作者：王宇赤
出版社：文化发展出版社
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身体的痛，是心灵的伤试读：
图书在版编目（CIP）数据
身体的痛，是心灵的伤／王宇赤著．—北京：文化发展出版社，2019.12
ISBN 978-7-5142-2907-3
Ⅰ．①身… Ⅱ．①王… Ⅲ．①心理学－通俗读物 Ⅳ．①B84-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第278321号身体的痛，是心灵的伤作 者：王宇赤责任编辑：孙 烨特约策划：韩 烨特约编辑：刘 洋出版发行：文化发展出版社（北京市翠微路2号 邮编：100036）网 址：www.wenhuafazhan.com经 销：各地新华书店印 刷：三河市冀华印务有限公司开 本：880mm×1360mm 1/32字 数：205千字印 张：8印 次：2020年4月第1版 2020年4月第1次印刷定 价：48.00元ISBN：978-7-5142-2907-3如发现图书质量问题，可联系调换。电话：010-82069336序言让灵魂跟上身体的脚步
我们每个人都有身体，身体是人类最古老的智慧。读懂身体的秘密，能靠近生命的真相，还能获得自由。
我是一名注册德国舞动治疗师，是国内最早从事舞动治疗工作的从业者，也是一名有着十几年工作经验的心理咨询师。在十多年的专业舞动治疗工作里，我不断思考与身体有关的问题，利用各种方法促进身心连接，与身体对话，从身体层面入手调节、释放情绪，通过改变身体体验和身体动作的肌肉张力节奏，疏通困扰人内心的问题。
听到这里，你可能会问：“老师，身体我们都有，出了问题就去医院看病，有什么好思考的？”
每个人的身体都不一样，每个人身体里的灵魂更是千差万别，每种生命状态都是身体参与的结果。我们需要科学的就医态度，也需要了解身体拥有的智慧和力量，让身体和我们一起创造真实、美好的生活。
那么，身体有哪些力量？我们知道了这些力量，会使用这些力量吗？我们如何理解身体出现的问题？身体的疼痛和疾病到底在告诉我们什么？身体有记忆吗？身体会记住什么？会怎么记住呢？我们怎样理解自己和身体的关系？怎样处理自己和身体的关系呢？我们该如何拥有一个健康的身体？如何让身体帮助我们实现美好的人生呢？
要想读懂这些问题，就要解开身体的层层迷雾。心理学虽然能为我们提供很多帮助，但更重要的是回到身体里，因为身体知道答案。
只有了解了身体，才能理解身体信号背后的深层含义，进而深入与身体建立连接，与身体展开对话，帮助你找到来自身体的力量。学会通过身体来表达、释放情绪，突破身体局限、突破自己。这可以帮助你解开锁住身体的枷锁，迈开改变的步伐，突破人生中或大或小的困境，创造一个身心合一、身心共舞的美丽人生。
为什么我会这么关注身体呢？我想：你可能对修身、修心，以及天人合一的观点并不陌生。中国古代有许多身心相依、身心相互影响的诗、词、理念，至今仍影响着我们。西方近代哲学对身体和心灵的探索，也一直是人们津津乐道的话题。拉尔夫在《身心合一》里写道：“身体是一本活生生的自传，探索身体是一个自我了解、自我疗愈的旅程。”美国催眠大师斯蒂芬·吉利根说过：“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”篮球运动员乔丹和拉塞尔在运动场上身心合一的状态让他们完成了奇迹一般的动作，实现“人球合一”。乔布斯很早就能领悟到“最重要的是拥有跟随内心和直觉的勇气”，这帮助他获得了成功。古今中外的事例都在告诉我们：“身心统一”是既定事实。
所以，关注身体这个主题就像一颗种子，一直埋在我的心里。说实话，这个主题让我着迷。首先，因为我熟悉身体。我是学舞蹈出身的，上学期间就每天花大量时间跟身体打交道，身体是功课，是学业，更是生活。
其次，因为我喜欢身体，喜欢身体创造出的美。那么多优美的身体姿势，舒展的、线条的、力量的，都是深刻、深入心脾的表达。这种表达胜过语言，有强烈的穿透力，很多时候击中灵魂，只能感受，却不能言说。
更重要的是，这也是我一直关心，也很想讲的主题。从我学习舞动治疗开始，不断接触到大量不美的、出了问题的，甚至丑陋的身体，我才知道自己以前是多么肤浅。我开始看到了身体痛苦的一面，也仿佛看到了世界的另一面。我开始对身体更加着迷，开始真正思考身体的问题：身体的丑比美更有意义。
大部分人都会说“我知道你过得怎么样，因为我动了脑子”，而很少会有人说“我知道你过得怎么样，因为我用了我的身体去感受”。很多人都会觉得，通过分析对方给出的信息，就可以知道对方过得怎么样。但其实，我们的感受在很大程度上是通过身体和身体的感知获得的。
身体是我们心灵的镜子。当我们承认了这一点，我们的身体、情绪和思维的能量就会真正为我们所用。我们都有很焦虑的时候，辗转反侧。也会有压力大的时候，会莫名感到身体有一些疼痛，或是在紧张的时候，会突然拉肚子。这些身体反应说明，我们的身体什么都知道，它储存了我们的记忆、经验及感受，在表达潜意识想要我们知道的信息。
身体动作再看似无关紧要、细小，都有其不为人知的含义。身体动作再细微都不是单一、独立存在的。只要产生动作，就有动觉空间，没有一个动作可以脱离长、宽、高这个空间维度而单独存在。任何一个小小的、看似简单的身体动作，细细品味都是一个整体。身体动作是我们的情感、心智水平、认知模式、思维方式和人格发展水平的综合体现。身体发出的动作尚且如此，那么整个身体里所记录、承载和反映的是不是更值得我们去探索呢？
所以，我想带着你一起走进身体这座古堡，像探寻宝藏一样探索身体。这一定很有趣！
我们谈论身体，其实说的是整合。我们对整合并不陌生，好和坏的整合，善和恶的整合，身和心的整合……整合，简单理解就是看到事物有正反两面性。我们认识世界、看待事物的角度，可以从非黑即白的割裂和单一性转向整合的多面性，但这并不容易。生活中太多例子告诉我们：几乎所有矛盾、冲突、争端和困难都是因为紧紧地抓住一个观点不放，用单一、片面的视角看待事物、与人相处而引起的。
说到这里，不得不提一个词“换位思考”。如果可以换个位置，站在对方的角度想想，生活的烦恼就会少很多。但就算是单纯地换个位置想想，说起来轻松，做起来却并不容易。因为这需要有看见的能力，看见除自己之外还有别的观点和位置；需要内心有力量，有力量暂时离开自己，思考自己以外的其他人或事；需要摆脱恐惧、需要足够信任、需要灵活有弹性……
为什么整合这么难呢？我想告诉你的是：其实是难在你心里。如果你的心理系统是一根绳子，你不是抓住绳子的这一头，就是抓住绳子的那一头，那你就被限定在一条线上。在这种情况下，你的生命是没有宽度的，只能在一条线的两端徘徊，这是对生命极大的浪费。
如果把你的心理系统由一条线变成一个空间，生命被最大化地感受和创造，尽可能体验生命带来的立体感和鲜活的流动，那将会是一种怎样的体验呢？
所以，整合是一个关乎自我的问题，是一个深层、复杂的自我整合的过程。只有完成了自我整合，才可以整合外界的好和坏、善和恶。
弗洛伊德说过：“最重要和最初的自我，是身体自我，自我终究来源于身体的感觉，因此自我可以被认为是身体表层的一种心理投射。”
瑞士著名分析心理学家荣格认为，“身体是内在灵魂的外在显现”。人的心灵是一个复杂多变的有机体，它有三个层次：意识、个体潜意识和集体潜意识。意识是以个体为核心，能被个体感知的部分；个体潜意识是被压抑的、被遗忘的知觉、思想和情感；集体潜意识是心灵的最底层，通过遗传存在于心理机能和人脑结构中，是由本能和原型构成的。任何一个心理活动，都是三个层次里的内容，不同程度地被调动，相互作用完成的。所以，心灵原本就是一个立体的空间，但很多时候我们却把它活成了一条线、一个点。
本书将从身心整合的总体理论出发，解读身体和心灵之间的关系。当身体开始出现状况的时候，除了看病遵医嘱外，我们也可以尝试去觉知身体，和身体对话。当咳嗽时想一想：如果不咳嗽，我想说什么？是想少说话吗？当胃痛时想一想：如果不胃痛，我想说什么？是想得到某些人的关心吗？身体和心灵一体两面，唇齿相依。许多身体问题来自无法言说的心灵伤痛，许多心灵的痛楚会通过身体来释放和表达。我最重要的任务是带着你一起以开放的心态、尊重的态度开启我们的身心之旅。
本书分为五个部分。
第一部分，我将从觉知出发，告诉你如何与身体建立连接。
怎样感知身体的信号，迈出开启生命能量的第一步。
第二部分，我将带你了解你的身体问题，告诉你身体问题背后的深层含义。
我要带你看看你的身体给出的答案，并向你介绍身体疼痛和疾病的意义，身体和情绪的关系。
第三部分，我会带你一起去理解你和身体的关系，告诉你如何看懂身体的关系地图。
身体是如何成为你亲密关系的替罪羊的？你和父母的关系模式是怎样藏在身体里的？
第四部分，我们将打开身体尘封已久的记忆，告诉你如何疏通隐藏在身体的心结。
我们一起探索身体的记忆地图，拥抱身体帮你留住的记忆，治愈时间不能疗愈的伤。
第五部分，我将从身体智慧的角度来告诉你，如何让灵魂跟上身体的脚步。
身体是心灵的镜子，尊重身体，你将拥有智慧与力量，也能够提示我们，达到身心和谐该从哪里出发。
本书首先让你获得一套感知与理解身体信号的方法。首先，书中我会把舞动治疗中反复使用过的、最有效的方法告诉你。教你如何觉知身体，如何发现隐藏的身体力量，如何读懂身体信号的深层含义，和身体建立一个有效的连接。其次，书中会教你如何利用这些方法学习善待身体。十几年舞动治疗的积累，让我见证了很多故事，我会把其中最有启发性的故事讲给你听，和你分享我对身体问题、身体表现的理解。我会帮助你打开身体记忆，看见遗失的自己。我会帮助你整理你和身体的关系，厘清你和身体的关系地图。最后，本书会帮你形成一种思考的态度，帮你发现任何事情都可以多角度理解。运用整合性的思考方式与这个世界交往，会带来愉悦和轻松的感觉。书中还帮你创建了一个立体的心灵空间，让你可以在这个空间里充分、全然地绽放自己，拥有一个精彩纷呈的生命。
让我们一起来拥抱身体，与之共舞，让灵魂跟上身体的脚步！导论：关于身体，你一直都可以连接身体练习：觉知你的身体
我们先安静下来，做一个练习，给自己几分钟时间，跟你的身体建立连接。
现在请大家安静、舒服地坐下来。
把注意力转向自己，看着身体的胸口处，感受身体。
让身体松弛下来，静静地和身体待在一起，放空脑袋，专注在身体上。
把注意力放在头上，从头到脚慢慢地扫描身体，不用力，不着急，在心里慢慢勾勒出你身体的样子，刚开始也许只是一个模糊的身体轮廓。
这是一个什么样的轮廓？体会它，记住它，深入它。
继续保持对这个轮廓的注意，慢慢地你也许可以看到轮廓里面你的样子。
也许你看到的自己很小，也许有些悲伤，也许让你吃惊，也许很陌生……
没关系就让一切发生，你可以静静地看着你看到的自己，不需要做什么。
如果你想哭、想笑都可以。
十分钟到了，你可以慢慢地停下来，也可以根据自己的需要选择更长一点时间。
当你停下来时，找到笔和纸，把你感受到、看到的身体轮廓的模样，轮廓里自己的样子都写在纸上，保存起来。也许听完这门课，你可以更好地理解纸上写的内容，更理解你的身体。
如果出现不舒服的内容，让你感到痛苦，没办法忍受，请立刻停下来，到处走走，拿起身边的物品摆弄一下，或找人聊聊天。
如果内心的体验可以忍受，就让一切继续自然发生。
身体经常给我们发来信号，我们可以通过连接身体，学会觉知“身体信号”。你一定会找到一个全新的与身体建立连接的方法，发现一种更纯粹、更直接地看清自己的方法。“身体信号”的意思是，我们由外而内收集到的自己的健康信息，既包括可以收集测量的健康数据，如体重、血压、睡眠时间等，也包括我们注意到的身体内部感受，如瞌睡、口渴、四肢无力等，以及与这些感受相关联的感觉或情感。
我们获得内在认知最简单的方法，就是注意基本的身体感觉，即感知身体的信号。当我们真正开始注意身体信号并感知它们的时候，我们就能更准确地了解自己的身体需要得到怎样的照料，更准确地与我们的身体建立连接。但不是所有人都能很容易地了解到自己身体的感受。不是身体没有“传达”，而是我们没有在“听”。在我们忙着去和外部世界打交道，忽略自己内部世界的时候，我们的身体会首先感知内部世界的信息，并用不同的方式告诉我们。
一直下降的视力，稍微用力按摩就会疼痛的身体在说：你很疲惫，需要休息了。放下你在敲打键盘的手，站起来活动一下。
很遗憾，这些信号就像脸上长了一颗不痛不痒的痘痘一样，你不会注意。
但是，身体用暴发荨麻疹或者一片又红又肿的痘痘告诉你：你很焦虑，需要缓解压力。这时你不得不注意。
身体如果不用这些异常尖锐、疼痛的信号告诉我们，我们就不会特别留意。我们关闭了大脑对身体感受的接收系统，让自己的身体没办法得到想要的照料。所以，注意基本的身体感觉，它们可能在告诉你身体真实的需要。
你可以跟着指导语进行练习，写下你的感受。看完本书，做完书中的其他练习，再回过头来做这个练习，也许练习里出现的内容、看到的自己的模样、你的感受都会发生变化。这些变化应该也会给你的生活带来变化，你可以重新思考这个变化的过程，也可以细细品味这一过程，总之，当你合上本书时，别忘了再做一次这个练习作为完结。身体参与的成长，让身体一起来见证。觉知你身体的样子
做完前面的练习，对自己的模样，也许你内心得到了一个模糊的画面，或是一些感觉，但头脑里还不能形成什么概念。没关系，接下来我带你去看看周围的人是如何感知身体的，我们一起看看传统文化和家庭养育方式是如何对身体形态产生影响的。
这里说的觉知你身体的样子，不是身体长的样子，不是身体的高矮胖瘦，而是你如何感知你的身体。首先，有个程度问题，即你能在多大程度上感知到你的身体。
我的舞动团体的学员们，在不断跟身体工作、理解身体之后，会告诉我：当他们清晰地看到身体的形态时，才第一次感觉到对自己有了真正的理解。
我们关注别人、关注世界很多，对自己却关注很少。我们熬夜玩手机、煲剧，不知疲倦。殊不知，这每一份体验都留在身体里，被身体记录着、感知着。无论爱、受伤、生气、思考还是成瘾行为，都离不开身体的参与。然而太多人的状态是：身体一直以某个状态活着，但自己却毫无所知。这时候，一旦觉知到你的身体状态，那会是个不一样的开始。
比如有这样一种身体，是被打散的身体。不知道大家有没有打过鸡蛋呢？好的鸡蛋，打在碗里，蛋黄是完整的，变质的鸡蛋打出来，蛋黄是散掉的。被打散的身体，就像变质的蛋黄一样，是散掉的，不再是一个整体。看到这里，你可能会问：“王老师，真的有这样的身体吗？”有的。我的一位男性来访者在进行对身体的觉知练习后，是这么形容他的身体的，他说，他的身体很容易散掉，时时刻刻都得使劲，用力把身体捆绑在一起。
请大家一边想象这个画面，一边思考我的问题：你们知道捆绑身体的绳子是什么吗？他告诉我，这绳子是他对妈妈的仇恨。
为什么会这样呢？因为他的妈妈一直对他各种虐待，会非常突然地开始打他、骂他，没有任何原因，而他只能一动不动地呆住，任妈妈打骂。他为什么不躲开呢？因为他知道，不管他做什么，哪怕只是说一句话，都会遭到妈妈更猛烈的还击。所以，那个时候，什么都不做，等妈妈发泄完，是最明智的选择。小时候经常发生这样的事情，就算现在长大成人了，他也用这样的方式与妈妈相处。因此，他心中早就埋下了对妈妈的浓烈仇恨。当这份仇恨不能被觉知时，他的身体就没劲了，就会散掉；而当这份仇恨能清晰且浓烈地被觉知时，他才会感觉身体重新成了一个整体，可同时，他又担心仇恨涌出会伤人，所以还要把自己的身体捆住，即限制住。
这是一个非常痛苦的人。他说，如果不捆绑或者放松了捆绑，他的身体就会一次次被每个年龄阶段所经历的痛苦吞没。为了让自己的身体聚在一起，让自己脱离散掉的恐惧，为了保全身体的完整，他在心里放了一把刀，时刻记住仇恨，让自己生活在痛苦中，内心不能安宁。
参加我们公开课的朋友，不知道你们听了课，跟着课上进行练习之后，对自己的身体有什么样的觉知呢？没听公开课的朋友们刚好可以跟着本书，一点点、细致深入地开始探索身体，我相信每个人都会在这个奇妙的旅程中有所收获。
现在请你问问自己：我的身体是什么样的？想知道自己身体的样子，请跟随我们的预习进行练习，尝试让自己静下心来，去觉知一下你的身体，想象一下它的形态。在做的过程中，请务必尊重第一时间想到的画面，不要对它进行刻意的修改。
这里请注意：十分钟到了，或者你觉得可以了就停下来。找到笔和纸，把你感受到的身体形态写在纸上保存起来。当你读完本书，可能会更好地理解你写的内容，更理解你的身体。
身体为什么会变成这样？又是怎么变成这样的？身体的形态形形色色，因人而异，它们都在传递着不同的信息。身体形态受很多因素影响，我之前举的例子，受个人童年经历和家庭教养方式的影响比较多，但影响我们身体形态形成的还有另一个非常重要的因素，那就是文化。
我们的身体线条柔和，不同于欧美人的肌肉身体，棱角分明。欧美人强调个体自我，线条突出的身体和一张五官立体的脸，都在告诉人们“我很独特”。国人对“我”的界定比较宽泛，不太提倡个体我，强调人与人之间的关系，强调“社会我”。我们的身体线条柔和，面部五官平和，是告诉大家：你好，我好，大家好，一团和气。
那么又是哪些文化在影响着我们的身体呢？
首先是权威文化。我们的权威文化久远、深长，君权、父权、夫权的思想，对身体形态的形成产生着影响。权威文化的礼仪，臣服的态度，形成了身体向下沉、身体动作向下变长的身体形态。长时间习惯这种身体姿态，把身体的整个重心向下拉，形成前胸向后收的身体形塑。这种身体形塑，会带来谦卑、收敛、顺从且有距离的内心感受。
武志红老师讲过一个例子，他说看国内篮球运动员打球，就算进了球也有不过瘾的感觉。大多数国内篮球运动员进球之后会下意识地做一个收胸，身体向下沉，把自己包裹起来的动作，而欧美篮球运动员进球之后多用欢呼、跳舞、张扬又真实的动作表现他们的兴奋。国内篮球运动员进球之后的收胸动作，好像在告诉大家，我虽然进了球，但也没什么了不起，不值一提。谦卑而压抑，收敛而有距离感的身体特点，是几千年权威文化深入身体的体现。
其次是中庸文化。孔子认为：中庸者，不偏不倚，无过不及。遵循这种思想做人在社会上是安全的，但对身体却是极大的限制。这就好像用一个框子把身体框在里面，限制身体体验极限，阻止身体尽情表达。身体需要跟随外界事物变化，产生与之相对应的身体动作和身体姿势，这才是真实、流动的身体。如果是在一个设定好的框子里做反应，身体就是被束缚和锁住的。
我接触过很多框在框子里的身体，他们的身体动作多数是僵硬、重复、刻板的，像有一层厚厚的铠甲套住身体。深入接触他们你会发现，他们或者非常固执，不会变通；或者谨小慎微，充满恐惧，没有任何创造力，也缺乏活力。身体需要动起来，动是身体的灵魂，身体在动中表达、释放、思考和整理。动中的身体把不可能变成可能，身体动的极限在哪里，生命的极限就在哪里。被中庸思想框住的身体是被限定的生命。
最后是耻辱文化。东方人的耻感文化和西方人的罪感文化一样，是长久以来形成的传统文化。耻感文化认为：有一个公认的道德标准，需要依靠外力，发展人的良心。这种文化在乎别人的看法。个体的行为，受外在因素的制约，要符合大环境的要求，少数服从多数。这种文化，忽略个人的身体感受，身体感觉是不被尊重的，是导致身心分离的主要原因。
身体感受会真实地告诉我们每个人都是不一样的，这与我们认同的道德标准有背道而驰的感觉，所以，为了安全，为了和大家一样，为了符合外界的标准，我们选择放弃充满个性、每个人都不一样的身体感受，而相信可以统一起来、整齐划一的外界的头脑标准，这样不仅有保障而且很安全。
所以，身体真的不容易，我们的身体形态里承载了太多历史文化、家族伤痛和个人的成长轨迹。但身体的这些不容易，很多时候是不被看见、不被理解的。我们总是认为生活不容易，内心很痛苦。其实，你生活的不易和内心的痛苦，身体都知道，一样不少都在身体里。
因此，理解身体是为了更好地理解自己，治愈自己可以从身体开始。然而，疗愈心灵、修通自己的路并不那么好走，有时搅在内心的痛苦中，会迷失方向。没有切身体验，是不能让理解的内容真正固定下来，成为自己的一部分的。没有实实在在的感受就没有真正的触动，没有身心俱在的体验就没有真正的改变。所以，身体是我们绕也绕不过去的一道屏障，也是另一条蹊径。
身体最真实，身体很重要，觉知身体就是觉知你自己，我们可以带上身体，或者让身体带上我们，一起开始新的生活。学会体验身体的创造力
我大学是学舞蹈的，有一项身体训练是跳舞蹈组合，有时需要我们去模仿、学习各民族、各舞种留下来的经典舞剧。那些舞剧虽说经典，但年代久远，内容迂腐陈旧，很容易让人失去兴趣。每次上这种模仿舞剧的课，我总感觉很无聊，打不起精神。
后来我开始做舞动治疗，它展现的创造力让我很喜欢。舞动治疗集合了大量创造性元素，“即兴舞动”就是其中极具代表性的一项，强调“在创造中发现自我”。它要求参与者跟随内心的一种冲动开始不假思索地舞动身体，通过身体隐喻来说话，来发现自我，来表达心中的故事。置身在这种身体的创造性里，你不知道身体会带你去哪里，会给你带来什么，那种不确定会让你越来越靠近真实的自己。
英国著名心理学家温尼科特说：“个体只有在创造中才能发现自我。”我的一位来访者，每天都困在情绪的网里，无法挣脱，又不想束手就擒，每天都挣扎得很痛苦。我推荐她去跳一种叫作“接触即兴”的舞蹈，这是后现代舞里一种既有活力又极具创造性的舞蹈方式，舞者间保持一定的身体接触，在动态中交换身体重量。接触即兴与舞动治疗中的即兴舞动都是极具创造性的舞蹈方式，身体根据内心冲动，自发产生的变化和互动，是舞者当下内心体验的真实表达，是舞者此时此刻的情绪情感的集中展现。
她告诉我：当她把自己交给身体的那一刻，她可以从被困着的网里站起来了！通过身体创造出的舞步、动作，表达着情绪和需要，让她可以暂时忘掉一切，专心和自己在一起。
她感觉，在舞蹈里深刻地表达和感受比咨询更有效果。我告诉她，在舞蹈中能和自己产生连接，通过身体进行表达是第一步，但不能只停留在这里，还需要个体咨询细致、具体地把感受到的身体感觉意识化。没有完成意识化的身体感受会很可惜地一次次流走。如果能抓住打动自己的身体感受完成意识化，这部分就会获得自由，会成为资源，推进生命的进程。这样的自由拥有的越多，身体的局限和束缚就越少，生活就会越来越自在。
我支持她去跳“接触即兴”，鼓励她把每次跳完舞的身体感受、心里感受都有意识地记录下来，然后在我们的个体咨询中一起讨论、复盘和总结。一段时间之后，她逐渐能够清晰地表达身体感受。无论是细微的、不起眼的，还是以前会被她忽略掉的身体感受，她现在都可以谈论出很多内容、想法和对这些感受的理解。慢慢地我发现她越来越灵动。
她说：感觉现在是自己说了算，而不再被情绪困住动不了。她内心的空间变大了，有空间就有自由，就可以自在地生活和创造。心理学家阿德勒在人格理论中提到一个概念叫“创造性自我”。“创造性自我”是指人格的自由成分，能对自身过去的经验做出有意义的解释，选择和建立自己的生活风格。我们的生活风格是自己主动参与创造出来的，你有多大程度参与这种创造，就有多少喜悦和满足。我们试想，如果一个人的生活都是被规定好的，都是按照别人的意愿去生活的，那其实就跟没活过差不多，这也是许多人患上抑郁症的一个原因。
我的一位来访者，她喜欢用脑，什么事情都想用脑控制住，然而脑子能想清楚的是打动你心、触动你身、真正和你有连接的那些内容。我们读书的时候都深有体会，如果是应付考试死记硬背的知识很快就会忘记，但如果是自己有兴趣、主动找来学的知识，最后都变成了自己的技能。所以，用脑子想清楚一切而抛弃身体是行不通的。她感觉焦虑、抑郁、生活没有意义，因此走进了咨询室。做了一段时间的咨询，她的身体开始频繁出现问题，包括感冒、发烧、喉咙发炎、背痛、腿痛等，持续了三个月，各种身体症状一遍一遍地涌来。去医院检查身体，结果是没有任何器质性问题。她在没做咨询之前，和她的身体是割裂的。咨询让她慢慢有了觉知，慢慢地将她和她的身体连接起来。身体表现出的这些症状正是身体表达的情绪。愤怒、悲伤、委屈、无助，这些情绪充斥在她的生活里，但她以前却感受不到。
身体不舒服时，她才会把投向外界的注意力转向自身，被迫体会和面对身体不舒服带来的焦虑、委屈、愤怒和无助，被迫和这些以前她看也不敢看的负面情绪连接在一起。她的身体真是用心良苦，如果不用生病这种方式引起她的注意，她会非常习惯地忽略掉所有负面情绪。
现在我和她一起谈论它们、理解它们、和它们待在一起，慢慢地这些淤积的情绪被一点点化解，堵塞多年的情绪的毒被一点点排出来，她开始感受到自由。
创造性与自由是一对孪生兄弟，只有感受到自由，才能进入创造性的空间里。自由是创造性的土壤，创造性是自由身上长出的翅膀，带着自由去飞翔。
我的舞动治疗小组里有很多这样的例子，学员的身体从最开始的束缚、紧绷到最后可以自由舞动。其间当然会经历很多痛苦、悲伤、恐惧的情绪释放和体验，这些正是捆绑你、让你不自由的枷锁。当你可以走过来，挣脱捆绑，打破枷锁，你就可以体验到自由，至少你的身体先体验到了自由。当身体自由了，身体的创造性就像冰雪消融的小溪一样，开始缓缓地流淌起来。
加尔韦在《身心合一的奇迹力量》里提出了一个有趣的概念：我们有两个自我，一个是头脑和意识层面的自我1，一个是身体和潜意识层面的自我2。学习进入身体和潜意识层面的自我2中，你会发现你的自我与外部世界的那种割裂感消失了，这时你就能触碰到外界事物的本真，而创造力就是你触碰到的这个本真。
我的一位舞动学员刚来的时候总是不停地说话，一让她跟着音乐随意动动身体，她就会说“我不会跳舞”“我不知道怎么跳舞”。我告诉她：“不是跳舞，是随意地动身体。”她又会用“身体怎么动呀”“我的身体不会动呀”来拒绝。她就这样说了几节课，有时甚至一边说一边跳。直到有一天她不说话了，我发现她在流泪。这时的她进入了身体和潜意识层面的自我2里，感受到了身体和潜意识带给她的悲伤，这些悲伤正是她用很多话来防御、想逃离的东西。她身体里存储了太多负面的情绪，需要先清理掉这些情绪，她的身体才能自由，身体自由了，她身体里的创造性力量才可以呈现出来，被她使用。
创造力不是靠头脑想出来的，而是进入身体和潜意识层面，身体充分自由时出现的自发性的能力。只有身体参与其中，达到身心合一的状态时才能真正出现创造力。身体本身就极具创造性。我们身体拥有如此精细的人体结构，每个人的相貌、身材比例不一样，奇妙的思维千差万别，内心的感受和无限的创造力更是广袤无垠。所以，我们可以说自由的身体就是创造力本身。
我做舞动治疗十几年，这期间看到太多因身体发生变化而带来整个人生华丽转身的例子。我的一位学员，在一次课上体验到好奇。她身体里有一股冲动，让她去做一些没做过的动作，于是她在地上打滚了，她让自己的身体像一个球一样在地板上滚来滚去。
她说：滚着看到的教室原来是这样的。我说：你继续体验，放大好奇的感觉。让身体带着你去寻找和体验更多让你感到好奇的事情。她滚了一会儿，开始爬，像个孩子一样到处爬、到处摸，她看见了站着时看不到的东西，她说：原来爬着可以摸到这些啊，真好玩。这是我从来没有感受过的。我看到她做这些时，眼睛里有光。从那次体验以后，她不再拒绝以前认为“不正经”的事，以前认为“不靠谱”的人。以前不感兴趣的事情，她都开始尝试。
她本来是一位小有成就的商人，因为觉得好玩开始做生意，谁知竟一发不可收拾，现在每月做生意挣的钱是她做公司的几倍，甚至几十倍。她通过身体探索让身体体验到了从未体验过的好奇，好奇的种子就在她身体里发了芽。好奇的生命力被看见，像被施了魔法一样点亮了。好奇的生命力在她身体里重获自由，因好奇开创的事业就蒸蒸日上了。
身体里有取之不尽、用之不竭的像“好奇”这样的种子。哪颗种子被照亮，开始发芽、生长，要看我们的生命走到了哪里。走到哪颗种子附近，离我们最近的那颗种子，才有可能被我们照亮。
我们多数人的身体，和舞蹈演员、运动员、篮球明星们的身体有很大不同，他们的身体经过长时间的训练，早已经做好了准备，拥有自由流动的能力，只要有机会、有需要，身体就可以进入专注、自由的身体流动里，创造身心合一的状态，这一刻触碰的是事物的本真，启动创造性的力量。而我们大多数人的身体离自由还有一段距离。
创造力是我们身体里的宝藏。我们身体可以外显地创造出无穷无尽的动作、身体姿势，流动的形、静止的态。我们身体内在的情绪和情感，可以创造不断变化的身体，内心复杂多变的感受，激发身体无限的可能性。
我们的身体本身就是创造力，它的创造性力量得天独厚、无可比拟。所以，先回到身体里，身体里什么都有，我们可以通过改变身体来改变人生，重塑身体来重建生命。学会用身体体验创造性、用身体实现创造性是发挥创造性的捷径。身体从来不会说谎身体练习：理解你的身体
理解你的身体，很温暖，也很难。温暖，是因为被理解了会有特别美好、舒畅的感觉。难，是因为产生理解并不容易，真正的理解也不容易发生。尤其是人与人之间的理解，更是可遇而不可求的事。
首先，你需要专注、一心一意地对待要理解的事物。不管是一个人，一件事情，还是一个知识点，都需要我们拿出认真、专注的态度去理解。
其次，你需要有方法。想要真正理解一个事物，需要有跟这个事物相关联的方法。比如，理解一道数学题，我们需要用数学的思维方式，需要数学概念和公式进行综合思考才能做到理解。
最后，你需要跟内心产生连接。真正理解了一个事物，我们会说：“哦，原来是这样的！”内心会有松动、打开、豁然开朗的感觉。
我们从小到大上了很多年学，学了很多知识。最常见的理解，就是理解老师教授给我们的知识点。上学期间，经常听到老师这样问我们“这个内容理解了吗”，我们会回答“理解了”或者“不理解”。像理解知识这样大脑认知层面的理解我们都非常熟悉，但理解身体对很多人来说却是陌生的。
身体不是一个没有知觉、低俗的机器，而是一个充满智慧、有感觉和感受的有机体。理解身体，是一个新的视角。之所以说它新，是因为我们习惯忽视身体。我们相信大脑思维的分析和判断，而忽视身体给我们发出的信号。但我们不知道的是，来自身体的信息才最真实、最可靠。我们经常忽略、未觉察到的发生在身上的信息，都是有价值、有意义的。
理解身体，会拓宽我们对自己理解的范围，会加深我们对自己理解的深度。学会理解身体，抓住身体传来的信号，才能解密身体传达出的信息。只有邀请身体参与到我们的生活里，生命才是完整的。那么，怎样理解身体呢？
我们可以做一个小练习，来学习如何“理解你的身体”。
现在请你放松自己的身体，找一个安全、宽敞的地方。
放一首缓慢、温柔的音乐，跟随音乐随意动动你的身体。
你可以有顺序地动身体，比如从头到脚，或者从脚开始慢慢地往上，也可以根据自己的喜好，从身体的四肢到中间，动起来。
你也可以没有顺序，根据自己的感觉随意动身体，可以在想停留的地方多停留一会儿，可以在有特殊感觉的地方多停留一会儿。
就这样，慢慢地动身体，逐渐和身体产生连接。
慢慢地聚焦在身体的某一个部位，肩膀、头部或者手臂上。
聚焦的这个身体部位可以是你感觉不舒服的部位，也可以是被你忽略的部位，还可以是你自然而然就停留的部位。
把注意力停留在这个身体部位上，跟随音乐舞动这个身体部位。
慢慢地让这个身体部位不断扩大，直到扩大到整个身体上。
整个身体变成了这个部位，舞动整个身体，用整个身体来表达这个部位。
跟随身体，让身体在放松中动起来，说它想说的话。
动的过程中也许会有很多话冒出来，留意这些话，让这些话说出来；也许会有画面闯进来，就让画面像放电影一样不断地播放；也许会有情绪，会流泪，没关系，就让这些发生、流淌。
在这个过程中，你全然关注了你身体的一个独特部位，跟这个部位建立了深深的连接。
你看见了这个身体部位，允许它“说话”，允许它“表达”。你没有评判、没有否定，以接纳的态度，允许身体这个部位真实地告诉你：它现在怎么了？承载着什么？经历着什么？
当这一切发生之后，你会被这个身体部位打动或者触动，你的内心会对这个身体部位生起情感，心痛或者愧疚，你和这个身体部位产生了以前没有过的、深深的连接，你理解了这部分身体，也更加理解了自己。
这个练习可以帮助你与身体不同部位去建立连接，你可以反复去做。当你把自己身体敏感部位都做过了之后，你也可以直接用整个身体去做。如果你愿意，可以把每一次的感受都记录并保存起来。等某一天回过头再去看这些记录的时候，就可以看到自己经历了什么、走过了什么。相信那种感觉一定很特别。头痛：头在诉说什么？
我想你肯定有过头疼的体验，如果是习惯性头疼，就没那么简单了，这背后可能有很多深层次的原因。头痛不只是生理上的头痛，而是头在向你诉说着什么。
我的一个来访者，“头痛”已经成为她生活的一部分。她从上小学开始就有“头痛”的毛病，到现在的几十年里，总是隔一段时间就发作一次。头痛时她会四肢无力，会出冷汗，有时甚至会呕吐。她去医院看过很多次，也吃过药，但都不能完全治愈。她告诉我，自己“久病成良医”，找到的最有效的应对方法就是：在家里躺两天，什么都不做，慢慢地“头痛”就会过去。
随着咨询次数不断增多，我对她越来越了解，我头脑里经常浮现出这样一幅画面，而且越来越清晰：“一个七八岁的小女孩，一个人在角落里一直流泪，很委屈、很难过。有人走过来问她：‘你为什么哭呀？’她一边哭一边摇头，却什么也说不出来。那个人等了一会儿，失去了耐心，走了。一会又有一个人过来问她：‘你为什么哭呀？’她一边哭一边摇头，还是什么都说不出来。那个人问了几次，也失去了耐心，很愤怒地说：‘你这个孩子怎么这样？’打了她一顿，也走了，留下她一个人在那里继续哭。没有人再过来问她。她哭累了，坐在地上睡着了，醒来时却发现自己睡在了床上。她已经不哭了，但头有些痛。”当这个画面非常清晰之后，我就可以理解她的“头痛”了：“头痛”是因为她有话想说。她有太多话憋在心里说不出来。一段时间发作一次的“头痛”是身体在告诉她：说不出来的话，我会帮你表达。如果我们小时候没有一个自由、宽松的环境，没有一个温暖、容纳的依靠，不但小时候说不出来，长大之后也说不出来。除非开始自我成长，或者有一些不一样的经历。
我的来访者就是这样，虽然她上小学的时候已经有了可以清晰表达自己的语言能力，但她伤心、难过时却只能流泪，没办法说出自己的感受和需求，即使在最亲的父母面前也说不出来。因为她没有自由、宽松的成长环境，也没有温暖、容纳的妈妈。而爸爸性格急躁，既没有耐心，也没办法看见她内心的需要，更不可能给她足够、允许的空间等待她说出自己想说的话。她的妈妈很抑郁，爸爸很暴躁。父母自顾不暇，没办法容纳她的需求，不能接受她的情绪，更没有能力理解她的内心感受。
没有被温暖对待过的人，永远不知道什么是真正的温暖。小时候她用“哭”来表达自己的需要和感受，长大以后她用“头痛”来表达自己的委屈、愤怒和无力。这是她没有办法的选择。内心有满满的痛苦却说不出来，长时间憋在心里会非常难受。人类很聪明，为了帮助自己缓解痛苦，会想出各种各样曲折的方法。而她选择了“头痛”。因为那次痛哭、挨打、坐在地上睡着的经历，与“头痛”建立了联系。她非常清晰地记得，当她醒来之后，发现自己睡在床上，头有些痛，于是就不停地摇晃脑袋，想让头痛赶紧消失。就这样，她在身体上找到了一个出口，身体也记住了她的需求，身体与她内在不能表达的情绪和情感就这样不谋而合。
难道就是因为她睡醒之后感觉头痛，就形成了“头痛”的躯体化症状吗？当然没有那么简单。她之所以形成“头痛”，而不是其他身体部位疼痛的躯体症状，是与父母对待她的方式有关，也与她自己的特点和选择有关。
头痛，是别人的想法和自己的想法在头脑里打架。我的这位来访者，给我的第一印象是“特别能说，但总觉得少了点什么”。随着咨询的进行，我知道少了什么，少的是真情实感。她说的话很漂亮，很正确，挑不出毛病，但就是会让你觉得有距离感。在很长一段时间里，我都觉得自己无法靠近她，以至于咨询中我会走神，感觉很累。因为她永远只说正确的话，应该说的话，她妈妈能接受的话。她妈妈只接受她好的一面：学习成绩好、乖巧、乐观向上、能照顾人。而她的脾气、情绪、缺点等不好的一面，就算她表现出来，她妈妈也会选择视而不见。她只有按着妈妈的意思去做，妈妈才接受。因此，她满脑子想的都是如何取悦妈妈，如何讨好妈妈，如何让妈妈开心。她按着妈妈的规划：考上了大学，读了研究生，有了一份体面的工作，一切都顺理成章地进行着，美中不足的就是她一直无法走进亲密关系里，并且持续头痛很多年。这是因为她虽然按着妈妈的意思在做，但不等于没有自己的想法和愿望。
每个人都是为了自己来到这个世界的，有着自己的想法和愿望，但她的这些想法和愿望是不被允许，也不能实现的，所以只能压抑在头脑里。从小到大，她头脑里“妈妈的想法”和“自己的想法”就一直在打架，每次都是妈妈的想法占上风。而她自己的想法却堵塞、阻滞在头脑中，无法表达，更无力实现。她没办法将自己的想法变成现实。
她会产生挫败和无力的感觉，会认为自己没价值，会进行自我攻击，会产生恐惧和渺小感……这些都会让她持续头痛。她妈妈的想法和自己的想法拥堵在头脑里，心里的愤怒和无力堵塞在身体里，她难受极了，“头痛”就成了她表达和缓解这些痛苦的唯一途径。她的妈妈不能接受她躺在家里什么都不干，表现出脆弱无力、痛苦沮丧。她就只有让自己头痛，让自己生病，才能得到想要的休息，才能表现出脆弱、痛苦，才可以不像打了鸡血一样的乐观向上。“头脑”就是“我”，就是我可以给世界展示的东西，就是我认为的自己。因此头部出现问题，就是“我”出现了问题。
当一个人排斥、拒绝新的体验，对现有的念头过于执着；没有能力实现自己的想法，改变生活；不能表达压抑已久的情绪的时候，就会引起各种“头痛”症状的躯体反应。一位朋友告诉我，只要她做了违背自己意愿的事情，不按照自己的真实想法做事，或者自己受委屈之后，她的头就会有涨涨的感觉。第二天早上起来，就会出现“头痛”的症状，就算前一天晚上睡得很好也无一例外。
我自己也有过头痛的经历，一般是因为压力大、过度紧张引起的。我发现每次头痛，都是我与身体分开的时候。每当我想在头脑里找到答案，用思考、理性压抑情绪的时候，每当我丢掉情感、丢失身体的时候，我都会头痛。
头痛，是身体有话想说。
头痛，是身体在告诉我们：先停下来，你已经被头脑中的思绪困住、不能自拔了。这时你需要放下头脑里的思考，找到身体，与身体在一起。这样可以拓宽头脑思绪的空间，找到突破，找到真正属于自己的那条出路。
头痛，是身体在告诉我们：你有情绪，你被情绪困扰，你的内心无法安宁，已经没办法清晰地做事情了。我们需要停下手中正在做的任何事情，它们都不如你重新思考自己的处境，看清自己在哪里，调整自己，找到正确的方向重要。就像登山的时候，我们需要坚定的信念，强健的体魄，但最重要的是登山地图。有了正确的方向，才能事半功倍。
因此，头痛时请试着去理解头痛、理解自己。你可以按照我们预习里的练习，把注意力聚焦在头部，深入地去与头部建立连接，去理解头痛的意义。你也可以放松身体，让自己在松弛的状态下开始自由联想，想什么都可以，想到哪里都被允许。让这个联想不间断地、持续地发生，也许慢慢地你就会对头痛、对自己有了新的发现和认识。
头痛，也是身体在告诉我们：你有冲突，你有限制……头痛，可以告诉我们很多。当你长时间或持续一段时间出现头痛症状的时候，除了看病就医以外，你还可以尝试与“头部”建立连接，尝试去理解头痛。不止“头痛”，任何一种身体出现的症状都可以从两个层面来理解，一个是生理层面，另一个是心理层面。我们的课程是身体心理学课程，将帮助你在身体与心理之间建立起连接，更好地理解身体问题背后的心理困境和意义。磨牙：牙齿在攻击什么？“牙齿”躲在口腔里，除了咀嚼食物外，有种“无关紧要”的感觉。但事实是小小的牙齿，却承担着大大的心理功效。
你有过“牙齿”问题吗？你有没有想过牙齿出现问题，除了我们习惯上理解的上火、发炎以外，还可能与攻击性有关呢？这部分里，我将带着你从一个新的视角去认识这些常见的“牙齿”问题。你做过“掉牙齿”的梦吗？你知道梦里“掉牙齿”的象征意义吗？
很多人都梦到过掉牙齿，民间流传的说法是：“掉牙齿”——预示着你家中有老人要离去。
弗洛伊德在《释梦》一书中写道：掉牙齿象征着“心理阉割”。“阉割”也称为“俄狄浦斯情结”，是弗洛伊德提出的精神分析理论术语，是指儿童发展到性器期阶段（3—6岁）时，因为喜爱异性父母，与同性父母发生的情感冲突。男孩会认同并效仿父亲，通过在心里内化父亲的形象去解决冲突；女孩会认同并效仿母亲，通过在心里内化母亲的形象去缓解冲突。男孩害怕丧失生殖器官，女孩幻想有过男孩的生殖器官，后来被阉割而留有余悸。所以我们可以看到，“阉割”情结主要由恐惧情绪造成，恐惧被处罚。
梦见“掉牙齿”有很多种象征性解释，其中一种解释是：象征着人际关系出了问题。
牙齿长在口腔里，我们常用“口齿伶俐”来形容与人交往时说话清晰干脆，延伸意义是指这个人能说会道。而在梦里梦到“掉牙齿”，就是掉了与人交往的工具，象征着你与人交往出现了问题。
梦见“掉牙齿”，还象征着心理上的退行或成长。牙齿是人身体上最坚固的东西，也是“坚固”的象征。人精神层面的信念、价值观、世界观是坚不可摧的，就像牙齿一样坚固。梦见“掉牙齿”，就象征着我们原有的信念系统发生了动摇。
牙齿是力量的象征。所有这些“掉牙齿”的象征，都离不开力量。“阉割情节”，是孩子进入“俄狄浦斯情结”，建立“超我”的阶段，也是与父母形成“三角关系”的阶段。这一阶段，孩子跟父母形成竞争关系，这需要孩子有力量。人际关系里有合作也有竞争。合作也好，竞争也罢，与人交往都需要有力量，才能捍卫自己的边界，保护好自己。心理的退行意味着丧失力量，而成长则是力量的展示和释放。旧的信念发生动摇，建立新的信念，不但需要勇气，更需要力量。
牙齿的主要功能是咀嚼、撕咬食物，这需要使用力量。人类进入文明时代，咀嚼食物举止优雅。而动物撕咬猎物的场面，就血腥多了，尤其是大型食肉动物，从追捕到吞食，就是一场赤裸裸的杀戮。
牙齿是攻击性的象征。“咬”是一种具有高度攻击性的动作。牙齿通过“咬”，把食物研磨成碎片。在舞动治疗中，“咬”的肌肉张力节奏，是在婴儿长牙、牙龈开始有疼痛感觉时出现的。婴儿做出咬的动作，一方面可以缓解婴儿长牙的疼痛，另一方面也表明婴儿心理向前发展的事实。咬的动作是结束一种接触，建立新接触，是分离、区分事物的表达。“咬”在心理层面上，表示我们有照顾自己、处理事情、认真做事的能力。动物露出牙齿，表明不要靠近，这是我的领地。我们熟悉的成语“龇牙咧嘴”“张牙舞爪”“青面獠牙”“以牙还牙”等，很形象地告诉我们：牙齿是动物攻击的武器，是人类攻击性的象征。
我的一个来访者，在她情绪比较压抑的时候，经常做这样一个梦：在梦里，她从后面的大牙里抽线出来，源源不断，怎么抽也抽不完。她很焦虑，很想快点把线抽完；也很恐惧，不知道自己为什么会这样。梦中牙齿里有抽也抽不完的线，好像要把牙齿变成线团。而牙齿里不断抽出线来，寓意着线团会越来越小，直到最后消失。牙齿，尤其是后面的大牙，是我们人体最坚固的地方，把大牙变成线团，象征着摧毁我们最坚固的东西。人最坚固的是信念和价值观，牙齿里不断抽出线，是不断放弃自己的信念，逐渐消磨自己意志的表现。
现实生活中，她是一个内心没有多少力量的人，敏感、脆弱，在意别人的看法。而她老公是一个极度控制的人。她在老公眼里是卑微、没价值的。她认同老公对她的看法，因为在她的家庭里，在亲朋好友眼中她从小就是没有价值、卑微、可怜的。她在没有价值、丧失自我中，越来越不相信自己，自我价值感不断动摇。她对老公充满愤怒，但这愤怒却不能向老公表达，只能转向自己，攻击自己。她把自己身上最坚固的牙齿变成线团，丧失牙齿撕咬的攻击性力量。牙齿里绵绵不断抽出的线，是她绵绵不断的委屈，也是她绵绵不断的愤怒。当她看见和理解这些之后，这个梦再也没有出现过。当然，她是经过长时间的咨询，才理解和看清她梦里出现的牙齿问题是对她的提醒，提醒她内心有悬而未决的情绪困扰。如果你的牙齿反复出现一个问题，有时去医院看了之后会有所好转，但过一段时间又卷土重来，你可以思考一下，与自己的情绪和现有的困扰联系一下，也许会对你有所帮助。“磨牙”是牙齿常见的一种表现，有人晚上睡觉就会磨牙。从精神分析角度来讲，磨牙是一种受挫和焦虑的表现，是潜意识的冲突，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。当人无法释放潜意识的心理压力时，就会在梦中或睡眠中会磨牙。
上大学时，我们宿舍就有位同学晚上磨牙。她不是每天都磨牙，但一开始磨牙还真有点可怕。她磨牙的声音很大，夜深人静里显得特别恐怖。她的牙齿很糟糕，磨牙把她的牙齿都磨坏了。
磨牙象征着没有表达出来的攻击性。白天对人很愤怒不能表达，晚上就会磨牙，把锐利而有攻击性的牙齿磨钝。“咬牙切齿”“打掉牙往肚子里咽”，都很形象地描绘出忍气吞声、屈辱压抑的心理感受。
我的这位同学，平时笑呵呵的，大家都说她脾气好，人缘好。不知道她的好脾气，是咽下了多少委屈才换来的。她晚上“磨牙”，正是白天吞下的委屈在“说话”。
如果你知道自己有磨牙的习惯，或者有人反映你晚上睡觉会磨牙，或者你的牙齿很糟糕，除了看牙医以外，想想自己是不是不敢发脾气、不能表达不满和愤怒、害怕与人发生冲突、习惯压抑自己呢？假如是这样，你一定很委屈，从现在开始不让自己继续委屈，尝试表达自己。从一件让你感到不满的小事开始，对身边感觉安全的人表达不满。你会发现表达之后，情况没你想的那么可怕，别人也没你想的那么脆弱。先从小事开始，一点点尝试，慢慢地你会发现自己其实很强大。
我有一位男性朋友，憋在体内不能释放的攻击性，损坏着他的牙齿。他的牙齿不能咬硬的东西，排骨、牛排是不能吃的，只能吃鱼肉。他吃的饭，是像粥一样软软的米饭，被戏称“吃软饭的”。他年纪不大却满嘴烂牙，很多牙齿是松动、脱落的，剩下的牙齿经常发炎、肿胀、疼痛。他自己说，是因为“上火”引起的，我却不这样认为。他有一位非常强势的母亲，他是被母亲镇压着长大的。他不怎么反抗，事事都顺着母亲。考什么大学、读什么专业都是母亲做主，他有一个交往多年的女朋友，因为妈妈不同意就分手了。后来他结婚生子，因为儿媳不是妈妈选的，妈妈与儿媳妇之间相处困难，最后他离婚了。他生活得很压抑，他不能表达愤怒和攻击，并不等于他没有愤怒和攻击性。他内心有强烈的对妈妈不满和仇恨的情绪，这些情绪不能对妈妈表达，因为他习惯顺从妈妈。没有说出口的情绪憋在心里，只能伤害自己，他愤怒的情绪非常强烈，只有伤害自己身上最坚硬的地方——牙齿，才足以表达这些情绪的浓烈程度。
他的攻击性非常强，像一座沉睡的火山，他不能让这座火山醒过来，火山一旦苏醒，会伤害周围的人。所以他的牙齿就成了他攻击的替罪羊。攻击性强而有力，是生命最有力量、最坚硬的象征，牙齿是身体上最坚硬的地方。攻击性与牙齿都象征着坚硬，所以它们之间有最默契的配合、最一致的表达。
牙齿是活力的象征，是活力状态的展现。活力是生命力，活力和攻击力是同样的力量，是不同层面、不同理解维度的说法而已。牙齿不好的人缺乏活力，也缺少掌握事情和认真做事的能力。所以，他们常常有“咬不动”“难以解决”“无力感”等问题。以前在电视里看到古代买马的时候，要看马的牙齿，从马的牙齿状况评估它的年龄和活力。人的活力跟牙齿好坏也有很大程度的关系，梦中“掉牙齿”、牙齿损坏都与丧失精力、丢失力量有关。
牙齿是活力，是活下去的力量。牙齿用来咀嚼食物，有食物，我们才能活下去。牙齿的好坏影响着食物的咀嚼质量，也影响着食物的吸收。牙齿不好的人，胃都不太好，没有充分咀嚼过的食物，进到胃里，会给胃带来压力，造成消化不良。所以我们要活下去、活得好、活得健康，牙齿是最基础的保障。
牙齿是活力，是鲜活的生命力。有东西进入口腔，被牙齿咬住，进行咀嚼，牙齿专注在这个东西上。专心致志地做事情，是有活力的生命状态。牙齿好，对进入口腔的食物专注咀嚼，生命状态是强劲、有力的；牙齿不好，对进入口腔的食物无能为力、无法专注，生命状态也是软塌塌、萎靡不振的。
恢复活力的方法是动起来。我的一位舞动学员，每次来上课都瘫在地上，一动不动，说自己好累。我就让她瘫在地上，让其他人动起来。接着，我有意让其他人在她周围动来动去，并和她产生一些互动：有人向她伸出手、有人在她面前舞动、有人围绕着她转圈……慢慢地，她被感染了，眼睛开始不自觉地追随着与她互动的人，身体也有了想动的冲动。
我鼓励她“动一动”，邀请她加入我们。她开始有了少量动作，接着逐渐过渡到有很多动作，最后，她的整个身体都动起来了。
她动起来反而不累了，并逐渐从萎靡不振的状态里走出来，变得开心、愉悦起来。这样的体验不断增加，让她清楚地知道：只要自己动起来，就会不一样。
你也可以让身体先动起来。
动起来的身体，就像一根线，把思考的问题、深陷的情绪、无力的感觉重新连起来，变成一个整体。当身体各部分都回来，成为一个整体的时候，专注的力量也回到了身体里。能够专注的身体是充满活力的身体，当身体活力四射时，热腾腾的生命力像沸腾的水一样，挡也挡不住地向外流淌。
如果你愿意，现在你可以让自己动一动，站起来走走、伸伸懒腰，改变一下身体姿势，换一种状态和心情看看这个世界的样子。
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