女职工疾病预防手册(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：钮文异

出版社：中国工人出版社

格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

女职工疾病预防手册试读：

前言

近年来，全国广大企事业单位把提高职工身心健康，加强职工安全卫生，作为企事业发展的重要举措。各级工会组织发挥自身的特色和优势，努力促进改善职工工作条件和加强职工的健康指导，有效地保护职工的职业安全和身心健康。为此，我们特别编撰了《最新职工职业健康指导丛书》，以便广大企事业单位职工学习和运用。

关于职业健康问题，最重要的是职业病的预防，这不仅包括“法定的职业病”，还泛指职业性有害因素所引起的各种疾病。在现阶段，我国是世界上最大的传统制造业国家，职业病问题非常值得关注。职业疾病严重威胁着广大职工的生命安全，影响了广大企业的经济效益。随着社会的发展，现代文明病也不断涌现，如信息病、电脑病和网络病等，也严重侵袭着广大职工的身心健康。因此，无论是传统的生产性作业还是现代的信息化办公，职工都面临着严峻的健康问题。

另一方面，随着社会竞争的加剧，日益紧张的工作和生活方式造成越来越多的心理障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、恐惧症等，成为了现代人士的吸血心魔。据有关部门调查显示，我国有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题，其中更有2.24%的被调查者存在着严重的心理健康问题，不同行业的工作强度、压力以及环境大不相同，因此不同行业员工的心理健康程度也有较大差异。随着心理压力的增大，许多职业病、老年病等便过早地出现在不同年龄段的职工身上，影响着工作潜力的更大发挥。

职业疾病和心理障碍的预防是保护广大劳动者切身利益，促进生产和经济发展的重要工作，是全面建设和谐社会宏伟目标的具体内容，党和政府历来都十分重视，我们广大的企业和职工也不能不引起高度注意。

有鉴于此，我们特别推出了《职工身体健康手册》、《职工科学健身手册》、《职工饮食健康手册》、《职工疾病预防手册》、《职工心理健康手册》、《女职工心理健康手册》、《女职工疾病预防手册》、《女职工健康指南》等图书。这些知识内容包括了职业健康的各个方面，具有很强的系统性、科学性和实用性，简明扼要，易学好懂，十分便于操作和实践，是广大企事业单位用以指导现代职业健康的良好读物。

第一章 女职工如何预防职业疾病

1．女职工的健康保护措施有哪些

国家制定公布了妇女劳动保护法规。1988年公布了《女职工劳动保护规定》；1990年公布了与之相配套的《女职工禁忌劳动范围的规定》；1992年公布了《中华人民共和国妇女权益保障法》，在第二十五条中明确规定了“任何单位应根据妇女的特点，依法保护妇女在工作和劳动时的安全和健康，不得安排不适合妇女从事的工作和劳动。妇女在经期、孕期、哺乳期受特殊保护”；1993年又公布了与之配套的《女职工保健工作规定》；2001年10月公布了《中华人民共和国职业病防治法》，其中第三十五条规定：“不得安排孕期、哺乳期的女职工从事对本人和胎儿、婴儿有危害的作业”，贯彻执行国家保护妇女的法规法令，是做好妇女劳动保护工作的重要保证。

国家卫生标准中有女工劳动保护规定。如2002年发布的工业企业设计卫生标准中规定：最大班女工100人以上的工业企业、应设妇女卫生室，且不得与其他用室合并设置。妇女卫生室由等候间和处理间组成。等候间应设洗手设备及洗涤池。处理间应设温水箱及冲洗器。冲洗器的数量应根据设计计算人数计算。按最大班女工人数为100～200名时，应设一具大于200名时每增加200名应增设一具。最大班女工在100名以下至40名以上的工业企业，设置简易的温水箱及冲洗器。

宣传和普及妇女劳动卫生知识。应向各级领导、劳保组织和女职工本人进行国家有关妇女劳动保护法规政策、劳动卫生防护知识的宣传和普及教育，促进妇女劳动卫生工作的顺利开展。实践证明，这是一项投资少、见效快的有效措施。

开展妇女劳动卫生职业医学科研工作。如车间空气有害物质卫生标准的修订与制订；某些化学有害因素、视屏等物理因素对女工生殖、胚胎影响的研究；制订妇女合理劳动强度分级标准；加强劳动生理、劳动心理与人体工效学的研究等。

女职工劳动保护工作与妇幼保健工作密切结合。

2．职业病对女职工的健康影响

已知有近90种职业性有害因素可引起月经异常，包括强噪声、振动、重体力劳动，以及多种化学物质如铅、汞、二硫化碳、苯系化合物、汽油、三硝基甲苯、氯乙烯等。对生育功能的影响

对性腺的损伤：如接触高强度噪声、铅、汞、镉、氯乙烯、麻醉气体等可致不孕的相对危险度增高。接触二硫化碳、多环芳烃、烷化剂（环磷酰胺剂等）、电离辐射等，可使卵巢功能早衰或绝经年龄提前。接触环化剂、X、γ射线可损伤卵母细胞遗传物质，诱导染色体畸变或基因突变，易致流产。

对胚胎发育的影响：负重作业、全身振动作业、接触高浓度铅、汞、二硫化碳、苯系化合物、环氧乙烷及从事橡胶加工女工，接触麻醉剂和抗癌药物的女性医护人员均存在自然流产率增高的危险。甲基汞、二硫化碳、橡胶生产的女工，孕期过量辐射线照射，可使胎儿先天性畸形发生率明显增加。

对胎盘的影响：铅、汞、二硫化碳、一氧化碳等可经胎盘进入胎儿体内，对胎儿生长发育产生不良影响。对妊娠母体的影响

妊娠时机体对职业性有害因素如铅、苯、一氧化碳等毒作用易感性增高。

职业性有害因素如铅、苯系化合物、二硫化碳、三氯乙烯、己内酰胺、二硫化碳、汞能促使妊娠及分娩并发症的发生。对新生儿、乳儿的影响

母亲在孕期接触苯，出生后婴儿易发生再生障碍性贫血。

产后通过父母亲工作衣、鞋或体表污染将铅尘、苯胺染料、石棉等带回家中也会影响婴儿的健康。通过乳汁分泌进入新生儿体内引起乳儿中毒的毒物有铅、汞、镉、砷、苯、二硫化碳、多氯联苯、有机氯、三硝基甲苯、氯丁二烯、烟碱等。

振动对女工健康的影响。如强烈的全身振动，可引起月经不调、子宫脱垂、早产、流产等。

3．怎样保护女职工的身体健康

不宜安排重体力劳动和高空作业，如矿山井下作业、森林伐木及流动作业；体力劳动强度分级标准中第Ⅳ级劳动强度的作业；建筑业脚手架的组装及拆除作业，电力、电信业的高处架线作业。做好就业前体检，患有子宫位置不正、慢性附属器官炎症者不宜从事负重作业；有月经障碍者不宜从事接触铅、苯系化合物、二硫化碳等化学物质的工作。做好女工特殊生理周期劳动保护

月经期：女工多的工厂应设女工卫生室便于女工使用。月经期女工禁忌从事低温、Ⅲ级及以上劳动强度、Ⅱ级及以上高处作业。

已婚待孕女工：不得从事铅、汞、苯、镉、铍、砷、氰化物、一氧化碳、二硫化碳、己内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等有害物质超过国家卫生标准的作业；放射性物质超过规定的作业；强体力劳动分级标准中第Ⅲ级体力劳动强度的作业。

孕期：孕期劳动保护在“五期”劳动保护中最重要，对保护胎儿质量、保护母婴健康具有重要意义。关键在于早期发现妊娠，使孕妇在胎儿的器官发生期（妊娠3～8周）能获得可靠的劳动保护。孕期的劳动禁忌，在《女职工禁忌劳动范围的规定》中有具体规定，应严格遵守。确诊妊娠后，应暂时调离接触对胚胎有毒性作用的作业、生产中有毒有害因素超过国家卫生标准的作业，减少劳动强度，妊娠反应较重者适当减少工作时间。

产前与产后期：此期的劳动保护在于保证产前产后休假的落实。目前我国规定的产假为90天，其中包括产前假15天。

哺乳期：乳母不得参加接触可自乳汁中排出的有毒化学物的作业以及锰、氟、溴、甲醇、有机磷化合物、有机氯化合物的浓度超过国家标准的作业。

更年期：女工进入更年期后，卵巢功能衰竭，往往伴有某些内分泌失衡的症状出现，应注意劳逸结合。对诊断为更年期综合征者其已不适合工作时，应暂时调整其工作。

4．女职工怎样预防职业疾病

多数职业妇女肩负自身职业工作和家务劳动双重任务，负担重于男性。妇女又有月经、妊娠、哺乳等特殊生理时期，对职业有害因素具有敏感的反应，并涉及到下一代的健康。

女性的肌肉力量较弱，只有男性的1/3，骨骼也不如男性强壮，体力劳动的负荷力较低，负重作业可引起子宫脱垂。长期、持续的立位或坐位作业，都可因盆腔淤血导致月经不调。

在一般情况下，女工不宜参加重体力劳动。女工过量接触铅、汞、锰、有机溶剂和一氧化碳等化学物时，可影响女性的生殖功能，育龄女工发生自发性流产和出生低体重儿的机会增加。铅、汞、苯、二硫化碳、汽油、砷等毒物可经乳汁排出，影响下一代的健康。

对职业妇女参加接触化学物的劳动时，除常规的职业卫生预防工作外，还应针对妇女的生理解剖特点，认真贯彻执行国家有关《女职工劳动保护规定》和《女职工禁忌劳动范围的规定》法令，采取特殊保护措施：育龄女工不宜接触工业毒物，如铅、二硫化碳等。在难以避免情况下，应严格控制接触剂量；女工在月经期不得从事装卸、搬运重物等重体力劳动和高空、低温、冷水等野外作业；女工在怀孕期不得从事重体力劳动、强烈振动的作业，不允许接触高浓度的铅、汞、二硫化碳等毒物和超过卫生标准限值的放射性物质；怀孕满7个月的女工不得安排夜间工作。站立作业的工作应设有休息座位。预产期前两个星期，不宜参加体力劳动；女工在授乳期间，不可接触放射性物质和可随乳汁排出的工业毒物；女工集中场所应设女工卫生室及淋浴设施；有授乳女工的单位应专设有卫生设备的哺乳室。哺乳女工不得穿着工作服进入哺乳室。加强女工的职业卫生保健知识教育，并建立定期的健康检查制度。

5．站立或坐位工作对女职工的危害

长时间站立，对健康的特殊影响主要是：长期站立，影响静脉回流，下半身血液淤滞，子宫等骨盆内脏充血，引起妇女痛经等病症。孕妇应缩短站立工作时间，增加工间休息，妊娠后期应暂时停止立位作业。

长期坐位的女职工因下肢静脉回流不畅，骨盆内器官充血，容易发生痛经，加剧盆腔炎症。也因长期坐位工作使骨盆部肌肉缺乏锻炼，松弛无力，分娩时容易发生会阴撕裂，有的妇女如刺绣工长期坐位作业，背部屈曲或侧弯，可形成脊柱弯曲或一侧突起。

6．重体力劳动对女职工健康的影响

男性盆底组织仅有尿道、直肠穿过，女性除此还有阴道穿过，故其支持力量较差，且分娩时易受损伤，使盆底组织松弛，以致影响盆腔内器官的位置和功能。当从事重体力劳动使腹压增加时，此种影响更为明显。基于血液循环及呼吸系统机能的性别差异，女性对重体力劳动的适应能力不如男性，当进行同等强度的体力劳动时，机体的负担较男性大。《女职工禁忌劳动范围》中规定：连续负重（指每小时负重次数在6次以上）每次负重超过20千克，间断负重每次负重超过25千克的作业列为女职工禁忌从事的劳动。

重体力劳动对妇女的特殊影响主要表现有：月经失调，即有月经过多、月经周期不规则、痛经等症状。长期持续负重的，如挑担、产后过早参加体力劳动，包括家务劳动，可发生子宫脱垂；孕妇从事负重或重体力劳动的，容易引起流产或早产；未成年妇女，长期负重可影响骨盆的正常发育，造成骨盆狭窄或扁平骨盆。负重作业工人多见慢性肌肉劳损或关节疾病。

保护措施：从事负重的女职工应按《女职工禁忌劳动范围》规定限制负重量外，还应根据搬运的距离和持续时间等适当调整，注意劳逸结合，如女运输工每工作50分钟，休息20分钟；每次搬运负重量在12千克时，一个工作日中负重时间不超过4小时。妇女在经期、孕期、产后期最好暂停负重作业，或适当减轻负重工作量；患有子宫位置不正、慢性附件炎、痛经、功能性子宫出血和骨关节痛等疾病的妇女，不宜参加负重作业。

7．噪音对女职工的伤害及预防

噪声可使中枢神经系统机能失调而致内分泌机能紊乱，出现月经周期提前或错后，经其延长或缩短，血量过多或过少以及痛经等。以年龄20～25岁，工龄1～5年的青年女职工多见。特别是经常接触噪声强度在90分贝以上的织布女工，月经改变最为明显。接触高强度噪声，特别是100分贝以上强噪声的女工中，妊娠恶阻及妊娠高血压综合征发病率尤为明显。噪声对子女智力发育、听觉发育有一定影响。

建议妇女妊娠期避免接触超过卫生标准的噪声。

执行《工业企业噪声控制设计规范》，在设计新厂房时要把防噪减振工作纳入其中，多考虑用吸声材料；安装机器布局合理、车间与车间保持一定的距离。

采取控制噪声的技术措施以降低声源噪声，控制噪声传播的反射，如使用吸声材料，安装消音器，使用润滑油，塑料制品代替金属零件，模压代替锻锤，电焊代替铆接等。

加强个人防护。从值班室去噪声场所巡查时，或无法采取消声、隔声、吸声的情况下，佩戴防噪声耳塞、耳罩等个人防护措施尤为重要，耳塞的隔音效能可使低频降低10～15分贝，中频降低20～30分贝，高频降低30～40分贝。

采取卫生措施。接触噪声的工人定期进行健康监护，观察听力变化，早期发现听力损伤，及时采取有效的防护措施。

8．振动对女职工的伤害及防护

全身振动对女职工的影响较大，主要表现为经期延长，经血增多和痛经，还会加剧盆腔炎症的恶化和盆腔内器官如子宫等的移位，还可使孕妇自然流产。全身振动和噪声联合可使月经异常、产生痛经，自然流产率、早产率增加，尚可影响胎儿呼吸，甚至胎儿窒息。还可出现新生儿体重下降。

利用弹性垫和支架减振，装置减振手柄，减少振动工具重量，消除振源强度。

加强个人防护，戴双层有衬垫的五指手套，或有衬垫的五指泡沫塑料手套，以减轻振动和取暖。

寒冷是振动病发病的重要条件，应注意作业环境防寒、保暖，振动工具手柄温度保持在40℃可达到很好的效果，车间的温度在16℃以上为宜。

接振工人每2年定期进行职业性健康检查，如患有明显的中枢或周围神经系统疾病，严重的心血管疾病以及明显的内分泌失调和严重的听力减退者不能从事振动作业。

9．高、低温对女职工的影响及预防

对外界环境中温热因素的反应能力也有性别差异。一般认为女性适于在温度适宜的环境中工作，对高温作业及寒冷作业均不适宜。

在高温下进行生产劳动，一般女性发汗量低，水分和盐分消耗，按每千克体重计算低于男性，但疲劳症状较男性明显。长期在高温下作业，还可影响性功能，甚至影响生殖机能，如不易妊娠等。妊娠期因各种高温原因体温升高可导致子代先天缺陷或发育异常，尤其与神经系统缺陷的发生有关。

与男性比较，女性每千克体重产热量低于男性，因此，女职工在低温环境下为保持一定的体温而增加的机体负担要大于男性。但一般女性较胖，皮下脂肪丰富，在低温条件下，对防止体热散发有一定作用。要特别注意的是，在低温情况下，女性皮肤血管收缩的同时内脏瘀血，可引起痛经加重、白带增多。因此，女职工在月经期不宜参加低温作业。

做好防暑降温工作，必须采用综合性措施。主要措施包括：

加强领导：这是做好防暑降温的保障。企业领导要对防暑降温工作做到有布置、有检查、有指导，并协调好各职能部门工作。

加强宣传教育：教育职工遵守高温作业安全规程和卫生保健制度。

制定合理的劳动休息制度：高温下作业应尽量缩短工作时间，可采取实行小换班、增加休息次数，延长午休时间等方法。休息地点应远离热源，应备有清凉饮料、风扇、洗澡设备等。有条件的可在休息室安装空调器或采取其他的防暑降温措施。

改革工艺过程，尽量实现机械化、自动化、仪表控制，消除高温和热辐射对人体的危害。

加强个人防护：高温作业的工作服应结实、耐热、宽大、便于操作，应按不同作业需要，及时供给工作帽、防护眼镜、隔热面罩、隔热靴等。

医疗预防：对高温作业人员应进行就业前和入暑前体检，凡有心血管系统疾病、高血压、溃疡、肺气肿、肝病、肾病等疾病人员不宜从事高温作业。低温

一般取21～30℃为人体舒适的温度范围，因此18℃以下的温度即可视作低温。但对人的工作效率有不利影响的低温，通常是在10℃以下。

低温对人体的危害：低温对机体的有害作用，统称为冷伤。冷伤可分为全身性冷伤和局部性冷伤两类。全身性冷伤即体温过低。局部性冷伤又分为冻结性冷伤和非冻结性冷伤。冻结性冷伤是指短时间暴露于极低温度下或长时间暴露于极低温度下或长时间暴露于冰点以下的低温而引起的局部性冷伤。非冻结性冷伤分为战壕足、浸足和冻疮三种。战壕足是因在低温、潮湿的战壕中长期站立、肢体下垂、鞋靴紧窄引起的；浸足是因为足部长时间浸渍于冰水中引起的冷伤；冻疮是受低温和潮湿作用而引起的冻伤。

冷伤的预防：耐寒锻炼式。耐寒锻炼具有重要意义，可以建立冷习惯，即对寒冷或低温的适应能力。耐寒锻炼的方法有：冷水浴、冷水洗脸、洗手、洗足，也可采取冷空气刺激的方法进行锻炼；御寒设备。在冬季，寒冷作业场所要有防寒采暖设备，露天作业要设防风栅、取暖棚；加强个体防护。应选用导热系数小、吸湿性小，透气性好的材料作防寒服装，如羽绒服等；增加体内代谢放热。食用高热量的食物以增加耐寒能力；服用血管扩张药。短期从事低温作业可服用适量血管扩张药物，使血流增加，但切忌滥用。

10．放射线对女职工的健康影响及预防

辐射可引起生殖细胞损伤，影响妊娠，使胚胎发育不良，死亡而致流产、死胎或出现各种畸形如小头症和智力低下等。小剂量照射性腺，往往出现功能性的改变，如妇女出现月经机能障碍，月经周期延长，且血量减少。停止接触后可恢复。大剂量照射，对性腺可造成不可恢复的损伤，甚至失去生殖能力而导致不孕。

为保护妇女和第二代的健康，我国现行卫生标准规定，从事放射工作的孕妇、哺乳妇女（仅指内照射而言），不应在甲种工作条件下工作。同时规定，从事放射工作的育龄妇女所接受的照射，应严格按均匀的月剂量加以控制。

为了预防放射病的发生，必须采取下列措施：严格防护

此类单位或需要设置放射设备的企业，必须根据放射防护有关规定，制定严格的使用和保管的安全操作规程和制度，操作人员必须严格执行操作规程。控制辐射剂量

女职工在放射性工作场所接触、操作放射源时，随时检查辐射剂量，使操作人员在容许的辐射剂量下作业。控制受照射剂量

缩短受照射的时间，可采取轮换操作制度。增大操作人员与放射源的距离，可以使用机械手等远距离操纵器，设置屏蔽物辐射。防止污染人体

呈气态、液态和粉尘状态的放射性物质，能够侵入体内。要消除或者减少放射性气体、粉尘的产生；将操作过程密闭化、自动化；加强通风、湿式作业等。宣传教育

进行有关放射物辐射危害人体的卫生知识和预防措施的教育，增强防护意识。定期体检

对从事放射工作的女职工实行定期健康检查制度。

11．高频电磁场对女职工的伤害及预防

对女性健康的影响突出表现在月经紊乱和性机能减退。例如高频作业女工可出现月经周期延长或缩短，血量增多等。怀孕的女工接触高频电磁场容易发生妊娠高血压综合征、自然流产等；微波则可使女工月经周期改变，使孕妇自然流产或乳汁分泌减少。因此，应特别注意这些无线电波对女职工的影响，加强劳动保护。

任何交流电路都会向周围的空间发射电磁能量，形成有电力和磁力作用的空间，即电磁场。

电磁场由远及近，在空间传播，形成电磁波。电磁波向外发射的过程叫电磁辐射。

电磁波可以分为电离辐射（宇宙线、X射线、Y射线）和非电离辐射（紫外线、可见光、红外线和射频辐射）。

随着电气设备的普及和电气设备功率的不断提高，电磁辐射的污染越来越严重。电磁辐射具有“看不见、闻不到、摸不着”的特点，已经成为第四大公害。

电磁辐射的危害很大。一是对人体的危害。电磁辐射对人体的主要危害是引起中枢神经和植物神经系统的机能障碍。临床症状为头昏、乏力、睡眠障碍、记忆力减退、情绪不稳定、多汗、脱发和消瘦等。二是会造成对通讯、电视的干扰，导致飞机失控事件，医疗事故和火灾事故等。

电磁辐射的预防措施为：屏蔽

用金属材料包围场源，吸收和发射场能，降低操作地点的电磁场强度。场源的屏蔽一般采用屏蔽罩、小室的形式。屏蔽材料一般用铜、铝和铁等导体材料。接地

屏蔽材料吸收的场能，可转化成感应电流利用接地装置导入地下。

屏蔽体应有妥善的接地，接地线面积必须小，接地线尽量短。接地板或者接地材料主要是钢材料。远距离操作，远离场源

操作岗位远离场源，在场源附近也要有明显的警告标志。对难以屏蔽的场源，应远距离操作。个体防护

短时间作业时，应穿戴防护服、防护帽和护目镜等。

防护服用铝丝、涂眼尼龙线制作。衣服长度应过膝，能够起到较好的防护作用。防护帽用金属网布制作。护目镜用黄铜网制成。绿化防护

高大树木对电磁能量有吸收的作用，应充分利用，搞好绿化工作。

12．铅对女职工的伤害及预防办法

由铅毒性引起的主观症状，女性较男性敏感。铅可以穿透胎盘屏障，从而对胚胎和胎儿产生毒作用，铅还可经乳汁传递。接触高浓度铅的女工容易出现月经不调、不孕、自然流产、死产、早产及婴儿死亡，以及新生儿出生体重偏低，婴儿发育迟缓和智力低下。工龄越长，劳动强度越大，营养及生活条件越差的，这些症状表现得越明显。铅可以以另一种形式沉积于骨骼内。当食物中缺钙，或因感染、饮酒、服药等，破坏了体内的酸碱平衡，就会使骨中的铅释放进入血液，出现铅中毒。研究表明，接触铅的女工在脱离铅作业一定时间后怀孕，她们的胎儿体内的铅含量比没有接触铅的女工的胎儿高。

主要是通过开展革新技术，使生产过程机械化、自动化、密闭化。加强密闭通风，以无毒或低毒物质代替铅。

加强个体防护，铅作业工人应穿工作服，戴过滤式防铅尘、铅烟口罩，并定期更换或经常清洗所用滤料。班后淋浴。

定期检修生产设备、通风设备、防护设备。定期检测作业场所空气中铅的浓度。

要进行上岗前及上岗后的定期体检，做到早发现、早预防、早治疗。凡有神经系统疾病、贫血、高血压病、肝、肾疾病者，不得从事铅作业。

13．汞对女职工的妨害及防护措施

汞作业女工容易出现月经不调、自然流产、早产、死产、出生缺陷及妊娠中毒症等。并且随着工龄及接触汞浓度的增加而加剧。汞可以通过胎盘及乳汁进入胎儿、乳儿体内。日本水俣病事件中，有23例出生前母亲接触甲基汞的婴儿，出现了痴呆、发育迟滞等症状，表现出较强的胚胎毒性。

主要是从根本上杜绝汞的危害，以无毒或低毒物质代替汞。加强通风排毒设施的使用及管理，并防止汞的二次污染。

加强个体防护，汞作业工人应穿工作服，戴防毒口罩或活性炭口罩，班后淋浴。

定期检修生产设备、通风设备、防护设备。定期检测作业场所空气中汞的浓度。

要进行上岗前及上岗后的定期体检，做到早发现、早预防、早治疗。凡有神经系统疾病、口腔疾患、肝、肾疾病者不得从事汞作业。发现可疑中毒者及妊娠期、哺乳期妇女，应暂时调离汞作业。

14．砷对女职工的健康影响及防护

砷对女性的特殊影响主要为可使绝经期提前，有报道可使胎儿畸形发生率升高，但尚未得到证实。

改善生产条件，提高自动化、机械化和密闭化程度，加强个人防护。

各种含砷的废气、废水废渣应予回收和净化处理，严防污染环境。

做好上岗前及定期体检工作，监测尿砷；有严重肝脏、神经系统、造血系统和皮肤疾患的人员，不宜从事砷作业。

15．女职工职业卫生指的是什么

在职业性有害因素影响下，女性与男性同样可以罹患职业病或出现职业性多发病。但由于女性机体的解剖生理特点，在疾病的构成上，以及对某些职业性有害因素的敏感性上存在一定差别。

男性和女性除生殖系统在解剖学及生理学上有差别外，在形态结构及其他器官系统的生理机能方面也有差别，如女性与男性在骨骼、肌肉、皮下脂肪存在着差异；女性的生理机能，如血液循环机能、呼吸功能、基础代谢等也比男性低。由于这些差异，相同的体力劳动或负荷，对男性可能问题不大，对女性就成为过重的负荷，长期下去就会影响健康；女性对某些职业性有害因素的易感性大于男性，如女性的皮肤较柔嫩，易遭受刺激物质如铬酸盐、碱性盐等的刺激，故妇女职业性皮肤病的患病率高于男性；铅对造血系统的影响女性大于男性；镉在肾脏的储集也比男性多。

女性在月经期、妊娠期及更年期等特殊时期，生理机能状况发生改变，往往对某些职业性有害因素的耐受能力降低。例如妊娠时，肺通气量增加，吸入的毒物量可以增加；妊娠时循环血量增加，因而可促进毒物的吸收，且肝脏解毒能力减弱，故机体对毒物的敏感性可以增高。月经期及更年期，植物神经系统兴奋性增高，某些影响植物神经系统机能活动的职业性有害因素可进一步加强敏感性。

职业病危害对女工的影响与男性的最大不同之处是对女性生殖机能、对胎儿、甚至对婴儿的影响。女性和男性的差别主要是由于生殖器官的结构及性腺的功能不同而形成。女性具有与生殖有关的一系列特殊的生理表现，如月经、妊娠、分娩、哺乳等。这些特殊的生理机能都属于生殖机能。

职业性有害因素对女性生殖能力的影响，如噪声、铅、苯、汞等可影响月经，对妊娠经过及妊娠结局也有不良影响。许多种工业毒物可经乳汁排出影响授乳机能。另外，由于胚胎及胎儿对有害因素较成人敏感，当职业性有害因素的强度尚未对母亲产生明显的毒害作用时，已可能对胚胎及胎儿产生不利的影响了。

现有资料表明，许多毒物可自乳汁排出，如铅、汞、钴、氟、溴、碘、苯、二硫化碳、多氯联苯、烟碱、有机氯、三硝基甲苯等。乳汁排毒成了婴儿接触毒物的重要来源。含毒母乳可导致乳儿中毒，如母源性乳儿铅中毒，亦可使乳儿抵抗力下降而易于罹患一般的疾病。如接触汞、苯、有机磷、有机氯的女工，其乳儿的患病率有所增高。

16．女职工的“五期”指的是什么

女工的五期是指月经期、孕期、围产期、哺乳期和更年期。

在这些生理时期，生殖系统、神经内分泌系统和其他生理功能发生了一系列变化，对劳动者一定的影响，对其特殊的劳动卫生问题，应予以充分注意，加以劳动保护。

17．女职工月经期的职业卫生预防

研究表明，半数以上妇女，月经前3～7天作业能力开始下降。至月经期第1～2天时作业能力降至最低。月经后3～5天恢复至正常水平。作业能力的波动，多见于工作较紧张。月经紊乱是女职工接触职业性有害因素后最常见的异常表现。月经期应注意如下事项：

月经期要注意个人卫生，避免久坐久站；避免在过冷的作业环境中工作；勤换卫生垫；重点预防感染。

月经期应禁忌从事：食品冷冻库内的作业及其他冷水低温作业；《体力劳动强度分级》标准中规定的第Ⅲ级体力劳动强度的作业；《高处作业分级》标准中规定的第Ⅱ级以上的高处作业；野外流动作业。

月经期一般不需要休假。但对于患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可给予1～2天的休假。

18．女职工孕前期的职业卫生保健

为获得高质量的新生儿，工作中接触具有性腺毒性物质的女工，生殖细胞有可能受到损伤，一旦妊娠，胎儿发育可能受到影响。因此，应注意受孕前的保健。具体措施有：

已婚待孕女职工，禁忌从事铅、汞、苯、镉等工作场所属于《有毒作业分级》标准中第Ⅲ级、第Ⅳ级的作业。

患有射线病、慢性职业中毒、或近期内曾有过急性中毒的女工，暂时不宜受孕，需经治疗痊愈后再怀孕。

从事铅作业的女工，或以往曾从事过铅作业目前已经脱离者，即使没有铅中毒的表现，也要经驱铅试验后，在职业病临床医师指导下再决定可否受孕，即应进行有计划的妊娠。

对接触过某些具有性腺毒性物质后有过两次流产史的女工，当获得生育指标后，最好暂时脱离有毒有害作业。

对已婚待孕的女职工，应进一步了解妊娠知识、优生知识，选择适宜的受孕时机，以及在月经超期时主动接受检查。

19．女职工孕早期的职业卫生预防

孕早期即妊娠后12周前这一期间，对预防先天缺陷、防止流产有重要意义。早期发现妊娠，以便及早进行劳动保健。月经卡在发现早孕方面有一定作用。

职业妇女一旦确定妊娠，根据女职工禁忌劳动范围的规定，禁忌从事：

工作场所空气中铅及其化合物、汞及其化合物、苯、铝、铍、砷、氰化物、氮氧化物、一氮化碳、二硫化碳、氯、己内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等有毒物质浓度超过国家卫生标准的作业。

制药行业中从事抗癌药物及己烯雌酚生产的作业。

工作场所放射性物质超过《放射防护规定》中规定剂量的作业。

人力进行的土方和石方作业。《体力劳动强度分级》标准中第Ⅲ级体力劳动强度的作业。

伴有全身强烈振动的作业，如风钻、捣固机、锻造，以及拖拉机驾驶等。

工作中需要频繁弯腰、攀高、下蹲的作业，如焊接作业。《高处作业分级》标准所规定的高处作业。

除上述8种禁忌外，还应禁忌参加以下各项作业：

应禁忌接触90分贝以上，特别是100分贝以上的强烈噪声。

应禁忌参加间断负重每次超过10千克，连续负重每次超过5千克的负重作业。

应禁忌参加易发生中暑而导致体温升高的高温作业。

应禁忌参加每周超过20小时的视屏作业（VDT作业）。

自确定妊娠之日起，就应在医生的监护下进行系统的观察。对妊娠反应比较严重的人，应给予照顾，如减少工作时间，上下班时间适当灵活，必要时给予休假等，以保护母婴健康。

20．女职工孕中期的职业卫生保健

孕中期即指妊娠12周至28周末这一段时期。胎儿生长发育旺盛，要求母体供给充足的营养。母体为适应妊娠需要，新陈代谢加快，心、肺、肝、肾等主要脏器的负担加大。为保证此时期的顺利进行，应采取以下劳动保健措施。坚持定期进行产前检查

除进行常规的产前检查外还应进行系统的内科检查，包括胸部透视及肝肾功能的检查。必要时还应去进行职业性体检，如：对接触铅、汞的女工，应进行尿中或血中铅、汞含量的测定；对苯作业女工及氯乙烯作业女工应检查血小板数目。针对怀孕女工接触职业性有害因素的种类不同，应按《职业健康监护管理办法》的规定要求进行上岗期间的职业健康检查。对在孕早期曾接触可疑致畸物的妊娠女工，应进行母血胎甲球蛋白（AFP）的测定。孕期保健指导

应将孕期保健的有关知识，向妊娠女工及其家属进行宣传普及。特别要加强孕期营养的指导。除需保证蛋白质和热量的供给外还必须保证钙、铁、锌及多种维生素的供给。对铅作业的妊娠女工补充钙，对接触镉的妊娠女工补充锌都有较好的保健效果。孕期卫生

孕期生活状况对妊娠结局也有一定影响。业余生活中家务劳动和休息的安排适宜，要有充足的睡眠和休息。禁忌吸烟与被动吸烟、酗酒。性生活要适当节制。

21．女职工孕后期的职业卫生预防

孕后期指妊娠满28周直至分娩的这一阶段。孕后期对预防妊娠高血压综合征、预防早产及低体重儿的出生，降低围产死亡都有重要意义。

孕期工作安排，从事重体力劳动的工种，立位作业、工作中需要频繁弯腰、攀高的工种，孕后期应调换工作或减轻工作量。一般工种的女职工，妊娠满7个月后应在劳动时间内安排一定的工间休息。

对生产中接触可疑发育毒性作用物质的妊娠女工，应按高危妊娠对待。

加强妊娠高血压综合征的预防。

对胎儿宫内慢性缺氧进行监测，应教会妊娠女工自己进行胎动计数。

22．女职工产前产后的职业卫生保健

孕末期是分娩的准备阶段，此时期胎儿发育迅速，孕妇机体负担很大，故产前休息是一个需要注意的问题。

分娩后，生殖器官及盆底组织的恢复约需6～8周。产后休息不足，对母体健康及乳汁分泌均有明显影响，并可因此而影响乳儿的发育和健康。

23．女职工哺乳期的职业卫生预防

哺乳期劳动保健的目的，主要是为了保证母乳喂养，保护母婴健康。母乳中含有新生儿所需要的全部营养物质，是其他食品不能代替的最佳的乳儿食品。因此，必须设法保证哺乳期女职工的乳汁质量，使其不受污染，并能按时哺乳。

应注意不得因母亲从事有毒作业而影响乳汁质量。乳母禁忌从事以下作业：铅及其化合物、汞及其化合物、锰、镉、铍、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、氨、苯、二硫化碳、己内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛、氟、溴、甲醇、有机磷化合物等有毒物质浓度超过国家卫生标准的作业。《体力劳动强度分级》标准中第Ⅲ级体力劳动强度的作业。

我国法律规定哺育不满1周岁婴儿的女职工，其所在单位应在每班劳动时间内给予其两次哺乳（含人工喂养）时间，每次30分钟。多胞胎生育的，每多哺乳1个婴儿，每次哺乳时间增加30分钟。同时不得延长劳动时间，不得安排其从事夜班劳动。《女职工劳动保护规定》中第九条规定女职工比较多的单位应当按照国家有关规定，以自办或者联办的形式，逐步建立哺乳室和托儿所。

为保证充足的母乳，乳母还必须注意自身的营养。禁忌吸烟和饮酒，同时应避免肉体和精神的高度紧张，不宜过度劳累。

24．女职工更年期的职业卫生预防

更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退直至基本消失的过程。约有10％～15％的人可出现或轻或重的植物神经机能紊乱为主的症状，如潮热、出汗、血压增高、心悸等心血管系统症状，以及易疲倦、头痛、头晕、易激动、忧郁、失眠等精神神经症状等，即更年期综合征。严重时可影响工作能力。此时肌力明显下降，仅为男性的一半。更年期妇女自主神经兴奋性增高，因而对某些能影响自主神经系统功能的职业性有害因素的易感性增高。针对此期间出现的一系列生理和心理变化，需从以下几个方面加强保健：

合理安排生活，保持心情舒畅，重视饮食营养合理，加强锻炼身体，预防骨质疏松。

保持外阴部清洁，预防萎缩的生殖器官发生感染。

注意劳逸结合。症状较重者应适当减轻工作，对被诊断为更年期综合征者，如经治疗效果不显，已不适应所从事的工作时，应暂时安排其他适宜的工作。

对接触某些有害因素，有可能使女工出现早发绝经，即在40岁以前绝经。这种情况下，更年期症状出现的也早。更年期对某些职业有害因素的敏感可增高，或使更年期综合征症状加重，即两者可相互影响。故接触工业毒物或噪声的女工，如更年期综合征症状明显而治疗无效时，应考虑暂时调离有毒有害作业。

25．职业女性如何预防“心病”

随着社会日新月异的发展和竞争的日益激烈，职业女性的压力也越来越大，“心病”会越来越多，越来越重。有些女孩子本来工作不错，收入不错，然而她们却感到迷茫，不知道自己究竟想要什么。随着阅历的增长，对工作，逐渐失去了兴趣，常常觉得心中莫名其妙的疲劳；有的面对工作机会，瞻前顾后，犹豫不决，“大事做不来，小事又不做”；也有的女性过分追求变化，不断的变换工作环境，不知道什么工作适合自己，结果使自己对工作越来越麻木。

有些中年女性面临下岗、再就业，找工作成了麻烦事。有的单位明文不招女性，即使招，也要加上一条年龄限制：超过35岁的不要。这就更增加了她们的心理恐惧，她们担心随着年龄的增长时刻面临着被解雇的风险；她们年龄偏大，知识结构相对陈旧；她们觉得精力不充沛，竞争不过年轻人，其实这是她们自信心不足所产生的忧虑。她们没有看到多年积累的工作经验和丰富的阅历就是一个重要的竞争砝码，至于其他问题，完全可以通过自己的学习去改变。

还有一些女性时常有一种尴尬：生活在繁华的都市里，看着周围的人住洋房、开轿车、穿时装，过令人羡慕的生活，耳濡目染，自己也渴望过上富裕的生活。但因为是工薪族，囊中羞涩，无力应对，由不满足于现状导致心理渐渐不平衡起来。

另外还有一类职业化女性，在外是单位的领导、骨干，在内是家里的贤妻良母，她们为事业、家庭和子女的成长而奔波，还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中求得完美。她们承受着各种压力，纷繁复杂的各种事情使她们紧绷着一根弦，她们也在担心，万一哪天弦断了，后果不堪设想。

一个人整天心事重重，心里不平衡，怎么能不得病？在任何情况下，如果能有一颗平常心，保持一份良好的心态，才有健康的基础。我希望职业女性和所有的女性记住这段古诗：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头，便是人生好时节。”

办公室的白领会患上职业病，事实上，很多女同志都有这样的感受，平时自己既要在单位应付各种工作，回家还要做各种家务活，闲下来的时候不是背痛就是肩痛，这其实是干家务活干出的“职业病”。

比方说，你在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可是你知道长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼，关节疼，这也是平时刷洗东西或做饭炒菜时手腕过度用力的结果。还有，如果家里用的煤气灶，水池的高度与你身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，这也容易造成腰部肌肉的慢性扭伤。

我们讲家庭健康，就是要让每个家庭的“半边天”既要有一个健康的身体，又能轻松地干家务。首先，要保持一个良好的精神状态，要心胸开阔，心里平衡，这非常重要，心态好了，才能乐观地面对繁琐的家务活。再就是，要学会自己关爱自己，女同志不辞辛苦的干家务，其实可以想一些小窍门来缓解疲劳，消除身体疼痛。比如长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备一个小凳子，单腿轮流踩在凳子上，这有助于分散背部和肩部所承受的压力。另外，家务活不必一股脑干完。有的女同志喜欢干净利落，干家务也总要一气呵成，其实干家务也像人们做运动，需要适量、有度，超出了体力允许的范围就要影响身体健康。

还有一点很重要，不要“大权独揽”，“放权”让丈夫、孩子也动起来，“有事大家做，有饭大家吃”，不是更好？

26．女教师要预防的职业病

乳腺增生在教师中的发病率明显较其他行业高！

教师每天的工作像“打仗”，上课，下了课还要备课、做课件、改作业、开会……还得应付这样那样的公开课。同时，本科学历的老师得抓紧时间进修个研究生，业务充电、晋升和评职称都得考虑，否则很容易被淘汰。

心理压力过大可导致神经功能混乱，致使内分泌失调，而乳腺增生，则与内分泌失调有着密切的关系。工作压力大，可能是导致女教师乳腺增生高发的主要原因。随着社会竞争的日益激烈，教师行业也同样面临着巨大的竞争压力，学校追求升学率和名次，压力自然落到各个老师身上，很多老师表示，自己因工作而“心力交瘁”。

乳腺增生除了有上升的态势，还出现了年轻化趋势。患此症状的多是35岁甚至40岁以上的中老年妇女，而年轻女教师也被检查出患了乳腺增生。

医生建议，无论是患病与否，为了身心健康，建议女老师们要注意好好地自我减压，休息时间尽可能身心放松。除此以外，还要定期做体检，若感觉乳房肿痛或发现有明显乳腺块，应及时到医院诊治，切忌自行乱吃药，如家族中曾有乳腺癌患者，更要特别小心。颈腰椎病

教师中最常见的问题就是颈椎病，这和老师经常要抬头写板书以及长期伏案工作有关，因为这使他们的颈腰椎都承受着巨大的压力，而一旦长期发展下去还将出现脑供血不足等情况，严重影响教师的工作效率。由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。

治疗颈腰椎病要避免颈部长时间保持一个姿势，要经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。颈源性头疼

讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。中日友好医院疼痛科樊碧发主任指出，这就是颈源性头疼，也是教师出现比较多的职业病。

对策：颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此外，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。静脉曲张

讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时他们还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来，出现下肢静脉曲张。樊碧发主任指出，下肢静脉曲张也是教师的一种常见病，主要就是由于长期站立引起的。

对策：教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意千万不要用冷水。咽喉炎

教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的健康问题。北京佰众体检对1103名教师的体检结果统计中就发现，慢性咽炎的发病率为15.8％，尤以50～60岁年龄段为高发。佰众体检耳鼻喉科李主任强调，慢性咽炎极易反复，病人表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分病人还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。

对策：教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水、常含润喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅，多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。脂肪肝

教师的工作压力大、精神高度紧张，生活往往也没规律，而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业，因此教师也是脂肪肝的高危人群。此外，佰众体检的统计结果还显示，该中心检查出脂肪肝的教师比例为13.2％，脂肪肝将会影响神经和血管功能，并引起记忆力衰退和动脉硬化。有的人还会出现食欲极差、疲乏无力等情况。

对策：脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少高热量食物的摄入，加强运动。心理问题

教师除了繁重的课业负担外，也要考虑人际关系、职称、家庭等一系列问题，这也使一些教师承受着巨大的心理压力，这往往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。佰众体检中心孙海光院长指出，该中心的调查显示，女教师面临的心理问题相对更加多见，她们更担心下岗、完不成教学任务等，这导致她们焦虑，压力增加，有的还出现了心理问题导致的躯体化症状。

对策：一是要注意压力、生活、事业三者平衡，让生活中增加更多的情趣，发展业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。二是在饮食上，注意吃一些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和，调整好心态，坦然工作、开心生活。痔疮

久坐、久站和相对活动较少的人都是痔疮的高危人群，而教师的职业特点使这一顽疾很容易就找上他们。

对策：如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康。为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

27．女驾驶员如何预防驾驶职业病

如今开车的女性朋友越来越多，开车带给女性朋友的，不仅是出行的便利和更加舒适的出行环境，可能还有驾驭的自由和快乐。不过开车也是把“双刃剑”，在享受这现代交通方式带来的方便快捷与自由的同时，一些健康隐患也可能找上如花似玉的女人们。颈椎病最常见

对于包括女性在内的驾车族来说，颈椎病是最常见的。许多女性开车时尤其是驾龄比较短、刚开始开车时，由于经验不足往往精神上比较紧张，因此开车时姿势也比较紧张，经常是长时间保持同一姿势，这样颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛，手也会出现发麻、发凉或发胀等情况，时间长了还会出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况，甚至会患上神经根炎。

此外，本身女性腰部疼痛的发生率就相对比较高，而长期开车更容易导致颈椎病和腰椎病的并发。心脏病更容易找上女司机

女性本身在更年期前后就容易发作心绞痛等心脏疾病。而开车的女性更加容易被心脏病所扰，对一些喜欢开快车的女性来说，她们的心脏要承受的更多：有研究发现，开车如果时速超过80公里，心率就会增加到100～110次/分钟。而如果长时间让心脏处于这种紧张状态下，由于思想集中、神经紧张、血液流通缓慢，就可能诱发心脏病，而原本就有冠心病的患者就更容易发作了。建议女性朋友开车不要太快，每开车到1小时最好休息一会。长时间驾车难免视力疲劳

视力疲劳对于开车族来说也很常见，不过在女司机身上更突出，这可能和女性开车时更加紧张有关。开车时间长了，因为长时间紧张地盯着道路，人很容易出现视力疲劳。此外长时间户外强烈的光线刺激，眼睛也更容易感到疲劳。而且对于女性来说，如果是在月经期或更年期更容易受到视力问题困扰，如视力疲劳还会引发头晕、视物模糊、眼睛发酸发涩或发胀等问题。少运动带来“救生圈”

由于开车时人长期采取单一的坐姿，而且运动少，因此很容易由此引发一系列身体问题，如双下肢疲软，因活动受限导致关节僵硬，加重骨关节病。另外，对女性朋友来说，运动少还更容易出现骨质疏松。

此外，长期开车对爱美的朋友来说对体型也会有影响，在长期开车而没有适量运动的情况下，女性朋友的腹部会逐渐堆起“救生圈”，大腿或上臂会由于脂肪堆积而变粗。肠胃疾病跟来捣乱

都市里快节奏的生活方式，使许多女性朋友往往吃饭后就匆匆开车出门，这对人的消化道系统是非常不利的。另外，许多开车的女性朋友同时还在减肥，而且很多是通过吃减肥药来减肥，要知道某些减肥药对人的中枢神经有影响，会带来头晕、恶心等问题，影响开车，而且还容易引发内分泌紊乱。开车一族保健操（1）颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。（2）腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，重复几次。大约10到20分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。健康建议

女性首要的是要减少驾车时间，如果要长时间开车外出，那每隔一两个小时一定要下车活动活动，不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动，而且还要放松紧张的神经，并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。

有些新车里甲醛、丙酮浓度较高，对女性的皮肤影响比较大，皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点，因此购买新车时一定要注意选择，如果开新车一定要注意通风。

不要开快车，不要开斗气车，开车时尽量保持心平气和，尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大，车内音乐要以和谐轻松为基调。

为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害，女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。

开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。

要保证充足的睡眠，最好适当通过运动来储存健康，并要定期体检，及时发现身体隐患。

第二章 女职工如何预防办公疾病

1．办公室综合征的预防措施

现在人们不但生活好了，办公室的条件也好了。现代化的办公楼，新式的办公设备，真让人心旷神怡。但是一部分人在这样的环境下工作反而出现许多过去没有的不适症状，如容易疲倦、头晕、反应迟钝、烦躁、憋闷、食欲不振等。医学专家们称之为“办公室综合征”。

经过研究证明，这些异常与办公室环境中的理化污染和紧张的工作节奏有关。

时下，不少办公楼无论是新建的或是旧有的，均安装了空调设备，其中不乏为中央空调系统。空调能给人提供比较适宜的温度，同时也不可避免地带来一些麻烦。为了保持室内温度，门窗紧闭，缺乏自然通风，人们呼出的大量二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备如复印机等散发的有害气体，这些物质积聚其中，加之空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌和病毒的繁殖传接之地。久而久之，被关在“方盒子”里的人不得病才怪呢。

更让人们感到雪上加霜的是办公室里的现代化办公设备，尤其是电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的辐射。虽然就单一设备而言其所释放的电离辐射一般符合工业卫生标准，但如果人们长期处于这些电子设备包围的环境中，持续的辐射难免对人体产生不利的影响。此外，建筑本身用料，装修的材质，也会程度不同地挥发有害物质。

加拿大科学家最近研究后发现，在建筑物通风系统内安装紫外线辐照设备，对减轻症状可能会有帮助。

有理论认为，建筑物通风系统中感染了有害微生物，可能是导致办公楼综合征的一个重要原因。一座三层办公楼的通风系统内安装了高密度的紫外线灯。在为期三周的试验期间，这些紫外线灯按一定周期打开和关闭。

研究结果发现，虽然办公楼空气中悬浮的细菌和真菌数量无明显变化，但在为期三周的试验期间，大楼通风设备表面各种有害微生物基本被清除。与此同时，在大楼工作的113名职员中所发现的办公室综合征症状明显减少。

科学家们指出，由于职员们本身并不会直接受到紫外线辐照，因此这种方法不会对他们的健康产生副作用，而且新方法的成本也较低。

此外为了防止“办公室综合征”缠身，还应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手，减少办公环境中有害物质，禁烟、通风，张弛有度地进行些锻炼，这样可以较好地摆脱那些不利因素对健康的影响。

2．书写痉挛综合征的防治方法

书写痉挛综合征是一种职业性共济神经功能性疾病。

书写痉挛综合征的症状是逐渐发生的，开始时，仅感觉到（书写时）手指和前臂有些僵硬，易感疲乏。以后，随着症状加重，书写时局部肌肉发生痉挛性收缩。严重时，因手指屈肌发生强烈的痉挛性收缩，病人不能握笔，同时有一定程度的疼痛。

对书写痉挛综合征的诊断是比较容易的，凡从事与原来相同的职业性工作时，就发生功能障碍，而做其他工作时，则完全正常，即可以诊断为书写痉挛综合症。

书写痉挛综合征可以采用针灸和维生素B穴位注射治疗，亦可1以使用复合维生素B等营养疗法进行治疗。

防治书写痉挛综合征，是关心知识分子健康的一项措施。

玩铁球（即健身球）是预防该病的一种有效方法。按摩也有一定的防治效果。既可以由医生按摩，也可以自己按摩，主要按摩容易发生痉挛的部位，亦可按摩痛点或足三里、阳溪、曲池等穴位。

3．患了高科技办公室病怎么办

在许多人眼里，“白领”是一个幸福的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境……总之是个好听的词。但如今，“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越频繁地和它联系在一起。临床调查表明，长期坐办公室的白领容易罹患高科技办公室病。高科技办公室病的症状

进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。高科技办公室病的病因

满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。高科技办公室病的处方

经常和复印机打交道的女白领，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。

4．计算机病的防治措施

本症是一种综合症，又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”、“贪网症”。病因

长时间注视荧光屏上的绿色画面，一旦视线离开荧光屏，常能把白色的墙壁看成粉红色。如机房空气中正负离子失去平衡，可使人体内生理活性物质受到影响，进而造成精神活动障碍。室内照光和集光不良，操作时姿势不良，工作时间过久，常可导致眼睛疲劳，手、腕、臂、肩功能性损伤。临床表现

主要症状表现为临时性近视、头痛，对光线敏感，后脑勺肌肉发硬。联网后“贪网”出现“贪网症”则彻夜不眠，白昼长睡不醒或无精打采，睡意绵绵，性情变得暴躁而阴沉。防与治

优化环境：加强机房内的空气流通，健全规范的室内照明和集光，尽量消除室内各种污染。

端正姿势：身体笔直地端坐在操作台前，上臂和前臂呈90°角，荧光屏必须与计算机的前端在一条直线上。然后由上而下，轻轻地敲打键盘。注意劳逸结合。

加强锻炼：坐在椅子上，上体向前弯曲，直至双手手指尖触到地面，然后再抬起身体，重复凹次。此举为放松颈部肌肉。双手交叉放于脑后，头用力向后压，使因伏案工作而向前弯曲的颈椎会由这个练习而得到放松。右臂向前伸直，抬起手腕，与臂呈90°角，左手抓住右手手指尖，用力向后伸拉，保持10秒钟，然后作另一手的练习。以此来放松手腕。背部和腹部肌肉像紧身衣那样支撑着脊柱，坐在椅子上，背部紧贴椅背，抬起双腿直至与地面成水平状态，如此动作重复25次，用以放松上述肌群。此外，每天玩健身球能疏通经络，调和气血，使手、腕、臂、肩部肌肉得以流畅和放松。

磁吸针针灸：有近视、头痛、光敏者，可针太阳、四白、印堂、阳白、光明、合谷穴位。有后脑勺肌肉发硬及手、腕、臂、肩部酸痛不适者可针合谷、外关、曲池、肩髃、肩井、大椎、新设穴位。忠告

随着工作的电脑化、自动化，工作人员的劳动量减少，如果再加上运动不足、营养过剩，则容易引起全身性动脉硬化，使脑部供血减少，大脑耗氧功能下降，进而导致智能减退甚至呆傻。日本学者称之为“动脉硬化性精神病”。孕妇操作电脑，还会出现早产、死胎。其原因除电磁波的危害之外，还可能因为操作者精神过分紧张，腹部因紧张而产生压迫感；同时，大脑过度疲劳又使这种压迫感加剧。为了优生，孕妇不宜从事电脑操作。

5．如何预防颈肩腕综合症

许多女职工在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。颈肩腕综合症的病因

因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。

鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。颈肩腕综合症的处方

电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。

6．电脑眼病的防治处方

视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。电脑眼病的病因

这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的女职工当中，近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什么压力的女职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。电脑眼病的处方

正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他所有器官也会因此而承受压力。

7．视力紧张综合症的治疗方法

科技人员为适应科学技术迅速发展的形势，必须紧张地工作和学习。如果用眼不当和视力保护不力，常常易致紧张性视力疲劳，在医学上称为视力紧张综合征。病因

体质因素：体内存在感染性病灶或内分泌失调与营养不良等疾病，都可以诱发紧张性视力疲劳；如原来就患有近视、远视、散光和其他眼病等，则更容易引起视力紧张。

环境因素：人工照明不当，光照度不足或过强光线闪烁不定，用有色光源照明；工具和工作物件过于细小，或背景对比不分明，工作中所注视的目标移动不定，使眼睛的调节很难保持稳定而被迫处于持续的紧张状态；桌椅的高度不适宜，桌面过高，物件离眼过近。

时间因素：眼睛的调节功能在较长时间内保持紧张状态，从而导致视力紧张。临床表现

主要表现为眼睛胀，眼眶痛，视物不清楚，看字窜行，眼球充血，怕光，流泪，头痛、头晕和恶心。防与治远眺近望法

工作、学习一段时间后，眺望远景，能望到绿色草木更好，尔后逐渐把目光收近，看自己的食指尖，目光随着指尖上下左右运动而转动，最后将指尖点在自己的鼻尖上，同时用眼观鼻尖。自然呼吸，并从1默数到20。

放松休息法：屏气将脸浸入水中并睁眼。然后用毛巾擦干脸，用双手轻揉微闭的双眼。此举既能消除视力紧张，又能增强视力。

保健按摩法：每天做几遍眼保健操。每天用温热水浴脚后，按摩额窦、大脑、小脑与脑干、眼、肝、肾、输尿管、膀胱反射区。

8．谨防电脑躁狂症伤害身体

在电脑发生状况时对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外！有时感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安。或因电脑故障而埋怨公司电脑部的同事，责怪老板。电脑躁狂症的病因

专家认为，这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。长时间面对电脑，会产生身份危机：“到底是我在控制电脑，还是电脑在控制我？”电脑躁狂症的处方

电脑躁狂症是神经官能症的一种，应该主动向医生求助。

平时则要心情放松，电脑坏了便找人来修理；随时将资料备份，这样就不会让自己的情绪骤然失控。

9．远离网络的怪异“症状”

对于众多步履匆忙的上班族而言，互联网好比知识快餐一样，大大激发了他们急于求知的强烈欲望，在鼠标轻点之间就能立刻在浩如烟海的信息海洋中找到自己所需的信息，从而大大提高了单位时间里的学习、工作效率。而对网上各种时髦展品，他们在好奇心、求知欲驱使下流连忘返，从不审视、怀疑它的构造成分和运转功效，整个大脑于囫囵吞枣之际成了一个受动而麻木的机器，致使许多硬结不但吞噬着上班人士本应充满活力和主见的大脑，而且阻塞着他们对真知的探索。情感上的“狂泻———冷漠”症

对于那些至今尚未完全摆脱父权主义、顺应主义教育的青年来说，虽然在现实中其情感表露总要受到他人及社会的左右，但他们身上被压抑的诸多情感却可以在网络世界中肆意暴发。上网交友、网上聊天、在BBS中高谈阔论成了人们忘记权威压制、排遣孤独，宣泄不满的畅通渠道。只是我们观察到，尽管互联网在一定程度上有助于青年缓解压力、平衡心理、但过多虚拟的网上情感交流无疑让许多青年在放飞情感的同时，总想试图将自己真实的情感深埋心底，不愿向真实世界袒露，并懒得与活生生的人进行情感交流。生活中，这些人沉默寡言、不善言谈、不为世间情感所动，显出一副冷漠姿态。互联网成了一部分人面对现实情感世界的心灵之锁。意志上的“自主———膨胀”症

在互联网这一无人管理的区域内，人们往往能够以己为中心，以己需要为尺度，完全按自己的个人意志自主地利用网上资源、自主地在游戏中扮演各类角色、自主地设计令人惊叹的“小制作”、“小发明”等等，这种无拘无束，随心所欲的意志自主表现虽然在相当程度上利于个性的张扬。但我们也为一部分人在极度的意志自主中其“唯我独尊、唯我是大”的意志膨胀表现所震惊：一些人仅仅是为了显示自己的个性，总想通过自己的意志自主表现而一鸣惊人，于是在互联网上随意制造思想和议论的巨大泡沫，甚至为了达到让世人把他当主角的目的而不惜作出损害别人数据、破坏他人网站，侵入别人系统等过激行为，以至酿发可怕的阻塞网络交通的网络地震。

10．防止网络成瘾综合症的侵袭

网络成瘾综合症是一种心理障碍，不仅不利于个体的健康发展，还成为一种日益严重的社会问题。它的形成既有网络传播特性的原因，也有个体自身人格缺陷和现实社会生活压力的原因。

网络是一把双刃剑，我们在享受它带来的便捷、高效的同时，也应充分认识到它的负面影响。目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6％左右。这部分人在网上的冲浪体验中逐渐形成了一种对网络的心理依赖，随着每次上网时间的不断延长，这种依赖越来越强烈。这种不自主的强迫性现象已被称为“网络成瘾综合症”。网络成瘾综合症的形成“网络成瘾综合症”的主要表现，就是因为过分依赖网络，而失去对现实生活的兴趣。其最明显的症状有：在网络上工作时间失控，长时间使用网络以获得心理满足；为了达到自我满足，不惜增加网上停留时间，试图减少操作时间但难以自控；对家人和朋友隐瞒自己是“网虫”；有人因陷得太深而不能自拔，最终走上自杀的道路。

网络成瘾的原因是多方面的。网络传播的特点，使它比物理世界的人际传播更轻松。网络使用者人格中的某些缺陷，使他们更易沉迷于网络。现实生活压力过大，导致一些人沉溺于网络，在虚拟空间里寻求安慰和减压。社会形态转型时期，生活中的未知变量太多，如工作上的失落、社会交往挫折、科技进步带来的伦理难题等，压力骤增。人们迫切需要一个宣泄减压的宽松环境。网络成瘾实际上是暴露了目前现实社会存在的问题，把网络成瘾的症结完全归于网络的使用者，是不够全面的。

那些内向敏感、现实人际交往困难的人，易沉迷于网络。例如一位女孩说：“在网上，我会主动与我不认识的男孩说话，这在现实中几乎不可能。”所以，提高他们的现实交流沟通能力，重塑自信是摆脱“瘾症”的治本之途。网络成瘾综合症的预防

首先必须合理安排时间，鼓励他们积极参加其他活动，多与人交往，注意与亲友、领导同事的关系；其次给予相应的现实生活方面的指导，如对人际沟通上有障碍的使用者，给予交流沟通技巧方面的指导，让其体验到真实人际交往的成功，从而帮助他们重建自信。总之，要让网络成瘾者融入、适应现实的社会生活。毕竟，人不能只活在电脑和网络的世界中，它们只是生活的一部分。

心理学家对网络使用者及其家属还提出以下建议以预防“网络成瘾综合症”的发生：

严格控制上网的时间，一天不宜超过8小时。

每天应抽出2～3小时与家人和同事进行现实交流。

一旦发现有“网络成瘾综合症”的各种症状出现，家属要强行限定患者上网的时间并积极寻求心理咨询和药物治疗。

11．信息焦虑综合症的预防

没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25～40岁之间，拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合症的高发人群。信息焦虑综合症的病因

专家认为，这是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张。所以也叫做知识焦虑综合症。信息焦虑综合症的处方

过量地吸收信息，并不是一个主动意识，在大多数情况下是被动行为。不用担心它会转发为精神疾病，只要采取以下措施：每天保证睡眠9小时；每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；接触信息媒体不超过两种；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天的饮水量不少于3000毫升……症状就能减轻甚至消失。

12．警惕信息污染综合症

不同时代都会产生出不同时代的疾病。随着知识大爆炸和多媒体时代的到来，一种被现代医学称为“信息污染综合症”的新病正悄然而至。

据国外一位研究现代病专家说，他让一组愿接受试验的人每天看几万张不同的照片，试验没几天，这些人都出现了偏头痛和烦躁。科学研究表明，人的大脑接受信息的能力是很强的，在1/10秒的时间里，大脑可接收1000个信息单元。由于个体差异，有些人不善于分析处理信息，以致在短时间里接受大量的信息源，大脑受繁杂的信息干扰来不及处理，叠加繁冗的信息载体便会使人产生生理病理改变而出现头昏脑胀，胸闷气短，精神抑郁或烦躁不安等临床表现，严重的可导致紧张性虚脱。这些由信息污染引起的症候群，便是“信息污染综合症”。

这种“信息污染综合症”，最容易在一些工作园区出现，如日本的筑波是闻名世界的科学城，在筑波工作的科技工作者，常出现寂寞、心情压抑、沮丧、疲倦、紧张、性情孤僻等一系列症状，医学家称之“筑波病”。“筑波病”就是“信息污染综合症”。面对多媒体时代，信息污染将会成为我们医疗保健的一个重大课题，我们要拿出相应的对策，目前就是做到劳逸结合，解决好信息的处理和承受能力。

13．给夜班女职工的健康忠告

三班倒的职工，夜班后常会出现不适，严重者产生各种症状，临床上俗称“夜班病”。病因

人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调、平衡的。人的体温、脉搏、血压有着昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉、白昼觉醒。当人们上夜班时，变成白天睡觉、夜里工作，生理节律被扰乱，体内“生物钟”与外界时钟昼夜周期的同步关系遭到破坏，因而出现睡眠、饮食等诸方面的障碍。临床表现

头昏脑胀、精神萎靡，食欲减退。严重者，可发生心慌、气短、恶心呕吐甚至血压下降。偶尔有发生低血糖休克现象。防与治

饮食调理：这是预防“夜班病”的重要措施。夜班中餐饮应以高蛋白食物为主，如牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类等，还可饮用咖啡、可可之类的饮料。蛋白质是合成肾上腺素的重要原料，而肾上腺素能使细胞产生兴奋。这样，既满足了夜班人员对热能和营养物质的需求，又能保持旺盛的工作精力。下夜班后的饮食则应以高碳水化合物类食物为主，如面条、馒头等面食。这些高碳水化合物能产生一种化学物质，使细胞活动滞缓。这样，既有利于白天的睡眠休息，又能满足体内的新陈代谢。

足部按摩：夜班之后睡觉之前，先以热水洗脚，然后进行全足按摩。重点可按摩垂体、小脑及脑干、头部、肾、心、脾、胃、胰、十二指肠、小肠、肝反射区以及安眠点，以帮助调整人体生理节律，增强食欲，提高睡眠质量。忠告

非工作需要者，要少做夜“神仙”，尽量不要剥夺自己的睡眠时间。工作需要上夜班者，要讲究吃睡。吃要昼夜有别，睡要充足舒坦。下列五种食物催眠方法可供您选用。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮1杯糖水。人喝了糖水以后，体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受抑制而进入睡眠状态。

面包催眠：吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，其中有一种叫五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。

牛奶催眠：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质———色氨酸，它是人体不可缺少的氨基酸之一，临睡前喝一杯热牛奶，有良好的催眠效果。

百合粥催眠：取百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮为粥，加适量冰糖，调味食用。百合性味清甘，含淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐及水解秋水仙碱等成分，具有清热润肺、宁心安神等功效。

水果催眠：因过度疲劳而造成失眠者，睡前吃些苹果、香蕉或梨等水果，可消除肌肉疲劳。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进入眠。

14．女白领背部保健的措施

腰酸背痛可以说是女白领最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上女白领工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。

一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛：站立的时候

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。坐立的时候

女性白领的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。拿取高处物品时

当要拿取置于高处物品时，记得一定要站在脚凳上以减少脊椎受伤的可能。搬东西时

请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。抬重物时

当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。搬运物品时

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。睡觉时

当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。控制体重

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况是不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。戒烟

根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间盘功能逐渐退化而造成酸痛的情形。轻微的背痛

当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。

现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。

15．白领女性初患职业病的预警信号

越来越多的职业女性因忙于事业而忽视了自我保健，即使身体发出警告信号也不当回事，从而出现各种疾病，导致生活、事业都受到不同程度的影响。想要在职场激烈的竞争中拥有强健的身体作后盾，就一定要学会发现身体发出的报警信号，根据情况及时调理或就医。应激反应综合症

职业女性像男性一样承受着工作压力，并且大多数承担着较多家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易患病。当这种压力长期或反复出现时，便成为一种不良的外界刺激作用于机体，使机体神经内分泌系统功能紊乱、神经介质比例失衡和物质代谢异常，这种状态如果超出机体能够承受的极限，便可能造成机体的病理性损害，表现为失眠、疲乏无力、食欲不振、情绪失调、焦躁、压抑、爱发脾气、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降，有时还可出现无原因的低热，甚至伴发胃肠溃疡、心脏缺血等躯体疾病，发展严重者可导致精神性疾病。

应激反应综合症的防治首先是对这些人群进行积极的心理疏导，当参与竞争时，应有充分的心理准备以提高心理承受能力；自我期望要现实适当，不可脱离实际；要有劳有逸，使自己的精力和体力有放松和恢复的时间。纤维肌肉疼痛

多发在20岁到50岁间的女性。这种疾病可能由于外伤或心理创伤造成，比如跌伤或车祸影响到神经系统，也有研究者认为这可能与生物化学的不正常有关，比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。甲状腺功能衰退

甲状腺功能衰退是比较缓慢的，所以超过一半的患者并无意识，大多被认为工作过度、压力过大或者仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状腺就产生不了足够的甲状腺激素，这就制约了代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害器官，包括心脏和脑。妇女的发病率要比男性高出5～8倍，如果你出现下列症状：异常的皮肤干燥和粗糙、变得臃肿肥胖、易患感冒、经血过多、指甲变脆、眉毛变疏、掉头发，那么建议你到医院接受血液化验，以检测体内甲状腺激素的水平。缺血性贫血

皮肤苍白、头晕、气短、晕眩发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始增加，体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

16．白领久坐不动容易得哪些病

研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病。尤其是在办公室里面的白领人士。久坐损心

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积，内脏脂肪都是坐出来的。久坐伤肉

祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。损筋伤骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。久坐伤胃

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

保健专家建议：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

17．工作场所抑郁症的防治措施

身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。

科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后，第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动，专家预测，这种疾病蔓延的速度之快，将足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为员工早夭和失去工作能力的主要因素。

轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。

18．怎样预防白领职业病

在看似温暖、实则不见天日的办公室工作的人群中，一年到头的工作就是面对电脑整理文件、写策划案、打报告。要不了多久，脖子就僵硬麻木得动弹不得了。

症状解析：伏案工作和长时间对着电脑最耗费的就是颈椎。长期一个姿势呆着，脖子紧张地较劲，颈椎最容易产生增生和变形。而且，白领们被“困”在办公区，很难得到运动的机会，代谢紊乱也是难免的。

健康提醒：最必要的检查就是颈部的X光片，最好再做一个颈部的彩超，特别是20～35岁的年轻人。之后，建议你再检查一下血糖和血脂，观察一下代谢功能。最后要说的，就是多运动。浑身酸痛不舒服

许多加班比较频繁的白领，还有大学生一族，工作、生活、饮食没有规律，这样要不了多久，就会发现自己常打不起精神来，总觉得不舒服，但又说不清哪里不舒服。

症状解析：饮食、睡眠、工作、生活没有规律，人体的生物节律也就被打乱了，再加上“丰富”的夜生活或者熬夜，白天不爱运动，这些不良的生活习惯很容易导致营养不良、肥胖。

健康提醒：定期做微量元素和血脂的检查，看一下自己的营养情况以及所缺乏的维生素。同时，饮食不规律对胃也会造成不利影响，不妨做一个胃部检查。最关键的是，让生活、工作、饮食规律起来。脾气越来越坏

汽车尾气里含有很多有毒物质，主要有一氧化碳、氮氧化合物和碳氢化合物。在这种氮氧化物浓度过高的环境中呆得时间长了，人会变得易怒、烦躁，容易出现中枢神经系统及心脑血管疾病。

健康提醒：每年进行免疫相关检查，比如免疫球蛋白、肝炎病毒、EB病毒抗体、自身抗体、骨代谢及激素检查等，了解和改善免疫功能。如果发现自己的脾气也见长，也可以进行心理测评，根据自己的状况选择性地进行测试。嗓子又干又痒、声音嘶哑嗓子痛

对于教师、记者、主持人、播音员等用嗓过度的人来说，最容易出现的就是咽炎，在冬季还容易诱发慢性支气管炎。如果长年过度疲劳，耗费嗓子，就会出现咳嗽、嗓子疼、声音嘶哑等症状，严重的还有可能失声。

对于这类人群，每年进行耳鼻喉科检查是必须要做的，而在进行喉咙一类的检查前，千万不要吃各种含片或含色素的食物，以确保医生在检查时能够得到准确结果。老师们重点检查的部位自然是肺部，做胸透或CT都可以，只是CT的价格更高一些，但会更清晰准确。站立造成的静脉曲张

静脉曲张主要发生在需要长期站立的工作人群，比如教师、礼仪小姐、商场销售人员等。工作久了，会发现腿上出现细细的“小蚯蚓”。这就是曲张的下肢静脉。

症状解析：长时间的站立姿势，由于重力作用使血液压力作用于静脉瓣，容易引起静脉曲张。

体检时，长期站立工作人群要注意检查是否有静脉曲张。如果确诊有静脉曲张的现象，一是要尽量少站多坐多活动，二是睡觉时不妨把腿垫高缓解病情，另外睡前用热水泡脚，热敷一下小腿。

19．白领女性也要防“肾虚”

常常被人羡慕的白领女性，其实也常常被一些因工作环境导致的不良健康状况所困扰，除了常说的亚健康状况，本是男性“常见病”的肾虚最近也成为白领女性的“职业病”。

由于白领女性每天较少走动，长期坐在办公椅上，如果业余时间忽视锻炼，体质就会变差。还有，她们长期处在不通风的空调环境中，也会由于缺氧，导致肾脏虚弱。

白领女性竞争压力大，生活没规律，情绪不稳定，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损。肾亏的人头发缺少光泽，口干舌燥，面色灰暗；有的人有黑眼圈，经常出现喉咙痛；过度劳累后还出现腰膝酸软；晚上尿频尿急，早晨腹泻，冬天怕冷，经常月经不调、头晕、小腹胀痛。由于肾脏是主导生殖的器官之一，肾虚会造成女性性功能下降，月经不调，孕妇容易流产。

出现肾虚症状后，不要乱投医，最稳妥的办法就是找医生进行诊断，并积极调整生活方式，年轻白领要防止过度劳累，不能经常熬夜，尽可能地把生活调整得有规律些；业余时间多参加户外运动，保持心情愉快，避免情绪波动；平时可多吃含钙量高的食物和凉性食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。

20．上班族不可小视骨质疏松

传统的观点认为，骨质疏松症与衰老有关。然而，医学专家最近证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有“魔鬼身材”拼命节食，坐在办公室中极少运动，医生说，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。腰不疼并非无骨质疏松

骨质疏松的第一危险因素是减肥。许多女性在减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。

其次是缺乏运动。现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松。拒绝日晒也是因素之一。在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。

骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病。骨质疏松的最大危害是极易骨折，骨折甚至可能在剧烈咳嗽或坐公共汽车颠簸的情况下发生。

如今，电视上宣传补钙产品时说到“腰不疼了，腿不酸了”，其实骨质疏松的症状并非完全如此。血钙较低时可能会引起腰酸背痛腿抽筋，而骨质疏松患者并一定血钙低。早期骨质疏松可能不引起任何不适，当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋，出虚汗或全身骨骼疼痛等症状。这时，骨质疏松已不是早期了。运动比单纯补钙更重要

尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回复原有的高品质，因此预防是关键。要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。临床研究表明单纯补钙既不能明显增加骨密度，也不能改善骨质量。而经常运动者因骨头得到硬力的刺激，常常可获得较好的骨质量。医生建议，那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。骨质疏松的高危因素

研究证明，每三个女性中就有一个患骨质疏松。

身材高瘦，体重过轻。低钙饮食，不吃奶制品。不接受日晒。运动量少，平时久坐不动。大量吸烟、喝酒、饮浓茶和咖啡。有内分泌系统疾病。过早绝经。30岁后发生不明原因的骨折。

21．颈椎病的防治方法

请做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。

最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。

更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。7：00，早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。10：00，5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和14：00，两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。18：00，做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。20：00，晚餐多吃补肾食品

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。21：00，学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。22：00，享受中药热敷。

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。23：00，选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。不良习惯让颈椎提前老化。颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。

22．胃病的预防方法

紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬……这些几乎成了白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的成功和辉煌，却也同时牺牲了他们最为宝贵的“护身符”之一———胃。

胃病是一种常见病，特别是慢性胃炎，更是非常普遍。一般胃部疾病多表现为胃痛、胃胀、恶心、泛酸、胃部不适、食欲不振、消化不良等。“虽然它不像一些心脑血管疾病一样会致命致残，但它却能严重影响人的生活质量，因此我们称它为一种功能性疾病。”长期的胃部不适会影响人的工作效率，使人精神不振，身体虚弱消瘦。同时还会对患者造成很大的精神压力。

对于胃病的预防和治疗，建议白领女性们，一定要减轻工作压力，保持良好的精神状态，要有一种平和的心态。大鱼大肉等酸性食品和烟酒等都会对胃部产生较大刺激。因此，都市白领女性在饮食中应减少大鱼大肉和烟酒的摄入量；同时，饮食一定要有规律。要避免饥一顿饱一顿，要定时定量进餐，平时不能过多吃零食；要积极参加各项体育活动，以有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，减少胃病发病的几率。

慢性胃炎除了在身体上给白领们带来痛苦外，有时还会造成很多心理压力。有的甚至疑神疑鬼，认为自己得了癌症。

很多长期受慢性胃病困扰的白领，久治不愈或者症状严重时，经常会产生错误的想法，有的甚至认为自己一定是得了胃癌，已经病入膏肓，无药可救了。加之一些广告夸大病情，误导患者，不少人变得精神萎靡，情绪低落，整日疑神疑鬼，惶惶不可终日。既影响了学习工作，也带来了不必要的经济损失。

而事实上，慢性胃炎和胃癌没有根本联系。胃癌的发生与遗传、饮食、地理环境、疾病等多种因素有关。目前的研究结果还没有证实胃炎与胃癌有直接联系，只能说胃炎是胃癌的一个诱发因素。也就是说有慢性胃炎不一定会得胃癌，没有胃炎的人也可能得胃癌。白领女性得了胃病并不可怕，只要端正心态，注意改善生活习惯，坚持在医生指导下的正确治疗，是完全可以治愈的。

23．白领女性性欲减退怎么办

据调查，导致性欲减退的众多因素之中，有半数以上可以由自己消除，其余则需要医生帮助。归纳起来，可使性欲减退的有以下十大因素：情绪

人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。鉴于此，在爱人情绪不佳时，首要的问题是帮助她消除不良情绪，做好心理保健，此时不应过性生活。假若爱人勉强应付，非但激不起快感，还容易导致性冷漠，而且会损害夫妻感情。营养

营养是性爱的物质基础。研究结果表明，蛋白质和锌等重要元素的缺乏，可引起性功能减退，相反，充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。药物

长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起性冷淡。影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和一些抗癌药物。如长期接受放射治疗，也可导致性欲降低。居住条件

居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会形成无形的心理压力，容易引起性欲减退。季节、气温

据调查，在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被认为是求爱季节，而汗流浃背的盛夏，性欲常暂时减弱。一部分女性的性欲与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性欲增强，一部分则在来潮后一周左右较强。多数女性在妊娠期间性欲有些减退。年龄

这是影响性欲的重要因素。女子的性欲到30～40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显著减弱。诱因、性生活史

性欲的发生除了内在原因之外，外界的刺激也很重要。生活单调或很少与他人交往，从不看有关爱情的书刊和电影、电视，也不谈论有关话题，即缺乏性爱方面的诱发因素，性欲便受到抑制，处于较低水平。长期无性生活或很少获得快感和满足者可使性欲降低，同时，过频的性生活也会导致性欲降低。感情

人类与其他动物不同，性欲的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引发。因此，夫妻间感情出现障碍，特别是若已达到破裂的程度，对对方产生厌烦心理，性欲大多减退。所以，性生活和谐，源于夫妻间感情和谐。健康状况

健康状况对性欲的影响既重要又复杂。因为，只有身心都健康的人才能长期保持较高的性欲水平。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。

24．女白领怎样预防精神病

心理专家表示，白领、IT族、网站工作人员、教师、新闻从业人员等与网络接触较为频繁、对信息较为依赖的人群都已经成为精神卫生问题的高发人群。

精神病高发年龄之所以集中在20～30岁，主要原因是这个年龄段是社会最活跃的人群，面临房子、升学、薪水、婚姻、就业等问题，参与社会、“暴露”给社会的机会最多，需要承受的身心压力最大；再加上原本经历的事情较少，心理承受能力有限，一旦在社会生活各个环节中发生了不顺利、不理想的事情，就可能引起精神卫生问题。

专家指出，目前大多数人对精神疾病认识不足，对患者缺乏应有的理解和同情，偏见与歧视现象较严重，致使一些精神疾病康复者产生了强烈的“病耻感”。

一些患者和家属即便具有一定的精神卫生知识，认识到疾病的性质，多数人害怕因“精神病”而受歧视，结果延误了治疗，病情加重。

25．“干眼症”是怎样“光顾”你的

很多美眉认为，不休息地盯住电脑屏幕不放，顶多会在第二天双眸没有神采，再严重点也就是近视度数加深，其实你太小看眼睛的脾气了。受压迫久了，你的眼睛会用“干眼症”来抗议，具体来说就是双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等，严重的会出现角膜混浊、溃疡、视力下降、甚至失明。因为当你专注地盯着电脑时，每分钟的眨眼次数只有正常时的三分之一，泪膜的功能受到影响，眼睛变得干涩，久而久之发生病变，就成为了“干眼症”。

26．长期面对屏幕谨防皮肤过敏症候群

如果问美眉们最看重的是自己的皮肤还是工作时，相信99％的人都会选择皮肤。但是一旦工作起来，美眉们大多又把自己的皮肤抛在脑后。屏幕辐射产生的静电最易吸附灰尘，而且随着屏幕温度的上升，一种名叫“磷酸三苯酯”的化学物质会随之溢出，这是一种阻燃剂，更是一个过敏源。所以，长期面对屏幕，轻则肌肤的水分加快流失，长出雀斑、黑头以及皮肤粗糙暗黄，重则皮肤过敏、瘙痒。

27．妇科病的预防

由于社会竞争激烈，工作压力过大，近些年来出现月经不调的女性人数大量增加，特别是一些20岁到35岁的职业女性，长期紊乱的月经周期及月经疼痛给她们的生活和工作带来极大的不便。专家表示，适当喝些花茶，能缓解月经不调症状。

一位在电视台工作的女士经常被工作压得透不过气来，月经不调对她来说早已是家常便饭。每逢经期来临，她总要请假1到2天。根据医学常识，一般女性痛经，会有经期频密、推迟、量多等症状。由于月经前后很多人都是肝郁气滞，所以经前乳房胀痛也随之而来，乳腺增生的病人也越来越多。痛经女性会出现脾气暴躁，抑郁，失眠等情绪。根据中医原理，女性痛经是“七情致病”，喜怒哀乐是内因。根除病因的关键在与于平时的调节，而非依靠一味地吃药。

这类女性在日常生活中要学会自我调节，缓解压力，并且应该适时适量地吃一些滋阴补阴的中药，切忌进补过于热燥、刺激的食物。女性不妨尝试用当归、川芎、白芍、熟地煲鸡，或者瘦肉、兔肉、沙参、玉竹煲的四味汤，用适量的菊花、玫瑰花、素馨花冲水喝，对肝火盛、休息不好、月经不调很有益处。月经紊乱

天气越来越热，女士们的着装也越来越清凉，特别是经常在冷气充足的办公室里一待就是一天的白领女性们，回到家里，常常也是整夜开着空调。过了一段时间后，不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐，这是为什么呢？如果穿着单薄时在温度调得较低的空调房间里呆得时间过长，环境温度过低会使血管收缩、血液流动不畅甚至肌肉痉挛，进而引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛，严重者可出现月经不调、痛经。

在成都某外企担任翻译的市民陈小姐，长期穿着职业裙装。由于长期待在空调开放的办公室内，小腿一直感觉寒意直逼。专家认为，人体能够对温度进行自发调节。周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。冬天因为冷，人体内的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。但人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易导致腹痛和痛经等症状。中医认为，寒气侵入人体主要通过背部、皮肤、脚底3个途径，从脚上侵入又是通过脚上的肾经，而“掌管”女性月经的冲、任二脉正连接着肾经，因此女性，尤其是年轻女性长时间待在温度过低的空调房里，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。“空调病”

女性体质原本就不如男性，对外界温度变化的适应能力较男性差，如果从高温的室外一下进入温度相对较低的室内，强烈的温差极易破坏人体自身的调节功能，导致“空调病”的发生，出现注意力不集中，头晕、头痛、咽喉疼痛、咳嗽、鼻塞、全身乏力、食欲不振、皮肤干燥、下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛等症状，甚至出现月经不调、痛经等症状。另外，与男性相比，女性工作时外出的机会相对较少，大部分时间都在室内办公。有空调的房间里，气流方向经常变换，气流速度增加，空气热量不断变动，这些因素干扰了人体皮肤对外界的反应，削弱了人体对空气中病菌、过敏原的防护。同时，空调房间干燥而又温度适宜，病菌和病毒易于在空气中生存，宜引发多种疾病。

常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。对女性朋友而言在使用空调时，除了要注意经常开窗换气、保持室内空气清新、空调温度不要调得太低（室温宜保持在24℃～25℃左右）、避免室内外温差过大（室内外温差不可超过7℃）、定期清洗空调、避免冷风直吹、多进行户外活动外，特别注意的是要选择合适的衣物，应尽量选择吸汗的棉质面料衣服。对于青睐吊带装的女士，盛夏最好随身带一件薄外套，进入有空调的房间内及时把外套披上，这是因为吊带装和空调是空调性肩周炎的“罪魁祸首”。对于酷爱穿短裙的朋友，不妨在办公室里备条浴巾或毛巾，长时间伏案工作时将其放在腿部，以防腿部着凉，日久诱发关节炎。女性朋友还应尽量避免穿着过紧的收腹裤、提臀裤，这样会阻碍血液循环，加重症状。对于长时间伏案工作的人，应每隔一小时就站起来活动活动肢体，以增进末梢血液循环。

28．维生素缺乏症的预防方法

白领是当今最让人羡慕的上班族。笔挺的西服，文雅的仪态，娴熟地敲打着计算机，浑身透着现代的气息，但是紧张的工作，激烈的竞争，要求知识的更新达到日新月异，每天的生活节奏只有快上加快，因为，知识出效率，时间就是金钱。因此，光彩的白领族人常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨，从而使工作效率下降，这是为什么呢？这是因为工作紧张，生活不规律饮食营养失调引起的。不少白领族人睡眠不足，清晨能多睡十分钟，似乎是莫大的享受，常常顾不上吃早餐，午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚，只好享用高粱厚味的晚餐，“忙”使您的生活规律乱了，也扰乱了您身体的多种生理功能，特别是胃肠道功能。紧张的生活和情绪使消化酶减少，食物的消化和吸收受到不良影响，不能定时定量进餐和合理搭配各种食物，将不能保证充足的能量和维生素的供给，有的青春少女怕发胖，不合理的节食、挑食、甚至用饥饿的方法减肥。这样必定发生营养不良、能量和营养素的不足，必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉，工作效率下降。

白领族人终日在室内工作，运动少，接受阳光少，易发生维生素D不足、饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B、维生素B、维生素C的摄入不12足。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，健康质量也会逐步下降。

29．谨防“过劳死”的蔓延

在竞争越来越激烈的今天，中国的白领们在废寝忘食地工作着。他们“吃得比猫少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”。同时还要时刻费心地揣摩老板的一个举动，一个眼神，警惕着同行的竞争。这些都对他们产生了巨大的心理压力。

随着城市生活节奏的加快和工作竞争压力的加大，白领要比别人付出更多精力和时间。事实上，在中国青年群体中，不少人正步入一种有害的认识误区，即他们认为青壮年正是精力充沛、拼命赚钱的好时光。他们中流传着一种说法：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”

一项调查表明，在中国，白领阶层“过劳死”现象已开始蔓延，白领人群在心脏病等老年性疾病发病方面呈年轻化趋势，由于电脑辐射、超时工作、室外运动减少等方面原因，肥胖、记忆功能衰退、心脑血管系统等病的发病率正在增加。不少白领面临心理崩溃的危险。

调查揭示了这些衣着光鲜，享有高收入、高地位的白领在人们羡慕的目光之后令人担忧的隐患：像陀螺一样疯狂工作，渴望在50岁前退休，再去做自己真正想做的事情。

33岁的某外企主管小黄说：“我也知道健康很重要，可每天忙着工作、赚钱，哪有时间考虑健康？”她罗列了自己一天的大致时间表：起床后一般不吃早饭，对着电脑干一上午，中午吃盒饭或者方便面，下午继续忙，晚上则有应酬，与客户喝酒、泡吧、谈生意，往往十一二点才能回家，她的手机还必须保持24小时开机。“说真的，我现在每分钟都在拼命，确实在对自己的健康进行透支。老板随时都在盯着，想偷懒一会儿都不行。不仅行内竞争的压力很大，就是同事之间都有竞争”。

30．生活习惯不良会带来什么疾病

提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。

白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足会使人加速衰老。另外，不吃早餐不仅将严重伤胃，令人无法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因为吃饭成了工作的一部分，常常在不知不觉中吃得过饱———这主要是食物精细，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致———晚餐过饱，对身体害处尤其大。

应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息，影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾，如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意，不要在运动后立即洗热水澡，这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应避免上述情况。

31．吃甜食严重影响健康

一口奶茶、一片巧克力饼干，趁着工作间隙，石小姐拿出抽屉里的饼干慢慢地享用起来。此时离午饭时间只有半个小时，但石小姐选择用零食来打发自己的午餐。眼看着自己日益增长的小肚腩，石小姐很是苦恼，但嘴巴似乎不受控制，就像上瘾一般。

针对石小姐的这一情况，心理医生表示，她是得了“办公室甜食综合症”，这些人在巨大工作压力下，就会选择不停地吃甜食来缓解紧张。进办公室就想吃甜食

从事进出口贸易的石小姐在南京西路上的恒隆广场上班，由于生意上的伙伴与客户大多来自欧美国家，所以每到十一二月份，公司就异常忙碌。每天要应对大量报货单及为客人核对数据，石小姐感觉心中就像压了块大石头，无法轻松面对。

几周前，同事从香港旅游回来，带了许多当地的特产与甜食。在工作间隙突然尝到美味的甜品，让石小姐顿时感觉轻松了不少，而且脑子也不再充满了数据。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉或橱柜里，只要有空闲就拿出来吃。一块饼干、一包薯片都让她感觉很舒服，而且逐渐忘记了中午吃饭，趁着中午吃饭的时间，抓紧完成手头工作。

不过这个现象倒是仅限于办公室里。大约过了两周，石小姐惊讶地发现，自己喜欢吃零食只是在单位，只要一到下班时间，她回到家，即使桌上放了许多零食，她连看都不想看，根本提不起兴趣。而在单位，无论肚子是否饿，她总会不自觉地拿出零食来吃。男同事加入甜食行列

其实石小姐的这个情况并非特例，记者对一些白领女性做了调查，发现她们或多或少对甜食都有些好感，并经常在单位里预备一些。

沈微微在一家网络公司工作，工作环境相对轻松，虽然老板强调办公室内不许随便吃零食，但即使发现，他也会睁只眼闭只眼。近来，公司的网站面临更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便会拿出一袋袋零食，分给同事们吃。

这个举动很快得到大家的响应，许多男同事也加入了吃零食的行列。“其实他们也很喜欢吃的，上次我带的一大包果冻被两个男的都吃光了。”微微又好气又好笑地说道。对微微来说，为了排解工作压力，甜食就是最好的“调剂减压”妙药。嗜吃零食为心理疾病

对于石小姐与微微的情况，记者咨询了华师大心理咨询室的赵双海老师。他表示，“甜食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃甜食。病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃甜食，可看作是一种对外界的应激反应，应引起重视。

吃适量的甜食是正常的，但如果吃得过多，不仅会对身体产生影响，而且还可能形成成瘾性强迫症。若成瘾，就要特别注意，需要及时通过心理疏导来治疗。临近年底，各个单位都相对比较忙碌，压力也随之增大，应该选择一个正确健康的解压方式，采取吃零食这种行为，对身体没有好处。

第三章 女职工如何预防生活疾病

1．紧身衣会导致女性生理疾病

现在，女子穿紧身衣已成为一种时尚，由于它的高弹性、能突出曲线美，使热爱苗条的女性趋之若鹜。但是紧身衣对人体健康有一定的损害。紧身衣多是由高弹性的化纤面料制成，透气性、吸湿性较差，紧紧地绷在身上，使毛孔排汗不畅，引起闷热不适的感觉。尤其是在炎热的夏季，排汗不畅，会使汗液浸润角质层，老化的角质层黏附着空气中的灰尘附着在皮肤上，极易堵塞毛孔，使汗液不能顺利排出，淤积于汗管内，产生痱子，或者引起皮肤过敏。同时由于发痒而搔抓，隐藏在指甲、皮肤表面的细菌如葡萄球菌等趁机侵入毛孔，使皮肤感染化脓，引起小疖子、脓疱等。

另外，弹性不太好的紧身衣会束缚胸廓的活动，妨碍呼吸。在炎热的季节，穿着紧身衣易出现胸闷、气短、中暑等症状。孕妇穿紧身衣可造成更大的危害，不仅会影响自己的健康，而且将对胎儿的生长发育造成不良影响。

2．女职工怎样预防胸罩病

女性戴胸罩的主要作用是保护乳房，增强美感。但是，若戴胸罩不合身也会致病。

有的女性为了达到体形美，使用过小的胸罩，紧紧扣在乳房上，这会影响乳腺的正常发育。欧美、日、港式的狭带式胸罩，吊带很细，虽衬托感强，四季通用，但是用了后皮肤如同缠了一道细铁丝，妨碍人体胸背的活动，长此以往，还会造成背阔肌、肩胛肌、胸锁乳突肌等相关肌肉由于持续紧张、疲惫而易劳损或老化。

另外，过紧的胸罩可使乳房发育不良或过小。在哺乳期，过紧的胸罩使乳汁生成不足，贮存少，不能满足母乳喂养婴儿的需要；化纤料胸罩紧束乳房，一些化纤纤维易通过乳头进入乳腺内，阻塞乳管，造成缺奶。狭带胸罩长时间戴用后会感到肩背胸部不舒服或酸痛，有的出现局部皮肤过敏、紫癜、红肿等症状。

为了防止乳房病的发生，女性在选购胸罩前应先测好自己的底胸围（乳房下的紧身胸围）和顶胸围（乳房最突出部分的紧身胸围），两者之差称胸围差。底胸围是胸罩的基本尺码，胸围差是选择型号的依据。选择的型号不宜过小过紧，否则会压迫乳头，使乳头凹陷。经常参加劳动或运动者宜选择背带宽一些的胸罩；穿低领、低胸、露肩、露背衣裙者需选择狭带、无肩带胸罩的，应注意避免长时间戴用。

乳房发育不良、平坦、过小、弹性差者在适当加强营养、保持愉快心情基础上，应通过胸部按摩、形体锻炼重塑健美乳房。具体操作方法是：解除胸罩，在乳房部涂护肤霜或营养乳液，取仰卧位或坐位，每天晨起或临睡时自我按摩。乳房主要是由乳腺、脂肪组织和韧带组成。由于乳腺组织呈放射状排列，中心为乳头部，所以按摩亦需循乳腺组织分布操作。先直摩乳房：用右手掌面在左锁骨下用力，向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，接着向上沿原路线返回。如此反复持续3次，再换上左手按上述方法按摩右侧乳房。再侧摩乳房：用右手掌部从胸骨处着力，按摩左侧乳房至腋下；返回时用5个手指握住乳房并向回带，反复按摩3分钟，再换左手如法按摩右侧乳房。最后托推乳房：用左手掌面的内侧托住左侧乳房底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次；右侧乳房托推方法同左乳。如有乳头下陷者，可在按摩同时用手指将乳头向外向上牵拉数次。

哺乳期缺乳者，在改善饮食、增加营养，注意哺乳方法，保持心清舒畅的前提下，可用刮痧板刮肝俞、脾俞、天溪、膻中、乳根穴位，用手指点揉气海、关元、曲骨穴，按压少泽穴。

长期戴胸罩造或肩背胸部酸痛者，可用五行磁吸针针灸大椎、新设、肩井、外关及阿是穴穴位。

3．女职工应慎做隆胸术

隆胸术即是通过外科手术在乳房后的胸大肌后侧充填假体，以达到增进乳房形态美的目的。现在常用的材料是硅胶囊乳房假体，硅胶具有橡胶的弹性和稳定的化学物理性能，一般有良好的组织相容性，无抗原性，植入胸部后，外观良好，手感逼真。许多女职工隆胸后觉得更有“女人味”了，增强了自信，改善了生活质量。

但是近年有研究发现，硅胶有潜在的致癌作用。隆胸后，乳房发硬、发痛，出现“隆胸术后纤维囊性硬化”；也有隆胸后硅胶囊破裂，刺激乳腺细胞恶变，引起乳腺癌的报道。另外，据美国免疫环保和病毒中心公布的报告称，用硅胶隆胸的妇女比其他女性更有可能生下体弱多病的孩子。该中心追踪研究了20多位其母亲做过硅胶隆胸手术的孩子，发现大多数孩子都患有皮肤病、哮喘、肌肉关节疼痛以及头痛等疾病，而且隆胸者本人也出现了种种后患。因此，应慎重做隆胸术。

4．减肥不当也会造成身体伤害

从生理、病理学上认识，肥胖的原因主要有：食饵性肥胖，即因营养过剩而致；病理性肥胖，即因某些疾病所致；遗传性肥胖，即因家族遗传因素所致。肥胖可增加心血管负担，可诱发高血压、高血脂等疾病，影响健康和体形之美。

并不是任何人、任何病因所致的肥胖者，都可以盲目地减肥。首先，应弄清楚自己究竟是否属于真正的肥胖。

所谓减肥，主要是针对食饵性肥胖而言。其最佳方案是：在医生指导下，调整饮食结构，制定平衡膳食食谱，进行适当的体育运动，并持之以恒，可达到减肥目的。至于病理性肥胖和遗传性肥胖，如不去除病因和遗传因素，多数减肥方法，大多无效。不正确的减肥方法，常可导致减肥综合征。

减肥综合征通常有下列症状：

有体质下降、头晕脑胀、体力不支、面色苍白或面色蜡黄等病态。

使用药物减肥者，多有恶心、腹泻、食欲下降、全身无力等。

有的药物减肥可损害心脏，造成心脏瓣膜功能损伤，而发生心慌、气喘、水肿等心脏功能不良症状。

一旦出现上述症状，就要及时停止正在实行的减肥方案，重新制定新的科学减肥方案，必要时要请教专业医生。另外，对含有明令禁止的苯丙胺、安非他明等的减肥药，要坚决拒绝使用。

5．女职工要谨防首饰性皮炎

有些女职工对首饰中含有的金属元素过敏，产生过敏性皮炎。轻者皮肤发痒，起红斑、丘疹，重者发生水疱，甚至糜烂、渗液等。长期接触，甚至会出现湿疹、产生色素沉着或色素减褪斑。

首饰中含有的各种金属元素都可引起过敏，甚至连化学性质非常稳定的金，也有可能会引发过敏。不过，镍是引起皮肤过敏的最大凶手。镍是生产不锈钢和高温合金的重要金属，所有的不锈钢均含有镍，首饰和装饰品包括某些耳环、穿耳针、手镯、项链、戒指等，也含有镍，一些镀金、镀银首饰中含量可能更高。皮肤对镍有亲和力，皮肤表皮角质层中角蛋白羟基能与镍牢固结合，当皮肤出汗时，首饰被润湿，使镍盐微量溶解而释放出，与皮肤角质层结合，对镍过敏者，就会引发皮炎。不戴首饰后，皮炎就会慢慢消退，但再次戴首饰又会再发，甚至在发生过敏性皮炎后10多年，再次接触含镍的物质，也可再次发生过敏，即使加以镀金或镀银，也不能阻止镍的释放而避免过敏。有的女职工戴铅锡制的首饰，时间长了，也可引起皮炎，甚至引起铅中毒。

6．璀璨的珠宝会带来致命的伤害

珠宝色彩绚丽、款式多样、极富美感，而且具有较高的价值，倍受女职工的青睐。珠宝有钻石、宝石、水晶、翡翠、玉石等，天然珠宝都属于地矿物质，以颜色纯净、没有杂质和瑕疵为上品。但是，珠宝中若含有放射性的杂质，则可能给人体带来极大的危害。

科学研究表明，珠宝首饰中若含有超过正常值的放射性物质，佩戴者在一年内所受到的辐射量可超过一个核工作人员一年所受辐射极限，不仅很容易引起佩戴部位的皮肤肌肉癌变，还会增高肺癌、乳腺癌的发病率，尤其是在一些未经过安全检查的劣质珠宝中，其放射性物质的含量大大超过国家安全标准，危害极大。因此，购买珠宝应到信誉好的正规商店去买，而且向销售人员索取该珠宝的质量合格证书，并保存好购买的发票，以便在以后出现问题时提供依据。

7．带耳环会带来哪些疾病

耳环病的症状是耳垂孔周围有明显的小红斑、丘疹、水泡、结痂，同时伴有程度不同的瘙痒、烧灼感，有的甚至感染化脓，形成疱疮。若不及时就诊，病菌扩散还有可能引起较难医治的耳软骨炎或全身性症状。

预防耳环病，要注意穿耳的手术卫生，应该使用消毒过的不锈钢针穿眼，严格进行无菌操作。不能将一些未经消毒处理的异物，如线头、茶叶梗、米粒等填塞在穿孔处。必须在穿孔的伤口完全愈合后才可佩戴耳环，因为耳朵穿孔后，由于真皮的损伤和组织液的渗出，过早佩戴耳环，与之接触摩擦后，容易引起接触性皮炎。一般穿耳手术10天内是皮肤上皮生长期，这期间应保持皮肤的清洁干燥，不要用手搓揉，须待皮损处表皮角化完成后再戴耳环。在穿耳手术的同时，应适当服用一些抗过敏药物，以便有一个适应过程。还可使用1％～2％的福尔马林溶液擦洗，减少汗液浸渍耳孔伤口。如出现耳环病的症状时，应马上停止佩戴耳环，及时到医院治疗。

8．“手镯病”对健康的危害

当然，一些手镯也能起到医疗作用。在我国的民间验方中，有一种治疗关节炎的土方法，就是带上一只铜镯子，其炎症和疼痛就会减轻。这是因为铜离子溶解在汗中，渗入皮肤，与细胞和血液起某些化学反应，从而起到消炎、解痛等治疗作用。

9．女职工如何预防戒指病

戴戒指不仅有一种美观作用，还有一种象征意义，我国也有悠久的佩戴戒指的历史文化传统。有的女职工因怕丢失而把戒指紧箍在手指上，或者用线把接头缠着，甚至几个月不摘掉，由于过紧，结果受箍的手指皮肤、肌肉、骨头都凹陷成环形畸形，时间长了就难以恢复。个别也有因箍得过紧影响手指的血液循环而引发局部手指坏死的。

另外，戒指也是一种传播疾病载体。人们每天工作离不开双手，在接触各种物质的过程中，手必然被大量病菌，如葡萄球菌、肝炎病毒等污染。洗手时通过抹肥皂用清水冲洗，可洗掉90％以上的细菌减少一些细菌传播，但戴戒指后情况就不同了，病菌容易隐藏在戒指的边缘或内侧面，在洗手时很难将这些部位的病菌清除掉，而且还有可能使手上清洗下来的污水渗入戒指内侧，从而使局部的病菌数增加，尤其是有一些女性怕丢失戒指，每次洗手时都不摘下，这样，滋生在戒指下的病菌更多。当用手取食物时，极易污染食品而给病从口入创造条件，以致发生肝炎、肠炎、痢疾等疾病。特别是一些医务人员或者从事饮食行业的人员，更不应戴戒指。

10．化纤内衣裤会带来什么疾病

以合成纤维为主要原料的内衣内裤，在接触人体后引起的一系列以过敏反应为主的症候群称为化纤内衣裤过敏症。

合成纤维织品的透气和吸水性不如纯棉织品。穿着时，散热的皮肤与吸湿性差的内衣之间形成了一片温湿区，使汗液得不到蒸发而使人感到闷热，同时，随汗液排出体外的各种排泄物也会逐渐积聚并刺激皮肤，使一些人的皮肤发生过敏反应。此外，许多合成纤维织物在加工时需要用树脂整理剂，当遇到温湿环境会释放出游离甲醛，对人体皮肤也有较强的刺激作用。以氯纶为代表的合成纤维织物往往含有微量的α和β射线，对一般穿着者通常是无害的，但对体质过敏者却有一定的负面影响。

一般合成纤维有良好的绝缘性能，其吸湿性极小，因此，合成纤维衣物摩擦时可产生电荷。由于在衣裤上难以流动，电荷相聚在一定条件下会发生放电现象，其电压虽高，但电荷密度很低，故不会对人体造成伤害，相反，有一定的疗疾效能。近年来，研究者们又将微量元素加入到合成纤维中去，构成功能性微元生化纤维，织成保健内衣裤，以发挥静电综合效能，促进血液循环、新陈代谢，治疗神经痛、风湿病、关节炎等疾病。此类衣裤贴身穿产生负电，有助于血液中带正电的钙离子增加，有利于镇静、降低血压。但是，静电的负作用也不可忽视。静电可使血液过于碱性，血清中的钙又会显著减少，使尿中钙排出增加，不利于身体健康。静电还能引起人体皮肤静电干扰，改变体表电位差，影响心电传导，使一些人发生心律失常。

化纤内衣裤过敏症患者一般可出现躯体四肢瘙痒、肿胀，起风团、红疹、疤疹，或有烧灼样疼痛等皮肤过敏现象。女性还会出现白带增多，外阴奇痒，湿疹或尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状，导致心律失常者会出现胸闷、心悸、心律不齐、早搏及心电图异常等症状。

合成纤维织成的内衣内裤虽然价格低廉、色泽鲜艳、挺括耐磨、时髦别致，却不利于人体健康，故还是少穿或不穿为妥。

罹患本症者，一般不需要特殊治疗，只要换上全棉或真丝的内衣内裤，除掉致敏因素，过敏现象可自然消失，心律失常也会大大好转或恢复至正常。

皮肤过敏症状与体征明显者，可在一侧耳朵的肺、神门、肾上腺、结肠穴位上，用橡皮膏裹上王不留行籽贴压，每日按压6次，每次15分钟，隔日换贴于另一侧耳。有心律失常者，可用同样方法贴压耳部心、神门、皮质下、交感、小肠、肾穴位。

女性们在选购衣物时应注意，市场上供应的免烫衣服虽然有省时省力的长处，然而这些衣服在制作过程中经过树脂整理、拒污整理，所用的药剂特别是甲醛含有对人体有刺激的毒性，尤其是阳离子型柔软剂的影响更为显著。这类衣服尽管大多数都是全棉原料，但也会影响人体健康。对于此类衣物，特别是以衬衫为代表的内衣，穿着前一定要充分清洗，使甲醛的含量降至最低。患有皮肤过敏症的人不宜穿免烫的内衣。其实，衣服清洗后经过一番熨烫，虽然多花了一些时间和气力，但同时增加了一个消毒的过程。因此，衣服需熨烫的比免烫的好。

11．牛仔裤致病如何预防

有的女性一年四季都爱穿牛仔裤，其实这样会给身体带来多种疾病，具体如下：阴部发炎

牛仔裤布料厚实，又紧裹阴部，透气性能极差，使阴部的汗臭味散发不出去，以至那里经常处于潮湿、灼热状态，使致病菌大量滋生、繁殖，产生瘙痒、刺痛，极易并发阴囊和股部皮炎、湿疹、毛囊炎、癣症等，使该部所患的皮肤病常常难以治好，变成经久不愈的顽疾。皮神经炎

穿牛仔裤腰勒紧在骼前上棘处，那里正是股外侧皮神经丛深层穿向浅层皮肤的部位，极易受压而导致供血不足，产生缺血性损害，引发医学上称为股外侧皮神经炎的病症，该病表现为该区皮肤麻木、感觉迟钝，甚至感觉消失。

12．腰带勒得过紧会导致什么疾病

人的腹部有不少的脏器，如胃、肠、肝、胆、胰等，如果腰部长期被腰带勒得过紧，会影响这些脏器的运动，尤其是像胃肠道这样的中空器官，食糜必须通过这里并不断地蠕动向下推进才能消化吸收。腰部被勒得过紧必然会影响胃肠道的血液循环，使血液不易畅通，天长日久便可导致其功能下降，致消化不良。

另外，腰部勒得过紧，易把胃、肠向两个方向挤压，向上挤压便可压迫肝、胆、脾、胰，向下挤压便可压迫膀胱、子宫。这些器官血流不畅、运动不佳，便可影响上下腹部整个腹腔器官的正常生理功能。腰部勒得过紧还会影响青少年的生长发育，中、老年人则可产生腹胀、腹痛、腹部不适、消化不良、食欲不振等症状。

有些女性为了追求“苗条”的体形而束腰，其危险更大，除影响消化道功能外，还可使下肢和下腹部血液循环受阻，最易波及身体下端的痔静脉丛。因为束腰后腹部压力增大，肛周痔静脉丛血液回流不畅，痔静脉便阻塞扩张，形成痔核，导致外痔和内痔的产生。痔的发生率极高，其中腰带过紧和束腰是重要原因之一。

13．尿失禁病是穿紧身裤造成的

有些女性为了追求身体曲线美，常喜欢穿着紧束腰腹部的裤子，或穿尼龙弹力腹带裤，这样的穿着美是美了，但她们不知道，长年累月把腹部绷得紧紧的很容易引起“张力性尿失禁”，即紧身裤尿失禁症。

正常解剖学提示，女性尿道膀胱连接处的后角为90～100度，上尿道轴与站立垂直线之间的尿道倾斜角约为30度，如此的角度一般不会让尿液随便流出膀胱。但是，长期穿紧身裤则造成腹部内的压力增高，天长日久膀胱则会被压向前下方，使尿道与膀胱连接处的后角增大变直，上尿道轴与站立垂直线之间的尿道倾斜角相应增大，而不利于排尿的控制。在咳嗽、大笑、喷嚏或者弯腰时，尿液会不受意识控制而自动流出，严重时甚至站立或行走时也会发生，让患者非常难堪。

预防此症的最好方法就是不穿紧身裤，尤其是不束腰，治疗尿失禁症的方法有：锻炼

每日定时收缩肛门，使肛门括约肌得到锻炼时尿道括约肌也同时获得增强，最终使整个骨盆底部肌肉群的肌力都得以增强。在休息时取平卧位，垫高臀部，可促使前倾的膀胱复位。耳穴贴压

将磁珠或王不留行籽，置医用胶布中央，直接贴在一侧的肾、膀胱、尿道、额、支点及兴奋点耳穴上，以按压有酸痛感为度，每日按压3～5次，每次1～3分钟，5～7天更换至对侧耳朵穴位上，两耳交替贴压。取肾、膀胱、尿道三耳穴，起补肾培元，增强膀胱贮尿作用和尿道括约肌作用；取额、支点、兴奋点三耳穴，提高大脑皮层对来自膀胱的条件反射兴奋性，增强调节功能。足部按摩

每日热水浴足后，按摩肾、输尿管、膀胱、尿道、大脑、小脑及脑干反射区，每次30分钟，每日1次。按摩足部后饮温开水300毫升。

14．女职工要注意预防高跟鞋病

研究表明，女性穿高跟鞋以2～3厘米为宜，这样既利于行走，又能呈现女性曲线美。如果鞋跟高度超过4厘米，就会影响人体的行走和负重，导致骨盆前倾而腰肌过度后凸，可导致腰背部肌肉过度收缩，腰椎小关节的关节囊处于紧张状态，时间长了，就会出现腰肌劳损，引发腰痛等症状。得了腰肌劳损后，骨质增生加快，腰部韧带弹性下降和过早老化，继而引发腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等病症。

另外，美国纽约的一位医学博士调查发现：胃肠功能差的妇女中，有82％是由穿高跟鞋引起的。穿鞋不妥还可引起痛经、经前期紧张、不孕、流产等病症。少女长期穿高跟鞋，易导致骨盆畸形，对成年后受孕分娩，会造成很大的影响，到中老年时，则易引起顽固性腰腿疼痛。

15．女职工要注意预防“小鞋病”

穿上一双大小正合适的鞋子，走起路来，会使人精神抖擞，轻松而不觉疲倦。反之，若穿上一双显小的鞋子，不仅会使人感到夹脚、闷脚或笨重，而且还会引起或加重一些足病。人站立时，双足承受躯体几十千克的压力，每天活动中，脚有成千上万次的变动，运动时，活动量更大，穿上柔韧而有弹性的鞋子，有利于减少足部的疲劳和对脑的震荡，但有的女性单纯为了追求小巧、时髦，选择尖头小皮鞋，鞋子过小过硬，走起路来不仅不舒服，还会引起一些鸡眼、趾甲畸形、冻疮等脚部疾病。鸡眼是由于鞋太小或鞋头太尖，足趾长期受挤压和摩擦，导致皮肤角质层变厚。典型的鸡眼多发生在挤压严重的地方，如足趾前端、大小拇指内外侧缘、足跖前中部或相邻两趾间的一趾侧面。发生于相邻两趾间一趾侧面的鸡眼，由于趾间潮湿，常常被浸泡软化而呈灰白色。鸡眼压痛明显，行走不便。

长期穿太小太尖的鞋子，压迫趾甲可使甲下血管破裂，发生甲下淤血，影响趾甲生长，表面出现凹凸不平，尤其是大拇指，皮鞋的束缚使趾甲向前向侧面生长受到严重的阻碍，只好向甲沟内生长，造成嵌甲，常有疼痛，严重者合并感染发生甲沟炎甚至甲床炎。

冬季脚生疮，大多都是因为穿着不合脚的鞋子引起的。棉鞋过小，不仅不能起到贴脚保暖的作用，反而会压迫足部血管，造成血液循环不良，更易发生冻疮。若鞋与脚之间有一定的空隙，不仅有利于足部的血液循环，其中的空气就会起到一定的保暖的作用，也就不容易生冻疮。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

下载完整电子书