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作者：沈殷红钱浩然

出版社：清华大学出版社

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家有考生试读：

高考是孩子一生中重要的关口，它不仅关系到孩子将来的职业，还关系到他们将来的生活质量，甚至关系到他们今后的生存和发展方向。一年一度的高考，牵动着无数人的心。人生能有几回搏？莘莘学子十年寒窗孜孜不倦，等待的就是这场“命运之战”。虽然有人说“榜上无名，脚下有路”，可是谁不希望鲤鱼跃龙门，跃入梦寐以求的象牙塔？为了在这场激烈的竞争中赢得胜利，孩子们要做的太多，承受的压力太大……

高中三年的语文、数学、英语要全面系统、一轮又一轮地复习，再加上文科综合或理科综合，分别包含三门课程，哪一门都不能“割舍”。几尺高的书，内容都要记住，都要理解，都要会应用；教辅材料、模拟试题要读，要想，要做，要总结。除此之外，还要填报志愿，检查身体。他们简直就像一架机器，单调而超负荷地不停运转，哪一位考生不感到心力交瘁？

伴随着孩子们的高考之路，每一位家长和老师不知度过了多少个不眠之夜。看看考场外一个个躁动不安的身影，以及一副副望眼欲穿的神情，我们就会感受到家长们“望子成龙”的心理——有的希望子女学业有成、事业有路。一生无虞；有的希望子女脱颖而出，实现自己没有实现的梦想；有的希望子女考上大学，改变自己的命运、家庭的命运，甚至耀祖光宗……为了让孩子考上大学，家长既要照顾孩子的日常起居、饮食营养、身体健康，还要购买学习资料，搜集报考信息，分析高校专业动向，参加高考咨询，与老师沟通，聘请家教……无休无止，没完没了。

当然，高考竞争是十分残酷的，总有胜负分晓、一决高下。面对“千军万马争过独木桥”的场面，想到落榜后的凄凄惨惨，有些孩子虽然平时学习成绩不错，但因难以承受巨大的心理压力，最终不能正常发挥而名落孙山。

实际上，高考不仅是一场知识的比拼，更是一场心理和智慧的较量。学生们所掌握的知识已成定数，如何在竞争中发挥出最大潜能，才是决定成败的关键所在。

孩子是父母的梦想，学生是老师的希望。我们在为学生的拼搏精神和家长、老师的殷切期望感动之际，产生了编写此书的想法。《伴你行走高考路》由资深教育专家、心理研究专家和经验丰富的膳食营养专家指导并执笔，从心理调适、考前复习、后勤保障、临场发挥、得分技巧等方面入手，全面系统地推出一道综合性的“高考大餐”。衷心希望广大家长、师生以轻松的心态享受这道大餐，衷心希望每一位考生放下包袱，轻装上阵，和家长、老师并肩作战，打好高考这一场硬仗。

编者语

2006年3月1日于清华大学第1章  高考是一场心理大比拼献给家长——保持一颗平常心

一年一度的高考，是举国关注的一件大事，尤其是考生家长们，更是如临大敌一般。随着高考日期的临近，不仅考生的心里开始紧张起来，怀着殷切期望的家长们更是如坐针毡，而家长的这种焦虑和担心无形中又给考生增添了压力。“解铃还需系铃人”，要想真的为考生们解压，那么我们就必须先要了解家长是如何给考生增加压力的。具体而言，家长给考生增加压力的方式主要表现在以下五个“过分”：

●过分关心

如果家里有赶考的“举子”，很自然他就成了众星捧月的人物，一家上下都会围着孩子转。有的考生家长为了关心孩子，经常是上班迟到早退，甚至有的还早早地请假在家，充当起了孩子的专职“保姆”。很多考生家长经常把如何关心孩子高考的话题当成了茶余饭后的主题，殊不知这样过分爱护孩子，反而会给孩子带来更大的压力。这样不仅不利于孩子正常的学习生活，更使他们无法以平常心去迎接本来就很紧张的高考，其负面影响是很大的。

●过分期盼

很多家长总是对将要参加高考的孩子说一些期望的话，比如：我希望你能考上清华、北大……或者说，只要你能考上某某学校，我就给你什么样的奖励。诸如此类的话，出于考生家长之口，多少是可以谅解的，毕竟他们的出发点也是为了孩子好，但这样的话对孩子来说，实际上就是一种负面暗示，让孩子树立起了一种错误的认识——如若考不上名校如何见父母双亲，或者说就是证明了自己无能，无形之中就使孩子有了思想包袱，这样过分的期盼会伤害到孩子的自信心。

●过分限制

当孩子步入高三后，许多家长都开始拿起了做父母的权威，特别是临考前的一段时间，限制做这个，又限制做那个，取消了孩子所有的娱乐，包括孩子的其他爱好，甚至连运动的时间也给限制了，就希望孩子唯一的任务就是学习再学习。其实，这样过分限制孩子的其他活动，不仅无助于提高复习效率和质量，更容易使孩子产生脑疲劳和思维僵硬。

●过分呵护“哎哟！告诉你多少次了，这事你别干了，我来弄”，“儿子，今天吃什么，我带你去吃”，“小祖宗，你只管看书，这些家务活儿不用你”……诸如此类的话出自不少家长之口。他们打心眼里在呵护孩子、关爱孩子，这些过分的呵护，可能会引来其他的麻烦。比如，考试期间，在某些生活琐事上由家长代劳也是应该的，但事事包办就会让考生突然回到了童年时代，这不仅使孩子不习惯，也会使孩子感到有一种巨大的压力在吞噬着自己，觉得“万一考砸了，该如何见江东父老”。因此，过分的呵护不但帮不上孩子的忙，反而会对孩子产生压力。

●过分施压

对于高三的学生来说，最大的压力或许就来自考生家长，特别是寒暑假，很多家长替孩子安排好了整天的学习计划，今天上午去什么班学英语，下午去什么辅导班学物理……有的家长在日常生活上整天把“高考快到了”的话挂嘴边，只要一见到孩子不好好看书，就会嘱咐孩子说要抓紧时间复习，或者直接来检查孩子的复习计划。甚至很多家长不辞辛苦，跑到新华书店买来觉得适合孩子的复习资料，然后一回家就把这些书摆到孩子面前，并语重心长地说：“孩子，真得抓紧时间了，否则就晚了，这是我从别人手里抢来的复习资料……”有的家长干脆直接施压说：“我已经尽力了，如果你考不好，看你对得起谁……”面对本来就压力很大的高考，孩子的承受力就犹如一张弓一样，时刻拉紧着，再加上家长无形中给施加的压力，可能会使孩子心里的这张弓提前折断，这会使孩子从内心对高考产生恐惧，非常不利于复习和正常考试。

所以，以上五个“过分”对于孩子来说，无论是心理还是复习功课的效率都是非常不利的。因此，考生家长一定要把心态摆正，以平常心对待考生。你越自然，孩子也越放松，你越是对孩子减少压力，孩子越不会对高考产生恐惧，只有这样才有利于孩子的正常复习和应对考试。

再者，越是临近高考时，广大考生家长越应该注意自己的言行，否则就会给孩子造成消极的影响。为此必须做到以下五“不要”：

· 不要给孩子过分施加压力，或提出不切实际的目标，如期望孩子能够考上某所著名的学校等。

· 不要过度紧张，家长最好经常用愉快的情绪来感染孩子，并对孩子充满信心，让孩子不必太紧张或者太压抑。

· 不要过分以孩子为中心，更不能把孩子当“宝贝”看待，以平常心对待孩子，减少自己对孩子的过多呵护。

· 不要为孩子施加压力，更不能替孩子安排复习计划或不通过孩子就报其他学习班，应该尊重孩子的学习习惯。

海带焖黄鱼【用料】

黄鱼500克，海带50克，精盐5克，葱5克，姜5克，味精适量。【制作】

1.黄鱼去鳞，洗净，在鱼身两侧斜切成“十”字花刀，沥干水分。

2.海带泡发好，洗净切丝；葱、姜洗净切丝。

3.锅内加清水烧开，将黄鱼入水汆一下，捞出备用。

4.锅内放油80克烧热，放葱、姜煸出香味，加鲜汤适量。汤煮沸后放入鱼、海带丝，大火烧开后改用慢火炖20分钟即成。【专家提示】

黄鱼性平味甘，具有补虚益精、健脾开胃、明目安神等功效，和富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海带相配菜，最适合大脑疲劳、神经衰弱的考生食用。高考不是独木桥“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”。对于所有考生家长而言，“伊人”就是高考，只要孩子能够顺利进入那座象牙塔，即便是自己憔悴十倍也都是无怨无悔的。同样，在很多人看来，只有孩子从高中生活迈进宽敞的大学课堂，才觉得自己孩子终于成龙、变凤了；也只有进入大学，孩子们的前程才会一片光辉灿烂。因此，长久以来，大家就把高考看作是通向成功的“独木桥”。

然而，高考真是每个人取得“真经”的必经之路吗？我想以前可能是，但现在不是，也许永远都不会再是。

曾经有一位专门研究高考心理的教授，做过一次民意调查，接受调查的有500位市民，他们中的73%不赞同高考是“独木桥”的提法。有82%的人认为高校不断扩招，使得孩子们过高考这座“桥”的难度大大降低。一位1977年参加高考的“老前辈”表示，当时的高考录取率只有2%，自然众多被录取者就有过了“独木桥”的成功感觉。到20世纪80年代，高考的录取率也不过20%~25%。而2002年的高考录取率已超过70%，因此，参加高考就好像过“独木桥”的感觉已经荡然无存。

再者，一半以上的接受调查者认为，高考已经取消了年龄的限制，原来只能在指定的时间里接受大学教育，因此才出现了千军万马挤独木桥的现象；现在，只要自己愿意，在任何年龄段都可以接受高等教育，“过桥时间”已经掌握在了自己手里，只要你愿意，随时都可以“过桥”。所以，无论是家长还是孩子，都应该正确认识高考的意义。

近年来，学生将自己的父母因无力支付大学学费而告上法庭的事屡有发生，其中有位学生这样看待状告父母的原因，“如果父母不供养我上完大学的话，那么我的一生就算完了。”且不说这种“不上大学就毁了一生”的想法是对还是错，单凭逼迫父母卖血乞讨供自己上大学，甚至还要将贫穷父母告上法庭的行为，就让人感觉非常凄凉。这些孩子太自私了，他们连最起码的亲情和孝心都没有，即使他们能上完大学，或者毕业后能找到一个好的工作，但以他们的德行而言，能为社会接受吗？

另外，即便你考上了著名的高等学府以后，也不见得你就能“出人头地”。在一些大城市，那些从事服务员、促销员等职业的大学生，经常被自己的同学或亲戚朋友认为是“不屑一顾”的职业。关于这个问题，反对者认为这是大材小用，国家白培养了他们。但专家则认为，将来的大学毕业生主要是由市场经济调配，只要找准自己的位置，摆正心态，从事什么职业都可以。

在现代的这个社会，有很多成功人士连高中都没读过，更别说大学了，但他们的辉煌是有目共睹的。众所周知，闻名全球的微软公司总裁比尔·盖茨，大学就未毕业，但他同样创造了一个奇迹。

这至少说明一个人成功与否与上不上大学没有绝对的关系。有95%的市民认为，高考落榜不等于自己的人生没有了希望，他们还可通过电大、成人高考、自学考试、网络大学等继续深造。一些大型企业的人力资源领导认为，学历固然重要，但解决实际问题的能力更是一个应聘者所要有的。有鉴于此，4%的市民表示不希望孩子参加高考，还有40%的市民主张，不应把孩子的一生赌注在高考上。

诚然，上大学可以提高文化素养，可以学到更多的知识和本领，它的积极意义毋庸置疑。让更多的人进入高等学府去学习深造，这对个人、对国家都是百益无一害的好事。社会各界人士和千百万学生家长一样，都支持学生参加高考，期望每个考生都能如愿地进入自己梦寐以求的大学。但有一点，过分强调“上大学是孩子将来唯一的出路”的观点是偏执的、片面的、不正确的。当然，我们反复强调高考不是“独木桥”，并不是说，不重视高考，而是希望考生及家长要把心态放平和，别把高考当作决定孩子一生命运的终点。唯有如此，考生才不会背上沉重的心理包袱，才能在考场上发挥出最佳的水平，我想这不仅是家长的期盼，更是孩子自己的期盼。

桂圆枣仁冰糖羹【用料】

水1000克，桂圆10克，酸枣仁25克，冰糖、淀粉各适量。【制作】

1.将水、酸枣仁、桂圆、冰糖放入锅内，在火上烧煮。

2.煮沸后10分钟，加入湿淀粉，用勺搅匀成羹状。【专家提示】

此羹有滋补身体、养血安神的作用。适宜心脾两虚所致的头晕、心悸、失眠健忘、心烦的考生饮用，但桂圆大补，不宜久用。与孩子风雨兼程

孩子进入高三以后，基本上就是在复习以前所学的知识，但如何保证孩子的复习效果与复习计划密切结合起来呢？很多家长总认为自己文化水平低，辅导不了孩子。其实，大多数家长都能帮助孩子制定一个切合自己实际情况的复习计划。

大多数情况下，高三可分为四个复习阶段：

第一阶段——高三上学期

这一阶段的主要任务是将高中三年所学的知识按教材的章节进行系统的整理，要跟上老师的计划进度，复习的重点主要是将基础知识融会贯通，了然于胸。这个阶段要以教材为主，目标是拿下高考试卷中的基础分。

第二阶段——下学期前八周

这一阶段，老师开始进行专题复习，这时对知识的理解要深入一步，家长可以让孩子结合做些练习题，加深对知识点的进一步了解。目标是让孩子对某学科的知识结构清晰，拿到练习题能迅速找准解题的切入点，并严格按考试说明指定的内容去复习，家长应该提醒孩子学会有针对性地读书。

第三阶段——4月至5月中旬

这个阶段的复习重点是查漏补缺。这段时间学校会经常搞一些模拟考试，考生一定要认真对待，由于复习到此，对各科知识已大体上胸有成竹，欠缺的是解题实践。家长可以找来一些前两年的高考试卷作仿真练习，注意每做完一套题都要让孩子认真分析总结。这一阶段的目标是查补知识漏洞以及适应高考节奏。

第四阶段——考前两周

这个阶段不宜多做难题，应该回到教材上来，家长可以提醒孩子抽出足够的时间去审读以前经常做错的题，确保以后碰上同类题时不犯同样的错误。这样做的目的就是让孩子准备充分、充满信心去迎接考试。

家长可按照以上原则帮助孩子制定复习计划大纲，具体细节由孩子去补充。不同的人对知识的掌握程度是不同的，孩子在复习时间安排上也不能搞平均主义。总的来说，既然孩子顺利走进了考场，那么拿高分就是压倒一切的现行原则。要求孩子按各科难易程度把握好复习时间。

家长不能一味地监督孩子做难题、生题，因为高考中的考题分值比是一般题∶稍难题∶难题=5∶3∶2，因此对成绩一般的孩子，要求他把重点放在牢固掌握基础知识上，然后适当掌握稍难的题，不赞成孩子耗费大量时间去攻难题。

计划制定出来后，家长要切实地关心执行的进度和复习的效果，并随时作局部小调整，做到全程跟踪、引导和提示。如果能够照此计划按部就班执行下来，效果一定不错。

但有一点，如果家长根本不懂复习方法的话，千万不能死板、教条地强加给孩子，应该因人而异，否则将会影响孩子的正常复习计划。

山药核桃仁【用料】

山药500克，核桃仁75克，面粉适量，什锦果料、蜂蜜、白糖、熟猪油、水淀粉各适量。【制作】

1.将山药洗净，蒸熟，趁热剥去皮。放入大碗内，加入面粉揉成面团，放平盘中，做成圆饼状，饼上摆核桃仁和什锦果料，上笼蒸30分钟至熟取出。

2.炒勺上火，放熟猪油用文火烧热，放入白糖、蜂蜜、水淀粉调匀，待白糖溶化后将蜜糖汁淋浇在蒸熟的山药饼上即成。【专家提示】

山药含有蛋白质、氨基酸、维生素C、淀粉、糖、胆碱等多种营养成分；核桃仁是健脑食品，有强筋壮骨、益血补髓、润肤等作用。两者相配成菜，具有很好的益智健脑功效，考生常食可健脑。成为孩子的坚强后盾

作为家长，在孩子面临高考之际，一定要做好孩子的坚强后盾，让孩子在高考中步入成功。家长在考前应具体做好以下几方面工作：

——指导得当

俗话说，“临阵磨枪，不快也光”，其实这句话本来并不错，但死板地运用到临近高考前几天，那就不一定正确了。比如：有的孩子喜欢在考前几天拼命地看书、做试题，以此自我安慰紧张的心情。

遇到这种情况，家长不必干扰他，也许这就是孩子自我宣泄紧张的方式，但必须监督他早睡早起。相反，如果孩子觉得复习得很有把握了，家长也没必要非催促他去看书，也许陪他聊聊天散散步才是帮助孩子解决问题的最好办法。一般而言，高考前的突击性看书效果不大，临近考试期间应以调节心情为主，适当做点题，浏览一下考试重点即可。

——陪考有方

每年的高考，考点学校门前站满了考生的家长，他们不怕炎热，孩子在屋里考，而家长却在外面“烤”，各大媒体在报道这种场面时，出现最多的一句话就是“可怜天下父母心”。但对于这种陪考的做法，有关专家认为，高考期间孩子是否需要家长来陪考，应根据考生个人情况而论。有的孩子认为，家长如果能够在外面陪考，自己就更有把握，心态才会平静许多。这时，家长就可陪同他参加考试。但有的考生却正好相反，他们觉得自己本来就在迎接紧张的考试，而父母左右不离地跟着，反而会使自己感到更加紧张或者压抑，那么这类考生的家长即便非常关注孩子的考试，也不要违背孩子的意愿非要去陪考。

所以，家长在决定是否陪考时，应尊重孩子自己的意见，甚至于什么时候需要家长来陪，陪考人是谁，都应由孩子来“挑选”，这样才能有利于孩子的正常发挥。

——调整孩子的心理状态

在高考中，每当有一门考试结束后，我们就会看到很多孩子围在一起谈论考试的情况，有的孩子面带笑容，这表示他们对自己的发挥比较满意；有的孩子正好相反，他们一出考场就一筹莫展、非常沮丧，更有的一出考场看见自己父母就大哭起来，这可能是自我感觉发挥不理想的结果。

无论出现上述哪种情况，家长都应该去真心地关注，因为这时你的一举一动都能影响孩子后面几科的考试。

如果孩子一出考场觉得考试满意，家长一定要记得给孩子几句赞扬的话，激励孩子以这种心态继续迎接下一门的考试。

当孩子自我感觉发挥一般时，肯定会产生“糟糕”的颓废心理，此时的情况对孩子下面的考试极为不利，这时家长该怎么办呢？其实孩子在走出考场时，他们的感觉还处在突然的紧张到放松的过程，因此很多考生的猜测往往与实际情况有一段距离。比如，有的考生觉得有一道选择题答错了，那么孩子就会认为有两道题答错了。那么家长此时就应该告诉孩子：丢了这科的一分，就要学会“堤内损失堤外补”，一科考得不理想，不代表其他科目也完了，要想真正发挥出水平，千万不可局限在某一科；已经考过的科目，不论你发挥得好与坏，那也只代表过去了，要集中精力准备迎接下一门考试才是最明智的。

再者，每当孩子考完一科走出考场后，家长千万不要问与考试相关的问题。这会让孩子本来已经十分疲惫的神经更加紧张，而且既然是已经考完，问了也是白问，一点忙也帮不上。家长应尽量引导孩子不去谈论这方面的情况。

最好的做法就是当孩子走出考场时，热情地递上一瓶冰镇饮品，尽量让孩子放松心情，可以幽默地说：“哟！厉害啊，这一仗终于告一段落了！”让孩子感到家长是在关心他，而不是非常关心自己的考试结果。

——关心孩子的身心健康

参加高考的是学生，可家长怎么能置身度外。考孩子，等于考家长。在孩子高考过程中，家长的心态和情绪直接影响着孩子，因此，家长一定得把握好自己的紧张情绪。在孩子面前，家长应该对孩子说：“没什么大不了的，正常发挥就行了，无所谓！”而不是整天在孩子面前说：“要是考砸了……”

高考期间，家长最能帮助孩子的事就是照顾他们的饮食起居，既不能谨小慎微甚至神经质，也不能大大咧咧。做父母的应该从家庭气氛、饮食起居等方面帮助孩子调节身心的健康，对孩子的紧张心理要予以疏导，以帮助他们放下包袱，轻装上阵。

另外，高考期间有部分考生经常处于高度紧张状态，这样不仅容易疲劳，也会使身体的免疫力下降，再加上暑期天气变化无常，很容易生病。因此，家长在高考期间一定要保障孩子的健康，这样才能预防其他疾病的侵害。首先要监督孩子的休息状况，保证孩子有充足的睡眠时间；其次是注意冷暖；再者就是注意饮食卫生，调节好饮食，多吃一些清淡、易消化、补充营养的食物，不宜吃生冷的食物。

菠菜海米豆腐汤【用料】

豆腐800克，菠菜200克，海米20克，植物油20克，水发香菇15克，香油、料酒、精盐、葱花各5克，味精2克，姜末1克。【制作】

1.将水发海米放入碗内，加入料酒、姜末、葱花上笼蒸片刻。菠菜根削成箭头形，切段。香菇去蒂，切薄片。豆腐切片。

2.将豆腐片入油锅一面煎至淡黄色，另一面不煎，起锅倒入漏勺中控净油。

3.将汤锅置于火上，放入清水、海米、香菇片、豆腐片和料酒、姜末、精盐、味精。等汤开时，撇去浮沫，淋入香油，盛入汤碗内即成。【专家提示】

菠菜含有丰富的色氨酸、胱氨酸等氨基酸，还含有大量的动物性蛋白质。常吃此菜，能促进脑下垂体激素的分泌、平衡内分泌机能、收缩过多的脂肪，可起到消除疲劳、恢复健康、强身健体的作用。帮助孩子树立自信心

我们都知道，一个人如果丧失了自信，那么做什么事都不会成功，更何况临近高考的孩子。如果考生没有自信心，那么在高考期间就无法正常复习功课，也不能在考试中正常发挥水平。

如何帮助孩子树立自信心？这就是我们家长在考试期间必须要做的事，也是家长的一项不容忽视的工作，要让孩子明白：信心不一定是取得胜利的武器，但没有信心肯定是对自己不利的。

良好的自我感觉是树立自信的基础，它与才能、道德、情感以及行为是一致的。如果经常感觉自己是一个失败的人，尽管本意不愿看到失败，也会不由自主地朝着失败走去。这种情况我们都有所观察，比如同一个人，由于做事的时候自我感觉不一样，行为结果也会判若两人。

家长可以帮助孩子树立自信，比如通过某一项恰当的训练，自信心是可以逐步树立起来的。如果孩子在迎接高考期间，发现孩子眉头紧锁、面部肌肉抽搐、眼神充满焦虑恐惧，这就表明孩子已出现消极的意识。此时，家长可建议孩子把心里担忧的问题说出来，然后帮他们逐条解决这些不必要的担忧，告诉孩子：“这种担忧是多余的，根本没有必要。”“要牢记，高考只是个形式，跟以前的模拟考试是一样的，只要放开了迎接考试，没什么大不了。”再者就是常带他们出去散散心、聊聊天，这样或许能够帮助孩子消除忧虑。

古希腊有一个著名的哲学家说过这样的话，“一个从来没有失败过的人，肯定不会缺乏自信”。道理显然易见，没有失败怎么会恐惧失败？但哪有一个人一辈子不摔跟头？无论他是多么成功的一个人，他都会经历这样那样的失败，我们不能因为暂时的失败而气馁、一蹶不振。

后汉时有一个叫孟敏的人，他担甑前行，不慎将甑落地摔碎。他头也不回自顾向前走。人家问他为何如此，他回答说：“甑已破矣，视之何益？”我们面对失败，就要有这种洒脱的气度，大不了“摔个跟头爬起来，拍拍土而已”。同样，闻名遐迩的大科学家爱迪生曾有一间价值几百万美元的实验室，由于不慎失火烧掉了。有人问他怎么办？爱迪生回答：“我明天就开始重建。”这种继续进取的精神是值得学习的。

因此，当我们看到孩子在高考期间，有几次模拟考试都不理想或成绩没有明显提高时，家长唯一可以做的就是告诉他们不必过分担忧或紧张，要有强烈的自信，相信付出就会有回报。

孩子有了强烈的自信心，就有勇气面对未来，就有了战胜人生中其他困难的信心，就能走向成功的彼岸，这比考上清华、北大还要重要。

以下是四位往届的高考状元给我们留下的高考经验：

· “公布高考分数那天，许多同学和老师都惊讶我的化学考了满分。因此，整个暑假里，许多学弟学妹托人向我打听学好化学的诀窍。每次他们问我的时候，我都这样回答，有时考试的成功与否与运气有莫大关系。当然，这是次要的，主要原因恐怕是我比别人多对自己说了几句：‘你一定行！’”

· “自信为人生插上了理想的翅膀，自强是实现成功的动力。高考是人生中对你自信心的一次考验，当有了自信，有了良好的心理素质，才能在高考的限定时间内充分发挥出自己的水平。”

· “我是一个非常相信自己的人，不但对自己充满信心，而且对未来充满信心，这是给我带来‘奇迹’的力量。高三上学期期末考试，我的成绩是班里倒数第三。即使这样，我也不曾对自己或别人说‘我要放弃’。我很狂妄，每当别人进入梦乡时，我却在学习，因为我相信自己能成功；每当别人上网聊天时，我还是在学习，因为我喜欢那句话‘我能，世界皆有可能’，坚定的自信给了我坚定的荣誉——高考状元。”

· “没有人能够永远胜利，生活本来就是由无数的起伏构成的，学习更是这样。对学习成果的评价莫过于考试，高三时尤其是这样。受到挫折以后怎么办？我要告诉大家的是：什么都可以丢，但自信不能丢！”

当然，我们还要告诉孩子：自信心应建立在脚踏实地、勤奋学习的基础上，盲目乐观与自信是风马牛不相及的。

萝卜虾汤【用料】

大虾50克，青萝卜100克。花生油、醋、葱花、精盐、胡椒粉各适量。【制作】

将萝卜洗净，切成丝。炒锅烧热，加入花生油适量，烧热后，加入葱花，然后再加入大虾，翻炒几下。虾锅中加入适量水和萝卜丝，八成熟时，加入各种调味品烧开即可。【专家提示】

此菜富含优质蛋白质、维生素和纤维素，有给考生补充营养和减肥的双重功效。考试前，孩子最不愿听到的话

考试前是考生最紧张的时刻，这时候，家长切忌对孩子说一些加重其心理负担的话。这些话是他们最不愿听到的。主要有以下十句话。

第一句：“加油！我们等你的好消息！”

一个孩子参加高考，一家人都围着孩子转，这种事是屡见不鲜了。很多考生家长一直把孩子送到考点外，直到被高考监督员“请”到外面等候，他们还在不停地大声对孩子嚷“XX，加油！我们等你的好消息！”其实，高考本来是一种能力考试，这些话不但起不到好的作用，反而给孩子增加了心理负担。

第二句：“祝你成功！”

有些孩子比较个性，不喜欢爸妈去陪考，于是，家长们为了表达自己对孩子的殷切关怀，就直截了当地叮咛一句“祝你成功”，其实这不仅没用，反而让孩子觉得“如果不成功，怎么办……”因此，与其祝贺成功倒不如换成“注意身体”或“别忘了买瓶矿泉水”等关心孩子的话更好，这样可以使孩子感觉到“父母非常关心我，而不仅仅是因为我要去高考。”

第三句：“别忘了你说的话，成功就在眼前！”

可能孩子平常和家长聊天的时候，说过自己想进的大学，然而在关键时刻，家长们却把孩子聊天时定下的目标又重新拿了出来，这样无疑会让孩子把高考看得过于重要，认为自己如果考不上，或者没有达到自己的目标，会直接影响到今后的前途。

第四句：“你的模拟考试回回优秀，大家都等你上清华北大了啊！”

每次的模拟考试是为了让孩子适应高考，这样的成绩只能从一个侧面反映孩子的学习效果，但模拟考试毕竟不是真正的高考。很多在模拟考试中都很出色的孩子，到了真正高考的时候，由于以前的优秀，再加上家长不停的嘱咐，使得孩子情绪紧张，无法适应真实的考场氛围，从而影响考试的发挥，这样的考生不在少数。

因此，家长千万不要给孩子下定论，这些不切实际的期望会给孩子带来无形的压力，可能影响到孩子的正常发挥。

第五句：“先把题干看仔细，不要急于答题，减少失误，争取拿高分。”

我们都知道，高考前每个老师都已经告诉过孩子如何进行考试，如何掌握一些答题技巧，怎样才能不丢一般难度题的分，怎么能够拿高分，而到了考试的时候，家长再这样说，可能会影响到孩子日常掌握的答题技巧。

第六句：“这是你一生的转折点，你一定要把握！”

只要想上高中的孩子，没有一个不知道高考的重要性，他们都在认真复习、备考，包括平时成绩一般的学生，也比以前努力，他们也希望通过自己的努力，把握住机会。这时家长再说这样的话，有什么意义？没准多半还会激起孩子那原本就容易波动的情绪，使他们无法平静地参加高考。

第七句：“坚持就是胜利，好好考完试，你和我们就能真正解放了！”

孩子听到这话，就会感觉到高考是全家的负担，好像爸爸妈妈这么辛苦都是为了高考。如果碰到那些倔强、任性的孩子，可能会顶撞，以至于伤害双方感情，更有可能直接影响到孩子在考试中的发挥。

第八句：“XX能考上北大，我就不相信你比人家差。”

在平常生活中，有一些家长喜欢拿自己的孩子来相互攀比，“你们的孩子能考清华，我们的孩子也能进北大”。这种好攀比的心态或许没什么错，但高考时再说这样的话，很容易使孩子产生逆反心理，对考试不利。

第九句：“考不上也没关系，大不了明年咱们重新复习。”

孩子能够平静地参加高考，是大多数家长所希望的，于是就用这样的话来给孩子调整心态。事实证明，大部分孩子对这句话非常反感，他们觉得还没有考就说这种话，是家长对他们的能力不信任。

第十句：“咱们家穷，爸爸妈妈为了你上学即便是砸锅卖铁也心甘情愿，希望你这次一定要争气！”

现在的家长为孩子付出的的确很多，这是社会公认的，然而家境贫寒的，也的确希望能够得到孩子的回报。有一部分家长认为，在孩子尚未成人之前，只要孩子好好学习，那就是对父母最好的报答。而有一部分家长，把孩子能够进入大学，做为改变家境的方法，于是干脆把孩子能否考上好大学与孩子的未来和家庭的命运挂钩，想以此促进孩子考好。可实际上，说这样的话多半会刺伤孩子的心，即便是懂得孝敬父母的孩子，没准也是带着眼泪去参加考试，这样多少都会影响到考生水平的正常发挥。

为了孩子能够卸下包袱，发挥出正常水平，家长们最好别说以上十句话。

白菜丝炒粉条【用料】

白菜心400克，粉条200克，植物油50克，酱油25克，葱5克，姜5克，蒜5克，花椒3克，精盐适量。【制作】

1.大白菜洗净后切成细丝，用开水汆一下捞出沥干水分，备用。

2.炒锅置于大火上，植物油烧热后放入花椒，炸出香味后捞出。然后放入葱、姜、蒜末煸炒，出香味后放入粉条；加入酱油以及开水适量，改用小火。

3.粉条煮透后放入白菜丝，加盐，味精，待汁收尽时起锅盛盘即可。【专家提示】

白菜味甘、性平，有清热、除烦、通利肠胃之功效。考生食用可心境平和，增进食欲，促进消化。用榜样激励孩子

对于那些缺乏自信、厌烦学习的考生而言，他们对高考或恐惧或无视，这是最令家长们头疼的事，为了激励孩子的学习欲望，家长们总会不择时机、不择地点地“教训”孩子，到头来不仅没有让孩子减少对高考的恐惧和无视，反而加重了不少。那么如何正确激励孩子？这里为众家长介绍一种方法，那就是尝试用榜样去激励孩子，因为榜样的力量是无穷的。

我们都知道，无论多么调皮或者厌学的孩子，他们总会有这样那样的梦想和憧憬，有的喜欢当大老板，有的喜欢当科学家，有的喜欢当作家……无论是什么梦想，只要是积极的梦想都是一种宝贵的品质。问题在于，孩子们往往缺乏追求理想的持久行动，在遇到挫折时，他们会轻易放弃。我们要激励的是孩子身上追求自我理想的动力，以防他们在困难面前举手投降。

古今中外有着无数可用来激励考生勇往直前的榜样。这里，我们选录两位曾经走过高考考场者的自述资料，以备各位家长共享，以便能够激励起孩子的动力——“对我们农村孩子来说，高考是人生道路的分水岭，何况那时家境普遍困难，读高中时都是全家人咬紧牙关支持着。因此，高考前夕，每一位考生都玩命拼搏。那时的我，由于担忧自己名落孙山，不自觉地背上了沉重的思想包袱，几乎天天失眠。为了确保高考前一天有良好睡眠，我吃了两片安定药片，但l个小时过去了，还是毫无睡意。我怀疑药片的效力，又加服3片。折腾了一阵之后，也不知什么时候睡着的。当我被同学叫醒时，已是早晨7点多钟。然而此时的我，头脑中一片空白，连穿衣都花了很长时间。我左晃右晃进了考场，答题时手中的笔都不太听使唤，自然考得一塌糊涂。结果，我名落孙山，当时感觉天转地摇，但我决定再复读一年。父亲说：孩子，你要放下包袱才有希望。背着磨子唱戏，又如何能唱好呢！听了父亲的话，我豁然开朗。从此，我不再烦恼。当学习精力不足时，我便去操场和同学们玩一场球赛。高考前我更是放松，完成了学习计划之后，就看起了报纸、小说。这一年，我终于考上了重点大学。回首这两次高考的经历，我体会到，千万别把高考看作是决定生死的战役。其实，学习如爬山，高考如爬山顶。快接近山顶时，您若被‘高不可攀’的山顶吓得腿先软了，又如何能爬上顶峰呢？”

有位颇具实力的考生赵某，在高三下学期接到了一张某名牌大学的保送表。这对正为高考而焦虑的她来说，无疑是个福音。父母自然同意，同学更羡慕她“逃过高考这关了”，班主任也祝贺她：“你是我保送出的第一个学生”。然而她心中的目标是北大国际经济学院，“经济这个领域对我来说充满了吸引力，我希望将来能从事更具挑战性和创造性的工作”。尽管她知道北大国际经济学院历年的录取分数线都是最高的，但她经过激烈的思想斗争，毅然决定：放弃保送，参加高考。“我当时想，有捷径固然好，但它不是通向我想去的地方，而我的目标——在山顶。我放弃保送，即使高考失败了，我也绝不后悔，这至少说明我是勇敢的，在以后的道路上我会走得更好。”保送表被退了回去。她写下了激励自己的话：“以超人的毅力，换取超人的成功！”她果真如愿以偿地走进了理想的殿堂。

以上两则事例无论是对考生还是对家长都是有其积极意义的。前一位家长没有责备高考落第的孩子，而是教导孩子“放下包袱才有希望”。这在渴望孩子“跳出农门”的考生父母中是难能可贵的。后一位家长也没有阻拦孩子去登攀心头的“山峰”。即使知道女儿有“冲顶”的实力，可谁又能保证万无一失？一边是轻松走进同等级的名牌大学，一边则是到考场上为一个未知的结果拼杀。两相比较，我们在为女儿鼓掌叫好的同时，也为其家长的通情达理而喝彩。

当归猪蹄【用料】

猪蹄1只(约500克)，米酒250克，当归10克，枸杞子10克，盐少许。【制作】

1.猪蹄洗净切成3~4厘米的小块，用开水将猪蹄块烫一下，水开后捞出。

2.将猪蹄放入炖锅内，加适量水，再加入枸杞子、当归、米酒、盐，用旺火煮沸后转小火炖烂即成。【专家提示】

当归猪蹄有滋阴、补血的功效，经常出现头昏、眼花、心慌、疲倦的考生可食用。教育方式影响孩子的心态

家是孩子心灵的避风塘，家庭环境直接影响到孩子的心理，而家长的教育方式同样对孩子有着不可低估的作用。美国著名的教育家曾通过一项研究得出一个结论：家长的地位，特别是家庭环境直接影响到学生在学校的学习状况。家长的地位即家长的职业、所受的教育、所处的社会阶层与社会经济地位，与考生在校学习的相关程度为0.3~0.5；家庭环境，即家长与考生的相互作用，语言、人际、学习环境、家庭对子女的期望与学生在校学习的相关程度为0.7~0.8，换言之，家庭对孩子的语言、学习能力和学习动机有很大的影响。

我国的社会学者也曾对一些家庭教育方式做过调查，发现目前我国家庭对子女考试和平时学习的态度，以及教育方式主要有以下四种类型。

●关心型

这种教育方式比较有利于孩子的学习，这就是父母对子女的生活起居、学习效果、考试中的心态非常关心，并给予适当的帮助。他们对子女充满感情，能较严格地教导子女，督促子女，为他们提供较好的学习条件。当子女在生活上遇到种种困难的时候，他们都能够耐心地去帮他们解决或给予激励。这样的家长虽对成绩非常在乎，但不会无条件地给孩子施加压力。这种家庭教育方式最有利于子女在今后的考试中能够平静应对，最终取得好成绩。

●重压型

这种教育方式有点偏激，他们的动机都是希望自己的孩子能够出色，渴望子女在每次考试中取得好成绩，但采取的方式不够妥当。譬如，有的家长在孩子日常的学习生活中，不顾子女的实际情况，一味地请家教或买众多辅导资料，一旦孩子出现厌烦的时候，他们就大声训骂；有的父母给子女订出每次考试要考到前几名才算满意，如果达标就有丰厚的奖励，如果达不到就严厉地惩罚。这种教育方式有可能给考生造成精神上或心理上的依赖性或产生巨大压力，慢慢地就会出现忧虑、紧张、恐惧、厌烦、焦躁等情绪，致使考生在考试中无法正常发挥，更重要的是会影响到孩子的终生。

●监督型

使用这种教育方式的父母对子女的学习过度关心，以家长的权威直接干涉孩子正常的学习生活。他们对子女的学习非常严厉，不仅经常督促检查，还常常亲自给予自己觉得适合的辅导。在这种教育方式下，孩子可能会缺乏独立性和创造性，对孩子的成长不利。

●放任型

这种类型的突出表现是对子女的学习、考试一贯放任自流，从来都是漠不关心，放任不羁。每当孩子考试取得好成绩时，从来不给予表扬；遭到失败时，也不帮助他们分析失败原因，总结教训。长期生活在这种教育方式下的孩子，只能靠学校的教育、社会影响和本人的努力。但据调查表明，在这些学生中，多数人的学习成绩属于中下等，只有少数人成绩优秀。

毋庸置疑，关心型的教育方式是最受推崇的，望众家长能够学习这一教育方式，从而让考生在考试中游刃有余，心态自然。

奶汤荷兰豆【用料】

清水400克，鲜牛奶100克，荷兰豆100克，鲜蘑30克，熟火腿15克，水发冬菇25克，花生油15克，葱白10克，料酒10克，鲜姜5克，花椒、盐、味精各适量。【制作】

1.荷兰豆去尖洗净切小片；鲜蘑洗净，横切成小圆片；冬菇去蒂洗净，切片；熟火腿切片备用。

2.葱白一部分切成大片，另一部分切成细末；花椒去除杂质，用刀拍碎，与葱末混合，用少量料酒拌湿，放入碗内浸泡一会；姜剁碎捣烂，挤汁备用。

3.锅内放清水，烧至将沸时，加入荷兰豆、鲜蘑、冬菇，烫一下捞出，沥干水分。

4.炒锅置于火上，将花生油烧至七成热，放入葱白片炒香，捞出葱片，倒入奶汁、清水烧沸后，加荷兰豆、鲜蘑、冬菇、盐、姜汁、葱椒、料酒、味精，煮熟盛入碗中，撒上火腿片即成。【专家提示】

此汤营养价值高，有养血、益气滋阴之效，适合考生饮用。考生家长应具备的最佳心理

很多孩子的应试能力与家长的心理有一定的关联性，假设家长能够具备最佳的心理，那么考生就会有一个坚强的后盾，在应变各种考试时就会信心百倍，轻松作答。那么，家长应该具备怎样的心态才有利于考生备考呢？

——对自己的孩子充满信心“不要总以为别人的孩子比自己的强”，我们一定要对自己的孩子充满信心，即便他们的学习成绩非常糟糕，这样才有利于他们的学习。首先，家长对孩子的信心重点应该放在信任感上，然后在家庭中营造出一种轻松的氛围。这样，考生就没有了来自家庭方面的压力，心理的兴奋程度就会高，向上的情绪就容易激发。在学习中，孩子的脑细胞才能兴奋，思维才能敏捷，反应速度一快，高考时自然能够取得好成绩。

其次，帮助子女树立必胜的信心。考生如若缺乏信心，在考试时就会怯场、晕场。因此，在考前，家长要给考生振奋士气、树立信心，要给考生降压、松绑，不要过分强调“成败在此一举”的心理压力。否则考生在考试中心情极度紧张，发挥不出正常的水平。家长要多倾听、多鼓励、多疏导，如鼓励考生只要尽力考出了自己的水平就是成功，使考生对自己充满信心，轻轻松松去参加考试，而不是顾虑重重、带着沉重的包袱上考场。只有这样，考生才能平心静气地进入考场，发挥应有的水平，取得好成绩。

——创造宽松、欢乐的家庭气氛

上了高三的学生，本来就有很多学习任务，何况还有临近高考日益紧张的气氛。如果回到家里，家长依然给他们造成一种紧张气氛，这样肯定会给考生造成不必要的压力。家长应该给他们创造一个自然、宽松、温馨、安静的学习环境。大多数考生在考前都会十分紧张，父母这时就应该帮他们放松，使他们消除疲劳、松弛神经、降低大脑中的压抑感。只有在这种既轻松又欢乐的家庭气氛中，孩子的创造性思维才能得到发挥。这样一来，孩子才会提高自我的复习效率，最终取得好成绩。

越是临近高考，很多家长对孩子那种“恨铁不成钢”的心情也就越焦急，于是他们天天给孩子讲道理，时间长了，家长不仅把“恨铁不成钢”的心情传给了孩子，同样也把焦虑的心情传递了过去。

那些在高考中名落孙山的孩子，他们最爱发的牢骚是：“高考期间，我们每时每刻都生活在家长的强压之下，就像个服刑人员。我们的饮食起居的确上了天堂，每周一、三、五给我们补，二、四、六还是补，补完了身体又要补我们的学习，请家庭教师，搜集一些他们自以为满意的模拟题。说良心话，家长对我们的关心、爱护，我们非常感动，但我们要的是宽松的学习环境和家的温馨，我们不要因为一次小小的高考失去自我主见和独立的能力，难道高考比我们更重要吗？”

看到了吗？或许很多父母怪孩子不理解他们，依然我行我素，但事实就是事实，毕竟家长只是高考的局外人，我们唯一可以帮助的就是给他们解除疲劳、塑造家的温馨环境、给他们宽松的学习环境，而不是给他们重压或剥夺他们的主见性和独立性。否则，孩子的思维很难在考试中活跃起来，这无疑会影响考生的正常发挥。

——切忌渲染考试的艰难

有的家长经常给孩子讲自己是如何过高考这一“鬼门关”的，并过分渲染高考的艰难，这样长此下去会使孩子产生临场恐惧、压抑的感觉，甚至使孩子怯场。这样一来，孩子就会不知不觉地把自己引入困境，从而抑制脑细胞的功能发挥、割断了知识的信号，造成不该丢的分丢了，使得应有的概念混乱和遗忘。

——避免与孩子发生纠纷

高考期间，家长切勿与孩子发生不必要的纠纷，比如吵闹、怨骂或斥责子女，这样将会分散孩子的注意力，使孩子在复习期间或临场时闷闷不乐，这样不仅分散、冲淡了孩子的记忆力，还会使精力不集中。长久下去，此种状态必然会造成思考不集中，思维缺乏逻辑性的后果。

——杜绝亲戚朋友间的互访

高考期间的孩子需要一个安静、温馨的学习环境，因此最好不要经常打搅孩子的日常学习生活。社会是复杂的，而每个人的亲戚朋友来自不同的社会层次、有着不同的知识水平和修养。他们有意无意的劝慰、关怀、担心，反而不利于孩子的心绪。考生需要在安静的环境中复习，如果亲戚朋友聚到一起，喝酒是肯定有的，娱乐也是在所难免的，这样一来肯定会打乱孩子平静的心。因此，在考前，家长需尽量减少与亲朋好友的互访。

——对孩子的期望要切合实际

在高考期间，家长要与孩子一起估计实力，既不能妄自尊大也不可妄自菲薄，最好使子女处于自信而不自大的心理状态。要求孩子的学习水平能有一个循序渐进的提高，这得需要时间过程，对子女的期望值必须是建立在实事求是、合情合理之上，如若家长对孩子的期望超出孩子的能力，那么就有可能变成一种压力，给孩子增加焦虑的心理；如若家长对孩子的期望明显低于孩子的能力，那么就有可能使孩子丧失继续努力的劲头。

因此，如果对子女的要求脱离了孩子的实际能力，一味盲目攀比过高的要求，或者提出明显低于孩子能力的期望，到头来不仅会影响孩子的正常发挥，而且家长也会感受失落的痛苦和心理失衡。所以，在评估孩子能力时，一定要实事求是，站在客观的角度来评论。

——不要随便许诺和威胁孩子“孩子如果你能考上国家重点大学，我就带你去国外旅游去”，如果孩子没有考上呢？难道这种许诺就算完了？这无非是在给孩子压力；“听好了，这次你要是考不好的话，你就别进这个家”，难道孩子是为了考试而生活在这个家庭的吗？显然是在给孩子一种沉重的负担。

因此，“许诺”或“威胁”看似一种激励，其实在无形中给孩子心理上增加了包袱，使孩子容易有患得患失、畏首畏尾的心理。生活在这两种方式下的孩子们，在考试时，心理怎么能放松，怎么能发挥出自己的正常水平？

——保证孩子的充足睡眠

临考前的孩子需要有个充足的睡眠，以保证第二天能有精神面对考试，否则，到考试时就会变得心力交瘁、精神恍惚，无法发挥应有的水平。无论在什么场合，只有睡眠充足、精力充沛，才会有个清醒的头脑，才会有好的思维方式。因此，家长务必要提醒孩子，学会科学用脑，切勿开夜车。

——满足孩子基本的心理需要

对于任何人而言，每个人都希望对方能够尊重自己以及自我价值能够实现。只有满足了这些需要，人们才能追求更高的物质生活和精神生活，对于那些正处在青少年时期的高中生更是如此。所以，家长要学会赞美孩子、夸奖孩子，这样才能给予他们鼓励和帮助。

总之，临考前，家长应使考生处于一种轻松、愉快、和谐、激励的状态，并使考生保持在积极向上、冷静乐观的精神状态中。只要家长能够做到这些，就可以帮助孩子在高考期间奠定良好的精神基础和心理基础。

黑芝麻柏子仁粥【用料】

大米100克，黑芝麻30克，柏子仁20克，白糖10克。【制作】

1.拣去黑芝麻中的杂质，淘洗干净后晒干，放锅内炒熟，压成碎末。

2.大米、柏子仁淘洗干净，放入锅内，加适量清水，用大火烧沸后改小火熬至米烂。

3.加入黑芝麻末，煮沸，放白糖即可。【专家提示】

此粥可滋补肝肾、安神通便、健脑益智，考生早晚餐食用有益健康。家长易陷入的考前误区

参加高考的学生有一部分未必紧张，但其身后支持他们的家长却是心急如焚。于是，高考不再是考学生，很大程度上也是在考家长。

有一些家长看到孩子快要临近高考了，那种心理焦虑是可以理解的。但急归急，千万不能陷入考前误区，否则就会影响孩子的成绩。其实，高考是有规律的，并不像孩子想象的那样神秘，只要遵循老师教的如何应对考试的技巧和掌握高考的规律就可以发挥自如。但大多数家长还是在无意中陷入了考前误区，致使影响到本来心态积极的孩子。因此，家长必须认识以下考前的误区。

●瞎忙活

许多家长都认为，高考是关乎孩子命运的大事。且不说他们想法的错与对，但说他们整天为孩子高考的事忙得焦头烂额，不知道如何下手，爸爸有时候让孩子这么做，妈妈却让孩子那么做。其实，这些家长都是在瞎帮忙，帮倒忙。

●心态失衡

高考前家长心态失衡主要表现在以下方面：

1.唠叨

高考对于孩子来说，使他们的心理本来就非常紧张，再加上旁边的家长还一个劲地唠叨高考多么重要，要抓紧时间复习，孩子肯定会越来越紧张，越说孩子越烦躁。

2.物质许诺

某些家长总以为以物质奖励来调动孩子学习的积极性是最好的方法，其实这个方法最愚蠢。经常给孩子许诺，“只要你考上国家级重点大学，我给你买XX，如果你考上了省重点大学，我给你买个XX”，“考上清华，我就奖励你5万元”，这些许愿的话不仅起不到效果，反而增加孩子患得患失的心理。

3.威胁

一些家长为了给孩子制造动力，就习惯用威胁的话来刺激孩子，“考砸了，看你还有什么脸见我们”，“如果考不上，你就太对不起我们了”，难道说孩子考不好，就只能离家出走吗？诸如此类的话，不知道曾经让多少个考生走向了极端。生命可比高考更重要啊！

4.盲目选择辅导

很多家长为了表现出自己对孩子的关心，于是就不顾炎热，亲自去书店选购觉得适合孩子的教辅资料，甚至逼迫孩子做这里面的题，结果可能会无意中冲淡了老师的复习计划，只能给孩子增加压力。

还有家长为了孩子的成绩，不惜请假来给孩子盲目报一些辅导班。其实辅导班有时能起到一些作用，但辅导班容易将孩子在学校的学习计划打乱，不利于孩子的整体复习。

因此，选择复习资料和给孩子报辅导班不是不可以，但得因人而异，否则，将会适得其反。

●大包大揽

考前的一些必备品，应该由考生自己动手准备，家长只要监督和提醒就可以，没必要大包大揽。但是，很多家长过分关心孩子的考试，什么事都要为孩子准备好，这对孩子是非常不利的。例如，前几年报纸上有过这样的报道：南京有一位考生，在考前的头天晚上，他妈妈说：“你安心去睡吧，我来给你准备明天考试的必需品。”于是孩子放心地去休息了，但他的妈妈把一支普通的铅笔放到了孩子的书包里，而考试专用的2B铅笔却忘了。到了第二天考试的时候，本来平时学习非常出色的孩子在答完卷子后，才发现自己用的不是专用的2B铅笔，于是又非常焦急地找2B铅笔修改，不幸的是交卷的铃声响了……第二天，脆弱的孩子竟寻了短见。

所以，家长大包大揽孩子的一切，或许对孩子没有太大的帮助，只要做到监督和提醒就可以。

●考完某科后，马上询问与考试相关的情况

有的孩子刚考完一门，家长便蜂拥上来询问孩子关于考试的情况，自我感觉考试良好的不必说，然而那些觉得考得不好的，该怎么回答家长的询问呢？本来孩子就自我感觉考得不好，再加上家长的不停追问，肯定会很沮丧，这就会直接影响到孩子其他科目的考试。

所以，当孩子考试完后，不要马上急切地询问孩子的考试状况。毕竟是考完了，再问也是不及于事，还不如说点轻松幽默的话，帮孩子缓解紧张。

●焦虑不安

家长的焦虑直接影响到孩子，要想让孩子轻松上阵，那么家长首先得学会自我减压，摆正自己的心态，这样才能给孩子传输一种我们是你的后盾，我们相信你的信号，这样才能有利于孩子去考试。其实，孩子之所以在考前会有压力更大的感觉，最主要的是来自家长的压力。

研究表明，一般“焦虑不安”的家长，他们的表情有两种：一是对孩子比平时更严厉；二是对孩子比平时更亲切。无论是哪一种，最终都会造成孩子的“不安”。因为你的表情和平常是不一样的，他们肯定会觉得“高考是老虎，它终于来了”，不战先怯是非常不利于孩子正常发挥的。

家长解决“焦虑不安”的最好办法就是：要充分相信孩子、接纳孩子的所有结果、接受现实、不把高考看得太重要，这样才能使自己的心态平和，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生毫无负担地在考场上正常发挥。

●错误对待孩子的心理压力

要认识到孩子有压力和有动力之间的关系：一点儿压力没有就可能没有努力复习的动力；过分关注，又阻碍其正常发挥。家长要认识到每个孩子的心理素质都有差异，针对孩子的不同情况，该施压的就施压，该减压的就减压，一定要按实际情况进行。例如，有一个学生因过于紧张，对自己做的每一道题的结果都抱怀疑的态度，有一次他问母亲：“1+1为什么等于2？”结果遭到母亲的训斥：“这么幼稚的问题你也要问？”结果，这个学生在自责中陷入了更深度的偏执状态。

四鲜烤麸【用料】

面筋250克，黄花菜15克，胡萝卜15克，冬笋15克，木耳10克。精盐、鸡精、料酒、酱油、白糖、鸡汤、香油、葱段、姜片各适量。【制作】

将面筋切成片。木耳、黄花菜用温水泡发，去掉根蒂，反复清洗。胡萝卜洗净去皮，切成斜片。冬笋洗净切片。坐锅点火入油，油热后倒入葱段、姜片，煸出香味，放入精盐、酱油、料酒、鸡汤、鸡精、白糖、面筋，大火烧开，改为小火烧10分钟，再放入木耳、黄花菜、胡萝卜、冬笋炒匀，淋上香油，出锅装盘即成。【专家提示】

本菜具有清热止血，利尿消肿，健脾益肾，补虚消食的功效，对体弱的考生有益。献给考生——保持最佳心理状态的方法

考生在考场上能否正常发挥与心理状态有很大的关系。如果心理状态稳定，那么肯定就能够承受考试所带来的种种压力，并克服心理上的担忧、恐惧和烦躁，以保持清醒的头脑和理智来应对考试，这样才能够在考试的时候正常发挥，甚至超常发挥；相反，心理状态不稳定的考生，往往表现为消极、害怕失败，经常处于一种紧张、压抑的情绪氛围之中。

那么考生该如何拥有良好的心理素质？这就需要注意三大重点：

一是要注意平时多下功夫，尽量使复习完备，少出差错，相信自己的付出等于回报，这样你在考场上才能更加自信；

二是平常要有意识地培养自己临危不惧的心态和应付意外情况的能力；

三是注意在临考前要保持好一个积极的心理、生理状态，注意保障自己有充足的睡眠，同时还要加强锻炼，以抵抗各种流行疾病的感染。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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