作者：冯从容 编著
出版社：中国中医药出版社
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从容健康131试读：
自序
《从容健康131》一书为科普读物，介绍了通过非创伤性、非药物的形式，帮助各类慢性病患者（包括癌症患者）康复的切实可行的健康管理手段的经验。每个人都去过医院，也都通过医疗手段来治疗过疾病。每次到大医院，我都很感慨，为什么会有这么多的患者？！难道疾病是一种常态？
每个人都在追求健康，可到现在为止，我看到的患者，都是靠药物来控制症状，还没有人靠医疗手段能真正地健康起来。所以，作为一个从事健康事业的小字辈，我有的时候也非常焦急。那么多的患者明知道手术、放疗、化疗，还有长期用药，有太多的副作用，却依然前仆后继，毅然决然地把身体交给医生，让健康牢牢地握在医生手中，而非自己掌控，这也实在是一种无奈啊！
很多年前看到世界卫生组织关于健康100分的公式：健康100分=8分的医疗+15分的遗传+17分的环境+60分的生活方式，我就明白了一个道理，我们现在如此多的慢性病，只靠医疗手段来康复，是远远不够的，至少是不全面的。那为什么生活方式这么重要，人们却没有重视起来，从而获得健康呢？原因是多样的，比如，不知道自己的体质和病因，别人说什么食物好，就吃什么食物，别人说哪种治疗方法好，就采取哪种方法治疗；再比如，不愿意花时间去改变自己的饮食结构，也懒得去改变，觉得服用药物更省事、省时间等。这些都是造成我们现在慢性病呈井喷式爆发的原因。
有句电影台词我比较喜欢：有过痛苦，方知众生痛苦。十多年前，我就在想，有没有一种方法或手段，能够不吃药，不打针，不开膛破肚，只用非创伤性的方式，来让人康复慢性疾病呢？抱着这样的初衷，我先从自己的健康入手。我过去非常胖，体重最高纪录是90kg。我也想改变，但用过各种减肥方法都不管用，就差吃减肥药了。我知道减肥药伤肝、伤肾，所以不敢用。那用什么方法呢？最终我用的是生机食疗方法和营养干预方法（书中有介绍），就是把自己适合吃的蔬菜切丝，放亚麻油、少量的盐来拌着吃，每顿吃0.5kg，然后每天补充自己所缺的营养素。没想到的是，18天之内，我的体重减了17kg！这样的结果，一下子让我看到了生机食疗的神奇之处。于是我就不断地用这样的方法，帮我的亲朋好友来调理，还真管用。但只有生食、营养的手段还不够，我又把中医的瑰宝——经络加入到了我们的体系中。这里当然要感谢我的恩师张浩然先生对我的教诲与支持，才让我在非药物手段康复慢性病的路上越走越宽广！通过多年的实践和提升，我于2015年秋，在上海健康教育学会副会长罗正年先生的帮助下，把我过去的养生方法重新梳理、整合，并命名为“冯氏自然免疫疗法”。“冯氏自然免疫疗法”有6大手段，分别是：①清体养生；②生机食疗；③营养干预；④经络疏导；⑤动静疗法；⑥心理疗法。这6种手段相辅相成，缺一不可。
在数十期养生实践的过程中，为很多的学员解决了慢性病的问题，使他们在减药、停药的前提下，血压、血糖、血脂恢复正常，各类囊肿、小结节减小或消失，各类骨关节疾病康复。学员们了解了自己的体质，学会了健康的、适合自己的生活方式，牢牢地抓住那60分，再加上环境改变得到的17分，而且我们从不排斥必要的医疗手段，我们又可以得到8分，综合上述的举措，学员们可以得到很高的分数，真正健康就不是空话。
但只是靠我一个人去给学员辨证体质、制定方案肯定忙不过来。我又开发了“冯氏自然免疫疗法”的电脑操作系统。学员不用见到我，通过经络虚、实的辨证和两类体质（易病体质、变化体质）的辨证，把结果输入电脑操作系统，便能快速地制定出针对性的方案，这就为以后推广做好了准备。
我是上海展望“爱”友会特邀健康顾问，“爱”友会是一个特殊的群体，他们都是癌症患者，我在两年多与他们接触的过程中，把自己对各类慢性病（包括癌症）的调理过程、对慢性病的理解，写在我个人的微信公众号上。不知不觉，我已经写了一百多篇文章，这些文章都是这些年我调理过的学员的真实的例子，对各位读者应该会有参考意义。
这些年，我一直在实践“冯氏自然免疫疗法”的养生技术。在给学员讲课的过程中，很多人，尤其是不用微信的人，都希望我能够把公众号上的文章汇编成书，这样可以让更多的人了解“冯氏自然免疫疗法”。所以我就把这些文章分类归纳，形成现今的拙作《从容健康131》。
在今年我们一期23天训练营中，笔者十分有幸结识了一位良师益友——《中国日报》社发展中心副总经理、处长王启文先生，他在我们23天的训练营中担任班长，他的健康在23天内有了实质性的收获，也认同我们的养生理念。训练营结束之后，王先生一直在帮我筹划出书一事。王先生还邀请“312经络锻炼法”发明人、中国科学院生物物理所主任、中国著名经络学家——祝总骧教授为我的书作序，本人非常感谢！
我还要感谢人民卫生出版社编审刘秀珍老师，为了我拙作的出版费尽心血，不仅字斟句酌，就连标点符号都为我逐一指正，站在读者角度为我的书稿把关，让我十分感动！
感恩我生命中每一个阶段，帮助我、理解我、支持我的人。从现在开始，我将致力于推广非创伤性的手段和方法，用我和团队的努力，为更多的人送去针对性的指导与调理建议，使他们摆脱病症，从容健康。冯从容2017年秋于北京
作者的话
本书中有些观点和做法可能会与传统观念有别，但确实是本人在多年的健康管理实践中不断挖掘中华传统养生文化精华、汲取西方营养学知识，逐步形成的一种自然的、无创的、有效的健康管理手段，这种手段已经帮助了无数的朋友。全书内容有论有据，以期为读者朋友提供一种全新的养生理念和方法，启发大家从不同的角度去看待健康。第一章养生理念
这个世界上没有相同的两片树叶，怎么可能有相同的两个人呢，每个人在不了解自己的“特质”，即“唯一性”的时候就盲目从众、人云亦云，只要对别人有用的方法，就拿来在自己身上实施，那往往会走入误区。这一章里的文章，都是从观念上让大家对饮食、运动、用药、治疗、心理、养生方面有一个重新的认识，避免出错。第一节 病从口入人参对人体有益无害吗
我们的一位学员周叔叔，他在几年前被确诊为帕金森病。他的身体在以前还是不错的，可是后来听医生说吃人参对身体有好处，就吃了很多参类产品（包括野山参），没想到浑身发起了红疹，还起白斑，身体更加虚弱了。以至于来我们训练营之前，直不起腰来，翻身都困难，腰总是酸痛。有一次在给他做隔姜灸时，发现他身上因为吃参类产品而发出来的白斑，是沿着膀胱经和胆经的路线发出来的，这说明一个问题，他的肝和肾的功能已经受到了影响（胆与肝互为表里、膀胱与肾互为表里）。
说起人参，在我们的印象中，那是仙药啊，一般人还得不到呢。可是我跟你说，你听过“虚不受补”这句话吗？人参是补气的，气属阳，是功能，它是把你以后的气血调到现在用，说白了就是透支你的气血，所以暂时你红光满面，可你会比别人衰退得更早、更快啊。当然人参不是所有人都不能用，比如说大病初愈，或行将就木的时候可以用，其他的时候还是慎重一些。铁皮石斛适合你吗
这些年见惯了炒作，比如红木、和田玉、玛卡、虫草等，这些东西之前都是很普通的东西，被某些利益集团通过炒作变成了炙手可热的宝贝。出于职业的敏感，我对新近出现的“入口”的东西格外在意，比如最近几年大热的铁皮石斛。原本是很平常的一味药，现在快被捧上天了，似乎人参都比不了它了。各种铁皮石斛制品也成了灵丹妙药，被大家相互馈赠着、消费着。可是我真心想说，铁皮石斛可能不适合你。
我们先看一下它的味与性，石斛味甘、性微寒，其茎入药，属于补益药中的补阴药。那大家可要看清楚了，补阴药，除非你是阴虚体质，否则你是不能用的。它的味甘，可以生津养胃、明目、清热、润肺、益肾，除此之外，并没太多功能了，对于网上所说抑制肿瘤生长、治疗糖尿病的说法，我持保留态度。人的后天体质有9种，如果你不是阴虚体质，那你就不能大量地食用铁皮石斛。如果你体形偏瘦，小便少而黄，经常便秘，脾气不好，舌头暗红，喜欢吃冷饮，那么你可以食用。如果不是，就不建议你食用。
如果说这种普通的药是某个利益集团在炒作的话，那也是一个巴掌拍不响，这些东西为什么有人埋单？其实还是消费者自己的问题，大家都图快、图省力，不注重去改变自己的生活方式，改变自己的饮食结构，总想着什么灵丹妙药吃了，疾病就会好，这是很不现实的问题。关于酸奶的良心话
在我的“爱”友们中，大多数人都知道牛奶不应该多喝（含有雌激素），但经常有人问我羊奶粉能喝吗？酸奶能喝吗？怎么说呢，关于各类奶制品，包括牛奶、酸奶、羊奶粉，我要说不能喝吧，你都买了，我要说能喝吧，又实在对人体没有什么益处。
20年前，我就开始关注酸奶，很多人把它当作补钙、促进消化的佳品。那么说句良心话，迄今为止，在我接触过的所有老人中，我没有发现通过喝酸奶把钙补上来的，一例也没有。再则经常喝酸奶的人，他们的肠胃功能也没有比不喝酸奶的人强，是的，没有。我不敢说，喝酸奶原本就是一厢情愿，只是20年以来，我接触过的喝酸奶的人，他们该得什么样的病还是得什么样的病。该反流，还是反流；该胃疼，还是胃疼；该溃疡，还是溃疡；骨密度该低还是低。而且奶制品往往需要低温来保存，所以，对于脾胃虚寒的人，不但没有好处，反而会增加溏泄次数。当然客观地说，这些病并不只是喝酸奶的原因，更是自身体质和不良生活方式引起的。只是把希望寄托在喝酸奶上，是行不通的。
如果你发现自己的孩子经常流鼻涕，那就要注意了，这就和大人经常给孩子喝奶制品有一定关系了。父母可能很注意，不让他们吃冷饮，却忽略了奶制品一定要低温保存的事实。
人的肠道菌群原本就是个微妙的平衡，可是你非要去干扰，拿牛奶的制品来进行人为的补充，真的要慎重啊。尤其是小孩子们，他们的肠胃功能都处在上升阶段，当父母的只应该顺势而为，怎么能让外来的、动物的菌群来干扰他们原本就脆弱的菌群系统呢？！对于有些宫寒的女性，个人也建议不要经常喝奶制品。当然了有乳腺疾病的人更是如此。
以上文字，只代表个人观点，请大家不要过度解读，我只是讲我所接触到的人，根据他们的长期变化所想到的。谁不适合吃醋
这几天找我咨询的新老学员是真不少，甚至从下午2点多到晚上9点多，好在我不吃晚饭，要不然不知道得多晚。来咨询的这些人，痰湿体质的人比较多，他们很容易得多发性的囊肿（肝、肾）和息肉这类疾病。当他们把舌头伸出来的时候，舌头周围都是齿痕，看文章的你，可以先去照照镜子，看看你的舌头周围有没有齿痕？如果有，那么你的体质就有可能偏于痰湿了。
这类体质的人，一般来说，性格不错，是因为有火也发不出来，火气被体内黏稠的东西给粘住了。他们很容易得血栓类的疾病、斑块类的疾病、女性的肌瘤，还有就是息肉。就算割了，还会再长。为什么，他们的饮食出了大问题，尤其是甜的、肥的、酸的食物吃得太多。一位腿肿的阿姨甚至每次买1.5kg山楂吃，因为她以为对自己的血液循环有好处，而事实上，酸的食物，尤其是醋，真的不适合痰湿体质的人大量食用。还有乳腺癌、抑郁症的人，也不建议大家大量吃醋。
醋的作用是开胃、养肝，请注意这个“养”字，醋的味是酸，酸的特性是“收”，酸入肝，所谓的养肝，就是让肝的工作效率降低，不再有损肝的功能，让肝气收敛，很类似肝郁的状态。你一定有冷了多穿衣服后，就不冷的经历。是衣服升高了我们的体温吗？不是，衣服只是让我们体温少散失了，我们觉得不如刚才那么冷了。
所以，现在你应该明白了吧，醋可不是人人都适合吃的。那么乳腺癌、抑郁症患者本身就肝气不舒，再吃醋、吃苹果、吃酸的食物，那你还能好得了吗？
很多人都七老八十了，可是到现在为止，还是不知道自己该吃什么？他们所吃的，都是听别人说好的东西，却从来都没想过辨证一下自己的体质，看看什么食物更适合自己，如果连吃的东西都出了错，那何谈“健康”二字呢？！对于吃水果的一点建议
小时候听母亲说过一句话：“桃养人，杏伤身，李子树下埋死人！”这句话肯定是我们的老祖先通过多年的实践或者说是教训得到的经验，可见水果有的不能多吃！
每年到樱桃成熟的季节，大街上的樱桃看着可真是诱人啊！可是我要提醒一下有高血压的朋友，这种水果要少吃。因为樱桃性温，入肝、脾经，含铁量比较高，可在短时间内促进血红蛋白的再生，通俗一点来讲，可以快速补血，提高血液流动的速度，所以，血压太高的朋友一定要少吃樱桃。
吃水果，如果可以的话，就吃最便宜的吧！因为最便宜的就意味着是当地的和当季的，大量地、长期地吃反季节的和外地（国）的水果真的是没有必要。“一方水土养一方人”，这句话是非常正确的。因为反季节的和外地的水果生长的时间、地点，接受日精月华的方式，都和我们格格不入，吃了之后对人体是一种频率的干扰。我们的各个器官都有不同的振动频率，总吃这样的水果，肯定会受到影响。
还有一点，我要老生常谈了，有心脑血管疾病或是脾胃虚寒的朋友，一定要少吃寒性的水果，比如：桑葚、柿子、香蕉、西瓜、柚子（让糖尿病患者多吃柚子，我个人不认同）、哈密瓜、猕猴桃、甘蔗、杨桃等。为什么呢？寒则血凝。所谓的寒，就是食物在体内被消化吸收后，会让我们脏腑的功能受到影响，会让我们人体的气血的运行速度变慢，产生气滞血瘀的结果，最后让我们的脏腑受损（请大家注意我的用词，我说的都是“少”吃，不是“不”吃）。主食？不如改为辅食
我们的学员刘先生，有一次跟我说，他参加我们训练营最大的收获，不仅是停药后血压正常了，更是改变了对“主食”的看法，他过去一直认为“主食”就是主要食物，所以平日的饮食里吃大量的米、面，最后身体不健康了。而跟我们养生了一段时间，才发现被“主食”两个字给误导了。
在我们的训练营中，主食就像是被打入冷宫的嫔妃一样，不受人待见。受宠的是谁？是对身体有好处的生食。生食有生的蔬菜，也有果蔬汁。其实生食的本质就是碳水化合物，而且是活的碳水化合物。
有一期训练营养生来了一对夫妇，老两口都姓李——李叔叔、李阿姨。他俩平时就怕刷牙，因为一刷牙，牙龈就出血，李叔叔说，他每次刷牙，杯子里的水都会被血染红。他们都是高知，难道不懂维生素C对牙龈出血有好处吗？肯定懂啦！但是这么多年从来都没改善过。可是令他俩没想到的是，在我们这养生第一天，他们的牙龈就不出血了。为什么，因为生食里的维生素，包括维生素C是“活”的，这些活的“抗坏血酸（维生素C）”，才是身体真正需要的。
很多身体消瘦的人，在我们这养生，我都会提前告诉他们，他们还会减些体重。为什么呢？先想想他们为什么瘦？消化、吸收不好，主要是吸收的问题。身体吸收营养的主要器官是小肠，小肠里面有很多环形的皱襞，皱襞上有很多绒毛，我们的营养吸收主要就靠小肠绒毛，但是，如果太多的精细食物，在进入小肠之前就被以胃酸为主的各种消化液“折腾”得差不多了的话，那到小肠绒毛这里就变成了不太容易吸收的东西了，更主要的是吸收不了，粘住了绒毛，那身体的吸收功能不就更差了嘛！而我们吃的生食就像一把把小刷子，把粘着绒毛的这些垃圾，给刷掉，这些垃圾被刷掉，排出体外，体重也自然会减轻了。
我们一位学员——张阿姨，是“居士”，她可是从来都不吃肉的。但是长期的素食，还是让她的身体形成了颈动脉斑块，你说这斑块和米、面有没有关系？！不过训练营结束之后，张阿姨的颈动脉斑块消失了，怎么消失的？主要就是靠生的蔬菜和水果，只是她吃的蔬果是有针对性的。
很多人也都知道精米精面的坏处，所以经常吃粗粮，这又形成了一团乱象。比如痛风的人就不要吃太多的粗粮。而且不同体质的人，吃的粗粮一定要有所区别，要讲究针对性。所有人吃一样的粗粮，不出问题才怪。比如都吃糙米就一定好吗？有的人吃还容易出胆囊问题呢！
那什么比较好呢？个人认为蒸红薯、土豆、芋头、山药等，都比精米精面好。我们现在这么多的慢性病也被称为生活方式病，很大一部分原因是我们吃的出了问题。所以千万别盲目跟风，最后吃亏的是自己。早餐应该多吃点咸的
我接触的高血压学员比较多，这么多年，他们有个根深蒂固的观念，一定要少吃咸的，盐每天都不敢多吃，有的专家也给出了每天6g的吃盐上限。每天6g，这又是一个平均值，并没有针对性。就像血压，也没必要都得120/80mmHg，只要没有头晕症状，自己感觉良好就可以。
在我们的健康管理体系中，盐可不是什么洪水猛兽，它是保持我们学员电解质平衡的重要物质，在每餐之后，除了正常的摄入，我还让我们的学员在舌尖上放1g盐。当然有学员问我，怎么不直接放汤里呢？其实舌为心之苗，属火。而咸入肾，它的五行属性是水，水火交融、心肾相交。这是一个好睡眠的前提、保障。但要是把盐直接放汤里了，也就进入胃、肠了，那又是别的吸收途径了，尤其是胃属土，土是克水的，所以盐的优点并没有充分发挥出来。
说到土克水，每天早上7～9点是胃经当令（值班）的时间，9～11点是脾经当令的时间。这4个小时经络的五行属性都是土，所以对肾来说，就是个考验。肾在身体里可是个大力士的角色，要想一上午充满力量，就得让肾吃得好，那肾喜欢什么呢？咸入肾，所以肾喜欢咸的食物。建议大家早餐吃点咸的，比如一个咸鸭蛋黄，或半块腐乳，或是其他咸菜，不齁着就行。当然晚上就不建议大家多吃咸的了。
女性妇科问题、男性前列腺问题、听力问题、骨关节问题、白发问题（白毛女为什么头发会白，大家都知道这个道理），可以适当增加点盐的摄入量，少吃酸、甜、黏、寒的食物，那么这些问题就会少很多。冰激凌这样吃，可将危害降到最低
小时候的一年夏天，我和父亲去哈尔滨。因为天热，我俩都吃了很多的冰激凌。我吃完后也没觉得不舒服。可是第二天我俩去长春不久后，我开始肚子疼，最后是肠痉挛，疼得直打滚。后来去医院打了缓解痉挛的针，才算没事。这是我关于冰激凌最深刻的记忆了。从那以后都不太敢吃寒凉的食物了。
前几天在朋友圈里看到一篇文章，大概意思就是：以爱的名义让孩子吃冰激凌，是对孩子的一种摧残。其实文章有点上纲上线了，把冰激凌说得一无是处。现在正是夏天，冰激凌虽然说不是什么好东西，但让孩子和女性拒绝它的诱惑，也确实不易。虽然我一看到冰激凌，就觉得这是害人的玩意儿，但是我也不反对它的存在。
那么，怎么吃冰激凌才能将它的危害降到最低呢？这是我在吃自助餐的时候，偶然发明的。有一次我吃完了自助餐觉得很热，并且很久没有吃冰激凌了，所以就吃了一个，但一吃就有负罪感，我这是在给身体降温，给我的器官降低频率啊！怎么解决呢？好！我看到了热饮、奶茶。虽说这也是“垃圾食品”，但相对于给体内降温带来的伤害，我还是愿意喝热饮，来综合低温带来的害处。
后来我又吃了别的很多家的自助餐，发现有的地方有饮水机，可以提供热水，于是我就和冷水混合，“勾兑”了一杯稍烫的温水，然后吃一口冰激凌，喝一口温水。吃一口，喝一口，一碗冰激凌吃完了，一杯温热水也喝完了。既过了馋瘾，又没有伤害身体，何乐而不为啊？！
有的人问我，是不是反对医疗。我说，怎么可能，千万别给我扣这顶帽子。我从来不反对医疗，我只是反对过度医疗。可我反对过度医疗的同时，我还发明了一系列非创伤性的手段，帮大家恢复健康。就像吃冰激凌这件事，如果从批判者的角度撤出来，去想解决的办法，应该比一味地批判它来得更现实和有意义吧。肝与首过效应
每年的7月28日是世界肝炎日，我们来聊一聊肝的话题。
肝脏是沉默的脏器，因为没有神经分布，所以，一旦感觉到肝区难受了，事情就不妙了。所以平时一定要注意肝脏的保养，千万要少喝酒，要少生气、少抑郁、少熬夜、少吃精米精面……
大家有没有想过一个问题，有的人要服用硝酸甘油，为什么要舌下含服，而非直接吞下去口服？其实口服也可以吸收、代谢，但是到不了心脏就被肝脏里的酶系统给灭活了，这是首过效应。其实所有的口服药，都要先被肠黏膜和肝脏代谢，才能被其他系统吸收。所以，是药三分毒，无论多么好的药，对肝脏和肠黏膜都是伤害。
在中医来讲，肝藏血、肝解毒、肝主魂、肝开窍于目、肝主筋、代谢肥腻（脂肪）……所以长期口服药物，对与肝相关的功能就会受到直接影响。大家最常听到的“高血压”“乳腺癌”这两种病，就和肝功能出问题有直接关系。
我在以前的文章里不断提到肝与血管的关系，所以要想调好血压，就不能给肝脏增加负担，可是你吃了多少治高血压和其他疾病的药啊？！所以用药能治好高血压，这就是悖论。这类药只是控制症状的，不是治病的。
要想治好高血压，可以依靠自然疗法，如营养干预、生机食疗、经络疏导、清体养生等手段。
乳腺癌患者是典型的肝郁体质，肝气长期不疏，若女性患此病，要想不给肝脏增加负担，就要经常泻肝经。从大腿内侧沿着肝经的路线往下推，放心，肯定很疼，但总比患病好啊！
肝，是我们身体里特别能吃苦耐劳的器官，功能非常强大，它甚至可以再生！但能力再强也架不住你的各种折腾，好好爱护你的肝吧，让我们先从不熬夜开始做起（晚23点～凌晨3点之间是一天唯一长气血的时间段）！如果想补气血，也可以每天用力敲大腿外侧的胆经50次（把大腿弓起来，从上往下用力敲）！你会喝水吗
有时候看到下雨就会想，这天上的雨是从哪来的，会不会经过各种循环后，有一天，被我喝到肚子里。这世界上的水本来就是循环的，短时期内不会多，也不会少，不会有太大的改变，但，架不住人类的折腾啊！
我在以前的文章中就表达过我的饮食理念：对于入口的东西，一定要少折腾！2003年的时候，因为工作原因，接触到很多种类的制水设备，如过滤水机、电解水机、频谱水机等，当时很多人都买了电解水机，通过电解后，一个水管出弱碱性水，一个水管出酸水。但时间长了，问题就出来了，因为长期喝碱性水，对胃肠会有直接的影响，毕竟胃是不适应碱性环境的。还有就是大家对酸性、碱性食物有一定的误解，我们所说酸、碱性食物应该是最终在体内代谢后的结果是酸性还是碱性，而不是在入口前食物的酸、碱属性。
在2007年的时候，我遇见一位郑阿姨，她有一个怪病，只要是站立，双腿就控制不住地抖，但是走路的时候却不抖。用手去摸她的腰椎，就像洗衣板一样，一点光滑的感觉都没有，每一节都向外夸张的突出着。跟她聊天才知道，她的儿子在美国待了16年，15年前给她寄来了一台制水设备——RO膜反渗透制水机，其实就是纯净水制水机，郑阿姨喝了15年的纯净水，形成了这样的怪病。所以从那以后我对纯净水就心存芥蒂，生活中尽量避免喝。
为什么会有这么多的制水设备出现，其实还是我们老百姓对饮用水不放心，所以才会去折腾水。
今天就教大家一个良心的方法：每天晚上用一个大玻璃碗或搪瓷盆，接自来水，边接边用筷子搅拌，然后盖上纱布。第二天早上就可以用瓢将上层和中层的水舀出来喝了，下层的可以用来冲马桶了。用玻璃碗接是为了防止水和金属接触（比如铝、锡等），搅拌是为了散余氯，盖纱布是为了防止灰尘落入，放一晚是为了接近室温（南方的冬天除外），与氧气充分结合，下层的水不喝，是因为有杂质沉淀。当然，如果喝水的时候，能对着水杯真心地说几句“我爱你”就更好了！
有的人喝不了凉水，也可以喝阴阳水，所谓阴阳水就是开水兑凉水（或者是凉白开），早晨起床后和晚上入睡前，多喝点，其他时间随意。很多人怕晚上起夜，所以干脆晚上就不喝水，实在是不对的。起夜次数多，是肾的功能下降的表现，肾的食物就是水，所以不喝水，会让肾的功能更弱，长期下去就是恶性循环。所以水还是要喝的。但不提倡喝太烫（高于55℃）的水，自然界中，除了人类，好像没有别的动物喝热水吧？！主要是考虑食道疾病的问题。而且长期喝太烫的水会让我们的免疫系统受损，所以千言万语还是那句话，入口的东西少折腾吧！哪种饮料适合我们
有人问乳腺癌患者，喝牛奶好还是喝豆浆好，所以今天我们就来说一下，到底哪种饮料适合我们。市面上能买到的饮料有几大类：功能维生素饮料、凉茶、碳酸饮料、包装水、咖啡、茶饮料、益生菌类饮料等。
功能维生素饮料，配方没有问题，但还是有缺乏针对性的问题，长期喝这类饮料，你缺的营养总是缺，多的营养依然多。
凉茶类里的配料都是凉性、寒性的中药，虽然降暑了，但身体却被寒凉之气给伤了，得不偿失啊。
至于碳酸饮料，我在1997～2003年间喝了大量的可乐，而且是冰镇的居多。最后得到报应了——输尿管结石！在宣武医院做过两次体外冲击波碎石手术，第一次打掉30%，疼得不得了。第二次打掉70%的时候，是难以用语言形容的疼痛。最后打了哌替啶都止不住我的疼，别人尿的是血，我尿出来的是肉丝，输尿管都打烂了。所以，从那个时候，我就坚决不喝碳酸饮料了。其实这种饮料也不是一无是处，比如可乐就可以溶化胃结石，而且可乐用来冲马桶也是很干净的嘛！
包装水，大家可以到药店买pH试纸，看一下哪种水的pH值高于7.0，就可以经常喝。反正在外面的时候我经常喝的水是常温的矿泉水。
咖啡这种饮料，我说的是瓶装的或罐装的，除非开车累了，喝一瓶提提神，平时还是不要喝了吧。我在2003年前也经常喝速溶咖啡的，有一段时间不喝，发现太阳穴发麻，人没有精神，看来，我已经成瘾了，吓得以后也不敢喝了。没错，其实以前的我，就是个活生生的反面教材！
现在茶饮料也比较多，我想说的是，从小到大，我就没看过经常喝茶的人，他们皮肤好、消化好、睡眠好的！更何况这种加了这么多糖、防腐剂、添加剂的饮料呢？！我经常提到的八类易病体质，其中只有一种体质的人，可以长期喝茶。7/8的人不适合喝茶。虽然有陆羽的《茶经》在那光芒万丈，但我对茶持保留态度。
益生菌饮料，算了，你都不相信你的身体内的益生菌了，我还有什么好说的呢？！
这些饮料在夏季里有两个很大的问题：第一就是大量的糖！第二就是冰镇！
很多人没有关注一个现象，我们身体会保持自我平衡，如果外面热，我们的体内就会主动降温，就像夏天里的水井，里面的水一定是冰凉的。当外面冷的时候，我们身体内部的温度就会升高。所以夏天是我们五脏六腑处于相对低温的状态，可是我们却一味地贪凉，身体怎么能受得了呢？！至于糖的危害，大家就更清楚了，各类慢性病都有它的参与。
所以最好的饮料永远是水！不是冰镇的水哦！不做医药的奴隶
药补不如什么补？你一定会不假思索地答出：不如食补。那为什么现在西药、中药大行其道，却没有人靠食物来获得健康呢？
因为，做不到有针对性的食补。绝大多数的人不知自己的体质、病因，不知道自己该吃什么食物。
我在以前的文章里多次提到世界卫生组织公布的健康100分公式，其中医疗占了8分。所以无论我们怎样在这8分里进行时间、金钱、希望的投入（不是8分不重要，只是所占比例太小），我们还是无法健康。是药三分毒，无论是中药还是西药，都是医疗手段中的下下策，是万不得已才会采取的方式。而且更多的情况是，吃药，只是控制我们疾病的症状，并不能去根。
在健康100分中，环境因素占了17分，它包括人文环境和自然环境。你看，从家中走出来，来我们的健康训练营基地，在环境优美的正能量的氛围中，你就能获得17分。更主要的是，我们在健康训练营中，学会了针对自己的健康的生活方式，这样就可以获得60分，你就及格了！加上环境和医疗，你可以获得85分的高分。还有遗传的15分，这是我们左右不了的。
在我的公众号上，给我留言的“爱”友（注：指癌症患者）非常多，看到他们焦虑的心情，我多希望他们不再受医药的伤害啊！不论化疗还是放疗有着多么大的伤害，有多么得不偿失啊！但，他们被医疗体系牢牢地控制着，看着他们饱受折磨，我真的很心疼！癌症是慢性病，是生活方式病，只要改变生活方式，吃对了，做对了，调整好了心态，哪有不健康的道理？何必非得去自我折磨呢？！
我们的一位学员韩叔叔，在参加我们的健康训练营之前，服用13种药物。有一次在跟我控诉药物给他带来的伤害时，甚至激动地带出了脏字，可见他有多痛恨用药，但既无助又无奈！因为所有人都“警告”他，如果不吃药，不采取什么样的治疗，你会怎样怎样……而在训练营中，我们先是帮他停用了12种药，在训练营后期，把最后一种药也停了。韩叔叔的爱人在公众号上给我留言（图1-1），韩叔叔在训练营结束后做了体检，在全部停药的情况下，他们健康状况反而比过去好。但我最关心的是韩叔叔的心态，他对医药的态度，他对非创伤性手段的接受程度，或者说他的健康观。
给人信心、给人希望、给人方便、给人欢喜，星云大师的四句话，我们在训练营中做到了（在韩叔叔参加的2017年9月7日开始的这期23天健康训练营中，25名学员全部做到了减药、停药，血压、血糖指标正常）。我们更为学员离开训练营之后的生活指明了方向。实践证明，“冯氏自然免疫疗法”，是切实可行的健康管理手段，是能落地的改变不良生活方式，从而最终健康的非创伤性方法。我们不是医生，但我们可以让大家不再做医药的奴隶！图1-1 韩叔叔爱人公众号留言关于保健品的良心话之一
差不多10年前，听到过一副对联：吃了一亏又一亏，亏亏有体会；上了一当又一当，当当不一样！横批：继续上当！这是多年购买保健品的老人们，发出的无奈的感慨！
经常有人问我：冯老师，这是我女儿从美国给我带回来的保健品，能吃吗？这是我朋友从挪威带来的保健品，好不好？这是我儿子从澳洲带回来的保健品，能不能吃？这是韩国的朋友给我带来的最新面世的高科技产品，能吃吗？面对类似的问题，我真的不好回答。我说不适合吧，白买了，也可惜人家的一番好意了。我说能吃吧，还真没什么用，毕竟外国的保健品是不会考虑中国人的身体因素的。
保健品，其实也是老人们面对慢性病不得不做出的一种无奈的选择。他们都饱受疾病的困扰，也知道药物的害处，明白医疗手段无法治愈慢性病，所以才选择了保健品。可是到现在有多少人通过吃保健品真正得到了健康？恐怕比例很低吧。
那为什么老人们花了那么多的钱，吃了那么多的保健品，却仍然没有健康呢？道理很简单，因为他们都没买到自己最需要的，他们买的，都是别人想让他们买的。
什么是自己最需要的呢？想一想我们的身体是由什么组成的，我们就应该明白，我们最需要的保健品，就是构成我们身体的几大基础类营养素，比如维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪等。人的身体从青年时期就开始衰退，我们应该早早进行护养。这就像一辆汽车，时间长了需要保养一样。汽油就相当于正常的饮食，这个自不必说。那汽车需要怎样保养？可能换换机油、滤芯，测测胎压，检测电路就可以了。但是到了该保养的时候，我们只给汽车喷漆、加各种装饰品、刷得干干净净，看起来跟新的一样，你说这样保养过的汽车，你能放心地开吗？相对于汽车的机油，我们身体里缺的都是基础的营养素，越是简单的营养素就越容易吸收，越容易被我们身体利用（现在层出不穷的高科技产品，我个人不看好）。我们就说维生素吧，为什么保健品公司明知维生素比所谓高科技的功能类保健品有效得多，却不生产和销售呢？！因为挣不到大钱。
药店里的各类维生素便宜的才几块钱，贵的不过十几块钱。保健品公司就是把维生素生产出来，也不敢卖得太贵啊，因为维生素的价格相对来说是透明的。不能卖得太贵，当然就挣不到大钱了。所以他们会千方百计地创造出各种“高科技”保健品，建立各种新奇的理论，让销售人员投入更多的“亲情”，在销售过程中用尽手段，逼老年人埋单。其实说句良心话，这些所谓的高科技功能性保健品更多的时候是起到安慰剂的作用。
在2007年的时候，我在北京遇见过一位姓凌的阿姨，她为了治糖尿病，花了近30万元的钱来买保健品，结果还是没有治好。
当然，一个巴掌拍不响，只是保健品公司一方用力，老人们也不会经常上当。这些老人们都知道，适量的运动、合理的膳食、愉悦的心情、科学的生活方式都比保健品来得实惠，但都不如吃保健品方便。所以贪图省事、省时，还是采取了自认为简便、有效的方法来调理慢性病。吃对了还好，吃错了呢？！
当然我说的维生素类保健品也不是电视里广告做的那些复合的，适合各类人群的维生素。大家千万别轻信，所谓的老年配方、儿童配方、中年人配方。这个世界上连两片相同的叶子都没有，更何况两个相同的人呢？！越是大数据、越是平均值的，就越是没有针对性。你的身体有病了，缺了维生素，怎么可能正好缺了平均值的那个量呢？按那些配方去补充维生素，缺的继续缺，多的依然多啊。
我们每天吃什么就可以起到保健作用呢？根据我们十多年的实践来看，只要我们适量补充维生素B族（不必长期不间断地补充）、少量的维生素C（乳腺癌患者不建议补充）。吃适量的含钾食品（最好是土豆、小白菜，比香蕉要好，因为香蕉大寒，对心脑血管不好）。服用适量欧米伽-3（不只是阿尔法亚麻酸，还要包括DHA、EPA），多吃生的蔬菜。还有，无论是谁，油炸食品都要远离，这样的饮食基本就没有大问题了。顺便说一句，靠吃水果来补充每日所需维生素，是远远不够的。百病之源——“穷基因”“穷基因”这个词，是很多年前，我在报纸上看到的。当时就记在心里，现在看来，“穷基因”这个词用的可真是恰当啊！
现在这么多的慢性病，也叫代谢综合征，包括血压、血糖、血脂的病，都跟我们的代谢出了问题有关。细想一想，从有人类开始，有哪个国家、朝代（包括文景之治、贞观之治、万历中兴、康乾盛世）像我们这三十多年，老百姓生活如此富足，生活条件如此之好，天天像过年似的？没有！所以祖先们给我们留下的根本就是“穷基因”啊。这些“穷基因”让我们没有吃不了的苦，却真有享不了的“福”啊！
我们每天吃的都是高能（热）量食物，尤其是美国快餐巨头发明的3组合理念（糖、脂肪、盐的任意两两组合，或者三者兼具，都会让人食欲大增）对高热量美食的泛滥起到了推波助澜的作用。高热量食物的摄入，让我们的“穷基因”短时间内还能应付，时间长了根本无法适应，所以我们就把这些高能量的食物转化成糖、脂肪，存在肌肉里、血管里。我们的身体，正处在一个高负荷的状态，关键是还没等我们消耗掉多余的能量，下一口美食已经进入口中了。
随着科技的发展，我们已经变得越来越懒了，而且也越来越贪口腹之欲，因为食物能够唾手可得，所以体内的能量越积越多，不出问题才怪。
在矿区长大的人，都知道一个现象：当很多的煤堆得像小山一样，就会发生可怕的事情——自燃，而我们的身体也像自燃的煤山一样，要想不出问题，就得考虑到控制食物摄入量的问题。毕竟，你天生就自带“穷基因”啊！
要想不发生这些问题，我们唯有多吃原始食物，我给大家一个饮食建议，凡是几十年内新出现的食物，你都不要大量、长期地吃，要慎重地吃。我们的免疫系统进化得并不快，包括熟食，它们还没有完全适应，何况各种新发明呢？！所以我们吃着美食，却让我们的免疫细胞在频繁地与“新”食物做斗争，结果就是我们的免疫功能大大下降，最终我们得了病。
在我们举办的训练营中，我们给学员吃的都是最原始的食物，有针对性的生食，还有针对性的果蔬汁。所以他们的脏腑功能、免疫功能就会提升，身体里面，从来没有像现在这样的轻松，免疫系统就会重新发挥作用，开始出现各种好转现象。当然很重要的一点，每天大量补充欧米伽-3，来降低体内欧米伽-6的比例。欧米伽-6与欧米伽-3的比例应该为1∶1，或最多4∶1，可是我们大部分人，体内这两种必需脂肪酸的比例已经达到了30∶1，有的癌症患者，甚至达到了60∶1。我们现在吃的含欧米伽-6的食用油太多了，这也是慢性病、各类炎症，包括癌症多发的一个原因。含欧米伽-6的食用油比较多的是大豆油、花生油、玉米油等。这也是为什么我们的生食里放了大量的冷榨、脱蜡的亚麻油的原因。
说了这么多，其实还是那句老话：要想身体安，三分饥和寒。这个寒，我做一个新的诠释，不是指寒冷，而是低热量的食物。第二节 合理运动饭后百步走，必定短阳寿
有的时候要赶飞机，必须早起，发现了一个现象：在冬天，经过公园，天刚微微亮，可是很多晨练的老人，都已经锻炼完毕，正要回家或是去吃早饭。有的时候，晚上六七点钟了，路过繁华的地段，看见很多的年轻人在健身房挥汗如雨。还有，经常听别人说饭后百步走，能活九十九。其实我想说的，你真的会锻炼吗？真的会健身吗？春生、夏长、秋收、冬藏。冬天就是藏匿的季节，冬天的早晨是极寒、极阴、极冷的时段。你春、夏、秋三个季节所积攒的阳气，一个冬天就给你耗尽了，因为天之道——损有余而补不足。我们要做的是，太阳不出来，你也不要出来！而日出而作，日入而息，这是连小鸟都懂得的一个道理，自诩为时代精英的年轻人，你们不懂吗？更何况你们晚上还要大吃大喝、泡吧、K歌、吃夜宵。你晚上去锻炼，从长远来看，只有坏处，没有好处。其实你要是顺应自然，还用得着去锻炼吗？刚吃完饭，我们不要急着去收拾碗筷，先放在那儿。那干什么？养胃！躺在床上，用被子把腿垫高，后背用枕头垫起来，使我们的身体呈一个“V”字形。这样我们四肢的血会流向胃，很有利于消化。还有我们的膈肌会将胃向上引，对康复胃下垂有好处。而我们要是刚吃完饭就散步，你的血液会流到哪儿？可想而知。游泳是好运动，但未必适合每个人
2016年3月中旬的一天，我接待了6位要参加训练营的朋友，有4位是“爱”友。其中一对夫妻张叔叔和他爱人都是肺癌患者。在给张叔叔“望、闻、问、切”时，我发现他的脾虚得厉害、体内的湿气也重，有痰湿的特质。我就问他，平时是否经常游泳，结果他说他办了一个健身中心的会员卡，天天去游泳，难怪了，这至少是造成张叔叔肺癌的一个间接因素！
怎么说呢，肺是娇脏，冷了、热了、干了、湿了、粉尘多了，都不行，尤其是寒湿之气对肺有极大的伤害。而过多的水气进入到呼吸系统里，就会滞留在我们的肺泡、气管上。大家都有过从冰箱里拿冰镇饮料的经历，你会发现瓶子上都是水滴，这是水蒸气在上面冷凝形成的，我们的呼吸系统中就很像这个状态。而游泳就是一个往体内、肺内注入寒湿之气的“绝好”机会。
现在的游泳池里的水都用什么来消毒呢？我在网上查了一下：一般用的有液氯、次氯酸钙（漂白粉）、次氯酸钠（高效漂白粉、漂水）、二氯异氰尿酸钠（优氯净）、三氯异氰尿酸（强氯精）、溴氯海因（溴片）、二氧化氯，还有臭氧消毒法等。这些化学的消毒方法对我们的皮肤有没有伤害，我想不言而喻吧。
中医讲肺主皮毛，这些化学制剂时刻在侵害我们的皮肤，当然就影响到我们的肺和大肠了。游泳是一项很好的运动，但不是适合所有人，至少有呼吸系统疾病的人、皮肤疾病的人、痰湿体质的人（有多发性囊肿、各种息肉的人，大部分是这种体质），不要经常游泳。还有，不是大夏天，也没有必要勤洗澡，水中的含氯的化学物质，会让你的皮肤莫名地痒。在洗澡的过程中，在很小的卫生间中，空气不易流通，空气中湿湿的，含氯的小颗粒会源源不断地进入到你的呼吸道里，最终让你的呼吸系统受影响。毕竟人不是鱼，湿气会让我们生病。
在北方的冬天，室内有暖气，空气非常干燥，很多人喜欢用加湿器，这个固然好，但也要离人远一些，否则会引起咳嗽和气喘，不利于健康。再说一句题外话，我曾看到一篇文章：北京市石景山卫生监督所对北京市内的部分游泳池进行检测，结果有6家尿素超标，你猜猜看是怎么回事呢？健身不等于健康
2016年7月11日，我看到一篇新闻，一位20岁的上海女子在淮海路某健身中心健身的过程中猝死。这让我想起了，很久以前的一位美女健身教练，全国人都认识她，也都跟着她健身，而她本人却因患病英年早逝，令人扼腕。
我以前在文章“饭后百步走，必定短阳寿”就提到过，现在的年轻人，为了追求形体美，就拼命减肥、健身，有氧运动之后，又要无氧运动，何苦呢？更可怕的是用药物来减肥，这可真是逆天而行。在他们看来，健身的结果就一定是健康。实际上，过量的无氧运动对人没有好处。人的一生是有定数的，就像你的心脏一生能跳动的次数，每个人都差不多。这些种类繁多的健身项目，无一不是以耗散气血为目的的（汗是心血的外现）。你可以选择早早地耗散完你的气血，也可以选择让它绵长地释放。
而且，即使这些年轻人通过一段时间艰苦锻炼，拥有了想要的健美身材。但只要一停下来，身材就很快走样（为什么有的人喝凉水都胖，因为他减下来的都是水）。减肥不是难事，关键是不反弹。当时减了那么多，稍微不注意又长回去了，那不是白减了吗？！所以要长期地耗散气血，来保持这副健美的身材。这种过量的耗散有必要吗？！再说，运动员也未必人人都长寿啊。
网上那么多励志的减肥、塑身案例，你看到的是他们光鲜的一面，却不知他们的身体处在一种高消耗的状态，再过10年，再过20年，他们的身体一定不比你强。
什么是美呢？自然是美。有那么多的有氧运动，你都可以选择，比如八段锦、五禽戏、太极拳、瑜伽，还可以没事打打坐。每一个锻炼方法都比健身强。这些运动都会让我们微微出汗，不会让我们大汗淋漓，我对大汗淋漓的运动始终持怀疑态度。
如果真想减肥，我可以用我的亲身经历来告诉大家，你只要不吃晚饭就可以了。我已经快4年没吃晚饭了，从不觉得饿，而且身体也没有任何不适。你如果怕饿，可以进行一周的过渡，晚餐逐天地减少，直至完全不吃。第三节 谨慎治疗他的健康与你无关
有很多“爱”友问我，海参可以吃吗？人参能吃吗？虫草能吃吗？三七粉能吃吗？蜂蜜能吃吗……问他们为什么要吃这些呢？他们会说，某某人吃了身体好啊！怎么说呢，这确是一个比较普遍的现象，就是很多人认为，只要这种东西别人吃了好，那我吃了也会有用。我非常理解“爱”友们的心情，但是可千万别走入饮食的误区，一定要吃对、吃准才行，至少你要知道自己是什么样的体质，再决定吃还是不吃。
这个世界上都没有两片完全一样的树叶，怎么会有两个完全相同的人呢？！举个例子：一位阿姨调好了高血压之后非常开心，就把生食的方案给她的好友用了。她的好友吃了生食后的第二天就腹泻不止。这位阿姨其实是好心办了坏事。为什么呢？因为她不知道，其实她们的体质不一样，甚至完全相反。这位阿姨是阴虚（热盛）体质，体内有火，她吃的食物都是偏凉、甚至是偏寒的，目的是给她降温。而她好友刚好相反，是阳虚（寒盛）体质，体内有冰，再吃寒凉的食物，就是雪上加霜了。寒则下行，所以会腹泻不止。所以说，她的健康就与她的好友无关。她传递的并不是道理，而是手段，正所谓授人以鱼不如授人以渔。
话又说回来了，有一种情况是别人用某个方法不管用的时候，你就以为对你也一样不管用，很可能就失去了康复的机会。我的观点，这个世上就没有一种万能的药或万能的方法，只能说一人一法去调理，才可能让人健康。
求医不如求己，靠别人其实是无法真正健康的。你只有靠自己一点一滴去改变，才可能把自己的身体调好。我们许多“爱”友已经活了六七十岁了，却只知道自己爱吃的，不知道自己该吃的。那该怎么办呢？建议大家去看看老中医，辨证一下自己的体质，这样，我们的饮食才有针对性。药，是干什么的
2015年10月的一个下午，我去上海癌症康复俱乐部给第97期学员讲课。叶争和副会长跟我交流的时候说，让我在下午3点的时候休息一下，因为很多学员要喝中药。想到“药”这个字，我的思绪就多了起来，于是上课的时候，我就问了学员很多有关药的问题。
我：药是干什么的？
学员：治病的！
我：是治病的？还是控制症状的？
学员：控制症状的。
我：大家吃的中药里，有没有白花蛇舌草？
学员：有。
我：有没有半枝莲？
学员：有。
我：有没有当归？
学员：有。
我：有没有黄芪？
学员：有。
我：有没有牡丹皮？
学员：有。
我：有没有陈皮？
学员：有！
其实我还可以再问下去，他们的答案肯定还是一样的。我：你们得的癌症是一样的吗？
学员：不一样。
我：你们得病的原因是一样的吗？
学员：不一样！
我：那你们怎么还吃相同的药呢？！
学员：……
这，难道不是一个值得深思的问题吗？那么多的人，不管得的是哪种癌症，可他们吃的是一样的药！得病的原因更是纷繁复杂，可是他们吃的是一样的药！9月和一位嘉定区的副会长交流，她吃这些药已经十多年了。问她为什么还在吃？她说：“不敢停！”我接触了这么多的癌症患者，其实大家面临的困境基本是一样的，就是对自己吃的药不管有效与否，不敢不吃；明知吃药伤肝、伤肾，就是不敢停。为什么会有这样的困境，其实大家主要的一个问题没有解决，你能吃什么？或者说什么才是你该吃的。这些年我给患者调理疾病的时候，一定要做的是，将他的体质辨证清楚。你的易病体质有8类，你的变化体质有5种，不同的体质就要有不同的食物来对应。别人说好的，你就吃，那你就是对自己不负责任。一听到虫草好，你就买虫草。一听到铁皮石斛好，你也去买。甚至到现在，你还不了解自己的体质。别忘了西方有位哲人曾经说过：一个人的补药，可能是另一个人的毒药。调理疾病时还要做到对相同疾病的辨证，比如都是头疼，左边是肝经出了问题，右边是肺经，前面是胃经出了问题，后面是膀胱经，中间还是肝经出了问题。所以即使是相同的疾病，成因都有可能不同，更何况是不同的病，不同的病因却吃相同的药呢？！所以大家还是仔细想想这个问题吧！
我的一个忘年交，上海某大学的教授——韩先生，他得的是肝癌，本来调理的不错，最后不知听谁说的，白花蛇舌草和半枝莲可以当茶来喝，喝了3个月，最后腹水，于2017年1月2日不幸去世。有多少人做了非必要手术
我曾经看过两本书——《疾病发明者》《无效的医疗》。边看边感慨，有多少人明明没有那么严重的病，甚至是可以自愈的病，都被“某些人”给人为地夸大了，一定要做手术才会解决问题。比如膝关节退行性病变、腰椎间盘突出、颈肩疾病等，这些病都是可以自愈的。
2016年4月21号，我受我们的好朋友杨女士之邀，去浦东给她的表弟调理腰间盘疾病。她的表弟因为第4、5腰椎的问题，行走困难，戴着护腰，拿着一个小拐杖，不敢直起腰走路。按医生的建议要给他做手术，把他的第4、5腰椎用金属撑起来，以免压迫神经，而且即使是微创手术，风险也是不可避免的。
于是我对她表弟说，如果我给他调理十几分钟后有改善，那就可以通过经络疏导的方法来调理好，如果我没有给他调理好，那么也不建议他去做手术，因为我们每个人的免疫系统会把身体里老化的东西当作异物，靠体内的酵素“帮忙”，把它们排出体外（类似于中医所说的气化），所以这些退行性病变是可以自愈的。
于是，我给他开始调理，15分钟后，让她表弟下地走走看，他刚开始就觉得轻松一些了，再一会可以直起腰走了，也不用护腰了。除了腿还有些酸之外，实在看不出来，他有什么问题。
那我们这些病为什么康复得慢呢？那是因为我们的自愈功能和免疫功能没有发挥作用，或者说发挥不了作用，因为我们的生活方式都出了问题，过量的烟酒、不科学的作息规律、吃了过量的精加工食物、充满负能量的心态等，让我们的身、心向生病的方向狂奔。我们的自愈系统和免疫系统“吃不饱、穿不暖”，我们也就没办法健康。其实我们人类进化到如今身体上没有一个器官是多余的（包括免疫系统的指挥官——阑尾），不要随随便便就摘掉这个、割掉那个。这么多年的健康实践，我见过太多“受伤”的人了，他们被非必要手术折磨得非常惨，而且，就是到现在，他们也没有真正健康，因为他们都围绕着疾病在折腾，却从未去解决为什么生病的问题。实在让人痛心！
在我们2017年第二期23天训练营中，许阿姨在录制总结录像的时候，激动地流下了泪水。她的膝关节在1991年就出了问题，在1996年时，很多大医院的医生都建议她做关节置换手术，好在许阿姨没有做，但是保守治疗也没有效果。参加了我们的训练营之后，她上、下楼动作和常人无异。过去阿姨的好朋友都不愿意和她一起走路，嫌她走得慢，但是现在她走路速度一点都不慢，可以和朋友们一起散步了，所以阿姨是喜极而泣啊。她很庆幸没有做关节置换手术。
但是，说句心里话，她的关节问题，我们从来都没有考虑过。她调的是血压问题，她的血压药停掉之后，血压完全正常了。那她的膝关节怎么好的呢？是她的自愈功能发挥作用了，只要我们让她的肝脏负担减小（循序渐进地减药、停药），功能自然增强，肝主筋；让她的肾脏负担减小，功能自然增强，肾主骨。膝关节的问题不就是筋骨的问题吗？！
我从来都不是理论派，我是实践派，我从来也不给人吃药，更别说打针、动手术了，但就是有效。我们训练营学员的午餐很是丰盛，我让他们在大鱼大肉的生活方式下，身心愉悦，奔向健康！当然只是吃，远远不够，还要有经络疏导、营养干预、清体养生、心理疗法、音波疗法、混元静坐、八段锦、文娱活动、快乐旅游、健康教育等方法一起实施，才会有好的效果。如果你是癌症患者，想达到防复发和防转移的目的，那么也欢迎你来快乐康复吧！我们身体里的“亲友”与“外人”
2016年8月下旬的一天早上，我们的好朋友杨女士，春风满面、阳光灿烂地走进我们的办公室，来看我们，她看上去充满活力！
而在年初她还因为房颤的原因在家养病，心脏总是被揪起的感觉，这让酷爱跳舞的杨女士，不敢出门，甚至一度住院，住院就管用吗？没有用。
杨女士的房颤是因为肺的左下叶被摘除而引起的，一说话就喘，嘴唇的颜色也是紫的。可是她现在逢人便说：我的心脏病好了！她跟我们说，她天天坚持我们的生机食疗、经络疏导、营养干预手段，所以身体一天比一天好！
这种医源性的疾病是世界难题，想想看吧，陪伴了心脏几十年的
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