作者：赵天卫
出版社：中国轻工出版社
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从新婚到分娩优孕优生百科试读：
第一篇 优生篇
Chapter 1 优生须从婚前开始
生儿育女是人生的一件大事，宝宝不仅是夫妻之间爱情的结晶和感情的纽带，还是生命的延续。科学研究发现，人类的一切正常性状特征或疾病均可遗传给后代。因而优生的首要条件就是夫妻双方拥有健康的身体，也只有身体健康的夫妻才能提供优质的精子和卵子。因此，每一位青年男女在婚前就应该积极锻炼身体，做好婚前体检，为优生做好前期准备。
第一节 择偶婚配，优生之本
择偶决定优生
优生起源于英国，意为“健康遗传”。优生学是专门研究人类遗传，从而降低胎宝宝缺陷发生率、改善和提高人口遗传素质的一门科学。
优生，归根结底是指男女的精子和卵子神奇结合，孕育出一个优秀的新生命。可见，择偶对于优生具有决定性的影响，故而优生学把择偶作为优生的首要环节。也可以说，择偶对于优生具有“一票否决”权，这一关过不好，其他关口过得再好也无济于事。那么，优生的择偶标准主要有哪些呢？
血缘——远血缘婚配利于优生
早在春秋战国时期，我国相关学者就提出了“男女同姓不宜婚”的观点，东汉的班固也在《白虎通义》指出：“不娶同姓，娶同姓者一国同血脉，遂至无子孙。”
在遗传学上，有个遗传单位叫基因。这些基因中有一些不正常的隐性基因，被称为致病基因。遗传学认为，血缘相近的男女，携带的基因许多是相同的，甚至有很大可能携带相同的致病基因，两者如果结合，则很容易将致病基因遗传给后代，从而生育出畸形儿、低能儿、痴呆儿的概率大大增加，这极其不利于优生。因此，我国婚姻法明确规定：“直系和三代以内旁系血亲禁止结婚。”具体关于近亲结婚和遗传的问题，我们后文将详细介绍。一般情况下，血缘远的男女则不易携带同一种致病基因，因此，我们提倡青年男女选择血缘远的对方作为婚配对象。
优生专家贴心说
择偶为什么要关注家族史
现在很多青年男女在择偶时，除了互相了解对方现在和以往的健康状况外，还会互相询问对方父母的健康状况、上三代亲属内有无近亲结婚、是否有遗传性疾病患者等。这是为什么呢？
从优生学角度来讲，夫妻双方要想孕育出一个健康的宝宝，不仅要注意双方已表现出来的遗传病症状，还要注意自己或者对方是否是遗传病基因携带者。如果确认为遗传病基因携带者，应当向医生仔细咨询，并请医生对自己将来的婚育提出建议。总而言之，在科学技术和生活水平不断提高的今天，为了避免祖代或父代带来的遗传病，结婚前，男女双方应互相了解对方的家族史。
地缘——远地缘婚配利于优生
地缘是指夫妻双方地理位置的远近程度。优生学认为，地缘越远的夫妻所生的宝宝越健康、聪明。这是因为夫妻双方地理位置越远，血缘越远，相同的致病基因越少，可以使后代最大限度地避免产生不良基因，从而降低患遗传病的可能性，最终实现优生优育。
远地缘婚配利于优生的最显著例子就是混血儿，因为父母基因的染色体相差甚远，有更多的基因互补优势，因此大多数混血儿显得更加健康、聪明。所以，从优生优育的角度考虑，我们还是尽量选择地缘较远的异性做配偶吧！
人缘——强强联合生个好宝宝夫妻双方身体健康、感情良好、人生观和价值观相同、性格相投等是优生优育的根本保证。如果夫妻双方都患有高血压、心脏病、高血脂等心脑血管疾病或有家族病史，其子女患心脑血管疾病的概率肯定会高一些。※夫妻双方要确保身体健康、感情良好、性格相投等，优生优育才有一定的保证。
按照优生学的规律，患病的一方应当选择一位无同类疾病的异性为伴侣，尽可能地避免同病相配。同时，择偶还应考虑双方智力、能力的差异与互补。一个人的智力和能力与遗传联系紧密，择偶时应互补缺陷，使后代均衡发育。
此外，根据优生学“优者相配”的理论来讲，体力、智力、能力均优秀的男女相配，强强联合，能将各自优秀的基因传给后代，其子女会更加聪明健康。例如，我国北宋时期的散文学家苏洵和名媛程氏结婚，其两个儿子苏轼和苏辙都是著名的文学家；皮埃尔·居里和居里夫人的女儿伊伦娜也获得了诺贝尔化学奖，可见优者相配大多能生出更优秀的后代，有利于优生。
择偶婚配的三项基本原则
择偶婚配不仅是优生之本，还关系到未来家庭的幸福，年轻男女在择偶时应该慎重冷静，不要盲目、冲动地进行“闪恋”、“闪婚”。具体来讲，以下四项基本原则是必不可少的。
第一项基本原则——爱情基础
在夫妻恩爱、家庭气氛和谐的情况下，受精卵才更容易安然舒适地在准妈妈的子宫内发育成长，生下的宝宝才会更加聪明、健康。反之，感情不好的夫妻，也会把情绪传递给宝宝，孕育出的宝宝多性情暴怒，甚至长大后容易误入歧途。因此，爱情不仅是婚姻的基础，也是优生的基础。
婚姻是一辈子的事，谁不想寻找到一个满意的终身伴侣，谁不期盼生下一个聪明伶俐、健康漂亮的“小天使”？没有爱情的婚姻不能长久，缺乏爱情的婚姻也不能孕育出满意的宝宝。因此，爱情是择偶婚配的最基本原则，也是优生优育的先决条件。
第二项基本原则——身体健康
孕育一个健康聪明的宝宝，夫妻双方的身体健康必不可少。优生学专家建议，择偶婚配的重要标准之一就是身体健康。
近期研究发现，慢性病的患病风险部分归因于胚胎早期的环境影响。胎宝宝在降临到世上之前，要在母体的子宫里孕育10个月，母体的环境就是胎宝宝的生长环境。因此，母体的身体健康是孕育健康宝宝的必要条件。
母体如果患有急性传染病或严重的心、肝、肺、肾等重要脏器的器质性病变，都会直接影响卵细胞的质量。由这些生殖细胞发育的胎宝宝不但生长迟缓、体重低，而且容易导致流产、早产、畸形或死胎。同时，患有这些疾病的女性在妊娠分娩过程中风险较大，容易导致脏器衰竭，甚至危及生命。
对男性而言，精子的数量和质量是优生的关键要素，精子被称为优生之本。
总之，凡是影响精子质量的因素，男性都应该尽量避免。
第三项基本原则——婚前体检※男女双方身体健康是优生的先决条件之一。
婚前体格检查关系到我们每一个家庭的幸福，关系着后代的聪明健康，是提高人口素质的一项必不可少的准备。
婚前检查的主要内容包括：家族史，对三代以内直系、旁系亲属的健康情况的询问，尤其是遗传病、精神病和传染病史等；血缘关系，了解是否近亲婚配，如果是，则不可以结婚；健康状况，如患有心、肝、肺、肾病等，应待病情痊愈后方可结婚，患有先天性精神病、麻风病、梅毒和红斑狼疮者应该禁止结婚；判定是否有严重的生殖器官畸形和异常，患有无法矫正的生殖器官畸形的人不宜结婚，因为这些患者婚后不能进行正常的性生活，从而会造成夫妻关系不协调，甚至导致离婚。
优生学对配偶的要求
每个人都希望选择一个意中人作为自己的配偶，大多数人都有自己的择偶标准。那么，怎样才能实现自己的婚配理想，怎样才能达到自己的婚姻目的呢？最根本地说，要从医学和优生学的角度科学地选择配偶。
不能相互婚配者
近亲不能结婚
近亲是指直系血亲和三代以内的旁系血亲。直系血亲是指与自己有垂直血缘关系者，如父母与子女、祖父母与孙子女、外祖父母与外孙子女等；旁系血亲是指三代以内有共同祖先的血缘关系者，如堂兄弟姐妹、表兄弟姐妹、舅、姨、姑、伯、叔等，三代以内有共同祖先即为三代以内的旁系血亲。
近亲结婚不仅不会“亲上加亲”，反而会增加许多麻烦。据统计，同胞兄弟之间有1/2的基因相同，伯、叔叔、舅舅、姑姑、娘、姨、内外侄之间有1/4的基因相同；堂兄妹、姑、姨、表兄妹间有1/8的基因相同；表叔与侄之间有1/16的基因相同；表堂兄妹之间有1/32基因相同。另外，即使是正常人，每人都带有5～6种隐性遗传病基因，近亲结婚会使这些遗传病发病率增加。
这里举一个著名的例子：生物进化论的创始人达尔文就有着因近亲结婚而导致的家庭悲剧。达尔文的妻子是他舅舅的女儿埃玛。尽管达尔文和妻子埃玛都身体健康，才识过人，互敬互爱，但由于他们是表兄妹，他们的真诚结合却拉开了达尔文意料之外的家庭悲剧的序幕。达尔文和埃玛的10个孩子，3个幼年夭折，另外的7个孩子也都患有不同程度的各种疾病……※近亲结婚，其下一代的遗传病发病率较高，不利于优生。
达尔文的家庭悲剧启示了其表弟高尔顿。高尔顿创立了优生学、遗传学和分子生物学，揭示了近亲不能结婚的科学道理。
男女双方都曾患过精神类疾病
夫妻双方若都曾患过精神分裂症，子女患有精神病的概率则高达40%～68%；夫妻一方若患有精神类疾病，其子女的患病率约为15%。
男女双方家族中三代内患有相同的隐性遗传病
比如白化病、色盲、青光眼、着色性干皮病、镰状细胞贫血等，这类遗传病具有以下特点：在家族中出现是散发的，世代之间没有连续性；双亲是致病基因携带者，易使子女发病；发病与性别无关；近亲结婚者的子女发病率明显增加。
不应结婚者
◎不到法定结婚年龄者。我国婚姻法明确规定，不到法定年龄（男性22周岁，女性20周岁）的青少年不能结婚，因为在这个年龄段之前的青少年男女双方身体均未发育成熟。
◎患有严重的生殖器官畸形，无法矫正者。这类患者因婚后不能进行正常性生活，故而不能结婚，如小睾症，没有性功能，故不宜结婚。
◎重度智能低下者。这类患者在神经和精神方面都有严重的障碍，生活以及工作能力很差，甚至个人生活都不能自理，不能承担婚姻和家庭的责任和义务，因此不宜结婚。
◎患有严重疾病久治不愈者。指一些患有某些疾病且足以危害配偶健康者，如麻风病。该病潜伏期长，有的终生不愈，传染性较强；精神分裂症的病程缓慢，易反复发作，很难痊愈，因此患此病的重症患者最好不要结婚。
暂缓结婚者
◎患有生殖器官畸形或性功能障碍者。暂时不能进行性生活者应暂缓结婚；经矫正手术治疗或其他治疗者应在功能恢复后再考虑结婚，如尿道下裂、女性先天性无阴道、处女膜闭锁、阴道横隔、男性阳痿等。
◎各种法定传染病的隔离期患者。如肺结核、伤寒、天花、斑疹、伤寒等，这些传染病在隔离期的传染性极强。为了不危及对方的健康，应等疾病痊愈，至少等隔离期过后再结婚。
◎患有较严重的全身性疾病者。如结核活动期、急慢性肝炎、肾炎、肾功能衰竭、心脏病、心功能不全等患者若在患病时期结婚，得不到充分休息，往往会使病情加重，不利于疾病康复。
◎患有性病，未彻底治愈之前不宜结婚者。性病可通过性生活传染给对方，因此不治愈者不宜结婚。
第二节 婚前保健是优生的基础
婚前保健的概念
婚前保健是指夫妻双方在结婚之前，为了得到一定的健康保护和利于婚后的幸福生活，所做的一系列保健措施。完整的婚前保健应该包括体检、对性知识的了解与婚后生育计划的安排这三个方面。
婚前体检必不可少
优生不仅关系到家庭的幸福生活，还是保障民族健康、提高人口素质的大事。因此，婚前保健是优生的基础，其中婚前体检更是优生的根本保证之一。每对未婚男女都希望婚后能有一个幸福美满的家庭，能生一个健康可爱的宝宝，那么本着对对方、对未来家庭、对下一代负责的态度，每对未婚男女都应做婚前体检。
婚前体检的内容
◎询问病史。询问双方家族（父母、同胞、叔、伯、姑、姨、祖父母及外祖父母等）的过去病史，着重询问有无遗传病史、精神病史等，同时还要询问男女双方是否是直系血亲或三代以内的旁系血亲，以及询问对方是否患有慢性传染病等。
◎体检。包括身体状况和生殖器检查。身体检查除检查重要脏器（医学上指心、肠、肺、肝、脾、肾内脏器官）等功能外，还要注意精神、语言、行为举止是否正常，有无色盲等疾病。生殖器检查包括发育是否正常、有无生理缺陷或畸形等。
◎实验室及特殊检查。包括男女双方血型、血液和尿常规化验、心肺透视、内肝、梅青、艾滋病、肝功能检查等，必要时还要检查细胞染色体有无异常。
Chapter 2 备孕期不可不知的优生知识
与意外惊喜相比，计划内的宝宝更是夫妻双方感情的延续和爱情的结晶，而且恰当的孕前准备能让宝宝赢在起跑线上。古今中外，优生一直是人们的共同愿望。你知道备孕期间该做什么，不该做什么吗？你知道怎样生出来的宝宝最聪明吗？你知道备孕需要未准爸爸做哪些努力吗？从现在开始学习最全面的备孕知识，为美好幸福的“造人”计划铺垫一条健康的绿色大道吧！
第一节 精子和卵子的“浪漫情史”
生命的接吻——精子+卵子=受精卵
精子的结构
如果将男性排出的精液制成涂片，在光学显微镜下观察，我们会看到许多形似蝌蚪、不停游动的细胞，它们就是精子。精子分为头、体、尾三部分，从正面看，精子头为卵圆形；从侧面看，则为扁平形。精子的头部参与受精过程，尾部长而弯曲，通过鞭尾摆动使精子具有活动能力。精子是男性成熟的生殖细胞，是父辈遗传信息向后代传递的载体。精子的细胞核内仅含有人体细胞一半的染色体，要与卵细胞内的染色体结合后才会恢复到23对染色体。※精子结构图。
卵子的结构
身体健康的女性到了青春期每月都会排卵一次，这颗卵子从卵巢几十万的卵细胞中发展成熟、排出，然后流动着进入了输卵管中。接着便停留在输卵管膨胀的部分——输卵管壶腹部，等待着与精子的相会。卵子的细胞核内含有人体一半的染色体，寿命只有24小时，如果在排卵后24小时之内没有遇到精子，就会渐渐失去生命力而被排出体外。
精卵相吻——受精卵的形成
当人类进行男欢女爱这一个古老的“仪式”时，男性每次会排出2～4亿个精子。男性的精子射入女性的阴道后，大部分的精子会随精液从阴道内排出。只有小部分精子依靠尾部的摆动前进，进入女性的阴道。之后精子们开始了长时间的游泳，从阴道游到子宫的入口。
在那里，母体分泌出一种黏糊的液体，这种黏液呈网状，这个网是开着的，精子会很容易通过。这种网起到一个推波助澜的作用，帮助精子们继续往上游。然而除了在排卵后的24小时之内，其他时间里这个网都是关着的，专门阻止精子进入子宫。由性生活引起的子宫收缩及输卵管蠕动能加速精子的运行；输卵管肌层的蠕动，黏膜纤毛的摆动及黏液细胞分泌的输卵管液的流动，导致了精子由宫腔向输卵管壶腹部的运行。在终点站——输卵管壶腹部，精子等待着和卵子的结合。精子从阴道到达输卵管最快时间仅需数分钟，最后到达输卵管的仅有数十条至一二百条。精子在和卵子受精前还要在女性生殖腔内经过一段时间的孵育，即经过形态、生理、生化的改变，才具有受精能力，这个过程称为精子获能。
精子在女性输卵管内能生存1～3天，卵子则只能生存1天左右，所以，只有在女性排卵日前后两天内进行性生活，精子和卵子才可能在输卵管壶腹部相遇。经过种种障碍的精子终于与卵子相遇，这一刻预示着一个新生命的开始！※精子、卵子的结合图解。
优化精子
未准爸爸要保护好自己的“命根子”
男性不育症的病因复杂，而且治疗起来比较困难。临床研究发现，男性不育症除了先天畸形等原因外，大部分是由后天因素引发，特别是婴幼儿时期，如果不注意保护自身的生育能力往往易种下祸根，等到结婚之后，才发现自己不能生育，或许已经错过了治疗的最佳时机，只能抱憾终生。
还有一些男孩在少年时期非常好动，比如在运动中被足球击伤，打架斗殴中被踢伤，从高处跌下或因骑跨硬物而受伤等，都可能酿造不育症的隐患。
因此，男性一定要保护好自己的“命根子”，千万不能粗心大意。
两情相悦、适度为之，“种子”才优秀
古代医学家认为，两情相悦是男女结合的基础，没有感情基础，如男女相互不喜爱或仅仅是一方的要求而进行性生活，会影响性生活的质量。从房事养生学角度来看，性生活不和谐往往会损害身体健康，并不利于优生。只有夫妻双方有着浓厚的感情基础，才能在性生活中做到两情交畅而实现优生。※夫妻双方两情相悦，“种子”才优秀，才可促进优生。
两情相悦并不等于说可以恣情纵欲，过频的性生活同样不利于优生。一方面，房事过频，精液会变得稀薄，导致女方不易受孕，或者受孕后的胚胎羸弱，出生后的宝宝也会体弱多病。另一方面，纵欲伤肾，肾虚而精弱，精弱就可能使精子致畸率增加，而“种子”畸形是优生的大敌，不仅有可能造成女方流产，更有甚者，孕育出畸形儿。
别让精子遭遇“埋伏”
◎高温。现代人很喜欢洗桑拿或者洗热水澡，殊不知，精子怕热，睾丸生精的最佳温度是35.5℃～36℃，如果阴囊长时间处于高热状态，就会影响精子的生长，甚至可能导致男性不育。
◎穿过紧的裤子。包括紧身内裤、塑身裤、牛仔裤等。过紧的裤子会使阴囊紧贴在下腹部，使阴囊温度升高而引起睾丸生精功能障碍，不利于优生。
◎吸烟、喝酒。很多男性离不开烟酒，然而吸烟有害健康，且烟中含有微量的金属元素——铬，铬对精子有强大的杀伤力。酒主要的毒害是乙醇，对精子具有直接的杀伤力，使得精子数量少。长期酗酒的未准爸爸，还容易生出低能儿。
◎辐射。透视、胸片等放射性检查虽然对某些疾病诊断※吸咽对精子的杀伤力较大，妻子一定要监督自己的丈夫哦。
优生专家贴心说
孕前锻炼好处多
夫妻经常通过体育锻炼保持身体健康，能为未来宝宝提供较好的遗传因子，还能加强宝宝心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖的发生。
在备孕期间，夫妻双方每天应坚持不少于15分钟的有氧运动，这会为优生优孕锦上添花。体育锻炼一般适合在清晨或者傍晚进行，具体可根据气候条件而定。锻炼的项目有慢跑、散步、做健美操等。如果时间和体质允许，还可以选择爬山、郊游等活动。
非常有帮助，但其辐射程度远远大于手机、电脑等。因此，计划要宝宝的未准爸爸，应该提前一年、至少半年，停止做非常规的透视、拍胸片等检查。
◎久坐不动。久坐会长时间压迫着会阴部，从而使会阴局部循环受阻温度升高，导致局部的器官充血，容易诱发炎症和感染，从而影响精子质量。
◎碳酸饮料。常喝碳酸饮料对精子的损害较大，而且碳酸饮料里含有咖啡因，咖啡因对于未来宝宝的心脑系统有影响，容易使未来宝宝致畸或患先天性痴呆。因此，如果想要宝宝，未准爸爸最好在3～6个月内不喝碳酸饮料。
优化卵子
保持良好的生活习惯
◎经常站起来走走。长时间坐着不动对骨盆内的血液循环是极为不利的，基于对卵巢的保护，不经常锻炼的职场女性在久坐工作时应该经常站起来走动一下。
◎戒烟戒酒。香烟中的毒素和长期酗酒都会危及卵子，而且还会造成卵巢老化，使女性的生育能力下降。因此，为了保护好自己的卵子，有烟酒嗜好的女性应注意提前戒烟忌酒！
◎不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌的平衡，从而会使卵巢的功能紊乱，影响到卵子的发育成熟及排卵。
释放精神压力
现在不少女性在职场上叱咤风云，精神压力往往会很大，这也可能使卵巢不再分泌激素，或者不排卵，导致月经紊乱，会给成功受孕带来很大的麻烦。可见，放松心情、释放压力也是保护卵子的一种方式。※通过听音乐来释放压力是一种不错的方法，未准妈妈可以试试哦！
不要过度减肥
虽然减肥是很多爱美女性的终身大计，但过度减肥不仅不利于身体健康，还会因为营养不良和脂肪太少而导致女性月经不调或闭经，从而影响女性的排卵规律。换言之，过度减肥可能会影响女性受孕的概率。
避免多次流产
频繁流产会导致子宫脆弱亏损，甚至无法再孕。因此，如果暂时不想要宝宝，请做好安全备孕的措施，避免多次流产。
把握最佳生育年龄
女性的最佳生育年龄在25～35岁之间。随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐退化，卵子受到的环境和污染的影响也会增多，很容易导致卵子的染色体发生异常，染色体异常则容易导致宝宝出现畸形或智力低下等，不利于优生。因此，女性朋友最好在35岁之前受孕。※准备怀孕的女性不可过度减肥，否则可能会影响受孕哦！
优生专家贴心说
做好准备方可孕育下一代
每对夫妻对孩子的期待并不是件睁大双眼望者未来那么简单的事，而应该做好充分的准备，并对彼此做出理解、认同和对彼此的感恩。只有这样，才能在真正的意义上组建和成就一个家庭。例如：
◎较之工作，孩子对我们的人生更为重要。孩子是生命的延续，他使我们的人生变得富有而充满希望。
◎孩子可以给我们动力，让我们的生活更有目标和意义。而只有在新的生命面前，我们才不会离社会的前进脚步越来越远。
第二节 为胎宝宝安全“着床”开启绿色通道
备孕期职场女性需要调换的工作岗位
随着社会竞争压力不断增大，职业女性开始进入到各行各业的每一个角落，其中有些工作环境会影响女性的生殖系统，进而影响未来胎宝宝的健康发育。因此，当女性开始备孕时，应暂时调换以下几种对未来胎宝宝不利的高危工作岗位。
接触电离辐射的工作经常面对电脑的备孕女性要及时穿上防辐射服，为未来胎宝宝的孕育做好准备。
电离辐射的危害之一就是损害生殖系统，女性备孕期最好能做好防护措施，因为电离辐射有累积效应。一般来说，职场女性在备孕前3个月可购买防辐射服，为孕育一个健康胎宝宝做好充分准备。尤其对于那些从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射性工作的女性而言更应在备孕期间做好防护措施。
优生专家贴心说
优化怀胎环境、心境，保障健康优生
良好的环境条件有利于优孕优育，而相关科学研究已经证实，人类环境中有4种胎儿致畸因素——放射物、病毒、药物和化学污染物。因此，优化怀胎环境是指备孕男女双方的周边均应不存在上述可伤及精子、卵子的不利因素。
所谓优化怀胎心境，是指夫妻双方感情融洽，在经济和物质方面均做好必要准备，并且在房事时双方的心情和性欲都处于最高水平，这些都有利于精子和卵子结合着床。房事时的性高潮不仅是提高婚姻生活质量必不可少的重要条件，也是实现优生的良好条件，但这种状态是需要在环境和心境的优化及协调情况下才能达到的。
接触化学药剂的工作
很多农药已证实可危害准妈妈及胎宝宝健康，会引起流产、早产、胎宝宝畸形、弱智等。因此，农村女性和长期从事化学药剂研究的科研女性从备孕期间就应远离农药，避免接触化学药剂或者暂时调换到安全舒适的工作岗位。
高温作业、振动作业和噪声过大的工作
近期研究表明，工作环境温度过高、振动甚剧、噪声过大等均可对胎宝宝的生长发育造成不良影响，因此在这些岗位的女性应在备孕期间就调离岗位，以保障未来宝宝的健康。
某些医务工作
这里尤其是指那些经常接触传染病患者的临床医生、护士等工作岗位。在传染病流行期间，这些医务工作者经常与患各种病毒感染的患者密切接触，而这些病毒会对胎宝宝造成严重侵害。
因此，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段，若正值病毒性传染病流行期间，最好加强自我保护，谨防病毒的侵害。
某些特殊工作
备孕期间，某些女性若经常接触铅、镉、汞等金属，很可能会导致不孕、胎儿畸形，也会增加怀孕后流产和死胎的可能性。因此，这些岗位的女性应在孕前调换工种。补充叶酸，从孕前3个月开始叶酸是B族维生素的一种。1941年，美国学者Mitcheu等人在菠菜中发现了乳酸链球菌的一个生长因子，因主要来源于植物叶，故命名为叶酸。很多准妈妈都知道怀孕需要补充叶酸，但是为什么准妈妈要补充叶酸？什么时候补叶酸最及时呢？
叶酸是孕早期胎宝宝的“守护神”
孕早期，准妈妈腹中的胎宝宝只有一小节手指那么大，他的神经系统发育也并未完成。当胎宝宝在母体中发育至第3～4周时，神经管应该已经闭合，如果未能完全闭合，就会出现脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形，而发生的原因就是孕前及孕早期叶酸的缺乏。另外，准妈妈体内叶酸的缺乏还会导致胎宝宝发生先天性心脏病、唇腭裂等。所以叶酸是孕早期胎宝宝的“守护神”，准妈妈及备孕女性一定不要忽视及时补充叶酸噢。※备孕女性补充叶酸有两种途径，一是通过食用含叶酸丰富的绿色蔬果，二是服用叶酸片。
补充叶酸的最佳时间
我们已经知道叶酸的缺乏会导致严重的后果，那么什么时候开始补充叶酸才最有效呢？从知道怀孕的那一天开始？并非如此。胎宝宝神经管畸形的发生是在怀孕的前28天（即怀孕第3～4周）内，而此时很多准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以，当准妈妈沉浸在即将为人母的喜悦中时，也面临着叶酸缺乏的危险，并可能危及腹中的胎宝宝。
医学研究发现，叶酸补充的最佳时间应该从女性备孕的前3个月开始，一直服用至整个孕早期。当然，如果孕中期和孕晚期，准妈妈体内仍然缺乏叶酸，叶酸的补充也可以延续至孕期结束。
叶酸有如此重要的作用，但并丰越多越好，应听从医生的建议进行服用。
叶酸的补充方法
准备怀孕的女性在平日的饮食中也要注重叶酸的摄取，以保证身体的新陈代谢平衡。首先要改变传统的饮食结构，除了注意摄取富含叶酸的食物外，还应改变蔬菜的烹调方法。尤其要注意，烹饪时间不宜过长，温度不宜过高，这主要是因为叶酸不耐热，温度稍高叶酸就容易被破坏。
孕前用药须慎重
孕期不宜乱用药，这是大多数准妈妈都知道的，那你知道孕前用药也需要慎重吗？其实夫妻双方从备孕时就应该注意用药问题，而且最好在孕前3～6个月，夫妻双方都要避免服用吗啡、氯丙嗪、解热止痛药、环丙沙星等药物，以免影响精子和卵子的质量。
影响未准爸爸精子质量的药物
吗啡、咖啡因、抗癌药、类固醇、利尿药、壮阳药物等不仅会导致胎宝宝胎位不正，还会导致新生宝宝发育迟缓、行为异常等状况。
影响未准妈妈生殖细胞的药物
激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等都会对生殖细胞产生一定程度的影响，故有长期服药史的女性一定要咨询医生，确定安全受孕的时间。
优生专家贴心说
测算排卵期
知道排卵期是顺利怀孕的重要条件。那么，怎样测算排卵期呢？下面给大家推荐3种较常见的方法。
◎大致估算法。大部分女性在下次来月经前2周左右（12～16天）排卵，故排卵前5天至排卵后5天称为排卵期。
◎计算公式法。排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天。
◎测量基础体温法。育龄女性的基础体温（身体经过6小时充足睡眠后，尚未进行任何活动及说话前所测得的体温为基础体温）于月经前半期较低，排卵期更低，排卵后几天内体温可能会突然或缓慢上升0.3℃～0.6℃。
第三节 天时、地利、人和，孕育健康聪明的宝宝
天时——优生与受孕的最佳时机
拥有一个健康聪明的宝宝是每对准爸爸准妈妈的心愿，那么如何让宝宝从一开始就优于他人呢？那就从精子和卵子相遇的那一刻开始！想要孕育出健康聪明的宝宝，受孕的最佳时机就要掌握好天时、地利、人和三方面的因素。
受孕季节和优生的关系
孕早期是准妈妈和胎宝宝最脆弱的时期，许多病毒性疾病，如流感、风疹等都可能导致胎宝宝发育畸形。病毒性疾病一般发生在春初或冬末，因此，为了避免未来胎宝宝遭受病毒感染，理论上不宜选择在这个时节受孕。
一般来说，夏末秋初受孕较为适宜。因为这时未准妈妈既可以避开炎炎夏日，又可以吃到时令瓜果蔬菜，对缓解孕早期反应很有帮助。而等严冬和初春的流感、风疹来袭时，准妈妈已经平安地度过敏感的孕早期而进入相对平稳的孕中期，可见夏末秋初是孕妈妈最适合孕育生命的时期。
受孕时辰和优生的关系
◎说法1：意大利卡尼亚奇博士和他的同事曾就50多名男性做过实验，研究发现，如果夫妻双方想受孕的话，性生活的最佳时间应是下午17：00～19：00时。研究发现，这个时间段无论是精子的数量还是质量在一天之中变得最大的时候，而在下午17：00～19：00的这段时间达到高峰，恰好此时，女性最容易受孕，可称为新生命诞生的“幸福时刻”，有利于优生优育。※据《黄帝内经》的解析，巳时（即晚上21：00～23：00）是受孕的最佳时间。
◎说法2：现在，很多孕产育专家认为，一天之中的晚上21：00～23：00这段时间同房受孕是最佳时刻。晚上洗浴后，夫妻上床稍作休息，一番缱绻，结束后甜甜入睡，第二天，精神饱满地上班工作，既不违背正常的生活规律，也符合中医提出的“夜半前得子为中寿”的优生方法，也是两全其美的抉择。
地利——优生与受孕的最佳地域环境
这里所说的地利专指受孕的地域环境，不仅包括受孕的地点，还包括受孕环境。首先，受孕的地点应力求舒适、安静、幽雅和空气新鲜，最好在布置温馨舒适的爱巢里受孕，而避免在嘈杂、不洁的地点或者旅途中受孕。其次，受孕的环境要洁净、雅致，气候温和。
导致胎宝宝畸形的原因，既有遗传因素，也有环境因素，或者两者兼有。医学遗传学专家研究后估算，在引起胎宝宝发育畸形概率中，有10%左右属遗传因素，有10%左右属于地域环境因素，80%左右是由遗传因素与环境因素相互作用所引起的畸形。因此，为了避免胎宝宝致畸的外因——环境干扰，最佳受孕环境包括风调雨顺的气候环境、整洁清爽的景观环境、空气清新的人文环境。
人和——优生与受孕的最佳年龄
最佳受孕、分娩年龄
据医学研究和临床实践表明，男性最佳生育年龄是27～35岁，女性最佳生育年龄为25～35岁。因为这一时期，夫妻双方的精力充沛，精子和卵子的质量较好，利于优生优孕，尤其是对于女性来讲，其生殖系统已完全成熟，卵子的质量最好，骨盆韧带和肌肉弹性最佳，子宫收缩力强。并且在这个时期，女性的知识积累、社会工作经验也较丰富，流产、早产、死胎、畸形和痴呆儿的发生率也最低。
最佳受孕情绪
专家指出，人才的培养不是始于宝宝出生的第一天，而应该从胎宝宝时期开始，甚至从受精时就开始了。一对夫妻计划受孕时，除了要保证双方的身体都健康外，还要选择身体状态最佳、精力最充沛、心情最好的时机，因为这时所获得的受精卵最优质。
※虽然我们提倡晚婚晚育，但为了优生，女性受孕时间最好不要超过35岁。
把握好受孕时机，最重要的是受孕情绪的选择。在房事过程中，男女均分泌大量的加压素和催产素，加上性激素，就构成一个有利于生殖的内环境，使排卵、射精、受精、着床等一系列环节都符合生理特点，这种内分泌激素的协调、内环境的稳定，无疑能使胎宝宝更好地发育成长，使之成为一个智力与体力俱佳的个体。
最佳房事频率
房事的频率与优生的关系很密切，房事过频或过少都对孕育不利。过频则精气妄泄，导致肾虚，造成疾病；过少则精子老化，数量和活力、活动率都受到影响。因此，夫妻双方应适度性生活，一周2～3次为宜，以养精蓄锐，增加精子和卵子的生命力，从而促进优生优育。
最佳受孕体位
受孕机会与房事姿势也有关系。最常用的男上女下位（图①），对受孕最为有利。女方可以将臀部稍抬高，两腿屈起，结束后不要急于起床，继续保持原姿势20～30分钟，可以增加受孕机会。
另外，还有胸膝位（图②），即女方俯身跪于床上，两手置于头部前方，大腿稍屈曲，两大腿分开，男方也跪于床垫上然后交接。这种体位可使精液较好地停留于女方阴道里不易流出。
不管何种体位，为了避免性生活后精液外溢，性生活前应养成良好习惯，最好在性生活前排解小便。一般性生活后不宜立即排尿，以免精液溢出，减少受孕的机会。
优生专家贴心说
避孕药使用应有法
目前在国内使用的长、短效用的口服避孕药大多含有性激素，它的作用机制是利用大量外源性激素抑制机体内源性激素的分泌，干扰子宫内膜的正常增生和分泌，影响宫颈黏液的成分和黏稠度，从而达到避孕的目的。
由于避孕药是激素类药物，停止服药后需要几个月的代谢期才能将残余药物完全排出体外。故需待月经完全正常再受孕，就不会对胎宝宝有影响了，这个过程一般需要3～6个月。
第四节 遗传与优生紧密相连
揭秘遗传的奥妙
父母的一些特征往往会传递给下一代，比如父母的血型、长相、身高等都会在孩子身上有所体现，人们称这种现象为遗传。那么，为什么会出现遗传这种神奇的现象呢？
遗传基因的规律
人类遗传物质的基因分显性和隐性两种。显性基因控制的性状可以表现出来，如果某个显性基因是致病的，则可表现出显性遗传病。隐性基因则不同，常常被显性基因掩盖而不能表现出其性状，只有当一对染色体对应的两个基因都是隐性基因时才能表现出它们所控制的性状。
优生专家贴心说
认识染色体
在人体细胞的细胞核内，有一种只有在细胞分裂时通过某种特定的染色法才能使它显现的物质，被称为“染色体”。
科学研究发现，人类的遗传物质主要存在46条（23对）染色体上。正常人体细胞的染色体，一半来自父亲，另一半来自母亲。
因此，胎宝宝既携带有父亲的遗传基因，又携带有母亲的遗传基因，并将父母的遗传物质往后一代一代地传递。
遗传基因的特点
人类的遗传基因具有稳定性和变异性。稳定性是指基因能够自我复制，使后代基因保持祖先的样子。变异性是指基因在某种因素的刺激下能够发生变化。比如有些人的祖先由于基因遗传缘故，个子均比较矮小，但后来这些祖先们开始普遍注重加强营养，增强体能锻炼，其后代个子普遍增高，这就是遗传基因向好的方向变异。
由基因的上述两个特点可知，良好的基因固然有利于下一代的成长发育，但如果我们掌握了足够的医学知识，积极弥补遗传基因的缺陷，同样有望孕育出优秀的下一代。
揭开遗传与优生之间的神秘面纱
遗传，指遗传基因从上代传给后代的现象。优生，主要指学习孕产知识，控制先天性疾病新生儿，以达到逐步改善和提高人群遗传素质的目的。遗传是优生的基础和前提，优生是遗传得以良好表现的途径。
血型遗传与优生有一定联系
人类的血型可以分为两种体系，即ABO血型系和Rh血型系。其中Rh血型系较为少见，最常见的是ABO血型系，其中又可分为A型、B型、AB型和O型四种血型。胎宝宝的血型是父母基因遗传的结果，并且具有一定的规律，如下表格所示。
血型不合之ABO溶血症——新生儿易患黄疸
ABO溶血症主要是指准妈妈的血型为O型，胎宝宝的血型为A型或B型，有可能造成胎宝宝的ABO溶血症，主要表现就是新生儿出现黄疸。在ABO系统中，因O型人具有抗A或抗B的人数比A型及B型的人数多，A抗原较B抗原的抗原性强，故ABO溶血症多发于准妈妈为O型血，胎宝宝为A型血的情况。
计划要宝宝的夫妻，如果妻子是O型血，丈夫是A型、B型或者AB型血，可以提前去医院做检查，通过在孕前或孕期服用药物预防ABO溶血症的发生。
血型不合之Rh血型不合症——易导致流产、早产
Rh血型系包括Rh阳性和Rh阴性两种类型，有Rh抗原的即为Rh阳性，没有Rh抗原的即为Rh阴性。Rh血型不合症在我国极为少见，一旦发生，其后果较ABO溶血症更严重，甚至引起流产、早产等。
当Rh阴性准妈妈的血液遇到了胎宝宝的Rh阳性血液时，就像遇到危险物一样，从而使准妈妈体内产生对抗胎宝宝血液的抗体。这种抗体对胎宝宝的影响大小取决于抗体量的大小，而且一般第一胎的发病率较低。
智力遗传与优生的微妙联系
根据人类遗传学原理，人的智力在一定程度上是可以遗传的。比如智商高的父母所生的孩子智商一般都高于正常父母所生的孩子。但是，一个人的智力是否能够充分发挥出来，仅仅靠先天遗传是绝对不行的，还得靠后天的培养，并受环境的影响。
国外一项研究发现，遗传对智力发展的影响只有15%～20%，其余是父母激励教育和子女生长环境影响的结果，孩子在家庭中受到的教育和生活环境影响对于从父母身上遗传的智力基础向更高还是更低程度发展至关重要。
其实，没有谁生来就是天才，智力正常的父母，只要有意识地给孩子创造良好的学习氛围，再加上孩子自己后天的努力和坚持，他的智力也会不断提高，成为聪明的孩子。
优生专家贴心说
嘴唇厚度也会遗传吗
嘴唇的薄厚是比较容易遗传给孩子的。使上嘴唇变薄或是使下嘴唇鼓起都是受显性遗传基因影响的。如果父母的某一方具备了这些特征，一般来说，会以2人中有1人的比例遗传给孩子。另外，在鼻子和嘴的中间有一条浅浅的沟，导致这个部位变化的遗传基因也是显性的。
专题
优孕新知——未准爸爸妈妈的备孕计划
未准妈妈的快乐备孕规划
近年来，医学专家提出了一个全新的产前保健概念，即“12个月孕期保健”（孕前3个月+怀孕9个多月）。临床调查显示，有2/3的女性是在没有做好身体和心理准备的状态下怀孕的。
因此，为了预防宝宝出生时发生畸形或缺陷的情况，一些医学专家就拓展了产前保健范围，将孕前3个月也纳入产前保健范围。
先做检查，后“造人”
我们目前的孕前检查属于自愿性质，因此很多人往往会由于工作繁忙等原因而忽视了这一步骤。然而育龄夫妻在计划怀孕的前3个月最好还是到医院或者计生部门的优生优育门诊去做一次全面的检查和咨询。
具体孕前检查项目我们在前面小节已经详细列出，不再赘述。孕前咨询主要是指向专业医生进行遗传咨询，使未准妈妈及其家属对某些遗传病有一个全面了解。一般来说，需进行遗传咨询的高危对象有如下几种：
◎未准妈妈或家族成员患有某些遗传病或先天性畸形者。
◎曾生育过遗传病患儿的未准妈妈。
◎曾生育过不明原因智力低下或先天畸形儿的未准妈妈。
◎有过怀孕史但因多次不明原因的反复流产或有死胎、死产等情况的未准妈妈。
优生专家贴心说
患病女性更需要做孕前检查
对于患有某些疾病的女性来说，如果想怀孕最好先征求医生的意见或在病情治愈或得到控制的时候再怀孕。
◎患阴道炎的女性，如果没有及时的治疗，怀孕到一定阶段，易造成胎膜早破或早产。
◎贫血的女性抵抗力低，容易受到感染，也会导致早产的发生或胎宝宝宫内发育受限。
◎肾炎、肝炎患者如果怀孕，会加大对肾脏和肝脏的压力，加重病情。
◎糖尿病患者在血糖高的情况下怀孕，易造成胎宝宝畸形或流产。※未准妈妈在日常饮食上要保证足够的营养摄入，为迎接未来宝宝做好身体上的准备。
◎婚后多年不育的女性。
◎35岁以上的高龄女性。
◎长期接触不良环境因素的育龄女性。
◎常规检查或常见遗传病筛查发现异常的女性。
营养储备很重要——未准妈妈的备孕饮食原则
良好的体质和饮食营养密切相关，而怀孕早期胚胎所需要的营养可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以，孕前的营养准备非常重要，未准妈妈应该从孕前3～6个月就开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白质、维生素、无机盐、微量元素和适量脂肪，为胎宝宝以后的生长发育所需打好物质基础。
为胎宝宝的降临做好身体准备
优质的胚胎不仅需要优质的精子和卵子，还需要健康的母体环境。想要孕育健康的新生命，未准妈妈至少要从孕前3个月开始坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭，随时为“好种子”的降临做好准备。
孕前及时接种疫苗
随着优生观念越来越普遍，很多未准妈妈在备孕阶段不仅会做好相关咨询工作，还会及时接种疫苗，为未来胎宝宝买一份健康保险。然而准备怀孕的女性在接种疫苗时应向医生询问清楚，如接种多久后怀孕才安全，尽可能避免疫苗对胎宝宝产生负面影响。一般情况下，接种疫苗最好在孕前3个月进行。
风疹疫苗
如果未准妈妈被风疹病毒感染，25%风疹患者会在孕早期发生先兆流产、胎死宫内等严重后果，也可能会导致胎宝宝出生后先天性畸形或先天性耳聋。最好的预防办法是至少在孕前3个月注射风疹疫苗。风疹疫苗的有效率在98%左右，未准妈妈也会终身免疫。
温馨提醒：怀孕前未接种疫苗，怀孕早期怀疑可能感染风疹病毒，应尽快到医院做免疫性抗体IgM测定。一旦确定患有急性风疹，准妈妈最好考虑终止怀孕。
乙肝疫苗
母婴传播是乙肝重要传播途径之一。乙肝病毒是垂直传播的，通过胎盘屏障直接感染胎宝宝，会使85%～90%的胎宝宝一出生就成为乙肝病毒携带者，其中25%的患者在成年后会转化成肝硬化或肝癌。同时，乙肝病毒还可使胎宝宝发育畸形。所以，未准妈妈为预防乙肝，并使胎宝宝免遭乙肝病毒侵害，可以在孕前9个月进行乙肝疫苗注射。按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。乙肝疫苗的免疫率可达95%以上，有效期5～9年。如果有必要，可在注射疫苗后5～6年后再加强注射1次。
温馨提醒：部分人在打完第三针后还是不能产生抗体，或者产生抗体的数量很少。所以还需要进行加强注射，如果出现这种情况的话，最好把注射乙肝疫苗的时间提前到孕前11个月。
甲肝疫苗
甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而孕期准妈妈往往会因内分泌的改变和营养需求量的增加而使肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，从而极易感染甲肝。因此，经常出差或经常在外面就餐的女性更应该在孕前3个月注射疫苗。
温馨提醒：接种甲肝疫苗后的8周左右，便可产生很高的抗体，增强免疫力。
流感疫苗
流感疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，未准妈妈可根据自己的身体状况自行选择。一般情况下，如果女性在准备怀孕的前3个月，刚好又碰上流感疫苗注射期，则可考虑注射，但如果已经怀孕，则应询问医生安全与否。
温馨提醒：准备怀孕的女性，平时一定要养成锻炼身体的习惯，不断增强体质。疫苗毕竟是病原或降低活性的病毒，虽然有效，但也并不是打得越多越好。
水痘疫苗
孕早期感染水痘，可致胎宝宝先天性水痘或新生儿水痘；孕晚期感染水痘，可能会导致准妈妈患严重肺炎甚至致命。通过接种水痘带状孢疹病毒疫苗，可在孕期有效防止感染水痘。水痘疫苗的注射时间至少要在孕前3～6个月，其免疫效果可达10年以上。
温馨提醒：由于对水痘带状疱疹病毒没有特效药物治疗，因此，主要是预防感染为主，育龄女性在怀孕前后还要尽量避免接触水痘患者。
未准爸爸的优生计划
传统的观念认为，生儿育女是女人的事情，甚至生不出宝宝也完全归咎于女人的肚子不争气。实际上，生儿育女是一个“男女搭配的活儿”。首先要保证未准爸爸身体健康，还要保证有优良的精子，确保自身没有无精子、精子异常等病症，同时要在物质和精神上给予妻子支持。
及早治疗生殖系统疾病
如果把男性的生殖器做一个比喻的话，那么睾丸是制造精子的工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管是交通枢纽，精索动脉、静脉是后勤供给的运输线，前列腺液是输送精子必需的润滑剂。这些都是构成男性生殖器的关键因素，当这些关键因素发生故障时，精子的质量必然会受到影响，进而影响优生。
优生专家贴心说
准妈妈接种疫苗须知
◎并非所有的疫苗接种都是安全的，如麻疹、腮腺炎等病毒性减毒活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗以及百日咳疫苗，准妈妈都应禁用。
◎凡有流产史的准妈妈，为安全起见，均不宜接受任何防疫接种。
◎准妈妈如果有接种疫苗的需求，则应该向医生说明自己怀孕的情况，以及以往、目前的健康情况和过敏史等，让专业医生决定该不该注射，这是最合适的方法。
◎准备怀孕的女性在接种疫苗时应问清楚医生，接种多久后怀孕才安全，方可计划怀孕，尽可能避免接种疫苗对胎宝宝产生影响。一般接种疫苗，最好在孕前3个月，除非准妈妈正处于疾病流行之中，必须接种。
优生优育是现在很多父母的追求，提醒未准爸爸妈妈，有任何的备孕计划最好和医生沟通，听取医生的专业知识来完善自己优生优育计划。
男性生殖器发生故障主要包括双侧隐睾、睾丸先天性发育不全、炎症、静脉曲张等。如果发生双侧隐睾、睾丸先天性发育不全，那么就无法产生优良的精子；如果睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，就会造成睾丸萎缩，组织破坏，此时的精子大多数就成为“废品”。另外，还有精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等疾病一旦出现，都会造成不育症。
除了以上疾病外，梅毒、淋病等性病也都会直接或间接地影响精子的生成、发育和活动能力。所以，未准爸爸在孕前一定要对生殖器官进行一次全面检查，并及时治疗生殖系统疾病。
清除不利于精子发育的不良因素
除了吸烟、喝酒等不良嗜好会影响精子质量外，环境污染、噪声污染和不规律的生活作息等都是优良精子的无形杀手。
研究发现，新装修房子中的各种装饰材料中常含有对精子有损害的甲醛、苯等有毒物质，因此未准爸爸在备孕期不宜马上住进新装修的房子中。
另外，有些未准爸爸喜欢熬夜，听音乐时的声音太大，这些都会或多或少地影响生育能力。研究表明，男性长期生活不规律或者生活的环境噪声在70～80分贝，性功能可能会减少；生活在90分贝以上的高噪音环境中，性功能会发生紊乱；更高的噪音则可能导致男性无法正常射精。
健康合理的饮食安排
作为衍生后代的另一半，未准爸爸的饮食和将来胎宝宝的健康密切相关，因为饮食营养对精子活力有很大影响，不良饮食习惯会降低精子的数量和质量。因此，夫妻双方在计划生宝宝之前，除了未准妈妈要补足营养外，未准爸爸也要注意健康的饮食，提高孕育健康胎宝宝的概率。※夫妻双方在计划要宝宝之前，都应注意健康饮食，未准爸爸也不例外。
多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮
这些食物中的维生素C和抗氧化剂含量都比较高，而维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。
增加锌、精氨酸的摄入量
研究表明，即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。因此，未准爸爸的饮食中应增加锌含量，每天至少要保证12～15毫克的摄入，富含锌的食物有牛肉、鸡肉等。精氨酸则有利于优质精子的生存，故未准爸爸要多摄取，富含精氨酸的食物有甲鱼、牡蛎、鳝鱼、鳗鱼、墨鱼等。
提高钙和维生素D的摄取量※未准爸爸多吃粗粮，可以提高精子的运动性。
据相关研究人员认为，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性的生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中都含有维生素D。
远离伤害精子的工作岗位
某些未准爸爸的工作场所可能潜藏着殃及精子的化学有毒物质，比如经常接触有机溶液（常见于干洗店和汽车店）、杀虫剂、重金属等，这些物质会影响精子的质量和数量，甚至会改变精子的构成，从而导致胎宝宝有缺陷或早产。因此，从事这类工作的未准爸爸在妻子准备怀孕的前3个月需要暂时调离工作岗位。
性生活应是两个人的完美契合
性生活是人的权利和自然本性，性要求和性行为都是正常的生理现象，也是家庭夫妻生活中不可缺少的一部分。高质量的性生活不仅可以提高夫妻之间的婚姻满意度，对优生优孕也有积极作用。
男女在性生活中的生理和心理反应各有不同，因此夫妻间的性生活并不是每次都能让双方满意。
为了保证高契合度的性生活，未准爸爸切记不要强迫未准妈妈进行性生活，也不要无节制的索求，这样会让未准妈妈对性生活感到厌倦而影响优生。
第二篇 优孕篇
Chapter 1 优孕第1个月幸福的“种子”悄然播下
每月必来的“好朋友”忽然失约了，时不时觉得身体疲乏，总想睡觉，偶尔还会食欲不振、恶心、呕吐。此时，你有没有想到幸福的“种子”已经在自己的身体内悄然播下？有一种很奇妙的感觉！从今天起，未准妈妈就升级为准妈妈了，胎宝宝将与准妈妈心贴心、手牵手，一起呼吸，一起度过孕期啦！
优孕第1周 祝你好“孕”
准妈妈和胎宝宝的故事
经过几个月的精心准备，未准爸爸和未准妈妈本周已经开始正式准备怀孕了，这期间未准妈妈最好再次向医生询问你的身体状况是否适合怀孕后采取行动。子宫是女性内生殖器中的一部分，也被称为胎宝宝的摇篮，孕育生命从子宫开始。
在引起怀孕的性行为中，准爸爸有多达3亿个精子射入准妈妈阴道内，但只有几百个到达输卵管，这几百个精子与卵子相遇，并试图穿过卵子的保护层透明带释放一种酶，这种酶只允许一个精子穿过卵子的保护层，这就是受精的瞬间。
幸福准妈妈看过来
确定怀孕的几种途径
这是未准爸爸和未准妈妈正式备孕的第1周，未准妈妈本周将经历生命中最大的变化，即将升级为准妈妈。这是一个伟大的时期，但准妈妈可能还意识不到。但是，你需要知道确认怀孕的几个途径了，以随时迎接新生命的到来。
●“好朋友”未如约而至
有正常性生活的育龄女性平时准时报道的“好朋友”忽然没有如约而至，首先应该考虑是否怀孕了。
当然，月经过期的原因很多，比如有些女性的经期不太规律，往往推后几天，或者因为工作忙碌、激素分泌不正常、卵巢功能不佳等。但过期时间越长，怀孕的可能性就越大。一般月经过期1～2周，准妈妈就需要去医院确诊是否真的怀孕了。
●早孕试纸最便捷
早孕试纸是帮助准妈妈检测怀孕最常见的小工具，其自测怀孕原理是检测尿液的HCG值。受精卵在子宫“着床”后，胎盘会分泌出一种人体绒毛膜促性腺激素，即HCG，一般在怀孕几天后它就会出现在尿液里，但由于分泌量少，开始不易检测出来。因此，虽然很多试纸上说女性在正常经期过1天即可使用，但最好在经期延迟1周后再进行自测，这样结果会准确些。※早孕试纸是检测怀孕最便捷的方式，但为了确定是否真的怀孕，最好再去医院进行专门的检查。
●基础体温升高是表征
基础体温是指人体经过6～8小时的睡眠，醒来后不吃东西不喝水，安静状态下测出的体温，也是用来判断怀孕的一个指标。月经规则的准妈妈，在一个月经周期中，排卵后基础体温上升0.5℃左右，一直维持到下次月经来潮才开始下降。怀孕后由于妊娠黄体酮对体温中枢的影响，体温会继续维持在高水平而不下降。月经不规则的准妈妈就很难用月经过期或体温表来判断怀孕。
●常见症状出现是警告
嗜睡、乏力
准妈妈或许很容易感到疲乏，浑身无力，整个人觉得懒洋洋的，整天无精打采，老想睡觉，或者找个地方躺下歇一歇，甚至会感到头重脚轻，这一切都源于准妈妈体内激素的增长。毕竟忽然有一个新生命正悄悄入住准妈妈本来属于一个人的身体，这也是机体的自然反应。
优孕专家贴心说
孕早期的准妈妈为何对气味较敏感
一些准妈妈在孕早期会对气味特别敏感。比如某种食物的味道、香水味、烟味等，都可能致其作呕。这是雌激素在体内泛滥的结果。
尿频
准妈妈可能会发现自己频繁地“光顾”洗手间。因为随着子宫的逐渐增大，会向前压迫到膀胱，膀胱的内容量越来越小。
所以当尿液积聚到某一程度时，便有尿意于是频繁“光顾”洗手间。不过，怀孕时期排尿有点涓涓细流，不像以前澎湃。
另外，因为怀孕期间体内的血液和液体增加，从而导致部分体液渗透入肾脏流向膀胱，导致尿频。这种情形会持续3个月，到孕中期，尿频现象会有所缓解。
胃口变化
准妈妈可能突然发现某些曾经很喜欢的食品，现在看到它们时感到很厌恶。这种感觉在孕早期较为常见，但也可能在整个怀孕期间反复出现。
乳房变化
准妈妈的乳房开始变得敏感、酸胀或刺痛。如果仔细观察，准妈妈可能会发现乳房增大了一些，乳头和乳晕的颜色加深，乳头周围深黄色的乳晕上会有小颗粒突出。
怀孕不等于优孕
怀孕也许会让每一对计划要宝宝的准爸爸和准妈妈都无比兴奋，但是，怀孕不等于优孕，这个胎宝宝符合优孕的条件吗？要想有个健康的胎宝宝，请尽量避免在下列情况下受孕。
●新婚期受孕
结婚是一件甜蜜而又劳累的事情。从婚前不断为婚事做准备，到新婚期应酬亲朋好友，新婚期的夫妻双方身体、心理疲惫，精子和卵子的质量必然受到影响，不利于优生。而且，新婚期的夫妻性生活也比较频繁，女性患泌尿系感染的概率也会较大，而治疗该病的某些药物也对胎宝宝的健康有负面影响。因此，孕产专家建议新婚夫妻最好在结婚3个月后再计划受孕。
●压力下受孕
若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，改变工作性质（调换压力较小的工作）。
●情绪压抑时受孕
夫妻双方一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎宝宝不安、躁动，影响其生长、发育。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。
●旅行途中受孕
忌长途出差、疲劳而归不足2周时间受孕。因为在旅行途中生活起居没有规律，居无定所、睡眠不足、饮食失调、营养不足，加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，都会影响精子和卵子的质量。
●停用避孕药后立即受孕
临床研究发现，孕前6个月内曾服用避孕药的女性，其自然流产和胎宝宝染色体畸变率有增高趋势；停服避孕药1个月内怀孕的胎宝宝，其先天畸形发生率明显增高。因为大剂量的避孕药对人体细胞去氧核糖核酸（DNA）有一定的损伤作用。因此，为了优生优育，以停药后6个月后受孕较为安全。
●早产和流产后立刻受孕
孕产专家建议有早产、流产经历的女性最好两年后，至少半年后才可以受孕。发生早产或流产的女性，机体器官之间的平衡被打破，会出现机体暂时性功能紊乱，体内的分泌功能暂时还未完全恢复，子宫等生殖器官也尚未康复，女性在这种情况下立刻受孕，不利于子宫恢复正常，同时也不能为胎宝宝提供一个良好的生长坏境，不利于优生优孕。
经过长时期的休息后，体力、内分泌、生殖器官的功能基本恢复到正常了，对受孕有利。
●患病期间受孕
疾病会影响体质、受精卵的质量和宫内着床环境。患病期间，准爸爸和准妈妈服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响，某些药物对胎宝宝还有致畸作用。因此，如果夫妻双方有一方患病，尤其是服药期间，需等身体康复并停药后再考虑受孕。
优孕专家贴心说
为什么未准妈妈和准妈妈要远离宠物
小猫、小狗等宠物是很多女性朋友的最爱，但优孕专家建议备孕期的未准妈妈和已怀孕的准妈妈最好远离宠物。因为宠物可能携带危害胎宝宝健康的病原体，如狂犬病毒被浸入母体内可感染胎宝宝。
因此，优孕专家建议计划怀孕的家庭请暂时把宠物寄养在朋友家中，而准妈妈更应远离宠物。
●奇热或奇寒的气候下受孕
孕早期正是胎宝宝的大脑皮质初步形成的阶段，若天气炎热，会影响准妈妈的食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎宝宝的大脑发育。而在严寒季节受孕的话，准妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而伤害到胎宝宝。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
我国的传统家庭是男主外、女主内，父亲一直是挣钱养家的主角，很少在家里和妻儿共享天伦之乐。婴幼儿心理专家认为，父亲长期在宝宝生活中缺席，不利于宝宝良好性格的养成。对于刚刚怀孕的准妈妈来讲，准爸爸的陪伴更是必不可少。※准妈妈和胎宝宝都需要准爸爸的呵护，故准爸爸要积极参与到胎教中来！
怀孕期间，准妈妈在生理、心理上都面临着诸多不便，尤其是孕早期，有些准妈妈对怀孕有抵触心理，担心怀孕会使身材走样、宝宝会分享准爸爸对自己的宠爱等，这时准爸爸应该多体谅妻子，为妻子分担家务，陪妻子聊天谈心。同时，胎宝宝也需要准爸爸的呵护。
资料显示，只要准爸爸每天抽出10分钟参与胎教，就能让妻子感受到被重视与被疼爱，而且有益于胎宝宝出生后的智力发育和情绪稳定。因而，准爸爸在妻子和胎宝宝的生活中是不能缺席的！
了解胎教的重要性
胎教，就是通过调整准妈妈身体的内外环境，对胎宝宝进行听觉、视觉、运动等方面的良性刺激，积极主动地对胎宝宝进行训练和教育，以使胎宝宝在生理和心理发育更加成熟、完善，为其出生后的继续教育奠定良好的基础。胎教是优生优孕的重要部分，也是孕育健康聪慧宝宝的关键因素。
营养胎教——胎宝宝茁壮成长的加油站
营养胎教，也称饮食胎教，是根据胎宝宝在孕早、中、晚期的发育特点，指导准妈妈合理地摄取食物中的各种营养成分，以促进胎宝宝的生长发育。准妈妈的膳食均衡与摄取营养多少对胎宝宝的身体和智力发育至关重要，营养胎教是最基本的胎教，是所有胎教的立足之本。
语言胎教——搭建准妈妈和胎宝宝的心灵之桥
语言胎教，也称对话胎教，指准妈妈和准爸爸通过与胎宝宝对话、唱歌、朗诵等方式与之交流，使胎宝宝接受到语言波的信息，刺激胎宝宝的大脑生长发育，同时也起到沟通父母与胎宝宝之间的情感作用，形成孕育、养育、教育的最佳气氛。※准妈妈和准爸爸在孕期可经常进行语言胎教，将自己记录的心情日记通过语言告诉胎宝宝就是一个很好的方法。
环境胎教——保护胎宝宝的阳光雨露
环境胎教，是指对准妈妈所处的环境加以改善和调整，比如改善噪音、有害射线等不良环境，将其调整为舒适、安全的环境，以促进胎宝宝更好的生长发育。如果说营养胎教是为塑造一个健康聪慧的胎宝宝的土壤进行施肥，那么环境胎教就是保护胎宝宝更好地发育成长的阳光雨露。
在受孕后最初的数周时间内，胚芽正处于器官分化阶段，各方面均未发育成熟，且不具备抵抗外界侵害的能力，很容易受到外界侵害后发生畸形或死胎的情况。因此在孕期，尤其是孕早期的几周内，准妈妈应对自己的宝宝加倍呵护，并应该处于安静、洁净的优质环境中，这是保证胎宝宝健康发育的前提条件，也是做好环境胎教的一个重要环节。
情绪胎教——准妈妈和胎宝宝的信息传递者
情绪胎教，是指通过对准妈妈的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造轻松的氛围及和谐的心境，然后通过准妈妈的神经递质作用传递给胎宝宝，促使胎宝宝的大脑得以良好的发育。
抚摸胎教——让指尖来传递对胎宝宝的爱
抚摸胎教，是指准妈妈或准爸爸在准妈妈的腹壁，轻轻抚摸、触压或者拍打胎宝宝，使胎宝宝的肢体感受到刺激，以促进胎宝宝肌肉的发育，并通过神经末梢传递到大脑，促使胎宝宝大脑发育。
音乐胎教——修身养性的首选※音乐胎教是最常用、最广泛的胎教形式，对胎宝宝智力的发育有很大帮助。
心理学家发现，准妈妈经常接受健康的音乐刺激，可使胎宝宝感受到安宁与享受，并会使准妈妈的体内分泌出更多有益于胎宝宝生长发育的激素，这些激素通过血液循环进入胎宝宝血液中，促进他们体格、智力发育，以达到最佳的胎教效果。音乐胎教是胎教中的首选措施。
行为胎教——良性行为是较好的胎教方式之一
行为是一种无声的语言，准妈妈的行为可以通过信息传递并影响到胎宝宝，并对胎宝宝乃至其一生的行为产生重大影响。因此，准妈妈应该清心养性、品行端正，给胎宝宝树立良好的行为影响。
运动胎教——和胎宝宝一起享受“孕”动
运动胎教，是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼，以带动胎宝宝一起运动，促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常怀孕及顺利分娩。
美育胎教——陶冶胎宝宝的情操
美育胎教是指根据胎宝宝意识的存在，通过准妈妈对美的事物的感受而将美的意识传递给胎宝宝的胎教方法，包括自然美育、感受美育等方面。※适量运动对准妈妈和胎宝宝的健康均有益。
想象胎教——将美好的意念传输给胎宝宝
想象胎教其实就是意念胎教。每个人都有种意念力，当准妈妈处于安静舒适的环境时可以运用意念力活络通经，加强血液循环。准妈妈通过运用这种意念力，将自己得到的美好信息传输给胎宝宝，使其大脑发育更加迅速。
本周优孕营养攻略
受精卵形成的1周之内尚不能称为怀孕，准妈妈的身体也没什么变化。因此，本周准妈妈只要和平常生活一样，注意均衡营养即可。
需要提醒的是，很多女性工作太忙或者为了保持身材，很少甚至不吃早餐。这是非常不好的习惯，尤其是准备要宝宝的未准妈妈和已经孕育宝宝的准妈妈一定要吃早餐，而且早餐要保证营养丰富，蛋白质和碳水化合物都不能少。
优孕第2周 幸“孕”时刻
准妈妈和胎宝宝的故事
女性的卵子几乎是其体内最大的“细胞”，直径可达200微米，在输卵管中的寿命仅为12～36小时。精子的全长约为500微米，分为头部、颈部、尾部三部分，像一个蝌蚪一样靠尾部运动。
精子处在良好的宫颈黏液环境中能够存活3～5天，但是受孕通常只能发生在性生活结束后的24小时之内。这个时期，如果精子和卵子成功结合，就形成了受精卵。
受精卵的长度约0.2毫米，重量约1.505微克。受精卵经过3～4天的运动会到达子宫腔。在这个过程中也会由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，我们也称之为桑胚体。
优孕第2周，准妈妈正式进入排卵期，夫妻双方在此期间的任何一次房事行为，都有可能导致受精。因此，为了顺利备孕，准妈妈要学会测算自己的排卵期。
幸福准妈妈看过来
推算预产期
预产期即胎宝宝的分娩日期。预产期的推算方法有多种，但最常用的主要为两种：一种是根据受孕日来推算，另一种是根据最后月经的日期来计算。下面本书就几种具体的预产期推算法与准妈妈分享。
●受孕日推算法
受孕日即引起怀孕的房事日期。从受孕日算起第266天，就是分娩的预定日期。
●妊娠历算法
根据市售圆简或圆盘状的妊娠历，对照最后一次月经开始的日子，推算出怀孕周数和预产期。此方法和月经逆算法可能会有2～3天的差别。
●“自觉胎动”计算法
感觉胎宝宝在体内活动，称为“自觉胎动”。准妈妈初次感觉胎动一般是在怀孕18～20周之间，在妊娠历上则为第5个月（20周），因此加22周（即5个月又4天）才是预产期。自觉胎动时期往往因人而异，所以这种算法并不精确。
●孕吐计算法
大部分准妈妈从妊娠第4、5周开始会有孕吐现象。如果从孕吐开始的那一天开始算，需要加上250天即为预产期。但是孕吐开始时期也会因人而异，因此，孕吐计算法并不是准确的方法。
●月经逆算法
这是最常见的预产期推算法，由于大多数准妈妈很难记住或确定引起怀孕的准确房事日期，因此，临床上普遍采取月经逆算法计算预产期，即按照最后一次月经的第一天来计算。也就是说，当准妈妈因为下次月经迟迟未来而意识到怀孕时，实际上已经怀孕至少2周了，其具体公式为：
预产期月份=最后月经月份+9（或-3）。
预产期日期=最后月经日期+7。※月经逆算法是最常见的预产期推算法，你会计算吗？
例如，最后月经日期为2010年5月13日，预产期则应是2011年2月20日。
●基础体温测量法
若按基础体温曲线计算预产期，由排卵日到分娩为266～270天。排卵日一般也可视为受精日，因此，此法推算预产期的准确性极高。
医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期（此方法大多作为医生B超检查诊断应用）。
正确看待孕期近视
准妈妈可能会发现，最近自己看东西总会很模糊。本来就近视的准妈妈，此时的近视度数可能会增加，之前的近视镜好像不合适了。这是因为准妈妈眼角膜的弧度在怀孕期间会变得较陡，产生轻度屈光不正现象，结果可导致远视及睫状肌调节能力减弱，看近物模糊或视力下降。
一般情况下，准妈妈的视力会在产后恢复正常，但是如果视力变化太大，建议准妈妈去医院做一个尿糖指标测验，因为太大的视力变化可能是患有糖尿病和高血压的表现，准妈妈不可掉以轻心。
如果眼镜的近视度数不合适，准妈妈应该及时更换合适度数的眼镜，不要勉强凑合戴原来的眼镜，更不要继续带隐形眼镜，这对于孕早期尚处于不稳定状态的胎宝宝是非常不利的。※准妈妈视力下降了，准爸爸快为爱妻配一副度数合适的新眼镜吧！
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
准爸爸不该有的5种反应
本周通过早孕试纸或基础体温测量，准妈妈可能已经知道自己怀孕了，或兴奋，或紧张，或担忧，但无论怎样，她会把这个消息第一时间和准爸爸分享。这时候，准爸爸切记不要有下列5种反应，否则，你可是会伤了准妈妈的心！
◎反应1：不是吧？你一定搞错了。
◎反应2：什么时候的事，多大了，能打掉吗？
◎反应3：你怎么这么不小心，要知道我们现在根本没条件要孩子。
◎反应4：我还没有做好心理准备，你让我先静一静。
◎反应5：男孩、女孩？我妈想抱孙子，是男孩就好办了。
给妻子一个温暖的港湾
对于准妈妈来讲，世界上最温暖的地方莫过于准爸爸的臂弯。有了准爸爸的支持和理解，准妈妈再苦再累也觉得值。
怀孕是一件需要夫妻俩共同面对的人生重要时期，夫妻之间要做到相互沟通、相互理解、相互体谅、相互包容，尤其是准爸爸，为了小家庭的幸福美满，更应该在行动上给予准妈妈帮助和关爱，让准妈妈身心都得到温暖，那么，准妈妈在这个温馨的家庭氛围中就会倍感幸福，这种幸福感也有利于胎宝宝的健康发育。
优孕专家贴心说※准爸爸的臂弯是妻子最温暖的港湾。另外，在妻子睡着之后准爸爸要及时关闭台灯，给妻子营造一个良好的睡眠环境。
准爸爸要安抚妻子的情绪
准妈妈怀孕后，在感情上会变得非常脆弱，对准爸爸产生一种非常强烈的依赖感，希望准爸爸可以陪在自己身边，关心和爱抚自己和胎宝宝。准爸爸在条件允许的情况下，应尽力满足妻子这种特殊时期的情感需要，使妻子保持安定平稳的情绪，有被保护的安全感，而不是感到孤独无助。要让妻子知道，她和胎宝宝是准爸爸生命中最重要、最疼爱的人。
本周优孕胎教推荐
营养胎教——准妈妈不要贪吃冷饮
很多未准妈妈和准妈妈都喜欢吃冰激凌、冰果汁等冷饮。如果备孕或怀孕期是在夏季，可以适当吃一些冷饮，但不可贪多。如果一些未准妈妈体质弱、体寒、手脚经常冰凉。尤其是怀孕后，胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。严重的话，还可能引起嗓子痛哑、咳嗽、上呼吸道感染或诱发扁桃体炎等病症。
另外，本周的精子还未正式在准妈妈子宫内安营扎寨，准妈妈大量饮用冷饮，可能导致子宫环境过与寒冷，从而不利于精子的着床运动。因此，为了自身和胎宝宝的健康，准妈妈本周请尽量不饮用冷饮。※备孕期及孕期女性均不可多食冷饮，一定要管住自己的嘴哦！
环境胎教——远离危害准妈妈健康的“三大杀手”
◎杀虫剂。为了消除居室里的蚊、蝇、蟑螂等害虫，很多家庭都会喷射杀虫剂。然而，很多杀虫剂中含有毒性物质，准妈妈呼吸到这种有毒气体时，可能导致胎宝宝发育畸形，诸如引起胎宝宝先天性心脏病、唇裂等。
◎甲醛。甲醛的主要来源是室内装饰盒家居常用的中高密度板、胶合板、人工板材及复合地板等。甲醛无色、易溶，游离在空气中，有“游离杀手”之称号。当甲醛通过呼吸道进入人体后，对人体的危害具有长期性、潜伏性、隐蔽性等特点。常引起慢性呼吸道感染、月经紊乱、还易引起准妈妈各种妊娠综合征、染色体异常、新生儿体质下降等。
◎苯。油漆、胶黏剂、稀释剂、防水材料等装饰材料中往往含有大量的苯。长期吸入苯，可导致女性月经紊乱，还易引发准妈妈妊娠综合征、妊娠呕吐等孕期并发症。研究发现，长期生活在苯污染中的准妈妈很有可能生出畸形儿、中枢神经系统障碍的患儿等。
本周优孕营养攻略
怀孕第2周，准妈妈宜多吃富含叶酸的食品，并坚持到怀孕第3个月。另外，准妈妈可以在膳食中增加一些含无机盐和维生素较多的食物。本周为准妈妈推荐的优孕菜谱是果酱拌菜心、胡萝卜炒菠菜和芦笋烧干贝。
果酱拌菜心
材料白菜心350克。
调料果酱、白糖各适量。
做法1.将白菜心洗净，切成细丝，放入盘内。
2.将果酱浇在白菜心上，再撒上白糖，拌匀即成。
优孕小贴士白菜心中含有丰富的叶酸，适宜本周准妈妈食用。
胡萝卜炒菠菜
材料菠菜500克，胡萝卜50克，冬笋、水发香菇、姜各适量。
调料盐、鸡精、香油各适量。
做法1.菠菜洗净，用热水略汆烫，捞出后去根，切成3厘米长的段；胡萝卜去皮，洗净，切丝；冬笋切成细丝；香菇去蒂，洗净，切成细丝；姜切成末。
2.油烧至六成熟，放姜末、胡萝卜丝、冬笋丝、香菇丝煸炒至熟，再放入菠菜段、盐、鸡精炒匀，最后淋上香油即可。
芦笋烧干贝
材料芦笋200克，干贝50克。
调料料酒、香油、盐、鸡精、白糖、水淀粉各适量。
做法1.将芦笋切长段，在沸水中煮10分钟，捞出过凉。2.锅内加水烧开，放入干贝、芦笋、盐、料酒、白糖煮沸，撇去浮沫，用水淀粉勾芡，加鸡精，淋香油即成。
优孕小贴士芦笋中含有丰富的叶酸，所以对于刚刚怀孕的准妈妈来说，是一种极佳的食材。
优孕第3周 孕期安全须谨慎
准妈妈和胎宝宝的故事
怀孕第3周，受精卵终于开始尝试“着陆”了，准妈妈本周可能迎来幸“孕”之刻！刚刚着床的小家伙被称为胚芽，在子宫中就像苹果的种子一样，发育非常快。
胚胎细胞有3层，称为三胚层。三胚层是胎体发育的始基，三胚层的每一层都将形成身体的不同器官。在头两侧有两片折叠的组织，它们将来会发育成耳。三胚层最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱。中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体，这三个细胞层分化成一个完整的人体。
幸福准妈妈看过来
劳逸结合很关键
上班的准妈妈，本周很容易感到全身疲乏、注意力不集中，工作效率下降，到了中午，还想小憩一会儿。为什么呢？不要担心，这都是因为孕期激素变化带来的小烦恼。医学研究证实，准妈妈的孕激素水平比孕前高10倍之多。
孕激素是维持怀孕所需的必需物质，其作用对子宫肌肉组织很有好处。然而孕激素却容易让准妈妈感到疲惫。这时候，准妈妈不妨多休息一会儿，但不能整天躺着不动，应该劳逸结合，适度运动，才能缓解身体不适，并促进胎宝宝发育。
平时服药须谨慎
怀孕第3周，很多准妈妈的身体会出现发寒、发热、慵懒、困倦及难以入睡等症状，因一时未意识到是怀孕，往往误以为是患了感冒，并开始吃感冒药。而此时胎宝宝的神经管、四肢、眼睛刚开始分化，若盲目服药，很容易造成这些组织和器官的细胞停止发育而残缺。※准妈妈感冒切忌随意用药，以免伤害胎宝宝。建议准爸爸带妻子去医院就诊为宜。
妇产科临床数据显示，70%的女性是在未做任何准备下怀孕的，30%的准妈妈在未知怀孕时服过感冒类药物。因此，优孕专家提醒有正常性生活的女性，一般情况下，不要随意服用药物，安全的办法是去看医生，找出病因。准备要宝宝的女性，更不要随意照X光射线。
孕酮低了怎么办
孕酮是女性孕期主要由黄体分泌出来的一种孕激素，主要作用于子宫内膜和子宫肌，以适应受精卵着床和维持怀孕。孕酮偏低，也说明黄体功能的不足，会使子宫内膜的发育延迟，甚至导致流产。有些准妈妈在检查时被告知孕酮水平低，怎么办呢？
一方面，要从日常生活中注意调养、规律睡眠，不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
另一方面，从饮食上加以调理，多食富含植物性雌激素的食物。研究发现，自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它能调节人体内分泌水平、增加女性血清中雌二醇水平、且无人工合成雌激素的副作用。植物性雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中。
多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
如果靠生活作息和饮食调理效果不明显，可以在医生的指导下适当地辅以药物调节，效果会更好。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
妻子怀孕了，丈夫非常高兴，洋溢着幸福的喜悦，感觉浑身是劲，可就是不知道该往哪儿使。其实，丈夫可以做的事情很多呢，让我们一起来看看吧！
给妻子布置一个温馨的爱巢
温馨的居室环境会让妻子心情舒爽，倍感幸福，妻子的这种发自内心的幸福感对胎宝宝的健康发育非常有益。作为丈夫的你还在等什么，赶快行动起来吧！让妻子的整个房间比以前更温馨。
首先，房间应整洁舒适；其次，整体色彩上可以根据妻子的喜好，比如可以淡蓝色或浅粉色为基调；最后，在房间内挂上妻子喜欢的画或者可爱的娃娃画像。当然，具体该怎么做，还要靠丈夫的心智。
另外，丈夫还得想好爱妻在哪儿“坐月子”。布置好坐月子的房间。房间大的，你可以设计婴儿房；房间小的，你可以精心选个婴儿床。
让妻子远离二手烟的危害
如果准爸爸是一位烟民，最好在准备要宝宝的半年前戒烟，但如果未能如愿，请准爸爸无论如何也不要让已经怀孕的妻子生活在你制造的二手烟的危害里。研究表明，被动吸收二手烟对准妈妈和胎宝宝伤害极大，不仅会增加准妈妈患呼吸道、肺癌等疾病的概率，还可能导致胎宝宝唇裂、出生时体重较低等。
除了自己不吸烟外，当你和妻子出门时，如果周围有吸烟的人士，准爸爸需言明妻子怀孕的事实，请对方熄烟。一般情况下，大家都会理解并体谅准妈妈的。
让妻子远离厨房
烹饪时产生的气体中有一些物质对准妈妈是不利的，而且处于孕早期的准妈妈，闻到油烟的味道可能会感到恶心呕吐。因此，疼爱准妈妈的准爸爸请让妻子远离厨房，或者让妻子少做饭。
让胎宝宝安全成长
健康专家研究发现，洗衣粉、洗洁精、消毒剂、洁厕灵等家庭清洁用品在方便人们生活的同时，也给人体带来多种健康危害。因为这些东西所含的化学成分会导致人体免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损，有的甚至还会导致胎宝宝畸形。
因此，洗碗、洗衣服的事情，准爸爸还是暂时帮妻子代劳吧，尤其孕早期是胎宝宝神经系统发育的关键期，千万别让洗洁精、洗衣粉等中的化学物质伤害到胎宝宝。
学习孕期保健和科学育儿的知识
知识就是力量，这是一个朴素的真理。所以，要做个称职的准爸爸还得多学点儿知识，以便更准确地知道该怎么照顾妻子和胎宝宝。※洗洁精中含有对胎宝宝有害的化学物质，故洗碗工作就由准爸爸代劳吧。
优孕专家贴心说
爱的最佳体现是陪伴
准爸爸的陪伴是准妈妈最需要的。孕期是女性一生中的特殊时期，在这一时期里由于体内激素水平的“大起大落”直接影响准妈妈的心情，容易出现情绪波动，表现为烦燥、焦虑、易怒、脆弱、害怕孤独，对准爸爸的依赖感增强。这时候，准爸爸要推掉一些不必要的事情，多留在家里陪陪爱妻，可以陪爱妻聊天，聊聊将要出世的宝宝像谁，宝宝出生后你们的计划等。
要知道，孕早期的准妈妈是非常敏感脆弱的，准爸爸在这段时期的耐心陪伴将会感动妻子一生。
本周优孕胎教推荐
营养胎教——水果营养大公开
本周准妈妈可能胃口不佳，不用强迫自己大补特补，可以多吃点水果。水果营养丰富，而且还能调动准妈妈的食欲，是孕早期准妈妈必不可少的食物。下面介绍几种常见水果的孕期营养价值。
●苹果
苹果中含有多种维生素、无机盐和苹果酸、鞣酸等，对胎宝宝的发育很有帮助。苹果对肠胃也具有调节作用，能改善孕期便秘或腹泻症状。苹果兼具美容效果，准妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善这些症状。苹果的另一重要功效就是对准妈妈孕早期的食欲差、恶心呕吐有很好的缓解作用。
●樱桃
孕期缺铁性贫血是不少准妈妈的烦恼之一，但孕期服药不太安全，食补是最好的选择。在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍，而且樱桃中还含有β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及柠檬酸、钙、磷等营养成分，是贫血准妈妈餐桌上必备的水果！
另外，樱桃可以调动人的食欲，因此食欲不佳的准妈妈更应多吃樱桃。有研究发现，准妈妈怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋哦。
●草莓
草莓中含有极丰富的维生素C，可预防感冒，且其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。还有研究指出，草莓可去除体内的重金属。
●火龙果
火龙果是一种绿色、环保且具有一定疗效的保健营养食品，很适合准妈妈食用，因为它很少患病虫害，几乎不使用农药就可正常生长。
●葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1和维生素C等，准妈妈血色不足、血压偏低、血液循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善体质。更重要的是，如果准妈妈有少量出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎宝宝发育。
●梨
梨，性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可预防和改善妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有预防和缓解肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，改善口干唇燥症状，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的保健食品。
●西柚
西柚中含有天然叶酸，叶酸不但对孕早期胎宝宝的发育非常重要，在整个孕期也同样必不可少。孕期随着胎宝宝身体组织迅速成长，准妈妈需要大量叶酸来满足胎宝宝的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压综合征、胎盘早剥的发生率增高，更会导致准妈妈患上巨幼红细胞贫血，出现胎宝宝宫内发育迟缓、早产及新生儿体重偏低。因此，西柚也是准妈妈可以食用的最佳水果之一。
运动胎教——“孕”动有度
怀孕第3周，准妈妈除了适当进补营养，满足胎宝宝发育所需。还应该适当做一些简单易行、比较缓和的运动项目，如散步、孕期体操、打太极拳等。运动幅度不要太大，也不要尝试做剧烈运动，或者损伤到腹部的危险运动。
本周优孕营养攻略
良好充足的营养可以促进胎宝宝的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有保证丰富、均衡、恰当的营养供给，才能适应准妈妈在孕期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。本周准妈妈在保证蛋白质摄入的同时，需要继续补充维生素和无机盐。维生素与无机盐的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、黑木耳等。
优孕第4周 时刻为胎宝宝着想
准妈妈和胎宝宝的故事
本周由于准妈妈的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，会变得肥厚松软、血管扩张、水分充足，因此准妈妈会出现尿频现象。如果准妈妈在本周还没有做怀孕检测，那此时做检测可能会是阳性。一旦证实自己怀孕了，准妈妈要准备联系医院并到医院建立怀孕健康档案，并且定期到医院进行孕期检查。
怀孕第4周，受精卵也叫“胚泡”，已经在子宫内着床，或称为植入，即受精卵已经在准妈妈体内正式“安营扎寨”了。胚泡的外胚层出现神经管道，将来脊髓、大脑、神经、骨干会由此而来。中层心脏和循环系统已经出现。同时，早期供给胎宝宝营养的胎盘、绒毛和脐带也在这时候开始工作了。
幸福准妈妈看过来
别让手机辐射伤害胎宝宝
手机本身所发射的高频电磁波对人体会产生危害，在通信过程中，有40%的高频电磁波会被手机的机体本身吸收到深部，从而让使用者的器官发热，但使用者却没有感觉。
怀孕前3个月正是胎宝宝的器官开始形成的时期，此时最容易受到手机辐射的危害。因此，为了胎宝宝的健康发育，避免他受到任何伤害。在孕早期准妈妈一定要远离辐射源。那么，准妈妈要怎样远离手机辐射呢？
●尽量用座机或小灵通代替手机
如果条件允许，准妈妈在孕早期最好暂停手机的使用，改用座机或者小灵通。因为座机基本没有辐射，小灵通的辐射也比手机要小。
●尽量让手机离自己远一点
如果准妈妈必须使用手机，那么请尽量让手机离自己远一点，尤其不可在胸前悬挂手机。手机挂在胸前，会对人体心脏和内分泌系统产生一定的影响，即使在待机状态下，手机周围也存在电磁波辐射，虽然没有接通时危害大，但对胎宝宝来说也是不利的。
另外，手机信号刚接通时产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。因此，信号接通的瞬间最好把手机放在离自己远一点的地方，这样能减少大部分的辐射量。手机接通时，最好让手机离自己15厘米远。※手机有一定的辐射，准妈妈尽量不要用手机打电话，改用座机吧。
●尽量离充电器远一些
很多准妈妈注意到手机辐射，却忽略了手机充电器，其实充电器的辐射也很厉害。充电器在充电时，它周围会产生很强的电磁波，能杀死人体内的免疫细胞，所以准妈妈最好远离手机充电插座30厘米以上。另外，不要把充电器放在床边。
不良习惯早纠正
●不良习惯1：长期饮用矿泉水
现在很多人将矿泉水当成日常饮水源，不仅长年累月地饮用桶装的矿泉水，甚至还有人用矿泉水做饭。这样做一来是因为方便，省去煮水的时间，二来是认为矿泉水中含有丰富的无机盐，对人体更有益。其实，矿泉水也会受到土壤中有害物质（如汞和镉）的污染。
国外有研究人员曾对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的准妈妈来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成一定的危害。
因此，专家建议准妈妈最好喝白开水，但煮水的容器要注意定期消毒，不喝反复煮沸的水，建议当天的开水当天饮用。也别太相信饮水机里的水过滤器，有关机构对不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现有的细菌含量严重超标。
●不良习惯2：不健康的睡眠习惯
很多年轻的准妈妈都有晚睡甚至熬夜的习惯，这是非常不好的睡眠习惯。准妈妈如果长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。
健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7～8小时，入睡时间以晚上21：00～23：00、中午12：00～13：00为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。另外，在睡眠时不要紧闭门窗，可以在不直对的地方开一扇窗，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免风对人体直吹。
●不良习惯3：使用化学美容品
女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些事物，在准备怀孕前期和孕早期都应有所控制，最好杜绝。因为各种化妆品和染发用品都是十分复杂的化学制剂，其中烫发药水或染发药水还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，甚至影响正常怀孕。所以，本周的准妈妈请把美容品、化妆品、美发用品暂时放在一边吧，只保留一些基础的护肤品即可。
●不良习惯4：过度摄入营养
充足的营养是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取。一旦造成营养过剩，导致体重增加过快，不仅容易并发妊高征，还可能导致胎宝宝过大而不易分娩。
优孕专家贴心说
准妈妈不宜长时间泡热水澡
泡热水澡非常舒服，但这并不代表热水澡有益于人体健康。当我们洗热水澡时，热水会产生出大量的水蒸汽，附在水中的有毒物质，如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统。
健康专家建议，大家尽量少洗热水澡，如果要洗，一次洗澡时间不宜超过15分钟。对于准妈妈来讲，为了避免影响胎宝宝的正常发育，应该减少洗热水澡。一般来讲，准妈妈洗澡的水温不宜超过42℃。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
给妻子做睡前按摩
怀孕后的妻子经常会感到身体不适，尤其是孕早期，胎宝宝的忽然“入住”让妻子的身体变得沉重，这时妻子很容易感到疲劳或不适，心情也变得烦躁不安，甚至还会失眠。这时，准爸爸不妨在睡前为妻子按摩一下头部、揉揉肩背、捏捏腿脚等。对妻子来说，这份按摩既是身体的需要，也是心理的需要。
别让“性”福伤害到胎宝宝※为爱妻做睡前按摩是准爸爸疼爱妻儿的最佳体现之一。
在妻子怀孕的前3个月和后3个月里，为了避免流产和早产，理论上应该禁止性生活的。因此，本月的准爸爸，为了妻子和胎宝宝的安全和健康，请克制一下自己。
减少出差次数
本周刚知道怀孕消息，准妈妈很希望准爸爸陪伴在身边。如果你是个经常出差的准爸爸，请在这个关键时期减少出差次数，多陪陪妻子。
如果准妈妈爱倾诉，准爸爸就该做最忠实的听众；如果准妈妈默默无语，对怀孕或分娩心存诸多疑虑，准爸爸应坦言无论发生什么事，你都将与她同舟共济，并充满信心地勾画出一个美好的明天。
陪妻子一起去“听课”
目前许多城市的产前检查服务中有一项内容，那就是开办准妈妈课堂。准妈妈在这个课堂中将会学到关于怀孕和分娩的一些必要的知识。虽然名字叫准妈妈课堂，但这种课堂也非常欢迎准爸爸们来参加。准爸爸最好能抽点儿时间和妻子一起去听课，一来掌握基础知识，二来是对妻子“心理支持”的有力表现。
本周优孕胎教推荐
运动胎教——适合准妈妈的“孕”动
●散步
散步有利于呼吸新鲜空气，提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动，从而为正常顺利分娩打下良好的基础。所以，准妈妈应坚持每天都要散步。散步的环境最好是空气清新、氧气浓度高、噪声比较少的花草茂盛之地，对准妈妈的身心也会起到很好的调节作用。
●孕期体操
准妈妈做体操运动，除了有利于解除疲劳、增强肌力之外，也可使胎宝宝的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的，准妈妈可以根据环境条件与身体状况选择体操项目进行锻炼。
情绪胎教——和胎宝宝一起享受平静的快乐
本周的胚胎开始发育，胚胎各器官也进入了分化的关键期。此时，准妈妈的情绪会通过内分泌的改变影响胎宝宝的发育。如果准妈妈情绪过度紧张，可能导致胎宝宝发生兔唇；如受到惊吓、恐惧、忧伤、悲奋等严重剌激，可能会使大脑皮层与内脏之间不平衡，关系失调，引起胎宝宝循环紊乱。
因此，本周胎教的关键在于准妈妈要进行积极的自我情绪调适，避免工作、生活上的得失给自己的情绪造成影响。准妈妈可以通过以下方法，积极地调整自己的情绪。
●时刻告诫自己要平静
由于受妊娠反应影响，准妈妈的情绪变化很大，很可能为一点小事而生气。此时，准妈妈应该有意识地告诉自己不要生气，不要着急，胎宝宝正在看着呢！当感到烦躁或焦虑时，要有意识地花一些时间让自己平静下来，并把宁静的情绪传递给腹中的胎宝宝。尽管无法避免所有令人紧张的情况，却可以用更为积极的态度来平衡这些不良情绪。这样做，其实是在教育未来宝宝如何面对不同的情感挫折，这将为未来宝宝今后的人生打下良好的基础。
●学会转移注意力
有时，消除烦恼的最好办法就是离开不愉快的环境，准妈妈可以通过一项自己喜欢的活动，如听音乐、看画册、散步、郊游等，使情绪由焦虑转向快乐。
本周优孕营养攻略
维生素C在胎宝宝脑发育期可以起到提高脑功能敏锐的作用，本周准妈妈最应该补充的营养素就是维生素C。有研究证实，人脑是人体含维生素C最多的地方，准妈妈在孕早期摄取足够的维生素C，可以提高胎宝宝的智力。此外，维生素C还可以提高人体对叶酸的吸收、利用率。
新鲜蔬菜中都含有较多的维生素C，但在其烹调过程中可能会损失30%～50%。因此，为了减少维生素C的损失，新鲜蔬菜最好凉拌或轻炒，不宜烹调时间过长。
百合拌西红柿
材料鲜百合500克，小西红柿100克。
调料白糖2小匙，白醋1小匙。
做法1.将百合掰开用清水反复冲洗干净，备用。
2.小西红柿用清水冲洗干净，去蒂，对半切开，备用。
3.将百合和小西红柿放入盘中，加入白糖、白醋拌匀，入味即成。
优孕小贴士小西红柿含有丰富的维生素C，百合具有清肺安神的功效，故本菜品非常适合孕早期的准妈妈食用。
蒜泥菠菜
材料菠菜300克，蒜半头。
调料醋、香油各3小匙，白糖、盐各适量。
做法1.菠菜择洗干净，去老根、叶，入沸水中烫熟，捞出过凉，切段，放盘中用盐拌匀。
2.蒜去皮捣碎，放碗中，加盐、白糖调成蒜泥。3.将蒜泥浇在菠菜上，淋上醋、香油即可食用。
优孕小贴士菠菜中含有大量草酸和多种维生素，但草酸食入过多会影响人体对钙的吸收，因此，准妈妈食用菠菜时宜先用开水汆烫，以减少草酸的含量。
专题优孕新知——致畸敏感期、胎梦、假孕全解析
认识致畸敏感期
所谓致畸敏感期，是指对致畸作用最敏感的胚芽发育阶段，即器官形成期。人类胚胎的致畸敏感期开始于受孕后第18～20天，高峰期在第30天左右，第55～60天后敏感性迅速降低。
也就是说，致畸敏感期是在孕早期准妈妈刚知道怀孕的时期，而不是孕前。因此，如果准妈妈和准爸爸没有遗传病史、孕前没有吸烟喝酒、没有接触放射性或有毒物质等，即排除掉胎宝宝先天畸形的可能性外，胎宝宝得畸形的概率很低，只要在得知怀孕后多学习孕产知识，避开一切导致胎宝宝致畸的因素，就可以孕育一个健康、聪明的宝宝。
解析胎梦
有些准妈妈说，自己以前很少做梦，怀孕后总是做梦，尤其是孕早期，很容易做噩梦，非常害怕；有些准妈妈说，自己梦到蛇，是不是表示要生男孩；有些准妈妈说，自己梦到两个水果，是不是表示自己怀的是双胞胎？这些都是胎梦。
那么，什么是胎梦，人为什么会做胎梦，胎梦的民间寓意有哪些，这些寓意可信吗？让我们一起来解析胎梦。
什么是胎梦
所谓胎梦，是指有关怀孕和胎宝宝诞生的梦，一般准妈妈会做胎梦，也有少数准妈妈的家人或亲朋好友也会做胎梦。另外，未准妈妈结婚后，因渴望或者怀疑自己怀孕就会做胎梦，但怀孕后的胎梦会增多。※胎梦发生在孕早期比较多，多由准妈妈思虑过多所致。
准妈妈为什么会做胎梦《梦的解析》作者西格蒙德·弗洛伊德说：“梦是愿望的达成。”日有所思，夜有所梦。怀有美好憧憬的准妈妈梦到未来宝宝是很正常的事情，而孕早期做噩梦的准妈妈，也多是因为自己没做好孕育新生命的身体和心理准备，胎宝宝就来了，以至于过于担心胎宝宝发育异常，而导致做胎梦。
优孕专家贴心说
胎梦可信吗
虽然很多准妈妈热衷于讨论胎梦，而且胎梦比普通的梦能透露更多的信息，但其科学性仍未被相关专家所认同。因此，准妈妈不要太依赖于对胎梦的解析，而应该相信宝宝将来会有怎样的发展，关键在于孕期准妈妈和准爸爸实施科学的胎教，出生后父母的教育和宝宝的后天努力相结合，而不是一味地盲目迷信胎教。
假孕知多少
假孕的症状
◎激素增高抑制卵巢排卵，出现闭经现象。
◎出现恶心、呕吐、乳房肿胀等类似的早孕反应。
◎因激素对脂肪代谢的影响，使脂肪在腹部聚集，腹部增大。
◎中医把脉是“喜脉”。
假孕的原因
假孕，又称想象妊娠，通常发生于结婚多年而未曾怀孕过的女性身上。当育龄女性急切盼望怀孕时，在强烈的精神因素影响下所产生的一种心病。※假孕常发生在婚后多年未孕的女性身上，但也不用过于忧虑，只要心态保持好，这种现象完全可以避免。
生理学研究认为，假孕是心理和生理的综合反应。有些女性结婚后一直未曾怀孕，盼子心切。天长日久，这些女性在大脑皮层就会形成一个强烈的“盼”子兴奋灶，从而引起下丘脑及脑垂体的功能紊乱，导致闭经。停经后由于激素的影响，机体的脂肪逐渐沉积在腹部，于是出现肚子增大现象。有些女性就在“已怀孕”的心理暗示下，出现食欲不振、孕吐等反应，并把腹部动脉的不停搏动或肠管的阵阵蠕动误认为是“胎动”。
假孕的应对措施
常言道：“心病还需心药治”，假孕女性首先要端正自己的心态，家人也要多安慰劝解，然后到医院仔细检查，寻找不孕原因，只要查出原因，积极治疗，“真孕”则指日可待。如果患者的情绪波动较大，可补充维生素B1、安定等调节患者植物神经紊乱与镇静的药物。
孕1月准妈妈守则
怀孕第1个月，准妈妈首先需要注意的就是健康的生活方式，保持健康良好的心态。准妈妈可以经常和准爸爸聊些轻松愉快的话题，计划有了小宝宝以后的生活、找到两人都能接受的教育宝宝的方法，多留心周围新生了小宝宝的父母，从他们身上总结孕育宝宝的方法和经验。
养成健康的饮食习惯
每天的饮食结构中要包括水果、蔬菜和全谷物食品（如全麦面包），还要吃富含钙质的食品（如酸奶、牛奶和奶酪等），每天摄取必要的维生素，并保证获取400微克的叶酸。
改变每天喝咖啡、喝碳酸饮料的习惯，因为过量的咖啡因无益于胎宝宝的生长发育，所以最好不要喝咖啡和碳酸饮料。另外，茶叶中也含有咖啡因，准妈妈也不宜常饮浓茶，可以喝一些淡绿茶。
动静结合很重要
对于孕1月的准妈妈而言，每天保证7～9小时睡眠是至关重要的，但也要保持有规律的、轻柔的运动。做到动静结合对于准妈妈和胎宝宝来说都是非常有益的。
不要忽视自己的健康问题
有任何不适症状都应该及时就诊，孕期里要拒绝任何不适，因为准妈妈的身体不适也会影响到胎宝宝。所以，类似痔疮、头痛、腿抽筋等小毛病也不容小觑。
尽量少逛路边的小店
因为这类小店一般开设在机动车流量比较大的道路边，在这样的道路上长时间行走会吸入大量汽车尾气，对准妈妈的身体非常不利。
当然，如果准妈妈每天上下班必须得长时间在这样的道路上行走才能回家，可以换一条路线或者方式上下班，尽量避免道路上汽车尾气吸入和噪声的侵害。
Chapter 2 优孕第2个月“吐”并快乐着的时期
兴奋而又紧张的孕1月
转瞬即逝，准妈妈迎来了妊娠
反应最强烈的第2个月。也许恶心、呕吐、食欲不振、身体乏力等“害喜”症状让准妈妈疲惫不堪，但只要想到这是调皮的胎宝宝在给准妈妈展示自己存在的最直接方式，准妈妈就会感到无比幸福。
优孕第5周 将爱意传递给胎宝宝
准妈妈和胎宝宝的故事
怀孕第5周，绝大多数准妈妈因为月经推迟1周而得知自己怀孕。虽然本周别人还很难看出准妈妈已经怀孕了，但是在准妈妈的子宫里，胚胎却在迅速地生长发育。
此时准妈妈开始变得慵懒，乳头变得敏感，并伴有刺痛感，乳晕颜色加深。有些准妈妈可能会出现头晕、心跳加快等症状，这些都是孕早期的正常反应，准妈妈不必过于担心。
这时候的胚胎长度约0.6厘米，像一个小苹果籽。从胚胎的形状上看，胚体已经可以分出躯体和头两部分了。胚胎的背部有一块颜色较深的部分，这个部分将发展成脊髓。连接脑和脊髓的神经器官正在形成，是胚胎细胞发育的关键期。
幸福准妈妈看过来
让爱在笔尖流淌——孕期日记
得知有了胎宝宝，准妈妈非常激动、开心，往常平平淡淡的日子仿佛也充满了希望和快乐。那么，趁这个特殊时期，记一下孕期日记吧！准妈妈可以根据自己的写作习惯，用笔或者键盘记下孕期的温馨事件，为宝宝留下人生中最珍贵也是最初的一份日记。
孕期日记不仅可以帮助准妈妈掌握孕期活动和变化，而且可以作为判断准妈妈和胎宝宝健康情况的参考，从而帮助医生了解准妈妈在怀孕期间的生理或病理状况，为其处理异常情况提供依据。更重要的是，孕期日记可以减少因回忆错误而造成的病史叙述不当或医生处理失误。尤其是高龄准妈妈或有糖尿病、高血压等慢性病的特殊准妈妈，更应该坚持写孕期日记。※孕期日记不仅可以平缓和愉悦准妈妈的心情，也是送给未来宝宝最完美的礼物。
那么，孕期日记应该记些什么呢？
●准妈妈的身体状况
孕早期准妈妈可能出现嗜睡、恶心、呕吐等早孕症状，孕中晚期会出现静脉曲张、下肢浮肿等情况，这些都是准妈妈记录的要点，有利于医生更快捷地掌握到准妈妈的身体状况，告诉准妈妈是否需要进行食物或药物调理。
●重要检查数据
每次做孕期体检，医生都会测量准妈妈的体重、血压、腹围、宫高的情况，这些都需要一一记下，尤其是B超数据等重要数据，要重点记忆，这是胎宝宝发育是否正常的重要指标，也是医生参考的重要数据。
●胎宝宝的表现
记录下胎宝宝的每一个第一次。比如第一次听胎宝宝胎心、第一次自觉胎动、胎宝宝第一次打嗝、胎宝宝第一次踢准妈妈……这些第一次在带给准妈妈兴奋、喜悦的同时，也是宝宝长大后弥足珍贵的记忆。如果有条件，在胎宝宝胎动比较活跃的孕中晚期，准妈妈还可以请准爸爸用DV录下胎动的情况，相信这人生第一次录像会让长大后的宝宝觉得弥足珍贵。
●准妈妈和准爸爸的心情
准妈妈要怀着迎接宝宝出生的心情来写这本充满爱的日记，因此，准妈妈的心情非常重要。在孕期日记里，准妈妈可以写自己和准爸爸的心理感受，写一天的情绪状况。还可以记准妈妈和准爸爸想对胎宝宝说的话，对胎宝宝的期待等。这些不仅可以让胎宝宝感受到爸爸妈妈的爱，也有利于加深夫妻之间的感情。
小心驶得万年船——准妈妈安全出行有妙招
对于本周的准妈妈来说，最难受的莫过于乘坐公交车和地铁，尤其是上下班人流拥挤的高峰期，是准妈妈最难过的时候，她们很容易恶心、呕吐，或者头晕眼花。但是，大多数职场准妈妈还要继续上班，而且就算不上班，也需要买东西、去医院体检等。那么，本周的准妈妈出行时，应如何保证安全和顺利呢？
●调整出行时间
准妈妈要尽量避免在上下班高峰时间段乘坐公交车或地铁，上班时可以提前出门，下班晚一些回家。如果条件允许，不妨和公司领导申请一下晚点上班，这样对自身和胎宝宝都是非常有利的。
●巧选地铁车厢
乘坐地铁时，要选择人少的车厢。通常来讲，地铁的第一节和最后一节车厢中的人往往会较少。※准妈妈乘坐公共交通工具时，可主动请人让座，不要觉得不好意思哦。
●寻求他人帮助
本周准妈妈的肚子尚且不凸出，但孕早期的反应会让准妈妈很不舒服，而且最容易流产。所以，准妈妈乘坐公交车时，不妨告诉乘务员或者旁人，你怀孕了，大家一般都会积极给予帮助的。另外，如果准妈妈乘坐公交车时穿着防辐射孕妇装，相信会有人主动让座。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
最近有种说法是，妻子怀孕后叫“准妈妈”，而其丈夫则叫“孕夫”。不仅如此，如今的麻辣准妈妈还互相商量进行一场“孕夫训练营”，以让“孕夫”们体谅到妻子的辛苦，为妻子排忧解难。那么，“孕夫”训练营的核心要求都是什么呢？
让妻子感受到你的爱
怀孕中的女性很辛苦，内心也很敏感，尤其是准爸爸的一言一行都会影响准妈妈的心情。因此，准爸爸一定要细心入微，从生活中的一点点细节表达你对妻子的爱。比如一个轻轻的早安吻，一杯留有准爸爸手温的热水，一句“老婆辛苦，我爱你！”都会让妻子感受到的爱。
帮妻子减轻负担
这里不仅有家务、琐事等负担，还有心理上的负担。平时可能都是妻子在照顾你，那么在这特殊的10个月，请准爸爸分担妻子的家务劳动，用行动表示你爱她。尤其是对那些可能伤害到妻子和胎宝宝的家务，诸如从微波炉中拿取东西、需要爬高爬低或拉伸腹部的擦玻璃等家务，准爸爸一定要代劳。
同时，准爸爸也要经常开导妻子，让妻子不要为生男生女或是将来怎么教育宝宝而发愁，告诉她你不介意男孩、女孩，因为那都是你们爱情的结晶，是上天赐给你们的天使。还有告诉妻子不要老担忧这个、担忧那个，一切都有你，你会为她和宝宝撑起一片蓝天。
怀着高兴的心情做事
知道升级为准爸爸，你一定会和妻子一样兴奋，激动不已。那么，有了宝宝的动力，请怀着高兴的心情工作吧！不要把糟糕的情绪带回家，否则会让妻子误会你帮做家务也不情不愿。※微波炉的辐射很大，与微波炉相关的家务就请准爸爸代劳吧！
本周优孕胎教推荐
运动胎教——提高骨盆适应能力的方法
运动目的锻炼骨盆，改善孕期不适，促进准妈妈和胎宝宝的身体健康发展。
操作步骤1.站立，双腿分开与肩同宽，将右脚向外旋转。吸气，抬起左臂并抬头向上看你的指尖。呼气，将手臂向上伸展（图①）。
2.吸气，将左臂向上抬起环绕。呼气，左臂落下，弯曲双膝。吸气，向上抬起手臂完成一个圆圈，反方向再做1次（图②）。
3.双腿分开（约为肩宽的2倍），双臂向体侧平举，吸气，上体向左侧下弯，使双臂保持一条直线并与地面垂直，眼看右手，吸气后还原至正中，然后反方向再做1次（图③）。4.双腿分开站立，将右脚向外，右臂放松，右手自然地放在右腿准妈妈感觉最舒适的位置，深呼吸。左肋与左髋部充分地伸展（图④）。
5.向后伸展左肩，感觉左肩与右侧腹股沟斜对角伸展。然后抬起左臂。从左肘部开始伸展手腕和中指。保持头部和脊柱在一条直线上，轻轻转动头部向上看手部，选择感觉舒适的姿势停留，呼吸（图⑤）。
6.放松，将身体前屈，使双膝弯曲并将双手放松地扶在地板上，保持头部放松，然后用手撑着地板慢慢站起来（图⑥）。
这套操难度系数相对较低，比较适合孕早期的准妈妈。准妈妈趁着孕早期身体负担不是很重的情况下，还是尽量将动作做到位，会有很好的效果。
爱心提示
美育胎教——传递给胎宝宝美的享受
世界充满了各种各样的美，我们可以通过看、听、体会而享受到这份美。胎宝宝和准妈妈体连体，心贴心，对胎宝宝进行美的培养，就需要通过准妈妈将感受到的美通过神经传导给胎宝宝，这就是美育教育。
美育胎教可以提高人的审美能力，产生美的享受，从而美化和优化准妈妈和胎宝宝的精神生活。一般来讲，美育胎教有以下几种形式。
●做个内外兼修的美丽准妈妈
所谓内外兼修就是准妈妈要保持内在美与外在美。
首先，准妈妈要有良好的修养，大方文雅，具有内在美。其次，准妈妈怀孕时穿上色调淡雅、舒适得体的服装使自己精神大振，充分享受孕育之美，这样胎宝宝也能感受到准妈妈的美。※世界充满了各种各样的美，准妈妈和准爸爸可以通过看、听、想，充分体会这份美。
●欣赏艺术作品
大自然的美景、轻快柔美的乐曲、具有感召力的绘画、书法、戏剧、舞蹈等文艺作品，都能给准妈妈以美的感受，准妈妈可以把这些感受描述给肚里的胎宝宝听。
●学习绘画、剪纸等艺术形式
准妈妈可以进行一些绘画和剪纸方面的练习，不需要画得多好或剪得多好，在这些艺术行为和行动中，准妈妈已经向胎宝宝传递了深深的爱和美。●学习编织和刺绣等手工艺勤以编织的准妈妈，生的宝宝多“手巧而心灵”。准妈妈们可以编织一些宝宝的衣物、婴儿用品，还可以绣花或者进行其他美术创作等，都能促进胎宝宝的大脑发育和肢体发育，而且有利于准妈妈提高双手的灵活性。
本周优孕营养攻略
本周是准妈妈早孕反应刚刚开始的第1周，也是胚芽神经器官形成的关键期。因此，本周的准妈妈饮食上要保证清淡可口，但还要注重营养的摄入，而且在膳食结构、烹调方式、食品选择上须注意一些细节。
碳水化合物可缓解孕早期不适
从本周开始，准妈妈可以适当多吃一些含碳水化合物多的食物，比如玉米、小米、甘薯、山药、土豆等。因此这些食物容易消化，在胃里停留的时间较短，可以缓解准妈妈孕早期的不适。
无机盐和微量元素为胎宝宝成长保驾护航
无机盐和微量元素对早期胚胎器官的形成、发育起着非常重要的作用，因此准妈妈也要多食用含铁、锌、铜等较多的食品，如畜禽肉类、动物肝脏、核桃、芝麻等。其中铁质是准妈妈最应该尽早补充的。※准妈妈每天吃2～3个核桃，对胎宝宝的大脑发育很有帮助。
因为女性怀孕后，准妈妈的血容量扩充，铁质的需要量就会增加一倍。
如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎宝宝也患上缺铁性贫血。
另外，充足的锌对胎宝宝器官的早期发育起到非常关键的作用，有助于防止准妈妈流产及早产。
优孕专家贴心说
烹调方法有讲究
无论选择何种食物，在烹调上是要讲究方法的，否则会使食物中的营养素大量流失。烹调菜肴时，不妨看看优孕专家的几项贴心提醒。
◎菠菜、油菜等绿叶菜先洗后切，尽量切大块，切好后立刻下锅，大火猛炒。
◎炒菜时最好用铁锅，有助于预防和缓解准妈妈缺铁性贫血。
◎炖鱼汤或排骨汤时，可适当放些醋，可以增强准妈妈对钙的吸收。
橙汁山药条
材料山药400克。
调料白糖、浓缩橙汁各适量。
做法1.锅内添250毫升清水，加白糖熬至完全溶化，盛出放凉，再加入浓缩的橙汁调匀，制成酸甜味汁。
2.山药去皮洗净，切成粗条，投入沸水中汆烫至熟，捞出放入凉水中浸泡，以防变色。
3.将山药条沥干水分，放入甜酸味汁中浸泡6小时左右，食用时装盘，淋入少许原汁即可。
红椒拌芹菜
材料芹菜500克，红辣椒2个，蒜末、熟芝麻各适量。
调料盐、花椒油各适量。
做法1.红辣椒去蒂去子，切圈，垫盘底；芹菜去皮，择洗干净，切片，入沸水中汆烫一下，冷却后装盘。
2.盘中加入蒜末、花椒油、盐和熟芝麻，拌匀即可。
优孕小贴士芝麻富含多种无机盐和维生素，芹菜富含膳食纤维且含铁量较高，还有促进食欲的功效，因此本菜品非常适合本周的准妈妈食用。
羊肝炒芥菜
材料羊肝200克，芥菜150克，火腿10克，姜适量。
调料胡椒粉少许，盐、料酒、水淀粉各适量。
做法1.羊肝洗净后切片；芥菜洗净后切段；火腿切片；姜去皮切薄片。
2.锅内烧水，投入羊肝片、料酒，快速汆烫，捞出洗净。
3.另烧锅下油，放入姜片、芥菜段，用中火炒至断生，加入火腿片、羊肝片，调入盐、胡椒粉炒至入味，然后用水淀粉勾芡即成。
优孕小贴士羊肝富含蛋白质、磷、铁，且脂肪含量少，但因羊肝异味较大，所以在煮时应尽量煮透，还要注意不要煮得太老。
优孕第6周 痛苦并幸福着
准妈妈和胎宝宝的故事
从本周开始，准妈妈的身体会变得更加慵懒，老觉得睡不够，即使在白天也会感到昏昏欲睡，不想工作，不想做家务，不想说话，只想回到家里好好休息。本周准妈妈最好不要外出旅行，过量的运动有可能引起流产。
胚胎在本周以惊人的速度发育蜕变，心脏已经开始划分心室，并开始进行有规律地跳动和供血，但胚胎的长度和孕5周相差无几。胚芽细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始生长。连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。将来形成嘴巴的地方的下方有些小的皱摺，它将会发育成宝宝的脖子和下巴。本周面部器官开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了。
幸福准妈妈看过来
什么是孕吐
女性怀孕后，随着体内雌激素和孕激素分泌的增加，引起准妈妈恶心、呕吐、食欲不振的状况称为孕吐。孕吐一般多发生在准妈妈清晨起床和肚子饥饿时，尤其是当准妈妈闻到不适的气味时，更容易引起孕吐。另外，如果准妈妈进行大量的运动或颠簸，如爬5层以上的楼梯和乘坐公交车时，也会引起孕吐。
孕期的第5～8周是怀孕的第2个月，是孕吐较为严重的一个月份，孕早期过后，孕吐反应一般可以痊愈。但由于体质、饮食等种种原因，准妈妈们的孕吐反应各不相同，有的反应轻，有的反应重，有的准妈妈甚至整个孕期都会不断恶心、呕吐。
孕吐是甜蜜的负担
孕吐是孕早期的正常生理反应，是准妈妈健康怀孕的征兆，也是准妈妈体味幸福和承受辛苦的必经过程。可以说，孕吐是准妈妈甜蜜的负担。
一般到了孕中期，准妈妈无需治疗，孕吐就会慢慢缓解，但如果准妈妈出现剧烈呕吐现象，甚至引起身体失水和代谢障碍，须考虑到医院进行诊治。
孕吐会对胎宝宝产生影响吗
孕吐是孕早期的正常妊娠反应，轻度到中度的孕吐一般不会影响胎宝宝的健康。只要没有出现进食过少或脱水的情况，即使准妈妈在孕早期的3个月体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，进入孕中期的准妈妈会停止孕吐，很快恢复胃口，并开始增加体重。
长期严重的呕吐会影响准妈妈的饮食，从而可能会增加早产和体形过小新生儿的概率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在整个孕期增加的体重达到7千克以上，孕吐就不会给母婴造成不良后果。
如果孕吐使准妈妈无法保证饮食平衡，准妈妈可以服用孕期维生素，以保证获得身体所需要的营养。
解析孕吐发生的原因
●生理原因：雌激素和孕激素的变化
怀孕后，女性体内雌激素会急剧变化，同时孕激素增加，由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。
●心理原因：准妈妈的担忧
不少准妈妈是知道自己怀孕后才开始忽然对某些异味感到敏感，恶心、呕吐的。这就是说，孕吐不仅是一种生理反应，还存在心理方面的因素。如果准妈妈过度担忧胎宝宝的生长发育、对养育胎宝宝没有信心，或者担心怀孕后体型变化等，也会让准妈妈心理压力增大，情绪不稳定，并逐渐转换为身体上一些症状表现出来，引起食欲不振，恶心、呕吐。
如何缓解孕吐
●起床之前先进食
有些准妈妈在清晨空腹时孕吐比较严重，因此，准妈妈清晨醒来后先不要忙着起床，避免因为突然的体位改变而引起呕吐。可以先在床上吃点面包干、馒头干、饼干等，然后再慢慢起床，可以缓解孕吐。
●水分补充很重要
通常来说，成年人每天需要补充2000毫升的水，而对于孕早期的准妈妈来讲，补充这些水分是远远不够的，而且孕吐也在消耗准妈妈的水分，优孕专家建议准妈妈每天至少补充3000毫升左右的水。
●远离有刺激性气味的地方
大多数准妈妈闻到厨房的油烟味或其他刺激性异味会觉得恶心，导致孕吐。在孕吐比较严重的孕早期，准妈妈要远离这些有异味的地方。
●保证充足睡眠，避免过分紧张
睡眠不足也是导致孕吐加重的原因之一，孕早期的准妈妈一定要保证充足、高质量的睡眠。另外，压力大和情绪紧张也会造成肠胃不适，从而使孕吐加重。因此，准妈妈要尽量放松，保持愉快、平和的心境。
优孕专家贴心说
孕吐是胎宝宝自我保护能力的体现
一直以来人们认为孕吐是正常的妊娠反应，但其实它的目的在于保护准妈妈本身和胎宝宝免受伤害。尤其是孕早期，为了不让准妈妈吃到不好的食物和活动太多，胎宝宝就用孕吐在保护自己。研究显示，孕吐能排出肉类和刺激性蔬菜等食物中包含的有害毒素，而这些食物可能会潜在地损害准妈妈本身和器官发育正处在最脆弱阶段的胎宝宝。怀孕3个月后，准妈妈恶心和呕吐的次数会减少，这时胎宝宝已变得较不易受化学物质的攻击。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
适当偷懒也是一种爱
很多准爸爸十分关爱怀孕的妻子，恨不得把所有的家务都拦下，妻子只要安心养胎即可，认为只有这样才能表达对妻子和胎宝宝的爱。但是，孕产专家认为这样做并非最好。合格的准爸爸，应该知道哪些事“该做”，哪些事“不该做”，把“不该做”的家务让给妻子，这样既可以转移妻子孕早期身体不适的注意力，也有利于母子健康。劳动，也是最好的胎教方式之一。
●准爸爸该做哪些事
◎重体力活。例如搬煤气缺罐、换饮用水、提重物等。
◎需要腹部用力的活。例如弯腰、下蹲、久站、取高处的东西等。
◎需要在过凉或过热的环境中作业的家务。例如用凉水洗衣服、洗碗等。
◎有强烈气味环境下的活。比如在厨房做饭、给汽车加油等。
●可以让准妈妈做哪些事
◎轻松的家务。擦桌子、切菜、清洁盆栽、
摆餐具等。
◎可以坐着干的事。手工等。
◎不着急的事：整理书柜、为宝宝准备衣物等。
◎没有环境污染或不良刺激的事。去人少、环境好的商场购物。※简单的家务（如擦低处的玻璃）可以让妻子来做，准爸爸适当偷懒也是对妻子爱的表现。
做好妻子的私人营养师
本周准妈妈可能深受孕吐之苦，对什么饭菜都提不起胃口，从而更加厌食或挑食。这是非常不好的信号，容易造成母子营养不良或不均衡。这时，准爸爸要及时安慰和鼓励妻子，并根据妻子的口味喜好，给妻子安排营养丰富且可口的佳肴，做好妻子的私人营养师。
本周优孕胎教推荐
音乐胎教——和胎宝宝一起聆听大自然的音乐盛宴
音乐胎教的选择因人而异，本周为大家推荐的音乐胎教是大自然音乐会。
在屋子里呆久了，人的心情难免会烦闷。此时，准爸爸可以选择在一个风和日丽的日子，带着妻子一起到大自然走走，听听来自大自然的天籁之音。比如，生活在海边的家庭可以多去海边散步，听听潮起潮落的声因，对胎宝宝说：“听，这是大海的声音，多么美妙！”
准爸爸可以带着妻子到空旷的绿野去散步，空气清新、环境优美的大自然会让准妈妈产生美好的情怀，这本身就是一种不错的胎教。准爸爸或准妈妈此时可以轻哼一首轻松欢快的歌，或者坐在一片绿意盎然的花草之地，听树叶沙沙的响声；听小鸟啾啾的叫声；听小溪哗啦啦的声音；听田野里的蛙鸣……准爸爸或准妈妈还可以告诉肚子里的胎宝宝，发出“哗哗”声的是怎样的一条小溪，小溪边有一片什么颜色的小花……※丈夫陪妻子到环境优美的地方感受大自然的美妙，有利于胎宝宝发育。
大自然的声音灵动而又轻柔，给胎宝宝以安宁祥和的感受，又是对其脑部发育的良性刺激，是音乐胎教的最佳方式之一。
行为胎教——远离化学物质的伤害
●农药危害大
研究证明，多种化学农药可通过胎盘屏障到达胎宝宝体内，对发育中的胚胎或胎宝宝产生影响。容易引起胎宝宝畸形的农药有：敌敌畏、敌百虫、有机氯、有机汞、苯氧酸类除草剂、二溴氯丙烷、敌枯双等，以及铅、镉、汞、锰、铝等重金属和氯乙烯、氯丁乙烯、丙烯腈等高分子化合物等。
因此，尽管我国目前的蔬菜、水果多使用低毒农药，且经过解毒期后方上市，但为了防止农药残留，蔬菜、水果在生食前，须要清洗干净。而且准妈妈吃水果须要削皮后再吃，因为残留农药主要集中在果皮上。
●慎用日常化学用品
孕早期是胎宝宝最为脆弱的时期，准妈妈长时间或过量地接触清洁剂、洗衣粉、喷发胶、杀虫喷雾剂等有毒的化学用品，毒素会通过胎盘进入胎宝宝血液中，导致胎宝宝畸形。因此，准妈妈在使用各种清洁剂洗衣粉等化学物品时，要戴上手套，使用后双手要彻底洗净。具有致畸作用的药物包括：
◎酒精：造成胎宝宝颜面异常、生长迟缓、智力障碍、先天性心脏病等。
◎抗癫痫的药物：造成颜面异常、生长迟缓、智力障碍、四肢异常等。
◎合成雌激素：容易造成女性胎宝宝青春期后发生阴道或外阴部恶性肿瘤。
◎抗生素：主要指造成某些新生儿特殊缺陷的抗生素，如四环素，会引起胎宝宝骨骼及牙齿发育不良。
◎维生素A酸：常用于治疗青春痘及其他皮肤疾病，这种药及其代谢产物会造成胎宝宝颜面骨发育异常，出现小眼、小颌症，兔唇及腭裂等，还有可能使胎宝宝患上心脏血管疾病及神经管缺陷等。
◎铅：铅中毒对胎宝宝的体格生长、智力发育均有不良影响，准妈妈切忌咬铅笔、舔报纸等，以免胎宝宝受到伤害。
◎含化学成分的按摩油：会间接伤害到胎宝宝神经器官发育，因此，准妈妈的按摩油宜选择不含添加剂和化学成分的纯植物油。
优孕专家贴心说
准妈妈是否可以放心服用中药
一般认为，中药的副作用较小，准妈妈在孕期可以放心服用中药。这是错误的观念。有些中药本身具有不少副作用，尤其是对脆弱的胎宝宝。根据药物对准妈妈和胎宝宝损害程度的差异，孕期中药可分为禁用和慎用两类。
◎禁用类。毒性较强或药性猛烈的中药，如砒石、芒硝、巴豆、牵牛、大戟、牛膝、斑蝥、商陆、麝香、三棱、莪术、水蛭、虻虫、芫花、铅粉、水银、蜈蚣等。
◎慎用类。辛温破气、活血化淤、重镇滑利、芳香走窜类中药，如肉桂、桃仁、红花、大黄、枳实、附子、穿山甲、乳香、没药、沉香、降香、青礞石、冬葵子、五灵脂、射干、雄黄等。
本周优孕营养攻略
为胎宝宝的脑部发育补足营养
据相关医学科研机构对怀孕第6周的母鼠做过实验，连续让母鼠摄取营养不足的饲料，结果发现胎鼠在母体中生长发育均正常，但到了出生后的哺乳期，小鼠生长发育非常缓慢，经解剖发现小鼠脑细胞的数目比正常鼠少87%。由此推断出，孕早期营养不足促使胚胎在脑细胞数量上要比正常的胚胎少一倍以上。
孕早期是胚胎脑细胞发育最快的时期，此时准妈妈应多吃鱼类、豆类等可补充脑细胞发育的食物。
塑造漂亮宝宝的饮食大法《千金要方》提出了“逐月养胎”的方案，指出“妊娠二月，足少阳脉养，不可针灸其经”。胆经主人体之精的生发，“凡十一脏取决于胆”。因此，本阶段是血脉生发而生成胎宝宝重要脉窍的时机，此时要想让胎宝宝能够很好地生发，最重要的原则就是保持一个安静的生长环境。同时，饮食上仍然需要避免吃一些腥味和臊味的东西。※本周准妈妈可以多吃一些蔬菜、水果，因为这些蔬果有助于塑造漂亮宝宝哦。《千金要方》还提到“妊娠二月，名始膏。”是说怀孕第2个月，准妈妈肚子里的小生命就像膏脂一样精美。准妈妈本月不宜食用辛辣燥热之物，居所应安静祥和。怀孕第6周属于怀孕第2个月以内，且本周是胚芽塑造面部神经的关键期，如果饮食有所偏差，可以影响到未来宝宝的“面子问题”。因此，本周的饮食营养非常关键。
要想宝宝眉清目秀，孕早期饮食应以清淡为主，尤其是孕6周，更应如此，在这个阶段是胎宝宝五官的主要生成阶段，五官为人体最“清灵”的器官，所以它们对食物的味道也很挑剔。因此，本周妈妈最好少吃肉，多吃素，可以多吃蔬菜水果、五谷杂粮等食物。
干姜粥
材料干姜、高良姜片各20克，梗米100克。
调料盐适量，高汤4杯。
做法1.粳米淘洗干净，加6杯清水浸泡30分钟后捞出，锅中加高汤以大火煮沸，转小火煮约1小时至米粒软烂黏稠，关火备用。
2.煎干姜、高良姜片，留汁去渣，加入煮好的粥即成。
优孕小贴士此粥具有温暖脾胃、呃逆止吐的功效，很适合孕早期和脾胃虚寒的准妈妈食用。
西红柿炒茄子
材料长条茄子2根，西红柿1个，葱、姜、蒜各适量。
调料盐、料酒、酱油、胡椒粉、白糖各适量。
做法1.茄子洗净，切块；西红柿洗净，切块；葱、姜、蒜分别洗净，葱、姜均切成丝，蒜拍碎。
2.锅内倒入适量的油烧热，放入切好的茄子块，炸至金黄色，捞出沥油。
3.锅内留少许油烧热，放入葱丝、姜丝、蒜爆香，将炸好的茄子块、西红柿块放入翻炒，依次放入盐、胡椒粉、酱油、料酒，再加入少许白糖，放入半碗清水将茄子烧熟即可。
优孕小贴士茄子和西红柿中都含有丰富的维生素C，可以美白肌肤且使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，是让宝宝皮肤白皙不可或缺的美容佳肴哦！
优孕第7周 奇妙的变化
准妈妈和胎宝宝的故事
怀孕第7周，准妈妈早晨和傍晚还会出现乏力、嗜睡、恶心、呕吐等身体不适。由于子宫扩张压，迫膀胱导致尿频，而激素分泌增多也导致准妈妈情绪烦躁易怒。心率也会徒然增加，新陈代谢提高大约25%。
本周的胚胎长约1.2厘米，形状像蚕豆。胚胎的面部出现黑色的小点，那将来是胎宝宝的眼睛，并且越来越清楚；鼻孔大开，耳朵深凹下去；形成胎宝宝手和腿的地方的变化也越来越明显，胚胎的手和脚这时候看上去像划船的桨；这时候胎宝宝的脑下垂体腺和肌肉纤维继续发育。最重要的是，胚胎的心脏在这时候已经可以跳到150次/分钟，相当于大人心跳的2倍，心脏也化分为左心房和右心室。
在怀孕7周左右的时候，胚胎会发生轻微地转动，但是准妈妈无法感受到这一奇妙微小的变化，直到怀孕3个月后你才能够感受到胎宝宝在腹中运动。本周还是胚胎腭部发育的关键时期，如果准妈妈的情绪波动过大，会影响胚胎的正常发育，严重时会导致腭裂或唇裂。好好调整自己的情绪，千万别因小而失大！
幸福准妈妈看过来
将居室布置成花的海洋
怀孕是一个美妙的经历，准妈妈要拒绝单调。让孕期生活随肚子的变化而变化；让身边的一切彰显出无限魅力。
养花、养草可以陶冶情操，也可以为准妈妈的生活点缀出美丽的色彩。喜欢花草的准妈妈可以把春天“请”回家，让清新的空气、艳丽的鲜花在温馨的小屋里尽情释放出它们独特的温柔情怀，此时的准妈妈宛如生活在花丛中，为孕期生活增添一份靓丽，让生活如同生命绽放般感动，漫漫孕期也不显得那么漫长。※准妈妈可以用鲜花装点居室，为孕期增添一份靓丽、一份清爽。
●盆栽植物益处多多
◎空气的净化剂。盆栽被称为空气的净化剂。因为盆栽种的植物可以吸收空气中的二氧化碳，放入氧气，能有效净化室内空气，保持空气通畅，清新自然。
◎能减少空气中的有毒物质。很多盆栽植物都会分泌杀菌素，可以杀死空气中的有害菌。例如大部分花卉的叶子可以吸收有毒气体和物质，减少空气中的毒物量；枝叶可以阻滞空气中的尘埃，相当于滤尘器，使空气变得清洁。
◎能降温防辐射。盆栽植物在吸收水分后，经过叶片的蒸腾作用会向空气中散失，可起到降温的作用。另外，耐寒性比较强的仙人掌和仙人球还具有很强吸收辐射的作用，生活、工作中经常接触电离辐射的准妈妈，可以在电脑前放置1～2盆仙人掌。
●选择适合准妈妈的盆栽植物
盆栽虽好，但并不是所有的盆栽都适合准妈妈。准妈妈是一个特殊的群体，体内还有几乎没有自我保护能力的胎宝宝，因此盆栽应慎重选择。那么，哪些盆栽适合准妈妈，对准妈妈和胎宝宝没有危害呢？
◎可以净化空气的盆栽植物。准妈妈的居室需要空气清新、洁净。吊兰、兰花、秋海棠、天竺葵等可以高度净化空气的盆栽是准妈妈较佳的选择。
◎香味淡雅的盆栽植物。刺激味过于强烈的盆栽，尤其是花卉可能会引起准妈妈恶心呕吐，准妈妈不宜选择。因此准妈妈宜选择清香、淡雅的花卉，相信这淡淡的清香、幽雅的色彩，让准妈妈产生一种温馨、安详之感。
优孕专家贴心说
准妈妈的卧室不宜摆放夜来香
夜来香属于清香类花卉，且夜间香味更甚，于是有很多准妈妈喜欢把夜来香放在卧室内，以方便闻到其最香的瞬间。殊不知，到了夜晚，夜来香便停止了光和作用，会消耗室内的氧气并排出二氧化碳，对人体健康极为不利。如果准妈妈长期和夜来香同居一室，会出现头晕、咳嗽甚至失眠等症状。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
满足妻子的口腹之欲
妻子怀孕后，胃口上会发生巨大变化，而且想吃某种食物时，必须立刻吃到，不然就坐立不安，心里痒痒。于是，很多准爸爸都有在晚上甚至大清早起床给妻子买零食的经历。疼爱娇妻，准爸爸就要满足妻子的口腹之欲。
孕早期妻子的胃口不佳，或者易饿，准爸爸平时要多给妻子准备一些她爱吃的水果和糕点，比如苹果、香蕉、葡萄、红枣、核桃、面包等，以便让妻子随时都可以拿到她想吃的东西。
此外，妻子怀孕后因肠道不易蠕动以及受到胎宝宝的压迫，所以吃完东西后比较容易胀气，此时准爸爸可以为妻子准备一些饭后点心，如陈皮干、黄橄榄或酸梅、梅子粉等零食或饮料，帮助妻子的肠胃消化。※准爸爸要多准备一些妻子爱吃的水果，随时满足她的口腹之欲。
优孕专家贴心说
如何应对“吃不下”的准妈妈
本周不少准妈妈会因为反应严重，不是吃了东西就吐，就是没有胃口，使体重不增反减。准爸爸不要太担心，掌握一些小技巧，就可以帮准妈妈留住胃中的食物或增加胃口。
◎让准妈妈先吃固体食物，隔半小时后再喝汤粥。
◎少食多餐，避免空腹或一下子吃得太多。
◎给准妈妈准备水果、酸奶等开胃的零食，增加准妈妈食欲。
◎当准妈妈出现呕吐、恶心时，吃些烤吐司、饼干等高糖食物，或苏打饼干之类的碱性食物能改善症状。
通过上述方法，如果准妈妈还是厌卷进食或一食就吐，还连带胃酸严重。此时准爸爸就有必要带准妈妈就医治疗了。
孕期房事知多少
我国传统的中医学是主张“妊娠有忌”的，其中主要的忌讳是禁止房事，避免“苟不知戒，即幸不坠，生子亦必愚鲁而疾患矣”。就是说，如果怀孕期间仍不节制房事，就算没有导致流产或早产，宝宝生下来后也难免会患有疾病或头脑愚笨。
古人主张孕期绝对禁欲。但现代孕产专家针对孕期作了具体分析，认为在不同阶段采取不同的性生活方式，既满足了准爸爸的生理、心理需求，也不至于纵欲伤胎。
◎孕早期（怀孕1～3个月）：节制且最好禁止性生活。因为孕早期胎盘还没有完全形成，具有将胎宝宝维护在子宫里功能的孕激素分泌还不是很多，夫妻间进行性生活时容易引起子宫收缩，比较容易流产。同时，孕早期，妻子会有妊娠反应，其性欲与性反应也会受到影响。因此，这个阶段的准爸爸请体谅妻子，最好不要进行房事，或者尽量减少次数，动作轻柔，以减弱对妻子的性刺激强度。尤其是妻子有习惯性流产或曾经流产史，准爸爸更应该小心谨慎。
◎孕中期（怀孕4～7个月）：这个时期胎宝宝已经成型，并在子宫内稳定下来，并受到羊膜的保护，流产的危险要比孕早期小，可以适当进行性生活，但体位以侧卧位和后位为佳，不要压迫妻子腹部。另外，动作也应平缓而不可猛烈，以避免妻子子宫黏膜的血管变粗并充血，导致擦伤或出血。
◎孕晚期（怀孕8～10个月）：应禁止房事。这个时期的子宫口已稍有开放，并变松变软，过性生活容易将细菌带入产道，引起产时产后感染。加上子宫相当敏感，少数人因房事不当可导致胎膜早破、胎盘早期剥离，易发生阴道或子宫内出血，严重者甚至造成胎死宫内，所以孕产专家主张孕晚期要严禁房事。当然，如果妻子的身体和胎宝宝的发育都比较正常，适当地安排一点也不是绝对不可以的。不过，在这种情况下进行房事时，准爸爸必须适当缩短时间，动作不能激烈，也不能插入过深，在体位上要注意不能压着妻子隆起的腹部。※孕早期妻子会出于对胎宝宝的保护拒绝丈夫的性要求，此时丈夫要理解妻子，不可因此产生矛盾，影响夫妻感情。
本周优孕胎教推荐
情绪胎教——别让你的坏心情造成胎宝宝畸形
胎宝宝生活在准妈妈的体内，受准妈妈生理和心理变化的直接影响。事实证明，准妈妈过度的喜、怒、哀、乐会通过神经介质的变化，影响胎宝宝的生理功能。孕7周不仅是胎宝宝脸部发育的关键期，也是胚盘接受黄体产生孕激素，如果准妈妈长期情绪压抑或愤怒，会使准妈妈肾上腺皮质激素增多，胎宝宝体内的蛋白质合成就会减少，还会导致胎宝宝有腭裂、兔唇（唇裂）等畸形。因此，准妈妈在孕期应保持心情愉快和情绪稳定，这样既有利于自身健康，减少某些妊娠合并症的发生，又有利于胎宝宝的健康发育。
●良好的心态是情绪胎教的基础
准妈妈的心态调整良好与否，不仅是情绪胎教的基础，也可以说影响到整个胎教的质量。本周的准妈妈们除了加强自身的修养外，还要学会自我的疏导和宣泄不良情绪，比如通过读书、看电视、听音乐等有意义的活动来分散自己的注意力，以使情绪恢复正常。只有准妈妈妈尽量保持心情愉快，在生活中要保持乐观向上的好状态，这样胎宝宝才能更加健康的成长。
●情绪胎教的工具有哪些
好的图片、音乐、书籍、环境、衣着、形象都是情绪胎教的工具。当一个准妈妈具有时尚、漂亮的形象，就能体现出健康的情绪胎教，好的音乐、书籍、环境，潜移默化的感染着胎宝宝及家庭关系的和谐、宽容、豁达，热爱生命、敬畏生命，为我们后天培养优秀的宝宝奠定了心理基础。
优孕专家贴心说
情绪的想象可以塑造胎宝宝的长相
初为父母者，谁都希望拥有一个健康漂亮的宝宝。夫妻双方也会经常讨论、猜测，想象未来宝宝的长相。近期医学研究表明，情绪的想象可以塑造胎宝宝的长相。
国外一家长期从事胎教研究的机构通过多年的追踪报告发现，如果准爸爸和准妈妈在妻子怀孕期间，定期想象未来宝宝的样子、描绘宝宝未来教育及发展的蓝图，经常陶醉在自我对胎宝宝长相的设想与想象的塑造中，这一美好愿望将会实现。这就能说明为什么我们常会看到一对长相平常的父母，身旁却有个着健康、漂亮的宝宝。这可能就是情绪胎教的贡献。※准妈妈保持良好的心态，情绪稳定，有利于胎宝宝的健康发育。
环境胎教——避免噪声污染
环境污染包括空气污染、辐射和放射性污染、重金属污染以及噪声污染等。很多准妈妈知道应该远离空气污染、辐射污染和重金属污染，却不知道还应远离噪声污染。其实，噪声是危害人类健康的大敌，尤其对胎宝宝影响更为严重。
●噪声污染的原理
20世纪初，医学家们曾经对怀孕后的小白鼠进行多次对比实验，结果发现，100分贝以上的噪声可使孕鼠死亡率增加、产仔数减少、仔鼠的体重降低。
20世纪70年代末，美国医学家提出报告说，机场周围居民畸形儿的出生率高于其他地区。因为噪声能刺激母体丘脑下部、腺垂体、卵巢轴系统，使母体内激素发生逆向改变，继而影响胎宝宝神经系统的正常发育。
另外，美国华盛顿大学医学院通过对刚孵出的6周小鸡的试验观察后发现噪声使雏鸡的内耳受伤，影响雏鸡听觉发育。因此，对于准妈妈周围的环境不要有太大的噪声，并避免在机场或舞厅等强噪声场所久留。
●常见的噪声污染
70分贝以上的噪声，如城市街道行车噪声；生产噪声，如纺织机的噪声高达150分贝；工厂噪声，如机车乘务员和机床工人所处环境的声强，平均也在80分贝左右；家庭噪声，住所临近机场、工厂区，家电噪声和吵闹声，其强度也不低于70分贝。
●噪声污染和优生优育的关系
准妈妈每天接触50～80分贝的噪声2～4小时，准妈妈会出现一系列不利优生优孕的影响，包括精神烦闷、紧张，呼吸和心率增快，心肺负担加重；准妈妈神经系统的功能紊乱，头痛、失眠随之而生；准妈妈内分泌系统功能降低，尤其是雌激素和甲状腺素分泌不足；消化功能受损，准妈妈难以获得足够的营养；免疫功能下降，准妈妈容易患病毒或细菌感染性疾病。这些都是导致胎宝宝发育不良、新生儿体重不足、智力低下或躯体器官畸形的重要原因。
●如何避免噪声污染
要想让母子平安，除了吃好、睡好之外，造就一个远离噪声、相对安静的环境，也是非常重要的。医学家认为，孕期理想的声强环境应是10～35分贝。生活在都市中的现代人，已经很难找到这种环境了，但准妈妈及其家属一定要有“噪声会影响优生优孕”的意识，在生活和工作中尽可能创造条件，把准妈妈接触噪声的机会降到最小限度。
◎有条件的准妈妈可以临时调换居住地点或改换工种，脱离噪声环境。※准妈妈要远离噪声污染。
◎准妈妈减少去闹市区的次数，不去歌舞厅、迪厅等噪声大的娱乐场所。
◎平时把家中电视机、录音机音量关小一些。
◎床的位置远离空调和电冰箱。
◎避免家庭成员经常吵闹。
据研究发现，在70分贝声强环境中度过4小时，人体内的维生素B1和维生素C分别减少30%和35%，其他水溶性维生素也会相对减少。所以，专家们提示，多吃蔬菜水果或补充些维生素制剂，对减少噪声对准妈妈和胎宝宝的危害也有帮助。
优孕专家贴心说
震动对准妈妈和胎宝宝的危害
除了噪声，震动对准妈妈及胎宝宝的危害也非常明显，特别是全身性震动、非周期性的冲击性震动对准妈妈及胎宝宝的危害更大。例如，在大振幅震动的公共汽车及无轨电车工作的女司机及女售票员中，有察觉和没有察觉的自然流产率可达20%，而女纺织工为17.9%，女缝纫工为14.3%。震动还可使子宫或子宫附件的炎症恶化，促使子宫下垂的发生，还可使流产、早产、羊膜早破等一类的异常现象增加。
本周优孕营养攻略
本周准妈妈要补充镁和维生素A。镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕前3个月摄取的镁的数量，关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、黄豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对产后新妈妈的子宫恢复也很有好处。
胎宝宝发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的前3个月，胎宝宝自己还不能储存维生素A，因此准妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
甘薯红枣汁
材料甘薯200克，红枣（干）30克。
调料蜂蜜20克。
做法1.甘薯洗净，削皮切碎；红枣洗净，去核切片。
2.将甘薯和红枣片放入锅中，加入适量冷水，用大火煎煮，至水剩一半时加入蜂蜜调匀，改用小火煎10分钟。3.煮好的汁液倒入大杯，放凉后即可饮用。
优孕小贴士红枣具有补血、益气、生津的功效，而甘薯可宽肠胃、通便秘，非常适合本周胀气无食欲和贫血的准妈妈食用。
猪皮红枣汤
材料猪脊骨500克，猪皮300克，瘦肉200克，红枣20克，枸杞子10克，姜适量。
调料盐1大匙，鸡精1小匙。
做法1.猪皮切块；瘦肉切厚片；猪脊骨剁成块；姜去皮切片。
2.沙锅内烧水，待水沸时，放入猪皮块、猪脊骨块、瘦肉片煮去血水，用水冲净。另起沙锅，依次放入猪皮块、脊骨块、瘦肉片、枸杞子、红枣片、姜片，加入清水，煲2小时，调入盐、鸡精即可食用。
优孕第8周 预防早期流产
准妈妈和胎宝宝的故事
进入怀孕第8周，准妈妈此时会发现自己的乳房胀大，腰围也增大。有的准妈妈还会因为子宫的迅速扩张而出现第一次腹痛，原因是子宫在迅速的扩张。也许本周的准妈妈被孕吐折磨得毫无食欲，但此时还不是控制饮食的时候，准妈妈还是要尽量吃些有营养的食物，为自己和胎宝宝的健康积蓄养分。
本周的胚胎长约2厘米，形状象葡萄。胚胎的器官已经开始具备明显的特征。此时的胚胎中会有一个与身体不成比例的大头。手指和脚趾之间隐约有少量蹼状物。由于骨髓还没有形成，肝脏来代替产生大量的红细胞，直到骨髓成熟后来接管肝脏的工作。从现在开始胎宝宝将迅速生长，并在几周中出现明显的轮廓。
幸福准妈妈看过来
怀孕第8周，胎宝宝与准妈妈的连接还不是很稳定，一旦受到外界干扰，就有发生流产的可能，准妈妈需特别小心。
什么是自然流产
准妈妈怀孕不足28周，胎宝宝体重不足1000克而终止怀孕者，称为自然流产。根据发生的时间不同，自然流产又可以分为早期自然流产、中期流产和早产三种。我们这里所讲的自然流产着重讲孕早期（怀孕前3个月）的自然流产。
自然流产的症状
孕早期的自然流产的主要症状是停经后先出现阴道流血，而后出现腹痛，一般发生在怀孕的前12周，流产先后经历为：绒毛与蜕膜剥离，血窦开放，阴道流血，剥离的胚胎及血液刺激子宫收缩，排除胚胎，下腹部镇痛。当胚胎完全排出后，子宫收缩，血窦闭合，出血停止。
引起自然流产的主要原因
●遗传因素
由于染色体的数目或结构异常，导致胚胎发育不良。自然流产中，尤其是怀孕前3个月内的流产，遗传因素占60%～70%，其中流产儿染色体异常占50%～60%。
●准爸爸或准妈妈患有疾病
有10%～15%的男性精液中含有一定数量的细菌，为无症状的菌精症，可导致准妈妈流产。另外，如果母体患有任何不利胎宝宝生长发育的疾病，也可造成流产。
●受外界不良因素刺激
准妈妈大量吸烟（包括被动吸烟）、饮酒、接触化学性毒物、严重的噪声和震动、情绪异常激动、高温环境等，可导致胎盘和胎宝宝损伤，造成流产。
如何预防和减少自然流产的发生
◎准备怀孕前，夫妻双方都要做遗传学检查和染色体的检查。
◎针对黄体功能不全治疗的药物，使用时间要超过上次流产的怀孕期限，如上次是在孕3月流产，则治疗时间不能少于从怀孕开始的3个月。
◎甲状腺功能低下，要等甲状腺功能恢复正常后再怀孕，孕期也要服用抗甲低的药物。
◎避免接触有毒物质和放射性物质。
优孕专家贴心说
准妈妈不要盲目保胎
自然流产可能是准妈妈或家庭的不幸，但从某种意义上讲，也是不幸中的幸运。因为自然流产是人类不断优化自身的一种方式，也是对孕育着的新生命进行自然选择。孕早期的自然流产会减少畸形儿的出生。因此，准妈妈在保胎前应尽可能查明原因，要有保胎的充分依据，不要盲目保胎。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
得知妻子怀孕的的那一刻，准爸爸激动、兴奋、慌乱，虽然小心翼翼，但却可能因为保护过度、保护不当、不良生活习惯等给准妈妈和胎宝宝造成伤害。那么，准爸爸最易犯的过失都有哪些呢？
保护过度
保护过度即准爸爸把家务活全包下来，什么活也不让准妈妈干，甚至有的准爸爸还不让妻子上班，惟恐妻子累着、被挤着、碰着，认为准妈妈活动越少越好，吃得越多越好。其实，这种过度保护反而不利于母子健康。
妇产科临床专家分析，当前剖腹产比例显著增加，主要是由于准妈妈营养过剩，致使胎宝宝过大所致，再加上准妈妈孕期活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，而这正是丈夫过度保护的结果。※对于浇花类的工作，准爸爸可与妻子一起来做，既让妻子活动活动，又能在旁边保护妻子。
保护不够
与保护过度的准爸爸恰恰相反，还有相当一部分准爸爸对妻子怀孕之事认为是天经地义，不会因为妻子升级为准妈妈而有改变，在生活、饮食和家务劳动上很少关心妻子，特别是精神上的关心和体贴不够。有的甚至还施加精神压力，经常对怀孕的妻子说：“这回可一定给我生个大胖小子。”害得妻子吃不香、睡不实。精神长期处于紧张和压抑的状态，这对妻子的伤害最大。准妈妈在孕期特别需要亲人的关怀、爱护。丈夫的亲切笑脸、暖心的话语，都会在妻子身上化为精神力量。
不良嗜好
有烟瘾的准爸爸在妻子怀孕后不懂节制，经常在妻子面前吞云吐雾，烟雾中的有毒物质就通过妻子的呼吸道进入血液，再经胎盘进入胎宝宝体内，影响胎宝宝的正常发育，很容易导致流产、畸胎和低体重儿的出生。
本周优孕胎教推荐
行为胎教——保证充足的睡眠
易疲劳、犯困是本阶段准妈妈最大的困惑，如果睡眠不足，可能会引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降，这些因素都可增加准妈妈和胎宝宝感染疾病的概率。准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，现在可以睡9小时左右，但注意也不要睡太多。※准妈妈要养成睡午觉的习惯，以通过足量的睡眠来缓解疲劳。
另外，准妈妈还要养成睡午觉的习惯，以通过适当的睡眠来缓解疲劳，使体力与脑力得到恢复。午睡时间长短可因人而异，因时而异，0.5～1小时，甚至再长一点都可以，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，睡觉时在双腿间可夹一个软垫，然后全身放松。千万不要趴在桌子上睡觉。
本周优孕营养攻略
本周是孕2月最后一周，胎宝宝正在飞速成长，加强营养非常重要。准妈妈每天应坚持一杯牛奶、一个鸡蛋、足够的主食、丰富的蔬菜水果、多种多样的肉类等。尤其建议准妈妈多食用鱼肉，因为鱼肉中含有丰富的DHA，对胎宝宝的大脑发育非常有益。
孕期容易发生贫血，尤其是孕前体质就比较差的准妈妈，建议多食用动物肝脏、动物血液制品、红枣、红豆等补血的食物，给准妈妈自身和胎宝宝身体提供充足的微量元素。
优孕新知
——我的孕检医院我做主
怀孕第8周，需要做孕检了，准妈妈应根据自己的需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家孕期保健和分娩医院，别忘了考虑到这家医院是否提供人性化的围产医疗保健服务。
选择哪类孕检医院
孕检医院有很多，但基本上可以分为妇幼保健院、综合性医院、民营医院和大学医院四大类。下面给大家介绍一下各类医院的特点，准妈妈可以根据自身情况进行选择。临床经验的妇幼保健院现在各个省会都有省市级妇幼保健院，每个区县也设有区县级妇幼保健院。妇科和产科是妇幼保健院的最重要的科室，而来医院就诊的对象大部分是孕产妈妈，因此，医生工作的内容基本上都是围绕着产前检查、分娩服务等进行。
这里的医生具有丰富的临床经验，比如，产科病房有各种分类，可以允许家属陪产陪护，为孕产妈妈提供的护理服务更加规范，而且设有针对新生儿的专业服务项目。
实力雄厚的综合型医院
现在很多综合型医院都设有产科，产科门诊可以为准妈妈进行全面的孕期检查和分娩服务。综合型医院的科室齐全，整体实力雄厚，往往还设有妇幼保健院没有设立的内科、外科等科室，辅助检查条件更加完善。※在孕检医院的选择上，准妈妈可综合考虑自己的需要、经济条件、居住环境及医院的医疗服务水平，以让自己安心孕育。
部分准妈妈可能会出现妊娠的各种并发症，或者一些内外科的疾病，严重者会危及母婴生命，而综合医院的产科医生处理并发症和综合病症的临床经验丰富，又有相应的科室做保障，因此能及时地进行会诊和治疗。
学术研究型的大学医院
很多大学都设有医院或附属医院，一方面为本校学生就诊提供方便，另一方面也是医学课题研究的重要基地，比如同济医院、北京医科大学附属医院等都是非常好的大学医院，其孕产科的建设也比较健全。
大学医院的特点之一就是“能看其他医院看不了的病”，即在某些领域或科室极具专业特色。因为这些医院既有看病的普通医生，也有站在前沿科研的优秀医学人才，推动临床医学不断向前发展。比如有糖尿病、高血压等疾病或者多胎妊娠的准妈妈可以选择相应的大学医院去做产检。
服务人性化的民营医院
如今，很多城市涌现出了一些民营性质的妇产科医院。这类医院注重营造温馨干净的就诊环境，为孕产妈妈提供的服务又非常人性化。医务人员和孕产妈妈都是“一对一”式的服务，且有很多单人病房可供选择，方便家人全程陪同。就诊时间较自由，隐私保护较好。
另外，民营型医院的专科医疗设备比较先进，但一般性的设施和设备可能不像综合型医院那么齐全，收取的费用也比较高。
确定孕检医院的方法
医学技术要过硬
准妈妈选择的孕检医院一定要在技术上过硬，即所谓的安全性。每个准妈妈的身体情况都不相同，而且孕产又是个复杂的过程，如准妈妈患有高危险疾病或妊娠疾病出现时（如血崩、甲状腺疾病、心脏病、妊娠高血压、妊娠糖尿病等），医生是否能及时妥善处理危机。
因此，无论从医院的设备、检验技术（都能做哪些检验、检查）、人员的水平等都要事先进行了解。这方面可以咨询已经生育过的朋友或通过网络查询，也可以直接到备选医院咨询专科的医生，根据自身对生产过程中的疑问，看看医生的回答是否能让你感到信任。※安全是第一要素，准妈妈要选择信得过的医生、技术过硬的医院去做孕检。
与医生护士的沟通是否合拍
医患关系紧张无论对医生还是准妈妈而言都是不利的。特别是准妈妈们随着孕期时间的推移，体内激素水平的变化，准妈妈们的担心也会越来越多，面对诸多焦虑和担心，心理上难免会产生各种情绪、压力，这些情绪、压力不仅需要家人的安慰和关怀，产检医生是否能与之合拍，沟通起来是否顺畅，也会影响到准妈妈的心绪。因此，准妈妈进行孕检的医生要与自己合拍。※准妈妈与孕检医生是否合拍也是选择孕检医院的重要参考标准。
一般情况下，准妈妈在初次的产检或咨询中，就可以选择与自己对脾气的医生，这样才能建立良好的互动，也会使准妈妈更加安心。
医院环境的舒适性
医院环境的舒适程度直接就能判断，可以先视查一下备选医院的环境，做检查和就诊的区域之间的距离是否很近，就诊区域的环境是否拥挤，是否有舒适和足够的空间让准妈妈待诊，这些对准妈妈将来要在这里产检或分娩是否感到舒适都很重要。
医院与家的交通是否便利
交通的便利性是不可缺少的，即使准妈妈的孕程比较稳定，但每个准妈妈的情况不同，有些危险情况也许会突然发生，为了避免发生时耽误病情，就需要考虑医院与家的距离、交通是否顺畅等因素。还要考虑每次产检在路上的时间，医院车位状况等问题，若是经常堵车，准妈妈们势必要提前出门。正规医院会有时间上的限制，如果准妈妈太晚到医院会耽误检查，也会影响到准妈妈的休息。
优孕专家贴心说
价格越贵的医院越好吗
分娩费用也是选择医院时要考虑的问题，毕竟大多数准妈妈都生活在普通家庭，所以分娩住院费用也要考虑进去。准妈妈在考察了以上的各要素后，只要能确保自己得到良好的服务就没有必要追求高昂的分娩消费了，更没有必要相互攀比，要量力而行，理性消费。
Chapter 3 优孕第3个月全力呵护生命中的“小天使”
本月是孕早期胎宝宝成长最关键的时期，胎宝宝身体的各个器官将在这一个月内迅速发育。虽然本月准妈妈仍将延续之前的“害喜”症状，但应再接再厉坚持下去。因为挺过这个关键期，准妈妈和腹中的“小天使”就会一起迎来相对平稳、安全的孕中期！
优孕第9周 胚芽变胎宝宝，孕妈妈美丽有道
准妈妈和胎宝宝的故事
本周是准妈妈早孕反应最严重的阶段，之后会慢慢减轻。从外形来看，准妈妈的下腹部还没有明显隆起，体重也没有增加太多，但乳房胀大，乳头和乳晕色泽更加明显，腰围也增大了，这时候的准妈妈要穿大点的胸衣和宽松的衣服。另外由于大量孕激素的分泌，有些准妈妈的皮肤可能变得粗糙，乳房摸起来有点发硬、胀痛，这些都是孕期的正常现象，准妈妈不必担心。但如果出现下腹痛并伴有阴道出血的情况，须立刻去医院诊治。
医学上将怀孕9周之前的胎宝宝称为胚胎或胚芽，9周开始称为胎儿或胎宝宝。因此，从本周开始，胚胎就可以成为胎宝宝了。9周时胎宝宝约2.5厘米，胎宝宝的许多位置发生了变化。胚胎期小尾巴在这时候消失，现在所有的神经肌肉器官都开始工作了。宝宝的眼帘开始盖住眼睛，手部在手腕处有弯曲，两脚开始摆脱蹼状的外表，可以看到脚踝。手臂更加长了，臂弯处肘部已经形成。虽然在这时候您还不能通过B超辨认胎宝宝的性别，但是胎宝宝的生殖器官已经在生长了。
幸福准妈妈看过来
要美丽更要健康
怀孕是女性一生中最重要的时刻之一，每个准妈妈都希望自己拥有一个美丽的孕期，但令人苦恼的是，本周不少准妈妈的皮肤开始变得粗糙或黯淡，有的还起红斑、痘痘等，恨不得赶紧用化妆品搞定自己的“面子”问题。
这时，优孕专家提醒准妈妈们，为了胎宝宝的健康和安全，准妈妈在美丽的同时要避开一些生活细节的伤害，比如在选择护肤品上，下面这些含有毒物和化学物质的护肤品最好不要使用。
●含有毒化学物质的化妆品
许多厂家针对爱美女士的要求，研制出许多美白的护肤品。孰不知，许多美白护肤品中都添加了汞、铅和对苯二酚等有毒的化学物质，准妈妈使用会侵害胎宝宝健康。
●含刺激性成分的化妆品
美白产品中的重金属成分、保湿类产品中的香料和防腐剂、眼部用品中的刺激性成分，这些成分在化妆品中经常被使用，准妈妈须慎用。
●含有防腐剂的化妆品※口红中含有对胎宝宝发育不利的成分，准妈妈最好不要使用口红。
维生素E是天然的美白产品，可以用来做防腐剂。在护肤品种添加维生素E可以减缓细胞老化，促进再生，使皮肤富有弹性。准妈妈在使用含有维生素E的产品之后，会对胎宝宝产生刺激，伤害胎宝宝的神经系统。
●含有羊毛脂的化妆品
一些遮瑕霜、润肤霜、唇膏中通常都会含有羊毛脂这种成分。而这种成分中有可能添加DDT、地特灵、林丹或其他有毒成分，使用这样的遮瑕霜或者唇膏等会使准妈妈的皮肤出现更多的问题，还会影响胎宝宝的正常发育。
总之，准妈妈的美容应首先考虑到胎宝宝和自身的健康，美观要放在第二位。
优孕专家贴心说
准妈妈可以使用化妆品吗
很多第一次怀孕的准妈妈都非常关心一个问题：怀孕后还可以使用化妆品吗？优孕专家告诉大家：孕早期最好不要用一切含化学物质的化妆品，孕中、晚期可以用一些基本护肤品，但像染发剂、冷烫精、口红、彩妆一类就不要用了。
现在的化妆品，大多含有化学物质，而这些化学物质可以通过准妈妈的皮肤的吸收进入胎宝宝体内，会对胎宝宝的发育造成一定的影响。因此，除非有特殊的活动，准妈妈怀孕时不宜化妆，用简单无刺激性的植物护肤品或者素面朝天即可。
孕期做好口腔保健
民间流传着“生个娃娃掉颗牙”的俗语，这是因为很多女性在孕前和孕期没有形成良好的口腔保健习惯，使牙齿在孕期发生了病变，导致很多的口腔问题。做好孕期的口腔保健，既有利于准妈妈自身的健康，又关系到胎宝宝的健康发育，有着双重的意义。
那么，怎样做好孕期口腔保健呢？让我们一起来学习吧！
●定期检查口腔
女性一旦准备怀孕，最好能定期去牙科做口腔检查，对牙齿的疾病，如龋齿、牙根炎、牙周病等口腔疾病提前治疗，以防在怀孕期间发生不良的状况。同时，在孕期，准妈妈要了解自己目前的口腔情况，掌握正确清洁口腔的方法，弄清口腔清洁的注意事项，如果口腔问题严重也可安排在适当时机进行治疗。
●加强牙齿所需物质的摄取
准妈妈在孕期应该加强摄取胎宝宝牙齿所需的各种营养物质，如维生素A、维生素C、维生素D、钙、磷、铁等。还要保证准妈妈供应的热量适宜，营养素之间的比例恰当，以确保胎宝宝牙齿的健康发育。
●保持良好的口腔卫生
准妈妈要养成良好的口腔清洁习惯，加强口腔卫生，需要做到早晚有效刷牙、饭后漱口，保持口腔清洁。通常，刷牙时间不要少于3分钟，并且按照正确的刷牙方法进行牙齿的清洁，即同一部位应该上上下下、左左右右、前前后后都要刷到，不能图简单、省事。※准妈妈每日早晚要有效刷牙，保持口腔卫生。
另外，因为齿缝和牙龈线下是细菌藏污纳垢之地，而这偏偏是牙刷不宜刷到的地方。因此，可以使用刷牙水、牙线作为辅助洁牙的工具进行口腔清洁。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
你在我眼中是最美
女性最在乎的是美丽。也许本周的妻子脸上皮肤粗糙，甚至出现了蝴蝶斑或痘痘，腰部也开始变粗了，爱美的妻子难免有些失落和郁闷。这时，准爸爸仍然要真诚地夸妻子是最美丽的女性，学会欣赏妻子“新”的身体，让妻子保持自信，拥有良好的心志。※准爸爸要鼓励准妈妈，告诉准妈妈怀孕的她依然是最美丽的女性。
当妻子的“出气筒”
妊娠反应的滋味只有亲身体经历的准妈妈才能深刻的体会到。此时，准妈妈会因为怀孕，放弃美容、旅游等，开始天天想睡觉，浑身不得劲，闻到油味就要吐，吃什么都没有滋味，再加上身体慢慢开始臃肿、腿脚出现浮肿等现象，这让准妈妈十分焦虑。因此，有时会莫名其妙的发脾气。
这时候，准爸爸要清晰地认识到这都是妊娠反应惹得祸，千万不要和妻子较真。不妨偶尔做一下妻子的“出气筒”让妻子适当的发泄一下，对疏导妻子的坏脾气是很有帮助的，同时也是做丈夫的对家庭的重要贡献哦！
优生专家贴心说
准爸爸要包容妻子的小情绪
妻子在怀孕期间，情绪波动往往比较大，有时候会发小脾气，易怒；有时候会使小性子而不理会准爸爸；有时候又像个小孩子一样向准爸爸撒娇。
针对妻子的这些反应，准爸爸一定要予以包容和理解。要学会了解妻子的心理，有时间多和妻子谈心、聊天，看她有什么心事或忧愁，并且适当地予以开导和劝慰，让她觉得有准爸爸在身边就会很安全、很放心、很满足。
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行为胎教——好的胎教在于言传身教
胎宝宝在母体内，脐带不仅连结着母子之间的生理功能，还连结了母子的心。准妈妈的生活习性直接影响了胎宝宝的生活习性。所以，准妈妈要养成良好的饮食习惯、科学的作息习惯、保持良好的精神状态等，将美好的东西言传身教给胎宝宝。
●良好的饮食习惯
有实验发现，宝宝出现偏食的现象可以追溯到胎宝宝时期。如果准妈妈在怀孕期间对某种食物特别喜欢或反感，则宝宝出生后也会如此。因此，为了将来不为宝宝不吃青菜、正餐，而偏爱饼干、糖果等零食所苦恼，准妈妈在孕期就应该养成良好的饮食习惯，让胎宝宝在母体内便习惯合理的饮食模式，加上日后的教育和引导，相信宝宝一定会有健康的饮食习惯。那么，什么才是准妈妈妈良好的饮食习惯呢？
◎三餐定时定点。如果准妈妈希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么你现在吃饭的时候就应在一个气氛愉快、温馨的环境下进餐。那么，最理想的吃饭时间为早餐7：00～8：00，午餐12：00～13：00，晚餐18：00～19：00。进餐时间长短最好保持在30～60分钟之间，进食需要细嚼慢咽，心情要舒畅。
◎三餐定量，中间酌量加餐。三餐都不宜被忽略或合并，且份量要够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。孕早期是胎宝宝健康发育的关键期，准妈妈除了一日三餐外，还需要在上午、下午和晚上酌量加餐。比如上午10：00左右吃1～2个水果，下午15：00左右一包花生仁或一小盒糕点，晚上20：00左右喝一杯牛奶。
◎营养均衡而多变化。食物是补充营养的最好来源，建议准妈妈每天吃15种不同的食物，营养才易充足。
◎以未加工的食物为主。烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就养成健康的饮食模式。
●科学的作息习惯
有些新妈妈非常苦恼宝宝的睡眠习惯，因为宝宝睡觉经常昼夜颠倒，白天一直睡觉，但是晚上却非常精神，让新妈妈身心俱累，苦恼不已。
究其原因，与准妈妈在孕期的作息习惯有很大关联。临床研究发现，如果准妈妈在怀孕期间经常白天睡懒觉，晚上熬夜看电视、上网等，那么宝宝出生后很容易形成白天睡觉，晚上玩耍的习惯。
另外，美国幼儿心理学家还发现，准妈妈的睡觉质量和胎宝宝的智力也有关系。他们发现，智力超常的宝宝都有一个共同点，那就是他们有一个良好的睡眠规律和睡眠质量，而他们的母亲在怀孕期间，一直有良好的睡眠和作息习惯。
因此，为了宝宝出生后形成良好的作息习惯，准妈妈从孕早期就要注意了！
●保持乐观的情绪
情绪和心理素质还是对胎宝宝进行胎教的关键因素，准妈妈一定要保持乐观的情绪。胎宝宝可以感知准妈妈的情绪，准妈妈正常的、有节律的心音是胎宝宝最动听的音乐，准妈妈有规律的肠蠕动声也给胎宝宝以稳定的感觉，即准妈妈乐观的情绪可以让胎宝宝产生安全感和依赖感。
而当准妈妈生气、焦虑或忧郁悲伤时，心率跳动也会增加，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎宝宝会立即感受到，并表现出不安和胎动增加，宝宝出生后患多动症的机会便会增加或性格暴躁。
音乐胎教——给胎宝宝弹一首曲子
怀孕3个月时，胎宝宝的听觉系统已经渐渐建立，此时准妈妈可以弹唱一些轻松、愉快的乐曲，每日1～2次，每次3～5分钟，将优美的旋律传递给胎宝宝，以促进腹中胎宝宝听觉的发育。胎宝宝可能当时不会有反应，但是，音乐胎教的作用是逐渐显现出来的，而且多接触音乐对于准妈妈的情绪调节和修养的提高也是很有帮助的。※准妈妈和准爸爸放松心情，和胎宝宝一起弹曲舒缓的音乐吧！
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优孕第10周 情绪养胎是关键
准妈妈和胎宝宝的故事
本周准妈妈的胸围和腰围会继续增大，而且受孕激素作用的影响，准妈妈的情绪波动可能会很大，常常会因为一点小事而大动肝火，不要担心，这些都是孕期的正常现象。
如果准妈妈的年龄超过35岁或有家族基因缺陷史需要在怀孕10～12周时到医院进行一次羊膜腔穿刺检查，以避免畸形儿的产生，同时可对胎宝宝先天性和遗传性疾病做出判断。
怀孕第10周的时候，胎宝宝长可达4厘米，形状像扁豆荚。这时候胎宝宝的手腕和脚踝发育完成并清晰可见。胎宝宝的手臂更加长，肘部更加弯曲。胎宝宝的眼皮黏合在一起。怀孕的3～6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为脑迅速增长期。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。
幸福准妈妈看过来
有人说，怀孕的女性最美丽。诚然，准妈妈因为肚里的胎宝宝，自然而然就会散发出母爱的光环，因此，准妈妈有一种独特的美，称之为“孕味”。孕早期，身形变化不大而又有孕味的准妈妈再配上美丽的服饰，那将是一道最美丽的风景。
穿出自信与舒适
有些准妈妈知道自己怀孕后，认为无论怎么打扮也不会像孕前一样美妙动人，因优生胎宝宝也是一个非常好的良性刺激。
专家贴心说
怀孕必须穿孕妇装吗
有些准妈妈因为怀孕无法穿时尚的衣服而闷闷不乐，看到肥肥大大的孕妇装更是懊恼，怎么办呢？
其实，怀孕了不一定非要穿孕妇装，尤其是孕早期，准妈妈的体型并没有太大变化，可以选择一些宽松舒适的休闲服装或套裙来装点自己的美丽，既舒适又漂亮。准妈妈不妨多花点时间打扮自己，让自己有一个好心情，对此就不再打扮自己了，甚至有的准妈妈认为反正已经变胖变丑了，没人在意，而且现在买的衣服只能怀孕时穿，于是就穿丈夫的衣服凑合。这种想法可是不对的噢，因为怀孕的女性最美丽，何况本周的准妈妈身材还没有臃肿。
孕10周的准妈妈腹部突出还不明显，体型变化也不大，在服装方面可以根据季节的不同，选穿不同的衣服，比如夏天可以选择吸汗、凉快的衣料，冬天要穿柔软、透气性好的衣服，但要注意穿的比平时暖和一些。
当然，最简单的方法把现有衣服中比较宽松的挑出来，并根据具体情况放松腰部的尺寸，千万不要为了美观而束腰，以免影响胎宝宝的健康。
概括来讲，本周准妈妈的服装要以宽松、舒适、大方为主。
只有准妈妈穿着大方得体，才会心情舒畅，胎宝宝才能体会到妈妈散发的自信与爱意，有利于优孕胎教的顺利进行。※怀孕的女性最美丽，准妈妈要穿出自己的美丽与大方！
舒适的鞋子为孕期安全护航
女性怀孕后，下肢静脉血液回流常常受到影响，站立过久或行走较远时，双脚常会出现不同程度的浮肿，此时穿高跟鞋不利于下肢血液循环。
准妈妈可以选择穿软底布鞋、旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随脚的形状进行变化，所以穿着舒适，行走轻巧，可减轻准妈妈的身体负担，并可防止摔倒等不安全因素的发生。※头发干枯、掉发会影响准妈妈的心情，准妈妈应科学护理头发，为美丽加分，让愉悦心情重新绽放。
靓丽秀发为准妈妈美丽加分
怀孕期间，由于体内激素水平的变化，准妈妈的皮脂分泌增加，头发也有了些许变化。比如油性发质的准妈妈，头发会比平时更油一些；干性发质的准妈妈此时可能会比平时更干涩；营养不良的准妈妈头发容易断裂或脱落……这会给爱美的准妈妈带来很多烦恼。
但是，准妈妈不必过于担心，这是怀孕的正常症状之一，但要避免怀孕期间烫发、染发，以免发质变的更加糟糕，影响到胎宝宝的健康。
还有些准妈妈妈妈在怀孕期间饮食单调，导致体内缺乏蛋白质、钙、锌、B族维生素等，头发变得干燥、易断。
这时期，准妈妈要多注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等。
经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩头皮，促进头皮的血液循环和新陈代谢。经常洗头，保持头皮清洁，这些有利于新发生长。
呼吁父爱回归：准爸爸不要缺席
拿走妻子喜欢的垃圾食品
有些妻子在孕前很喜欢吃薯片、虾条、方便面，喝碳酸饮料，怀孕后仍然难以控制吃零食喝碳酸饮料的习惯。而这些都属于高热量、无营养的垃圾食品，妻子长期食用，虽然摄入了足够的热量或蛋白质，但必需的脂肪酸却未摄取，容易影响到胎宝宝的生长发育，造成宝宝出生后体重较轻。妻子如果一直戒不掉，准爸爸一定要帮妻子戒掉！
不要和妻子吵架
夫妻感情融洽，家庭生活和谐会很幸福，这是孕育优秀宝宝的前提。因为在这种家庭氛围中长大的胎宝宝是愉快幸福的。反之，夫妻生活不和睦，家庭氛围很紧张，妻子的神经中枢活动就会受到负面影响，这种负面影响会直接侵袭胎宝宝。因此，准爸爸在孕期应定一个绝对不能动摇的原则——绝不与妻子吵架。※爱不是纵容，准爸爸要把垃圾食品从妻子手中“夺走”！如果妻子不情愿，准爸爸应善于“哄骗”。
研究显示，准爸爸和妻子激烈争吵的时候，妻子体内的内分泌会发生一系列的变化，随之就会分泌出一些有害的激素，通过血液和其他途径被胎宝宝接受。妻子情绪不稳定的时候，血管收缩加剧，血流也会加快流动，血管和血流的物理振动也会使胎宝宝受到伤害。
优孕专家贴心说
准爸爸要多和妻子沟通
再亲密的夫妻，也无法完全了解对方的想法，更何况是孕早期情绪不稳的妻子。如果准爸爸有什么问题或者对妻子有什么意见，一定要和妻子沟通，以平和的态度去解决问题，千万不要与妻子冷战或吵架。要知道，孕早期的妻子最需要你的体谅和呵护，而且以后还有很多问题需要你们共同沟通解决呢。
本周优孕胎教推荐
美育胎教——送给胎宝宝一只青蛙王子
胎教的形式很多，比如折纸就是一种美育胎教，在给准妈妈打发时间的同时，又能开发胎宝宝审美能力。本周为大家推荐的是折纸游戏，希望准妈妈能在游戏中得到快乐，也希望胎宝宝长大后能成为一个心灵手巧的人，准妈妈们现在准备开始折青蛙王子吧！
具体做法如下：
1.选一张正方形的纸（图①）。
2.沿着中间对折（图②）。
3.压折其中一个角（图③）。
4.两个角全部压折以后，将面对你的那一面的两个角向上翻折，作为青蛙的两条前腿（图④、⑤）。
5.再将青蛙翻过来，使其两条前腿着地，将对着你的这个面的两个角沿着虚线向内折，作为青蛙的两条后腿（图⑥）。6.最后再用黑色的铅笔为青蛙画上眼睛。这个好玩的青蛙王子就大功告成了（图⑦）。
行为胎教——准妈妈忌当“夜猫子”
经常凌晨之后才睡觉的准妈妈，会打乱生物钟的规律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，准妈妈也会引起疲劳，出现头痛、失眠、烦躁等不适。因此，准妈妈应每晚最好在10：00左右睡觉。
本周优孕营养攻略
本周准妈妈应继续补充叶酸，生菜、豆类、坚果、橘子、香蕉等都有较多的叶酸，本周也是胎宝宝脑细胞迅速增长期，还应多吃补脑的食物和注意补钙。海带、黄豆、黑木耳、鱼虾等均含丰富的钙质，但是无论食补还是药补，都要通过维生素D的作用吸收，因此，多晒太阳是补充维生素D最有效的方法之一。
核桃蚝油生菜
材料生菜200克，核桃仁100克。
调料蚝油适量。
做法1.将生菜洗净沥干水分。
2.油锅烧热，放入核桃仁小火炒熟，盛出后压碎。
3.另起油锅，倒入适量的植物油，放入生菜用大火快炒1分钟，淋入蚝油炒至入味。
4.将生菜盛入盘中，撒上压碎的核桃屑即可。
优孕小贴士生菜可以补充叶酸，核桃仁对胎宝宝的大脑发育非常有益，此菜品是孕早期最佳优孕菜谱之一。
甜玉米炒西红柿
材料西红柿2个，甜玉米1罐，小葱适量。
调料盐适量，白糖1小匙。
做法1.将西红柿去皮，切小丁备用；将甜玉米粒取出一小碗，沥干水分备用；将小葱切成葱花，备用。
2.锅置火上，倒人植物油烧热，放入西红柿丁、玉米粒，炒熟后，加入盐、白糖调味。
3.出锅前撒上葱花即可。
优孕小贴士玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐都比较丰富，西红柿含有丰富的维生素C，还可以为准妈妈补充叶酸，适合本周乃至所有孕周的准妈妈食用。
优孕第11周 准妈妈好，胎宝宝就会好
准妈妈和胎宝宝的故事
怀孕进入第11周，准妈妈基本已经接受并适应了怀孕的事实，情绪有所稳定，身体不适稍有缓解，但不断增大的乳房和腰围，提醒准妈妈该购买合适的内衣了。另外，从本周开始，准妈妈会发现在肚脐眼的下方会出现一条深色的竖线，这是腹部出现的最粗也最早的妊娠纹。随着月份的不断增加，这条竖线会越来越深，越来越长，甚至穿过肚脐，直至准妈妈胸部。
本周胎宝宝身长可达到4～6厘米，体重达到14克。胎宝宝的成长速度在本周越发惊人。
同时准妈妈从这时候起也不用担心流产了。11周的时候，胎宝宝整天忙着在妈妈的肚子里做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢踢腿，准妈妈的肚子经常从表面上看会凹凸不平就像一个气球。在本周胎宝宝的很多细微之处也开始出现，如手指甲出现，可清晰的看到胎宝宝的手指和脚趾等。同时胎宝宝的骨胳细胞发育加快，肢体发育加长，随着钙盐的沉积，骨胳开始变硬。
幸福准妈妈看过来
本周，很多准妈妈发现自己的乳房变大了，原来的胸罩开始变紧而压迫乳房，非常不舒服。该到换孕期胸罩的时候了。
那么，准妈妈本周就到孕期服饰专卖店为自己选购一款舒适合身的胸罩吧！不过，孕期专用胸罩的选购也要讲究一些技巧。下面让我们一起来学习吧！
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]