作者：安然
出版社：陕西师范大学出版社
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美丽不求人：黄帝内经中的美女养颜经试读：
前言
爱美是女人永恒的追求，世界上没有哪个女人不爱美。纵使我们没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的容，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的颜。面对市场上琳琅满目，具有换肤、美肤、靓肤功效的护肤品、化妆品时，聪明的女人最知道护肤养颜不能只做表面功夫，而是要注重内在的调养，以达到由内而外散发出的动人容颜。调养对于女人来说，如同根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。我国现存最早的中医理论专著《黄帝内经》中，对于女性容颜美有一番论述：人的五脏健康，容颜才美。中医认为，人是一个有机的整体，颜面五官只是整体的一部分，因此要得到局部的美，必先求整体的阴阳平衡，脏腑安定，经络通畅、气血流通，注重整体的调理。由此可见，调养不仅是一门学问，而且还是女性保持容颜的基础。但是调养也要讲究原则，如果能在恰当的时间进行正确的调养，定会取得事半功倍的效果。《黄帝内经》中将女人的生理机能以7年为一个阶段。女子7岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟，月经按时而行，故有了生育机能；21岁牙齿生长得更好，皮肤白里透红；28岁筋骨坚强，各部分机能达到巅峰，发育达到最旺盛的时期；35岁内脏供应头面的气血衰退，面部开始憔悴、头发开始脱落；42岁脏腑供应头面的气血更加亏缺，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁内脏机能衰退，月经断绝，身体衰老而失去生育能力。由此看来，古人认为，女性35岁时体质和生理上便开始衰退。而在当今社会，“女子能顶半边天”，来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋地创造财富。职场女性由于竞争激烈，工作压力大，往往是身心疲惫。每天的劳碌与奔波，换来的是不再光彩照人的容颜，是健康的提前消耗。这就需要女性更早，即从25岁开始就要积极注意养颜防衰，不但要注意外表上的美容美发，更应注意身体内部营养的调补，以保全脏腑的精气，有效地防止和延缓自然规律带来的衰老。作为我国三大奇书之一的《黄帝内经》，从“补气血”、“注饮食”、“调情志”、“清肠胃”、“舒经络”、“四季保养”等方面提出了女性的滋阴内调方案，以及近百种抗衰养颜秘方，为女人实现美丽而给予全方位的指导，可谓是字字珠玑、句句箴言。博大精深的《黄帝内经》是我们取之不尽、用之不竭的宝贵资源，其中对于女性养生助颜的种种论述，更是不容我们忽视的财富。因此本书以《黄帝内经》中提到的理论为依据，结合当下女性朋友在养颜护肤方面的诸多问题，精编细撰，将细致、全面的美容新理念呈现在读者面前。当今社会，时尚潮流变幻莫测，但经过历史选择出来的最有价值的东西是泾久不变的。《黄帝内经》就是经典中的经典，它永远都不会变，它只会给女人最根本、最持久、最自然的养颜之术，让世界上的每个女人都永葆年轻、风采娇娆。第一经 以内养外，清透美丽从此起航
与身体对话，女人需要爱自己
《素问·五脏别论》有云：“所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”从中医美容学的角度来看，人体各部分以五腑为中心，通过经脉、气血、津液与人体皮肤、五官、须发、四肢九窍组织在一起。女人的相貌、仪表乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象。最近，总是能听到女伴们在感叹自己的皮肤越来越糟糕，这也许是春天干燥的缘故吧。可是总的来看，虽然我们的生活水平提高了，吃得越来越好，抹得越来越好，但“面子”问题总是困扰着我们。不仅面色总是红润不起来，皱纹也常常偷着爬上来……如今，不仅老公称我们是“黄脸婆”，就连儿子、女儿好像都不怎么愿意和我们说话，连开个家长会都避开我们，去找爸爸……爱老公、爱孩子的我们究竟是怎么了？在我们为生活而奔波忙碌的同时，我们似乎是遗忘了些什么？对，那就是“爱自己”。著名节目主持人陈鲁豫曾说过：“做美女就要自宠!”对于一个女人来说，最重要的往往不是自己实际的年龄，而是别人眼中的自己看起来是多大岁数。这把衡量的标尺就是我们外在的肌肤。现在的女性，常常因为工作的忙碌而疏于对肌肤的保养，从而使肌肤出现“超龄”现象，甚至衰退。许多女性朋友面色无华、晦白灰黯、肌肤粗糙、皱纹累累、斑点丛生……这些往往缘于脏腑功能的失调。■ 《内经》中的藏象美容学我们所说的脏腑，是内脏的总称，古人称之为“藏象”。“藏象”一词最早见于《素问·六节藏象论》。“藏”，指藏于内，就是内脏，包括五脏、六腑和奇恒之腑，《吕氏春秋·达郁》对于我们的身体有这样一种说法：“凡人三百六十节,九窍,五脏六腑。”心、肝、脾、肺、肾为五脏，其特点为实质器官，主要功能是化生和贮藏气血精津液。小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦为六腑，其特点是为空腔器官，主要功能是受纳和腐熟水谷，传化和排泄糟粕。正如《素问·五脏别论》说：“所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”“象”，则是征象或形象，意指内脏生理、病理所表现于外的征象。因各器官各具相对特异的生命活动规律，各有不同的生理功能，从而表现出各不相同、相对特异性的“象”。藏象学说，是以脏腑为物质基础，运用脏腑与其他组织器官的系统联系及与自然界相互通应的关系，构成自己的理论系统。通过脏腑表现于外的各种现象来把握人体生理、病理的活动规律。它的特点就是以五脏为中心，配合六腑，联系五体、五官、九窍等，通过经脉、气血、津液与人体皮肤、五官、须发、四肢九窍构成一个有机整体。从中医美容学的角度来看，一个人的相貌、仪表乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象。脏腑气血旺盛则肤色红润有光泽，肌肉坚实丰满，皮毛荣润等。故中医养颜法非常重视脏腑气血在美容中的作用，通过滋润五脏、补益气血，使身体健美，容颜长驻。■ 越早越好的养颜经我的一个朋友，体质本身就比较弱，脸色总是很苍白，她想改善这种状况，于是花了大把的钱在美容院里。但是时间、金钱投入了不少，可还是无法唤回肌肤的色彩。我这样告诉她：“如果你自己不从内部进行调理，那么这个世界上再高明的美容师，恐怕也帮不了你。”要想达到面部美容的目的，仅做面部保养是不够的，还必须保持人体心、肝、脾、肺、肾功能的正常，才可能保持容光焕发。比如一些女性面部出现雀斑、粉刺、痤疮等是由于体内内分泌失调所致，使用化妆品只能治表，起到掩饰的作用却不能达到根治的目的。而通过腑脏调节，有可能从根本上清除斑点和其他由内分泌失调所致的皮肤疾患。这样做的特点是重在自然美、整体美，讲究身心、腑脏、经络、气血的全面调整，注重整体效应，人只有在全身阴阳平衡，气血通畅旺盛的条件下，才可能容光焕发，既治表又治里，由此达到一种天然雕成的效果。总之，五脏功能如何，皆可影响人的容颜美，正如《黄帝内经》里所说：“夫精明五色者，气之华也。”对于女性来讲，通过全面的五脏调养，是完全能够保持住肌肤的健康和光彩的，最重要的是，越早开始越好。美丽讲究内外兼修，由内而外散发出来的美才是完美的表现。对于女人，呵护好自己的身体，调理好自己的五脏，就是“爱自己”的最好诠释，更是保障自己时刻保持美丽的秘诀所在。你相信“相由心生”么
《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”意思就是说，各脏腑在心的领导下互相联系，分工协作，构成一个有机的整体。中医学认为，“心”是脏腑中重要的器官，主宰各脏腑进行着协调的活动，当然也是女人内调养颜的首选。好友雪儿是一个非常爱美的女人。她平时最爱逛街买衣服，可是每次去买衣服都觉得颜色很难选，无论穿什么样式的都觉得有些美中不足。一直以来，她总是耿耿于怀，因为谁都不清楚问题出在哪里。有一次，雪儿约我去逛街，看上一件外套，非常喜欢，我就劝她进去试穿，可是试了好几个颜色后，雪儿有点失望地说：“要是换个颜色就好了!”这时，售货员有些不乐意了，边收拾“残局”，边尖声尖气地说，“不是我们的衣服颜色不好，是你的脸色有些不好啊。”我刚想上前和她理论，雪儿一手拽住了我，把我拖出了这家店。出了商场，雪儿就说人家说得对，终于找到问题出在哪了。对着镜子，雪儿说，“你看我现在的脸色多难看，早上看着挺好看的衣服，现在看上去都不好看了。”我仔细一看，这才恍然大悟：“脸色”不好，搭配什么衣服都不好看啊。■女人养颜先养“心”可这么重要的“脸色”靠谁来给呢？不错，它就是我们的气血发动机——心脏。女人天生是爱美的，总是分秒不忘把自己的美丽展示给别人，有的女人花很多的钱，用奢侈的化妆品和时装来装扮自己，然而再昂贵的化妆品也难掩憔悴之态。女人想要美丽，不如先养好“心”。世界卫生组织早在20年前就提出的口号：你的心脏就是你的健康。它提醒人们要注意保护好心脏这一重要器官。尽管心脏的体积很小，但它的收缩和舒张主宰着血液的流动，而全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此，只有心脏健康有力，才能使血液流动到全身各器官，使肌体发挥正常的生理功能。心脏位于人体胸腔内，横膈的上方，外面有心包络裹护，其中还有孔窍相通。中医学对心的形态结构也有较明确的记载，明朝的张介宾在其所著的《类经图翼·经络》中形容心脏时说：“心象尖圆，形如莲蕊。”一般认为，一个人把手握拳，就是自己心脏的大小。大家可不要小瞧这小小的“拳头”，中医学认为“心”是脏腑中重要的器官，主宰各脏腑进行着协调的活动。《灵枢·邪客》中有云：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”意思就是说，各脏腑在心的领导下互相联系，分工协作，构成一个有机的整体。而“心主血脉”，“脉者，血之府也”，“诸血者皆属于心”。心主血，血液又行脉中，脉是血液运行的通道，心与脉密切相连，心有推动血液在脉管中运行以营养全身的功能。而这种功能是由心气的作用来实现的。心气主要是指心血管系统的一些功能表现，这些功能和“心阳”有不可分割的联系，其中包括心脏搏动的强弱、频率、节律和传导、气血循环情况等。同时，心的神志活动和心气也有一定关联。心气的盛衰，可以从血脉的改变反映出来，故《内经》说：“心之合脉也，其荣色也。”女人如果心气旺盛，血脉充盈，则脉搏和缓有力。若心气不足，心血亏少，则脉细弱或节律不整。若心血瘀阻，则脉涩不畅或结代等。而面部是血脉最为丰富的部位，因此心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来：如果心的气血充沛，身体便得到了滋养，面色自然红润，光泽感也比较好；如果心血不足，脉失充盈，面部供血不足，面色就会显得苍白无光，甚至枯槁；要是心气不足，则脉道不利，血液虚亏，皮肤就会因得不到滋养而面色灰黯或瘀集成斑；若血行不畅，血脉瘀滞，面色就会显得发乌或发紫，使人看起来缺乏生气。雪儿的心脏一直都不好，所以她的脸色总是红润不起来，穿什么颜色的衣服都有些不搭调，显不出一个女人光彩华丽之美。所谓“相由心生”便是如此。一个女人的面部是否美丽与其体内的气血是否充足息息相关，心之神主要靠气血来充盈，气血充足，自然反映到脸上，使得女人看起来健康、美丽、有活力。这就是为什么我们常说女孩子在十八九岁的时候最漂亮的原因。■女人最漂亮的“心机”那么，作为天生爱美的尤物，女人该怎样分秒必争地把自己的美丽展示给别人呢？印第安人的一句名言：“如果我们走得太快，要停一停等待灵魂跟上来。”女人更要给灵魂一个修禅打坐的时间，比如多看看书，做做瑜伽，平衡自己的心态等。◎心地善良女人是以血为主的，气血和则百病不侵。做到气血和，不能总生闷气。可是人在世上怎能不生气呢？我的建议是要保有一颗纯朴善良的心，在金钱物欲面前学会忍让，只要不影响明天的生存，什么都是小事。◎心地宽容宽容是一种修养，更是一种爱。宽容的女人才是美丽的，宽容的女人处处透着一种从容博爱的美丽，与之相处的家人，亦会心绪变得平和，生活变得快乐。◎自信的女人最美丽具有自信心的女人，从容大度、舒卷自如，双目中永远投射出安详、坚定的光芒，内心的饱满丰盈，使她的外表更加光彩照人。女人的心若是自卑、粗糙了，她们的皮肤也会跟着粗糙、失去光彩，从里到外都不再精致。◎心无旁骛现代人整天心情七上八下，担忧焦虑，身体和心灵是分开的。走路的时候，你的心不在你的脚上而是在工作上，睡觉的时候你想的是明天要安排的饭局，吃饭的时候你想的是客户的脸色。有修行者说何谓修行，就是“吃饭的时候只想吃饭，睡觉的时候只想睡觉”。我们大概很难做到这一点的。总之，女人要想美，全靠心来给。想拥有美丽的容颜，那就从现在开始吧，营造出“心”的风采。按摩，打开你的美丽心穴
《灵枢·邪气脏腑病形》说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”中医学认为，心主血脉，人体面部的血脉分布比较丰富，故因此，心脏气血的盛衰可从面部的颜色与光泽上反映于外，故称心“其华在面”。一个女人，如果她的心气旺盛、血脉充盈，自然就会面部红润有光泽。我的姨妈年近六十，是位典型的家庭妇女。她平时从不去美容院，也不买昂贵的化妆品，可是她的长相却很年轻，皮肤细腻白皙，看起来顶多有四十出头，这让很多比她年轻的人都羡慕不已。我很好奇她的保养秘密，所以经常在私下里问她是否有养颜的秘方。她哈哈大笑，说哪有什么秘方，只是每天早上起来喝温盐水，用冷水洗洗脸罢了。光是这样就能把皮肤保养得这么好？我还是有点不相信。直到有一天，我意外地发现她平时有两个习惯性动作，就是揉自己的左右手臂内侧的内关穴和手心上的劳宫穴。我问她为什么要揉这里，她告诉我自己在年轻的时候听人说过按这两个穴位对心脏有好处，因为家里的老人心脏都不太好，她担心自己以后也会有心脏病，所以就经常揉按这两个穴位。而且由于经常做家务，在手臂酸痛的时候她也乐意揉一揉，感觉非常好，每天心情都很舒畅，于是就慢慢地养成了这个习惯。我这才恍然大悟，对中医美容一窍不通的姨妈居然在不知不觉中就通过中医穴位给自己的美丽容颜加了分。通过按摩内关穴和劳宫穴来调心养心、补益气血，不仅能使自己心情舒畅，还能促进体内血液循环。气血充盈了，面部自然红润有光泽，人也显得分外年轻了。最简单的方法最有效，这句话在姨妈的身上得到了充分的体现，要知道，用再名贵的化妆品也比不上自身气血足啊。在生活工作节奏飞快的年代里，很多人会因生活和工作的压力而感到心烦意乱，而女人最容易受到情绪的左右。仔细观察一下就可以发现，急躁、爱发脾气的人常比心宽、脾气好的人更容易衰老，这主要是与心情、心气有关。所以女性朋友在心情不好的时候不妨点揉几分钟内关穴和劳宫穴，特别是处于更年期的朋友，更要多按摩这两个穴位。◎美丽心穴之内关穴内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。此外，内关穴自古就是中医用来治疗心脏疾病的必用穴。点按内关穴，对冠心病、心绞痛、心律失常等心脏疾病有立竿见影之效。但重症急性发作的心脏病患者，建议在病情发作时立即服药或去医院，以免耽误病情。◎丽心穴之劳宫穴劳宫穴的位置更好找，在手掌心。取穴时自然握拳，中指尖所指的位置即为劳宫穴。如果实在找不到，揉按手心即可，持之以恒，对于心脏的保健效果非常明显。■吃到你的心坎里保养心脏，除了穴位按摩法，还要配以科学合理的饮食。在五行中，“火”对应心。颧骨潮红，肤色黯淡，手脚冰凉，很可能是心脏虚弱引起的。心脏无法正常运作，会造成体内的热分布不匀，脸色容易潮红；血液循环受阻，就会手脚冰凉。一些红色的食物，如胡萝卜、红豆、番茄、紫甘蓝、草莓、无花果、西瓜等，给人的感觉是温、热，适合心脏虚弱的体质。另外，姨妈还透露给我一个私房小秘方——“养心粥”。心气虚、心血亏少者可以尝试一下。将龙眼肉、莲子肉、糯米，加水用大火先烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，简单方便，既可养心补血，又能润肤红颜。当然，作为女人，我们不仅要呵护好我们的有形之心，还要照顾到我们的“无形之心”——心灵。在有的中医文献里，已经把心分为血肉之心和神明之心。血肉之心主血脉，神明之心主神志。如明代医家李梃在《医学入门》中说：“有血肉之心，形如未开莲花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧者是也。”因此，只有生命构造健全，灵魂也同样拥有完全神志的健康女人，才是我们追求的身心都健康的女人。心肝宝贝，最爱的就是你
《素问·宣明五气》指出：“心主神明，藏神；肝主疏泄，藏魂；肺主气，藏魄；脾主统血，藏意；肾主骨生髓，藏志。”中医认为若肝的疏泄功能异常，则会因肝气郁结而气机不调，出现血行不畅、肝血不足。女人身体中的毒素一旦无法排出，便会导致面部的皮肤缺少血液滋养，黯淡无光，甚至出现斑点和痘痘，直接影响到女人的容貌。我家楼下住的是一位居委会姓张的干事，虽然做的是调节居民关系的差事，平时也很热心，但是脾气很坏，连自己的邻里关系有时也处理不好，经常受到上级批评。她三十岁出头，但脸上还有一些痘痘，而且经常做一些出力不讨好的活，小区的人都不是很喜欢她，也没有人愿意和她说话，在楼下玩耍的小孩子，看见她黑着脸坐在门卫室的门口，都“望而生畏”地绕道走。一次闲来无事，我便凑过去和她谈心。这才知道一直困扰她的烦恼。原来，张干事在年幼的时候，父亲因为一起案子入狱，之后她的母亲又抛弃她和年幼的弟弟远走他乡，他们两姐弟只好与年迈的奶奶相依为命。这件事一直埋藏在她心里，给她的心灵上笼罩了一层阴影，久久不能挥去。我安慰她说这么多年都过去了，凡事要向前看，不要用父母的错误来责难自己，如果心里实在委屈就哭出来吧。听到我的话，她忍不住开始抽泣起来，我把肩膀借给她，任其把心中的悲伤发泄出来。这时我忽然想到《内经》的一句话，“肝主情志，在志为怒，怒则气上”，联想到她平时的一些做法，我似乎明白了些什么。等她哭得差不多了，情绪稍微稳定点，我问她是从什么时候开始长痘痘的，她说从年轻时就有，自己也不清楚为什么现在还在长。我问她是不是经常觉得胸口像压了块大石头似的，而且睡觉起来的时候嘴里感觉发苦。她擦了擦眼泪，疑惑地问我是怎么知道的。她说自己的确经常有这种感觉，已经好几年了，而且动不动就想发火，过后又很后悔，可是又忍不住。我向她解释说，这是由于她心中的郁闷长期无处宣泄，肝气郁结所导致。中医里讲，“肝性通达”，意思是肝气要像春天的树木一样，枝丫向四处伸展，才能生机勃勃。而她体内的肝气由于一直憋在心里，在体内郁积了太久，所以不能在体内四通八达。而“怒则气上”，体内的火气和毒气顺着肝胆经跑到她的头上，于是就促使了她这么大岁数还有痘痘的生长。她很惊奇我的说法，忙问我是怎么知道的，以前是有医生说过她的肝不太好，但是除了家人，很少有外人知道。我和她说，肝在人体内是主理疏泄与藏血的，非常重要。如果我们不注意情志调摄，肝气抑郁，便会生出许多病来。她赶忙问我怎么能解决这一问题，我笑了笑，说：“肝脏如果有了疾病可不是三言两语就能治好的。但是《黄帝内经》中有一些养肝养颜的常识，我不妨说给你听听。”肝为魂之处，血之藏，筋之宗。若其疏泄功能正常，则能调节血流量和调畅全身气机，使气血调和，脏腑组织的活动亦协调和顺，皮肤自然光泽靓丽。若肝的疏泄功能异常，则会因肝气郁结而气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，直接影响人的容貌。五行的“木”对应肝，又对应青色，面色发青、有斑点和痘痘的人，很可能肝不好，身体中的毒素排不出去，脸上才“不干净”。我劝她首先要乐观，不能太压抑自己，一定要给自己找到合适的发泄渠道，如多交朋友，多参加户外活动等，开阔自己的心胸。解铃还须系铃人，只有她自己能真正的想通，她的问题才能找到出路。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。保持良好的心境，肌肤也显得生机勃勃的。要想肝脏强健，还要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。因为只有肝气顺调、心情舒畅，才会使人更健康。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。平时要多喝水，让汩汩流水带走体内的毒素。多喝水可弥补因寒冷干燥而缺的水分，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，同时也能保持肌肤所需的水分。除此之外，还有一种粥我觉得很适合她，这也是我喜爱经常和人交流所得，做法很简单。把银耳、菊花、糯米一起放进锅里，加水适量慢慢煮粥，等粥熟了，加入适量的蜂蜜，就可以了。听告诉我这粥秘方的人讲，经常服用此粥会有养肝补血、明目润肤、祛斑增白的功效。另外，饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。而饮食均衡，是指食物中的各种营养素等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣、油腻的食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。只有这样才能保障肝脏功能正常运转，皮肤进行正常的新陈代谢。在这一点上，我提倡应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当少吃些酸性食物，多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到滋补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用，从而达到美肤养颜的效果。做一个苦尽“肝”来的女人
《灵枢·脉度》中又讲：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的经脉连接着目系，眼睛的视力正常与否，有赖于肝气的疏泄和肝血的荣养，所以才有“肝开窍于目”的说法，如果一个女人肝的阴血不足，那么两眼就会出现干涩、昏花或夜盲的症状，人的脸色显露灰青色。张干事除了皮肤不好之外，还有一个症状表现，就是视力不是很好，其实这也和肝脏有关。肝血不足，除了会引起人体面色发青、发黑，影响人的容貌外，还会影响到眼睛。《灵枢·脉度》中讲：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝脏和眼睛的关系很密切，肝养好了，眼神自然好，目光有神，视物清楚明亮。中医里有一句话就是说肝脏和眼睛的关系的，叫“肝开窍于目”。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊等一系列症状。■ 女性护肝第一季——春肝脏与草木相似，四季之中，春天属木，草木在春季萌发、生长；而肝在人体的五脏之中也是木性，在春季时功能也更活跃。《素问·四气调神大论》里说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”就是这个意思。春气易通肝，春季肝易旺，所以女人想要通过养肝护肝来美容养颜，应同时顺应阳气自然升发舒畅的特点，最好从春天开始。春季养肝的一个重要方面就是要保证良好的睡眠。因为《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，所以我告诉她，在春季一定要“夜卧早起”，对养肝大有好处。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。现在很多人的容颜衰老过快和肝病其实都是“熬”出来的，熬了夜的人大多双目赤红，这便是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝，尤其是那些白领女性朋友。◎脏腑休养的最佳时间晚间11点到凌晨3点是人体的胆和肝发挥功能的最佳时段，此时是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。“人卧则血归肝”，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。而女性熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，到了第二天，人的脸色显露灰青色，眼睛也会发干疼痛。◎送你一杯枸杞菊花茶在这里向大家推荐一种简便易做的润眼茶：开水3/4杯，干菊花两朵，枸杞3颗。需要强调的是泡的水温是90℃，喝的水温是60℃，记住，不要放冰糖，60℃以上营养还没全部出来。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”而菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。平时可以根据眼干涩或是疲劳的程度，每天适当增减饮用次数，会有一定的润眼作用。◎还有一碗菠菜猪肝粥有的女性朋友在工作时经常对着电脑，常常会觉得看不清东西，可多吃点菠菜和猪肝为材料熬的粥，以达到护肝养目的效果。猪肝、羊肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆浆、黑豆腐这些都是对眼睛干涩有好处的营养食品。◎带你重温校园护眼操另外，常做眼保健操可以对眼睛起到很好的保健作用。不要小看它，因为眼部周围的一些穴位如攒竹穴、太阳穴、承泣穴等，如果可以坚持按揉，会保障局部精血数量的相对充沛，从而缓解眼睛干涩，并且还有意想不到的美容功效。■ 叫女人也消气的穴位为了消除张大姐心里的闷气，我还教给她一个可以“消气”的穴位，即太冲穴，并叮嘱她在每晚临睡前按摩2～5分钟。太冲穴是肝经的原穴，相当于肝脏派出的钦差大臣，是肝脏的原气流注的地方，可以直接调整肝郁，疏理肝气。只有肝气不郁了，郁闷才能消除，痘痘也会慢慢消失。同时还可以配合揉按气海穴，即常说的“丹田”，起到全面调整体内正气，协助太冲解除肝气郁滞的作用。过了一段时间，我再见张干事的时候，她面容气色已经好多了，痘痘也少了。她很高兴地告诉我，她报名参加了一些社会组织的公益活动，还认识了一些朋友，自己的心情开朗了，面色也好了很多。而且她坚持按摩气海穴和太冲穴，觉得中医太神奇了，还特意去书店买了几本关于中医的书研究研究。看到她终于由内而外地改变自己，我也在心里为她感到高兴。当然，所有事物都是辩证、联系的。在《黄帝内经》中，有这样一句话：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”意思就是说，假如一个人的肝脏出了问题，也不能只盲目地治疗肝脏，还要考虑一下其它未生病的脏器。只有这样才能达到五脏调和、相辅相成，从而做到由内而外的真正的美容养颜，做一个苦尽肝来的女人。好“脾”气让你美丽常在
中医历来就有“脾为后天之本，气血生化之源”的说法。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到滋润。如果脾胃功能失常，津液生化不足，就如同只有水库而没有水源，皮肤自然得不到滋养，渐渐变得干枯萎黄。在去年的校友联谊会上，我遇到了我的学妹丽萍，才30岁的她看起来很憔悴的样子，脸上还长了很多黑斑。会后几个朋友说起她时，都惊讶她衰老得这样快。其实只有我知道她的问题。丽萍曾经告诉我她有一个坏习惯，不知从什么时候开始，她变得特别喜欢吃凉的东西，因为总觉得自己体内有火在烧。随着年龄逐渐变大，丽萍觉得自己的胃口也越来越不好了，经常会觉得很累，而且脸色非常黯黄，连老公都嫌她变老了。看到痛苦的她，我劝说她以后少吃一些冷饮，因为她的表现很可能是已经伤到了脾。因为脾不喜欢太凉的东西，冷饮吃得太多，很可能会引起脾气虚，进而导致气血生化不足，肌肤失去血的滋润营养，就会出现面色无华、四肢无力等症状。久而久之，必定会损伤到她的身体，可是她却说自己很难自制。■ 女人营养物质的运输站中医认为，脾主统血。脾为后天之本、气血生化之源，是人体营养物质的运输站。沈目南在《金匮要略注》中说：“五脏六腑之血，全赖脾气统摄。”即指脾是统血的主要机制。一个人如果脾气结滞，则见不思饮食、脘腹胀闷，影响运化升清和化生气血的功能，从而导致头目眩晕、烦闷、健忘、手足无力等。女人“脾不统血”，则可出现月经过多、崩漏、便血、皮下出血等慢性出血疾患。而饮食无度，生活无节，过度地损耗脾肾，就会导致早衰的出现。一个人生命活动的持续、气血津液的生化、皮肤的健康美容，都要依赖于脾输布和化生营养物质来供养。若脾胃功能健运，则气血津液来源充足，才能将水溶化成精微，身强体健、面色红润、肌肤有弹性。如脾的运化功能失健，则气血生化无源，气血津液不足，造成全身的贫血状态，肌体得不到充分的营养而色如尘垢，枯黯无华。则可见口唇色淡无华，甚则萎黄不泽。所以口唇的色泽是否红润，不但能反映全身的气血状况，而且实际上也是脾胃运化水谷精微的功能状态的反应。嘴唇颜色与脸部皮肤接近，或者颜色过深，都是脾功能有问题的表现。另外，需要提醒大家的是，过度疲劳也会对脾造成伤害。有的人连续加班后，会出现感冒、晕倒的状况，这就是由于过度劳累而导致的脾气虚亏，运化失职，气血生化不足，身体抵抗能力减弱，从而外邪乘袭。所以，女性应该注重健脾，保持其功能健运。否则进而会形成黑斑，皮肤也会松松的，因此脾虚的人外在表现会比较明显，而且衰老得也比别人快。■ 让女人的美“脾”极泰来既然脾如此重要，那么我们如何健脾养颜呢？◎瑜伽也柔情中医认为脾主意，过度忧虑，必伤脾胃。放开心胸，抛开烦恼的记忆，对于身体健康是非常重要的。心理学专家将瑜伽列为提升精神的首选。经常练习瑜伽，可调节人的性情，从而自然地减轻脾的负担。◎漂亮女人，动起来女人长时间久坐不动，必然导致周身气血运行缓慢。中医认为，脾主统血，脾失健动则血液循环不良，反之，促进血液循环，可以更好地调理脾脏。减少人的不良情绪，促进血液循环。而此时，美女们若能站起来，运动一下，则可对静脉轻柔挤压，有助于血液的回流，足部的按压或脚趾抓地动作可以运动小腿肌肉，促进下肢静脉血回流。良好的气血循行可以使人精神百倍，也可踩按其他穴位，如太冲、行间、陷谷、内庭、侠溪等穴。踩按大脚趾，可以有效刺激肝脾井穴，调和肝脾。◎Pass不规律的生活节奏不规律饮食和休息不足会让脾胃虚弱，难以将喝入的水吸收输送到体内脏器和皮肤，这也是白领女性最容易皮肤缺水的原因。而当体内湿气蒸腾到脸上，皮肤就会发黄、浮肿，尤其是鼻唇沟上面的位置最易松弛。◎靠近点它们，女人才红润当归，自古以来一直作为妇科之要药，具有补血活血之功效，长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，使面部皮肤重现红润色泽。茯苓，能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水，不仅能显著提高肌体免疫能力，还可使细胞组织活性增强，保持健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。此外，要想强健脾胃，可以多吃些黄色的食物，如南瓜、柿子、玉米、大豆、香蕉、蜂蜜等。当归、茯苓也对健脾有好处。总的来说，脾喜燥而恶湿，过于阴冷潮湿对于脾胃是不好的，冬天北方的气候干燥还好些，但对于南方的朋友们来说，配备家庭除湿器就显得非常重要了。平时一定要控制饮食，少吃凉的东西，像丽萍这样毫无顾忌地贪吃凉食、冷饮，影响到了脾的健运，自然得不到好“脾”气的帮助，容颜的早衰也是必然的了。脾好，窈窕佳人的秘密
《素问·痿论》指出：“脾主身之肌肉。”因为人体的四肢、肌肉，都要依靠脾胃运化来的营养来供给，所以只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而能保持女性肌肉的丰满，形体的优美。我的很多女性朋友都在为自己肥胖的身材发愁，诱人美食不敢碰，漂亮衣服不能穿。引用我一位朋友的话说：“每天起床后，我都不愿意看到镜子里的自己。每次一想到自己的体重就会很自卑，尤其是遇到心仪的对象时，总会不自觉地想到自己的体重。”还有一些朋友为了变瘦盲目减肥，吃泻药、减肥药、节食来抑制食欲，以为只要自己吃得少了就不会长肉，而结果却往往适得其反，造成体质下降的后果。每当她们这样和我诉苦的时候，我都告诉她们：肥胖的原因有很多，遗传因素、体质因素、习惯因素，还有饮食结构、身心疾患等都是造成你“水桶身材”的原因。但是总体来说，很多胖人之所以容易发胖，是因为脾的消化功能“太差”所导致的。■ 身材胖就是消化好吗每次我这样说的时候，总会有人反驳我，“你搞错了吧，我的消化好得很呢，吃多少都消化得了。不像那些瘦子，吃一点就饱了。或许是因为我消化太好了，所以能量过剩了才发胖的。”相信很多人都和我这位朋友有类似的想法，但我可以告诉你，这是一个极其错误的观点。中医里有这样一个词叫“胃强脾弱”，意思是能吃却不能消化。我们的人体好像一个大工厂，大量的食物经过食道进入胃，胃作为受纳器官，将这些“原料”积存下来，下一步就需要脾来将肠胃中的饮食“化”成营养，并将营养“运”到全身，成为支撑人体机能正常运作的气血。在这个过程中，如果脾“化”的能力太弱，存放在胃中的食物就不能充分转化成营养物质，最终只能成为“废品”，转化成赘肉。所谓减肥就是将赘肉进行分解，这个过程同样需要气血的支持。如果气血不足，身体就无法将废物充分分解、运出，而气血又来自于食物，所以保证“原料“的充足也是减肥的必要手段。如果你只是单方面的节食，吃的食物仅够一天基本代谢，那么分解废物所需要的能量又从哪里去获得呢？对于我这样的解释，有的人也和我说，我坚持节食一段时间后体重真的下来了，这又怎么解释呢？拜托，体重减轻了就意味着你真的变瘦了么？有没有发现你的肌肉变松，皮肤也开始起皱老化，体力也不如以前了？其实这说明你减掉的只是你身上的水分和体内仅存的一点气血储备。食物供应跟不上，所以身体只好把正常的脂肪分解掉，来供应你的日常所需能量，而并没有把废物排出去。这样做的后果是很快就会反弹，而且可能比原来更胖。■ 滋养好女人的“后勤保障部”◎健脾养血类的食物那么想要减肥怎样做才是科学的呢？首先，要多吃一些既能快速补充气血又不会产生赘肉的食物，也就是健脾养血类的食物，如山药、薏米、芡实等。对于既想吃肉又怕吃肉的朋友，可以吃些鱼肉、兔肉、水生类动物肉等饱和脂肪及胆固醇含量较低的肉类，并可在饭后吃一粒山楂丸来促进肉类的消化。◎补脾益气类的食物另外，在饥饿和无力的时候，不要通过吃糖来补充能量，因为身体需要的是气血，而不是糖。可以吃一些《本草纲目》中提到的红豆、甘草、薏仁、大枣等有补脾益气功效的食品。◎脾胃透露女人好胃口有一些朋友经常问我，你天天说脾胃这、脾胃那的，那么脾和胃是同一个器官吗？答案肯定不是同一个器官。《素问·奇病论》说：“夫五味入口，藏于胃，脾为之行其精气。”胃是装食物的，主受纳；脾是在胃下面，主运化。中医认为人体有五脏六腑，脾属脏为阴，胃属腑为阳。脾主升，胃主降，二者相互协调。脾胃之间有经脉相连，在生理上相互配合，在病理上相互影响。如果胃不能正常地受纳和腐熟食物，就必然会影响脾的运化与输布功能；若因过度思虑，过度劳倦，饮食不节，均可能损伤脾气，导致脾不能健运，也会影响到胃的受纳和腐熟。■ 胃经通畅，美丽不发愁在胃经上有一个长寿美容穴，即足三里穴。它是足阳明胃经的穴位，民间有“常敲足三里，胜吃老母鸡”的说法。这是因为它是很重要的长寿保健大穴，常敲此穴，不仅可以促进胃的吸收消化功能，更可以养颜美容，要知道，胃经的起点可是在面部哦。足阳明胃经的经脉循行，既经过面部又经过胸部乳房部位，所以此经在美容中占有非常重要的地位。经脉本身有双向良性调整作用，调节本经可促进消化吸收，有减肥的效果。所以，女人要想美容养颜，形体更完美一点，就要对自己下手狠一点。要常敲足三里，每次敲3～5分钟，敲到有酸涨感觉即可。这样能够促进整个胃经的通畅，不仅可以帮助女性朋友调整内分泌，还能改善面部皮肤颜色自然红润白细、不长痘，还你一个“魔鬼的身材，天使的面孔”。滋养女人，“肺”你莫属
《素问·五脏生成》有云：“肺之合皮也，其荣毛也。”肺的生理功能是否正常可以反应于体表的皮肤毛发。肺的生理功能正常，则皮肤致密，毛发光泽，抵御外邪侵害的能力也较强；反之则较弱。易出现皮毛憔悴，枯黄，无华等症。我有一个同事姓王，每天看上去都没有精神，有时还莫名其妙地发火；同事们都说她的脸色不好看，皮肤晦黯，而且皮肤也越来越粗糙；公司活动的时候，她总是很积极，但是她只要稍微一运动，喘气都不均匀，痰也多了起来。我们都关切地问她怎么了，她也很郁闷地说，近来总是觉得胸闷，有时心慌、气短、浑身乏力，没有精神，早上起来还总是干呕，还出现便秘、口臭等情况；老公在家总是搞得整个房间烟雾缭绕，大人、孩子跟着一块受累，他一吸烟，她的咽喉就开始疼，可是也拿他没办法。我告诉她，那是因为她的肺脏超负荷运转受损了。■ 女人养颜的当朝宰相《素问·灵兰秘典论》中说：“心者君主之官，神明出焉；肺者相搏之官，治节出焉。”是把心喻为元首，把肺喻为首相，二者相互配合，共同对全身起着治理调节作用。肺有辅佐，协助的意思。中医学认为，肺脏的生理功能是主气司呼吸，主宣发肃降，在体合皮，开窍于鼻，其华在毛。被称为“水之上源”，肺通过吐故纳新来调节气的升降、出入，以保证人体新陈代谢的正常运行。水液要经肺的宣发作用，如喷泉一般均匀灌溉到人体，才能营养滋润五脏六腑、全身肌肉、皮肤，并调节汗孔开合，调节体温和抵抗外邪。肺气充沛，新陈代谢正常，则皮毛得到温养而润泽，汗孔开合正常，皮肤就洁净光泽；一个女人如果肺脏的功能有失常，新陈代谢失调，比如肺衰，则皮毛枯萎，表现为出现皱纹，尽显老态。汗孔失于调节而多汗或少汗，体温失度，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润，会出现肌肤干燥，面容憔悴苍白的表现。在五行中，“金”对应肺。皮肤比较敏感，脸色发白，经常感冒，很可能是肺脏虚弱造成的。因为肺弱会造成皮肤虚弱，使得制造黑色素的能力降低，脸色就会苍白；皮肤免疫力低，就容易敏感。■ 让你吐气如兰的妙方工作紧张忙碌的女白领一族，常常面临心理上的巨大压力和身体上的超负荷支出。在肺脏容易燥热的季节，会出现皮肤干燥起皱，眼干涩，产生大量头皮屑，以及口干唇裂、便秘、心烦等表现。这些问题会加倍作用于她们的身心，扰乱生物钟的正常运转。建议多吃能够起到润肺作用的、汁多水多的蔬菜水果和性平的药物，少吃干果和大寒大热的药物。富含大量水分的食物能够充分滋养敏感部位，对抗干燥的气候，同时为人体补充丰富的维生素与营养。■ 身着白衣的润肺高手一些白色食物能让肺强健起来，如罗汉果和杏仁都是“润肺”的高手。◎清肺润肠——罗汉果现代研究表明罗汉果有净化血液中的过氧化脂质的作用，可以改善全身皮肤新陈代谢，以达到补水、美容的效果。取罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮，有清肺止咳、润肠通便之功效，可保护嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。◎生津止渴、润肺定喘——杏仁杏仁中富含非不饱和脂肪酸和维生素E，有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化、滋养肌肤的功能。◎养颜润泽“百合粥”补肺气、养肺阴，还有“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴、长期神经衰弱、失眠多梦等状况，以及更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。肺朝百脉，散发女人味
《素问·宣明五气》所谓“五气所病……肺为咳”，这是说咳嗽因于肺之气机升降出入失常，其气上逆而作。咳喘的引发主要源于肺脏，如《灵枢·经脉》曰：“是主肺所生病者，咳，上气喘渴，烦心胸满，臂内前廉痛厥，掌中热。”一个被咳喘困扰的女人，就算再娇柔百媚，也无法传递给别人自身女人味的气息。白小姐由于职业的关系，出差、赴宴见客户的机会比较多。有一次她代表公司到南京与客户谈判，一下飞机就急匆匆地和助理赶到客户所在的饭店。因为当时公司非常想把这笔业务争取到，白小姐觉得自己工作经验比较丰富，对这件事情也相当有把握，打算在经理面前好好表现，好争取提薪嘉奖。不知道是不是因为自己兴奋过度还是连日来的操劳，在与客户谈判的饭桌上，白小姐时不时地咳喘起来，最后竟然咳喘不止，不得不提前离开。最后的结果当然是，白小姐的助理表现突出，抢了她的风头，得到了经理和客户的一致好评。白小姐很不解，为什么同样出差，她的助理没有问题，而自己竟然如此弱不禁风，变成了“林妹妹”呢？表妹把白小姐的故事告诉我后，我问她那个白小姐在赶到饭店之前，是不是吃了生冷的食物，表妹点头，肯定地说“没错”。因为那天忙忙碌碌，白小姐觉得很是燥热，所以买了冰镇饮料喝，她还觉得口感不错，特意记下牌子，推荐给表妹。我听后的第一直觉就是，白小姐持续数天的高强度工作，已经影响了她娇滴滴的肺脏。■ 女人气的交换所，寒不得中医认为外燥伤人，且多从口鼻而入，此时身体首先会以肺来抵抗，所以燥易伤肺。肺脏调节全身之气，包括呼吸清气，所以肺脏是气的交换场所。《素问·宣明五气》说：“五气所病……肺为咳。”皮毛与肺是相配合的，皮毛先感受了外邪，邪气就会影响到肺脏。再由于吃了寒冷的饮食，寒气从胃循着肺脉上行于肺，引起肺寒，这样就使内外寒邪相合，停留于肺脏，从而成为肺咳。严重的，寒气入里就成为腹泻、腹痛。一般来说，女性对咳嗽的敏感度比男性高，而且咳嗽常常引起女性面临尴尬局面。中医认为，咳嗽是肺系疾患的一个常见症状，外感或内伤的多种病因导致肺气失于宣发、肃降时，均会使肺气上逆而引发咳嗽。■ 肺活量帮你更漂亮很多白领女士在电脑前面一坐就是一天，其实这样对身体健康很不好，建议经常站起来活动活动筋骨。每天最好能慢跑15分钟，平时上下楼应该少用电梯，多爬爬楼梯。而且由于工作原因长期伏案，肺活量减小，心肺功能容易受损，一不小心就把自己养成了“林黛玉”。故张景岳说：“咳症虽多，无非肺病。”但《素问·咳论篇》又指出：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也。”这是因为五脏六腑之咳，是五脏各在其所主的时令受了寒邪，并非在肺的主时受病，而是各脏之病传给肺的。人体是一个有机整体，各脏腑之间也是互相联系，不可分割的，在生理上相互为用，在病理上互相影响。肺与脾、肾相生，与肝相克，与大肠互为表里且“朝百脉”。朝，“朝会”之意，指全身血液，都要流经于肺。血液在由“体循环”和“肺循环”连续构成的密闭的环行管道系统中周而复始，循环无端，以保证肌体正常生命活动的需要。所以，如果其它脏腑功能失调，均会影响到肺脏，变生咳嗽的。不要以为现在自己的身体好，就忽视了你的肺脏。肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天我们将呼吸约8000升的空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也会随之进入到肺脏。长期伏案工作的人，如编辑、作家、打字员、缝纫工等，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。扩胸运动可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。◎呼吸法帮你增加肺活量腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量；缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。◎女人常笑也排毒中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对肌体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。■ 从上按到下，健肺又美容办公间歇的时候，可以多按摩鼻翼两侧的迎香穴，这个穴位能提升肺气，可以起到防病的作用。此外，它还有一个很重要的功能，就是可以湿润我们的鼻腔，湿润的鼻腔起到过滤污浊空气的作用，尤其是在燥邪盛行的秋季。另外，掐按“少商穴”也能起到健肺的效果。少商穴位于双手拇指的外侧指甲角旁约0.1寸，用指甲掐按该穴位，有酸痛或酸麻的感觉就可以了。此法可以调节肺部功能，促进其有效输送体液到全身各部位，确保肌肤水分供应充足。还有一个肺俞穴，我们可以时常拍打，因为这也有健肺的功效。临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧胸部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。补肾，让你女人花中最鲜艳
《黄帝内经》说：“女子二七，男子二八，肾气盛而天癸至。”天癸就是人体内生殖机能成熟，充盈的一种物质，同时也是能代表着人体整体机能盛衰的一种标志性的物质。女人在生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，取决于肾中精气的盛衰。只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容颜焕发”的状态!俗话说，“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人的年龄就在自己的腰部两侧。只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容颜焕发”的状态!有一些女性朋友为使青春常在去做美容，却不知肾虚时出现的问题仅靠美容手法和化妆品是很难解决的。所以我要说的是，女人要宠爱自己，最重要的就是要宠爱自己的根本——肾。肾被赞誉为女人健康与美丽的发动机，左右各一，这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部两侧，女人的年龄就刻在它们上面。■ 女人肾，屋中金中医理论认为“肾藏精”，是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动。也就是说，肌体的生长从旺盛到衰退，都与肾中精气相关，肾中精气的盛衰又直接影响皮肤的健美。一个女人在肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰，她看上去就比实际年龄年轻许多。相反，若她的肾功能不好，肾气虚衰，那么，她就会容颜黑黯、眼睑浮肿、黑眼圈加重、鬓发斑白、齿摇发落、皱纹满面，未老先衰，更年期早早现身。◎女人不再“早生华发”中医学认为“发为血之余”，女人的头发是身体健康的晴雨表。那是因为其营养来源于血，生机根源于肾。肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发壮而润泽，故又说肾“其华在发”。俗话说，“强长发，弱长甲”。女人身体状况好，头发就会乌黑繁茂，润泽明亮。反之，如果头发早白、枯黄、大量脱落，这就是身体内部发出的警报信号。◎还你葱郁翘娥眉眉毛与头发一样同属毛发，与肾对应。眉毛浓密，则说明肾气充沛，身强力壮；眉毛稀淡恶少，则说明肾气虚亏，体弱多病。老年人往往眉毛稀淡或者脱落，这是气血不足、肾气虚弱的表现，属于生老病死的自然现象。但如果女人的眉毛过早脱落，则说明气血早衰。加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”，所以，女人只有保持肾气的充足，才能真正的延缓衰老，因而做足预防保护措施是非常必要的。我们响应了“拯救乳房”的号召，我们听从了爱护子宫的建议，现在我们要像关爱乳房、子宫一样关爱肾脏。否则，我们就只能成为“肾虚”黑手下的另一个牺牲品。■ 女人肾虚，问题多多女人应适度补肾，但是进补要讲究科学，要先弄清肾阴虚还是肾阳虚。“内补肾”，可以培植“正气”，人的“脸色”也会随之变得更加有光泽。“气”又有过与不足之分，气血不足者，脸色不好，皮肤没有光泽；气血旺盛者，易长青春痘、粉刺。◎怕冷——肾阳虚办公室里别人觉得合适的温度，有些女人却总是觉得寒冷、直打哆嗦，使得自己与同事在空调温度问题上，难以达成一致。还有的女性朋友总是穿的衣服比别人多，而且一受凉就拉肚子。中医理论认为这些都是肾阳虚造成的。正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。如果不注意保护，女人还有可能导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低等状况。平时容易怕冷的女性，可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于女人肾阳虚状态的最爱。◎工作压力——肾阴虚巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能使女人出现肾阴虚，肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，所以日常生活一定要有节制。在饮食中可多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。◎眉毛枯黄、稀少中医认为眉毛枯黄、稀少、细软多与肾阳不足、精血虚损有关，应从补肾入手进行调理。可用鹿角胶，酒化或加水炖化，每日早晨服3克，服用半年以上。或取铁粉附子、莲草、没石子、蔓荆子各60克，蜀羊泉90克，研成末，以生油5升浸泡，慢火煎熬，去渣。每日涂眉1次，治疗血虚无眉毛生长。如果眉毛稀少，长久不生，可取鲜生姜适量，切片涂擦眉部。◎缓解激素下降为延缓激素水平的下降速度，维生素、蛋白质和大豆类食物是不错的选择。也可多吃黑色或触感滑溜的食物，如黑豆、黑芝麻、海藻、鱿鱼、章鱼、山芋等，这些都能使女人的肾脏恢复正常的新陈代谢，帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。◎女人六大内调养肾法宝山药，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚的女人，适合经常食用它；干贝，又称江珧柱，也有补肾滋阴的功效，鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。既能帮助女人补脾胃，又可补肝肾，有益筋骨；有补脾健胃作用的，还有栗子，此外，它更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛的女人来说，最简易方便食用。枸杞子，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是肾虚的中年女性，最适合不过了；历代医家均用何首乌来治肾虚，此外，它还有补肝肾、益精血的作用，凡是头发早白的女人，或是腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下的人，都适合食用。此外，平时要养成良好的作息习惯，清晨选择空气清新的公园打打太极拳，每天自我按摩腰部、搓搓脚心、做做缩肛运动，都是保养肾气的好办法。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]