作者：沈宁
出版社：湖南科学技术出版社
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沈氏女科600年：女人肾好不衰老试读：
序／女人肾好不衰老
人生最浪漫的，就是“梦想”。卖火柴的小女孩，梦想着“吃顿饱饭”，普通人梦想着“有车有房”，马云的梦想，或许是“富可敌国”吧。“骑着驴骡思骏马，官居宰相望王侯。”那么古代的帝王们，什么都有了之后，他们的梦想是什么呢？
无一例外，就是“长生不老”。这说明了一个最简单的道理：衰老面前，人人平等！也许，这就是人类的终极梦想吧，无论是男人，还是女人。当然，女人对于“衰老”更敏感，而对于“不衰老”也就更渴望。
女人太怕老，因为从“姑娘十八一朵花”之后，恋爱、结婚、怀孕、生育、带孩子，匆匆忙忙，一眨眼就到“女人四十豆腐渣”的年龄了。女人青春的好日子，就像那个笑话里的“包子馅儿”一样，实在太少了：“一口没咬着，两口又过了。”能不怕老吗？
那么，这个世界上，到底有没有“不衰老”的“秘籍”呢？
可能很多朋友都知道，在中医里，有一部《黄帝内经》，是中医最早的医学典籍。它作为中医的“四部经典”之首，始终坐拥着“东方医学”至高无上的尊崇地位，从古至今，毫无争议，一刻都没有动摇过。
在中医界，几乎可以这么说，除了《黄帝内经》之外，所有的中医医学典籍都是对于《黄帝内经》的一种研究、诠释和发挥。它就像《道德经》在道家的地位一样，是中医创始的万经之祖。
那么，重点来了，可能多数朋友都不知道，在《黄帝内经》里，开篇第一章讲的是什么。有人说：“我知道啊，是‘上古天真论’。”那么，“上古天真论”又是讲什么的呢？我告诉大家，是讲——“衰老”与“抗衰老”的！
虽然“上古天真论”全篇只有区区一千一百多字，却涵盖了一个人“从生到死”的全过程，涵盖了“衰老的真相”“养肾的秘籍”。所以，看完本书您会发现，书中我们会反反复复提及它、引用它，并从各个角度深入地探讨它。
比如“上古天真论”中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
有朋友可能会评论：“哇，不明觉厉呀。”没错，跟所有“秘籍”一样，寥寥数语，看着似乎简单得要死，但就是看完之后，有点儿“头大”。正常，这就是“天书”的特点。不然，念中医为什么大学学五年之后，还要再“悟”一辈子呢？
虽然不能全明白，但单看“汉字”，也可以看出些“脉络”来了吧：女子几岁，肾气怎样，牙齿怎样，头发怎样。然后，岁数越来越大，肾气越来越少，牙齿越来越不怎么样，头发也越来越不怎么样，然后就“没有然后”了。也就是说：女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的。
当然，我们会在之后的各个章节，掰开了，揉碎了，给您讲解这“一百多个字”，所以，别着急，等您看完这本书，回头再看这段“天书”，可能就一清二楚了。更重要的是，您对于每一天应该怎么做才能科学“养肾”，帮自己“青春永驻”，也能一清二楚。沈 宁Chapter 01女人养生先养肾，肾虚一来病就找在中国的悠久历史中，一方面，由于肾的作用与“性”相关，所以人们对与“肾”有关的问题讳莫如深；另一方面，由于“无后为大”的观念，传宗接代被认为是人生大事，所以养生中对于“养肾”，又表现出了无与伦比的重视。1．肾虚不是男人的专利，更是女人的问题
千百年来，人们总喜欢把女人比作是“地”，把男人比作是播“种”者。这个形象的比喻，说明了男性播下“种子”之后，“种子”能不能生根、发芽、茁壮成长，都有赖于女性的身心健康，所以在传宗接代这件事情上，女性的确起着至关重要的作用。
但是，这个比喻也有谬误的地方，为什么呢？因为在繁育后代的过程中，女性的作用远远不只是“地”那么简单。女性也是播“种”者，是男女双方的遗传基因（或者说肾精）相互结合，共同生成后代的“种子”。正所谓“军功章里，有你的一半，也有我的一半”，没有女方的肾精，这颗“种子”是不存在的。
由此，我们可以清楚地看到，在繁育后代的作用中，女性的贡献和付出，要远远大于男性，这还不包括女人们怀孕、生产、哺乳、抚养的艰辛。所以，即使是在重男轻女的封建社会，“母亲”的形象也都是可敬的，在“孝道”中与父亲比肩受到子女的尊重。
相传，释迦牟尼看到成堆的妇女尸骨时，也曾哀伤地感叹：女人生男育女，须用乳水养命，乳由血变成，所以身体憔悴，相对于‘色白且重’的男人骨头，女人死时连骨头也变成黑色，重量也轻了。
因为在女性的一生中，比男人多出了“经、带、胎、产”等大量的“超支环节”，肾精过度消耗，骨质疏松，骨髓空虚，所以女性死后的骨头，都显示出比男性更糟糕的状态。由此也可见，其生前所经历的痛苦，以及一生的身心损伤。在女性的一生中，比男人多出了“经、带、胎、产”等大量的“超支环节”，肾精过度消耗，骨质疏松，骨髓空虚，所以女性死后的骨头，都显示出比男性更糟糕的状态。
无论在古代还是现代社会，男人肾好、筋骨强健，都被认为是无上骄傲的事情。如果男人肾不好、“肾亏”，所到之处都会受到唏嘘嘲笑，抬不起头来。那些所谓“壮阳益肾的补品”，也被吹得神乎其神，身标高价，每每被男人们重金求取。
然而女人们肾的好与坏，几乎从未被提及，也难怪人们有这样的误区，认为“肾虚”似乎是男人的专利了。其实，之所以有这种现象，源于自古以来人们男尊女卑的思想，而且封建社会实行一夫多妻制，使男人可以无限地选择更年轻、肾脏更强健的女性作为伴侣。
随着现代文明的发展，社会越来越远离“靠体力闯天下”的生产模式。脑力劳动取得了与体力劳动平等的待遇，甚至后来居上。自古以来，天生体力处于劣势的“弱女子”们，凭借着“心灵手巧”的智慧优势越来越独立，扮演着越来越重要的社会角色。
在当代社会，一方面，女性所面对的社会竞争、工作压力其激烈程度与男性无异，甚至更严酷；另一方面，与生俱来的“经、带、胎、产”的生理义务和负担一点儿都没有减少。所以，伤肾、伤身、早衰的风险，更是远远大于以往。
因此，无论从男女“生而平等”的角度，还是从女性“伤肾更多”的角度，女同胞们都有必要重新补上这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义，更深入地了解“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。2．女人肾一虚，气血就会不足
爱美是女人的天性，的确是亘古不变的真理。曾听到过一群小姑娘兴奋地热聊一个话题：在“化妆品”和“男朋友”这两者之间，如果要你二选一的话，到底应该选哪一个？讨论的结果，竟然过半的女孩子会坚定地选择“化妆品”。这样选择的原因是：只要“美”还在，还缺“男朋友”吗，哈哈。
所以说，在这个看脸的时代，“气血不足”真的是女性朋友的致命伤。无论你多豪，买得起多昂贵的“化妆品”，一旦气血不足，你都伤不起。这是为什么呢？因为如果你的“气不足”，就不可能有好的“气色”；如果你的“血不足”，脸上就缺乏“血色儿”。所以说，在这个看脸的时代，“气血不足”真的是女性朋友的致命伤。“气色不好”“没有血色儿”，这“脸”还怎么看呢？！往人堆儿里一扔，肯定就被“天生好色”的男同胞们直接“无视”了。如果一个女孩子出现了“肾虚”的情况，气血就不可能不虚，这一点你知道吗？
临床上很多朋友都会问我这个问题：我看中医，有的大夫说我“肾虚”，有的大夫说我“气血不足”，“肾虚”和“气血不足”有关系吗？对于这个问题，甚至有些所谓的专业咨询医师回答得也很模糊，只是复制、粘贴一些基础知识来敷衍了事。
要想弄明白它们的关系，就必须先了解中医所说的“肾”。这个“肾”，它可不是简简单单的“一对腰子”，不是单指现代医学“泌尿系统”中的“肾脏”。它是中医“五行藏象系统”中的五分之一，而全身五脏六腑、四肢百骸，全部都包括在这个系统中。
也就是说，“肾虚”就意味着你全身的五分之一都“虚”了。在肾虚里，也包括阴虚、阳虚两个方面，即“肾阴”和“肾阳”，又称之为“元阴”和“元阳”。它们是人体全身阴阳的根本，直接影响着人体的生长、发育，以及生殖功能的优劣。
那么，“气血”又是什么呢？气是指“阳气”，而血是指“阴血”。看出来了吗？“气血”本身，就是一阴一阳，当然同样是以“元阴”和“元阳”为其根本。所以，“气血”肯定是要有赖于“肾阴”和“肾阳”来作为它们强大的后盾的。
下面我们分别来讲讲“气”和“血”，各自跟“肾”有什么关系？
首先说“气”，大家肯定都听说过“元气”这个词。我们在武侠小说里，经常会看到：那些致命的绝世武功，一旦中招，就会让人“元气”大伤，半条命都没了。“元气”是人体中最基本、最重要的气，是人体一切生命活动的原动力。这个“元气”是由肾中精气所化生的阳气，所以说“元气根于肾”。
然后，我们再来说说“血”和“肾”的关系。和“血”关系最密切的，就要数肾的“阴精”了。血的生成，有赖于肾精的气化作用；血的滋养，也能反过来有益于肾精充盛。也就是说：精能生血、血能化精，中医称之为“精血同源”。血的生成，有赖于肾精的气化作用；血的滋养，也能反过来有益于肾精充盛。也就是说：精能生血、血能化精，中医称之为“精血同源”。
现在，您明白了吗？肾阳是气的“大后方”，肾阴是血的“大后方”。肾不虚，才是气血足的靠山。女人一肾虚，气和血就会被“釜底抽薪”，“颜值”立刻就会“给你脸色看”。所以说：“肾”才是“气血”背后的“大金主”哦！3．小心了，妇科病专找肾虚的女人
妇科病，是女性朋友的常见病。尤其是成年人，几乎每个人身上多多少少都出现过一些妇科问题，比如各种类型的月经失调、白带异常、乳腺疾患、泌尿生殖系统的炎症，等等。总之，伴随女性一生的“经、带、胎、产”，真的处处都是“坑”。
首先，女孩子最多见的妇科困扰，恐怕莫过于月经不调了。提前、错后、量多、量少、呕吐、腹泻、发热、浮肿、痛经、停经、乳房胀痛、经间期出血……反正是各种不好受。虽说叫“例假”，月月不落，可惜“有月例、无月假”，学习、工作、家务一样儿都不能“撂挑子”。“例假”从十几岁到几十岁，从青春期到更年期，一直陪着你，比男朋友都“忠诚”。
其中，功能性子宫出血，简称“功血”，是一种比较常见的月经不调病，表现为月经周期不规律，经量过多，经期延长，或不规则出血，中医称之为——“崩漏。”“崩”是其中的急症，出血量大，暴下如注，如同“雪崩”一般，来势汹汹。“漏”是其中的缓症，出血量少，淋漓不绝，如同“屋漏”一般，来势绵绵。
肾阴虚、肾阳虚，都可以导致“崩漏”的发生。不仅如此，肾阴虚、肾阳虚，同时也都可以导致与之相反的另一面，也就是“闭经”。就是说：如果你有肾虚的问题，无论是阴虚，还是阳虚，都会月经不调。既可能“出血不止”，也可能“滴血不来”。如果你有肾虚的问题，无论是阴虚，还是阳虚，都会月经不调。既可能“出血不止”，也可能“滴血不来”。
其次，再来说说几乎每个女人都躲不开的问题：妊娠。说到怀孕，真是蛮伟大的一件事，用“一条命”去搏回“两条命”的一项大工程。妈妈先和爸爸一起，付出最宝贵的“肾精”，给孩子一辈子的身心健康根基，然后柔弱的妈妈独自踏上“十月怀胎的长征”。
其间，各种妊娠反应，就像长征路上绕不开的雪山、草地。吃不下饭、恶心呕吐、心烦失眠、腿肿脚肿、胎动不安、生产的痛苦……感觉女人要把孩子顺利生下来，就像西天取经、修成正果一样，如此的来之不易。
还有更不易的，就是那些半路上流产滑胎，或根本就怀不上孩子的不孕症患者。在这个科技和人心都“有点儿凌乱”、被佛家预言为“饮苦食毒”的时代，不孕症真是前所未有地“流行”。不信，看看电视广告就知道了。
肾阴虚、肾阳虚，都可以导致“不孕症”。无论是肾阳虚造成的“宫寒不孕”；还是肾阴虚造成的“宫热不孕”，在临床上都不少见。只不过“阳虚宫寒”比“阴虚内热”多一些而已，但道理很简单，“宫里”太冷、太热，孩子都待不住啊。
妇科病是临床上女性的常见病、多发病，对女性朋友正常的工作和生活都影响很大。如果发展为严重的妇科病，即生殖系统的各种癌症，则成为女性最常见的死亡原因。所以说，如何预防和治疗妇科病，对女人来说，绝对是“生死大事”。
据有关媒体不完全统计，近年病逝的近百位华语演艺人士，有近五成是死于癌症，其中约三成不满50岁就英年早逝。著名歌手姚贝娜，33岁死于乳腺癌；一代天后梅艳芳40岁死于宫颈癌；演唱《寂寞在歌唱》的“疗伤歌手”阿桑，34岁死于乳腺癌。
著名妇产科肿瘤专家史惠蓉教授，明确指出：之所以现在妇科癌症越来越多，与女性过早的性生活、过多的性伴侣、免疫力下降关系密切。这进一步从现代西医学角度，印证了妇科癌症与肾虚之间直接、紧密的因果联系。之所以现在妇科癌症越来越多，与女性过早的性生活、过多的性伴侣、免疫力下降关系密切。
这也与几千年前，《黄帝内经》中所说的完全一致。“正气存内，邪不可干”，一旦肾中亏虚，正气不足，“病来如山倒”，挡都挡不住。中医讲“房劳过度”，也就是说：房事过度，也是一种重要的过劳伤害，而且伤的还是伤不起的先天之本：我们的“肾”！
由此可见，肾一虚，妇科病就会“爱上你”，如影随形，陪你到死。现在有太多人，抱着所谓“享受人生”的处事观。殊不知，“及时行乐”之前，也得先确认一下自己能不能“乐到最后”。及早学学“养生、养肾之道”，不要玩儿到“乐极生悲”才好。4．年轻时肾不好，老了这个病就来找
现代的生活方式，使多数人不但脱离了田间劳动，没有了每天晒太阳、运动劳作的机会，而且加入了城市懒癌的大军，死宅、网瘾、熬夜、久坐，还添了很多不健康的新毛病：抽烟、喝酒、偏食、总吃快餐，总喝碳酸性饮料，滥用药物等。这些都使患骨质疏松的人越来越多，截止到2015年，我国已有7000万骨质疏松患者。
多年前的一个冬天，雪后马路上形成“地穿甲”，只见雪、不见冰，导致很多人在路上滑倒。我的一个朋友去了趟医院，回来说：“真没想到，摔伤骨折的人那么多。”不过，人家前摔得腕骨骨折，后摔得尾骨骨折，都在骨科排大队，只有他一个人去看牙科，因为他竟然是“牙”先着地，把一颗牙齿摔裂了。我们都笑他：“你到底是怎么做到的？”
所以，骨质疏松、骨痛、粉碎性骨折、牙齿松动、脱落，多发生于老年人。这是因为老年人肾中精气衰弱，骨髓空虚，骨骼失养，因此骨骼不再坚固，变得脆弱、中空、易碎，无法承受正常的压力，很容易发生断裂。骨髓是由肾精所化生的。肾精充足，骨髓就充足；肾精亏虚，骨髓就亏虚，而骨髓又是骨骼的“营养液”，充盈在骨骼中，随时滋养骨骼，帮助它生长、强壮。《黄帝内经·素问·痿论》中讲“肾主身之骨髓”，也就是说：骨髓是由肾精所化生的。肾精充足，骨髓就充足；肾精亏虚，骨髓就亏虚，而骨髓又是骨骼的“营养液”，充盈在骨骼中，随时滋养骨骼，帮助它生长、强壮。
在《封神榜》里，有一个很著名的故事，描述纣王与妲己的残忍暴虐：纣王造鹿台时，偶见雪后积水，农夫需要赤脚蹚水过河。一位老者毫无惧色，轻松通过；一位少年畏惧冰水，迟迟疑疑，违反了“少壮老衰”的常理，使他很是疑惑。
妲己告诉他：因为前者父母“壮年得子”，故老者肾中精气旺盛，骨髓充盈，阳气足，不畏寒；而后者父母“老来得子”，故少年肾中精气衰微，骨髓空虚，阳气虚，不耐寒。纣王不信，砍断二人胫骨，果然老者髓满，而少年髓浅。
这个故事清楚地证明了：肾强就会筋骨强健，老当益壮；肾虚就会骨质疏松，未老先衰。如果想要让自己肾强，就必须要保护肾中精气，减少无益的消耗，防止肾精的流失，使肾阴和肾阳，维持在高位的平衡状态。
有人也许会说：“骨质疏松而已，反正老了都会有点儿，又不是什么要命的病，没什么大不了的。”那您就大错特错了，骨质疏松还真的会“要命”。中国疾病预防控制中心的王临虹主任讲过：“骨折是骨质疏松造成的最大的危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。”
中国历代的皇帝，短寿者居多，也是一个证明。其重要的原因就是：三宫六院七十二嫔妃的“好日子”，实在太“性福”。古人养生讲：“酒是穿肠毒药，色是剔骨钢刀。”您“毒药日日饮，钢刀夜夜磨”。那不就是“No zuo no die”吗？古人养生讲：“酒是穿肠毒药，色是剔骨钢刀。”您“毒药日日饮，钢刀夜夜磨”。那不就是“No zuo no die”吗？
这也充分说明：过度消耗的肾精，无法单纯靠“益肾壮阳”来弥补，短命折寿是躲不开的。否则，皇上家什么“大补”吃不起呀？要真有这种“特效后悔药”，那皇上们早都“壮阳延寿”了。所以说：肾透支，那就是“高利贷”，会赔上性命的。
常听人说：“没关系，我可以补啊。”也常听人问：“我一直都在补肾，怎么还是觉得虚呢？”皇帝们的经验证明：补肾而不固肾，边补边泄，到后来什么也留不住。“先天的损耗”的确可以靠“后天保养”来弥补，“先天”却不可能靠“后天”来替代。
现在医学认为：人在35岁之前，骨量一直呈上升趋势；大约35岁时，骨量达到最高值，也就是所谓的“峰值骨量”；35岁之后，盛极而衰，开始走下坡路，骨量减少，钙质脱失。尤其是绝经后的妇女，骨量减少得最快，是骨质疏松的最高发人群。
在前面章节我们就提到过，相传释迦牟尼曾在路边看到成堆的男女尸骨，男人的骨头色白而重，女人的骨头色黑而轻，不由为女人的一生感伤。这也印证了女性因生育伤肾，更容易患骨质疏松的事实。
如何在35岁之前，累积更高的骨量值；如何在35岁之后，减缓骨量损失的趋势，这是女性朋友远离骨质疏松的当务之急。这就像我们年轻的时候，拼命努力买房、买车、攒养老钱一样。所以，肾的养护要趁年轻，而不是等老了再“临时抱佛脚”。5．伤肾的坏习惯，你一定也有吧
有不少朋友，伤肾而不自知，这才是最可怕的。很多日常伤肾的坏习惯，看起来都是小事情，损害微不足道，但架不住日积月累，绳锯木断，水滴石穿。所以说：“伤肾，如磨刀之石，不见其损，而日有所亏。”今天我们着重讲：贪凉、熬夜、久坐。
首先，讲“贪凉”。中医讲“寒伤阳”“热伤阴”，冰冻的食物、寒凉性质的药物、寒冷的环境，都会伤害人体的阳气。为什么呢？因为人体必须要保持相对恒定的体温，也就是有“足够的阳气”，才能维持正常的生理功能。
如果你非要把自己“当冰箱用”，把肚子里塞进各种冰激凌、冰棍、冰水、冰啤酒、冰可乐、冰美式咖啡……人体就必须要消耗自己的阳气，来平衡和抵消这份寒冷，用以恢复正常的体温，才能让你继续“活着”。
要知道：有阳气才是一个“热乎儿的活人”，没阳气就是一具“冰冷的僵尸”了。所以你看《聊斋》里，聂小倩那些鬼们，一天到晚不干别的，光琢磨着怎么吸“活人的阳气”呢。而肾阳是元阳，是人体阳气的根本，所以“久贪凉，必伤肾”。
古人贪凉，一般也就是夏季贪凉，因为燥热，又没有任何纳凉设备，所以即使贪凉，顶多也就是喝点儿井水、吹点儿凉风，也“凉”不到哪儿去。但是现代人的贪凉，早已不限于夏天，而是四季贪凉。家家有冰箱，处处卖冷饮，使贪凉极其便利，唾手可得。而且，严格地讲：现在不是贪“凉”，而是贪“寒”。在中医里，“寒”与“凉”的程度是有很大区别的。现代的“寒”，动不动就是“零下”，早就不再是“凉水”，而是“寒冰”。对于人体阳气的杀伤力，相比古代要致命得多。
其次，讲“熬夜”。熬夜真的会伤肾吗？很多没有中医知识的人可能觉得有点儿不可思议。其实，熬夜有一个重要的指征，那就是“黑眼圈”，单从这一点，就足以证明“熬夜”与“伤肾”之间有着脱不开的因果关系。为什么呢？
中医讲：“色黑属肾”，所以肾虚的人，会表现出明显的黑眼圈。最典型的就要属“妓女”了。“嫖妓”是一个荒淫纵欲的职业，最是耗精伤肾，而且每天昼伏夜出，长期的夜生活，使“黑眼圈”成为她们的“职业标配”。
天天照镜子、时时在补妆的女孩子们都很清楚：熬夜的黑眼圈，真可谓“立竿见影”。最近热播的连续剧《欢乐颂》里，关雎尔前一天熬夜加班，第二天就不敢见来访的男友。在自己家里，大早上起来就戴着个“大墨镜”，真是又可怜又可笑。
那么，为什么熬夜会伤肾呢？中医把“一年四季”的变化，概括为春生、夏长、秋收、冬藏。其实，“一日四时”的变化，也是如此。那就是：早生、午长、晚收、夜藏。冬天属肾，需要“冬眠”封藏；黑夜属肾，需要“夜寐”封藏。若不藏，则伤肾。冬天属肾，需要“冬眠”封藏；黑夜属肾，需要“夜寐”封藏。若不藏，则伤肾。
最后，讲“久坐”。其实，中医并不讲“久坐伤肾”，只讲“久立伤骨”。因为“肾主骨”，所以也说“久立伤肾”。这句话的出处在《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
但是，我们为什么在伤肾的习惯中，要强调“久坐伤肾”呢？究其原因，还是在于现代人“特别”的生活方式。因为现代人的“久坐”，那真不是一般、二般的“久坐”，都赶上“高僧入定、涅槃坐化”了。
现代人这一“坐”，那真是“不瘫不起来”的节奏。坐着看电视、看电影、玩手机、玩游戏、打电脑、吃三餐；还有，坐私车、坐公车、坐旅游大巴、坐飞机、坐高铁。别说，坐地铁倒还确实是例外。因为太挤，还真是难得的健身机会，国家应该征收“健身费”。
中医养生特别重视“度”，也就是“平衡”。任何“过度”的事情，都会导致平衡被打破，从而造成伤害，所以，中医特别忌讳“久”。因为“久坐伤肉”，“脾主肌肉”，所以本来是“久坐伤脾”的。如果不是“久”，而是“太久太久太久”呢？
脾是后天之本，脾如果“伤大劲儿了”，必然会损及“先天”。就像儿子欠债还不上了，“子债父偿”，就只能动用“老子的棺材本儿”了。所以，中医才说“久病及肾”。因此，现代人的“特殊活法儿”，就变成“久久久坐伤肾”了。6．禁欲驻颜，还是性生活让你更美丽
有个女网友曾来请教：“听说禁欲可以帮助驻颜，这是不是真的？”有一个问题必须先搞清楚：“禁欲”和“清心寡欲”并不是一回事。大家所理解的禁欲，是有欲望，但尽量忍着。而清心寡欲，是指欲望很少，甚至没有，就像清淡的粥，当然是很养人的。
红尘俗世中，如果接触太多的灯红酒绿，自然会受到感染，产生欲望。如若为了驻颜而忍耐，的确可以减少肾精的消耗，但若是欲望累积，所愿不得，也难免会忍得辛苦，不舒服、不长久，所以与其禁欲，不如从根源上，换个情境，修正三观。
世上美好的东西很多，我们可以转换一个角度，去发展自己的爱好、事业，甚至公益。孔子说“助人为快乐之本”，这种正能量的“开心”，会帮你远离欲望的困扰。在这个过程中，变成更优秀的自己。当遇到更优秀的他时，才能更般配，对自己说三个字：“我值得。”
在共同的爱好、事业、公益的群体中，更容易找到与你“同气相求”或“人品上佳”的异性朋友。以“有爱”的感情做基础，情爱之花才会开得更灿烂、久远。所以说，没有美好的爱情，就不要将就；没有爱情为基础的欲望，就不要放纵。
就像《诗经》里有很多脍炙人口的经典爱情诗，但却只会给人清纯、美好的感觉，这是为什么呢？因为“思无邪”。纯净、自然的感情，没有任何的污染，当然人畜无害了，所以，即使是世俗的情欲，也可以有不俗的一面。
也有围观的吃瓜群众反驳：“不对，性生活能促进内分泌，提高免疫力，使皮肤更好。”的确，情爱的滋润，会使女人心情愉悦，而愉悦的心情，对内分泌、免疫力、皮肤健康有益。但我也明确地告诉她：“性生活消耗肾精，这是肯定的，而肾精亏少，对身体各方面都有不利的影响，尤其是加速衰老，这也是肯定的。”“性生活消耗肾精，这是肯定的，而肾精亏少，对身体各方面都有不利的影响，尤其是加速衰老，这也是肯定的。”《黄帝内经·素问·上古天真论》中说得很清楚：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不识御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
意思是说：拿酒精当饮料，拿乱来当日常，喝醉后行房事，因欲望竭尽肾精，因损耗散尽真元，不知保持“不亏虚”的状态，不会驾驭自己的“精神”，只图心里的一时痛快，违逆生命的长久安乐，起居没有规律和节制，所以“年方半百”，却已显出衰老的状态。
有人说：“我就是一俗人，“清心寡欲”的境界太高了。”其实这个境界，不是要求大家做到，而是提供给大家参考的。有了这个参考，我们才知道，哪里是上限，哪里是底线。在“一朵花”和“豆腐渣”之间，调整自己的“进度条”，选择你要的落脚点。在“一朵花”和“豆腐渣”之间，调整自己的“进度条”，选择你要的落脚点。7．肾虚不虚，其实看看脸就知道
不少朋友被医生宣布“肾虚”的一刻，都是一脸“蒙圈”的表情，好像医生突然说出了“什么不得了的事情”，这都是缺乏中医养生基础知识造成的。其实“肾虚”与否，我们身上从头到脚，都写得明明白白。只是我们自己“睁眼儿瞎”，视而不见罢了。
中医非常讲究“望闻问切”，看肾的虚实，自然也是一望而知。对于一个专业的中医师，您的肾虚不虚，一眼他就看出来了。您自己的肾，自己的身体，自己反而“看不见”“不知道”，是不是太说不过去了。下面，就让我们来“借您一双中医的慧眼”吧。
首先是最上面，从头顶的头发说起。中医讲：“肾，其华在发”。“华”和“花”在古代是通用的，就是说头发就像是“肾之花”。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。
给孩子做过“胎毛笔”的朋友，肯定印象很深，小婴儿就连头发都是“萌萌哒”，发丝细而软，因为中医讲：幼儿“肾气未充”。随着孩子长大，肾气充盈，发色才越来越黑，发质也越来越好。
尤其是少年时期，发量最多。这时候的男孩子们，头发厚厚的，像一个圆溜溜的黑色小蘑菇。发丝毛茸茸的，就像会跳舞一样，韧性、弹性十足。头发乌黑、浓密、柔顺，发亮有光泽，发质也达到人生的巅峰。
随着人的成年，肾气的“泄露”和消耗，头发开始由盛转衰。发质越来越差，逐渐变弱、变细、变脆、干枯、分叉。发色也开始发黄、变灰、变白。最后直至脱落，如同晚秋的落叶，一去不返。“肾之花”枯萎凋零，追随肾气的衰竭，完成“头发的一生”。
然后是眼睛，《黄帝内经·灵枢·大惑论》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼。骨之精为瞳子……”前面讲了：“肾主骨”，“骨之精为瞳子”的意思就是肾中精气的虚实，会集中彰显在眼睛的瞳孔中。
因此，在中医眼周的“五轮”中，瞳孔分属于肾，神色与视觉都与肾的虚实相关。您是神采奕奕，还是没精打采，都能从瞳孔中看出来。光靠戴“美瞳”是没用的，只会令人看到“死鱼眼”，而且“肾主水”，肾虚导致水液代谢障碍，就会出现眼周水肿、黑眼圈。在中医眼周的“五轮”中，瞳孔分属于肾，神色与视觉都与肾的虚实相关。
接着说牙齿，中医讲：“齿为骨之余”。也就是说：只有骨髓有余，才能生养牙齿。那么，谁能帮你“骨有余”呢？《黄帝内经·素问·宣明五气篇》讲得很清楚：“肾主骨。”由于婴幼儿“肾气未充”，所以，你看小baby一生下来，全都是“无牙子”。
也就是说，肾本身如果旺旺的，才有余力来填充牙齿的营养所需。反之，如果人的肾虚了，自顾不暇了，对牙齿的补给也就“心有余而力不足”了。牙齿也就“无根可依”了，就会日渐松动，甚至于脱落，就又变成“无牙子”了。
接下来是耳朵，可能很多人都听说过“耳大肾大，耳小肾小”的说法。因为耳朵与肾关系密切，所以，在中国古老的“面相学”中，对“耳相”一直都非常重视。比如耳朵肉薄者，肾气不足，体弱力衰；耳色青黑者，肝肾虚弱，筋骨不佳，等等。
中医讲：“肾开窍于耳”。一方面，表现为耳朵的外在形态。耳色粉红、有光泽，圆润、肥大、饱满，表示肾健康。耳色暗淡、无光泽、萎缩、瘦小、枯燥、斑点、褶皱，则说明肾的功能不好。极度肾虚衰竭的病人，甚至会出现耳朵焦黑的情况。“肾开窍于耳”的另一方面，还表现在耳朵的内在功能，也就是“听力”。肾虚的人，会出现耳鸣，耳朵中鸣叫如蝉，嗡嗡作响，听力减弱变差。你看老年人肾虚之后，很多人都变得“耳背”了，更严重的，甚至会发展到“耳聋”，完全失去听力功能。肾虚的人，会出现耳鸣，耳朵中鸣叫如蝉，嗡嗡作响，听力减弱变差。
我们要学会看自己，看肾的苦乐兴衰，还要学会看别人。比如“人生大事”：“肾”强力壮，才能相守一辈子。挑男女朋友可是非同儿戏，“一走眼，误终身”呀。都说现在是“看脸”的时代，您看脸时，都看见什么了？不会光看“真假双眼皮儿”了吧？8．身体有这些信号，也说明你的肾虚了
其实，除了上一节讲的“头面部”的表现，肾虚的信号还有很多，比如腰背腿脚的强弱、四肢手脚的凉热、夜间睡眠的深浅等，很多方面都能看出您“肾的虚实”。这一节，我们再挑几个比较典型的症状，详细给大家分析一下。《黄帝内经·灵枢·经脉篇》中说：“肾足少阴之脉，起于小趾之下，斜走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中……”也就是说，肾经的起始点就在我们的脚上，而且还直接“别入跟中”，所以，肾虚的人，很多都有足跟痛的症状。
足跟痛，也就是俗话所说的“脚后跟儿疼”。看起来脚后跟不红不肿，但却隐隐作痛，行走不便，劳累加重，休息则减轻。有的人拍片，能发现有跟骨骨刺，但也有不少人根本查不出器质性病变。其实，无论器质性的，还是功能性的，都是肾虚的表现。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中说：“久立伤骨，”前面讲过“肾主骨”，所以，长期站立着工作，对肾来说是一种慢性的损耗。长时间站立，全身重量都压在足底的筋骨上，这种超负荷会伤肾，产生足跟痛。反之，肾虚的人，也不耐久立，走不了远道儿。
这种问题，最容易出现在老年人和孕产妇身上。中医讲：“肝主筋、肝藏血，肾主骨、肾藏精。”年老或产后的人，肝肾亏虚，精血不足，筋骨失养，骨萎筋弛，就会出现腿脚软弱，足跟酸痛，不耐站立、行走、劳作，这是肾虚的信号。年老或产后的人，肝肾亏虚，精血不足，筋骨失养，骨萎筋弛，就会出现腿脚软弱，足跟酸痛，不耐站立、行走、劳作，这是肾虚的信号。
还有一个信号也很明显，那就是“每天早上跑厕所”。有人说了：“我就每天早晨去厕所，这是一种好习惯，按时排便是很健康的。”那么，您究竟是“好习惯”，还是“坏毛病”，怎么来区分呢？
简单，只需我给您来“划一下重点”，那就是——“跑”！没错，不是从容不迫的、可去可不去的，而是慌手忙脚的、不去不行的。“跑”还有一层含义，就是“跑肚”，也就是说大便的质地是稀软、不成形的。
其实，这七个字都是重点。“每天”是虚性、慢性病的特点，不是偶尔，而是常常。“早上”是一个特定的时间点，准确地说，是“每天早上一睁眼”，第一件事就要去方便，所以，中医称之为“五更泻”，是肾阳虚衰的一个典型症状。
古人把一夜之中的“黄昏”到“拂晓”，划分为甲、乙、丙、丁、戊五个时间点，由专人敲击“更鼓”来报时。五更就是鸡叫的时辰，相当于现代时间的凌晨五点左右。有人要说：“我整天起五更、睡半夜的，”就是表示他睡得很晚，起得很早，很辛苦的意思。
可见，“五更”是很早的时辰，如果“五更起床”辛苦，那“五更泻”就更辛苦了。病态的生物钟把你生生从“热被窝”里拎出来，冷飕飕、急忙忙地“跑厕所”。长此以往，那真是比家里养个“周扒皮”还可怕呢。
与之相对应的是另一个重要的信号，那就是“每天晚上老起夜”，也就是中医讲的“夜尿频”。《黄帝内经·素问·金匮真言论》中说：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴。”“二阴”一个是指“前阴”，即小便处；另一个是指“后阴”，即大便处。“肾司前后二阴”，肾虚的话，大便、小便的毛病一个都跑不了。中医讲“肾主水”，也就是说肾的气化功能主宰着水液的代谢。如果肾的阳气不足，水汽蒸发功能就会发生故障，水液排泄就会异常，就会出现尿多、尿频的现象，甚至发展成为尿失禁。中医讲“肾主水”，也就是说肾的气化功能主宰着水液的代谢。“夜尿频”加“五更泻”，您琢磨琢磨，天天“起五更、爬半夜”，净忙这事儿了，那还能睡得好觉吗，白天还能有精神吗？这么折腾一阵儿，保证您很快就修成“国宝”了。怎么呢？一对“熊猫眼”呗。那时候，您就会深深地领教“肾虚”的厉害了。
总之，明眼人看您的肾，从头到脚，一目了然。我们给您讲得详细，就是为了让您“知其然，也知其所以然”。这样才能印象深刻，而不是走马观花，看过就忘。其他症状还有很多，在之后的相关章节，还会广泛涉及。Chapter 02女人这样吃，养肾补虚效果好我一个亲戚家的小孩儿，某名牌大学的高才生，无意中翻看我的病历，看到“五心烦热”这个词，不解地调侃道：“五心？是三心加二意，合在一起吗？那这个人也太花心了吧？”我好笑地回她：“你是‘韩剧’看太多了吧？这也是病，得治。”肾阴虚1．五心烦热易失眠，肾阴虚跑不了
确实，“五心烦热”是中医特有的专业术语，我们一般人几乎从小到大都没有机会接触到，也难怪大家会觉得特别地生僻。其实，“五心”并不是指5个心脏，而是指人体的5个中心。它们分别是——2个手心、2个脚心、1个心脏。
当我们把手脚完全伸展开，无论是站着还是躺着，离我们心脏最远的四个中心点，就是两个手心和两个脚心。虽然从表面上看起来，这四个点位于离心脏最远的位置，但它们跟“心”的关系却一点儿都不远，不然就不会有“五心烦热”这个词了。
其实，无论是临床来诊的患者，还是网上咨询的朋友，很多人都有“晚上手脚心热、睡不着觉”的情况，但却不知道自己这是“五心烦热”的表现，所以无从改善，甚至日渐加重。比如不少人发现：性生活后手心和脚心会加重烫，但却不知节制。很多人都有“晚上手脚心热、睡不着觉”的情况，但却不知道自己这是“五心烦热”的表现。
很多人从最初只有手心、脚心热，发展上升至肘膝；从只是睡觉爱踹被子，爱把脚露出来“纳凉”，发展到即使不盖被子，也还是彻夜辗转难眠。那么，为什么会出现“五心烦热”的现象呢？
这是源于肾阴亏虚，又称“肾水不足”。一方亏虚，使阴阳失衡，人体的“水”少了，“火”就相对多了，所以各种“热象”层出不穷——五心烦热、潮热、盗汗、口舌干燥、小便黄、大便干、舌质红，不一而足。中医称之为“阴虚阳亢”或“阴虚内热”。但是，虚就是虚，即使再有“热象”，也不会是阳气充足的表现。人体的“虚像”仍旧是显而易见的，比如腰膝无力、经常酸痛、不耐劳作等。真正阳气旺盛的“热”，是精力充沛、腿脚有力，浑身上下有“使不完的劲儿”。
门诊有位刘先生，特别纳闷地问我：“为什么无缘无故的，我就肾阴虚了呢？”我说：“种瓜得瓜，因果循环，不是没有缘故，而是我们不懂。”首先，中医讲：“久病伤肾”。各种慢性病日久，最终都会伤及肾阴、肾阳，导致“五心烦热”的症状出现。
其次，不少人肾阴虚，源于先天禀赋不足，遗传自父母的体质不好，底子太薄。更重要的是后天保养不足，如果房事不节制，纵欲过度，即使再厚的底子也禁不起“败家子”来造。还有，误服辛温香躁类的药物也会伤及肾阴。刘先生听完，自己就“对号入座”了。其次，不少人肾阴虚，源于先天禀赋不足，遗传自父母的体质不好，底子太薄。
五心烦热会导致失眠，原因就在于中医所讲的“阳不入阴”。举个形象的例子，“阴”就好比是水，“阳”就好比是鱼。水少了，鱼就待不住，烦躁地蹦来跳去，没办法安静下来。只有水足够多，鱼才能舒舒服服地待在水里，安稳地睡它的“大头觉”。2．滋肾阴养容颜，慈禧太后钟爱银耳
闲暇之余，我喜欢看书，书以医书居多，有时也会参看一些传记类关于养生的记载，享受之余，还能长见识。有一次我在清宫太医唐容川的《本草问答》里看到这样一段记载：“慈禧痢下，百医莫治，容川投以耳汤一剂，服后立愈，慈禧自此常服之”，银耳成了慈禧太后一生钟爱的养颜佳品，我就对慈禧太后食用银耳这件事产生了兴趣。
后来在裕德龄（笔名德龄公主，曾担任慈禧的御前女官）撰写的《御香缥缈，御膳房》里看到：“银耳那样的东西，它的市价贵极了，往往一小匣子银耳就要花一二十两银子才能买到。……四川省做官的人常年搜寻最好的银耳，拿来去巴结太后。”可见慈禧太后喜欢吃银耳，靠银耳养颜确有其事。
那么慈禧太后的养颜效果怎么样呢？相传慈禧太后驻颜有术，德龄公主入宫去当女官的时候是1903年，慈禧已经是年近古稀的老人了。作为慈禧的贴身女官，德龄简直不敢相信自己的眼睛，因为这位太后身段美妙，肤色竟然像是二十岁左右的少女，这和她重视保养不无关系，这其中银耳应该居功甚伟。德龄简直不敢相信自己的眼睛，因为这位太后身段美妙，肤色竟然像是二十岁左右的少女，这和她重视保养不无关系，这其中银耳应该居功甚伟。
那么慈禧太后是如何吃银耳的呢？德龄公主在书里说“……但是价值虽是这样高贵，然而它的滋味，却委实不知道好在那里，既不咸，又不甜，也没有香味；总之吃了它，等于没有吃什么东西一样，所以它总是放在鸡汁或其他的鲜汤里一起煮的。”
看到这样的话，不由扶案叹息，如果清廷真的是因为银耳滋味不够鲜香，而把它放在其他鲜汤里煮的话，实在是有些糟蹋银耳了，其实把银耳炖得软软糯糯的，味道也是十分可口的。
银耳在我国历史上一直是名贵的营养滋补佳品，历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”。由于现在养殖成功，银耳价格相对已经不那么昂贵了，我们老百姓完全吃得起。银耳能够强精补肾、养胃润肠、补气和血、提神醒脑、美容养颜，女性朋友平时多喝点银耳炖的汤，对一些肾阴虚引起的咳嗽、月经不调、腰膝酸软等病症有很好的改善作用。
不仅如此，银耳滋润而不腻滞，对阴虚火旺、吃点补品就上火的人来说，也是难得的滋补佳品。曾经有一个女性朋友对我说，自己吃点羊肉就上火，经常嗓子疼，但是又喜欢吃羊肉，每次家里做羊肉自己就嘴馋，很是苦恼。像这样的人就是有点阴虚火旺，虚不受补，可以先吃一阵子银耳汤，先滋阴，然后火就消下去了。过了一段时间，她兴冲冲地给我打电话，说自己现在不仅吃羊肉不上火了，而且皮肤也特别好，别人都开始问她是不是去美容院做美容了。
的确，银耳美颜润肤的功效非常好，连着喝一个月的银耳汤，就能看出明显的效果，那位朋友脸上没有斑，脸上有黄褐斑、雀斑的人长喝银耳汤还有淡斑的功效。
改善阴虚，银耳最佳的吃法就是炖汤。如果有五心烦热、午后潮热、口干咽燥、尿黄、大便干燥症状的人建议常炖银耳喝。改善阴虚，银耳最佳的吃法就是炖汤。如果有五心烦热、午后潮热、口干咽燥、尿黄、大便干燥症状的人建议常炖银耳喝。
买到纯正的银耳，炖之前可以用开水泡一会儿，炖的时间最好长一点，把银耳里面的胶质炖出来，那个时候软软糯糯的，原汁原味就非常美妙了，也可以根据自己的口味加点冰糖、雪梨、枸杞子，喝这样的汤又享受又养颜。当年的宫廷专供如今飞入寻常百姓家，会不会用，能不能获得益处，可就全在自己了。银耳木瓜羹原料：
银耳10克，木瓜一个，冰糖10克，枸杞子10粒。做法：
银耳10克掰小朵，洗净用水泡发，
将银耳加入适量的水中，放入枸杞子炖煮，
待银耳煮到黏稠时，加入冰糖，将木瓜去籽和皮，切块加入银耳中，再炖煮10分钟即可。
每两日1次。原理：
据汉代《神农本草经》和明代《本草纲目》记载，银耳“清肺热、济肾燥、强心神、益气血”，为“菌中之冠”。木瓜“敛肝和脾胃，活血通经”，常食银耳木瓜汤可养五脏，滋阴润燥，美容养颜。3．肝肾同补金髓煎，名医用它来保健
我平时工作繁忙，把时间都交给了病人和徒弟，虽然是医家职责所在，但有时想起自己连老师都认不全，家长会更是很少参加，因此不免觉得对家人亏欠颇多，只要有空就尽力去弥补。
有一次休假，家人想去海南玩几天，我自然遵命前往。我们住在一家连锁度假式酒店，酒店里有专属海滩和休闲的地方，集吃喝玩乐于一体，游客很多。
在海边休息时看到一个男士捂着肚子，出于医生的本能，我走过去问他有没有需要帮助的，得知他中午着凉了，下水以后不一会儿就感到肚子疼。我就找出随身携带的针灸包给他扎了中脘和公孙穴，过了十几分钟，他的疼痛就缓解了。后来得知他们也是过来玩的，我们交换了联系方式，吃饭的时候坐在了一起。
饭桌上，他的妻子——一家知名报社的首席记者——向我咨询，说她以前工作忙，现在还不到40岁，经常觉得腰膝酸软，而且总容易口渴，喝水多也不怎么管用，尤其是晚上，总得起来喝点水，第二天嗓子还是觉得干。还说自己吃了很多名贵的药物都不怎么管用，去大医院检查，各项指标都还算正常，专家说她是亚健康，问我有没有好的办法。我给她介绍了一些方法，其中有一个就是吃些枸杞子。
说来也巧，当时那个度假酒店三餐都是自助，正好常有一款枸杞银耳羹，用料很实在，枸杞子加得很多。我让她每餐喝1碗，进行户外活动时感到口渴别喝甜饮料，喝枸杞银耳羹。
过了两天，她告诉我，真是神了，现在晚上能一觉睡到天亮了，白天还不会觉得那么渴了。我让她继续坚持，又给她说了枸杞子泡酒的方子。后来我北京有急诊，一个患者从澳洲飞过来，急需我回去，于是休假只得放弃，匆匆赶回北京，走之前给她留了联系方式，说以后有需要联系我。
过了大概1年，她来北京报道两会，专程过来感谢我，说自己总是口渴、手脚心热、腰腿没劲的问题解决了，连以前偶尔出现的耳鸣问题也没有了。更令她惊喜的是，现在视力好多了，之前看稿子或电脑时间长了，眼睛就非常疼，现在觉得眼睛明亮多了。
我跟她说这就对了，枸杞子不仅能补肾，而且能连肝一起补，热退则阴生，阴生则精血自长，精血养肝肾，使肝肾之脏气增益，所以枸杞子补肾益精、养肝明目的效果非常好，而且还能补血安神、生津止渴，统治一些由肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣。后来这位记者要请我好好吃一顿，但是当时正好有一个患者病情有变，我必须去她家里看一下才放心，就谢绝了那位记者的好意。枸杞子不仅能补肾，而且能连肝一起补，热退则阴生，阴生则精血自长，精血养肝肾，使肝肾之脏气增益，所以枸杞子补肾益精、养肝明目的效果非常好，而且还能补血安神、生津止渴，统治一些由肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣。
很多名家都用枸杞子保健，近代名医张锡纯自述，他年过50后，每夜睡觉都感觉心里发热，必须喝凉水才行，常常一晚上喝一壶凉水。后来改为临睡前嚼服枸杞30克，凉水喝得少了，早晨起来还觉得特别有精神。而南宋大诗人陆游年老时，曾出现眼睛昏花的现象，就是靠每日喝一杯枸杞羹治愈的。
枸杞子最简单的吃法是泡水、炖汤，成年人每天15～20克就行了。体质偏寒的人可将枸杞子放碗里蒸30分钟后再泡水、煮粥或做羹喝，下面分享一个能很好发挥枸杞子药效的吃法：金髓煎原料：
枸杞子250克，白酒500毫升。做法：
枸杞子洗净，放白酒中浸泡。
用蜡纸密封好，不可透气，浸泡60天后倒进盆中研碎，
将酒和枸杞浆汁倒入白布袋中，绞取汁液，
将汁液放入铝锅（有银锅更好）中，先用武火烧开，后移文火上煎熬，同时不断搅拌，
浓缩至膏状时停火，待凉后盛入瓷器内，封贮备用，每天早晚各服两大勺，
可以喝酒的用黄酒冲服，不能喝酒的就用水冲服，
可以大补肝肾，服用百日身轻气壮。原理：《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药之上品。”《本草纲目》记载：“枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”金髓煎可以将枸杞子滋润肾阴的功效发挥到极致，服用后身体状况可大大改善。4．西洋参气阴双补，玉灵膏气血同调
前段时间单位里一个年轻的小伙子过来向我咨询，说自己要去见女友的家人，问我带什么合适，想带点又贵重又实用的表示下心意。
我就问他女友家里的情况，得知他未来的岳母有好多年的高血压病史，而他未来的岳父则血糖、血脂高，于是建议他买些西洋参和三七粉，并把具体方法告诉了他。
过了大概半年，小伙子专门拿着结婚的请帖过来邀请我务必参加他们的婚礼。跟我说，他送的礼立了大功，之前女友家人觉得他不是北京人，心存犹豫，后来他登门拜访，按照我的建议送了东西，并一再嘱咐这是名医的方法，肯定管用，让他们一定要按时服用，他们家人就用了。
后来身体果然大大好转，现在丈母娘看他越看越顺眼，逢人就夸，说在中国中医科学院工作就是不一样，以后全家人的身体都有保障，还张罗着给他们添钱在北京买房。看着他幸福的样子，我也由衷地为他感到高兴。自己的方法让人受益，对于医家来讲，是再幸福不过的事情了。
下面说说这个大功臣——西洋参，西洋参又叫花旗参，原来在我们中国是没有的，要从美国、加拿大等国进口，后来，我国引种西洋参成功，现在东北等很多地方都种植西洋参。我的父亲沈绍功对它非常推崇，常用西洋参治病。
西洋参是一种药食两用的保健食材，属于参类的一种，参类补气效果特别好。
不过，不同于人参、红参、党参的是，西洋参补气不伤阴，甚至还滋阴，而人参、红参、白参能补气但伤阴，通俗讲就是吃了容易上火。说起参类再多说一句，产妇生产前，用10克红参煮水喝，能大大补气，缩短产程，而且产后身体力气和身材恢复也比较快，非常值得使用。产妇生产前，用10克红参煮水喝，能大大补气，缩短产程，而且产后身体力气和身材恢复也比较快，非常值得使用。
言归正传，还是说说西洋参。中医讲，西洋参性甘、微苦，凉，归心、肺、肾经，能补气养阴，清热生津。对气虚阴亏、虚热烦倦、燥咽干都有很好的防治作用。如果肾阴虚，但是吃补药就上火，可以吃西洋参，如果您有腰膝酸软、患糖尿病，还有耳鸣耳聋的问题，吃西洋参也非常对症。
吃西洋参不容易上火，所以建议身体虚的人每天用3～5克来保健，含服、泡茶或炖食均可。炖的时候，隔水炖效果最好，一次炖半小时，连炖三次，连西洋参带汤全部吃掉，这是比较常规的吃法，再给大家介绍一下另外两个非常好的吃法。如果不小心受伤流了血，在伤口撒上一点三七粉，能够很快止血，而且伤口愈合的速度非常快。
一是配三七粉：西洋参和三七等量磨粉，每天早晚空腹用温水各冲服3克。三七活血化瘀，是非常好的药，家里最好常备三七粉，如果不小心受伤流了血，在伤口撒上一点三七粉，能够很快止血，而且伤口愈合的速度非常快。
就连一些糖尿病患者也是如此，大家都知道，患糖尿病时间长了，伤口不容易愈合，但是用了三七粉，伤口愈合的速度就非常快，有时候药材的作用就是这么神奇，让人不服不行。
西洋参配三七粉喝可以补气、滋阴、活血化瘀，对于想要美容的女性、身体虚弱经常四肢无力的人、有糖尿病或高血压的人、经常感到胸部憋闷的人、身体有针扎样疼痛（有瘀血）的人来说，效果特别好。
二是配桂圆：这个方法来源于清代著名医学家王孟英，叫玉灵膏，我给人介绍以后，阴虚、失眠的人服用以后都说效果不错，而且还有美容的作用。
原文为：“自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹（煮的意思）服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”
这个方子滋阴补肾，大补气血，非常适合肾阴虚和气血虚的人，每次用开水冲服15克就行了，对于容易失眠健忘、四肢无力的人大有裨益。具体方法下面会有介绍。
需要提醒的是，我的方法是将桂圆肉、西洋参和白糖以10:1:1的比例搅和在一起，隔水炖48小时，或者就按王孟英说的，每次做饭的时候就放在笼屉里蒸（盖好盖子），蒸10天再吃。
有的人怕麻烦，不愿意蒸这么长时间，其实蒸的时间是有讲究的，蒸好了，桂圆就不再是甜的了，整体食疗效果比只蒸几个小时更好。所以大家用古方，却达不到古方说明的疗效，有的时候得好好看看是不是没有完全按照古方做，有时候真的是差之毫厘谬之千里。玉灵膏原料：
龙眼肉200克，西洋参20克，白糖20克。做法：
三者混合，隔水炖48小时。
每天开水冲服15克。原理：《本草求原》记载，西洋参“清肺肾，凉心脾以降火”，《医学衷中参西录》记载，西洋参“能补助气分，并能补益血分”，白糖可以大补中气，名桂圆补心气，安志定神。服用玉灵膏气血双补，对体弱多病的女性大有裨益。5．九蒸九晒黑芝麻，美容美发都靠它
前段时间是春天，过敏的人特别多。据我观察，来的患者十之七八都有阴虚的特点，我在开处方的时候，顺便加点滋阴的药，往往药到病除，效果特别好，以至于有段时间来找我看过敏的人络绎不绝，甚至有一些医学界的老友都问我是不是有治过敏的家传秘方。
对于家里的秘方，我从不私藏，造福大众的事能介绍多少是多少，但是对治疗过敏，还真是没有秘方。我只是根据患者的身体状况，给他们调理了一下根本，仅此而已。
对于调理自己的身体，大家也不要非得去找一些名贵的药材或少见的食物，往往很多能治病的东西就是我们习以为常的食物，如果单纯吃食物达不到自己想要的效果，那么就应该看看是不是自己的方法用得不够好。
比如说我们都知道黑芝麻能补肾、乌发。想要美容，一头乌黑亮丽、有光泽的秀发真的能够加分不少。一些女性朋友，不管用什么洗发水，头发总是很粗糙、干燥、没有光泽，也不柔顺，买很贵的洗发水、护发素回来，也不能解决问题。
一个曾在我这治好了不孕症的患者，在一次偶遇中向我咨询关于头发的问题，她还不到40岁，由于遗传的原因，头上已经长了不少白发。
我告诉她，中医讲，肾主骨生髓，其华在发，头发是否光滑柔顺，和肾有很大的关系，吃黑芝麻就能改善这个问题。
我话还没说完，她就连忙说，沈大夫，这个方法也许别人可以，但是对我不行。我以前就听人说过吃黑芝麻对头发好，黑芝麻我可吃了不少，自己烙饼的时候撒上厚厚的一层，拌凉菜也经常放芝麻，还吃过一段时间的黑芝麻粉，但是基本上怎么吃进去怎么排出来，除了感觉大便顺畅点，还真是没有觉得吃黑芝麻对头发有什么特别大的功效。
我告诉她，不是黑芝麻没有用，而是她没有用对方法，用对方法以后效果是非常神奇的。黑芝麻色黑入肾，可以滋养肝肾、乌黑头发、滋润肌肤，但是黑芝麻不好吸收，一般我们吃黑芝麻，就和囫囵吞枣差不多。
很多人都反映吃了黑芝麻，有时候甚至排出来的还是完整的黑芝麻，即使有的人心细一点，将黑芝麻打成粉吃，这个效果比单纯吃黑芝麻要好，但是还是远远没有获得吃黑芝麻应该有的功效。
黑芝麻在处理上讲究九蒸九晒，这样黑芝麻里面的有效成分才能完全释放出来，被人体吸收。吃了九蒸九晒过的黑芝麻，滋润肾阴，
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