作者：张丹,天舒
出版社：石油工业出版社
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心理健康：女性的幸福之本——把鲜花献给烦恼的女性试读：
前言
女性的美好生活始于心理健康。
不可否认，今天的女性承受着太多的压力，有着太多的烦恼。职场的竞争，让女性在成功与挫折中欲罢不能：婚恋的困惑，让女性在甜蜜与痛苦中感到迷惘：身心的劳累，让女性在阳光与阴影中徘徊不前。于是，一些女性的心中出现了伤情的“杂草”，出现了不谐的“噪音”，甚至出现了夺去笑声、扼杀美丽的“阴影”，使女性的心理受到了伤害。
可见，没有心理的健康，女性的天空就会乌云笼罩；没有心理的健康，女性的世界就会索然无味。对人生负责，对生命负责，女性就必须从关注自己的心理健康开始。
关注心理健康，要靠女性采取积极的人生态度，要靠女性学会自我调节、自我控制。为了不让心痛加剧，不使心灯失色，女性一定要学会做自己的“心理医生”，做自己人生的主人。
为了帮助当代女性解决心理困惑、医治心灵创伤，我们积累多年的工作经验，编写了这本图书。书中最大的特色是注重服务性和实用性。全书内容中，既有针对女性特点的各类心理问题的原因剖析，又有结合女性生活的各种心理误区的现象评点；既有简明易学的心理健康自我测试方法，又有行之有效的解决心理困扰的应对之策；既有女性在职场与社会交际中的自我心理调适，又有女性在家庭生活与身心护理中的自我心理医疗。本书期望达到如下三个目的：
一是帮助女性读者通过掌握一定的心理卫生科学知识，正确地认识自身的心理问题，有效地克服心理障碍。
二是帮助女性读者培养心理自我调节的能力，冷静地正视工作与生活中的各种问题，保持心灵的平和、充实与安静。
三是帮助女性读者在人生的各个阶段都能成为自己的心理医师，以积极的心态克服人性的弱点，做一个快乐、健康、幸福的现代女性。
生命的意义是在平凡中追求卓越。
人生的价值是在追求中获得快乐。
生活的真谛在于享受生活的快乐。
愿广大的女性朋友能够以健康的心理拥抱生命，以积极的心态面对生活。美好的人生、美好的生活，始于心理健康，终于心理健康。作者 谨识2007年7月18日
第一篇 让花香飘进女性的心田
——女性的心灵需要芬芳的滋润
摘要：求乐的人生观，才是自然的人生观，真实的人生观。我们应当顺应自然，追求真实，追求人生的光明，不可陷入勉强、虚伪的境界，把真正人生都归幻灭。——李大钊
凡事要看得淡些，就没有什么可忧虑的了，只要不因愤怒而生出事非，就没有什么事情值得生气的了。——〔古希腊〕塞涅卡
当你的希望一个个落空时，你也要坚定，要沉着！——〔美〕H·朗费罗
一、筑牢人生大厦的地基
——心理健康是女性幸福人生的基础
一、筑牢人生大厦的地基01人类最难战胜的敌人是自己，而每个人最不容易了解的便是自己的心理。当我们面对生活的压力、人生的烦恼时，最根本的解决办法就在改变心态，让自己的心理健康。
21世纪影响人类的最大问题就是心理问题，对每个人健康危害最大的疾病就是心理疾病。现代女性，不少人都在面临着心理疾病的困扰。而只有心情愉悦，才能享受美好人生；只有心理健康，才能享受幸福生活。
1.培育心灵的美丽之花
——心理健康已经被人们普通关注在这个飞速发展的时代，人的心理健康已经成为人们十分关注的话题。随着社会的发展，中国人比以前更加富裕、眼界也更开阔，但是由于紧张的学习、工作和生活，相当多的人都感到承受着较大的压力，从而导致人们情绪低落、心理矛盾和心理问题。正如美国一位资深心理医生曾经断言的：“随着中国社会向商业化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰于中国人的生理疾病……”
近年来我国社会发展的事实证明，我们身边的大多数人，甚至也包括我们自己，都已经切实地感到，在经济、文化、价值观等社会因素急剧变化的时代，我们所面对的心理问题已经越来越突出，诸如：人际关系、夫妻关系、亲子关系、性、抑郁、恐慌、焦躁、嫉妒、自私、退缩、悲观，等等。所以，随着人们物质生活和精神生活的丰富和提高，怎样保持人的心理健康已经成为人们十分重视的问题。
刘静是个19岁的女孩，刚刚高中毕业。刘静小学时当班长，初中时根本不与成绩差的同学交往，表现自高自大。进入重点高中时入学考试成绩不理想，开始表现不安感和与伙伴疏远的倾向。一方面是强烈的竞争心理，另一方面对是否顺利上大学有负担，在信心和心境上失去优势。高中二年级期末考试因紧张而发生剧烈腹痛、头痛、精神恍惚，对任何关心都抱怀疑态度，但是仍不甘落后。从高中二年级下学期开始出现贪食和缺课的现象，有空虚和孤独感。高三寒假中服用大量感冒药片，经急救恢复，以后便间断上学，情绪极不稳定，常冲动地毁坏物品和咬破手指。继而出现夜间偷食现象，但在同学面前仍吹嘘：“考不上大学誓不为人！”由母亲陪伴就医，经诊断为自恋型人格障碍。
由儿童到老年，由贫困到富裕，在一个开放的社会中，任何人都无法摆脱心理问题的侵袭。在这个时代里，维护健康心理的需求大大增加了。正如美国资深心理医生卡罗琳娜所说：“……这无疑使我们注意到这样一个事实：未来世界将出现一个庞大的心理治疗和咨询系统，服务于这一系统的人员预计将达数百万人。”
许多曾接受咨询和治疗的人都深有体会地认为，心理治疗与心理咨询是现代人必不可少的最美妙的一种精神按摩方式，它能使人的心理获得突然面对平原和高空那样的豁然开朗、神清气爽与舒适平和的感觉，还能促进人的理解力和进取心，使人变得善解人意、充满激情。在欧美，这种精神的按摩被人们认为是最高级的按摩形式，并被人们在日常生活中经常使用。
人的心理健康状态大多数人都处于中间的位置，代表的是平均心理健康水平，他们相对而言没有心理疾患。但是只有顶端所代表的才是真正健康的心理，才是心理健康水平的最优点。心理学专家认为，处于一般心理健康水平的人，如果不向更高的水平发展，其生活是不可能富有、幸福和丰富多彩的。即使没有什么心理疾患，也满足了自己的一切需要和动机，但仍然不会感到幸福。
2.幸福人生的内在喷泉
——究竟什么是人的心理健康人的生理是否健康，可以通过各种检查的结果来确认，但是人的心理是否健康，却往往难以确认。因此国内许多学者和专家从不同方面和角度，提出自己的观点和见解，虽然仁者见仁，智者见智，但大多数专家都取得了这样的共识，即：心理健康包括健康的心理状态和积极的心理状态两项内容。（1）健康的心理状态
所谓健康的心理状态，就是符合社会规范、符合医学标准的心理状态。而不健康的心理状态是指焦虑、情绪低落、有强迫性的行为和思维，并因心理原因而造成皮肤、呼吸、消化等生理方面出现障碍。（2）积极的心理状态
一个人仅仅有稳定的心理状态还不能算是心理健康，只有同时具备积极的心理状态，才是真正意义上的心理健康。积极的心理状态包括以下4个方面的内容。
①内外和谐。
内外和谐包括内在和谐与外在和谐两个方面。所谓内在和谐是指内心中的各种欲望、需求与内心价值观的协调一致。所谓外在和谐是指个人与环境的和谐，不断适应环境，并且能够化解环境给予的各种压力。
②适应环境。
人们每天都会遇到各种各样的问题，而具有积极心态的人，就能够很好地处理这些问题，表现出良好的环境适应性。尤其是对于人际关系的处理。心理健康的人不仅乐于与人交往，还能够通过与他人的交往和沟通建立良好的人际关系。同时，他们热爱生活，乐于工作，把工作看作是乐趣，而不是负担。他们可以在工作中尽可能地发挥自己的聪明才智，充分体现自身的价值。
③人格完整。
人格在心理学中指包括人的品德、能力、性格、价值观需要、兴趣等在内的，使一个区别于其他人的稳定心理特征。人格完整则指构成人格的各要素没有缺陷或病态，并且各要素间能够平衡和谐地互动。人格完整的人可以避免许多心理疾病，并以乐观的心态面对人生和迎接生活的挫折和挑战，能够在人生实践中充分发挥自己的潜能和实现自己的价值。
④充满幸福感。
幸福感是指对自己总的状况比较满意的感觉。但是当今社会的人们越来越感觉不到幸福感，总是有所遗憾和失落。
国外学者们对心理健康的标准作出了大量表述。例如英国心理医生英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能够具有良好的适应力，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心的潜能。”
英国心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及周围人群具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足感，或是能愉快地接受生活的规范，而且是三者兼具。心理健康的人能保持平静的情绪、敏锐的智能、适于社会环境的行为和愉快的气质。”
美国现代心理之父马斯洛认为，心理健康的人要具备下列品质：
·对现实具有有效率的知觉；
·具有自发而不流俗的思想；
·既能乐观于世，也能让他人感到快乐；
·在环境中能保持独立，喜欢恬淡、宁静的生活；
·注意哲学与道德的理论；
·对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；
·能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；
·具有民主态度、创造性的观念和幽默感；
·能尽心体验欢乐并经受痛苦的考验。
了解与掌握心理健康的含义及标准，对于现代生活中忙碌的人们具有十分重要的意义。掌握了人的心理健康标准，就可以以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断，预防心理疾病的发生，保持最佳的身心状态。如果发现自己的心理状况在某个阶段或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就能够有针对性地通过各种自我心理调节术或心理疗法，加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
3.是什么让生命光彩照人
——心理健康是人生的幸福之本什么是幸福？这是每一个人都会问自己的问题。但是千百年过去，没有一个人能够给出令所有人满意的答案。
·拥有金钱就会幸福？答案是非也。很多大富翁整日为琐事奔波，似乎忙碌的工作是无穷无尽的。他们恨不得一掷千金来换得片刻的宁静。
·拥有权力就会幸福？答案也是非也。很多当权者日夜不安，生怕自己的权力会被别人分享，几乎没有一天能睡个好觉。
·拥有知识就会幸福？很多学富五车的人似乎并没有从知识中得到幸福，有些人不仅作出了违背常识的事情，最后还疯掉了。
·获得事业上的成功就会幸福？成功是没有顶点的，很多成功人士其实都认为自己不是最成功的一个，为了能够更成功，他们像西西弗斯一样不停地向山顶推着石头。3.是什么让生命光彩照人01
那么，究竟怎样才是真正的幸福？我们说，拥有健康的人才是最幸福的，而心理健康尤为幸福之本。身体疾病并不可怕，许多身患绝症的人，正是因为拥有健康的心理，反而在生命最后的时刻焕发光彩。而心理疾病就不同了。无论你多么富有，多么渊博，多么强壮，多么伟大，只要有一点点恐惧或者焦虑，就足以让你惶惶不可终日，相信这是很多人都会有的感觉。
杨苹在别人眼中是个很“幸福”的女性。虽然她腿部有些残疾，但是她的身心永远漾溢着一种非常舒服的感觉，接触过她的每个人都会被她那种温和自信的情绪所感染。
残疾对于一个女性来说已经非常不幸了，两个人所组成的家庭里有一部分不完整了，那么生活中的风风雨雨就会“乘虚而入”，但是杨苹的家却是幸福和温馨的。她和丈夫之间的感情很美好，她们的生活非常快乐。
而决定这一切是她的良好心态。她从来不把自己看作是一个残疾人，而给丈夫增添更多的心理压力，因而她便获得了丈夫的关怀和爱护，这比自己强迫来的要真实和自然得多，也更踏实得多。
面对生活和人生，她永远保持着积极乐观的态度，也正是这种健康的心态，才使她获得了幸福的生活。
点亮心灯3.是什么让生命光彩照人02
拥有健康的心理，才能使我们获得精神的安稳和宁静，体验到生活的甜美，人生的幸福。拥有健康的心理，才能使我们保持宽容而敏感的心态，不会被偏执和狭隘蒙住双眼，任由机遇溜走。
可以断言，人的一切的财富都始于健康的心理。我们许多人的一生并不缺乏才华、能力和机会，却总与成就和财富擦肩而过，其根本的原因就在于还不具备健康成熟的个性与心理。
4.心健康，身体才会健康
——心理因素与人体健康息息相关人人都很关心自己的健康，怎样才算健康呢？没有病就算健康吗？不少人都知道，并非如此。世界卫生组织对健康的定义是这样的：“健康不仅仅是没有疾病，没有虚弱，而是一种生理上、心理上和社会方面的完满状态。”现代医学认为，人的疾病和健康不仅与生物因素关系密切，还与心理因素和社会因素密切相关，因此，医学模式已由生物医学模式发展成生物一心理一社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越重要。
周倩是北京典型的高级白领，在国内名牌高校受过良好的高等教育，之后凭着优秀的外语水平，受雇于北京CBD商圈的一家跨国公司，薪水以美金结算，开着一辆红色“波罗”，还住着一套地段不错的商品房。步入“中产阶层”的她，一身时髦的名牌衣着和面部精致的化妆，可却掩饰不住她眉宇间透露出来的疲惫与憔悴，正如她自己所说的：“感觉很累！工作累，生活累，恋爱累，交际累，件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣。”“我的世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。”
周倩说，事实上，外企的工作按部就班，但自己总有做不完的事，匆匆忙忙，感觉每件事完成的质量都不高。一向信心十足的她，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。在感情上，她常常莫名其妙地跟男朋友陷入冷战状态，次数多了之后，双方都失去激情乃至兴趣，几乎到了分手的边缘，尽管她不想让一份感情就此烟消云散，却又不知道如何改变现状。更让她感到无奈的是，由于工作和恋爱占去了她绝大部分时间，已经很久没有跟朋友联络，“觉得所有的朋友都抛弃了自己，心理上非常孤独。”“明年我就30岁了，想起事业无进展，爱情没有着落，年龄逐年增大，新人又层出不穷，我就感到一阵阵恐慌。”
夜间长期失眠，早上没有动力起床，开始大量掉头发，对烟酒依赖加重，经常出现一时记不起同事姓名的情况。更糟糕的是，单位最近进行了一次全体体验，结果检查出她已患上原发性高血压及消化性胃溃疡两种与心理有关的身心疾病。
科学研究已经发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素都扮演了重要的角色，现在这类疾病被统称为心身疾病。所谓心身疾病，是指那些主要地或完全地由心理因素引起，与情绪有关而主要呈现为身体症状的躯体疾病。这些疾病通常都有生理机能或组织结构上的病变，因此，也有人把身心疾病称为心理生理障碍。下面所罗列的常见疾病都属于心身疾病的范围：
·心血管疾病：原发性高血压、偏头痛、心绞痛（冠心病）、雷诺氏病、心动过速。
·胃肠系统：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食。
·泌尿生殖系统：排尿障碍、阳痿、阴冷、月经失调或痛经。
·内分泌系统：甲状腺机能障碍、糖尿病。
·呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征、慢性呃逆。
·皮肤：荨麻疹、斑秃、神经性皮炎。
·肌肉和骨骼系统：周身疼痛症、类风湿性关节炎。
完全可以预见，随着研究的不断深入，人们一定还会发现身心疾病的家族成员远不止这些。心身疾病的心理病因是不尽相同的，在此仅举几例加以说明。
现在许多人都知道冠心病和A型行为之间有着密切的关系。美国医学家弗里德曼和罗森曼把人的行为类型分为A型和B型：
A型的人急躁，没耐性，争强好胜，易激动，行动快，做事效率高，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用。B型的人则刚好相反，悠闲自得，不好争强。结果在排除了食物、年龄、吸烟等干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且容易复发，死亡率也大大高于B型组。
原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压症关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意等情绪状态。高血压症的病人大多有容易焦虑，易于激动，行为带有冲动性，求全责备，刻板主观等性格特点。现在西方学者也认为，原发性高血压症的病人具有与冠心病病人类似的性格特点，如有雄心，好高骛远，好活动，乐于竞争，为取得工作成绩而常常感到压力等。
导致消化性溃疡病的原因是多方面的，如刺激性的食物、饮食无规律、遗传因素等，但不良情绪显然起了重要作用。有人认为，溃疡病的发生，是由于人长期处于不良情绪的激动状态下，通过内分泌的中介作用，使胃液分泌持续升高，结果导致充血的胃粘膜容易形成糜烂的病灶。也有人发现，消化性溃疡病与一定的人格特征有关系，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是因循守旧，被动，顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定，而且过分关注自己。
偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病。这种病人的人格特征一般表现为敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压抑在心里。
目前，在全世界范围内，就总体情况而言，癌症的发病率仍在不断上升，癌症已成为人类生命的大敌。在探索癌症的病因过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理疏泄的人，就容易患癌症。关于癌症，很早就有人发现它有自愈现象，最早可以追溯到14世纪。专家们认为，癌症之所以会自愈，是因病人体内的免疫功能大大增强所致。免疫力的增强可以阻止癌细胞的生长，并逐渐由正常细胞取代癌细胞；或者造成癌细胞无法适应的状态，抑制了癌细胞的生长。这说明心理因素与癌症的自愈有着极为密切的关系。
点亮心灯4.心健康，身体才会健康01
免疫力的增强与心理因素有密切的关系。抑郁消沉的人，通过复杂的神轻体液调节机制会使免疫力量著下降，从而促使癌症日趋恶化；而乐观的人则会通过相同的途径使免疫力明显提高，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。
从上面的情况我们不难看出，人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好、穿好、住好，生活舒适，显然是不够的；光靠补充营养、服用药物或体育段炼，也显然是不够的。诚然，对于健康长寿来说，的确不能离开一定的物质条件，但是，能对健康长寿发生影响的绝不仅仅是物质条件，还有许多重要的因素，其中尤为突出的就是心理因素和生活方式。
5.认识心灵的隐形“杀手”
——影响女性心理健康的各种因素许多因素对女性的心理健康发展有着重要的影响，这些因素主要包括先天遗传因素、身体状况、个人经历、性格、能力、情绪等。（1）先天因素
先天遗传因素在很大程度上决定一个人的生物学特性，同时对人的心理健康有着直接的影响，个人的气质、能力、性格等都要受到遗传因素的影响。
从孩子们的身上，我们可以看到其父母的影子，同时他们还有一些相似之处。即使分开生活的双胞胎，他们在不同的环境下成长，也会有相似的地方。随着现代科学技术的发展，有的遗传性疾病还是难以避免，但是我们要尽量避免人为造成的遗传疾病。遗传性疾病会导致生下来的人语言、思维能力差，对环境的适应能力也差，生理和心理都不健康，因此优生优育是心理健康的基础。（2）身体状况
健康的身体是心理健康的前提。女性营养不良或是营养过剩都会影响大脑的发育，可以导致智力发育迟缓，不适应社会环境，影响心理健康。身体缺陷会导致女性不能正常地发挥机体功能，比常人敏感，对社会环境的变化很难适应，并且有自卑等不健康心理。同时疾病也会导致心理健康受到影响，会导致生理功能受到损害，使承受压力的能力减弱，从而影响女性的心理健康。例如，患有艾滋病的患者，她们不仅要承受病痛的折磨，还要遭到社会上一些人的歧视，她们的心理就会出现问题，有的可能产生报复心理，有的产生自暴自弃的想法，严重影响她们的心理健康。（3）个人经历
个人经历对个体的心理健康有着重要的影响，尤其是早期的个人经历对今后的心理成长有着决定性的作用。
研究表明，早期在单调、贫乏的环境中生长的女性，心理的成长往往会出现障碍。长大后会出现冷漠、冲动的性格，而且行为往往偏激。5.认识心灵的隐形“杀手”01（4）性格能力
一个人的性格可以决定一生的命运，因为性格是人格中最重要的核心，它可以决定一个人的心理特点及处理问题的态度和能力。内向的女性不能很快地适应环境的变化；冲动型的很难控制自己的行为；活泼型的很难集中注意力来长时间专注到一个问题上。这些性格都有自己的优势和劣势，如果碰到不适应的环境，可以导致心理失调，出现障碍。（5）情绪影响
情绪对心理健康的影响也很大，积极或消极的情绪都会影响心理健康，只有适度的情绪才有利于心理健康。如过度的兴奋和高兴可能会导致神经系统出现障碍，严重的可能导致精神性疾病。适度的愉悦可以减少心理的压力和紧张感，使人放松，身心和谐。
6.为什么你的心神如此不安
——现代女性产生心理疾病的诱因经过调查研究，心理学工作者总结出了导致现代女性心理疾病的八大诱因。（1）超负荷的工作压力
在社会整体节奏迅速加快的同时，都市白领女性被高强度的工作压力所困。她们中的很多人长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。
有位毕业于师范大学的中学女教师，连续5年任高三班主任，工作一直很忙。由于她能歌善舞，有的单位便请她去指导排练节目，因而常常忙得走路都要带小跑。近年来，她常感觉胃肠不适，食欲下降，上腹部出现反复发作的疼痛，且明显消瘦，后来不得不去医院。经系统检查，她患了十二指肠溃疡。
从生理角度上讲，女性的精神如果总是高度紧张的话，就会造成内分泌功能失调及免疫力不降，易产生各种身心疾病，甚至会导致“过劳死”。（2）急功近利的心理倾向
在对事业的追求上，有些女性具有急功近利的倾向，她们往往经不起失败的打击。由于她们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小搏大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些女性因急于求成而拼命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。（3）投资受损后无法承受
近年来，人们的投资意识不断增强，如买股票、买彩票、买房子、做生意，等等。这其中既有投资的成分，也有投机的操作，当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成女性心理失衡。
某企业一位42岁的女经理，工作尽心尽力，忙得不亦乐乎。由于一次恶性事故使得车间停产4个月，造成企业连续两年亏损。于是她消极悲观，怨天尤人，时常发脾气，动辄训人。几个月她感到“没力气”，上楼举步沉重，体重逐渐下降。其家人劝她就医，反遭训斥：“我吃得比过去还多，何必大惊小怪！”一天下午，她竟然昏倒在办公室，被急送医院。后确诊为糖尿病，合并酮症酸中毒。
点亮心灯6.为什么你的心神如此不安01
强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个女性的心理防线，有的人甚至因此而轻生。（4）相对贫困加重心理压力
随着经济体制的发展，失业成为一种社会现象。由于一些失业女性观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
有更多的普通女性，本身是衣食无忧的，但是因为贫富差距的拉大，也产生了相对贫困的心理，从而产生了心理障碍。（5）难以适应社会发展
现代社会飞速发展、瞬息万变，有些女性却因种种原因而难以适应。这种不适应包括很多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈，从而导致女性产生“心病”。（6）感情与家庭的变故
现代社会中，因为感情受挫和婚姻变故所引发的心理问题越来越多。失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些女性因此产生心理障碍，甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。
莹莹把许明看作是可以托付终生的男人，然而在他们分手后，她内心受到了很大的伤害。许明是她的第一个男人，没想到就这样抛弃了她，她悲痛欲绝，再也不相信什么鬼爱情了，于是她故意放纵自己，用一夜情来弥补自己心里的伤口。但越是这样，她就更加地对爱情失望，对自己的放纵更加地痛恨，这种复杂的心理感情让她觉得自己已经不是一个好女性了，于是也就更加地放纵自己，频繁地寻找着一夜情。
随着现代思想观念的转变，以及对婚姻质量的重视和要求，离婚率在我国也呈现不断上升的趋势。离婚后的女性往往经受不住这种变故的打击，遭受心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的女性就有70%。（7）对网络的依赖心理
网络的出现，极大地方便了现代女性的生活和工作，但其负面影响也是不容忽视的。尤其是广大青年女性，对网络有着极大的兴趣，上网成了她们生活中重要的部分。适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发上网女性的心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。（8）老年女性缺乏精神关爱
我国已进入老龄化社会，对老年女性的精神关爱是全社会都应当关注的大事。目前，我国绝大部分老年女性的物质生活基本得以满足，但女性们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。一项调查表明，目前我国老年女性心理疾病有上升趋势，而其主要原因是由于缺乏精神关怀所致。由此可见，老年女性失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年心理问题的重要诱因。
7.给你一把量“心”的尺
——女性心理健康的判断标准怎样来判断心理是否健康呢？按照世界心理卫生联合会提出的定义来看，心理健康的标准主要包括以下几个方面。（1）了解自我，悦纳自我
一个心理健康的女性能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
一个心理不健康的女性则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去，结果使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。（2）接受他人，善与人处
心理健康的女性乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。同时她也能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中能融为一体，既能在与挚友同聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时无孤独之感；在与人相处时，积极的态度总是多于消极的态度，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的女性，总是自外于集体，与周围的人们格格不入。7.给你一把量“心”的尺01（3）正视现实，接受现实
心理健康的女性能够面对现实，接受现实，并能主动地适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。同时，她们对自己的力量有充分的信心；对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
点亮心灯7.给你一把量“心”的尺02
心理不健康的女性往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己“生不逢时”或责备社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。（4）热爱生活，乐于工作
心理健康的女性能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负。她们还在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。同时也能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能存储起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。（5）能协调与控制情绪，心境良好
心理健康的女性愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧；对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会允许范围内满足自己的各种需要；对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。（6）人格完整和谐
心理健康的女性，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。（7）智力正常，智商在80分以上
智力正常是女性正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。一般常用智力测验来诊断智力发展的水平，智商低于70分者为智力落后。（8）心理行为符合年龄特征
在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的女性应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。如果一个女性的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。
经过比较不难发现，上述几种心理健康标准尽管表述方式不完全相同，但在重要的方面本质上都是相同或相近的。
在进行心理健康的判断时，应注意以下四个方面：
其一，一个心理健康的女性并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个女性的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论。心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，一个女性偶尔出现一些不健康的心理和行为，并非意味着这个女性就一定心理不健康。但不健康的心理和行为要持续多久才是心理不健康，只能根据具体情况而确定。
其二，人的心理健康水平可分为不同的等级，但心理健康与病态之间很难找到确切的界限，因而在有些情况下主要是程度上的差异。
其三，心理健康状态是动态的，始终处于不断的变化之中。所做的每一次判断，都只能反映某一段时间内的心理健康状态，既不代表过去，也不代表将来，但与过去和将来都有一定的联系，所以判断心理健康状况应有发展的眼光。
其四，上述心理健康标准，仅仅反映了个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的境界。每一个人都应追求心理健康和心理发展的更高层次，充分地发挥自身潜能，促进自己的全面发展。
8.驱走盘踞心头的病魔
——女性心理不健康的主要表现女性不健康的心理状态主要体现在心理缺陷、性格缺陷、情感缺陷、变态心理及心理疾病等方面。（1）心理缺陷
所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力。
在心理健康和心理疾病之间，有为数不少的人群存在心理缺陷。这类人群有这样或那样心理不健康的表现，但却不属于心理疾病范畴，这类心理过渡状态，即是心理缺陷。8.驱走盘踞心头的病魔01
具有心理缺陷的人的心理特点，是明显偏离心理健康标准的，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。（2）性格缺陷
性格缺陷是指性格的不正常、不健康和不完善，是指处于扭曲或病态状态的性格，这样的性格缺乏稳定性、平衡性和灵活性，常常是个人不幸和灾祸的根源。
女性常见的性格缺陷有下列几种：
①无力性格。
性格无力的女性精力和体力不足，容易疲乏，经常感到身体不适，有疑病倾向；情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的勇气。这种女性对精神压力和身心矛盾易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病。
②不适应性格。
性格不适应主要表现为社会适应不良。这种女性的人际关系和对社会环境的适应能力很差，判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为。
③偏执性格。
性格偏执的女性性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理；考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如果不注意纠正，可以发展为偏执性精神病。
④分裂性格。
性格分裂的女性性格内向，孤独怕羞，情感冷漠；社会适应和人际关系很差；喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症。
⑤爆发性格。
性格爆发的女性平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动。
⑥强迫性格。
性格强迫的女性强迫追求自我安全感和躯体健康，可有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人易发展为强迫症。
⑦癔症性格。
患癔症的女性心理发展不成熟，常以自我为中心；感情丰富而不深刻；热情有余，稳定不足；容易接受暗示，好表现自己。这种性格的女性，容易发展为癔病。
⑧攻击性格。
好攻击的女性性格外向、好斗；情绪高度不稳定，容易兴奋、冲动；往往对人、对社会表现出敌意和攻击行为。（3）情感缺陷
情感缺陷是指在情感的形成过程中，因为错误的或不良的条件性情绪反射而造成的情感病态或缺陷，这种病态情感常与人的思维、意识和理智相冲突，从而给人际关系、个人形象建立、工作和事业带来诸多的麻烦。
女性常见的情感缺陷有下列几种：
①焦虑状态。
对客观事物和人际关系，表现出不必要的焦虑、紧张，经常忧心忡忡，疑虑不快，虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。
②抑郁状态。
情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态；常有长吁短叹和哭泣表现。这种女性缺乏生活的动力和情趣，生存欲望低下。
③疑病状态。
常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状；自我暗示性强，求医心切。
④躁狂状态。
情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欣快感。这种状态易发展为躁狂症。
⑤激情状态。
经常呈现出激情状态，应视为心理缺陷。
⑥淡漠状态。
对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷；在人际关系方面表现为孤独、不合群。
⑦幼稚状态。
心理年龄明显落后于实际年龄；情绪幼稚化，表现出“老小孩”式情感。
⑧反常状态。
情感反常，不协调，甚至出现矛盾的情感状态。（4）变态心理
变态心理是指人的心理与行为的异常，亦称病态心理。变态心理表现为个体心理变态的主要标志是心理障碍。心理障碍是各种不同的心理和行为失常的总称。变态心理不只限于精神病人的心理变态，而且也指个体心理现象的异常。
根据心理障碍的表现，变态心理可分为：
①智力落后。
智力落后是指智力水平与思维活动明显低于正常人，表现出学习和社会适应能力缺陷。
②人格障碍。
人格障碍是指人格明显偏离正常轨道，并表现出适应不良的行为障碍。例如酒瘾、反社会行为等。
③精神疾病。
精神疾病是一种严重的心理变态，已失去对客观现实的理解或对外界的接触能力。例如精神分裂症。
④缺陷心理障碍。
缺陷心理障碍是指大脑或躯体缺陷而引起的心理障碍。例如，大脑发育不全所导致的心理障碍，聋哑盲人的心理障碍等。
⑤特殊条件下的心理障碍。
特殊条件下的心理障碍是指在催眠、暗示、气功、某些药物作用下而出现的心理障碍。（5）心理疾病
心理疾病主要包括人格障碍、神经症、心身疾病、精神病等。
①人格障碍。
人格障碍包括心理变态人格和性变态人格。
人格变态大都从幼年开始，缓慢发展，青春期前后明显加重；人格病态者，一般有人格缺陷做基础。病人智力尚好，认识能力完整，但自我控制力差；病态人格形成后，一般较顽固，不易改变，具有相对稳定性。
心理变态人格包括以下几种类型：
·攻击型人格障碍；
·强迫型人格障碍；
·癔病型人格障碍；
·偏执型人格障碍、循环型人格障碍、分裂型人格障碍；
·反社会型人格障碍、回避型人格障碍、依赖型人格障碍、自恋型人格障碍等。
②神经症。
神经症又称神经官能症。它是大脑功能活动暂时性失调所致的一组心理疾病的总称。我国常见的神经症类型有7种：强迫性神经症、恐怖性神经症、癔病性神经症、疑病症、焦虑性神经症、抑郁性神经症、神经衰弱。
神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，故称心因性疾病。症状多样性，但客观检查多数见不到相应的体征。患者一般能适应社会，但其症状对学习、工作有不利影响；患者常以性格缺陷作为发病的基础。患者对自己所患疾病一般都有较好的认识能力，并感受到痛苦，要求治疗。心理治疗基本的治疗方法，配合药物和其他措施治疗，效果较好。8.驱走盘踞心头的病魔02
9.绕开心灵中的无形漩涡
——女性应避免的十二种心理陷阱女性如何预防或克服“自毁”的行为呢？首先必须找出促使女性产生失败心理的原因。仔细对照下面的十二种最常见的心理陷阱，看看自己是否已沉溺于这些漩涡中无法自拔。（1）求败性格
女性有些性格天生就具有“求败”的倾向。她们一再地自陷于受欺辱、被打击的绝境，而且一筹莫展，就是眼前摆明了有退路、出口，她们还是视而不见，拒绝利用。就算是能够胜任的工作，她们也一再地失败。（2）自恋狂
妄自尊大、过于自负、自视过高的女性，通常会一头撞入自毁之门。自恋狂常常需要别人不停地赞美、爱慕，为了让对方喜欢自己，常不顾及自己的能力答应别人的所有要求，失败当然在所难免。（3）情感幼稚
常常以幼稚的行为引起他人的注意，在工作中永远无法担当重任，只配充当小丑角色。情感幼稚的人很难得到他人的尊重，很难成就一番事业。（4）缺乏自信心
总认为自己会失败，存在着错误的心理预期，无法正确地评价自己，在困难面前退缩不前。（5）期望过高
志大才疏，对自己的才能和潜力不能做出明智的估测，对自己要求过高，生活目标极不现实。不切实际地空想，不会取得实际的结果。（6）过于自卑
自卑感严重的女性由于自尊心作祟，有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果适得其反。自卑的心理会使她们认为自己先天即不足，后天又失调，不具备与人竞争的条件。（7）报复心强
报复心强者，易意气用事，怨气冲天，一旦急火攻心，常只顾着发泄情绪而不听劝诫，无法泰然面对挫折，造成人际关系紧张，麻烦不断。（8）寻求注意
喜欢出风头，希望成为别人注目的焦点，以此抵挡内心的寂寞、沮丧、焦虑等不良情绪，但寻求注目的方式往往不得当，给别人留下笑料；喜欢高谈阔论，自吹自擂，企盼别人的称赞。（9）追求刺激
将生活的步调转得很快，在刺激中寻求快乐，借以麻痹自己。但只顾追求刺激常使人失去正确判断，应该学会正确地调整情绪，才会真正健康快乐地生活。（10）负罪心理
有些女性总认为自己的才能不像别人想象中那样好，总担心有一天会被揭穿真相，从而内疚感深重，甚至以自寻毁灭来惩罚自己，比如做主管者可能会突然做出一个疯狂决定来证明自己根本没资格做主管。（11）执拗多疑
心胸狭隘，整日疑神疑鬼，总在揣测别人的动机，计较同事是否在背后算计自己，这样势必会降低工作精力，影响人际关系，导致周围人的疏远、反感和冷落。（12）中年危机
陷入中年危机者，对自身的一切都不满意，认为眼前没有任何挑战值得全力以赴，变得意气消沉，喜怒无常，悲观冷漠，无法适应外界的变化。
10.打破头脑里的观念枷锁
——走出影响女性心理健康的认识误区错误的认识会伤害女性的心理健康，要想做个快乐幸福的女性，就要走出心理健康认识的四大误区：（1）身体健康就是心理健康
国际卫生组织早在1981年就指出，健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。所以，仅仅身体健康不等于健康，也不等于心理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有两者都具备，一个人才能算作真正的健康。（2）心理不变态就算心理健康
心理不健康有许多种形式，心理变态只是其极端形式而已。根据状态，人的心理可用三区来表示：白色区、灰色区和黑色区。人处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则介于上述两者之间，它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就会回复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。所以仅仅心理不变态的女性不一定心理健康。（3）有心理问题就是有精神病
许多女性对“心理问题”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病，这是一种很伤害人的误解。女性经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个女性都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病。（4）一次心理咨询就可以解决问题
对心理咨询的不了解导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有心理问题。其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身体疾病，心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流，这自然也不是一次就可以完成的。当然，也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗，简单的问题一次足矣。
二、揭掉心灵的神秘面纱
——女性心理健康的测试与评估
女性健康而稳定的心理因素，是产生理性的思维、获得正常情感的先决条件，也是女性享受生活、拥有幸福、取得成功的必要基础。通过科学的测试手段，了解自我的心理状态，体察自我之所以出现非正常心理的原因，对女性而言，这是一种未雨绸缪、防患于未然的健心健身措施。女性只有对症开出正确的心灵处方，完善自我的心理保健，才能把握意识的波动，才能调整好自我的情绪。二、揭掉心灵的神秘面纱01
1.为自己的心灵号号脉
——心理健康测试的特点与作用心理测试是主要针对人的心理状况进行的一种测试活动，通过各种专业的测量工具和手段来了解受试者的心理状况、个性行为特征和社会适应能力。它和我们日常生活中的考试和各种身体检查一样，都是通过一定的专业手段来了解人的能力和身体状况的。（1）心理测试有自己的特点
心理测试的特点主要表现在以下两个方面：
①专业性。
进行心理测试的测试人员必须经过专业的心理学测量培训，能够进行标准化的检测，同时可以做出正确的评价，对测试结果作出合理的解释，另外，受测者容易受测试条件的影响，所以只有接受专业人员的测试，才能准确真实地反映出本人的心理状况。
②保密性。
因为是测试，所以对于测试的内容必须保密，否则测试的结果就会失效。如果受测人熟悉了测试的内容，测试结果就不能反映出受测人真实的心理状况。
随着社会的发展和人们对心理学的进一步深入了解，心理测试在社会生活中扮演着越来越重要的角色，它不仅在教育、医学、社会领域发挥着重要作用，在商业、军事等领域里也有自己的一席之地。（2）心理测试的作用
心理测试主要有以下四个方面的作用：
①辅助教育。
在教学工作中通过智力测试或者学科测试来了解学生的智力水平、心理能力和个性特征，根据不同学生的心理素质、潜力和个性在教学中因材施教。另外，可以及时了解学生内心的心理问题或心理缺陷，加以纠正和指导，使其健康成长。对于问题学生，通过心理测试，了解症结所在，有针对性地指导学生。对于女性也是一样的道理。
②人才选拔。
目前国内很多行业在面试中都有通过心理测试来了解个人的心理素质、能力和工作潜力，从而判断候选人是否适合应聘岗位，因此，心理测试在人才选拔中具有重要的“选贤任能”的作用。
③临床医疗。
通过对患有冠心病、高血压、性功能障碍等与心理因素有关的病人进行测试，加以有针对性地对病人进行咨询和治疗；通过测试对各类精神障碍作出判断，对颅脑损伤性病变有定位作用。
④心理咨询。
心理健康已经成为衡量人们身体健康的重要组成部分。心理测试可以对各种心理疾病或心理问题进行判断，进行相关的咨询和诊治，缓解焦虑、抑郁等各种心理问题。通过心理测试可以了解心理问题，调解夫妻、父母、子女、同事等各种人际矛盾。
2.通向内心的不同道路
——常见的心理测试方法心理测试的方法有很多，根据不同标准，可分为不同类别。（1）根据采用的方法
根据心理测试方法划分主要有三种：观察法心理测试、晤谈法心理测试和测量法心理测试。
①观察法心理测试。
观察法心理测试是指专业人员根据目的和需要选择一个合适的测验，有目的、有计划地观察被试者在一定条件下言行的变化，根据测试的项目做好记录，然后进行分析处理，从而判断被观察者心理活动的一种方法。观察法可以分为自然观察和控制观察两种。
·自然观察：在不被观察者注意的情况下，有目的、有计划地对观察者的言行举止和表情进行观察，了解被观察者的心理状况和个性特征。自然观察法需要较长的时间和活动范围，会花费观察者较多的精力和时间。
·控制观察：根据观察的目的和需要，在专业人员的指导下，给被观察者增加一些条件的限制，在附加条件下对被观察者进行观察和研究。
观察法简单易行，反映结果也较真实，但由于观察者的被动性，或是判断错误，并且易受偶然情况和假象的影响而具有一定的缺陷。
②晤谈法心理测试。
晤谈法心理测试是心理工作者常用的一种方法，它是指测试者和被测试者在轻松、自然的气氛中进行的一种面对面的谈话性测试，测试者事先准备好测试项目，按照测试的要求与被测试者进行谈话，根据被测试者的回答加以分析，了解被测试者的心理现象和个性特征。由于晤谈法需要在轻松、自然的状态下进行，所以应在双方具有良好的信任关系下进行才能获得准确的信息，否则易使受试者对某些问题产生不真实的回答；同时还要结合观察法，对被测试者的非语言信息，即表情和行为信息加以分析才能得出准确的结论。2.通向内心的不同道路01
面对面的谈话方式容易造成被测试者对某些问题的回避，或对问题做出不真实的回答产生错误；测试人的判断错误也会影响到测试结果的准确性。
③测量法心理测试。
测量法心理测试是指在一个较为舒适和宽敞的测量环境中，根据测量的目的和需要，选择测量用的量表，被测人根据量表问题回答，之后测试人根据答案进行分析和评价，得出结论的测量方法。
由于测量法采用的心理量表只包括某一方面的内容，信息提供不全面，所以难以全面测量被测者的信息；被测人在测试过程中说谎，也会影响测试结果；测试人和被测试人当时的心理状况会影响结果。（2）根据测试的内容划分
根据测试的内容划分为智力测试、个性测试、临床测定量表等。
①智力测试。
包括韦克斯勒智力量表（含成人、儿童和学龄前儿童三套）、斯坦福一比奈智力量表、瑞文推理测试等。
②个性测试。
常用的有洛夏测试、艾克森个性问卷、明尼苏达多相个性测量表、扣特尔个性因素测验以及加州心理测试表。
③临床测定量表。
常用的有儿童发展和行为量表，其中有格塞尔的儿童发展程序表、丹佛发展筛选测试3～6岁儿童发展量表、生活事件量表、症状自评量表、抑郁自评量表和焦虑自评量表等。
3.你的心理健康吗
——测试女性心理健康的综合测试题△测试目的和要求
这组测试题主要是测试一个人是否具有健康的心理状态。
测试时间：20分钟。
△测试题目
①在人比较多或者陌生的场合中，比如晚会或者面试现场，你是否会感到忐忑不安，担心自己会失败或者出丑？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
②当有人想请你帮忙而你又不愿意做时，你是否会直接拒绝别人？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
③每当遇到和陌生人在一起的时候，你是否都会害羞，感到不安？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
④当你遇到不愉快的事情，比如和你约会的朋友来晚了，你当时很生气，事后是否又会很后悔？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑤对于需要你做出决定的事情，比如买衣服或者决定去什么地方度假时，你会很犹豫，难以做决定？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑥参加集体活动时，你是否常常不知道该如何跟别人相处，只能一个人待着？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑦在做家务活或者在办公室中，你是否会希望得到别人的承认和称赞？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑧当有人在你前面插队或者被别人占了便宜时，你是否会不高兴？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑨对你的亲人或者最亲近的朋友，你是否感到满意？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑩在你参加面试或者出席晚会等重要场合时，你是否需要借助药力才能镇定？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样3.你的心理健康吗01
⑪你是否对自己的一些坏习惯，比如说爱吃零食、抽烟、喝酒等感到不满意？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑫如果把你封闭在一个狭小的空间里面，你会不会感到恐惧压抑，甚至到无法行动的程度？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑬当你出门以后，你是否常常会担心门窗没有关好，或者煤气没有关，甚至要回去看看才能确定？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本上不会这样
⑭你的性生活是否和谐？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑮你晚上躺下后是否需要很长时间才能入睡，或者天还未亮又早早醒来？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑯你是否很爱干净，总是怕弄脏别的东西，或者害怕有东西会把你弄脏？
A.基本上是这样
B.经常会这样
C.偶尔有时会这样
D.基本不会这样
⑰你是否曾经产生过轻生的念头，对生活感到绝望？
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]