作者：梁毓
出版社：中国人口出版社
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幸福孕程周周必读试读：
前言
PREFACE演绎完美孕程40周人生永远在变化，由一段旅程变换到另一段旅程，由一个角色过渡到另外一个角色。每一次的变化都是对人生的历练和考验，我们要坚强面对，认真对待，最终会迎来美好的未来。
女性的怀孕历程是一段特殊的日子。
女性在怀孕40周里，总是会出现这样或那样的问题，尤其对于初次怀孕的女性而言，这一切都充满了神秘感和无助感。头晕、恶心、感冒，甚至身体一点点变化，都会让孕妈妈深受困扰而手足无措。
本书以科学的视角、通俗的语言、活泼的形式，告诉孕妈妈每一周里胎宝宝的生长情况及孕妈妈身体变化，对孕期普遍关注的很多问题都有针对性科学指导，令整个孕程轻松愉快，成为一段最奇妙的旅程。
本系列丛书，专业知识覆盖面广，内容丰富、理论性与可操作性融为一体。亲切的语言、生动有趣的画面、新颖的编排，具有很强的吸引力和感染力，给人视觉上一种全新的冲击力。本书立足于家庭使用，简明扼要，通俗易懂，是每一位女性孕程中的好帮手、好老师、好朋友。怀孕日历
Part1 我的孕育，我做主
计划，生育！一定要先计划，再生育，这些准备不是口头上随便说说的事情，而是落实在生活中每一个具体的细节上。
孕前3个月
制订宝贝计划
提前制订“宝贝计划”，不仅可以使夫妻双方增加受孕机会，而且也是拥有一个健康、聪明宝宝的有力保证。和爱人商量是否要孩子
结婚组建新的家庭后，下一步就要考虑到新的家庭成员“小宝贝”的出生问题。
综合考虑各方面的因素，以及未来家庭的建设，选择适当的时期怀孕和分娩是很有必要的，这就要有计划地生育。如已确定要孩子，就须对夫妻双方的健康状况、年龄、工作及学习的安排、家庭的经济状况，甚至小孩出生后的抚养和教育问题做全面考虑，做到“心中有数”。选择各种条件都处于最佳状况的时期，来完成生儿育女的人生大事是幸福美满的前提。
具体来说，在确定是否要孩子之前，主要应考虑家庭的经济条件是否具备；要考虑自己的年龄、工作、学习是不是适于要孩子，如果是年龄小、刚开始参加工作或正在学习专业技术知识，就应该考虑晚一些时候要孩子；要考虑自身的身体健康状况，比如身体比较虚弱或正在患某种疾病，就要推迟怀孕生孩子的时间，待身体健康状况好转后，再考虑怀孕问题。具备积极的生育态度
现实生活中，对待怀孕有些人顺其自然，有些人是既然怀孕也就无可奈何，还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。不同的态度对怀孕的影响也将绝然不同。
第一种情况是一切听之任之，倒也自在。怀孕本为自然的生理过程，既然结婚成家了，有孩子也是自然的，不惊慌，不恐惧，心态平和。
第二种有些不愿意，又不愿做流产。这种无奈的心理不好，既然选择要孩子了，就得有积极的生育态度。
第三种以乐观的心情迎接新生命的到来，宫内宝宝也会感觉到这种欢乐气氛而生长发育得更好。
有些夫妻，婚后关系不融洽，婚姻处于危险的边缘，而想以生孩子来改善双方的关系，把孩子作为婚姻的纽带。这种态度对孩子是极不负责任的，是真正要不得的。只有夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐、祥和的态度迎接新生命的到来，才会使宝宝更聪明、健康。
打造良好的外环境
相信为了迎接小生命的到来，你们已经做了很久的计划和准备了，那么，孕前3个月就应该是全面的准备阶段了，生活环境、心理状态、日常的各种习惯都要做好充分的调整。为了未来的宝宝，一起来作好这些必要的准备吧！安全的室内环境有利于优生
室内环境的污染及不卫生都会影响精子或卵子的活力和质量，导致不孕、流产或胎宝宝畸形，还会影响到胎宝宝的健康发育。因此，营造一个健康家居环境便成了不容忽视的问题，应注意以下几个细节。■避开3大类家具
价格比较低的家具，往往是金玉其外、败絮其中；有强烈刺激气味的家具，甲醛含量严重超标；未做全部封边处理的人造板制成的家具。■保持卫生间卫生
卫生间是大量细菌的集居地，应经常使用消毒剂进行消毒；牙刷、毛巾放置要远离马桶；冲水时一定要盖上马桶盖；及时清除卫生间存放的垃圾。■卧室最好不要放置花草
很多花草，比如具有浓烈香味的茉莉花、丁香等，会降低人的嗅觉和食欲，甚至会引起头痛、恶心、呕吐等症状；仙人掌、五彩球等还会引起皮肤反应，因此卧室最好不要放置花草。生活应该进入“慢”状态◎慢工作。既然你已决定怀孕了，就应该在工作与生活之间找好平衡。要做到张弛有度，不要事事都冲锋在前，要明白现阶段什么对于自己才是最重要的。◎慢运动。适当的运动和锻炼是很有必要的。一般来说，要在怀孕前6个月开始改变自己的健身习惯，尽量做些跑步、散步、游泳、骑自行车之类的慢运动。◎慢睡眠。睡前聆听慢节奏的优美音乐，会帮助你更好地入睡。一段慢节奏的音乐，可为一夜的睡眠定下基调，第二天精神百倍地投入到新的工作中。◎慢休闲。不少年轻夫妻认为休闲就是狂撮一顿、K歌……这不是休闲。建议你们不接受聚会邀请，而是外出划划船，逛逛公园。
做好孕前规划
从优生角度考虑，夫妻双方都要在孕前3个月保持身体健康，精神状态良好，心情愉快，营养充足，预防各种疾病发生，减少药物摄入等。一切为了“预约”一个健康、聪明的宝宝准备着。预约个健康宝宝需提前做好10个规划
生育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭共同的心愿，为了避免意外怀孕带来的恐慌，应将孕前至产后需要做的事情制订一个计划，以便从容地应对宝宝出生后的一切事宜，让之后的孕期更加顺利。规划1
夫妻双方可以确定怀孕的大致时间，并据此安排好整个孕产期内的事务，如工作、旅游等。规划2
孕前检查必不可少，并接受专业的孕前指导而后再计划怀孕，确保女性是在健康的状态下孕育宝宝。规划3
夫妻双方戒除不利于优生优育的不良生活方式，如吸烟、喝酒、熬夜等。规划4
备孕女性找个合适的机会向公司领导讲明自己计划怀孕的时间安排，做好各项工作调整，以免影响工作。规划5
夫妻双方制定孕前、孕期、产后各个阶段的运动健身计划，确保每一天身心保持在最佳状态。规划6
夫妻做好孕前、孕期、产后的营养保健，饮食要合理均衡，既要注重膳食的合理搭配，又不能单纯地为了营养而大补特补，造成营养过剩。规划7
多学习、了解孕产知识，可以购买孕产知识读物，帮助孕妈妈解决一些孕期遇到的问题。规划8
准备好孕期前后的各项花费，尽量多准备一些资金以备不时之需。规划9
向有经验的妈妈们请教，可以让孕期少走弯路。但是也要仔细地加以鉴别，一定要结合自己的实际情况，选择和制订适合自己的孕产计划。规划10
安排好照料自己的最佳人选，孕产期是女性成熟和成长的关键期，这段特殊的时期，最好找一个自己最信任的人陪伴。怀孕前做好经济规划（参考价）■产前保健费1.提前三个月补充叶酸直至产后，按一年时间计，约合100～700元，具体按服用叶酸的类型而定。2.体检费用一般支出在2000元左右。3.营养补充：◎基本的营养补充方案。各种新鲜水果、蔬菜，海产品、坚果、动物蛋白、粗粮、乳制品、叶酸片、钙片，约合人民币2000元。◎中等营养补充方案。基本营养加上孕期多种维生素营养片、孕妈妈奶粉，约合人民币3000元。◎高级营养补充方案。在中等方案中多补充蛋白粉、孕妈妈营养补充剂，约合人民币4000元。■分娩费用1.自然分娩、无痛分娩约为3000元，剖宫产约6000元。2.住院一周，每天150～200元，约1500元。■哺乳期花费1.新妈妈坐月子营养花费500～2000元。2.请保姆打理家务，月嫂每月2000～3000元，普通保姆1200～2000元。3.纸尿片，每天消耗5～6片，好点的每片1.2～1.5元，每个月合300元左右。4.婴儿奶粉，一般品牌的每袋50～100元，高档奶粉数百元。5.宝宝在出生后的第一年往往会出现一些让人担心的状况，治疗、药物、交通也是一笔不可忽略的开销。6.宝宝用具，比如奶瓶、小被褥、小衣服、婴儿床、小摇篮、小推车等，按照基本需要和需要配置的不同，花费在850～5000元。在孕前，未准爸爸要做好孕期经济预算，以便做到有备无患。
孕前规划不可忽略的事宜
夫妻双方把各项规划都一一列出来之后，还要仔细想想是否忽略了哪些细节。保持正常的体重，提前调离不利于怀孕的工作岗位就是要在孕前3个月必需执行的规划，执行过晚会影响怀孕计划。创造优生宝宝需保持正常体重
世界卫生组织推荐标准体重的计算方法：
男性：【身高（厘米）－80】×70％＝标准体重
女性：【身高（厘米）－70】×60％＝标准体重
标准体重±10％为正常体重；标准体重±10％～20％为体重过重或过轻；标准体重±20％以上为肥胖或体重不足，超重计算公式为：超重％＝【（实际体重－理想体重）/（理想体重）】×100％。
女性体重过胖或过瘦都会使身体的内分泌功能受到影响。这样，不仅影响受孕，还会增加胎宝宝在出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的概率。
有的女性孕前肥胖，担心怀孕后体形不佳想要减轻体重因此限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎宝宝不利；有的女性盲目减肥，造成体内内分泌失调，增加了不孕的风险。
我们可以把脂肪看做“性脂肪”，体内如果没有足够的储存，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素，从而“关闭”身体的繁殖系统。如果“关闭”太久，将来即使增肥以图重获生育能力，或许已经迟了。医学专家指出，女性如果身高1.6米，必须至少保持体重在45千克以上，如果太瘦可影响生育，同样身高的女性体重必须超过50千克，才能不断排卵。爱心提醒女性服用减肥药期间发现怀孕怎么办
爱美是女人的天性，减肥是现代女性普遍关注的事情，许多女性在减肥过程中发现怀孕了，常常为宝宝的去留问题左右为难。
首先要确定自己是否怀孕，可以自己在家用早孕试纸自我检测，做尿液检查，再经医生确认怀孕后，带着服用减肥药的说明书去咨询医生，如果所服用的减肥药里没有孕妇禁忌成分，那么可以继续妊娠；如果所服用的减肥药里有孕妇禁忌成分，就需要果断终止妊娠。这些特殊工种的备孕女性要提前调离岗位
有些女性所从事的工作比较特殊，怀孕后会对胎宝宝的健康发育造成影响，因此这些特殊职业女性应在准备受孕前调整工作岗位。■医务工作者
由于职业关系经常与各种病人密切接触，一旦感染上某些病毒（主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对胎宝宝造成危害。因此，从事医务工作的备孕女性应加强自我保护，最好暂时调离工作岗位。■密切接触电离辐射者
接触工业生产放射性物质，从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的备孕女性，均应暂时调离工作岗位。■接触重金属者
工作中经常接触镉、铅、汞等金属的备孕女性，怀孕后很容易流产。其中甲基汞可致胎宝宝畸形，铅可引起宝宝智力低下；二硫化碳、二甲苯、汽油等有机物，可使孕妈妈流产率增高。就职于这些工作岗位的备孕期女性，应提前调离岗位。■特殊工种
从事高温作业、振动作业和噪音过大工种的女性也应暂时调离岗位，以保障怀孕后母婴健康。有些有毒物质在体内的残留期可长达一年以上，即使离开此类岗位，也不宜马上受孕，应继续采取避孕措施，否则易导致胎宝宝畸型。爱心提醒最佳的受孕时间
好雨知时节，当春乃发生。怀孕也要选择恰当的时机。
一般说来，选在夏末秋初最为适宜。这样，早孕反应正值秋季，避开了夏天的炎热对食欲的影响，而且，蔬菜、瓜果供应齐全，既能促进食欲，又能为母子提供充足的营养。等严寒的冬季和来年的初春携着风疹、流感等病毒而来时，怀孕已达中期，胎宝宝已平安地度过了致畸敏感期。分娩之时，正是春末夏初，气候温和，胎宝宝出生后母亲哺乳、宝宝洗澡均不易受凉。居室可经常开门开窗，还可经常把宝宝抱出去晒太阳，有助于宝宝的骨骼生长。
孕前2个月
孕前营养好，让宝宝更出色
宝宝的成长资源来源于母体，母体的营养是否给予得充足与宝宝的健康有直接关系，想要生个出色宝宝，不妨从孕前营养着手。对于每个想做妈妈的女性而言，孕前的饮食调养都是必须的，但并不是说吃什么都能对自身起到调养的作用，而要依据科学的营养学进行合理的饮食搭配。只有这样，才能在孕前为宝宝打造完善的成长空间。吃出宝宝好肤色
对于肤色偏黑的父母们而言，改善宝宝肤色的最佳营养选择就是维生素C，它不仅可以减少黑色素的沉淀，还可以降低皮肤黑色素的生成，使日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。此类食物有西红柿、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。培育光泽油亮的乌发
如果孕前出现头发早白或是略显枯黄、脱落，未准妈妈们可以多吃一些含有B族维生素的食物，如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、黑芝麻、玉米及绿色蔬菜等，既能乌发，又能育出好发质的宝宝。保证胎宝宝眼睛正常发育
未准妈妈在孕前3个月内要预防病毒性感染，不要随意服药。不要用X线照射腹部，以免引起宝宝先天性白内障等眼病。多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、维生素D的食物，避免因营养不良而引起胎宝宝先天性眼病。打造宝宝的强健筋骨
如果是自己身材不高，孕前未准妈妈们可以多吃些富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高，为宝宝打造强健骨架。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。让宝宝更加聪明伶俐
所有的父母都希望自己有个聪明的孩子，在孕前就可以多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎宝宝对碘的需要。孕前营养直接关系着宝宝的健康、聪明与否，想要拥有理想中的宝宝，孕前营养不可忽视。
孕前营养储备
女性提前2个月注意补充营养，有利于体内营养素贮存，可以满足孕早期胎宝宝发育需要。不过男性也需要营养储备，这样才能产生活力充足的精子，保证授精的质量。男性孕前营养储备
在男性生殖系统中，精液腺、前列腺和尿道球腺等各自会分泌出不同量的液体，联合组成精液浆，担负输送数以万计的精子前往女性阴道、完成生殖过程的使命。精液浆中90％是水，使精液浆呈液态并能流动，便于输送精子。精液浆还负责供给精子生存的营养物质，是精子的“粮仓”，为精子的活力提供足够能量。精液浆里，含有果糖、山梨醇、白蛋白、胆固醇、维生素、酶类物质和钠、钙、锌、钾等微量元素，既为精子提供营养和能量，又能激发精子活力以完成生殖过程。因此，备孕男性也要注意食物的营养成分，多吃含有微量元素和营养物质的食品。女性孕前营养储备
女性孕前饮食，主要是为孕早期的3个月储备营养素。怀孕的前3个月是胎宝宝发育的重要时期，此阶段人体的重要器官，如心、肝、肠、肾等都分化完毕，初具规模，大脑开始发育，胎宝宝必须从母体内获得足够而齐全的营养，尤其是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质一旦摄入不足，会妨碍胎宝宝的正常发育。而这些营养成分有的并不能随需要时立即摄入，有一部分要依赖母体的贮存。
许多营养素可以提前摄取，能在人体内贮存相当长的时间。例如，脂肪在人体内贮存时间能达20～40天，维生素A能贮存90～365天，维生素C能贮存60～120天，铁能贮存125天，碘能贮存1000天，钙能贮存2500天。这种贮存能力，为女性在孕前摄取营养，为孕期做好营养准备创造了有利条件。孕前做好营养储备，可为优生打下良好基础。
特别推荐的维生素
维生素是维持人体正常生命活动不可或缺的营养物质，对胎宝宝的器官形成以及脑部发育也起着举足轻重的作用。因此未准妈妈一定要及时、合理地补充维生素，以便于维持自身和胎宝宝的正常发育。叶酸——提前补充效果好
叶酸是一种水溶性B族维生素，对人体细胞分裂和生长有重要作用。孕妈妈如果缺乏叶酸会影响胎宝宝大脑和神经系统的正常发育，严重时还会造成胎宝宝神经管发育畸形，出现无脑儿、脑积水、脊柱裂等症状。同时孕妈妈自身健康也会受到影响，如出现贫血症状，严重时还会导致贫血性心脏病、妊娠高血压综合征等。
人体内缺乏叶酸的状况要经过4周的时间才能得以改善，所以女性要在怀孕前3个月就开始补充叶酸，使其维持在一定水平，以确保胎宝宝早期的叶酸营养供给。食物中的叶酸含量排序表（毫克/每100克）主要功效
预防胎宝宝神经管畸形。
降低孕妈妈妊娠高血压综合征发生的概率。天然来源◎蔬菜类。莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。◎水果类。橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。◎肉类。动物的肝脏、肾脏、牛肉、羊肉等。◎谷物。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。◎豆类。大豆及豆制品等。◎坚果类。核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。维生素E——助孕好帮手
维生素E又名生育酚，能促进性激素分泌，增加女性卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用；还能促进男性精子的生成及增强其活力，对预防男女不孕症具有很好的作用。
补充维生素E的最好方法是从食物中摄取，但因为维生素E在人体中的吸收率不高，这时候就需要用维生素E制剂来进行补充，每日100～200毫克便基本足够，否则容易产生不良反应。建议在医生的指导下选择使用维生素E制剂的品牌及用量，这样才能做到安全有效。
目前市场上主要有天然维生素E和合成维生素E两大类。天然维生素E一般从天然植物中提取而成。从安全性、生物活性、吸收率等来说，天然维生素E都比合成维生素E效果好。维生素E主要功效
减少细胞耗氧量，使人更有耐受力，可减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
促进胎宝宝正常发育，预防流产、早产、增强生殖功能。
改善血液循环、降低胆固醇、预防高血压。
防止脑细胞活性衰退，保持脑的活力。
防止血液凝固；减轻疲劳。
对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。
改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。
在孕前及围产期持续使用维生素E，能够预防妊娠纹产生。
抗衰老、抗癌、预防器质性衰退疾病。天然来源
富含维生素E的食物有：玉米、花生、黑芝麻、大豆、葵花籽、糙米、植物油、牛奶、鸡蛋、鲤鱼、瘦肉、动物肝脏、猕猴桃、莴笋、圆白菜、菠菜等。玉米花生菠菜
孕前饮食须忌口
备孕期，夫妻双方都要注意饮食。要知道哪些东西可以适当多吃，哪些东西不能吃。只有在饮食上做到心中有数，才能为孕育健康宝宝打下良好基础。
1 辛辣食物
辛辣食物会加重女性消化不良、便秘或痔疮的症状。女性怀孕后，如果经常食用辛辣食物，也会影响孕妈妈对胎宝宝营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3～6个月应停止吃辛辣食物。
代表食物：辣椒、大葱、大蒜、芥末、生洋葱等。
2 高糖食物
怀孕前，夫妻双方尤其是女方，大量食用高糖食物，会导致糖代谢紊乱；怀孕后，孕妈妈如果继续保持怀孕前的糖摄入量，容易造成妊娠期肥胖和超重儿的产生。
代表食物：葡萄糖、淀粉、巧克力等。
3 腌制食物
腌制食品内含亚硝酸盐，长期食用会对身体不利。
代表食物：腊肉、咸鱼、咸肉、虾酱等。
4 霉变食物
孕妈妈如果食用了被霉菌毒素污染的食物，不仅会发生急性或慢性食物中毒，还会对胎宝宝产生极大危害。特别是在孕早期，可能会发生死胎、流产现象，或者引发胎宝宝患遗传性疾病或畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。如果孕中、晚期发生急性或慢性食物中毒，虽然不会像早期一样导致胎宝宝畸形，但可能导致胎宝宝肝、肾损害，影响发育。
5 各种加工食品
避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。最好食用新鲜的肉类、水果、蔬菜等。
代表食物：鱼罐头、香肠、果汁等。
6 含咖啡因的食品
咖啡因能改变女性体内激素的比例，抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
代表食物：浓咖啡、浓茶等。
7 芹菜
芹菜有杀精的作用。备孕男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，使精子数量减少，不利于受孕。
8 人参、桂圆
中医认为，女性阴血偏虚，摄入人参大补阳气的功效会伤阴，加重早孕反应、高血压和水肿等。桂圆味辛温，有助阳之功效，食用后易动血、动胎。所以，孕期食用该中药需遵医嘱。
9 久存的土豆
土豆中含有生物碱，存得越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但备孕期的夫妻还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
10 酒
酒中含有酒精，嗜酒会导致胎宝宝智力低下，因此孕期夫妻一定要远离含有酒精的饮品。
11 味精
谷氨酸钠是味精的主要成分，摄入过多可阻碍锌的吸收，而锌是促进胎宝宝神经系统发育的重要营养成分，备孕女性要少吃味精。
12 烧烤
牛羊肉中藏有弓形虫，烧烤并不能保证肉熟透，经常食用可能会引起弓形虫感染，导致胎宝宝畸形。
不同体质特征的备孕女性饮食调理方案
备孕夫妻若能经由中医调理体质，使身体阴阳平衡，不仅能提高受孕品质，更能为胎宝宝提供优良的生长环境，使孕育出的胎宝宝更加健康。因为当父母的智力与健康都处于最佳状态，所孕育的子女脑力与体力也都更加优秀。
1 阳虚体质体质特征●形体偏胖，精神状态不好，总是没精打采。●面色灰暗，缺少光泽。●怕冷，手脚经常冰凉。●浑身无力，懒得说话，语声低微，喜欢躺着，口中乏味，不喜欢喝水或喜热饮。●大便偏稀，小便多；或浮肿，小便不利。饮食调理●饮食上应注意少吃寒凉、生冷性食品。●宜吃性温热，具有温阳散寒作用的食品；宜温补忌清补；宜食热量较高而富有营养的食品。●要多吃籼米、糯米、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃仁、海参、海虾、河虾、干姜、石榴、乌梅、莲子、芡实等。
2 阴虚体质体质特征●形体偏瘦，面色偏红。●时常午后感觉烘热，口燥咽干。●易心烦急躁，夜寐不安或梦多。●大便偏干，喜冷饮，舌红，苔少或干。饮食调理●饮食上要遵循保阴潜阳的原则，少食助阳之品，多食清热、凉血止血之品。●宜多食黑芝麻、糯米、蜂蜜、牛奶、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物。●葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之品应尽量少吃。
3 血虚体质体质特征●面色苍白或者枯黄，没有光泽，嘴唇、指甲缺少血色。●头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。●月经量少，或闭经。●舌淡苔白。饮食调理●饮食上忌食辛辣品。●吃营养丰富、性平偏温、具有健脾养胃作用的食物，还要注意多吃富含铁、蛋白质、维生素C的食物。●宜食：黑米、紫米、猪肉、羊肉、牛肝、乌鸡、带鱼、海参、黑木耳、菠菜、红枣、花生、葡萄等。
4 气虚体质体质特征●身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重。●头晕目眩、面色苍白，心慌、健忘。●舌淡苔白，脉虚弱。饮食调理●宜食补中益气的食物，如红枣、羊肉、高良姜等。●要多食粳米、糯米、小米、山药、红枣、胡萝卜、土豆、豆腐、香菇、鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、青鱼等。
5 气郁体质体质特征●胸肋部、小腹胀痛，胸闷，喜叹气，抑郁或易怒。●乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。●头晕眼花、视力减退、肢体麻木。饮食调理●饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。●宜食清淡、高蛋白食物，如海鲜、香菇、黑芝麻、红枣、枸杞子、贝类等。还要适当补充与肝功能有关的微量元素及维生素。
汉方药草助你提升孕力
备孕夫妻想要全面维护和提升孕力，保持整体孕力充沛，早日实现宝贝计划，宜从补肾、健脾胃、滋阴、暖宫等方面去着手。推荐男性壮阳中药
想要早日受孕和肾虚的备孕男性可以通过服用一些具有壮阳补肾的中药增强性机能，提高精子质量。
1 壮阳第一药——鹿产品
鹿肉是营养丰富、滋味无穷的食品。鹿血早在清代就被皇家视作养生祛病的头号滋补品。当然，鹿产品中最著名的还是鹿茸，有“补阳第一药”之称。
2 补三焦——冬虫夏草
冬虫夏草是一种名贵中药材。它的生长十分奇特，冬天虫草真菌感染蝙蝠蛾幼虫，使其得病、僵化、死亡，于次年春夏自幼虫头部生出草茎，长成虫菌复合体。古代医家说：“虫草补三焦”，人的心肺为上焦，脾胃肝胆为中焦，肾生殖系统为下焦。具补虚，益肾，改善乏力、虚弱、阳痿等多种功效。
3 悠然淡定——肉苁蓉
肉苁蓉具有补肾阳、益精血、润肠通便之功效。《神农百草经》称肉苁蓉“养五脏，强阴，益精气，久服轻身。”《本草汇言》称肉苁蓉“此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泻，故有从容之名。”
4 强腰补肾——杜仲
杜仲中含有人体所需的苏氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸等17种游离氨基酸，以及锌、铜、镁、铁、钙、磷、钾等15种微量元素。杜仲还具有补肝肾，强筋骨，清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白细胞数量，增强人体免疫力等功效。推荐女性滋阴中药
体虚的女性和寒性体质的女性应该注意加强营养储备，同时多活动身体，提高身体素质，必要时通过滋阴的中药调补身体。
1 滋补肝肾——枸杞子
枸杞子，是药食两宜的中药材，有滋补肝肾、明目、润肺的功效。《本草纲目》称它“滋肾、润肺、明目”。我国古代医学家很早就发现了它的药用价值，从汉代起就应用于临床，并为延年益寿的佳品，长盛不衰。唐代诗人刘禹锡曾有诗盛赞枸杞子：“僧房药树依寒井，井有清泉药有灵。枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”
2 清心润肺——百合
百合，为百合科多年生草本植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。味道鲜美，营养丰富，药用价值很高。百合入药始载于汉朝《神农本草经》，中医认为其能养阴清热，滋补润肺，治肺结核咯血，安神。《本草纲目》中有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
3 赏心悦目——麦冬
麦冬，为百合科植物麦冬的干燥块根。麦冬性寒，味甘微苦，有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效。适用于口干燥渴、咽喉肿痛、冠心病。《名医别录》称其可“疗虚劳客热，口干燥渴。”现代药理实验证明，麦冬具有降低血糖、提高机体免疫力的作用，并可促进胰岛细胞恢复。
4 仙人余粮——黄精
黄精，又名鸡头黄精、白及黄精、黄鸡菜、毛管菜、鸡头参，老虎姜，又称“仙人余粮”。长食无害，可以救荒辟谷，故《别录》称“救穷草”。具有补气，养阴，健脾，润肺，益肾的功效。《日华本草》曰：“蒸曝久服，能补中益气、除风湿、安脏腑、补劳伤、助筋骨、益脾胃、润心肺”。
孕前1个月
孕前健康检查
一个生命的诞生，追溯其整个历程，必经过男女双方的婚配、受孕、妊娠、分娩等过程。因此，要想生个优质的宝宝，应把握好其中的各个关键环节，孕前检查是千万不可忽略的哟！孕前男性身体普查
生命的延续，是两个人的事情，丈夫应与妻子一同去医院做个全面检查，为自己的优孕能力评分。男性要做如下检查：◎尿常规。了解泌尿系统是否有感染、是否有糖尿病。◎便常规。检验粪便中有无红细胞、白细胞及虫卵等。◎血常规18项。了解有无病毒感染、白血病、组织坏死、败血症、营养不良、贫血、ABO溶血症等。◎肝功能。了解肝功能是否受损，是否有闭塞性黄疸、急（慢）性肝炎、肝癌等肝脏疾病的初期症状。◎肾功能。了解肾脏是否有受损、是否有急（慢）性肾炎、尿毒症等疾病。◎生殖器官检查。目的是排除生殖器官疾病和生殖道感染；及时发现症状性病患者，给予及时治疗，以防对胎宝宝造成伤害。◎内分泌激素。了解体内性激素水平。◎精液分析。检查精液量、颜色、黏稠度、pH值及精子密度、活动率、形态等，从而了解精液的受孕能力。爱心提醒精液检查注意事项●采集时间。精液采集的时间应为禁欲（指任何方法射精后）至少48小时，但不超过7天。●采集方法。采用手淫的方法取精液，温度保持在20℃～40℃。不能用性生活中断法、普通避孕套及非医用容器采集精液。●院外采集。如在医院外采集精液，需拿专用容器，应在采集后1小时之内（需贴身保温）送到实验室。孕前女性身体普查
女性在孕前检查时，最好不要吃早餐，也不要喝水，因为有很多检查是需要空腹的。在去医院之前最好准备点早餐，抽血后再食用。去检查的前一天，应该准备一瓶矿泉水，以备在尿检前喝。
有的女性怕检查的时候下身有味，去医院检查之前会清洗下身，其实这样是不妥的，会影响妇科检查结果的准确性。◎尿常规。尿常规检查有助于肾脏疾病的早期诊断。◎便常规。便常规检查用于消化系统疾病、肠道寄生虫感染诊断。◎血常规18项。可以尽早发现贫血、凝血异常等血液系统疾病。如孕妈妈贫血、易出血，不仅会出现产后大出血、产褥期感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，如易感染、抵抗力下降、出血倾向、生长发育迟缓等。◎肝肾功能。这项检查用于了解肝肾功能。如果母体肝肾功能不佳，怀孕后不宜承受过重负担，否则会加重母体原有的疾病，甚至还会危及胎宝宝生命。◎宫颈细胞涂片。了解女性是否患有宫颈癌或癌前病变。◎胸部透视。这项检查用于结核等肺部疾病诊断。患有肺结核的女性怀孕以后，会使治疗用药受到限制，影响治疗效果。更严重的是活动性的结核常会因为女性产后的劳累而加重病情，并有传染性。做完胸部透视检查最少3个月后再受孕。◎优生4项病毒TORCH检查。通过血清抗体检查，了解女性近期是否感染有弓形虫、风疹、巨细胞病毒和单纯疱疹。这四种感染可能造成胎宝宝严重畸形，要早检查、早防治。◎妇科检查及盆腔B超检查。这项检查是为了解女性子宫及附件情况。例如，子宫肌瘤、卵巢肿瘤，即使肿瘤为良性，女性怀孕后常常也会因子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。◎白带常规。这项检查用于检查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕。否则易出现流产、早产、胎膜早破等危险。◎性病筛查。有的医院将艾滋病、淋病、梅毒等性病也作为孕前检查和孕期检查的常规检查项目。目的是及时发现无症状性病患者，给予及时治疗，以免对胎宝宝造成伤害。
遗传咨询
遗传咨询是由从事医学遗传的专业人员或咨询医生，对咨询者就其提出的家庭中遗传性疾病的发病原因、遗传方式等，给出复发风险率、预防等问题的解答，并就咨询者提出的婚育问题提出医学建议。爱心提醒遗传咨询步骤●明确诊断。首先通过家系调查、家谱分析、临床表现和实验室检查等手段，包括生化、染色体、基因等检查，明确是否存在遗传性疾病。●确定遗传方式。评估遗传风险，根据遗传性疾病的类型和遗传方式，可以预测该疾病患者的下一代发病率。●推算再发危险率。在唐氏综合征病儿的染色体核型中，约95％为21-三体型。18-三体和13-三体也可累及活产婴儿。另外，性染色体畸变的再发遗传性疾病的概率也较高。其遗传咨询必须配合进行各种诊断性试验、染色体核型分析、口腔黏膜涂片的X小体检查、Y染色体荧光技术和皮肤纹理分析等检查。宝宝的血型遗传
人的血型系统大概有100多种，十分复杂。常见的血型有A、B、O和AB四种，它们属于同一个血型系统，叫ABO血型系统。
A型血统者，红细胞上有A抗原；B型血统者，红细胞上有B抗原；O型血统者无抗原，AB型血统者有A型和B型抗原。依血型的遗传规律，可以形成一个固定的遗传模式，如下图所示。如果知道父母的血型，便可推算出子女可能是哪种血型，不可能是哪种血型。
由于母子“血型不合”，可使母体产生抗体，致使胎宝宝和新生儿发生溶血症，所以，知道了夫妻双方血型，也就可以推测未来的宝宝会不会发生溶血症，以便采取一些防范措施。爱心提醒基因对宝宝智力影响有多大
影响智力的先天因素——遗传基因，对后代的智力影响到底有多大呢？这实在是一道难题。有的专家认为，宝宝的智力大约有一半是由父母遗传决定的，有近20％是由宝宝生活的家庭决定，30％左右与妈妈在孕期营造的子宫环境、学校生活和教育，以及其他外部影响有关。
还有的专家认为，妈妈的智力在遗传中占重要位置，这是因为人类与智力相关的基因主要集中在X染色体上，女性有2个X染色体，男性只有1个，所以妈妈的智力在遗传中占有更重要的位置。常见遗传病■多指（趾）畸形
为常染色体先天性遗传病，也可为多基因遗传。
再发风险
父母一方为患者，其子女再发风险为50％，男女孩机会相等。■并指（趾）
为常染色体显性遗传，个别为隐性遗传。
再发风险◎父母一方是患者，其子女的再发风险为50％。◎如果父母双方都是并指（趾）隐性基因携带者，子女再发风险为25％。男女机会相等。■侏儒
最多见的为软骨发育不全。常染色体显性遗传，部分为基因突变。
主要表现为特殊体态，身材矮小，成年男性常低于130厘米，女性低于120厘米，躯干大致正常，但下肢特别短，头大，前额突。有些胎儿可于子宫内或出生后夭折，部分可存活。无特殊治疗方法。
再发风险
父母一方是患者，子女再发风险为50％。男女机会相当。■先天性肥大性幽门狭窄
本病是婴儿时期常见的腹部外科疾病，为多基因遗传。男女发病比为4∶1～8∶1，多见足月儿。
再发风险
遗传度为75％，患者的同胞发病率比一般人群高12倍。本病预后良好。■先天性巨结肠
为多基因遗传。遗传度为80％，患儿的一、二级亲属有患本病者，其同胞的再发风险高。■智力低下
为常染色体病，单基因、多基因遗传或环境因素（包括生物医学因素和社会心理文化原因）。智力低下的治疗要根据引起智力低下的原因给予相应的干预措施。如呆小症、苯丙酮尿症等，应早诊断，早干预。如果是社会文化原因造成的，要改变环境条件，加强智能训练。
再发风险◎如父母一方为异常染色体携带者，再发风险高，若为畸变所致，再发风险同群体发病率，为1‰左右。◎常染色体显性遗传，如果父母一方为患者，其同胞或子女再发风险为50％。◎常染色体隐性遗传，父母均为致病基因携带者，其同胞和子女的再发风险为25％左右。■唐氏综合征
唐氏综合征又称先天愚型或21-三体综合征。先天愚型大多数由染色体畸变引起，与遗传因素也有一定的关联。
产前进行绒毛或羊水细胞培养、染色体检查，可以得出是否患有此病症。
再发风险
染色体畸变，再发风险同群体发病率，但随着母亲生育年龄增加，再发风险增大。父母一方为染色体平衡易位携带者，则新生儿患本病的概率为33％。■唇腭裂
唇腭裂又称兔唇。唇腭裂有的有家族史，有的没有家族史，可能是在胚胎发育过程中，受到某种因素影响产生的畸形。遗传方式多为多基因遗传，也可为单基因遗传，也可是染色体畸形。
再发风险◎多基因遗传，遗传度为76％。◎父母一方为患者的，子女再发风险为3％。◎父母正常，已有一个患儿，再发风险为3％。◎父母之一为患者，而且已有一个患病子女，再发风险高达10％。有遗传病史的备孕夫妻应找专业医生进行遗传病咨询。
为优生选择一家医院
夫妻双方做好了一切准备之后，还要根据情况选择一家医院，为整个孕期的检查及分娩做准备。选择做孕前检查的医院分娩会更好，因为全部的检查结果都在此医院有备案，可做到万无一失。此外，与一位技术高超的妇产科医生建立良好的关系也是非常有必要的。选择什么样的医院
选择什么样的医院直接关系着孕妈妈的健康和宝宝的出生，所以应尽量多考虑以下因素：◎离家远近。怀孕3个月后需要多次产前检查，医院离家较近会比较方便，发生紧急情况时也便于及时就诊。◎>费用问题。各家医院的设施服务、医生的临床经验都有不同，因此，检查费用也会有一定差异。◎妊娠和分娩培训。现在许多医院都开设了孕妇学校和模拟分娩的练习。如果有条件，孕妈妈可以报名参加。◎自身的健康情况。如果身体状况不佳，患有各种内科疾病或有不良产史，最好选择在综合医院分娩。◎尽量在同一家医院检查和分娩。这样能够让医生对孕妈妈的身体状况有全面的了解。如果必须要换医院，请务必把以前接受检查的医院的诊断记录带到新医院。选择什么样的医生
选择好了医院以后，就要选择合适的医生实施治疗。选择妇产科医生时可以考虑：◎医生拥有充足的问诊时间。有的医生很有名，慕名前来的患者很多，所以他无法抽出过多时间仔细听患者的病史。有的医生需要预约，不管怎样，患者要选择有耐心的医生。◎最好找熟悉你病史的医生。比如有的患者对某种药物过敏，或服用某些药品时会产生较大不良反应，熟悉你的病史和体质的医生会找到最好的方案，降低不必要的风险。不要频繁地更换医生，这样医生无法深入了解病史，不利于疾病的诊断和治疗。
专题一 孕期如何补，孕前早知道
很多女性从知道自己怀孕时就开始紧张，生怕自己营养不够，一吃饭就拿出一大堆瓶瓶罐罐，这样做是很不可取的。要知道，一般的维生素和微量元素只要在平衡、合理的每日膳食中摄取，大多是不会缺乏的。即使要补充维生素和微量元素，也不是补充得越多越好。孕期营养品的补充建议
如果膳食中已经摄取了足够的维生素和微量元素，那么就没有必要再花钱去专门补充了。不过，在有些情况下，适当补充一些孕期营养品也是很有必要的。具体可参考下表中的建议。营养品的补养原则
现在市面上的孕期营养品琳琅满目，孕妈妈如何补充营养补充品，应遵守以下原则：◎医生指导。吃什么营养品，吃多少，什么时候吃……都应因人而异，最佳方案是经体检后，了解自身及胎宝宝生长发育情况，然后在医生的指导下，选择是否食用和食用何种营养品。◎饮食为主。不少孕妈妈觉得只要常吃营养品，对日常饮食就不必太在意了，再也不用强迫自己吃那些营养丰富。却不合自己胃口的东西了！这个想法是不可取的，因为营养品不能代替正常饮食。
专题二 安全避孕有方法
夫妻双方一旦在孕前检查时发现暂时不宜怀孕的疾病，双方都应积极做好避孕，接受医生的治疗，待疾病彻底治愈后再怀孕。在选择避孕方式上可以从可靠性、安全性、舒适性等多方面综合考虑，选择适当的避孕方式。下面就为您介绍一些常见的避孕方法。如何正确使用避孕套
避孕套，又叫安全套，是目前应用最为普遍的一种男用避孕工具。由天然乳胶制成，长度为19厘米，顶端有一个3厘米长的小囊叫做贮精囊，是性生活时贮存精液的地方；近端开口部（套口）有一个略有松紧的橡皮圈，将其套在阴茎上具有紧束阴茎的作用。使用这种避孕方法对人体不构成伤害；预防性病；价格便宜。
避孕套使用方法1.使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质，容易破裂，不宜使用。2.避孕套有不同的规格，应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号，否则过紧易破裂，过松易滑脱，都会影响使用效果。3.避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开。4.套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀，促使射精时精液向阴茎根部溢出。5.使用避孕套时如果需要只能使用水质润滑剂。凡士林、液体石蜡、搽脸油、食用油等均可在短时间内增加避孕套的脆性，加速其破裂。6.取下避孕套时不可让精液流出，也不要让避孕套外面的阴道分泌物接触身体。每个避孕套只限一次性使用。爱心提醒避孕套破裂之后的措施
在使用的过程中如果发现避孕套破裂了，女性最好马上蹲起，尽量排空精液并立即清洗阴道，再用外用杀精物放入阴道的深处，72小时内采取紧急避孕方法，服用紧急避孕药，千万不可存在侥幸的心理。如何正确使用外用避孕药
外用避孕药的种类很多，现在最新的一种叫做避孕药膜，就像一张纸，折叠后可以放入女性的阴道里，其中的药物可以将精子杀死。避孕的有效性达99％以上。
避孕药片使用方法1.先将手洗净，用手指把药片推入阴道深部，紧贴子宫颈口处，经过5～10分钟，待药片完全融化后即可。2.如果药片放入阴道后超过半小时性生活，或性生活后半小时未射精，这时需要再放入1片，以保证避孕效果。性生活结束后6～8小时，方可用温水清洗外阴部，不要提前清洗，以免影响药效。
外用避孕药膜使用方法1.性生活前将一张避孕药膜对折两次，呈原来的1/4大小，或将药膜揉成松软的团，然后再用手指将它推入阴道深部的子宫颈口附近。2.如感觉药膜粘在手指上，可在阴道内转一圈，药膜从手指上脱下后，再将它推入阴道深处，放入5分钟后，待药膜溶化即可性生活。
外用避孕药栓使用方法
使用时把手洗净，取避孕栓1枚，剥去外面的一层锡纸或蜡纸，用手指将它（尖头向前）慢慢推入阴道深部，经过5～10分钟，待避孕栓全部溶化后，方可开始性生活。
外用避孕药膏使用方法
开始性生活前把避孕膏注入器旋接在避孕膏管口上，压迫药管将药膏挤入注射器内，女方仰卧于床上，两腿分开，将涂有药膏的注入器慢慢插入阴道深部，然后取出注入器即可进行性生活。如注入药膏时间过久尚未性生活，到时需要再注入1次，否则会导致避孕失败。爱心提醒外用避孕药避孕失败的小细节
使用外用避孕药时要注意两个原则，一是性生活时不能操之过急，很多夫妻放入药膜后不足5分钟就开始性生活，如果药膜没有完全溶解，容易造成避孕失败；性生活时间如果超过半小时就还需再放入一块，以防药效减弱。二是不宜男用，因为男用时，如果药膜贴在阴茎头上，阴茎插入阴道时，这样会造成部分药物在不觉察中随精液溢出了，达不到避孕的目的。
专题三 孕前心理保卫战
夫妻双方在孕育宝宝之前，最好做好充分的心理准备，因为宝宝的降临意味着目前生活方式的转变，也会给未来的家庭、生活等各个方面带来更多的压力。因此，受孕前，夫妻双方心理状态都必须是良好健康的，才有利于自己的生命延续——迎接家庭新成员。
准备受孕时，夫妻双方感情要融洽，工作要顺心，近期内没有经受较大的精神刺激，预计在未来一段时间内也不会有太大的烦恼、忧愁和引起家庭生活变故的事情发生，夫妻双方不会产生如职务升降、工作调动、失业下岗、临考等令人精神紧张，产生焦虑情绪的状况。保持开朗乐观的心态
夫妻双方在决定要宝宝之后，要努力调整自己的情绪，尽可能地放松身心、寻找快乐，多做一些有趣和有益的活动，减轻心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。因为，只要开心快乐，就会带来一个同样开心快乐的宝宝。保持和谐的夫妻关系
双方无论从生理、心理上和生活上都要多为对方着想。尤其是丈夫对妻子应该体贴照顾，给孕妈妈创造一个和谐舒适的环境，让她有平和愉快的心态。家庭生活应以妻子为中心，以利于其顺利度过孕期。孕育宝宝不仅仅是妻子一个人的事，同样也是做丈夫应尽的职责，是整个家庭的大事。消除不必要的忧虑
有些年轻女性对怀孕抱有一种担忧心理，一是怕怀孕影响自己的体形，二是怕分娩时难以忍受的疼痛，三是怕自己没经验带不好宝宝，或是担心自己产后上班无人照管宝宝。其实，这些担心都是没必要的。备孕夫妻在空闲的时间可以多做一些自娱自乐的活动，减轻生活压力，保持好心情，时刻为“幸孕”准备着。
Part2 新生命的旅程开始了
孕早期是一段幸福与甜蜜交织的美好时期，是女人一生中重要的生命旅程。孕早期的小生命还比较脆弱，准爸爸、孕妈妈需要给予他更密切的关注。从孕早期开始，身体的每一根神经都紧紧系于那个在子宫里慢慢成长的神奇生命。从此，心中多了一份牵挂，生活中多了一种企盼。孕期检查表产检速查表
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