生命能量卡(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：董国臣

出版社：台海出版社

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生命能量卡试读：

我们需要安宁，当与安宁的生命能量连接的时候，生命得以休整。【生命与安宁的需要断裂的例子】

日常的焦虑；工作压力之下的烦躁；充满担心和不安全的生命状态。【安宁的需要冥想词】

安宁如同一曲优雅的生命之歌，以和谐的正弦波方式展开。有时候它还意味着一种呵护，对内在宁静品质的照料和呵护。

安宁如同我们内在的一个稳定的空间，在这个空间中，我们的内心如同室内幽兰，任由风吹雨打，依然可以充满平静和喜悦。

安宁意味着一种内心清晰透明的生命状态，如同浊水经由澄净之后的清澈。

安宁能帮助我们连接到自我生命的源泉，它护持内在流动的溪水，汩汩不断，从心田淌出，浇灌生命。健　康

身心都处在和谐平衡的状态之下，充满活力和能量。【生命与健康的需要断裂的例子】

病痛的状态；疲乏无力的生活；僵硬阻滞的身体；空乏的精神状态。【健康的需要冥想词】

健康，一种生命的韵律。自由地呼吸、轻松地感受及舒展的身心状态，血液输送着氧气和能量，到达和滋养身体的每一个部分。在这样的状态下，每一个细胞自由地呼吸，翩然而动。

健康，意味着身体的种种机能、代谢循环，自然运转。生命，得以按其历程，依循规律，繁育成长。营　养

生命得以延续和丰富的供给，从外部世界得到的有形和无形的支持。【生命与营养的需要断裂的例子】

孱弱的身体；闭塞的、拒绝与外界交流的内心；特定食物偏好造成的机体能量不均衡。【营养的需要冥想词】

当我们深深呼吸的时候，生命得到了氧气的滋养。当我们摄取食物的时候，身体得到了食物的滋养。

营养，意味着一种转化，生命将外在摄入转化为内在所需。

营养，不仅是氧气、食物和水，也是友谊、陪伴和爱，这些都是滋养我们生命的有形物质和无形精神养分。

营养，对我们来说意味着生命敞开怀抱接纳外在世界的滋养，得助于这些滋养，我们成为更完善的生命。运　动

生命在于运动，运动滋养我们的生命。【生命与运动的需要断裂的例子】

久坐；沙发依赖症；长时间注视电子屏幕；过度依赖交通工具。【运动的需要冥想词】

运动在于让人的肌肉骨骼系统的机能得以发挥，心肺系统得到锻炼。

运动之于我们的生命，如同耕耘之于大地，耕耘过后，土壤的活力得到更好发挥。

运动之于生命，在于激发活力，加速代谢，促进健康。现在，请放下手中的工作，拿出时间，出门，去运动。休　息

休息之于工作，正如眼睑之于眼睛。一张一弛，文武之道也。【生命与休息的需要断裂的例子】

连续长期工作；低质量睡眠；过量运动；长期处于紧绷疲惫的状态。【休息的需要冥想词】

休息对我来说，就像此刻，我正躺在一张柔软的大床之上，感受鹅毛被紧紧包裹身体的感觉，听着舒缓的音乐，感受身体的舒展和放松。在这样一个时刻，我的每一个细胞都在自由伸展呼吸……

休息对我来说，意味着放下所有的烦恼，工作和牵绊，静静地感受自己的呼吸，去体会当下自我的生命，仅仅只是关照和觉察自己……

休息对我来说还意味着，在繁重的工作之后，去做一些让我感觉放松愉悦又充满乐趣的事情，比如煮茶、赏花、冥想……全然转换生命的节奏。可持续性

是指一种可以长久维持的自然的过程和状态。【生命与可持续性的需要断裂的例子】

揠苗助长；过度开采；透支生命；提前消费。【可持续性的需要冥想词】

生命、社群、河流……万物存续与发展中，都包含着同一个元素——可持续性。一群大雁飞过，跟随在后面的小雁，正是雁群可持续性的保障。

可持续性就像泉水的源头，汩汩不断，唯有这种源头的存在，才能支持河流的奔腾。可持续性对我们来说意味着,我们在铺设人生栈道时，已经储备了足够多的木材，它足以支撑我们接连不断地向前推进人生道路。

可持续性对生命来说还意味着繁衍与生息、健康的身体、持续的学习、可以支撑起生活的收入……安　全

指身体、财产、情感、信誉等与生命相关的部分不受侵害，得到保障。【生命与安全的需要断裂的例子】

身处危险环境之中；高风险投资；对他人过度轻信；情感上依赖他人。【安全的需要冥想词】

安全如同此刻我闭上双眼内观当下，呼吸顺畅，可以清晰地感知身体的各个部位，同时也可以将注意力集中于周遭环境，身体不受环境伤害，得到安稳保障。

安全意味着我们的情感、财产及信誉等这些与我们息息相关的生命的部分得到保障。

安全关联着我们内在的选择，无论走在何种境遇的人生道路上，都可以通过调节对外界的回应方式，来创造出对自我生命的保障。一致性

内外的统一、前后的连贯、行动与价值观的一致、语言行为与想法的一致。【生命与一致性的需要断裂的例子】

假装友善；掩饰情感，否认承诺。【一致性的需要冥想词】

一致性意味着我们的外在表现和内在真实是相统一的：我们内在喜悦和外在欢笑统一，我们内在悲伤和所表现的低沉情绪统一，我们外在语言、行为和内在念头统一。

当我们走在山间小路，我们与花草同在。闭上眼睛享受清新的空气。让所有的感受浮现，而不是去抵抗或者掩饰。

一致性也意味着，我们选择实现过往的承诺，这并非受限于我们的语言，而是因为我们看重内心与行为的统一。信　仰

信仰作为一种需要，是指人心中最看重的东西，它值得我们付出努力。【生命与信仰的需要断裂的例子】

生活中缺乏追求有意义的东西；虚无主义；及时行乐。【信仰的需要冥想词】

信仰对我来说意味着爱、公平、意义……我们追求的是具体可见的目标中真正渴望的东西。

信仰作为一种需要，它是抽象的。当我们看重的是家人的快乐和幸福时,我们的信仰就是关爱。当我们笔耕不辍为完成一部传世的小说而耗尽心力的时候，我们的信仰是意义……信仰是支持我们生存的根本。

信仰并不是一个固定局限的信念，那仅停留在策略的层面上，而并不是一种需要。我们要从固定的信念中去发现我们自己内心真实渴望的东西。结　构

指事物自身各种要素之间的相互关联和相互作用的方式。【生命与结构的需要断裂的例子】

漫无目的和方向地做事；组织架构模糊不清、内部人员关系混乱；当代社会的“小公主”“小皇帝”造成的家庭秩序混乱。【结构的需要冥想词】

当看到故宫大殿的结构模型的时候，便对那复杂的建筑，由不可认识到瞬间清晰。这便是结构对于我们，对于这个世界的意义。我们需要结构，这让我们面对纷繁的世界时，可以全局把握，清晰面对。

水分子的结构帮助我们理解了水，碳原子的不同结构造就了石墨和钻石。

结构作为一种需要，意味着我们可以通过框架脉络来理解这个世界，来建立与自我的关系，唯有如此我们才能很方便地储备和运用我们的知识，这就是结构的需要。保　护

出于对自我和他人安全、安宁的需要的关爱，由衷给予帮助，使其免受伤害。【生命与保护的需要断裂的例子】

低头族，过马路看手机；对处在危险中的自我、他人行为的放任；无觉察的玩笑。【保护的需要冥想词】

过马路的时候，轻轻地牵住孩子的手。雨天的时候，为他人和自己撑一把伞。又如同一声轻轻的问候，一句带有觉察的关爱话语。

照顾我们自己和他人的外在安全与内在安宁。正如同为了保护果实，植物在果实的外围长出果皮一样。我们同样渴望拥有保护内在的能量，深深地呵护和关爱彼此生命看重的部分，这就是保护。

满足保护有多种策略。例如为了防止磕伤双脚，我们可以满世界在道路上铺满牛皮，也可以造出鞋子……平　和

平和，平正和谐。平和作为一种需要，是指滋养人生命通畅、和顺的能量状态。【生命与平和的需要断裂的例子】

忙乱烦躁的状态；纠结的时刻；被急于改变自己和他人的愿望所驱使；抱怨、批评和指责。【平和的需要冥想词】

感受自己的呼吸，允许气息缓缓进入身体，感受胸口和小腹的起伏，微微地停顿、静止，允许气息停留在体内，再缓缓地带着觉知，静观气息呼出身体。

以这样的状态，感受我们顺畅自然的呼吸。在这样的状态之下，去感受身体渐渐升起的宁静平和之气，并且允许这股气来滋养我们的生命。

我们的生命，伴随着这样均匀的呼吸，如正弦波一样律动，这种律动中的和谐状态，就是滋养我们生命的平和之气。平　衡

平衡指我们不是只照顾到某些需要，而是让所有需要都尽可能多地得到满足。【生命与平衡的需要断裂的例子】

偏好某种食物；单一的生活状态；疯狂沉浸在某一悲伤的情境或情绪中。【平衡的需要冥想词】

将注意力放在全身，而不是关注某一部位。生命如一艘船，装运货物时，我们选择均衡地将重量分布在船舱，用我们的精力、时间、注意力和关注点来照料我们的整个生命，而不是某一个局部或者某一件事情。又如同我们在痛苦的时候也会去思考生活还不错的地方，当我们选择食物的时候，尽管有所喜爱和偏好，却依然会做多样化的食物选择。

平衡意味着我们不仅要将眼光着眼于某一种特定的需要上，而且要从滋养生命的角度出发，尽可能多地兼顾我们多样化的需要。流　动“人不能两次踏进同一条河流。”世界处在流动之中，我们自己也是，与这世界的原本状态一致，我们便获得了这种力量。【生命与流动的需要断裂的例子】

刻板的计划执行者；我们一定要……；希望生命永远处于某种状态。【流动的需要冥想词】

一切皆流，无物常住。我们作为世界的一部分，无论我们自身，还是我们身处的环境，都处在流动中，与此实相一致，生命才会得到滋养。

我们常有好恶，希望世界停留在我们喜欢的状态里。如果不喜欢雨天，就和落下的每一滴雨抗争。

我们常常制订计划、设定目标，并且希望直达目标、选择直线。流动对我们来说意味着我们意识到自己处在生命的河流之中，划桨，却不会选择逆流和抗争，我们会与这种流动的力量一起，借由它的力量，到达目的地。沉　静

静水流深，我们深深与生命能量连接时，生命往往呈现出一种沉静的状态。【生命与沉静的需要断裂的例子】

翻滚的念头；浮躁的状态；起伏的情绪；忙乱而失去觉察的生活。【沉静的需要冥想词】

沉静的湖面可以倒映出山影。寂静的黎明里，可以听到远处的钟声。

沉静的生命状态里，我们更能感知生命的真实状态。

沉静常常意味着宁静的呼吸，集中注意力，关注内在生命与感受的连接，不被念头和外部环境所牵引，生命如深潭般沉稳静谧。

沉静时，我们可以感知到注意力在体内不断下沉，沉入丹田，如同生命的大树根植于大地。

沉静就是这样一种生命能量的状态。力　量

力量指我们生命内在散发出的气场、能量、效力，我们用这些力来保护自己或影响他人。【生命与力量的需要断裂的例子】

依赖外在事物和别人；抱怨状态；自我攻击与自我责备；空想、缺乏行动。【力量的需要冥想词】

火山、地震之于地球，龙卷风、暴雨之于自然，阳光雨露、和风细雨之于大地，是这个世界展现力量的方式。

我们生命中孕育着无限的力量，力量有多种展现的方式。

我们拥有不同的选择、运用不同的策略来满足这些力量的需要。指责、批评与倾听、关爱，都是我们转变他人的力量方式，在这些不同的行为策略之下，所共同的就是作为需要的力量。美

作为需要的美，并非是对事物的外在描绘，而是内在中我们对于美好永恒的向往。【生命与美的需要断裂的例子】

不断向外寻求美丽；按照机械的标准定义美；感知退化，无法感知内在美。【美的需要冥想词】

静观一朵鲜花，鲜花的娇艳激发了我们内在美的感知。

美对我们而言，意味着在寒冷的冬日一家人围坐在炉火旁其乐融融的温暖。也意味着当我们享受最喜爱的酸奶时，口腔和舌头所触碰到的细滑和酸甜。

美还意味着听交响乐时震撼内心的共鸣与呼应。这些美丽与美好早已存在我们心中，当有感外物时，从内在中被激发了出来。欣　赏

事物的美好品质被看见并得到的关注和喜爱。【生命与欣赏的需要断裂的例子】

批判与刻板的生活；吹毛求疵；不敢接受别人的欣赏；对美的迟钝。【欣赏的需要冥想词】“相看两不厌，唯有敬亭山”，这其中的能量便是欣赏。

欣赏是我们看到事物的美好，并且由衷喜爱所散发出来的能量。欣赏对我来说意味着我们自身的闪光点得以被看见，我们内在的美好品质被了解。或者我们喜悦地观看美丽事物、精美艺术品、人的品格或者外貌。

欣赏又是对春花秋月、夏凉冬暖、树木花草虫鱼带着审美的观察和体验。犹如一份恩赐，一份礼物，欣赏既可以是我们散发出的，也可以是我们收获到的。喜　悦

喜悦作为一种需要，指的是当我们处在身心愉快的状态中，滋养生命的能量状态。【生命与喜悦的需要断裂的例子】

艰苦的生活；被工作思绪填满的头脑；违背初心的时光。【喜悦的需要冥想词】

喜悦就像花朵处在春风之中，感受到温暖、轻抚、摇漾和自在的生命滋养状态。又如同我们被温暖的泉水所包裹，细胞可以自由舒展、呼吸。

远望天空，万里无云，天朗气清，鸿雁飞过，此刻心头荡起一阵涟漪，如清泉流过心田，生命顿感轻盈与快乐，这便是喜悦。又如在紧张工作之后回归田园，感知生命，一丝闲意，从心底泛起，以淡淡的悠然和喜乐观照生命。分　享

分享是我们愿与他人表达、共享及诉说我们拥有的，无论它是精神上的还是物质上的事物，无论是内在还是外在部分。【生命与分享的需要断裂的例子】

无处诉说喜悦；离群索居；羞于/害怕表达自己的情感；对物品吝啬。【分享的需要冥想词】

分享如同我们行走在旅途之中，当看到了美丽的花朵和景色时，我们愿意告诉别人，让他人也看到。如同拿出自己拥有的苹果放到他人的手中。

当我们与他人共享我们的所见、所有及精神内在的时候，事物的价值被得到更大的利用，我们自身获得了连接与价值。

分享作为一种需要，来自我们内在慷慨的天性，以及与他人连接的渴望。当我们分享的时候，更多的美好将被看见，事物的价值将得到更好的发挥，我们的精神将得以连接、传播，生命的喜悦和收获将得以滋养更多的生命。自发性

自发性是指不需要刻意努力，或者外力推动，而自主自发的行动，它常源自我们最本源的生命能量。【生命与自发性的需要断裂的例子】

挤牙膏一样地写作；迎合某一个目标而创作的文艺作品；在某种信条里生活，循规蹈矩，不敢追求自己想要的生活。【自发性的需要冥想词】

自发性如同一个婴儿出生后主动去寻找乳房；孩童天然热衷于游戏；看到他人处在危险中，我们会不加思考地去帮忙。这些并非经由学习所得，而是人在原始生命力的驱动下产生的行为，就是自发性在驱动。

自发性，如同草木春天萌发，自然中的力量便是通过万物的自发而聚合的。我们去丰富完善自己的生命，那些不经思索的有力行动，背后的驱动正是我们内在的自发性。创造力

创造力是我们产生想法、构思、设想及将想法、构思、设想转变成物质性实体的能力。【生命与创造力的需要断裂的例子】

工作时，依赖固有路径，机械简单重复；一成不变的生活；认为创造力来自他人和外在，缺乏内在创造的信心和动力。【创造力的需要冥想词】

我们有能力创造出我们渴望的精神产品和物质产品。美食、建筑、飞机……一个个从无到有。我们渴望更便利地与人连接,于是我们创造出电话和邮件。为了更加美好的生活，我们创造了文学、艺术、哲学。

创造力是我们发现这些创造的源泉本身蕴藏在我们的才智中，蕴藏在我们的内在渴望中。

创造力是一种力量，在环境退化的时代，帮我们找到更加清洁的能源；在面对矛盾和两难的时候，帮我们找到双赢的方案；当我们行走在困境中，指引我们找到方向。创造力，是一份源自所有人内在共通的力量。自我表达

自我表达是我们内在完整的一部分，无论是使用语言还是行动，自我表达帮我们传达出我们内在的热情、渴望、思想。【生命与自我表达的需要断裂的例子】

不敢表达或因愤怒咆哮他人；一味用语言陈述，缺乏行动力，无法用行动来满足需要；语言运用能力匮乏，无法表达自己。【自我表达的需要冥想词】

感知我们的喉咙，是否有如鲠在喉的感觉，是否曾经说过言不由衷的话，是否有尊重自我表达的需要。

我们有表达的渴望：与他人诉说，歌唱我们的情感，行文成诗遥寄相思，或是手舞足蹈来表达喜悦，这些都是在满足自我表达的需要。如同我们见到高山、大河，会不由自主地赞叹，向我们的所爱写出最热烈的情书，告知他人我们的需要，与此同时，我们才感受到生命的舒畅与完整。

我们与万物连接，我们内在的情感、思想、对世界的爱需要通过自我表达来让自己释放和完整，同时也让他人和世界知晓。灵　感

灵感是信息和信号以非逻辑的路径直达我们的头脑和心灵。【生命与灵感的需要断裂的例子】

因循守旧与无用的仪式感；紧绷的生活状态；对精神性的否认；只相信可见物。【灵感的需要冥想词】

灵感是刹那点燃的思想火花，照亮因循守旧的沉寂、空旷。

灵感对我们来说意味着百思不得其解的问题在不经意间答案突然明晰；打开冰箱的瞬间，晚餐的创意跃然浮现；大自然的虫鸣鸟叫，偶然谱出的协奏曲。

灵感还意味着肉眼看不见的信息与频率，由内心迸发而出。

灵感会出现在我们写作的时刻、思考的瞬间、设计与构思的刹那，它同时也会出现在生命的选择岔口。

灵感不期而至，绽放出我们的生命之花，一次次闪耀在每个心灵的周边。热　情

热情是我们与生俱来去探索、经历以及勇敢面对这个世界的生命之火。【生命与热情的需要断裂的例子】

意志消沉、对生命感到失望；感受不到生命的气息，带着旧的思想和眼光面对每一个鲜活的当下；只对自认为有乐趣的事情，才抱持生命的热情。【热情的需要冥想词】

热情对我们来说，如同生命的内在火焰，帮助和驱使我们行动、工作、实现自我价值。一朵花、一滴水、一片云、一个人，都能帮我们连接到生命的热情。

热情本身存在于我们的生命之中，我们带着热情出生，感受这个世界每一个片段，每一处风景，每一个所经历的时刻，都包含着我们经历它的意义。

用生命的热情呼应每一个生命的声音。无论是顺境或逆境，无论我们感受到的是喜悦还是沮丧。我们带着热情去体验世界，方能感受生命的每一个当下背后隐藏的意义。玩　耍

玩耍不是孩子的专利，所有人都需要它，从而让生命得到放松、愉悦与滋养。【生命与玩耍的需要断裂的例子】

否认玩耍对生命的重要作用；过于严肃的工作环境；苛刻自己的时间，试图让每一分钟都有“意义”；缺少玩耍的伙伴。【玩耍的需要冥想词】

玩耍对我来说意味着在风和日丽的早晨，骑着单车、带着小狗来到郊外的草坪。躺着，感受青草对身体的触摸，看白云飘过，闻鸟语花香。感受着狗狗在身边跳跃的欢乐，手里握着长线，感受风筝飞往高处时手臂受力的感觉。

玩耍对我来说还意味着在球场上奔跑、跳跃、投篮，为争抢一个篮板挥汗如雨。

玩耍使我意识到我热爱自己的生命，愿意选择最令生命愉悦的形式与活动。意味着我愿意拿出时间和精力，让生命得到放松与滋养。做最滋养生命的事情，这便是玩耍。梦　想

梦想是指对未来的期待，驱动我们去实现、去创造的内在能量。【生命与梦想的需要断裂的例子】

放弃梦想；把梦想视为一种具体的场景；为眼前所羁绊，忘记梦想。【梦想的需要冥想词】

梦想对我来说，意味着世界每个角落的人们洋溢着幸福的笑容，人们有充分的内在空间，彼此关爱理解，在辛苦劳作获得物质满足后，依然关注人的精神性存在。这些梦想是我们内心选择的远方，是我们心中怀揣的憧憬，梦想来自我们心中，是我们内心的渴望。

梦想着自己成为科学家、建筑师、医生……在这些梦想的场景下有我们内心的需要，这种对内心需要的回归才能真正连接到梦想的力量。常与内心需要连接，才能连接我们的梦想。意　义

指人存在的目的、价值与生命的真谛。【生命与意义的需要断裂的例子】

只追求外在享乐的生活；用物质的拥有来衡量自身价值；忽略或拒绝向更远更深处探索。【意义的需要冥想词】

意义如同遥远旅程的终点和方向，那是我们跋山涉水、历尽艰险，最终想要抵达的地方。对生命而言，意义不仅指我们最终要去的地方，同时也包含着到达终点的过程本身。

意义作为一种需要，指导我们在短暂的生命中因意义的存在而有所不同。意义对我们有时还意味着一种提醒，提醒我们在回首往事的时候不因虚度年华而悔恨。作为生命的真谛和内核，它提醒我们找寻可见行为中蕴含的那些不可见的内核精神存在。连贯性

连贯性是一种状态，指人们生活的各方面行为与思想能够很好地结合在一起，形成一个统一的整体。【生命与连贯性的需要断裂的例子】

半途中断计划；放弃最初的梦想；碎片化的阅读和思考。【连贯性的需要冥想词】

如同一部戏，情节前后由主线贯穿，所有情节的开展都整合在这条主线之下，连贯性便是我们生命主线存在的原因。

连贯性还意味着诚实、守信、稳重、正直。基于对人生负责的态度，我们应该保持前后的一致和协调，以及我们内在的连贯。作为一种需要，连贯性提醒我们，留意自己的言行，关照自己的内在状态。实现人生意义需要持续不断地精进、前行，当我们与连贯性的需要连接时，便多了几分在生命旅程中行走的坚韧和觉察。贡　献

贡献是指人将自己拥有的奉献给他人，或者运用自己的体力、精力、行动来丰富和完善他人的生命。【生命与贡献的需要断裂的例子】

畏缩在角落，不敢服务他人；希望帮助他人，却用他人难以接受或逆反的方式；失去觉察后对他人无意的伤害。【贡献的需要冥想词】

贡献如同同行伙伴将要跌倒的时候，我们伸手扶一把；如同在有人悲伤的时刻，我们给予最关爱的陪伴。

贡献对我们来说还意味着，行走在大自然中，细心关爱花草虫鱼，不打扰它们的安宁。

贡献，是来自内心深处的渴望，渴望用行动来助推他人成功，陪伴他人安宁，支持彼此幸福。我们做出努力，付出行动，为了一个更加美好的世界。初　衷

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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