作者：（英）肯·罗宾逊 （美）卢·阿罗尼卡
出版社：浙江人民出版社
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发现天赋的15个训练方法试读：
前言
从“思考人生”走向“创造人生”本书将带你进行一次寻找天赋之旅。
几年前，我在俄克拉荷马州听过一个古老的故事。两条小鱼顺流而下，途中遇到了一条逆流而上的大鱼。大鱼说：“早啊，孩子们。今天的水怎么样？”两条小鱼礼貌地冲它一笑，继续向前游。过了一会儿，其中一条小鱼问同伴：“什么是水呀？”那条小鱼已经视水为无物，浑然不觉自己就在其中。
天赋就是这般让你浑然不觉，让你在做某件事情时能产生强烈的共鸣，促使你发自内心地做自己。
你呢？你觉得自己有天赋吗？自己的天赋是什么？如何去找到它呢？世界上有许多人已经发现了自己的天赋，做着自己生来就应该做的事情，他们是幸福的。然而，更多的人还没有找到这种感觉，他们活得并不快乐，生活对他们来说只是熬日子。从《让天赋自由》说起
我的《让天赋自由》（The Element: How Finding Your Passion Changes Everything）一书于2009年出版，这本书主要谈论上述两种生活方式之间的差异和各自产生的不同结果。天赋是天资与个人兴趣或热情的结合。想想你会主动去做的某些事情，比如弹吉他、打篮球、烹饪、教书等。我曾与一位年过六旬的妇人聊天时得知，她做了一辈子的会计。读小学时，她就对数学着了迷，所以她成功地找到了天赋。由此看来，发现天赋之旅的第一步，就是要认清并了解自己的天资。
顺应天赋绝不意味着仅仅做自己擅长做的事情。很多人其实更擅长做自己并不怎么喜欢做的事情。要做到顺应天赋，我们还必须热爱它。比如上文提到的那位令人尊敬的会计就是如此：她不但擅长与数字打交道，而且热爱它，这就是她愿意为之献身的事业。中国的大思想家、哲学家孔子曾曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”虽然孔子肯定没有读过我的这本《让天赋自由》，但我们的想法却如此相似。《让天赋自由》这本书鼓励人们从不同的角度去思考自己和生活。这本书获得了世界各地不同年龄段读者的热烈反响。在我接受访谈和进行签售时，常听读者说起他们正在寻找新的方向，所以才买了这本书。而有一些读者则表示，他们是为自己的孩子买的，或者是为爱人、朋友和父母买的。我总是会问他们：你们在做什么？是否喜欢现在做的工作？有一些人，无论他们做的是什么，都会毫不犹豫地回答“是的，我非常喜欢”，而且脸上洋溢着无比灿烂的笑容。我明白，这些人已经找到了自己的天赋。但是，有一些人则会含糊其词地说，“我觉得目前看来还不赖……我得以此为生”，他们还要继续探寻。
寻找自己的天赋为什么如此重要？首先是个体原因：因为我们要以此了解自己，了解自己的天资，以及可以为之奉献出一生的事业。第二个原因是社会原因：我们必须去发掘自己被深埋的天赋，喜欢上自己的工作、生活，让自己更快乐、更幸福。第三个原因是经济原因：天赋有可能让你从经济上受益，当然，你也可以拒绝通过自己的天赋来赚钱。寻找天赋的根本在于更好地平衡你的生活。
在如今的社会中，你可以有各种各样的工作选择，甚至可能在职业生涯中从事各种不同的工作。你选择的起点并不一定是你的终点。了解自己的天赋将会给你带来更好的发展方向，而不是简单地从上一份工作跳槽到下一份工作。无论你处于什么样的年龄段，这都将是实现自我的最佳职业路径。
如果你现在还没有工作，那正是你思索和寻找新方向的最佳时机，如果你了解自己的天赋，就更有可能找到以此为生的方法。如果你现在正处于职业生涯的中期，那么你就要做好应对剧烈变化的准备，去寻求一种真正与自我天赋相匹配的职业。如果你已经退休，何不趁这样的时间好好思考这些问题？这正是重新发掘自己内心的热情，再一次华丽转身的绝佳时机。而从企业层面来说，当经济形势不好时，比起那些员工大多冷漠、愤世嫉俗和呆板的企业与组织来说，那些员工能够全身心投入的企业和组织会更容易成功。
虽然《让天赋自由》这本书力图启发和激励读者，但它并不是一本实用手册。自从这本书出版以来，人们总是会问我很多问题，主要集中在以下几个方面。
如果我没有什么天资，怎么办？
如果我没有真正热爱的东西，怎么办？
如果我热衷于那些自己毫不擅长的事情，怎么办？
如果我擅长做那些自己毫不喜欢的事情，怎么办？
如果我无法以天赋谋生，怎么办？
如果我有很多其他的责任和事情要承担，怎么办？
我会不会太年轻或太老了？
每个人是不是只有一种天赋？
天赋是一生只有一种，还是会随着年龄的增长而发生改变？
我怎么才能知道自己已经找到天赋了呢？
我该怎么帮助我的孩子找到他的天赋？
这些问题都是有答案的。随着《让天赋自由》一书越来越受欢迎，我知道自己必须回答这些问题，《发现天赋的15个训练方法》正是我努力回答这些问题的呕心力作。因此，无论你做什么，不管你在哪里，也不管你有多大年纪，如果你正在寻找自己的天赋，那么这本书就是为你而作的。你可能正处于以下某种状态中：
由于不知道自己真正的天资和热情而茫然；
正在思考应该在学校里选择哪些课程；
正在决定是读大学，还是做点儿别的什么；
做着一份自己不怎么喜欢的工作，正思索着如何改变；
正值中晚年，感觉需要一个新的方向；
没有工作，正在努力思考要做什么。
如果你恰巧认识一些正在寻找天赋的人们，那么这本书将会是一份好礼物。六大版块，助你发现天赋《发现天赋的15个训练方法》是对《让天赋自由》一书的有力补充，我称之为“续集”。本书以《让天赋自由》的核心观点为基础，为人们提供了一些建议、技巧和资源，以便将这些观点应用于现实生活中。本书由9章内容和结语组成：第1章描述了寻找天赋的步骤、基本原则及其重要性；第2章讲述的是如何分辨自己的天资；第3章是帮助你审视自己，是否充分挖掘了自己的天资以及如何去做；第4章是告诉你如何激发热情，以及它在寻找天赋中的意义；第5章探寻的是幸福的意义，以及在寻找天赋的过程中如何提升我们的幸福感；第6章关注的是你的态度，因为它会支持并推动你进步；第7章将帮助你估量自己的处境，并创造改变的机会；第8章是关于寻找属于自己的“部落”，如何与“部落”成员互动；第9章将帮助你制订一个行动计划，并提出了几个关键的步骤；结语将总结本书的主旨：为什么寻找天赋这么重要。
本书有6大内容版块贯穿始终，都旨在帮助你思考和寻找自己的天赋。理念与原则
每一章都详述了这样的理念和原则：要明白自己天赋的真正意义，以及它对你生活的影响。这本书延续了《让天赋自由》里的观点，也进一步介绍了很多新概念，它们对你寻找天赋，了解自己是否已经找到天赋至关重要。故事与案例
书中有很多各行各业人士的故事，它们多来自《让天赋自由》一书的读者，主要讲述人们如何找到了自己的天赋，探寻的过程以及在探寻过程中面临的困境。这些故事可以启发你去寻找属于自己的道路，并告诉你：大多数人在寻找天赋的过程中都会遇到困难和挫折，这是人生中不可避免的一部分。发现天赋训练营
书中有很多可以帮助你寻找天赋的训练方法。你会发现一些方法很难，但它们也很有趣、很有启发性。当然，你也可以蜻蜓点水一样一瞥而过，假装自己已经做到了。一切就看你自己了。不过，如果你真心想要找到属于自己的天赋，那么我建议你全部都要试一试。这些训练方法不是为了让你检查自己的错误或失败，也不是助你成功的魔法公式，而是用来帮助你深刻自省，审视周围环境，发掘自己的天资、热情、态度和潜力的。
其中一些方法需要道具。如果有条件的话，请准备几张纸、彩笔、彩色便利贴、杂志、胶带和其他你能想到的东西。你在阅读本书的过程中，请准备好日记本和剪贴簿，并尽可能多地在上面记录和标注你的想法，甚至可以涂鸦，尽量让这些标记多元化。每个人的思维方式都是各不相同的，所以在训练方法上要有灵活性和创造性，关键是用自己最擅长也最适合自己的方式。无论用什么方式，都要尽可能专注，避免训练过程中的干扰。每次练习时，要保证有半个小时左右的闲暇时间。不要被“巴纳姆效应”误导
书中我还给大家提供了一些可用的参考资料，例如天资或性格测试、一些可登录做测试或参阅的网站等，它们可以让你以更加丰富的方式去了解自己。
我要谨慎地再提醒几句。人们可能会相信那些性格测试或星座描述，并认为“这就是在说我”，但我想提醒读者不要完全相信这些描述，只有探寻天赋才能让你真正了解自己。我这样说是有理论依据的。
1948年，美国心理学家伯特伦·福勒（Bertram Forer）发表了他的研究成果，“主观验证”（subjective validation）。福勒在他的学生中进行了分组人格测试。他没有对学生们的测试结果进行个体分析和单独评价，而是给他们所有人都反馈了同样的评价：他从报纸的星座专栏上摘下来的一段内容。福勒告诉同学们，这是根据他们每个人的测试结果精心得出的个性化反馈。结果，这些个性描述似乎适合于每个人。这种现象被称为“巴纳姆效应”（Barnum statements），以著名马戏团经纪人费尼尔斯·巴纳姆（P.T.Barnum）命名，因为他有一句名言：“我就是在说你。”福勒用的那段话如下：
你非常期待他人喜欢和尊重你。你常常自我反思。你还有很大的潜力可挖掘。你有一些性格上的弱点，但是你懂得如何以长补短。你看起来安静自律，但内心却充满了焦虑和不安全感。有时，你会怀疑自己是否做了正确的选择，做的事情是否正确。你喜欢事情变化多样，一旦被条条框框所限制，你就会感到失望。你相信自己是一个独立的思考者，且引以为傲，你绝不会认同那些没有得到充分验证的观点。你觉得在他人面前不加掩饰是一件很愚蠢的事情。你有时外向、亲和并善于社交，有时又内向、警惕、喜欢独处。你的某些理想显得不太现实。安全感是你生活的主要追求。
这些学生需要在0～5中选择一个数字，用来表示这些描述与自己的符合程度：0表示一点儿也不符合，5表示完全符合。最后，所有学生给出的分数平均为4.26分。此后，研究人员针对不同人群多次重复这一测试，发现所有测试的平均分都在4.2分左右。对此现象的一种解释是，当人们进行此类测试时，他们内心希望这些描述都是真实的，因而也倾向于认为这些描述都与自己相符。
对于这种解释，我们可以找到很多例证，而且也不是近期才有的一种现象。在1879年出版的杰罗姆·K．杰罗姆的经典喜剧小说《三人同舟》（Three Men in a Boat）开篇处，忧郁的主人公担心自己生病了，他拿起一本医学词典想查看自己到底得了什么病：
我闲来无事，就想翻书研究一下各种疾病。第一眼就看到了瘟疫的介绍，我知道它一定是一场极其恐怖的毁灭性灾难，当我看“疾病先兆”一节看到一半时，就确信自己已经无药可救了。我坐了下来，被恐惧包围。然后，我无比绝望地继续翻书，看到了“伤寒症”，看完它的症状之后，我发现自己早在几个月前就已经感染了伤寒，而且毫不自知。为了看看还有什么病，我继续往下看。“舞蹈病”我也有，我就知道！我开始对自己这个特殊案例充满了兴趣，我干脆从头到尾看了一遍，并且按照字母顺序，从头到尾跟自己的情况进行对比……最后，我发现我唯一没有得的就是髌前滑囊炎……最后一种是“发酵病”，我的诊断之路也终于结束了。
荒诞显而易见。
书中的问题、训练方法和技巧都是鼓励你去发现自己的天资、兴趣、感受和态度。在阅读的过程中，你要尽量忠实于现实，不要被“巴纳姆效应”和理想化思维误导。本书不能包治百病，并且对每个人的针对性也有所不同。没有所谓的通用测试，也没有测试或训练方法能完全囊括你所有的能力和特质，它们都只是用来激发你的想象力、自知力和可能性。你可以尝试不同的方法，看哪种最能描绘出真实的你。左思右想
本书每章末尾都会有几个问题，答案没有对错，只是给你一个用于自省的框架，有一些问题可能会很有趣或者很适合你。通过这些问题，你会养成从不同角度思考问题的习惯。我建议大家不要急于求成，一开始就去尝试回答所有问题：当你碰到这些问题时，别着急，慢慢思考，循序渐进。请牢记：不要把读完本书作为一项任务，要知道，你是在寻找一种值得我们毕生追求的东西。富有个性的测试
发现天赋之旅是一种个性化的追寻过程，是一种探索。天赋追寻之旅是双向的：它向内挖掘自我的灵魂，向外寻找外部世界蕴藏的机会。本书将会成为你这段旅程的好伙伴。能否找到属于自己的天赋，取决于你的决心和毅力，更取决于你对成功的渴望程度。如果你已经准备好了，我相信你一定会收获不菲，备受启发。
我无法保证你在合上这本书的那一刻就能找到自己的天赋，因为每个人的起点不同，探寻天赋的路径也各异。任何探索的旅途都不能保证我们能够找到自己寻找的东西。这本书不是告诉你要走哪一条路或者去往某个目的地，而是为你提供一个路标，提供一些基本原则和工具，帮助你走出自己的道路。
寻找自己的天赋并不意味着弃他人于不顾，也不是对现状的全盘否定，而是深入剖析自己，试试自己能否更加努力地去发掘自己的天资和内心的热情，找出症结所在，并力图解决。
有些人活着，没有任何冒险和抱负，而有些人活着，为的就是一场场探险。约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）曾对历史上的英雄神话、世界各地的文化传说进行了研究。对于所谓的“英雄之旅”，坎贝尔认为：所有的英雄都面临着相似的挑战。所以，你的探寻之路也自会有它的挑战和收获。
虽然每个人的人生无可替代，但我们可以通过参考前人的经验来继续前行。最后，我想说，只有你知道自己是否已经到达了最高境界，找到了属于自己的天赋。无论如何，你都应该笃信：天赋是值得追寻的！
想要了解如何通过有效的训练发现自己的天赋吗？扫码下载“湛庐阅读”APP，“扫一扫”本书封底条形码，看肯·罗宾逊亲自为您解答。每个人的天赋都各不相同，发现天赋的过程也千差万别。不过，发现天赋并非无章可循。只要严格掌握3个步骤并牢牢记住3大原则，我们就能逐渐认清自己的人生方向，发现自己的天赋。01发现天赋
人的天赋各有不同。发现天赋的过程不仅因人而异，而且经常出人意料。由于每个人自身因素的不同和所处环境的千差万别，所以我们发现天赋的起点是不一样的。即便如此，还是有一些普适的原则、技巧和策略可以指导人们的天赋探寻之旅。本章就是要告诉大家这些原则及其重要性，同时还会介绍一些技巧和训练方法，以帮助你理解自己目前的处境，更好地认清前进的道路。我的天赋是如何被发现的
下面我以自身的经历为例，来说明发现天赋的过程有多么神奇。我常常会被人问及我的天赋是什么、我是何时发现自己的天赋的。我的故事听起来荒诞不经，但它可以很好地说明这些普适的原则。
我几乎对所有事情都相当有天资，只是我对绝大多数天资都没有持之以恒。十几岁时，我似乎能感觉到，一位世界级的音乐天才就潜伏在我身体里。但是，当我发现那些真正的钢琴家都用双手弹奏时，我便默默放弃了，要知道，我只喜欢用几根手指头乱弹。另外，我还可以轻松地用吉他即兴弹奏，并且很快就掌握了齐柏林飞船乐队（Led Zeppelin）那首经典曲目《全部的爱》（Whole Lotta Love）的前奏。当我把整首曲子听完后，我决定还是把吉他演奏事业留给吉米·佩奇（Jimmy Page）。况且，弹吉他很伤手指呀！
在更小的时候，我喜欢画画，但在学校里为了集中精力学习其他东西，我不得不中断了对艺术的追求。在从一个少年成长为青年的岁月里，我喜欢摆弄和修理各种东西，经常在五金商店里研究各式各样的刳刨机和钻头。后来，我又喜欢上了烹饪，在我的孩子们很小时，我的糕点手艺不错，名气不大但实至名归，至少在我的孩子眼里是这样。
总而言之，从协奏曲到烹饪，我有过很多人生选择。当然，拥有多种特长比专精一项更容易让人无所适从，后来，我认识到了这一点。我年幼时根本不知道自己的天赋是什么，也不知道天赋是否曾经降临于我身上。
现在，我知道我的天赋就是与人进行交流和合作。我花了很多时间在各地旅行、与不同的人交流，通过不同媒介与更多的人建立联系。小时候，我从来没有想过自己的天赋居然会是这样的，也没有料到我会认识这些人。
我1950年出生于英国利物浦，自小在一个温暖欢乐的大家庭里长大。我总是独自玩耍，这主要缘于当时的环境：20世纪50年代早期的欧洲和美国，小儿麻痹症正肆虐蔓延，所有父母都担心自己的孩子会感染上这种瘟疫。我4岁时得了这种病。一夜之间，我从一个健康活泼的小孩几乎变成了瘫痪儿，接下来的8个月我都是在医院的隔离病房里度过的。出院时，我的双腿依然装有支架，只能坐在轮椅上，而且必须靠双拐才能行走。
那时的我真是个无比可爱的小孩。5岁时，虽然带着矫形器，却难掩我的小卷发和灿烂微笑所散发出的迷人气息。然而，那时的我口齿不清，早餐想要“一杯咖灰（啡）和一片烤咩（面）包”的时候，都没人理会我。因为口齿不清，3岁以后，每周我都会被送到一位语言老师那里进行矫正训练。据说，我就是在那位老师家里感染小儿麻痹症的，因为亲朋好友中没有一个人得过这种病。
我小时候非常安静，是个天生的观察者和聆听者，我非常喜欢就那么安静地坐着，关注那些不起眼的事物。我还喜欢做一些手工艺品和解决一些实际问题。我当时最喜欢上木工课。在家时，我会花几个小时组装轮船、飞机和历史人物的模型，然后给它们上漆。我甚至可以整个下午都在后院里，用地上的任何东西发明一些幻想游戏。这一切的一切都无法与我现在的状况联系起来，而我现在是一位在全球范围内被公众关注的演讲者。就像天下所有的故事一样，我毫不自知的才华首先被别人发现了。
13岁时，我的表姐布伦达结婚了，两个哥哥与表哥一起准备了一个搞笑节目，他们扮成女人，演唱热门歌曲，这个组合还起了名字叫“苏打水”。他们需要一个人报幕，哥哥就推荐了我。我很意外，其他人也是如此。但是最后，我做到了，尽管内心慌乱无比。
我惊呆了，因为从来没有做过这样的事情，但我的家人们竟是如此欢乐！他们完全不介意“主持人”身上装有支架、说话结结巴巴，着实沉浸在狂喜之中。我想，人必须面对并打破自己的恐惧，而非回避，否则它会一直困扰着我们。
那真是一个奇妙的夜晚，我的角色居然受到了好评。这个临时组合引起了一阵轰动，还受邀去全英各地的俱乐部和剧场演出。只是担心怕惹怒了不喜欢酸味的人们，我的两个哥哥把队名改成了“苏打姐妹”。在接下来的几年里，他们开始做全英巡回表演，并参加了一些顶级比赛。也就是在那个时候，我开始意识到：我也可以面对公众。
高中时，我参与了许多场喜剧的演出，甚至导演了其中几部。到我上大学时，我在表演和导演方面的品位已颇具水准。虽然我自己没有意识到，但是我常常被邀请去参加辩论赛和演讲比赛。一旦站上演讲台，我就能很快地放松下来并非常享受，到现在依然如此。我的职业就是要面对不同的人群进行演讲，并与他们合作。尽管我在演讲之前非常紧张，但从站上台的一瞬间开始，时间就会在我的演讲中飞逝。
如果你找到了自己的天赋，那么你对时间的感知就会发生变化。如果你投身到自己热爱的事情中，一个小时就像是5分钟一样快。我妻子特里总说，从我下班回来时的状态就知道我一天都干了些什么。如果我回家时看起来似乎老了10岁，那当天一定是开会了或者处理行政事务了；但是如果我哪天回来神采奕奕，一定是作了演讲或者主持了研讨会。顺应天赋会让你精力充沛，除此之外的事就都是在消耗你的能量。那么，你该如何开始寻找你自己的天赋之旅呢？发现天赋的3个步骤
正如我在前文所说，探寻天赋之旅是双向的：向内深入挖掘自我的灵魂，向外寻找外部世界蕴藏的机会。因为我们所有人都活在两个世界中：一个世界是内部世界，它因你的存在而存在，是你的内部意识，包括感觉、想法、情绪和感受；另一个世界不会因你的变化而变化，它是包括了其他人、各种事物、不同环境的外部世界。外部世界无论我们生死与否都一直存在。你只能通过内部世界去感知这个外部世界。你可以通过感官去感知这个世界，通过价值观、感受和态度去认知这个世界。
为了发现天赋，你需要了解这两个世界，要深入发掘自己的天资和热情，并在周围环境里寻找机会。实际上，发现天赋有3个环环相扣的步骤，你应该努力练习其中的每一个步骤。步骤1：屏蔽干扰
首先，你应该更好地了解自己。你要花时间和自己相处，忽略他人对你的看法。但对很多人来说，真是说起来容易做起来难，因为很少有人能完全与世隔绝地生活。我们大部分时间都在和他人相处：家人、邻居、朋友、同事。与我们关系亲密的人只有几个，而大部分人都是点头之交，或者介于两者之间。随着年纪渐长，我们要承担起更多责任，扮演更多角色。与其他人一样，我们总是会被他人对我们的看法和要求所左右。
我们身处的时代有太多的“噪声”和干扰，这个世界变得越来越躁动。今时今日，不管我们如何夸大数码技术对人们思维、生活和工作的影响，都不会过分。2010年，谷歌时任首席执行官埃里克·施密特（Eric Schmidth）预计，我们现在每两天创造的信息量，几乎等于从文明创始之初到2003年人类创造的信息量的总和。思科公司的研究者们发现：截至2010年，互联网包含的数据相当于一个约580亿公里长的书架上的书里包含的信息量，也相当于地球到冥王星的距离的10倍。每5分钟，我们就可能会创造一次“信息风暴”，它的信息量相当于整个美国国会图书馆里的所有信息。当然，实际上可能会更多。
这种便利让我们的注意力不断地被新技术所吸引，追求快速反应，而不是深入思考和批判性反思。如果我们所扮演的角色受到外部世界的干扰，那么我们很容易会迷失自己。为了发现自己的天赋，我们必须重新找回真我。要做到这一点，我们必须创造一些与自我相处的独立空间和时间，感受自己的本真，屏蔽他人的期待和各种噪声。方法之一就是冥想。
老实说，说到冥想我有些心虚，因为我自己也不擅长。我曾经努力尝试过，但注意力总是不够持久，我总是会感到不安。小时候，父亲总是叮嘱我不要焦虑，但是我却从未达到他所说的那种境界。如今我也已为人父，我的家人也尝试让我进行冥想。如果18世纪著名的文学大师塞缪尔·约翰逊（Samuel Johnson）看到我冥想的样子，一定会这么写：“他就像是一只直立行走的狗，虽然看起来很别扭，但终于还是完成了。”
冥想看起来简单，但是它需要你慢慢将思绪沉淀下来，沉浸在宁静中。这样我们才能清除世俗纷扰，让真我得到片刻安宁。冥想的最大挑战是要停止思考，而这也正是它的目的所在。我们通常认为聪明就是拥有逻辑性思维。思考当然很好，但并非时时刻刻都要思考。思考和意识不是同等的概念。埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）曾在其著作《当下的力量》（The Power of Now）中写道：“过度思考可能会禁锢我们的意识。”
思想的杂乱就像是电视屏幕上干扰信号的雪花和噪声。冥想的目的之一就是要减少思想上的混乱，去体验更深层次的意识。自古以来，人们都将思维的波动比喻成水面涟漪，而只有透过平静的湖面才能看到水下的景象。
对很多人来说，冥想都不是易事。不过令人欣慰的是，冥想有很多种实现方法。有些方法需要静谧的环境和地点，但有些不用。对于很多人来说，瑜伽就是一种好方法；而有些人只要安静地呼吸和放松就可以进入冥想状态。在做书中的每一次练习之前，我建议大家先做几分钟冥想，让自己冷静下来，以便注意力更加集中地去应对接下来的问题。训练方法1：冥想
◎ 保持舒服的坐姿，肩和背伸直并放松，闭上眼睛。
◎ 用鼻子深吸一口气，憋气几秒钟，然后缓缓地将气吐出。
◎ 将注意力集中在呼吸上，慢慢重复以上动作4～5次。
◎ 自然地呼吸，并保持几分钟，感受自己在呼吸时的情感变化。
◎ 如果有一些杂乱的想法，也不要停止，只关注自己的呼吸，然后放松。
◎ 5～10分钟后，睁开眼睛，安静地放松几分钟。
我建议大家可以尝试几种不同的方法，然后再选择最适合自己的方式。每天哪怕抽出几分钟的时间，我们或许就可以与躯体之下的真我建立联系。冥想虽难，也有迷人之处。步骤2：变换角度
发现自己，就必须重新审视自己。诗人阿娜伊斯·宁（Anais Nin）曾说：“我看不到世界本来的样子，只能看见我自己。”她的意思是说，没有人会保持客观，我们对周遭世界的观察总是带着自己的主观意愿，而我们的主观意愿同时也会受到外部客观世界的影响。人类不能总是直接地观察世界，而是通过观念、价值和信念去解读我们的经历。而这些观念、价值和信念又和我们的个性、文化环境及所处的时代息息相关。在生活的各个领域，我们是否采取行动、采取何种行动，都取决于我们的感受和想法。我们和身边所有人的态度都可能对我们探寻天赋的过程产生影响，或多或少，或好或坏。
我们现在就从自我假设开始。你可能会认为自己没有什么特别的天资和热爱，很多人也是如此，可他们最后都找到了。你可能一直以来都认为自己在喜欢的事情方面没有什么天赋，因为害怕失败或者显得很蠢，所以放弃了追求；或者，你觉得自己已经过了尝试的年龄了。所有这些想法都是阻碍你探寻自身天赋的原因。找到自己的天赋可能会挑战他人对我们的认识。我们对自己的认识往往会受到家人和朋友看法的影响。而且，我们也是广义文化的一部分，每一种文化都有自己特定的思维方式和行事原则。根据你的性别、年龄或者特定的角色和责任来看，你的选择都会被文化中的一些规范和禁忌所影响。
接下来，我们还会讨论这些问题。我在这里想说的是：为了发现天赋，你必须打破成见。认真思考自己的天赋，想想自己的成功经验和对未来的期望，这是发现天赋的基础。本书中的练习为的就是让你达到这些目的。当你阅读本书时，你会用到各种辅助思考的工具和技巧，以下就是3种非常有效的工具。
工具1：思维导图“思维导图”（mind mapping）是一种呈现信息，对信息进行分类的直观方式。思维导图一般有一个核心概念或主题，然后你可以用线条、文字或图片，将这一核心概念或主题与相关概念和信息联系起来。创建思维导图时，要在一张白纸的中心写上核心概念或主题，并用圆圈标注出来，然后再以这一圆圈为起点画一些分叉线来表示一些相关概念。分叉线的数量由你决定，每一条线又可以被分成两条或者多条思维路线。图1-1是我为本书做的思维导图。图1-1本书思维导图
现代思维导图的创始人是东尼·博赞（Tony Buzan）。他和他的兄弟巴利·博赞（Barry Buzan）合著了《思维导图》（The Mind Map）一书，这本书正是创建思维导图的最佳指导手册。另外，互联网上也有很多关于思维导图的案例和方法可以参考。思维导图可以给你一种创造的自由，为你打开全新的思路。在创建思维导图时，请谨记以下原则：
每一条线的描述都要尽量简洁，它可以是一个词或者一个短语，这是因为思维导图首先要直观。
区别对待关键词和非关键词，例如，使用大、小写或加粗、不加粗格式等。
每一个关键词或图片都应该有属于它自己的一条分叉线。
分叉线最好和它们要表达的词语或图片的内容等长。
分叉线应为不规则的曲线，不要用直线或直角。因为思维导图的目的之一，就是要建立一种有机的关系网。
从核心概念衍生出来的分叉线开头应该较粗，在后面连接分主题或子概念时渐渐变细。
最好用彩笔画思维导图，这样更好看，也更容易辨别不同的层级和概念类型。
用这种方法，你也可以试试画出一幅属于自己的思维导图！
工具2：愿景板“愿景板”（vision boards）是由你的各种愿望、期待和梦想拼贴而成的。愿景板可以将你生活中的愿望进行分类，并将它们呈现出来。制作愿景板是一个放松且对健康有益的过程，能使人产生愉悦感。
制作愿景板时，必须仔细筛选自己准备的那些杂志，挑选出与自己的兴趣爱好相关的内容，然后再剪下自己完全认同的照片、图片或词句。你也可以在网上找一找。我建议在这一阶段的训练中不要使用自己的照片，它会让愿景板变得有点儿复杂，因为这些个人照片代表了你的过去，而非未来。
如果你拥有了一些可供选择的图片，那也就是拥有了一些选项，因为最常见的愿景板就是用胶水把各种图片粘在纸板上的。虽然这样也不错，但我还是建议大家用一些更灵活的方式。因为随着你慢慢地探索自己的天赋，哪怕是在你找到它后，你的希望和愿景也可能会发生变化，所以你可以随时调整自己的愿景板。为了方便调整，我建议使用图钉、魔术贴或胶水。但只要你觉得方便，哪种方法都可以，发挥你的想象力吧！
如何使用愿景板完全是你个人的选择。你要始终将它摆在明显的地方，这样你就可以随时看到它。如果你觉得愿景板是很私人的东西，不愿让他人看到，那么只要保证自己想看的时候一定能看到它就行了。愿景板的主要功能就是要让你期待的生活以可视化的形式展现在你的面前。所以尽情地去享受它，用它真正表达你的想法吧！不要屈从于其他影响，因为是你在创造自己的生活愿景！
工具3：自动书写愿景板和思维导图的核心就是，鼓励你保持可视化和关联性的发散式思维，避免你在某个观点上一条道走到黑。通过打破常规的思维方式，你就能从全新的角度来认识自己。当然，你也可以只使用语言的方式进行思考，特别是在进行自由写作练习的时候，而不需要加入任何判断和自我意识，这一方法就是“自动书写”（automatic writing）。
自动书写的目的是在自主、无计划和无约束的情况下，了解自己的想法和感受，在此过程中我们不会有意识地去控制书写的内容。自动书写不是要呈现自己或他人的成熟观点，而仅仅是写下你能想到的所有东西，再通过自由联想随意发挥。你不必中途停下来纠正错误或者进行检查，或者是计划下一步应该写什么。通过愿景板，你可以收集各种印象和感受。通过思维导图，你可以在书写过程中随意进行关联。
要练习自动书写技巧，你可以找一个能让自己放松的地方，且准备好充足的纸张、彩笔和其他能让你觉得舒服的东西。先想一想，你想了解什么问题或主题。我们这里以“我的热情”（my passions）为关键词，不做进一步引申，就从这个词开始写，想到什么就写什么。尽量保持5分钟不间断的书写时间，不要停下来修改。慢慢练习之后，你会发现自己能不间断书写的时间越来越长。最好每10分钟、15分钟或20分钟停顿一次。
不要在意书写、标点或格式错误，这是为了能让你尽可能自由地写下自己的想法和感受。自动书写是一个不受干扰的自我表达过程。如果你已经写完了并已准备好了，请开始阅读自己写下的内容。你可以将那些最触动自己的字句圈点出来，作为下一次自动书写的起点词。另一种方法是将关键词的每一个字母作为随机书写的起点，例如passion可以被分解为p、a、s、s、i、o、n，然后再进行自动书写。
朱莉娅·卡梅伦（Julia Cameron）的畅销书《创意，是一笔灵魂交易》（The Artist's Way）中建议，大家可以每天起床之后就进行自动书写，她将之称为“晨间笔记”。晨间笔记不需要集中于某件具体的事物，而是在一天开始前将杂乱的信息从意识中驱赶出去。
朱莉娅·卡梅伦描述说：“晨间笔记是3页粗略的手稿，或者说是‘意识流’，是我起床后做的第一件事。它没有对错之分，也不是什么高雅艺术。它记录下的是你想到的任何事情，也只有你自己可以看到。除了偶尔能让人充满激情，大多数时候，晨间笔记都是负面的、支离破碎的、重复的或无趣的。你担心的工作，让人头疼的该洗的衣服，还有朋友异样的眼光，所有这些都阻碍了你的创造力。这些因素搅乱了你的潜意识，把你一整天的计划都打乱了。那么就把它们都留在晨间笔记本上，然后神清气爽地去上班吧！”
朱莉娅·卡梅伦建议大家，起床后第一件事情就是写晨间笔记，所以你要在自己的床头准备笔、笔记本或纸张，这样你醒来的第一时间就能开始写。接下来，你就可以着手写晨间笔记了。朱莉娅·卡梅伦很清楚地说，你想写3页或者20分钟都可以。她还建议写完不要回头去阅读你写的内容，因为那样做会让这些东西萦绕在你的脑海中，打断你的思路。她甚至建议你应该一写完就撕掉它们。如果你不愿意撕掉它们，就用一个大信封将它们装起来，放在别人找不到的地方。当然，你也可以在一个对外保密的日记本上写。无论你选择哪种方式，晨间笔记都能有效地清除你这一天的忧虑，使你精神饱满地去迎接新的一天。步骤3：勇敢尝试
要想了解自己的内在世界，我们就必须了解外部世界。你应该尝
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