作者：王淼
出版社：天津科学与技术出版社
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五行五色润五脏试读：
前言
从古至今，健康、长寿一直都是我们向往和追求的目标，更是我们每个人最大的财富。可是，现如今，在各种各样的养生咨询面前，很多人变得越来越茫然、困惑，甚至走向了一条错误的保健养生之路。
其实，养生既不是神话，更不神秘。所谓“养”就是顺应自然、顺天应时，给我们的身体充足的营养和良好的保养；“生”就是健康有活力的生命，能够幸福快乐的生活。
由此可见，我们只有把身体调养好了，才能有健康快乐的人生。健康绝对不是一种偶然，而是一种选择，大自然把人类健康的决定权交给了我们自己，我们每一个人都有权利选择健康。
而养生保健就是实现健康和长寿的各种活动，它贯穿于人的生、长、壮、老、死的全过程，更融于人们日常生活的衣、食、住、行的方方面面，与此同时还是物质和精神相统一的强身益寿活动。《黄帝内经》告诉我们，人体的五脏与五行有着密切关系：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。而传统中医学中也素有一种五色养生法之说，“青色入肝，红色入心，白色入肺，黄色入脾，黑色入肾”，并且有“五色浅淡可补五脏，深浓可泻五脏”之说。
中医学认为，五脏是人体生理功能的核心。人体就是一个以五脏为中心，内联六腑、五官、九窍、五体、五志、七情，外合自然界五方、五时、五气、五化、五色、五味的有机整体。不管是什么样的保健方式，最终都是要落实到对五脏的养护上。
当然，养五脏绝对不是简简单单地吃好、喝好，还应该顺应天时，顺应自然，能够在不同的季节、不同的时间，根据五脏生理功能特点进行保养。因为只有当我们的五脏功能正常了，才能够远离疾病，健康长寿，这也才是五脏养生的真正意义。
本书打破市场养生书的常规，首次将五行五色与五脏六腑养生结合起来，从手法按摩、饮食调养等方面为大家详细介绍了五脏六腑养生的实用操作方法，相信大家能够通过本书真正获益，强身健体，保健五脏。第一章五行体质，你属于哪一种体质《黄帝内经》中出现的五行体质养生法
世间的万事万物几乎都可以用五行归纳法进行分类。比如音乐有五音，蔬菜有五蔬，谷物有五谷，水果有五果等。而在我们的身体内，按照部位也可以分为五脏。
其实，早在《黄帝内经》中就最早提出了关于体质的分类理论，分别有“阴阳二十五人”、“太少阴阳人”、“逆顺肥瘦人”、“膏、脂、肉三型”、“刚柔、勇怯”和“形志苦乐”等体质分类法。
到了后来，人们又在《黄帝内经》的基础之上，归纳和整理出了一套系统的“五行体质养生法”，把人的体质分成了金、木、水、火、土这五行。并且又根据五行的不同特性，给予不同体质人不同的保健、养生方法。可以说“五行体质养生法”不仅遵循了传统中医的辨证施治原则，而且也更加符合现代人对于养生保健的认识，更加具有科学性和实用性。
五行体质分类法对于保健养生有了一套自己的体系，具体来说，可以分为两大方向。
第一是认清楚自己的五行属性。对于状态平和的人，则应该考虑如何维持自己能够在此属性的正常状态；处于过分状态者，则应该考虑如何让自己的属性能够恢复到平和的状态；处于衰弱状态者，则应该考虑如何让自己的属性不断达到正常的标准。
举个简单的例子来说，比如你是一个木行体质者，因为自身属木，所以不管是养生还是在饮食方面，都必须要根据“木”的特点来进行，而且还需要适当的添加具有梳理木气的疗法，这就好像我们要在中药内添加1～2味引经药一样。
第二是要去了解我们身边能够利用的万事万物的五行属性，在我们养生保健的时候，自然就可以很好地利用这些物质。我还是用木行体质者来举例，如果他的木性太过，我们就要考虑用一些降低木性的食疗方或者药物，总之要让其自身的木性恢复到一种平和的状态。
其实，每一种体质的人都有属于自己的“运气”。在中医当中，有很大一部分是来自于《黄帝内经》中详细论述过的“五运六气学说”（简称“运气学说”）。而其中“运”主要是运行之意，是指反复而交替流转的物质运行规律；“气”指大气，也就是大自然的气候变化。
在古代，人们把人世间的物质分成了五大类，因此赋予五运之说，即木、火、土、金、水五大运行规律，用以探讨一年季节变化的规律；古人又总结出气候变化的六大特点，即风、寒、暑、湿、燥、火这六种具有不同特征的自然气候现象，称之为六气。
以五运和六气讲述的按运行规律的所占时间及其相应气候特点来探讨的时间医学，并用这种时间医学来指导养生治病的思想，就是五运六气学说。
而五运的运行规律和特点，在《黄帝内经·素问·五运行大论》中有记载：“东方生风，风生木，木生酸，在天为风，在地为木……南方生热，热生火，火生苦，其在天为热，在地为火……中央生湿，湿生土，土生甘，其在天为湿，在地为土……西方生燥，燥生金，金生辛，其在天为燥，在地为金……北方生寒，寒生水，水生成，其在天为寒，在地为水……”
由此我们可以看出，古时候对于气候的划分，主要是依据“五方”的观念，即东方生风、南方生热、中央生湿、西方生燥、北方生寒。
但是又因为热能生火，湿热成暑，因此最后则有了风、寒、暑、湿、燥、火这六气，并且还对应上经络之三阴三阳学说，之后又衍生出了配合五运的少阴君火、少阳相火、厥阴风木、阳明燥金、太阳寒水、太阴湿土运气学说。体质养生有“三因”
中医认为，养生会受到很多因素的影响，比如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等。具体来说养生需要考虑“三因”：因时制宜、因地制宜、因人制宜。
因时制宜，主要是指要根据不同的气候特点来制订不同的养生计划。比如春夏秋冬四季养生的方式就是截然不同的。《素问·六元正纪大论》中说：“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热。”在春夏二季，气温开始逐渐升高，阳气也处于开始升发的状态，我们人体的腠理疏松开泄，在此时，养生必须要注意少吃辛温发散的食物和药物，以免伤害到阴气。而到了秋冬两季，气温开始逐渐下降，我们体内的阳气就会藏于内，阴气盛、阳气衰，人体的腠理致密，此时养生就需要注意不要吃寒凉性的食物和药物，以免造成苦寒伤阳。
因地制宜，主要是指要根据不同地区的地理环境、地域特点来制订合适的养生计划。在气候寒冷、干燥少雨的西北高原地区，由于当地居民长时间生活在风寒的环境中，主要吃牛羊肉，喝牛羊乳，因此身体很容易出现寒邪和燥邪，那么在平时就应该多吃一些辛散滋润类的食物。而在我国东南地区，由于沼泽地很多，地势低洼，炎热多雨，这里的人们就经常会被湿邪、热邪所袭，因此在生活中应该多吃一些清热化湿的食物。
因人制宜，主要是指根据每个人的不同特点来制订养生计划。比如年龄、性别、体质、生活习惯等。
1.年龄。不同年龄段的人肯定具有不同的生理特点和气血情况。小儿的生机旺盛，但是气血不充足，脏腑也非常娇嫩，没有必要刻意去进行养生，即使生病，吃药也应该用最少的剂量，更不能够用峻泻、涌吐以及大温大补的药物。
到了青壮年时期，身体逐渐发育成熟，气血旺盛，脏腑的各项功能趋于平稳，对各种疾病的抵抗力也比较强，此时的养生重点在于“固”，固阳、固气、固精，如沾染疾病，则多用攻邪药。
等到了老年时期，我们身体的各项生理机能开始下降，气血出现两亏，那么就应该多吃补气和补血的食物，如果生病，那么要多吃补益的药物，也不要用祛邪类的猛药。
2.性别。男女性别不同，自然生理特征也不一样，养生的方式也不同。比如女性会有经、带、胎、产等情况，这些在养生的时候都要考虑到。特别是在妊娠期，对峻下、破血、滑利、走窜伤胎或有毒药物，应当慎用。而男性会患有阳痿、早泄、遗精、滑精等病症，也要针对不同的病情进行合理的调理。
3.体质。在《黄帝内经·灵枢·寿天刚柔》记载：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这也就是说我们每个人的体质和先天禀赋关系密切，因为体质的差异是与生俱来的，而且会反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上，所以养生不能一概而论，要考虑实际情况。比如，有的人是寒性体质，有的人是热性体质，我们应该根据体质的寒热来选择适合自己的养生方式。
下面，就用三种简单的方法来判断自己属于寒性体质，还是热性体质。
1.观察舌头。中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，能够敏感地反映出人体的寒热。假如舌头淡红而且有光泽，舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，就说明我们体内寒热均匀；可是如果舌苔过于白滑而湿润，说明体内有寒气；如果舌苔粗糙，很厚、发黄带腻，说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内的热已经到了一定程度了。
2.观察手指甲根部的月牙。通常情况下，正常的月牙应该占据整个指甲盖的五分之一左右。如果月牙不到五分之一，那么就说明身体内有寒气；如果月牙超过了五分之一，则说明身体内有热气。而且正常的月牙颜色是白色的，越白说明身体越健康。
但是需要注意的是，并不是每一根手指都会出现月牙。健康的人应该是拇指和中指出现月牙。因为中医认为，拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们体内寒热比较适中，健康状况较好。假如在小指上出现了月牙，就说明肾中有热。
可能有的人一出生手指上就不带月牙，那么这说明这种人天生就是寒性体质。还有一种情况是之前有，但是现在没有了，那么说明在最近这段时间内，身体里面的寒气很多，需要注意除湿。
3.寒性体质的人偏畏寒，手足冷；而热性体质的人偏畏热，手足热。
对于寒性体质的人而言，身体的循环机能不太好，手脚很容易冰冷，建议这些人每天用热水泡泡脚。而且可以在水中加一些盐；平时多注意活动腰部还有腿部，并且加强锻炼，有助于气血的运行。
而在饮食方面，寒性体质的人应该多吃温热性的食物，可以适当吃一些辣味、酸味以及芳香食物，但是千万不要吃寒性的食物。温热的食物具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，可以有效改善沉滞、萎缩、贫血等症状；而辣味食物能够刺激内分泌，驱寒；酸性食物能收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。寒性体质的人吃水果时，应注意少吃香蕉、甘蔗等寒性水果，多吃李子、樱桃、荔枝等温性的水果。
热性体质的人通常喜凉怕热，而且很容易生气和动怒，所以应该加强意志方面的锻炼和修养，要培养自己良好的性格。饮食上，热性体质的人要多吃香蕉、西瓜、柿子、杨桃、苦瓜、番茄、奇异果、草莓、梨子、葡萄柚、樱桃、莲藕等水果和蔬菜；少吃辛辣燥烈、温阳的食物，如辣椒、姜、葱、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等；建议热性体质的人可以经常喝菊花茶、苦丁茶、薏仁茶、大麦茶、绿茶等。养生大道在于“和谐”二字
健康长寿一直以来都是我们追求的目标，我们每个人都希望自己身体健康，长命百岁。但是，在现实生活中，人们对于养生还存在一些误区。我们的身体除了会受到自身思维的支配之外，还有自己的感知。而我们的身体也会尽最大努力去维护自身的健康。总而言之，不管我们做了违背任何规律的任何事情，我们的身体都会尽力来维持自身的生理功能，保护我们的身体健康。
古人认为“一阴一阳谓之道，偏盛偏衰谓之疾”，意思就是说健康是一种平和的状态，疾病之所以会出现就是因为这种状态遭到了破坏，阴阳气机出现不协调，导致身体某些部分的机能出现问题，才造成了生病。因此，养生也应该是“以和为贵”，而“和谐”这也是人体阴阳平衡、五脏六腑正常工作的基础。
当我们明白了养生应该讲究“和谐”之后，下面就一起来了解一下到底是什么原因导致人体出现不和谐的状态吧！
1.七情。主要是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。从古至今，中医非常重视七情，因为七情会扰乱五脏六腑的机能，让其失调。例如，过喜或者是过惊则伤心，过怒则会伤肝，过度思虑则会伤脾，过度悲伤或者是忧郁则可能会伤肺，而过度恐慌就会伤肾。相对应的，如果脏腑的功能出现问题，也会导致情绪上出现问题。比如：肝气虚则恐，实则怒；心气虚则悲，实则笑不休等。所以，我们一定要保持良好的心态，这样身体也才会更加健康。
2.饮食问题。在我们身体的各个脏腑当中，脾胃主要是受纳、消化和吸收食物，如果我们在平时不注意饮食的问题，那么可能就会让脾胃受到伤害。中医认为，脾胃是后天之本，如果脾胃受到了伤害，那么五脏就会失调，从而连累其他器官，出现疾病。
3.生活过于极端化。我们首先要了解，不管是过于疲劳还是过于安逸，对于我们的身体都是有害的。过度疲劳就会导致脾胃内伤，出现百病。而《黄帝内经》中更有“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”一说。“久视伤血”是说现在很多人都是上班对着电脑，走路玩着手机，回家又对着电视，岂不知这样对于精血的消耗是巨大的。血是肝血，而且肝主魂，心藏神，长时间地看电视、玩手机都会耗散肝血心神。“久卧伤气”是说现在很多上班族一到周末或者节假日就整天睡觉，就算醒了也不愿意起来，这样时间一长很容易导致气脉不畅，伤害元气。“久坐伤肉”，这里的“肉”说的是脾，脾在我们的身体内是主运化的，一旦久坐不运动，就会让脾无法运化，自然会伤害脾脏。“久立伤骨”是指我们站立的时间长了，就会伤害腰、腿、膝盖，还有筋骨。“久行伤筋”其实就说伤肝。如果一个人总是到处奔波，筋骨得不到休息，那么自然就会损害肝脏。
如果我把人体比成一台机器，那么懒惰就好像是让机器停止运转的铁锈。懒惰还会让脏腑气血失调从而诱发疾病，最重要的表现就是脾胃功能的呆滞不振、厌食、腹胀等，时间一长自然就会影响到气血津液的代谢，从而产生气滞血淤、形体肥胖等疾病。
4.“六邪”。在一年四季当中，春夏秋冬不断交替，并且各有其特点。春风、夏暑、秋燥、冬寒等，这些都属于自然气象的基本信息，而且也是万物生长变化的重要条件。中医上把风、寒、暑、湿、燥、火称为“六气”。一般情况下，这“六气”是不会致病的，但是如果当我们的身体调节能力下降，正气不充足的时候，“六气”就会变成引发疾病的“六邪”。“六邪”包括风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪和火邪。特别是风邪，一年四季都有，而且在春天更加明显。人一旦感染风邪，就会引发鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头痛发热等疾病，因此在春季，要注意风邪的入侵。
寒邪主要是指寒气入侵我们人体所引发的疾病。寒邪会导致人体的气血津液运行缓慢，甚至堵塞不通，从而出现各种疼痛的症状。
暑邪通常发生在夏季，当天气炎热、暑湿交蒸之时，人一旦感染了暑邪之后，通常表现为高热、出汗、烦渴、肌肤灼热等症状，而中暑则是最典型的暑邪。
湿邪经常出现在雨水较多的时候，此时湿热很容易困于脾胃，让人不思饮食，而且湿邪很容易表现为湿疹。
燥邪经常发生在秋季。此时空气当中水分较少，湿度下降，气候也很干燥，很容易引起身体的不适。常见的疾病有口鼻干燥、皮肤干涩、大便干结等。
火邪往往是由内而生，但是也有一部分是外因引发的。内因最为常见的就是身体出现阴阳失调，再加上外出经常熬夜，吃辛辣的食物，都会引起火邪，出现汗、口渴、小便短赤等情况；而外因最为常见的则是温度过高，身体缺水。
总而言之，我们的身体一直维持在和谐的状态下，生命力才会旺盛，抵抗能力才会强，而这也是我们进行养生追求的最高境界。了解五脏与衰老的密切关系
人体的衰老过程是非常复杂的，人体五脏的衰退与气血有很大的关系，传统的医学中所阐述的衰老就是肾精亏损，但是这样的说法是非常片面的，现在很多人认为若是想要保证自己的五脏不衰竭，就要注意调整好脾肾的关系，确实如此，只有调节好肝脏，舒畅了肾气，才是防止五脏衰老的根本方法。
导致衰老的内因是“五脏的衰退”，这个观点最早出现在《黄帝内经》一书之中。例如《灵枢·天年》篇说“五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”这就说明人的寿命的长短和身体的健康，都是由于五脏的衰竭能力决定的。五脏的健康程度，也是有先后顺序的。用五行相生的词语来排列，首先衰老的器官便是肝脏，相继是心、脾、肺、肾。但是事实上很多器官都可以先衰老，并且由于各个器官的功能是不同的，因此在人体中所占的地位也是不同的。《灵枢·天年》中记载：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭减，目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四藏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”这段描写详细地介绍了人体的各个器官衰老的先后过程，其中肝脏就是最先出现衰竭的器官。因此，人体脏腑之间的生理功能就会相互调节，就会影响病理变化。所以说，衰老是一个非常复杂的过程，并不是一个器官的问题，而是所有器官整体的变化。
构成人体和维持人体基本活动的物质就是气血，它是脏腑活动最基本的物质。《素问·调经论》中有言“人之所有者，血与气耳”；《素问·至真要大论》中也这样说：“气血正平，长有天命”；张子和曰：“气血以流通为贵”；《丹溪心法》一书中记载：“气血充和，万病不生”，这就说明了气血的充足与流畅是维持五脏长盛不衰的重要原因，也是人体健康的基本条件。任何会导致生病的因素，都可以影响气血的平静，因此就会产生各种疾病，所以有这样一句话：“血气不和，百病乃变化而生”。
五脏与人体的其他器官也有着非常密切的关系。换句话说，五脏与六腑，与身体的经脉也有着非常密切的关系，所以也会影响身体的病理。
脾、肾、肝在人体中占有很重要的地位，也可以说，在五脏中，最重要的便是肾和脾。这是因为肾脏是先天之本，是五脏中阳气的根本，脾为后天之本，却是血气的源泉，同时也能够滋补肾气。人需要血气，更需要滋补全身，这样才能抵抗外来的病魔，即“脾胃固则百疾不生”。因为脾胃的损坏而导致衰老，这是中医学中尤为重要的理论学说。
李东垣有言“百病皆由脾胃衰而生”，今天又开启了“内伤论”的观点，讲究治病要特别重视脾胃的健康，不要使用过度的药量来伤害脾胃，因此提倡“脾胃论”这一学说。
肾被称为“先天之本”，是生命的源泉。“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾脏是脏腑阴阳的根本，为“先天之本”。《难经》中有这样的说法：“命门学说”，并且对肾脏的衰老学说也开始不断的深入起来。因此也就更加重视肾脏的重要性，因为肾脏是生命的原始器官。明代的张景岳、李中梓等医生们认为，若是体力中火衰竭，那么就要集中补肾。神经是生命生产的物质基础，同时也是维持生命的基础。因此，随着年龄的增长，神经也会出现亏损等症状。但是这与肝脏的衰竭是不同的，二者也并不矛盾。肝肾之间的关系非常紧密，常称之为“肝肾乙癸”同源。人体若是呈现衰老的症状，那么首先便是肝衰。
肝脏具有输血，传导的功能，能够调节全身的气血，并保持气血的正常运行，帮助肾脏完成其生殖功能，保护机体，预防一些疾病。若是肝脏的功能降低，那么气血就会失和，人体也就会慢慢衰老。
由此可以看出，生老病死是人生中必须经历的阶段，在大多数人的生命活动中，都会有不同的变化，而变化的根本，就是五脏的变化。五脏的老化也并不仅仅局限于某一个器官，若是有一个器官出现了问题，那么其他的器官也会相应的出现一些问题。因此，现在的医学认为，人的衰老与脾肾有重要的关系。认为肾脏亏损的根本原因就是神经的亏损，但是现在的医学模式也有很大的变化，因此神经的问题也相对出现，肝脏在人体内的作用也被重视起来，人们开始注意自己的血气问题。所以，当五脏受到损害的时候，血气也会受到损害，我们要保护好自己的五脏，这是防止自己衰老重要的一步。五色养生，符合个人体质才有效
我们都知道，刚刚生下来的孩子有的高，有的矮，有的胖，有的瘦。而且早在《黄帝内经·灵枢·寿天刚柔》中就有了这方面的记载：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长。”之所以会出现这种情况，就是因为父母的身体健康状况是不一样的。古代就有“身体发肤受之父母”的说法，意思说我们的身体都是父母给予的，中医称之为“先天之本”。
当然，一个人的身体状况不仅取决于先天，也取决于后天。即使先天体质不太好，我们在后天也是可以调理好的。但是，后天的调理并不是盲目进行的，要根据每个人的体质来合理进行。
五行把人的体质分成了五种，即金行人、木行人、水行人、火行人、土行人。根据中医的理论，春天是草木开始生发的季节，到了春天，处处都是嫩芽，到处都是一片青绿色。而青色是木之色，因此，木行人的脸色是发青的。虽然木行人的脸色不好，但是他们往往身材很高，而且身板很直。大家都知道，木的枝条是可以随风摆动的，所以，木行体质的人性格也是多变的。
而且木行体质的人肝脏是最容易出现问题的。因为肝脏也属于木，木为青色，所以当肝脏出现问题的时候，我们就应该选择青色食物去进行滋养。因此，青色食物具有益肝气、助循环、促代谢，消除疲劳、舒缓肝郁等功效。另外，五行当中木克土，肝则制脾，所以青色食物还能够起到调节脾胃消化功能的作用。
其实，在我们的身边，还有一类人，他们吃得很多，可是比较瘦，脸色发红，手心和脚心发热，这就是火行人的典型特征。大家都知道水能够克火，但是如果水过大了，就会造成反克。
而水则是我们身体当中的津液，如果火过旺就会出现津液不足的现象，因此，对于火行人而言，身体当中的津液往往是亏虚的。一旦津液不足，就会造成火气很大，自然也就会出现热的特征。津液不足的话，也没有办法更好的滋养身体，所以人就比较消瘦。
对于火行人来说，容易患和心脏有关的疾病。因为心也属火，火气更是通于心，火气过旺自然就会伤心，导致心阴虚、心血虚，而且一旦时间长了，还会出现气血瘀滞，引发心脑血管疾患，也会有猝死的可能。
当然，心火过旺还会伤害到肾脏。因为在五行当中，肾水是克制心火的，但是这有一个前提，必须是脏腑处于阴阳平衡的状态。如果心火比较旺盛，已经超过了肾水的克制能力，就会出现心火反克肾水的情况。
举个简单的例子，就好像是我们去灭火，但是火实在是太大了，都把水给烧干了，这就是火反克水的现象。因此，火行人不仅要注重安神养心，还应该滋阴补肾，让心火和肾水能够平衡。而且根据中医五行理论，红色属火，红色食物可以起到补心的作用，所以，火行人可以常吃红枣、山楂、杨梅、樱桃、草莓等食物。
土行人则面色发黄，身体也容易发福。土是万物之母，正所谓“有土则生，无土则死”。土地孕育了万物，脾胃就相当于具有土的功能。土很容易吸水，所以我们的脾胃也很容易受到湿邪的侵袭，比如痰湿内停，造成脾胃运化功能失调等，因此土行人很容易大腹便便。土行人重点要保养脾胃。黄色属于土，因此土行人要多吃黄色食物，用来滋润脾胃。
水行人和火行人刚好相反，水行人看起来很稳重，他们也通常是很具有内涵的一类人。但是水性寒，水行人的腿脚容易发冷，身体内的火力也是非常虚弱的，阳气不足。
中医认为，血遇热则行，遇寒则凝，所以水行人容易出现气血不畅，经络堵塞、关节疼痛等症状。而且一旦气血不畅，那么肌肤的滋养能力就会下降，面色自然不会红润，甚至有一些发黑。水行人很容易患肾脏方面的疾病，因为肾属水，所以要重点保养肾脏。黑色也属于水，因此水行人要多吃黑色的食物。
金行人的性格非常刻板和保守。在五行当中，白色是属于金的，因此金行人的皮肤比较白皙。但是肺很容易出现问题，要注意滋养肺脏。
总而言之，不同体质的人保健养生的侧重点是不同的。我们一定要先了解自己属于哪种体质，再有针对性地去进行保养。第二章金行体质者：调理肺气，润肠通便养生八字口诀：预防感冒，防止便秘
金行体质的人看起来非常沉稳，可是实际上性格是很脆弱的。金气强的人，外邪想要侵入他的身体是非常困难的，可是一旦金气衰弱，那么邪气自然就会乘虚而入了。所以，我们一定要在其内外筑起层层的防护罩，以防止各种湿邪的侵袭。
金行体质的人，在养生方面需要注意的是要学会滋养各个脏腑、经络、血脉等，总之要让气血能够在体内顺利运行，并且令水道在气的推动下可以流畅地运行。由此可见，最适合金行体质的人的养生原则就是要随时随地保护气血，并让气血充分的调和，让皮肤的腠理致密且收放自如，而且还要去规整身体的其他脏腑，让土气坚韧健运、木气随时舒展、火气温煦能动、水气柔韧流利。这样一来，我们必定有一个健康的身体。
我们大家都知道，鼻子和皮肤可以算是身体的第一道防线。鼻子可以过滤那些不适合人体吸入的粉尘，还可以分辨气味，更是呼吸道与外界接触最为亲密的地方。而在我们的皮肤上面，到处都是腠理，如果腠理变得稀疏，那么就很容易让外邪侵入体内；或者是寒邪闭塞住腠理的开合功能，导致阳气无法外出抵御邪气，这样一来，我们身体当中的阳气也没有办法来抵抗寒气了，因为体内湿邪的外出通道被堵死了，邪气只会更加肆无忌惮地侵扰我们的身体。
那么，在这样的情况下，最容易出现的就是呼吸系统疾病。经常会出现体温升高，咳嗽流涕，甚至会让湿邪侵袭我们的大肠，进而出现腹泻、便秘等一些消化道不适的症状。所以，金行体质者要保持阳气的充盈，这样才能够让邪气没有办法进入。
在实际生活中，经常有患者主诉自己吃完了饭就要往厕所跑，感觉是自己的脾胃功能虚弱，才出现这种情况。
其实大约有一半的患者，主要还是由于他们的生活习惯导致的。比如，有的人可能性格很急躁，或者是为了赶时间，大便没有排泄干净，残余的大便则会留在肠壁内，逐渐就会产生毒素，严重影响胃肠功能，让肠道的环境出现紊乱，于是就会造成习惯的腹泻或者是便秘。
如果你恰好就是这类患者，那么必须通过中药的汤剂来进行治疗，辅助肠道的功能，让宿便尽快排出体外。
另外，金行体质的人还很容易出现皮肤方面的疾病。所以，金行体质的人应该先了解自己的体质并保持金性的坚固性，令肺气正而卫气足，那么皮肤自然也就能够疏泄气机和水气了，这样一来汗液的排泄也会正常，皮肤自然会更加健康。易患疾病：呼吸系统疾病
金的特性，我们归纳起来有“从革”、宣肃、收敛等，而“从革”的意思就是金器可以切开皮革，进而又把金的刚硬性表现了出来。虽然金性带有阳刚的气息，但是发挥出来的功用却是柔媚万千，具有能塑万物、令其有型的作用，可称其为体阳而用阴。因此，我们也可以看出金行体质者的大致特点是看似刚硬，实则可以细致地观察和发现外界的一切事物。
如果将金行体质者的生理特点归纳为二十个字，大概可以写为“诸气归之肺，受纳于肾气，开发在胃气，疏展至火气。”而且，在老祖宗流传下来的典籍当中，肺脏是相传之官，这就相当于一国的宰相，可谓是一人之下万人之上。
肺脏需要做的工作就是“治节”，也就是要治理和调理。肺脏不仅要管理好五脏六腑，让它们各自正常工作，还要处理好五脏六腑之间的和谐关系，以免出现矛盾或者是纠葛。因为一旦某一个器官出现问题，很有可能会造成人体整个系统的运作失常。
肺统主呼吸及一身之气。由于肺有吸入清气、呼出浊气的作用，这样也才可以保证氧气能够被全身的组织细胞吸收，把二氧化碳排出体外。又因为肺气掌管着全身气血的升降和出入，所以，适时地给予补充和交换，有利于带动身体各个脏器的正常生理活动。换句话说，金行体质的人，天生就具有非常好的治理调节能力，而且，充足的金气也足以抵御很大一部分外邪的侵袭，并带动全身气血的顺畅运行。
但是，需要我们注意的是，五行的顺行才是保障机体健康的关键，如果仅仅是金气充足也是不能够让金行体质者永远保持健康的，而且这个道理适合每一个人。
所以说，金行体质的人必须要归顺收纳于肾水之中，而且还必须要保持脾胃之气充足，以便肺气可以及时给我们的身体提供补给，正所谓：“土能生金”；另外，还应该管理好气的运行，只有这样才能够让肝胆得以疏利而不至于过旺，也有反制于心之君火过于亢盛的目的。
说到肺脏，那么必须还要说到大肠腑。大肠是人体的排污通道，也是一系列清理污浊的终点站，因此古人称之为“传导之官”，也就是主管传导污秽之物，让其排出体外的部门。如果脾胃之气不能够健运，那么水湿就会难以被很好地吸收和转化，会出现肺气空虚，造成肺调节水气的力量不足，让水湿代谢不畅，流于大肠，出现腹泻。而当胃火亢盛的时候，火热的邪气很容易遗留在大肠，或见突发腹泻，或见大便秘结。所以，金行体质的人可以通过大便的情况来观察自身的健康状态。肺是气机的中转站
人体的气机产生的重要根源之一就是我们吸进去的自然之气，而肺脏自然也就成为和我们气机有密切关系的重要器官。
相信大家已经知道，肝为血之海，而肺与气之间又存在类似的归属关系。在《素问》中说道：“诸气者，皆属于肺”，讲的就是这个道理。
一提到肺脏，大家想到的最简单和最直接的功能就是呼吸功能。肺是体内和体外气体进行交换的场所。我们不断地吸入氧气，呼出二氧化碳，以这样的一种方式来进行身体的新陈代谢。而也就是在这一呼一吸之间，我们把自然之气和水谷精气结合起来的同时，还产生大量贯通心脉和运输气血的宗气。
不仅如此，肺主气还体现在了它能够主宰和统筹身体内的所有气机运行。中医认为，肺具有宣发的功能。一是把脾胃运化成的水谷精气散步到身体的各个地方，为它们的生长提供能量；二是负责把抵抗外部侵袭的病邪卫气发散出去，保证器官的健康。
因此，对于肺气充足的人而言，皮肤和器官所需要的营养就可以及时运达，这样也就能够保持皮肤的红润和毛发的光泽。可是如果肺气出现不足，那么水谷精气就无法到达各个器官，脏器功能受到影响不说，皮肤也会失去光泽。
也许你身边有这样的人，身体抵抗力很差，动不动就生病，容易感冒，这很可能就是肺气不足，造成了其不能有力地推动卫气的运行，身体的抵抗力自然就下降了。像大家熟知的《红楼梦》当中的林黛玉，她就是身患肺病，因此身体非常虚弱，动不动就会生病。
肺除了有宣发功能之外，还具有肃降的功能。这一功能一方面体现在肺能够清洁其自身和呼吸道内的异物，另一方面则可以把人体吸进去的自然的清新空气与水谷的精气进行布散。假如这个功能遭到了破坏，那么气的升降顺序就会被打乱，很容易出现气机的堵塞和郁结，表现为咳嗽、哮喘、气喘、胸闷等。而气不行则血不达，一旦机体失去了充足的血液，那么身体的功能也会下降，所以气虚的人也很容易血虚，出现乏力、盗汗等病症。肺脏是我们人体最大的脏器，所以很多人认为肺脏是很坚强的，不容易遭受外邪的侵袭，殊不知，肺脏属于“娇脏”，是最娇贵、最经不起折腾的。因为在五脏六腑当中，肺脏的位置最高，它就好像一个盖子，保护着其他的脏器。那么，侵入我们体内的病邪最先攻击的肯定是肺脏，所以，我们必须要重视对肺脏的养护。《素问·四季调神大论》指出：“秋三月，此谓客平……使肺气清，此秋气之应养收之道也。”这更是强调了秋季养肺的重要性。
肺脏的养护首先要干湿冷热相宜。因为肺属于娇脏，干湿冷热太过都会伤害到它。比如当我们在受凉之后，很自然地就会打喷嚏、流鼻涕，这就是肺气被侵袭的一种表现。又因为肺开窍于鼻，所以在秋季更需要注意保暖的工作，秋冻不能过度，还要少吃生冷的食物。
对于肺虚的人而言，更不能吃辛辣、油炸的食物，要多吃酸味的水果和蔬菜，因为这些食物有利于人体津液的生成，可以中和秋天的干燥。
建议大家到了秋季要多吃一些酸性的水果和蔬菜，每天多喝水，至少应该比其他季节多喝500毫升以上的水，以保证肺和呼吸道的正常湿度。
在饮食方面，建议大家多吃一些滋阴的食物。因为在五色当中，肺和白色是相互对应的，而且大多数白色的食物又具有滋阴润燥的功效，因此，在平时经常感冒或者呼吸道不舒服的朋友，可以多吃一些白色的食物，比如梨、白萝卜、白菜、圆白菜等，中药材方面则可以适当进补一些杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
另外，运动也会直接影响到肺脏，进行适当的运动可以提高我们的肺活量，从而更换混浊的肺气。但是，需要注意的是，运动一定要适度，千万不要过度，不然很容易因为受凉伤害到肺脏。
当然，我们还可以通过捶背、拍打等方式来养护肺脏。在每天晚上临睡觉之前，坐在椅子上，身体坐直，两膝自然分开，双手放在大腿上面，头正目闭，让身体放松，气存丹田，吸气胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，大约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴，就可以达到助肺气的效果。皮肤不好，从肺上寻找原因
中医上有一种说法叫“十敏九肺”，很多皮肤过敏的人往往都是在办公室工作的白领。而且，皮肤过敏90%与肺的功能失调有关系。
中医认为肺主气、主皮毛、主治节，一旦肺的功能出现问题，这几大方面自然也会出现问题。
肺主皮毛，就是说人体的皮肤和毛发出现任何问题或多或少都和肺有关系。因为肺主气，一旦肺气不足，皮肤表面就会缺少卫气的保护，很容易受到冷、热、花粉、洗面奶、风等的刺激而发生过敏现象。
肺又主治节，中医上所说的治节就是调节管理的意思。换句话说，随着外界环境的变化，比如冷热、温凉，肺都会提醒我们的身体和皮肤去适应外界环境的变化。假如肺没有及时地对身体和皮肤做出提醒，就会让我们的身体和皮肤对这些外界的变化来不及适应，从而出现生病或者是皮肤过敏的情况。
其实，相对而言细皮嫩肉的人的肺气卫外功能是相对薄弱的，生发角质层较薄，外邪也更加容易入侵。而对于那些经常在外界活动的人，由于皮肤经常受到风吹日晒，皮毛早已经适应了环境，肺的功能也相对增强了。
而且，中医认为肺主金，金则具有收敛的性格，所以，那些性格偏于内向的人，也很容易出现皮肤过敏的情况。
我们也会发现，一般过敏的人都会有反复过敏的情况，所以，我们要想治疗过敏，则应该从加强肺的功能入手。
下面我介绍几款常用的食材，相信可以给大家带来很好的帮助。
1.黄芪。黄芪入肺脾经，具有补气、消肿、固表的作用。在《珍珠囊》中还记载黄芪能够去肌热，所以黄芪适用于表皮较薄，有红、肿、面部发热等过敏症状的人。而且，黄芪还可以与草鸡同炖，或与银耳、大枣等一同煮汤喝，效果更好。
2.雪莲果。雪莲果性凉润，入肺，润肺滋阴的功能非常强，很适合用于中干性皮肤，过敏部位红肿发热，或有脱皮的人食用。一般生吃或与白米一起煮粥吃即可。
3.山药。具有很好的补肺气功效，在《本草纲目》中还认为其能够润皮毛，因此过敏部位脱皮的人可以食用，而与白米一同煮粥最好。
下面我再为大家介绍几个非常简单的小方法，对付过敏也很有效。
1.白醋。在我们身体过敏的部位，毛细血管一般都是高渗出状态，因此，可以适当用一些有收敛作用的白醋。
白醋色白，味酸，入肝、肺经，具有润肤的功能。
具体的用量比例应为3‰就可以。如果过敏部位有皮屑或者摸上去感觉有一个硬壳，那么建议大家先局部试一试，以免对白醋也过敏，如果试用之后没有问题再用白醋水洗脸，注意千万不要再用其他的洗面奶等物品。通常情况下，坚持使用3天，皮肤表面就会有明显的改善。
2.米泔水。最好是用清洗稻米的米泔水。中医认为，“肺，其谷稻”，因此稻米是入肺经的。米泔水有良好的镇静功能，适用于过敏刚刚开始的时候，能够减轻过敏的症状或控制它的发作。
具体做法是将毛巾用米泔水浸透盖脸，每次10分钟，每2小时一次，残留在脸上的水液不用擦去，第二次继续敷即可。
3.鱼腥草液。《本草纲目》认为鱼腥草能散热毒痈肿，所以过敏有红肿现象的人可以用。用法是将鱼腥草与水煎成浓液，放凉后洗脸或敷脸，每次15分钟，每天2次。假如有新鲜的鱼腥草，也可以捣烂外敷，效果更好。哮喘，手上通肺气
现代都市的人都没有见过拉风箱，也不知道那是什么样的东西。而在那个“大炼钢铁”的年代，家家户户炼钢铁，家家都会有这样一种鼓风熔铁的封闭性长条形炉子，它叫风箱。风箱拉动的时候，就会听到“呼呼”的声音，就像是哮喘病人呼吸那样一进一出的，因此有人将哮喘病人叫做“拉风箱”。
这个比喻听起来非常的苛刻，但是非常的生动，以至于在那个年月，只要说某人“拉风箱”了，大家就明白是什么事了。随着时间的推移，逝去的记忆已经离我们非常的远了，但是这种疾病却没有逝去，在当今社会，哮喘还是给很多人带来困扰。
通常意义上说，哮喘是比较温和的，只要进行简单的治疗就可以治愈，即使非常严重，经过细心的调养，也是可以治愈的。
哮喘病最担心的就是延时治疗，一旦延误就可能发展成肺心病、肺气肿、呼吸衰竭、心脏衰竭，甚至窒息死亡。另外，哮喘病人的身边必须有人照顾，否则很容易出现危险。
我的老家有个亲戚，就是在一次赶集中哮喘发作，一口痰堵在心口，可是当时身边一个人也没有，更不要说是治疗，最后被人发现并送到附近的医院，但是已经痰堵窒息而亡。
从中医的角度讲，哮喘是因为肺、脾、肾三脏功能出现问题，致使体内的津液淤积而成“宿痰”，一直在肺中潜藏。如果这个时候出现一些小症状，比如外感风邪暑湿等寒气或是饮食不适或过度疲劳等，这些潜藏在肺部的“宿痰”，就会伺机而动，阻塞我们的肺气，引发哮喘。
更直白地说，哮喘的成因就是“宿痰内伏”，就如《症因脉治·哮病》中记载：“哮病之因，痰饮留伏，结成窠臼，潜伏于内。”中医讲，肺依托百脉，可以有效地推动血的运行。哮喘病人假若是肺功能非常差，就会出现血瘀。哮喘发作的时间长了，肺气也会出现损害，气虚血弱无法正常的运行血液，也会出现血淤的症状，再与痰之间相互黏结，导致哮喘病反复发作。因此，肺脾肾三脏气血的失调，导致经络淤阻，是导致哮喘最为主要的原因。
哮喘的类型可以分为寒哮和热哮，如果将类型搞混，不仅起不到治疗的作用，还会让病情加重。
前几天遇到这样一位病人。那天一早，我刚上班，就看见一位老人在一个小女孩的陪同下前来就诊，一路咳喘进入诊室。当时老人的呼吸非常急促，不停地咳嗽，而且脸色发青，虽然天气很热，屋里空调温度不是很低，可老人却是非常冷，身体在发抖。小姑娘非常激动地拉着我的手说：“医生医生，帮我看看我的爷爷，他喘得很厉害！”
我一边对孩子进行安慰，一边给老人问诊：老人舌苔非常白滑，脉象很浮紧，咳出的痰也是白色的，这是一种非常典型的寒性哮喘。我问小女孩爷爷以前吃过什么止咳的药物没有，她说吃了不少的定喘片。原来她爷爷的常用药吃完了，爸爸妈妈出差了，她就到药店买药，售药员听到是得了哮喘病，就给孩子拿了定喘片。听完这些，我知道为什么她的爷爷喘得这样厉害，原来是没有对症下药，我马上给老人灸了脖子后面的定喘穴和大椎穴，并让他待在椅子上调息一会。半小时后，老人怕冷的现象减轻了，咳得也不是很厉害了。
所以说，我们在治疗哮喘的时候，还是应该区分出寒喘和热喘，治疗寒哮应该温化散痰，治疗热哮应该祛痰清热，千万不要混乱用药。那如何进行区分呢？
有一个很简单的方法：假若病人的痰是色淡清稀的，并且有肢冷的感觉，那么就是寒症的哮喘，应该采用射干麻黄丸；如果痰的颜色是黄稠或是白黏的，并且面红耳赤、全身发烫，那就是热哮的症状，就应该用止咳定喘口服液。
很多患有哮喘病的人就会问，如果我们就像那位老人那样，刚吃完药，但是又发作了，那如何是好呢？
我教给大家一个办法，按揉我们手掌上治疗哮喘的穴位——咳喘点。咳喘点位于食指、中指分叉处的手掌上约1厘米的地方，哮喘发作的时候最好按揉这个地方，哮喘就会得到缓解。假若家里有艾条，就可以采用艾灸的方法。感到发烫的时候，将艾条移开，过一会儿，再进行艾灸，艾灸以后哮喘就会得以缓解。如果不是很习惯使用艾灸条，你也可以用铅笔类等钝器，刺激这个穴位。
另外，三间穴和肺点也有治疗哮喘的作用。哮喘病在发作的时候，你在进行按揉咳喘点的时候，还可以对这两个穴位进行按揉。
当然，假若你在平常的时候，也经常按压、揉搓这个穴位，它们不仅可以止咳平喘，还可以有效治疗哮喘。虽说亡羊补牢，未为晚也，但是也不如防患于未然。
例如，前段时间有个妇女来就诊，她已经咳嗽3个星期了，经常是在夜晚发作，总是干咳，而且没有痰，一到白天就不咳了。我感到这位妇女属于脾虚的症状，但不是很严重，于是我让她按揉哮喘点和三间穴。当天晚上，她就不怎么咳嗽了，两周之后，咳嗽的症状消失，人也变精神了。寅时不眠可叩齿健肺
肺为“相传之官”，可以“朝百脉”，助心行血。而寅时又是气血重新进行分配的时间，此时的肺也就担当起了平均分配气血的重任。可是在这个过程中，必须要求深度睡眠，才能够顺利完成。因此对于经常熬夜的朋友来说，想要深度睡眠可能不太现实。在这里我教给大家叩齿法，从而将熬夜对肺的伤害降到最低。
寅时，是指凌晨的3点到5点。古人认为，老虎往往会在这个时间活动，而且此时的老虎性情最凶猛，所以就把寅时和老虎联系到了一起。不仅如此，在中国传统文化当中，寅时也是非常重要的时刻。天地之间都需要靠北斗七星来进行运转。而当斗柄指寅时，则天下皆春，阳气开始上升。在古代历法当中，寅时又被称为“平旦”，因为寅时阴阳开始平衡。
其实，在丑时，气血会流经肝经，这是肝脏储血的重要时刻。而肝脏作为储血的仓库，还需要把储存的血液运输出去，这样才能够让身体的机能正常运转。但是到底哪个器官需要的血液多，哪个器官需要的血液少呢？应该如何分配呢？这项工作则是由肺来完成的。
中医认为，肺主一身之气，有“诸气者皆属于肺”的说法。而人体的气血也是依靠气来推动的。“气非血不和，血非气不运”，气行则血行，气滞则血止，两者形影不离。因此中医上有“肺朝百脉”，可助心行血的说法。
寅时正是肺重新进行气血分配的时候，为了配合肺的工作，此时人体应该处于熟睡状态。如果某一个器官在寅时没有得到休息，那么为了维持它的正常运转，肺就会给该器官多分配一些气血，这样很容易造成气血的分配不均，长此以往，对于我们的健康是很有影响的。因此我建议大家在寅时，一定要好好休息，而且要睡得越“死”越好，这样才能够让肺平衡分配气血。而且往往睡好寅时觉的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满，就是因为气血得到充分分配的缘故，这样的人身体也会特别健康。
如果在寅时我们没有很好的休息，那么肺主治节的功能就会受到影响，会导致出现鼻、口腔和咽喉等上呼吸道疾病。现如今我们的生活方式发生了改变，我们再也不会像古人那样日出而作，日落而息了。特别是很多夜间工作者，想要在寅时休息几乎不可能，那么这个时候就需要叩齿法来帮忙大家。
叩齿法其实做起来并不难，但是却有着神奇的功效。据说药王孙思邈就非常推崇此法，而且他还主张“清晨叩齿三百下”。
而且据说在明朝，有一位叫冷谦的人活了一百五十多岁，而他的长寿秘诀就是每天早晨叩齿三十六次。
叩齿相信大家都能明白，就是空口咬牙。在进行叩齿的时候，一定要宁心静气，不要胡思乱想，全身放松，之后口唇微微闭上，上下牙齿之间有节奏地互相叩击，力度可以根据自身的牙齿能够承受的实际力度来定。
关于叩齿的次数，一般认为每天三十六次比较好，但是，也不必拘泥于此，完全可以根据自己的实际情况来定，但是需要注意的是，叩齿法要长期坚持做下去才可以收到效果。在进行叩齿之后，最好还能够配合“赤龙绞海”，也就是用舌头在口中搅动以刺激津液的分泌，再分成三次徐徐下咽即可。
这个动作虽然简单，但是养生保健的效果却非常好。首先，叩齿可以让牙齿更加健康。一旦牙齿坚固了，那么就可以更好地咬碎食物，从而减少了脾胃的负担。而且在叩齿的过程中口中还会产生大量的分泌物，这就是中医所说的“涎”，吞咽它可以起到补脾健肾的效果。
在中医五行中，脾为土，肺为金，肾为水，土可生金，脾与肺为母子关系。而金又生水，所以肺与肾也是母子关系。叩齿为培土生金，通过健脾可起到补肺的效果。肺气足，肾气亦足，肾脏也因此而强壮。
这样一来，脾、肺、肾便可以同时得到滋补。脾胃强则气血旺，肺工作起来也会更加得心应手；肾为先天之本，生命之源。肾脏好，生命之树就会旺盛，此方可谓是“一石三鸟”。
叩齿虽好，但也绝对不是人人适宜的。比如已经患有牙病的人，如果两齿相叩力度过大的话，可能会损伤牙齿。肺气不足易气短，人到中年要补肺
现如今，很多人一旦进入中年，就开始感觉气短乏力，特别是患有哮喘、慢性支气管炎的人，而这一切都是肺气不足惹的祸。
当我们35岁之后，人体的肺活量就开始下降了，而且还会出现肺虚的情况。正所谓：“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”，所以，对于中年人而言，一定要先补肺，这样才能够保健康。通常情况下，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状。
下面我就告诉大家一些小方法，相信可以有效改善肺气不足的情况。“呬”字功补肺气，具体的做法是让两唇微微向后收，上下齿相合，但是不要接触，舌尖插入上下的缝内，微出。呼气念“呬”字，与此同时双手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，之后两臂在外旋，翻转手心朝下成立掌，再分别向左右两边进行推掌。呼气完，随吸气之势两臂自然下落。
其实，深呼吸是一种最简单有效的补充肺气的方法。每天以太阳刚刚升起的时间为佳，到户外进行深呼吸，一般来说，每一次做20～30次即可。
另外，朗读或者是唱歌也可以补充肺气。因为二者可以起到扩胸的作用。通过对横膈肌的运动，把气吸入肺部，而气息冲击着声带，发出的声音再经过共鸣腔体，进行综合调节。但是我需要提醒大家的是，此方法一定要使用适度，要用科学的发声方法，千万不能乱喊、乱叫，否则会适得其反。
除了以上的简便的小方法之外，我们还可以通过食疗进行补气。在日常生活中，我建议大家多吃一些百合、花生、桔梗、黄芪、党参等，都具有润肺补气的作用。但是黄芪属于上火的药材，需要把握好量。
中医认为，肺主皮毛，换句话说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布到皮毛，从而滋养我们的皮肤和肌肉。相信在我们的身边有这样的人，总是脸色苍白，或者是面色憔悴，年纪轻轻就出现了皱纹，这些都是因为气虚血少、津血不足无法滋养皮肤导致的。凡是肺气充足的人，皮肤也会光泽有弹性。
肺气不足不仅会造成皮肤的暗淡和粗糙，甚至还会带来一系列的疾病，其实，我们身体的各个脏腑都在分工合作着，肺功能一旦出现问题，那么五脏六腑的工作自然就会受到影响，让身体的状况越来越差。
而且肺与大肠还互为表里，假如肺火肃降，那么大肠就可能会传导失常，造成便秘。而一旦便秘，就会影响到身体内毒素的排出，让毒素在体内开始聚集，对身体造成严重的伤害。除此之外，肺气不足还会引发风疹、过敏等病症，如果肺热上蒸，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会出现。
所以，人到了中年，一定要补充肺气。而补充肺气的食物首选是白色的食物，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等，除此之外，还有许多清肺补肺的食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。
当然了，一个人肺气的强弱除了与饮食有关外，还与生活习惯有密切的联系。我建议大家养成良好的生活习惯，作息一定要有规律。因为熬夜、抽烟是非常容易导致肺气不足的。
另外，还应该保持乐观积极的心态。俗话说得好：“过悲伤肺、过怒伤肝”。如果心情过于悲伤，遇到事情容易感伤，这样就会导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑，从而导致肺气不足。反过来，肺气弱的人也更容易受外界的影响，出现郁闷和伤感的情绪，如此一来恶性循环，对我们的健康是非常不利的。所以，一定要保持乐观向上的心态。嗅觉不好，学学健鼻功
我们在生活中不难发现，有的人有着非常灵敏的嗅觉，非常远的地方有香味都可以闻到，我们会戏谑地说这些人是“狗鼻子”。而另外一些人呢，嗅觉却不是很灵敏，有的时候几乎闻不到气味。这又是为什么呢？其实，这是“气”对嗅觉造成的影响。肺开窍于鼻，肺气通于鼻。假如肺气阻滞不通，鼻子对外界刺激就会变得迟钝，比如患有感冒的人没有办法闻到气味。而从另一方面讲，我们会发现，心情非常低落的时候，喜欢闻一闻自己喜欢的味道，做一下深呼吸，心情就马上舒畅了，甚至心情会逐渐好转。假如一个人非常悲伤，不仅对外界很多美好的事物视而不见，对美好的气味也难以嗅到。
所以我们说，情绪会对我们的嗅觉造成影响，这其中最主要的原因就是肺气的升降。如果肺脏功能非常的健康，肺气也很充足，肺的肃降功能也是非常的强大，鼻子对外界所受刺激的反应也是非常强烈的。但是，如果肺气非常的虚弱，清气不能上升，浊气不能下沉，鼻子得不到肺气的温煦，可能就会出现嗅觉方面的问题。假如鼻子不是很通畅的话，也会对肺的功能造成影响，日积月累，就容易引起病变。
为了让大家有一个灵敏的嗅觉，可以更好的感受生活的美好，享受健康，我在这里给大家推荐一个保健鼻子的方法，可以提高鼻子的嗅觉能力，操作起来也非常简单。
健鼻法就是用大拇指摩擦鼻子的两侧，有发热的感觉，用拇指外侧沿着鼻子的内侧进行摩擦，不少于30次，鼻子有微微发热的感觉是最好的。然后，就是对鼻子两侧的迎香穴按摩20次。每天按揉的次数不少于3次，可以很大程度提高鼻子的耐寒能力。寒属于“六淫”之中的第二大外邪，非常容易造成脾脏的损害，在《灵枢·邪气脏腑病形论》中记载：“形寒寒饮则伤肺，以其两寒相盛，中外皆伤。”意思是说寒凉的食物进入胃中，而且由胃到肺，从而损害到脏器。事实上，鼻子位于面部较高的位置，也是比较容易受到损害的。假如不希望自己的脏器受到损伤，除了在饮食上多加注意以外，也时常关注一下鼻子的健康。
所以，在空闲的时候，特别是在秋冬季节，每天多做几次健鼻功，可以很好地帮助鼻子抵御寒冷，防止寒气侵犯体内。患有鼻炎或者鼻子不灵敏的朋友就需要特别注意了。每天笑一笑，保养肺脏最可靠
俗话说“一笑解百忧”，笑的功效不可小觑。可是没有人知道笑能防病的原因，其实诀窍在肺，笑是养肺良方。我们都明白人逢喜事精神爽，一个人如果遇到非常让人高兴的事情，整个人的脸上都会呈现出笑容，别人可以从他的精神状态和脸色上看出来，这些都与肺有密切的关系。肺是主管皮毛的，肺功能很强，肺气自然强盛，皮肤也就细腻有光泽。从阴阳五行的角度来讲，金可生水，假如肺气非常充足，就可以更好地对肾进行滋养，肾气为人体本源之气，肾气充足，人的身体健康状况会非常好，永葆青春。
在《红楼梦》中描述林黛玉的容貌有这样一句“两弯似蹙非蹙笼烟眉”，看似非常有诗意，但仔细琢磨一下，这是一种脸色不好的状态，一个还未成年的少女，两眉之间就已经有了隐约可见的细纹，怎能说她身体健康呢？还有一个情节，贾宝玉看到薛宝钗的洁白手臂时看得非常入神，引起了林黛玉的无限妒忌，从这就可以知道，林黛玉的皮肤不是很好。这也难怪，一个整日唉声叹气的人，咳嗽不断，肺又有不少的毛病，皮肤怎么可能很好呢？
中医讲：“肺在志为忧悲。”它的意思是说，在五种情绪当中，忧愁会对肺造成损伤，如果肺气非常虚弱，人就比较容易愤怒、绝望、悲观、忧虑；其实道理反过来也是这样的，如果一个人不及时将自己的心态进行调整，总是满脸忧愁、唉声叹气的话，就会对肺气造成损伤，影响到肺的功能。林黛玉的思维过于敏感，总觉得自己寄人篱下孤苦伶仃，所以才会引起肺部的损伤，最后发展成肺结核。
对于这样的问题，最主要的治疗方法是让自己心情变得愉快，也就是中医所讲的喜可克忧。心和肺都位于上焦，但确是一对“冤家”，互相牵制。心属火，肺属金，火克金，如果心火上亢的话，就会不利于肺。而“喜伤心”，高兴可以抑制心火，不让心火过于旺盛，使心气处在一个非常舒缓的状态，这样就不会对心火造成影响。而且，“喜则气缓”，笑可以将因悲伤郁结在体内的肺气宣化出来，凝结的气得以正常的宣化，问题也就随之解决了。
在生活中我们也常常会看到，一个人在难过的时候，一个非常好笑的笑话就可能让人忘记悲伤，高兴起来，所体现的道理就是“喜克忧”。
就在前几天，我在一份杂志上就看过相关的报道，虽然是西医的一种解释，不过万事万物有互通的道理，结论是一致的。
杂志上讲，经常发笑有助于胸部扩张，增加肺活量，可以更多地排除体内的肺气，让血液更正常的流通，这样体内的供氧器官就可以提供更多的氧气。杂志上特别建议刚刚退休的老人，可以定期的选择有山有水的地方进行郊游，在那里放声大笑，以帮助肺腑吸入更多的氧气，呼出二氧化碳和废气，这是一个调和心肺和其他气血器官的最好办法。家住市区的朋友不妨多去郊外走一走，多欣赏一下绿色的植被，不仅对肝有好处，也是改善心肺、养护肺脏的好方法。
如果你觉得笑的养肺功效非常小，那可就错了。就像武侠小说当中的高手那样，一花一叶都是夺人性命的利器，在医术高明的大夫眼里，“发笑”也是一种治疗疾病的方法。使用笑做药方的案例，古代
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