作者：申艳芝
出版社：金盾出版社
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你的脊椎还好吗试读：
前言
脊椎是我们身体的支柱，起着保护大脑及维持身体支撑、保护并连接神经系统等作用，对人体健康至关重要。脊椎一旦发生病变，会引起颈椎病、腰椎病、胸椎病，使身体外形出现歪斜、驼背、长短腿等，严重影响生命质量和幸福指数。不仅如此，脊椎健康与否与身体的各个器官都有着密不可分的关系，脊椎的病变还会引发眩晕、高血压、视物模糊、耳聋、耳鸣、失眠、气短、消化不良、免疫功能失调、肾功能下降、性功能障碍、妇科病症、尿频、排尿不畅等症状，严重者可能导致瘫痪。当人们发现这类病症的时候，可能首先想到的是内脏器官出现了问题，可事实上，很多时候，疾病的出现不仅仅是由内脏功能紊乱造成的，而是与脊椎有着密不可分的关系。据统计，人体80％以上的疾病与脊椎有关。可见，科学养护脊椎，让脊椎少生病、不生病是多么重要。
可一直以来，人们对脊椎的认识和重视程度却远远不够。如果有人问：人的脊椎有几块骨头？人的脊椎有什么用？很少有人能够回答出来。正是由于对脊椎的忽视，导致人们长期存在很多有损脊椎的不良习惯，如不正确的坐姿、使用不健康的寝具等，致使很多人患上了高血压、心律失常、眩晕、胃痛等多种疾患，虽四处求医，却收效甚微。这些看上去与脊椎毫不相干的内脏疾病，都与脊椎不正有着千丝万缕的联系。如果矫正好了脊椎，就能收到事半功倍的效果。如今随着脊椎疾病对人们生活、工作造成的困扰越来越多，脊柱问题也越来越受到人们的重视。
为帮助读者更好地认识到脊椎保养的重要性，并掌握脊椎保养的方法和手段，我们组织专业人士编写了这部《你的脊椎还好吗》。这是一本非常实用的有关脊椎健康与保养宝典，书中介绍了脊椎的基础知识及其与脏腑、经络等的关系；传授给读者自测脊椎健康的方法，便于尽早发现脊椎病变；分析哪些不良习惯会引发脊椎异常，警告人们远离不良生活习惯，趋利避害；着重介绍颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎这四部分各自相对应的疾病，做出详细的病理分析以及具体的治疗方法，无论您是由脊椎引起的其中哪一个病症，都能找到康复方法。本书还向读者推荐操作简单的锻炼方法，如推拿按摩、瑜伽、太极拳、八段锦、脊椎体操等，方便读者正确而全面地保护脊椎。同时也介绍了哪些脊椎用品对人们有益，方面读者科学合理地选择和使用脊椎用品。指导读者科学饮食，指出哪些食物对脊椎有益，方便读者通过调整膳食来让自己的脊椎更加健康。最后还从临床诊断中选取了一些典型病症，由专家作出分析，帮助读者解决疑难问题。
本书图文并茂，体例简明，即查即用，针对脊椎的基础知识、脊椎的日常保健以及脊椎病变的防治，都进行了深入的探讨，介绍的方法简单易懂、容易操作，掌握了这些知识和方法，每个人都可以轻松成为自己和家人的脊椎保健医生。
第一章 了解我们的生命支柱——脊椎
脊椎的结构脊椎，通常也称为脊柱，又称“龙骨”，在身体背部的中央位置，是支撑身体的主梁。它如同一条长龙，从上到下，由一段段的体节（脊椎骨）串接而成。分为5个部分，包含颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎5块，成年以后融合成一块骶骨，尾椎幼年时是3～5块，在成长的过程中尾椎也会渐渐融合成一块尾骨，所以小孩子一出生时脊椎应该是32～34块，成年人是26块。为了更稳定地两两连接，这些脊椎骨并非整齐划一的光滑圆柱体，甚至连一个光滑的平面都找不到。它们就像异形的积木一样，通过各种表面突起与凹陷，形成关节，再辅以韧带、椎间盘，使得脊椎环环相扣、紧密相连。
尽管脊椎骨形态各异，但基本是由椎体、椎弓、突起三部分组成的，另外，还包括相关肌肉、椎间短韧带以及椎管和脊髓。椎体主要用来承受椎骨的重量，由颈椎开始向下逐渐增大，呈现出不同典型的圆柱状。椎弓短而细，呈弓形，主要连接椎弓根和椎弓板两部分。每一个椎体和椎弓围成的孔称为椎孔。突起是由椎弓上发出的，分有棘突和横突。肌肉主要分布在脊柱背侧，可发动和承受作用于躯干的外力作用。椎弓间韧带处于相邻椎骨的椎弓之间，由弹性结缔组织构成，有很大的弹性，呈黄色，故又称黄韧带。椎管可以连通颅腔和骶管裂孔，除椎间孔外周围均为韧带所封闭。脊髓是中枢神经的一部分，位于脊椎骨组成的椎管内，呈长圆椎状，全长41～45厘米。
每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带、椎间孔以及椎间盘相互连接的。椎间盘就仿佛是脊椎缓冲压力不可缺少的“海绵垫”，它的秘密其实埋在中央，那里有一种弹性极强的胶状物。这种胶状物中，水分占了80％，所以它像果冻一样可以随着外界的压力而改变位置和形状。为了不让“果冻”四处滑动，在它的四周，还环绕着厚厚一层纤维，纤维环就像桶箍一样牢牢地把“果冻”锁在最里层。因为一旦这颗“果冻”溜出纤维环，就会压迫到从椎骨中央穿行的脊髓神经，产生各种痛苦的症状，也就是常见的“椎间盘突出症”的一种类型。椎骨之间的其他小关节、韧带也同样有可能在我们每天的行动中发生各种损伤。椎骨的组成（以腰椎骨为例）连接椎骨的韧带
而在脊椎两侧另有脊髓分派的31对脊椎神经，包含颈椎神经8对、胸椎神经12对、腰椎神经5对、骶椎神经5对和尾椎神经1对。脊椎神经支配着身体四肢的运动和感觉，并延伸至身体的各个器官。当我们跑步时，需要脊椎神经控制；在床上翻个身，坐在那跷腿、甚至点头、摇头，都需要脊椎神经的支配。
我们的头、颈、肩膀，如同树枝一样，它们与脊椎这根主干是不能分开的整体。严格来说，头部甚至可以认为是脊椎的延伸，因为头和脊椎从我们还是胚胎那么小的时候就已经连为一体、共同生长了。所以脊椎的姿势会直接影响头部，而头部的活动也直接影响脊椎，影响全身功能。连接头与脊椎的是我们的颈部，如果您姿势不当，例如习惯头部向前倾、下巴过分内缩、肩膀耸起等，都会造成颈部肌肉紧张与僵硬，长此以往不但肩膀会感到疼痛、麻木，甚至整个背部都会感到不适，以至全身健康水平下降。【知识链接】脊椎弯曲脊柱弯曲有以下几种：一是脊柱侧弯，分左凸、右凸及S形侧弯3种；二是脊柱后凸，即驼背；三是脊柱前凸，其中腰部过分前凸称为鞍背；胸曲消失而且反前凸出称脊柱胸前凸；四是平背，生理胸曲完全消失。这些脊柱弯曲的异常表现，都是因为脊柱失去了正常的生理性弯曲而造成的，是在青少年中最常见的姿势缺陷。
那么骨盆呢？骨盆牵制着脊椎基底，影响它的自然曲度，如果骨盆过于往后、过于往前或者两边骨盆一高一低，都会导致长短腿现象的发生，进而使脊椎侧弯、脊髓受到压迫，最终使得与脊神经相连的脏器功能下降。
由此可知，脊椎与我们身体的健康情形息息相关，如果脊椎发生异常状况或有任何的偏移，都会引发相关病症的出现。所以，脊椎的保健对人体是非常重要的，一旦发现有任何异状发生，千万不可以轻视，必须到医院检查，找出病因，并要彻底增强身体的自愈力。保持脊椎健康，才是远离病痛的基本保健之道。脊椎的功能
人与动物的脊椎本质上也很相似，但人类又不同于其他动物，因为人可以直立、行走，这都是因为人的脊椎可以支撑身体的头部和躯干。所以，人的脊椎较之动物的脊椎来讲，意义更为重大，更为不可替代。那么，脊椎到底有多重要呢？负重支撑
脊椎作为支撑身体的主梁，不仅仅是根骨头，而且还是人体内非常重要的一根顶梁柱，因为脊椎骨和它周围的一些组织，比如肌肉、肌腱、韧带和血管等，一起浇铸了生命大厦的立柱和主梁。大家可以想象一下，在这根立柱上要承载多少重量。我们的头颅要靠其支撑，五脏六腑、四肢百骸都要悬挂其上，而当我们身扛重物的时候，身体内受压最大的还是脊椎。所以，人类的脊椎要比爬行动物的脊椎所受的“压力”要多得多。因为爬行动物的脊椎是横着的，在承担重量的时候，受力相对要均匀一些；而人类的脊椎从上到下，直立行走，因此负重会很大。
所以从力学意义上说，人的脊椎就相当于一支刚毅无比的千斤顶，能够支撑身体超过几倍的负荷。当看到举重运动员举起超过他本人体重几倍的重量时，可能很多人都会赞叹：这个人的肌肉太结实有力了！其实，举重运动员后天训练而成的强壮肌肉和韧带主要是用于提举和推拉负荷，是维系平衡的，而并非支撑负荷。能够支撑负荷的还是人体内这根相对纤细的脊椎。
由此可见，脊椎在我们身体里所起的“负重支撑”的作用非同一般，可以毫不夸张地说：如果人类没有脊椎的支撑，别说提拿重物，甚至连最起码的直立行走都是一种奢望。蓄精养髓
中医特别强调肾和骨的辩证关系。肾的部位在于腰椎和胸椎之间，肾能接受五脏六腑所传之精而封存之，使津液汽化后滋养和充实着人体之骨，肾功能影响和维持着骨的新陈代谢。大脑通过对脊椎中的脊髓神经进行调节，主导和影响人的生命活动。【知识链接】传递信号的神经联络通路——脊髓脊椎是柔软脊髓的“保护层”，在脊椎骨连接的中央有一个长长的管腔——椎管，可容纳脊髓。这些脊髓看似简单，但它却是人体最为复杂的中枢神经系统（人体的指挥中枢）的组成部分。它在椎管中从颅底一直下行至背部约2/3处，包含神经元和将信号传回大脑的神经束。脊髓每一秒钟都在紧张地工作着，把大脑发出的各种各样的指令传达给我们的身体，让身体能够按照我们的意志来进行活动。当然，世界上的事情都不是绝对的，脊髓也不例外。有些时候，脊髓也可以不请示大脑，直接根据全身细胞反馈的结果，独立做出反应，再向大脑报告。这种情形有点像古代手握重权的大臣“先斩后奏”。有时候我们确实能够感受到脊髓的这种“越权”举动，比如当你的手指头遇到了火、电等刺激时，往往会反射性地缩回，这个过程其实就是由脊髓独立决定的。从这一点我们也不难看出，假如你没有保养好脊椎，甚至让椎骨里面的脊髓受到了损伤，上面的指令传达不下去，下面的情况又反馈不上来，那么后果肯定不堪设想，比如下肢瘫痪、大小便失禁等，这些重症往往都是由严重的脊髓损伤所造成的。神奇的大自然为我们娇嫩的脊髓设计了3层像套管一样的保护膜，它们将脊髓层层包绕，并且让脑脊液在中层和内层膜之间流动，如同衬垫一样保护着脊髓。这些设计精巧的重重保护功能让我们的脊髓随时减少受伤。正因为脊柱像卫兵一样环绕着脊髓来进行保护，脊髓灵敏的特性和它对身体的重要性才得以更好地发挥。
在人体还是个小小的胎儿时，人的脊髓和椎骨就已经开始生长了。但是它们的生长并不是同步的，所以生长较快的脊髓的下端变细，成为一条尾状细丝，称为终丝。一般脊髓的下端位于人第一腰椎下缘，腰骶尾骨段神经根从相应的脊髓节段分支出来，在未出相应的椎间孔之前，在椎管内垂直下行，最终成为马尾神经丛。血液循环
在颈椎两侧各有一根椎动脉，椎动脉自颈胸交界处的两侧锁骨发出，在两侧的第6颈椎横突空开始，向上在颈部的寰枕关节处进入颅腔后和脑基底动脉结合延伸至小脑及内耳。因此椎动脉和大脑的基底动脉统称为椎-基底动脉系统。椎动脉负责向脑部供血，补充大脑营养，保持大脑的正常运行。当椎-基底动脉供血不足时，会引发眩晕、恶心、呕吐等。当椎动脉受压或受刺激发生痉挛时，还会影响到脊髓的供血。减震保护
脊椎有4个弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，使脊柱看起来就像是一个嵌在人体里的大弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性。不过，在整个过程中，椎间盘是至关重要的，例如，当我们跑跳时，这些像垫子一样的椎间盘能使各椎体之间保持互相分离，如同汽车的减震器样，缓冲了跑跳产生的震荡，防止我们的颅骨和大脑受损伤。大家可以试一下，如果你将一个直杆从上向下掷下来，戳在坚硬的地面上，直杆很容易折断；但如果你掷的是一个有曲度的杆子，杆子就不会轻易折断，因为杆子的曲度大大减缓了冲击的力量。
由此可见，脊椎的这种生理性弯曲在我们身体里起着“减震保护”的作用，假如我们的脊椎没有这种生理弯曲，身体的运动岂不是像机器人一样笨拙而机械了？脆弱的心脏和肺脏受伤的几率不知道要大多少倍，形同豆腐的大脑如何还能承受来自各个方向的冲击呢！【知识链接】生物从海洋向陆地进化时间用了5亿年。人类的脊椎从水平受力到垂直用力仅用了不到一千万年的时间，目前人类的脊椎对自身所承受的垂直压力其实还处于适应期，是很脆弱的。比如医生在接生时将婴儿的头部往外拖，这时候婴儿的颈椎承受了非常大的压力，很多小孩子之所以犯癫痫病多是因为在出生时颈椎受到损伤造成的。从事体力劳动的人群，由于在搬运物体时用腰比较频繁，腰椎非常容易受到损伤。平衡功能
脊椎上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借肋骨、胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊椎相连，正常脊椎可作前屈、后伸、侧屈、旋转等运动。上、下肢的各种活动，均通过脊椎调节，保持身体平衡，一侧上肢可以持重百余斤，而身体仍能保持平衡，这都是脊椎的平衡功劳。【知识链接】每个人或多或少都有一点脊椎问题，之所以这么说，是因为人体天生是不平衡的，加上后天的生活方式更易导致相关疾病。从人体的结构来看，人身体的左右两边发育也不是绝对平衡的，就像枝茎上的叶片一样，一片叶子有时候大些，另一边有时候小些，身体的两边也是一样，可有一边高一边低，一边强一边弱。生物学家做过这样一个实验证明了如下规律：把一只鸟儿蒙上眼睛，让它在空中起飞，只要天空足够空阔，最后鸟儿飞过的痕迹一定是一个圆圈。用人做同样的实验，结果会是一样。这是因为生物体的左右结构有细微的差异，比如人体左右两边的胸肌其发育程度有细微的差异，两条腿的长短也有细微的差异，所以人走起路来，步伐的倾斜度也有一定差异。为什么人会走成直线呢？因为人的视觉系统和人的大脑都在做定位和修正，使其基本走正。正因为身体左右结构存在细微的不平衡，所以更应该加强脊椎的养生和锻炼。脊椎越正，偏差越小，人体越平衡，身体越健康。运动功能
舞蹈演员经常能够跳出优美的舞姿，田径运动员则穿梭如飞，同样，竞技体操、花样滑冰、武术等各种各样的动作，均得益于脊椎运动功能。脊柱是人体的运动枢纽。人体的运动方式多种多样，包括仰俯、扭摆、屈伸、旋转、侧屈、侧转、环转等，这是因为脊椎各段的运动度各不相同、关节的方向互相帮扶、椎间盘在衔接和防护。但如果脊椎的某个部位出现了问题，人体的运动功能就会受到限制，如站不久、抬不起、无法旋转等。
当我们站着的时候，脊柱因有椎间盘、纵向韧带和黄韧带等连接结构，所以脊柱有很强的弹性，具备承担较大负荷的能力。在脊柱活动时，肌肉可以稳定脊柱。采取站立位时维持其姿势的肌肉只需承担一小部分力。
当我们坐着的时候，椎间盘需要承担的重力加大。因为采取坐立位时，骨盆向后倾斜，腰椎的前凸弧形消失，重力前移，若躯干伸向前，力矩将进一步增加，若采取直立坐位，骨盆前倾，腰椎前凸，力矩减少，腰椎的负荷将减少。这就是为什么大家平时会说：“站着说话不腰疼”，站着时，身体承受的重量集中于腿部，而坐立时，腰部的负荷增大，时间久了，会感到腰痛，可能造成腰肌劳损。
当我们仰卧时，脊柱的负荷最小，椎间盘的负荷也最小。躺着时，是对脊柱的养护，而且椎间盘内的营养不易流失。但由于肌肉韧带的牵引，脊柱仍有一定的负荷。当仰卧时，大腿和膝部伸直时，腰部肌肉会牵拉着腰椎，使腰椎负荷，而当大腿、膝关节屈曲时，腰部肌肉放松，腰椎平直，此时脊柱由前凸变平，牵引力分布均匀，腰部的负荷就小。
当我们屈伸的时候，脊柱屈曲的程度最大。当脊柱屈曲时，前纵韧带松弛，椎间盘前部受挤压，髓核后移，纤维环后部受牵张。至运动到极限时，后纵韧带、横韧带、棘间韧带和棘上韧带均处于极度紧张状态。同时，上位椎骨的下关节突也滑至下位椎骨上关节突上部，关节面错开，关节囊紧张，椎板间隙增大。一般认为，除前纵韧带和横突间韧带外，其余韧带均有限制脊柱过度前屈的作用。背部的伸肌也是制止脊柱过度前屈的主要因素。后伸运动，以颈、腰后伸较自如，胸段由于胸廓骨骼的影响，故活动受限。
侧屈运动是椎骨沿着矢状轴旋转，向侧弯方向倾斜，椎间盘在侧屈一侧受压，对侧受牵张，髓核向对侧移动。横突间韧带在侧屈侧松弛，对侧紧张。上位椎骨的下关节突侧屈向下，对侧则上升，对侧的关节囊紧张。关节囊及韧带的紧张，有限制侧屈的作用，对侧的拮抗肌也有限制侧屈的作用。侧屈运动在颈部和腰部比较灵活。
当我们扭动的时候，脊柱的旋转运动，是围绕着纵轴运动的，由于各段椎骨关节突的方向不同，纵轴的位置也不同。颈、腰段的关节突的关节面近于额状位，其旋转纵轴近于椎间盘的中心。在腰椎关节突呈矢状位时，其纵轴在椎间盘后方。由于各段椎骨关节突的水平角不一，旋转运动在颈椎最大，上胸段尚有活动，腰段最小。
当我们提物时，物体的重心和脊柱运动中心的距离越短，阻力臂越短，脊柱的负荷越小。当身体站直搬重物时，脊柱除了承载重物外，还承受上身重量，因此脊柱的负荷增加。感知传导
脊椎是神经反射的中枢区域，有31对神经在脊椎的两侧发出。人体的五脏六腑及四肢的所有神经末梢最终都汇聚于脊椎区域，精神反射的信号由脊髓来向大脑皮质传达。因此脊椎区域有很强的感知功能。
经常听到有人说自己腰酸背痛，那么，痛是从何而来呢？人有感知疼痛的能力。而脊髓作为重要的神经系统，具有感受痛觉和麻木的功能。当疼痛刺激传入脊髓时，每段脊髓会分管身体某一部分的感觉，当大脑皮质收到脊髓传来的信号后，就会根据脊髓所对应的部位判断出疼痛的刺激在哪。如果疼痛不但刺激了脊髓，也刺激了脊髓附近的神经元，我们就很难判断疼痛的确切位置了。这就不难理解在日常生活中我们有时感觉身体很痛，却说不出具体位置的原因。生理调节
我们知道，脊椎中的脊髓是人体的中枢神经系统，由脊髓中分布出来的脊神经是周围神经系统，负责向大脑传达外界信息和身体其他部位的信号，并对身体的脏器、四肢百骸、肌肉、皮肤下达命令，起到调控的作用。影响着人体各部分组织器官的生长发育，使循环系统正常运转，保持新陈代谢，并起到抵抗疾病、提高免疫力的作用。脊椎与脏腑的关系
在生活中，我们经常会提到五脏六腑，那么五脏六腑到底是指什么呢？在中医理论中，五脏指心、肝、脾、肺、肾，六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑主要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。人之所以能够自由活动，正常地做任何事情，主要就是靠体内各器官和组织的分工与协调合作，只要一个器官出现异常，就会影响到其他器官，进而影响到整个人体的功能。但为什么说脊椎有问题会造成身体器官和组织受疾病威胁呢？因为人体内把各个器官和组织协调起来的中枢就是脊椎，它里面布满了重要的神经，这些神经向四周延伸，与身体的各个器官紧密相连。脊椎就像控制所有器官的服务器，按照大脑的指令调配整个身体的资源，让五脏六腑有条不紊地配合工作。
上面已经提到，沿着脊椎有31对神经，每一对神经又可以分为躯体神经和内脏神经：躯体神经掌管肌肉、皮肤、骨骼和韧带等，内脏神经则负责管制全身器官。所有的脊神经都负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。
内脏的功能是由交感神经和副交感神经这两套神经系统配合控制的。举个简单的例子：支配我们胃的神经主要有两种，即交感神经和副交感神经，这两种神经都属于自主神经。自主神经是从脊椎骨中发出的，属于脊椎经，主要分布于躯干和四肢，担负运动与感觉的功能。因此支配胃的这两种神经就分别负责两种功能，一种是感觉功能，一种是运动功能。两者从中医学的角度来讲，一个阴一个阳，是相互作用的。而对于胃来说，交感神经是起着抑制作用的，副交感神经则是起兴奋作用的。也就是说，一旦交感神经受到刺激，胃的运动就受到抑制；反之，当副交感神经受到刺激的时候，胃的运动就会加强。所以一旦你的胃出了毛病，往往就会与这两种神经受到刺激有很大的关系，而这个时候，你就必须好好检查一下脊椎了。
日常生活里，如果我们能够坚持锻炼、运动脊椎，就可以使脊椎两旁的背俞穴气机充盈，从而促进我们的五脏六腑健康，获得身体的健康。
综上所述，脊椎与脏腑的关系，是内外表里的关系，是相互依赖、相互影响、互立共存的。同时也表明一个道理——内强外壮、内忧外患、相随心生、脊随脏变。【知识链接】五脏六腑是如何相生相克的中医学认为，五行的相生和相克是密切关联又不可分割的两个方面，掌握五脏六腑的生克规律将为你打开通往健康的大门。● 五脏之间的相生关系在我们的身体里，肾属水，肝属木，心属火，脾属土，肺属金。按五行里面五行生克的规律，水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。换句话说，肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺就好，肺好——肾就好，肾好——肝更好。用中医的语言来说呢，就是肝（木）藏血以济心（火），心（火）之热以温脾土，脾（土）化生水谷精微以充肺（金），肺（金）清肃下降以助肾（水），肾水之精以养肝（木）。五脏之间的相生关系，简单来说，其实就是一种互帮互补的良性循环关系。● 五脏之间的相克关系有相生就有相克，也就是木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。五脏六腑其实是“五权分立”的关系，它们既相互帮助，又相互约束，这样才能达到体内五行的和谐。如果说相生是一种你好我好，相互帮助的关系，那么相克首先是一种相制约的关系。肺气清肃下降，可以抑制肝阳上亢，即金克木；肝气条达，可以疏泄脾土的郁滞，即木克土；脾的运化，可以避免肾水的泛滥，即土克水；肾水的滋润，能够防止心火的亢烈，即水克火；而心火的阳热，可以制约肺金清肃的太过，即火克金。正常情况下，这种相互约束就是一种良性循环的状态。但是，在身体有了某些病变的时候，这种相克的关系，往往表现为制约得太过头，而使得坏的影响顺着这个循环圈，相互传染。木克土，对应到五脏里，就是肝克脾，也就是说如果肝受伤了的话，就会影响到脾，你就不想吃东西，觉得胃胀、腹胀等，这就是肝对脾产生了一个坏影响。所以，你胃不舒服的时候，其实应该先去调调肝。如果你的脾胃不好，不一定是脾本身出了问题，很有可能是肝不好了，而对脾产生了影响。这时候，好好调调肝，脾胃就能恢复正常。在生活中，有很多人跟心脏病斗争了几十年，最后还是没治好。其实这是忽视了五行养生里面水克火的道理，也就是说肾克心，为什么很多心脏病人的肾都不太好，肾不好就会影响到心，所以，心脏病人如果能在养心的同时，再好好地保养自己的肾，心脏病就能得到很大的缓解。大脑、脊神经与器官关系图还有，当心有火时人会出现胸闷气短，前胸痛等症状，因为心克肺。肺有火时，肝火更旺，这就是肺克肝。五行的相克还体现在我们的情志上，比如，为了避免乐极生悲，人得志的时候、大喜的时候，应该想点“恐”，即还有什么自己怕的东西；忧虑过多，就找点喜事来乐一乐；需要慎重思考的时候，千万别发“怒”，要不事情就完蛋了；怒火中烧的时候，就想点“忧”事；危急与恐惧时，以“思”克服，就是沉着冷静……如此等等。脊椎与经络的关系
中医学认为，经络，实际上是经脉和络脉的总称，在人体内共同构成一个环流网状系统，是人体脏腑气血运行的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道，顺四时节气之变化，适地理环境之迁移，是联系天地、人体系统的纽带。
如果把经络比做我国的长江，经脉就是长江主干流，络脉则是支流，维持生命运转的气血就是流动的江水。如同大自然的生态系统一样，主干和支流不堵塞，江水就会川流不息，畅通无阻，我们人体的生理平衡也需要自然和谐。
我们常说脊椎是人体的中枢，在中医里，把脊椎所在部位叫做督脉。武侠小说中，总是会有男主角被“高人”打通任、督二脉，就开始发挥自己的潜力了。中医确实把督脉看成是一条非常重要的经脉，督就是总督全局的意思。从上面这张图上，我们可以非常清晰地看到督脉是在脊椎里面循行的，它起始于小腹内，向下出于会阴部，向上一直到达颈后风府穴，进入脑内，上行头顶，随即沿前额下行到鼻部，止于上牙龈。督脉的这条循行路线很直观，在脊椎内可谓是一线贯穿南北，和脊椎一样处于统帅人体全身的关键位置。
那么为什么说督脉是统管人体经脉的“总管家”呢？大家都知道，按照我们传统的中医理论来讲，人体可分为奇经八脉和十二正经，而十二正经又叫十二经脉，是人体经络系统的主体。它和“八脉”一起共同构成二十条经脉，分管着全身上下，相辅相成，而这些经脉就在脊椎里面汇集着，全部由循行于脊椎里的那根督脉统管着。
根据这一点，可以毫不夸张地说，督脉是总督——身之阳气的干道，是人体健康的根本，而这根非常重要的经脉是藏在脊椎里面的，一旦脊椎出现任何的损伤病变，无疑都会深深影响到督脉，导致其正气不足，经络不通，阴阳失调，此时病邪就会趁机而入，从而引发疼痛。
当然，除了督脉外，还有一条叫做足太阳膀胱经的经络与相应的穴位和脊椎有着密不可分的联系。人体的20条经脉汇集于脊椎，由行于脊椎里的督脉统管，脊椎的任何损伤都会导致督脉正气不足，经络不通
足太阳膀胱经是人体十二经脉之一，它主要位于脊椎的两侧，与背俞穴一起构成了人体脏腑之气的疏通出入之处。也就是说，足太阳膀胱经和其上的背俞穴是脏腑经气输注于背部的经络和穴位。某一穴位与相对应的脏腑在生理功能、病理变化方面有着密切的联系（见下表），它不仅能反映出脏腑的变化，而且可以用于治疗各类脏腑疾病。
前面已经说过，脊椎里面和椎体周围布满了重要的神经，我们人体的一切感觉和运动都是在神经的支配下进行的。人体的神经系统按其功能可分为三大类，即感觉神经、运动神经和自主神经。每一类神经都有各自的职责，负责支配相应的器官活动。比如感觉神经，它主要负责视觉、嗅觉、痛觉等的传导；运动神经主要支配肢体的运动；而自主神经呢，是专门支配我们人体所有内脏的工作的，比如心脏的跳动、肠胃的蠕动、血管的收缩舒张等，这些都归自主神经来管。所以从这一点来讲，自主神经对于我们人体的生命活动是非常重要的，所以它又被称作“生命维持神经”。
自主神经是从哪里来的呢？是从我们的脊椎骨中的脊髓发出的。所以，在脊椎骨及其两侧的各脏腑附近，可以说都存在着相应脏腑的神经敏感点。这些敏感点与相对应的脏腑在生理功能、病理变化方面存在着密切的联系，一旦你刺激这些神经敏感点，往往就可以调节相应的脏腑功能。
足太阳膀胱经和背俞穴，在人体上所处的位置以及与人体内脏器官的关系，竟然和自主神经系统及其敏感点具有十分惊人的相似之处，而自主神经及其敏感点又和脊椎有着密不可分的联系，以此推论，足太阳膀胱经和背俞穴与脊椎之间的关系也是十分密切的。
事实上，正是由于神经在“牵头”，我们人体的一些很重要的经脉与穴位才都和脊椎这根人体的顶梁柱有着千丝万缕的联系。除了上面我们提到的背俞穴，还有一种很重要的经络穴位与脊椎的关系最为“友好”，那就是位于脊椎两旁的华佗夹脊穴，简称夹脊穴。
从位置上看，夹脊穴在人体的背腰部，第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧，每侧17个，左右共有34个穴位，而这个位置也正好位于督脉和足太阳膀胱经中间，属于两者经气外延重叠覆盖的地方，所以夹脊穴与这两脉的关系非常密切，它不仅具有调控督脉和足太阳膀胱经的枢纽作用，而且经过刺激后还能有效治疗人体某些内脏方面的疾病以及一些疑难杂症。比如你的小孩患有肠胃方面的疾病，这时候家长就可以运用捏脊疗法，用两只手沿着脊椎的两侧，从尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，并边捏边向前推进，一直捏到孩子的项枕部为止。足太阳膀胱经和其上的背俞穴不仅能反应脏腑的变化，而且可以用于治疗各类脏腑疾患
通过捏脊可以疏通经络、调整脏腑功能。生活中有很多家长为自己的孩子不吃饭、容易感冒等问题而发愁，这时可给孩子捏捏脊，可缓解这些症状，又可以促进孩子的生长发育在这个过程中，家长所捏的部分正是夹脊穴、督脉、膀胱经的位置，不仅可以为孩子疏通全身的经络，调整阴阳，促进其气血运行，而且还能大大提高孩子的脏腑功能，增强机体抗病能力。
当然，除了捏脊疗法，在我国传统医学上，还有很多方法能够对背俞穴、夹脊穴、督脉以及足太阳膀胱经的穴位进行刺激，借以治疗某些疑难杂症，比如点穴、拔罐、艾灸、针刺或中药膏贴等，这些方法都直接或间接地作用于人体脊椎区的肌肉、骨骼和神经系统，恢复气血的通畅，恢复脊椎关节的正常位置，恢复脊神经的正常信息传递功能，以此达到调理脏腑气血、疏通淤滞、平衡阴阳的目的。
总之，脊椎与经络之间的关系，主要体现在脊椎与督脉、与足太阳膀胱经以及某些重要穴位的关系上，而它们之间之所以有着千丝万缕的关系，归根结底还在于两者对人体脏腑都具有非常重要的调节作用。
脊椎功能正常与否，也与经络息息相关，如果懂得了经络阴阳与脊椎的关系，你也就可以做到养足阴、沐浴阳。脊椎与疾病的关系
一般人说起脊椎问题，总是很容易想到颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质增生等一般脊椎问题，实际上脊椎作为人体的支柱，神经的中枢，与全身很多疾病都有千丝万缕的联系。
脊椎表面上看就像一根柱子，其实它更像一个网络，一个以脊椎为主体，向四面八方发散脊神经的网络，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演大脑与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。而传递信息的快速与正确，可以说任何高科技都无法比拟的，但是这是在我们的脊椎完全健康的情况下才能畅通无阻、顺利完成任务。脊椎一旦弯曲错位，将压迫神经、导致脑部与身体相应部位的信息传达受阻，而使这些部位功能降低或产生病变。
导致这些的罪魁祸首其实隐藏在每个人每天的生活之中，只是我们没有发觉而已。例如靠背椅、汽车座椅、沙发床等，每时每刻都在通过与人之间的作用力而给人们的脊椎乃至全身的骨骼造成影响，引发各种各样的问题。所以要想身体健康，我们在日常生活中的首要任务就是要维护好生命的支柱——脊椎。【知识链接】测一测：你的脊柱是否健康（1）鞋的后跟常被磨得高低不平，通常是双腿长度不同或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。（2）头晕头痛，失眠多梦，记忆力下降。（3）不能完成舒适的深、长呼吸。（4）颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。通常是由于脊柱关节被锁住或卡住。（5）头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转，运动的范围正逐渐缩小。（6）经常感到疲劳，因为不平衡的颈椎会消耗你的能量。（7）精神不能很好集中。因为颈椎半脱位会影响大脑健康。（8）行走时，脚尖会向外展开。只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。走路时注意看脚，它们两者都指向前方吗？或者有一侧脚已向内或向外展开？脚外展也许是下部脊柱或髋骨的问题，或是头颈部、颅骨基底部压力不均衡的信号。（9）出现一条腿比另一条腿短。不脱鞋，趴下，让一个人在你脚边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻推下，观察你脚后跟的位置。（10）有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在两个脚掌。否则就是你的脊柱或头、臀部不在身体中心线上。（11）有头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛。（12）身体有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。（13）感到背和颈僵硬不适。（14）弯腰90°时，左右肩胛高低有明显差异。（15）站立时，两侧肩膀出现高低差。（16）站立时，耳垂与肩膀的连线是否与地面垂直，如果不垂直说明你的颈椎有前倾的现象。（17）趴着时，两侧臀部出现高低差说明你的骨盆有倾斜的现象，骨盆的倾斜会导致脊椎问题的出现。
第二章 自我检查，找出脊椎的毛病
复杂的颈椎病信号在脊椎各段中，如果要评判谁是最勤劳、最辛苦的，那无疑要数颈椎了。随便找个上班族，问他全身上下哪里最不舒服，得到的答案绝大多数都是颈椎不舒服。
为什么颈椎较腰椎和胸椎更容易犯病。因为相比较之下，颈部活动的频率远远高于这两个部位，更容易发生错位，而一旦错位，就会引发神经压迫，出现多种症状。颈椎病已成为现代人的常见疾病。长期开车、坐办公室、上网都有可能引发颈椎病。如何诊断自己是否患有颈椎病呢？如果你出现了以下症状，请格外小心。总是将头偏向一方，最近一段时间脖子特别难受，伴有失眠，反复出现落枕。除了颈部难受外，还伴有头晕、眼花、心慌。出现视力模糊、眼睛干涩疼痛、容易疲劳的情况。劳碌了一天，在下班后发现自己的胳膊酸痛无力，难以抬起。走起路来四肢无力，心慌发虚，甚至出现耳鸣。
这些都是颈椎病的早期信号。最明显的征兆是患者自己能够感受到脖子不舒服、僵硬，在活动时出现疼痛，转动时关节作响，一觉醒来发现自己落枕。颈椎病最能影响一个人的精神状态，患者常常头晕、大脑昏沉，甚至噩梦连连。
我们可以通过以下方法对是否出现颈椎问题做出检测。（1）活动颈部，把头缓缓向上向下向左向右进行旋转，看颈部是否能灵活旋转，是否在旋转的过程中出现疼痛，如果难以旋转或出现疼痛，通常是颈椎出现了问题。（2）触摸按压法，即在温暖的环境中，轻轻低头，把自己的颈部完全露出，从颈后部最明显的第7块颈椎向上，对每一节颈椎及其两侧的位置进行触摸按压，如果出现压痛或发现布条状、砂粒状的硬块，可能颈椎的问题就出现在此处。（3）感受自己的颈肩部肌肉是否肌肉发沉、僵硬在直立或运动并伴随疼痛，而且这种疼痛还经由肩部放射到手臂和手指，颈腰部反复疼痛，难以转动，那么这是颈椎综合征中最常见的情况。（4）如果出现头痛、眩晕、视觉障碍、心慌、失眠等情况，那么表明颈椎已经压迫到血管——椎动脉。（5）检测自己是否出现头晕、恶心、耳鸣、心慌、烦躁、血压不稳、想呕吐，甚至出现小便失禁、大便干燥的情况，如果出现这些情况，表明自己的颈椎病已经变得严重，可能已经影响到交感神经。（6）检测自己在走路时是否脚心不稳、心浮气躁，像踩棉花一样，容易眩晕，这表明颈椎病已表现得十分严重，脊髓已经出现求救的信号。此时患者应该去做核磁共振检测。
颈椎病具有综合性特征，有的症状是由神经受到压迫引起，有的是由椎动脉受到压迫或刺激引起，还有的是由于椎间盘退化脱节或压迫到神经根等原因引起。下面我们来介绍一下患颈椎病所出现的一系列症状产生的原因。
眩晕恶心：有些颈椎病患者，每当头部旋转或侧弯到某个角度时，就会诱发或加重眩晕、恶心、视力下降等症状，而当头部转回到原来的角度时，症状就会凭空消失或减轻。这主要是因为当颈部改变方向时，错位的椎关节压迫到了椎动脉，从而使椎动脉对大脑的供血出现障碍，从而出现以上症状。
血压异常：颈椎病会引发一些比较复杂的症状，比如不明原因的血压升高或降低等血压不稳症状，其中以血压升高比较常见，被称为“颈性血压异常”。据研究，本病与椎动脉供血失常和颈部交感神经受刺激引发的功能紊乱有关。
乳房疼痛：乳房一侧或胸大肌感到疼痛间接隐疼或阵发性刺痛，以当头转向一侧时症状最为明显，有时疼痛难以忍受，这是因为颈椎骨质增生或退变压迫到颈椎的第6、7神经根，常常被误诊为心绞痛或胸膜炎。
眼部症状：颈椎病还会影响患者的视力，造成患者出现视力模糊、视力下降、眼睛干涩、畏光、眼花、流泪等，这主要与颈椎病造成椎-基底动脉供血不足和自主神经功能紊乱有关。
吞咽困难：在颈椎发病的初期，可能会出现吞咽困难的现象，患者会感觉咽喉部发痒，不舒服，吞咽出现困难，间断出现，时轻时重，这主要是由颈椎骨质增生刺激到交感神经从而引发食管痉挛或吞咽功能障碍，此种颈椎病也被称作“食管型颈椎病”，易被误诊为“食管癌”。
落枕：如果经常落枕，说明椎关节可能已经发生错位。因为颈椎周围的韧带松弛，失去了维护颈椎关节保持稳定的功能，被称为“颈椎失稳”，如果在这种经常落枕的情况下，不采取有效措施，椎关节继续失稳，发生错位，就可能刺入椎间盘的髓核，从而发展成严重的颈椎病。
颈椎病继续发展可能导致的恶果有：（1）脑卒中。据不完全统计，有90％以上的脑卒中病人患有颈椎病，很多患者却不知道两者之间的关系。（2）顽固性失眠。经过临床观察，顽固性失眠的人群有70％以上有颈椎病。一味地去治失眠，效果却不佳。（3）反复头晕。由于椎动脉受到压迫，人在从事高空作业、机器操作的时候很容易突然晕倒。（4）记忆力严重衰退。（5）顽固性头痛。（6）上肢疼痛无力，严重者出现肢体瘫痪。
健康小贴士颈椎病是多种疾病的根源，其退化过程是一个长期、缓慢的过程，并非“一日之寒”。因此，早预防、早发现、早治疗，才能拥有健康的颈椎。胸闷和气喘——胸椎病信号
绝大多数人都知道颈椎病，但是很少有人知道胸椎病，其实胸椎病也容易被我们感知，首先观察的是两肩的高低。脱掉上衣，立正，放松呼吸，我们可以在一面正立的镜子中观察到自己：左肩膀和右肩膀是否高度一致。当手臂自然下垂的时候，手指的指尖是否处于同一水平线上。头部是否发生偏移，习惯性地偏向肩的一侧。臀部的骨盆位置是否处于同一水平线上。身体向前倾斜，请你的朋友帮你观察你背部的肌肉是否一边要比另一边更为突出。
如果以上测试的差异越明显，胸椎出现问题的可能性越大，如果以上几项都有，表明你有脊柱侧弯。
除了高低肩之外，驼背的人更容易犯胸椎问题。驼背的人一般感觉不到自己驼背，甚至也没有感觉到驼背对自己的身体造成了什么伤害，当他们想站直的时候一样可以挺直腰背。但长期驼背，不仅让矫正的难度加大，其压迫胸椎导致胸椎变形脱节的机会更大。让我们来看一看驼背对胸椎压迫所造成的危害。
当我们的头部向前倾斜10°，肩部所承受的重量就增加一倍。而头部长期前倾，会造成肩背部的肌肉被拉紧，肌肉长期不得休息，颈部酸痛、背部肌肉慢慢僵硬、老化，背部血液循环困难，胸椎也开始病变，进而引发多种相关的疾病。
请按以下方法检查自己是否驼背，驼背是否已经造成了伤害。
靠墙而站，双脚开合程度与肩宽平齐，双膝微屈，然后抬起头部，上身紧贴墙壁，检查自己的后脑勺能否紧贴墙壁，肩胛骨是否能紧贴墙面？胸腹是否保持平齐？如果后脑和肩胛骨都无法贴紧墙面说明驼背较为严重。
用手捏自己的肩背部，仔细察看是否鼓起，鼓起处是否比较僵硬，内部是否有硬结。如果这些情况都存在，说明自己此处的肌肉已经纤维化。再观察自己脖子后面是否也有硬结和突起，如果有，说明自己驼背的情形比较严重。
所以，我们平时走和坐，一定要注意保持抬头挺胸，同时腹部也朝内收缩，两边肩膀往后缩紧。然后，下巴略微朝内收缩。舞蹈里管这个动作叫“含胸”，这样挺胸、收腹、含胸不仅可以对抗驼背，而且可以缓解肩背部的疼痛。
胸闷气喘也是胸椎的常见信号，即感觉呼吸费力或气不够用。重者觉得似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。
除了以上信号以外，胸椎疾病的一个主要症状是疼痛，有几下几种。（1）肩胛窝酸痛：说明自己的肩胛窝受到身体重量的挤压，可能是由自己长期单边侧睡造成。如果一侧长期受压迫，会造成胸椎侧弯。（2）颈部或背部疼痛：当脊椎出现问题，最明显的症状就是出现背痛，背部肌肉僵化，身体容易变得疲惫，体力不支，疼痛导致难以入睡。（3）胸痛和肋间神经疼痛：胸椎和肋骨与人的心、肺、气管、胃、脾、胰腺等器官紧紧相连，当胸部出现问题时，相关的器官也受到牵扯，引发前胸和腹部的疼痛。这种痛和心绞痛有时候不太容易区别，到底是哪种病，应该去医院检查。
健康小贴士颈椎、胸椎、腰椎都是相互联系的，一部分不好，另一部分也势必会受到影响。通常颈椎不好的人，胸椎都有问题，只是很多人没有意识到罢了。疼痛和麻木——腰椎病信号
人们认为人体最累的是腿，因为腿每天走来走去的，自然最累，其实不然，人体最累的是腰。诚然，我们每天走路都要用到腿，但坐下来腿就可以休息了，腰则不行，它还要支撑着身体的重量。因此，腰椎负重最大是最累的，也是最容易受伤害的脊椎节段。
平时我们怎么判断自己的腰椎是否有问题呢？腰椎出现问题，会有两个明显特征。一是骨盆先出现倾斜，骨盆出现倾斜之后，紧接着会出现长短脚。如果要知道一个人腰椎有没有出问题，可以让对方躺下来，比较一下他两腿的长短。也可以在他站立的时候，看他皮带的两边是否出现一高一低的状况，如果皮带有高低，就说明他的骨盆出现了倾斜。还可以看他的裤脚口是不是对齐，如果一高一低，说明他是长短脚。长短脚并不是原本两腿就不一样长，只要把他的骨盆给矫正了，两腿的长度自然就恢复了。因此，第一步就是观察患者是不是长短脚。具体的方法是：
让患者摆正身体平趴在一张平放的小床上，让他的双脚落在床头外面，然后医生站在患者后面，可以把患者的双腿用手抬起，正对着患者的双脚后侧，把患者的脚后跟放在一起比较，同时也要看他双脚摆放的位置是否有畸形，是不是对称外翻或内翻（O形腿或八字腿），找出较短的那只脚。（就是骨盆病变脚）。当然，这只是对检测方法的大致描述，还要根据实际情况做比较专业的判断。
长短脚是腰椎病的早期信号。有的人早就有了长短脚毛病，并且已经非常严重，只因没有感到疼痛而长期忽略，也不知道自己已经得了腰椎病。可是，如果你有以下症状出现时，就要当心腰椎病已经找上了你。（1）腰、臀、腿感到酸麻疼痛。（2）背部疼痛甚至无法坐下，弯腰难受，提搬东西困难。当腰部酸痛麻木的时候，人的腰部仿佛不听使唤一样，在应付着自身的问题，根本没有力量来提东西，提物时感到非常吃力。（3）当腰椎出现问题时，颈部、背部的肌肉也会跟着疲劳、僵硬、疼痛，让人难以入睡。早晨起来也得过一阵子才消除疼痛。
由此可见，疼痛和麻木是腰椎病的主要特征。
腰肌劳损也会引发腰部疼痛。虽然现在很多人不再从事辛苦的体力劳动，甚至工作比较轻松悠闲，但是由于人在工作中的姿势不当，腰背部肌肉一直处于紧张状态，时间久了，就会使腰肌损伤，引发腰痛。
健康小贴士如果疼痛已经严重影响你日常的生活和工作，既站不得，又坐不得，也蹲不得，就有可能是腰肌劳损发出的信号了。有一些腰肌劳损者在阴天或在受风湿、劳累的时候疼痛加剧。所以千万可别小看腰痛，一定要及早发现，及早调治。
腰椎的日常养护方法：
◎均衡饮食。养护脊柱，应该注意补充钙质与维生素。多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类、水果等有利于脊柱的保养。
◎适当锻炼。整个身体的锻炼，尤其是加强脊肌、腰肌、腹肌的锻炼都可以减少脊柱承受的压力，减轻脊柱的负担，并且增强它的弹性和灵活性。髋关节爱转位
髋部是大腿的最上面，髋部有一块很硬的圆形的骨头叫髋骨，髋骨里面是髋关节，连接着下面的大腿骨。大腿骨的上端是髋关节，下端是膝关节。髋骨、骶骨、尾骨以及其间的骨连接，共同构成了人体的骨盆。
股骨的特点是圆头，髋关节就位于其中，它是我们人体最重要的六大关节之一，具有六大运动功能，即屈、伸、内收、外展、旋内和旋外，同时它又是人体最强健的关节，因为人体所进行的多种运动，比如走、跑、跳、推等都离不开髋关节的帮忙。当然，从根本上说，髋关节只是一块骨头，它的动力来源于其周围肌肉的收缩与舒张。股髋关节
从图上我们不难看出，髋关节是骨盆组成的主要部件，它位于股骨头的上端，形状像一个半圆的球面，股骨头插在关节窝里，容易转动，并且股骨颈有一个很大的角度，大约130°，这两个特点结合起来，使髋关节可以前后转动，从而易造成骨盆倾斜，进而影响到脊椎。这一点非常重要，也最容易被人们所忽略。因为髋关节附近没有感觉神经，所以一旦髋关节出现严重转位，患者往往感觉不到疼痛或者其他不适，等骨盆或者脊椎出现疾病了，也就想不到罪魁祸首竟然是髋关节。
尤其让人揪心的是，股骨头坏死，不会自然康复，因此它又被医学界称为：“不死人的癌症。”
为了更好地了解自己髋关节的健康状况，我们列举了以下内容供大家测试。（1）是否早晨一觉醒来觉得腰酸背痛，需要活动活动才能缓解。（2）当仰躺在床时，双手向胸前抱膝，是否做起来非常吃力。（3）腰部是否僵硬。（4）仰躺在床时，捆住双腿是否腰部感觉舒适。（5）长短脚经过矫正后是否依然反复出现。（6）两脚并拢站立时，是否无法顺利下蹲。（7）是否是小儿麻痹症患者和脑性瘫痪患者。（8）是否为股骨头缺血坏死的患者。（9）是否为严重的脊椎侧弯，是否为脊椎病变者。
以上9种状况，都是由髋关节转位所引起的脊椎问题。脊椎信号的系统自测
掌握脊椎发出的各种信号，就可以做到早期预防，早期治疗。我们可以根据个人的饮食起居作息习惯和一些生理状况来对脊椎做出一个整体的自测。（1）自己的工作要求身体长期保持某种固定姿势。（2）长期饮食无节制，作息无规律。（3）手臂麻木，尤其是指尖发麻。（4）吸烟的历史很长。（5）经常疲倦，并影响到自己的日常生活起居。（6）睡觉时枕头过高或过低。（7）脊椎曾经被撞过，或受过伤。（8）经常加班，导致体力透支。（9）耳鸣，晚间易盗汗。（10）胸闷，心慌，头晕。（11）头痛或头晕眼花。（12）心情抑郁，情绪坏。（13）颈部僵硬，转动时啪啪响，或难以转动。（14）失眠易落枕。（15）玩手机时，手指突然无力。（16）腿痛，走路困难。（17）背部疼痛，直不起腰。（18）走起路来脚下如同踩棉花。（19）腰、臀、腿部酸、麻、疼、痛。（20）性生活无节制。
规则：每题回答经常（0分），偶尔（3分），很少（5分），最后累加得出总分。
结果：100～120分，非常健康。90～100分，健康。80～90分，基本健康。60～80分不健康。60分以下，可能患有严重的脊椎病。脊椎病的黄色警报
脊椎病是常见病、多发病，很多人根本不重视自己身体的“小病小灾”，并没有把自己脊椎的不适感放在眼里，直至病情加重遭受脊椎病的折磨。其实，只要当身体出现下列预警信号时及时诊断、医治，也许能够将疾病扼杀在萌芽状态。老是双脚酸软
陪家人朋友去逛街，常常还没走半个小时，就已经发现自己双腿酸软，疲倦不堪，可是又不好意思开口表达难言之痛。疼痛并不是无缘无故的，凡是有因才有果，引发双腿酸软的原因有很多，比如脊椎弯曲、骨盆倾斜或髋关节发炎等。不管你的脊椎部位是否出现了疼痛，只要是你的手脚和身体持续出现疼痛、酸麻或无力的症状，都有可能是脊椎的不正常弯曲或关节错位压迫到神经引起的，应当及早就医。
矫正方式：平时穿舒适的鞋子，坐减压的垫子，保持正确的站姿和坐姿，可以减轻症状。常常腰背酸痛
这是最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间较长，疼痛感觉部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。
矫正方式：经常去游泳、散步；少做上身重复操作的运动；比如乒乓球、台球。可以经常练习把双手放在背后做对侧运动。经常胸闷
上楼或爬山的时候常常感觉到胸闷、心慌、呼吸困难。检查左胸心脏上方的肋骨，是不是肋软骨关节面不正，向上或向下翘起导致了脱位。
矫正方式：①多做伸展运动。②采用腹式呼吸。③走路抬头挺胸。经常声音沙哑
有些人说话的声音不大，唱歌的时候气老是提不上去，如果说这有可能是由颈椎长期下弯造成的，你不要大惊小怪。之所以声音沙哑，是因为喉头偏左（或偏右）造成了声带部分闭锁。头部昂起，然后把手放在正前方的喉头，向左向右轻推，可以验看喉头是否发生偏移。
矫正方式：①从小多练歌，强化声带附近的韧带群。②让孩子改掉经常大声吼叫的习惯，避免长大后声带长茧。③避免趴着睡觉，非要趴着睡的时候要选用趴枕，或用毛巾卷成圆筒代替，最好采用仰卧睡势。方形脸或大饼脸
也有因长期弯腰驼背而造成的方形脸或大饼脸。如果一个人昂首挺胸，一个人的脸部肌肉上下就会保持一致，线条柔和优美。如果一个人长期低头，脖子上的肌肉对颚部关节和肌肉起不到提升作用。颈椎侧弯或错位都会影响脸部线条的美观。用手摸耳垂的前方，查看是否有突起的硬块，如果有，很可能是下牙床下颚关节韧带松脱，导致脸部轮廓变形。
矫正方式：放松后颈及侧颈的肌肉，可以维持漂亮的轮廓弧线；如果出现了歪脸现象，应戴外科灭菌手套，张口从臼齿（口两边的牙齿）边缘向外按摩。脊椎不正的十种体型
类型1：头围大
头围，和胸围、腰围一样，是指头部凸起位置的最大圆周长度。头围大的人一般头都很大。头围大的人由于头部较重，头部会习惯性地向前倾。此时，肩部为了补偿头部前倾所造成的不平衡，自然地后屈。
头围大经常头部前倾的生理性习惯，会造成颈椎第6、7椎长骨刺，进而导致咽喉肿痛，甲状腺不佳。肩颈部和肩胛骨周围的肌肉被拉伸，长期处于紧张状态，周围会变得僵硬疼痛。
这种体型的人更要注意在日常生活中保持良好的姿势，劳累的时候适当休息，注意对颈椎的保养，这样头再大也能避免得颈椎病。【知识链接】谣言：头围大的孩子更聪明古时候有种说法是“头大面四方”，认为头大是聪明的特征。实际上，一个人是否聪明和头大并没有什么必然的联系。近代的科学研究认为，脑功能的好坏与脑表面回沟的多少与深浅有一定的联系。最近的科学研究又发现，聪明的人是因为脑神经细胞连接的数量多。然而，这些都未成定论。但下面的观点被人广泛认同，即人的大脑有很大的潜力，平常人一生对脑的开发不超过3％。可以说，一个人大脑是否聪明，一般情况下，是他自己开发出来的，只要勤用脑，多学习多思考，智力就能得到很好的开发。否则，再健康壮硕的脑袋也会变成迟钝愚蠢。类型2：头（颅）骨不正
我们经常会看到很多骑摩托车、电动车或自行车的人，头是歪向一边的。还有些人在跟你聊天的时候，头也会歪向一边。这种歪向一侧是无意识的，他不自觉地就会歪过去，多数是在很放松的时候。这种人一般都头（颅）骨不正。头骨不正是指头颅的两边发育不对称，一边大一边小，或是一边高一边低等，为了保持平衡，头部经常出现摇晃动作，脸骨也显得歪斜。
头骨不正不仅影响美观，而且会引起一些疾病如：颅骨关节面突出、偏头痛、眩晕、口眼歪斜、颈椎不正引起的三叉神经病变。
因此我们在日常生活中一定要注意头（颅）骨不正的预防，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，使脊柱处于自然直立的位置。若发现自己头骨不正可以通过按摩手法来矫正。但如果是先天性头骨不正，则需要手术来矫正。【知识链接】头骨不正，多是在婴儿期造成头骨不正，多是在婴儿期造成的。①胎位不正，头部受子宫的压力也会引起头骨变形。②双胞胎或多胞胎为了争取生长空间头部相互挤压，会造成头骨不正。③用真空吸引、产钳手法引产时，头部血肿。宝宝侧向血肿的另一侧睡，形成歪斜头。④出生的宝宝常用同一个体位躺卧，使头型不正。⑤孕妈妈营养不足或子宫内感染，可导致婴儿先天性发育不良造成畸形头或脑积水；孕妈妈孕后期或孩子出生后没有及时补充维生素D，宝宝会因缺乏维生素D而患佝偻病，引起头颅畸形。因此家长在婴儿出生3个月之前可通过对睡姿的调整或枕头的选择以及营养的补充等方式来进行矫正。长大后再矫正难度就会较大。类型3：长颈型
一般人都以脖子长为美，但若脖子太长，不仅影响美观，而且对人的生活带来一定程度的不便。脖子长的人喜欢用左右手托住腮部，喜欢趴在床上睡或侧身睡，头和身体生理性习惯前倾。脖子的中间部位即颈椎第3、4、5椎容易前凸，造成下巴往前滑。
长颈的人颈部往往更活跃，但因为脖子部位本身很脆弱，越长可能受到的伤害就越多。颈部在频繁的旋转中易发生错位；长期手托腮，颈部往一侧弯曲会造成颈椎侧弯。颈部的血管一旦弯曲或受到挤压，脑部更容易缺氧，造成记忆力下降，表达出现问题，行动力欠缺。【知识链接】
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