作者：本书编写组
出版社：世界图书出版公司
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全世界学生爱问的300个体育问题试读：
版权信息书名：作者：排版：蕾蕾出版社：8出版时间：ISBN：本书由8授权北京当当科文电子商务有限公司制作与发行。— · 版权所有 侵权必究 · —前 言体育是以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，有组织、有计划地锻炼身心的一类社会活动，是社会文化教育的组成部分。其目的在于增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活和陶冶道德情操。
体育运动包括了体力运动和脑力运动，前者如跑、跳等，后者以棋牌类为主。体育有狭义和广义之分。
体育的广义概念（亦称体育运动），是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
体育的狭义概念（亦称体育教育），是指发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
人人都希望有一个强壮的体魄、健美的体型，体育运动无疑是实现这一目标的有效手段。体育运动可以使人耳聪目明、思维敏捷、反应迅速、行动果敢、身强力壮、精力充沛、勇敢顽强，甚至青春常驻、活力永存。因此，毋庸置疑，运动是体育的基本内容，然而，它并不能完全成为体育的代名词。随着社会的进步和生产的发展，体育已经不仅仅只有增强体质的生物学功能。
从心理角度讲，人们从事自己所喜爱和擅长的运动，可以充分施展自己的才能，获得充分的情感体验，从而达到自我实现的心理满足，增强自信心、自尊心和自豪感；人们可以通过体育锻炼，加强与同伴的接触和合作，并得到积极的休息，使自己的身心得到有益的调节；观看体育比赛，是一种良好的精神享受。现代体育比赛，牵动着亿万民众的心。它的紧张激烈、瞬息万变，使人惊心动魄、热血沸腾。它的拼搏之火、竞争意识，激励起人们崇高的民族意识、爱国热情。它拓展人的生活空间，调节紧张的生活节奏，它娱乐人的身心，使忧伤的人散心解闷，使快乐的人生活更加甜蜜！国际间的体育竞赛，不仅是运动员之间身体、心理、技术实力的抗争，某种意义上，也是一个国家的经济、科技实力的展示。
所以，体育作为人类社会总文化的一部分，它具有健身、娱乐、促进个体社会化、社会感情、教育、经济、政治等多种功能，能从多方面满足人们日益提高的需要。它是一种广泛的社会活动。
当然，在我们惊喜于体育多姿多彩的内涵的同时，应该明确作为一名学生，体育的主要意义是什么。由于正处于人生生长发育的关键阶段，又肩负着繁重的学习任务，学生的体育应以加强锻炼、增强体质，保证身体健康成长的活动为主要内容。
本书以大家喜闻乐见的问答形式，介绍了关于体育的一些基本知识，有关各种体育项目的起源、锻炼方法及注意事项等问题。希望能使同学们对体育有个大致全面的认识，更好地了解体育运动，并积极地投身体育运动中，亲身体会体育运动带来的满足。体育基础知识问答
体育作为一种社会现象，是一种有目的、有意识的社会活动，这种社会现象是随着人类社会的产生和发展而出现和演进的，在人类社会漫长的历史中，体育运动也像其他事物一样，经历了一个由萌生到发展、到不断完善的过程，并与整个社会保持着密切联系。在本书的开头部分，将就有关体育基础知识的一些问题给予回答，涉及体育的起源、作用和注意事项等多个方面。体育是如何起源的
人类悠久的历史表明：不论是在一些文明古老的国度，还是在与世隔绝的土著部落，凡有人类从事劳动活动的地方，就会产生体育运动。体育起源于劳动，体育与劳动同在。
原始人类的生存条件十分严酷。他们以野果和野兽为主要食物，人们必须练就善跑能跳的能力，必须具备强壮的体力方能生存。
人类最古老的体育运动是一些走、跑、跳、投之类简单、实用的活动，或者说是生活技能。当人类学会使用工具后，又有了标枪、弓箭活动；当人类到水里捕鱼捉蟹时，又学会了游泳、划船的本领。
随着生产工具的改进，各种劳动技能逐渐多样化与复杂化，原始人类将这些生存的技能和经验一代代地传授下去，这就是最初从生活、劳动技能中分化出来的体育和教育的综合体。例如，我国东北大兴安岭原始森林中的鄂温克族人，一直过着与世隔绝的原始的游猎生活。长辈向年轻一代传授的是跳高、滑雪、角力、射箭等本领。太平洋岛屿上的密拉内西亚居民，从小就让儿童练习投枪、棍棒及攀树、掘土等技巧。许多古代人类的劳动技能，经过漫长的演变过程，逐步形成了现代体育项目。这些都表明，在原始的劳动教育中，已经打开了一支体育的源头。什么是体育能力
能力，即人为取得预定成果或顺利完成某种活动所需的知识、技能、智力的综合表现，也可以说是顺利进行一定活动所必备的基本条件。同学们经常评论体育能力的强弱，什么是体育能力呢？
体育能力即从事身体活动所必备的知识、身体素质、技能和方法。没有这些，体育运动就无法取得预期的效果。体育能力的内容是多方面的，如运动技能的自学能力；体育项目的自我锻炼能力；锻炼效果的自我评价能力；对一般运动创伤和运动性疾病的处理能力；特殊体育项目能力等。
中小学生正处在长身体长知识的重要阶段，这个阶段是体育能力提高的黄金阶段。中小学生朋友们一定要提高思想认识，积极参加体育运动，懂得一定的生理卫生和保健知识、科学运动知识；了解和懂得体育锻炼的原则和方法并灵活运用，关心自己的健康，制订锻炼计划；在运动中提高身体素质如力量、速度、身体柔韧性、耐力等，养成锻炼身体的习惯，对自己喜爱的运动项目培养特殊能力等。哪些体育运动源于玩乐游戏
人类的生活少不了娱乐。在漫长的体育发展史上，有许多体育运动是以娱乐为主要目的发展起来的。
在世界公认的权威体育纪录专著、美国的《体育纪录指南》上有这样一句话：“世界上最早的原始足球出现在中国，时间约在公元前3~前4世纪。”《战国策·齐策》上记载：“临淄（战国时齐国的都城）城中七万户……甚富而实，其民无不吹竽鼓瑟、击筑弹琴、斗鸡走犬、六博蹋鞠者。”在丰衣足食的情况下，临淄城的百姓把一部分精力用于文化娱乐上，“蹋鞠”是当时的一种游戏，即为踢球。“鞠”是一种用皮革缝制、中间用毛类杂物塞实的球。“蹋鞠”就是用脚踢球，是当地人发明的一种游戏取乐活动。从战国时的“蹋鞠”到当代颠倒众生的足球运动，这是一段多么漫长的历史，从中足见足球的巨大魅力。
羽毛球也是为娱乐而发明的。它的发源地在1800年的印度浦那地区。当地人玩一种叫“毽子板”的球类游戏。球用羽毛和软木制作，这就是羽毛球的雏形。后来，美国人将这项活动带回本国，引起人们的浓厚兴趣，遂使羽毛球运动发展起来。
网球据说是法国人发明的。据史料记载，12~13世纪的法国年轻传教士，喜欢在教堂的回廊上玩手掌击球的游戏。法王路易十世时，网球成为宫廷皇亲贵戚、文武幕僚喜爱的消遣活动。后来网球传入英国，继而风靡全世界。
此外，踢毽、跳绳、荡秋千等都是古代人们喜爱的游戏活动。军事和体育有关系吗
近代的体育运动项目众多，难以细数，它们都有各自的起源。军事战争便是许多体育项目的重要起源。
在冷兵器时代，士兵们使用刀、矛、剑、锤、棍等武器进行攻击，交战中也时常徒手格斗，形成了一系列攻击方法和打斗套路。后来这些军事技巧逐渐演变成体育竞技比赛项目。柔道、摔跤、武术、拳击、相扑、标枪等都起源于古代的军事战争。标枪，其前身是古代武器中的长矛，后来在古希腊运动中，被引入体育比赛项目。“武术”一词最早见于我国南朝，那时泛指军事。现在的武术则已发展成为以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照一定的变化规律进行格斗演练的民族体育项目。拳击，则起源于远古时代的埃及。公元前40世纪描写战争的埃及象形文字中，有关于士兵们在拳斗时使用护具“皮绷带”的描述；再如摔跤，古称角力或角抵，源于氏族公社时期黄帝、炎帝与蚩尤氏部落之间战争中创造出来的蚩尤戏。
最能体现古代战争特色的，莫过于棋类了。围棋显然是受古代战争影响的产物，关于它的得名，《左传·襄公二十五年》一书中作注说：“以子围而相杀，故谓之围棋。”
围棋在春秋战国时期已经流行开来，因它起源于战争，所以在诸多方面都体现出用兵打仗的特点。汉代刘向的《围棋赋》一书中指出：“略观围棋，法于用兵，怯者无功，贪者先亡。”今天的围棋，无论从着子的战略战术，还是计算胜负的方法，都仍符合古代作战方略。行棋术语杀、征、冲、断等，也都是从军事用语中引用来的。
中国象棋受古代战争的影响更是显而易见。将、士、相、车、马、炮、卒与帅、仕、象、车、马、炮、兵两军对垒于楚河汉界，火药味十足，杀气腾腾。红黑双方各有五卒（兵），象征古代军队的五人一伍和所配属的弓、殳、矛、戈、戟五种兵器的使用。
军事战争的冷兵器时代早已结束，但其演变出的竞技体育项目却世代留传下来，拥有众多的爱好者。“神”对体育有影响吗
一只黑色的小球，沿着地面飞快地碾过，朝着远处的一排竖立的瓶子滚去，随着一声响亮的撞击，瓶子稀里哗啦倒下一片。围观者爆发出一阵欢叫：“全倒啦！全倒啦！”邪恶被清洗掉了，灾害从此就要结束。人们眉飞色舞，庆祝这一重大胜利，投中球的人被大家当作大英雄簇拥起来。
这是古代德国的基督教徒们在遭到自然灾害或不幸时，为清除邪恶而举行的宗教活动场面。当黑色的小球将所有瓶子击倒时，意味着所有的邪恶都被清洗。击球者、观看的人才算了却心病。这种活动正是原始保龄球（也叫地滚球、木滚球、九柱戏、十柱戏）的起源。
斗牛，也起源于西班牙古代的宗教活动，当时，人们将牛杀死作为奉献给神的祭品。13世纪西班牙国王阿方索十世时，这种杀牛祭神的宗教活动演变成了赛牛表演。16世纪，出现了真正的斗牛表演，骑士手持长矛，骑在马背上，等牛冲过来时，顺势将矛插进牛身，把牛杀死。到18世纪时，一个没有骑马的勇士与牛搏斗，最后用剑把牛杀死。从此，宗教活动就变成了斗牛竞技活动，风靡西班牙、墨西哥、秘鲁和哥伦比亚等国。
保龄球、斗牛的出现，意味着一个事实：除了生产劳动、军事战争、医疗保健、文化娱乐外，宗教信仰也是体育运动的起源之一。在漫长的体育发展史上，宗教祭祀是一支不可忽略的“根苗”。
古代人群在进行宗教、祭祀活动时，要用各种抒发感情的动作表示对神的崇拜敬仰。这些动作便构成原始舞蹈及宗教活动里的游戏。在中国和古希腊的种种盛大祭礼以至追神赛会中，常常有舞蹈、角力、竞技等项目。从古埃及的祭祀体育表演，古希腊的奥林匹克运动会，中国西周的礼射，直到现代奥运会时的点圣火、升会旗、念誓词，都可以看到体育起源时期的宗教痕迹。近代体育是如何发展起来的
14至18世纪，欧洲出现了三次大规模的思想运动，即文艺复兴、宗教改革和启蒙运动。灿烂的思想文化、科学艺术之花绽开之时，也孕育了近代体育的蓓蕾。一些先进的思想家、教育家纷纷提出把德育、智育和体育结合起来的教育方针。
15世纪初叶的意大利，有一座建立在潺潺流水旁、翠绿草原上的校园，这就是意大利著名教育家维多里诺创办的宫廷学校——“快乐之家”。比起当时那些高墙深宅内，阴森幽暗、死气沉沉的教会学校来，这里阳光明丽，空气清新，宽敞的校舍与优美的自然环境融合在一起。这所学校在注重发展智育的同时，规定学生必须参加户外运动。维多里诺亲自带领学生从事骑马、跑、跳、击剑、游泳、射箭和球类运动等各项体育运动，此外，他还改善学生饮食营养，加强卫生设施，以全面增进学生的健康。维多里诺被后人誉为“第一个新式学校教师”。
继维多里诺之后，1517年，有一个年轻的神甫马丁·路德发起了宗教改革运动。在他推行的教育方式中，体育占有一定的地位。他在致政府官员的信中写道：“古人已慎重考虑与妥为安排，认为人们应该练习体操，这样才不致使人养成尚浮华、不贞洁、好吃、放纵与赌博的习惯。所以有两种康乐使我最感愉快，那就是音乐与体操。前一种将内心所有的牵挂与忧郁驱除干净，后者使身体产生弹性并能保持健康。”路德在此不仅注意到了体操可以增强体质，而且看到了它对培养道德品质的作用。
在文艺复兴和宗教改革运动后期，捷克著名教育家夸美纽斯提出教育的目的就在于培养身心和谐发展的人的观点，主张学校要设置宽广的运动场，采用游戏和其他体育运动来增进学生的健康。他首创了体育教学的班级授课制，即流传至今的分班上体育课制度。现在各国学校普遍实行的课间自由活动，课间操制度，也是从他那里继承和发展而来的。
此外，17世纪英国著名的思想家兼教育家洛克、18世纪法国著名学者卢梭也都是近代体育的积极倡导者。洛克明确把教育分为体育、德育和智育三个部分，认为“健康的精神寓于健康的身体”。卢梭也指出：教育的最大秘诀是“使身体锻炼和思想锻炼互相调剂”，做到“身心两健”。
随着近代体育新篇章的揭开，体育以它崭新的面貌逐渐展现在世人面前。体育和竞争意识有怎样的关系
当今，随着社会、经济的高度发展，各方面的竞争越来越激烈，培养年轻一代的竞争意识和竞争能力变得十分重要。
不可否定，竞争推动社会向前发展，激发人们的积极性和创造性。鼓励人们奋发向上，不断进取，反对安于现状、固步自封的保守观念。
体育运动可以培养和激发竞争意识。体育运动与保守性格势不两立。体育界一句十分有名但十分残酷的话：“足球的法则是弱肉强食，与自然界一样，最适者生存。”就充分地说明了这一点。
美国人在运用体育运动的方法，培养竞争意识方面是很积极的。如福特汽车公司每年都要举行一次“追、过、踢”的激烈棒球比赛，大约有11万名8~16岁的孩子参加比赛，只竞争出6名优胜者。
强烈的体育竞争性，督促着每一参与者要不断去创新和变革。体育运动最讲法制，最公平。只有体力、技术、战术超过对手，才能成为胜利者。无情的激烈竞争，促进着运动技术、战术、训练方法和器材、场地的不断发展、变革。新的、先进的不断被创造、推广，陈旧、落后的不断被淘汰。而体育竞争中，“胜利只是暂时的，竞争才是永久的”事实，更激励着人们要不断创新，坚韧不拔。
由此可见，体育运动对培养少年儿童坚毅的品格、强烈的竞争意识有多么重要。所以祖国要求自己的下一代要德智体全面发展。体育运动和拼搏精神有什么关系
拼搏，是人们为实现某目标而全力以赴，不断探索和不懈追求，不顾一切地奋力斗争和冲击。
体育与“拼搏”二字密不可分。在你争我夺、紧张激烈的比赛中，每一块奖牌的背后，都有一段动人的拼搏故事。当年，荣国团在“人生能有几回搏”豪言的激励下，夺得中国体育史上第一个世界冠军，捧回圣·勃莱德杯。中国花剑女选手栾菊杰，在手臂受重伤的情况下，顽强拼搏，战胜了强大的对手，为中国、为亚洲夺得了世界击剑史上第一枚奖牌。在第三届世界杯女子排球比赛中，中国女排姑娘也正是以顽强的拼搏精神，用全胜的战绩赢得了中国“三大球”的第一个世界冠军。赛场的看台和现代通讯技术把运动员的拼搏精神最真实地展示在观众面前，人们在激烈的体育比赛中受到拼搏意识最直接的鼓舞和激励。为什么说体育运动能培养人的拼搏精神
第一，体育运动能培养人吃苦耐劳的精神。无论是田径、球类、体操、拳击还是游泳，多数运动项目在训练和比赛中需要运动员付出巨大的体力，忍受身体的极度疲劳；需要运动员巨大的耐心和毅力，日复一日，反复练习某种单调的动作；需要运动员战胜各种恶劣的环境和气候条件，冬练三九，夏练三伏；还需要运动员克服扭伤、摔伤、踢伤、撞伤等各种创伤带来的身体疼痛和折磨。因此，人们从事体育运动的同时，也逐渐培养了吃苦耐劳、不懈努力的品质。
第二，体育运动能培养人为实现某个目标而全力以赴的勇气。为了事业的成功，运动员要摆脱各种享受和利益的诱惑，把自己的时间和精力奉献在运动场上，付出青春，牺牲学业，消耗身体，还要有充分的思想准备迎接失败的考验。因此，全力以赴地追求是运动员必备的素质。
第三，体育运动能培养人向更高目标挑战的信心。运动员的最高理想是争当世界冠军。在向这一目标进军的过程中，自己在技术上每提高一步，他就要把这一步作为新的起点，向更高一层去努力。因此，战胜自我和超越他人，是运动员必备的勇气。
第四，体育运动能激励人在关键时刻奋力一搏的意识。锻炼天天做，比赛不常有。体育运动的这一特点逼迫运动员在比赛的关键时刻把自己平日所花的心血化作赛场上的一冲、一跳、一击、一投。这种关键时刻的冲动，正是拼搏意识的具体体现。科技能促进体育发展吗
你知道在第九届世界排球锦标赛中，美国女排以3∶0的明显优势取得了对中国女排的胜利靠的是什么吗？除了美国队自身的实力外，还靠了计算机的帮助。因为美国奥林匹克训练中心曾派出专家，用高速摄影机拍摄了中国女排东京世界杯赛上的比赛实况，尔后将其输入计算机。由计算机算出了诸如扣球跳起高度、攻防移动速度等三维空间的各种数据。分析出了中国女排的技术特点和薄弱环节，并依此加强了美国队以中国队为预想对手的训练，从而取得了胜利。
除了计算机外，可用于体育训练的科技手段还有测力台、模拟跑道等，测得的实验数据经处理后，可立即再反馈给教练员和运动员。
最新的体育科研方式还能将获得的各种数据再还原到运动员身上，使人的各种综合力量得到协调控制，以最大限度地发挥人体的竞技能力，而仅靠教练员的经验是做不到这一点的。
理论计算的结果表明：如果把人体600块肌肉、3亿多根肌纤维的力量协调地全部发挥出来，应该能拖动25吨重的货物。可见人的巨大潜力！人体的奥秘有待进一步研究和揭示。
未来的年代，体育水平的提高将依赖于科技手段的发展。谁掌握了体育科学，谁就拥有了胜利的希望。为什么体育运动会使人更聪明
同学们一定希望自己更聪明，那么告诉你一个好方法：经常参加体育运动。运动为什么会使你更聪明呢？
首先，运动能增强体质。健康的身体是聪明头脑的基础，这是同学们都明白的。再者运动能增加大脑皮层的沟回，使它的表面面积增大。脑子活动的基本过程是兴奋和抑制的交替，人在运动时，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过千万次这样的锻炼，它的调节功能、反应速度、灵活性和准确性便得到提高。
据测验，乒乓球运动员打乒乓球前的反应速度为0.09秒，打乒乓球后的反应速度为0.07秒。美国加州大学教授琴森指出：测定一个人的脑细胞反应速度，就可以看出他思维的速度和智力的高低。实践证明，体育锻炼是提高这种能力的重要措施。
另外，大脑对身体的运动和感觉是对侧支配的，左半球大脑支配右侧身体的活动，右半球大脑支配左侧身体的活动。两半球又有密切的神经联系，互相配合，互相促进。一般人的右手右脚活动多，大脑左半球就发达；而惯用左手的人，他的大脑右半球就发达。大脑皮质的分工非常精细：左半球管理计算和语言，右半球管理空间和音乐。平时它们的神经细胞不全出来工作，有一部分处于休息状态，只在参加体育运动和思考问题时才出来工作。如果经常参加体育运动，就能把这些脑细胞的积极性调动起来，更好地发挥它们的潜力。因此说，参加体育运动提高了大脑皮质的反应性和灵活性，使神经细胞得到锻炼，使人更聪明，学习效率更高。
参加体育运动的好处不胜枚举。运动会使你精神愉快，生气勃勃，转移悲观失望、失眠造成的不良情绪等，使你积极向上，生活丰富多彩；运动会使你更健美。运动时消耗大量能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快、呼吸加深、消化吸收加强，体内的各器官都能保持旺盛的生命力，使功能增强，动作协调，精神饱满，面色红润，充满了青春美。体育运动真的能增高吗
骨骼发育在身体发育中起着决定性的作用，四肢骨骼的生长是决定身体长高的关键，尤其是下肢骨更为重要，一个人的腿长，他的个子就长得高。人的生长发育有个规律，四肢长骨在十六七岁以前生长的速度最快，十六七岁以后，生长的速度逐渐减慢，到20岁左右才停止。所以中小学生正处在长高的阶段，16岁前开始锻炼，一直坚持下来，这样身体才能长得快，长得高。多年的运动医学研究证明，青少年如果坚持参加体育运动，骨骼就会长得快，身高自然就高。
那么，为什么经常参加体育锻炼才能使人长得快呢？这是因为在运动时，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态。另一方面，骺软骨在运动中不断受到压挤和摩擦，细胞不断分裂，不断地骨化而使骨骼长粗，长长。运动时骺软骨的营养状态好，推迟了骺软骨的骨化时间，所以骨骼便比不运动的人长得长，身体长得高，四肢也比较匀称。
体育运动促进发育的另一个原因是能调整人的内分泌功能，使生长素分泌增多。生长素是管身体生长发育的，它加速骨骼生长，使个子长高，它还能加速蛋白质合成，使内脏和肌肉发育，这样就使青少年长得快，长得高。哪些运动能助人体长高呢？一般来说，动力性的运动项目能使个子长得快，如长跑、短跑、跳高、跳远、各种球类、游泳、登山等，而一些静力性项目如举重、投掷、射击、竞技体操则使人个子长得慢一些。不过，这不是绝对的，这与科学锻炼密切相关。所以中小学生要注意全面发展，防止单练一种项目，以免给身体带来畸形发展的弊病。体育锻炼对人体有什么益处
各种研究资料表明，经常从事体育锻炼的人比伏案工作者平均要多活12年，各器官生理功能的差别可达15年。
体育锻炼对人体各器官的益处主要在于：
循环系统：由于运动时促使心肌加强收缩，因而改善了血液循环。
呼吸系统：经常参加运动的人可使肺活量得到改善，从而使血液的含氧量增加。
消化系统：运动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从而促进食欲，形成良性循环。
神经系统：由于运动改善了心肺功能，增加了血液的含氧量，也就调节了神经系统的功能。适当运动后所产生的轻度疲劳感，可解除神经紧张和心理焦虑，利于人的睡眠。
肌肉骨关节系统：运动能改善肌肉和关节的血液循环，强壮骨骼，发达肌肉，使人体健美，动作灵活轻巧。体育锻炼能使人健美吗
青少年的身体正处在发育期，这时期是人的体型形成的关键时期。不喜欢体育运动的人，往往容易形成瘦长单薄的“豆芽菜”体型。这种人肌肉不发达，体型像细麻杆一般，弱不禁风，缺少健壮的美感，缺少青春活力，体质也较差，容易疲劳，容易生病。
俄罗斯诗人马雅可夫斯基有一句著名诗句：“世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”可见健美的体型对人的外表气质有多么重要。
那么，健美的体型标准是什么呢？一般来说，应该是身材结实匀称，肌肉发达，线条柔美，动作灵巧协调，身体修长而不显单薄，丰腴又不觉臃肿。
当然，遗传因素对人的体型有重要影响。但后天的锻炼却是影响体型发展的最积极的因素，可以弥补先天的不足。经常参加体育锻炼的人，个头容易长高，肌肉较为发达，皮肤由于常吸收一些自然的营养——新鲜的空气、温柔的阳光等，也显得红润而有光泽。
青少年一方面可参加跑步、打球、游泳、体操等活动，可促进身体各器官系统的新陈代谢，更多地吸收饮食营养，另一方面还可从事一些发达肌肉的锻炼，如划船、举重、投掷、俯卧撑等。人的体型与运动技能有关吗
体育在向着“更高、更强、更快”的方向发展，体育比赛也日益激烈。因此，各国都对体育运动员的科学选才更加重视起来。这里，我们谈一谈在体育选才中关于人的体型与运动技能的关系。
受人类遗传因素的影响，人的体型大致可分成三类：长颈鹿型、河马型和狮子型。人的体型在极大程度上，决定了你在某一个特定的运动项目上的最终能力。河马型的人身体强壮、肌肉发达，可以成为优秀的铅球或举重运动员；长颈鹿型的人在速度上具有优势；而狮子型的人则兼备了发达的肌肉和一定的速度，适于参加全能运动。
美国的谢尔登把体育运动中的三个基本身体要素（即肌肉、脂肪、身高）中的每一个都分成7级，创造了一种能够准确测量人体属于哪种类型的方法，可用来决定你适于进行哪类运动、哪个项目。
几种流行的运动项目的体型选材简述如下：
网球：要求力量大，耐力好。而瘦型、细臀的体型不具备打好网球的有利条件。
篮球：运动员的体型特征是身材高大、腿长、手臂长以及大手大脚。
足球：要求躯干和四肢围度大，尤其是腿部肌肉群发达。
慢跑：腿长、臀部窄的人最具跑得成功的优势。
体操：要求身段苗条、年纪轻、身体柔软而力度较好。运动员不必很高，但两腿要较长，肌肉要结实。身体素质指的是什么
通常所说的“身体素质”指的是什么？身体素质指人体在体育运动中所表现的各种机能能力。它是衡量身体素质状况的一个重要标志，是从事体育运动的基础。
身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性。这些都存在着年龄特征。因为每种素质随着人体各组织器官的不同发育阶段，几乎都有一个发展的有利时期，也称“敏感期”。如果少年儿童掌握了这些知识，进行一些适宜的体育运动项目，将会使各方面的身体素质得到更快发展。
一般认为灵敏性在7~10岁时训练最为理想；10岁前还是发展柔韧性素质的好时期，可进行诸如体操、游泳、武术等运动；反应速度素质在9~12岁期间发展较快；12~15岁全身耐力增长最明显，但在整个生长发育期间，耐力都将随着年龄的增长而发展；奔跑的速度14~16岁间增长显著。进行一些像短跑、乒乓球、速度滑冰等训练，有利速度的提高；14~17岁是力量素质发展最快的年龄阶段，可进行一些负重跳跃、篮球、排球等运动。为什么体力劳动不能代替体育运动
体力劳动是一种运动方式，但它只局限于人体某一部分的肌肉和某种姿势的不断重复活动。因此，劳动以后，常常感到腰酸背痛，这是因为肌肉中的营养物质和氧气逐渐减少，乳酸等代谢产物在肌肉中聚积过多的缘故。乳酸除对人的神经能产生刺激作用，引起大脑皮层的保持性抑制，使人产生疲劳感以外，还能使人体各个器官的功能减弱，从而降低劳动效率。
但是，如果能在此时进行适当的体育活动，将会使原来没有机会活动的肌肉活动起来，使大脑皮层出现新的兴奋点，把劳动时出现的兴奋点抑制下去，使这部分神经细胞得以充分休息。体育锻炼还可以促进全身血液循环，增加新陈代谢，补充肌肉的营养物质和氧气，把乳酸等代谢产物很快排除，使肌肉力量迅速恢复。体育运动能使人体各个部位得到全面锻炼，能从根本上达到提高体质的目的。所以，体力劳动者也应该适当地参加一些体育运动。少年儿童为什么要进行户外活动
现代年轻一代的中国家庭，多数只有一个子女，父母倍加疼爱。有的父母不愿让孩子参加体育运动，不愿让孩子进行户外活动，怕出意外，怕晒黑了皮肤……如今的家庭，生活条件优裕，家中录相机、电视机、游戏机应有尽有，为什么还要进行户外活动呢？
其实，多让孩子到户外活动，充分利用大自然环境中的阳光、空气等，不仅有益身体健康，提高适应外界环境变化的能力，而且还能陶冶儿童的情操，培养良好的意志品质。
户外空气一般都较室内要新鲜，新鲜空气中的氧气丰富，阴离子浓度高，在这样的环境下进行一些体育运动，可提高锻炼的效果。而且一年四季气温有冷暖变化，户外活动，可提高人体的适应力。
阳光，也是少儿需要户外活动的一个重要原因。处于生长发育阶段的少儿，多接触日光，可促进血液循环，不易得软骨病。另外，阳光中紫外线的杀菌作用，还能增进皮肤健康。
现在的中小学生，学习负担较重，每天除了课堂就是家里，体质健康和精神健康状况都有所下降。这就格外需要多到户外活动活动。为什么要在体育运动前做准备活动
中小学生的心脏功能还比较弱，进行较激烈的运动前必须要做好准备活动。这是因为人体从安静状态转入剧烈的运动状态，需要一个动员和适应的过程，好像汽车、火车刚开始不能开得很快一样。准备活动的作用在于使神经系统的兴奋状态提高到一定的水平，促进心脏和肺功能逐渐加强，血液循环和气体交换得到改善，新陈代谢旺盛，以便更加适应运动时的生理需要；准备活动还能使肌肉、关节的毛细血管扩张，增加血流量，提高肌肉的收缩力和弹性。这样能够预防运动损伤。
准备活动有两种：一种是一般性活动，像跑步、踢腿、弯腰等，中小学体育老师在体育课上一般会教授一套准备活动操，同学们一定要认真学会，运动前仔细做好；另一种是专项活动，像打篮球前先练投篮、运球，赛跑前先慢跑一段，游泳前要在陆地上练习划臂蹬腿等。冬天天冷，场地硬，人体的肌肉关节不活软，血液流通相对缓慢，准备活动时间应长一些，以身上微热而不出汗为宜，切莫不做准备活动就投身到剧烈的运动中去。运动后为什么要做整理活动
运动时身体的变化（呼吸快、心跳快、肌肉收缩）并不能随运动的停止而停止，而要经过一个恢复过程，这就好像飞奔的汽车不能马上停止一样。如果来个急刹车，汽车的零件容易发生损伤，人在剧烈运动时马上停止，身体也会受到损伤，甚至发生重力性休克。
这是因为人体在运动时，大部分血液都在四肢的肌肉里，这时如果停止运动，下肢的血液不能通过肌肉的收缩而被推动到心脏。这样，血液大量积存在四肢，脑部的血液相对减少，容易发生暂时性贫血，引起头痛头晕、面色苍白、恶心、心慌、气短、出冷汗、四肢酸软甚至突然晕倒，这就是重力性休克。整理活动有助于身体逐步恢复平静，消除疲劳，使肌体放松。运动后的整理活动，根据运动的项目不同而采取不同的方式，如跑步的整理活动是跑到终点再慢跑一阵，做深呼吸等。对运动时承担负荷大的部位，应多做些整理活动，如同伴之间的相互按摩或自我按摩，用半握拳或手掌敲打身体的各个部位，使四肢得到放松。为什么饭后不能立即参加剧烈运动
有的同学喜欢一吃完饭就去运动场，参加踢足球、打篮球等运动，认为这样能抓紧时间锻炼身体，有利于消化，其实，这是不对的。
人体是在中枢神经的统一调节下工作的。刚吃完饭，肠胃的副交感神经开始兴奋，使胃肠蠕动增多，消化液分泌旺盛。如果这时参加剧烈运动，就会使副交感神经处于抑制状态，而使运动交感神经处于兴奋，这样消化系统的活动就受到抑制，吃下去的食物就不会很好地消化和吸收。
人体消化食物，需要消耗养料和氧气，血液循环是运输养料和氧气的。但是，饭后一旦参加剧烈活动，大量的血液流向肌肉，养料和氧气就会集中在肌肉里，真正最需要氧气和养料的胃肠，却反而得不到多少。所以饭后参加体育运动，尤其是剧烈运动，对身体是有害的。
饭后参加剧烈运动，不但影响消化，而且还容易导致腹痛，这是因为饭后胃肠里充满了食物，剧烈的运动必然引起胃肠振动加剧，很容易把联系胃肠的系膜拉紧，甚至扭转，引起腹痛。
究竟饭后什么时间参加运动为宜呢？一般来说，经常参加锻炼的人，饭后30分钟，可以参加一些轻微的活动；不经常参加运动的人，饭后1小时参加运动为宜。剧烈运动间歇和运动后为什么不能大量喝水
剧烈运动时，身体会大量出汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，使人强烈地感到口渴。在些同学在运动间歇或运动结束后，便不顾一切狂喝一气，这样不但不能解渴，而且对身体不利。
因为人体血液中必须含有定量盐分，才能维持正常的生理过程。运动过程中大量出汗，汗里带走了很多盐分，喝进过多的水，不仅会冲淡血液中盐的含量，而且喝进的水很快变成汗排出体外，这样又带走了很多盐分，破坏了人身体中的盐水平衡，还可能造成血液浓度失调，肌肉不能保持正常活动时，心脏必须把更多的血液送到运动器官，大量喝水，会使更多的水分进入血液，给心脏增加负担，加速疲劳出现。此外，大量喝水，还会冲淡胃内的消化液，影响食物的消化和吸收，经常如此，容易患慢性肠胃炎。有的人在剧烈运动后大量喝冷饮或凉水，这样同样达不到解渴的目的，相反胃肠受到冷的刺激，蠕动增强，往往容易引起腹痛或腹泻现象。
那么，进行剧烈运动后出现口渴应该怎么办呢？首先应当明确，最初渴的感觉，主要是咽部黏膜干燥，并不是血液缺水，因此尽量用意志来克服，实在渴得不行，可以用水漱口或喝入少量的水，最好是淡盐水。出汗量很大时，应采取少量多次补充水分的方法，弥补由于身体排汗过多而失去的盐分和水分。为什么女生在月经期间不能参加体育锻炼
月经是一种正常生理现象，一般没有什么痛苦和特别不舒适的感觉，但也有一些同学在月经来临前后会产生一些轻度不适，如腰酸、腹胀、腹部下坠等，还会出现精神不好、全身无力、发晕、发困、容易激动等现象，这些都是正常的生理反应，不是病。
女同学在月经期间如果不出现明显的生理机能变化，是可以参加适当的体育活动的，如做做广播体操，打打排球、羽毛球等。参加适当的体育活动不仅对身体无害，还可以改善身体盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血，并有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，减轻不舒适感。但经期参加体育活动，要注意一般经期卫生，根据不同年龄、个人健康状况和训练水平，适当安排活动。
女同学在月经期要避免进行剧烈的、大强度的体育运动，尤其不要做震动性大的运动项目，如长跑、跳高、跳远等，也不能进行增加腹压的力量性练习，以免引起经期流血过多或其他疾病。感冒时能进行体育锻炼吗
得了感冒的人发烧、头痛、鼻塞、咽喉疼痛。对轻感冒者，有些人认为打场球、跑跑步出些汗就会好转，其实，这是不妥的。有些青年人平时身强力壮，在感冒初期症状轻时，可能打场球、跑跑步、出身汗感到舒服，但总的来说，感冒时做体育锻炼，尤其是较大负荷的运动是有害无益的。因为感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病，人体为了抗御入侵的病毒，调动身体的有利因素，如白血球增加，吞噬细胞作用加强，肝脏解毒能力增强，加速新陈代谢，提高人体抗病能力，同时也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。如果感冒后再参加较剧烈的运动，就会使代谢更加旺盛，体温升高，势必造成高烧，使体内调节功能失常。由于中枢神经系统过度兴奋，就会使抵抗力下降，加重病情。
因此，感冒时暂不参加体育锻炼，应该在医生的指导下服药、休息，待感冒痊愈后，再进行体育锻炼。怎样调整运动负荷
运动负荷是指人体进行身体锻炼中所承受的生理负荷，它反映着运动过程中身体的生理变化，和增强体质有着极为密切的关系。运动负荷过小就达不到增强体质的目的，运动负荷过大则会引起过度疲劳，影响身体健康，还会出现伤害事故。
决定运动负荷大小的因素主要包括：
①负荷量：用练习的次数、时间、距离等表示。练习数量与运动负荷成正比。
②负荷强度：是指练习的紧张程度以及集中某一时期间的程度。表示负荷强度的指标有负荷重量（如杠铃100千克的强度大）、紧张程度、动作速度（如11秒跑完100米就比用14秒跑完100米强度大）等，负荷强度与运动负荷成正比。
③练习密度：指在身体锻炼过程中，实际做练习所用的时间与运动时间之比。或指练习之间的时间间隔（间隔越短，密度越大）。练习密度与运动负荷成正比。
④动作质量：指完成动作是否符合技术规范要求，它与运动负荷有时成正比，有时成反比。
运动强度大、密度大、数量多、时间长、运动负荷就大，反之则小。同学们在体育运动中应注意运动负荷的大小，负荷不宜过大。怎样测定体育运动负荷
同学可以通过脉搏测定法掌握运动负荷，这种方法简单有效。
通常有两种方法：一是基础脉搏法。即在每天早晨起床前测量自己的1分钟脉搏（15秒钟脉搏数×4-基础脉搏数，即晨脉），如果锻炼后的次日晨脉已恢复到和前一天一样，说明身体反应正常；但如果次日晨脉每分钟比往常增5次以上，身体并有不适感，而且脉搏持续增加3天以上，也没有生病、发烧等其他症状，表明体力还没恢复正常，就应适当减少运动负荷量，如缩短练习时间、运动距离、减少紧密与强度。一般说来，运动负荷量越大，疲劳就越明显。脉搏恢复的时间就越长。
第二种方法是在运动后立即测定10秒钟脉搏次数。正常情况下，大强度的运动负荷应为30~34次/10秒，中等强度应为24~28次/10秒；小强度应为24次/10秒，再结合自己的感觉，得出的结果就更准确可靠。怎样选择体育运动竞技项目
当今体育运动的竞技项目，已成为检验人类的自身能力和国家科学文化事业的水平的标准之一，所以，要学会科学地选择专项运动项目。
首先要在学校里上好体育课，接受老师的指导和训练，努力地参加田径项目的各种锻炼，因为这是各项竞技运动的基础。在锻炼过程中，培养坚韧不拔的精神，挖掘自身潜力，发现本人专长，还要多多征求老师和教练的宝贵意见。
另外，结合运动项目的特点、要求，和本人所具备的一定天赋条件，进行选择。当然，这也不是绝对的，有时也有例外情况，如短跑要求运动员跑的速度快，爆发力好。身材要比较匀称，腿要长，胸廓如筒状（圆身体），全身肌肉发达，皮下脂肪分布较均匀。而中长跑体质好有耐力，速度快。身体要轻，大腿不宜粗，胸廓扁平，上下肢有力，腹肌较发达。小学生一般不宜练长跑，因年小尚未发育好，运动量不可太大。儿童运动训练中应增加什么营养
少年儿童进行体育运动时，身体消耗的物质和能量比平时大，因此需要更多的补充。但也不能过多地或盲目地增加营养。人的身体成长，需要各种营养。归纳起来不外是糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐及水等六大类。
糖是一种碳水化合物。它广泛存在于淀粉类物质，如大米、面食、红薯、土豆及各种糖制品中。糖被人体吸收后，一方面氧化释放能量，一方面以糖元的方式贮存在肝或肌肉中。进行耐力运动的儿童或训练时间较长时，可适当补充一些糖，而短跑运动员则不宜过多补充糖。
脂肪经消化吸收后，一方面氧化分解供给人体能量，一方面合成为磷脂、胆固醇等，作为组织细胞修补、再生的原材料。进行游泳、滑雪、滑冰及长跑的运动员，可适当增加脂肪的供应。但脂肪难消化，过多吃脂肪，会增加消化系统的负担，尤其对儿童来说，更应注意。
蛋白质是构成细胞和组织的基本原料，“生命是蛋白体的存在方式”。蛋白质在瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类中含量丰富。当蛋白质供应不足时，人体的生理变化就要发生障碍。但如果蛋白质摄入过多，会加重肾脏的负担。进行力量训练的人，应适当增加蛋白质的供应。
维生素在人体内主要与蛋白质结合形成各种酶，参与人体内的各种化学变化。当维生素缺乏时，就会影响糖、脂肪或蛋白质的代谢。运动员对各种维生素的需要量比一般人多。如从事射击、乒乓球运动的人，应多补充些维生素A；从事长跑、滑雪、自行车、足球运动的1人，应多补充维生素B等等。
无机盐构成组织细胞的成分，平衡人体内的酸碱度，维持体内渗透压的恒定及神经肌肉正常的兴奋性。进行体育运动的儿童，应比一般儿童多补充些无机盐，否则会影响生长发育。
水在儿童体内占的比重比成人要大，约占体重的70%~80%。没有水，养料不能被吸收，废料排不出，激素也不能运送。运动时缺水，会影响人体机能，但切不可在运动中或运动一结束就立即大量饮水，否则会增加心脏和肾的负担，引起失盐现象。怎样消除运动后的疲劳
参加体育运动后，不少同学会感到很疲倦，回到校舍或家里后，不想吃也不愿洗，倒在沙发或床上就休息了。这样做，不仅不易解除疲劳，而且对身体健康也毫无益处，那么该怎么办呢？
一般应注意以下几点：
1.用温热水洗脸洗脚，有条件的话，待汗水揩干，稍稍休息一下，然后，洗一个淋水浴。人体在温水如细雨的喷雾下，犹如为全身做了按摩。还清除了汗孔上的积垢，精神将为之一振。
2.及时供给营养很重要，保证按时进餐。因为参加运动后，体内能量消耗很大。如果当时肚子很饿，就不宜洗澡，应先洗洗脸和手，补充食物和水分。但不能狼吞虎咽似的吃得过快、过饱。至少在餐后半小时以上，才可洗澡。
3.做身体放松运动，对四肢、两肩等各部位，分别做轻轻按摩，促使血液循环和肌肉放松，达到减轻疲劳，恢复体力。
4.为解除疲劳，介绍一组肌肉放松的方法。（1）仰卧，屈腿、屈臂，两手紧握放在胸前。上体抬起，收紧胸部及两臂肌肉保待5~6秒钟。还原成仰卧姿势，全身放松。紧张肌肉前吸气，放松时呼气。（2）仰卧，吸气。举臂、举腿，保持5~6秒钟。然后放下，全身呈放松姿态，呼气。（3）俯卧，吸气、屈腿。两臂后伸，紧收背部肌肉，保挣5~6秒钟。放下两臂，伸直两腿、呼气。（4）坐姿，吸气，屈腿，屈臂。紧收腹肌、臂肌和腿肌，保持5~6秒钟。放下两臂，伸直两腿，呼气。（5）站立，上体前倾，两臂侧后伸。紧收背肌和臂肌。臂前屈，紧握拳，紧收臂、肩、胸肌。直立，两臂上举，紧收全身肌肉，保持5~6秒钟，放下两臂，放松，上体前倾，呼气。（6）站立，前举单腿，屈臂，紧握拳。紧收全身肌肉。向前向上举腿，两手抱膝，全身肌肉紧张。单腿后举，屈臂握拳，保持5~6秒钟。放下腿及两臂，抖动。左、右腿交换做。（7）届膝下蹲，两手握踝部，吸气，全身肌肉收紧，持续5~6秒钟。站立，全身放松，呼气。抖动四肢。
以上各点，如在运动后坚持练习，对于消除疲劳，恢复体力，是很有效的。参加运动会应当注意什么
运动会通常是学校重要的集体活动。参加运动会应当注意什么？
首先要做好思想准备。要对参加比赛有一个正确的认识，既然要参加比赛，就要树立信心，鼓足勇气，无论自己条件与其他人相比是优是劣，都要敢于拼搏，胜不骄，败不馁，这样才能在比赛时有一个稳定的心理和情绪，才能发挥自己的特长，取得好成绩。
第二是做好比赛前的准备。在运动会召开前一段时间，集中锻炼自己报名的项目，使自己能有一个较好的体质和良好的运动技能。在运动会开始前，要了解比赛场地情况，有条件的应争取在比赛场地上练习一两次。在比赛前一天要把第二天比赛所用服装、器具准备好，并仔细检查比赛器械，如钉鞋等。比赛前一天，还要严格遵守作息时间，休息时不要考虑第二天的比赛，以免影响睡眠。
比赛前，要提前了解自己参赛项目的时间、场地、组别、跑道等。比赛如果在当天上午，那么早饭就不要吃得太饱，得选择热量高的食物。在比赛前1个小时，开始认真做准备，使身体充分活动开，在比赛前15分钟停止运动，然后要注意保暖。临赛前，要按大会规定的时间，准时到检录处检录。
比赛结束后，要注意自己的成绩，如果被录取参加决赛或还参加其他项目的比赛，同样要注意保暖、休息、节省体力，准备参加下一次比赛。什么时间最适宜锻炼
一年中，夏秋季空气较清洁，冬季和春季头一二个月空气污染较重；在一天中，中午、下午空气较清洁，早晨和晚上空气污染较重；晚上7点至早晨7点左右为污染高峰时间。
因此早晨锻炼不宜太早，在冬季和春季头一二个月，应躲过早晨六七点钟空气污浊高峰期；在夏秋季，太阳出来的早，可在五六点钟锻炼；而平时，应选择上午10点和下午三四点做间操，这时空气较清洁，对身体健康较有利。春季锻炼应注意什么
经过严寒的冬季，身体被厚厚的衣服捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的降低，尤其是肌肉和韧带，更是萎缩不展，松驰无力，如不活动很难适应即将到来的繁忙季节。
春天天气多变，忽冷忽热。如果到户外参加体育运动，不带好足够的御寒衣服就容易着凉感冒。特别是在剧烈运动后，满身大汗，又遇到天气突然变冷，汗水缓慢蒸干捂干，把身体的热量大量带走，体温会下降。通过神经系统反射性调节，全身表层的血管会突然收缩；上呼吸道的血管也会发生收缩。这样，由血液运送到这一部分的抗体、白血球等杀菌成分减少，原来就寄居在上述部位的致病微生物就可能乘虚而入，使人致病。这就是通常的“着凉感冒”。
尘土飞扬的风天，应在避风处锻炼。北方地区，春天一到，狂风大作，尘土弥漫。灰尘中常带有使人致病的细菌和寄生虫卵。此时，户外锻炼应找个避风的地方或采取背迎风，脸顺风姿势，就可以避免吸入过多的灰尘；同时要尽量用鼻子呼吸，减少病菌侵袭的可能。
人的后脚离心脏较远，血液流动缓慢，容易受冻。春天活动遇到春寒天气，不小心还有冻伤的可能。冻伤后，在不加重伤势情况下，不要完全停止锻炼，可适当做些活动四肢的练习，促使血液循环加快，使冻伤处得到充分的血液供应，有利于冻伤处尽快痊愈。夏季锻炼应注意什么
夏日炎炎，酷暑闷人。在炎热的夏天不间断体育锻炼，需注意夏季体育卫生常识，一般应注意以下问题：
把运动时间安排在上午10点钟以前和下午4点钟以后。因为中午往往温度较高，空气又潮湿，通风不良，如果进行体育运动，身体内的热量不能随汗大量散发，加之运动的时间较长，使身体产生的热量急剧增加，体温的调节作用一时不能把过多的热量散发出去，于是热量积聚在体内，使体温升高，这是发生中暑的主要原因。
预防中暑的发生。中暑是可避免的。只要不在炎热的中午做长时间剧烈运动，锻炼时不要太疲劳，休息时喝凉盐开水，运动后洗个温水澡，就可以避免中暑。也可以携带人丹、清凉油等防暑药品，以防万一。如果在运动中发生中暑，不要慌张。把中暑者抬到通风处，平躺，解开衣扣，用冷水毛巾敷面和胸部，让病人安静休息。喝点冷的淡盐开水。经过上述处理即可好转。如情况严重应请大夫处理。
注意饮水卫生。夏天天气炎热，参加体育运动时身体会大量出汗以维持体温平衡。这就需要及时补充水分，运动后补充水分要多次少饮逐渐补充，而且最好是淡盐水。有的中小学生喜欢在运动中或运动后喝冷饮吃冷食，这对身体是有害的。因为运动中或运动后体温升高，如果马上吃冷饮冷食，就会使胃肠的血管突然收缩，容易造成伤害，引起功能紊乱，使食物不能很好地消化和吸收，发生腹痛、腹泻现象。秋季锻炼应注意什么
度过闷热的夏天，终于迎来了秋高气爽的秋天，愿意参与体育锻炼的同学们也越来越多了。虽然秋季比较适宜锻炼，但是大家还是一定要注意掌握秋季体育卫生常识，才能收到好的锻炼效果。秋季运动主要要注意以下几点：
在气温较低的早晨要做好准备活动。随着秋季到来，每日的温差会逐渐加大，清晨的气温也日渐降低。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。
准备合适的衣着，注意预防感冒。虽然秋季较凉爽，但是锻炼时仍然出汗较多，稍不注意就会受凉感冒。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，要给身体一个适应的时间。醒来后可以在屋内伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再出门锻炼。
运动量要合适，注意循序渐进。秋天时，人体的精气都处于收敛内养的阶段，运动量应该由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么你的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。冬季锻炼应注意什么
隆冬，天寒地冻，朔风劲吹。冬天坚持体育运动确实需要不畏严寒、不怕困难的勇气。冬天进行体育运动应注意体育卫生，主要应注意以下几点：
在严寒地区运动前应做好准备活动。冬天气温低，室内室外温差很大。到室外进行体育活动，如不做好准备活动，各关节韧带都比较僵硬，皮肤和肌肉处于紧张状态，体内的代谢缓慢，如果突然进行剧烈的运动，除了内脏功能不适应外，往往还会引起肌肉拉伤或关节扭伤。
衣着合适、注意保暖，预防感冒。冬季运动衣着一定要合适。不宜穿得太多、太厚。因为衣着过多、过厚，妨碍动作，会造成伤害事故。在运动前也不要一下子把衣服脱得太多，甚至只穿背心短裤，这样容易着凉感冒。应该随着活动时间延长，身体感到发热出汗后再逐步脱去多余的衣服，注意保暖。运动间歇时，不要怕麻烦，应赶紧穿上外衣，切忌图一时痛快，不穿上衣服坐着休息任风吹。因为运动时，身体大量散热，毛孔大张，经冷风一吹很容易伤风感冒。
防治冻伤和皮肤裂口。人体的耳、鼻、手、脚这些部位，是肢体的末梢部分，离心脏较远，血液流动缓慢，容易发生阻滞，再加上这些部位又暴露在外面，容易冻伤。
增强皮肤对寒冷的抵抗力是预防冻伤的关键，坚持用冷水洗手、洗脸，洗完后摩擦局部皮肤，促进血液流动，逐渐增加皮肤对寒冷的适应能力。
穿的鞋袜要干燥合脚，太小了，会挤压脚趾，妨碍血液循环；有的人脚汗较多，鞋袜潮湿了，不但起不到防寒作用，而且还使热散发快，也容易造成冻伤。外出运动时，要穿暖和些，戴上手套、帽子和穿厚袜子，手部脸部适当保护，避免冻伤。
由于冷空气刺激，皮下血管处于收缩状态，皮脂腺分泌减少，因而冬天皮肤显得干燥，甚至会出现裂口。为了使皮肤润泽，预防裂口，可以在脸上、耳朵和手部抹些油脂或凡士林。最好不用碱性强的肥皂或药皂洗手洗脸。
在饮食中多吃些白菜和胡萝卜，增加点维生素A，以增强上皮组织的功能。最好是每日睡觉前坚持用温水洗手、洗脚，有助于加快这些部位的血液循环，加速皮脂腺的分泌，对裂口有好处。
已发生了裂口，每天坚持用热水浸泡半个小时左右，然后擦些甘油或护手油，可多擦几次，但要注意卫生，不能使裂口感染发炎。体育赛事知识问答
如果没有体育赛事，每个热爱体育的人一定会觉得生活变成了灰色的。诚然，一个人的体育除了锻炼个体以外，并没有什么其他意义。正是人们组织的各种各样的体育赛事，使得那些积极锻炼身体的人们在一起竞技“切磋”，大家对体育运动的热情才高涨起来。从另一个角度来说，体育运动的发展是人类寿命不断延长的重要原因之一。奥运会是从何时开始的
举行奥运会的想法已经有2700多年的历史了。说起奥运会，它有两个开端。古代奥林匹克运动会是古希腊在祭神日举行的运动会，它起自公元前776年，每4年举办一次。因在伯罗奔尼撒半岛西部奥林匹亚村举行，故而得名。运动会一般举行5天，竞赛项目是平常训练的内容，主要有赛跑和角力（摔跤），以后又增加五项竞技（赛跑、跳远、铁饼、标枪和角力）、拳击、战车和“潘克拉蒂奥”（拳击和角力混合的比赛）。比赛时各城邦务必休战，成千上万的希腊人从四面八方涌来，有时竟达4~6万人。参赛的人必须是纯希腊血统并获得市民权的人，妇女在当时是不准进入会场的。对获胜者的奖励原则注重精神和荣誉方面，物质上有时奖给冠军一头羊，或免纳税款，或看戏时可坐到贵宾席等。
在此之后，古希腊的业余运动精神渐渐地变成了职业运动，公元2世纪后，基督教统治了希腊和整个欧洲，它提倡禁欲主义，主张灵肉分开，反对体育运动。公元393年举行第293届奥运会后，罗马皇帝狄奥多西一世以奥林匹克与基督教相抵触，下令禁止了这个延续了一千多年的运动盛会，并破坏了奥林匹亚的神殿和运动场的许多设施。
18世纪中叶，欧洲爆发了文艺复兴、宗教改革和启蒙运动三大思想文化运动，欧洲人文主义者认为，人生应是幸福的、健康的。1888年，法国教育家顾拜旦提议恢复奥运会以后，立即得到一些国家的响应。
1894年6月23日在巴黎成立了国际奥林匹克委员会，通过了顾拜旦制订的第一部奥林匹克宪章，希腊诗人维凯拉斯当选为第一任奥委会主席。顾拜旦担任了秘书长。1896年4月6日第一届奥运会克服了重重困难终于开幕了，希腊人民对大会报以极大的热情，出席开幕式的观众达8万人，13个国家311名运动员参加了田径、游泳、举重、射击，自行车、古典式摔跤、体操、击剑、网球9个大项的比赛。美国、希腊、德国获得了团体前3名。这就是现代奥运会的开端，顾拜旦又被尊为“现代奥林匹克之父”。
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