280天胎教一日一指导(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：郑国权

出版社：中国纺织出版社

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

280天胎教一日一指导试读：

告准爸妈书／不可不知的胎教法则

孕育一个健康的小宝宝，父母要对胎教有正确的认识，要符合科学、符合胎宝宝生长发育的规律，严格按照母体妊娠生理和胎宝宝生长发育的特点有计划地实施，切忌违反科学原理而盲目进行胎教。

1 无论哪种胎教方法，都有适宜的刺激方法和定时定量的问题，不可贪多。

2 最好的胎教方式是怡情。

3 准妈妈的好情绪对胎教有着积极作用，能促进胎宝宝健康成长。

4 如果准妈妈在妊娠期情绪低落、不安，宝宝出生后可能个性孤僻，严重的还会造成智力低下。

5 在怀孕期间准妈妈要注意自己的生活环境和工作环境，不在有毒、有害的环境下生活。

6 为保证胎宝宝良好的胎内环境，准妈妈要保证睡眠质量。

7 准妈妈在胎教时可以多做联想，把美好的情绪传递给胎宝宝。

8 准妈妈不要收听嘈杂的刺激性音乐，它对胎宝宝的危害很大。

9 准妈妈要避免看血腥或恐怖的电影或电视剧。

10 进行语言胎教可以从给胎宝宝起个小名开始，准父母一定要经常呼唤胎宝宝的小名。

11 准妈妈要多跟胎宝宝说说话，对话的内容不限，但应以简单、轻松、明快为原则。

12 孕4～5个月以后，准妈妈可以在每天睡觉前给宝宝讲睡前故事。

13 准妈妈要尽量广泛阅读各类文学或艺术作品。

14 准妈妈平时切忌大声粗暴地说话，这样会造成胎宝宝烦躁不安。

15 准爸爸、准妈妈在妊娠期千万不要吵架，这有可能给胎宝宝造成不良的心理影响。

16 由于男性的声音更有穿透力，更容易穿透腹壁进入到胎宝宝的耳朵里，所以准爸爸要多跟胎宝宝说说话。

17 音乐胎教能使准妈妈心旷神怡，心情舒畅，产生良好的心境。

18 进行音乐胎教时不主张把传声器或麦克风直接放在准妈妈的腹部。

19 准妈妈可以每天哼唱几首歌，最好是抒情音乐，也可以是摇篮曲。

20 选择胎教音乐时，要注意音乐的节奏性，要选择音乐的节拍速度与胎宝宝心跳的节拍速度大致吻合的音乐。

21 在利用音乐进行胎教时，最好不要只听几首固定的曲子，音乐应该多样化。

22 选择胎教音乐可以根据胎动情况做参考，给好动的宝宝听安静些的音乐，给不爱动的宝宝听些欢快、活泼的音乐。

23 选择音乐不必非要选择古典音乐，要以准妈妈喜欢为原则，才能达到音乐胎教的效果。

24 准妈妈在聆听音乐时可以加入自己的感情，多一些想象。

25 孕5月以后就可以给胎宝宝进行抚摸胎教了。

26 抚摸胎教应有规律性，每天2次，坚持在固定的时间进行。

27 抚摸胎宝宝的动作宜轻，时间不宜过长，刚开始每次2～5分钟，等胎宝宝有了反应后可以增加到每次15分钟左右。

28 准妈妈做抚摸时应注意胎宝宝的反应，如果感觉到胎宝宝用力挣扎或蹬腿，应立即停止。

29 抚摸胎宝宝之前，准妈妈应排空小便。

30 抚摸胎宝宝时，准妈妈要避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

31 在抚摸时如果胎宝宝没动静，可能是处于睡眠状态，不要为了胎教而把胎宝宝吵醒。

32 进行抚摸胎教时，如能配合对话胎教和音乐胎教等方法，效果会更佳。

33 有早产迹象的准妈妈不宜进行抚摸胎教。

34 在临近预产期时不宜进行抚摸胎教。

35 准妈妈在孕期要注意多运动，但忌不合理的、可能给宝宝带来伤害的运动。

36 孕早期最好不要剧烈运动。

37 准妈妈在运动前一定要听取医生的意见，选择适合自己的运动方式。

38 准妈妈要根据自己的身体状况选择合适的运动，并在运动中监护自己的身体状况。

39 散步是准妈妈孕期最好的运动。

40 准妈妈运动时着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。

41 运动中准妈妈要及时补充水分，防止虚脱。

42 准妈妈最好在空气清新、绿树成荫的场所进行锻炼。

43 孕晚期准妈妈可以适当做一些有利于顺产的运动。

44 胎教的实践证明，孕期勤于编织艺术的准妈妈所生的孩子“手巧而心灵”。

45 准妈妈的习惯将直接影响到胎宝宝的习惯，所以，准妈妈要养成良好的行为习惯。

46 营养胎教可以让胎宝宝尝尽人间百味。

47 好的营养胎教有利于胎宝宝养成良好的饮食习惯。

48 准妈妈最好不要吃有刺激性、有兴奋作用的食物。

49 准妈妈应该规律进食，不要饥饿，也不可以暴饮暴食。

50 补充营养要科学、合理，不要认为多多益善。

孕1月 开始幸“孕”之旅

孕1月，受精卵还不能称之为胎宝宝

此时的胎教最重要的是给胎宝宝提供一个优良的环境

胎宝宝的生活环境包括母亲身体内环境和父母生活的外环境

切忌大悲、大怒、大喜过望

好心情为他（她）的发育开个好头

DAY 1 正确看待胎教

胎教主要指准妈妈通过自我调控身心的健康与欢愉，为胎宝宝提供良好的生存环境；同时又根据胎宝宝各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，促进胎宝宝更健康地生长。

•胎教的目的

胎教的目的，不是为了教会胎宝宝唱歌、识字、算算术，而是通过各种适当的、合理的信息刺激，促进胎宝宝各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早期教育即感觉学习打下一个良好的基础。

胎教不能创造奇迹，却可以激发胎宝宝的内在潜能。接受过胎教的婴儿，智商普遍高于未接受过胎教的婴儿。经过胎教训练的婴儿朦胧期短，智力发育快，语言能力强，动作协调敏捷。

•选择最适合的方案

要想给胎宝宝最好的胎教，就应该有很好的胎教意识，即学习如何进行孕期保健，如何进行胎教，生活中要注意哪些事项。胎教的各种内容都是围绕一个目的，即输入良性信息，确保胎宝宝生存的内外环境良好，使胎宝宝健康成长。

•胎教不可操之过急

年轻的父母之所以关注胎教，是出于对后代的责任感，这使他们愿意接受胎教、早教，但也往往容易出现操之过急、过度等情况。因此，实施胎教的时候一定要有正确的胎教观念。

本日提醒

无论哪种胎教方法，都有适宜的刺激方法和定时定量的问题，比如抚摸胎教时的手法、按压的力度、所用的时间、胎宝宝的正常或异常反应等，如果父母把握不准，还需在胎教专家、妇产科医生的指导下进行，以免发生意外。

DAY 2 胎教方法早知道

许多怀孕的女性都知道要进行胎教，这是对胎宝宝的早期刺激，以促进胎宝宝的早期智能潜力的开发。但是又往往不知道该怎么进行胎教，有哪些胎教方法，今天我们就给准父母做个简单的介绍。

•语言胎教搭建沟通的桥梁

语言胎教是给胎宝宝大脑皮质输入最初的语言印记，激发胎宝宝的听觉神经，帮助胎宝宝对语言有一个最初步的认识。

•音乐胎教传递爱的信息

音乐胎教能使准妈妈心旷神怡，改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染。同时，优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎宝宝留下深刻的印象，使胎宝宝朦胧地意识到外部世界的和谐与美好。

•运动胎教保证妈妈宝宝健康

运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎宝宝活动，这样准妈妈不但有了一个健康的身体，还可以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。

•营养胎教让母婴更健康

胎宝宝的健康与聪明，除了与遗传有关，更重要的是营养的补充与均衡，这直接影响着胎宝宝的身体与智能发育。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能使准妈妈适应妊娠期各个阶段生理上的变化，从而使母子健康。

•环境胎教营造良好的内外氛围

从受精卵形成的那一刻起，环境因素就对新生命产生了重要的影响。胎宝宝能否正常生长发育，与妊娠期母体内外环境有着密切关系。良好的环境，能使胎宝宝受到良好的感应，不良的环境，能使胎宝宝受到不良的感应。

DAY 3 好情绪是成功胎教的开始

作为即将成为母亲的准妈妈，要努力让自己保持乐观、平静、温和的情绪。只有情绪良好，才能使胎宝宝的身心健康成长。

•准妈妈调节情绪的方法

1.自我劝慰安抚法：发生了不愉快的事情，可以这样对自己说：“和我的宝宝相比，还有什么值得我生气的呢？”

2.转移情绪法：在实在无法排解不良情绪的情况下，可以先让自己离开不愉快的情境，做一些自己喜欢做的事，如听音乐、画画、阅读等，让自己的情绪由坏转好。

3.宣泄情绪法：可以四处走走，和朋友聊聊天，说说自己的处境和感受，宣泄掉不良情绪。

4.调整心情法：准妈妈可以经常到大自然中去散散步，看看美丽的景色，消除自己的不良情绪，换来舒畅轻松的心情。

5.自我美化法：美化自己可以增强信心，准妈妈可以经常改变一下自己的形象，多感受到生活的美好。

•调节情绪准爸爸来帮忙

在怀孕期间，准爸爸要对妻子多加体贴和爱护，日常生活中要以诚相待。当双方产生矛盾或发生争执时，准爸爸要主动相让，多一些随和，多一些克制，多一份宽容，尽量忍让妻子。其实准妈妈发脾气大多数的情况只是需要表达她们的抱怨，她们只要把怨气发泄出来就足够了。

准爸爸除了在生活上体谅辛苦怀孕的妻子，也可以和妻子开开适度的玩笑，幽默风趣的语言会使妻子的感情更丰富。还可以陪妻子观看她喜欢的电影，让妻子经常和亲朋好友相聚，多参与社交活动，等等。

DAY 4 情感美文《爱和时间的故事》

准妈妈在情绪不好的时候，可以读一些故事、散文等，阅读会让准妈妈的情绪在不知不觉中平静。

•爱和时间的故事

从前，在一个岛上住着人类的各种情感：快乐、悲伤，还有爱，等等。有一天，传言这个小岛就要沉入大海了。于是大家都开始忙着给自己造一艘船，只有爱没动静，他想坚持到最后一刻。眼看着小岛就要被海水吞没了，爱决定求救。

富裕乘着一艘大船从旁边经过。爱说：“富裕，能带上我一起走吗？”

富裕回答道：“不行啊。我的船装满了金银，没你的地方啊。”

爱决定向虚荣求救，他正坐着一艘漂亮的船经过。“虚荣，请救救我！”“我没法帮你啊。你看看自己，浑身湿淋淋的，会把我的船弄坏的。”虚荣拒绝了。

然后悲伤划着船过来了。爱说：“悲伤，让我和你一起走吧。”“哦……爱，我太悲伤了，别理我，让我一个人待着吧！”

快乐也驾着船经过小岛，但她实在是太快乐了，根本没听见爱在向她求救。

突然，响起一个声音：“来啊，爱。上船吧！”原来是一位老者。爱满心欢喜地上了船，激动得甚至忘了问老者姓甚名谁。等爱上了陆地以后，老者又默默地驾着小舟独自离开了。 这时爱才回过神来，他忙问另一位长辈知识：“刚才谁救了我啊？“是时间救了你。”知识回答道。“时间？”爱问，“时间为什么要救我呢？”

知识高深地微微一笑：“因为只有时间才懂得爱是多么宝贵。”心灵感悟

没有人能丈量脚下的路有多长，没有人能够测试心中的爱有多深，唯有时间，只有经过时间的流逝，人们才渐渐体会到爱的伟大。

DAY 5 生命的赞歌《你是人间四月天》

•你是人间四月天

我说你是人间的四月天，

笑响点亮了四面风；

轻灵在春的光艳中交舞着变。

你是四月早天里的云烟，

黄昏吹着风的软，

星子在无意中闪，

细雨点洒在花前。

那轻，那娉婷，

你是，鲜妍百花的冠冕你戴着，

你是天真，庄严，你是夜夜的月圆。

雪化后那片鹅黄，你像；

新鲜初放芽的绿，你是；

柔嫩喜悦，

水光浮动着你梦期待中白莲。

你是一树一树的花开，

是燕在梁间呢喃，

——你是爱，是暖，是希望，

你是人间的四月天！

•诗词欣赏

四月，春天中的盛季。在这样的季节里，诗人写下了心中的爱。这样的四月，该如苏东坡笔下的江南春景：“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。萋蒿满地芦芽短.正是河豚欲上时。”那鹅黄，是韧放的生命；那绿色，蕴含着无限的生机；那柔嫩的生命，新鲜的景色，在这样的季节里泛着神圣的光。

这首诗的魅力和优秀并不仅仅在于意境的优美和内容的纯净，还在于形式的纯熟和语言的华美。诗中采用重重叠叠的比喻，意象美丽而丝毫无雕饰之嫌，反而愈加衬出诗中的意境和纯净——在华美的修饰中更见清新自然的感情流露。这首诗可以说在词语的跳跃和韵律的和谐上几乎达到了极致。心灵感悟《你是人间四月天》，是一首非常适合朗读的抒情诗歌，准妈妈可以带着感情大声朗诵出来。只要心中有着对生命的热爱，美好的结果也就在意料之中了。

DAY 6 动手制作 布置照片墙

准妈妈可以亲自动手制作一面照片墙，每张照片都有它美丽的故事、美好的回忆。照片墙既美化了居室，也记录下了过去的点点浪漫。等胎宝宝大一些，还可以把那些照片里的故事讲给他听。

•照片墙的制作

照片墙是家居装饰中的常见方式，体现了居住者对于家庭生活的热爱，用居住者的记忆节点来串起对生活的热爱。

•选定照片墙尺寸和造型

照片墙的形式各种各样，准妈妈可以根据自己手里的相片，家里墙面的尺寸，家里的装修风格来决定照片墙的形式。可以是规则的，也可以是不规则的；可以是彩色照片为主，也可以用黑白照片做一个怀旧主题墙。

•选择照片墙的背景

根据照片墙的造型选择适合的背景。大致有以下几种方法：

1.挂一块挂毯，挂毯面积大概与你的要求符合，颜色要素一点，将相框别到上面，或者直接将照片粘上。

2.用木条制作一面背景墙，类似公园的条椅，颜色可以是白色，然后将照片挂到背景墙上。

3.墙面处理干净平滑，往墙上粘一些背面有胶的小钩子，要买可以挂的那种相框。

4.使用双面胶直接挂，但双面胶要多用，并且相框是轻质的。

5.不用相框，将照片塑封好，用双面胶粘贴到一张壁纸上，然后将壁纸粘到背景墙上。

6.直接钉钉子，不过这种方法尽量不要用，因为对墙面会有损坏。

照片墙的一个流行趋势是混搭，随意选取几幅自己喜欢的照片，用高低错落的挂法作为墙面装饰，会收到意想不到的装饰效果，瞬间就能让居室充满艺术感和独特气质。

DAY 7 名曲欣赏《维也纳森林的故事》

愉悦的心情是优生优孕的重要因素。备孕的准爸爸准妈妈们，让我们一起来倾听这首美妙的圆舞曲——《维也纳森林的故事》吧。

•维也纳的森林

奥地利首都维也纳的郊区有一片美丽的森林，它离城市不远，吸引着千千万万的游人。这片森林也是许多居住在维也纳的大作曲家们经常光顾的地方，森林的美景常常激起他们的灵感。小约翰•施特劳斯是地道的维也纳人，《维也纳森林的故事》就是他献给故乡的赞歌。为了使乐曲具有浓厚的乡土气息，小约翰•施特劳斯在管弦乐队里破例地加上了奥地利的民间乐器——齐特尔琴。

•音乐欣赏《维也纳森林的故事》这首乐曲由序奏、五个圆舞曲和尾声构成，其结构属于典型的维也纳圆舞曲式。

乐曲的开始是一段很长的序奏。两支圆号的旋律描绘了优美动人的风景，双簧管和单簧管吹出抒情流畅的曲调，像是牧人的牧歌和角笛。钟声的响起，使音乐增加了很多光彩。然后，大提琴缓缓奏出第一圆舞曲的主题动机，作为全曲的引子。大提琴浑厚的音调、圆号美丽的牧歌和长笛玲珑的装饰音，构成了一幅极美妙且色彩斑斓的音画，十分优雅动人。齐特尔琴的加入更增添了浓厚的奥地利民族色彩，这种特色乐器拨奏出这首圆舞曲中最主要的一段旋律，轻柔而华美，仿佛晨曦透过浓雾照进维也纳森林，还伴随着鸟儿们婉转的鸣叫。

DAY 8 胎教百科 精子“求爱”路线图

受精是卵子和精子融合为一个受精卵的过程。它是有性生殖的基本特征，普遍存在于动植物界，但人们通常都指的是动物。受精成功也就意味着新生命孕育的开始。那么这是个怎样的过程呢？

•精子与卵子的约会

当夫妻双方性交后，男子射出的精液量有2～5毫升，内有1亿～3亿个精子，精子靠尾巴的摆动在女性生殖道内快速游动，它每分钟能游动2～3毫米。要同卵子“相会”，精子至少要闯过4关：要通过阴道、穿过子宫颈、在子宫腔内运行，最后才能进入输卵管，与卵子“相会”。

•受精卵的着床

当精子与卵子结合形成受精卵时，生命的旅程就开始了。在以后的几天里，受精卵沿着输卵管向子宫移动，同时迅速进行细胞分裂。受精后4～5天就到达子宫腔。受精卵到达子宫腔后，能分泌一种分解蛋白质的酶，侵蚀子宫内膜并埋在功能层中，子宫内膜缺口迅速被修复，这个过程称为受精卵的植入或着床。

•胚芽的发育过程

当受精卵着床后，不断分裂的细胞会依照预定的模式分为两组，一部分发育成胎宝宝，其他的则形成胎盘等组织。受精卵埋在子宫内膜里，得到子宫的滋养，就好像种子种在肥沃的田里，得到它生长发育所需要的营养，受精卵不断地生长、发育，直至成为胎宝宝。

心灵感悟

精子在“求爱”的过程中可谓曲折而艰难，它需要靠自身主动运动或依靠生殖道上皮细胞的纤毛运动抵达卵子附近与卵子相遇，而这一路上经过重重难关，最终基本上只有一个精子能与卵子约会成功。

DAY 9 营养美味叶酸餐

如果准妈妈在孕前没有及时补充叶酸也不用过分担忧，从现在开始补充叶酸仍然可以起到降低胎宝宝发育异常的危险。

•补充叶酸的好处

妊娠初期的3个月，正是胎宝宝神经管发育的关键时期，准妈妈补充足够的叶酸可以明显降低胎宝宝神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎宝宝的发生率大大降低。同时，可以使胎宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。所以，孕期补充叶酸很重要。

•美味的叶酸大餐

下面给准妈妈们推荐一道既美味，又富含叶酸的食谱。菠菜豆腐汤

食谱原料

菠菜 300克

冻豆腐 150克

香菇（鲜） 100克

盐、香油 各适量

制作方法

1.菠菜洗净，去根，切段，在开水里烫煮一下；冻豆腐冲净，切块；香菇洗净，切片。

2.锅内加入适量油，烧热后放入菠菜，煸炒片刻，加适量清水烧开，再放入冻豆腐、香菇煮熟，加入盐、香油调味即可。

推荐理由

菠菜含有丰富的叶酸，而且与豆腐搭配，更有利于钙的吸收；香菇是高蛋白、低脂肪、多糖和高维生素的蕈类食物；豆腐高营养、高矿物质、低脂肪、低热量，其丰富的蛋白质有利于增强体质。所以，这道菜既美味，又营养丰富，非常适合准妈妈食用。

DAY 10 开心一刻 动物的笑话

小动物们每天快乐地生活在森林里，有时也会闹出不少笑话。准妈妈可以读一读，笑一笑，体会一下动物们欢乐的世界。这种快乐的情绪会让你对孕期充满期待。

•忘交电费了

一群萤火虫在空中飞呀飞，其中有一只不发光！

另一只就好奇地问它：“哥们，你怎么不亮啊?”

不发光的萤火虫幽默地答道：“哎，哥们上月忘交电费了！”

•你跑什么

一只鸡问猪：“你主人呢？”猪回答：“出去买蘑菇了。”鸡听后撒丫子就跑。猪说：“你跑什么？”鸡说：“有本事你主人买粉条的时候你小子别跑！”

•森林交警队

森林里最近交通经常赌塞，于是，大家商量后组建了一个交警队，黑猫就是其中的一员。这一上路，可把它给忙坏了，看见兔子开车过来，它马上吹哨，训斥道：“兔子，看你眼睛红红的，你酒后驾车？”

螃蟹的车也开过来了，它又吹哨：“螃蟹，你又横穿马路！”

骑电动车的袋鼠路过，又被它拦住了：“袋鼠，你以后不许骑车带小孩！”

它一瞧见乌龟，更是气不打一处来，怒道：“乌龟，谁让你上快车道的？”

•龟和蛇

龟和蛇逛公园，可只有一张门票，于是，龟让蛇缠在脖子上向公园走去。入园时，检票的鹰说：“站住，”龟蛇非常慌张，鹰又说：“看你那鳖样，还打条领带！”

DAY 11 成语故事《愚公移山》

这是一个家喻户晓、人尽皆知的故事。准妈妈真正能理解其中蕴含的不怕困难、坚持不懈的精神吗？推荐准妈妈再读一读这个故事，因为给宝宝做胎教就需要这样的精神。

•愚公移山

传说，古时候有两座大山，一座叫太行山，一座叫王屋山，四周各七百里，有七八万尺那么高。那里的北山住着一位老人名叫愚公，年纪将近90岁，靠山居住。因被这两座大山阻隔，交通不便。

有一天，愚公召集全家人来商量说：“我准备与你们一起，用毕生的精力来搬掉太行山和王屋山，修一条道路一直通向豫州的南部，到达汉水南岸，你们说好吗？”大家纷纷表示赞成。

第二天，愚公率领子孙中能挑担子的几个人，开始凿石、挖土，并用箕畚装了土石运到海边。虽然一家人每天挖不了多少，但他们还是坚持不懈地挖。每到冬夏换季，他们才往返家中一次。

河湾上有一个名叫智叟的老人得知这件事后，用讥讽的口气劝愚公说：“你这样做太不聪明了，就凭你这么大的年龄和剩下的有限力量，连山上的一棵草都不能铲平，又能把泥土、石头怎么样呢？”

愚公长叹一声说：“你思想太顽固了，即使我死了，我还有儿子；儿子又生孙子，孙子又生儿子；子子孙孙是没有穷尽的，然而山却不会加大增高，为什么挖不平？”智叟听了愚公的话，张口结舌，回答不上来。

天帝被愚公挖山的诚心和精神所感动，于是，命令大力神夸娥氏的两个儿子将这两座山背走。从此，冀州的南部，直到汉水南岸都没有高山阻隔了。

•小故事大道理

这个故事告诉我们做事情要学习愚公，不怕困难，为了实现目标要坚持不懈，并且用实际行动去完成。

DAY 12 经典传承《诫子书》

三国时期的大军事家诸葛亮，毕生鞠躬尽瘁，一则《出师表》，道尽了诸葛孔明的忠信风范从而千古流芳。而《诫子书》是另一篇诸葛亮告诫和教育子女的短文，虽然寥寥数言，却句句发人深省。准妈妈细嚼其味，会收获良多。

•诫子书

夫君子之行，静以修身，俭以养德。非澹泊无以明志，非宁静无以致远。

夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学，

淫漫则不能励精，险躁则不能治性，年与时驰，意与日去，遂成枯落，

多不接世，悲守穷庐，将复何及!

•译文

有道德修养的君子，是这样进行修养锻炼的，他们以静思反省来使自己尽善尽美，以俭朴节约财物来培养自己高尚的品德。不清心寡欲就不能使自己的志向明确坚定，不安定清静就不能为实现远大理想而长期刻苦学习。要学得真知必须使身心在宁静中研究探讨，人的才能是从不断的学习中积累起来的；如果不下苦工学习就不能增长与发扬自己的才干；如果没有坚定不移的意志就不能使学业成功。纵欲放荡、消极怠慢就不能勉励心志使精神振作；冒险草率、急燥不安就不能陶冶性情使节操高尚。如果年华与岁月虚度，志愿时日消磨，最终就会像枯枝落叶般一天天衰老下去。这样的人不会为社会所用且有益于社会，只能悲伤地困守在自己的穷家破舍里，到那时再后悔也来不及了。心灵感悟《诫子书》全文的主旨是劝儿子勤学立志，提出以修身和养德为要，以治学和淡泊为径，静心治学以修身，淡泊俭约以养德，最忌荒唐险躁。这些话看似老生常谈，但却是出于父子之情，可以说是诸葛亮对自己一生的一个总结。

DAY 13 在书中旅游 浪漫的爱琴海

因为怀孕，准妈妈肯定还有一些想去而没有去的地方，那么，准妈妈不妨在书里畅游一番，以慰藉自己躁动的心。

•浪漫的爱琴海

据说爱琴海是世界上最浪漫的地方。爱琴海是地中海的一部分，位于希腊半岛和小亚细亚半岛之间。海岸线非常曲折，港湾众多，岛屿星罗棋布。它所拥有的岛屿数量之众，全世界没有哪个海能比得上，所以爱琴海又有“多岛海”之称。水蓝的天、洁白的屋、美丽的爱琴海、热力无比的天堂海滩、令人称奇的日落美景、爱恨纠葛的神话故事、沉默不语的帕特农……光是这些形容词的堆砌,似乎就有足够的理由,让自己放肆地到位于欧洲巴尔干半岛南部的希腊感受浪漫。

•关于爱琴海的传说

在远古的时代，有位国王叫弥诺斯，他的儿子在雅典的阿提刻被人用阴谋杀害了。为了替儿子复仇，弥诺斯战胜了雅典，雅典向弥诺斯王求和。弥诺斯要求雅典每9年送来7对童男童女，供奉给克里特岛迷宫里的米诺牛吃。

这一年，又是供奉童男童女的日子了。雅典国王爱琴的儿子忒修斯决定上岛杀死米诺牛。忒修斯和父亲约定，如果杀死米诺牛，他在返航时就把船上的黑帆变成白帆。

忒修斯终于杀死了米诺牛。他带着童男童女逃出了克里特岛，启航回国。终于又看到祖国雅典了，但兴奋的忒修斯忘了和父亲的约定，没有把黑帆改成白帆。翘首等待儿子归来的爱琴国王看到归来的船挂的仍是黑帆时，以为儿子已被米诺牛吃了，他悲痛欲绝，跳海自杀了。为了纪念爱琴国王，他跳入的那片海，从此就叫爱琴海。

DAY 14 诵读 写给妈妈的诗歌

女性天生情绪化，特别是在怀孕之后，往往既紧张又兴奋，这时候神经更为敏感，情绪更容易波动。此时准妈妈可以读一些优美的诗歌，下面这2首就是写给准妈妈的。读过以后，也许你会更渴望做一个母亲。妈妈你别生气

妈妈，妈妈你别生气，我不是故意来气你

爷爷奶奶都是这么说：小孩子本来就淘气

冬天我滚在雪地里，是和雪人做游戏

我碰倒妈妈的新花瓶，是为了逮住小猫咪

妈妈，妈妈你别生气，我不是故意来气你

爷爷奶奶都是这么说：小孩子本来就淘气

夜里我偷偷溜出去，是和星星有秘密

我剪坏妈妈的新裙子，是想让妈妈更美丽

妈妈，妈妈你别生气，我不是故意来气你

轻轻对你说句悄悄话：叫一声好妈妈别生气永恒的妈妈

当第一次睁开初生的双眸

最先看到的是人母的无比圣洁

慈爱的睇视和欣喜的泪流

眼睛一眨不眨，仔细地盯着你

你朦胧无知的心本能地律动

无法表述亲情，只一阵四肢乱舞

急得你：忍不住大声啼哭

经过多少个日日夜夜的抚育

终于坐直了你小小的身躯

在调整了情商和智商之后，决不等待

径直喊出了生命中最珍宝的第一声：妈妈

这是最感人的原始蕴蓄

无论世界上流韵着多少种语言

只有这一声呼喊绝对的相同

没有什么乐音，没有什么诗歌

能比这一声更动人

本日提醒

写给妈妈的诗有很多，准妈妈可以多找一些来读一读，也许刚开始不会有太深的体会，但随着孕育过程的延伸，应该会有更深的、不一样的感受。

DAY 15 棋类游戏 五子棋

五子棋这种游戏，是两人对弈的纯策略型棋类游戏，非常适合准妈妈玩，既动了脑子又可以让自己在下棋的过程中享受平静；而且有准爸爸的参与，又可增进夫妻之间的感情。

•传统五子棋

传统五子棋的棋具与围棋大致相同，棋子分为黑白两色，棋盘为15×15，棋子放置于棋盘线交叉点上。两人对局，各执一色，轮流下一子，先将横、竖或斜线的5个或5个以上同色棋子连成不间断的一排者为胜。因为传统五子棋在落子后不能移动或拿掉，所以也可以用纸和笔来进行游戏。

•五子兵法

中国现代五子棋的开拓者那威荣誉九段，多年钻研五子棋，潜心发掘五子棋的中国民间阵法。他总结了五子棋行棋的要领和临阵对局的经验，得出一套“ 秘诀 ” ，谓之《那氏五子兵法》：

先手要攻，后手要守，以攻为守，以守待攻。

攻守转换，慎思变化，先行争夺，地破天惊。

守取外势，攻聚内力，八卦易守，成角易攻。

阻断分隔，稳如泰山，不思争先，胜如登天。

初盘争二，终局抢三，留三不冲，变化万千。

多个先手，细算次先，五子要点，次序在前。

斜线为阴，直线为阳，阴阳结合，防不胜防。

连三连四，易见为明，跳三跳四，暗剑深藏。

己落一子，敌增一兵，攻其要点，守其必争。

势已形成，败即降临，五子精华，一子输赢。

•五子棋攻防技巧

五子棋是一种两人对弈的纯策略型棋类游戏，在下法上有一定的技巧。

该进攻，不要防守

越是积极的进攻，越容易获得取胜的机会。当你的对手走棋不积极时，你不必跟着他走棋，而是要考虑自己的棋是否可以进攻。这种积极的态度对你孕期战胜怀孕带来的困难也很有帮助。

进攻始于活二

所谓活二是指落下一个子，同时形成两条棋路，使对手封住一条，就来不及封住另一条，从而取胜。要尽可能地利用好棋盘上的每一个子，多形成活二。

审时度势，选择最佳防守点

在自己必须防守时，可以选择一个最助于自己进攻的防守点。而要判断哪个防点更有利，就必须考虑在防守以后，对手和自己的后续攻击，而后才能选择出正确的防点。“组合攻击”为赢棋法宝“组合攻击”是指一子落下，同时产生两条或多条攻击线，而且每条线都能取胜，这样对手无法同时防守。组合攻击可以说是获胜的唯一之路。攻击或者防守时，不仅要看到棋盘上已有的棋子，还要在脑中浮现出，攻击或防守过程中棋盘上会出现的棋子，而且必须要考虑到双方的棋子。毫无疑问，你在脑中看到的越多，你算得也就越多。

不要盲目冲四活三

棋谚云：“盲目冲四非胜算”， 除非确保能胜或不得不防守。在攻击的时机尚不成熟的情况下，这些进攻棋子要尽量保留，不攻则已，一攻中的。

心灵感悟《易经》中讲到世间的万事万物都是由阴阳两部分相结合，五子棋讲究的就是一种平衡。这个平衡需要防守的一方牢牢把握，进攻的一方尽量打破这种平衡才能取胜。当然，下棋不光是为了取胜，过程快乐就足以。

DAY 16 名画欣赏《圣母子》

伟大的母亲赋予了我们生命，教我们说话、走路、做人，心甘情愿地为我们付出她们的一生。今天，就要当母亲的准妈妈来欣赏一下这幅著名的《圣母子》吧。

•圣母子

拉斐尔是文艺复兴时期意大利著名画家，他创作了大量描绘圣家族的作品，其创作力异常旺盛。拉斐尔从不塑造刚强有力的英雄人物，而是偏爱画些温柔美貌的圣母与圣婴。他的作品充分体现了安宁、协调、和谐、对称以及完美和恬静的秩序。

在《圣母子》这幅画中，我们看到画中的圣母圣洁优雅，具有拉斐尔笔下女性所共有的秀美绝伦。其表情安然如水，低眉顺目，端庄纯洁，是典型的慈母形象。画中的圣子酣然入睡，如同进入甜美梦乡的天使，微微翘起的嘴角宛如胧月的轻盈。在构图上，画面也很柔和圆润，把圣母子安置在优美的古建筑群中，更体现了隽永的古典美。

•艺术灵感家拉斐尔

拉斐尔是意大利画家、建筑师。与列奥那多•达芬奇和米开朗基罗合称“文艺复兴艺术三杰”。拉斐尔所创作的画以“秀美”著称，画作中的人物清秀，场景祥和，画面上始终洋溢着明净的色彩、柔和的光线和宁静而优雅的节奏感。

拉斐尔的古典西洋绘画对后世画家造成很大的影响。代表作《雅典学院》是装饰在梵蒂冈教宗居室创作的大型壁画。而他的建筑风格在《雅典学院》中有所表现，特别是室内的优美装饰，给予后世很大的影响。另外，拉斐尔的“秀美”画风，将宗教的虔诚和非宗教的美貌有机地融为一体，将基督教和异教融合在一起，从而创造出和谐的画面。

DAY 17 动嘴又动脑 绕口令说植物

准妈妈动动口，给胎宝宝说几个开心的，关于植物的绕口令吧，也让胎宝宝感受一下语言的魅力。花和瓜

瓜藤开花像喇叭，娃娃爱花不去掐。

瓜藤开花花结瓜，没花就没瓜。

吃瓜要爱花，娃娃爱花也爱瓜。看花和吃瓜

妈妈爱栽花，爸爸爱种瓜；

妈妈栽桃花，爸爸种西瓜；

桃花红，红桃花，娃娃脸上笑哈哈；

爸爸给我吃西瓜，娃娃心里乐开花。种冬瓜

东门童家，门东董家，童、董两家，同种冬瓜。

童家知道董家冬瓜大，来到董家学种冬瓜。

门东董家懂种冬瓜，来教东门童家种冬瓜。

童家、董家都懂得种冬瓜，童、董两家的冬瓜比桶大。植树

老顾大顾和小顾，扛锄植树走出屋。

漫天大雾罩峡谷，雾像灰布满路铺，

大顾关注喊小顾。老顾扛锄又提树，

雾里植树尽义务。白果树

我从伯伯门前过，看见伯爹伯妈门前种着白果树，

白果树上站着百十百个白斑鸠，我就拣了百十百块白石头，打那百十百个白斑鸠。

本日提醒

说绕口令时，不论是准爸爸还是准妈妈，一定要注意做到口齿清楚、感情充沛，调整好气息，才能说好。

DAY 18 传统戏剧 黄梅戏《天仙配》

黄梅戏，旧称黄梅调或采茶戏，是中国五大戏曲剧种之一。黄梅戏唱腔淳朴流畅，以明快抒情见长，具有丰富的表现力。今天，准妈妈与准爸爸一起来欣赏《天仙配》吧。

•戏剧欣赏《天仙配》是黄梅戏的传统曲目，剧情是由历史上有关孝子董永的传说演变而来。董永“卖身葬父”的故事经过民间或野史不断的流传，最终成就了神话爱情故事，其本意也是宣扬孝道。

新中国成立后对剧目进行了改编，改编后的剧本并没有放弃神话的因素，只是将主题升华，加入“玉皇大帝”“财主”的反面角色，将整个剧情改编成包含“劳动人民追求幸福生活，与封建统治势力做斗争”的寓意，既保留了传统文化的精华，又贴近时代特点，满足时代进步文化的要求。《天仙配》的戏曲音乐，不论从词还是曲来看，都非常朴实。《天仙配》的唱词，极其通俗，接近大白话，很通俗地告诉大家，劳动人民的幸福就是夫唱妇随、夫妻恩爱、家庭和谐，体现在具体的表象上就是“你耕田来我织布”“你挑水来我浇园”，很简单但又非常真实，不需要过多的华丽词藻、不要过多的典故来装饰。老百姓很容易就能理解其中包含的“喜、怒、哀、乐”情绪。

一曲《天仙配》让黄梅戏流行于大江南北，在海内外亦有较高声誉。

•精彩唱段

夫妻双双把家回

树上的鸟儿成双对，

绿水青山带笑颜，

从今再不受那奴役苦，

夫妻双双把家还。

你耕田来我织布，

我挑水来你浇园，

寒窑虽破能避风雨，

夫妻恩爱苦也甜。

你我好比鸳鸯鸟，

比翼双飞在人间。

DAY 19 品读李清照的《如梦令》

李清照是我国著名的词人，一生留下了许多作品，准妈妈读读她的《如梦令》，一定会被李清照热爱大自然的热情所感染。

•如梦令

常记溪亭日暮，沉醉不知归路。

兴尽晚回舟，误入藕花深处。

争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。

•译文

经常记得出游溪亭，一玩就玩到日暮时分，深深地沉醉，而忘记归路。一直玩到兴尽，才回舟返途，却迷途进入藕花的深处。怎样才能划出去，船儿抢着渡，惊起了一滩的鸥鹭。

•诗词欣赏

此首小令是作者年轻时的词作，写她经久不忘的一次溪亭畅游，写了酒醉、花美，清新别致。用白描的艺术手法，创造出一个具有平淡之美的艺术境界，清秀淡雅，静中有动，语言浅淡自然，朴实无华，给人以强烈的美的享受。

以“常记”起笔，两句词平淡、自然和谐，把读者自然而然地引到了她所创造的词境。“常记”明确表示追述，地点“溪亭”，时间是“日暮”，作者饮宴以后，已经醉得连回去的路径都辨识不出了。“沉醉”二字却显露作者心底的欢愉，“不知归路”也曲折传达出作者流连忘返的情致。

而“兴尽”两句，就把这种意兴递进了一层，兴尽方才回舟，恰恰表明兴致之高，不想回舟。而“误入”一句，同前面的“不知归路”相呼应，显示出主人公的忘情心态。盛放的荷花丛中有一叶扁舟摇荡舟上正是游兴未尽的少年才女。

一连两个“争渡”，表达了主人公急于从迷途中找寻出路的焦灼心情。正是由于“争渡”，所以又“惊起一滩鸥鹭”，把停栖洲渚上的水鸟都吓飞了。至此，词嘎然而止，言尽而意未尽，耐人寻味。

DAY 20 琵琶曲欣赏《阳春白雪》

•阳春白雪《阳春白雪》本是传说中的古代歌曲，是由楚国著名歌舞家莫愁女在屈原、宋玉的帮助下传唱开来的，至今已有两千多年的历史。《阳春白雪》可分成起、承、转、合4个组成部分，是一首具有循环因素的变奏体乐曲。

起部：《独占鳌头》，曲首出现长达十七拍的“八板头”变体，它在以后3个部分的部首循环再现。

承部：《风摆荷花》《一轮明月》，这两个在头上循环再现了“八板头”，之后旋律两次上扬，在高音区上活动，表现情绪较为热烈。

转部：《玉版参禅》《铁策板声》《道院琴声》，在这3个段落中首先是乐曲结构的分割和倒装，并出现新的节拍和强烈的切分节奏；其次是运用“摭分”“板”和“泛音”等演奏指法，使音乐时而轻盈流畅，时而铿锵有力。

合部：《东皋鹤鸣》，本部采取突慢后渐快的速度处理，使音乐气氛异常热烈。

现在的《阳春白雪》，经过历代名人的删改，音乐结构更集中、更严谨、更富有层次，音乐形象也更加鲜明，并以其对音乐形象精炼的概括，质朴而丰富的音乐语言，表现了人们积极进取、乐观向上、对大自然充满无限感情的精神气质。全曲呈现出一种明亮的色调，以活泼清新的旋律，富于活力的节奏描绘出万物生机盎然的春意景象。

DAY 21 一起猜字谜

准爸爸准妈妈一起来玩玩有趣的猜字谜游戏，不仅从中增长了文化知识，还可以增进夫妻情感，同时也使大脑变得更灵活。

1.皇帝新衣　袭

2.一流水准　淮

3.石达开　研

4.拱猪入门　阂

5.格外大方　回

6.走出深闺人结识　佳

7.一千零一夜　歼

8.七十二小时　晶

9.床前明月光　旷

10.需要一半,留下一半　雷

11.一口咬住多半截　名

12.一月一日非今天　明

13.要一半,扔一半　奶

14.综合门市　闹

15.不是冤家也碰头　硼

16.上气接下气　乞

17.四方来合作,贡献大一点　器

18.贪前稍变就成穷　贫

19.半布春秋　秦

20.银川　泉

本日提醒

猜字谜是一种传统文字游戏，主要是根据方块汉字笔画繁复、偏旁相对独立、结构组合多变的特点，运用离合、增损、象形、会意等多种方式来进行。

DAY 22 中国民俗 喜庆过年

中国传统文化博大精深，其中农历年是大家最重视的一个节日。要有宝宝了，这个年肯定意义不一样。而准妈妈了解过年都要有哪些风俗吗？

•守岁

守岁就是除夕之夜全家聚在一起吃年夜饭。现在我们都有守岁的习俗，这种习俗最早起于南北朝，以后逐渐盛行。唐朝初期，唐太宗李世民写有“守岁”诗：“寒辞去冬雪，暖带入春风”。

•吃饺子

饺子形如元宝，人们在春节吃饺子取“招财进宝”之音。饺子有馅，便于人们把各种吉祥、喜气的东西包到馅里，以寄托人们对新的一年的美好期盼。

•贴福字

春节贴“福”字，是我国民间由来已久的风俗。每逢新春佳节，家家户户都要在屋门上、墙壁上、门楣上贴上大大小小的“福”字。至于福字倒着贴，取福到（倒）之意，乃吉庆之兆。

•放爆竹

中国民间有“开门爆竹”一说。新年第一件事就是燃放爆竹，以除旧迎新。据说现在放炮仗，是要赶走一个叫年的怪物。于是，每当新年来临，人们都要燃放烟花爆竹，以求新年的平安。

•拜年

古时“拜年”一词原有的含义是为长者拜贺新年。随着时代的发展，现在人们除了沿袭以往的拜年方式外，又兴起了电话拜年和手机微信拜年、网络QQ拜年等。

•吃年糕

据说最早年糕是为年夜祭神、岁朝供祖先所用，后来才成为春节食品。春节大年初一的早点人们讲究吃年糕，这是取其“年年高”之意。

DAY 23 准爸爸讲笑话 校园故事

由于妊娠后体内激素分泌变化大，很多准妈妈会出现种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定。今天，准爸爸就给给准妈妈讲一些发生在校园里的故事，也许能勾起准妈妈的一些回忆，让她在欢笑中忘掉不快。

•数学问题

在一堂数学课上，老师问同学们：“谁能出一道关于时间的问题？” 话音刚落，有一个学生举手站起来问：“老师，什么时候放学？”

•椅子是什么做的

老师正在上认字课，明明走神没有听。老师叫明明起来，指着黑板上的“木”字，问明明，“这是什么字”，明明摇头不认识。于是，老师便问道：“明明，你看一下小椅子是什么做的呀？”明明马上回答：“椅子是屁股坐的。”

•深入人心的广告

有个学生爬墙出校，被校长抓到了，校长问他：“为什么不从校门走？”

他说，“美特斯邦威，不走寻常路。”

校长又问他，“这么高的墙怎么翻过去的啊？”

他指了指裤子说：“李宁，一切皆有可能！”

校长又问他，“翻墙是什么感觉？”

他指了指鞋子说，“特步，飞一般的感觉！”

校长说，“我要记你大过！！”

他说，“为什么？”

校长说：“动感地带，我的地盘我做主！！”

•张三来没来

王老师上课喜欢提问，并且以提问来代替点名。这天，王老师在课堂上又开始提问了。老师喊“1班25号！”一片沉默，“25号，张三，来了没有？”老师重复道。“啊？没来！”张三大叫。全班人都愣了！“那你是谁？”老师又问。全班一阵哄堂大笑。

本日提醒

怀孕之后，准妈妈不宜化妆，尤其是彩妆就更不行了。因为很多化妆品中含有从矿物中提取的有害元素，如铅、砷等，这些物质通过皮肤进入人体循环中，会影响胎宝宝健康。

DAY 24 冥想瑜伽

冥想可以帮助准妈妈保持愉悦的心情。而在冥想时配合做一做瑜伽就可以动静结合，是非常适合准妈妈的。但是，如果准妈妈有严重的关节炎，下面的瑜伽动作就不适合了。

•如何做冥想

刚开始做冥想，最大的障碍是心绪纷乱，这时采用缓慢而深沉的呼吸，把注意力集中在呼吸上，可以帮助准妈妈安静下来，顺利进入状态。准妈妈坐好以后，用鼻子慢慢吸气，边吸气边在心里数数，数到5，开始呼气，数10个数后开始下一个循环。在吸气的时候，让自己感觉气体被储存在腹中，呼气时感觉气体从腹中缓缓逸出。一般用这样的方式反复呼吸1～3分钟，心情就会平静下来，头脑清醒，可以开始冥想了。

冥想的内容主要集中在胎宝宝身上，可以想象胎宝宝在子宫里是什么样子、正在做什么、拥有什么性格、什么模样等。这样的冥想可能会激发胎宝宝的潜意识，并按照准妈妈冥想的样子塑造自己。

•冥想式瑜伽体式

准妈妈双脚交叉盘坐，脊柱挺直收腹，双手手掌向上放在双膝上，肩、肘放松，排除脑中的杂念，闭上眼睛进行正常呼吸。

在动作进行中，准妈妈尽可能解开身上所有的束缚，轻松舒坦地练习静坐；根据自己的身体情况来决定运动时间，以舒服为主；要注意静坐的环境，一般选择安静、空气流通的地方，房间灯光必须柔和；要注意身体的保暖，特别是腿部和膝部的保暖，避免寒气侵入。

DAY 25 胎教手语 欢迎你，宝贝

手语同语言一样，是一种交流的方式。准妈妈轻柔地舞动手指，与胎宝宝心灵相通地“讲话”。在手语的传递中，准妈妈的情绪稳定而愉快，这对胎宝宝的良性刺激不可小觑。

•胎教手语：欢迎你，宝贝

1 欢迎：欢迎这个词是分解动作。第一步：双手鼓掌。第二步：双手掌心向上，往旁移动一下，如邀请动作。

2 你：一手食指指向对方。正确的手语表达“你”的时候是指向对方，但是，在这里，你可以指向腹部，并温柔地注视。

3 宝贝：宝贝这个词也是分解动作。

第一步：右手虚握，然后甩腕，五指张开，掌心向下。第二步：左手伸出指拇，手背向外；第三步：右手轻拍几下左手背。

DAY 26 准妈妈唱歌《小星星》

儿歌是民歌的一种，是儿童文学最古老也是最基本的体裁形式之一，具有内容浅显、思想单纯，篇幅简短、结构简洁，语言活泼、节奏明快的特点，深受儿童的喜爱。

DAY 27 童歌童谣 可爱的小老鼠

童歌、童谣是宝宝成长中不可缺少的伙伴，准妈妈不妨现在多学一些，以后唱给宝宝听。比如今天说的这些小老鼠。老鼠是害虫，是生活中人人讨厌的动物，可是在很多童谣里，老鼠是很可爱的。小老鼠上灯台

小老鼠，上灯台，偷油吃，下不来。

喵喵喵，猫咪来，叽哩咕噜滚下来。一只小老鼠

一只小老鼠，瞪着小眼珠，

眦着两只小牙，长着八字胡，

一只小花猫，喵喵喵喵喵 ，

吓得老鼠赶快往回跑。小老鼠搬鸡蛋

小老鼠搬鸡蛋，

鸡蛋太大怎么办？

一只老鼠地下躺，紧紧抱住大鸡蛋，

一只老鼠拉尾巴，拉呀拉呀拉回家。小老鼠打电话

小老鼠，打电话，

找个朋友过家家，

电话本呀手中拿。

5432678

小老鼠喂喂喂，请你快到我的家。

小花猫喵喵喵，马上就到你的家。

咦？朋友怎么会是他？

哦！原来号码拨错啦！

DAY 28 安徒生童话《卖火柴的小女孩》

安徒生是世界文学童话的创始人。他的童话具有独特的艺术风格，深受世界各地的小朋友、大朋友喜爱。现在，准妈妈就来读一读《卖火柴的小女孩》给自己和胎宝宝听。

•卖火柴的小女孩

在大年夜的时候，一个小女孩孤零零地赤脚走在街头。她的一双小脚被冻得红一块青一块的，她的围裙里兜着一些火柴，手里还拿着一把。这一整天，她没卖掉一根火柴。小女孩在墙角坐下来，蜷缩着身子，她不敢回家，回去会被爸爸毒打，而且，家里一样冷。

小女孩看着手中的火柴，犹豫了。“哧——”她终于擦着了一根火柴，火柴发出了奇异的光芒，一个很大的火炉出现在小女孩的面前，小女孩伸出双手，想暖和暖和自己，当她正准备伸出脚来取取暖时，火柴灭了，大火炉消失不见了。她又擦着了一根，火光照在墙上，小女孩看见了长长的餐桌上许许多多的美味佳肴，它们在小女孩面前飞舞，这时，火柴又灭了。火柴又被擦着了，小女孩坐在了美丽高大的圣诞树下，这棵圣诞树很美。火柴又灭了，圣诞树上的一点烛光慢慢升上天，划过天空，留下一道红线。“又有人要死了。”小女孩说，唯一疼爱她的奶奶曾告诉过她，一颗星星落下，就有一个灵魂要到上帝那去了。小女孩对着墙角擦燃了火柴，奶奶出现了。“奶奶！”小女孩叫道，“请把我带走吧，我知道，火柴一灭，您就会消失不见！”，小女孩赶紧擦燃了一大把火柴，火光让奶奶变得更加高大、美丽，奶奶抱着小女孩，把她搂在怀里，她俩在光明和幸福中飞走了。小女孩死了，谁也不知道，她曾经是多么幸福地和奶奶在一起。

孕2月 懵懂中感受宝宝的到来

孕2月，准妈妈和胎宝宝的神经系统虽然还没有直接联系，但妈妈的情感宝宝是能够感受到的。当准妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎宝宝会立刻感受到。而且，胎宝宝也是有记忆的，他（她）对外界有意识的刺激行为，感知体验，将会长期保留在记忆中，直到出生后。所以保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎宝宝大脑的全面发育提供有利基础，才能促进胎宝宝记忆的发展。

DAY 29 胎教音乐的选曲

音乐胎教是准妈妈们通常都会做的胎教方法，但你们知道吗，并非所有的优美音乐都适合胎教，只有在频率、节奏、力度和频响范围等方面符合胎宝宝听觉生理要求的胎教音乐，才能真正起到开发智力、促进健康的作用。下面看看应该选什么样的音乐做胎教音乐吧。

•选择乐曲要因“母”制宜

选择乐曲时要根据准妈妈的不同性格特点选取不同曲词、节奏、旋律的乐曲。准妈妈情绪不稳，性情急躁，会造成胎动频繁不安，宜选择一些缓慢柔和的乐曲，如二胡曲《二泉映月》、古筝曲《渔舟唱晚》、民族管弦乐曲《春江花月夜》等。这些柔和平缓、带有诗情画意的乐曲，可以使准妈妈及胎宝宝逐渐趋于安定状态，并有益于母胎的身心朝着健康的方向发展。

•选购合格的胎教音乐

作为胎教音乐，应尽可能与宫内胎音合拍。若频率过快会损害胎宝宝内耳螺旋器基底膜，使其出生后听不到高频声音；节奏过强、力度过大的音乐，会导致听力下降。因此，选择胎教音乐，应先经医学、声学检测，符合听觉生理学的要求。在选购胎教音乐光碟时，不要只考虑音乐是否好听，而是要看它是否经过了医学、声学的测试。只有完全符合听觉生理要求的胎教音乐，才能真正起到开发智力、促进健康的作用。

本日提醒

给胎宝宝听的音乐，要保证音乐的声波特性不会损害宝宝的听觉器官，尤其是绝对不能损害宝宝内耳的毛细胞及神经细胞。

DAY 30 古筝欣赏《渔舟唱晚》

•渔舟唱晚《渔舟唱晚》取自唐代诗人王勃《滕王阁序》中“渔舟唱晚，响穷彭蠡之滨”的诗句。乐曲描绘了晚霞辉映下渔人载歌而归，歌声响遍鄱阳湖畔；排成行列的大雁被寒气惊扰，叫声消失在衡阳的水边，虚实相衬之美。“渔舟唱晚”四字，即凭借听觉联想，用虚实手法传达远方的景观，使读者开阔眼界，视通万里。实写虚写，相互谐调，相互映衬，极尽铺叙写景之能事。

乐曲开始，以优美典雅的曲调、舒缓的节奏，描绘出一幅夕阳映照万顷碧波的画面。接着，以音乐的主题为材料逐层递进，音乐活泼而富有情趣。当它再次变化反复时，采用五声音阶的回旋，环绕一段优美的旋律层层下落，此旋律不但风格性很强，且十分优美动听，确有“唱晚”之趣。最后先递升后递降的旋律接合成一个循环圈，并加以多次反复，而且速度逐次加快，表现了心情喜悦的渔民悠然自得，片片白帆随波逐流，渔舟满载而归的情景。

DAY 31 建筑艺术 悉尼歌剧院

悉尼歌剧院是世界艺术的殿堂，是无数艺术家向往的地方。准妈妈可以在书中欣赏它的魅力，并将这种美丽与胎宝宝共赏。

•美丽的悉尼歌剧院

悉尼歌剧院位于澳大利亚悉尼，是20世纪最具特色的建筑之一，也是世界著名的表演艺术中心，已成为悉尼市的标志性建筑。该歌剧院1973年正式落成，2007年6月28日被联合国教科文组织评为世界文化遗产，其设计者为丹麦设计师约恩•乌松。

悉尼歌剧院不仅是悉尼艺术文化的殿堂，更是悉尼的魂魄。清晨、黄昏或星空，不论徒步缓行或出海遨游，悉尼歌剧院随时为游客展现多样的迷人风采。从远处看，悉尼歌剧院就好像一艘正要起航的帆船，带着人们的音乐梦想，驶向蔚蓝的大海。

歌剧院分为3个部分：歌剧厅、音乐厅和贝尼朗餐厅。歌剧厅、音乐厅及休息厅并排而立，建在巨型花岗岩石基座上，各由4块巍峨的大壳顶组成。这些“贝壳”依次排列，前三个一个盖着一个，面向海湾依抱，最后一个则背向海湾侍立，看上去很像是两组打开盖倒放着的蚌。高低不一的尖顶壳，外表用白格子釉瓷铺盖，在阳光照映下，远远望去，既像竖立着的贝壳，又像两艘巨型白色帆船，飘扬在蔚蓝色的海面上，故有“船帆屋顶剧院”之称。

约恩•乌松晚年时说，他当年的创意其实是来源于橙子。正是那些剥去了一半皮的橙子启发了他。而这一创意来源也由此刻成小型的模型放在悉尼歌剧院前，供游人们观赏这一平凡事物引起的伟大构想。

悉尼歌剧院犹如一簇盛开的花朵，在蓝天、碧海、绿树的衬映下 ， 婀娜多姿 ， 轻盈皎洁！

DAY 32 童歌童谣 唱唱象声词

自然界很奇妙，许多东西都有自己独有的特点，会发出自己特有的声音。准妈妈可以试试下面这些象声词儿歌，会给胎宝宝带来不一样的声音体会。动物演唱会

小鸡小鸡怎么叫？叽叽叽，叽叽叽。

小鸭小鸭怎么叫？嘎嘎嘎，嘎嘎嘎。

小猫小猫怎么叫？喵喵喵，喵喵喵。

小狗小狗怎么叫？汪汪汪，汪汪汪。

小猪小猪怎么叫？嗯嗯嗯，嗯嗯嗯。

鸽子鸽子怎么叫？咕咕咕，咕咕咕。

青蛙青蛙怎么叫？呱呱呱，呱呱呱。

小牛小牛怎么叫？哞——，哞——。

小羊小羊怎么叫？咩——，咩——。

老虎老虎怎么叫？噢——，噢——。自然界的声音

自然界里声音多

雨打小伞滴滴答

风吹树叶哗啦啦

天上打雷轰隆隆

冬天的北风呼呼呼

火车的声音轰隆，轰隆

轮船的声音呜，呜呜

汽车的喇叭嘀嘀吧吧

自行车的铃声叮铃铃

喜庆的锣鼓咚咚咚

出嫁的喇叭嗒嗒嗒

古琴古筝铮铮铿铿

……盖房子

森林里，轰隆隆，

大家忙着盖房子。

有人在打铁，有人在敲钉，

当当当，钉钉钉。

有人锯木头，拿着大锯嘎嗞嗞。

有人打眼又钻洞，嗡——，嗡——。

有人要用砂纸磨磨平，沙沙沙，沙沙沙。

咚咚咚，咚咚咚，鼓声响，

今天干到这里要收工。

本日提醒

如果孕期准妈妈多给宝宝读一些象声词，等宝宝出生后，会对象声词格外敏感，也很乐意听妈妈描述各种各样的声音，这对宝宝认识事物有很大的帮助。

DAY 33 准妈妈 学画简笔画

准妈妈可以试着画画。在画画的同时，大脑对色彩的反应会更积极、强烈，胎宝宝也能受到良好的刺激。有些准妈妈以前很少画画，担心自己画得不好，可以试试画简笔画。

•什么是简笔画

简笔画是运用简洁明快的线条、笔划高度概括出物体的主要造型特征。简笔画不仅是一种实用性很强的通俗艺术形式，而且通过精练概括、简中求美、以少胜多的艺术理念，给人以物质和精神的美感。

•画出心中的宝宝

准妈妈画画时不必拘泥于形式，可以想到哪里画到哪里。准妈妈想提前知道未来宝宝的模样吗？试试简笔画，为肚子里的宝宝画张

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书