作者：陈宝英
出版社：四川科技出版社
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陈宝英孕产育儿全书试读：
前言 翻开你的好“孕育”篇章
整个孕期如同一次特别的旅行，从受精卵形成，到宝宝出世这10个月，你在整个孕育过程会面临很多不可知的因素，艰难与欣喜并存。
10月孕期，你可以感受到胎宝宝在腹中的成长与悸动，却不了解自己身体出现的种种变化与不适，不知道胎宝宝是在何时长出小手和小脚，何时学会挤眉弄眼。更重要的是，相对于自己身体的变化，你更重视胎宝宝的健康和成长，你希望每一天都能够给予胎宝宝成长最好的帮助，让宝宝“赢在起跑线上”，因此该如何合理饮食、如何运动、如何胎教、如何保持良好的心情、如何协调工作，都成了你最想了解的知识。
长久的盼望和悉心孕育之后，到了分娩的阶段，当令人激动的一天终于来临，盼望、阵痛、紧张、历尽艰辛的你又将迎来怎样的一天？10月怀胎，一朝分娩，你要面临的是一个竭尽全力的独特的过程。当你终于带着宝宝走完孕期的最后一站，把小生命带到这个世界上的时候，你的身体状况会如何呢？饮食起居该如何护理才能尽快恢复？准爸爸该怎么样来照顾你？嗷嗷待哺的宝宝又该如何悉心照顾？
这本书精选了准妈妈从怀孕到生产，宝宝从出生到2岁，妈妈怀孕和在养育宝宝的过程中经常会遇到的问题，并一一做了详细解答，包括饮食营养、日常护理、疾病防护，以及如何与宝宝进行交流，怎样培养宝宝的才能，等等。
有了这本书，妈妈就可以用最少的时间，学会最需要掌握的妊娠知识，育儿知识，怀孕须知和注意事项，学会照顾宝宝的方法，学会聆听宝宝的语言，让自己成为照顾宝宝的专家！
编 者
Part 1 孕产篇
做好孕前计划的时候到了，想要迎接一个棒棒的宝宝，这是你必读的一部分，改变不良的生活方式，开始饮食调理，保证身体健康，做好宝宝即将到来的规划……这是一个甜蜜而幸福的时期！孕前期沃土出壮苗，孕前准备是关键孕前期第一阅读
以愉快、积极的态度对待孕期所发生的一切，坚信自己能孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。具备积极的优生态度
现实生活中，对待怀孕，有些人顺其自然，有些人是既然已怀孕也就听之任之，还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。这几种不同的态度对妊娠的影响也截然不同。
第一种情况是一切听之任之。怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家了，有孩子也是自然的，不惊慌，不恐惧，心态平和，倒也自在。
第二种情况是有些不愿意，又不愿做流产。这种无奈的心理很不好，既然选择要孩子了，就得有个积极的生育态度。
第三种情况是以乐观的心态迎接新生命的到来，胎宝宝也会因感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。但是也得想到妊娠过程会有很多未知的问题存在，如流产、胎儿发育异常情况等，切忌大喜大悲。好孕叮咛要孩子应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上，夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐、祥和的心态迎接新生命的到来，并全力创造必要的条件和融洽的家庭气氛。做好怀孕的心理准备
决定要一个宝宝，无疑是夫妻双方一生中最重要的决定之一。宝宝的到来，会给夫妻双方带来各方面的挑战，也会遇到很多障碍和困难，因此，在怀孕之前要将所有问题考虑周全。在下决心要一个宝宝之前，夫妻双方应该仔细思考以下问题：
Q1 你们想要宝宝的动机是什么？
这个最根本的问题是决定你们是否真的需要一个宝宝的前提，一定要想清楚。
Q2 你们的夫妻关系很稳固吗？
不要幻想通过孩子来修复早已不和谐的关系，否则最终受伤害的还是无辜的孩子。
Q3 你们会共同分担家庭责任并照顾宝宝吗？
丈夫千万不能做“甩手掌柜”，除了怀孕和给宝宝哺乳，其他的工作都能做，应该承担起更多的工作。
Q4 宝宝会加深你们夫妻之间的感情吗？
如果夫妻双方都做好了充分的心理准备来迎接宝宝，遇到困难互相商量，相互支持，宝宝的到来的确会加深夫妻之间的感情，否则很容易为一些鸡毛蒜皮的小事吵架。
Q5 你们在如何教育宝宝的问题上观念一致吗？
提前了解一下对方的想法，在这个问题上找到两个人都认可的方案，免得日后宝宝夹在中间无所适从。
Q6 宝宝和工作的关系你们可以协调好吗？
怀孕后准妈妈需要休息，准爸爸需要更多的时间在家陪妻子，如果大家工作都非常忙，就要考虑要孩子是否现实。
Q7 你们的收入是否能负担宝宝的开销？
一个小不点儿的开销有时比两个大人的开销还要多。在决定要宝宝之前，最好向周围有孩子的人打听一下，起码有个心理准备。
Q8 是否有合适的人帮你们照顾孩子？
没有合适的人选，大概就需要请保姆了，这笔开销你们也应该最好有一个预算，看看是否能够承受。好孕叮咛不论你是正在盼望着怀孕，还是对此抱有随遇而安的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧和恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它，以一种平和、自然的心态迎接怀孕和分娩的到来。高龄准妈妈莫担心
现在，女性怀孕有越来越晚的趋势，医学上界定，35岁以上初产妇为高龄产妇。对于高龄产妇来说，最担心的就是生育一个不完美的宝宝。幸运的是，现在的医学已经可以在怀孕前八个月及时发现许多引起各种缺陷的疾病，很多情况都可以在出生前或分娩后进行及时治疗。如果你已经成为了高龄准妈妈，也不要太担心，只要比年轻的准妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查就可以了。
1．夫妻双方孕前都要进行身体检查。
2．孕前要提前3个月补充叶酸，直到怀孕12周为止。
3．定期进行产前检查。
4．怀孕16～20周时进行唐氏筛查，以此来断定胎宝宝可能出现的一些病症。
5．怀孕20周以后要做羊水穿刺，这项检查是正常的年轻准妈妈不需要做的，有0.5％的概率会因此导致流产。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎宝宝是否存在异常。
6．关注血糖、血压等指标。高龄准妈妈易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。
7．高龄准妈妈自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄准妈妈的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力也相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎宝宝产伤和窒息，通常有90％的高龄准妈妈选择剖宫产。好孕叮咛高龄准妈妈以知识分子、公司白领等办公室工作人员居多，这部分人群大多缺乏必要的体育锻炼。因此，在怀孕前和怀孕期间，高龄准妈妈更应进行一定的体育锻炼和身体素质训练。算一算怀孕的经济账“十月怀胎，一朝分娩”，从决定要宝宝的那一刻起，一个新的“投资”就开始了。分娩费用
1．自然分娩、无痛分娩约为2000元，剖宫产约4000元。
2．住院一周，每天150～200元，约合1500元。哺乳期花费
1．新妈妈坐月子营养花费6000～9000元。
2．请保姆打理家务，专业的保姆需每月3000～6000元，普通保姆为1000～2000元。产前保健费
1．提前3个月补充叶酸直至怀孕后3个月，按一年时间计，为100～700元，具体费用视服用叶酸的类型而定。
2．体检费用一般支出在1000元左右。
3．营养补充：基本营养补充方案各种新鲜水果、蔬菜，海产品，各种坚果，动物蛋白、粗粮、乳制品，叶酸片，钙片约2000元中等营养补充方案基本营养加上孕期多种维生素营养片、孕妇奶粉约3000元高级营养补充方案在中等方案中多补充蛋白粉、孕妇营养补充剂约4000元
宝宝出生后第一年的花费
1．纸尿片，每天消耗5～6片，质量好点的每片1.2～1.5元，每个月合300元左右。
2．奶粉，质量一般的每袋50～60元，高档奶粉上百至数百元。
3．宝宝在出生后的第一年往往会出现一些让人担心的状况，治疗、药物、交通费用也是一笔不可忽略的开销。
4．宝宝用具，比如奶瓶、小被褥、小衣服、婴儿床、小摇篮、小推车等，按照基本需要和完美需要配置的不同，为850～5000元。
合计从打算要孩子，到孩子生下来，一般家庭这段时间需要多支出5000～9000元；如果是剖宫产，则要多花7000～12000元，加上一些随时支出的花费，生个孩子第一年花费两三万并不稀奇。好孕叮咛在城市里，这“一朝分娩”可不是个小数字。但你也不必为高昂的费用过分担心，有些地方可节约着来，因为孩子出生后身体变化较大，一些用品用具完全可以向已经生育的家人或朋友借用，或者到网上去淘二手商品。为孕育做个简单的规划
将孕前至产后要做的事情列举出来，能够帮准爸妈周到而从容地渡过长长的孕期，并有条不紊地处理宝宝出生后要面临的一切事务，既照顾好自己和宝宝，又不影响正常的生活和工作。
要事1 定下怀孕的大致时间，并据此安排好整个孕产期内的事情，如工作、旅游等。
要事2 做好体检，接受专业的孕前指导再进行怀孕，确保自己在健康的状态下孕育宝宝。
要事3 务必戒掉不利胎宝宝生长发育的坏习惯。
要事4 找个合适的时机向公司讲明自己怀孕的事实，做好工作调整，以免耽误工作，同时也能获得公司的好感。
要事5 制订孕前、孕期、产后各个阶段的运动计划，确保自己在孕期每一阶段都保持最佳状态。
要事6 做好孕前、孕期、产后的营养计划，给自己和胎宝宝提供全面的营养。
要事7 系统学习孕产知识，争取孕育最优质的宝宝。
要事8 规划好家庭财政，明确孕期前后不同阶段要花费多少钱。
要事9 实地考察并咨询过来人，选择口碑好、技术过硬的医院，因为你孕期前后都要和这个医院打交道。
要事10 考虑请父母或者保姆在月子期间照顾自己，至少要在产前定下，以免临时找不到帮忙的人。
要事11 系统学习教育孩子的知识，包括胎教知识和早期教育知识，甚至孩子懂事后的教育知识，让孩子赢在起跑线上。准爸爸课堂有些男性认为，有了孩子之后，家里的琐事也会成倍地增加，从前惬意、自由的二人生活会因为孩子的“介入”而变得琐碎复杂，从前琴棋书画、寄情山水的生活也会变成尿布、奶瓶……完全会丧失舒适生活的完美感。其实，二人世界和三口之家各有各的生活美感。女性最佳生育年龄
女性生理和发育的特点表明，女性在进入24岁以后，身体的发育才能完全成熟。另外，24岁以上的女性生活经验也相对丰富，有利于对宝宝的哺育。若过早生育，女性的子宫和骨盆还没有发育成熟，容易发生难产。
高龄孕产对母婴的健康都不利，女性在35岁以后，骨盆和韧带会变得松弛，盆底和会阴的弹性变小，子宫的收缩力减弱，分娩时容易发生难产，增加产妇的痛苦，胎宝宝也可能发生窒息、感染、产伤，甚至死亡。另外，女性在35岁以后，卵巢功能开始衰退，卵子容易畸变，会孕出有缺陷的胎宝宝。
调查表明，中国女性在24～29岁间生育的宝宝，其体格发育指标不仅几乎完全一致，而且是所有年龄组中最佳的，发生早产和过期产率也最低。所以，24～29岁为中国女性的最佳生育年龄。好孕叮咛在饮食方面，建议高龄孕妇以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为主，注意矿物质的摄取，多吃绿色蔬菜、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等，尽量少吃刺激性的食物，不宜喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。有条件的话，最好根据自身体质的寒、热、虚、实来咨询营养师，做到合理饮食。最宜怀孕的季节
由于夏季和秋季的蔬菜瓜果都非常丰富，早孕反应比较重的准妈妈能够吃到营养丰富的食物，也有利于胎宝宝的生长发育，因此在5～10月份之间受孕比较合适。如果在七八月份受孕，那么会在次年的四五月份分娩，六月份满月后，就可以抱着宝宝到户外享受阳光浴了。而且，夏、秋季怀孕可使胚胎在前三个月避开流行病毒感染，又有利于准妈妈多到室外散步，充分呼吸新鲜空气，还有大量的水果蔬菜供应，能保证母子合理的营养结构和营养需求。
夏、秋季分娩为产妇和婴儿提供了良好的恢复和生长的气候条件。所以，夏、秋季可以说是理想的怀孕季节。
当然，这里所说的最佳受孕月份选择，只是建议注意大的原则而已。在现代社会的物质生活条件和医疗技术保障下，无论在任何月份受孕，只要科学护理，合理调养，正确掌握和使用科学孕育知识，都能够孕育出健康聪明的下一代。好孕叮咛夏天闷热，不可选择在风雨交加、电闪雷鸣时受孕。要调整好自己的心态，注意饮食卫生，不要熬夜。孕前身体准备
所有想做父母的夫妻，都希望自己能以最佳的状态迎接受孕时刻的到来，这就需要夫妻双方共同努力，不仅要重视孕前检查，而且要预防各种疾病，做好身体上的准备。受孕前的最佳健康条件
为了生育优质宝宝，备孕夫妻要努力使自己保持在最佳的健康状态。良好的健康状态主要体现在以下方面：
身体健康。备孕夫妻要加强锻炼，增强身体素质，避免在受孕期间患上肾病、肝炎、心脏病、糖尿病等急慢性疾病。
精神状态良好。年轻的备孕夫妻正处于人生奋斗的关键阶段，来自于工作和社会的压力比较大，所以如果准备要宝宝的话，一定要有意识地保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳。尤其是丈夫需要特别注意，因为很多男性的不孕问题，往往都受精神抑郁、精神状态不佳的影响。
无不良嗜好。烟酒会影响精子活动，降低精子质量或造成精子畸形，因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。丈夫最好在受孕前三个月戒烟戒酒。
生殖系统卫生健康。夫妻双方要特别注意日常生殖系统的护理。尤其是患有宫颈炎、子宫内膜炎的妻子，患有前列腺炎的丈夫，更要注意日常的保健。因为以上这些疾病对精子在阴道内的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。
营养全面均衡。为了保证精子、卵子的质量，夫妻双方要适当补充维生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，还可以服用相关的保健品。叶酸的补充更不可忽视。好孕叮咛准爸爸和准妈妈孕前不妨先给自己的健康做个大致评估，看看自己的健康还存在哪方面的不足。也可以在做孕前体检时咨询医生，在医生指导下加强身体锻炼，为孕育宝宝做好最棒的健康准备。孕前体检意义重大
有的夫妻认为，自己身体一向很好，而且孕前也没有感冒、发热，自然而然地怀孕就可以了，不需要做孕前检查。事实上，孕前体检是必要的，因为它是孕前保证优生的第一关，尤其是在取消婚检的今天，孕前体检更显得重要。
孕前体检有着非常重要的意义：
1 有利于宝宝
体检中一旦发现异常，医生就会忠告夫妻双方不要生育，或虽然可以生育但需先进行治疗，或虽然可以生育但还应注意一些问题，以使双方在最佳健康状态下受孕。这样就能有效地控制和预防先天性疾病和胎宝宝畸形，降低出生缺陷率，以保障宝宝健康。
2 有利于准妈妈
通过孕前医学检查，在医生的指导下对影响优生优育的因素进行孕前干预，进而减少流产、妊娠期并发症和准妈妈死亡等孕期事故的发生。通过孕前检查，从医生那里了解到生育、保健等相关知识会使孕后的生活更加顺利。
3 有利于家庭
一旦怀孕后才发现感染疾病，是终止妊娠，还是冒着风险生出一个缺陷宝宝？这些两难的选择必然使原本欢乐的家庭受到影响。专家在线在计划怀孕前三个月进行孕前体检比较好，一般情况下，检查完毕，两个星期就可以拿到结果。一般的体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要的检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等，所以一般的体检并不能代替孕前检查。不要忘记孕前遗传咨询
遗传咨询也叫遗传商谈，它的目的是为了阻断遗传病的延续，使自己的后代健康聪明。由遗传病患者及家属提出有关其疾病的问题，由有关专家进行解答。一般咨询是对包括疾病的发病原因、遗传方式、子女患病的危险等问题进行解释，并提出建议和指导。
下列情况应进行遗传咨询：
1．有习惯性流产、死胎、死产等不良生育史者。
2．近亲结婚者。
3．高龄女性（35岁以上）。
4．生过患遗传病或染色体病宝宝者。
5．夫妻双方之一为遗传病或染色体病患者。
6．生过畸形儿或智障儿者。
7．夫妻双方之一有遗传病家族史者。
8．夫妻双方之一为染色体平衡易位或倒位携带者。
9．早孕期间有致畸因素接触者。
遗传咨询的过程是通过调查病史和家族史，然后绘制家谱图，根据患者体征、实验室结果来确定遗传方式，然后再分析发病风险，并提出指导性意见。例如，根据不同情况进行产前诊断或终止妊娠，禁止生育或进行特殊的治疗等。容易遗传的几种疾病
所有的夫妻都希望自己的孩子聪明健康，可一些遗传疾病却常常让他们十分担忧。医学专家指出，几大常见健康问题与人类的遗传密切相关，及时采取预防措施是完全可以让孩子远离那些可怕的疾病的。
视力问题。色盲、近视和弱视常具有遗传性。色盲基因仅由女性携带，且仅遗传给男孩，概率是50％。如果孩子发生头疼，或看书看电视有眯眼睛、流泪的现象，就应带孩子去医院检查。如果夫妻双方都是近视患者，那么孩子将来近视的概率是25％～50％。最好在宝宝3岁以前就请眼科医生做常规检查并开始治疗。
偏头痛。如果父母一方有偏头痛，孩子患病概率是50％，常在8岁左右时发作。如果父母都患病，遗传概率则更高。
湿疹。湿疹跟过敏一样，属于过敏反应的一种，遗传概率是50％。常有父母说：“我们都没有湿疹呀！”实际上，父母遗传给孩子的是过敏基因，而不是具体的过敏疾病，所以湿疹也可能是由遗传引起的。湿疹在婴儿期发病，如果发现孩子的脸颊、肘关节和膝关节内侧皮肤干痒，起红斑，就要及时就医了。此外，如果父母分居或者离异，孩子患湿疹的概率会增加3倍。
肥胖症。夫妻中有一方是肥胖症，宝宝超重的可能性是40％；如果双方都患有肥胖症，那么遗传概率就是70％。夫妻二人应在孕前做好体重调整计划，把体重控制在正常范围之内。
中耳炎。遗传概率为60％～70％。在宝宝还处在母乳喂养时期，至少3个月内家里不能有人吸烟。尽量避免宝宝感冒，因为感冒不仅能够导致耳内发炎，还会加重病情。
肠易激综合征。其典型症状是痉挛性腹痛或者便秘和腹泻交替出现。如果经医生诊断是此类疾病，爸妈就要督促孩子改变生活方式，多吃一些含益生菌的食物。好孕叮咛遗传咨询是预防遗传性疾病的一种手段，在严重的遗传性疾病中，其子代危险率如果等于或大于10％时，通常不应再要孩子。哪些情况不宜怀孕
在一些特殊情况下受孕，对胎宝宝会有一定的影响，因此，想要一个健康宝宝的夫妻最好避开这些“黑色”受孕期。
婚后急于怀孕。操办一场婚事会让夫妻二人筋疲力尽，如果在身体还未恢复的新婚时期就怀孕，对胎宝宝生长的先天条件将会产生不良影响。婚后急于怀孕对女性也不利，操劳所造成的精力和身体不佳还未恢复，这时如怀孕，可谓雪上加霜，身体承受力差，体质会下降。
疲劳过度后受孕。从优生角度来看，在极度疲劳的情况下受孕，对胎宝宝的健康发育也是不利的。在疲劳状态下受孕的女性更容易患妊娠高血压综合征。
旅游期间受孕。旅游中，从一地到另一地，各地的气候和天气变化，加之疲劳、人群混杂、卫生恶劣等因素，这些都对怀孕极为不利，所以夫妻不要在旅游中怀孕，否则就容易播下不幸的种子。
年龄过小受孕。我国婚姻法规定：男22周岁、女20周岁可以结婚。但婚龄和育龄是两回事。人体的充分发育及功能的完善，要到23周岁以后才能完成。如果过早怀孕，母子就会争夺营养，对准妈妈和胎宝宝的健康都不利。
年龄过大怀孕。年龄越大，卵子在卵巢中的存积时间也越长，有些卵子的染色体就会发生“老化”，同时人体包括卵巢所承受的各种射线和有害物质的影响也就越多，从而导致生产痴呆、畸形儿的可能性增大。另外，高龄产妇的子宫收缩力减弱，骨盆韧带的松弛性和弹性下降，骨盆肌肉的张力下降，软产道组织弹性变小，难产率也明显增高。
生物钟低潮时受孕。在生理、心理和心智行为这三种生物钟都运行在高潮时，人就会情绪高昂、体力充沛、智能超常，在这个时候受精怀孕，就会怀上个聪明健康的孩子。目前我国许多医务部门开展的电子计算机测试最佳受孕期的咨询，就是根据生物钟的原理进行的。多次流产对怀孕不利
目前，由于各种原因，采用药流流产的女性日趋增多，虽然在很大程度上减轻了身体痛苦，避免了子宫腔的器械操作性损伤，但由于药物流产仍有5％～10％的患者需手术清宫，且出血量和时间较人工流产手术为长（平均为15～18天），导致药物流产后继发不孕在临床上屡有发生。
流产对女性生殖机能的影响，表现为月经失调、闭经、痛经、输卵管不畅或梗阻、宫腔粘连、生殖道炎症及其他全身性疾病。概括起来，主要有以下几个方面引起继发不孕：
输卵管因素：主要是输卵管炎症及子宫内膜异位症引起的输卵管粘连，妨碍受精卵输送。
子宫因素：主要为多次流产后损伤内膜，使内膜分泌不良，或曾有宫腔粘连史，子宫内膜瘢痕影响着床等。
免疫因素：流产后女性生殖器官的局部炎症和损伤可引起对精子抗原的免疫反应，产生的免疫抗体，如血清、宫颈黏液的抗精子抗体、抗透明带抗体等，易导致继发不孕。
要想生育一个健康的宝宝，就得耐心等到体力恢复，内分泌系统调整平衡，子宫内膜恢复良好后再怀孕。一般而言，流产后至少半年或一年后再孕最好。如果是反复流产，应当尽可能查清原因后再孕。准爸爸课堂多次流产的危害毋庸置疑，这在很大程度上是丈夫的责任。为了自己的妻子和下一代，丈夫一定不要只图自己的一时之快，不采取任何措施，给未来的生活留下很大的隐患。女性服药要遵医嘱
准备怀孕期间生病了，要不要吃药成了最烦心的一件事情，因为药物成分在体内会停留很长时间，受药物最大影响的就是怀孕后肚子里的胎宝宝。即便是医生开出的药物，吃起来也是一百个不放心。其实，吃药并不可怕，可怕的是盲目地用药和一味地拒绝用药，这两个极端都有可能导致危险的发生。
备孕期间生病了，是否应该用药呢？这主要取决于医生的诊断，看是用药的利多，还是弊多，也就是看生病对胎宝宝的影响大，还是服药对胎宝宝的影响大。另外，何时用药也很关键。一般来说，受精卵在受精后1周内，还没来得及扎根到子宫内膜中，这时受药物影响的概率很小。受精卵形成8～14天内，药物的影响除了可以导致流产外，不会致畸。受孕后的3～8周是胚胎发育的关键时期，各器官的胚芽正在分化发育，最容易受到药物和外界环境的影响。受孕8周后，胎宝宝各器官的分化已经基本完成，致畸的可能性也就很小了。
药物分级标准：
A 经过孕妇对照组研究，对孕妇没有任何危险性，可能对胎宝宝的影响甚微。
B 经过动物繁殖性研究，未发现对胎宝宝有不良影响，但并没有经过准妈妈的对照组研究。
C 经过动物实验，对胎宝宝有不良反应，但未经过人体试验。这类药物只有在权衡了对准妈妈的好处大于对胎宝宝的危害后，方可使用。
D 对胎儿有危害性。
X 在动物和人体实验中都表明会导致胎宝宝异常，孕期禁用。
我国目前还没有药品的分级制度，不过我们可以参考这个药物分级标准，在准妈妈生病时，听从医嘱，首选A和B等级的药物，或在权衡利弊后使用C或D类药物。在用药时有什么疑问，要随时向医生咨询。好孕叮咛应该多听从医生的建议，生病后不要自作主张服药或迷信网络上的经验“秘籍”，以免造成不可挽回的伤害。男性用药也须谨慎
女性用药不当，会影响胎儿发育乃至造成畸形，这已众人皆知。但是，很少有人知道，胎儿虽然在母亲体内生长发育，但男性擅自用药甚至滥用药物，同样会影响到胎儿的孕育。
男性服用某些药物对胎宝宝的生长发育的影响在孕前主要体现在精子生成阶段。在正常情况下，睾丸组织与供应睾丸营养的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障，这一屏障可以阻止血液中的某些物质进入睾丸。但是，不少药物却能通过血睾屏障，从而影响睾丸功能，干扰精子的形成，影响精卵正常结合。
因此，受精卵形成前，男性能够提供数量充足、结构功能正常的精子，是孕育健康宝宝的基础和关键。男性不孕症、女性习惯性流产，有时候就是因为男性精子受到了损害。因此，如果已经计划要孕育爱情的结晶，男性应谨慎选用药物，最好半年内不要使用具有损伤生精功能的药物。男性生病用药同样要咨询医生，千万不可擅自用药，以免用药后受孕，造成无法挽回的后果。专家在线母体怀孕以及哺乳阶段，丈夫同样要慎服药物，因为丈夫服用某些药物后，药物可随着精液通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后而进入妻子的血液循环，使受精卵和胎儿的发育受到影响。更有些药物能够因此从妈妈的乳汁中排出，影响正在哺乳的婴儿的健康。因此，在妻子的孕育、哺乳阶段，丈夫应该同妻子一样，尽量避免使用可能会影响婴幼儿发育的药物。孕前最好去看看牙医
怀孕会引起许多生理变化，使准妈妈的口腔疾患增多，如果孕期牙齿痛起来，准妈妈情绪焦虑，又担心用药对胎宝宝有影响，治疗起来就很棘手。
怀孕前要看牙医解决的问题主要有：
1 拍曲面断层片，拔除不正常的智齿，以防智齿冠周炎及其并发症的发生。
2 清除牙石，减少孕期（黄体酮增多期）牙龈炎、牙周炎的发生发展。
3 拍牙片治疗龋齿、楔状缺损、死髓牙、牙髓炎、根尖炎，以防牙槽脓肿的发生。
4 小小的孕前龋齿，治疗不及时可发展成“牙疼不算病，疼时要人命”的牙髓炎，进一步发展会成为影响咬合和进食的牙槽脓肿，甚至发展为化脓、发热、颌面部肿痛的间隙感染。将口腔疾病在怀孕之前治愈，不仅能避免孕期不必要的麻烦，而且对宝宝和准妈妈的健康也是有好处的。
一般来说，全面的口腔检查可以在孕前6个月进行。如果计划怀孕，应该去看一下口腔科医生，做一次必要的口腔检查，听听牙医给你的建议。保证牙齿健康，也是平安度过孕期的前提之一。好孕叮咛要保证孕期牙齿的健康，平时的牙齿护理也是不可忽视的。每日早、晚刷牙。掌握正确的刷牙方法，应分上、下、左、右区进行刷牙。上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，牙齿内外都要刷到，各区牙齿应反复刷10～20次。养成餐后清水漱口的良好习惯，可去除牙齿上的菌斑和软垢，并对牙周组织（主要是牙龈）起到一定的按摩作用，以增强牙齿的抗病能力。决定怀孕后改变避孕措施
许多女性都通过口服避孕药或采用子宫内放置避孕环的措施进行避孕。在终止这两种避孕方式后，一定要间隔一段时间才能开始受孕。
避孕药的主要成分是人工合成的雌激素和孕激素，与体内天然存在的雌激素和孕激素相类似。这种额外的激素进入人体内后，通过抑制卵泡的发育和排卵而达到避孕目的。如果准备怀孕，应停服避孕药半年后再怀孕。待半年之后，激素药物已从母体内完全排出，子宫内膜已得到恢复，这时再怀孕对胎宝宝就不会有影响了。经过大量临床观察，停药半年后所生的宝宝都非常健康。若因漏服避孕药物而避孕失败怀孕者，应做人工流产，因为激素类药物没有在母体内完全排出就怀孕，对胎宝宝是不利的。
避孕环作为异物放在子宫内，通过干扰受精卵着床，从而达到避孕的目的。但是，无论放环时间长短，作为异物的避孕环都会或多或少地对子宫内膜等组织有一定损害和影响，这对于胚胎或胎宝宝的生长发育不利，会给新生儿造成缺陷。曾经带避孕环的女性在计划怀孕时，待取出环后，要经过一段时间再受孕，以便给子宫内膜一个恢复时间。一般认为，去掉避孕环经过2～3次正常月经后子宫内膜即可恢复，那时再受孕才是适合的时间。好孕叮咛在停服避孕药之后，直到受孕之前的一段时间，可采用其他避孕手段，如用避孕套、阴道隔膜、子宫帽等。在使用这些避孕工具时，一定要按照使用说明认真使用，保证其避孕效果，以免意外怀孕。孕前营养准备
怀孕前的营养状况，对宝宝将来的健康影响非常大。孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，孕前营养状况良好，宝宝的体重偏高，健康活泼，准妈妈围产期很少生病，而且对孩子的智力也会产生良好的影响。提前三个月至半年开始饮食调理
为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，备孕女性从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果准妈妈本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。
不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理及开始时间，营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
体质营养状况一般的女性，孕前三个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪，这些营养物质是胎宝宝生长发育的物质基础。
身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前一年左右就应注意。
身体健康、营养状态较好的女性一般来说不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。准爸爸课堂丈夫也应该和妻子同时进行营养的补充，这样才能做到“精强卵壮”。丈夫在妻子怀孕前半年，即应补充一些有利于精子生长发育的营养物质，如锌、蛋白质、维生素A和某些矿物质，如铜、钙等。孕前如何保证营养全面均衡
从受精到胎宝宝娩出，准妈妈需要为胎宝宝的生长发育提供大量的营养；准妈妈在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，所以，孕前要保证营养全面而均衡。
首先，注意营养的均衡性。
如果长期偏食，就会导致不同程度的营养失衡，怀孕以后会影响胎宝宝的生长发育。所以，在孕前要有目的地调整饮食，平时多储存一些自身体内含量低的营养素。
第二，注意食物搭配的多样性。
一日三餐要尽量吃得“杂”一些，要做到粗粮和细粮充分搭配，荤菜和素菜合理进食。
第三，多吃蔬菜和水果，适量补充维生素。
丈夫要多吃蔬菜和水果，可以提高生育能力。妻子吃水果要适量，不能过多地摄入糖分，避免体内的血糖升高，影响其他营养素的摄入。
第四，改变不良的饮食习惯。
在制定怀孕计划的前3～6个月要注意远离咖啡、浓茶和一些具有刺激性的食物。咖啡和浓茶里含有咖啡因，可在一定程度上改变体内激素的比例，从而会影响受孕。而那些具有刺激性的食物，虽然可以促进食欲，但是也会引起消化不良、便秘等身体不适的症状。准爸爸课堂在饮食中还要注意，尽量少吃含有色素、防腐剂和添加剂的食物，尽量不吃腌制品、罐头等加工食品。要多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，在食用蔬菜、水果时，要清洗干净，该去皮的一定要去皮。不利妊娠的饮食习惯要戒掉
从准备怀孕开始，有的备孕夫妻就开始向各类美食进军了，必须提醒的是，一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会起到不好的作用。如果有以下不良饮食习惯，就要注意养成健康的饮食习惯了。
1 嗜肉
相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白食物摄入过多，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样会阻碍受孕。
2 嗜高糖食物
女性怀孕之后依然喜爱吃高糖食物是非常危险的，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害准妈妈本人的健康，还可造成胎宝宝在母体内的发育或代谢障碍，出现高胰岛素血症及巨大儿。
3 嗜辛辣
过量食用辛辣食物会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，准妈妈的身体健康因此会大打折扣，影响到胎宝宝营养的供给。随着怀孕后胎宝宝的增大，准妈妈的消化功能和排便功能会更加糟糕，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，会加重便秘、痔疮等症状。因此，在计划怀孕前3～6个月，备孕女性应尽量少吃辛辣食物。
4 避免食物污染
尽量选用新鲜天然的食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成损害。好孕叮咛这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的准妈妈而言，就会成为影响怀孕的大问题。准妈妈担负着未来宝宝健康的重大责任，要严格要求自己，不要去触碰饮食的雷区。为什么孕前要补充叶酸
叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用。叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形，致死致残率很高。据统计，我国每年有此类患儿8万～10万人。
身处孕期的准妈妈体内的叶酸水平明显低于平时，其原因是多方面的，一般是膳食中叶酸含量偏低，或是烹调方法不当，或吸收不良，致使摄入量不足。加之胎宝宝在母体内不断生长发育，母体叶酸通过胎盘转运给胎宝宝，也使准妈妈叶酸的需要量增加。还有，在怀孕后，由于准妈妈的身体肾功能发生改变，使叶酸排出量增加，这些都会造成叶酸的缺乏。如果怀孕前女性体内的叶酸水平较低，特别是长期服用避孕药、抗惊厥药时，叶酸的代谢就会受到干扰，使叶酸水平降得更低。
如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可能导致胎宝宝神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次，女性经常补充叶酸，可防止宝宝体重过轻、早产以及出现腭裂（兔唇）等先天畸形。好孕叮咛孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。在补充叶酸制剂之前，应先经医生检查后，按医嘱选择制剂进行合理补充。补充叶酸有学问
叶酸是一种B族维生素，在食物中含量丰富，主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中，现已有人工合成的叶酸。
因为人体自身不能合成叶酸，所以必须从饮食或营养制剂中获取。
医学研究证明，孕期开始后的3～6周，正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，计划怀孕的女性，从孕前3个月起，应每日服用400微克叶酸，直至孕后3个月。
维生素C与叶酸同服，可抑制叶酸在胃肠中吸收，大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以，摄取维生素C在2克以上时必须增加叶酸的量；抗生素类药物也会使叶酸在人体内出现浓度偏低的现象。
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50％～70％；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此，计划怀孕的女性要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。含叶酸的食物很多，下表中所列的食物，都含有丰富的叶酸：动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、菠菜、胡萝卜、番茄、扁豆、豆荚、蘑菇等谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等豆类黄豆、豆制品等坚果核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
补充叶酸也不是多多益善。一般认为，对于无叶酸缺乏症的准妈妈来说，每日摄取不宜过多。长期过量服用，会干扰准妈妈的锌代谢，锌元素的不足同样会影响胎宝宝发育。好孕叮咛很多准妈妈因为孕前没有补充叶酸，很担心，其实大可不必。因为叶酸在食物中含量丰富，只要每日多吃新鲜的蔬菜和水果，注意饮食多样化，就能满足身体每日叶酸的需求量。如果实在不放心，可以向医生说明情况，在医生的指导下服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的高含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。标准体重创造优生宝宝
计划怀孕的女性体重如果低于标准体重的15％，属身体过瘦；如果高于标准体重20％以上，则属过于肥胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加胎宝宝在出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的概率，并在怀孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。
因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。因为孕前体重与宝宝的出生体重息息相关。许多出生体重偏轻的宝宝，往往是妈妈孕前体重较轻，或孕后体重增加幅度不大。有的新妈妈生出巨大儿，这常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，保持孕前标准体重非常重要。女性标准体重换算表身高（厘米）体重（千克）16560160551555015045
有的女性孕前肥胖，担心怀孕后体形不佳，想要减轻体重，因此限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎宝宝不利；同时对尚未受孕的女性来说，盲目减肥实际上是在冒着失去怀孕能力的风险。医学专家指出，青春期女孩如果身高为1.6米，她的体重至少45千克，将来才能生育，同样身高的成熟女性体重必须超过50千克，才能不断排卵。
体重过重也非好事。女性体内也有少量雄性激素，与雌激素保持在一定的比例，相安无事。如果女性脂肪过多，雄性激素就会增加，使激素比例失调，出现卵巢疾患，怀孕概率减少。专家在线一般以体重指数（体重千克数÷身高米数的平方）衡量体脂肪。医生普遍认为，女性体重指数在20～24是标准体重，生殖能力最旺盛。所以保证体重上下浮动在2千克之内，不让体重波动不止，除了能拥有曼妙的身材外，还可以让准妈妈避免许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。多吃哪些食物可以提高受孕概率
计划怀孕的夫妻可以多吃以下食物来提高生育能力：
动物内脏：这类食品中含有较多的胆固醇，其中，约10％是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定的作用。
含锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，而且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等。好孕叮咛提高受孕概率不仅需要从饮食方面进行调整，而且生活习惯、环境因素、生理因素等都会影响受孕，比如一些不良的穿衣习惯（穿T形内裤），容易导致阴部发炎、瘙痒，感染各种炎症而无法受孕。孕前起居护理
在生活日益丰富的今天，我们面对着各种各样以前很少接触的环境和东西，选择一种健康的生活方式，有利于即将为人父母者的优生优育。装修新居要谨慎
很多夫妻都居住在刚装修的新房里，要知道，不当的装修会给居室造成污染。长期呼吸有污染的空气，会导致各种不适和病变。由于准妈妈和婴幼儿特殊的生理条件，感染这些病变的可能性比普通人要大许多，受伤害程度比一般人更为明显、强烈。
所以，备孕夫妻家装时一定要有理性的选择：首先是尽可能选择污染低的绿色环保装饰材料；其次是以健康为重，切不可为奢豪而牺牲健康；最后是严格签订装修合同，明确指标，限制污染。装修好的房屋最好在有效通风换气三个月后，在室内嗅不到甲醛的异味，才可以入住。
更重要的是，备孕夫妻也应该提高自我保护意识，主动介入到装修过程中，防止有害材料进入居室。好孕叮咛从新婚夫妻迁入新居，到怀孕，再到孩子出世、成长的这几年中，恰好是居室空气污染物浓度最高、挥发最严重的时期，也是准妈妈和胎宝宝最需要防范居室污染的时段。所以，居室污染的检测对于一家人的健康和幸福来说必不可少，一定要提早预防。当宝宝出生后，也别忘了每两三年检测一次居室污染。同时加强居室特别是孩子房间的通风换气。另外，将来在为孩子选择幼儿园和学校时，也别忽视对校园建筑“空气”的选择。暂时不要饲养猫、狗等宠物
有的女性喜欢猫、狗等小动物，总把它们抱在怀里，与之亲昵，甚至脸挨脸、嘴对嘴地喂食，其实，这些看似温馨和谐的举动往往埋藏着致病的隐患。宠物们身上有一种弓形体原虫寄生，可通过动物的身体和排泄物传染给备孕女性。若在妊娠期感染弓形虫，就可能通过胎盘传染给胎宝宝。如果感染发生在孕晚期，对胎宝宝大脑的损害就会非常严重，阻碍胎宝宝大脑的发育。孕后准妈妈身体抵抗力降低，这个时候开始饲养小动物，最易感染小动物身上的病菌。
所以，为了优生，备孕女性最好暂时远离小动物，也不要到饲养动物的人家或动物园去，以免受到感染。好孕叮咛实在喜欢宠物的话，可以在宝宝出生并长大一些，身体产生一定的抵抗力后，和他共同饲养小动物。养宠物具有稳定情绪和治疗心灵创伤的作用，养宠物的孩子长大后会比较容易融入社会而且较少攻击性，这样不仅有利于孩子成长，还有利于促进母子感情。准备好孕期可能用到的药品
千万不要等到怀孕后，孕期的各种不适发生时才手忙脚乱地去购置药品，应该提前将这些孕期可能需要的常用药品准备好。
1 预防便秘的药物：
准妈妈因为体内激素环境的改变，再加上增大的子宫压迫肠道，很容易出现便秘的情况。准妈妈除了在饮食上调理外，还应该常备一些可软化大便的药物，如乳果糖；或局部用药如甘油或鞣酸软膏，必要时使用，以帮助顺利排便。千万不可随意使用各种泻药，即便是中成药也不可以，因为使用不当很可能会导致流产或早产的发生。
2 帮助消化的药物：
孕早期准妈妈经常会出现恶心、呕吐、消化不良等症状。可以在家里常备一些酵母片。酵母片的主要成分是B族维生素，适当地使用这些药物对准妈妈有益无害。但切忌过多以及长期服用，否则容易导致胎宝宝脱离母体后出现维生素B缺乏症状。
3 补钙药物：
通过食物获取的钙质往往难以满足准妈妈身体的需要，特别是在孕晚期准妈妈还会因为摄入钙不足，而出现小腿抽筋、腰背痛等缺钙的症状。家里可以常备一些钙片或是补钙的冲剂，能够适时缓解缺钙的现象。
4 补铁药物：
怀孕后，准妈妈的血容量增加，对铁的需求量也会相应增加，如果不能通过饮食充分补铁的话，会出现贫血的现象。医生一般都会建议常规补充一些铁剂，如硫酸亚铁。但补铁的药物有可能会加重便秘，因此，准妈妈在服用补铁药物的同时还应该多摄入一些纤维素含量高的食物，以预防便秘。好孕叮咛在购买药品时，别忘了看准药品的保质期，确保在未来的10个月里随时能够使用它。男性要避免频繁的热水浴
男性睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃～36℃，比正常体温低1℃～1.5℃。有资料表明，连续3天在43℃～44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。
近年研究的“温热避孕法”根据的就是这个道理。当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水沐浴，尤其是像桑拿浴那样坐在很热的小屋里，等于给阴囊频繁加热，精子的产量会骤然减少。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、成活率低的不育患者是不适宜的。当然，每周1～2次时间不太长的热水浴，并没有什么关系。为了胎宝宝的健康，喜欢洗桑拿浴的男性在孕前别忘了暂时停止这个喜好。男性不要过多骑单车
单车一直是备受人们喜爱的运动和出行工具，然而过多地骑车却会影响男性的生育能力。骑车时身体前倾，腰弯曲度增加，让睾丸、前列腺紧贴坐垫而受到挤压，使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，长此以往会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。此外，骑车过程中身体不停地颠簸和震动，可导致阴囊受损，阻碍精子的生成。准爸爸课堂如果实在需要骑车，应控制骑车时间，还可以将坐垫装上海绵套，或者通过安装减震装置来降低颠簸的强度。孕前运动计划
为了生育优质宝宝，备孕夫妻要努力使自己保持在最佳的健康状态，而适宜的运动是使备孕夫妻保持健康的良好手段。运动适宜助好“孕”
在计划怀孕前的一段时间，备孕夫妻若能适宜而有规律地锻炼身体，对以后的孕期会有很大的好处。
1．可以促进孕期准妈妈体内激素的合理调配，确保受孕时准妈妈体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免孕早期发生流产。
2．可以促进胎宝宝的发育和日后宝宝身体的灵活程度。
3．可以减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。
4．可以让准妈妈产后身材恢复得更快。
5．适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。
因此，对于备孕夫妻而言，应该进行一定时间的有规律的运动后再怀孕。例如，夫妻双方计划怀孕前的三个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如柔软体操、游泳、慢跑、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
对于体重超过正常标准的女性，更应该在计划怀孕前准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为过胖的女性在怀孕后极易出现妊娠糖尿病，它不仅对准妈妈本人的身体造成危害，而且会造成胎宝宝在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前三个月，应注意减少淀粉、脂肪和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼，待体重恢复到正常标准再怀孕。丈夫则应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前对身体素质的要求。准爸爸课堂剧烈运动也会降低精子密度，准备要宝宝的男性，怀孕前3～6个月最好避免经常从事登山、长跑、足球、篮球等剧烈运动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。安排一个孕前健身计划
计划怀孕的女性在怀孕前半年到一年，可根据自己的身体状况尝试这样的运动计划，主要训练身体的四个主要部分：
1 胸部训练：主攻胸部下垂、外展、胸肌外侧赘肉等问题。
胸部的紧实、提升，能更好地促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力以及更好地保持身体姿态。
有效动作：俯卧撑、上斜推胸、胸部伸展。
2 腹部训练：主攻腹部赘肉、妊娠纹等问题。
腹部肌肉能保护腰椎。加强其弹性，能应对怀孕时日渐加重的腹部。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，确保胎宝宝的安全。盆腔内小肌肉力量及控制能力的提高，有助于顺利生产，以及生产后的性能力恢复。
有效动作：静立蹲、提肛训练、上固定式卷腹、下固定式卷腹、侧卷腹。
3 背部训练：主攻脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题。
坚强的背部肌肉，能更好地保护躯干，保持脊柱的中立状态。
有效动作：划船、跪姿俯身飞鸟、坐姿肩胛后收、肩胛内旋外旋。
4 腿部训练：主攻臀部下垂、膝关节受伤、小腿、脚踝水肿等问题。
加强腿部肌肉的力量及弹性能保证孕期体重增加后的正常生活。腿部训练能减缓下肢水肿状态，从而提高整体身体技能。大腿后侧肌肉弹性差，韧带过于紧张会使臀部下垂。膝关节超伸会造成骨盆前倾以及下肢稳定性变差，增加受伤概率。
有效动作：宽距分腿下蹲、箭步蹲。胸腹背腿是锻炼关键点。好孕叮咛为了有一个健康的身体孕育下一代，夫妻双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1～2次慢跑或游泳。当然，也要避免那些太剧烈的运动，不要让身体感到太疲劳。孕前运动的宜与忌
孕前运动对女性有很大的好处，但也要注意运动的方法。宜
1．每周至少锻炼3次，每次20～30分钟。
2．在开始运动之前，常规地进行5分钟的热身运动；在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动。
3．运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋。
4．在运动期间要喝足量的水。
5．监测脉搏，将脉搏控制在140次/分钟以下。忌
1．如果感觉有任何不适，马上停止运动，向医生咨询。
2．剧烈运动的时间不要超过15～20分钟。
3．在天气闷热、潮湿时，不要运动。
4．千万不要使你的体温超过38℃。
当然仅仅身体好还不算健康，还要有健康的心理，让自己轻松快乐每一天。准爸爸课堂丈夫工作再忙，也要争取每天抽出时间，陪妻子散步这一每日必做的“功课”。散步的场所要选择噪声少、尘土少，最好是有树的地方，有利于呼吸清新空气，陪妻子散步的时间可以固定在晚饭后、睡觉前这段时间，避开车流高峰期。职场女性备孕良策
当下的女性在职场中可以顶得上半边天，可现在的事业和未来的宝宝，常常让自己难以取舍，其实只要做好准备，两者并非不可兼得。某些特殊工种的女性要调离岗位
怀孕的早期，也就是头3个月，是人的一生中发育最快的时期，孕早期的胎宝宝仅仅用70多天的时间，就从最初的一个细胞发展成10万亿个细胞的人体。然而，这一时期也是人的一生中最脆弱的时期。有一部分准妈妈工作环境中的某些物质，影响身体生殖机能，进而影响胎宝宝的健康发育，因此有些职业岗位的女性应在准备受孕前就开始暂时调换工作岗位。
身为医务工作者，由于职业关系经常与感染各种病毒的病人密切接触，而这些病毒（主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对胎宝宝造成严重危害。因此，身为临床医务人员的女性在计划受孕或孕早期阶段要加强自我保健，严防病毒性传染病。
工作中密切接触电离辐射，很容易生产畸胎、先天愚型和死胎。所以，接触工业生产放射性物质，从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的女性，均应暂时调离工作岗位。
工作中经常接触镉、铅、汞等金属很容易流产和孕育死胎。其中甲基汞可致畸胎；铅可引起婴儿智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，可使流产率增高；氯乙烯可使妇女所生的婴儿先天痴呆率增高。因此，从事这些岗位的职业女性，应在孕前调换工种。
从事高温作业、振动作业和噪音过大工种的女性也应暂时调离岗位，以保障怀孕后母婴健康。工作环境温度过高，或振动甚剧，或噪音过大，均可对胎宝宝的生长发育造成不良影响。专家在线有些毒害物质在体内的残留期可长达1年以上，即使离开此类岗位，也不宜马上受孕，否则易致畸胎，应继续采取避孕措施（不能采取服用避孕药或上环的措施），避孕1年后再开始怀孕。了解自己在孕产期享有的特权
准妈妈在孕期理所当然地应该受到所有人的照顾，包括享有一些工作中的特权：
1 享有特殊保护待遇，用人单位不得安排孕期女性从事孕期禁止从事的工作。
2 享有怀孕期、产期、哺乳期不被降低工资的权利。
3 享有不被在正常劳动日以外延长劳动时间的权利；对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明予以减轻劳动量或者安排其他劳动；怀孕7个月以上（含7个月）的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动，给予每天工间休息时间；在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。
4 享有孕期、产后不被辞退的权利。用人单位事先与劳动者签订的合同中约定“只要怀孕就自动辞职的协议”在法律上是无效的。特别提醒有下列情形之一的，用人单位可以解除劳动合同，不支付经济补偿金：（1）在试用期间被证明不符合录用条件的；（2）严重违反劳动纪律或者用人单位规章制度的；（3）严重失职，营私舞弊，对用人单位利益造成重大损害的；（4）被依法追究刑事责任的。
5 享有合同到期要延续的权利。女职工在怀孕期间，劳动合同期限届满时，劳动合同的期限应自动延续至孕期、产期和哺乳期满为止。
6 享有请保胎假、产前假、产假的权利。女职工产假为90天，其中产前休假15天。难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生育一个宝宝，增加产假15天。用人单位可以根据本单位实际情况对产假时间另行规定，但不得低于法定标准的90天。如果因为特殊情况休假超过90天的，只要有医院证明就可以向单位请病假，但病假期间不能享受产假待遇。好孕叮咛孕产期权益不得侵犯，一旦受到侵犯，准妈妈可以拒绝或者向劳动监察部门举报，也可以申请调解或仲裁。不过走仲裁途径的话，代价较高，最好的办法还是通过与所在单位协商使问题得到解决。
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