内）胎儿生长缓慢，每日体重增加约l克，各种营养的需要量与未孕时相同或稍多一些；而孕中期和晚期，由于胎儿生长很快，体重平均每日增加10克，因此应多补充营养。
◎补充营养时，要注意既全面均衡又突出重点。
宜多补充钙
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。此外，钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿；钙能降低神经肌肉的兴奋性，对心肌有特殊作用，有利于心肌收缩，维持心跳节律。成年女性体内约有1000克钙，妊娠后期胎儿体内约有30克钙，胎盘含1克钙，此外母体尚需贮存部分钙，总计在怀孕期要增加钙50克左右。这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿也可能产生先天性佝偻病和缺钙性抽搐。
孕早期，母体中钙贮留极少；孕中期也不多；自孕7个月开始每日贮留钙200～300毫克，孕8个月胎儿牙齿和骨骼加速钙化，每日可贮钙达280～300毫克。我国营养学会推荐的孕妇每日钙供给量标准，孕中期为1000毫克，孕晚期为1500毫克。
许多食品都含钙。含钙丰富的食品，以奶和奶制品为佳，不仅钙的含量高，而且吸收率也高。其次鱼罐头（连骨均可食用）、鱼松（连鱼骨粉）、小虾皮等，也是钙的良好来源。此外，豆类及其成品也含有较丰富的钙。有些蔬菜如菠菜、苋菜、大蕹菜等，虽然含钙较多，但因含草酸盐甚高，与钙易形成不溶性草酸钙而不利于钙的吸收。粮谷类食品则因含植酸盐高，也不利于钙的吸收和利用。此外，核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙，孕妇可以适当增加食用量。孕妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有益于钙的补充。
宜知蛋白质对孕妇和胎儿的作用
蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就不能形成人体组织和器官，蛋白质有修补与生长的功能，同时也可以提供人体热能。有人对612名孕妇的膳食蛋白质摄入量与婴儿健康、流产的关系进行了研究，认为蛋白质摄入量过低与流产有关。如孕妇每日蛋白质摄入量低于55克，则健康甚佳的婴儿只占35.7%，妊娠前3个月流产者有11.8%；如每日摄入蛋白质55～70克，则健康甚佳的婴儿占41.6%，早期流产者有3.93%；如每日摄入7l～85克蛋白质，则健康甚佳的婴儿达63.9%，流产率降至1.26%；如蛋白质摄入超过85克，则健康甚佳婴儿高达72.9%，且无流产发生。另外，人体中有很多调节生理功能的酶和激素，以及增加抵抗力避免感染的抗体，都是由蛋白质形成的。如缺少蛋白质，可影响垂体促性腺激素的分泌，使雌激素及孕酮减少，而导致流产或早产。人体组织的蛋白质是由20多种氨基酸构成的，这些氨基酸的品种与数量发生变化，可影响胎儿发育。如患苯丙酮尿症的孕妇，因为体内苯丙氨酸过多，即使本人无临床表现，生下的小儿也常有智力发育不良，或宫内生长发育迟缓、小头或其他畸形。
蛋白质存在于各种食物之中，不过所含数量与质量不同。鸡蛋清是由水和蛋白质组成的，瘦肉、豆类、牛奶、粮食、蔬菜、水果里也都有蛋白质。1个体重50千克的成年女性，其肌肉、内脏、血液等各组织里共含蛋白质17～18千克。根据我国人民的膳食习惯，蛋白质主要来源是粮食，而成年女性1天需要60～70克蛋白质。500克标准粉就可供给50克蛋白质，再吃500克青菜、250克豆制品，就可达到60多克。或1周再吃几次瘦肉、鱼、鸡蛋等动物性食品，也可达到60多克，再吃些花生、瓜子就可达到70多克。孕妇妊娠全过程需要增加2300克蛋白质，要在妊娠中期即开始补充，相当于每天增加15克。85克面粉含有8克蛋白质，再有250克牛奶或200克豆腐或300克豆浆，再加35克粮食，即可供给15克蛋白质。几种蛋白质混合食用，可使所摄入的蛋白质的氨基酸更加全面，更符合人体需要。因此，建议孕妇的饮食要多样化，不要偏食，尽量保证杂粮的正常摄入。各种豆类与粮食适宜合用，如红豆大米粥等；荤素也宜混合食用，如土豆烧牛肉、肉片烧豆腐等，以发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。
宜科学饮水
水是人体必需的营养物质，约占人体总重量的60%。它能够参与人体其他物质的运载和代谢，调节体内各组织间的功能，并有助于体温的调节。孕妇和胎儿都需要水分，因此，孕妇每天必须喝足够的水以补充身体的消耗。但是，孕妇饮水是应该有一定限度的，并不是多多益善。水分摄取得过多，就不能按要求排出，多余的水分就会潴留在体内，引起或加重水肿。一般说来，孕妇每天的喝水量在1.5升水左右。当然，这要根据不同的季节、气候、地理位置等情况酌情增减，但不应超过2升。特别是妊娠晚期，更应注意控制饮水量，每天在1升左右为宜，以免对孕妇及胎儿造成不良影响。孕妇也可适度饮淡茶，但要注意不能喝浓茶，晚上不能饮茶。
TIPS孕妇饮水过少危害大
有些孕妇怕浮肿加重，不敢喝水。但如果饮水量过少，血液浓度增大，血中代谢废物浓度也升高，排出就不太顺利，尿路感染的机会也会增加，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和保养也不利。
宜多吃玉米
有些孕妇平时不爱吃玉米，往往以精米精面为主，这对自身不利。如果怀孕后还不吃玉米，将不利于胎儿健脑。玉米含有丰富的粗纤维和不饱和脂肪酸，孕妇适当食用不仅可以预防便秘，还能促进胎儿大脑发育。
玉米中含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它特有的胶原蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%～22%。所含维生素A，对人的智力、视力都有好处。
玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处。同时，玉米粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸为主，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等多不饱和脂肪酸，这些营养物质都对智力发展有利。
因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以预防孕期便秘，促进胎儿大脑发育。
宜多吃芹菜
芹菜有清热、利湿、醒脑的作用。它味甘苦，性凉，能平肝清热、祛风利湿，可有效缓解妊娠高血压综合征患者病情。同时，对于高血压引起的头昏眼花、肩酸、头痛等症也有显著的缓解作用。另外，它对于降低血清胆固醇也有一定疗效。
2.饮食营养与优孕优生之忌
忌食用这几类食品
良好的饮食有助于胎儿生长发育及智力提高。相反的，饮食不当会对胎儿造成不良影响。因此，为了腹中胎儿的安全与健康，孕妇应“忌忌口”，在某些食品选择上要有所牺牲，忍痛割爱。下述各类食品对胎儿不利，孕妇不宜食用：
◎油炸食品及香辣调料。油炸食品含有较多的铝及含苯环的芳香族化合物，不仅催人衰老，影响胎儿发育，而且可诱发癌肿、畸形等，故孕妇不宜食用。
◎含有酒精的饮品，以及咖啡、可乐、浓茶等饮料。浓茶含有高浓度鞣酸，在肠道内易与食物中铁、钙结合沉淀，影响肠黏膜对铁和钙的吸收利用，可诱发缺铁性贫血以及低钙血症，影响胎儿生长发育，所以孕妇不宜饮浓茶。但是茶叶中有许多成分对人体有好处，如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用。新近的研究证明，茶多酚具有很强的抗自由基作用，可延缓人体衰老进程。茶素可降低血脂，茶叶中的氟化物对牙齿有保护作用。更值得一提的是茶叶中含有多种维生素，可补充人体的需要。因此，孕妇只要不喝浓茶，不过度饮茶，适当喝一些淡茶将不会带来什么副作用。另外，咖啡中的咖啡因通过胎盘血循环进入胚胎，可造成胎儿基因突变或染色体畸变，导致胎儿畸形，所以孕妇也不宜饮用含咖啡的饮料。酒精有致畸作用，而可乐等碳酸饮料含有大量的糖和添加剂，对孕妇自身和胎儿都不利，故孕妇也不宜饮用。
◎生鱼、生肉、生鸡蛋以及其他未煮熟的肉类食品；含有防腐剂、色素的各种罐头食品也应尽量避免食用。
◎腌熏制品，如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等，因其所含亚硝胺可致胎儿畸形。
◎发芽的土豆、霉变的花生、不能确认的野生蘑菇，以及开始变质的水果蔬菜等。
◎含糖过多的糖类食品以及过咸、过辣的食品，如奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等。因为这类食品含热量较多，吃得过多将导致孕妇体重剧增、脂肪蓄积、组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，孕妇本人也易患妊娠中毒症、糖尿病、肾炎等疾病。
忌孕妇多吃菠菜
有人误认为菠菜富含铁质，多吃菠菜可供给人体较多的铁，以利补血，或者对胎儿生长发育有益。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对人体所需的重要营养素锌、钙有着不可低估的破坏作用。
锌和钙是体内不可缺少的微量元素，如果锌、钙被草酸所破坏，将给孕妇和胎儿带来严重危害。如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多地食用菠菜，会给自身健康和胎儿发育带来不利影响。因此，孕妇不可把菠菜作为富含铁质的食物食用。
忌孕妇多吃咸味食品
孕妇在怀孕期间还要控制咸味食品的摄入。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内水、盐潴留，从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多，会增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压症状。尤其在怀孕中、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的情况下，还要采用无盐膳食。
忌孕妇多吃荔枝
在我国民间素有“荔枝上市，百果让位”之说，可见，鲜嫩欲滴的荔枝实乃夏日百果之冠。荔枝肉厚核小，味甘水灵，清甜可口，食之满口生香，因此，很多人对荔枝“爱不释口”，甚至把荔枝当作主食。荔枝含有大量的营养元素，如糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素等营养成分。据李时珍的《本草纲目》载：“实甘平无毒……主治止渴，益人颜色，食之止烦渴、头重心躁、背膊劳闷，通神，益智，健气，治瘰疬瘤赘、赤肿疔肿，小儿痘疮。”夏日食用荔枝能消暑生津，荔枝壳煎水代茶可消食化滞。
孕妇吃荔枝每次以100～200克为宜。如果大量食用可引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。虽说摄入大量的糖之后，高血糖可在2小时内恢复正常，但是，反复大量吃荔枝可使血糖浓度持续增高，这样就可致胎儿巨大，体重可达4000克甚至更多，容易引发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。另外，荔枝属于温热食品，食用过多易引起内热和便秘。所以，孕妇不要大量吃荔枝。
忌孕妇饭后立即吃水果
饭后不宜马上吃水果。因为水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收。如果水果吃进后被饭菜堵塞在胃中，就会因为腐败而形成胀气，出现屁多、胃部不适等症状。另外，普通膳食中铜元素含量偏低，如果饭后马上吃富含维生素C的水果，会有碍铜元素的吸收。最好在饭前1小时或者饭后2小时吃水果。
忌孕妇贪吃冷饮
有的女性怀孕后由于内热喜欢吃冷饮，这对身体健康不利。孕妇胃肠对冷热的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎等。
孕妇过多食用冷饮除对自身不利外，还会影响胎儿的健康。研究发现，当孕妇喝冷水或吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。
忌孕妇吃山楂
山楂开胃消食，酸甜可口，很多人都爱吃，尤其是女性，怀孕后常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，更愿意吃些山楂或山楂制品，调调味口，增强食欲。
但是，要知道山楂虽然可以开胃，但其对孕妇很不利，不应多吃。
研究表明，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更要忌食山楂食品。
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