作者：李志刚
出版社：中国纺织出版社
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小病小痛按穴位一本通试读：
前言
F O R E W O R D当今社会“看病难，看病贵”已成不争的事实，一直以来也都是民众关注的焦点问题。既然“看病难，看病贵”，那么我们就小病早治，小病自己治！平时多做些中医经穴按摩，既可以让你远离小病小痛，还可以缓解一些慢性病给我们带来的痛苦。
经穴按摩疗法是现代人追求的自然绿色疗法之一，一无药物的副作用，二对身体无损伤，且简便易行，平稳可靠。养生家们将其作为益寿延年的方法积累、整理并流传下来，成为深受广大群众喜爱的健康养生方法。对某些西医疗效欠佳的慢性病、疑难病，按摩疗法还能起到意想不到的效果，如哮喘、头痛、中风后遗症、失眠、黄褐斑等。
相对男性而言，女性身体柔弱，却承载了更多的生存压力。绝大多数女性都要经历月经、妊娠、哺乳等特殊生理过程，当然就需要一些特别的呵护。现代科学证明，母亲的身体健康是下一代健康的保证，而女性在履行生儿育女的神圣职责时，一不小心也会给自己的身体带来很多伤害。所以女性朋友正确认识、调理、呵护自己的身体，不仅仅是爱惜自己的需要，也是对家庭和未来负责。
对于爸妈们来说，没有什么比孩子生病更让人心焦的。很多时候，爸妈们手足无措，只能往医院跑。小编深有同感，小时候生病经常去医院，打针吃药是家常便饭，都和医生成熟人了。本书特色的小儿按摩，对治疗各种小儿疾病疗效显著，让小儿告别“打针、吃药”，健健康康地成长。
随着社会的发展，人们生活水平的提高，人均寿命不断延长，人口老龄化已成为一个重要的世界性问题。老年人历经生活的艰辛，劳累几十载，需要有一个平静幸福的晚年来安享。而疾病就像一位不速之客，随时随地都有可能降临，如高血压、高血脂、冠心病、脑卒中、糖尿病、耳鸣耳聋、失眠等慢性病。这些疾病不仅影响中老年人的身体健康，更影响了一个家庭的生活质量。学些简单的按摩保健知识，亲手为父母做按摩，是一件非常美好而又有意义的事情。
本书是一本专门为老百姓准备的家庭按摩疗法工具书。书中首先对人体的经络进行描述，清晰介绍了按摩的手法、作用机制、适应证和禁忌证、注意事项等，随后特别推选出一些日常生活中常见的小病小痛的中医经穴按摩治疗方法，包括妇科病、小儿疾病和部分中老年慢性疾病。
为了让读者朋友们阅读更加方便，针对每种疾病的按摩治疗，我们都配有真人操作彩图和清晰的穴位定位图。即使你对穴位知识知之不多，书中的图片标示清晰，一目了然，让你轻松掌握穴位按摩治疗疾病的方法。另外，本书提供部分文字内容的操作视频，您只要拿起手机扫一扫二维码，就可以观看，相当于把按摩专家请回家！ Part 1经穴按摩基础知识课堂
人体经络系统就像一棵大树的树干和树枝，外接四肢，
内连脏腑，纵横交错，
通过各种途径将全身各个部位紧密地联系在一起。
经络对于人体，就像树干供给树叶营养，使树叶翠绿茂盛，
穴位则是大树的各个枝节，
按摩穴位可调节身体营养物质的输布，
帮助调整人体整个经络，使身体健康无病。人体天然的医药——经络穴位
经络理论可以说是传统中医学理论中最独特、最神奇的一部分，它源远流长，历代医家都对经络推崇备至。对于治疗疾病和预防保健来说，经络和各个穴位堪称蕴含在人体内的金矿，总能让我们挖掘出惊喜。在医疗技术越来越发达的今天，中医的经络理论越发显得神奇而且重要。
经络之所以神奇就在于它独特的分布，人体的整个经络系统就像一个立体架构的信息网，而穴位就是这个信息网上面的交汇点。这样复杂的体系，可以涵盖人体内外深浅各个脏器和组织，这也就意味着经络穴位有着无可比拟的治疗效果。
经络系统以十二正经和奇经八脉为主，还包括十五络脉、十二经别、十二经筋、十二皮部等各个层次。整个经络系统纵横交错，入里出表，上下交会，阴阳融合，走行在人体各脏腑组织之间。其中，经筋、皮部联络肢体筋肉皮肤；浮络和孙络则联络着体表各细微之处。这样的经络在身体里联络脏腑，沟通四肢和百窍，如山川河流般将人体联系成一个有机的整体，使人体所有的活动保持着阴阳协调，整体统一。
经络超越了循环系统和神经系统等现代人体解剖学分类，它承载着人体的气血精微，并将气血精微运输到人体各处，使人体体表、脏腑、五官、九窍、皮肉、筋骨均能受到温养濡润，又可以将人体阻滞不通的垃圾带走。这样就保证了身体有效地运转，从而避免出现疾病、产生痛苦。中医说“经络行气血而营阴阳”，这是对经络集大成作用的概括。所以从中医的角度看，经络的运行使营卫之气密布全身，在内调理五脏和六腑，在外抗御病邪、保卫机体，减少机体生病的机会。人体的整个经络系统纵横交错，遍布全身经络按摩有助气血运行、调和脏腑
实际上，经络确实能反映人体不同程度的变化，无论是不同的时期还是不同的部位，都会相应的有所体现。因为经络沟通联络着人体内外，当疾病入侵后，体内就会发生变化，有时候这些疾病更是通过经络传变。
因此，经络可反映出变化中的病候，例如按压穴位可出现明显的压痛，或在经络循行路线上有结节条索等变异，有时还可出现局部皮肤的形态、色泽、温度等的变化，甚至直接在穴位处产生痛感等。这时，经络就成为诊断疾病最直观的工具或仪器，能辅助及早发现病症，并及时地进行治疗。经络循行路线上的皮肤情况可反映人体健康情况按对穴位才有疗效 4种方法轻松找体表标志法
体表标志，主要指分布于全身体表的骨性标志和肌性标志，可分为固定标志和活动标志。
固定标志定位：利用五官、毛发、爪甲、乳头、脐窝和骨节凸起、凹陷及肌肉隆起等固定标志来取穴的方法。如：鼻尖取素髎；两眉中间取印堂；两乳之间取膻中。
活动标志定位：利用关节、肌肉、皮肤随活动而出现的孔隙、凹陷、皱纹等活动标志来取穴的方法。如：耳门、听宫、听会等应张口取；下关应闭口取。感知找穴法
当定位到穴位所在的一个区域时，用手指分散尝试压捏，痛、痒的感觉异常，一般就是需要找的穴位。另外，感觉疼痛的部位，或者按压时有酸、麻、胀、痛等感觉的部位，可以作为阿是穴治疗。阿是穴是指既无固定名称，又无固定位置，而是以压痛点或其他反应点作为特征的一类腧穴。阿是穴一般在病变附近，也可能在距离病变部位较远的地方。骨度分寸法
古称“骨度法”，即以患者本身身材为依据，以骨节为主要标志测量周身各部的大小、长短，并依其尺寸按比例折算作为定穴标准。如：前后发际间为12寸；耳后两乳突出为9寸，两乳间为8寸；胸骨体下缘至脐中为8寸。骨度分寸定位表手指度量法
手指同身寸度量取穴法是指以患者本人的手指为标准度量取穴，是临床取穴定位常用的方法之一。这里所说的“寸”，与一般尺制度量单位的“寸”是有区别的，是用被取穴者的手指作尺子测量的。由于人有高矮胖瘦之分，不同的人用手指测量到的一寸也不等长。因此，测量穴位时要用被测量者的手指作为参照物，才能准确地找到穴位。
拇指同身寸：拇指指间关节的横向宽度为1寸。
中指同身寸：中指中节屈曲，内侧两端纹头之间作为1寸。
横指同身寸：又称“一夫法”，指的是食指、中指、无名指、小指并拢，以中指近端指间关节横纹为准，四指横向宽度为3寸。按摩的5种功效 心动不如行动
受伤后身体所感受到的痛苦与不适，会让人们出于本能地用手抚摸、按压体表损伤或病痛部位，以便在一定程度上抑制或缓解这些疼痛，久而久之就逐步演化为后来的按摩之术。“以人疗人”的按摩就是这么从实践中逐渐孕育、总结而成的。
按摩穴位可以增强机体免疫力，防病治病。除此之外，还具有其他一系列的功效，经常按摩可以有效地改善人体体质，缓解病痛。临床实践表明，按摩一般有以下5大功效。（1）平衡阴阳，调整脏腑
阴阳失调便会引发脏腑功能的紊乱，从而导致疾病的发生。《黄帝内经》曰：“阴盛则阳病，阳盛则阴病。阳盛则热，阴盛则寒。”按摩能够调整脏腑的功能，使之达到阴阳平衡。实践证明，强而快的按摩手法能够引起神经和肌肉的兴奋；轻而缓的按摩手法则可以抑制神经、肌肉的功能活动。如果使用轻揉手法对头部进行推按，能够抑制大脑皮质；如果使用较重的手法进行按揉，则可以兴奋大脑皮质。除此之外，按摩还可以调整血压、心率，调节胰岛素和肾上腺素的分泌等。（2）疏通经络，调和气血
作为运行气血的通路，经络内属于脏腑，外络于肢节，它将人体的各个部分有机地联系在一起。当经络不通时，机体便会出现疾病，通过按摩，可以使经络疏通、气血流通，进而消除疾病。如果因为腹部受寒，而出现了胃痛、腹胀以及不思饮食等症状，便可通过按摩胃俞、中脘、梁丘、足三里等穴，来温通经络、祛寒止痛。年过四十，还能够每日坚持自我按摩的话，可以降低血液当中的尿酸，防止血小板聚集，从而预防脑血栓等疾病。经络疏通，气血调和，则气色红润按摩疏通经络结合适当锻炼，有助于增强体质（3）扶正祛邪，增强体质《素问•邪客》曰：“补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪。”自我按摩是患者通过自我刺激穴位，增强其扶正祛邪的功能，从而促进自身的消化吸收和营养代谢，保持软组织的弹性，提高肺活量等的一种手段。经常进行自我按摩能够使苍白、松弛、干燥的面部皮肤变得红润并且富有弹性，令肥胖者的身体变得灵活，使瘦弱者体重增加、身体强健，使肺气肿患者的呼吸功能得以改善，提高机体免疫能力，进而减少发病。（4）强壮筋骨，通利关节
骨伤疾患会直接影响到运动系统功能，自我按摩能够强健筋骨。中医认为肾主骨，为先天之本，小儿先天不足，便容易患上佝偻病；人若肾气亏损，就会过早出现颈椎、腰椎骨质增生等疾病。经常对肾俞、关元等穴位进行按摩，能够补肾强骨，令全身筋骨强健、关节灵活，还可以防治上述病变。（5）活血化瘀，消肿止痛，松解粘连
当肢体的软组织损伤之后，这个部位的毛细血管便会破裂出血，形成局部瘀血及肿胀疼痛的现象。外伤或者出血这种局部的刺激可引起血管的痉挛，按摩能够加速局部血液循环、消散瘀血、松解粘连、消除痉挛、恢复关节功能。而因肌肉痉挛、软组织粘连而导致的关节不利，按摩也可解痉松粘、滑利关节。实践证明，在病变的关节部位进行按摩，可以促进关节滑液的代谢，增强关节囊和关节的韧性。如肩周炎患者经过自我按摩并配合肩关节的运动后，能够松解关节周围的粘连，消除局部疼痛而痊愈。运动如出现筋骨伤痛，按摩能辅助化瘀消肿止痛图解常用的16种按摩手法
取对穴位是发挥按摩疗效的第一步，那按摩手法用对用好，则是增强按摩疗效的另一步。两者紧密结合，按摩奇效立现。本章结合操作图和二维码视频，方便读者学习掌握。成人按摩手法压法
以肢体在施术部位压而抑之的方法被称为压法。压法具有疏通经络、活血止痛、镇静安神、祛风散寒和舒筋展肌的作用，经常被用来进行胸背、腰臀以及四肢等部位的按摩。
指压法：以手指用力按压穴位，还可以一边用力，一边顺着一定的方向滑动。
掌压法：以手掌面为着力点对体表的治疗部位进行按压，可以一边用力一边进行滑动。
肘压法：将肘关节屈曲，以肘尖部为着力点，对体表治疗部位进行按压。点法
用指端、肘尖或屈曲的指关节突起部分着力，点压在一定部位的方法称为点法，也称点穴。点穴时可瞬间用力点按人体的穴位，具有活血止痛等作用，适用于全身各部位及穴位的按摩。
拇指指端点法：手握空拳，拇指伸直并紧靠于食指中节，用拇指指端点压一定的部位。
屈拇指点法：用拇指指间关节桡侧点压一定部位。操作时可用拇指端抵在食指中节以助力。
屈食指点法：将食指屈曲，其他手指相握；用食指第一指间关节突起部分点压一定部位。拿法
以单手或者双手的拇指与其余四指相对，握住施术部位，相对用力，并做持续、有节律的提捏方法，称为拿法。主要用于颈部、肩背部及四肢部位。在临床应用的时候，拿后需配合揉摩动作，以缓解刺激引起的不适。注意拿捏时间不要过长，次数不宜过多。
二指拿法：用拇指和食指提拿按摩部位。一般适用于颈项部、骨关节处，动作宜轻柔。
三指拿法：用拇指、食指和中指提拿按摩部位。逐渐用力内收，提起肌肤，轻重交替重复操作。
掌拿法：将拇指与四指分开，用掌部力量提拿按摩部位。操作时，手法要稳且力度适中。按法
用指、掌或肘深压于体表一定部位或穴位的按摩手法，称为按法。按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位；掌根按法常用于腰背及下肢部穴位；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部穴位。
掌按法：用掌根或全掌着力于体表某一部位或穴位上，逐渐用力下压。
指按法：将手指指腹着力于体表某一部位或穴位上，做一掀一压的动作，并逐渐用力下压。
肘按法：用手肘的力量着力于体表某一部位或穴位上，逐渐用力下压。捏法
捏法就是用拇指、食指和中指相对用力，提捏身体某一部位皮肤肌肉的按摩手法。捏法的动作和拿法相似，只是用力较轻微，动作较小。捏法具有活血化瘀、疏经活络、安神益智的作用。揉法
揉法指的是用指、掌、肘部吸附于机体表面某些部位或穴位，或在反射区上做柔和缓慢的回旋转动或摆动，并带动皮下组织一起揉动的一类按摩手法。揉法具有宽胸理气、消积导滞、祛风散寒、疏经通络、活血化瘀、消肿止痛、缓解肌肉痉挛、强身健体等作用。
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