作者：文静
出版社：天津人民出版社
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21天修炼优雅女神试读：
前言
真正美丽的女人应该是什么样子？
朱自清先生在散文《女人》中有这样一段话：“我以为艺术的女人，第一是有她的温柔的空气；使人如听着箫管的悠扬，如嗅着玫瑰花的芬芳，如躺着在天鹅绒的厚毯上。她是如水的蜜，如烟的轻，笼罩着我们，我们怎能不喜欢赞叹呢？这是由她的动作而来的；她的一举手，一伸腰，一掠鬓，一转眼，一低头，乃至衣袂的微扬，裙幅的轻舞，都如蜜的流，风的微漾；我们怎能不喜欢赞叹呢？”概而言之，真正美丽的女人必定是优雅的。
优雅的女人，无论在寂静安然的山野，还是在喧闹时尚的城市，都能显现出气定神闲的姿态，透出沁人心脾的幽香，散发出诱人而不刺眼的光彩，拥有涤荡喧嚣尘埃的力量，彰显玲珑的美感。
优雅的女人，妩媚而不妖艳，含娴雅之气，不美者亦可淡雅不群，深藏的内心让人向往。一个女人直到生命的终结，都可以是优雅的。
优雅是一种和谐，非常类似于美丽，只不过美丽是上天的恩赐，而优雅是艺术的产物。一个真正美丽的女人必须在各个方面都是优雅的。
优雅的风度是内在的素质形之于外表的动人举止，这里所说的举止是指工作和生活中的言谈、行为、姿态、作风和表情。实际上，优雅的风度来源于一定的知识和才干。良好的风度需要一个强有力的后盾支撑着它，这个强有力的后盾就是丰富的知识和才干、风趣的语言、宽和的为人、得体的装扮、洒脱的举止等，这些无不体现一个人内在的良好素质。然而，要真正能熟练运用语言，还有赖于智能的提高。当你的智力在敏捷性、灵活性、深刻性、独创性和批判性等方面得到了发展，你在知觉、表象、记忆、思维等各方面的能力就能得到提高，加之你拥有丰厚的涵养，那么，优雅的风度就自然而然地为你所拥有了。
当然，这并不是说说那样简单，有这样一句名言：“一夜之间可以造就一个富豪；但三代也不一定能培养出一位公主。”是的，女人的优雅不是一蹴而就的，它与时髦不同：时髦可以追赶，优雅却是一种永恒的时尚，它是一种积累，一种沉淀，甚至是一种痛苦，一种感悟。优雅的女人，就像一道靓丽的风景，让人心旷神怡，赏心悦目。
生活中，能够被称之为优雅的女人应该是女人一生中得到的最高境界，那由内而外散发出的优雅气质足以迷住身边的每一个人，她的气质吸引的不仅仅是男人，也同样吸引女人。光阴会把每个人的外形弄得面目全非，但优雅是心灵宁静和简单生活的化合物，她和年龄无关，和身份无关，和地位无关，一个优雅的女人，哪怕她老得就剩一把骨头了，优雅还是能从骨子里冒出来。第一季：不倾城，也容华第1天美丽秘练——美丽，是女人终生的事业
美丽是经营出来的，它不仅带着先天的润泽之光，更多的是包含了后天的优雅情怀。她需要你用心经营。比起其他事业，经营美丽同样需要不凡的智慧和认真；这种经营，更为温婉，更赋有宠爱意味，让女人一生都甘之如饴，充满激情。美丽，是女人一生的事业
爱美是女人一生的事业，也是女性的尊严。
在热播剧《隋唐英雄3》中，年已六旬的刘晓庆饰演妙龄少女，再度把观众们惊艳了一把！其自己平日里的保养，加上精美的妆容，相宜的整体造型，硬生生把自己的年龄“压缩”了几十年！
由此可见，爱美是女人一生的事业。作为女人就应该爱美，就应该美！遗憾的是，中国女人往往很早就放弃自己了，见到别人好的形象都会感慨：“哇，这岁数，还这么优雅美丽！”可是对于自己却又只会想：老啦，还用得着这么打扮吗？其实，爱美与年龄无关，因为各年龄段有各自的美丽，只要是女性，你就应该让自己看起来干净精致，优雅美丽，这是女性一生的事业，更是女性的尊严！
女人，不要以为自己有了老公就可以每天蓬头垢面，不要以为自己年华已逝深居在家就可以毫不修饰，殊不知，那样你会逐渐失去他的心。
赵先生喜欢衣着讲究、妆容得体的女人，可他的妻子却越来越背离这个方向了，这让他不免有几分失望，赵先生说：“我妻子不懂得按自己的身材特点选择服饰，更不懂得色泽的搭配。我给她提建议，她还指责我是小男人，管得太多。”一次，赵先生开玩笑说：“男人都喜欢漂亮的女人，你不担心我被别人勾引了吗？”
谁知他的妻子自负地“哼”了一声，继续我行我素。赵先生的妻子始终认为，她的家庭条件比赵先生家好，当年是她不顾父母的反对“下嫁”于赵先生，她相信自己当年的“义举”早就“套牢”了赵先生，所以敢安心地过着懒散的黄脸婆生活。而赵先生呢，虽然不是那种朝三暮四的男人，但在街上看见穿着得体的女人时，心里总会若有所失，有时甚至还会想入非非。
其实像赵夫人这样的女人在中国不占少数，尤其在生完小孩、逐渐进入中年以后，她们往往衣着随便，不再注意修饰、不再“严格要求自己”，对自己的外貌马马虎虎，得过且过。然而，有道是“爱美之心人皆有之”，男人更是如此。你说他们能不失望吗？他们也许嘴上不说，可心里就不知怎样想了。这是很危险的！
所以女人，不要以家务繁忙为借口而疏于打扮，要知道，日本的女人通常都会在老公到家前半小时把自己打扮得漂漂亮亮的，让老公一进门就有一种赏心悦目的感觉；她们也会在老公睡觉前半小时就沐浴完毕，在床上乖乖地等待老公；早上的时候她们会先于老公半个小时起床，洗漱、化好妆后，把早饭端到老公面前，让自己呈现在爱人眼前的永远是最美丽的一面。因此，在世界上大多数人提到日本女人的时候，都会竖起大拇指夸赞她们温柔、贤惠、美丽。
当然，我们不用像日本女人一样，但是简单打扮一下自己也是很有必要的，不要以为男人真的不会抛弃黄脸婆。要知道，男人属于视觉动物，你连外表都不能让他满意，还指望他能为这个家付出多大的努力吗？
所以女人，必须让自己美丽起来，不管是悦人也好，悦己也罢！归根结底都是让周围的人或是让自己高兴，通过自己的满意、欣喜，得到满足。红粉佳人，不离妙笔丹青
人们常说：“三分长相，七分打扮。”一个女人，如果不懂得利用化妆来演绎自己的风情和美丽，那真是一种遗憾，而如果一个女人太看重化妆而又不懂化妆，那就更让人惋惜了。
女人身上总有一场看不见的“化妆”与“素面”的争论，她们在比较谁更漂亮。此时的女人一定会站在“素面”一边，因为女人在无意识中都希望自己化妆前比化妆后更美丽。实际上这种美化了“素面”不输给“妆面”的心理会成为一种能量在每晚鼓励着女人，认为“素面”真的会增添些美丽，而不怕年龄的增长。不久后，女人又希望用化妆使“素面”的美丽增倍，渐渐地，随着化妆技巧的提高，“妆面”也变得更美了。“素面”与“妆面”来回交替的过程中，女人变美了，这就是化妆真正应达到的效果。因此，女人谨记，千万不要成为“永远不识真面目的女人”或“永远不化妆的女人”中的任何一种。
有一位化妆师，她是真正懂得化妆，而又以化妆而闻名的。
一次，有人问她：“你研究化妆这么多年，到底什么样的人才算会化妆？化妆的最高境界到底是什么？”
对于这样的问题，这位百媚千娇的化妆师露出一个深深的微笑。她说：“化妆的最高境界可以用两个字形容，就是‘自然’，最高明的化妆术，是经过非常考究的化妆，让人家看起来好像没有化过妆一样，并且这化出来的妆与主人的身份匹配，能自然地表现出那个人的个性与气质。次级的化妆是把人突显出来，让她醒目，引起众人的注意。拙劣的化妆是一站出来，别人就发现她化了很浓的妆，而这层妆是为了掩盖自己的缺点或年龄的。最差的一种化妆，是化过妆以后扭曲了自己的个性，又失去了五官的协调。”
化妆师又继续说：“这不就像写文章一样？拙劣的文章常常是词句的堆砌，扭曲了作者的个性。好一点的文章是光芒四射，吸引了人的视线，让别人知道你是在写文章。最好的文章，是作家自然的流露，不是堆砌，读的时候不觉得是在读文章，而是在读一个生命。”
多么有智慧的人呀！可是，“到底化妆的人只是在表皮上做功夫。”对方感叹地说。“不对的，”化妆师说，“化妆对女人来说只是最末的一个枝节，它能改变的事实很少。深一层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式。保证睡眠充足、注意运动与营养，这样她的皮肤就会得到改善、精神充足，比化妆有效得多；再深一层的化妆是改变气质，多读书、多欣赏艺术、多思考，对生活乐观、对生命有信心、心地善良、关怀别人、自爱而有尊严，这样的人就是不化妆也丑不到哪里去，脸上的化妆只是化妆最后的一件小事。我用三句简单的话来说明：三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”
然而，岁月无情，时间是摧毁女性娇容最残酷的杀手。谁也无法拦住时间的列车，也无法使自己的肌肤永远像少女一样娇嫩白皙。于是，用化妆来掩盖岁月之痕，便成为古今中外女性留住青春的重要手段。
其实，浓妆艳抹毕竟只是一种精神上的自我安慰，化妆品美容的功效毕竟是经不起岁月考验的。美不仅仅表现在肌肤的细嫩白皙上，女性的美更表现在气质优雅、成熟、有文化的内涵上。于是，一些聪明的女性在充分认识化妆品美容功效的局限性后，开始将心思用在了培养气质美、成熟美、情操美以及丰富心灵的内涵上，这样的美才能愈久愈醇，永葆活力。是女人，就一定要“扫黄”
男人看重什么？美貌。食色，性也。哪怕这男人无财无貌无德，依然不能阻止他追求美的步伐。除了那些受过刺激的，会说什么丑妻家中宝，否则说自己不爱美女，那绝对是谎言。
事实上，没有哪个男人喜欢黄脸婆。我们说男人婚后爱出轨，其实有时也该反省一下自己。有个理论说得好，女人在家是平装书，在外是精装书，男人们平时在外面看到的都是精装本，回来和自己老婆一比，唉……当然出轨率高了。所以，我们就算是嫁人了，也不要把自己变成平装版，而是要不断地丰富自己，变成精装书。
那么，如何让我们的美丽持久不变呢？最科学的方法是对症下药：
1．皮肤衰老“衰老型黄脸婆”的主要问题，源于肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。
应对措施：海洋珍珠
特殊工艺的海洋珍珠成分，是一种天然高效的“去黄”营养剂，它可以抑制黑黄色素，温和去除老化细胞，让肌肤滋润、柔软、光滑洁白。明代李时珍所著的《本草纲目》中记载：“珍珠涂面可令人润泽好颜色，除面（斑）。”
2．经常熬夜
有没有想过，影响到你肌肤状况的还有可能是你的生活习惯问题。经常熬夜、生活规律极不正常，可能让你成为一个不折不扣的“黄脸婆”。
经常熬夜的女人，在睡眠质量不能够得到保证的同时，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收的功能降低，产生的直接后果，就是使得皮肤不能够得到充足的营养，从而导致皮肤黯淡无光。
应对措施：早睡早起
正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上10点到凌晨3点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排除，就会令肤色暗淡、发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。
使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，不做过度的运动……另外，睡前喝杯热牛奶，吃面包或水果，也有助于入眠。
3．紫外线辐射
日晒对皮肤的伤害已经人尽皆知了，可我们还是要强调：抵挡紫外线，减少黑黄色素的形成。所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要防晒。
应对措施：防晒SPF
日间出门要擦含SPF配方的润肤液，如果你嫌防晒产品涂了不舒服，可以选用SPF值低一些的，如SPF 15，如果你不经常在户外运动的话，这就可以有效阻挡大部分的紫外线了。
4．皮肤干燥
这一类的“黄脸婆”往往对于美白存在一定的误区，她们认为天热时既要去油又要美白，保湿是多此一举的。其实美白本身是一个净化的过程，黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，需要添加水分及营养来保护。
应对措施：骨胶原
来自海洋的骨胶原成分则更是促进美白的良方，它能维持肌肤美白所需的营养，还能够增加肌肤的弹性和保湿度，让皮肤白得通透水润。
5．压力过大
如果你的生活、工作、情感方面的压力长时间不能得到排解，这种心理上的紧张压力，会直接影响副肾皮质荷尔蒙。副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用。如果心理承受的压力长期不能够得到缓解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，让脸色变得“暗黄”。
应对措施：去除你情绪的“暗黄”
调节你的情绪，别让生活各个方面的“想不开”破坏了你的心情，影响了你的生活质量，也影响了肌肤的亮彩。减除压力的方法有很多，比如：去健身房做一些有氧操或瑜伽，看电影、看书……试着找到适合自己的减压方法，这样就可以恢复肌肤白皙。
6．吸烟
香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不通畅，皮肤毒素不能有效排放，从而会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。
应对措施：戒烟
泛黄的手指、斑驳的牙垢，都是吸烟留下的“后遗症”，所以要使脸蛋儿透出光亮、润白，戒烟势在必行。“去黄”将是一项长期而艰难的工作，你必须一直坚持。当然，除了这些保养，化妆对女人来说也同样是必需的，它也许不能从根本上改变你的肌肤状态，但至少可以为你增加自信。别让脖子暴露年龄的秘密
颈部肌肤往往容易被大家所忽视，可它却是最容易暴露真实年龄的，所以一定要细心照顾。
与面部皮肤相比，颈部皮肤更加细薄脆弱，皮脂分泌较少，保持水分的能力比脸部差很多，皮肤容易干燥老化。再加上颈部经常处于扭头、摇头等活动状态，更使颈部皮肤容易出现松弛和皱纹。如不及早保养，容易导致人未老颈先衰。就像数数年轮就能知道大树的年龄一样，看看女人颈部的颈纹也就知道了她“老化”到什么程度了。
所以，女人的颈部护养要及早开始，尤其是已过25岁的女人，在做面部护养的同时，更要有针对性地对颈部进行护养，颈部护养可从以下几方面入手：
1．专业护理
如果你的颈部皮肤已出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，就有必要到专业美容院进行具有针对性的颈部护理。
现在很多美容院都开设有专业颈部护理项目，如芳香美颈护理、颈部美白护理、颈部嫩滑紧致护理等，侧重点各不相同。美容师一般会根据你颈部的状况和需求制定合适的护理方案和疗程，为你推荐美颈产品。
这种专业美颈护理一般分为清洁、按摩和敷膜三大基本步骤：首先是彻底清洁，去除颈部老化脱落的角质；接着进行颈部按摩，以收紧肌肤、淡化颈纹、美化颈部线条；最后敷抹具有高度滋润和保湿作用的颈膜，为肌肤及时补充水分和营养。这种颈部专业护理一般适合每周做1次。
2．日常保养
如果不方便去专业美容院做颈部护理，那你也可以做好居家日常保养。同时，为配合美容院护理，居家保养也是必要的，因为单靠每周1次或每月1次的专业护理效果也是有限的。
每日早晚要使用专业的护颈霜，进行简单的5分钟按摩，并注意防晒等，这些方法都有助于增强颈部肌肤的弹性，减少、淡化皱纹，防止皮肤松弛老化。
还可选择品质好、有美白功效的按摩膏在晚上睡前自己按摩颈部，这样可淡化颈部肌肤的色素。同时，不要忘记每日坚持使用防晒霜。
3．淡化皱纹按摩
如果你的颈部已经出现了皱纹，可以为颈部做重点按摩来缓解，以令颈部肌肤紧致，淡化或消减颈纹，并有助于舒缓颈部疲劳，对颈椎的健康也很有好处。
按摩时要使用颈霜或按摩膏，否则效果不佳。按摩步骤为：先将头部微微抬高，双手取适量颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开，利用手指由锁骨起往上推，左右手各做10次；然后用拇指及食指，在颈纹明显的地方向上推，切忌太用力，约做15次；最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟，以促进淋巴循环。按摩时力度要轻柔，避免颈部皮肤受到伤害。
4．运动美颈
长期坚持做颈部运动，不但有助于塑造颈部曲线，也可令颈部皮肤富有弹性，从而避免因下巴皮肤松弛、脂肪沉积而形成双下巴，还可缓冲颈部肌肉与皮肤的疲劳感。维吾尔族女性的颈部线条通常比较优美颀长，这和她们从小跳舞善动脖子不无关系。
因此，如果你想美化颈部线条，就需多做颈部运动。颈部运动可以在富有节奏感的音乐声中进行，方法为：将头交替前俯和后仰；分别向左右两侧摆动，从左至右旋转，再反方向从右至左旋转；用头部画大圈带动脖颈全方位转动等。
另外，还可练习瑜伽、形体芭蕾或普拉提一类的柔韧性运动，在美化塑造全身曲线的同时，颈部形态自然也得到了美化。“面子”重要，颈部也不能忽视。此外，女人还应当注意以丝巾或服装修饰颈部，别让它毁坏了你的个人形象。穿出你特有的美丽与风情
曾有人说，在人类文明的衣、食、住、行的最初形式之中，衣服是最富有创造性的。的确，衣服是人的第二层皮肤，特别是对女性来说，无论是其衣服的造型还是制作，都要追求独具匠心，确立自己的着装风格，并通过这种创造演绎出一种令人难忘的审美情感。
事实上，服饰也有个性。我们要学会用能表现自己独特气质的服饰装扮自己，使装扮与自己相符，内在的气质与外表相一致，就看着“顺眼”“舒服”。比如，文静偕清淡简洁、活泼伴鲜明爽快、洒脱宜宽缓飘逸、高傲忌繁复的装饰和柔和的暖色等等。你一定有过这样的经历，穿上一身得体的衣服，心情会立刻好起来，头不扬自起，胸不挺自高，步子迈得比平时轻盈，人也特别有信心，无论是走在街上，进到商场里，或是在办公室，好像这普天之下没有什么办不成的事。
其实，衣着打扮并不神秘，任何人只要肯留心，都能掌握最基本的要领。我们平常所讲的“风度”，就是内在气质与外在表现相互衬托、彼此辉映的结果。风格的形成越早越好，因为有了风格，你的体貌特征才能与服饰间出现规律性的结合，使你的形象给人带来无与伦比的贴切感。有风格就不怕老，因为越老风格越成熟、越突出。有风格一定会带来自信，因为风格是个性的东西，别人可以羡慕，却无法效仿，这样，你就可以成为时尚独立的载体。
生活中，我们很少将风格与自身的特点及其穿衣方法挂钩，因此人们才会面临无数的装扮烦恼：我该留什么样的发型？穿哪种款式的衣服？戴多大的耳环？穿什么样的鞋型？为什么今年流行的那款裙子我穿着不对劲？等等。你会发现这些烦恼都来自一个问题，那就是我到底适合什么。
我到底适合什么？要解决这个问题，唯一的办法就是要搞明白“我是谁”。
首先，你要了解自己的外形特征，这里分为外形的轮廓特征和体量特征；其次，要了解由自己的面部、身材、神态、姿态及性格等与生俱来的元素所形成的气质和氛围给人带来哪类的视觉印象，即周围人往往用哪类的形容词来形容你，以此找到自己的风格类别归属；最后，通过对女性款式风格的理解去对号入座，按自己的风格类别归属去扮靓自己。
其实，无论你身材高低，五官如何，都会有你确定性的风格和魅力。风格不是“我想怎么样”“我要怎么样”，而是“我是什么样的”“我就是这个样的”问题。因此，我们不用羡慕别人的身高和美腿，也不用模仿谁的发型，更不能盲目地跟随流行。不把“底子”弄明白就往上添加东西，结果是可想而知的。应该说，每个女人都有属于自己的美，也就是自己的个性魅力。只是人们往往不知道金子就藏在自身，总到别人身上去挖宝，却不知道真正的宝藏就是自己。
所以，与其说是衣服不好，不如说是穿得不好，或者说有几样忌讳是穿衣服时要考虑的。
一是忌凌乱。衣服的样式是简洁大方的好，不能有过多的装饰，如花边啦、穗子啦、带子啦等等；另外，色彩千万不能多，一般说全身上下的主色调不应超过三种。曾在大街上看见一女孩，至今记忆犹新。她穿着桃粉色白花上衣和淡黄色杂花裙子，一双黑高筒袜，一双红皮鞋，居然还戴了一顶白帽子。本来这姑娘如花似玉，可被这一身打扮毁了，很多人看她的目光里都闪着惋惜。还有一个朋友，人家给他介绍对象刚见一面就吹了，问其原因，他说，他数了那姑娘身上穿着的衣服共有七种颜色，所以断定她是一个修养和品位不高的人。呜呼哀哉，那姑娘可能根本不知道是被颜色误了终身。
二是忌质差。衣服的质地无非是丝、绸、棉、麻、毛、呢、化纤等，料子则有薄厚和粗细之分，在搭配衣服的时候应考虑质地的相近和一致性，而不要相差太大。比如，厚重的上衣不能配轻薄的裤子或裙子，而真丝的衣服也最好别跟尼龙的东西混穿，另外，挺括的和易皱的、粗糙的和细致的、时装与休闲装等不同质感、不同风格的衣服，在着装和出门前都要慎之又慎，三思而后穿。
三是忌匠气。曾见过这样一个女孩，她穿着粉色的衣裙，粉色的袜子，粉色的皮鞋，背着粉色的包，头上还扎着一条粉色的缎带。这种装扮不能说不讲究、不用心，但给人的感觉是过于雕琢、过于刻板了，像个粉色的云团怪怪地飘在街上，看上去反而不舒服。除非在特殊场合，一般场合下，穿衣服还是以自然、随意为好，因为说到底衣服是为人服务的，让自己和他人都觉得“叫劲”的衣服，劝君束之高阁。
风格是每个人都拥有的，千万不要认为只有漂亮的人才能谈风格。风格绝对是每个人自身散发出来的一种与生俱来的氛围和气质，是你区别于任何其他人的个性标志，也是你要进行打扮的“底子”。女人的美丽也来自舌尖
过去我们常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望变得聪明。其实，老人的话是有道理的，“女人的美丽是吃出来的”，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。
1．早起一杯白开水
早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。
2．早餐不能省
用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样的一顿早餐能让你一天精力充沛。
3．蔬菜水果——多多益善
成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌证，营养学家建议应每天吃2～3个水果。
4．多吃奶制品
女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。
5．食补雌激素
现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议女性平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。
6．别忘了红糖
红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有“女子不可百日无糖”，指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。
7．咖啡好喝要限量
每天一到两小杯咖啡就好了，特别是对女人，多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量。如果你本来就睡不好觉，最好还是少喝咖啡为妙。
8．与茶为友，制造苗条
茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说，最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因，所以切忌喝过浓的茶，尤其是在孕期，临产期或哺乳期更该酌情减少。
健康的饮食可以给你提供每天所需的营养和微量元素，让你更健康更美丽。运动的女人散发美的气息
生命在于运动，而运动又成就了美丽。生活中就不乏因运动而美丽的例子，她们有的冰肌玉肤、出水芙蓉、修长双腿，有的清爽活力、秀外慧中、淡然自若、优雅端庄。
荣誉艺术家徐冰就是一个再好不过的例子。平日里她的爱好就是骑马。栗色的马鬃泛着油亮的光泽，在风里挥一挥马鞭，姿态娴熟地驾驭着那匹纯种蒙古马跃过小溪。这让每一位女性朋友嫉妒。每当在空闲的时候，徐冰穿上质地优良的骑马装，紧身的小背心、宽大的马裤、皮质很好的马靴，还有黑色的礼帽，手持马鞭，到跑马场、草地、森林去骑马兜风。徐冰告诉我们：“骑马可以满足女人的无穷想象。”
那么，女人多做运动到底对自己的美丽有什么好处呢？
1．可以让自己更加年轻。曾有一位已为人妻为人母的女人，看上去还是那么青春靓丽，浑身上下涌动着健康向上的因子，就是因为她从小就喜欢运动，把每周的健美操，看作生活中不可缺少的一个组成部分。全副行头上身，踩着舒展优雅的音乐节奏，对着健身房里的大镜子翩翩起舞，那感觉就像又回到了十四五岁青春勃发的年龄。
2．可以放松自己的身心。瑜伽是目前美国好莱坞最流行的一种消遣方式，麦当娜每天就要花上2个小时做瑜伽，梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊丽莎白·赫利、芭芭拉·史翠珊、米切尔·菲佛、格温妮丝·帕尔特洛、杰米·李·柯蒂斯都是著名的瑜伽爱好者。按瑜伽教练的说法是，练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。对于练瑜伽的女性来说，不再是为了自我改善或是出于职业需要才进行运动，而是纯粹地让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松。
3．可获得更多机会。看一个人生活质量的高低，就先看看她的肚子。因为如果她拥有一副匀称的体形，就说明此人必定有高质量的生活水平和良好的生活习惯。同时，由于社会竞争激烈，更多的年轻人意识到良好的形体和干练的气质，能使自己给对方留下一个很好的印象，从而获得更多机会。于是，很多都市忙碌一族开始关注起自己的形体。
4．能紧追时尚。张柏芝和郭富城主演的《浪漫樱花》让Parapara舞也热了起来，偶像引发的时尚潮流怎能不去追？于是，由观赏偶像进而到亲身模仿。其实这种舞蹈源自于日本，是以手部动作为主，原意是表达秋天树叶落下来的优美形态。开始在日本只是不成型的小潮流，1998年日本著名影星木村哉在日本一个电视节目里以校长的身份教跳该舞蹈，随即掀起热潮。
最后要强调一下，现代的女人尖刻而挑剔，她们需要激情和新鲜感，就像游戏需要不停升级换代一样，当她们厌倦在跑步机上的单调慢跑和“一、二，一、二”的健美操口令声时，她们的健身方式也需要不断升级。三年前，时髦的女孩都去跳踏板操了；两年前，她们在健身房玩舍宾；而如今，她们又爱上了新的运动：动感单车、瑜伽、身体充电……也许它们仅仅是变换形式的健身操，但由此带来的新奇和趣味以及进入其中的身心愉悦，却让喜新厌旧的女人们乐此不疲。
每个人选择运动的方式都有所不同，但目的都是一个——锻炼身体、磨炼意志、放松身心，以使自己从内而外更加美丽。至于运动的形式如同穿衣一样，需因人而异，而不要一味地追赶时尚运动。第2天兰质薰心——内心的美，才是真正的优雅
女人即使有曼妙多姿貌，八斗出众才，如果没有美德，也会黯然失色，让人生厌，如月失光辉，娇花萎地。美德是女人一生享用不尽的宝贵财富。外表的美很容易凋谢，而内在美却能够持久。美丽的身材可以吸引倾慕者，但是，要永久地吸引他们，就需要美丽的灵魂。善良是生命里最美的颜色
同情心与人性密不可分，因为有了同情心，才会有了人性；同样，有了人性才会有同情心。作为女子，即使我们的身躯娇弱，即使我们手无寸铁，但只要我们拥有并播撒自己的同情心，我们的形象就会光彩照人，我们的力量就足以征服一切。英国的黛安娜王妃就是这样一位用同情心征服世界的女人。
黛安娜王妃经常带孩子们到普通人中间去，让他们了解民间疾苦，培养他们的爱心。她还多次带他们去无家可归者聚集的旅馆访问，去医院探访艾滋病患者和其他伤病员，要他们学会关心人、爱护人。
她把更多的精力投入到了慈善事业中。在她的一生中，她共参与了150个慈善项目，并且是超过20个慈善机构的赞助人或主席。她曾表示，希望自己成为英国人心目中的“爱心皇后”，这不仅为她赢得了英国民众的爱戴，也让她得到了国际社会的认同，“公益大使”“爱心大使”“国际和平大使”等头衔纷纷戴在了她的头上。
黛安娜这种对公益慈善事业的热心，绝对不是贵族名人例行的表演。对她来说，乐于助人是天性。早在少女时代，她对老人、儿童的善心就已有口皆碑，她还因为对学校和社区服务的突出贡献，被学校授予了克莱克·劳伦斯小姐奖。
类似这样的爱心举动，即使在黛安娜成为王妃之后，也始终不曾放弃。每年，黛安娜都要参加二百多项官方活动，她真诚地去关爱那些常人也不愿接近的乞丐、病人、残疾人，并且尽量长时间地与他们交谈；她为那些无家可归者详细地抄写救济院的名称和地址，给他们一些可能的实实在在的帮助；她在津巴布韦为难民分发食品；在萨拉热窝访问战争致残的儿童。
黛安娜像是一位落入凡间的爱心天使，虽然顶着一座尊贵无比的英国王妃桂冠，但是，她却永远是那么平易近人，为人喜爱，她以她独特的身份和影响力，致力于改善那些处在水深火热之中的人民的命运。她每到一地，都会引起世人对这一地区存在问题的关注。
黛安娜是第一个站出来向全世界发出同情艾滋病人的国际名人。
1991年7月的一天，当时的美国总统夫人芭芭拉·布什与黛安娜一同探访一家医院的艾滋病病房。在与一位病得已经起不来的患者聊天时，黛安娜给了他一个大大的拥抱，患者禁不住流下热泪，总统夫人和其他在场的人都被深深地打动。
黛安娜说过，艾滋病患者更需要温暖的拥抱，她身体力行，实践了自己的诺言。
她的好友安吉拉眼中的黛安娜，“美丽得远远超出美丽的简单定义，虽然自身生活不幸福的阴影笼罩着她，但她丰富的内心世界却迸射出夺目的光芒。”“她绝不是一个华而不实、散发着香味的装饰品。有她在，气氛总是那么快乐，一种理解痛苦的快乐。”一个亲眼看见黛安娜陪伴在即将辞世的艾瑞身旁直至其去世的护士这么评价她。确实，因为懂得，所以爱！
在黛安娜生命中的最后几年中，她开始成为一名反地雷机构的最出名的支持者，她参加了许多重大的、值得纪念的清理地雷现场的活动。
黛安娜对慈善事业的热情和对民众疾苦的深切关怀，使她赢得了“和平王妃”的尊称。英国首相布莱尔更是称黛安娜是“人民的王妃”。布莱尔说，黛安娜的个人生活经常遭遇到麻烦和苦恼，然而她给社会中那些需要帮助的人们带来的却是欢乐和安慰。
女人原本只是一张白纸，善良品质从一点一滴的小事中积累而成。没有同情心就没有了善良，没有了善良就没有人性。缺失了人性，怎么会有人道？做女人就要做一个像黛安娜王妃那样善良的、富有同情心的女人。我们要学会与别人一起去承担苦难；要学会用心去关怀弱者；要学会以情去感动人。我们大可不必为自己拙于言辞、不谙世事而苦恼，只要我们拥有一颗同情心，我们就能够成为这世界上最优雅、最美丽的女人。涵养是女人优雅的底色
女人一定要有自己的涵养，就像男人一定要有宽广的胸怀一样。有涵养的女人由内而外都散发着一种高贵、优雅的气质，不论在什么场合都不会由着自己的性子来，好的涵养可以让她们克制自己的不满，冷静下来理智地解决问题，而不是摔门而去，冲动之下，失去本该拥有的机会。涵养是所有女人美丽的底色。
小雅是公司的财务总监，聪明漂亮，老公自己经营着一家公司，两人是大学同学，十分恩爱，绝对的事业爱情双丰收。
一次，她和同事逛商场时，发现自己的老公带着一个和自己女儿差不多年纪的小女孩谈笑风生。小雅当时很没面子，真想冲上去给老公和那个不要脸的女孩两个耳光。
老公看到她也愣了。然而小雅却平静了一下，走到老公面前，说：“嗨，逛街呢，继续！”说完优雅地走了过去。事后才知道原来那是老公同学的女儿，出国不在家托他照顾。小雅庆幸自己当时没有冲动，老公也开玩笑地说：“小样儿，看不出来挺镇静呀，不过谢谢你！没有让人家见识到你这位‘醋劲十足’的阿姨的厉害！”
这就是涵养，就是控制情绪的能力，并非软弱。所谓软弱是指无条件地屈服，涵养是指有原则地谦让，指身心方面的修养功夫。诚然，女人的外表固然很重要，但女人真正的魅力要靠自己透出的一种让人信服的内在气质来体现，这就是内涵。女人味是女人至尊无上的风韵——一个女人长得不漂亮不是自己的错，但没有内涵就是自己的问题了。所以说，女人，不能因为性别的优势就得寸进尺，那样反而会让你失去别人的尊敬，随时保持应有的涵养，才能让你周围的一切尽在掌握。宽容的女人才更幸福
宽容是一种修养，一种境界，一种美德，更是一种非凡的气度。作为女人，也许很娇贵，也许很单纯，也许很浪漫，但拥有一颗宽容之心，才是我们最可爱的地方。然而，很多女人却不懂宽容的真正含义，更难以真正做到宽容。其实宽容对于我们来说十分重要。在长期的家庭生活中，它是吸引对方持续爱情的最终力量，它不是美貌，不是浪漫，甚至也可能不是伟大的成就，而是一个人性格的明亮。这种明亮是一个人最吸引人的个性特征，而这种性格特征的底蕴在于，一个女人怀有的孩童般的宽容。
即便无法避免爱情的悲剧，最终到了各奔东西的时候，宽容的女人也不会忘了说声“夜深天凉，快去多穿一件衣服”。因为一个犯了错的人，他也许正在他的内心谴责着他自己；而且，在这句话中，你不但在给自己机会，同时也在给别人机会。
现实生活中常常发生这样一类事情：
丈夫在生意场上爱上了一合作伙伴，那是个腰缠万贯的独身女人，且年轻貌美，聪明能干。
妻子知晓后无法接受这一事实：大吵大闹，寻死觅活。“祥林嫂”般地见人就哭诉：“都十几年的夫妻了，他居然这样。我要离婚！”
那男人看起来居然很委屈的样子，说：“本来不想闹大，是她不依不饶，让我觉得没有办法在家里待下去了。”后来，丈夫坚决要离婚，理由就是妻子太小气。
妻子此时也冷静下来了，分析了一下目前自己的处境后，她对丈夫说：“我给你3个月的时间，让你去和她过日子。如果你们真的难舍难分，我成全你们；如果过不下去，你还是回来，我们好好过日子。”
丈夫带着壮士一去不复返的豪迈走进了独身女人的家。两个月零七天后，丈夫回来了，说：“我们好好过日子，我离不开你和女儿。”妻子微笑着接纳了丈夫……
我们先不谈论在这件事情上女人受到了多大的委屈，单看其结果，也足以说明：学会了宽容，最大的受益人是女人自己。
章含之的《跨过厚厚的大红门》中有这样一段话：“有一次，别人看到乔冠华从一瓶子里倒出各种颜色的药片一下往口里倒很奇怪，问他吃的是什么药。乔冠华说道：‘不知道，含之装的。她给我吃毒药，我也吞！’”这是一种爱的表达。
乔冠华是何等人物，他对爱的理解是如此之深。其实每一个深深爱着的女人，都会心甘情愿地献出自己的一切，去悉心地照料、庇护她所爱的人。男人在女人面前永远是长不大的孩子，生活中他们有着太多的不可爱，然而女人不宽容他们，他们又有何幸福可言呢？
宽容，能体现出一个女人良好的修养，高雅的风度。宽容不是妥协，不是忍让，不是迁就，宽容是仁慈的表现，超凡脱俗的象征，任何的荣誉、财富、高贵都比不上宽容。姐妹们要认识到，宽容别人其实就是宽容我们自己。女人，因容而柔，因宽而美，学会了宽容，我们才能活得更潇洒，更幸福。爱是心中的一盏明灯
人们需要善良，世界需要善良，你自己也需要善良。因为，善待他人就是善待自己，亦如俗话所说的那样——授人玫瑰，手留余香。
所以，不要吝啬于自己的善行。当你点燃那盏照亮的灯时，受益的不仅是路人，而且还有你自己。任何时候的善行都将使你受益。
漆黑的夜晚，一个远行寻佛的苦行僧到了一个荒僻的村落中，漆黑的街道上，村民们你来我往。
苦行僧走进一条小巷，他看见有一团晕黄的灯从静静的巷道深处照过来。一位村民说：“瞎子过来了。”
瞎子？苦行僧愣了，他问身旁的一位村民：“那挑着灯笼的人真是瞎子吗？”
他得到的答案是肯定的。
苦行僧百思不得其解。一个双目失明的盲人，他根本就没有白天和黑夜的概念，他看不到高山流水，也看不到桃红柳绿的世界万物，他甚至不知道灯光是什么样子的，那他挑一盏灯笼岂不可笑吗？
那灯笼渐渐近了，晕黄的灯光渐渐从深巷移游到了僧人的鞋上。百思不得其解的僧人问：“敢问施主真的是一位盲者吗？”
那挑灯笼的盲人告诉他：“是的，自从踏进这个世界，我就一直双眼混沌。”
僧人问：“既然你什么也看不见，那为何挑一盏灯笼呢？”
盲者说：“现在是黑夜吗？我听说在黑夜里没有灯光的映照，那么满世界的人都和我一样什么也看不见，所以我就点燃了一盏灯笼。”
僧人若有所悟地说：“原来您是为了给别人照明。”
但那盲人却说：“不，我是为自己！”“为你自己？”僧人又愣了。
盲人缓缓向僧人说：“你是否因为夜色漆黑而被其他行人碰撞过？”
僧人说：“是的，就在刚才，我还不小心被两个人碰了一下。”
盲人听了，深沉地说：“但我却没有。虽说我是盲人，我什么也看不见，但我挑了这盏灯笼，既为别人照亮了路，也更让别人看到了我。这样，他们就不会因为看不见而碰撞我了。”
苦行僧听了，顿有所悟。他仰天长叹说：“我天涯海角奔波着找佛，没有想到佛就在我的身边。原来佛性就像一盏灯，只要我点燃了它。即使我看不见佛，佛也会看得到我。”
爱是心中的一盏明灯，照亮的不仅仅是你自己。对于一个盲人而言，黑夜与白昼何来区别？然而，灯笼的光线虽然微弱，却足以让别人在黑暗中看到他的存在。他的善行照亮了别人，同时也照亮了自己，这看似有悖常理的行为，才是人生中的大智慧。请把每一份爱都传递下去
物质的膨化以及种种社会因素加剧了竞争，导致很多人产生了一种心理状态：只有成功才能感觉到自己还活着。于是甚至为了成功不择手段。可是爱呢？是不是把它抛弃了？是不是为了成功朋友间就可以背信弃义？是不是为了成功兄弟间就可以相互倾轧？是不是为了成功就可以不顾一切？难道，这就是我们想要的人生？不！这不是！人类组成社会的初衷是为了相互帮扶，共同生存，是为了将爱融合并传递，而不是要培养敌视与伤害！
然而，我们看到的是，这个社会的爱淡了，情少了，可是冷漠却在不断蔓延，且有愈演愈烈之势，比如前文提到的“小悦悦事件”、震惊全国的“药家鑫事件”以及层出不穷的“讹诈事件”、“围观事件”……人们对于生命的冷淡，已经到了令人心寒的地步。
诚然，你不去撒播爱也没人能够拿你怎样，但对于灵魂来说，这是一种罪恶。这种罪恶之所以能够大行其道，是因为我们习惯为罪恶找到理由，哪怕是自欺欺人的理由（譬如很多人就把自身的冷漠归咎于南京彭宇案）。可是，你还记得水塘之畔那位“最美孕妇”吗？
一个身怀六甲的女人，自己行动尚且不便，却在女童溺水之际义无反顾地跳水救人。这个平日里有些胆小的平凡女人，怎么敢、怎么会做出如此的惊人之举？那是出于她对“爱”的默默坚守。
事后也有人心疼地“责备”最美孕妇彭伟平：你就不担心肚子里的孩子？其实，正因为她是母亲，她更能体会到母亲失去孩子的痛苦，才会在千钧一发之际舍命相救。如果没有对生活一点一滴的热爱，没有每时每刻对善良的坚守，她又怎会做出如此壮美的举动？其实，人之初性本善，只是我们有太多的人没有像彭伟平一样守住自己的底色。
不过，“爱”其实并未远走，只要你还愿意将它挽留。伸出你温暖的手，当你为别人打开一扇门的同时，上帝也会为你打开一扇窗，让阳光充满你的房间，照亮你的灵魂。
在美国得克萨斯州，一个风雪交加的夜晚，有位名叫马绍尔的年轻人因为汽车抛锚被困在郊外。正当他万分焦急的时候，有一位骑马的男子恰巧经过这里。见此情景，这位男子二话没说便用马帮助马绍尔把汽车拉到了小镇上。事后，当感激不尽的马绍尔拿出不菲的钞票对他表示感谢时，男子却说：“这不需要回报，但我要你给我一个承诺，当别人有困难的时候，你也要尽力帮助他人。”于是，在后来的日子里，马绍尔主动帮助了许许多多的人，并且每次都没有忘记转述那句同样的话。
许多年后的一天，马绍尔被突然暴发的洪水困在了一个孤岛上，一位勇敢的少年冒着被洪水吞噬的危险救了他。当他感谢少年的时候，少年竟然也说出了那句马绍尔曾说过无数次的话：“这不需要回报，但我要你给我一个承诺……”马绍尔的胸中顿时涌起了一股暖暖的激流：“原来，我穿起的这根关于爱的链条，周转了无数的人，最后经过少年还给了我，我一生做的这些好事，全都是为我自己做的！”
如果你种下一盆花，经过细心呵护，花儿开了，它回报你的不只是美丽的色彩和醉人的香气，更会让你感觉到生命蓬勃的生机。同样，我们每传递一份爱，得到的不只是衷心的祝福与回报，还有灵魂的升华。第3天修身养性——修养如书，优雅的女人才会读
有修养的女人是不老的女人，岁月虽然可以扫去她们的红颜，却扫不去她们经过积淀而焕发出的色彩，这就是修养，就像秋天里弥漫的果香一样，由内而外散发出来。它赋予女人一种神韵、一种魅力、一种气质和一种品位，自然流露，从容娴雅，让人愉悦。女人，光有美貌是不够的
做一个引人侧目的女人，未必要有绝色的姿容，也不一定非要做个性感的尤物，但有一点必不可少，那就是你的品位与修养。
日本有一部电影叫《川流不息》，一个极力歌颂真、善、美的单调故事，但其真挚的情意又不能不深深地打动你：少女时代就离开故乡的女作家，60岁患癌症时返回了故乡，她拒绝手术，因为那样就得躺在床上不能行动了，而不动手术就只能活3个月。而她选择了这3个月，为的是去实现返回故乡、与初恋情人和旧时好友团聚的心愿。
这位女作家虽然不再年轻，但依然很漂亮，这种漂亮缘于她一生无悔的追求所造就的优雅气质和对生活的品位以及认知。女作家是真正的外柔内刚，她追求美丽，但也不惧怕死亡，甚至把死也当成婚礼一样的盛典：化好妆，身着华丽的和服，端坐在椅子上对着摄像机，诉说着自己最后的人生感悟，并深情地唱起了一首歌……这首歌感动得所有的人都下流泪来。你觉得她会衰老吗？她会死，但不会老。或者是即使老了也依然是美丽的。因为这就是一个女人的优雅，一个女人的品位，不因容貌的消逝而减少，反而会因此而让品位添色，这也是女人美丽的根源所在。
有一位中国女作家曾在一篇文章中写道，在国外，你随处可以看见静静地坐在公园里读书或是听音乐的老人，自得其乐地享受着人类最经典文明的结晶。在外国的大教堂里，那些穿着得体、举止优雅的老太太，她们那高贵的气质刹那间让她自惭形秽。她相信在中国再美丽的女影星也无法同她们媲美。那是一种足以与岁月抗衡的文化修养的结果，是一种文化的品位。你能说那些老太太不是美丽的吗？
相反，美国作家杰克·伦敦笔下曾出现过这样一个美女：
那是一位风姿卓绝，仪态万千的贵族女士，她从游轮的甲板上走过，所有的男士都会为她所倾倒，争相向她致意，大献殷勤。
当时，游轮尚未起航，一群绅士与淑女闲着无聊，便于几个男孩做游戏。他们将一枚金币抛向海面，紧接着男孩子们便会跳下去，谁能捞到，金币就归谁所有。这其中有一个男孩尤其引人注目，作者形容他就像一个发亮的水泡，他的灵活和矫健赢得人们的一致赞叹。
忽然间，海面上出现了鲨鱼，众绅士、淑女连忙住手，而那位美女却从身边的绅士手中要过金币，忘乎所以地向抛向海中。几乎同时，那个漂亮、矫健的少年鱼跃而下，随即便被海中的鲨鱼咬成了两段。
众人目瞪口呆，继而纷纷离去，没有人愿意再多看那位美女一眼……
可以想象，在平日里，这位贵族出身的美女必然是以一身高贵的气质、雅致的装扮，任谁能不为她所吸引呢？可是，她的做法却折射出灵魂的粗俗与肮脏，这样的人又何谈品位与修养？即便风华绝代，又有谁愿意再多看她一眼呢？
由此可见，容貌并不是女人的绝对优势，而品位与修养才是一个女人最值得引以为傲的资本。所以，我们要做一个雅致的女人，做一个有品位的女人，我们必须从今天开始改变自己，去读书、学习、发现、创造，它能让你获得丰富的感受、活跃和激情，你要学会爱自己、赞美自己，善待自己也善待他人。让生活充满无穷的意义，作为女人你会因此更加灿烂，甚至苦难都能升华为诗一般的境界。一直为民族的事业而斗争的缅甸在野党领袖昂山素姬就因其优雅的举止，非凡的气质，而让那些浮华的年轻男人都为之而倾倒，也证明了一种品位的魅力。
当然，美容、化妆、时装、健身虽然把女人包装得很漂亮，但气质不到位，品位不够，也不过就是一个美容院的老板娘而已，而不会成为优雅女人，一个有品位的女人。
女人的品位体现在女人的优雅，这种优雅不分阶层、贫富、贵贱，它是一种处乱不惊、以不变应万变的心态，也可说是一种历练。例如，美国女人不害怕离婚，更不会忍受丈夫的暴力，她们会立刻出走，并潇洒地丢下一句话：“哪儿不能谋生？哪儿没有男人？”而我们周围却有些女人总把离婚当成世界的末日。这是因为她没有形成自我意识，任何微不足道的外在打击都能摧毁她的自信。其实，如果你自己不打倒自己，就没有人能打倒你。做一个美丽雅致的女人，做一个有品位的女人，就是相信自己、相信爱情、相信人生中所有美好的东西，而唯一应该忘掉或平淡对待的就是痛苦。要知道痛苦是一种经历，会让女人在以后的生活中更为雅致，更为有品位，更为美丽。气质，是一种成熟的极致美
女人，由于外形与性别的优势，具有一种天赋的气质。基督说：女人是由男人的肋骨做成的。贾宝玉说：女人是水做的骨肉，我见了女人便清爽……所以从某种意义上讲，女人都是美的。而本就美的女人如果再进行一些外形上的装扮与内在素质上的提高，要获取一种高贵的气质美是易如反掌的。
一个女人一旦拥有了不凡的气质，她将终身受益。因为，气质是永不言败的；气质，是一种成熟的极致美。
有气质的女人，不会随着时间的流逝而慢慢凋零。她们是人生四季里的长盛花，鲜艳却不张扬地盛开着。一如林青霞，即便已经不再年轻，依然是大多数男士的梦中情人，她可谓是将女人的气质演绎到了极致。
气质是集一个人的内在精神而释放出来的高品格的影响力。犹如一颗夜明珠，给人的不仅是惊喜，还有耳目一新的感觉；犹如一缕暗香，让人不知不觉沉醉；犹如一道惊雷，让人清醒。
气质是一种修炼到超越自我的境界。这种境界，让人脱俗，使一个普通的人变得高雅，胸怀坦荡，行为超凡入圣。因此，一个有气质的女人，面对不同程度的困境，她不会胆怯。而最终气质可以帮助她扭转逆境的局面，取得意想不到的胜利。
气质会让女人拥有一片属于自己的“精神家园”，占有属于自己的心灵空间。即使遇上再多的不幸，也不至于造成太多的失望，太多的茫然……
气质是女人最真实、最恒久的美。再美的女人，如果没有气质，也只是一个花瓶而已，相反，天生并不美的女人，即使是没有华丽的服装，一旦拥有健康的翅膀，也会立刻神采飞扬，展翅高飞了。须知，外表的美是短暂而肤浅的，如同天上的流星，转瞬即逝，而气质，渗透于女人的骨髓与生命之中，让她们在面对岁月的无情流逝时，拥有一份从容和淡泊。
因此，作为女人，我们一定要寻找属于自己的气质，要在精神上树立独立的自我，通过对自己的“文化美容”，找回真实的自我。
真正的女性气质其前提是要有崇高的生活理想。女性的命运不应决定于男性，而应取决于她自己的努力，她的气质以及她的才能发挥的程度。女性本人越重视自己的天资、才能、与男子的精神心理交往的能力，她的美和女性气质就越灿烂夺目。如此优秀的女人，还怕男人喜新厌旧吗？
做有气质的女人要懂得如何刚柔并济，有时要如一盆火、有时要如一块冰，有时要似一杯茶、有时要似一盏纯酿。这样的女人是男人得意忘形时的清醒剂、颓废沮丧时的启动器。气质女人时而温柔、时而刚强、时而浪漫、时而平实、时而文静、时而活泼。丰富的内涵给人以新奇，宽容的胸襟使人敬慕。她是维系家庭的磁石，是工作中的最佳拍档。气质女人是放风筝时用的线轮，风筝飞得再高也要有线牵引。
女人，其实处处都能显现出自己的气质，除了那端庄典雅的脸庞，女人在形体语言、身体曲线、音容笑貌、服饰妆容、衣鬓流香之间，也都能够散发出特有的气质。咱们身上的每一处细节、每一招一式都可以气质十足。气质是女人的一种内在文化，它无形无色，像丘陵的微风，你感觉不到它的存在，却看得见满坡枝叶的摇动，这股风来自于内心。
真正的气质，不在于卖弄，而在于自然地流露。气质在于女人对自身恰当的把握，敛与放的分寸至关重要。如果你过于收敛，也许你就显得端庄典雅有余，但韵味不足；如果你过于张扬放肆，你就失之于轻佻风骚。
很显然，气质不是美女的专利，气质是一个女人对精致的追求，是一种生活的态度。女人，岁月在逐步掠夺她们青春的同时，给了她们气质的馈赠。有气质的女人恰似一首意犹未尽的诗，给人惊喜之余回味无穷。不流于俗，便是天使
在世界上美丽的女人实在多得不计其数，但真正脱俗的美丽女人那是少之又少。黛安娜的美丽，令全世界男人向往；郝思嘉的美丽，因其独具的魅力受到人们的称赞。美丽高贵的女人几乎没有人能抵挡得住她们的力量，那是因为她们身上具有脱俗的魅力。
脱俗的女人是很有魅力的女人，这样的女人对于男性来说，永远是神秘的。当今世界不断上演着爱情的悲喜剧，而且将永远继续下去，这其中吸引男性的原动力就是女人的魅力。女人的魅力有很多因素，从外表的姿容到内在的性格、知识、修养等。自古以来，就有这样一种女人，她们好像生来就超凡脱俗，有一种娴雅和诱人的魅力，使得她们在男人的心里永存。
有首诗写道：“我只是看见她走过我的身边，但是我爱她直到我死的那一天。”许多历史上令人难忘的女人们所具有的，不只是性感，更重要的是她们有迷人的妩媚和内涵。令人难忘的女人是美丽、善良、温柔、热情、有内涵、能吃苦的，她们能体谅别人的苦衷，做任何事情都全神贯注，从不在乎别人说什么，她们并不多说话，也不过多装扮自己，但当男人和她们在一起时就会感觉到快乐、轻松、悠然。她们是男人心目中期盼的女神。
有一位诗人在给他的情人的诗中写道：“多少人爱慕你的年轻，多少人爱慕你的美丽，多少人爱慕你的温馨，可有一个人，他爱慕你圣洁的灵魂，爱慕你衰老的面孔，爱慕你痛苦的皱纹。”女人的美丽，更重要的是灵魂和气质，女人的美丽首先是有女人味，有女人味的女人犹如温醉的空气，如听箫声，如嗅玫瑰，如躺在天鹅绒的毛毯里，如水似蜜，如烟似雾，有女人味的女人一举步、一伸腰、一掠鬓、一转眼，都如蜜在流，水在荡，里面流溢着诗与画无声的语言。真是：“盈盈一水间，脉脉不得语。”
但凡脱俗的女人，我们都会在心中用天使去比喻她，她们好比天使般纯洁无瑕，她们就是天使。男人希望自己的女人都是天使，女人也希望自己在男人心中是天使。那么，有品位的女人，一定要提高自己的修养，能够让自己的表现脱俗。
脱俗的女人是有内涵的，是有品位的，她们有渊博的知识、睿智的语言，在事业上创造进取。这样的女人是众人乐于交往的对象，这样的女人也比较容易成功。因此，想做一个有品位的女人，你一定要脱俗！
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